Калорийность чай грин слим. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«чай грин слим».В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 0.1 кКал | 1684 кКал | 1684000 г |
Энергетическая ценность чай грин слим составляет 0,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт Пьяная вишня
- Пироженное Бисквитно-кремовое БКК
- Пастила Шарлиз
- Polenta 27.01.17
- Мармелад Шарлиз
- Горошница 27.01
- Чечевичный суп пюре
- Майонез легкий
- Паштет 27.
01.17 - Каша геркулес на молоке
- морская капуста с яйцом и луком
- Свиная шея в духовке с луком и сыром
- Икра свекольная
- кутаб с зеленью
- Тыквенный 27.01
- Толченка НАША!!!
- яичница с колбасой, сухарями и сыром
- Мясо смесь говядины со свининой тушенные с овощами
- Уха моя
- Калорийность Мачете Стейк (Австралийский Торговый Дом)
- Свиточ шоколад Фруктель.
- Куриное филе в кляре
- Голубцы ленивые
- Кофе арабика р/субл
- Салат Росол овощной (Рими)
- огурцы,помидоры(ассорти)маринов.МЕЛЕНЪ
- Карат домашний зерненый 4%
- омлет
- Суп-пюре из тыквы
- ОМЛЕТ С КРАБ .ПАЛОЧКАМИ
- «Салями финская» п\к
- Горошек Овощи поречья
- Салат Экзотика
- Сушеная рыба
- земелах
- Грудка с творогом и опятами
- каша кукурузная (готовая)
- Кукурузные хлопья «Любятово»
- винегрет мой
- СВИНАЯ ШЕЯ В ДУХОВКЕ С ЛУКОМ И СЫРОМ
- Салат с огурцом и капустой
- Рыба Сайра Фиш Хаус
- БРИ
- творог десертный
- Quarkstollen
- Творог с мёдом
- Борщ диетический (37. 2 ккал)
- Курица с овощами и яйцом
- огурцы маринованые
- Масло сл.»Ферма» 63%
- Шоколад Аленка
- мясной салат
- Запеченная тыква акорн в фаршем из индейки и овощами (377 гр./шт. / 77.3 ккал на 100 гр.)
- Пицца ассорти
- Гуляш из свинины с овощами
- Куриный окорочек, вареный с кожей
- Шоколадные шарики ашан
- Чипсы Delicados с кусочками оливок и паприкой
- Венская вафля
- Гуляш 27. 01.17
- кыстыбый
- Крабовые палочки замороженные VICI
- Овощи в Духовке
- щи с квашеной капусты со свининой
- Хугарден
- Ржаные бородинские отруби хрустящие
- запеканка с вишней под снегом
- Свёкла 27.01.17
- смузи
- ВОДА «НОВОТЕРСКАЯ ЦЕЛЕБНАЯ»
- сахарная трубочка с со сливочным кремом
- смузи
- жареная картошка
- Сырники (-)
- запеченное яблоко
- Рыба макрорус
- Рассольник вегетарианский
- запеченное яблоко
- гуляш 633г*90л*20тп*20масл
- Тортик творожный с шоколадным пудингом
- Протеин Гербалайф Формула 3
- рошен нуга ореховая
- Яичница (+)
- рулет полтавский куриный
- Блин от Саши
- Кофе растворимый с сахаром и молоком
- пахлава
- Суп харчо
- Пирог из слоёного теста с яблоками
- Кофе растворимый без сахара с молоком
- печень говяжья
- Рыбный суп из красной рыбы Атырау
- Протеиновый коктейль Гербалайф Формула1
- Печень говяжья припущенная
- Йогурт греческий с черникой
01.17
2 ккал)
01.17
org/BreadcrumbList»/>Метки:
чай грин слимкалорийность 0,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен чай грин слим, калории, нутриенты, полезные свойства чай грин слим
Калькуляторы
The Green Bear – Билкови Продукти и Чай
ПРИ ВСЯКА ПОРЪЧКА
ПОДАРЪК:
Тренировъчна програма
ПРИ ПОКУПКА НА ПАКЕТ
ПОДАРЪК:
Хранителна програма
ВЗЕМИ С ДО -20% НАМАЛЕНИЕ
Най-продавани продукти
ЗАПОЧНЕТЕ ПРОМЯНАТА ДНЕС!
Натурално решение от природата, което ще преобрази целият ви живот
100% Натурални продукти
Произведени от висококачествени суровини с контрол на производството
Препоръчани от лекари
Произведени от висококачествени суровини с контрол на производството
Сертифицирани в Европа и Америка
Произведени от висококачествени суровини с контрол на производството
Произведени в Европа
Произведени от висококачествени суровини с контрол на производството
ЗАПОЧНЕТЕ ПРОМЯНАТА ДНЕС!
Натурално решение от природата, което ще преобрази целия ви живот
100% Натурални продукти
Произведени от висококачествени суровини с контрол на производството
Препоръчани от лекари
Всички продукти на бранда са одобрени и препоръчани от медицински специалисти
Сертифицирани в Европа и Америка
Гамата от билкови продукти разполага с FDA, IFS и др.
сертификати за качество
Произведени в Европа
Цикълът на производство се извършва с високо ниво на контрол над качеството
КАКВИ СА ТВОИТЕ ЦЕЛИ?
Имаме решение за теб!
Slim Bear – Detox Tea
ВЛЕЗ ВЪВ ФОРМА БЕЗ ДА ГЛАДУВАШ!
22.90лв.
- Забързва метаболизма
- Премахва тежестта и подуването в стомаха
- Изхвърля задържаната вода
- Помага за свалянето на килограми
Купи сега
СВАЛЯНЕ НА КИЛОГРАМИ
Beauty Bear — Skin, Nails And Hair
БИЛКОВА ТЕРАПИЯ ЗА КОСА, КОЖА И НОКТИ
22.90лв.
- Изглажда кожата и намалява акнето
- Подсилва здравината на ноктите
- Подхранва косата и нейната здравина
- Бори се с портокаловата кожа
Купи сега
ДЕТОКС НА ОРГАНИЗМА
Strong Bear — Men’s Tea
ПОВИШИ ТЕСТОСТЕРОНА НАТУРАЛНО!
22.
90лв.
- Зарежда тялото със сила и енергия
- Естествен бустер на тестостерона при мъжете
- Повишава либидото и издръжливостта
- Ускорява метаболизма
Купи сега
ПОВИШАВАНЕ НА ЕНЕРГИЯТА
Chill Bear — Canabis Tea
ЗАБРАВИ ЗА СТРЕСА И БЕЗСЪНИЕТО!
22.90лв.
- Помага за намаляването на стреса
- За дълбок и спокоен сън
- Успокоява нервната система
- Болкоуспокояващо действие
Купи сега
НАМАЛЯВАНЕ НА СТРЕСА
ВЛЕЗ ВЪВ ФОРМА БЕЗ ДА ГЛАДУВАШ!
Slim Bear – Detox Tea
Detox tea представлява селекция от внимателно подбрани билки, отгледани в подножието на балкана, чието действие оказва благоприятен ефект върху цялостното здраве.
Намалява подутия корем
Забързва метаболизма
Изхвърля задържаната вода
Помага за изгарянето на мазнини
ПРИ ПОРЪЧКА НАД 50 ЛВ
+ БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА
ПРИ ПОРЪЧКА НАД 100 ЛВ
+ АКСЕСОАР ИЛИ МАЛЪК ЧАЙ
ПРИ ПОРЪЧКА НАД 50 ЛВ
+ БЕЗПЛАТНА ДОСТАВКА
ПРИ ПОРЪЧКА НАД 100 ЛВ
+ АКСЕСОАР ИЛИ МАЛЪК ЧАЙ
КАК НАСТЪПВА ПРОМЯНАТА?
ВИЖ РЕЗУЛТАТАТИТЕ В 3 ЛЕСНИ СТЪПКИ!
ПЪРВА СТЪПКА
ТЯЛОТО УСВОЯВА БИЛКИТЕ И ДЕЙСТВИЕТО ЗАПОЧВА
ВТОРА СТЪПКА
ОРГАНИЗМА НАВЛИЗА В РЕЖИМ НА ПРОМЯНА
ТРЕТА СТЪПКА
АДАПТИРАТЕ СЕ КЪМ ПРОМЯНАТА И ЗАПАЗВАТЕ РЕЗУЛТАТА
ВСИЧКИ ИЗВЕСТНИ ЛИЧНОСТИ В БЪЛГАРИЯ
използват THE GREEN BEAR!
Александра Гърдева
,,Имах период, в който бях качила няколко килограма.
Не съжалявам, че избрах Slim Bear, защото за минимално време върнах старата си форма!”
Айтен Стоева
,,Здравословният живот е мое ежедневие. Обичам да правя режима Детокс 2.0, защото ми дава бързи и трайни резултати! Препоръчвам го на много мои клиенти и приятели.”
Лидия, певица
,,Въпреки, че нямам нужда от отслабване, приемам Slim Bear, защото ми е важно да изхвърлям токсините от тялото си и да се чувствам свежа и енергична.’’
Кристина Казакова
,,НЕ одобрявам химикали за постигане на фигура! Обожавам чая Slim Bear, защото успява да ми даде желаните резултати по натурален и вкусен начин.”
Калина Кузманова
,,TheGreenBear е любимият ми бранд, защото използва натурални подходи за постигане на различни резултати. Пиех чайовете им преди, повреме и след бременността ми!”
Теодора Цветкова
,,Чайчето предпазва кожата ми от несъвършенства като акне и целулит, поддържа косата ми дълга и сияйна, а ноктите ми здрави.
Всяка дама трябва да го притежава!”
Стойко Сакалиев
,, Детокс 2.0 е 15-дневен режим, с който бързо успявам да вляза в най-добрата си възможна форма!”
Милена Ботева
,,Откакто опитах Slim Bear, той стана неизменна част от ежедневието ми. Нося го навсякъде с мен, защото поддържа тялото ми изваяно и красиво.”
Маги Сидерова
,,Обичам себе си и обичам да правя полезни неща за визията и здравето си. С тези чайчетата успявам да постигна и двете си цели.”
Маги Джанаварова
,,Както всяка жена, за мен е важно да имам красиви коса, кожа и нокти. Билковият микс Beauty Bear държи несъвършенствата надалеч, препоръчвам го на всяка дама.”
Светлана Гущерова
,, За мен тялото е изключително важно! Аз поддържам своето перфектно, като приемам 2 пъти дневно Slim Bear чай и препоръчвам на всичките ми приятелки.
”
Петър Байков
,, Преди често задържах вода и не се чувствах уверен в тялото си. Откакто приемам Slim Bear, тялото ми се орелефи, тонизира и изчисти от натрупаните излишни килограми.”
Маги Бадер
,,Уникален и незаменим! Уби вълчия ми апетит и забърза метаболизма ми в рамките на 2 месеца. Препоръчвам го на всичките ми приятелки, които се оплакват от излишни килограми.”
Орлин Павлов
,,Поддържането на мъжкото здраве не е за подценяване. След като вкарах в моята рутина Strong Bear, се чувствам жизнен, енергичен и в перфектна форма.”
Николаос Цитиридис
,, Екранът често слага няколко килца отгоре, освен на онези, които знаят на какво да се доверят за поддържане на перфектна форма”
Галин
,,Аз съм човек на спорта и предпочитам натуралните методи за покачване на мускулна маса. Strong Bear ми помага да имам енергия в залата и да поддържам мускулатурата си”
Биляна
,,Винаги се стремя да изглеждам перфектно.
Slim Bear поддържа талията ми тънка и формите ми изваяни и фини.’’
Атанас Топузов
,,В спортната ми кариера винаги е било необходимост тялото ми да изглежда 10/10. Част от ежедневието ми всяка сутрин и преди тренировка е чая Strong Bear, който ми дава енергия, сила и покачва нивата на тестостерон.”
Антон Стефанов
,, За мен е много важно да поддържам имунната си система здрава, особено в днешно време. Този чай се фокусира именно върху това и го приемам редовно.”
Теодора Тодорова
,,С този режим често правя пречистване на тялото си. Кара ме да се чувствам тонизирана, спира подуването и изхвърля задържаната вода”
Илия Георгиев
,,Да си първият глас на Биг Брадър поддържа мъжкото ми самочувствие, почти толкова, колкото и чая Strong Bear!”
Иво Аръков
,,С чайчето успявам да поддържам фигурата си перфектна, дори когато не намирам време за тренировки.
Аз съм ценител на натуралните методи и го препоръчвам на всеки мъж”
Ива Русинова
,,Всяка сутрин преди сутрешната доза дрифт обичам да отделя 30-минути, в които да пия любимия си чай, който поддържа формата ми”
Златка Райкова
,,Държа винаги да изглеждам зашеметяващо. Чайчетата ми помагат както да видя, така и да почувствам резултатите. Препоръчвам на всяка дама!”
Златина Величкова
,, Красотата идва отвътре. С чайчетата на TheGreenBear поддържам визията си перфектна и се чувствам уверена!”
Жанет Осипова
,,Обичам да се чувствам сексапилна, уверена и красива. Slim Bear ми подарява тези усещания, като ме поддържа тонизира и във форма постоянно!”
Жана Бергендорф
,,Винаги съм обичала всякакви чайове, но като тези на TheGreenBear няма втори! Уникален вкус и резултати в едно. Погрижи се и ти за здравето и визията си.
”
Есил Дюран
,,Обичам вечер да отделям 1 час за грижа за себе си. В рутината ми присъства Beauty Bear чайчето, което поддържа косата, кожата и ноктите ми здрави и красиви.
Елена Любенова
,,Шампионите винаги искаме още и още. Избрах Slim Bear, за да направя фигурата си в още по-добра форма и да изхвърля токсините от тялото си!”
Десита
,,Откакто пия Slim Bear, виждам как талията ми се е свила, изхвърлила съм задържаната вода и апетитът ми е намалял. С Лидия обожаваме вкуса също!”
Александра Гърдева
,,Имах период, в който бях качила няколко килограма. Не съжалявам, че избрах Slim Bear, защото за минимално време върнах старата си форма!”
Айтен Стоева
,,Здравословният живот е мое ежедневие. Обичам да правя режима Детокс 2.0, защото ми дава бързи и трайни резултати! Препоръчвам го на много мои клиенти и приятели.
”
Галин
,,Аз съм човек на спорта и предпочитам натуралните методи за покачване на мускулна маса. Strong Bear ми помага да имам енергия в залата и да поддържам мускулатурата си”
Биляна
,,Винаги се стремя да изглеждам перфектно. Slim Bear поддържа талията ми тънка и формите ми изваяни и фини.’’
Атанас Топузов
,,В спортната ми кариера винаги е било необходимост тялото ми да изглежда 10/10. Част от ежедневието ми всяка сутрин и преди тренировка е чая Strong Bear, който ми дава енергия, сила и покачва нивата на тестостерон.”
Антон Стефанов
,, За мен е много важно да поддържам имунната си система здрава, особено в днешно време. Този чай се фокусира именно върху това и го приемам редовно.”
Ани Хоанг
,,Взех си този чай, защото е препоръчан от диетолог. Благодарна съм, че избрах точно него, защото резултатите във фигурата ми дойдоха още с първата опаковка!”
Анелия
,,За никой не е тайна, че Slim Bear чай в комбинация с Detox 2. 0 успяха да ме избавят от натрупаните излишни килограми. Препоръчвам ги на всеки, който се нуждае от пълна промяна!”
Теодора Тодорова
,,С този режим често правя пречистване на тялото си. Кара ме да се чувствам тонизирана, спира подуването и изхвърля задържаната вода”
Теодора Цветкова
,,Чайчето предпазва кожата ми от несъвършенства като акне и целулит, поддържа косата ми дълга и сияйна, а ноктите ми здрави. Всяка дама трябва да го притежава!”
Стойко Сакалиев
,, Детокс 2.0 е 15-дневен режим, с който бързо успявам да вляза в най-добрата си възможна форма!”
Милена Ботева
,,Откакто опитах Slim Bear, той стана неизменна част от ежедневието ми. Нося го навсякъде с мен, защото поддържа тялото ми изваяно и красиво.”
Маги Сидерова
,,Обичам себе си и обичам да правя полезни неща за визията и здравето си.
С тези чайчетата успявам да постигна и двете си цели.”
Маги Джанаварова
,Както всяка жена, за мен е важно да имам красиви коса, кожа и нокти. Билковият микс Beauty Bear държи несъвършенствата надалеч, препоръчвам го на всяка дама.”
Светлана Гущерова
,, За мен тялото е изключително важно! Аз поддържам своето перфектно, като приемам 2 пъти дневно Slim Bear чай и препоръчвам на всичките ми приятелки.”
Петър Байков
,, Преди често задържах вода и не се чувствах уверен в тялото си. Откакто приемам Slim Bear, тялото ми се орелефи, тонизира и изчисти от натрупаните излишни килограми.”
Маги Бадер
,,Уникален и незаменим! Уби вълчия ми апетит и забърза метаболизма ми в рамките на 2 месеца. Препоръчвам го на всичките ми приятелки, които се оплакват от излишни килограми.”
Орлин Павлов
,,Поддържането на мъжкото здраве не е за подценяване.
След като вкарах в моята рутина Strong Bear, се чувствам жизнен, енергичен и в перфектна форма.”
Николаос Цитиридис
,, Екранът често слага няколко килца отгоре, освен на онези, които знаят на какво да се доверят за поддържане на перфектна форма”
Лияна
,, Често хората ме питат как поддържам фигурата си в идеална форма. Slim Bear ми помага в борбата с излишните килограми и поддържа тонуса на тялото ми.”
Кристина Казакова
,,НЕ одобрявам химикали за постигане на фигура! Обожавам чая Slim Bear, защото успява да ми даде желаните резултати по натурален и вкусен начин.”
Лидия
,,Въпреки, че нямам нужда от отслабване, приемам Slim Bear, защото ми е важно да изхвърлям токсините от тялото си и да се чувствам свежа и енергична.’’
Калина Кузманова
,,TheGreenBear е любимият ми бранд, защото използва натурални подходи за постигане на различни резултати.
Пиех чайовете им преди, повреме и след бременността ми!”
Илия Георгиев
,,Да си първият глас на Биг Брадър поддържа мъжкото ми самочувствие, почти толкова, колкото и чая Strong Bear!”
Иво Аръков
,,С чайчето успявам да поддържам фигурата си перфектна, дори когато не намирам време за тренировки. Аз съм ценител на натуралните методи и го препоръчвам на всеки мъж”
Ива Русинова
,,Всяка сутрин преди сутрешната доза дрифт обичам да отделя 30-минути, в които да пия любимия си чай, който поддържа формата ми”
Златка Райкова
,,Държа винаги да изглеждам зашеметяващо. Чайчетата ми помагат както да видя, така и да почувствам резултатите. Препоръчвам на всяка дама!”
Златина Величкова
,, Красотата идва отвътре. С чайчетата на TheGreenBear поддържам визията си перфектна и се чувствам уверена!”
Жанет Осипова
,,Обичам да се чувствам сексапилна, уверена и красива.
Slim Bear ми подарява тези усещания, като ме поддържа тонизира и във форма постоянно!”
Жана Бергендорф
,,Винаги съм обичала всякакви чайове, но като тези на TheGreenBear няма втори! Уникален вкус и резултати в едно. Погрижи се и ти за здравето и визията си.”
Есил Дюран
,,Обичам вечер да отделям 1 час за грижа за себе си. В рутината ми присъства Beauty Bear чайчето, което поддържа косата, кожата и ноктите ми здрави и красиви.
Елена Любенова
,,Шампионите винаги искаме още и още. Избрах Slim Bear, за да направя фигурата си в още по-добра форма и да изхвърля токсините от тялото си!”
Десита
,,Откакто пия Slim Bear, виждам как талията ми се е свила, изхвърлила съм задържаната вода и апетитът ми е намалял. С Лидия обожаваме вкуса също!”
Десислава
,,Не съм фен на диетите, но този 15-дневен режим не се базира на гладуване, а на здравословно хранене.
Резултатите са повече от уникални, препоръчвам на всеки!”
Даниел Петканов
,, Винаги съм имал здрава, мъжка фигура. Последните години бях загубил форма, но с чая Strong Bear и усилия от моя страна, се завърнах бързо в играта.”
Даниел Златков
,,Спортът е в кръвта ми и винаги съм одобрявал натуралното! Този чай ми дава всичко, от което имам нужда в забързаното ми ежедневие.”
ХИЛИЯДИ ДОВОЛНИ КЛИЕНТИ
Стани част от нас!
Започни
ПРОМЯНАТА
Все о зеленом чае | Everyday Health
Что такое зеленый чай?
Весь чай происходит из одного и того же растения, Camellia sinensis , но листья обрабатываются по-разному для приготовления зеленого, черного и чая улун, по данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH). Листья зеленого чая не окисляются, что придает им свежий, почти травянистый вкус.
Чаепитие — это ритуал, который люди практикуют на протяжении веков, начиная с 2737 г.
до н.э. в Азии, по некоторым данным. Он известен своим высоким содержанием антиоксидантов, называемых катехинами (подробнее о них позже), а также любим своей дозой кофеина, не вызывающей сбоев и дрожи, благодаря большому запасу L-теанина, аминокислоты, которая, как показали исследования, оказывают успокаивающее действие на нервную систему. Мелисса Салазар, сертифицированный чайный мастер Международной ассоциации чайных мастеров, говорит, что в зеленом чае больше всего L-теанина по сравнению с другими чаями. «Это помогает увеличить количество мозговых волн, что вызывает глубокое расслабление и повышает концентрацию внимания», — добавляет она. «Это делает зеленый чай действительно особенным растением».
В некоторых небольших исследованиях было обнаружено, что L-теанин увеличивает излучение альфа-волн у людей с тревогой, а также улучшает умственную активность. Исследование 69 японских мужчин и женщин 90 011 показало, что это улучшает внимание и задачи, связанные с памятью.
С учетом сказанного, некоторые смеси зеленого чая содержат больше кофеина, чем другие, и маття, популярная порошковая форма зеленого чая, содержит больше всего кофеина.
Это потому, что он производится путем измельчения всего листа Camellia sinensis , объясняет Салазар, и доставляется в организм целиком, в отличие от чайных листьев, которые замачивают в воде, а затем удаляют перед подачей на стол. Уникальная подготовка матча также делает его более богатым полезными веществами, такими как антиоксиданты.
Сегодня зеленый чай по-прежнему чаще всего пьют в виде напитка, но он также находит применение в добавках, средствах по уходу за кожей и многом другом.
Общие вопросы и ответы
Полезен ли зеленый чай?
Абсолютно! Зеленый чай богат соединениями, называемыми катехинами, которые, как было доказано, обладают обширными преимуществами для здоровья, в том числе снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Чем зеленый чай отличается от других напитков с кофеином?
В чашке зеленого чая содержится около 28 мг кофеина, в зависимости от способа его обработки и заваривания.
Это примерно то, что вы найдете в банке газировки, и меньше, чем в кофе и черном чае.
Поможет ли зеленый чай похудеть?
Зеленый чай напрямую не связан с потерей веса — фактически, исследования показали, что он не оказывает прямого эффекта похудения. Тем не менее никогда не будет плохой идеей заменить простой несладкий зеленый чай сладкой газировкой, соком или высококалорийным кофейным напитком в рамках вашего плана по снижению веса.
Как заваривать зеленый чай?
Зависит от сорта, но для традиционного рассыпного зеленого чая эксперты рекомендуют смешать 1 чайную ложку листьев на 6 унций только что закипевшей воды и дать настояться в течение одной-двух минут.
Матча — это то же самое, что и зеленый чай?
Нет. Матча производится путем смешивания цельных листьев зеленого чая мелкого помола с водой, в то время как традиционный зеленый чай замачивает листья в воде, а затем выбрасывает.
По этой причине маття более концентрирован по вкусу и питательным веществам, чем зеленый чай.
Что содержится в зеленом чае? Взгляд на его пищевую ценность
Заваренный зеленый чай состоит в основном из воды, а это означает, что он не содержит макронутриентов, которые обычно содержатся в других продуктах и напитках. Он не содержит жиров, углеводов или белков, а в несладком чае нет калорий. Он получил свою здоровую репутацию благодаря соединениям, называемым катехинами, в частности эпикатехину, эпикатехин-3-галлату, эпигаллокатехину и EGCG. Согласно обзору, эти катехины обладают противовоспалительным, противомикробным и даже противораковым действием. Согласно исследованию 9, они также считаются полезными для пробиотиков.0011 .
Чашка зеленого чая содержит около 28 миллиграммов (мг) кофеина, что немного уступает 47 мг черного чая, по данным клиники Майо. Однако содержание кофеина может сильно варьироваться в зависимости от того, как чай был обработан и заварен.
Количество катехинов на чашку также варьируется, при этом систематический обзор определяет диапазон от 25 мг до 750 мг на чашку.
Связь между зеленым чаем и похудением: что говорит наука
Вы, наверное, слышали, что зеленый чай может превратить ваше тело в машину для сжигания жира. Считается, что кофеин и катехины, содержащиеся в чае, работают вместе, запуская обмен веществ в ускоренном режиме, что помогает организму сжигать калории и, как следствие, сбрасывать вес.
Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой — и это так. Эти утверждения исходят из исследований, в которых зеленый чай был представлен как секрет похудения, но большинство из них были небольшими и краткосрочными и часто включали экстракты зеленого чая, а не чашки заваренного чая. К сожалению, ожидать, что зеленый чай значительно изменит вашу талию, нереально.
«Доказательства клинических испытаний неоднозначны в их выводах о потере веса, связанной с потреблением зеленого чая», — говорит Кэролайн Вест Пассеррелло, RDN, представитель Академии питания и диетологии.
«Экстракты, богатые ECGC, могут увеличить метаболизм калорий и жиров — возможно, из-за катехинов, кофеина и теанина — и могут подавлять аппетит в исследованиях на животных. Влияние остается неопределенным при хорошо спланированных исследованиях».
Исследование проанализировало влияние экстракта зеленого чая на женщин с избыточным весом и высоким уровнем холестерина ЛПНП по сравнению с плацебо. Через шесть недель не было никаких существенных изменений в весе участников. Кроме того, обзор 15 клинических испытаний показал, что зеленый чай эффективен для похудения только в сочетании с 80–300 мг кофеина в день.
Однако простой несладкий зеленый чай сам по себе является низкокалорийным напитком, который является частью разумной диеты и сэкономит вам калории, если заменить его сладкими газированными напитками, соками или высококалорийными кофейными напитками.
Как выбрать и заварить зеленый чай
Тип зеленого чая, который вы выберете, будет зависеть от пользы, которую вы ищете, — объясняет Салазар.
Если вы ищете максимальное количество кофеина и антиоксидантов, она говорит, что маття — ваш лучший выбор. Вы также можете заваривать листья вашего любимого китайского сорта, добавляет она. Это все вопрос проб и ошибок, чтобы найти то, что вам нравится.
Способ приготовления немного различается в зависимости от типа чая, а также от вкусовых предпочтений. Но важно знать, что зеленый чай в целом чувствителен к высоким температурам и может стать горьким при кипячении. «Общее эмпирическое правило заключается в том, что вы используете более низкую температуру, чем кипячение, — объясняет она, — от 150 до 175 градусов по Фаренгейту».0007
«Мне нравится заваривать матча при температуре 165 градусов», — добавляет она. «Насколько нежные листья будут определять фактическое время замачивания». Она рекомендует отмерять 1 чайную ложку листьев на 6 унций воды и заваривать в течение одной-двух минут. И если вы хотите насладиться чашкой холодной, не нужно беспокоиться о том, чтобы пожертвовать ее преимуществами — Салазар говорит, что они на самом деле не отличаются от горячих до замороженных.
«Для чая со льдом вы просто завариваете чай, а затем наливаете лед», — добавляет она.
Каковы возможные побочные эффекты чрезмерного употребления зеленого чая?
Хотя зеленый чай обычно считается безопасным и здоровым, благодаря его многочисленным доказанным преимуществам, как и в случае с любой едой или напитком, в нем может быть слишком много хорошего. Поскольку зеленый чай содержит кофеин, его чрезмерное употребление может привести к классическим признакам чрезмерного потребления кофеина, таким как нервозность и проблемы со сном, согласно данным NCCIH.
Употребление зеленого чая в виде концентрированных экстрактов также может привести к повреждению печени. Исследование показало, что у женщин, которые ежедневно принимали высокую дозу экстракта зеленого чая (эквивалентную 5 чашкам заваренного чая), вырабатывался высокий уровень ферментов печени, что может указывать на повреждение клеток печени.
Пришло сообщение? Подходите к экстрактам зеленого чая с осторожностью, потому что они не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA).
Но если вы решите попробовать их, эксперты рекомендуют принимать их только во время еды и прекратить их прием и обратиться к врачу, если заметите признаки проблем с печенью, например, особенно темную мочу или боль в животе.
Кроме того, держитесь подальше от зеленого чая, если у вас есть проблемы с сердцем или другие сердечно-сосудистые проблемы или почечная недостаточность, и ограничьте его потребление до 2 чашек в день, если вы беременны или кормите грудью, согласно исследованиям. Рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом для получения индивидуальных рекомендаций.
Получите свое лекарство: посмотрите на различные виды продуктов из зеленого чая
Даже если вы не являетесь поклонником вкуса зеленого чая, быстрый поход в любой продуктовый магазин, а не только в магазины здоровой пищи, вам не помешает. зеленый чай в десятках продуктов:
- Классический заваренный чай
- Порошок
- Напитки в бутылках
- Добавки
- Продукты для похудения
.
Все остальное, однако, относительно безопасно.
Если ваша цель — похудеть, обязательно проверяйте этикетку ингредиентов напитков из зеленого чая. Обычный несладкий чай всегда лучше, чем подслащенные версии в бутылках, в которых может быть много добавленного сахара. Несладкий зеленый чай от Pure Leaf, например, содержит 0 калорий и 0 граммов (г) сахара в 18,5 унциях, в то время как Arizona Green Tea содержит 130 калорий и 34 г сахара в 8 унциях. Имейте также в виду, что подслащенные пакетированные чаи часто продаются большими порциями, чем обычные несладкие сорта, а это означает, что они имеют больший потенциал для увеличения веса.
Другое применение
Вы можете заметить зеленый чай в качестве активного ингредиента в продуктах по уходу за кожей, поскольку его противовоспалительные свойства и антиоксиданты делают его эффективным многозадачным средством. Commack, Нью-Йорк, и советник BioRepublic. Некоторые исследования показали, что EGCG в зеленом чае обладает антимикробной активностью, которая может помочь подавить рост бактерий, вызывающих некоторые трудноизлечимые кожные инфекции.
Исследование показало, что полифенолы в зеленом чае также могут предотвращать повреждение от солнца благодаря своим противовоспалительным и антибактериальным свойствам. Было обнаружено, что катехины оказывают увлажняющее действие на кожу, что может помочь уменьшить появление тонких линий, пигментных пятен и морщин. «Это также мощное антибактериальное средство для лечения акне и очищения пор», — добавляет доктор Гаршик, хотя по этой теме были проведены лишь небольшие ограниченные исследования, и необходимы дальнейшие исследования. «Зеленый чай богат витаминами В2 и Е, которые необходимы для здоровья кожи», — говорит она.
Редакционные источники и проверка фактов
- Fernando CD, Soysa P. Кинетика экстракции фитохимических веществ и антиоксидантной активности при заваривании черного чая ( Camellia sinensis L.). Журнал питания . Июль 2015 г.
- Информационный бюллетень о чае — 2019–2020 гг. [PDF]. Чайная ассоциация США 12 марта 2020 г.
- Зеленый чай. Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья. Октябрь 2020 г.
- Польза чая для здоровья. Академия питания и диетологии. 13 января 2022 г.
- Хидесе С., Огава С., Ота М. и др. Влияние введения L-теанина на связанные со стрессом симптомы и когнитивные функции у здоровых взрослых: рандомизированное контролируемое исследование. Питательные вещества . Октябрь 2019.
- Мусиал С, Кубань-Янковская А, Горская-Пониковская М. Полезные свойства катехинов зеленого чая. Международный журнал молекулярных наук . Март 2020 г.
- Содержание кофеина в кофе, чае, газированных напитках и других продуктах. Клиника Майо. 26 апреля 2022 г.
- Дитц С., Деккер М. Влияние фитохимических веществ зеленого чая на настроение и познание. Текущий фармацевтический дизайн . 2017.
- Курияма С., Симадзу Т., Омори К. и др. Потребление зеленого чая и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и всех причин в Японии. ЯМА . 2006.
- Wang X, Liu F, Li J, et al. Потребление чая и риск атеросклеротических сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин: проект China-PAR. Европейский журнал профилактической кардиологии . Декабрь 2020 г.
- Чай и профилактика рака. Национальный институт рака. 17 ноября 2010 г.
- Nie J, Yu C, Guo Y и др. Потребление чая и долгосрочный риск диабета 2 типа и диабетических осложнений: когортное исследование 0,5 миллиона взрослых китайцев. Американский журнал клинического питания . Март 2021 г.
- Хуан Л.Х., Лю С.И., Ван Л.И. и др. Влияние экстракта зеленого чая на женщин с избыточным весом и ожирением с высоким уровнем холестерина липопротеинов низкой плотности (LDL-C): рандомизированное, двойное слепое и перекрестное плацебо-контролируемое клиническое исследование. BMC Дополнительная медицина и методы лечения . Ноябрь 2018 г.
- Васкес Сиснерос Л.С., Лопес-Уриарте П., Лопес-Эспиноза А. и др. Влияние зеленого чая и содержания в нем эпигаллокатехина (EGCG) на массу тела и жировую массу у людей: систематический обзор. Nutricion Hospitalaria . Июнь 2017 г.
- Ю З, Самават Х, Доста А и др. Влияние добавок зеленого чая на повышение уровня ферментов печени: результаты рандомизированного исследования в США. Исследования по профилактике рака . Октябрь 2017 г.
- Чакко С.М., Тамби П.Т., Куттан Р., Нишигаки И. Благотворное влияние зеленого чая: обзор литературы. Китайская медицина . 2010.
- Кобаяши К., Нагато Ю., Аой Н., Джунэя Л.Р. Влияние L-теанина на высвобождение альфа-мозговых волн у людей-добровольцев. Журнал Японского сельскохозяйственного химического общества . 1998.
- Баба Ю., Инагаки С., Накагава С. и др. Влияние L-теанина на когнитивную функцию у субъектов среднего и старшего возраста: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Журнал лекарственных продуктов питания . Апрель 2021 г.
- Чон Дж., Ким Дж. Х., Ли К.К. и др. Антимикробная активность (-)-эпигаллокатехин-3-галлата и экстрактов зеленого чая в отношении синегнойной палочки и кишечной палочки, выделенных из кожных ран. Анналы дерматологии . Октябрь 2014 г.
- OyetakinWhite P, Tribout H, Baron E. Защитные механизмы полифенолов зеленого чая в коже. Окислительная медицина и клеточное долголетие . 2012.
- Сюй С. Зеленый чай и кожа. Журнал Американской академии дерматологии . Июль 2005 г.
- Шарич С., Нотай М., Сивамани Р.К. Зеленый чай и другие полифенолы чая: влияние на выработку кожного сала и обыкновенные угри. Антиоксиданты . Март 2017 г.
ЯМА . 2006.
и др. Влияние зеленого чая и содержания в нем эпигаллокатехина (EGCG) на массу тела и жировую массу у людей: систематический обзор. Nutricion Hospitalaria . Июнь 2017 г.
Апрель 2021 г.Скрыть
10 главных тенденций здорового питания, которые ожидаются в 2023 г.
Рациональное, экологически безопасное питание, продукты, повышающие умственные способности, и большое количество растений будут в меню для всех нас в наступающем году .
Стефани Турротт
7 Потенциальная польза для здоровья мускатной тыквы
Зимняя тыква является богатым источником клетчатки, антиоксидантов и минералов, поэтому зарегистрированные диетологи хотят, чтобы вы ели ее больше. Как 11 популярных диет влияют на окружающую среду Знаете ли вы, как ваша диета влияет на планету…
Мойра Лоулер
7 научных преимуществ овсянки для здоровья
Кто знал, что одна тарелка этого легкого завтрака может помочь снизить уровень холестерина, способствовать снижению веса и сохранить кишечник здоровый.
Джессика Мигала
Что такое насыщенные жиры? Полное научное руководство
Стефани ТурроттЗасушливый январь? 5 советов по отказу от алкоголя
Отказ от выпивки или, по крайней мере, сокращение ее потребления может принести пользу вашему телу и разуму.
Вот как не сбиться с курса.
от Jessica Migala
Как похудеть на растительной диете
от Sarah GaroneMagnes Magnes: More It You More More, много, что это много, что это. Need, Best Food Sources
Джули Лихти Балай, RD, CSSDЗеленый чай | NCCIH
Skip to main content© Steven FosterCommon Names: green tea
Latin Names: Camellia sinensis
Background
- Green, black, and oolong teas all come from the same plant, Camellia sinensis, , но приготовлены с использованием различных методов. Для производства зеленого чая листья растения пропаривают, обжаривают на сковороде и сушат. Чай
- тысячи лет использовался в лечебных целях в Китае и Японии.
- Зеленый чай в качестве напитка или пищевой добавки рекламируется для улучшения умственной активности, облегчения симптомов пищеварения и головных болей, а также способствует снижению веса. Зеленый чай и его компоненты, в том числе эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), были изучены на предмет их возможного защитного действия против сердечных заболеваний и рака.
- Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило мазь для местного применения, синекатехины (торговая марка Veregen), которая включает экстракты листьев зеленого чая и используется для лечения генитальных бородавок.
Как много мы знаем?
- Несмотря на то, что было проведено множество исследований зеленого чая и его экстрактов, пока нельзя прийти к определенным выводам о том, полезен ли зеленый чай для большинства целей, для которых он используется.
Чему мы научились?
- Зеленый чай содержит кофеин. Употребление напитков с кофеином в течение дня предотвращает снижение бдительности. В одном исследовании изучалось влияние приема только основного компонента зеленого чая — ЭГКГ — на умственные способности. В этом исследовании умственные способности взрослых не улучшились.
- FDA одобрило специальную мазь с экстрактом зеленого чая в качестве рецептурного препарата для лечения генитальных бородавок.
- Исследования зеленого чая и рака у людей дали противоречивые результаты. Национальный институт рака не рекомендует использовать зеленый чай для снижения риска любого типа рака.
- Небольшое количество исследований показывает, что как зеленый, так и черный чай могут оказывать благотворное влияние на некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая артериальное давление и холестерин. Однако у исследования есть ограничения, в том числе то, как данные оценивались, и различия в изучаемых популяциях, поэтому никаких определенных выводов сделано не было.
- Не было доказано, что экстракты зеленого чая вызывают значительную потерю веса у взрослых с избыточным весом или ожирением. Также не было показано, что они помогают людям поддерживать потерю веса.
- Неизвестно, полезен ли зеленый чай при других заболеваниях.
- Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH) финансирует исследования зеленого чая и его экстрактов, включая исследования новых форм экстрактов зеленого чая для предотвращения симптомов воспалительного заболевания кишечника и снижения уровня холестерина.
Употребление напитков с кофеином в течение дня предотвращает снижение бдительности. В одном исследовании изучалось влияние приема только основного компонента зеленого чая — ЭГКГ — на умственные способности. В этом исследовании умственные способности взрослых не улучшились.
Также не было показано, что они помогают людям поддерживать потерю веса.Что мы знаем о безопасности?
- Считается, что зеленый чай в качестве напитка безопасен при употреблении до 8 чашек в день. Имейте в виду, что на этикетках продуктов должно быть указано только количество добавленного кофеина, а не количество кофеина, которое естественным образом содержится в зеленом чае.
- Употребление зеленого чая может быть безопасным во время беременности и кормления грудью при употреблении до 6 чашек в день (не более 300 мг кофеина). Пить больше этого количества во время беременности может быть небезопасно и может увеличить риск негативных последствий. Зеленый чай также может увеличить риск врожденных дефектов, связанных с дефицитом фолиевой кислоты. Кофеин проникает в грудное молоко и может повлиять на ребенка, находящегося на грудном вскармливании.
- Хотя это редкость, проблемы с печенью были зарегистрированы у ряда людей, которые принимали продукты из зеленого чая, в основном экстракты зеленого чая в форме таблеток. Людям с заболеваниями печени следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать продукты с экстрактом зеленого чая. Людям, принимающим экстракты зеленого чая, особенно тем, у кого есть заболевания печени, следует прекратить прием и обратиться к врачу, если у них появятся симптомы заболевания печени (например, боль в животе, темная моча или желтуха).
- Зеленый чай входит в состав многих безрецептурных средств для похудения, некоторые из которых были определены как вероятная причина редких случаев поражения печени.
- Было показано, что зеленый чай в высоких дозах снижает уровень в крови и, следовательно, эффективность препарата надолола, бета-блокатора, используемого при высоком кровяном давлении и проблемах с сердцем. Он также может взаимодействовать с другими лекарствами.
Зеленый чай также может увеличить риск врожденных дефектов, связанных с дефицитом фолиевой кислоты. Кофеин проникает в грудное молоко и может повлиять на ребенка, находящегося на грудном вскармливании.
Он также может взаимодействовать с другими лекарствами.Имейте в виду
- Позаботьтесь о своем здоровье — поговорите со своими поставщиками медицинских услуг о любых дополнительных подходах к охране здоровья, которые вы используете. Вместе вы можете принимать общие, взвешенные решения.
Центр обмена информацией NCCIH
Центр обмена информацией NCCIH предоставляет информацию о NCCIH и дополнительных и комплексных подходах к охране здоровья, включая публикации и результаты поиска в федеральных базах данных научной и медицинской литературы. Информационный центр не предоставляет медицинских консультаций, рекомендаций по лечению или направлений к практикующим врачам.
Бесплатный номер в США: 1-888-644-6226
Служба ретрансляции телекоммуникаций (TRS): 7-1-1
Веб-сайт: https://nccih.nih.gov/
Эл. ® содержит информацию о публикациях и (в большинстве случаев) краткие резюме статей из научных и медицинских журналов.
Руководство NCCIH по использованию PubMed см. в разделе Как найти информацию о дополнительных подходах к охране здоровья в PubMed.
Веб-сайт: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
Управление пищевых добавок (ODS), Национальные институты здравоохранения (NIH)
ODS стремится укрепить знания и понимание пищевых добавок путем оценки научной информации, поддержки исследований, обмена результатами исследований и просвещения общественности. Его ресурсы включают публикации (такие как Диетические добавки: что вам нужно знать ) и информационные бюллетени по различным ингредиентам и продуктам пищевых добавок (таким как витамин D и поливитаминные/минеральные добавки).
Веб-сайт: https://ods.od.nih.gov/
Эл. Д и др. Доза-реакция между потреблением чая и риском сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин: систематический обзор и метаанализ популяционных исследований. Достижения в области питания. 19 февраля 2020 г.
[Epub перед печатью].