Быстро убрать жир с живота: Как убрать жир с живота

Как убрать жир с живота

Главная

Блог

Экспертное мнение

Как убрать жир с живота

Наличие таких неприятных «атрибутов» как лишний жир на талии, бедрах, талии и целлюлит еще никого не украшало. Впрочем, сегодня это совсем не повод для расстройств, вам просто нужно выбрать время, чтобы наконец-то уделить внимание себе и своей фигуре. В косметологии с каждым годом появляются все новые методики коррекции фигуры, способные помочь убрать лишний жир. На сегодняшний день самыми эффективными, безопасными и, что немаловажно, нетравматичными, являются:

• криолиполиз Zeltiq
• RF-липосакция Body Tite.

Технология криолиполиза Zeltiq была разработала гарвардскими учеными, в её основе лежит устранение лишнего жира при помощи воздействия холодом. Зелтик – это абсолютно новая ступень в развитии технологий коррекции фигуры, так как эта процедура позволяет достичь заметного результата, сделать это безболезненно, а также не тратить время на восстановление.

Эта новейшая косметологическая методика позволяет решить проблему обвислой и потерявшей упругость кожи и получить подтянутую плотную кожу без жировых отложений. За один сеанс удается убрать до 25 % жировых отложений в проблемных местах, а 2-3 процедуры позволят избавиться от 40% лишнего жира. Далее эффект накапливается, и максимальный результат достигается по прошествии 1 -3 месяцев после процедуры. Теперь вы знаете, как убрать жир с живота — методика Zeltiq Вам в этом поможет.

Если вы хотите быстро убрать лишний жир с талии, бедер, но боитесь операции, то Вам стоит обратить свое внимание на Zeltiq. Эта процедура актуальна и в том случае, если жировые отложения не слишком велики, но все-таки беспокоят Вас. Боди Тайт же показан, если жировые отложения более объемные или находятся в труднодоступных местах – зона «второго» подбородка, область коленей, внутренние стороны рук. Радиочастотная липосакция убирает максимальное количество лишнего жира, и результат виден сразу же после процедуры.

Во время процедуры Зелтик врач накладывает специальную насадку на проблемную зону, после чего начинается постепенное охлаждение, которое и запускает дальнейший процесс похудения. Пациент в самом начале процедуры, которая длится порядка часа, ощущает лишь холодок, в целом все проходит абсолютно комфортно. Во время Zeltiq пациент может читать, отдыхать или просто спать. Что касается Боди Тайт, то эта процедура требует местной анестезии, после чего лишний жир удаляется при помощи тончайших канюль. Какую именно методику похудения выбрать вам? На этот вопрос Вам ответит врач-косметолог. Обязательно прислушайтесь к его рекомендациям.

Специалисты советуют сочетать Зелтик с подводным массажем и ударно-волновой терапией. Это позволить получить максимальный результат за короткий срок. Кроме того, комплекс процедур позволить Вам больше не задумываться о том,

как убрать жир с живота, бедер или других частей тела. Боди Тайт же не требует дополнительных процедур, обеспечивая одновременное избавление от лишнего жира и подтяжку кожи. Это значит, что в дальнейшем Вам не придется заниматься другой проблемой, которая часто возникает у тех, кто быстро похудел — растяжки на коже.

Что касается периода восстановления, то после Боди Тайт Вам понадобится всего 6-7 дней реабилитации, тогда как после классической липосакции это период может достигать 2 недель. А после процедуры на Zeltiq дополнительное время на восстановление вообще не требуется, Вы можете сразу же приступать к работе или заниматься другими делами. Результат, полученный после процедур сохраняется навсегда, а жировые клетки, которые подверглись воздействию, больше к Вам не вернутся. Немаловажно и то, что вышеописанные методики оказывают благоприятное воздействие на кожу, придавая ей упругость.

12.06.2011

Тэги статьи

Коррекция жировых отложений

Живот и бока

Пластическая хирургия

Аппаратная косметология

Бедра

Руки

Zeltiq

BodyTite

Тело

Время заботы

О себе

Запишитесь сейчас и получите welcome-карту с 5% на первый визит

Как убрать жир на животе: 5 эффективных способов

Эффективность этих способов, которые позволят избавиться от лишнего жира на животе, подтверждает не только практика, но и научные исследования.

Редакция Новый Очаг

Pexels

Врачи предупреждают: женщины, чей объём талии превышает 80 см (для мужчин этот показатель составляет 87 см) всерьёз рискуют: вероятность развития заболеваний сердца для них выше в несколько раз. С животом действительно надо бороться, ведь именно в районе талии скапливается опасный белый жир, который негативно влияет на состояние сосудов и на гормональный баланс.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Если вы не готовы приступать к по-настоящему жёстким мерам, попробуйте эти простые советы, которые позволят избавиться от жира на животе и боках. Их эффективность подтверждена не только практикой, но и научными исследованиями.

Откажитесь от сахара

Рафинированный сахар, особенно добавляемый в напитки и подслащённой пище – один из основных факторов, который влияет на образование висцерального жира.

Глюкоза и фруктоза, которые поступают из сахара, представляют собой простые углеводы, которые быстро всасываются в кровь и метаболизируются для высвобождения энергии – но если их слишком много, они превращаются в гликоген для хранения в жировой ткани. Поэтому лучшее, что вы можете сделать, чтобы убрать жир с живота – отказаться от всех подслащённых продуктов и напитков (в том числе фруктовых соков). Мёд, сухофрукты, шоколад с высоким содержанием какао – намного более здоровая (и вкусная!) альтернатива сахару.

Ешьте больше белка

Как ни странно, но, чтобы эффективно избавиться от жира на животе, нужно больше есть… Есть продукты, содержащие белок. Дело в том, что белок обладает способностью снижать уровень гормона грелина, который «отвечает» за чувство голода – и тем самым позволяет нам дольше чувствовать себя сытыми. А ведь именно «перекусы» — главный источник вредных калорий и быстрых углеводов. Диетологи советуют включать одно белковое блюдо в каждый приём пищи – это пойдёт на пользу и вашему здоровью, и вашей фигуре.

Не забывайте о клетчатке

Продукты, содержащие природную клетчатку – это настоящие суперфуды, которые регулируют работу почти всех систем организма. Более того, они способны даже повысить нашу сопротивляемость стрессам и депрессиям – некоторые из полезных бактерий, живущих в кишечнике, помогают «усваивать» серотонин. И, конечно же, клетчатка незаменима в избавлении от подкожного жира на животе: во-первых, она помогает поддерживать чувство сытости. Во-вторых, поддерживает здоровый уровень обмена веществ. И, в-третьих, пищевые волокна могут связываться с сахарами и быстрыми углеводами, тем самым задерживая или даже уменьшая их всасывание в кровь.

Пейте чай

Практически любой вид чая, от чёрного до травяного, помогает избавиться от внутреннего жира на животе. Кахетины, содержащиеся в чёрном чае, а также зелёном и улуне, ускоряют обмен веществ, стимулируют работу печени и увеличивают сжигание жиров – причём особенно полезна будет чашечка чая после тренировки. Также полезен мятный чай, который подавляет аппетит, ройбош, в котором содержится содержит флавоноид под названием аспалатин, снижающий  уровень гормонов стресса, которые способствуют увеличению веса.

Откажитесь от алкоголя

Какие бы усилия вы не предпринимали, чтобы сжечь жир в области живота, все они будут бесполезны, если вы будете совмещать их с употреблением алкоголя. И дело не только в его калорийности – алкоголь является более простым источником энергии, а потому все калории из пищи, которую вы съедите вместе с вином или пивом, отправятся «на хранение». И, скорее всего, запасать поступивший жир организм будет именно в районе талии.

Материал был впервые опубликован в издании «Новый очаг»

Автор: Вера Ермакова

Тренировка жира на животе: какой лучший способ БЫСТРО избавиться от жира на животе?

Тренировка для сжигания жира на животе: какой лучший способ БЫСТРО избавиться от жира на животе? | Express. co.uk

Войти Зарегистрироваться

18°C ​​

ЖИР НА ЖИВОТЕ представляет собой проблему для здоровья и может привести к снижению самооценки. Какой самый лучший способ быстро избавиться от жира на животе?

Ссылка скопирована.

Как избавиться от жира на животе. Это может включать в себя рекламу от нас и третьих лиц, исходя из нашего понимания. Вы можете отписаться в любое время. Подробнее

Мы называем наши булочки жиром на животе. Под покачиванием жир на животе накапливается вокруг ваших внутренних органов, таких как печень и поджелудочная железа. Ношение веса здесь опасно и связано с рядом серьезных проблем со здоровьем, таких как проблемы с сердцем и кровообращением. Express.co.uk предлагает лучшую тренировку для сжигания жира на животе.

Trending

По данным BMI Healthcare, жир на животе более опасен, чем подкожный жир — мягкий и шаткий жир, видимый прямо под кожей.

Жир на животе — это висцеральный жир, то есть он хранится в брюшной полости рядом с жизненно важными органами.
Наличие висцерального жира на животе увеличивает риск:

• проблем с сердцем и кровообращением
• высокого кровяного давления и инсульта
• резистентности к инсулину и диабета 2 типа
• рака кишечника
• апноэ во сне
RE
чтобы избавиться от висцерального жира: уменьшите количество жира на животе с помощью этого диетического подхода

Тренировка с жиром на животе: жир на животе опасен и увеличивает риск других проблем со здоровьем (Изображение: Getty)

Тренировка с жиром на животе: необходимо контролировать объем талии (Изображение: Getty)

ПОДРОБНЕЕ

• Снижение веса: лучшее время дня для употребления яблочного уксуса

Независимо от того, насколько здоров ваш ИМТ, вам нужно обращать внимание на жир вокруг живота.

По словам Бупа, вам нужно похудеть, если объем вашей талии больше определенной цифры.

Для мужчин обхват талии 94 см (37 дюймов) и более представляет риск для здоровья. Все, что выше 102 см (40 дюймов), является поводом для беспокойства, и вам следует обратиться к своему терапевту.

Женщинам с талией 80 см (31,5 дюйма) и более необходимо похудеть. Если размер вашей талии превышает 88 см (34 дюйма), вам следует посетить своего врача общей практики.

В обоих случаях вам нужно будет поработать над своей диетой и физическими упражнениями, чтобы избавиться от этого жира на животе.

Тренировка для сжигания жира на животе: вам следует добавить в свой рацион белок, чтобы избавиться от жира на животе (Изображение: Getty)

Первое, что вам нужно сделать, чтобы избавиться от жира на животе, это изменить свой рацион.

Не существует такой вещи, как план диеты для жира на животе. Все, что вы можете сделать, это лучше питаться.

Вам необходимо есть разнообразные здоровые продукты из пяти основных групп продуктов: фрукты и овощи, крахмалистые продукты, белки, жиры и молочные продукты (или их альтернативы).

Посвятите себя тому, чтобы есть пять порций фруктов и овощей в день и выпивать от шести до восьми стаканов воды в день.

Вам следует отказаться от спортивных напитков и сладких напитков с сахаром, так как они содержат больше калорий, чем вы думаете.

НЕ ПРОПУСТИТЕ…
Как сбросить висцеральный жир: самые лучшие упражнения для сжигания жира на животе [ИНФОРМЕР]
Потеря веса: лучшая диета и упражнения для сжигания жира на животе [INSIGHT]
Потеря веса: эта пятиминутная тренировка для пресса поможет быстро сжечь жир на животе [ОБЪЯСНЕНИЕ]

ПОДРОБНЕЕ

• План диеты: как продукты с высоким содержанием белка могут способствовать снижению веса

Диета заключается не только в ограничениях, это означает, что вам нужно добавить в свой рацион более здоровую пищу.

Фасоль, бобовые, рыба и яйца — отличные источники энергии.

Вам также следует есть больше белков, потому что они дают чувство сытости больше, чем углеводы и жиры.

Хорошими источниками белка являются куриная грудка, тунец, скумбрия, лосось, яйца, молоко, красная чечевица, нут, черный хлеб, орехи и соя.
Держите порцию протеина размером с ладонь.

Вам также нужно есть меньше, чем вы сжигаете, поэтому старайтесь придерживаться лимита калорий.

Согласно плану NHS по снижению веса, дневная норма калорий составляет 1900 для мужчин и 1400 для женщин.

Тем не менее, вы можете использовать калькулятор ИМТ, чтобы рассчитать рекомендуемое количество калорий, потому что все люди разные.

Потеря веса зависит от баланса, поэтому, если у вас был плохой день, вам нужно, чтобы следующий день был особенно хорошим.

Тренировка для сжигания жира на животе. Любая форма кардио поможет сместить вес (Изображение: Getty) ты делаешь это каждый божий день.

Ходьба, езда на велосипеде, йога, плавание, бег или даже танцы в спальне помогут вам.

Все они сжигают калории, подталкивая вас к достижению дефицита калорий, необходимого для похудения (при условии, что вы придерживаетесь здоровой диеты).

Все эти упражнения считаются кардиотренировками, но для получения более быстрых результатов следует добавить к ним силовые тренировки.

Силовые тренировки включают использование тяжелых весов или эспандеров для наращивания мышечной массы. Это также известно как тренировка с отягощениями.

Доказано, что такой вид тренировок способствует уменьшению жира на животе.

Тренировка для сжигания жира на животе: доказано, что силовые тренировки уменьшают жир на животе (Изображение: Getty) тренировочная тренировка.

Начните с пары гантелей, которые вы можете легко поднять, и установите таймер на десять минут.

Начните с приседания с гантелями в руках у плеч. Присядьте один раз, а затем поднимите гантели к небу и опустите обратно. Повторите это 10 раз и отдохните 20 секунд.

Затем попробуйте жим гантелей лежа. Лягте на скамью грудью вверх, гантели в руках, плечи сведены вместе, стопы на полу. Поднимите гантели вверх. Сделайте это 10 раз и отдохните 20 секунд.

Затем попробуйте тягу одной рукой в ​​наклоне. Возьмите гантель, согните бедра, поставьте одно колено на скамью и распрямите бедра. Сведите лопатки вместе и гребите. Сделайте обе стороны, и сделайте это 10 раз. Отдых в течение 20 секунд.

Проделайте это упражнение столько раз, сколько сможете за 10 минут.

Самое читаемое в диетах

«Хихикающая» Кейт применила дерзкий трюк, чтобы помешать женщинам заигрывать с «неудобным» принцем Уильямом

«Самое посещаемое призраками место в Шотландии!» Дом, где прошло детство королевы-матери, открывает двери к Хэллоуину

Юрайа Холл посылает Джейку Полу зловещее предупреждение после победы по очкам над Ле’Веоном Беллом

‘Борьба с настоящей преступностью!’ Риши Сунак готовится дать отпор «полиции пробуждения»

Эксперт по мозгу делится лучшим советом по диете, чтобы уменьшить снижение когнитивных функций — сократить «чрезмерное воспаление»

Кейт Миддлтон «усердно пыталась набрать вес» перед королевской свадьбой — «так беспокоится»

Добавьте в рацион «сезонные суперпродукты», чтобы похудеть во время менопаузы осенью и «облегчить симптомы»

Женщина потеряла 5-е место за несколько месяцев из-за «решающего» метода, который помог «резко» изменить ее жизнь

55-летняя женщина потеряла два камня, пересматривая свою фитнес-программу — «потрясающие» результаты

Элисон Хаммонд потеряла 2-е место, вырезав ключ ингредиент — «Я чувствую себя намного лучше»

Женщина «радикально изменила» образ жизни и сбросила 3-е место — «Я чувствую себя потрясающе!»

«Ключевой метод» доктора, который помогает пациентам сбросить вес в период менопаузы — вы «добьетесь успеха»

Спортсменка радуется своему телу спустя годы после того, как ей сказали, что она «недостаточно маленькая», чтобы быть гимнасткой

Доктор делится списком продуктов, которые помогут женщинам сбросить вес в период менопаузы: что можно и что нельзя делать с помощью диеты

Дениз Уэлч похудела на два камня за два месяца — ‘изменил мое отношение к еде!’

Сладкое лакомство, которое вы должны есть на завтрак, чтобы похудеть во время менопаузы, и оно «сжигает жир»

Женщина теряет 5-е место с помощью работающего устройства — «удивлена, сколько я могу съесть!»

Избавьтесь от тяги к пище с помощью простой диетической стратегии Майкла Мосли — «она может вам помочь!»

Доктор делится «очень простыми приемами», как похудеть и удержать его — «доверься мне!»

Теряйте по фунту в день с помощью разработанной врачом диеты для менопаузы — «прибавка в весе необязательна!»

Здоровый дедушка, 73 года, пробежал 200 миль с помощью 4 упражнений — «не думал, что это возможно!»

«Эффективно» похудеть во время менопаузы с помощью единственного ключевого метода — вы должны «обратить внимание!»

Избавьтесь от жира на животе и почувствуйте разницу всего за 4 недели — упражнение, которое вы должны попробовать

Воскресенье, 30 октября 2022 г.

Смотрите сегодняшнюю первую и последнюю страницы, загружайте газету, заказывайте старые номера и пользуйтесь историческим архивом газеты Daily Express.

IPSO Регулируется Copyright © 2022 Express Newspapers. «Дейли Экспресс» является зарегистрированной торговой маркой. Все права защищены.

3 эффективных способа быстро избавиться от жира на животе

Кажется, что независимо от того, как усердно работают некоторые люди или сколько мышечной массы они набирают, одна часть тела кажется слишком упрямой, чтобы ее привести в тонус — живот. Это может быть действительно обескураживающе часами, чтобы привести в тонус свой пресс, только для того, чтобы он оставался скрытым небольшим дряблым слоем жира, который, кажется, не хочет сдвигаться, независимо от того, что вы пытаетесь сделать.

Это обычная проблема, особенно для бодибилдеров старшего возраста, но это не неразрешимая проблема, она просто требует правильного подхода и сочетания диеты и незначительных изменений в вашем режиме тренировок.

1 из 3

Rido / Shutterstock

Откажитесь от приседаний и скручиваний

Самые очевидные методы, которые люди пытаются убрать с живота, — это скручивания и приседания. Считается, что упражнения сжигают калории, поэтому, чтобы избавиться от жира в определенной области тела, вы тренируете эту область. Однако это не так. Конечно, упражнения сжигают калории, но они делают это равномерно по всему телу.

Выполняя чрезмерное количество скручиваний и приседаний, вы можете уменьшить жир на животе, но не больше, чем жир в других частях тела. И хотя у вас будет твердый пресс благодаря всем этим скручиваниям, вы все равно не получите желаемого рельефа из-за покрывающего его жира на животе.

Чтобы понять, почему это так, и найти решение для удаления жира с живота, вы должны понять, почему у нас вообще есть брюшной жир. Организм хранит жир в качестве резерва, но есть пределы тому, где он может храниться.

Желудок является одним из самых доступных мест, наряду с ягодицами и бедрами. Однако то, как ваше тело распределяется по этим областям, зависит от нескольких факторов, включая ваши гены, гормоны и диету.

2 из 3

Jarun Ontakrai

Увеличьте уровень гормонов

Вы мало что можете сделать со своими генами, но вы можете кое-что сделать со своими гормонами и диетой.

Что касается гормонов, то самым важным для всех бодибилдеров, безусловно, является тестостерон, который не только делает тело более способным к наращиванию мышечной массы, но и снижает жировые отложения. Кроме того, чем больше мышц и тестостерона в организме, тем ниже количество эстрогена, а так как это также способствует распределению жира вокруг живота (именно поэтому женщины более восприимчивы к нему), чем ниже уровень, тем лучше. .

Прежде чем вы пойдете и примете какие-нибудь добавки с тестостероном или, что еще хуже, поместите в свое тело что-то, что вам не предназначено, стоит отметить, что естественное повышение уровня тестостерона, безусловно, является лучшим решением. Мало того, что эффекты гормона роста довольно неприятны, когда его принимают неестественно, включая выпадение волос, гинекомастию или даже более серьезные состояния, но также, поскольку тестостерон вырабатывается естественным образом в организме, все, что требуется, это правильные упражнения для повышения его уровня, что является не только легко сделать, но и не приведет к неприятным побочным эффектам.

На самом деле все, что нужно, это несколько изменений в вашем режиме упражнений. Возможно, самый простой способ повысить свой уровень — делать мало повторений приседаний и пауэрлифтинга один или два раза в неделю. Этот тип напряженной силовой тренировки отлично подходит для того, чтобы заставить ваше тело вырабатывать больше гормонов, хотя вам также необходимо много отдыхать, так как 70 процентов вашего тестостерона вырабатывается, когда вы спите.

3 из 3

антониодиаз / Shutterstock

Исправьте свою диету

Конечно, для уменьшения жира на животе также требуется правильная диета.

Убедитесь, что вы получаете много белка, так как это гарантирует, что вы можете производить достаточное количество тестостерона и мышц.

Для большинства бодибилдеров-мужчин это должно составлять от 180 до 200 граммов в день или немного больше, в зависимости от вашего режима тренировок. Протеиновые коктейли — хорошая идея, так как вы можете увеличить потребление без увеличения калорий, потому что их необходимо уменьшить, чтобы ваше тело сжигало жир вокруг живота.

Самый простой способ сделать это — записать все, что вы едите за обычную неделю, а затем рассчитать среднесуточное потребление калорий. Из этого среднего значения вычтите 300 калорий, чтобы убедиться, что вы получаете меньше, а не больше, чем необходимо. В дополнение к этому добавьте немного дополнительных кардиотренировок в свою тренировку, чтобы гарантировать, что вы сжигаете много калорий каждую неделю.

Увеличив количество вырабатываемого вами тестостерона, убедившись, что вы получаете достаточное количество белка в сочетании с уменьшением калорий, вы начнете замечать уменьшение жира на животе уже через несколько недель.