Бутейко метод дыхания официальный сайт: Клиника Бутейко. Официальный сайт. Метод дыхания по Бутейко.

Лечение гипертонии 

Уменьшение глубины дыхания по Бутейко с помощью расслабления позволяет достаточно быстро устранить симптомы высокого артериального давления. 

Не рекомендуется применять задержки дыхания после выдоха, в результате которых наблюдается интенсивное поступление кислорода в сердечную мышцу при запаздывании периферической вазодилятации на 10–15 минут от начала упражнения. По указанной причине такой способ устранения легочной гипервентиляции на короткий период сопровождается усилением симптомов гипертонии^{.  Периферическая вазодилятация — это устранение спазма сосудов, что приводит к нормализации артериального давления крови.}

Уменьшение глубины дыхания расслаблением позволяет соотнести скорость поступления кислорода в сердечную мышцу с периферической вазодилятацией и таким образом избежать кратковременного повышения артериального давления в процессе нормализации дыхательного гомеостаза. 

В процессе лечения следует обращать внимание не на показания тонометра, а на возникновение симптомов высокого давления и умение их устранять дыханием по Бутейко. 

Если не применять

Глубокое дыхание, являясь причиной тяжелой гипоксии, сдвига рН и нарушения обмена веществ, вызывает поэтапное развитие компенсаторных гомеостатических реакций функциональных систем организма. Гипертония, обусловленная спазмом периферических сосудов и, как следствие, повышением артериального давления крови, является типичной реакцией функциональной системы дыхания на клеточную и тканевую гипоксию. Лекарственное лечение этой формы артериальной гипертензии без нормализации функции дыхания по Бутейко является причиной возникновения реакций дыхательного гомеостаза на основе органических повреждений — повышения холестерина и развития атеросклероза с целью уплотнения сосудистой и клеточной стенок для уменьшения диффузии СО₂, что приводит к развитию ишемической болезни сердца и необходимости аортокоронарного шунтирования.

    Гипертоническая болезнь. Как лечить гипертонию?

Не бывает гипертонии без глубокого дыхания. Высокое давление начинается с глубокого дыхания. В этом легко убедиться, если посмотреть на дыхание гипертоника, особенно когда возникают симптомы этой болезни. Болит голова – посмотрите на дыхание гипертоника, дыхание шумное и глубокое. Давит в области сердца – взгляните, а как ведет себя дыхание? Опять шумное и глубокое. Болит затылок, нервная дрожь и внутренне беспокойство – а как я дышу в этот момент? Через открытый рот, шумно и глубоко. Видимо, существует несомненная связь моего глубокого дыхания и высокого артериального давления со всеми его симптомами.

Как лечить гипертонию?

Лечение гипертонической болезни — это прежде всего прекратить дышать глубоко и через открытый рот.

Лечение гипертонии без лекарств – это стремление остановить шумное и глубокое дыхание, которое и приводит к спазму сосудов и повышению артериального давления крови.

Гипертония, что это такое?

Гипертония – это прежде всего спазм (сжатие) периферических сосудов, что приводит к повышению артериального давления крови с развитием специфической симптоматики. Так начинается гипертоническая болезнь.

Периодически возникающий спазм периферических сосудов является так называемой специфической реакцией дыхательного гомеостаза, относится к функциональной системе дыхания и призван нормализовать основные газовые константы организма. Это обратимое состояние и на этом этапе гипертонию можно излечить полностью, если нормализовать константы по кислороду и углекислому газу. Артериальное давление повышается для того, чтобы улучшить кислородное снабжение организма на клеточном и тканевом уровнях, — так устроена функциональная система дыхания.

Позднее, если этого окажется недостаточно и кислородное снабжение на клеточном уровне не будет нормализовано в достаточном объеме, то будут задействованы другие механизмы для решения поставленной задачи, и механизмы эти в большинстве своем носят уже повреждающий характер, поэтому являются трудно обратимыми с точки зрения физиологии и анатомии. Первый и очень неприятный среди них – это высокий холестерин и атеросклероз сосудов и, как следствие, развитие ишемической болезни сердца.

Следовательно, для успешного лечения гипертонии и в целях собственной безопасности, в первую очередь необходимо нормализовать работу функциональной системы дыхания, что позволить избежать неприятных последствий на начальном этапе развития болезни. Все это открыл более полувека назад знаменитый советский врач и ученый К.П.Бутейко и создал для нас  специальную дыхательную технику, известную как метод Бутейко, которая позволяет успешно лечить гипертонию без лекарств.

Однако, всегда следует помнить, что дыхание – это функция организма, изменения которой в медицине отслеживаются по цифрам. При значительном отклонении показателей функции дыхания от нормы поэтапно включаются компенсаторные (защитные) реакции, при недостаточной эффективности которых или при устранении которых с помощью лекарств происходит гибель организма.

Гипертония. Что читать?

В нашем Магазине Знаний http://www.buteykomoscow.ru/book/ представлен ряд книг по Методу Бутейко. Некоторые книги содержат иллюстрированное описание дыхательной техники метода Бутейко, которая применяется для лечения гипертонии без лекарств. Сегодня метод Бутейко признан по всему миру, десятки тысяч людей прошли курс лечения гипертонии методом Бутейко и навсегда избавились от этого заболевания.

Почему невозможно вылечить гипертонию с помощью лекарств?

Развитие корпораций по производству препаратов и рекламных компаний – это огромные деньги и потребитель платит. Никто не хочет лишиться своих прибылей, но пациент по прежнему болен. Эти фразы — ерунда и не дают ответа на поставленный вопрос, но все же.

Действительная причина невозможности лекарственного излечения гипертонии очень проста – никакое лекарство не способно нормализовать функцию дыхания и газовые константы организма. Следует помнить, что спазм сосудов и повышение артериального давления крови – это, как говорилось выше, не болезнь как таковая, а специфическая реакция функциональной системы дыхания, призванная нормализовать основные газовые константы организма. Спазм сосудов и высокое артериальное давление крови неумолимо развиваются до тех пор, пока не будут нормализованы константы по кислороду и углекислому газу на клеточном и тканевом уровнях. В условиях клеточной гипоксии бороться с периферическим ангиоспазмом невозможно и опасно. Лекарственное устранение периферического спазма сосудов и снижение давления крови в условиях клеточной и тканевой гипоксии приводит к быстрому развитию атеросклероза, ишемии сердца и ряду других практически необратимых изменений, которые опять-таки являются реакциями дыхательного гомеостаза, но уже необратимыми.

Гипертонический криз. Что делать?

Несколько минут правильного и комфортного уменьшения дыхания (подчеркиваю особенно – комфортного, потому что в этом часто залог безопасности самостоятельных занятий) позволяют нормализовать артериальное давление крови без лекарств, только этому искусству необходимо научиться на занятиях в Клинике Бутейко.

Мы никому никогда не рекомендуем самостоятельно уменьшать дыхание или производить манипуляции с дыханием по книгам, инструкциям и прочей опасной чепухе, тем более никому не рекомендуем следовать фантастически нелепым дыхательным рекомендациям, льющимся с экранов телевизора.

Это крайне опасно и при гипертонии способно привести к гибели.

Для успешного и безопасного лечения гипертонии без лекарств, особенно для лечения гипертонии дыхательной гимнастикой, да еще если вы занимаетесь спортом, необходимо пройти специальный курс в нашей Клинике Бутейко в Москве.

Лечение гипертонической болезни

Лечение гипертонической болезни должно быть направлено или на устранение причин высокого давления, или на поиск и устранение механизмов спазма сосудов. Стремление решить эти задачи делает возможным лечение гипертонии без лекарств.

При определенной наблюдательности легко заметить, что каждому эпизоду повышения артериального давления крови всегда предшествует глубокое дыхание. Глубокое — это шумное, заметное, эмоциональное дыхание, часто через открытый рот. 

Простая логика подсказывает, что если глубокое дыхание приводит к появлению симптомов высокого давления, то, следовательно, само глубокое дыхание и является обязательным компонентом механизма спазма сосудов. В такое случае лечение гипертонии дыхательной гимнастикой позволит нам устранит спазм сосудов и окажется самым эффективным способом лечения гипертонии без лекарств. Это будет лечение гипертонии дыхательной гимнастикой Бутейко.

Медицинская практика неопровержимо доказала, что уменьшение дыхания приводит к снижению артериального давления крови. Так и есть. Наблюдательные гипертоники подтвердят тот факт, что бывает достаточно успокоиться, посидеть в кресле несколько минут в одиночестве и с закрытыми глазами, и давление начнет снижаться.  А почему это происходит? И почему не всегда? Объяснение мы найдем в научных исследования врача, физиолога и ученого К.П.Бутейко.

Дело в том, что несколько минут спокойствия и тишины уменьшают дыхание, устраняют избыточность легочной вентиляции, и только в этом случае давление снизится. Это научное открытие, основанное на гениальной врачебной интуиции и наблюдательности,  сделал наш замечательный советский врач К.П.Бутейко более полувека назад и предложил лечение гипертонии дыхательной гимнастикой, известной во всем мире как метод Бутейко.

Артериальная гипертензия, гипертоническая болезнь, вегето-сосудистая дистония с перепадами давления, — за всем этим стоит нарушение дыхательной функции, то самое  глубокое, избыточное дыхание.  Если вспомнить, что дыхание – это функция организма, которую можно измерить в цифрах, то мы легко увидим, что гипертония и гипервентиляция легких – это близнецы-братья: не бывает гипертонии без гипервентиляции легких, без глубокого дыхания. Об этом неопровержимо говорят цифры. Именно цифры, а не пустые разговоры типа: а я дышал, а я не дышал и прочее. Не видел, не заметил своего глубокого дыхания – это еще можно обсудить, и только подъем давления говорит, что оно имело место, то самое глубокое дыхание. Измерение дыхания в цифрах показывает его избыточность у гипертоника, и это медицинский факт.

Рис 3. Нормализация дыхания по Бутейко® нормализует артериальное давление крови автоматически

Рис.1 При гипертонии функция дыхания существенно нарушена: дыхание становится шумным и глубоким. Гипертония без лекарств – это дыхательная гимнастика Бутейко для нормализации функции дыхания

Гипертония без лекарств

Константин Павлович Бутейко – советский ученый, врач, физиолог, который впервые с научной точки зрения заявил об опасности избыточного дыхания, об опасности избыточного поступления воздуха в легкие, который первым в медицинской науке заговорил о том, что современный человек раздышался, что дыхание современного человека значительно превышает норму, и что в результате этого развиваются многие заболевания, известные как болезни цивилизации, среди которых мы видим аллергию, астму, гипертонию, стенокардию и много других. 

Избыточное дыхание не увеличивает, как кажется на первый взгляд, а уменьшает поступление кислорода в организм, — этот закон физиологии был открыт в конце 19 века и до настоящего времени об этом удивительном феномене знают лишь узкие специалисты в области дыхания. В результате избыточного дыхания значительно снижается поступление кислорода в обмен веществ и человек, дыхание которого избыточно и не соответствует норме, которая, к слову, определяется не на глазок, а строго по цифрам, находится в постоянной гипоксии, в тяжелом кислородном голоде, который нарастает пропорционально лёгочной гипервентиляции.

Рис.2 Лечение гипертонии без лекарств – это дыхательная гимнастика по Бутейко

Полезно знать:

Метод Бутейко — это научное открытие, научное изобретение, а сегодня — это передовая медицинская технология, основанная на сложной  поэтапной безлекарственной нормализации функции дыхания, ч…

Метод Бутейко® является научным открытием и изобретением в области медицины.  
Как любая интеллектуальная собственность метод Бутейко®  защищен международным законом об авто…

Научное открытие
В 1952 году К.П.Бутейко впервые в медицине заявляет о существовании болезни глубокого дыхания и создает теорию ее развития. Оказалось, что при развитии многих заболеваний, таких …

Данная работа представляет главный результат наблюдений динамики физиологических процессов в организме человека при нормализации стереотипа внешнего дыхания. Это направление исследований весьма важно …

Бутейко Константин Павлович (1923 — 2003гг.) — известный ученый — физиолог, блестящий врач — клиницист, к.м.н., академик Международной Академии Информатизации (МАИ). Автор более 100 на…

1. Нормализация дыхания нормализует кислород — я лечу кислородом!
2. Какая функция самая важная? Нарушение дыхания — это удушье, а питания — понос. Без дыхания — живешь …

Созданная мною теория патогенеза заболевания сахарным диабетом впервые была опубликована в журнале «Изобретатель и рационализатор» за 1962 г. , № 5. Строго говоря, в журнальной статье изложена теория б…

Я с большим удовольствием выступаю в стенах нашего Университета, где мне пришлось в 1946 г. начать изучение медицины.
Только в общих чертах я изложу все основные закономерности, которые были на…

Официальный сайт МОУ «ям-Тёсовская СОШ».

КАК ЧАСТО МЫ ПЕРЕСТАЕМ ЗАМЕЧАТЬ МЕЛОЧИ, К КОТОРЫМ ПРИВЫКЛИ? А ВЕДЬ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ ИМЕЮТ БОЛЬШОЕ ЗНАЧЕНИЕ. НАПРИМЕР, ДЫХАНИЕ. СОГЛАСИТЕСЬ, РЕДКО КТО ОБРАЩАЕТ ВНИМАНИЕ НА ПРАВИЛЬНУЮ ПОСТАНОВКУ ДЫХАНИЯ, ДЕЛАЕТ УПРАЖНЕНИЯ, ЗНАЕТ ТЕХНИКИ. А ЭТИ ЗНАНИЯ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ОБЩЕГО САМОЧУВСТВИЯ. КАК ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ И ПОЧЕМУ?

СОДЕРЖАНИЕ:

• Дыхательная гимнастика
• Виды дыхательной гимнастики
• Дыхательная гимнастика Стрельниковой
• Дыхательная гимнастика Бутейко
• Дыхательная гимнастика для похудения
• Дыхательная гимнастика Марины Корпан
• Дыхательная гимнастика — йога для начинающих
• Дыхание животом
• Гимнастика для легких
• Дыхание при беге
• Как правильно дышать

Существует несколько видов дыхания, дыхательных техник и упражнений, причем многие из них берут свое начало в далеком прошлом. Какие именно и как им следовать — давайте разберемся.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика — это определенная последовательность дыхательных упражнений. При ее помощи лечатся заболевания бронхов, легких, а также упрочняется костно-связочная система. Улучшается общее состояние: повышается активность и концентрация, сон становится легким, а физические показатели лучше. При том, что упражнения дыхательной гимнастики можно выполнять по 30 минут в день без особых усилий, эффект чувствуется почти сразу, а видимый результат не заставит себя долго ждать.

Такие практики весьма специфичны, имеют множество видов и при неправильном исполнении могут нанести вред. Следует быть внимательным и осторожным при выборе своего метода лечения дыхательной гимнастикой. Проконсультируйтесь с врачом и подберите подходящий именно вашему организму блок дыхательных упражнений.

Чтобы более полно раскрыть возможности гимнастики, давайте разберем, какие виды дыхания существуют:

1. Верхнее — дыхание через верхний отдел грудной клетки. Диафрагма почти не двигается вниз, а мышцы живота едва напрягаются.
2. Среднее — воздух поступает в организм за счет расширения среднего отдела грудной клетки. Мышцы живота сокращаются сильнее, диафрагма едва смещается вниз.
3. Нижнее — задействует нижний отдел грудной клетки. Диафрагма максимально опущена вниз, а мышцы живота расслаблены.
4. Полное — совмещение всех предыдущих типов дыхания. Происходит максимальное наполнение легких воздухом.
5. Обратное — при вдохе все действия обратны: мышцы живота напряжены, диафрагма уходит вниз. Внутренние органы сдавливаются и происходит их массаж.
6. С задержкой — дыхание, при котором в цикле “вдох-выдох” появляется задержка. Есть несколько вариантов такого дыхания:
   • вдох, задержка, выдох;
   • вдох, выдох, задержка;
   • вдох, задержка, выдох, задержка.

Последний метод активно используется в йоге, поскольку древние мастера этого учения считали, что в момент задержки дыхания организм наполняется энергией и силой.

Итак, мы знаем основные типы дыхания — теперь поговорим о видах и отличиях дыхательной гимнастики. ной гимнастики, но все они работают по следующим принципам:

• искусственное затруднение;
• задержка дыхания;
• замедление дыхания.

Иначе говоря, всё строится на ослаблении дыхания, благодаря которому и возникает польза дыхательной гимнастики.

Как правильно делать дыхательную гимнастику Стрельниковой? Перед началом следует подготовить место проведения: это должно быть светлое помещение с чистым воздухом и открытой форточкой. Занятия лучше проводить натощак или спустя полчаса после приема пищи.

Суть методики Стрельниковой — в ежесекундном резком вдохе через нос, который сопровождается рядом упражнений. Такой вдох должен быть активным, сильным и шумным — “нюханье воздуха”. Выдох — незаметный, происходит сам по себе.

Необходимый ряд правил:

1. Плечи с каждым вдохом двигаются не вверх, а вниз.
2. Ноздри должны смыкаться так, как будто на них нажимают. Они должны Вас слушаться и быть под контролем.
3. Гимнастику следует проводить до тех пор, пока она не станет Вас утомлять, пока есть удовольствие.

При первом занятии упражнения следует выполнять на 4, 8 или 16 резких вдохов. Отдых между упражнениями — 2—4 секунды. Для одного подхода среднее количество составляет 32 вдоха, с перерывом на отдых в 2—4 секунды.

При тренировке в две недели можно довести уровень занятий до 4000 вдохов в день, поделив серии упражнений на три части, выполняемых утром, в обед и вечером. После того, как Вы почувствуете значительное улучшение здоровья, можно сократить количество вдохов в упражнениях, но заканчивать занятия совсем нельзя.

Если Вам становится хуже, болезнь обостряется — лучше выполнять этот комплекс дыхательных упражнений сидя или лежа на 2, 4, 8 вдохов с перерывом между ними в 2 и более секунд.

Гимнастика Стрельниковой влияет на легкие, бронхи, кожу и голосовой аппарат и лечит соответствующие заболевания: астма, бронхит, пневмония, заикание, сколиозы, травмы позвоночника, заболевания мочеполовой системы и даже неврозы.

Метод дыхательных упражнений Константина Павловича Бутейко основана на принципе “меньше дышать”. Клинически доказано, что такой подход может лечить свыше 90 заболеваний, основная причина которых в недостатке углекислоты в организме. Сам автор назвал свой подход “методом волевого устранения глубокого дыхания”.

Все упражнения в системе Бутейко основаны на задержке или поверхностном дыхании. Задача состоит в уменьшении потребности в кислороде и хорошем насыщении организма углекислым газом.

Стандартная дыхательная гимнастика по методу Бутейко:

1. Вдох — 2 секунды.
2. Выдох — 4 секунды.
3. Задержка дыхания — 4 секунды.

При этом Вы будете испытывать ощущение недостатка кислорода — это нормально. Такое состояние — неотъемлемая часть дыхательной гимнастики Бутейко.
Само дыхание должно быть легким, незаметным, в отличие от методики Стрельниковой, абсолютно бесшумным.

Данный вид гимнастики отлично справляется с бронхитом, пневмонией, аденоидитом, кожными патологиями, болезнью Рейно, ожирением, ревматизмом и многими другими заболеваниями.

Чтобы выяснить свое состояние по системе Бутейко, проведите следующий опыт:

1. Сделайте самый обычный вдох.
2. Задержите дыхание насколько сможете.

Если задержка длилась менее чем 20 секунд — это плохо, от 20 до 40 секунд — удовлетворительно, от 40 до минуты — хорошо и свыше 60 секунд — отлично.

Естественно, перед применением такой дыхательной гимнастики стоит проконсультироваться с врачом и выяснить, подходят ли Вам такие нагрузки.

Дыхательная гимнастика Марины Корпан

В основе методики Марины Корпан лежат бодифлекс и оксисайз — сочетание правильного дыхания с растяжкой мышц:

1. Вдох через нос с втягиванием живота.
2. Спокойный выдох через рот с максимальным выходом воздуха из легких.

Также Марина практикует задержку дыхания на 8—10 секунд, что способствует насыщению организма углекислотой, о важности которой мы уже говорили в методе Константина Бутейко.

Занимайтесь по 15 минут в день и уже скоро получите первые видимые результаты и ощущения. Самым важным условием техники являются постоянные и регулярные тренировки — не пропускайте и не откладывайте занятия надолго. В противном случае эффект будет либо минимальным, либо его не будет совсем.

Прием пищи лучше делать спустя час после тренировки. Если Вы планируете заниматься днем, то практика принесет пользу спустя два часа после приема пищи или за час до еды. Вашим преимуществом станет легкое недоедание — организм будет свеж и готов к упражнениям, в ходе которых Вы поймете, что сыты.

Нельзя заниматься такой дыхательной гимнастикой в случае кровотечений, беременности, глаукомы, повышенного давления.

Упражнения бодифлекс с Мариной Корпан легко найти в интернете.

Йога берет свое начало из древности и помогает не только чувствовать свое тело, контролировать эмоции и разум, но и постигать духовное начало. Одной из ступеней йоги является дыхание.

Дыхательная гимнастика йогов использует полное дыхание с последовательным напряжением мышц:

1. Исходное положение может быть любым: сидя, стоя, лежа. Важно помнить, что сидеть нужно с ровной спиной и расправленной грудью. Лежать — на твердой поверхности, дышать только через нос.
2. Резкий выдох, при этом нижняя часть живота втягивается.
3. Вдох также начинается с нижней части живота, затем идет верхняя часть, ребра разводятся в стороны и только потом расширяется грудная клетка с легким подъемом плечей.
4. Фаза выдоха: втягиваем живот, выдыхаем, опускаем ребра и грудь.
   Вдох и выдох легкие и свободные — должно поступить столько воздуха, сколько необходимо для комфортного дыхания. Это упражнение осваивают постепенно: с 20 секунд по 2 минуты в день. Позже можно дойти до 8—10 минут в день.

Перед полным дыханием рекомендуется освоить брюшное, среднее и верхнее.

Еще один вид упражнения дыхательной йоги — очистительное дыхание:

1. Как можно глубже вдохните через нос.
2. Затем задержите дыхание и спустя  несколько секунд сильно и редко выдохните небольшую часть воздуха через рот. Щеки при этом не раздуваются, а губы сомкнуты.
3. Снова задержите дыхание на секунду и выдохните вторую порцию.
4. Делайте так до тех пор, пока не выдохнете весь запас воздуха. Повторяйте упражнение 2—3 раза в день и сможете укрепить легкие, а, значит, и весь организм.

Если данная методика оказалась Вам ближе остальных, запишитесь на йогу в своем городе и под присмотром инструктора занимайтесь не только дыхательными практиками, но и растяжкой мышц. Это положительно скажется как на общем самочувствии, так и на здоровье в целом.

Для лучшего обогащения организма кислородом используют дыхание животом или диафрагмальное дыхание. Грудь при этом остается неподвижной, живот на вдохе выпячивается и расслабляется, на выдохе втягивается.

Чтобы понять, как правильно дышать животом, выполните следующий комплекс упражнений:

1. Лежа на полу, положите правую руку на грудь, а левую на живот. Начинайте дышать животом, раздувая его на вдохе и расслабляя на выдохе. Правая рука остается неподвижной. Левая движется вверх-вниз.
2. Измените напор при выдохе. Сделайте легкий обычный вдох, сомкните губы и медленно выдыхайте воздух так, будто спокойно дуете на свечку. Живот должен втянуться максимально.
3. Обратная техника — выдыхайте резко со звуком “Ха”. Звук должен идти именно с низа живота.
4. Положите на живот книгу не более 1,5 кг. Продолжайте дышать с задержкой дыхания на “раз-два-три” как на вдохе, так и на выдохе. Это упражнение укрепит брюшное дыхание и мышцы пресса.
5. “Собака”: встаньте на четвереньки и начните резко и быстро дышать животом. Это позволит Вам лучше почувствовать диафрагму и в будущем контролировать ее работу. Упражнение делается недолго, чтобы не вызвать головокружение.

Дыхание животом, динамические упражнения и затяжной выдох отлично подходят для лечения и профилактики заболеваний легочной системы.  Дыхательная гимнастика для легких отлично укладывается в несколько упражнений.

1. Выдох в воду. Возьмите стакан с водой, поставьте в него трубочку, сделайте обычный вдох и медленно выдыхайте воздух через трубочку. Упражнение развивает механические свойства легких, нормализует газообмен. Делать необходимо не более пяти раз в день по 10—15 минут.
2. Обнять себя. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны, ладони вверх. Делаем вдох и на выдохе быстро скрещиваем руки перед собой таким образом, чтобы ладони ударили по лопаткам. Выдыхаем быстро и громко.
3. Дрова. Встаем на носки, прогибаемся назад с поднятыми вверх руками, пальцы сцеплены. Делаем вдох и на выдохе резко нагибаемся вниз, как будто рубим дрова, затем возвращаемся в исходное положение. Выдыхаем также сильно и громко.
4. Лыжник. Исходное положение: ноги на ширине плеч. Поднимаемся на носки, слегка подаем тело вперед, руки тоже вытягиваем перед собой, будто в них лыжные палки. На выдохе слегка наклоняемся вниз, словно оттолкнулись, заводим руки максимально вниз и назад и в таком положении пружиним на ногах 2—3 секунды. Завершаем выдох и возвращаемся в исходное положение с диафрагмальным вдохом.

Бег особенно популярен как среди желающих похудеть, так и среди приверженцев здорового образа жизни. Однако при неправильной постановке техники он может навредить. Как правильно дышать при беге и с чего начинать пробежку? Техника дыхания сводится к следующим правилам:

1. Разминка: приседания, растяжка, наклоны и отжимания — все это в легком варианте способствует улучшению кровотока и приведению мышц в тонус. Главное следить за ровным и легким дыханием, ни в коем случае не задерживать его.
2. Во время бега потребность организма в кислороде повышается. Дышите и носом, и ртом, чтобы в необходимом объеме получать воздух.
3. Дышать нужно ровно и естественно. Выдох должен превышать вдох в два раза. Следите за своим дыханием, и скоро организм сам привыкнет к правильной постановке.
4. Держите такой темп бега, при котором не возникает одышки даже при разговоре.
5. Если Вы совместите верхнее и нижнее дыхание, кислород станет быстрее насыщать организм, кровоток улучшится, а Вы почувствуете прилив сил и бодрости гораздо раньше.
6. Не останавливайтесь сразу же после пробежки — пройдите шагом некоторое расстояние и сделайте заминку — комплекс упражнений после бега.

Как правильно дышать

Неправильное дыхание происходит в первую очередь из-за малоподвижного образа жизни, к которому склоняют многие профессии. Поверхностное дыхание развивает астму, гипертонию, атеросклероз, заболевания сердечно-сосудистой системы и другие. Чтобы привести дыхательную систему в норму необходимо спать на животе, устраивать разгрузочные дни, посещать бассейн, закаляться, заниматься спортом. Желательно не употреблять алкоголь и сигареты, не перегреваться, обходиться без лекарств. Любая техника дыхания сводится к простым правилам: дышите спокойно, большую часть дня старайтесь двигаться, избегайте стресса.

Все дыхательные гимнастики, которые мы рассмотрели, способствуют улучшению общего состояния организма и здоровья. Необходимо помнить и о противопоказаниях: любая техника подойдет только одному из двух человек. Чтобы найти свою полезную серию дыхательных упражнений, необходимо проконсультироваться с врачом и посещать занятия с инструктором — хотя бы в начале.

Если у Вас сильная гипертония, близорукость, Вы недавно перенесли инфаркт, у Вас ОРВИ или сердечно-сосудистые патологии, заниматься дыхательными практиками не рекомендуется вовсе, поскольку может стать хуже.

Правильное дыхание обеспечит качественную работу всех внутренних органов, придаст сил и уверенности, повысит иммунитет организма. Если следовать простым правилам, заниматься спортом и гимнастикой, чередовать физические нагрузки с правильным отдыхом и сном — здоровье не подведет Вас долгие годы.

Посоветуйтесь с врачом и выберите свой тип дыхательных упражнений.
Дышите ровно и легко!

Дышите Еще дышите А теперь не дышите! — Новости (Здоровье) / Sibnovosti.ru

Если уж я не могу дышать чистым воздухом в городе, то хоть буду дышать правильно. Возможно, этим желанием объясняется увлечение многих жителей мегаполисов всевозможными дыхательными техниками. «Дышат» беременные на курсах, чтоб потом облегчить себе схватки; бабульки в центрах здоровья – чтоб здоровье свое поддержать и занять время; молодежь на занятиях по фитнесу – потому что модно. Разберемся, зачем, как и где вздохнуть полной грудью.

В поезде Казань-Москва мне везет на попутчиков. Еду в компании с ребятами, которые «болели» на Универсиаде, и профессором, который читал лекции о здоровье спортсменов. Ему под 70, только дядька стариком-то не спешит себя называть – бодр и весел. Он – профессор из Москвы, владелец клиник и разработчик какого-то волшебного средства для спортсменов.

– У меня, – говорит он, – пятеро детей, старшему 42, младшему полтора и я еще пятерых родить хочу. Есть у меня план – долго жить. Больше ста лет.

Дядька, конечно, выглядит отлично, но ребята, что тоже из Москвы, резонно сомневаются.

– Вы живете в таком мегаполисе, тут плохая экология, стрессы все время. Как вы собираетесь жить долго? Неужели за счет вашей добавки этой?

– Ну, нет, конечно. Я занимаюсь своим здоровьем. Я, например, «дышу».

Опа!

Дыхательные практики уже несколько тысяч лет известны на востоке. Ну, конечно же, это они – мудрецы Индии, Японии, Китая – на всевозможных нетрадиционных методах лечения и тренировках своего тела собаку, что называется, съели. Но, оказывается, и у нас в стране дыхательные тренинги практикуются серьезно и давно, хоть и лишь в нескольких реабилитационных диспансерах. Теперь тренировки дыхания рекомендуют широко даже при серьезных заболеваниях. Боятся дыхания бронхиальная астма и хроническая недостаточность мозгового кровообращения.

Подруга повела сына в одну красноярскую частную клинику. У сына жуткая простуда, нос забит. Повторяется это часто. А доктор попался противник поедания таблеток, вместо того чтоб выписывать дорогущие лекарства и назначать дополнительные обследования, советует больше пить и… когда совсем невмоготу, на несколько минут задерживать дыхание. Так, говорит, кровь перестает поступать к слизистой и отек спадает.

Техника такая: нужно задержать дыхание, сколько хватит сил, потом маленький вдох, маленький выдох, опять задерживаешь. Так 2-3 минуты. Затем дышим животом. С силой вдох, расслабленный выдох. Тоже так же 2-3 минуты, пока нос не отложит.

Пробую тоже. Хм. Получается.

Я, старый пациент лор-врачей со своим хроническим синуситом и кривой перегородкой, спрашиваю своего нынешнего доктора Гришкину Ирину Владимировну:

– А если делать дыхательные упражнения, это будет мне полезно?

– Ой, что ты! Очень полезно! Если ты себе дыханием «вегетатику» поправишь, будет очень хорошо. (От авт. – вегетативная нервная система – часть нервной системы, регулирующая деятельность органов кровообращения, дыхания, пищеварения, выделения, размножения, а также обмен веществ.)

Но как понять, какие именно нужно делать упражнения и как? Ясно пока только то, что от дыхания зависит наша жизнь, что у дыхания есть фазы, глубина, продолжительность. В разных условиях дыхание разное. Изменив дыхание буквально за секунды можно очень кардинально поменять состояние организма. А дальше что? Ведь техник дыхания масса!

Так лечебные дыхательные техники отличаются от техник дыхания йогов.

Кстати, так называемые пранаямы – дыхательные гимнастики для здоровья и познания себя – предлагают многие клубы города, где йогу преподают. Йоги считают, что дышать, как большинство людей, не задерживая дыхания, нет смысла. А вот задержки дыхания приносят главную пользу организму. Все искусство их дыхания в том, чтобы почти не выдыхать углекислый газ. Йоги уверены, что этот газ важнее для жизни, чем кислород. Поэтому практикуют поверхностное дыхание. Их конечная цель – задержать его, достичь бездыханности. Дыхание же простых людей – это гипервентиляция легких. Согласно практике йогов нужно, чтобы дыхания не было ни заметно, ни слышно. Только в части упражнений дыхание приходится иногда несколько углубить. Например, во время беременности задержки дыхания в городских йога-школах не практикуются, рассказывает инструктор Олеся:

– Недостаток кислорода может вызвать головокружение и не очень хорошие другие последствия. В практиках для беременных мы обращаем большее внимание на ровное дыхание, глубокие вдохи, чтобы все органы и ткани насыщались кислородом. Расслабленные выдохи – чтобы расслаблять те части, те мышцы, которые испытывают особенно большее напряжение. Направление внимания и дыхания в наиболее напряженные мышцы и отделы тела помогает глубже расслабиться, это во-первых, и во вторых – вырабатывает навык, который пригодится в родах, – максимально расслабляться тогда, когда это нужно, а также направлять свое дыхание туда, куда нужно, – это очень важно. А чтобы приступить к пранаямам, необходимо сначала подготовить тело. Важно, чтобы все в теле функционировало правильно. Поэтому это не отделимо от асан и хорошей подготовки.

С дыханием йогов перекликается лечебный метод Бутейко. Он считается альтернативным способом лечения бронхиальной астмы, изобретен советским ученым. Если человеку сказать, что причина всех его болезней является глубокое дыхание, рассуждают приверженцы метода, он может покрутить пальцем у виска. А согласно теории Бутейко, именно вследствие глубокого дыхания происходит чрезмерное удаление из организма углекислоты, что и приводит к сужению бронхов. Метод Бутейко – это волевая ликвидация глубокого дыхания. Он исключает полностью глубокое дыхание и активную работу дыхательной системы организма, особенно нижних отделов лёгких. Йоги, напомню, практикуют и полное дыхание в некоторых случаях. Минусом метода Бутейко считается то, что это приводит к уменьшению вентиляции лёгких и образованию питательной среды для болезнетворных бактерий. Поэтому метод требует детальных и полноценных научных исследований.

Продолжение следует. В следующей статье читайте о холотропном дыхании, реберфиге, дыхательной системе Стрельниковой.

Автор статьи и фото Анна Гейнце

Источник Сибирский медицинский портал

Врач дала советы по дыхательной гимнастике для здоровья легких

О том, как укрепить здоровье легких в период самоизоляции, рассказала Юлия Стрельникова, заведующий Центром общественного здоровья — врач по медицинской профилактике Многопрофильного консультативно-диагностического центра в Тюмени.

Цель дыхательной гимнастики — увеличить поступление кислорода в ткани, повысить устойчивость организма к гипоксии. Один из самых несложных способов — это упражнения с волевой задержкой дыхания.

— Например, по методу Бутейко: вдох — две секунды, задержка дыхания — четыре секунды, выдох — четыре секунды. При этом само дыхание должно быть легким и бесшумным. Такое контролируемое дыхание снижает стресс, улучшает внимание и укрепляет иммунную систему, — говорит доктор.

Полезны также и статические упражнения. Например, ритмичное носовое дыхание с закрытым ртом в привычном темпе, и такое же — через одну ноздрю (вторую нужно зажать пальцем) попеременно по 3-4 раза. Продолжительность каждого подхода — 30-60 секунд. «Еще один прием — равномерное дыхание с вдохом через нос и толчкообразным, в 2-3 приема, выдохом через рот. Повторять 3-6 раз», — добавляет Юлия Стрельникова.

Можно практиковать разные типы дыхания — брюшное, грудное и полное.

Как рассказала специалист, при брюшном во время вдоха максимально выпячивают переднюю стенку живота, а грудную клетку нужно стараться держать неподвижной. Во время выдоха брюшную стенку энергично втягивают. Во время грудного дыхания неподвижной нужно держать переднюю стенку живота, во время вдоха максимально расширять грудную клетку, а при выдохе энергично ее сжимать.

— Полное дыхание — когда во время вдоха расширяют грудную клетку с одновременным выпячиванием передней стенки живота. Выдох начинается с энергичного втягивания брюшной стенки и последующего сжимания грудной клетки, — советуют специалист.

При выполнении упражнений нужно дышать через нос, а для контроля одну руку держать на груди, другую — на животе. Начинать рекомендуется с четырехкратного повторения каждого упражнения, постепенно доводя количество «подходов» до дюжины.

Дыхательной гимнастикой, как и любой другой, нужно заниматься в свободной удобной одежде, не отвлекаться (например, на работающий телевизор). Комнату предварительно стоит как следует проветрить, а если погода позволяет — то оставить окно открытым.

— Важно помнить, — подчеркивает доктор, — что упражнения следует делать осторожно, стараясь избегать дыхательного дискомфорта и ощущения недостатка кислорода.

Метод Бутейко

Метод Бутейко — методика дыхательных упражнений, предлагаемая для лечения бронхиальной астмы, разработанная советским учёным К. П. Бутейко в 1960-х годах. Ряд клинических испытаний показал, что метод может уменьшать симптомы астмы и некоторых других патологий и объём экстренного приёма лекарств, а также улучшать качество жизни пациента, не влияя при этом, однако, на основной реальный показатель — объём лёгочного дыхания. Применение метода требует времени и регулярных тренировок в течение недель и месяцев. В целом метод Бутейко предполагает исправление дыхания в сторону его уменьшения за счёт мышечного расслабления. Дыхание должно быть плавным и медленным, без глубоких и частых вдохов.

1. Теория Бутейко
Изначально метод базируется на теории, выдвинутой К. П. Бутейко. По его мнению, некоторые патологии человека являются симптомами синдромами открытой им «Болезни Глубокого Дыхания» — якобы излишний объём и скорость дыхания вызывают нарушения обмена веществ в организме, так как дыхание является одним из главных факторов, определяющих его. Он разработал диагностику, динамику и методологию избавления от этой «болезни». Сделав автоматическое дыхание правильным, тем самым, по этой теории, можно улучшить обмен веществ пациента и исключить проявления ряда симптомов и синдромов.
Существуют данные, собранные в ряде медицинских исследований, которые показывают, что больные хроническими заболеваниями вдыхают в покое в 2-3 раза больше воздуха в минуту, чем в медицинской норме.

2. Метод
Метод использует ряд терапевтических приёмов как из традиционной, так и альтернативной медицины, и включает следующие составляющие:
тренировки по уменьшению дыхания за счёт расслабления;
изучение своего дыхания;
обучение предотвращению приступов за счёт уменьшения дыхания;
обучение управлению факторами, влияющими на дыхание, работа по управлению этими факторами.
работа по избавлению от лекарственной, в том числе гормональной зависимости;
Содержание тренировок по методу Бутейко составляют три правила. Первое — стараться всегда не только на тренировках дышать только носом, даже если он заложен, постепенно его начнет раскладывать. Второе — выравнивать и уменьшать дыхание с помощью расслабления. Третье правило — не перегибать палку, то есть не допускать сильного ощущения недостатка воздуха. Признаком соблюдения этого правила является отсутствие желания надышаться после окончания тренировки.
Для определения степени нарушения дыхания используют измерение «контрольной паузы» и пульса. Измерение контрольной паузы желательно проводить в одних и тех же условиях, после 10 минут отдыха для выравнивания дыхания. Принять правильную осанку, расправить плечи. Живот при этом подтягивается. После этого нужно сделать обычный вдох, расслабить живот, при этом происходит непроизвольный выдох. Одновременно с окончанием выдоха нужно запомнить положение секундной стрелки и остановить дыхание. В течение измерения не следить за временем. Не вдыхать до первой трудности, то есть тогда, когда произойдет «толчок» диафрагмы. Одновременно с этим «толчком» непроизвольно напрягаются мышцы живота и шеи. Пациенты обычно характеризуют это ощущение как «толчок в горле». В момент «толчка» нужно посмотреть на показание секундной стрелки и продолжить дыхание. Вдохнуть нужно не глубже, чем перед остановкой дыхания.
Измеренные таким образом пары значений «контрольная пауза — пульс» позволяют установить стадию болезни по следующему правилу:
от 20 до 40 с пульс 80 — 1-я стадия болезни;
контрольная пауза больше 40 секунд при пульсе меньше 70 ударов в минуту — вы здоровы;
от 10 до 20 с пульс 90 — 2-я стадия болезни;
менее 10 с — 3-я стадия болезни.
Устойчивость значений контрольной паузы и пульса означает, что они хотя бы несколько дней соответствуют одной и той же стадии болезни.
Согласно найденным Бутейко закономерностям, крайне опасно пытаться управлять непосредственно дыхательными движениями, то есть амплитудами и длительностями вдоха, выдоха или паузы. Подобные попытки чреваты ухудшением здоровья. В методе Бутейко дыхание исправляется в сторону его уменьшения только за счёт расслабления. Задержки дыхания иногда применяются в методе Бутейко только для специальных целей.

3. Клинические исследования
С 1962 по 1982 год в СССР было проведено 35 исследований, которые подтвердили, что метод Бутейко безопасен и эффективен при лечении астмы и других заболеваний дыхательной системы.
С 1999 года на Западе было опубликовано 6 рандомизированных контрольных исследований метода Бутейко. Все они продемонстрировали либо существенные сокращения в необходимости приёма лекарств, либо улучшения контроля астмы при использования метода Бутейко, не влияя, однако, на объективные показатели функционирования лёгких.
В 2008 году в Канаде было проведено исследование на 129 пациентах с астмой, которые были рандомизированы в две группы: дыхательных упражнений по методу Бутейко или физиотерапии грудной клетки chest physiotherapy. В группе метода Бутейко доля пациентов с хорошим контролем астмы увеличилась за 6 месяцев с 40 до 79 %. Это улучшение ассоциировалось со статистически значимым падением средней дозы вдыхаемых стероидов. Улучшение контроля астмы, однако, наблюдалось также и в группе, которая лечилась физиотерапией грудной клетки.
В других испытаниях было установлено резкое уменьшение в основном на 80 — 90 % дозы лекарств для ослабления симптомов астмы. Отмечалось уменьшение приёма стероидов, но часто — в долгосрочном периоде. Но испытания не показали улучшения спирометрии, обычного показателя тяжести астмы, который измеряет текущий уровень стеснения дыхательных путей.
Авторы отмечали, что функция лёгких в этих испытаниях не падает, несмотря на уменьшение приёма лекарств. Некоторые ранние испытания метода Бутейко страдали от плохой организации, которая могла исказить результаты. Тем не менее последующие испытания учли эти факторы и воспроизвели сходные результаты при строго контролируемых условиях.
В 2008 году британские указания по лечению астмы англ. British Guideline on the Management of Asthma 2008 разрешили врачам в Великобритании рекомендовать метод Бутейко и подтвердили, что он «может рассматриваться в качестве помощи пациентам в контролировании симптомов астмы». Этот метод — единственная дополнительная терапия астмы, одобренная Британским торакальным обществом англ. British Thoracic Society.
В 2015 году Министерство здравоохранения Австралии опубликовало результаты обзора альтернативных методов лечения, целью которого было определить, подходят ли они для медицинского страхования. Метод Бутейко был одним из 17 методов лечения, для которых не было найдено явных доказательств эффективности. Не обнаружено его влияние на функционирование лёгких, симптомы астмы или на качество жизни в рецензируемых источниках с 2008 по 2013 года на английском языке. С 1 апреля 2019 года метод Бутейко исключён из системы медицинского страхования Австралии.

• Звягиной. Метод Бутейко Список публикаций на Google citations Друзья и враги доктора Бутейко 1988 Биография К. П. Бутейко Интервью с К. П. Бутейко
• Бутейко — украинская фамилия. Известные носители: Бутейко Валерий Львович — солист оперетты, народный артист России 2003 Бутейко Константин Павлович
• котором происходит сдавление кишечника, нарушающее его кровоснабжение. Метод Бутейко Пранаяма Гипокапния противоположна странгуляции Характеристика странгуляционной
• развитию, а, наоборот, к ухудшению работы мозга. Стоит отметить, что метод Бутейко предназначен для больных астмой то есть с хронической гипервентиляцией
• ритмическое дыхание очистительное дыхание и др. Апноэ Дыхание Куксандо Метод Бутейко Метод Стрельниковой Пульмонология Со — Хонг Туммо Холотропное дыхание Цигун
• больным двуокись углерода. Кислородное отравление Холотропное дыхание Метод Бутейко Гипервентиляционные дыхательные техники неопр. Архивировано 20 марта
• С осени 1986 года жил и работал в Киеве. После прохождения лечения методом Бутейко продолжил службу во Внутренних войсках МВД СССР, после распада Советского

• года — Сусанна Бутейко Мальцева 1954 — 2008 дочь балерины Большого театра Сусанны Звягиной и врача — клинициста Константина Бутейко автора широко известного
• советский экономист. Эрвин Бюннинг, немецкий биолог. 27 января — Константин Бутейко учёный, физиолог, врач — клиницист ум. 2003 16 февраля — Маргарет Барр
• С. 298 — 368 с. А. Е. Новожилов. Описание метода Бутейко неопр. недоступная ссылка Клиника Бутейко Дата обращения 4 декабря 2008. Архивировано
• на скорой помощи. Был мануальным терапевтом, владел акупунктурой, методом Бутейко имел лицензию на частную практику. Разработал свою систему питания
• педиатрии, акушерства и гинекологии имени Героя Советского Союза П. М. Бутейко Долецкий, Станислав Яковлевич, ч — к. АМН СССР, зав. кафедрой, Сурикова

Метод Бутейко: метод бутейко книга, метод бутейко практика, метод бутейко отзывы, метод бутейко аудиокнига, метод бутейко противопоказания, метод бутейко обучение, метод бутейко книга скачать бесплатно, метод бутейко от аллергии

Метод бутейко аудиокнига.

Клиника Бутейко. Официальный сайт. Метод дыхания по Бутейко. Метод Бутейко. Синонимы: Метод волевой ликвидации глубокого дыхания, ВЛГД, The Buteyko Method, Method of volitional elimination of deep breathing,. Метод бутейко отзывы. Дышите тише. И реже МК. Читай все новости, происшествия и события по теме Метод Бутейко. Все о Метод Бутейко сегодня на Товарищ.LIFE. Метод бутейко книга. Метод Бутейко Дыхание Здоровья Метод Бутейко. Чем лучше вы контролируете свое состояние здоровья, тем лучше управляете своей фортуной. Метод Бутейко был 60 лет… Производство: Россия.

Метод бутейко книга скачать бесплатно.

Цифровая книга Дыхание по методу Бутейко. Уникальная Ozon. Дыхание по Бутейко. Детка Порфирия Иванова. Два метода против всех Иванова и метод волевой ликвидации глубокого дыхания Бутейко. Даны.

Метод бутейко обучение.

Дышaть глубже? Дышaть реже? Дышать…. Метод Бутейко Дыхание Интервью часть 1 из 3. Vasya Bubyakin. Метод Дыхания Бутейко излагает сам Автор Ссылка на ВТОРУЮ ЧАСТЬ видео.

Метод бутейко от аллергии.

Дыхание для вашего здоровья Бутейко К.П. АСТ купить книгу. Бутейко и его коллеги разработали метод, с помощью которого каждый человек может определить степень насыщения клеток.

Дышите, не дышите, или Как прокачать легкие? yakutia.

Сегодня мы говорим о методе Бутейко. Этот метод применяется для лечения так называемых болезней цивилизации, связанных с. ГИМНАСТИКА ПО БУТЕЙКО: ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ. Метод волевой ликвидации глубокого дыхания Бутейко ВЛГД помогает при бронхолегочных заболеваниях, пневмонии, бронхиальной астме, ХОБЛ,. Книга Дыхание по методу Бутейко. Уникальная дыхательная. – Какой метод дыхания лучше – Бутейко или Стрельниковой? Есть ли преимущества у дыхания животом? – Методы Бутейко или.

Метод Бутейко LiveLib.

Лечение по методу Бутейко предполагает отказ от глубокого дыхания путем волевого исправления дыхательных движений. Минусом метода считается. Метод Бутейко Радио Свобода. Метод Бутейко был 60 лет запрещен в нашей стране, потому что его не признавала официальная наука. И только сегодня дыхательная гимнастика. Дыхание по методу К.П. Бутейко. Проведение дыхательной. Бутейко. Разработанный им метод волевой ликвидации глубокого дыхания ​ВЛГД сотворил чудо вернул этих людей к активной, полноценной жизни,.

Дыхание для вашего здоровья Бутейко К.П., купить книгу по.

В разделе Health газеты The New York Times написали комплиментарную рецензию про метод русского врача Бутейко, называя его. БУТЕЙКО КОНСТАНТИН ПАВЛОВИЧ Новосибирский. Метод Бутейко методика дыхательных упражнений, предлагаемая для лечения бронхиальной астмы, разработанная советским учёным К. П. Бутейко в 1960 х годах. Теория Бутейко о роли дыхания в здоровье человека научное. Читай онлайн книгу Дыхание по методу Бутейко. Уникальная дыхательная гимнастика от 118 болезней! на сайте или через приложение ЛитРес. Дыхание по методу Бутейко описание книги Щетинин. Андьен увлеклась методом дыхания по Бутейко три месяца назад. Разработанный советским медиком Константином Бутейко метод.

Формула абсолютного здоровья. Дыхание по Бутейко. Детка.

Читать онлайн Дыхание по методу Бутейко. Уникальная дыхательная гимнастика от 118 болезней! автора Ярослава Сурженко на Bookmate Суть. Дыхание по методике Бутейко Европейская школа дыхания. Тренировка по методу Бутейко производится следующим образом: удобно сесть спина при этом должна быть прямой, руки положить свободно на.

Дыхательная гимнастика: виды, как делать, в чем польза Тион.

Метод Константина Бутейко был предложен в 1952 году. крови накапливается углекислота, что, как полагают авторы метода, полезно, в том числе и. О методе Бутейко из первых рук – тема научной статьи по. Практика дыхания по методу Бутейко дает очень хорошие положительные результаты в таких ситуациях при регулярных занятиях и. Метод Бутейко с видео 2. Сегодня речь пойдет о поверхностном дыхании по методу Метод Бутейко оказывался менее эффективен при изменениях. Дыхательные практики Бутейко читать онлайн книгу автора. Метод Бутейко. Предисловие. Константин Павлович Бутейко – яркий пример самопожертвования во имя торжества гуманистической идеи: внедрения. Отсутствует Дыхание по методу Бутейко. Уникальная. 16.11.2016 Редкое Видео Метод Дыхания Бутейко преподает сам автор ​часть 1 из 2 YouTube.

В Америке признали эффективность дыхания по Бутейко Сноб.

Официальный сайт клиники Бутейко в г. Москва. Лечение заболеваний с помощью дыхательной гимнастики по методу Бутейко. Наш телефон: 7 495 ​. Редкое Видео Метод Дыхания Бутейко преподает сам автор. Успешно лечат поверхностным дыханием методом Бутейко этот метод связан с исследованиями нобелевских лауреатов. Метод Бутейко все новости и события по тегу Метод Бутейко. Основная теоретическая концепция метода Бутейко заключается в том, что главной причиной многих болезней является дефицит.

Книга: Дыхание по Бутейко Константин Бутейко. Купить книгу.

Дыхание по методу Бутейко, Щетинин!. Книги издательства АСТ. Аннотация, характеристики, фото обложки, информация, где купить книгу. Метод Бутейко скачать fb2, rtf, epub, pdf, txt книгу Бутейко. Метод Бутейко метод волевой ликвидации глубокого дыхания, ВЛГД методика дыхательных упражнений, предлагаемая для лечения бронхиальной. Дыхание по методу Бутейко Лечение аллергических. Теория Бутейко о роли дыхания в здоровье человека научное введение в метод Бутейко для специалистов. Бутейко В.К., Бутейко М.М. Теория Бутейко​. Техники контролируемого дыхания. Event by Julia Afanas Eva on суббота, мая 18 2019.

Метод Бутейко. Краткое описание метода ВЛГД исправления.

OZON предлагает выгодные цены и отличный сервис. Дыхание по методу Бутейко. Уникальная дыхательная гимнастика от 118 болезней!. Метод Бутейко Форумы inFrance Франция по русски. Скаков С. Метод К.П. Бутейко. Книга – рассказ об открытии Бутейко, о его методике и о некоторых вехах борьбы за их признание и внедрение. Дыхательная гимнастика по Бутейко: секрет поверхностного. Метод Бутейко техника обучения пациентов правильному дыханию с целью увеличения оксигенации обогащения кислородом крови и тканей,.

метод бутейко книга скачать бесплатно

Международная клиника Бутейко — Методика дыхания, техники, упражнения

Как освоить метод Бутейко

Есть несколько способов изучить метод Бутейко. Патрик Маккеун написал популярные книги по самопомощи Бутейко и DVD по ряду жалоб, включая стресс, беспокойство, панические атаки, астму, храп, апноэ во сне и дыхание ртом в детстве. Патрик также предоставляет интерактивные онлайн-клиники, к которым можно получить доступ из любой точки мира, где вы можете из первых рук поучиться у одного из ведущих мировых инструкторов по Бутейко.

Что такое упражнения Бутейко?

В Buteyko Clinic International мы обучаем дыхательным упражнениям в следующем формате:

• Измерение контрольной паузы — (обеспечивает обратную связь об относительном объеме дыхания)
• Упражнение по разблокировке носа путем задержки дыхания до тех пор, пока не появится сильный голод по воздуху
• Три подхода Дыхательная гимнастика Бутейко — преднамеренное уменьшение объема дыхания путем расслабления дыхательных мышц до легкого ощущения воздушного голода.
• Применение Бутейко во время ходьбы и физических упражнений
• Ходьба с задержкой дыхания для создания чувства голода от легкого до сильного
• Шаговые упражнения
• Легкие шаги для людей с паническими атаками, тревогой и симптомами астмы
• Шаги средней интенсивности, адаптированные к ребенок, подросток или взрослый
• Шаги с высокой интенсивностью, адаптированные к ребенку, подростку или взрослому
• Множество небольших упражнений по задержке дыхания, чтобы помочь остановить симптомы астмы или панической атаки
• Рекомендации по дыханию во время сна, физическим упражнениям, диете и т.

  Метод Бутейко — это образ жизни.Это включает в себя переобучение вашего режима дыхания, чтобы улучшить кровообращение, доставку кислорода и работу дыхательных путей.

  Зачем учиться с Международной клиникой Бутейко?

  Миссия BCI, основанная Патриком МакКеауном в 2002 году, — распространять работы доктора Бутейко в полной, понятной и доступной форме по всему западному миру. С помощью наших книг, наборов DVD и онлайн-курсов, курсов для взрослых и детей, онлайн-клиник и обученных инструкторов по всему миру мы обратились к сотням тысяч детей и взрослых, обучая их лучше дышать для достижения оптимального здоровья.Сертифицированные инструкторы BCI сейчас практикуют более чем в 40 странах мира, что делает нас одной из крупнейших обучающих организаций по программе Бутейко в мире.

  Чем Бутейко отличается от других дыхательных техник?

  Дыхательные техники, которым обучают некоторые учителя йоги и пилатеса, а также консультанты по стрессу, побуждают учащихся вдыхать больше воздуха в легкие. Инструкция состоит в том, чтобы «сделать глубокий вдох», и это демонстрируется путем вдыхания большого количества воздуха в тело.Если сделать десять таких больших вдохов, может возникнуть чувство легкого или головокружения. Это не связано с увеличением доставки кислорода в мозг. На самом деле это из-за обратного.

  Когда человек вдыхает больше воздуха, чем требуется, кровеносные сосуды сужаются и доставляется меньше кислорода. По иронии судьбы, чтобы открыть кровеносные сосуды, протяженность которых в человеческом теле составляет примерно 100 000 миль, необходимо смягчить дыхание, замедлить его, чтобы на какое-то время в легкие поступало меньше воздуха.Короче говоря, это полная противоположность обычной инструкции делать глубокий вдох.

  Целью дыхания Бутейко является восстановление носового дыхания и нормального функционального дыхания. При выполнении дыхательных упражнений Бутейко цель состоит в том, чтобы в организм поступало меньше воздуха, чтобы возникло чувство голода. Поскольку углекислый газ является основным стимулом для дыхания, чувство голода означает, что углекислый газ увеличился в крови. С увеличением содержания углекислого газа в крови улучшается кровообращение, и красные кровяные тельца легче выделяют кислород тканям и органам.

  По сути, дыхание по Бутейко составляет примерно:

  • Снятие заложенности носа, чтобы вам было легче дышать через него
  • Открытие дыхательных путей в легких, чтобы вы перестали кашлять и хрипы
  • Улучшение кровообращения для лучшей транспортировки кислорода во всем тело
  • Улучшение доставки кислорода к тканям
  • Улучшение сна и повышенное состояние спокойствия

  КП Бутейко к.м.н.

  К.П. Бутейко — известный российский / украинский физиолог, вклад которого в медицину можно сравнить с ролью Эйнштейна в физике. Он создал новую философию здоровья, а также ее практическое применение, которая спасла жизни и улучшила состояние здоровья многих людей по всему миру. Доктор Бутейко обнаружил, что чрезмерное дыхание (гипервентиляция) чрезвычайно опасно для здоровья и что многие проблемы со здоровьем можно решить с помощью метода дыхания Бутейко. Он также является автором других открытий, касающихся здоровья человека и нашей планеты, а также выживания человечества.

  Посмотрите это видео, чтобы узнать о жизни и работе доктора Бутейко

  БИОГРАФИЯ

  
  ДОКТОРА К.П. БУТЕЙКО

  Константин Павлович Бутейко родился в 1923 году в небольшом селе недалеко от Киева, Украина. В детстве он часами спокойно наблюдал и изучал растения, насекомых и все остальное, с чем встречался. Его отец был механиком, и мальчик также любил узнавать о транспортных средствах. Его мать, школьная учительница, как известно, говорила: «Я родила странного мальчика», имея в виду страстное любопытство сына к пониманию того, как все устроено.

  Бутейко рассматривал любой механизм как интригующий набор деталей и испытывал соблазн разобрать их. Повзрослев, он увлекся идеей, что не только части обеспечивают бесперебойную работу, но и взаимодействие между ними — баланс системы в целом, поддерживаемый определенными константами. Это естественное развитие привело его в Киевский политехнический колледж, где он начал изучать инженерное дело.

  «Военный опыт вдохновляет доктора Бутейко на изучение медицины»

  На втором курсе, в 1941 году, немецкие фашисты напали на Советский Союз.Бутейко завербовался и вызвался на фронт. Следующие четыре года он провел в зоне боевых действий, работая водителем, механиком и помощником в группе медицинской помощи. Он видел много машин, поврежденных в бою, и смог их починить. Он также видел множество человеческих жертв и был разочарован тем, что у него не было навыков для спасения человеческих жизней. Он рассматривал человеческое тело как самую лучшую из всех машин, и поиск способов помочь ему работать наиболее эффективным образом стало его новой целью. Он решил изучать медицину.

  После войны Бутейко поступил в Первый медицинский институт в Москве, Россия. Он был выдающимся учеником и вскоре стал известен как красивый молодой ветеран с острым умом и огромной энергией — и с самыми высокими оценками. Большую часть времени он учился в библиотеке или проводил клиническую работу. После окончания университета его пригласили работать в одну из самых элитных больниц Москвы. Его научные и клинические руководители, а также его друзья были убеждены, что перед этим талантливым доктором открывается светлое будущее.

  Еще во время учебы в медицинском институте Бутейко специализировался на исследовании гипертонии (также называемой повышенным кровяным давлением). По иронии судьбы, у самого Бутейко развилась злокачественная форма этого, в данном случае смертельного заболевания. Больница, к персоналу которой он присоединился, прописала ему лучшее лекарство для лечения этой болезни, но его состояние только ухудшилось. Осенью 1952 года его здоровье ухудшилось до такой степени, что казалось маловероятным, что он проживет больше пары месяцев.Доктор Бутейко был человеком огромной силы и стойкости, который, несмотря на ужасную боль, продолжал работать.

  Однажды вечером, во время ночной смены в больнице, он был один в комнате, стоял перед окном и смотрел на звездное небо. Его разум забивался вопросами: «В чем причина моей болезни? Почему люди заболевают? » Внезапно снаружи вспыхнул ослепляющий свет, и он опустил взгляд, чтобы прикрыть глаза. Посмотрев вниз, чтобы восстановить зрение, он внезапно заметил, что его грудь и живот очень сильно двигались, когда он дышал.Общеизвестно, что тяжелое дыхание является симптомом гипертонии, но в этот момент у Константина возникла идея, которую позже он описал как странную: «Может ли быть, — подумал он, — что мое тяжелое дыхание не было результатом моя болезнь, но ее причина? »

  Когда-то неутомимый ученый, он сразу же начал экспериментировать над собой. Во-первых, он уменьшил свое дыхание, сделав усилие дышать мягче. В течение нескольких минут его головная боль и сильная боль в груди и почках, которая всегда сопровождала его, начали утихать.Во-вторых, он увеличил свое дыхание, переключившись на тяжелое ротовое дыхание. Боль вернулась почти сразу. Это был поворотный момент для Бутейко, который изменил ход его жизни.

  Много лет спустя он заявил, что в течение этих первых минут открытия вся причинно-следственная цепочка предстала перед его глазами. Он подумал: «Чрезмерное дыхание выводит CO2 из организма и, как следствие, вызывает сокращение бронхов, кровеносных сосудов, кишечника и так далее. Эти спазмы снижают доставку кислорода к телу, вызывая кислородное голодание.Это еще больше усиливает дыхание, создавая порочный круг ». Ему сразу стало ясно, что многие заболевания, связанные с сокращением кровеносных сосудов, такие как высокое кровяное давление, ишемическая болезнь сердца, сердечный приступ, инсульт, язва, хронический нефрит и другие, имеют единственную причину: избыточное дыхание. Его мыслительный процесс продолжался: «Затем гипервентиляция изменяет pH — кислотно-щелочной баланс — и вызывает нарушение обмена веществ. Нарушение обмена веществ превращает иммунные реакции в аллергические, что говорит нам о том, что аллергия также может быть вызвана гипервентиляцией, а также высоким уровнем холестерина, ожирением или худобой.Также он ослабляет иммунитет, и люди заболевают простудными и другими, более серьезными заболеваниями. Нарушение обмена веществ может стать настолько серьезным, что разовьется опухоль. Это означает, что даже рак может быть вызван глубоким дыханием ».

  В ту ночь он пошел в пульмонологическое отделение больницы, где астматик, борясь с удушьем, пытался вдохнуть как можно больше воздуха.

  «Замедли дыхание и меньше дыши!» — предложил Бутейко.
  «… но доктор, вы всегда говорили мне:« Сделайте глубокий вдох! »«
  «Я знаю; Я ошибался.Пожалуйста, дышите мягче », — настаивал Бутейко.

  После нескольких минут замедленного дыхания пациент смог дышать лучше, и его лицо приобрело некоторый цвет. Приступ астмы отступил. Оба мужчины были удивлены тем, как быстро он был побежден.

  «Бутейко понял, что многие болезни можно вылечить, уменьшив дыхание, но эта идея была слишком простой, чтобы другие медицинские работники могли ее принять …»
  

  Доктор Бутейко излагает теорию метода дыхания Бутейко

  Конечно, Бутейко был взволнован своей находкой и хотел просветить об этом весь мир.Он знал, как это будет чрезвычайно полезно для людей! На следующее утро он пошел к своему клиническому и научному руководителю и рассказал о своем замечательном открытии. Врач внимательно выслушал, но его ответ оказался не таким, как ожидал Бутейко: «Не говори никому, — настаивал врач, — иначе попадешь в психиатрическую больницу». Сталин все еще находился у власти в России и недавно отправил многих врачей в ГУЛАГ по надуманным основаниям для ареста. Его начальник действительно заботился об этом талантливом докторе и хотел защитить жизнь Бутейко.Он сразу же осознал, что его новаторское открытие поставит под сомнение саму основу традиционной медицины и сделает безжалостных многих официальных лиц.

  Но молодой доктор был не из тех, кто легко сдавался. Сначала он сам попробовал свой новый подход. Уменьшение дыхания устранило злокачественную гипертонию, и он полностью восстановил свое здоровье. Затем он приступил к испытанию своего метода на своих пациентах в больнице. Он обнаружил, что результат неизменно положительный. Когда его пациенты стали дышать чаще, их симптомы ухудшились.Когда они уменьшили свое дыхание, их симптомы отступили, и их здоровье улучшилось. Изменяя режим дыхания своих пациентов, Бутейко смог добиться гораздо больших результатов, чем когда лечил их традиционными лекарствами. Кроме того, его метод не имел побочных эффектов. И все же он не смог раскрыть результаты своей работы.

  Доктор Бутейко смог помочь многим детям с затрудненным дыханием

  Именно в это время личных испытаний д-р.Бутейко сравнил путь своего открытия с австрийским врачом Игнацем Земмельвейсом. В 1847 году Земмельвейс обнаружил, что сепсис, возникающий во время родов в больницах, можно радикально уменьшить, если мыть руки. В то время врачи часто переключались между вскрытием трупов и оказанием помощи роженицам, не вымыв рук. Смертность младенцев и матерей была невероятно высокой. Доктор Земмельвейс полагал, что его можно уменьшить, просто потребовав от врачей мыть руки с отбеливателем и известью перед операцией, чтобы избавиться от микробов, что тогда было неизвестной концепцией.Сепсис был объяснен многими причинами, и гипотеза Земмельвейса о том, что у этого ожесточенного заражения крови была одна причина, казалась слишком упрощенной. Его сверстники дискредитировали и высмеяли его, а Земмельвейс подвергся остракизму со стороны медицинского сообщества. После многих лет борьбы за свое открытие он был помещен в психиатрическую лечебницу. Однако пятьдесят лет спустя Луи Пастер подтвердил теорию Земмельвейса, разработав теорию микробов: «Я видел микробы, — сказал он, — но Земмельвейс был тем, кто их открыл.”

  Подобно Земмельвейсу, Доктор Бутейко пришел к выводу, что многие проблемы со здоровьем, которые медицинское сообщество считает уникальными, являются различными симптомами одного заболевания: одышки. Гипервентиляция приводит к развитию астмы, гипертонии и рака — многих из самых распространенных заболеваний в мире. Бутейко понимал, что эти болезни можно вылечить, уменьшив дыхание, но эта идея была слишком простой, чтобы другие медицинские работники могли ее принять.Столкнувшись с насмешками и возможным тюремным заключением за разоблачение своего открытия, Бутейко был вынужден держать большую часть своих открытий в секрете, чтобы продолжить разработку своего метода. Единственный способ завоевать доверие к его работе — это собрать существенные научные данные в поддержку своей теории.

  «Доктор. Бутейко переезжает в Сибирь, чтобы продолжить исследования своего революционного открытия »

  В это время, в 1960-е годы, в крупнейшем городе Сибири развивалась новая Академия наук.Это был трудный выбор, но доктор Бутейко решил покинуть элитную больницу в самом культурно развитом городе России и переехать в Сибирь, за тысячи миль от старта его потенциально блестящей карьеры. Он не видел другого способа собрать и собрать данные, необходимые для повышения осведомленности о своем революционном открытии. Он переехал в Академгородок (дословный перевод: «город академиков»), где ему предложили работу заведующим научно-клинической лабораторией с большим финансированием.

  
  Новосибирск, Академгородок (Дом Ученых)

  Чтобы помочь в своих экспериментах, Бутейко приобрел лучшее медицинское оборудование в Советском Союзе и за рубежом, а также изобрел собственные инструменты. Одним из них был уникальный прибор под названием «медицинский комбайн», способный одновременно измерять многие функции организма. Данные, полученные с помощью этого оборудования, подтвердили его гипотезу: уровень углекислого газа в легких является основным регулятором многих функций организма; а из-за гипервентиляции этот уровень становится недостаточным, что компенсирует константы тела и создает различные дисфункции.

  
  Доктор Бутейко и его жена Людмила в Сибири

  Доктор Бутейко и его коллеги также провели большую клиническую работу по лечению тяжелобольных, особенно астматиков. Часто людей приносили в его лабораторию, а затем они чудесным образом выходили из нее самостоятельно. Репутация Бутейко росла в геометрической прогрессии. Тяжело больные люди путешествовали на большие расстояния, чтобы его вылечили, и каждый день его осаждали сотнями писем с просьбами о помощи.В национальной прессе появились статьи об успехах доктора Бутейко, и он стал широко известен благодаря своему методу.

  «Доктор. Работа Бутейко вызвала зависть у его коллег. Его лаборатория и исследования были уничтожены … »

  Один из его коллег-медиков вложил все свои силы в разработку нового лекарства для облегчения симптомов астмы. И вот Константин предлагал естественное лекарство от астмы! Где была бы работа этого врача, если бы метод Бутейко получил официальное признание? Главным руководителем Бутейко был известный хирург, чей подход к лечению астмы заключался в том, чтобы удалить пораженное легкое, вылечить его и затем вернуть обратно в тело.Хотя эффективность этой техники была незначительной, он надеялся, что эта работа в конечном итоге принесет ему Нобелевскую премию. Открытие доктора Бутейко и его простота представляли угрозу для этих и многих других медицинских работников.

  Этот хирург собрал группу врачей и начал кампанию по саботажу работы доктора Бутейко. В 1968 году, когда Константин был в командировке, в его лабораторию ворвался человек с топором и изрубил его уникальное оборудование. Его сотрудники были уволены, а его данные были скомпрометированы.По словам очевидцев, когда Бутейко вошел в комнату, которая когда-то была его сложной лабораторией, его темные волосы начали седеть. Вдобавок ко всему этому Бутейко неоднократно угрожали смертью, заставляя его прекратить работу. Однажды он был отравлен, и его убили в автокатастрофе. Он чудом пережил все эти попытки.

  «Бутейко был известен своим альтруизмом. Несмотря на все атаки с целью уничтожить его работу, доктор Бутейко продолжал делиться своим методом и помогать людям исцеляться.”

  Несмотря на эти неудачи, Бутейко смог продолжить свою работу. Он помог нескольким влиятельным чиновникам, которые умоляли его вылечить их «неизлечимые болезни», и после их выздоровления они почувствовали себя обязанными защитить его. В какой-то момент Бутейко предложили возможность попрактиковаться в его методе в космической медицине. Поначалу это казалось выгодным способом продвинуть его работу и обеспечить ему финансовую безопасность. Но вскоре стало очевидно, что эта работа резко ограничит его способность помогать людям.Это было во время холодной войны; Согласие на работу с космонавтами автоматически означало присягу хранить тайну. Он отказался от этого предложения, чтобы иметь свободу помогать тем, кто нуждается в его методе, вместо того, чтобы изолировать его для избранных.

  
  Доктор Бутейко и Людмила со своими учениками

  Бутейко был известен своим альтруизмом. Иногда, когда его пациентам не хватало денег на проезд или проживание, Бутейко делился собственными очень скромными ресурсами.После того, как его лаборатория была разрушена, он начал принимать пациентов в их домах или в своей квартире. В то время частная практика в Советском Союзе была запрещена, но Бутейко продолжал помогать людям частным образом на основе пожертвований. Почти двадцать лет доктор Бутейко был официально безработным, и его имя было в медицинском черном списке.

  
  Доктор Бутейко с прекрасной женой Людмилой. Людмила работала вместе с Константином главным преподавателем методики Бутейко

  .

  «Тяжелая работа окупается! В 1987 г.Наконец Бутейко разрешили открыть собственную клинику в Москве. Позже она стала называться Клиника Бутейко ».

  80-е принесли Бутейко некоторое облегчение. В 1981 г. состоялось второе официальное испытание его метода в Московской медицинской академии, в отделении для детей-астматиков. Результаты были исключительно положительными: от 94 до 96 процентов были излечены. В 1983 году, через 21 год после подачи заявки, он получил патент с классификацией «совершенно секретно» на свое открытие и метод лечения.В 1985 году Минздрав России выпустил инструкции и рекомендации для всех медицинских работников по лечению пациентов его дыхательным методом; однако эти инструкции так и не были выполнены. В 1987 году, в самом начале Перестройки (трансформации социализма в капитализм), д-ру Бутейко наконец разрешили открыть собственную клинику в Москве. Позже она стала называться Клиника Бутейко.

  
  Патентообладатели метода Бутейко (слева направо): А.Новожилов, кандидат медицинских наук, Бутейко, кандидат медицинских наук, Бутейко Л. Вместе они открыли Клинику Бутейко

  в Москве.

  Клиника Бутейко в Москве основана К.П. Бутейко М.Д. и его самые близкие и преданные коллеги — жена Л.Д. Бутейко и ее сын Новожилов А.Е. В итоге они стали соавторами метода Бутейко благодаря неоценимому вкладу Людмилы и Андрея в развитие метода Бутейко.

  Многие люди, страдающие астмой, аллергией, гипертонией, проблемами с почками, кардиологическими и гастрологическими проблемами, иммунодефицитом, раком и другими серьезными заболеваниями, прошли лечение в клинике Бутейко доктора философии.Бутейко также начал работать с людьми, пострадавшими от радиации во время аварии на Чернобыльской АЭС. Официальное испытание этой работы состоялось в 1990 году в Киеве, Украина, в Национальном научном центре радиационной медицины. Результат: 82 процента пациентов ощутили значительное улучшение своего здоровья. В 1991 году было еще два официальных испытания метода Бутейко. Команда Бутейко работала с больными СПИДом в Институте эпидемиологии (Киев). Это исследование продемонстрировало положительные результаты без отрицательных побочных эффектов.Позже тот же институт провел еще одно исследование с пациентами с гепатитом и циррозом печени. Метод Бутейко оказался очень эффективным и был официально рекомендован к применению пациентам с такими проблемами.

  
  Людмила Бутейко преподает Методику в Клинике Бутейко в Москве

  «Бутейко понял, что дверь в личную эволюцию можно открыть через дыхание».

  Как и многие известные врачи и ученые, Бутейко экспериментировал со своим методом на собственном теле.Он практиковал то, что он называл «воздушным голоданием», и вел образ жизни, способствовавший сокращению дыхания. Его собственный опыт, подтвержденный его продвинутыми учениками, показал, что нормализация дыхания ведет не только к улучшению физического здоровья, но и к ясности ума, внутреннему миру и спокойствию. Кроме того, он способствует развитию интуиции, телепатии и других видов экстрасенсорного восприятия. Бутейко начал свою карьеру как традиционный врач, но к заключительному периоду своей жизни он развил черты высокоразвитого духовного практикующего.Было известно, что он обладал некоторыми способностями к ясновидению, такими как способность читать мысли людей или предсказывать будущее. Он почти не спал, мог существовать без еды по 50 дней и мог задерживать дыхание на несколько минут. Часто первым вопросом, который он задавал своим пациентам, был: «Верите ли вы в Бога?» Его методы привели его к тому моменту, когда он не сомневался в ведущей роли божественного, особенно когда дело касается исцеления.

  
  В конце жизни д-р.Бутейко в равной степени заботился как о здоровье людей, так и о здоровье нашей Матери-Земли. Нет никого без другого

  Бутейко понимал, что дверь в личную эволюцию можно открыть через дыхание. Это не новая мысль; это парадигма, которая практиковалась во многих древних культурах. Например, одна из целей пранаямы, разновидности индийской йоги, — меньше дышать. Базовая медитация в тибетском буддизме, которая называется Сияние (Покой), предусматривает пошаговую тренировку для развития замедленного дыхания.Японские самураи клали перо себе под нос и дышали им. Если перо двинется, ученик будет уволен из армии самураев. Русские православные святые рекомендовали своим ученикам уменьшить дыхание во время молитвы, так как они считали, что это приблизит их к Богу. Достижение доктора Бутейко заново открыло для себя преимущества уменьшения дыхания. Он разработал метод оздоровления, подходящий для современных людей, особенно ценный для тех, кто тяжело болен.

  В 2003 году средняя продолжительность жизни мужчин в России составляла от 50 до 60 лет.Бутейко было 80 лет, и он был активен, несмотря на ущерб, нанесенный несколькими покушениями на его жизнь, в том числе в 1998 году, когда он стал жертвой уличного нападения. Однажды зимней ночью в Сибири, когда он шел домой, на пожилого доктора жестоко напали трое мужчин, которые избили его прутьями из хэви-метала. Когда они подумали, что он мертв, они бросили его тело в снег. Когда его нашли, врачи были удивлены, что он жив; однако они сказали, что его шансы выжить очень малы. Он жил и работал еще четыре года, хотя его здоровье сильно пострадало.

  За это время он много путешествовал. Его метод постепенно стал признаваться не только в России, но и в других странах. Его пригласили в Англию лечить принца Чарльза, страдающего аллергией. Бутейко и его жена Людмила успешно справились с проблемой князя. Они также посетили Германию, Новую Зеландию и другие страны, рассказывая людям о его открытиях и делясь основными элементами его метода.

  
  Константин и Людмила Бутейко в Лондоне

  «Накануне смерти Бутейко он попросил Людмилу Бутейко отвезти его в больницу.”

  Она была удивлена, учитывая, что он чувствует себя хорошо, но последовала просьбе мужа. Врачи осмотрели его и пришли к выводу, что все в порядке. Фактически, они с радостью объявили Людмиле, что ей следует ожидать, что ее муж проживет еще 10-20 лет.

  
  Доктор Бутейко умер в возрасте 80 лет в особый день в православной религии — день, когда двери в рай открыты для всех проходящих душ

  Однако на следующий день он скончался.Почему? Людмила ответила так: «К тому времени он сделал все, что мог, чтобы предложить людям этой планеты ценные знания, которые могли бы спасти жизни многих, а также жизнь всей цивилизации. К сожалению, его предложение не было полностью принято. из-за нежелания меняться, выходить за рамки комфорта стереотипного мышления. Он уважал этот выбор, однако чувствовал, что его миссия на Земле была завершена ». 2 мая 2003 года Константин посмотрел на Людмилу, его партнерша и родня улыбнулись, затем повернулись на правый бок и без особых усилий покинули его тело.Это был благоприятный день для православного христианства, религии, пронизывающей русскую культуру, — день, когда двери в небо открываются для всех, кто ушел из этого мира.

  
  Доктор Бутейко скончался, но метод Бутейко жив и лучше, чем когда-либо. Сегодня его предлагает в России Клиника Бутейко; в США его эксклюзивно предлагает BreathingCenter.com, который официально представляет патентообладателя метода Бутейко®.

  Читать меньше

  Как я помогаю — О дыхании Бутейко

  Здравствуйте, я Джанет, инструктор по дыханию (Бутейко) и специалист по осанке (Egoscue): лучшее дыхание и осанка улучшают здоровье.Я учу естественному контролю за здоровьем без наркотиков, гаджетов и манипуляций. Вы можете подписаться на мою рассылку здесь.

  Я помогаю людям оправиться от астмы, аллергии, синусита, беспокойства, проблем со сном, головных болей, хронической усталости СРК (ME / CFS) и многого другого. Как? За счет улучшения их дисфункционального дыхания.

  Послушайте 15-минутный подкаст Сьюзи Гласки (тренер по функциональной медицине в Peppermint Wellness) о том, как обучение Бутейко помогло ей.

  Позвоните мне 01663 743055 (доктор Джанет Винтер) или свяжитесь со мной здесь.

  Чем я занимаюсь

  Дыхательное обучение (метод Бутейко) мягко восстанавливает паттерн нарушенного дыхания и помогает людям естественным образом оправиться от проблем со здоровьем, связанных с дыханием. Включен в Руководство Великобритании по лечению астмы с 2008 года. Я являюсь членом Ассоциации преподавателей дыхания Бутейко (BBEA).

  Постуральное выравнивание (сертифицировано институтом Egoscue). Хорошая осанка важна для хорошего дыхания и правильного функционирования в целом.

  Я полностью застрахован (холистическое страхование)

  Мои данные

  Я занимался медицинскими / биомедицинскими исследованиями в течение 30 лет, хотя раньше выполнял совсем другую роль.Прежде чем стать инструктором по дыханию, я 20 лет занимался открытием новых лекарств. Я сосредоточился на новых обезболивающих для крупной фармацевтической компании, расположенной в Лондонском институте.
  Я работал нейробиологом и клеточным биологом, руководя группой научных сотрудников. (Итак, я не врач, но у меня есть докторская степень в области неврологии). Я был автором или соавтором более 50 журнальных статей и обзоров моих исследований. Мой профессиональный профиль можно увидеть здесь, на LINKEDIN.

  Почему я стал преподавателем дыхания

  Если вы читаете это, потому что у вас CFS / ME, я знаю, через что вы проходите.Я знаю, что значит держаться за работу за ногти. Я беспокоился о том, как мы будем кормить семью, если я потеряю работу. Я приходил домой, ел, спал и проводил выходные, поправляясь. Моя общественная жизнь не существовала.

  Мне посчастливилось быстро попасть к консультанту, который поставил мне диагноз кандидоз. Противогрибковые препараты и диета без дрожжей и сахара очень помогли, но недостаточно.

  Я чувствовал себя «списанным» и мне нечего было предложить. Я была мамой, партнером и сотрудником, у меня значительно снизилась физическая и умственная отдача по сравнению с прошлым.
  Попробовав много разных способов, краниальную остеопатию, хиропрактику, удаление пломб из ртутной амальгамы и многое другое — я стал «пациентом с жировой складкой».

  Как я заболел

  Я подозревал, что мои симптомы «связаны со стрессом». Но они не успокоились, когда я оставил свою напряженную работу и переехал из Лондона в деревню.

  Оглядываясь на свою историю, я ясно вижу, как накапливаются мои собственные физические и эмоциональные стрессы. Начиная с очень тяжелой утраты, продолжающейся работы и семейных стрессов, а затем — с очень тяжелой летней респираторной инфекции / кашля.Этот кашель не удалось избавить от двух разных антибиотиков. Однако антибиотики, вероятно, способствовали нарушению баланса микрофлоры кишечника, отсюда и грибковый рост / кандидоз.

  Кашель кажется одним из лучших способов нарушить дыхание. Многие из моих клиентов говорят мне: «Я был в порядке, пока не переболел кашлем / инфекцией грудной клетки, и мне так и не удалось восстановить свое здоровье !!»

  Дыхательный центр в мозгу заставляет думать, что дыхание большого объема — это нормально. Если вы не знаете об этом, иногда бывает трудно вылечиться.К счастью, вы МОЖЕТЕ переучить свое дыхание, изучая Бутейко, и МОЖЕТЕ надеяться на улучшение здоровья.

  Мой рекавери

  Мне очень помогло возвращение моего дыхания к более нормальному. Это был большой недостающий кусок моей головоломки о здоровье, о котором я, честно говоря, никогда не думал. Одно из определений стресса — «все, что заставляет вас дышать больше». И теперь я знаю, что слишком частое дыхание может фактически истощить организм кислородом. А стресс может быть эмоциональным или физическим.

  Вот почему я делаю то, что делаю, и почему я этим увлечен.Я нашел способ уменьшить свою хроническую усталость, улучшив дыхание, и я прошел обучение на инструктора по дыханию, чтобы помогать другим с этой разрушительной болезнью. Для них (вас?) Так мало помощи.

  Затем хроническая боль в спине сделала невозможным хорошее дыхание, и я открыл для себя терапию для выравнивания осанки (Egoscue), чтобы помочь с этим. И я до сих пор удивляюсь тому прогрессу, которого добиваюсь. Замечательно, что у меня уменьшилась боль и увеличилась функция, когда я смирился с неизбежностью упадка в моем возрасте.Это не!

  
  
  

  Техника дыхания по Бутейко — гипервентиляция отсутствует Около

  Читатель недавно прислал ссылку на статью в New York Times, в которой обсуждалась альтернативная дыхательная техника, разработанная в России для лечения астмы, называемая методом Бутейко или Дыхательная техника Бутейко (BBT), и попросила дать оценку утверждениям. на СБМ . В этом посте сделана попытка дать достаточно всестороннюю оценку Бутейко и его терапии, чтобы последующие обсуждения, если они понадобятся, могли быть более краткими.

  Статья NYT — это прежде всего анекдот о друге автора, который страдал от тяжелой астмы, но состояние которого улучшилось с тех пор, как он начал использовать BBT. Автор кратко обсуждает астму, историю и теорию Бутейко и гипервентиляции, прежде чем завершить попытку предоставить доказательства, подтверждающие легитимность этой истории. Цитата пульмонолога друга подтверждает, что «на основе объективных данных у него улучшилось дыхание …». Она цитирует контролируемые клинические испытания «в Австралии и других странах», в которых пациенты сократили использование лекарств, включая предполагаемое британское исследование 384 пациентов, в котором пациенты на 90% снизилось использование ингаляторов для экстренной помощи и на 50% снизилось количество стероидов.В конце она отмечает, что Британское торакальное общество присвоило BBT рейтинг «B» и призывает «фармацевтически поддерживаемое американское медицинское сообщество исследовать эту немедикаментозную технику».

  Я никогда раньше не слышал о BBT, поэтому статья в NYT оставила у меня несколько вопросов. Кем был Бутейко? Как он разработал ББТ? Что такое BBT, что он делает и как работает? Верны ли доказательства, представленные в статье NYT? И, наконец, какие доказательства существуют в литературе, что BBT является эффективным средством лечения астмы?

  Кем был Константин Бутейко?

  Учитывая относительную неясность BBT в США и в современной медицине в целом, я использую сайты первичного присутствия Бутейко в США, Центр Бутейко и Институт Дыхания и Здоровья Бутейко в качестве основных источников его теории и история.

  История Бутейко с гордостью представлена ​​в большом объеме (но зачастую без критических деталей) на сайте Центра Бутейко. Я призываю вас прочитать его целиком для получения полного эффекта, поскольку он увлекателен и поразительно похож на других основоположников систем убеждений альтернативной медицины (Д.Д.Палмер, Хульда Кларк, Микао Усуи, Самуэль Ханеманн). Ниже приведены основные моменты из полной биографии Бутейко Саши Яковлева-Фредриксон, специалиста по Бутейко Центра Бутейко в США.

  Родился в 1923 году на Украине, он обучался на механика до Второй мировой войны, где он служил в советских вооруженных силах на Восточном фронте и был очарован полученными им травмами. После войны он поступил в Первый медицинский институт в Москве и начал свое медицинское образование.

  Говорят, что, будучи еще студентом-медиком, он специализировался на гипертонии. Примерно в то же время, когда ему было еще 20 лет, ему поставили диагноз «тяжелая и смертельная форма» гипертонии, из-за которой в 1952 году ему оставалось жить несколько месяцев.Больше подробностей нам не сообщают, и история уже граничит с медицинской бессвязностью.

  Его открытие, очевидно, произошло в момент озарения или, возможно, откровения. Однажды ночью 1952 года, когда он стоял в одиночестве, глядя в ночное небо и размышляя о своей болезни, он был ослеплен ярким светом, и что «посреди надвигающейся кончины» он заметил, что тяжело дышит, так как был поражен откровение, что тяжелое дыхание, которое он испытывал, было не симптомом, а причиной его проблем.Он намеренно замедлил дыхание и сразу почувствовал себя лучше. После этого откровения нам рассказывают, что он ходил по больнице, говоря людям, чтобы они дышали медленнее, и что они сразу же почувствовали себя лучше. На основе этого опыта он создал технику дыхания Бутейко.

  Возможно, в этот момент он наткнулся на чрезвычайно мощное и до сих пор неизвестное понимание патофизиологии человека. С другой стороны, может быть более простое объяснение.У нас в Бутейко есть молодой человек, недавно вернувшийся с боевых порядков Второй мировой войны, страдающий гипертонией (что крайне редко бывает у молодых людей), который испытывает гипервентиляцию, мигает светом и очевидное чувство надвигающейся гибели. Трудно найти лучшую схему и описание панической атаки. Медленное контролируемое дыхание, которое, по словам Бутейко, использует, может не только устранить острые симптомы панической атаки, но также может вернуть человеку чувство контроля, уменьшив его беспокойство и потенциально уменьшив гипертонию.Паническая атака или удар ошеломляющего вдохновения; Бритва Оккама может что-то сказать по этому поводу.

  Тем не менее, пораженный своей новой теорией и вооруженный очень личным n = 1, Бутейко начал лечить пациентов. Последующие десятилетия его жизни полны историй преследований и подавлений, физического запугивания и разрушения его лаборатории, профессионального саботажа и опасений лишения свободы. Неустрашимый Бутейко продолжал использовать и продвигать свою терапию и якобы обнаружил, что BBT может вылечить как минимум 150 различных заболеваний и расстройств! Бутейко сравнил себя с доктором Земмельвейсом, а мощь своей техники — с атомной энергией.В 1987 году, получив от Советского правительства «совершенно секретный» патент на ББТ, он основал клинику Бутейко.

  Никогда не останавливаясь на достигнутом, Бутейко продолжал исследовать силу BBT. Говорят, что он почти не спал и жил без еды по 50 дней. Далее утверждается, что он стал продвинутым духовным практиком со способностью читать мысли людей, предсказывать будущее и однажды заявил, что цивилизация погибнет, если мы не перестанем дышать гипервентиляцией.

  Я оставлю эти утверждения в силе сами по себе без дальнейших комментариев, кроме как для размышления о надежности разума, который делает такие заявления.

  Что такое дыхательная терапия по Бутейко?

  Эксцентричность одноименного изобретателя ББТ Что можно сказать о самой терапии?

  Как Бутейко исследовал и практиковал свое лечение с момента своего откровения в 1952 году до основания своей клиники в 1987 году, в лучшем случае неясно. Согласно истории, приведенной на сайте Центра Бутейко, в то же время, когда он терпит профессиональные насмешки и саботаж и скрывает свою практику от правительства из-за страха тюремного заключения, он также может лечить достаточно людей, чтобы различить более 150 различных способов использования ББТ. и ему предложат (а потом откажутся) работу в Российском космическом агентстве.Несмотря на то, что можно было бы ожидать наличия большого количества данных в поддержку утверждений об эффективности при таком большом количестве различных состояний, сам Бутейко никогда не публиковал ни одной статьи, и только в 1995 году в медицинской литературе не упоминалось его имя.

  Даже согласно истории, предоставленной Центром Бутейко, только в 1981 году, почти через 30 лет после открытия / открытия Бутейко, было проведено второе испытание эффективности ББТ; он никогда не рецензируется и не публикуется. Затем тот же источник сообщает, что вскоре после получения его «совершенно секретного» патента на ББТ в 1985 году министерство здравоохранения СССР выпустило рекомендацию, чтобы все медицинские работники лечили пациентов по его методу.После основания своей клиники в 1987 году он лечил людей с астмой, аллергией, гипертонией, проблемами с почками, сердечными и гастрологическими проблемами, иммунодефицитом, раком и даже жертвами Чернобыля и СПИДа.

  На этом список болезней, которые лечат ББТ, не заканчивается. На сайте Бутейко вы можете ознакомиться со списком из 150 излечимых болезней и состояний, которые Бутейко считал излечимыми.

  Но что такое ББТ? Как с помощью одной терапии вылечить бесчисленное множество болезней из этого списка? Опять же, я позволю Центру Бутейко и BIBH высказаться по этому поводу здесь и здесь.

  Как вы можете видеть, перейдя по ссылкам, много говорят о гипервентиляции, но они довольно скудны в деталях. Если вам нужны подробности, достаньте свой кошелек. Центр Бутейко и BIBH готовы начать выдавать реквизиты в обмен на цифры на вашей кредитной карте.

  Что можно сказать о физиологической достоверности BBT?

  Итак, происхождение BBT весьма сомнительно, но как насчет его правдоподобия?

  Давайте рассмотрим физиологическое объяснение, предоставленное Центром Бутейко, почему он лечит не только астму, но и все бесчисленные состояния, перечисленные на их сайте.Они достаточно любезны, чтобы Айра Пакман, доктор медицины, предоставила врачам объяснения, основанные на объяснении самого Бутейко, которое можно найти здесь. (Бутейко здесь.)

  Объяснение можно свести к следующему:

  — Когда люди гипервентилируют, уровень CO2 в их артериальной крови падает, делая их кровь щелочной.

  -Щелочной pH увеличивает сродство гемоглобина к кислороду.

  -Если гемоглобин удерживает кислород сильнее, он не будет выделять столько кислорода в ткани.

  -Меньшее количество кислорода, выделяемого гемоглобином, вызывает гипоксическое повреждение тканей.

  -Почки попытаются исправить алкалоз путем устранения бикарбоната.

  — Наряду с потерей бикарбоната будут потеряны фосфор и магний.

  -Гипофосфатемия нарушает выработку АТФ.

  -Недостаток АТФ ухудшает функцию пораженных тканей.

  -Низкий уровень CO2 может вызвать спазм сосудов и еще больше снизить кровоснабжение тканей.

  На данный момент игнорируйте грубые упрощения и важные упущения в объяснении и принимайте их за чистую монету.Все это проверяемые гипотезы. Если Бутейко прав, и хроническая гипервентиляция является причиной всех (или любых) заболеваний, перечисленных на их сайте, тогда можно ожидать увидеть высокий pH, низкий уровень CO2, низкий уровень бикарбоната, низкий уровень фосфора, низкий уровень магния и признаки анаэробный метаболизм, такой как низкая сатурация смешанного венозного кислорода или повышенный уровень лактата в сыворотке.

  Это очень распространенные лаборатории, с которыми хорошо знакомы врачи (особенно врачи интенсивной терапии, такие как я). По словам Бутейко, этот лабораторный образец должен быть почти универсальным признаком всех заболеваний, излечимых с помощью БТ.Угадайте, сколько на самом деле обычно отображают что-либо отдаленно напоминающее это.

  Нет.

  Эта гипотеза также предсказывает, что у астматика, который начинает задерживать СО2, должны улучшиться как симптомы, так и патофизиология. По правде говоря, повышение уровня CO2 у астматика с симптомами является одним из наиболее зловещих признаков в медицине интенсивной терапии и предвестником дыхательной недостаточности и смерти.

  А как насчет пропусков и неточностей? Во-первых, механизмы поддержания pH крови, которые обсуждают Бутейко и Пакман, очень эффективны и способны корректировать резкие нарушения pH в течение нескольких часов или дней.Это наглядно демонстрирует хроническая вентиляция hy po , при которой по разным причинам люди задерживают углекислый газ, но при этом имеют нормальный pH. При нормальном pH эффект Бора нейтрализуется.

  Во-вторых, даже если эффект Бора остается в игре, он является второстепенным детерминантом доставки кислорода, легко компенсируемым множеством других механизмов и недостаточным, чтобы самостоятельно вызвать гипоксическое повреждение или дисфункцию.

  В-третьих, Пакман говорит, что существует «чрезмерное выведение бикарбоната».Даже в рамках его ошибочной концепции физиологии потеря бикарбоната была бы подходящей реакцией для уравновешивания pH крови, и почки не будут чрезмерно компенсировать это, поэтому термин «чрезмерное выделение» неуместен и подразумевает несуществующую патологию.

  В-четвертых, взаимодействия электролитов, описанные Пакманом, очень запутаны. Электролиты, наиболее тесно связанные с контролем уровня бикарбоната в почках, — это натрий и хлорид, а не магний и фосфат. Фосфор действительно играет меньшую роль в буферной способности почек, но вопреки утверждению Пакмана о том, что состояние алкалоза приводит к потере фосфата, на самом деле, когда избыточные ионы водорода выделяются во время состояния ацидоза, фосфат теряется. в форме H ₂ PO ₄ ^—.Верно, что гипофосфатемия может вызвать потерю бикарбоната под действием паратироидного гормона, но обратное, что потеря бикарбоната вызывает потерю фосфата, неверно.

  Наконец, хотя крайняя гипофосфатемия действительно может поставить под угрозу способность организма вырабатывать АТФ, возникающий в результате энергетический сбой вызовет метаболический кризис, который будет не только клинически и биохимически очевидным, но и вызовет точные противоположные эффекты на основе pH , на которые Гипотеза Бутейко зависит.

  Отсутствие физиологической правдоподобности само по себе не означает, что метод Бутейко неэффективен. На самом деле это означает, что физиологическое объяснение его механизма, вероятно, в корне неверно, и что основные сторонники метода не только не смогли признать этот факт, но и проигнорировали элементарные недостатки своей гипотезы, очевидные как в теории, так и на практике.

  Дыхательная терапия Бутейко и литература — не отягощенные избыточными доказательствами

  Бутейко и его последователи сделали несколько замечательных заявлений, почти не представив доказательств; неограниченный поиск «Бутейко» в Pubmed дает в общей сложности 21 поиск.Но 21 (немного) больше нуля, поэтому давайте посмотрим на опубликованную литературу. Практически все из этих 21 хитов Pubmed обсуждают использование BBT при астме, как было указано в статье NYT, которая инициировала этот пост. Нет опубликованных исследований, оценивающих BBT для любого из других 149 заболеваний, которые Бутейко утверждал, что излечивает.

  Ниже приводится общая сумма опубликованных клинических испытаний использования BBT без учета качества, дизайна, размера, систематической ошибки или результата:

  1) Дыхательные техники Бутейко при астме: слепое рандомизированное контролируемое исследование.Bowler SD et al. Med J Aust 1998: 39 предметов. Значительное сокращение использования как хронических ингаляторов, так и ингаляторов для экстренной помощи, но без изменений в тестах функции легких (PEF или FEV1) или CO2 в конце выдоха.

  2) Эффект двух дыхательных упражнений (Бутейко и пранаямы) при астме: рандомизированное контролируемое исследование. Купер С. и соавт. Thorax 2003. В исследовании приняли участие 90 человек, 69 завершили исследование. Улучшение симптомов и снижение использования бронходилататоров с BBT, но без изменений в тестах функции легких (FEV1), количестве обострений или количестве используемых стероидов.

  3) Дыхательная техника Бутейко при астме: эффективное вмешательство. McHugh P et al. N Z Med J. 2003. МакХью: 38 предметов. Снижение на 50% стероидов и 85% сокращение использования спасательных ингаляторов через 6 месяцев в BBT по сравнению с отсутствием изменений в использовании стероидов и 37% -ное сокращение использования спасательных ингаляторов в контрольной группе, но без изменений в тестах функции легких (FEV1).

  4) Клинические испытания дыхательной техники Бутейко при астме, как показано на видео. Opat AJ et al. J Asthma 2000. Опат: 36 субъектов.Участники просматривали видео BBT или плацебо два раза в день в течение 4 недель. Умеренное улучшение качества жизни и сокращение использования бронходилататоров, но без улучшения показателей легочной функции.

  5) Рандомизированное контролируемое исследование метода Бутейко в качестве дополнения к традиционному лечению астмы. Cowie RL et al. Respir Med. 2008. 129 предметов. Значительное снижение количества стероидов, используемых в группе BBT, но отсутствие различий в контроле астмы между двумя группами.

  6) Влияние заклеивания рта на ночь на контроль астмы — рандомизированное слепое перекрестное исследование. Cooper S. Respir Med. 2009. 51 предмет. Никаких различий в тестах функции легких или оценках симптомов не было в результате принудительного носового дыхания в течение ночи.

  7) Расследование утверждений Константина Бутейко, доктора медицины, доктора философии: взаимосвязь времени задержки дыхания с уровнем CO2 в конце выдоха и другие предлагаемые меры дисфункционального дыхания. Кортни Р и др. J Altern Complement Med. 2008 г.83 предмета. Было обнаружено, что время задержки дыхания по определению Бутейко имеет прямо противоположную корреляцию с альвеолярным CO2, которую предсказывали его теории.

  8) Влияние углекислого газа на астму, вызванную физической нагрузкой: маловероятное объяснение эффектов дыхательной тренировки по Бутейко. Аль-Делэйми В.К. и соавт. Med J Aust. 2001. 10 предметов. Пациентам добавляли CO2, чтобы проверить гипотезу Бутейко о том, что более высокий уровень CO2 приведет к уменьшению симптомов астмы. Вдыхание 3% CO2 не предотвратило астму, вызванную физической нагрузкой.

  Примечательно, что в этом списке отсутствует британское исследование, в котором участвовали 384 пациента, о которых говорится в статье NYT. Как выяснилось, это было не рецензируемое исследование, а всего лишь тезисы зимнего собрания Британского торакального общества в 2003 году. Несмотря на замечательные результаты, в последующие 6 лет он не публиковался в рецензируемых журналах. Это, по сути, не исследование.

  Три исследования, разработанные для проверки предложенных Бутейко механизмов действия (6, 7 и 8), не подтверждают теории Бутейко и согласуются с моим предыдущим анализом их правдоподобия.

  Пять исследований, сравнивающих BBT с контролем для лечения астмы (1–5), показывают переменное, хотя и достаточно устойчивое снижение употребления как спасательных, так и поддерживающих препаратов. Однако еще более последовательным является полное отсутствие каких-либо изменений в тестах легочной функции участника.

  Принимая во внимание самую благотворительную интерпретацию и принимаемые за чистую монету, эти исследования предполагают, что BBT может изменить восприятие пациентом своих симптомов и, возможно, предотвратить чрезмерное употребление лекарств от астмы.Однако они также предоставляют доказательства того, что BBT очень мало влияет на лежащую в основе патофизиологии астмы, и абсолютно отсутствуют доказательства в поддержку утверждения Бутейко о том, что BBT может вылечить астму.

  Дыхательная терапия по Бутейко и астма — часы все еще правы, две секунды в день

  В целом такое прочтение литературы соответствует Рекомендациям Британского торакального общества, в которых говорится:

  Дыхательная техника Бутейко направлена ​​на борьбу с гипервентиляцией и любой последующей гипокапнией.Четыре клинических испытания показывают преимущества с точки зрения уменьшения симптомов и использования бронходилататоров, но не влияют на функцию легких. Можно рассмотреть методику дыхания Бутейко, чтобы помочь пациентам контролировать симптомы астмы. Марка Б »

  Хотя я думаю, что авторы BTS были слишком щедры, оценивая четыре оцененных статьи как уровень доказательности 1+ (имеется в виду хорошо проведенный метаанализ, систематический обзор или РКИ с низким риском систематической ошибки), их выводы не являются необоснованными. в рамках доказательной медицины.

  Конечно, когда я рассматриваю этот небольшой набор литературы с точки зрения науки, основанной на медицине, мне вспоминается эссе Джона Иоаннидиса «Почему большинство опубликованных результатов исследований ложны».

  … вероятность того, что результаты исследования верны, меньше, если исследования, проводимые в полевых условиях, меньше; когда размер эффекта меньше; когда есть большее количество и меньший предварительный выбор проверенных отношений; где есть большая гибкость в планах, определениях, результатах и ​​аналитических режимах; когда есть больший финансовый и другой интерес и предубеждение; и когда больше команд вовлечено в научную область в погоне за статистической значимостью.”

  Эти исследования не хватает почти по каждому пункту, изложенному Иоаннидисом. Литература Бутейко, которая уже слаба через призму доказательной медицины, через призму науки, основанной на медицине, теряет большую часть своего оставшегося влияния.

  РЕЗЮМЕ

  Бутейко во многом напоминает мне Д.Д. Палмер. Начиная с ошибочного наблюдения, используя ошибочную логику, не имея предварительной достоверности, отказываясь от научного подтверждения и продвигая свои методы как виртуальные панацеи, каждый из них, тем не менее, мог найти небольшие медицинские ниши, в которых их методы могут иметь некоторую ограниченную полезность.Кажется, что ниша Палмера — это лечение боли в пояснице, а для Бутейко это может быть симптоматическое облегчение легких симптомов астмы.

  Если же вы ищете дыхательную технику Бутейко для лечения астмы, я бы не задерживал дыхание.

  Метод дыхания Бутейко | Бостонский медицинский центр

  Метод «Дыхание Бутейко» — это клинически проверенная, естественная, безопасная и эффективная программа переподготовки дыхательных путей. Хадас Голан, MS CCC-SLP, обсуждает метод дыхания Бутейко и то, как он может помочь вам контролировать стресс и беспокойство, астму, апноэ во сне и даже улучшить ваши спортивные результаты.

  Рекомендуемый динамик:

  Хадас Голан, CCC-SLP

  Хадас Голан, магистр CCC-SLP — логопед, зарегистрированный педагог и тренер Бутейко. Она является одним из основателей Ассоциации преподавателей дыхания Бутейко (BBEA). Страдая астмой с детства, она решила пройти курс Бутейко в 2006 году и теперь не принимает никаких лекарств или симптомов, связанных с астмой. Хадас практикует в BMC в отделении отоларингологии, специализируясь на нарушениях голоса и уходе за профессиональным голосом.

  ---

  Транскрипция:

  Мелани Коул (ведущая): У вас астма, стресс и панические атаки? Что ж, дыхательный метод Бутейко может быть естественным ответом, который вы так долго искали. Мой гость — Хадас Голан. Она логопед и зарегистрированный педагог и тренер Бутейко в Бостонском медицинском центре. Хадас, что такое метод дыхания Бутейко и как он может помочь при многих различных состояниях?

  Хадас Голан, CCC-SLP (Гость): Ну, Бутейко — это имя.Это был доктор Константин Бутейко, российский врач, и он разработал этот метод в 50-х годах, поэтому я расскажу вам немного о нем. Частью его исследований было определение идеального состава кислорода космонавтов, покидающих космос, но как врач он часами проводил у постели больных людей и наблюдал, что чем хуже они становятся, тем больший объем воздуха им нужен для дышать и тем самым возвращать объем воздуха в норму; привело к устранению их симптомов и контролю над болезненным процессом.Так что это вызвало у него в голове вопрос. Они дышат так, потому что они очень больны, или их тяжелое дыхание является причиной их болезни? Итак, затем он экспериментировал со своим собственным — у него было очень высокое кровяное давление, поэтому, замедлив и успокоив дыхание, ему удалось нормализовать свое высокое кровяное давление. А после этого он провел множество исследований других состояний здоровья и того, как на них влияет дыхание, и разработал эту программу нормализации дыхания, которая, как было показано, значительно улучшает симптомы астмы и других состояний.

  Мелани : Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты этого типа метода?

  Hadas : Результаты могут быть очень быстрыми, как будто люди с симптомами астмы приходят ко мне в офис и уходят без симптомов. Однако речь идет об изменении модели дыхания, а на это требуется больше времени. Итак, сначала люди учатся контролировать свои симптомы, и они продолжают практиковать дыхательные упражнения, и у них есть некоторые другие рекомендации, которым нужно следовать, и медленно, но верно, чем больше нормализуется их дыхание, что я могу объяснить больше о цели того, что они практикуют; тогда как бы меньшее количество симптомов, которые они даже испытывают.Но улучшения происходят быстро, не полное восстановление, а улучшения происходят быстро.

  Мелани : Ну, поскольку это полностью естественная вещь, и она не основана на лекарствах, волноваться ли мы, если она прошла клинические испытания и была одобрена? Это было?

  Хадас : Да. Но расслабленное и медленное дыхание через нос безопасно. И особенно в руках квалифицированного практикующего врача, и он был проверен на астму на западе в нескольких клинических испытаниях, которые показали действительно очень впечатляющие результаты, например, люди с астмой сократили использование бронходилататоров более чем на 90% и без какого-либо ухудшения в тестах функции легких, которые очень хорошо, и они также сократили прием стероидов на 50% по сравнению с контрольной группой, у которой были физиотерапевтические дыхательные упражнения, и у них не было никаких улучшений или уменьшения приема лекарств.

  Мелани : Помимо аллергии или астмы, какие еще заболевания можно лечить по методу Бутейко?

  Hadas : Итак, опять же, это наиболее известно как лечение астмы, и это то, что было изучено, но оно также используется в качестве поддерживающей терапии для людей с хроническим дыханием через рот, носовыми симптомами, такими как полипы и просто заложенность носа, насморк , аллергия, ХОБЛ, апноэ во сне, храп и расстройства, связанные со стрессом, паника, беспокойство и т. д. И его принципы и методы все чаще используются для улучшения спортивных результатов.Так что даже я много работаю со здоровыми людьми, которые хотят работать лучше.

  Мелани : Тогда расскажи нам немного о том, как это работает. Хадас, чем ты занимаешься? Как мы чему-то учимся? Что вы делаете со своими пациентами? Расскажите, как может выглядеть небольшой урок.

  Хадас : Итак, я должен действительно вернуть вас и как бы объяснить, в чем проблема, по мнению доктора Бутейко, а затем то, что мы пытаемся сделать. Я начну с того, что он наблюдал, как люди переедают.Поэтому он предположил, что многие заболевания и симптомы вызваны гипервентиляцией. И гипервентиляция — это не только то, что вы видите, когда люди в панике. Фактически, это определение — это дыхание, превышающее ваши метаболические потребности, так что вы истощаетесь от углекислого газа. Сейчас большинство людей, в том числе специалисты в области здравоохранения, считают, что цель дыхания — получить достаточно кислорода или как можно больше кислорода, например, сделать глубокий вдох, вы говорите это все время, верно. И они действительно не осознают, что нам действительно нужно поддерживать правильный баланс между кислородом и углекислым газом.Не только один газ хорош, а один плох. На самом деле каждой из проблем слишком много или слишком мало. И когда люди дышат слишком много, как будто больше, чем требует фактическая задача; они становятся обедненными углекислым газом, и это важно, потому что мы регулируем нашу биохимию через дыхание. И даже люди, которые обращают внимание на свое дыхание, не воспринимают такие проблемы, как дыхание ртом, чрезмерное зевание и вздохи, а также использование верхней части грудной клетки для дыхания или учащенное дыхание как проблему.

  Но это на самом деле важно, и существуют нормы дыхания, как в медицинских учебниках, например, мы вдыхаем от четырех до пяти литров воздуха в минуту, и каждый вдох составляет пол-литра. Это не много. Таким образом, получается от девяти до пятнадцати вдохов в минуту. Исследования показали, что люди, страдающие астмой, храпом или тревогой, вдыхают от двенадцати до пятнадцати литров воздуха в минуту, когда у них нет симптомов. Астматики, когда у них есть симптомы, они вдыхают 27 литров воздуха в минуту, и уменьшение объема до девяти литров после выполнения процедуры Бутейко в одном исследовании показало, что они уменьшили свою потребность в бронходилататорах, как я уже говорил ранее, более чем на 90%.

  Итак, я говорю здесь о больных людях, но также просто с ежедневным хроническим стрессом; если вы видите человека, находящегося в состоянии стресса, обычно вы видите, что он использует верхнюю часть груди, дышит через рот. Если вы действительно посмотрите на их дыхание, оно неглубокое, быстрое и иногда они делают более глубокие вдохи, поэтому дыхание привлекает внимание, и они много вздыхают. Так что это действительно перебор. Итак, то, что мы учим в Бутейко, — это обратить это вспять. Итак, вы лучше осведомлены о своих привычках к дыханию и, например, не вздыхаете, потому что это просто дурная привычка.

  Мелани : Хадас, расскажи, как можно начать изучать этот метод.

  Хадас : Хорошо. Итак, мы пытаемся полностью изменить все, что я только что описал. Итак, первое и самое основное — просто дышать носом. Просто так вы дышите меньше, и дыхание становится более контролируемым и регулируемым, и есть много-много причин — хороших, очень хороших причин, по которым мы должны дышать через нос и выдыхать.Так что для Бутейко это очень элементарная вещь. Для некоторых это очень просто. Для некоторых людей это действительно не так просто, и простая попытка сделать это вызовет беспокойство. Итак, тогда вы просто даете себе время и пытаетесь понемногу просто закрыть рот и нежно дышать носом, чтобы не пытаться всасывать или вытеснять воздух. Он должен быть удобным и нежным. Итак, вы просто медленно приучаете себя к этому. И тогда упражнения действительно справедливы — мы обучаем этому медленному, легкому, нежному дыханию с использованием диафрагмы, так что в основном это просто расслабление верхней части тела, это позволяет животу стать мягким и просто найти это пассивное дыхание, которым вы являетесь. просто сидите в хорошей позе, как будто вы должны быть высокими, но удобными.Итак, напряжения нет. Таким образом, вы можете снять мышечное напряжение и позволить дыханию стать более мягким, медленным, мягким и низким в вашем теле, а не в верхней части груди. И когда вы это сделаете, вы даже можете заметить небольшую жажду воздуха. Это признак того, что ваш CO2 накапливается, потому что CO2 является стимулом для дыхания. А когда дыхание становится легче, улучшается кровообращение и доставка кислорода к тканям.

  Мы также даем несколько советов о том, как заниматься спортом, как говорить и есть немного меньше еды.Все связано с тем, как мы дышим. Но это программа. А это требует мотивации и настойчивости. Потому что это требует некоторой практики и большого внимания к своему дыханию в течение дня.

  Мелани : Итак, просто расскажите слушателям, что можно сделать из метода дыхания Бутейко, и почему вы думаете, что людям важно учиться.

  Hadas : Что ж, самое главное, дышите мягко и медленно, и это правильный способ действительно вроде — это лучший способ исправить свою физиологию, справиться с ежедневным стрессом, оставаться здоровым и даже предотвратить все эти заболевания. которые все больше и больше ассоциируются с дыханием.

  Мелани : Большое спасибо за то, что были с нами сегодня, Хадас. Это переговоры Бостонской медицины с Бостонским медицинским центром. Для получения дополнительной информации вы можете посетить www.bmc.org, то есть www.bmc.org. Это Мелани Коул. Большое спасибо за внимание.

  Изучение метода дыхания Бутейко | Learn Бутейко

  Обратные хронические симптомы

  и значительно улучшить

  ваше здоровье

  открытие

  Метод Бутейко был разработан в 1950-х годах российским ученым-медиком профессором К.П. Бутейко.

  Исчерпывающие исследования профессора Бутейко привели его к открытию, что несколько сотен хронических заболеваний можно научно объяснить как следствие привычного дыхания выше физиологически рекомендованной нормы или хронической гипервентиляции (ХГВС).

  Модель

  метод

  Профессору Бутейко пришло в голову, что если он сможет переучить дыхательный паттерн так, чтобы он возвращался к норме, он мог бы обратить эти болезни вспять.

  После многих лет экспериментов профессору Бутейко удалось разработать процесс нормализации дыхания, который за последние 50 с лишним лет позволил десяткам тысяч людей вылечить свои хронические заболевания. Эта система или подход стала известна как метод Бутейко.

  «Мой метод основан на фундаментальном

  .

  законов физиологии, биохимии, биологии и

  так далее, и правильность его предположений

  подтверждены экспериментами и испытаниями.»

  К.П. Бутейко

  Бутейко классический

  Метод

  С момента своего появления на Западе идеи профессора Бутейко были приняты многими практиками разного уровня подготовки. Это привело к появлению нескольких производных и разбавленных подходов.

  Именно по этой причине немногие так называемые практикующие Бутейко имеют дело с серьезными и сложными состояниями. Этого следовало ожидать, если учесть, что их обучение было минимальным и часто проводилось учителем, который сам не квалифицирован.

  Learn Buteyko Online предлагает классический метод Бутейко, разработанный профессором Бутейко, и мы рады взять на себя самые серьезные и сложные хронические проблемы со здоровьем.

  Практикующие и

  Фасилитаторы

  Практикующие и фасилитаторы в Learn Buteyko Online преподают под наблюдением самых квалифицированных и опытных практиков в мире.

  Наш главный практик, Владимир Сухоносов, работал с профессором Бутейко с середины 1970-х годов, обучил более 30 000 человек и имеет красный диплом и диплом аудитора, выданные К.П. Бутейко.

  Кристофер Дрейк был первым «западным» практикующим, удостоенным Красного диплома К.П. Бутейко и обучил более 20 тысяч человек.

  Красный диплом традиционно был вручен К.П. Бутейко практикующим, которые работали под надзором около шести-семи лет и содержатся лишь в горстке практикующих Бутейко на «Западе».

  «Теперь вы узнали, почему природа

  делает определенные вещи и как мы должны

  действуют по отношению к нему разумно.»

  К.П. Бутейко

  напряженная девушка копия (1) .jpg

  Сотни независимых медицинских

  врачей поддерживают и рекомендуют метод Бутейко.

  Но и понятно, медицинские промышленные

  Истеблишмент

  предпочитает игнорировать это.

  Снимок экрана 2015-09-16 в 11.51.01 AM.jpg

  «Принимая во внимание все сложности

  , которые могут появиться во время обучения, мы запрещаем

  самообучение.Надзор со стороны специально

  квалифицированный специалист необходим «

  К.П. Бутейко

  Красный

  Диплом

  Диплом Красный Бутейко был выдан профессором Бутейко практикующим его методика, которые прошли как минимум шесть лет обучения под руководством старшего практикующего врача.

  Его выдавали только самым умелым и опытным практикующим.

  С момента своего появления на «Западе» профессор Бутейко встретил и ободрил десятки «западных» сторонников, учителей и защитников его метода. Некоторые из них теперь заявляют о своей близкой принадлежности, но он вручил свои красные дипломы очень немногим, таким как Кристофер Дрейк, Джейк Видген, Тесс Грэм и Аарон Ламсдейн.

  Помимо красного диплома, наш главный практикующий Владимир Сухоносов также имеет диплом аудитора, выданный профессором Бутейко, который дает ему право оценивать работу квалифицированных практикующих врачей, что официально делает его наиболее квалифицированным практикующим практикующим врачом Бутейко.

  Готовы ли вы начать обращать вспять свои хронические симптомы и укреплять свое здоровье прямо сейчас?

  Забронируйте место в онлайн-семинаре для начинающих. Вы будете работать под присмотром

  квалифицированного практикующего по Бутейко в течение пяти дней, и это стоит всего 275,00 долларов США

  на весь курс, включая последующие.

  Забронируйте здесь свое место

  Снимок экрана 2016-02-06 в 6.51.50 AM

  Снимок экрана 2016-02-06 at 6.51.50 AM

  С момента своего появления на «Западе» в 1990-х, метод Бутейко собрал десятки позитивных новостных статей, телевизионных документальных фильмов и репортажей

  в медицинских журналах.

  Десятки тысяч людей во всем мире обнаружили, что практика Бутейко позволила им обратить вспять симптомы и значительно улучшить состояние

  их качество жизни.

  Говоря простым языком, овладение методом Бутейко дает человеку незаурядные способности, обращать вспять хронические симптомы и самостоятельно улучшать свое здоровье.

  Предпочитаете работать индивидуально и по предварительной записи?

  Вы можете начать с бронирования первой индивидуальной консультации по телефону

  практикующий всего за 45 долларов США

  Забронируйте здесь

  Метод Бутейко —

  навык, который нужно изучить, а не лечение

  , что пассивно занято. Качество результатов, особенно в серьезных и сложных ситуациях, практически линейно зависит от опыта

  .

  практик и сознательный

  работ проделано пациентом.

  Метод Бутейко и астма

  Что это?

  Основанный на исследовании профессора физиологии Константина Бутейко, метод Бутейко предполагает индивидуальное обучение новому паттерну поверхностного дыхания.

  Принцип заключается в том, что астматики и люди, страдающие другими состояниями дыхания, такими как гипервентиляция (панические атаки), истощают свои запасы углекислого газа из-за чрезмерного дыхания.Углекислый газ необходим для перемещения кислорода из крови в клетки и ткани тела. Поверхностное дыхание увеличивает количество углекислого газа, который, в свою очередь, насыщает организм кислородом.

  Что лечит?

  Хотя метод Бутейко в основном используется в этой стране для лечения астмы, он также использовался для лечения высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, экземы, диабета, мигрени, сенной лихорадки и других аллергий.Он также показал некоторый успех, помогая людям перестать храпеть. Практикующие считают, что дети, страдающие астмой, которые на протяжении всей жизни не отучились от вредных привычек, могут быстрее достичь результатов.

  Опыт новичка (38-летняя художница и мать двоих детей): «Сессия началась с того, что преподаватель метода Бутейко попросил меня рассказать историю моей астмы, а также взял мою общую историю болезни. Я также заполнил анкета о моем текущем состоянии здоровья — как физическом, так и психологическом.Я только выздоравливаю от тяжелой инфекции грудной клетки, и мое дыхание уже давно не улучшается. Заполнение этой анкеты подтвердило для меня, насколько плохо я себя чувствую.

  «Учитель метода Бутейко (который также является мануальным терапевтом) объяснил мне этот метод. Он объяснил, как, когда они чувствуют одышку, у астматиков часто начинается гипервентиляция, чтобы глотнуть воздух.Вместо этого идея Бутейко состоит в том, чтобы на мгновение перестать дышать, закрыть рот и начать дышать через нос.

  «Под его руководством я начал дышать через нос. Я сел на стул, положив руки на грудь, дыша через нос. Моей первоначальной реакцией была паника, но постепенно я вышел за рамки этого. что я мог так дышать, мне было легче.

  «Практикующий Бутейко сказал, что я делал около 30 вдохов в минуту, тогда как я действительно мог обойтись только двумя.Я чувствовал, что он понимает астматическую психику. Затем он показал мне, как сделать паузу в дыхании, зажав нос. Затем я лег на спину, согнув колени и положив руки на грудь. Мне снова показали, как дышать носом. К концу сеанса я был намного более расслаблен. Я почувствовал, что дышу легче и могу вернуться на следующий сеанс, чтобы изучить метод более полно ».

  Взгляд адвоката:

  Джозефу Мюррею 11 лет.«Я впервые заболел астмой в октябре прошлого года и начал принимать ингаляторы (как профилактические, так и облегчающие). В течение следующих нескольких месяцев мой врач сказал, что я становлюсь все лучше и лучше, дышу сильнее и получаю более высокие баллы на мониторе пикового потока. Итак, Я перестал принимать превентивный ингалятор и принимал вспомогательное средство только тогда, когда действительно было необходимо. «Однажды ночью, когда я лежал в постели, у меня случился очень сильный приступ астмы, а на следующий день у меня было еще три приступа. Я очень волновался и не знал, что делать. После этого я потерял уверенность.У меня не было энергии, я не мог играть в футбол или петь в хоре, как раньше. Я вернулся к своим ингаляторам, но тоже начал изучать метод Бутейко.

  «Я изучил различные типы дыхания и практикую их сейчас примерно по три минуты в день после школы. Кроме того, я каждый день лежу на полу с закрытыми глазами, когда прихожу из школы домой. Теперь я могу сохранять с друзьями, тренируюсь по футболу и хожу на репетиции пения.Я все еще принимаю ингалятор (превентор), но стараюсь делать дыхательные упражнения, если чувствую приближение приступа.

  «Я до сих пор беру свой ингалятор (вспомогательное средство) на футбол, и мне может понадобиться затяжка время от времени. Но я уверен, что смогу сократить свой ингалятор и вместо этого делать дыхательные упражнения».

  Медицинский вид:

  Доктор Муирис Хьюстон, медицинский корреспондент Irish Times, говорит: «Астматикам никогда не следует заменять медикаменты методами дыхания.Человек с тяжелой астмой, который перестает принимать обычные лекарства, может подвергнуть свою жизнь опасности. Научные принципы, лежащие в основе метода Бутейко, прочно обоснованы. Однако мне не известны опубликованные исследования, подтверждающие его эффективность при каком-либо заболевании ».

  С Ирландской ассоциацией Бутейко можно связаться по адресу: Ballinvella, Lismore, Co Waterford (01-2849019). В настоящее время в Ирландии работают два квалифицированных преподавателя по методу Бутейко.Сеансы стоят от 35 до 50 фунтов стерлингов каждое, и обычно рекомендуется сначала провести серию из трех сеансов. .