«Городская больница №2 г. Владимира» Статьи |
Хроническая недостаточность сердца (ХНС) — это заболевание, при котором сердце не способно выполнять свои функции, а именно — обеспечивать все органы и ткани организма необходимым количеством крови. Это заболевание стало одной из главных проблем нашего времени и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Факторы риска, какой бывает? В медицине известен факт, что хроническая сердечная … Читать далее
Рубрики ЗдоровьеОпределение заболевания Гастральный рефлюкс — это патологическое нарушение ЖКТ, характеризующееся спонтанным и повторяющимся обратным током желчи (регургитацией) из двенадцатиперстной кишки в желудок.
Этиология — основные причины возникновения Выделяют несколько факторов, при воздействии которых может развиваться ДГР. врожденные и приобретенные патологии пищевода деструктивного генеза; грыжи диафрагмы; нарушения мышечного тонуса непосредственного нижнего пищеводного сфинктера; несостоятельность соединительных тканей. … Читать далее
Хроническая сердечная недостаточность (ХСН) – болезнь, для которой характерна неспособность сердца к перекачиванию определенного объема крови, достаточного для обеспечения организма кислородом. ХСН может быть вызвана многими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, к наиболее распространенным из которых относят ишемическую болезнь сердца, гипертонию, эндокардит и ревматоидные пороки сердца. Ослабление сердечной мышцы приводит к невозможности нормального перекачивания крови, в результате … Читать далее
Рубрики ЗдоровьеНарод называет надколенник «коленной чашечкой». Это выпуклая кость, которая хорошо видна при движении колена. Надколенник – это крупная сесамовидная кость, которая находится в толще сухожилий в медицине. Сесамовидные кости увеличивают тягу мышцы, действуя как блок. Сухожилие, где расположен надколенник, создается путем соединения передних мышц бедра или четырехглавой мышцы. При разгибании надколенник поднимается выше суставной щели, … Читать далее
Рубрики ЗдоровьеТипы насморка у новорожденных У детей насморк может возникать по разным причинам, и лечение зависит от их выявления врачом-педиатром. В большинстве случаев для борьбы с насморком используются разнообразные лекарственные средства для носа.
Если причина насморка физиологическая, то для его лечения рекомендуется производить промывание носа и удалять слизь с помощью назального аспиратора. Когда у ребенка возникает … Читать далее
Плечевой сустав — одно из самых подвижных сочленений в опорно-двигательном аппарате. Он вращается в разных направлениях, поэтому человек легко поворачивает, поднимает, а затем опускает руку. Высокая подвижность — частая причина утраты стабильности плеча в результате травмы или врожденных патологий. Если больной не обращается за медицинской помощью, то ситуации, когда плечевой сустав выскакивает, будут возникать все … Читать далее
Рубрики ЗдоровьеЧто такое молочница (вульвовагинальный кандидоз)? У женщин возникает вульвовагинальный кандидоз, вызываемый грибами Candida. Это инфекционное заболевание, которое часто сопровождается белыми выделениями из влагалища и известно как «молочница». Молочница была упомянута в научных работах еще во времена Гиппократа. Некоторые ученые и эксперты считают, что кандидоз является проявлением болезни всего организма и может проходить нетипично, требуя длительного … Читать далее
Рубрики ЗдоровьеЗаболевание «миалгия», а точнее сказать миалгический синдром, дословно переводится с греческого как: myo-мышца, algos- боль, т.е. боль в мышцах. Миалгия — одна из наиболее частых причин обращения к врачу. В ряде случаев миалгия способствует значительному снижению качества жизни, работоспособности, подавленному состоянию, что приводит к развитию стресса и способствует поддержанию депрессивного состояния.
Следует сказать, что длительный … Читать далее
Симптомокомплекс зудящие ощущения в носовых проходах, глазах, на кожных покровах; гиперемию конъюнктивы; слезотечение; першение в носоглотке; снижение обоняния за счет отечности слизистой; заложенность носа; ослабление вкусовых ощущений; отечность губ, лица; кожные высыпания; кашель. Аллергия проявляется обильной ринореей, характеризующейся выделениями из носа в большом количестве, которые прозрачные и водянистые. Не зависимо от выраженности клинических признаков, необходимо … Читать далее
Рубрики ЛечениеОфтальмологическое заболевание, которое часто встречается, называется ячменем на глазу.
Это воспаление сальной железы или волосяного мешочка рядом с корнем ресницы. Ячмень проявляется красным пятном и гнойным бугорком, сопровождается зудом, ощущением постороннего тела в глазу и болью. Неприятность не улучшает внешний вид. Как избавиться от ячменя — актуальный вопрос. Что это такое? Офтальмологическое заболевание, которое часто … Читать далее
«Городская больница №2 г. Владимира» Статьи |
Хроническая недостаточность сердца (ХНС) — это заболевание, при котором сердце не способно выполнять свои функции, а именно — обеспечивать все органы и ткани организма необходимым количеством крови. Это заболевание стало одной из главных проблем нашего времени и чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Факторы риска, какой бывает? В медицине известен факт, что хроническая сердечная … Читать далее
Рубрики ЗдоровьеОпределение заболевания Гастральный рефлюкс — это патологическое нарушение ЖКТ, характеризующееся спонтанным и повторяющимся обратным током желчи (регургитацией) из двенадцатиперстной кишки в желудок. Этиология — основные причины возникновения Выделяют несколько факторов, при воздействии которых может развиваться ДГР. врожденные и приобретенные патологии пищевода деструктивного генеза; грыжи диафрагмы; нарушения мышечного тонуса непосредственного нижнего пищеводного сфинктера; несостоятельность соединительных тканей. … Читать далее
Рубрики ЛечениеХроническая сердечная недостаточность (ХСН) – болезнь, для которой характерна неспособность сердца к перекачиванию определенного объема крови, достаточного для обеспечения организма кислородом.
ХСН может быть вызвана многими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, к наиболее распространенным из которых относят ишемическую болезнь сердца, гипертонию, эндокардит и ревматоидные пороки сердца. Ослабление сердечной мышцы приводит к невозможности нормального перекачивания крови, в результате … Читать далее
Народ называет надколенник «коленной чашечкой». Это выпуклая кость, которая хорошо видна при движении колена. Надколенник – это крупная сесамовидная кость, которая находится в толще сухожилий в медицине. Сесамовидные кости увеличивают тягу мышцы, действуя как блок. Сухожилие, где расположен надколенник, создается путем соединения передних мышц бедра или четырехглавой мышцы. При разгибании надколенник поднимается выше суставной щели, … Читать далее
Рубрики ЗдоровьеТипы насморка у новорожденных У детей насморк может возникать по разным причинам, и лечение зависит от их выявления врачом-педиатром. В большинстве случаев для борьбы с насморком используются разнообразные лекарственные средства для носа. Если причина насморка физиологическая, то для его лечения рекомендуется производить промывание носа и удалять слизь с помощью назального аспиратора. Когда у ребенка возникает … Читать далее
Рубрики ЛечениеПлечевой сустав — одно из самых подвижных сочленений в опорно-двигательном аппарате. Он вращается в разных направлениях, поэтому человек легко поворачивает, поднимает, а затем опускает руку. Высокая подвижность — частая причина утраты стабильности плеча в результате травмы или врожденных патологий.
Если больной не обращается за медицинской помощью, то ситуации, когда плечевой сустав выскакивает, будут возникать все … Читать далее
Что такое молочница (вульвовагинальный кандидоз)? У женщин возникает вульвовагинальный кандидоз, вызываемый грибами Candida. Это инфекционное заболевание, которое часто сопровождается белыми выделениями из влагалища и известно как «молочница». Молочница была упомянута в научных работах еще во времена Гиппократа. Некоторые ученые и эксперты считают, что кандидоз является проявлением болезни всего организма и может проходить нетипично, требуя длительного … Читать далее
Рубрики ЗдоровьеЗаболевание «миалгия», а точнее сказать миалгический синдром, дословно переводится с греческого как: myo-мышца, algos- боль, т.
е. боль в мышцах. Миалгия — одна из наиболее частых причин обращения к врачу. В ряде случаев миалгия способствует значительному снижению качества жизни, работоспособности, подавленному состоянию, что приводит к развитию стресса и способствует поддержанию депрессивного состояния. Следует сказать, что длительный … Читать далее
Симптомокомплекс зудящие ощущения в носовых проходах, глазах, на кожных покровах; гиперемию конъюнктивы; слезотечение; першение в носоглотке; снижение обоняния за счет отечности слизистой; заложенность носа; ослабление вкусовых ощущений; отечность губ, лица; кожные высыпания; кашель. Аллергия проявляется обильной ринореей, характеризующейся выделениями из носа в большом количестве, которые прозрачные и водянистые. Не зависимо от выраженности клинических признаков, необходимо … Читать далее
Рубрики ЛечениеОфтальмологическое заболевание, которое часто встречается, называется ячменем на глазу. Это воспаление сальной железы или волосяного мешочка рядом с корнем ресницы. Ячмень проявляется красным пятном и гнойным бугорком, сопровождается зудом, ощущением постороннего тела в глазу и болью. Неприятность не улучшает внешний вид. Как избавиться от ячменя — актуальный вопрос. Что это такое? Офтальмологическое заболевание, которое часто … Читать далее
Рубрики МедицинаГимнастика для суставов: базовые упражнения
- Автор Мария Чепич
- Опубликовано 23 июня 2020 г.
- Количество слов 753
Гимнастика для суставов, которую можно выполнять в домашних условиях, является прекрасным средством для профилактики заболеваний суставов.
«Советский Спорт» выбрал самые эффективные упражнения, которые будут держать ваши суставы в форме и помогут избежать таких заболеваний, как артроз и остеохондроз, которыми, по статистике, страдает до половины населения земного шара.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ СУСТАВОВ КИСТЕЙ
- локтевой сустав;
Вращать предплечьями вокруг локтевых суставов 8-10 раз в стороны и против часовой стрелки. Затем сделайте несколько вращательных движений предплечьями.
- плечевой сустав;
Вытяните руки в стороны — держа их прямо, вращайте ими по маленькому кругу вперед и назад (10 раз). Подтяните одну руку вверх, по малому кругу вращайте ею в разные стороны. Повторите с другой рукой.
Останавливается на вытянутых руках, поворачивает корпус вправо-влево — по 10-12 раз в каждую сторону.
- лучезапястный сустав;
Сожмите кулаки и поверните их в стороны против часовой стрелки — 8-12 раз. Сгибать и разгибать руку в лучезапястном суставе – 8-12 раз.
Сложив кисти замком (одна кисть сверху, другая снизу), вращаем верхнюю кисть нижнюю влево-вправо, чтобы почувствовать легкое растяжение.
- суставы пальцев;
10-12 раз плотно сожмите кисть в кулак и разверните его так, чтобы пальцы максимально растянулись друг от друга. Сгибаем пальцы с раскрытой ладонью так, чтобы кончики пальцев касались подушки – это упражнение еще называют «кошачьей лапой». Фиксируемся в таком положении на 2-4 секунды, а затем выпрямляем пальцы и повторяем.
К этому небольшому комплексу можно добавить занятия с эспандером или теннисным мячом. Сжимайте и расширяйте эспандер по 15-20 раз каждой рукой.
Лягте на пол, согните ногу и поднимите колено максимально к груди. Зафиксируйтесь в этом положении на 1-2 секунды. Повторите 6-8 раз каждой ногой. Перевернитесь, поднимите ту или иную ногу вверх и назад – по 10 раз каждой ногой.
Лежа на боку, поднять прямую ногу вверх – 10 раз. Меняем ноги. Выполняйте упражнения плавно, избегая резких движений.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА
Эту гимнастику можно выполнять при артрозе сустава. Артроз – это разрушение хряща сустава. Гимнастика для коленного сустава остановит прогрессирование артроза в начальной стадии, станет профилактикой артроза, восстановит тонус мышц и укрепит связки.
Сидя на стуле, имитировать ходьбу, плавно поднимая сначала на 5-10 сантиметров одну ногу, затем другую ногу. Слегка потяните носок стопы на себя. Руки делают массажные движения бедра и колена.
Выпрямите ноги, сидя на стуле. По очереди подогните их под себя в колене – подводя подножку к другой ноге (а не вверх).
Встаньте, положив ладони на коленную чашечку. Ноги вместе. Ежечасно делайте коленями небольшие вращательные движения, одновременно массируя колени ладонями.
Лягте на спину. Согните ноги в коленях, поднимите ноги вверх вместе с землей — по одной, выпрямите одну, затем другую ногу в колене. Тогда сделай велосипед. Повторите все движения 10-15 раз (главный критерий — не должно быть ощущения сильного напряжения).
ГИМНАСТИКА БУБНОВСКОГО ДЛЯ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ
Доктор Сергей Бубновский, специалист по лечению позвоночника и суставов, разработал комплекс гимнастики для профилактики и лечения заболеваний суставов.
Начинать гимнастику нужно с разминки суставов стоп – крутить стопы в разные стороны, тянуть их на себя (по 20 раз в каждую сторону). Затем — согнуть и разогнуть колени. Размять тазобедренный сустав: лежа согнуть ноги в коленях, поставить стопы на ширине плеч — колени по одному опустить на пол. Сделайте полумост для поясницы: поднимайте и опускайте таз, лежа на кровати — 12-15 повторений. Потяните позвоночник – сомкните руки в головной замок, лёжа постарайтесь подтянуть плечи вверх и ноги от себя. Это приведет к движению, похожему на ходьбу. Встаньте на четвереньки – прогните спину в пояснице, а затем округлите ее.
Гимнастика Бубновского способствует оздоровлению позвоночника и суставов. Помогает уменьшить боль и дискомфорт (ломота, онемение) и улучшает подвижность суставов.
Гимнастика позвоночника и суставов по Бубновскому нужна утром (или утром и вечером).
наращивайте мышцы и тренируйте ловкость. Страница 1
желтый дракон
желтый дракон Башни.Нет
Если вы хотите, чтобы ваши руки были не только красивыми, но и гибкими, их следует тренировать. Разнообразные упражнения и упражнения для рук и пальцев для снятия усталости и омолаживающие упражнения, упражнения на гибкость, укрепление мышц и ловкость. Предлагаем несколько таких упражнений.
1. Сидя за столом, сжать в кулак руки, а затем разжать их.
Повторите упражнение 5-7 раз.
2. Опираться двумя руками о стол и производить движения, напоминающие игру на фортепиано. Повторите упражнение несколько раз.
3. Положите руки на стол ладонями вниз. Не отрывая руки от стола, поднять выпрямленный палец как можно выше (остальные пальцы от стола не отрывать), затем положить на стол. Движение повторяется несколько раз. Таким же образом упражнение выполняется для каждого пальца.
4. Руки на стол ладонями вниз. Не отрывая от поверхности стола основания ладоней, оторвите выпрямленные пальцы от стола, а затем резко опустите их, с силой ударив кончиками пальцев по поверхности стола. Повторите несколько раз.
5. Поставьте локти на стол. Производить поочередно круговые движения кистью в каждой руке по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Повторите упражнение для каждой руки 5-6 раз.
Следующие упражнения выполняются с гантелями весом 3 кг.
1. Возьмите гантели, опустите руки вниз и делайте повороты вправо и влево.