Бубновский коленный сустав лечение видео: Бубновский, упражнения для коленей видео. Подготовка к операции по замене коленного сустава — YouTube

4 упражнения, которые могут убить ваши колени

13 июля 2020 Спорт и фитнес

Лучше исключить их из своей программы.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Человеку со здоровыми коленями не страшны практически любые упражнения, будь то приседания с большими весами или прыжки. Проблема в том, что мало кто может похвастаться идеальным здоровьем коленных суставов.

Плоскостопие, лишний вес, дисбаланс мышц, прошлые травмы и малоподвижный образ жизни — все эти факторы могут ударить по здоровью коленных суставов, а вместе с чрезмерной нагрузкой вызвать боль и воспаление. Ниже мы разберём четыре упражнения, которые могут вызвать боль в коленях, и расскажем, как сделать их безопаснее.

1. Разгибание ног на тренажёре

Это упражнение хорошо нагружает прямую мышцу бедра — одну из головок квадрицепса, но при этом может навредить коленям. Дело в том, что во время разгибания ног напряжённый квадрицепс сдвигает голень, и передняя крестообразная связка, противодействующая силе сдвига, испытывает больше стресса.

При этом мышцы на задней стороне бедра, мешающие силе сдвига, не участвуют в работе, так что вся нагрузка обрушивается на связки. В перспективе это может привести к их повреждению и боли в коленях.

Как снизить риск

Если вы хотите качать только квадрицепс, замените упражнение на разгибание ног сидя на стуле: оно обеспечивает меньше стресса для коленных суставов. Закрепите на лодыжке утяжелитель и разгибайте колено в ограниченном диапазоне — от 45° до 90° (полное выпрямление).

Если же вы просто хотите прокачать бёдра, замените разгибание на многосуставные упражнения: приседания, жим ногами в тренажёре, выпады.

2. Растяжка в позе «барьерного бегуна»

Это упражнение используют для растяжки мышц на задней стороне бедра. Во время него одна нога выпрямляется перед телом, бедро второй отводится в сторону, а колено сгибается.

Такое положение второй ноги не только некомфортно, но и опасно для сустава. В книге по физиологии упражнений Томми Бун (Tommy Boone) объясняет, что это движение растягивает сухожилие колена и может вызвать сдвиг коленной чашечки, а также повредить медиальную часть мениска.

В результате такая растяжка вызывает боль в колене и может спровоцировать его нестабильность, что увеличивает риск травм.

Как снизить риск

Просто не отводите вторую ногу назад — оставьте её перед телом.

Так вы обезопасите колено и растянете заднюю сторону бедра ничуть не хуже.

3. Приседания с узкой постановкой ног

Приседания с постановкой стоп уже плеч используют для акцента на квадрицепс — мышцу на передней стороне бедра. На самом деле единственное, что лучше прокачивается в таких приседаниях, — это икроножные мышцы. Квадрицепс же напрягается не больше, чем в приседаниях со средней и широкой постановкой ног.

При этом во время приседаний с узкой постановкой ног возрастает сила сдвига в коленном суставе, что увеличивает стресс для связок и может привести к их повреждению.

Как снизить риск

Приседайте с постановкой ног шире плеч — это снизит силу сдвига на коленные суставы. Кроме того, следите за техникой приседаний: не отрывайте пятки от пола и старайтесь не заворачивать колени внутрь во время подъёма.

И не работайте с весом, пока не получится выполнить приседание с правильной техникой. Так вы наверняка защитите себя от боли в коленях.

Научитесь приседать правильно 🧐

• Как делать приседания со штангой, чтобы получить результат, а не проблемы

4. Прыжки на возвышение и в длину

Прыжки на высокую тумбу или в длину относятся к плиометрическим упражнениям — движениям, в которых мышцы производят максимальную силу за минимальное время. Они развивают взрывную силу ног, увеличивают скорость и ловкость, но при этом создают большую нагрузку на коленные суставы.

Дэниэл Баумстарк (Daniel Baumstark), физиотерапевт и владелец клиники спортивной медицины в Вашингтоне, рассказывает, что плиометрические упражнения значительно увеличивают риск получить ортопедическую травму по сравнению с другими видами тренировок: во время приземления коленные суставы испытывают нагрузку в 2,4–4,6 раза превышающую вес тела.

Хирург‑ортопед и исследователь Фрэнк Ноу (Frank R. Noye) говорит, что повторяющийся стресс от прыжковых упражнений может стать причиной «колена прыгуна» — воспаления сухожилия, соединяющего коленную чашечку с большеберцовой костью.

При таком состоянии появляется боль и скованность в нижней части коленной чашечки. Поначалу боль может возникать только во время сгибания и разгибания колена, например в приседании. Но постепенно она усиливается и мешает не только заниматься спортом, но и просто ходить, подниматься по лестнице или сидеть в машине.

Как снизить риск

Чтобы выполнять прыжковые движения без вреда для коленей, нужно иметь сильные мышцы ног и пресса, не перебарщивать с нагрузкой и выполнять движения с хорошей техникой.

Важно приземляться с правильным положением бёдер — они не должны скручиваться внутрь. Можете проверить наличие этой ошибки в приседаниях: если во время подъёма вы не можете удержать колени на месте и они заворачиваются внутрь, вам рано переходить к взрывным движениям.

Также не стоит делать прыжки, если вы только недавно начали заниматься, имеете лишний вес или старые травмы коленей. За исключением случаев, когда вы прыгаете под присмотром тренера, который правильно подберёт нагрузку и сможет вовремя заметить огрехи в технике.

Если ваша цель — здоровье и хорошая фигура, а не показатели в тяжёлой атлетике, спринтах или командных видах спорта, укрепляйте бёдра и ягодицы с помощью других, более безопасных движений.

Делитесь в комментариях, после каких упражнений у вас болят колени.

Читайте также 🧐

• 11 способов сделать силовые тренировки менее опасными для суставов
• Как начать бегать: полное руководство для новичков
• 22 типичные ошибки новичков в спортзале
• 5 упражнений с весом своего тела, которые могут вам навредить

Лечение суставов по методу Бубновского

Важное предупреждение

Не рекомендуется заниматься самолечением, включая выполнение упражнений по доктору Бубновскому для суставов. Если пациента беспокоят хронические боли в суставах, которые долго не проходят, изначально следует обратиться за помощью к врачу. Специалист внимательно должен выслушать жалобы, отправить больного на обследование и только потом поставить диагноз и выписать соответствующую терапию. Если, согласно индивидуальной клинической картине, пациенту будет показан метод лечения с помощью ЛФК, то к гимнастике прибегать можно.

Бывают случаи, когда болезнь уже запущена, сустав плохо функционирует и требуется уже проводить операцию. В такой ситуации если и назначат упражнения, то только в качестве предоперационной подготовки, чтобы связки и сухожилия были готовы к эндопротезированию. Поэтому к выбору гимнастического комплекса стоит подходить очень обдуманно. Второй неблагоприятный вариант – острое состояние и наличие воспалительных процессов в суставах при артритах. В этой ситуации излишняя двигательная активность запрещена, нужно соблюдать постельный режим и принимать медикаменты. Когда обострение сойдет, только тогда аккуратно приступают к выполнению упражнений.

Несмотря на большую известность, к лечению суставов по доктору Бубновскому также следует подходить с осторожностью. Многие другие профессора и доктора наук в области реабилитологии и травматологии критикуют его методы, и в их действиях имеется зерно истины. Врач Бубновский утверждает, что с помощью его уникального гимнастического комплекса можно убрать боль в суставе, даже если артроз сильно запущен и нужна операция. На деле эти утверждения не оправдываются. Вывод – выполнять гимнастику Бубновского можно, но аккуратно, а если лечащий врач против такой терапии, то лучше прислушаться к своему специалисту, а не выполнять упражнения самостоятельно по видео из интернета.

Важно также понимать, что вылечить дегенеративное хроническое заболевание с помощью упражнений невозможно, но есть масса других полезных эффектов, которые можно получить с помощью суставной гимнастики. При регулярном выполнении упражнений существенно повышается качество жизни у человека, который ранее вел исключительно сидячий образ жизни. Это хорошая профилактика мышечной атрофии и гимнастику можно выполнять дома в свободное время. Не требуются дополнительные устройства и приспособления, что провести ЛФК, это не затратный метод профилактики травм, ушибов и растяжений. Главный нюанс – проводить физкультуру с умом, тщательно выбирая упражнения под конкретную проблему.

Перечень полезных упражнений

Если лечащий врач одобрил терапию с помощью физической культуры, то комплекс подбирают с учетом имеющейся проблемы у больного. При правильном и регулярном выполнении гимнастики происходит ряд положительных изменений в организме:

1. Ускоряются обменные процессы.
2. Растет общий уровень тренированности и выносливости.
3. Улучшается кровообращение в области пораженного сустава, что приводит к замедлению развития дегенеративных процессов в хрящах и синовиальной оболочке.
4. Устраняется хронический болевой синдром, связанный с мышечной слабостью. Мускулы укрепляются и берут на себя весомую часть нагрузки из сустава, поэтому его разрушение замедляется.
5. Укрепляется связочный аппарат и сухожилия, благодаря чему растет сила пораженной конечности.
6. Разрабатывается двигательная амплитуда в суставе, что очень важно при наличии артроза.

В результате исчезает скованность, хроническая боль, а пациенту становится легче передвигаться.

Существуют определенные правила для проведения ЛФК – регулярность выполнения, дисциплинированность, правильная разминка и суставная заминка. При выполнении всех пунктов пациент не травмируется, будет энергичным и всегда себя хорошо чувствовать.

В домашних условиях можно сделать такой комплекс упражнений:

1. Для стоп. Лежа на спине в свободном положении рук нужно поочередно вытягивать большой палец ноги на каждой ноге. Так повторить по 10 раз для каждого пальца. Хорошо разработанные пальцы ног позволяют предупредить такие заболевания, как плоскостопие.
2. Второй вариант – разведение большого пальца в стороны. Положение лежачее и расслабленное. Нужно попытаться по 10 раз на каждой ноге оттянуть большой палец в сторону, к другим пальцам. Новичкам сначала может, не удастся выполнить это упражнение с первого раза, но со временем возникнет верный двигательный паттерн.
3. Для коленного сустава. Ноги согнуты в коленях, в стоячем положении. Нужно положить руки на колени и начать медленно выполнять круговые движения двух ног в коленных суставах сначала в одну сторону, затем вторую. В одном подходе делают по 20 повторений. Такая суставная разминка улучшит кровообращение.
4. Скольжение пятками. Поза – ноги прямые, а руки расслаблены и лежат свободно вдоль туловища. Положение лежачее. Нужно поочередно сгибать ноги в коленном суставе, скользя подошвами по кровати или полу. Во время выполнения сгибаний нужно стараться пяткой коснуться ягодиц. При необходимости можно помочь рукой, но может случиться бедренный спазм, если намеренно сокращать амплитуду выполнения. Достаточно сделать 10 повторений.
5. Полумостик. Данное упражнение полезно для всех лиц с гиподинамией, имеющих опущение тазовых органов. Полумостик можно делать всем, кто имеет геморрой, хронические запоры, так как эта гимнастика полезна для комплексного лечения вышеуказанных состояний. В лежачем положении необходимо согнуть ноги в коленях, сжимая их вместе, чтобы стопы касались друг друга, а руки должны лежать по швам, вдоль туловища. На выдохе пациент должен как можно выше приподнять таз, сжимая максимальным усилием ягодичные мышцы, а на вдохе опуститься в исходное положение. Нельзя прогибаться за счет поясницы. Достаточно выполнить 10 повторов в одном подходе.
6. Вакуум. В лежачем положении натощак нужно на выдохе максимально втянуть живот, не напрягая мышцы пресса. В таком положении задерживаются на 10 секунд, затем на вдохе расслабляются. Упражнение активирует поперечную мышцу и полезно всем, кто имеет диастаз.

Эту гимнастику полезно проводить всем, если нет строгих противопоказаний по состоянию здоровья.

ЛФК при артрозе

Тренировки при наличии артроза можно проводить, но важно учитывать перечень показаний и возможных противопоказаний прежде, чем начать приступать к лечебной физкультуре.

В каких случаях можно выполнять гимнастику:

1. Наличие артроза 1, 2 и 3 степени.
2. Период реабилитации после проведенного эндопротезирования, но не ранее чем через 3 месяца с момента наступления раннего послеоперационного периода.
3. При наличии ограниченной подвижности в суставе без признаков воспаления.
4. С профилактической целью появления артроза у лиц, старше 50 лет.

Примерные улучшения от гимнастики наступают через 1-2 месяца, при условии регулярного проведения.

В каких случаях при артрозе ЛФК противопоказана:

1. Стадия обострения.
2. Наличие острого инфекционного процесса в организме, сопровождающегося местным и общим повышением температуры тела.
3. Период обострения хронических заболеваний.
4. Наличие серьезных патологий сердца и сосудов.
5. Ранний послеоперационный период.
6. Наличие острых расстройств мозгового кровообращения.

С осторожностью – период беременности. ЛФК в это время разрешено делать только под наблюдением специалиста.

Какие упражнения рекомендуется выполнять:

1. Следует лечь на спину, согнув одну ногу в коленном суставе, подтянув ее к бедру, не отрывая стопы. Далее ногу сгибают в тазобедренном суставе, обхватывая рукой и подтягивая к абдоминальной области. В таком положении следует задержаться на 10 секунд. Далее стопу опускают на пол, а ногу медленно распрямляют. Повторить одно движение следует 15 раз. Также в исходном положении ноги сгибают в коленях и приподнимают. Нужно сымитировать движения езды на велосипеде.
2. Далее лежа на животе, следует согнуть конечность в коленном суставе, не отрывая бедро от пола. Пятка касается ягодичной мышцы. Рекомендуемое количество повторов – 30 на одну сторону.
3. В сидячем положении на полу необходимо вытянуть ноги, чуть разведя их в стороны. Руками следует дотянуться до ступней, не сгибая колени. В этом согнутом положении необходимо задержаться на 5 – 10 секунд. Для одного подхода достаточно десяти повторов.
4. Следует лечь на живот, положив руки вдоль туловища. Далее следует поочередно начинать поднимать ноги до угла 90 градусов, не сгибая колени и фиксируя конечность в пиковой точке на 5 секунд. Для каждой ноги нужно сделать по 10 повторов.

Важно! При наличии поражений коленного сустава запрещено заниматься силовыми видами спорта, в особенности новичку. Во время выполнения упражнений запрещено делать рывковые движения, резкие выпады и глубокие приседания. При выраженных дистрофических изменениях в области коленного сустава запрещено увеличивать интенсивность тренировки и резко увеличивать степень нагрузки. Также нельзя делать гимнастику через боль. Если появились какие-либо ухудшения, об этом стоит сообщить лечащему врачу.

Мнение редакции

Суставная гимнастика – это хороший профилактический и лечебный способ борьбы с признаками дистрофических изменений в суставах. Чтобы получить максимальную отдачу от терапии, необходимо выполнять упражнения регулярно, полностью соблюдая все инструкции, данные специалистом. Если возникает дискомфорт или ухудшение, занятия нужно прекратить и обратиться за помощью к врачу.

метод лечения + видео

Доктору Бубновскому удалось объединить лучшие мировые методики реставрации в единый комплекс и создать свою уникальную методику. Этот метод помог огромному количеству людей всех возрастных групп и спас тысячи пациентов от операций на позвоночнике. Систему Бубновского часто называют экстремальной реабилитацией.

Вам предлагается гимнастика Бубновского для позвоночника, выполнять которую регулярно, можно избавиться от многих проблем, связанных с заболеваниями суставов.

В чем суть лечения позвоночника и суставов по Бубновскому?

Суть метода — лечение движениями. Это называется кинезитерапия. За 20 лет лечение позвоночника по методу Бубновского без медицинского вмешательства вернуло к полноценной жизни тысячи пациентов.

Придерживаясь методики, пациент устраняет одну из основных причин заболеваний суставов — гиподинамию. Благодаря упражнениям, которые при правильном выполнении абсолютно безопасны для суставов, пациенты восстанавливают и активизируют глубокие мышцы.

instagram viewer

Комплекс болевых упражнений Бубновского для позвоночника

1. Расслабление и прогибы спины.
Для выполнения этого упражнения для позвоночника по Бубновскому необходимо встать на колени, руками опереться на пол. Медленно прогните спину (выдох), вдох со вдохом.
Упражнение следует выполнять плавно, без резких движений. Один подход рекомендуется выполнять 20 раз.

2. Растяжка мышц.
Для выступления нужно стоять на четвереньках. Отведите правую ногу назад и сядьте на левую ногу. Максимально вытяните левую ногу вперед, опускаясь при этом все ниже и ниже.

Упражнение 20 раз, растягивая одну ногу, затем 20 раз растягивая другую. Упражнение рекомендуется выполнять плавно, без рывков, преодолевая болезненные ощущения.

3. Наклон.
Стоя на четвереньках, необходимо как бы вытянуть туловище максимально вперед, при этом не прогибая поясницу. Старайтесь сохранять равновесие.

4. Растяжка мышц спины.
Необходимо сесть на четвереньки, затем как вывернуться: на выдохе согнуть руки в локтях и наклонить корпус к полу. Также на выдохе нужно выпрямить руки, присев при этом на пятки. Мышцы спины в этом положении начинают растягиваться. Повторить до 6 раз.

5. Нажмите.
Лягте на спину, согните колени и положите руки за голову. Поднимите корпус (выдох) и коснитесь локтями коленей. Продолжайте выполнять упражнение до легкого жжения в напряженных мышцах. Нагрузку постепенно увеличивают, преодолевая болезненные ощущения.
Для лучшего эффекта от упражнения разрешается во время выполнения подкладывать под поясницу пакет со льдом.

6. «Привал».
Лягте на спину и положите руки вдоль туловища. Поднять на выдохе таз максимально вверх. Сделать «привал». На вдохе опустить таз. Выполнять упражнение можно до 30 раз.

Адаптивная гимнастика Бубновского

Эта адаптивная гимнастика предназначена для тех, кто только начинает осваивать лечебные движения.

Видео с упражнением:

1. Сядьте на пятки и дышите правильно. На вдохе необходимо приподняться и совершать круговые движения руками. Сядьте на пятки – выдох.

2. Проведите очищающее дыхание. Ладони на животе и сказать сквозь плотно сжатые губы «пф».

3. На спине делаем упражнения на пресс. Поднимитесь с пола (выдох), колени согнуты.

4. В том же положении на выдохе поднять таз, свести колени вместе.

5. Такая же ситуация. Нужно сгруппироваться на выдохе: поднять туловище и ноги и попытаться свести колени и локти.

6. Лягте на правый бок, уперев руки в пол и также сгруппировавшись. Нужно стараться работать всем телом.

7. Выполнить группировку на спине (упражнение №5).

8. Выполните группировку в левую сторону так же, как упражнение № 6.

9. Встаньте на четвереньки и расслабьте мышцы поясницы. Слегка приподнимая голени, поворачивать таз влево и вправо («повылять хвостом»).

10. В том же положении наклоняйте корпус вперед-назад. Наклоняясь вперед, сгибайте руки в локтях.

11. Усложнить упражнение №10, поднимая ногу вперед при наклоне.

12. Расслабьте мышцы, сидя на пятках. Дотянись назад.

13. Сядьте, вытяните ноги, обопритесь руками. Поднимите ноги, положите руки перед собой. Сделайте упражнение «ножницы».14. Повернитесь на правую сторону. Выполняйте поочередно махи согнутой (подтянуть к плечу) и выпрямленной ногой (на выдохе).

15. То же упражнение выполняется на другой бок.

16. Лягте на спину, поднимите ноги, руки за голову. В этой ситуации попробуйте сесть на выдохе.

17. Встать на четвереньки, расслабить мышцы таза («повылять хвост»).

18. Из положения (упражнение №17) выполнить упражнение. Поднимите правую ногу в сторону. Попробуйте поднять бедро параллельно полу.

19. Из этого положения поднимите ногу в сторону и вверх.

20. После тренировки. № 17-18, дотянуться до правого бедра, не садиться. На выдохе оттянуться назад.

21. Выполните упражнение №18-19 левой ногой. Затем потянитесь к левому бедру.

Лечебная гимнастика отлично помогает справиться с заболеваниями суставов

22. На животе, руки свободно лежат на полу. Прямые ноги поднимаются вверх. В том же положении поднимите туловище.

23. Потянитесь на пятках.

24. Лягте на правый бок, опираясь на руки. Сделайте сложный ход: согните левое колено и коснитесь пола, затем сделайте подсечку прямой ногой. Старайтесь работать с полной амплитудой. Слишком упражнение, чтобы сделать другую ногу.

25. Лягте на спину и подтяните колени к груди. При этом не переворачивайте голову. На выдохе отведите руки в стороны и выпрямите ноги вверх, пятки должны смотреть в потолок. Затем поставьте согнутые ноги вправо. Выпрямите ноги и отведите их влево.

26. Лягте и сделайте упражнение на пресс, поднимая туловище. Колени согнуты.

27. Из настоящего положения. Поставьте правую ногу на левое колено. На выдохе левым локтем дотянуться до правого колена. Поменяйте ноги и сделайте то же упражнение.

28. Лечь на правый бок, поднять ногу вверх с остановкой в ​​середине гребка. В той же последовательности с остановкой ногу необходимо опустить. Пятка во время упражнения напряжена.

29. Из положения № 28 махать ногами вперед-назад, стараясь коснуться носком пола. Вперед – прямая нога, назад – согнутая.

30. № 28-29 выполнить с другой стороны.

31. Сядьте. Сделайте очищающее дыхание (№2).

32. Отжимание от пола. Во время отжимания делайте выдох на движении вверх. На 10 отжиманий рекомендуется три подхода. Отжимания можно выполнять дополнительно, не включая их в тренажерный зал.

Также вы можете прочитать:
Упражнения при шейном остеохондрозе

33. Упражнения на пресс. Выпрямленные и поднятые ноги выполняют упражнение «ножницы». И встать на колени к себе и от себя, не опускаясь на спину, опираясь на руки.

34. Стать на четвереньки, «повылять хвост».

35. Из этого положения творите магию пешком. Сначала колено тянется к плечу, затем мах на выдохе выпрямленной ногой в сторону. Бегите по очереди одной и другой ногой.

36. Выполните упражнение № 20, чтобы расслабиться и выполнить очищающее дыхание.

37. Сядьте и «походите на ягодицах» вперед и назад.

38. Лягте на спину и согните ноги. Правой правой ногой сделать мах, левой рукой дотянуться до ноги. Также с другой ногой.

39. На четвереньках махи ногой в трех точках: в сторону, вверх, в другую сторону. Также другая нога.

40. Потянитесь назад, выполните очищающее дыхание.

Упражнения на растяжку

41. Делайте упражнения на растяжку. Сядьте, положите руки на ноги и потянитесь на выдохе. Локти пытаются достать до пола. Медленно присядьте, ноги немного выдвиньте вперед и продолжайте растягиваться. Вытяните спину, толкая ноги как можно дальше. Вы можете немного потерпеть.

42. Одна нога согнута, другая прямая( колено прямое, носок на себе). На выдохе тянуться к прямой ноге. Поменяйте ноги местами и выполните то же упражнение.

43. Прямые ноги в стороны. Дотянуться до пальцев ног на выдохе, смотреть вперед.

44. Из положения № 43 поставить руки перед собой и ползти руками по ковру вперед, стараясь упереться локтями в пол.

45. В положении сидя взять правую ногу и прижать ее к груди на выдохе. Возьмите ногу и оттяните ее от себя, выпрямляя колено. Поставьте согнутую ногу вправо. Левая нога вытянута. Дотянуться до левой ноги на выдохе. Медленно присядьте, а затем попробуйте лечь на спину. В положении лежа следите за тем, чтобы правое колено не отрывалось от пола.

46. Выполните упражнение 45 левой ногой.

47. Лягте, положите голову на голову (как будто лопатки кладете на мяч). Затем поднимите голову и посмотрите на пальцы ног. Встаньте без рук и потянитесь к правой ноге.

48. Лежа на животе, возьмите левую ногу за правую и поднимите бедро как можно выше. Отпустите ногу и проделайте то же упражнение с другой ногой.

49. Упражнение 47 с двумя ногами. Надавите пятками на ягодицы, поднимите голову и покачайтесь на животе.

50. Упражнение на расслабление. На выдохе вернитесь к его пяткам.

51. Из положения на четвереньках работайте спиной вверх, вниз (прогнувшись и прогнувшись).

52. Из позиции № 50 поставьте колени шире, ступни еще шире. Теперь попробуйте сесть.

53. Ноги в стороны, руками опереться о пол. Попробуйте сесть на шпагат.

54. Сядьте, согнув ноги. Попробуйте опустить согнутую ногу перед собой и коснуться коленом пола.

55. Выполните упражнения на расслабление.

Артрит коленного сустава Сан-Диего, Калифорния | Коленный остеоартрит

Что такое коленный артрит?

Артрит — это общий термин, охватывающий многочисленные состояния, при которых суставная поверхность или хрящ изнашиваются. Суставная поверхность покрыта гладкой суставной поверхностью, что обеспечивает безболезненные движения в суставе. Эта поверхность может изнашиваться по нескольким причинам; часто определенная причина неизвестна. Артрит часто поражает коленный сустав.

Когда суставной хрящ изнашивается, концы костей трутся друг о друга и вызывают боль. Это состояние называется остеоартритом или артритом «износа», так как оно возникает с возрастом и использованием. Это самый распространенный тип артрита.

Причины коленного артрита

Существует множество состояний, которые могут вызывать артрит, но часто точная причина никогда не известна. В целом, но не всегда, он поражает людей по мере их старения (остеоартрит).

Причины включают:

• Травма (перелом)
• Повышенный стресс, такой как перенапряжение и избыточный вес
• Инфекция кости
• Заболевания соединительной ткани
• Малоподвижный образ жизни и ожирение (избыточный вес). Ваш вес является единственным наиболее важным связующим звеном между диетой и артритом, так как избыточный вес создает дополнительную нагрузку на ваши бедра, колени, лодыжки и ступни.
• Воспаление (ревматоидный артрит)

Симптомы артрита коленного сустава

Артрит коленного сустава вызывает боль и снижение подвижности коленного сустава. В пораженном артритом колене отсутствует суставная щель, которая видна на рентгенограмме. В нормальном колене есть нормальная суставная щель.

Хрящевая выстилка тоньше нормы или полностью отсутствует. Степень повреждения хряща и воспаления зависит от типа и стадии артрита. Капсула пораженного артритом колена отечна. Суставная щель сужена, очертания неправильные; это видно на рентгеновском снимке. Костные шпоры или избыточная кость также могут образовываться по краям сустава. Комбинация этих факторов делает пораженное артритом колено тугоподвижным и ограничивает активность из-за боли или усталости.

Диагностика коленного артрита

Врачи диагностируют артрит коленного сустава на основании анамнеза, медицинского осмотра и рентгенографии пораженного сустава. Во время физического осмотра ваш врач осмотрит пораженный сустав на предмет отека, боли, болезненности и оценит диапазон движений сустава. Рентген колена может показать потерю суставной щели и образование костных наростов.

Не существует анализа крови на артрит коленного сустава.

Лечение артрита коленного сустава

Нет известного лекарства от артрита коленного сустава. Тем не менее, есть несколько методов лечения и изменения образа жизни, которые могут помочь вам облегчить боль и симптомы. Целью лечения является уменьшение боли, улучшение подвижности сустава и предотвращение дальнейшего повреждения сустава. Лечение артрита коленного сустава включает:

• Лекарства: Лекарства могут включать различные классы, такие как противовоспалительные препараты, инъекции стероидов, инъекции искусственной суставной жидкости и другие препараты.
• Модификации образа жизни : Некоторые из модификаций образа жизни включают:
  • Умеренная программа упражнений
  • Использование тепла или холода
  • Соблюдение здоровой и хорошо сбалансированной диеты
  • Достаточный отдых
  • Похудение
  • Защита суставов с помощью вспомогательных устройств, таких как шины или скобы, для поддержки ослабленных суставов
• Физиотерапия : Ваш физиотерапевт научит вас упражнениям для поддержания гибкости суставов и повышения мышечной силы.