Брусья на шведскую стенку своими руками: купить или сделать, виды конструкций

Содержание

Как сделать:: спортивный уголок своими руками — ikirov.ru

Как сделать спортивный уголок самостоятельно и подарить радость ребенку? В этой статье мы попытаемся помочь Вам в данном вопросе.

Детский спортивный уголок занимает важное место в комнате ребенка. Именно там ваш малыш будет проводить большую часть своего свободного времени.Дать возможность ребенку приучаться к здоровому образу жизни как можно раньше — естественное желание каждого родителя.

Наличие такого уголка у вас дома поможет кардинально поменять стиль жизни вашего ребенка, он самостоятельно сможет там заниматься, не отнимая у вас времени. Малыш, который с детства лазает по канату и висит на кольцах, в школе не будет бояться турников и перекладин.

Итак, когда вы решили подарить своему чаду домашний мини-спортзал, перед Вами встал вопрос: как сделать детский уголок? Однако только Вы можете знать, как сделать спортивный уголок, который идеально впишется в габариты и интерьер комнаты, какой формы он должен быть и каким спортивным оборудованием оснащен. У Вашего малыша наверняка есть какие-то пожелания по поводу будущего спорткомплекса, к которым Вам необходимо также будет прислушаться.

Что Вам необходимо?

Прежде всего, нужно определиться с составляющими элементами. Ни один спортивный уголок не обходится без шведской стенки. Для ее изготовления вам потребуется:

— два бруса из дерева 5х14х300 см. По стандартам длина брусьев равна трем метрам. Но если ваши потолки других размеров, под них подбирают соответствующие брусья.

— 5 или 6 черенков под лопату. Их можно купить в строительных магазинах или в том же месте, где вы будете покупать брус. При покупке обратите внимание на то, чтобы они были ровные и гладкие и не имели сучков.

— 4 или 6 железных углов и шурупы для крепления к стене шведской стенки.

— запаситесь клеем, многие выбирают распространенный «Момент».

— подготовьте имеющиеся у вас инструменты: пилу, дрель с насадкой под круглые отверстия, наждачную бумагу разного типа грубости

— бельевая веревка

— кольца

— ремни

— трос

— гимнастические маты

Приступаем к работе

1. Для начала подгоните брус под высоту вашего потолка.

2. Обработайте брус рубанком и наждачной бумагой для гладкости. В каждом брусе сделайте по 10 отверстий, в которые потом будут входить перекладины. Если высота потолков приблизительно равна трем метрам, то отверстий должно быть 11 или 12. Вторую перекладину сверху нужно сделать немного глубже, чем все остальные. Диаметр отверстий должен соответствовать диаметру черенков, чтобы они плотно входили и не прокручивались. Черенки распиливаются пополам.

3. Далее к брускам прикручиваются уголочки. В бруски вставляются перекладины. Всю эту конструкцию прижмите к стенке и сделайте разметку мест, под крепления к стене уголков.

4. После положите стенку на пол и приклейте перекладины. Когда клей высохнет, прикрепите конструкцию к стене. Какая же шведская стенка без турника? Турник сделать легко. Вам нужно два небольших бруса из дерева и две перекладины, которые скрепляются по рассмотренной выше схеме. Турник должен выступать вперед на 60 см. К шведской стенке турник прикрепляется шурупами.

Гимнастические кольца легко сделать из колец и подвески из ремней и троса, с помощью которого они крепятся из несущих перекладин каркаса. Веревочную лестницу можно соорудить из двух веревок или канатов диаметром до 10мм с закрепленными на них ступеньками из дерева длиной 45 см и диаметром 35 мм. Расстояние между ступеньками — 20 см.

Лестница. Для изготовления лестницы-распорки нужны деревянные бруски-боковины длиной не менее 2 м и шириной 5 и толщиной 2 см. На их концах (на расстоянии 2-3 см от торцов) просверливаем отверстия диаметром 10-12 мм для крепежных штырей. Кроме отверстий для крепежных штырей просверлите в них отверстия диаметром 25 мм через каждые

15 см по всей длине брусков. После этого на деревообрабатывающем станке вытачиваем 10 круглых деревянных реек длиной 45 и диаметром 2, 5 см вставляем в расположенные друг против друга отверстия брусков-боковин. Лестницу-распорку можно подвесить между двумя корпусами. Если взять 2 корпуса одинаковой высоты, то она будет параллельна полу, но можно сделать ее и наклонной. Лестница-распорка соединяется с корпусом при помощи крепежных штырей длиной 60 см и диаметром 10-12 мм, сделанных из стального прутка или трубки и вставленных таким образом, чтобы они прошли насквозь через дырки в боковинах лестницы и отверстия в стенках корпуса.

Веревочная лестница состоит из двух веревок или канатов диаметром

до 10 мм.с закрепленными на них деревянными ступеньками длинной 45 см, диаметром 35 мм каждая. Расстояние между ступеньками — 20 см, ширина рабочей части лестницы (ступеньки между канатами — 38-40 см, а длина определяется высотой каркаса и равна примерно 1,8-2м. В каждой ступеньке на расстоянии 24 мм от обоих ее концов просверливаются отверстия диаметром 10 мм. Затем она нанизывается на веревки и сверху и снизу фиксируется узлами (обязательно на одном уровне!), чтобы исключить возможность перемещения. Чтобы в процессе эксплуатации ступеньки не растрескивались, на их концы надо насадить металлические кольца соответствующего диаметра (из стальной или дюралевой трубы). Детский уголок может иметь также спортивный канат. Для безопасности рекомендуется постелить на пол мягкий мат, который предотвратит возможные ушибы.

И вот, детский уголок, сделанный своими руками, украшает комнату ребенка. Сколько радости и счастья у малыша от такого замечательного подарка! Детский спортивный уголок — это лучшее приобретение для здоровья и полноценного развития ребенка. Движение, тонус и мышечная активность положительно отразятся на иммунитете и формировании растущего детского организма. Пусть ваш малыш растет здоровым и спортивным!

Шведская стенка — Движение – жизнь

Современная шведская стенка – это многофункциональный спортивный тренажер. Главным его преимуществом является то, что с его помощью развиваются все группы мышц нашего тела. Шведская стенка продаётся стандартной, но потом можно укомплектовать её брусьями, кольцами, турником, приспособлением для пресса. Шведская стенка – это один тренажёр, но он способен заменить несколько разнообразных. Спортивные магазины предлагают огромный, богатый выбор этих приспособлений.

Шведская стенка может быть металлической или деревянной. Много лет прошло со времен её изобретения, а она всё же остаётся неизменной. Очень хорошим качеством этого спортивного снаряжения является то, что на ней могут заниматься мужчины и женщины, взрослые и дети. Только при выборе нужно не прогадать с максимальным весом человека, который может на ней заниматься. А ещё она занимает мало места, что тоже является немаловажным фактом.

Не каждая семья в наше время позволит себе купить целый комплекс тренажёров. Это хоть и очень полезно, но не каждому по карману. В этом случае и пригодится шведская стенка, которая будет помогать развиваться вашему ребёнку. Если вы допускаете тот факт, что шведской стенкой будут пользоваться и ваши дети, то не забудьте простелить мат, чтобы избежать всевозможных травм и ушибов. Возьмите для себя за правило, что ребёнок должен заниматься в присутствии кого-то из взрослых. Это защитит его от опасности нанести вред своему физическому здоровью.

Если же по какой-то причине вы не можете позволить себе это чудо – снаряжение, но любите сооружать всё своими руками, можно сделать шведскую стенку из подручных средств. На её сооружение понадобится 65 см просторного места возле стены, парочка деревянных брусков трёхметровой ширины, пять черенков для лопаты, четыре железных уголка, несколько шурупов и, конечно, хороший и качественный клей. После приготовления материалов нужно настроиться на творческий лад, и вперёд. Сначала нужно обрезать брусья, чтобы они подходили высоте вашего потолка. Затем подготовьте их с помощью рубанка и наждачной бумаги. Дальше сделайте в брусьях отверстия для соответствующего количества перекладин.

На заметку: второй перекладине понадобится сделать глубокое отверстие; диаметры черенков и отверстий должны быть одинаковыми. Далее, вам потребуется распилить черенки пополам, вставить их в брусья. Затем прикрепите всю конструкцию к стене. Помощником в этом для вас станут уголки. Не забывайте о том, что черенки должны быть плотно закрепленными и не прокручиваться. В этом случае вам пригодится качественный клей.

Чтобы иметь хорошее тело, не обязательно мучить себя правильными диетами. Достаточно выделять некоторое время для занятий на тренажёре. Не обязательно этим тренажёром должна быть шведская стенка. Возможно, у вас есть какие-то другие предпочтения и вкусы.

Еще совсем недавно спорт занимал одно из важных мест в жизни любого человека. Но развитие науки и техники привело к тому, что большинству людей это стало неинтересным. Многие бесконечно и бессмысленно убивают всё своё свободное время возле компьютера или телевизора. Наши дети делаю то же самое, ведь им есть на кого равняться. Отсюда и появление всяческих нарушений в организме. Доказано, что причиной многих заболеваний является малоподвижный образ жизни. А ведь всего этого можно и не знать, если заниматься спортом или делать каждый день какие-либо физические упражнения. Покажите детям на собственном примере, что спорт – это хорошо. И никакие навороченные смартфоны и планшеты не смогут его заменить. Ведь спорт – это залог здоровья.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Вес тела — Расскажите мне о стойках

все сообщения создать новую тему

JavaScript отключен. Для лучшего опыта, пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере, прежде чем продолжить.

Цена кажется слишком хорошей, чтобы быть правдой, но отзывы положительные, фотографии совершенно странные, потому что они имеют ширину всего 36 дюймов — ширина 36 дюймов — это ширина многих дверных проемов, вероятно, можно было бы использовать шире, не так ли?

Стив Фрейдс сказал:
Цена кажется слишком хорошей, чтобы быть правдой, но отзывы положительные, фотографии совершенно странные, потому что они имеют ширину всего 36 дюймов — ширина 36 дюймов — это ширина многих дверных проемов, вероятно, можно было бы использовать шире, не так ли?
Учитывая это для следующего дополнения к спортзалу в подвале.
-С-
Нажмите, чтобы развернуть…

Я думаю, что 36 дюймов является довольно стандартным для стойловых решеток. Когда я делал свою, я использовал именно эту ширину. стойки немного маловаты, на мой вкус, и я не уверен, что они сделаны из 2 кусков дерева с металлическими пластинами, соединяющими их вместе.Это говорит о буковой древесине для стоек, и это хорошо, пляж довольно прочный.Не уверен, что из дерева марфула хотя, возможно, опечатка

Я умею делать все своими руками и знаю свои пределы. Я бы не стал пытаться сделать это сам, но для наших стен из шлакоблоков я рассматриваю возможность крепления к стене большого куска фанеры толщиной 3/4 дюйма или 1 дюйм, а затем крепления к нему перекладин.

Я парень DIY, который знает свои пределы. Я бы не стал пытаться сделать это сам, но для наших стен из шлакоблоков я рассматриваю возможность крепления к стене большого куска фанеры толщиной 3/4 дюйма или 1 дюйм, а затем крепления к нему перекладин.

Отличный план их установки. Я отредактировал свой предыдущий пост, добавив, что цену трудно превзойти. Мой стоил мне больше, чем это, чтобы построить. В CAN$, но все же.
Вы бы использовали их в основном для растяжки? HLR?

вне ширины
Уважаемый член 9-го уровня
17 февраля 2021 г.

Я парень DIY, который знает свои пределы. Я бы не стал пытаться сделать это сам, но для наших стен из шлакоблоков я рассматриваю возможность крепления к стене большого куска фанеры толщиной 3/4 дюйма или 1 дюйм, а затем крепления к нему перекладин.
@Steve Freides, о чем я хотел вам сказать, так это о том, что если вы когда-нибудь планируете использовать их для HLR, было бы удобнее, если бы вы сняли вторую планку сверху, это проще сделать, прежде чем собирать все вместе и монтировать. их. Многие модели имеют либо дополнительную перекладину в нескольких дюймах перед верхней перекладиной, либо большее пространство под верхней перекладиной для размещения предплечий при выполнении HLR.
@Steve Freides, о чем я хотел вам сказать, так это о том, что если вы когда-нибудь планируете использовать их для HLR, было бы удобнее, если бы вы сняли вторую планку сверху, это проще сделать, прежде чем собирать все вместе и монтировать их. . Многие модели имеют либо дополнительную перекладину в нескольких дюймах перед верхней перекладиной, либо большее пространство под верхней перекладиной для размещения предплечий при выполнении HLR.
Точно, но сосна не так прочна, как бук, и прутья на ней тоже кажутся слишком тонкими, я предпочитаю диаметр 1½ дюйма, может быть 1 3/8 в качестве второго варианта. Стойки, вероятно, тоже не такие прочные, способ их соединения без металлических пластин может быть не таким хорошим.
@Benjamin Renaud, я хочу остановиться на одном, а затем посмотреть, как его размеры подходят для моего спортзала в подвале. У меня есть окно в верхней части, я думаю установить это, так что что-то 96 дюймов в высоту/длину может быть слишком много.
Ну, я просмотрел практически все, что смог найти, и, кроме того, что вы указали первым, это единственная модель, которая по цене близка к ней и может быть приличной. Хотя он немного уже. И вам все равно придется убрать вторую перекладину сверху, чтобы освободить место для ваших предплечий.
Вопрос немного не по теме: Хорошо ли работает HLR, когда вот так спиной к стене? В настоящее время я даже не могу приблизиться к тому, чтобы сделать это на перекладине, но это в моем списке вещей, над которыми нужно медленно работать, и я заметил, что когда я выполняю L-сидения между стульями, когда они поддерживаются только моими руками, они НАМНОГО сложнее. чем когда я положил спину на спинку стула. Я недостаточно продвинут, чтобы знать, хорошо это или плохо (может быть, это помогает лучше изолировать пресс?), поэтому мне просто любопытно, так как я думал о стойках раньше, но мне предстоит пройти долгий путь, прежде чем Мне нужно любое дополнительное оборудование.
Вопрос немного не по теме: Хорошо ли работает HLR, когда вот так спиной к стене? В настоящее время я даже не могу приблизиться к тому, чтобы сделать это на перекладине, но это в моем списке вещей, над которыми нужно медленно работать, и я заметил, что когда я выполняю L-сидения между стульями, когда они поддерживаются только моими руками, они НАМНОГО сложнее. чем когда я положил спину на спинку стула. Я недостаточно продвинут, чтобы знать, хорошо это или плохо (может быть, это помогает лучше изолировать пресс?), поэтому мне просто любопытно, так как я думал о стойках раньше, но мне предстоит пройти долгий путь, прежде чем Мне нужно любое дополнительное оборудование.
Что ж, я просмотрел почти все, что смог найти, и, кроме той, что вы перечислили первой, это единственная модель, которая по цене близка к ней и может быть приличной. Хотя он немного уже. И вам все равно придется убрать вторую перекладину сверху, чтобы освободить место для ваших предплечий.
Первый из перечисленных вами имеет ширину 31 дюйм, второй — 38 дюймов — это большая разница. 31 дюйм подходит? Металл меня не интересует только потому, что я думаю, что стойки для киосков сделаны из дерева, и я с нетерпением жду этого в моем подвальном спортзале.
Я отправил письмо второму, чтобы спросить, если Я могу купить и отправить его в США. Я предполагаю, что вы все равно уберете вторую перекладину вниз, чтобы лучше выполнять подъемы ног? Я также вижу, как вы делаете их, держась за одну из трех верхних перекладин, которые торчат из стены — это сделало бы их легче, но это также могло бы стать хорошим переходом/переходом к выполнению их спиной к решетке.0003
Я отправил второе по электронной почте, чтобы спросить, могу ли я купить его и отправить в США. Я предполагаю, что вы все равно уберете вторую ступеньку вниз, чтобы лучше выполнять подъемы ног? Я также вижу, как делаю их, держась за одну из трех верхних перекладин, которые торчат из стены — это облегчило бы их, но также могло бы стать хорошим переходом/прогрессом к выполнению их спиной к решетке.
Для канадского, я думаю, было бы идеально использовать один из торчащих стержней. Самый дальний из них может мешать, когда ваши пальцы ног приближаются к верху, и вы можете удалить его, чтобы получить что-то похожее на мое. Вам не нужно будет удалять второй вниз, если вы используете первый торчащий стержень.
На моих брусьях у меня есть перекладина, которая находится примерно на 5-6 дюймов впереди и удобна для запястий/предплечий, но моя спина все еще прижата к брусьям, что исключает возможность откинуться назад. На этом фото я оставил свою доску, так что она удобнее, чем брусья у меня за спиной. Вы можете видеть, что я пытался оставить большее пространство между двумя верхними перекладинами, чтобы получить лучшее сгибание плеча, но я никогда не использовал его. Моего пространства недостаточно, и я не считаю, что мне нужно пытаться добиться большего сгибания таким образом. Если бы я сделал их снова, я бы не стал заморачиваться с этим более широким пространством и просто имел бы равные промежутки по всей длине. Но я бы определенно все еще имел ту верхнюю полосу, которая находится перед другой (что на самом деле делает полосу за ней бесполезной)
Также я понял, что трудно сказать, как располагаются верхние столбцы на модели AmStaff. Скорее всего, одна из трех верхних полос окажется в подходящем для вас месте. Как вы упомянули, использование самого дальнего может позволить немного откинуться назад и перейти к использованию других.
Я использую набор с сайта thebeamstore. com очень высокого качества, может быть, немного дороже, но я чувствую себя уверенно, выполняя подтягивания с отягощением на верхней перекладине. HLR отлично подходит для этого, за исключением тех, кому требуется много движений назад к стене, чтобы достать пальцы ног до перекладины.
Крепление было на восток для тех, кто умеет пользоваться дрелью. (Шахта в бетоне с анкерами)