Дерматовенеролог объяснила, сколько раз в день следует мыться с мылом – Москва 24, 21.07.2021
Домашние гигиенические процедуры стали нормой для современного человека. Уже невозможно представить, что когда-то люди мылись только раз в неделю – в банный день. Рассказываем, как часто нужно посещать ванную, чтобы не досаждать окружающим неприятным запахом и при этом не навредить самому себе.
Фото: depositphotos/svershinsky
Утром или вечером?
Обычно горожане предпочитают перед сном смывать с себя накопившуюся за день грязь, а по утрам принимать бодрящий душ. Однако немало и таких, кто не желает тратить вечернее время на поход в ванную. Гигиенические процедуры они отодвигают на начало следующего дня. Порой несовпадение во взглядах ведет к семейным конфликтам, разрешить которые поможет только мнение специалиста.
Дерматологи рекомендуют мыться дважды в день, утром и вечером, но мыло, гель и другие очищающие средства использовать не больше одного раза в сутки.
Если человек занимается спортом, активным физическим трудом либо тяжелее других переносит летний зной, то принимать душ придется чаще – контакты с водой можно не ограничивать.
«Пот – комфортная среда для развития микроорганизмов, живущих на коже. Работу потовых и сальных желез в большинстве случаев контролируют половые гормоны, гормоны щитовидной железы, причем их активность зависит от температуры окружающей среды. И этот общий фон также подскажет, как часто нужно принимать душ», – рассказала дерматовенеролог и онколог Наталия Жовтан.
По ее словам, чтобы не стать в жаркие дни источником неприятных ароматов, ориентироваться следует на свои ощущения. Если нет сильных загрязнений, а смыть нужно только пот, специалист советует обойтись просто водой, чтобы лишний раз не смывать важные для кожи слои гидролипидной мантии – ее естественной защиты.
Любители русской бани любят похвастать, что их кожа после процедур буквально «скрипит». По словам специалиста, это явное свидетельство повреждения мантии.
Лед и пламень
Фото: depositphotos/Lopolo
Эксперты называет воду универсальным средством, контакт с которым можно не ограничивать. Она способна взбодрить утром и успокоить перед сном. При этом по поводу температуры воды строгих врачебных норм нет. Важно знать особенности своего организма и не забывать о влиянии градусов на активизацию нервной системы – прохлада бодрит, а тепло успокаивает, пояснила врач.
В летний зной отдайте предпочтение прохладной воде. Самое время попробовать контрастный душ, если нет проблем с сосудами.
Наталия Жовтан
дерматовенеролог и онколог Наталия Жовтан
«Зимой, когда хочется согреться в ванной, нужно помнить, что горячая вода способна повышать артериальное давление, а длительное пребывание под струями горячего душа может приводить к сухости кожи, покраснениям и дополнительной чувствительности», – пояснила дерматовенеролог.
Медики также приветствуют при уходе за собой деликатное использование мочалок, щеток и специальных рукавичек.
Это и самомассаж, и более тщательное очищение кожи. Такие приспособления позволяют тратить меньше средств для мытья, что тоже полезно для кожных покровов. Но раз в полтора-два месяца щетки и мочалки необходимо менять на новые.
Алгоритм чистоты
Фото: depositphotos/belchonock
Дерматовенеролог подчеркнула, что очищающие средства при мытье в первую очередь наносят на голову, чтобы шампунь мог в полной мере проявить свое действие. Затем уже можно намыливать все остальное тело, посоветовала она.
Сначала рекомендуется вымыть подмышки и интимную зону, затем остальные участки тела. После – можно вернуться к коже головы и помассировать ее. В конце процедуры надо тщательно смыть все средства водой.
Наталия Жовтан
дерматовенеролог и онколог Наталия Жовтан
По мнению эксперта, для очищения кожи достаточно 10 минут. Но принятие ванны может быть увеличено до 15–20 минут, а если нет проблем со здоровьем, то время пребывания в воде неограниченно.
Но тут речь уже идет о комфорте и релаксе. Если добавить ароматические компоненты или морскую соль, то теплая вода и приятные ароматы помогут снять напряжение. После такого расслабления человек может крепко заснуть.
Волосы и кожу головы необходимо мыть по мере загрязнения, если надо – то каждый день. Дерматовенеролог также обратила внимание на то, что для полноценного очищения головы достаточно небольшого количества шампуня. Из-за избытка моющего средства может нарушиться процесс естественного выделения кожного сала.
Если средства будет недостаточно, то лучше добавить еще немного, тем более что большинство современных шампуней концентрированные, заключила она.
Бородина Евгения
общество
Как часто стоит мыться?
Как часто нужно принимать душ и как это делать правильно?
Вера Ермакова
Теги:
Гигиена
Getty Images
Men Today писал об актерах Миле Кунис и Эштоне Кутчере, которые в эфире телешоу объявили, что купают своих детей чрезвычайно редко, а сами приступают к мытью только тогда, когда грязь видна уже невооруженным глазом.
Мыться — вредно?
Что бы ни говорили авторы методичек по личной гигиене, слишком частое мытье и правда может нам повредить. Так, эксперты Гарвардского Университета на официальном сайте этого заведения отмечают, что частой и чрезмерное воздействие мыла и воды, особенно если она очень горячая, могут повредить так называемую кислотную мантию — тонкий слой жирных кислот и кожного сала (масла), защищающий кожу от внешних загрязнений и предотвращающий ее высыхание, шелушение и зуд. Это особенно опасно для людей, страдающих такими кожными заболеваниями, как псориаз или экзема.
Еще одна опасность, которую несет ежедневное принятие душа — разрушение микробиома кожи, живущих на ней колоний полезных организмов, бактерий и даже грибков, которые помогают иммунной системе отражать атаку опасных инфекций.
Наконец, если вы не просто моетесь часто, но еще и используете при этом антимикробное мыло, вы повышаете толерантность окружающих бактерий к антисептикам. И тем самым ставите под угрозу не только свое здоровье, но и здоровье окружающих, которым может не повезти встретиться с такими закаленными бактериями или вирусами.
(Кстати: 5 классических (и вредных) ошибок при мытье рук)
Как часто стоит мыться?
Однозначного ответа, как и в большинстве случаев, нет. Те же эксперты Гарварда рекомендуют не забывать ежедневно умываться, обязательно мыть руки, а вот душ принимать «по необходимости».
Впрочем, сильно затягивать с мытьем тоже не стоит: неприятный запах — только одно из последствий длительного игнорирования требований гигиены. Также долгие попытки обойтись без душа чреваты закупоркой кожных пор (и возникновением прыщей, а также других высыпаний), появлением грибковых и бактериальных инфекций, а также развитием так называемого грязного дерматоза (дерматоза Дункана) — заболевания, при котором на коже образуются темные пятна из отмерших клеток, напоминающие следы грязи.
Кому нужен ежедневный душ?
Итак, в обычных условиях принимать душ рекомендуется через день или даже один раз в три дня, протирая влажным полотенцем или водой области подмышек и паха. Но если вы работаете с опасными химическими веществами, коррозионными или радиоактивными материалами, если работа связана с другими загрязняющими веществами (например, со строительством), то, конечно, душ после каждого рабочего дня — обязательное условие. Также душ ежедневно рекомендуется принимать тем, кто страдает от сезонной аллергии — в так называемый «высокий сезон», чтобы частички пыльцы и другие аллергены не задерживались на поверхности кожи и на волосах.
(Кстати: Как правильно умываться, чтобы сохранить кожу молодой?)
Как правильно принимать душ
Скорее всего, всю жизнь вы регулярно допускали хотя бы одну из приведенных ниже ошибок — и ваша кожа страдала.
- Вода в душе не должна быть слишком горячей — иначе она смоет естественный защитный жировой барьер;
- Не стоит принимать душ слишком долго: 10-15 минут вполне достаточно для очищения;
- Отдавайте предпочтение увлажняющему мылу, лучше выбирайте жидкое или гель для душа, чтобы защитить кожу от пересыхания;
- Не намыливайте все тело полностью, используйте мыло только в тех местах, где бактерии образуются особенно часто: в области подмышек, паху, ягодицах, ступнях и между пальцами ног;
- Либо вовсе откажитесь от использования мочалки, либо выбирайте максимально мягкую: если слишком сильно тереть кожу, легко повредить защитный слой;
- После душа наносите на кожу увлажняющее средство, чтобы уменьшить сухость и помочь ей скорее восстановить естественный баланс;
- Вовремя меняйте мочалки и другие принадлежности для душа — в теплой и влажной среде особенно активно размножаются бактерии.
Как часто нужно принимать душ?
Автор Paul Frysh
В этой статье
- Что происходит, когда вы слишком много принимаете душ?
- Что происходит, когда вы недостаточно принимаете душ?
- Сколько приемов душа в неделю?
- Как долго нужно принимать душ?
Регулярное купание, безусловно, полезно для здоровья.
Так что дополнительный душ в день может показаться еще хорошей вещью. В конце концов, душ очищает ваше тело. И чище лучше, не так ли?
Ну, не обязательно. Это может быть слишком много хорошей вещи. Вы хотите принимать душ достаточно, чтобы оставаться чистым (и не слишком вонючим), но не настолько, чтобы высушить кожу и снять ее естественный защитный слой.
Так как часто нужно мыться? Хотя ваша семья и друзья могут не согласиться, это может быть не так часто, как вы думаете.
Что происходит, когда вы слишком много принимаете душ?
Нормальная кожа имеет защитный масляный слой и баланс «хороших» бактерий, которые помогают защитить кожу от сухости и микробов. Если вы будете чистить ее слишком часто, особенно жесткими мылами и большим количеством скрабов, вы можете стереть этот слой, что приведет к сухости, раздражению и зуду кожи. Это может вызвать трещины на коже, через которые могут проникнуть микробы и аллергены, что приведет к кожным инфекциям или аллергическим реакциям.
Кроме того, иммунная система вашего организма нуждается в некоторой стимуляции микробами, в том числе живущими на вашей коже. Если вы сотрете их слишком быстро, у вашего тела не будет возможности вырабатывать антитела, которые защищают от них.
Антибактериальное мыло может фактически добавить к этому, убивая естественную бактериальную защиту от более инфекционных микробов на коже, которые труднее лечить. Это может иметь еще большее значение для детей по мере развития их тела. Вот почему некоторые педиатры и дерматологи не рекомендуют купать детей каждый день.
Что происходит, когда вы недостаточно принимаете душ?
Ваши друзья, родственники и коллеги могут сначала сообщить вам о самой очевидной проблеме: запахе. Хотя обычно нет ничего нездорового в том, чтобы ходить с сильным запахом тела, это может быть не очень хорошо для построения здоровых отношений с людьми дома, в школе и на работе.
Но также могут возникнуть некоторые проблемы со здоровьем и кожей.
Накопление масел может вызвать накопление бактерий, вызывающих прыщи. Грязь и омертвевшая кожа могут усугубить проблему, забивая поры. Итог: слишком мало купания может привести к большему количеству прыщей. Накопление масел может вызвать и другие проблемы с кожей: шелушение кожи головы (перхоть) и обострение существующих кожных заболеваний, таких как экзема.
Сколько приемов душа в неделю?
На этот вопрос нет универсального ответа. Многие врачи говорят, что ежедневный душ подходит для большинства людей. (Больше, чем это может вызвать проблемы с кожей.)
Но для многих людей два-три раза в неделю достаточно, а может быть, даже лучше для поддержания хорошего здоровья. Отчасти это зависит от вашего образа жизни. Тому, кто проводит часы на жарком солнце, работая во дворе, бегая или катаясь на велосипеде, вероятно, придется купаться чаще, чем тому, кто находится в прохладе и в помещении.
Есть и другие факторы. Если у вас есть определенные аллергии или особенно жирная кожа, может быть хорошей идеей чаще принимать душ.
С другой стороны, людям с определенными кожными заболеваниями лучше свести душ к минимуму.
Это также зависит от того, сколько времени вы проводите в душе (или ванне).
Как долго нужно принимать душ?
Не все ванны одинаковы. Быстрое ежедневное ополаскивание — это не то же самое, что марафонский часовой душ или погружение в ванну. Чем больше времени вы проводите в воде, тем хуже могут быть последствия для ваших волос и кожи.
Снимайте в течение 3-5 минут и концентрируйтесь на важных частях тела: подмышках, паху и лице. Вам не нужно тереть каждый сантиметр кожи, если только вы не катались по грязи.
И большинству людей тоже не нужно мыть шампунем каждый день. Примерно 2-3 раза в неделю достаточно для большинства типов волос. Хотя вам может потребоваться больше, если ваши волосы особенно жирные.
Температура воды тоже имеет значение. Горячая вода может быть приятной, когда на улице холодно, но она с большей вероятностью высушит кожу и вызовет зуд.
Старайтесь, чтобы температура воды была ближе к теплой, чем к горячей.
Ароматы и запахи также могут вытягивать влагу из кожи. Так что ищите мягкое мыло и моющие средства. Вы даже можете искать средства с такими этикетками, как «мягкое очищающее средство», «для чувствительной кожи» или «гипоаллергенно».
Ограничьте эффект высыхания, промокнув себя полотенцем вместо растирания, а затем нанесите увлажняющий крем без отдушек. Для достижения наилучшего эффекта нанесите увлажняющий крем в течение 3 минут после выхода из ванны или душа.
Как часто нужно принимать душ? Эксперты оценивают в
По большей части ваши привычки личной гигиены именно такие — личные. В то время как некоторые люди нормально принимают душ с перерывами, другие не могут начать свой день (или лечь спать) без хотя бы быстрого ополаскивания.
Большинство из нас думают, что у нас уже есть довольно хорошее представление о том, что требуется нашему собственному телу, но некоторые недавние дебаты в Интернете заставили нас пересмотреть свое мнение.
За последние несколько лет и знаменитости, и пользователи социальных сетей вызвали настоящий ажиотаж, говоря о том, как часто они моются и как именно они это делают.
Итак, есть ли четкие рекомендации по уборке? Мы обратились к специалистам, чтобы выяснить это.
Как часто нужно принимать душ?
Вот в чем дело: нет реальных научных доказательств того, что вам нужно принимать ванну или душ через определенный период времени — это в основном вопрос личных предпочтений, говорит доктор Анджела Лэмб, директор практики факультета дерматологии Westside Mount Sinai. Магазин СЕГОДНЯ.
Доктор Мэри Стивенсон, доцент дерматологии в NYU Langone Health, разделяет схожие мысли, добавляя, что частота принятия душа зависит от ряда факторов, включая состояние кожи, возраст и уровень активности. Как правило, говорит она, «вы должны принимать душ, купаться или очищаться каждые два-три дня». Однако, если вы тренируетесь или занимаетесь чем-то, что вызывает сильное потоотделение, возможно, вам придется чаще принимать душ.
Самая большая проблема, которая может возникнуть из-за того, что вы недостаточно принимаете душ? Вонь. По словам Лэмб, у некоторых людей не так много запаха тела, как у других, поэтому с социальной точки зрения они могут дольше не принимать душ. А другие могут просто не почувствовать необходимости умываться при первом же запахе фанка. «Многое из того, что мы купаемся в современном обществе и культуре, действительно культурно», — добавляет она.
Кроме того, Стивенсон говорит, что толстый слой масла на вашей коже может потенциально предрасполагать вас к фолликулиту, инфекции ваших волосяных фолликулов.
Можешь ли ты принимать душ слишком часто?
Хотя слишком частое принятие душа также может вызвать некоторые проблемы. По словам Лэмб, этот процесс может сушить кожу и разрушать кожный барьер. «На самом деле вы можете сделать себя более склонными к инфекции, если будете чрезмерно умываться, потому что кожа защищена некоторыми действительно хорошими природными бактериями и вещами, которые ее защищают, и вы хотите их сохранить», — говорит она.
Так что обычно принимать душ несколько раз в день — не лучшая идея, — делится она.
Обычно люди намыливают все свое тело, в чем на самом деле нет необходимости.
Доктор Мэри Стивенсон
Как мыть тело в душе
Когда дело доходит до того, как вы принимаете душ, вы можете быть удивлены, узнав, что на самом деле вам не нужно мыть все тело . «Люди, как правило, намыливают все свое тело, что на самом деле не обязательно», — говорит Стивенсон. «На самом деле вам нужно мыло только в подмышках, в паху и на ногах. Места, от которых вы чувствуете вонь». Мыло — это моющее средство, которое помогает разрушить верхний слой масла и удалить его с кожи. Намыливая кожу повсюду, вы удаляете некоторые из этих масел, делая кожу более сухой и чувствительной, особенно в холодные зимние месяцы, добавляет Стивенсон. Конечно, бывают редкие случаи, когда вам может понадобиться скрабировать другие участки тела, например, если вы ходили в поход или прыгали в грязевые лужи с детьми, но в большинстве случаев вам не нужно намыливать вверх ноги, руки или живот, говорит она.
Еще одна распространенная ошибка? Принятие долгого горячего душа. «Нам нравится говорить, что нужно уложиться в три минуты и держать его теплым», — говорит Стивенсон.
Поскольку душ может быть очень агрессивным для кожи, оба эксперта согласились, что вы должны сосредоточиться на использовании увлажняющих средств. «Использование этих более мягких продуктов во время стирки может быть чрезвычайно полезным», — говорит Стивенсон. «Один из видов шпаргалок — посмотреть на продукты для чувствительной кожи и для детей, потому что обычно детские продукты разрабатываются для чувствительной кожи. Но, как говорится, вы также должны поговорить с дерматологом о том, какие ингредиенты могут вызывать раздражение, и всегда посмотри на список ингредиентов». По словам Стивенсона, вам следует выбирать продукты без отдушек и красителей.
Имея все это в виду, мы делимся некоторыми из лучших продуктов для использования в душе, по мнению экспертов и обозревателей.
Лучшие средства для мытья тела и мыло
Средство для мытья тела Dove Deep Moisture
Лэмб говорит, что Dove производит ряд очищающих средств на кремовой основе, которые, по ее словам, хорошо очищают, но при этом увлажняют кожу.
По данным компании, формула этого геля для душа Deep Moisture включает в себя смесь питательных ингредиентов и увлажняющих средств на растительной основе, которые глубоко впитываются в верхние слои кожи, усиливая увлажнение.
Гель для душа Native без запаха
Бренд заявляет, что этот гель для душа может подарить вам «роскошный» опыт очищения, но без добавления ароматизаторов или раздражающих ингредиентов, которые обычно входят в его состав. Нет красителей, сульфатов, фталатов и парабенов. То, что нужно для мягкой и увлажненной кожи.
Гель для душа Odele Ultra Sensitive
Если вы боретесь с обострениями экземы, прислушайтесь. Этот гель для душа без отдушек настолько эффективен, что был одобрен Национальной ассоциацией по борьбе с экземой. Формула была создана, чтобы хорошо работать с чувствительной кожей, чтобы увлажнить и сбалансировать ее уровень PH.
Очищающее мыло Vanicream для чувствительной кожи
Ягненку также нравится очищающее мыло Vanicream.
Продукт создан для чувствительной кожи и не содержит красителей, ароматизаторов, парабенов и других нежелательных ингредиентов. Он также обогащен популярным увлажняющим кремом бренда, который увлажняет кожу во время очищения.
Увлажняющий гель для душа CeraVe
Церамиды — это еще один полезный ингредиент, на который следует обращать внимание в средствах для ванн, — говорит Стивенсон. Тип липидов, церамиды естественным образом содержатся в верхнем слое кожи и помогают удерживать влагу. Таким образом, использование продукта по уходу за кожей с этими ингредиентами может помочь увеличить увлажнение. Этот гель для душа от CeraVe содержит керамиды и увлажняющую гиалуроновую кислоту.
Детский шампунь и гель для душа Burt’s Bees
Вам не нужно быть новым родителем, чтобы оценить этот лучший гель для душа. Детский шампунь и гель для душа Burt’s Bees получил более 4000 пятизвездочных оценок от родителей, а также взрослых, которые использовали этот продукт на своей чувствительной коже.