Болят стопы ног как лечить: Лечение боли в стопе

8 домашних средств от боли в ногах

Существует несколько различных способов облегчить боль, связанную с болью в ногах. Пакеты со льдом, безрецептурные обезболивающие и отдых могут помочь.

В этой статье перечислены восемь вещей, которые человек может сделать, чтобы облегчить боль в ногах. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Поделиться на PinterestЧеловек может попробовать использовать прохладный компресс, чтобы облегчить боль в ногах.

Охлаждающий компресс или самодельный пакет со льдом может облегчить боль в ногах. Этот вариант может быть особенно полезен для людей с болью в суставах ног из-за травмы, инфекции, воспаления, артрита, бурсита или подагры.

Однако важно не прикладывать лед непосредственно к коже. Чтобы сделать пакет со льдом, нужно завернуть пакет со льдом или замороженными овощами в маленькое полотенце или ткань. Затем человек может держать пакет на болезненной ноге около 15–20 минут за раз.

Другой метод заключается в том, чтобы поставить на пол бутылку с холодной или замороженной водой, а затем покатать болезненную часть стопы по бутылке. Это особенно полезно для людей с подошвенным фасциитом.

Аспирин и ибупрофен являются нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП). Поскольку они облегчают боль и уменьшают воспаление, они полезны при болях в ногах, связанных с такими состояниями, как артрит, бурсит и подагра. Они также могут помочь при опухших или уставших ногах.

НПВП доступны без рецепта во многих аптеках. Люди должны принимать их с едой или стаканом молока. Они также должны стараться избегать употребления алкоголя при приеме этих лекарств.

Неподходящая или неудобная обувь может вызывать различные боли в ногах. Переход на удобную обувь на низком каблуке может помочь при болях в своде стопы и отеках стоп, особенно во время беременности.

Людям с подошвенным фасциитом, вызывающим боль в нижней части пятки, следует попробовать носить широкую обувь с толстой мягкой подошвой. Использование мягкой стельки также может помочь.

Ношение удобной обуви также может помочь предотвратить болезненные вросшие ногти на ногах. Американский колледж хирургов стопы и голеностопного сустава советует всем, у кого есть вросший ноготь на пальце ноги, обратиться к врачу. По их словам, многократное подрезание ногтя дома может усугубить проблему.

РИС означает отдых, лед, сжатие и возвышение. Американская ортопедическая медицинская ассоциация советует людям с растяжением связок или переломом стопы следовать этому методу.

Растяжение связок — это повреждение мягких тканей, возникающее при натяжении, растяжении или разрыве связок, соединяющих кости друг с другом. Спотыкание, падение и спортивные травмы являются наиболее распространенными причинами растяжения связок.

Четыре шага RICE:

• Отдых: Человек должен держаться подальше от травмированной ноги. Ходьба, бег или занятия спортом могут усугубить травму.
• Лед: Человек должен как можно скорее приложить пакет со льдом к поврежденной ноге. В течение первых 48 часов они должны повторять этот шаг в течение дня по 15–20 минут за раз.
• Компрессия: Человек должен обернуть повязку вокруг поврежденной стопы или лодыжки. Повязка должна быть плотной, но человек должен быть осторожен, чтобы не нарушить кровообращение.
• Высота: Человек должен лечь и приподнять травмированную ногу так, чтобы она оказалась над сердцем. Это уменьшит отек.

Сидя с поднятыми ногами на скамеечке для ног или стуле, вы легко избавитесь от воспаленных, усталых или опухших ног.

Во время беременности избыток жидкости может накапливаться в ногах, вызывая их отек. Максимально приподнять ноги может помочь.

Регулярная растяжка стоп может помочь людям предотвратить болезненные своды стопы и боль, связанную с подошвенным фасциитом.

Попробуйте следующее:

Сгибание пальцев ног

Упражнения на сгибание пальцев ног растягивают стопы. Чтобы сделать эту растяжку:

1. Положите полотенце на пол.
2. Сядьте на стул, поставив ногу на полотенце.
3. Используя полотенце, возьмитесь за пальцы ног и потяните их к телу.

Мраморные звукосниматели

Мраморные звукосниматели тренируют ноги. Чтобы сделать эту растяжку:

1. Положите на пол несколько шариков и чашку.
2. Удерживая пятку на полу, поднимите шарики пальцами ног и положите их в чашку.

Напряженные мышцы икр могут вызывать боль в ногах. Растяжение их может помочь облегчить боль и дискомфорт.

Попробуйте следующее:

1. Стоя, прижмите ладони к стене. Руки должны быть на высоте плеч и на ширине плеч.
2. Шаг вперед одной ногой, согнув колено, поставив ступню на пол.
3. Согните переднее колено до ощущения растяжения икроножной мышцы другой ноги.
4. Задержитесь в этом положении на 10–30 секунд.
5. Повторите с другой ногой.

Это упражнение можно выполнять от трех до пяти раз на каждую ногу.

Больные, болезненные или уставшие ноги можно купать в миске с теплой водой. Некоторые люди считают, что добавление соли Эпсома в воду может еще больше облегчить болезненность.

Узнайте больше о ванночках для ног с солью Эпсома здесь.

Боль в ногах — очень распространенная жалоба. Проблемы с суставами стопы, беременность, растяжения связок, подошвенный фасциит и простое перенапряжение могут вызвать боль в стопе.

Эксперты рекомендуют ряд домашних средств. Растяжка или приподнятие ступней и ног, ношение удобной обуви и купание ног в теплой воде — вот лишь несколько примеров этих средств.

Однако не каждое лекарство подойдет каждому человеку.

8 домашних средств от боли в ногах

Существует несколько различных способов облегчить боль, связанную с болью в ногах. Пакеты со льдом, безрецептурные обезболивающие и отдых могут помочь.

В этой статье перечислены восемь вещей, которые человек может сделать, чтобы облегчить боль в ногах. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Поделиться на PinterestЧеловек может попробовать использовать прохладный компресс, чтобы облегчить боль в ногах.

Охлаждающий компресс или самодельный пакет со льдом может облегчить боль в ногах. Этот вариант может быть особенно полезен для людей с болью в суставах ног из-за травмы, инфекции, воспаления, артрита, бурсита или подагры.

Однако важно не прикладывать лед непосредственно к коже. Чтобы сделать пакет со льдом, нужно завернуть пакет со льдом или замороженными овощами в маленькое полотенце или ткань. Затем человек может держать пакет на болезненной ноге около 15–20 минут за раз.

Другой метод заключается в том, чтобы поставить на пол бутылку с холодной или замороженной водой, а затем покатать болезненную часть стопы по бутылке. Это особенно полезно для людей с подошвенным фасциитом.

Аспирин и ибупрофен являются нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП). Поскольку они облегчают боль и уменьшают воспаление, они полезны при болях в ногах, связанных с такими состояниями, как артрит, бурсит и подагра. Они также могут помочь при опухших или уставших ногах.

НПВП доступны без рецепта во многих аптеках. Люди должны принимать их с едой или стаканом молока. Они также должны стараться избегать употребления алкоголя при приеме этих лекарств.

Неподходящая или неудобная обувь может вызывать различные боли в ногах. Переход на удобную обувь на низком каблуке может помочь при болях в своде стопы и отеках стоп, особенно во время беременности.

Людям с подошвенным фасциитом, вызывающим боль в нижней части пятки, следует попробовать носить широкую обувь с толстой мягкой подошвой. Использование мягкой стельки также может помочь.

Ношение удобной обуви также может помочь предотвратить болезненные вросшие ногти на ногах. Американский колледж хирургов стопы и голеностопного сустава советует всем, у кого есть вросший ноготь на пальце ноги, обратиться к врачу. По их словам, многократное подрезание ногтя дома может усугубить проблему.

РИС означает отдых, лед, сжатие и возвышение. Американская ортопедическая медицинская ассоциация советует людям с растяжением связок или переломом стопы следовать этому методу.

Растяжение связок — это повреждение мягких тканей, возникающее при натяжении, растяжении или разрыве связок, соединяющих кости друг с другом. Спотыкание, падение и спортивные травмы являются наиболее распространенными причинами растяжения связок.

Четыре шага RICE:

• Отдых: Человек должен держаться подальше от травмированной ноги. Ходьба, бег или занятия спортом могут усугубить травму.
• Лед: Человек должен как можно скорее приложить пакет со льдом к поврежденной ноге. В течение первых 48 часов они должны повторять этот шаг в течение дня по 15–20 минут за раз.
• Компрессия: Человек должен обернуть повязку вокруг поврежденной стопы или лодыжки. Повязка должна быть плотной, но человек должен быть осторожен, чтобы не нарушить кровообращение.
• Высота: Человек должен лечь и приподнять поврежденную ногу так, чтобы она оказалась над сердцем. Это уменьшит отек.

Сидя с поднятыми ногами на скамеечке для ног или стуле, вы легко избавитесь от воспаленных, усталых или опухших ног.

Во время беременности избыток жидкости может накапливаться в ногах, вызывая их отек. Максимально приподнять ноги может помочь.

Регулярная растяжка стоп может помочь людям предотвратить болезненные своды стопы и боль, связанную с подошвенным фасциитом.

Попробуйте следующее:

Сгибание пальцев ног

Упражнения на сгибание пальцев ног растягивают стопы. Чтобы сделать эту растяжку:

1. Положите полотенце на пол.
2. Сядьте на стул, поставив ногу на полотенце.
3. Используя полотенце, возьмитесь за пальцы ног и потяните их к телу.

Мраморные звукосниматели

Мраморные звукосниматели тренируют ноги. Чтобы сделать эту растяжку:

1. Положите на пол несколько шариков и чашку.
2. Удерживая пятку на полу, поднимите шарики пальцами ног и положите их в чашку.

Напряженные мышцы икр могут вызывать боль в ногах. Растяжение их может помочь облегчить боль и дискомфорт.

Попробуйте следующее:

1. Стоя, прижмите ладони к стене. Руки должны быть на высоте плеч и на ширине плеч.
2. Шаг вперед одной ногой, согнув колено, поставив ступню на пол.
3. Согните переднее колено до ощущения растяжения икроножной мышцы другой ноги.
4. Задержитесь в этом положении на 10–30 секунд.
5. Повторите с другой ногой.

Это упражнение можно выполнять от трех до пяти раз на каждую ногу.

Больные, болезненные или уставшие ноги можно купать в миске с теплой водой. Некоторые люди считают, что добавление соли Эпсома в воду может еще больше облегчить болезненность.

Узнайте больше о ванночках для ног с солью Эпсома здесь.

Боль в ногах — очень распространенная жалоба. Проблемы с суставами стопы, беременность, растяжения связок, подошвенный фасциит и простое перенапряжение могут вызвать боль в стопе.

Эксперты рекомендуют ряд домашних средств. Растяжка или приподнятие ступней и ног, ношение удобной обуви и купание ног в теплой воде — вот лишь несколько примеров этих средств.