Болят ноги как лечить: Болят ноги: причины боли в мышцах, икрах, стопах — что делать

Получить SMS купон на скидку 10%

* Обязательные для заполнения поля

Нажимая кнопку вы соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с политикой в отношении персональных данных

Указанные на сайте цены не являются публичной офертой (ст. 435 ГК РФ, cт. 437 ГК РФ).
Для уточнения стоимости услуг обращайтесь в контакт-центр клиники по телефонам, указанным на сайте.

* Купон на скидку предоставляется единственный раз и только при первом обращении в клинику. Скидка на медицинские услуги действует в течение всего дня первичного посещения. Скидка не суммируется с действующими акциями, спецпредложениями и скидками постоянных пациентов.

Отчего болят ноги?

Отчего болят ноги?

Как часто мы слышим: «болят ноги», «отекают», «к вечеру не ходят». Почему такое происходит? Причин может быть очень много!

Плоскостопие. Одна из самых частых причин болей в ногах у молодых. Недуг возникает из-за уплощения внутреннего свода стопы. Боли появляются при длительной ходьбе либо стоянии. Внешне стопа для неискушенного глаза не обязательно выглядит «плоской». Диагноз ставит врач-хирург или ортопед, которые направляют на лечение – обычно это коррекция режима дня, массаж и лечебная физкультура.

Варикозное расширение вен. Боли в ногах по вечерам и отеки ног – вот на что жалуются пациенты. При этом недуге нельзя долго стоять. Также назначаются лекарственные препараты (например, флебодиа, венарус, детралекс). Некоторым помогает тугое бинтование ног или ношение специального коррекционного трикотажа. Радикальное же лечение – оперативное, когда больные вены попросту удаляются.

Артрит. Проявляется болью в суставах, нарушением движения в них. Сустав отекает, кожа над ним краснеет, становится горячей на ощупь. Нередко повышается температура тела. Больной чувствует слабость, разбитость, сонливость, потливость, жалуется на снижение аппетита. В зависимости от причины артрита может различаться картина и лечение заболевания.

При инфекционно-аллергическом артрите в процесс вовлекаются мелкие суставы ног и рук, реже – коленные и голеностопные суставы. Назначаются противовоспалительные и обезболивающие средства: вольтарен, диклофенак, индометацин. На микробов губительно действуют антибиотики. В дальнейшем заболевание проходит бесследно.

При ревматоидном артрите организм начинает вырабатывать антитела, в результате чего соединительная ткань сустава разрушается. Провоцировать недуг могут переохлаждение, стресс, вирусные инфекции. Риск заболеть повышается также в период гормональной перестройки организма (в подростковом возрасте, во время климакса, после родов).

Боли больше беспокоят пациентов по утрам. Характерный признак недуга – так называемая «утренняя скованность суставов», при которой больной не может согнуть и разогнуть стопы, пальцы. К вечеру состояние пациентов улучшается. В лечении обычно применяются противовоспалительные средства, цитостатики и иммуномодуляторы. Нередко противовоспалительные средства (обычно гормоны коры надпочечников) вводят непосредственно в пораженные суставы. Кроме того, применяют обезболивающие средства, лекарства для улучшения местного кровотока.

Ревматизм обычно возникает после перенесенной ангины, обострения хронического тонзиллита, реже – после простуды. Болеют ревматизмом в основном люди молодого возраста. Появляются лихорадка, нарушение самочувствия, слабость, утомляемость, снижение аппетита. Кроме того, больные жалуются на боли в суставах: коленных, локтевых, голеностопных.

Назначаются противовоспалительные препараты (ибупрофен, вольтарен, аспирин), при осложнениях – глюкокортикоиды. При тяжелых формах поражения сердца применяют сердечные гликозиды и антиаритмические средства. Также назначают антибиотики, которые губительно действуют на стрептококк.

Остеоартроз. В возрасте до 50 лет этим недугом чаще страдают мужчины, после 50 – женщины. Симптомы — поражения суставов коленей, кистей и стоп. Боли могут возникать при ходьбе, присаживании на корточки и т. д. Нередко больным трудно начинать движение (так называемые «стартовые боли»). В лечении применяются нестероидные противовоспалительные средства (диклофенак, индометацин), а также хондроитин и глюкозамин. Эффективным является физиолечение.

Перемежающаяся хромота – недуг, по-другому известный как «облитерирующий тромбангиит». Недуг чаще возникает у мужчин в возрасте 30-45 лет. В качестве причины предполагается поломка иммунитета и особая аллергическая настроенность организма.

Заболевание с этим сложным названием является достаточно неприятным. Заключается оно в том, что человек начинает чувствовать быструю утомляемость и тяжесть в ногах, которые усиливаются при ходьбе. Больше всего страдают икроножные мышцы. Затем присоединяются покалывание в ногах, перемежающаяся хромота, боль в ногах, которая остается в покое, в том числе и ночью. Затем на пораженных конечностях развиваются трофические язвы. Кожа подолгу не заживает, болит, мокнет. Язвы трудно поддаются лечению. Параллельно с этим может быть слабость, утомляемость, ухудшение самочувствия, небольшое повышение температуры. Недуг то обостряется, то вновь проходит, однако, не исчезает бесследно. Все указанные явления постепенно нарастают. Поэтому цель лечения – предотвратить дальнейшее развитие болезни.

Лечение облитерирующего тромбангиита требует терпения как от врача, так и от пациента. Оно проводится комплексно. Назначаются сосудорасширяющие средства в виде повторных курсов, препараты, препятствующие повышенному свертыванию крови (гепарин, аспирин и т. д.), противовоспалительные средства. Некоторым больным помогают новокаиновые блокады, курсы гипербарической оксигенации. В тяжелых случаях заболевания назначаются гормоны коры надпочечников, но обязательно – в комбинации с сосудорасширяющими средствами и антикоагулянтами (препаратами, способствующими разжижению крови).

При вечерней усталости
Иногда ноги болят у здоровых людей. Например, после длительной ходьбы, стояния, многочасовой поездки в автобусе или перелета. При этом обычно боли в ногах сопровождаются отечностью.

В таком случае врачи рекомендуют ограничить употребление жидкости, придать ногам возвышенное положение, хорошо помогают прохладные ванночки для ног с добавлением морской соли, ромашки, подорожника, цветков липы или контрастный душ. Водные процедуры хорошо завершить массажем ног от ступней до колен.

Если отек сохраняется, можно воспользоваться троксевазиновой мазью или лиотоном. Обычно это неприятное состояние проходит в течение суток.

Ольга СОРОКИНА, кандидат медицинских наук (г. Нижний Новгород).

Вся информация в статье носит рекомендательный характер. Перед применением лекарств проконсультируйтесь с врачом.

Не знаете, что выбрать?

Оставьте свои контакты, и мы поможем вам

Самовывоз через 1 час

Срок хранения 48 часов

Оплата при получении

Любая сумма заказа

Боль в колене: причины, лечение, почему болят колени, что делать, к какому врачу обращаться

Сыктывкар,
Октябрьский пр. , 164

понедельник-пятница

08:00-20:00

суббота

09:00-17:00

воскресенье

выходной

Сыктывкар,
ул. Куратова, 73/2

понедельник-пятница

08:00-20:00

суббота

08:00-20:00

воскресенье

выходной

Боль в суставах ног — следствие травмы или поражения суставов. Чаще всего люди обращаются к врачу с жалобой на боли в коленях. Следующая по частоте жалоба — боль в тазобедренном суставе, реже встречается боль в суставах стопы и пальцев.

Суставы ног — самые крепкие суставы организма, ведь они рассчитаны на давление всего веса тела, быструю ходьбу и бег. Но даже они не выдерживают сидячего образа жизни и чрезмерных нагрузок.

Причины возникновения

Боли в суставах делятся на первичные и вторичные.

Первичные боли связаны с травмой или заболеванием самого сустава.

Вторичные появляются на фоне других заболеваний: нарушений иммунной и гормональной систем, обмена веществ, хронических болезнях внутренних органов и инфекционных заболеваний.

Первичные боли в суставах:

Самое распространенное заболевание суставов. Артриты развиваются на фоне запущенной травмы, инфекционных и аутоиммунных болезней. Есть две подгруппы артритов: острые и хронические. При острых артритах боль в суставах резкая, сопровождается сильным отеком, покраснением и повышением температуры сустава. При хронических сустав постоянно ноет, но сильного отека и покраснения нет. Больной быстро привыкает и перестает обращать внимание на боль, пока сустав полностью не разрушится. При артритах суставы часто болят постоянно, со временем появляются проблемы со сгибанием и разгибанием.

Износ и разрушение хрящевой ткани сустава. При артрозе хрящ теряет упругость, истончается, в хрящевой ткани нарушается обмен веществ. Чаще всего поражает коленные суставы. Для артроза характерна ноющая боль, более слабая после сна и усиливающаяся днем. Интенсивность боли повышается при напряжении ноги и надавливании на сустав. При запущенном артрозе боль не стихает даже после отдыха. Другие симптомы артроза — щелчки и хруст в суставе.

Воспаление слизистых сумок суставов, чаще всего возникает как осложнение травм. Для бурсита характерна болезненная припухлость из-за аномального увеличения суставного мешка. Боли меняются в зависимости от стадии развития болезни, бывают ноющими, сильными, стреляющими и пульсирующими, могут отдаваться за пределы сустава. Часто усиливаются в ночное время.

Вторичные боли в суставах:

Воспаление связок и сухожилий ног. Суставы ног фиксируются большим количеством связок и сухожилий, поэтому при тендините болят и связки, и сами суставы. Обычно боль появляется при движении и надавливании на сухожилие, сопровождается покраснением и увеличением температуры кожи. При тендините снижается прочность сухожилий, из-за чего нарушается подвижность ног, могут появляться болезненные разрывы сухожилий и вывихи суставов.

Болезни пояснично-крестцового отдела позвоночника

Седалищный нерв, отвечающий за чувствительность ног, крепится к крестцовому отделу позвоночника, поэтому болезни крестца и поясницы отдаются болью в ноги. Внешний вид и подвижность суставов остаются в норме, а боль возникает одновременно во всех суставах, более интенсивная в тазобедренном и слабее в суставах стоп. Боль при болезнях позвоночника постоянна, не стихает во время отдыха и усиливается при длительном сидении. При этом возникают ощущения онемения и «мурашек» на коже, похолодание конечности, чувство слабости и тяжести в ногах.

Лечение болей в суставах ног

Если у вас заболели суставы ног, ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Из-за неправильного лечения могут возникнуть осложнения, вылечить которые намного сложнее, чем первичное заболевание. Запишитесь на осмотр к неврологу или травматологу-ортопеду. Врач выслушает жалобы, проведет пальпацию, назначит дополнительное обследование: УЗИ, МРТ, артроскопию и лабораторные исследования.

После постановки диагноза врач составит план лечения. Лечение суставов включает прием различных лекарственных препаратов: противовоспалительных, антибиотиков, хондропротекторов или гормональных. Практическим всем больным назначают лечебную физкультуру и физиотерапию. В запущенных случаях проводятся операции по протезированию.

Рекомендации по профилактике

• Следите за питанием. Ешьте больше полезной пищи, богатой витаминами и минералами. Откажитесь от продуктов, содержащих большое количество консервантов.
• Чаще разминайте суставы. Выполняйте гимнастические упражнения, запишитесь на массаж, плавание или аэробику.
• Откажитесь от вредных привычек: крепкого кофе и чая, алкоголя, курения.
• Избегайте чрезмерных нагрузок. По возможности переносите тяжелые грузы за несколько подходов. Если груз разделить не удается, не поднимайте и не несите его в одиночку.
• Не сидите на жесткой или холодной поверхности, из-за этого раздражается седалищный нерв. На твердые стулья подкладывайте мягкую подушку.

Определим причину боли и её характер

Купируем приступы боли

Устраним причину боли

Вернём былую подвижность без операции!

Получить консультацию

филиал * Выберите…Октябрьский пр., 164ул. Куратова, 73/2

фамилия *

ваше имя *

телефон *

e-mail

филиал из сессии

Почта филиала для сообщений

Город пользователя, определенный по IP

Я соглашаюсь на обработку персональных данных

В ближайшее время с Вами свяжется администратор по указанному номеру телефона.

Статус

Источник

* — обязательные поля

Этот сайт защищен reCAPTCHA и применяются Политика конфиденциальности и Условия обслуживания Google.

ИНСТИТУТ ДВИЖЕНИЯ

Сыктывкар, Октябрьский пр., 164

понедельник-пятница

08:00-20:00

суббота

09:00-17:00

воскресенье

выходной

как добраться

Оставить жалобу
или предложение

/>

Боль в ногах: причины, лечение и профилактика

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Общие причины болей в ногах

Боль или дискомфорт в любой части ноги может варьироваться от тупой боли до сильного колющего ощущения. Большинство болей в ногах возникает из-за чрезмерной нагрузки или незначительных травм. Дискомфорт часто исчезает в течение короткого времени и может быть облегчен домашними средствами.

Однако в некоторых случаях боль может быть вызвана серьезным заболеванием. Обратитесь к врачу, если вы испытываете сильную или постоянную боль в ногах. Своевременная диагностика и лечение любых основных заболеваний может предотвратить усиление боли и улучшить ваши долгосрочные перспективы.

Некоторые из наиболее распространенных причин болей в ногах — незначительные или временные состояния, которые врач может эффективно вылечить.

Основной причиной болей в ногах являются мышечные судороги или спазмы, которые часто называют «болями в ногах». Судорога обычно вызывает внезапную острую боль при сокращении мышц ног. Напряженные мышцы часто образуют видимый твердый комок под кожей. Может быть некоторое покраснение и отек в окружающей области.

Мышечная усталость и обезвоживание могут привести к судорогам ног, особенно в икрах. Некоторые лекарства, в том числе диуретики и статины, также могут вызывать судороги ног у некоторых людей.

Боль в ногах также часто является признаком травмы, например:

• Растяжение мышц — распространенная травма, возникающая при разрыве мышечных волокон в результате перенапряжения. Это часто происходит в более крупных мышцах, таких как подколенные сухожилия, икры или четырехглавые мышцы.
• Тендинит – это воспаление сухожилия. Сухожилия представляют собой толстые тяжи, соединяющие мышцы с костями. Когда они воспаляются, может быть трудно двигать пораженным суставом. Тендинит часто поражает сухожилия в подколенных сухожилиях или возле пяточной кости.
• Коленный бурсит возникает, когда воспаляются заполненные жидкостью мешочки или бурсы, окружающие коленный сустав.
• Шина голени вызывает боль вдоль внутреннего края большеберцовой кости или большеберцовой кости. Травма может возникнуть, когда мышцы вокруг большеберцовой кости рвутся в результате чрезмерной нагрузки.
• Стрессовые переломы — это крошечные переломы костей ног, особенно большеберцовой кости.

Определенные заболевания обычно вызывают боль в ногах. К ним относятся:

• Атеросклероз — это сужение и уплотнение артерий из-за накопления жира и холестерина. Артерии — это кровеносные сосуды, которые несут богатую кислородом кровь по всему телу. Когда есть закупорка, это уменьшает приток крови к различным частям вашего тела. Если ткани ноги не получают достаточного количества кислорода, это может привести к боли в ногах, особенно в икрах.
• Тромбоз глубоких вен (ТГВ) возникает при образовании тромба в вене, расположенной глубоко внутри тела. Сгусток крови — это сгусток крови, находящийся в твердом состоянии. ТГВ обычно формируются в голени после длительного постельного режима, вызывая отек и судорожную боль.
• Артрит – это воспаление суставов. Состояние может вызвать отек, боль и покраснение в пораженной области. Часто поражаются коленные и тазобедренные суставы.
• Подагра — это форма артрита, которая может возникнуть, когда в организме накапливается слишком много мочевой кислоты. Обычно это вызывает боль, отек и покраснение стоп и нижней части ног.
• Варикозное расширение вен — это узловатые и расширенные вены, которые образуются, когда вены переполняются кровью из-за несостоятельности клапанов. Они обычно кажутся опухшими или приподнятыми и могут быть болезненными. Чаще всего они возникают на икрах и лодыжках.
• Инфекция кости или тканей ноги может вызвать отек, покраснение или боль в пораженной области.
• Повреждение нерва в ноге может вызвать онемение, боль или покалывание. Часто возникает на ступнях и в нижней части ног в результате диабета.

Следующие состояния и травмы также могут приводить к боли в ногах, но это менее распространенные причины:

• Смещение (грыжа) межпозвонкового диска происходит, когда один из эластичных дисков между позвоночными соскальзывает со своего места. Диск может сдавливать нервы в позвоночнике. Это может вызвать боль, которая распространяется от позвоночника к рукам и ногам.
• Болезнь Осгуда-Шлаттера возникает при растяжении сухожилия, соединяющего коленную чашечку с большеберцовой костью. Он натягивает хрящ большеберцовой кости в месте прикрепления к кости. Это вызывает образование болезненной шишки ниже колена, что приводит к болезненности и отеку вокруг колена. В основном это происходит у подростков, испытывающих всплески роста в период полового созревания.
• Болезнь Легга-Кальве-Пертеса возникает из-за нарушения кровоснабжения головки тазобедренного сустава. Отсутствие кровоснабжения серьезно повреждает кость и может навсегда ее деформировать. Эти аномалии часто приводят к боли, особенно вокруг бедра, бедра или колена. В первую очередь это происходит в подростковом возрасте.
• Соскальзывание эпифиза головки бедренной кости представляет собой отделение головки тазобедренного сустава от бедренной кости, вызывающее боль в бедре. Состояние встречается только у детей, особенно у тех, кто имеет избыточный вес.
• Доброкачественные или доброкачественные опухоли также могут развиваться в бедренной или большеберцовой кости.
• Злокачественные или раковые опухоли костей могут образовываться в более крупных костях ног, таких как бедренная кость или большеберцовая кость.

Обычно боль в ногах можно лечить дома, если она вызвана судорогами или легкой травмой. Попробуйте следующие домашние процедуры, если боль в ноге вызвана мышечными спазмами, усталостью или чрезмерной нагрузкой:

• Дайте ноге как можно больше отдыхать и приподнимите ее с помощью подушек.
• Примите безрецептурный болеутоляющий препарат, такой как аспирин или ибупрофен, чтобы уменьшить дискомфорт во время заживления ноги.
• Носите компрессионные носки или чулки с поддержкой.

Прикладывайте лед

Прикладывайте лед к пораженному участку ноги не менее четырех раз в день. Вы можете делать это еще чаще в первые несколько дней после появления боли. Вы можете оставить лед на 15 минут за один раз.

Примите теплую ванну и потянитесь

Примите теплую ванну, а затем аккуратно растяните мышцы. Если у вас болит нижняя часть ноги, попробуйте выпрямить пальцы ног, когда сидите или стоите. Если у вас болит верхняя часть ноги, попробуйте наклониться и коснуться пальцами ног.

Вы можете делать это сидя на земле или стоя. Расслабляйтесь в каждой растяжке, удерживая каждое положение от 5 до 10 секунд. Прекратите растягиваться, если ваша боль усилится.

Иногда бывает трудно определить, когда боль в ноге требует обращения к врачу или в отделение неотложной помощи. Запишитесь на прием к врачу, если вы испытываете:

• отек обеих ног
• варикозное расширение вен, вызывающее дискомфорт
• боль при ходьбе
• боль в ногах, которая продолжает усиливаться или сохраняется в течение нескольких дней

Немедленно обратитесь в больницу, если произойдет одно из следующего:

• У вас жар.
• У вас глубокий порез на ноге.
• Ваша нога красная и теплая на ощупь.
• Ваша нога бледная и холодная на ощупь.
• У вас затрудненное дыхание и отек обеих ног.
• Вы не можете ходить или опираться на ногу.
• У вас травма ноги, сопровождающаяся хлопком или скрежетом.

Ряд серьезных заболеваний и травм может вызвать боль в ногах. Никогда не игнорируйте боль в ногах, которая, кажется, не проходит или сопровождается другими симптомами. Это может быть опасно. Обратитесь к врачу, если вас беспокоит боль в ноге.

Вы всегда должны уделять время разминке мышц до и после тренировки, чтобы предотвратить боль в ногах из-за физической активности. Также полезно есть продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы и курица, чтобы предотвратить травмы мышц и сухожилий ног.

Вы можете помочь предотвратить заболевания, которые могут вызвать повреждение нервов в ногах, выполняя следующие действия:

• Упражнения по 30 минут в день, пять дней в неделю.
• Поддерживайте здоровый вес.
• Избегайте курения.
• Следите за уровнем холестерина и кровяным давлением и принимайте меры, чтобы держать их под контролем.
• Ограничьте употребление алкоголя до одной порции в день, если вы женщина, или двух порций в день, если вы мужчина.

Поговорите со своим врачом о других способах предотвращения конкретной причины боли в ногах.

Восемь домашних процедур от болей в ногах – Ames Walker

В тот или иной момент жизни вы, вероятно, испытывали боль в ногах. Они могут быть неприятными, даже болезненными и могут быть вызваны различными факторами. В этом посте мы разберем три основные причины боли в ногах — скелетно-мышечную, сосудистую и неврологическую — и наметим различные группы людей, которые с большей вероятностью столкнутся с этой проблемой. Затем мы опишем восемь домашних процедур от болей в ногах, которые вы можете попробовать уже сегодня. Кроме того, мы кратко объясним, когда вам следует обратиться к врачу за профессиональной помощью при боли в ногах, если домашние средства не приносят облегчения.




Почему болят ноги?

Как и в случае с болью в любой части тела, потенциальные причины боли в ногах многочисленны; Клиника Майо перечисляет около 50 возможных причин болей в ногах. Однако некоторые из этих причин встречаются значительно чаще, чем другие, и их обычно можно разделить на три категории: скелетно-мышечные, сосудистые и неврологические.

Скелетно-мышечные причины

Эти причины связаны либо с мышцами, либо со скелетом, что включает широкий круг возможных виновников. Травмы и деформации, частая причина болей в ногах, относятся к категории опорно-двигательного аппарата; к ним относятся воспаленные мышцы, растяжения связок голеностопного сустава, стрессовые переломы, расколотые голени и сломанные кости. Другие скелетно-мышечные причины включают артрит, бурсит, тендинит и ночные судороги ног.



Сосудистые Причины

Сосуды относятся к сосудам тела, которые несут кровь и жидкость. С точки зрения сосудов, ноющая боль в ногах, скорее всего, связана с вашими венами. Вены несут кровь от наших ступней и ног обратно к сердцу, работая против силы тяжести. Это может привести к высокому давлению в венах, что вызывает боль и ощущение тяжести в ногах. Артерии, с другой стороны, несут кровь вниз к нашим ногам. Симптомы закупорки артерий (заболевание периферических артерий или ЗПА) включают боль в ногах, связанную с ходьбой, или боль в ногах ночью, которая проходит, если свесить ноги с кровати.

Неврологические причины

Боль в ногах также может быть вызвана повреждением или неисправностью нервов. Эти причины включают синдром беспокойных ног, повреждение нерва (также известное как невропатия) и боль в седалищном нерве. Нервная боль может ощущаться даже в состоянии покоя, когда ноги не двигаются и не несут никакого веса.

У кого чаще всего болят ноги?

Определенные группы людей более склонны к болям в ногах, чем другие. Спортсмены и фанатики тренировок чаще страдают от мышечно-скелетной боли в ногах, так как они постоянно нагружают свое тело до предела и могут даже травмироваться во время упражнений. В частности, бегуны на длинные дистанции и другие спортсмены, занимающиеся выносливостью, часто получают травмы, вызванные перенапряжением, такие как стрессовые переломы, из-за повторяющихся нагрузок на ноги.

Беременные женщины часто испытывают усталость и боль в ногах из-за лишнего веса, отеков и повышенной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. У детей также могут быть боли роста по всему телу, в том числе в ногах, поскольку сухожилия растягиваются, чтобы приспособиться к росту костей. Многие пожилые люди также испытывают боль в ногах по разным причинам, включая плохое кровообращение, артрит и случайные падения.

Диабетики и преддиабетики также могут страдать от болей в ногах из-за своего состояния. Высокий уровень сахара в крови в течение длительного периода времени может привести к повреждению нервов, особенно в ногах и ступнях. Нейропатия может проявляться различными ощущениями, включая боль, ноющую боль, покалывание, онемение и жжение.

Люди с избыточным весом или ожирением часто испытывают боль в ногах, особенно во время физической активности. Дополнительный вес создает большую нагрузку на мышцы, кости и суставы, что может привести к воспалению или травме. Избыточный вес или ожирение также являются известным фактором риска других заболеваний, которые могут привести к боли в ногах, таких как диабет.

Среди многих других побочных эффектов курильщики также могут испытывать боль в конечностях, в том числе в ногах. Курение является одним из основных факторов риска закупорки артерий (атеросклероза). Никотин также вызывает сужение артерий, что ограничивает кровоток. Это может привести к заболеванию периферических артерий (ЗПА), которое часто приводит к боли и судорогам в ногах, особенно при ходьбе.

Люди, которые большую часть дня сидят или стоят, часто испытывают усталость и боль в ногах. Пребывание в одном положении — сидя или стоя — может привести к скоплению крови в ногах, вызывая боль и увеличивая риск тромбоза глубоких вен (ТГВ) и других проблем со сгустками крови. Те е, которые долго стоят, например медсестры и бортпроводники, чаще испытывают ноющую боль из-за высокого венозного давления. Ношение компрессионных чулок, ходьба или подъем на пятки помогут активировать насос икроножных мышц, чтобы поддерживать движение жидкости в ногах. Приподнятие ног в конце дня также поможет облегчить боль в ногах.

Как предотвратить боли в ногах

К счастью, некоторых (но не всех) причин болей в ногах можно избежать. Спортсмены должны позаботиться о том, чтобы носить поддерживающую обувь, должным образом разогреваться и заминаться перед каждой тренировкой и обязательно тщательно растягивать мышцы. Чтобы избежать травм от перенапряжения, медленно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок, а не пытайтесь сделать слишком много слишком быстро. Спортсмены, занимающиеся выносливостью, должны уделять особое внимание частому отдыху, чтобы избежать травм ног; например, на заживление расколотой голени может уйти от 3 до 6 месяцев, поэтому лучше предотвратить такие травмы на переднем конце.

Определенные изменения в образе жизни могут снизить вероятность развития болей в ногах. Соблюдение здоровой диеты и регулярные физические упражнения увеличивают ваши шансы на поддержание здорового веса, что, в свою очередь, снижает вероятность развития диабета и/или болей в ногах. Если вы курите, бросив курить, вы получите множество преимуществ для здоровья, включая избавление от болей в ногах.

Те, кто весь день проводит в одном положении, также могут принять меры, чтобы предотвратить боль в ногах. Если вы большую часть дня сидите, старайтесь делать перерывы на прогулку и посмотрите, сможете ли вы использовать стоячий стол часть времени. Столы для беговой дорожки — отличный вариант, поскольку они позволяют вам продолжать двигаться и использовать свои мышцы в течение дня. Тем, кто сидит или стоит, также могут помочь градуированные компрессионные чулки, которые способствуют хорошему кровообращению и могут остановить боль в ногах до того, как они начнут.




Как облегчить боль в ногах

Если вы уже испытываете боль в ногах, есть много средств, которые вы можете попробовать дома, чтобы облегчить симптомы и успокоить боль в ногах.

Растяжка

Растяжка помогает справиться с различными причинами болей в ногах. Если ваш дискомфорт вызван болью в мышцах, их растяжка поможет рассеять болезненность и уменьшить скованность. Растяжка также может помочь справиться с скованностью и болью, вызванными артритом, и это отличный способ для пожилых людей работать над своей гибкостью. Те, у кого болит седалищный нерв, также могут обнаружить, что растяжка приносит им пользу.




Общие упражнения на растяжку нижней части тела включают растяжку четырехглавой мышцы бедра, подколенных сухожилий, растяжку икроножных мышц и растяжку баттерфляем сидя. Вы также можете попробовать восстановительные позы йоги, направленные на нижнюю часть тела, такие как поза лежащего голубя, поза сидящего голубя, поза голубя вперед и поза собаки мордой вниз

Отдых

перерыв — лучшее лекарство для них. Когда дело доходит до такого рода боли, вам нужно дать своему телу время для полного заживления, а это значит, что вам нужно будет временно прекратить ту деятельность, которая вызвала боль в ногах. Обычно вам нужно взять перерыв от двух до четырех недель, а иногда и до шести месяцев, в зависимости от тяжести.

Поднимите ноги

Даже если вам не нужно делать перерыв в несколько недель или месяцев, подняв ноги для быстрого отдыха, вы сможете успокоить ноющие ноги после долгой ходьбы или долгого дня на ногах. . Поднятие ног выше уровня сердца на подушке для ног может помочь улучшить венозный кровоток. Правильное поднятие ноги помогает уменьшить отек и облегчить симптомы, связанные с высоким венозным давлением. Неправильные методы подъема ног могут принести больше вреда, чем пользы, поэтому обязательно ознакомьтесь с нашей подставкой для ног Lounge Doctor и узнайте, как правильно поднимать ноги. Возвышение — это удобная пассивная терапия, которую можно проводить, когда вы лежите, например, во время сна или просмотра телевизора.



Компрессионные чулки

Если ваши ноги болят из-за плохого кровообращения или отека, вам может помочь простое дополнение одежды. Градуированные компрессионные чулки оказывают мягкое давление на ваши ноги — больше в области лодыжек, меньше в верхней части — чтобы стимулировать кровоток и предотвратить его скопление в конечностях. Компрессионный шланг также может помочь уменьшить отек и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, такие как варикозное расширение вен и тромбоз глубоких вен (ТГВ). Компрессионные гольфы до колена являются самой популярной длиной, но компрессионные чулки бывают разных длин, стилей и цветов, чтобы удовлетворить самые разные потребности..

Горячая и холодная терапия

И тепло, и холод могут помочь уменьшить боль в ногах, хотя и совершенно по-разному. Холод заставляет кровеносные сосуды сокращаться, ограничивая приток крови и уменьшая воспаление, отек и потенциальное повреждение тканей. Лед также притупляет боль, поэтому он является средством первой линии при спортивных травмах и воспаленных суставах. Терапия холодом особенно полезна в первые несколько дней после растяжения связок или обострения.

С другой стороны, тепловая терапия вызывает расширение кровеносных сосудов, улучшает кровоток и помогает мышцам расслабиться. Если ваши мышцы ног напряжены и скованны после большой активности или если у вас проявляется артрит, горячая ванна или прикладывание нагретого рисового мешочка могут помочь вашему телу расслабиться. Однако, если вы страдаете невропатией или иным образом испытываете проблемы с восприятием боли или разницы температур в пораженной области, горячая и холодная терапия может быть неуместной.



Массажи

Если боль в ногах хотя бы частично вызвана напряжением, болью или ригидностью мышц (, а не спортивной травмой), массаж может облегчить боль. Непосредственно массаж помогает подавить воспалительную реакцию и способствует заживлению клеток. Косвенно они также выделяют эндорфины, борющиеся с болью, что может объяснить, почему некоторые люди считают, что массаж помогает облегчить боль в ногах, вызванную факторами помимо боли в мышцах, такими как сосудистые или неврологические факторы. Вы можете попробовать помассировать ноги самостоятельно или записаться на прием к профессиональному массажисту.

Обезболивающие

Хотя они не устранят причину, безрецептурные обезболивающие могут помочь временно облегчить вашу боль, если у вас очень сильное обострение или вы лечите травму. В то время как безрецептурные лекарства часто недостаточно сильны для лечения неврологической боли и других серьезных причин, обезболивающие могут помочь снять воспаление или отек ног и позволить вам попробовать растяжку, горячую и холодную терапию или одно из других решений, перечисленных здесь

.
Здоровое питание

Облегчение болей в ногах — это только один положительный побочный эффект здорового питания, но он хороший. Здоровое питание направлено на устранение нескольких факторов, которые могут способствовать возникновению болей в ногах. Здоровая диета может помочь вернуть ваш вес в столь же здоровый диапазон, а меньший вес означает меньшую нагрузку на ваши суставы, мышцы и кости. Соблюдение здоровой диеты также может снизить ваши шансы на развитие диабета или помочь вам справиться с осложнениями (включая боль в ногах, вызванную невропатией), если вам поставили диагноз.




Когда обратиться к врачу

Во многих случаях боль в ногах можно лечить с помощью домашних средств. Однако некоторые причины требуют профессионального вмешательства. Вам следует обратиться к врачу:

• , если вы заметили признаки инфекции, такие как покраснение, повышение температуры, болезненность и/или лихорадка;
• , если ваша нога опухла, побледнела или похолодела;
• при болях в икрах, особенно после длительного сидения
• если отекают ноги и одновременно возникают проблемы с дыханием
• , если у вас неожиданно появятся какие-либо серьезные симптомы в ногах.

Если вы повредили ногу и не можете на нее опираться, или если вы слышите хлопки или скрежет, вам следует обратиться в ближайшее отделение неотложной помощи.

Однако во многих случаях боль в ногах можно эффективно лечить домашними средствами. От растяжки до компрессионного трикотажа и здорового питания — существует множество терапевтических подходов, которые вы можете попробовать самостоятельно. Если вы готовы серьезно относиться к дискомфорту и боли в ногах, начните экспериментировать с одной из этих восьми стратегий уже сегодня.

 

Об авторе

Каки Зелл  – вице-президент по продажам, маркетингу и электронной коммерции в Legs-4-Life LLC. Каки имеет степень бакалавра наук в области делового администрирования и управления Политехнического института Вирджинии и Государственного университета Вирджинии. . Она работает в индустрии медицинского оборудования более 11 лет и в настоящее время входит в совет директоров Научного центра Гринсборо.

Проверено медицинскими работниками февраль 2021 г.

Доктор Крис Диксон, доктор медицинских наук, сертифицированный сосудистый хирург и член Американского колледжа хирургов, получивший степень доктора медицины в Медицинской школе Массачусетского университета и прошедший курс общей хирургии в Медицинском колледже Пенсильвании. Доктор Диксон получил две стипендии по сосудистым исследованиям и три исследовательские стипендии, а также является автором 19 публикаций и двух глав в книгах. С 1996 года доктор Диксон практикует в Гринсборо, Северная Каролина.

 

Написано в июне 2018 г. | Последнее обновление страницы: январь 2022 г.

Источники:

Американская диабетическая ассоциация. «Осложнения диабета» https://www.diabetes.org/diabetes/complications

Mayo Clinic. «Причины боли в ногах» https://www.mayoclinic.org/symptoms/leg-pain/basics/definition/sym-20050784 

Американская диабетическая ассоциация. «Осложнения диабета» https://www.diabetes.org/diabetes

Медицинская энциклопедия MedlinePlus. «Шины на голени — уход за собой» https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000654.htm

Фонд борьбы с артритом. «Растяжка верхней части тела» https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/physical-activity/success-strategies/upper-body-stretches 

American Spa. «Массаж и эндорфины» https://www.americanspa.com/business/massage-and-endorphins

Как избавиться от боли в мышцах и почему мышцы болят

Здоровье

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.

Скачать приложение

Важно дать больным мышцам время на восстановление после тренировки. Shutterstock/пояснение
• Чтобы избавиться от болей в мышцах, вам следует отдохнуть и приложить лед к мышцам, попробовать массаж с пеной и обязательно пить много воды.
• Отсроченная мышечная болезненность является частью процесса наращивания мышечной массы — когда вы тренируетесь, небольшие мышечные разрывы вызывают болезненность на следующий день — и как только вы даете этим мышцам восстановиться, они становятся сильнее.
• Острая боль в мышцах возникает во время упражнений, которые слишком интенсивны или выполняются с плохой техникой, и это не полезно для ваших мышц и может привести к травме.
• Медицинская рецензия на эту статью была сделана Болеславом Кошарским, доктором медицинских наук, специалистом по обезболиванию в Pain Physicians NY.
• Эта статья является частью руководства Insider о том, как нарастить мышечную массу.

Боли в мышцах могут возникать всякий раз, когда вы тренируетесь новым способом, к которому ваше тело не привыкло, или когда вы увеличиваете интенсивность своих обычных тренировок.

Вот что вам нужно знать о том, почему ваши мышцы болят и как облегчить боль.

Почему болят мышцы?

Существует два типа боли в мышцах: острая и отсроченная.

Острая мышечная боль возникает во время занятия — скажем, если упражнение слишком интенсивное или вы используете плохую технику — и является признаком того, что вы должны немедленно прекратить, потому что это может привести к повреждению мышц или суставов, по данным Американского колледжа спорта. Медицина (АКСМ).

Болезненность мышц с отсроченным началом (DOMS), с другой стороны, возникает примерно через 12–24 часа после тренировки. Вот почему вы чувствуете такую ​​боль наутро после тренировки. Эти воспаленные мышцы обычно длятся от одного до трех дней, хотя для полного исчезновения болезненности может потребоваться до 10 дней. И хотя DOMS может причинить боль, он может быть полезен для восстановления мышц.

Во время тренировки мышечные волокна могут немного порваться. Эти крошечные мышечные разрывы приводят к гипертрофии, что означает, что мышечные клетки становятся больше, говорит Джулия Иафрате, DO, доцент кафедры реабилитации и регенеративной медицины в Медицинском центре Колумбийского университета. Как только вы позволите мышечным волокнам восстановиться, мышцы станут сильнее, чем раньше.

Только убедитесь, что вы не тренируете эти мышцы до того, как они полностью заживут — попытки выполнять интенсивные упражнения на воспаленные мышцы могут привести к усилению боли или даже к травмам.

Как избавиться от болей в мышцах 

Несмотря на то, что нет никакого способа ускорить процесс восстановления мышц, вы можете облегчить или уменьшить симптомы боли несколькими способами: 

• Прикладывание льда к мышце. Применение холодного обертывания ThermaCare к мышцам сразу после тренировки или через 24 часа помогло уменьшить боль, согласно исследованию 2015 года, опубликованному в Journal of Strength and Conditioning Research. Иафрате предлагает сочетать холодовую терапию с массажем: например, она рекомендует заморозить чашку с водой Дикси, вынуть бумажный стаканчик после замерзания и массировать мышцы льдом в течение 5-10 минут.
• Прокат пены. Это включает в себя массаж мышц поверх пенопластового валика для снятия мышечного напряжения. Согласно исследованию 2020 года, опубликованному в Journal of Athletic Training, когда это делается после тренировки, это уменьшает мышечную боль и улучшает восстановление мышечной силы. Для достижения наилучших результатов Iafrate рекомендует пенопластовые валики после всех ваших обычных тренировок.
• Отдых для больных мышц. Iafrate рекомендует чередовать группы мышц, с которыми вы работаете, и давать больным мышцам возможность полностью восстановиться, прежде чем снова их тренировать. «Легкая активность совершенно безопасна — вам просто нужно изменить группы мышц, с которыми вы работаете, чтобы дать мышцам время немного отдохнуть и восстановиться самостоятельно, прежде чем они снова испытают стресс», — говорит Иафрате.
• Поддержание водного баланса . Согласно исследованию 2005 года, опубликованному в Journal of Athletic Training, в котором участвовали тренировки при температуре 104 градуса, обезвоженные участники исследования сообщали о почти на 7% более высоких показателях боли в четырехглавой мышце бедра через 24 и 48 часов после тренировки по сравнению с участниками исследования, которые оставались обезвоженными. И хотя вы, вероятно, не будете тренироваться при таких высоких температурах, обратная сторона обезвоживания сохраняется — если вы хотите более быстрого восстановления мышц, важно пить много воды.
• Пить кофе перед тренировкой. Исследование 2013 года, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, показало, что прием 5 миллиграммов кофеина на килограмм массы тела непосредственно перед тренировкой приводит к уменьшению болезненности мышц через два и три дня спустя. Это эквивалентно примерно одной-двум чашкам кофе по 8 унций для человека весом 150 фунтов. Просто убедитесь, что вы не слишком нервничаете от кофеина — некоторые тренеры рекомендуют зеленый или черный чай, если кофе вам не подходит.
• Пробовать акупунктуру. Исследование 2020 года, опубликованное в Journal of Bodywork and Movement Therapy, показало, что иглоукалывание после тренировки может уменьшить острую мышечную боль наполовину, а DOMS — на одну треть.

У вас также может возникнуть соблазн принять противовоспалительное лекарство, например, Advil или Aleve, пока болезненность не утихнет, но Iafrate предупреждает, что это может задержать восстановление мышц.

«Если воспаление слишком сильное, тогда, конечно, принимайте алив, но это не то, что вы хотите делать постоянно», — говорит она. «На самом деле вам нужно это воспаление, чтобы исцелиться».

Когда следует обратиться к врачу по поводу боли в мышцах

Обычная болезненность не требует визита к врачу. «Но есть тонкая грань того, что слишком болезненно», — говорит Иафрате.

По данным Harvard Health, болезненность может ощущаться, в то время как более серьезное растяжение мышц может сопровождаться отеком, кровоподтеками и болью.

Иафрат говорит, что если ваша болезненность длится дольше недели, это может указывать на что-то серьезное. Пока вы соблюдаете безопасный режим тренировок, риск этих состояний невелик, но они могут возникнуть: 

• Разрыв мышцы или сухожилия . Яфрате говорит, что это будет сопровождаться сильной болью, непропорциональной тому, к чему вы привыкли, и неспособностью мышц функционировать.
• Ушиб мышц . По данным Американской академии хирургов-ортопедов, это выглядит как синяк, но может вызвать глубокое повреждение тканей, если оно серьезное.

Вы также захотите принять изнурительную боль, опухшие конечности или более темную, чем обычно, мочу в качестве признака обращения за медицинской помощью, согласно ACSM. Иафрате предлагает обратиться к терапевту или специалисту по спортивной медицине, если вас беспокоят мышечные боли.

• Как лечить растяжение мышц и когда обращаться к врачу при растяжении мышц когда-либо ходили в спортзал
• Какие упражнения помогают накачать пресс и как выполнять их дома
• Как выполнять упражнения с подвесом дома, чтобы получить тренировку всего тела
Здоровье Фитнес Упражнение

Подробнее. ..

9 способов успокоить уставшие и ноющие ноги

Иногда кажется, что мы весь день на ногах, и даже если это не так, ноги обычно чувствуют усталость, боль, дискомфорт или беспокойство. Мы поговорили со многими экспертами, чтобы найти лучшие способы исправить это и убедиться, что ваши ноги снова чувствуют себя энергичными.

От банных лайфхаков до поз йоги — вот что вам следует делать, если вы заметили, что ваши ноги отстают и нуждаются в поддержке (и если ваши симптомы начинают беспокоить вас регулярно, всегда говорите со своим лечащим врачом, чтобы исключить что-либо еще). серьезный).

1. Быстро набрать ванну

«Эпсомская соль — это общеизвестное название сульфата магния, который при добавлении в воду выделяет ионы магния и сульфата», — объясняет Сара Мэйо, квалифицированный персональный тренер и соучредитель велнес-компании Point3Wellbeing. «Некоторые исследования показали, что замачивание в солях Эпсома помогает пополнить организм магнием».

2. Разрешите себе расслабиться

Большинству из нас известны преимущества терапии холодом — подумайте об этом облегчающем компрессе, чтобы успокоить мышечную боль, — но делать это на ходу может оказаться непросто. Гель Deep Freeze Pain Relief Glide-On Gel работает как лед, оказывая быстрое охлаждающее действие и успокаивая при любой острой стреляющей боли в опухших или воспаленных ступнях и ногах. Более того, эту научно доказанную холодовую терапию размером с сумочку можно использовать так часто, как это необходимо, где бы вы ни находились. Не требуется громоздкий холодильник…

3. Растянуть

По словам физиотерапевта Аарона Армугама, растяжка является ключом к тому, чтобы наши ноги чувствовали себя счастливыми и безболезненными. «Напряженные сгибатели бедра изменят наклон вашего таза, что является кошмаром, когда речь идет о проблемах с нижними конечностями и поясничным отделом — это может вызвать сильную боль и дискомфорт», — говорит он. «Не менее важны наши ягодичные и грушевидные мышцы (мышцы ягодиц).

«Для начала очень простая растяжка сгибателей бедра состоит в том, чтобы согнуть правое колено, стоя, и держать лодыжку сзади. Подтяните пятку к задней части тела как можно дальше и почувствуйте растяжение на передней части бедра. Просто убедитесь, что вы не сгибаете бедра и не делаете это слишком легко!»

4. Снимите его на ступеньку ниже

Мы все заняты, и иногда идея «отдыха» кажется смехотворной. Но это так же важно, как и все остальное в вашем списке дел, — говорит Аарон. «Когда дело доходит до упражнений, многие люди, которых я вижу, склонны «перетренироваться» или повторять одну и ту же тренировку или упражнение снова и снова. Если тело не отдыхает и не восстанавливается, это потенциально может привести к длительной хронической боли. Я всегда рекомендую отдыхать столько, сколько вам нужно — это когда наше тело растет, восстанавливается и восстанавливается. Отсутствие отдыха может способствовать не только болям в ногах, но и ощущению общей усталости или истощения. Никто этого не хочет!»

5. Поза как профессионал


По словам учителя йоги Ханны Лавгроув, есть простое средство от усталости от физических нагрузок. Она объясняет: «Я бы порекомендовала позу йоги, Вирасану, также известную как «поза героя». Компрессионный эффект оказывает глубокое освежающее действие на мышцы ног, коленные и голеностопные суставы, оставляя ноги легкими и полностью растянутыми.

«Попробуйте сами: встаньте на колени, колени вместе и ступни врозь, с большой подушкой или несколькими блоками позади вас, между ступнями. Сядьте на опору и, если коленям больно, прибавьте еще высоту. Сядьте прямо, руки упираются в спину. на бедрах, 2-4 минуты, выходя из позы, вытяните ноги вперед на несколько секунд, чтобы расправить связки колена».

6. Поднимите ноги

Да, действительно — настаиваем. У Ханны есть еще один умный прием, который при необходимости может уменьшить отек или беспокойство в голенях. «Поза перевернутого озера (известная в йоге как випарита-карани) отлично подходит, если вы долгое время стояли на ногах или находились в неподвижном положении, так как наш кровоток и лимфоток могут стать вялыми. Затем сядьте рядом со стеной и лицом к ней. повернитесь в сторону и поднимите ноги вверх по стене, когда ляжете, спиной к полу. Изогнитесь так, чтобы ваш зад касался стены, и подождите десять минут, прежде чем встать». Ноги чувствуют себя свежими?


7. Продолжайте пить

Сколько воды ты выпиваешь? Дон Морс, преподаватель спортивной науки и основатель Core Elements, говорит, что мы все должны стремиться к h30 на более регулярной основе. «Поддержание водного баланса, особенно в теплые летние месяцы, может помочь уменьшить мышечные спазмы», — объясняет она. «Основная причина этого в том, что он помогает регулировать уровень минералов, что может привести к мышечным спазмам, когда они не синхронизированы. Если вы много тренируетесь в жару или потеете больше, чем обычно, вы также можете подумать о добавлении электролитной добавки».

8. Откажитесь от лишней соли

Знаете ли вы, что в некоторых случаях изменение диеты может помочь при болях в ногах? По словам Дон, «исследования показали, что диеты с низким содержанием калия, кальция или магния могут привести к мышечным спазмам, поэтому мы должны стремиться включать такие продукты, как сладкий картофель, кабачки и брокколи (богатые калием), йогурт, сардины, чечевицу и сыр (для кальция) и шпинат, лебеда и тофу (для магния). Если вы потребляете много соли из-за обработанных пищевых продуктов и добавления соли, постарайтесь снизить ее — наряду с болью в мышцах и ногах это может привести к обезвоживанию и повышению кровяного давления. давление», — объясняет Дон.0003

9. Уходи

Было показано, что упражнения и растяжка помогают при болях в ногах, особенно при болях и дискомфорте, которые усиливаются в течение дня или носят хронический характер, а это означает, что немного подвигаться действительно может помочь.

«Старайтесь ходить быстрым шагом 20–30 минут в день», — говорит Доун. «Это не только полезно для сердца, но и помогает укрепить и растянуть мышцы ног, а также улучшить качество мышц — все умные движения для тех, кто испытывает дискомфорт, судороги или ощущение усталости в ногах». А поскольку гель Deep Freeze Glide-on Gel обещает отсутствие беспорядка и легкое нанесение, его стоит бросить в сумку для охлаждения и целевого облегчения на ходу. Приятной прогулки!

Эксперты, упомянутые в этой статье, не поддерживают какие-либо бренды.


Прохладный успокаивающий гель для облегчения усталости и боли в ногах. Гель Deep Freeze Pain Relief Glide-On Gel — ваш друг.

Миозит (полимиозит и дерматомиозит) — NHS

Миозит — это название группы редких состояний. Основными симптомами являются слабость, болезненность или ломота в мышцах. Это обычно ухудшается, медленно с течением времени.

Вы также можете часто спотыкаться или падать, а также сильно уставать после ходьбы или стояния. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, вам следует обратиться к врачу общей практики.

Миозит обычно вызывается проблемами с иммунной системой, когда она ошибочно атакует здоровые ткани.

Виды миозита

Существуют различные типы миозита, в том числе:

• Полимиозит, который поражает множество различных мышц, особенно плечи, бедра и мышцы бедер. Это чаще встречается у женщин и, как правило, поражает людей в возрасте от 30 до 60 лет.
• Дерматомиозит, поражающий несколько мышц и вызывающий сыпь. Он чаще встречается у женщин и может также поражать детей (ювенильный дерматомиозит).
• Миозит с включениями (IBM), который вызывает слабость в мышцах бедра, мышцах предплечья и мышцах ниже колена. Это также может вызвать проблемы с глотанием (дисфагия). IBM чаще встречается у мужчин и, как правило, поражает людей старше 50 лет.

Британская благотворительная организация Myositis UK располагает дополнительной информацией о различных типах миозита.

На этой странице описаны два наиболее распространенных типа полимиозита и дерматомиозита.

Симптомы полимиозита

Полимиозит поражает множество различных мышц, особенно вокруг шеи, плеч, спины, бедер и бедер.

Симптомы полимиозита включают:

• мышечную слабость
• ломоту или болезненность мышц и чувство сильной усталости
• трудности с сидением или вставанием после падения
• проблемы с глотанием или трудности с поднятием головы
• чувство несчастья или депрессии

Вам может быть трудно вставать со стула, подниматься по лестнице, поднимать предметы и расчесывать волосы. Мышечная слабость может стать настолько серьезной, что даже поднять чашку чая может быть трудно.

Мышечная слабость может меняться от недели к неделе или от месяца к месяцу, хотя она имеет тенденцию к неуклонному ухудшению, если вы не получаете лечения.

Симптомы дерматомиозита

Симптомы дерматомиозита аналогичны симптомам полимиозита, но также имеется характерная сыпь.

До появления мышечных симптомов часто появляется красная, лиловая или темная сыпь. Обычно на лице (веки, нос и щеки) и руках (костяшки пальцев). Его также иногда можно увидеть на спине, верхней части груди, локтях и коленях.

Сыпь может быть зудящей или болезненной, кроме того, под кожей могут появиться твердые комки ткани.

Диагностика миозита

Врач общей практики спросит вас о ваших симптомах и осмотрит вас. Если они думают, что у вас может быть миозит, вам нужно будет пройти некоторые тесты, чтобы исключить другие состояния с похожими симптомами.

Анализы, которые вы можете пройти, включают:

• анализы крови для проверки повышенного уровня ферментов и антител в крови другие изменения
• МРТ-сканирование
• электромиография (ЭМГ), при которой небольшой электрод в форме иглы вводят через кожу в мышцу после местной анестезии для записи электрических сигналов от нервных окончаний в мышцах

Лечение миозита

Упражнения и физиотерапия

Упражнения являются очень важной частью лечения всех типов миозита. Это может помочь уменьшить отек, дать вам больше энергии и нарастить или восстановить мышечную силу.

Упражнения и физиотерапия особенно важны, если у вас миозит с включениями (IBM), так как это единственные методы лечения этого типа миозита. IBM нельзя лечить лекарствами.

Перед началом новой программы упражнений при миозите вам следует поговорить с врачом общей практики и физиотерапевтом. Они помогут составить план упражнений, подходящий именно вам.

Вы должны быть очень осторожны при выполнении упражнений, если у вас есть серьезные симптомы миозита, такие как сильная мышечная боль и слабость («вспышка»). Большинство специалистов не рекомендуют заниматься в этот период.

Но очень важно поддерживать мягкое движение мышц и суставов, особенно если миозит развился в детстве. Это гарантирует, что ваши суставы не станут жесткими и не окажутся в фиксированном положении.

Стероиды

Стероиды являются основным видом лекарств, используемых для лечения полимиозита и дерматомиозита. Они помогают быстро уменьшить отек и облегчить боль в мышцах.

Их можно вводить в виде таблеток или инъекций или непосредственно в вену через капельницу. Обычно для начала вам назначают высокую дозу, которая со временем снижается.

Высокие дозы стероидов, принимаемые в течение длительного времени, могут вызывать побочные эффекты. К ним относятся:

• прибавка в весе
• высокое кровяное давление
• диабет
• катаракта (мутные пятна на хрусталике глаза)
• остеопороз (ослабление костей)

Узнайте больше о побочных эффектах стероидных препаратов.

Болезнь-модифицирующие противоревматические препараты

Если опухоль в мышцах обостряется, врач может назначить болезнь-модифицирующий противоревматический препарат (БМАРП).

БПВП, такие как азатиоприн, метотрексат, циклофосфамид или микофенолат, подавляют вашу иммунную систему и помогают уменьшить опухоль.

Действие этих лекарств требует времени, но в долгосрочной перспективе они могут помочь вам снизить дозу стероидов. Это может помочь ослабить побочные эффекты стероидов.

Терапия иммуноглобулином

В очень редких случаях вам может потребоваться терапия иммуноглобулином, чтобы остановить атаку иммунной системы на мышцы.

Это включает инъекцию здоровых антител (иммуноглобулинов) из донорской крови.

Иммуноглобулиновая терапия проводится в больнице, обычно непосредственно в вену через капельницу. Возможно, вам потребуется более 1 процедуры.

Биологическая терапия

Биологическая терапия, такая как ритуксимаб, также может помочь справиться с симптомами миозита. Они широко используются для лечения таких состояний, как ревматоидный артрит и псориатический артрит.

Они помогают уменьшить опухоль и, как правило, используются только при тяжелом миозите.

Outlook

Большинство людей с миозитом реагируют на комбинацию стероидов и иммуносупрессивной терапии наряду с тщательно контролируемыми физическими упражнениями.

Часто требуются стероиды в очень низких дозах в течение нескольких лет, а также лекарства для подавления иммунной системы. Это может привести к повышенному риску заражения. В большинстве случаев с этим можно легко справиться с помощью антибиотиков, если это становится проблемой.

Осложнения миозита

Некоторые люди с миозитом плохо реагируют на лечение и обнаруживают, что это состояние значительно влияет на их повседневную активность и качество жизни. Но продолжение упражнений обычно помогает улучшить мышечную силу.

Если у вас тяжелый миозит, у вас могут возникнуть проблемы с дыханием и глотанием. Речевая и языковая терапия может быть рекомендована, если у вас проблемы с глотанием или это влияет на вашу способность общаться.

В редких случаях миозит может быть связан с раком, и вам могут быть предложены анализы для выявления рака.

Помощь и поддержка

Myositis UK предоставляет дополнительную информацию и поддержку людям с диагнозом миозит и их семьям.

Американская ассоциация миозитов также предоставляет информацию о полимиозите и дерматомиозите.

Последняя проверка страницы: 26 февраля 2020 г.
Дата следующей проверки: 26 февраля 2023 г.

7 Средства от боли в ногах и боли после химиотерапии

Ключевые выводы

• Боль в ногах может быть побочным эффектом химиотерапевтических препаратов. Например, 86% тех, кто принимает таксаны, испытывают это в какой-то момент во время лечения.
• Горячая и холодная терапия может расслабить болезненные участки, а методы релаксации могут помочь умственно. Массаж и легкие движения также рекомендуются в качестве средства от боли или тяжести в ногах после химиотерапии.
• Есть лекарства, которые вы можете принимать, чтобы облегчить боль, однако всегда консультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем делать это, и говорите с ним, если ваши ноги постоянно болят.

---

Побочные эффекты химиотерапии различаются у разных людей. Одним из физических последствий, которые могут испытывать люди, является боль в ногах, которая часто возникает примерно через два-три дня после лечения. Мы поговорили с Perci Professional и физиотерапевтом Ханной Лич о том, как физиотерапия и простые стратегии преодоления могут помочь при дискомфорте в ногах .

---

Химиотерапия может привести к различным физическим побочным эффектам, включая судороги и боли в мышцах (миалгия), суставах (артралгия) и костях (костная боль). Боль может быть легкой и прерывистой или постоянной и сильной.

Хотя механизм этого типа боли до конца не изучен, исследование Asthana et al (2020) показало, что большинство людей, испытывающих боль, вызванную химиотерапией, описывают ее как «ноющую» с помощью таких слов, как «жжение» и «острая боль». ” иногда используется на более поздних стадиях лечения. Это говорит о том, что изначально присутствует воспалительный компонент, иногда сменяющийся нейропатической (нервной) болью.

Определенные химиотерапевтические препараты более тесно связаны с «болями в ногах»; около 86% лиц, принимающих таксаны, испытывают боль в суставах или мышцах (Fernandes et al, 2016, Smith et al, 2020). Это известно как TAPS (синдром острой боли таксана). Боль обычно начинается через 2-3 дня после химиотерапии и может продолжаться до 7 дней.

Боль может оказывать огромное влияние на способность человека вести повседневную жизнь. Если вы испытываете боль в теле или ноге во время химиотерапии, в первую очередь важно обсудить это со своей командой онкологи. Они могут скорректировать дозу химиотерапии или пройти некоторые тесты, чтобы исключить другие причины ваших симптомов.

Боли в ногах после химиотерапии обычно исчезают после окончания лечения. Итак, что можно сделать в это время?

Рассмотрите следующие средства от болей в ногах после или во время химиотерапии, которые помогут справиться с болью до окончания лечения.

Тепловая терапия

Прикладывая источник тепла к области боли, вы поверхностно повышаете температуру тела, расширяете кровеносные сосуды и увеличиваете приток крови к области, чтобы расслабить мышцы. Он также может стимулировать терморецепторы в коже, подавляя болевые сигналы, поступающие в мозг, безболезненными раздражителями (известная как «теория ворот боли»). Вы можете использовать грелку, пакеты с гелем или горячие ванны.

Терапия холодом

Когда источник холода прикладывается к участку тела, он сужает кровеносные сосуды в этой области и уменьшает приток крови к этой области. По этой причине область онемеет и уменьшит боль при применении холода. Когда источник холода удаляется, приток крови к области увеличивается, таким образом, «вымывая» токсины из области, что может помочь при воспалении. Это также может уменьшить дискомфорт с помощью теории болевых ворот, как описано выше.

Массаж

Массаж у квалифицированного специалиста во время химиотерапии может помочь справиться с симптомами боли

Массаж у квалифицированного специалиста во время химиотерапии может помочь справиться с симптомами боли, боли, беспокойства и беспокойства. Во время лечения рака рекомендуются легкие прикосновения к массажу глубоких мышц. Также рекомендуется избегать массажа непосредственно над опухолевыми участками, пораженными лимфатическими узлами и местами лучевой терапии. Обученных массажистов можно найти в Генеральном совете по терапии мягких тканей.

Программа легкой растяжки

Мышцы, испытывающие боль, становятся напряженными. Со временем это может привести к укорочению, жесткости мышц с уменьшением диапазона движений. По этой причине важно включить легкие растяжки в свой распорядок дня, чтобы сохранить ваши движения и предотвратить дальнейшую боль.

Регулярная активность

Ваше тело создано для движения, хотя во время химиотерапии это легче сказать, чем сделать. Выполнение щадящих упражнений чрезвычайно полезно для огромного количества побочных эффектов, вызванных химиотерапией, включая боль в ногах.

Выберите упражнение с низкой ударной нагрузкой, которое оказывает минимальную нагрузку на суставы, например ходьбу или езду на стационарном велосипеде. Стремитесь выполнять упражнения в течение короткого периода времени ежедневно, если это возможно, чтобы увеличить кровоток и сохранить сердечно-сосудистую функцию. Узнайте больше о пользе ходьбы после химиотерапии.

Лекарства

Ваш врач может посоветовать обезболивающее, например парацетамол, чтобы помочь вам справиться с болью в ногах во время химиотерапии. Недавние предварительные данные (Smith et al, 2020) также свидетельствуют о том, что антигистаминный препарат лоратадин может помочь уменьшить тяжесть болей в ногах. Вы можете обсудить это со своей командой онкологов, если это вариант для вас.

Техники релаксации

Хотя техники релаксации могут не устранять непосредственно причину боли в мышцах, ощущение уверенности в себе с помощью техник релаксации для снятия боли может принести огромную психофизиологическую пользу. Разговор с психологом или гипнотерапевтом, имеющим опыт работы с раком, может помочь вам усовершенствовать эти методы для регулярного использования.

Таким образом, лучшие средства от болей в ногах и суставах:

• Приложите источник тепла к области боли например, бутылка с горячей водой или согревающий компресс
• Примите теплую ванну , чтобы расслабить ноющие мышцы
• Используйте холодный компресс , чтобы заглушить боль и уменьшить воспаление Выполняйте легкие упражнения и растяжку , например ходьбу, чтобы увеличить кровоток
• Практикуйте техники релаксации , такие как глубокое дыхание или гипнотерапия
• Поговорите со своим врачом об обезболивании или антигистаминные препараты

Успешное устранение побочных эффектов химиотерапии улучшит качество вашего плана лечения, ваше самочувствие и вашу жизнь. Если вам трудно справиться с болью в ногах во время химиотерапии, обязательно обратитесь к специалистам в области здравоохранения, обладающим опытом и знаниями, которые помогут вам.

Если вам нужна индивидуальная физиотерапевтическая поддержка, зайдите в профиль Ханны Лич в Perci, чтобы записаться на индивидуальную встречу.

Здесь, в Perci Health, мы здесь, чтобы поддержать всех, кто пострадал от рака. Если вы считаете, что вам или вашему близкому может быть полезен виртуальный доступ к высококвалифицированным специалистам по онкологическим заболеваниям, узнайте больше о наших типах поддержки или о том, как мы помогаем людям, живущим с раком

Хотя мы позаботились о том, чтобы каждая статья прошла медицинскую проверку и одобрение, представленная здесь информация не предназначена для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения, обратитесь к одному из наших медицинских работников или к лечащему врачу.

Ссылки

Астана Р., Чжан Л., Ван Б.А. и др. «Болевые дескрипторы таксанового острого болевого синдрома (TAPS) у больных раком молочной железы — проспективное клиническое исследование». Support Care Cancer 28, 589–598. Май 2019 г.: https://doi.org/10.1007/s00520-019-04845-7

Fernandes R, Mazzarello S, Joy A, и др. . «Таксановый острый болевой синдром (TAPS) у пациентов, получающих химиотерапию по поводу рака молочной железы или простаты: проспективное многоцентровое исследование». Support Care Cancer, 26, 3073–3081. Март 2018 г.: https://doi.org/10.1007/s00520-018-4161-x

Fernandes R, Mazzarello S, Hutton B, et al . «Таксановый острый болевой синдром (TAPS) у пациентов, получающих химиотерапию на основе таксанов по поводу рака молочной железы — систематический обзор». Support Care Cancer , 24:3633-3650.