Боль в ноге спереди ниже колена: причины, лечение – как избавиться от боли в районе колена

Симптомы, причины, лечение и профилактика

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Что такое шина голени?

Термин «расколотая голень» описывает боль, ощущаемую вдоль передней части голени, в области голени. Эта боль концентрируется в голени между коленом и лодыжкой. Ваш врач может назвать это состояние медиальным стрессовым синдромом большеберцовой кости (MTSS).

Шипы на голени часто возникают у людей, которые занимаются физической активностью от умеренной до тяжелой. Вероятность развития расколотой голени выше, если вы занимаетесь тяжелыми физическими нагрузками или такими видами спорта, как теннис, ракетбол, футбол или баскетбол.

Иногда боль от расколотой голени может быть настолько сильной, что вы должны прекратить занятия.

Расколотая голень — это кумулятивное стрессовое расстройство. Повторяющиеся удары и нагрузка на кости, мышцы и суставы голеней не позволяют вашему телу естественным образом восстанавливаться и восстанавливаться.

Боль, связанная с шиной голени, возникает в результате чрезмерного усилия на кость голени и ткани, прикрепляющие кость голени к окружающим ее мышцам.

Чрезмерная сила вызывает отек мышц и увеличивает давление на кость, что приводит к боли и воспалению.

Расколотая голень также может возникнуть в результате стрессовой реакции на переломы костей. Постоянные удары могут вызвать мелкие трещины в костях ног. Тело может восстановить трещины, если ему дать время на отдых.

Однако, если у тела нет времени на отдых, крошечные трещины могут привести к полному или усталостному перелому.

Различные действия и физические атрибуты могут подвергнуть вас риску получения расколотой голени. Факторы риска включают:

• анатомическую аномалию (например, синдром плоскостопия)
• мышечная слабость в бедрах или ягодицах
• отсутствие гибкости
• неправильная техника тренировок
• бег с горы
• бег по наклонной поверхности или неровной поверхности
• бег по твердым поверхностям, таким как бетонная обувь
для бега или тренировок
• участие в видах спорта с быстрыми остановками и стартами (например, футбол или катание на горных лыжах)

Расщепление голени также чаще возникает при усталости мышц и сухожилий ног. Женщины, люди с плоскостопием или ригидным сводом стопы, спортсмены, призывники в армию и танцоры имеют повышенную вероятность развития расколотой голени.

Люди с расколотой голенью испытывают некоторые из следующих симптомов:

• тупая боль в передней части голени
• боль, возникающая во время физической нагрузки
• боль с обеих сторон голени
• мышечная боль
• боль вдоль внутренней части голени
• болезненность или болезненность вдоль внутренней части голени
• отек голени (обычно легкий, если он есть)
• онемение и слабость в стопах

Обратитесь к врачу, если ваши расколотые голени не поддаются обычным методам лечения или если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов:

• сильная боль в голени после падения или несчастного случая
• горячая голень
• заметно опухшая голень
• боль в голенях, даже когда вы отдыхаете

Врач обычно может диагностировать расколотую голень во время медицинского осмотра. Они спросят вас о типах физической активности, в которых вы участвуете, и о том, как часто вы этим занимаетесь.

Врачи могут назначить диагностические тесты, такие как сканирование изображений и рентген, если они подозревают, что вы можете страдать от переломов костей или состояния, отличного от расколотой голени.

Домашние средства

Шина на голень обычно требует перерыва в определенных физических нагрузках и отдыха ног. Дискомфорт обычно полностью проходит через несколько часов или, самое большее, через несколько дней при отдыхе и ограниченной активности.

Рекомендуемое время простоя обычно составляет около двух недель. В это время вы можете заниматься спортом или другими видами деятельности, которые с меньшей вероятностью нанесут дополнительный вред вашим ногам. Эти действия включают плавание или ходьбу.

Ваш врач часто предлагает вам сделать следующее:

• Держите ноги приподнятыми.
• Используйте пакеты со льдом, чтобы уменьшить отек. Покупайте холодные компрессы.
• Примите безрецептурный противовоспалительный препарат, такой как ибупрофен (Advil) или напроксен натрия (Aleve). Покупайте ибупрофен и напроксен натрия.
• Носите эластичные компрессионные бинты. Покупайте эластичные компрессионные бинты.
• Поролоновым валиком массируйте голени. Магазин поролоновых валиков.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем возобновлять какие-либо действия. Разминка перед тренировкой также является хорошим способом убедиться, что ваши ноги не болят.

Хирургия

Хирургия редко используется для лечения расколотой голени. Однако, если расколотая голень вызывает сильную боль и симптомы длятся более нескольких месяцев, врач может порекомендовать операцию.

Эта операция известна как фасциотомия. В ходе этой процедуры врач сделает небольшие надрезы в фасциальной ткани, окружающей икроножные мышцы. Это потенциально может облегчить боль, вызванную расколотой голенью.

Шаги, которые вы можете предпринять, чтобы избежать расколотой голени, включают:

• ношение обуви, которая хорошо сидит и обеспечивает хорошую поддержку
• использование амортизирующих стелек, которые вы можете найти в Интернете на сайте Amazon пересеченная местность
• постепенное увеличение интенсивности упражнений
• разминка перед тренировкой
• правильная растяжка
• участие в силовых тренировках, особенно упражнениях для пальцев ног, которые укрепляют икроножные мышцы
• не пытаться тренироваться через боль

Любая интенсивная программа упражнений требует укрепления всех окружающих групп мышц. Тренировки должны быть разнообразными, чтобы избежать перенапряжения и травм какой-либо конкретной группы мышц.

Вам следует воздержаться от любой программы интенсивных упражнений, если появляются сильные мышечные боли или другие физические симптомы.

Q:

Какие упражнения на растяжку я могу сделать, чтобы предотвратить появление расколотой голени?

Анонимный пациент

A:

Эффективным способом предотвращения расколотой голени является укрепление икроножных мышц и мышц бедра, особенно мышц, отводящих бедро. Укрепление икроножных мышц можно выполнить, поставив пальцы ног на край бордюра или лестницы и перенеся вес на одну ногу. Затем медленно опуститесь и снова поднимитесь. Повторите это 25 раз. Это укрепит ваши икроножные мышцы и поможет предотвратить появление расколотой голени.

Упражнение для укрепления мышц бедра выполняется в положении лежа на боку, ноги вместе. Поверните бедро наружу, а затем обратно и повторите 25 раз. Размещение Theraband вокруг коленей еще больше укрепит мышцы.

William A. Morrison, MD Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.

Симптомы, причины, лечение и профилактика

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Что такое шина голени?

Термин «расколотая голень» описывает боль, ощущаемую вдоль передней части голени, в области голени. Эта боль концентрируется в голени между коленом и лодыжкой. Ваш врач может назвать это состояние медиальным стрессовым синдромом большеберцовой кости (MTSS).

Шипы на голени часто возникают у людей, которые занимаются физической активностью от умеренной до тяжелой. Вероятность развития расколотой голени выше, если вы занимаетесь тяжелыми физическими нагрузками или такими видами спорта, как теннис, ракетбол, футбол или баскетбол.

Иногда боль от расколотой голени может быть настолько сильной, что вы должны прекратить занятия.

Расколотая голень — это кумулятивное стрессовое расстройство. Повторяющиеся удары и нагрузка на кости, мышцы и суставы голеней не позволяют вашему телу естественным образом восстанавливаться и восстанавливаться.

Боль, связанная с шиной голени, возникает в результате чрезмерного усилия на кость голени и ткани, прикрепляющие кость голени к окружающим ее мышцам.

Чрезмерная сила вызывает отек мышц и увеличивает давление на кость, что приводит к боли и воспалению.

Расколотая голень также может возникнуть в результате стрессовой реакции на переломы костей. Постоянные удары могут вызвать мелкие трещины в костях ног. Тело может восстановить трещины, если ему дать время на отдых.

Однако, если у тела нет времени на отдых, крошечные трещины могут привести к полному или усталостному перелому.

Различные действия и физические атрибуты могут подвергнуть вас риску получения расколотой голени. Факторы риска включают:

• анатомическую аномалию (например, синдром плоскостопия)
• мышечная слабость в бедрах или ягодицах
• отсутствие гибкости
• неправильная техника тренировок
• бег с горы
• бег по наклонной поверхности или неровной поверхности
• бег по твердым поверхностям, таким как бетонная обувь
для бега или тренировок
• участие в видах спорта с быстрыми остановками и стартами (например, футбол или катание на горных лыжах)

Расщепление голени также чаще возникает при усталости мышц и сухожилий ног. Женщины, люди с плоскостопием или ригидным сводом стопы, спортсмены, призывники в армию и танцоры имеют повышенную вероятность развития расколотой голени.

Люди с расколотой голенью испытывают некоторые из следующих симптомов:

• тупая боль в передней части голени
• боль, возникающая во время физической нагрузки
• боль с обеих сторон голени
• мышечная боль
• боль вдоль внутренней части голени
• болезненность или болезненность вдоль внутренней части голени
• отек голени (обычно легкий, если он есть)
• онемение и слабость в стопах

Обратитесь к врачу, если ваши расколотые голени не поддаются обычным методам лечения или если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов:

• сильная боль в голени после падения или несчастного случая
• горячая голень
• заметно опухшая голень
• боль в голенях, даже когда вы отдыхаете

Врач обычно может диагностировать расколотую голень во время медицинского осмотра. Они спросят вас о типах физической активности, в которых вы участвуете, и о том, как часто вы этим занимаетесь.

Врачи могут назначить диагностические тесты, такие как сканирование изображений и рентген, если они подозревают, что вы можете страдать от переломов костей или состояния, отличного от расколотой голени.

Домашние средства

Шина на голень обычно требует перерыва в определенных физических нагрузках и отдыха ног. Дискомфорт обычно полностью проходит через несколько часов или, самое большее, через несколько дней при отдыхе и ограниченной активности.

Рекомендуемое время простоя обычно составляет около двух недель. В это время вы можете заниматься спортом или другими видами деятельности, которые с меньшей вероятностью нанесут дополнительный вред вашим ногам. Эти действия включают плавание или ходьбу.

Ваш врач часто предлагает вам сделать следующее:

• Держите ноги приподнятыми.
• Используйте пакеты со льдом, чтобы уменьшить отек. Покупайте холодные компрессы.
• Примите безрецептурный противовоспалительный препарат, такой как ибупрофен (Advil) или напроксен натрия (Aleve). Покупайте ибупрофен и напроксен натрия.
• Носите эластичные компрессионные бинты. Покупайте эластичные компрессионные бинты.
• Поролоновым валиком массируйте голени. Магазин поролоновых валиков.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем возобновлять какие-либо действия. Разминка перед тренировкой также является хорошим способом убедиться, что ваши ноги не болят.

Хирургия

Хирургия редко используется для лечения расколотой голени. Однако, если расколотая голень вызывает сильную боль и симптомы длятся более нескольких месяцев, врач может порекомендовать операцию.

Эта операция известна как фасциотомия. В ходе этой процедуры врач сделает небольшие надрезы в фасциальной ткани, окружающей икроножные мышцы. Это потенциально может облегчить боль, вызванную расколотой голенью.

Шаги, которые вы можете предпринять, чтобы избежать расколотой голени, включают:

• ношение обуви, которая хорошо сидит и обеспечивает хорошую поддержку
• использование амортизирующих стелек, которые вы можете найти в Интернете на сайте Amazon пересеченная местность
• постепенное увеличение интенсивности упражнений
• разминка перед тренировкой
• правильная растяжка
• участие в силовых тренировках, особенно упражнениях для пальцев ног, которые укрепляют икроножные мышцы
• не пытаться тренироваться через боль

Любая интенсивная программа упражнений требует укрепления всех окружающих групп мышц. Тренировки должны быть разнообразными, чтобы избежать перенапряжения и травм какой-либо конкретной группы мышц.

Вам следует воздержаться от любой программы интенсивных упражнений, если появляются сильные мышечные боли или другие физические симптомы.

Q:

Какие упражнения на растяжку я могу сделать, чтобы предотвратить появление расколотой голени?

Анонимный пациент

A:

Эффективным способом предотвращения расколотой голени является укрепление икроножных мышц и мышц бедра, особенно мышц, отводящих бедро. Укрепление икроножных мышц можно выполнить, поставив пальцы ног на край бордюра или лестницы и перенеся вес на одну ногу. Затем медленно опуститесь и снова поднимитесь. Повторите это 25 раз. Это укрепит ваши икроножные мышцы и поможет предотвратить появление расколотой голени.

Упражнение для укрепления мышц бедра выполняется в положении лежа на боку, ноги вместе. Поверните бедро наружу, а затем обратно и повторите 25 раз.