Один день на воде сколько можно сбросить: Разгрузочный день на воде отзывы и результаты

Содержание

Разгрузочный день на воде: сколько можно сбросить, отзывы

16 июня 2017 1542

Достаточное количество жидкости – одно из важнейших условий в борьбе с лишними килограммами. Добавьте в свой еженедельный график один разгрузочный день на воде, чтобы активизировать обмен веществ и запустить процессы снижения веса.

Разгрузочный день на воде: польза и вред

Двадцать четыре часа только на одной воде, без еды могут решить проблему лишнего веса гораздо быстрее и дешевле, чем «волшебные» таблетки сомнительного качества и происхождения. Кстати, по результатам исследований было доказано, что после кратковременного голодания обновляются клетки человеческого организма.

Поэтому все, кто сознательно ограничил себя в еде, выглядят моложе, стройнее и живут долго. Программа очищения может принести организму больше вреда, чем пользы.

Поэтому, если вы «разгружаетесь» впервые, обязательно посетите специалистов, чтобы исключить болезни, при которых отказываться от еды даже на один нельзя и опасно.

Это сахарный диабет, любые проблемы с желудком, не важно, гастрит или язва.

Правила разгрузки

Чтобы решить, необходима ли вам разгрузка, ответьте себе, только честно на один вопрос. У вас есть лишний вес, от которого надо избавиться? Если ваш ответ утвердительный, значит, вам не помешает этот день.

Итак, основные правила разгрузки:

Надо разумно выбрать день, потому что неизвестно, как организм отреагирует на отказ от пищи, могут быть головные боли и общая слабость. Поэтому отличный вариант для тех, кто собирается разгружаться первый раз – выходной. Но есть люди, которым голодать в рабочее время удобнее, ведь рабочий процесс отвлекает, и ограничения в еде переносятся легче;
Конечно же, надо пить чистую воду без газа, не меньше двух литров в день, но это подходит только для людей, чей вес не превышает 70 кг;

Если у вас более крепкое телосложение, пить надо больше. Посчитать, сколько вам надо выпить в день очень просто. Дневная потребность составляет 30 мл воды на 1 кг веса;
Готовьтесь к этому дню заранее, а точнее за 2 суток. В первый подготовительный день исключите из своего меню мясные блюда и продукты, спиртные напитки, сладости и жирную пищу. Во второй день ешьте только продукты растительного происхождения. Это могут каши из различных круп, макароны, любые овощи, фрукты;
Чтобы не перегружать свой организм, не планируйте на этот день сложные дела и встречи, они наверняка потребуют больших эмоциональных и физических затрат;
Чтобы избежать вреда от суточного голодания, выходите с разгрузки постепенно. Порции еды должны быть небольшими, в рационе овсяная каша на воде, овощи тушеные, рис и фрукты.

Как проводить разгрузочный день на воде

Голодание лучше начинать с вечера, поэтому ужин должен быть легкий, а после этого в течение суток надо воздержаться от еды и пить чистую негазированную воду;

Если действительно хочется похудеть, надо пить по одному стакану чистой воды каждые 2 часа;
Если вы чувствуете, что слабость не проходит, просто добавьте в стакан теплой воды чайную ложечку меда. Это вполне допустимо;

Различные варианты разгрузочных дней на воде

Главный напиток для любого варианта – очищенная вода. Количество необходимой жидкости рассчитывайте на имеющийся у вас в данный момент вес. В среднем надо пить не меньше 40 мл на килограмм вашего веса. Употреблять жидкость в течение дня небольшими дозами.

Как сделать талию тонкой, можно узнать из нашей публикации на сайте.
Упражнения для стройной талии есть еще и в этой статье.
Отсюда можно взять комплекс упражнений для ягодиц в домашних условиях.

Что надо учесть в разгрузочный день на воде

Пейте воду в течение дня. Достаточное ее количество – важнейшее условие для естественной чистки организма. Но не всякая вода подойдет для разгрузочного дня. Чтобы очистить организм надо пить только здоровую и правильную воду.

О той, что течет из водопроводного крана и речи не может быть. Бутилированный продукт, как правило, очищен не только от бактерий, но и от важных соединений – такая жидкость только вымывает полезные микроэлементы из организма. Лучше всего подойдет вода, пропущенная через стационарный угольный фильтр.

Что надо учесть в разгрузочный день на минеральной воде

В минеральной воде нет плохих веществ, просто в разгрузочный день надо употреблять столовую, а не лечебную воду, в которой присутствуют соли, конечные полезные для здоровья, но только не в этот день.

Поэтому покупая минеральную воду, изучите уровень минерализации на этикетке. Если показатель менее одного грамма, значит, вода из категории столовых, и во время разгрузки ее можно пить.

Что надо учесть в разгрузочный день на воде с медом

В меде содержатся полезные вещества, ферменты, витамины, минералы, органические кислоты, фитонциды и многое другое. Он является биологическим стимулятором, улучающим обмен веществ, поэтому процесс очищения происходит быстрее. Мед лучше добавлять по 1 ч.л. в теплую воду. Холодная замедлит усвоение, а горячая «убьет» часть полезных свойств.

Что надо учесть в разгрузочный день на воде с лимонным соком

Самый распространенный вариант – смешивание воды с соком, выжатым из лимона.

Но прежде чем начать пить такую воду, посоветуйтесь с доктором: гастриты и язва желудка – являются строгими противопоказаниями.

Начните пить воду, добавив на 1 литр жидкости 1 лимон. Или просто добавляйте в стакан с теплой водой лимонную дольку или несколько капель сока. Пейте маленькими глотками. Такой напиток вымывает токсины и шлаки из желудочно-кишечного тракта, ускоряет обмен веществ.

Что необходимо учесть в разгрузочный день на воде и зеленом чае

В зеленом чае содержатся минералы и сложнейшие органические соединения, которые необходимы человеческому организму. При похудении этот продукт практически незаменим. Специалисты рекомендуют каждые 2 часа употреблять по стакану свежезаваренного чая плюс два литра чистой воды за весь день.

Как часто можно устраивать разгрузочные дни на воде

«Разгружайтесь» на здоровье, но не чаще одного или двух раз в неделю. Если будете злоупотреблять, то запросто заработаете те же проблемы, которые возникают при строгом ограничении в еде.

Очень хорошо устраивать «разгрузку» после своих выходных, выбрав для этого первый день недели. В этот период откажитесь от еды и сделайте упор на обычную воду без газа, которую можно пить до трех литров.

Противопоказания

Обратите внимание, что все советы и рекомендации по разгрузке на чистой воде подходят только здоровым людям. И даже этой категории лучше проконсультироваться у диетолога.

Разгрузочные дни нежелательно проводить больным с диагнозом сахарный диабет, а также не рекомендуется отказ от еды после тяжелых болезней и при проблемах желудочно-кишечного тракта.

Разгрузочный день на воде для похудения: сколько можно сбросить?

Нас всех пугает словосочетание «голодный день», но не пугают многочисленные строгие диеты. А ведь разгрузка на чистой воде, проведенная раз в неделю – самый эффективный способ, чтобы избавиться от лишних килограммов и запустить процесс снижения веса.

Итак, в зависимости от исходного веса, вы сможете «скинуть» 1 килограмм запросто. Но знайте, что похудеть не получится, если по понедельникам устраивать голодный день, а в остальные дни недели ни в чем себе любимой не отказывать. От разгрузочного дня будет толк, если вы измените всю систему питания.

Отзывы и результаты

Что касается разгрузочного дня на воде, мой собственный и пока единственный опыт закончился удачно. Мне удалось похудеть за 1 день практически на килограмм. Но больше, я издеваться над собой не хочу, лучше буду соблюдать умеренность в еде постоянно.

Наталья Литвинова, 35 лет, похудела за один день на 900 грамм.

В свое время я сидела на различных диетах, но все это помогает лишь на время, очень изматывает нервы и опустошает кошелек. Поэтому сейчас я питаюсь по принципу – ем умерено, в основном белковую пищу, овощи, немного углеводов плюс один разгрузочный день в неделю, когда я пью только чистую воду без газа.

Лариса Остроумова, 28 лет, удалось избавиться от лишнего килограмма за сутки.

Меня приучила к разгрузочным дням на воде мама. Я не любитель воды, но очень стараюсь. Я делаю так, большую часть жидкости принимаю в первую половину дня. После семи часов – самый минимум, иначе утром проснусь с отеками.

Вероника Андреева, 25 лет, результат: минус 800 грамм за 1 день.

Дополнительную информацию о разгрузочном дне на воде можно узнать и из следующего видео.

Сколько можно сбросить за день если пить только воду?

Прочее › Отказаться › Что будет если отказаться от чая и кофе и пить воду только?

На сколько можно похудеть, если целый день пить только воду и не употреблять продукты питания? Если, в среднем, за три дня теряется около 5 кг, за сутки можно вывести 1,5 кг. Этот вариант используют в случае, когда в короткий срок нужно влезть в любимое платье или только что купленные джинсы.

Сколько можно сбросить за 2 дня на воде?
Сколько можно похудеть если не есть 1 день?
Можно ли похудеть если сидеть только на воде?
Сколько нужно выпить воды чтобы сбросить 1 кг?
Что будет если ничего не есть 4 дня?
Что будет если один день ничего не есть?
Что будет с желудком если есть 1 раз в день?
Что будет если ничего не есть 2 дня?
Как очень быстро сбросить вес?
Что будет если не есть после 18 часов?
Как долго можно не есть?
Что если есть один раз в день?
Что будет если не есть день и пить только воду?

Сколько пить воды на 60 кг веса?
Сколько можно сбросить за неделю если ничего не есть?
Что будет если сидеть на воде 3 дня?
Как можно обмануть чувство голода?
Что будет если не есть 2 день и пить только воду?
Можно ли сбросить 3 кг за 3 дня?

Сколько можно сбросить за 2 дня на воде?

За 2 дня можно сбросить до 4 килограмм лишнего веса. Но стоит понимать, что сжечь такое количество жира за 2 дня практически нереально. Основную массу потерянного веса будет составлять жидкость. Рассказываем, как достичь такого результата.

Сколько можно похудеть если не есть 1 день?

Общие, усредненные данные: 1 день голодовки приведет к потере 1–3 кг веса; 5–7 дней — до 10 кг; 10–14 дней — до 12 кг.

Можно ли похудеть если сидеть только на воде?

На этот вопрос можно ответить утвердительно. Восполняя запасы жидкости, клетки организма насыщаются необходимой влагой, чтобы стимулировать обменные процессы и вывести все лишнее.

Сколько нужно выпить воды чтобы сбросить 1 кг?

Худеющему человеку нужно пить 20 мл. воды на 1 килограмм веса тела в день. Так, если вы весите 70 кг, в день вы должны употреблять 1,4 литра. Напоминаем, что это должна быть чистая вода без каких-либо примесей.

Что будет если ничего не есть 4 дня?

Через три-четыре дня чувство голода начинает ослабевать. Одновременно истощаются запасы глюкозы в организме. Организм принимает факт голода как данность и начинает использовать любые оставшиеся источники энергии: жировые, а потом и мышечные ткани. Наблюдается резкая потеря веса.

Что будет если один день ничего не есть?

Однодневное лишение тела пищи еще может быть полезным, 36-часовое — относительно неопасным. Но отказ от питания, продолжающийся более двух суток, однозначно угрожает здоровью. За это время запасы глюкозы иссякают, и организм переходит к перевариванию того, до чего еще можно добраться.

Что будет с желудком если есть 1 раз в день?

Единственный прием пищи за день со временем может привести к приступам переедания, так как организму не хватает энергии и различных элементов. Кроме того, после длительного чувства голода люди начинают превышать норму калорий в единственный прием пищи, поэтому вес не уходит, а, наоборот, только увеличивается.

Что будет если ничего не есть 2 дня?

Через 2–3 дня тело начинает разрушать жир, чтобы жирные кислоты стали основным источником топлива. Печень производит из них кетоны, которые она может использовать вместо глюкозы. Так получается отсрочить время разрушения белков. В крови кетонов становится больше, это состояние называется кетозом.

Как очень быстро сбросить вес?

25 способов быстро сбросить вес в домашних условиях:

Сбалансированная диета
Ритм диеты
Энергия с утра, легкие блюда вечером
Сократите потребление сахара, если не можете отказаться от него
Пейте зеленый чай
Используйте сывороточный протеин
Не ешьте фаст-фуд
Пейте воду с лимоном и медом по утрам

Что будет если не есть после 18 часов?

Исключать полностью прием пищи после 18:00 действительно не стоит. Потому что те калории, которые будут недополучены сегодня, скорее всего будут компенсированы завтра, и еще в большей степени. Создавая дефицит энергии в организме, вы заставляете компенсировать его за счет накопленных запасов.

Как долго можно не есть?

Человек может прожить без еды до двух месяцев. Продолжительность жизни человека без питания зависит от состояния его здоровья, массы его тела, а также температуры воздуха. Например, мужчина весом 70 кг может существовать без еды в среднем 20-25 дней.

Что если есть один раз в день?

Непросто переносит питание один раз в день и печень. Она начинает использовать собственный белок и недополучает эссенциальные фосфолипиды, которые необходимы для восстановления и защиты ее клеток. В результате ткани печени могут постепенно замещаться жировыми. Есть претензии к данной системе питания и у эндокринологов.

Что будет если не есть день и пить только воду?

Полный отказ от пищи при соблюдении водного режима действительно поможет быстро сбросить вес, но в первый день уйдет только лишняя жидкость, которая вернется на месте сразу после окончания голодания. Если голодать дольше, то начнет разрушаться мышечная, а затем жировая ткань.

Сколько пить воды на 60 кг веса?

Если у вас нормальный вес, то рекомендовано 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела. То есть если вы весите 60 кг, то выпивать нужно 30х60 = 1800 мл или 1,8 л в день. Если вы имеете избыточный вес и не планируете худеть, расчет такой — 30 мл жидкости на 1 кг рекомендуемой (идеальной) массы тела.

Сколько можно сбросить за неделю если ничего не есть?

Какой потери веса можно добиться в результате недельной голодовки? Количество килограммов, которое можно потерять в результате голодовки, индивидуально. Обычно таким образом можно сбросить за неделю 5–10 кг. Однако такого же результата можно добиться при строгой восьми-девятидневной диете.

Что будет если сидеть на воде 3 дня?

Если ты продержалась 3 дня на воде, выход может осложниться резким чувством голода, едва в желудок попадет что-то питательное. И все же потерпи и наращивай калории плавно. Заранее поищи паблики и форумы, где будешь мотивироваться.

Как можно обмануть чувство голода?

Как можно обмануть голод: 15 легких способов:

Пейте воду
Жуйте жвачку
Вздремните
Ешьте небольшими порциями
Ешьте больше свежих овощей
Уменьшите количество углеводов
Увеличьте количество белка
Увеличьте количество клетчатки

Что будет если не есть 2 день и пить только воду?

Можно ли сбросить 3 кг за 3 дня?

Как сбросить 3 кг за 3 дня

Похудеть на 3 кг за 3 дня возможно. Самый распространенный вариант такого питания — гречневая монодиета или яблочная монодиета. Для гречневой нужно каждый день в течение трех дней съедать по три порции замеченной в воде несоленой гречи.

Вот что происходит, когда вы выпиваете галлон воды в день

Старые истории и советы заставляют нас поверить, что выпивание галлона воды в день решит все наши проблемы, от потери веса до борьбы со старением. Вы даже можете заставить свой мозг пить больше воды именно по этим причинам. Но миф ли это? Можно предположить, что это поможет не больше, чем частота походов в туалет. Это, а также данные, свидетельствующие о том, что можно пить слишком много воды, дают нам некоторые смешанные сообщения.

Поэтому, прежде чем попробовать это на себе и впоследствии носить с собой галлон воды в течение всего дня, мы сначала спросили экспертов в области фитнеса, питания и кожи о том, что увеличение потребления воды действительно означает для нашего здоровья и благополучия. Оказывается, обильное питье воды не является панацеей от любой проблемы, связанной с телом. Но, по мнению наших экспертов, есть пять удивительных вещей, в которых дополнительное увлажнение помогает. Ниже лучшие тренеры, косметологи и диетологи обсуждают правду о бутылке с водой.

Скорость вашего обмена веществ резко возрастет

«Понятно», — говорит Хайди Пауэлл, знаменитый тренер и фитнес-блогер. «Если человеческое тело потребляет 16 унций воды в данный час, скорость метаболизма будет увеличиваться на целых 30 процентов в течение следующих 30–40 минут. говорит, что вы можете ожидать, что потеряете больше веса».

Выпивая половину своего веса в унциях воды каждый день, исследования показывают, что вы можете рассчитывать на большую потерю веса.

Она продолжает: «Есть один фермент, называемый липазой, который должен быть активирован в вашем теле, чтобы мобилизовать жир (то есть избавиться от него). Вода является одним из многих необходимых компонентов для активации липазы».

Ваши тренировки улучшаются на клеточном уровне

«С точки зрения фитнеса, — говорит Кара Гриффин, личный тренер, специалист по комплексному питанию и тренер по здоровому образу жизни, — вода является ключом к здоровым, хорошо функционирующим клеткам. Поэтому достаточное количество питья поможет при выполнении упражнений на клеточном уровне». Исследования показали, что обезвоживание наиболее негативно влияет на упражнения на выносливость, поэтому убедитесь, что вы пьете воду во время длительного бега.

Правильная гидратация также помогает вам максимизировать тренировки; просто не выпивайте всю бутылку с водой непосредственно перед сеансом пота. «Силовые и силовые тренировки (например, кроссфит) в меньшей степени подвержены обезвоживанию, но исследования показали некоторый ущерб или отсутствие производительности. Сохранение гидратации повысит производительность во всех формах упражнений, но употребление воды перед тренировкой может не только привести к судорогам, но и также заставляет вас чувствовать себя более вялым и менее сосредоточенным на поставленной задаче. Выпейте стакан воды за 20–30 минут до следующей тренировки и делайте небольшие глотки (при необходимости), чтобы приблизиться к своей максимальной производительности».

Кроме того, вода помогает вашему телу поддерживать и регулировать запасы энергии. «Вам нужна вода, чтобы связать гликоген, чтобы создать запас энергии в мышцах (это называется АТФ)», — добавляет Дрю Логан, эксперт по фитнесу и автор. «Без воды вы в меньшей степени способны накапливать энергию, потому что в мышцах меньше кислорода, меньше кровотока при обезвоживании и меньше доставки и связывания гликогена для создания необходимой энергии». , выпей, чтобы зарядиться энергией.

Ваши морщины не исчезнут

«Когда вы пьете воду, она не попадает прямо в кожу, — говорит знаменитый косметолог Рене Руло (поклонницей средств по уходу за кожей которой является актриса Камила Мендес). — Она проходит через кишечник, всасывается в кровь и фильтруется почками. В этот момент она будет увлажнять клетки внутри тела.

Морщины возникают из-за повреждения ДНК ультрафиолетовым светом. Питьевая вода не изменит этот процесс вспять, и уровень гидратации кожи имеет очень мало общего с пить воду внутрь».

«Важно, скорее, то, как вы относитесь к своей коже на поверхности. Например, если вы используете жесткое кусковое мыло и очищающие средства на основе моющих средств для мытья лица, они окажут большее влияние на отсутствие увлажнения поверхности кожи. кожу, чем не пить воду. Вы можете сделать морщины более мягкими и сделать их менее заметными с помощью регулярного использования отшелушивающих средств, ретинола, восстанавливающих барьер увлажняющих средств и масок».

Стокси

Вы перестанете задерживать лишнюю жидкость вокруг глаз

«Из личного опыта, — говорит Руло, — может быть очень заметная разница в состоянии кожи, когда дело доходит до отечности под глазами. Как употребление в пищу продуктов с высоким содержанием натрия (особенно на ночь), так и недостаточное количество воды определенно могут вызывают скопление лишней жидкости вокруг глаз и чрезмерную отечность под глазами.

Я знаю не понаслышке, что если я не пью достаточно воды в течение дня, на следующее утро у меня всегда будет больше отечности под глазами чем обычно».

Поддержание водного баланса может помочь снять отечность в области вокруг глаз. «Добавьте к этому ужин с высоким содержанием натрия, и независимо от того, сколько воды я выпью, у меня всегда будет отечность. Итог: питьевая вода очень важна для поддержания гидратации организма, но с точки зрения кожи она может принести гораздо больше пользы». лучше избавится от ненужной отечности под глазами, чем сохранить кожу увлажненной».

Вы урезали ненужные калории из своего рациона

Как употребление воды, равной половине вашего веса (в унциях), повлияет на ваши привычки в еде? «Во-первых, такое количество воды заменит сладкие напитки», — говорит Гриффин. «Также важно помнить, что потребление воды происходит не только от выпитой воды, но и от того, что вы едите! Вы естественным образом увеличиваете потребление воды, употребляя в пищу чистые, необработанные цельные фрукты и овощи».

Простой пример? Арбуз 93 процента воды».

Употребление достаточного количества воды и цельных фруктов и овощей также означает, что вы отказываетесь от обработанных пищевых продуктов, которые обычно имеют высокое содержание натрия. «Соль стимулирует аппетит, но также заставляет вас задерживать воду, заставляя вас есть больше и вздуваться от воды, которую вы пили в течение дня», — говорит Гриффин. «Без соли вода поможет моторике кишечника и мочеиспусканию — двум способам, которыми ваше тело высвобождает токсины».

Так что да, питьевая вода невероятно полезна для вас. Но думать, что выпивание целого галлона воды каждый день решит все ваши проблемы, — это натяжка. Убедитесь, что вы получаете достаточно жидкости, но также помните о других элементах, необходимых для хорошего здоровья: диета, физические упражнения и правильный уход за кожей также могут помочь.

Спросите диетолога: что происходит с вашим телом, когда вы резко переходите на диету?

‘Действительно ли я похудел или это просто вес воды?’

Вы встаете на весы и волшебным образом становитесь на пять фунтов легче, чем при последнем взвешивании. Даааас!

Но прежде чем вы станцуете от счастья или побалуете себя шоколадом, спрятанным в морозилке за брокколи, стоит узнать, действительно ли вы похудели или просто обезвожены.

Итак, мы попросили RD задать вопросы, которые вы можете задать себе, чтобы узнать, сбрасываете ли вы жир или просто целая куча воды. Вот твоя викторина. (Узнайте, как костный бульон может помочь вам похудеть с помощью диеты на костном бульоне от Women’s Health.)

1. Когда вы в последний раз взвешивались?

Преобразование веса не происходит за одну ночь, и крайне редко можно потерять более четверти фунта жира за 24 часа. Это особенно верно, если вы подходите к снижению веса с помощью здоровой диеты без резких перепадов веса, говорит зарегистрированный диетолог из Вашингтона, округ Колумбия Джессика Свифт. Однако в течение дня или ночи вы можете потерять до пяти фунтов веса воды, говорит она. Итак, если вы вчера вечером взвесились и проснулись на пять фунтов легче, большая часть (если не все) этого была вода. Если вы взвесились на прошлой неделе и сбросили пять фунтов, скорее всего, это потеря жира. Это особенно верно, если на этой неделе вы потеряли столько же веса, сколько и на прошлой неделе.

2. Устойчива ли потеря веса?

«Реальная потеря веса постоянна, в то время как вес воды может сильно колебаться», — говорит Свифт. В конце концов, если вы можете потерять до 10 фунтов веса воды в день, вы также можете быстро набрать его обратно. Каждый раз, когда вы встаете на весы, думайте, как со временем снижается ваш вес. Если вы заметили значительную потерю веса, которая кажется выходящей за рамки нормы, возможно, частично это связано с обезвоживанием.

Здесь пригодится отслеживание вашего взвешивания. Чтобы все было как можно более последовательным, взвешивайтесь утром, в идеале после того, как вы пошли в ванную и до того, как приступите к завтраку. 93. Что вы ели за последние 24 часа?

В долгосрочной перспективе (подумайте: недели и месяцы) пища, которую вы едите, оказывает огромное влияние на процесс похудения. Но продукты, которые вы ели за последние 24 часа, оказывают наибольшее влияние на ваш постоянно меняющийся вес воды.

Хотя и натрий, и углеводы являются жизненно важными питательными веществами, необходимыми для хорошего здоровья, чрезмерное их употребление может привести к тому, что ваше тело будет удерживать больше воды, чем обычно, говорит Свифт. С другой стороны, сокращение натрия или углеводов может вызвать быстрое снижение веса воды, что объясняет, почему большинство женщин быстро теряют вес в начале любой низкоуглеводной диеты. Таким образом, если ваши последние несколько приемов пищи были значительно менее углеводными и солеными, весы могут обнаружить снижение веса воды.

4. На каком этапе месячного цикла вы находитесь?

Несмотря на то, что задержка воды является печально известным симптомом ПМС, лишний вес, как правило, уменьшается с началом менструации и остается стабильным до овуляции или позже, говорит Свифт.