Боль в мышцах: Лечение мышечной боли | МОТРИН®

Боль в мышцах — как лечить?

Симптомы боли в мышцах

Болезненность и боль – основные симптомы повреждения мышц; они чувствуются при движении или в покое.

Воспаление, возникающее при повреждении мышцы, приводит к боли и отеку. Мышца становится болезненной при движении или ощупывании.

Боль в мышцах может ощущаться при движении и в покое.

Боль может быть очень слабой, едва ощутимой, или наоборот – настолько сильной, что поврежденной мышцей невозможно пользоваться.

Как на нас влияет боль в мышцах?

Боль в мышцах причиняет неудобство и не позволяет свободно двигаться. Она возникала у каждого из нас. Встать с кровати, потянуться за предметом, подняться по ступенькам – при повреждениях мышц все это причиняет боль.

Облегчите боль

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

Боль в мышцах еще называют миалгией. Это слово происходит от древнегреческих слов «миос» (мышцы) и «алгос» (боль).

87% людей отметили, что боль отрицательно влияет на качество их жизни. *

Избавьтесь от боли

*Глобальный индекс боли 2014: исследование при поддержке компании GSK

Почему возникает боль в мышцах

Боль в мышцах обычно возникает из-за слишком сильной физической нагрузки и микротравм при занятиях спортом, в результате падений, а также из-за психологического стресса, который приводит к мышечным спазмам.

Спорт

Боль в мышцах обычно возникает из-за слишком сильной физической нагрузки и микротравм при занятиях спортом. Боль в мышцах также может возникнуть, если вы подвернули ногу или упали, получив растяжение.

Стресс

Другой частой причиной боли в мышцах является психологический стресс. При стрессе организм вырабатывает гормоны, которые заставляют мышцы напрягаться и делают их более чувствительными к боли. Из-за этого, например, после напряженного рабочего дня у вас может побаливать спина.

Инфекции

Мышцы могут болеть при простуде.

Лечение

Боль в мышцах обычно проходит через несколько дней. Для облегчения боли можно использовать безрецептурные обезболивающие и противовоспалительные препараты. Их принимают внутрь или наносят на кожу над поврежденной мышцей. Если боль в мышцах усиливается и становится нестерпимой, нужно обратиться к врачу. Врач может направить вас на дополнительные обследования (рентген, МРТ или КТ, анализ крови) для исключения других заболеваний и порекомендовать упражнения для восстановления мышц.

Наши препараты

Узнайте, как препараты GSK могут вам помочь

Выберите подходящий препарат серии Вольтарен, который поможет вам
облегчить боль.

Подробнее

Узнайте больше

Что такое воспаление?

Узнайте больше о воспалении, его причинах и проявлениях.

Узнать

Как работает наше тело, и что с ним происходит в процессе старения?

Узнайте, как работает наше тело, что с ним происходит в процессе старения и как справляться с болью.

Узнать

Боль в мышцах | Бодро Клінік

Почти у всех болят мышцы время от времени.

Мышечные боли могут ощущаться как в  небольшой области вашего тела , так и во всем теле , начиная от легких до мучительных.

Хотя большинство мышечных болей проходят самостоятельно за короткое время, иногда мышечная боль может задерживаться месяцами. Мышечные боли могут развиваться почти в любом месте тела, включая шею, спину, ноги и даже руки.

Наиболее распространенные причины боли в мышцах – это напряжение, стресс, чрезмерная нагрузка и незначительные травмы. Этот тип боли, как правило, локализуется, затрагивая лишь несколько мышц или небольшую часть вашего тела.

Системная боль в мышцах – боль во всем теле – чаще является следствием инфекции, болезни или побочного действия лекарств.

Наши врачи

Клешанцова Анастасия Владимировна

Семейный врач, специалист по УЗИ

Запись к врачу

Больше о враче

Крыжановский Сергей Анатольевич

Врач-хирург

Больше о враче

Причины боли в мышцах

К распространенным причинам мышечной боли относятся:

• Синдром хронического напряжения
• Синдром хронической усталости
• Клаудификация
• Дерматомиозит
• Дистония
• Фибромиалгия
• Гипотиреоз (неактивная щитовидная железа)
• Грипп и другие вирусные заболевания (ОРВИ)
• Волчанка
• Болезнь Лайма
• Лекарства, особенно лекарства от холестерина, известные как статины
• Мышечные спазмы
• Миофасциальный болевой синдром
• Полимиалгия ревматик
• Полимиозит (воспалительное заболевание, которое вызывает мышечную слабость)
• Повторные деформации
• Ревматоидный артрит (воспалительное заболевание суставов).

Когда обратиться к врачу

Мышечная боль от незначительных травм, стресса или  чрезмерных физических упражнений обычно быстро проходит, и для этого достаточно  простого домашнего лечения. Мышечная боль от тяжелых травм или системного заболевания часто является серьезным заболеванием и требует медицинской помощи.

Получите немедленную медицинскую помощь, если у вас следующие симптомы :

• Проблемное дыхание или головокружение
• Чрезвычайная мышечная слабость
• Высокая температура и жесткость шеи

Запланируйте безотлагательное посещение клиники, если :

• вы подверглись укусу клеща
• у вас наблюдается мышечная боль, особенно икр, возникающая при физических упражнениях и проходящая в состоянии покоя
• у вас присутствуют признаки инфекции, такие как покраснение и отек вокруг мышц с болевыми ощущениями
• Мышечные боли после начала приема или увеличения дозировки лекарств – (особенно статинов) – препаратов, используемых для контроля холестерина
• Мышечная боль не проходит несмотря на принятые меры

Самопомощь при легкой травме

• Отдых. Отдохнуть от обычных занятий.
• Лед. Положите пакет со льдом или мешок с замороженным горохом на больное место на 20 минут несколько раз в день.
• Сжатие. Используйте компрессионную повязку, чтобы уменьшить отек.
• Поднятие. Поднимите стопу, чтобы уменьшить отек.

+38 067 384 7678

Звоните нам

Для чего мы существуем?

Мы создали Bodro clinic, так как не были согласны с существующей ситуацией в медицине Украины. Единомышленники, которые являются основой нашей команды, хотят чувствовать себя теми, кто на самом деле дает ценность людям. В частности тем клиентам, которые к нам обращаются.

Наша миссия

Создать самую крутую клинику в Украине.

Наши принципы работы

• Делаем все от себя зависящее, для того, чтобы помочь
• Мы не «разводим» людей на деньги
• Мы создаем сервис на уровне лучших клиник мира.

До сих пор ожидаете в очередях?

Bodro Clinic беспокоится о вашем времени и хорошем настроении и дает возможность записаться онлайн к любому врачу не выходя из дома.

Просто нажмите на кнопку «Онлайн запись», выберите направление, врача и удобное для вас время.

Никаких очередей

Не нужно даже выходить из дома

После записи вы получите подтверждение на телефон

Миофасциальный болевой синдром: симптомы, диагностика и лечение

Обзор

Что такое миофасциальный болевой синдром?

Миофасциальный болевой синдром — это болевой синдром, поражающий мышцы и фасции. «Мио» означает мышцу, а «фасциальный» означает фасцию. Ваша фасция представляет собой тонкую белую соединительную ткань, обернутую вокруг каждой мышцы.

Вот простая визуализация: если бы ваше тело было апельсином, ваша кожа была бы внешней апельсиновой коркой, ваши мышцы были бы самим мясистым апельсиновым фруктом, а тонкая белая мембрана, окружающая каждый сегмент апельсина, была бы фасцией. Фасции окружают все слои мышечной ткани — мышечные волокна, отдельные мышцы и группы мышц.

Мышечная боль непривередлива — она может поразить любого в любой момент жизни. Все, от матери, несущей ребенка, и кровельщика, укладывающего черепицу, до лучшего друга, помогающего поднимать ящики во время переезда, могут испытывать мышечную боль. К сожалению, для некоторых людей эта боль может быть невыносимой и сохраняется еще долго после того, как должна была исчезнуть. Если вы испытываете мышечную боль, которая не проходит в течение длительного периода времени, это может быть миофасциальная боль.

Что делает фасция?

Проще говоря, ваша фасция удерживает ваши мышцы вместе, что позволяет им сокращаться и растягиваться. Фасция также обеспечивает гладкую поверхность, так что отдельные мышечные волокна, отдельные мышцы и группы мышц могут скользить друг относительно друга, не создавая трения, разрывов или вызывая другие проблемы.

На самом деле фасции находятся повсюду внутри вашего тела. Помимо ваших мышц, все органы и кровеносные сосуды связаны с фасциями или окружены ими. Фасция представляет собой сложное вещество. В нем находятся нервные окончания. Ученые все еще открывают все функции и роли фасций.

Что происходит, когда у человека возникает миофасциальный болевой синдром? Как это начинается?

Миофасциальная боль — распространенный синдром. Если у вас миофасциальный болевой синдром, вы можете чувствовать боль и болезненность в мышцах в определенной области тела. Эта боль и нежность часто связаны с одной или несколькими «триггерными точками». На ощупь триггерные точки выглядят как небольшие бугорки, узелки или узлы в мышцах.

Если бы вы могли посмотреть на триггерную точку под микроскопом, вы бы увидели, что она находится внутри натянутого тяжа, представляющего собой тугой мышечный тяж, который на ощупь напоминает шнур или сухожилие. Сама триггерная точка — «узел» — на самом деле представляет собой множество близлежащих сегментов мышечных волокон, застрявших в сокращенном состоянии.

Когда мышечные волокна застревают в сокращении, кровоток прекращается. Если приток крови к этой области прекращается, эта область мышц не получает необходимого кислорода. Отходы также накапливаются в этих волокнах. Это раздражает триггерную точку, которая реагирует, посылая болевой сигнал. Ваш мозг отвечает, говоря вам не использовать эту мышцу. Недостаточное использование на самом деле приводит к тому, что мышцы напрягаются, становятся слабыми и вызывают потерю диапазона движений. Мышцы вокруг пораженной мышцы должны работать больше, чтобы выполнять работу пораженной мышцы. Триггерные точки также могут развиваться в этих мышцах и усиливать локальную боль, которую вы чувствуете.

Триггерные точки могут развиваться во всех мышцах и во многих мышцах одновременно. Это одна из причин, по которой вам может казаться, что вы испытываете боль при смещении или перемещении. Триггерные точки также могут быть коварными, поскольку боль может возникать в месте триггерной точки (при легком нажатии) или вызывать боль в близлежащей области. Это называется отраженной болью.

Насколько распространен миофасциальный болевой синдром?

Миофасциальная боль возникает примерно у 85% людей в течение жизни. Даже этот высокий процент может быть неточным. Миофасциальную боль часто не диагностируют, неправильно диагностируют или упускают из виду, потому что она скрыта в другом типе диагноза, таком как головная боль, боль в шее и плече, тазовая боль, боль в конечностях или нервный болевой синдром.

Мужчины и женщины поражаются в равной степени, хотя наибольшему риску подвержены неактивные женщины среднего возраста.

Где чаще всего возникает миофасциальный болевой синдром?

Миофасциальная боль и триггерные точки могут развиваться в любой мышце тела. Однако чаще всего поражаются мышцы верхней части спины, плеч и шеи. К этим мышцам относятся:

• Грудино-ключично-сосцевидная мышца: Эта крупная мышца помогает поворачивать голову в противоположную сторону и сгибает шею. Он расположен по обеим сторонам шеи, идя от черепа за ухом к ключице и грудине.
• Трапециевидная мышца: Эта крупная, широкая, плоская треугольная мышца спины наклоняет и поворачивает голову и шею, пожимает плечами и поддерживает их, а также скручивает руки. Мышца простирается от основания черепа до середины спины.
• Поднимающая лопатку: Эта пара ремнеобразных мышц помогает поднимать и вращать лопатки. Они проходят от первых четырех шейных позвонков до верхнего края плеча.
• Подостная: Эта треугольная мышца, расположенная на задней стороне каждой лопатки, помогает вращать и стабилизировать плечевые суставы. Это одна из четырех мышц вращательной манжеты плеча.
• Ромбовидные мышцы: Эта пара мышц верхней части спины при сокращении сближает лопатки и прикрепляет верхние конечности к лопатке. Эти мышцы проходят по диагонали от шейных и грудных позвонков позвоночника вниз к задней части лопаток.

Симптомы и причины

Каковы симптомы миофасциального болевого синдрома?

Симптомы у каждого человека с миофасциальным болевым синдромом разные. Иногда боль возникает внезапно и сразу, и это называется «вспышкой» симптомов. В других случаях это постоянная тупая боль, которая как бы задерживается на заднем плане.

К симптомам миофасциального болевого синдрома относятся:

• Боль, описываемая как глубокая ноющая, пульсирующая, давящая, скованная или подобная пороку.
• Триггерные точки (небольшой бугорок, узелок или узел в мышце, который вызывает боль при прикосновении, а иногда и при отсутствии прикосновения).
• Болезненные или болезненные мышцы.
• Слабость в пораженной(ых) мышце(ах).
• Ограниченный диапазон движений в пораженных областях (например, вы не можете полностью повернуть плечо).

Люди с миофасциальным болевым синдромом часто имеют другие проблемы со здоровьем, которые совпадают. Часто сообщаемые проблемы включают:

• Головные боли.
• Плохой сон.
• Стресс, тревога, депрессия.
• Чувство усталости (усталость).

Что вызывает миофасциальный болевой синдром?

Присяжные все еще не знают всех причин, способствующих факторов и того, как работает механизм боли.

Причины миофасциального болевого синдрома включают:

• Повреждение мышц.
• Мышечное напряжение/повторяющееся мышечное напряжение (например, удары молотком).
• Мышечная слабость/отсутствие мышечной активности (например, нога в гипсе не получает достаточного движения).
• Плохая осанка.
• Работа или проживание в холодных условиях.
• Эмоциональный стресс (может вызвать мышечное напряжение).
• Защемление нерва.

Другие факторы, которые, как считается, способствуют развитию миофасциального болевого синдрома, включают:

• Метаболические или гормональные проблемы, такие как заболевания щитовидной железы или невропатия, связанная с диабетом.
• Дефицит витаминов, включая витамин D и фолиевую кислоту.
• Наличие хронических инфекций.

Является ли миофасциальный болевой синдром аутоиммунным заболеванием?

Это не так. Воспаление мышц или фасций не вызвано тем, что иммунная система вашего организма неправильно атакует здоровые клетки. Примерами аутоиммунных заболеваний являются волчанка, диабет 1 типа, целиакия и рассеянный склероз.

Диагностика и тесты

Как диагностируется миофасциальный болевой синдром?

Миофасциальный болевой синдром часто не диагностируют и упускают из виду. Это может быть ошибочно принято за проблемы с нервами, костями, связками или сухожилиями, но это не так. Это проблема в ваших мышцах.

Не существует тестов — визуализирующих, лабораторных анализов/анализа крови, электромиографии или биопсии мышц — которые могут диагностировать миофасциальный болевой синдром. Кроме того, нет никаких видимых признаков, таких как покраснение, отек или необычное повышение температуры мышц.

Лучший метод, который может использовать ваш лечащий врач для выявления этого синдрома, — это физический осмотр ваших мышц — нащупывание напряженных мышечных тяжей, а затем определение точных точек болезненности. Обнаружение и надавливание на триггерную точку приведет к боли, ощущаемой в непосредственной близости или в области на небольшом расстоянии (отраженная боль).

Существует четыре типа триггерных точек:

• Активная триггерная точка обычно находится внутри мышцы, и давление на нее вызывает локальную или регионарную боль.
• Скрытая триггерная точка потенциально может быть активной, но бездействует.
• Вторичная триггерная точка расположена в мышце, отличной от той, которая удерживает активную триггерную точку. Она может раздражаться одновременно с активной триггерной точкой.
• Точка запуска спутника становится неактивной, поскольку она перекрывается с областью другой точки запуска.

Вопросы, которые может задать ваш лечащий врач для диагностики миофасциального болевого синдрома:

Ваш лечащий врач может назначить несколько тестов, чтобы исключить другие состояния, и задать вам вопросы о вашей боли, в том числе:

• Где вы чувствуете боль?
• Как бы вы описали свою боль?
• Как часто вы испытываете боль?
• Что облегчает вашу боль?
• Что усиливает вашу боль?
• Были ли у вас недавние травмы?
• Ваши симптомы улучшаются в определенное время в течение дня?
• Как выглядит ваш рабочий день (ищите виды деятельности, при которых наблюдается мышечное напряжение/повторяющиеся движения)?

Ваш лечащий врач может проверить вашу походку (то, как вы ходите) и вашу осанку, чтобы убедиться в сбалансированности использования мышц и выявить признаки мышечной слабости.

Вас также могут спросить о других проблемах со здоровьем, которые могут способствовать миофасциальному болевому синдрому, в том числе о том, сколько и насколько хорошо вы спите и чувствуете ли вы стресс, тревогу или депрессию.

В чем разница между миофасциальным болевым синдромом и фибромиалгией?

Миофасциальная боль и боль при фибромиалгии ощущаются одинаково. У обоих есть триггерные точки, излучающие боль. Однако в то время как миофасциальная боль сосредоточена в одной конкретной области (или, если несколько областей, эти области обычно находятся на одной стороне тела), боль при фибромиалгии ощущается во всем теле. У пациента с фибромиалгией больше триггерных точек, общая боль, повышенная утомляемость и проблемы со сном, головные боли, раздражение кишечника, ощущение отека, а иногда и ощущение жжения, покалывания или покалывания. Некоторые исследователи считают, что миофасциальный болевой синдром может переходить в фибромиалгию.

Управление и лечение

Как лечить миофасциальный болевой синдром?

Если у вас миофасциальный болевой синдром, лечение будет более успешным, если вы обратитесь к врачу сразу после появления симптомов — до того, как будут установлены триггерные точки. Доступно множество методов лечения, и ваш медицинский работник, скорее всего, будет использовать комбинацию из следующего, чтобы справиться с болью и восстановить пораженные мышцы:

• Физиотерапия (для укрепления, растяжения и расслабления мышц).
• Сухие иглы (введение тонких игл в триггерную точку для уменьшения напряжения, усиления кровотока и облегчения боли).
• Влажные иглы/инъекции триггерных точек (использование иглы для введения лидокаина [или другого анестетика] в триггерную точку для облегчения боли).
• «Распылить и растянуть» (оббрызгивание триггерной точки охлаждающей жидкостью, затем медленное растяжение мышц вручную).
• Светотерапия низкого уровня/холодный лазер (с использованием лазеров для стимуляции высвобождения обезболивающих химических веществ).
• Ультразвук (использование звуковых волн для проникновения в мышцы).
• Чрескожная электрическая стимуляция нервов (ЧЭНС-терапия; к коже прикрепляются электроды, через которые передаются низковольтные электрические сигналы).
• Иглоукалывание и релаксационная терапия, в том числе биологическая обратная связь и когнитивно-поведенческая терапия (также полезна для улучшения сна и снижения беспокойства).

Варианты лекарств, отпускаемых по рецепту, могут включать:

• Обезболивающие препараты (анальгетики).
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).
• Миорелаксанты.
• Стероиды.
• Антидепрессанты.
• Успокоительные средства для улучшения качества сна.

Домашние процедуры включают:

• Тепло (например, грелку). Некоторым людям помогают пакеты со льдом/холодом.
• Упражнение. В частности, упражнения с весовой нагрузкой (для укрепления мышц), упражнения на растяжку (для растяжения мышц) и аэробные упражнения (для получения большего количества кислорода в мышцах).
• Безрецептурные обезболивающие (например, ацетаминофен) или НПВП (например, ибупрофен или напроксен). Не принимайте эти препараты, если вы принимаете анальгетики или НПВП, назначенные вашим лечащим врачом.
• Методы релаксации, включая йогу (для растяжки и расслабления мышц и снижения стресса), дыхательные упражнения и медитацию.
• Диетические изменения (избегайте продуктов, вызывающих воспаление).
• Замачивание в теплой воде.
• Массажи.

Продолжительность миофасциального болевого синдрома варьируется от человека к человеку. При лечении это может пройти через день или несколько недель, но у некоторых это может занять больше времени. Насколько быстро пройдет ваш миофасциальный болевой синдром, зависит от ряда факторов, в том числе:

• Общее состояние вашего здоровья.
• Диета.
• Количество и качество сна.
• Насколько тщательно вы соблюдаете рекомендации своего лечащего врача.

Кто будет лечить мой миофасциальный болевой синдром?

Медицинские работники, обычно способные справиться с миофасциальным болевым синдромом, включают физиотерапевтов (врачей, специализирующихся на физической медицине и реабилитации), специалистов по обезболиванию, ревматологов или ортопедов и физиотерапевтов.

Профилактика

Можно ли предотвратить миофасциальный болевой синдром?

Существуют определенные факторы, повышающие риск развития миофасциального болевого синдрома. Управление этими факторами риска может не предотвратить развитие синдрома, но может помочь уменьшить тяжесть состояния.

Многие рекомендации по профилактике также являются стратегиями уменьшения боли:

• Поддерживайте надлежащую гигиену сна.
• Уменьшите стресс.
• Займитесь спортом.
• Избегайте предотвратимых травм мышц. (например, не слишком ли тяжела сумка/сумка, которую вы носите, и она впивается в мышцы плеча?).
• Практикуйте методы релаксации.
• Соблюдайте здоровую диету, например средиземноморскую.

Некоторые продукты вызывают воспаление, а воспаление усиливает миофасциальную боль. Некоторые продукты, которых следует избегать, включают:

• Жареные продукты (например, картофель фри).
• Молочные продукты (молоко, сыр, йогурт).
• Рафинированные углеводы и продукты с рафинированной мукой (выпечка, белый хлеб, макаронные изделия, сухие завтраки, пицца).
• Маргарин (сливочное масло), масло растительное.
• Сладкие продукты и напитки, такие как безалкогольные напитки.
• Красное мясо (бургеры, стейки).
• Искусственные подсластители и общие добавки («продукты без добавления сахара», «диетические» прохладительные напитки с нулевой калорийностью, обработанные пищевые продукты, включающие фрукты, мороженое, конфеты).
• Обработанное мясо (хот-доги, колбаса).

Проверьте свои шкафы и холодильник. Освободите его от любых продуктов, которые могут усилить симптомы миофасциального болевого синдрома.

Перспективы/прогноз

Чего мне ожидать, если у меня миофасциальный болевой синдром?

Боль каждого человека — локализация боли и степень тяжести — уникальны. Боль может вспыхивать время от времени или быть постоянной и длительной. Для успешного лечения обычно требуется найти поставщиков медицинских услуг, с которыми вам комфортно, и следовать их плану лечения и управления для уменьшения вашей боли.

Жить с

Как мне позаботиться о себе?

Жизнь с миофасциальным болевым синдромом в лучшем случае некомфортна, в худшем — невыносима. Позаботьтесь о себе, следуя плану лечения вашего поставщика медицинских услуг и используя перечисленные выше домашние средства. Занимайтесь спортом, измените диету, полежите в теплой воде, сделайте массаж и т. д. Вам, скорее всего, придется поэкспериментировать, чтобы выяснить, какие процедуры лучше всего уменьшают боль.

Какие вопросы я должен задать своему лечащему врачу?

• Есть ли у меня миофасциальный болевой синдром или фибромиалгия?
• Какие лекарства помогут при миофасциальном болевом синдроме?
• Как у меня появился миофасциальный болевой синдром?
• Есть ли у меня риск возникновения других болевых состояний?
• Каков мой план лечения?
• Должен ли я обратиться к специалисту по обезболиванию?
• Что я могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше?
• Как скоро я должен вернуться к вам?

Записка из Кливлендской клиники

Каждый человек в течение жизни испытывает боль. Но когда эта боль невыносима или длительна, именно тогда вам нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом. К счастью, большую часть боли, включая миофасциальную боль, можно уменьшить или устранить при правильном лечении! Как можно скорее обратитесь к своему лечащему врачу для обследования и лечения.

Боль в мышцах: причины, лечение и профилактика

Боль в мышцах: причины, лечение и профилактика

Медицинский обзор Аланы Биггерс, доктора медицины, магистра здравоохранения — Криста О’Коннелл — Обновлено 4 сентября 2019 г.

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценить ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Что такое мышечные боли?

Мышечные боли (миалгия) чрезвычайно распространены. Почти каждый хоть раз испытывал неприятные ощущения в мышцах.

Поскольку мышечная ткань есть почти во всех частях тела, этот тип боли можно почувствовать практически в любом месте. Тем не менее, нет единой причины для мышечных болей.

Хотя чрезмерное использование или травмы являются обычным явлением, существуют и другие возможные причины постоянного дискомфорта.

Часто люди, испытывающие мышечные боли, могут легко определить причину. Это связано с тем, что большинство случаев миалгии возникает в результате чрезмерного стресса, напряжения или физической активности. Некоторые распространенные причины включают в себя:

• мышечное напряжение в одной или нескольких областях тела
• чрезмерное использование мышц во время физической активности
• повреждение мышц при выполнении физически сложной работы или упражнений
• пропуск разминки и заминки

Не все мышечные боли связаны между собой к стрессу, напряжению и физической нагрузке. Некоторые медицинские объяснения миалгии включают:

• фибромиалгию, особенно если боли продолжаются более 3 месяцев
• синдром хронической усталости
• миофасциальный болевой синдром, который вызывает воспаление в мышечных соединительных тканях, называемых фасциями
• инфекции, такие как грипп, полиомиелит или бактериальные инфекции лекарства или наркотики, такие как статины, ингибиторы АПФ или кокаин
• проблемы с щитовидной железой, такие как гипотиреоз или гипертиреоз
• гипокалиемия (низкий уровень калия)

Мышечные боли часто хорошо поддаются домашнему лечению. Некоторые меры, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить мышечный дискомфорт от травм и чрезмерной нагрузки, включают:

• покой той области тела, где вы испытываете боль
• прием безрецептурного обезболивающего средства, такого как ибупрофен (Advil)
• прикладывание льда к пораженному участку для облегчения боли и уменьшения воспаления

Вы должны прикладывать лед в течение 1–3 дней после перенапряжения или растяжения связок и прикладывать тепло при любой боли, которая не проходит через 3 дня.

Другие меры, которые могут облегчить мышечную боль, включают:

• легкую растяжку мышц
• избегание нагрузок с высокой нагрузкой до исчезновения мышечной боли
• избегание занятий поднятием тяжестей до исчезновения мышечной боли время для отдыха
• выполнение упражнений для снятия стресса и упражнений, таких как йога и медитация, для снятия напряжения

Магазин лекарств

• ибупрофен
• пакеты со льдом
• горячие пакеты
• эластичные ленты для растяжки
• предметы первой необходимости для йоги

Мышечные боли не всегда безвредны, и в некоторых случаях домашнего лечения недостаточно для устранения основной причины. Миалгия также может быть признаком того, что в вашем организме что-то серьезно не так.

Вам следует обратиться к врачу при:

• боли, которая не проходит после нескольких дней домашнего лечения
• сильной мышечной боли, возникающей без ясной причины
• мышечная боль, возникающая вместе с сыпью
• мышечная боль, возникающая после укуса клеща
• миалгия, сопровождающаяся покраснением или отеком
• боль, возникающая вскоре после смены лекарства
• боль, возникающая при повышении температуры

Следующее может быть признаком неотложной медицинской помощи. Как можно скорее обратитесь в больницу, если наряду с болью в мышцах вы испытываете что-либо из следующего:

• внезапная задержка воды или уменьшение объема мочи
• затрудненное глотание
• рвота или лихорадка
• проблемы с дыханием
• скованность в области шеи
• слабость мышц
• неспособность двигать пораженным участком тела

Если вам нужна помощь в поиске врач первичной медико-санитарной помощи, вы можете просмотреть список врачей в вашем районе с помощью инструмента Healthline FindCare.

Если ваша мышечная боль вызвана напряжением или физической активностью, примите следующие меры, чтобы снизить риск развития мышечной боли в будущем:

• Разомните мышцы перед физическими нагрузками и после тренировок.
• Включите разминку и заминку во все свои тренировки, примерно по 5 минут каждая.
• Не допускайте обезвоживания, особенно в дни, когда вы активны.
• Занимайтесь регулярными физическими упражнениями, чтобы поддерживать оптимальный мышечный тонус.
• Регулярно вставайте и растягивайтесь, если вы работаете за письменным столом или в среде, которая подвергает вас риску растяжения или напряжения мышц.

Периодические боли в мышцах — это нормально, особенно если вы ведете активный образ жизни или только начинаете заниматься спортом.

Прислушивайтесь к своему телу и прекращайте занятия, если ваши мышцы начинают болеть. Легко переходите к новым видам деятельности, чтобы избежать травм мышц.

Боль в мышцах может быть вызвана чем-то другим, а не напряжением и физической активностью. В этом случае ваш врач будет лучшим человеком, который посоветует вам, как полностью избавиться от мышечной боли. Первоочередной задачей будет лечение основного заболевания.

Как правило, вам следует обратиться к врачу, если мышечная боль не проходит после нескольких дней домашнего ухода и отдыха.

Последнее медицинское рассмотрение 4 сентября 2019 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Компания Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Фибромиалгия: что вам нужно знать. (2018).
  magazine.medlineplus.gov/article/fibromyalgia-what-you-need-to-know
• Мышечная боль. (2017).
  my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17669-muscle-pain
• Симптомы: фибромиалгия. (2019).
  nhs.uk/Conditions/Fibromyalgia/Pages/Symptoms.aspx
• Лечение спортивных травм льдом и теплом. (2015).
  healthchildren.org/English/health-issues/injuries-emergencies/sports-injuries/Pages/Treating-Sports-Injuries-with-Ice-and-Heat.aspx
• Почему я чувствую боль после тренировки? (2017).
  nhs.uk/live-well/exercise/pain-after-exercise/

Наши специалисты постоянно следят за состоянием здоровья и хорошего самочувствия, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

4 сентября 2019 г.

Автор:

Криста О’Коннелл

Отредактировано:

Фрэнк Крукс0007

Поделиться этой статьей Carteron, MD, FACR

При фибромиалгии ключевое значение имеет устранение боли, усталости и других симптомов. Посмотрите, какие из этих 13 вариантов лечения могут улучшить качество вашей жизни.

ПОДРОБНЕЕ

10 добавок, которые борются с воспалением

Франциска Спритцлер

Воспаление является одной из ведущих причин многих распространенных заболеваний. Вот 10 добавок, которые могут уменьшить воспаление, подтвержденные наукой.

ПОДРОБНЕЕ

Что такое миозит и как его лечить?

Медицинское заключение Brenda B. Spriggs, MD, MPH, FACP

Миозит — это хроническое прогрессирующее воспалительное заболевание, вызывающее мышечную слабость и кожную сыпь. Это редкое заболевание, которое трудно поддается…

ПОДРОБНЕЕ

Растяжение мышц

Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины. Обычно это происходит в результате усталости, чрезмерного использования или неправильного…

ПОДРОБНЕЕ

В чем польза массажа горячими камнями для здоровья?

Медицинская экспертиза Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

Массаж горячими камнями — это разновидность лечебного массажа. Он предлагает ряд преимуществ для здоровья, в дополнение к снятию мышечного напряжения и боли. Учить больше.

Читать Подробнее

Как выполнить массаж с лакроссовым мячом на больных мышцах

с медицинской точки зрения Пегги Плетчер, М.С., Р.Д., Л.Д. бег может помочь предотвратить травмы.