Бицепс это что: Бицепс | это… Что такое Бицепс?

Что такое бицепс?

Бицепс – наиболее распространенное название двуглавой мышцы плеча, ответственной за работу руки. Именно с ее помощью мы можем сгибать руку в локтевом и плечевом суставах. Кроме того, бицепс – мышца, расположенная наиболее близко к кожным покровам, а потому лучше всего заметная даже у людей, не занимающихся спортом.

Анатомическая справка о бицепсе

Бицепс состоит из длинной и короткой головок, которые крепятся к лопатке. Длинная часть проходит через плечевой пояс, а короткая – напрямую к предплечью. Обе они сходятся в одной точке и заканчиваются сухожилием. При этом длинная формирует внешнюю, самую заметную часть руки, а короткая – низ бицепса, ближе к локтю.

Данная мышца имеет два пучка сокращений, а в силу постоянного участия в выполнении простых бытовых движений, находится в тонусе даже у тех, кто не занимается силовыми тренировками.

Особенности проработки бицепса

Независимо от изначальной физической подготовки, следует помнить о том, что изолирующие упражнения на бицепс не помогут вам добиться грандиозных результатов. Все мышцы в организме человека взаимосвязаны – рост мышечной массы происходит при нагрузке на все тело, а не на конкретные его части. Кроме того, ученые доказали, что проработка больших групп мышц более эффективна для приведения в форму всего мышечного корсета, чем изолирующие упражнения.

Еще одним правилом является время на отдых. Силовые нагрузки лишь запускают механизм роста мышц, но сам процесс происходит во время восстановления, когда на месте микроразрывов мышечных волокон появляются новые клетки. Поэтому тренировать бицепс, как и всё тело, следует 3-4 раза в неделю, тренинг должен длиться не более часа.

И, наконец, если вы хотите увеличить бицепс, то стоит помнить и о соотношении жировой и мышечной массы тела. В первую очередь необходимо избавиться от лишних липидов, а затем с помощью правильного питания и регулярных тренировок создавать рельеф.

Упражнения на бицепс

Подтягивание узким хватом позволит вам включить в работу оба пучка мышечных волокон, составляющих бицепс. Эта классическая нагрузка признана одной из самых эффективных. Старайтесь выполнять упражнение медленно и осознанно напрягать все мышцы тела.

Для прокачки длинной головки подойдет подъем на бицепс с отведением локтей в стороны или назад. Проработать низ бицепса (короткую головку) намного сложнее, да и сама данная часть мышцы не настолько важна для рельефа, поэтому изолирующих упражнений не требуется.

Если у вас достаточно опыта и хорошая физическая подготовка, то можно перейти на упражнения с отягощениями: подъем штанги на бицепс, сгибание рук с гантелями на наклонной скамье, сидя или стоя. При работе со штангой выполняйте обратный хват снаряда, а при использовании гантелей – хват «молоток».

Интересные факты о бицепсе

• Мировой рекорд по подтягиваниям составляет 4321 раз.
• Самый большой бицепс принадлежит Грегу Валентино и составляет 71 см в обхвате.

Бицепс бедра | KinesioPro

Бицепс бедра или двуглавая мышца бедра — это мышца заднего компартмента бедра, которая располагается в его заднебоковой части. Она начинается проксимально двумя «головками», называемыми «длинной головкой» (поверхностной) и «короткой головкой» (глубокой). Бицепс бедра — это часть хамстрингов. 

Анатомия

Анатомия хамстрингов

Начало

• Длинная головка: седалищный бугор ветви седалищной кости. 
• Короткая головка: шероховатая линия и латеральная надмыщелковая линия бедренной кости. 

Прикрепление

• Латеральная поверхность головки малоберцовой кости. 

Иннервация

• Длинная головка: большеберцовый нерв (L5-S2). 
• Короткая головка: общий малоберцовый нерв (L4-S1). 

Кровоснабжение

Медиальная артерия, огибающая бедренную кость, нижняя ягодичная артерия, прободающие артерии глубокой артерии бедра. 

Функция

Движения

• Длинная головка: сгибает колено, разгибает бедро, ротирует голень латерально при легко согнутом колене, содействует латеральной ротации бедра, когда оно разогнуто в тазобедренном суставе.  
• Короткая головка: сгибает колено, ротирует голень латерально при легко согнутом колене.

Функциональный вклад

• Благодаря особенностям своего начала и прикрепления, длинная головка бицепса бедра придает заднюю устойчивость тазу. 
• Обе головки обеспечивают вращательную стабильность коленному суставу, предотвращая переднее смещение большеберцовой кости относительно бедренной кости во время его сгибания. 
• Связь с дугообразной подколенной связкой также обеспечивает варусную и ротационную устойчивость коленного сустава. 

Клиническая значимость

Таким образом, мы знаем, что двуглавая мышца бедра имеет 2 головки, а именно короткую головку и длинную головку. Эти две головки прикрепляются к головке малоберцовой кости, где они делятся на две части малоберцовой коллатеральной связкой. Любой подвывих или вывих сухожилия бицепса бедра или аномальное его прикрепление, а также любая травма или нестабильность мениска могут привести к разрыву сухожилия этой мышцы.  

Друзья, совсем скоро состоится семинар Дмитрия Горковского «Миофасциальный релиз (научный подход к увеличению мобильности суставов)». Узнать подробнее…

Это достаточно редкое состояние, которое характеризуется болью в латеральной части колена. При этом головка малоберцовой кости может быть выпуклой, а во время активного и пассивного сгибания колена на 90 градусов могут раздаваться болезненные щелчки. Также могут возникать проблемы при осуществлении активности повседневной жизни и занятиях спортом. 

Поскольку это редкое явление, то информации о нем собрано недостаточно. Кроме того, точная причина, приводящая к разрыву сухожилия бицепса бедра, до сих пор неизвестна. Однако, согласно исследованиям, возникновение данного состояния может быть связано либо с чрезмерным использованием, длительными и интенсивными физическими нагрузками, либо носит врожденный характер. 

Это может произойти во время спринта, в результате чего резко изменится скорость бега и возникнет боль в заднелатеральной части бедра (из-за перенапряжения бицепса бедра и полусухожильной мышцы). Травмы длинной головки и полусухожильной мышцы наиболее распространены среди футболистов. 

Осмотр

Пальпация

• Расположите пациента в положении лежа на животе с легким сгибанием колена.
• Найдите головку малоберцовой кости, это поможет определить место прикрепления сухожилия бицепса бедра. 
• Затем пропальпируйте двуглавую мышцу бедра (латеральная часть хамстрингов).
• Двигайтесь по направлению к седалищному бугру, чтобы пропальпировать брюшко мышцы. 

Тестирование длины мышцы

• Пациент располагается в положении лежа на спине.
• Одной рукой найдите переднюю верхнюю подвздошную ость (ПВПО).
• Другой рукой поддерживайте ногу пациента чуть выше лодыжки.
• Согните ногу пациента таким образом, чтобы она оставалась прямой (колено должно быть разогнутым), и добавьте внутреннюю ротацию большеберцовой кости, чтобы натянуть бицепс бедра. 
• Об укорочениям мышцы можно судить по вращению тазовой кости (ПВПО) кзади.  

Триггерные точки

• Боль, связанная с триггерными точками бицепса бедра (в длинной и короткой головках), локализуется в задней части колена и может распространятся вверх по заднебоковой поверхности бедра, вплоть до ягодичной складки. 

Лечение

Читайте также статью: Виды растяжек и их роль в физической терапии. Про вред и пользу статической растяжки можно почитать здесь.

Растяжки

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Семинары для врачей и тренеров (@physiosapiens.ru)

МФР квадрицепса бедра

В ряде исследований было показано, что использование пенного ролла действительно увеличивает амплитуду движений без последующего ухудшения производительности раскатываемой мышцы. А что в этот момент происходит с мышцами-антагонистами?

В 2017 году было проведено исследование, целью которого было определить влияет ли раскатывание квадрицепса/хамстрингов на пенном ролле на степень активации хамстрингов/квадрицепса. В исследовании участвовало 10 мужчин и 8 женщин, у которых с помощью поверхностной ЭМГ оценивалась активность квадрицепса и бицепса бедра доминантной ноги во время приземления на нее после прыжка через барьер. Активность мышц оценивали после выполнения 4-х условий: 1) раскатывание хамстрингов, 2) квадрицепсов, 3) обеих мышечных групп, 4) контрольная группа (ничего не делали). Было обнаружено, что активация бицепса бедра значительно уменьшилась после раскатывания четырехглавой мышцы. Существенных изменений в активации квадрицепса после раскатывания хамстрингов не наблюдалось. 

Что из этого следует? Всегда нужно очень осознанно подходить к решению тех или иных проблем. В данном случае изменение активности мышц вокруг колена может привести к нарушению стабильности сустава и риску повреждения передней крестообразной связки (хамстринги снижают переднюю силу сдвига на этой связке).

Мобилизация мягких тканей

Инструментальная мобилизация мягких тканей, в частности, хамстрингов, илиотибиального тракта и аддукторов, 2 раза в неделю в течение 3-х недель помогает увеличить амплитуду разгибания колена у пациентов, страдающих от утраты гибкости из-за уменьшения эластичности мягких тканей.  

Источник: Physiopedia — Biceps Femoris.

Функция, схема, условия и многое другое

Анатомия человека

Авторы: Редакторы WebMD

Источник изображения

© 2014 WebMD, LLC. Все права защищены.

Бицепс — это мышца передней части плеча. Бицепс включает в себя «короткую головку» и «длинную головку», которые работают как одна мышца.

Двуглавая мышца бедра прикреплена к костям руки жесткой соединительной тканью, называемой сухожилиями. Сухожилия, соединяющие двуглавую мышцу с плечевым суставом в двух местах, называются проксимальными сухожилиями двуглавой мышцы. Сухожилие, которое прикрепляет двуглавую мышцу к костям предплечья (лучевой и локтевой), называется дистальным сухожилием двуглавой мышцы. Когда бицепс сокращается, он тянет предплечье вверх и вращает его наружу.

Состояние бицепса

• Растяжение бицепса: Растяжение бицепса возникает в результате чрезмерного растяжения и разрыва некоторых мышечных волокон и/или сухожилий бицепса. Боль и иногда отек являются обычными симптомами.
• Разрыв проксимального сухожилия двуглавой мышцы плеча: отрыв одного из двух сухожилий двуглавой мышцы плеча от кости. Симптомами являются внезапная боль в плече и странная выпуклость в бицепсе.
• Разрыв дистального отдела двуглавой мышцы плеча: разрыв сухожилия двуглавой мышцы предплечья встречается необычно. Симптомами являются внезапная боль в передней части локтя и слабость в предплечье.
• Тендинит проксимальной двуглавой мышцы (тендинит): повторное использование бицепса или проблемы с плечом могут вызвать раздражение сухожилия проксимальной двуглавой мышцы. Боль в плече и бицепсе является основным симптомом.
• Контрактура двуглавой мышцы: двуглавая мышца становится постоянно сокращенной при согнутом локтевом суставе. Контрактура бицепса может возникнуть после тяжелого инсульта.

Бицепс-тесты

• Физикальное обследование: осматривая и пальпируя (ощупывая) бицепс, когда он перемещается в различные положения, медицинский работник собирает информацию о возможных состояниях бицепса.
• Тест скорости: человек вытягивает руку, слегка согнув локоть и ладонью вверх, в то время как медицинский работник давит на руку вниз. Боль в определенной области плеча во время теста Спида указывает на тендинит бицепса.
• Тест Йергасона: человек сгибает локоть на 90 градусов (под прямым углом), сжимая руки медицинским работником, который давит на руку. Боль в определенной области плеча во время теста свидетельствует о тендините бицепса.
• Компьютерная томография (КТ): КТ-сканер делает несколько рентгеновских снимков, а компьютер компилирует их в изображения внутренней части бицепса и близлежащих структур.
• Магнитно-резонансная томография (МРТ): МРТ-сканер использует мощный магнит и компьютер для создания высокодетализированных изображений бицепсов и окружающих структур.
• УЗИ бицепса: устройство, помещенное на поверхность кожи, отражает высокочастотные звуковые волны от структур бицепса. Сигналы преобразуются в изображения на видеоэкране, что позволяет медицинским работникам видеть структуры внутри тела. УЗИ бицепса может помочь выявить проблемы с сухожилиями бицепса.

Лечение бицепса

• Терапия по цене: защита, отдых, прикладывание льда, компрессия (например, обертывание области эластичным бинтом) и возвышение — достаточные средства для лечения большинства растяжений бицепса.
• Обезболивающие. Безрецептурные обезболивающие препараты, такие как Motrin (ибупрофен), Aleve (напроксен) и Tylenol (ацетаминофен), могут облегчить легкую боль в бицепсе. При сильной боли в бицепсе могут потребоваться рецептурные обезболивающие.
• Физиотерапия: программа упражнений на растяжку под наблюдением физиотерапевта может улучшить восстановление после некоторых травм бицепса.
• Хирургия бицепса: Хирургическое вмешательство иногда рекомендуется при травмах бицепса. У людей с тяжелым тендинитом бицепса и/или разрывами или разрывами сухожилий может быть полезным хирургическое вмешательство.
• Тенодез двуглавой мышцы: операция на двуглавой мышце, при которой перерезают сухожилие двуглавой мышцы в месте его прикрепления к плечу и прикрепляют его к кости руки (плечевой кости). Тенодез бицепса может облегчить боль и воспаление при тендините бицепса.
• Тенотомия двуглавой мышцы плеча: Хирург перерезает поврежденное сухожилие двуглавой мышцы плеча, чтобы предотвратить постоянную боль и воспаление. Операция облегчает боль, но может привести к некоторой слабости бицепса.

Сегодня на WebMD

Рекомендуется для вас

Лучше питайтесь и тренируйтесь разумнее. Подпишитесь на рассылку новостей о еде и фитнесе.

• Еда и фитнес

Нажимая «Подписаться», я соглашаюсь с Условиями и положениями и Политикой конфиденциальности WebMD и понимаю, что могу отказаться от подписки WebMD в любое время.

Двуглавая мышца плеча — wikidoc

Перейти к навигацииПерейти к поиску

Другие значения см. в разделе бицепс.

Шаблон:Infobox Muscle В анатомии человека двуглавая мышца плеча представляет собой мышцу, расположенную на плече. Бицепс выполняет несколько функций, наиболее важной из которых является сгибание локтя и вращение предплечья.

Двуглавая мышца плеча, пожалуй, самая известная мышца, так как она расположена довольно поверхностно и часто четко выражена даже у неспортсменов. Мышцы популярны среди бодибилдеров и могут вырасти довольно большими за счет тренировок с отягощениями.

Содержание

• 1 Терминология
• 2 Анатомия
• 3 функции
• 4 Обучение
• 5 Дополнительные изображения
• 6 Каталожные номера
• 7 Внешние ссылки

Терминология

Термин biceps brachii представляет собой латинскую фразу, означающую «двуглавая [мышца] руки», в связи с тем фактом, что мышца состоит из двух пучков, каждый из которых имеет собственное начало, но имеет общее место прикрепления. точка около локтя.

Обратите внимание, что слово biceps используется как в единственном, так и во множественном числе: форма bicep хотя и распространена, но неверна. (Правильное латинское множественное число bicipites считается педантичным и редко используется в английском языке. )

Анатомия

Проксимально короткая головка двуглавой мышцы прикрепляется к клювовидному отростку лопатки. Сухожилие

длинной головки переходит в суставную капсулу у головки плечевой кости и прикрепляется на лопатке у надсуставного бугорка.

Дистально двуглавая мышца прикрепляется к бугристости лучевой кости, и поскольку эта кость может вращаться, двуглавая мышца также супинирует предплечье. Двуглавая мышца также соединяется с фасцией медиальной стороны руки, у двуглавого апоневроза.

Под двуглавой мышцей плеча лежат две дополнительные мышцы. Это клювовидно-плечевая мышца, которая, как и двуглавая, прикрепляется к клювовидному отростку лопатки, и плечевая мышца, которая соединяется с локтевой и плечевой костями.

Функции

Бицепс состоит из трех суставов, что означает, что он работает через три сустава. Наиболее важными из этих функций являются сгибание локтя и супинация предплечья.

Эти соединения и связанные с ними действия следующие:

• Плечевой сустав (плечевой сустав) — сгибание (поднятие руки вперед движением вперед)

• Локтевой сустав — сгибание. Возможно, наиболее функциональной функцией бицепса является сгибание в локтевом суставе. Это относится к сгибанию предплечья по направлению к плечу, что приводит к уменьшению угла. Чаще это известно как действие, выполняемое при сгибании рук на бицепс. Известно, что плечевая мышца и плечелучевая мышца также помогают в этом действии.

• Проксимальный лучелоктевой сустав — супинация предплечья. Одна из основных функций двуглавой мышцы заключается в том, чтобы вместе с супинаторной мышцей способствовать супинации предплечья, что означает возможность поворота или перемещения предплечья, а затем и ладони в сторону анатомического положения, в результате чего положение рук такое же, как и при сгибании рук на бицепс. Это также было достигнуто за счет использования функциональной электрической стимуляции в качестве средства имитации электрических импульсов, используемых в синапсах, и позволяет легко перемещаться внутри паралича.
  [1] В ходе нескольких тестов по стимуляции мышечных групп также было доказано, что супинированный хват позволяет жиму лежа с узким и нормальным хватом оказывать гораздо более глубокое воздействие на двуглавую мышцу плеча и ключичную часть большой грудной мышцы. .

Тренировка

Существует множество форм сгибания локтя с сопротивлением, более известных как сгибание рук, которые тренируют бицепсы.

Некоторые общие итерации включают:

• Сгибание рук со штангой
• Сгибание рук со штангой
• Сгибание рук с прямым грифом
• Сгибание рук с гантелями
• Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
• Сгибание рук с гантелями сидя
• Сгибание рук на тросе

Проработка мышц верхней части спины с помощью гребных и тяговых движений также задействует некоторую часть двуглавой мышцы плеча из-за большого количества необходимого сгибания локтя. Тем не менее, одновременное разгибание плечевого сустава приведет к некоторому удлинению двуглавой мышцы, что ослабит сокращение двуглавой мышцы и отложит большую часть работы по сгибанию в локтевом суставе плечевой и плечелучевой мышцам. Роль бицепса во время таких движений называется динамическим стабилизатором.

Дополнительные изображения

• Пример руки, согнутой в положении пронации ; с частично сокращенным бицепсом.

• Пример руки, согнутой в положении супинации с полностью напряженными бицепсами.

• Схема плечевого сустава человека

• Левая лопатка. Дорсальная поверхность.

• Кости левого предплечья. Передний аспект.

• Глубокие мышцы груди и передней части руки, с границами подмышечной впадины.

• Поперечный разрез посередине плеча.

• Передняя часть левого предплечья. Поверхностные мышцы.

• Плечевая артерия.

• Правое плечевое сплетение (подключичная часть) в подмышечной ямке; если смотреть снизу и спереди.

• Нервы левой верхней конечности.

Ссылки

1. ↑ Naito A, Yajima M, Fukamachi H, Ushikoshi K, Handa Y, Hoshimiya N, Shimizu Y. (1994) Функциональная электрическая стимуляция (ФЭС) двуглавой мышцы плеча для контроля супинации предплечья в парализованной верхней конечности .