Бцаа для чего: Шесть причин, почему вам нужно начать принимать ВСАА уже сейчас

Шесть причин, почему вам нужно начать принимать ВСАА уже сейчас

Наверняка вы пару раз слышали о BCAA от своих знакомых спортсменов, но вряд ли знаете, в чем их смысл и как включить их в свою программу тренировок и питания (если только вы не изучали биохимию).

ЗАЧЕМ НУЖНЫ BCАА?

Лейцин, изолейцин и валин – три аминокислоты с разветвленной цепью (сокращенно ВСАА). Аминокислоты – это строительные блоки для белков, а белки, как вы знаете, это строительные блоки для тканей организма. Аминокислоты либо вырабатываются нашим организмом (заменимые), либо поступают вместе с пищей (незаменимые).

ЧТО ДЕЛАЕТ ИХ НЕЗАМЕНИМЫМИ?

BСАА – незаменимые аминокислоты, т.е. они не синтезируются в нашем организме, однако при этом составляют одну треть мышечного белка человека! Основными источниками ВСАА считаются молочные продукты, яйца, мясо, мясо птицы и рыба. Пищевые добавки с ВСАА также широко распространены и часто включаются в спортивное питание.

ВСАА отличаются от большинства других аминокислот тем, что они расщепляются не в печени, а в мышечной ткани.

У BCAA есть еще две отличительных особенности:

• Быстро усваиваются: ВСАА быстро всасываются в кровь, минуют печень и сразу же попадают в активные ткани (в первую очередь мышечные)
• Дополнительный источник энергии: BCAA предоставляют мышцам на тренировке дополнительный источник энергии, так как их расщепление увеличивает выносливость во время длительных тренировок. (1)

 

ШЕСТЬ ПРИЧИН ПРИНИМАТЬ ВСАА

1. ВСАА блокируют чувство усталости во время тренировки

Стало известно, что ВСАА препятствуют возникновению усталости во время тренировки, поэтому вы сможете заниматься активнее и дольше. Усталость бывает двух типов – центральная и периферийная. Периферийная усталость (состояние, когда ваши мышцы устают) блокируется, так как ВСАА превращаются в источник дополнительной энергии.

Центральная усталость (состояние, когда ваш мозг устает) также отходит на второй план, так как ВСАА блокируют поступление аминокислоты триптофан, который вызывает чувство расслабления и сонливости. (2)

1. ВСАА повышают аэробную и анаэробную производительность, если их принимать регулярно

При недостаточном снабжении организма кислородом мышечная деятельность происходит преимущественно в анаэробных условиях. Способность выполнять мышечную работу в условиях дефицита кислорода называется анаэробной производительностью.
В ходе исследования, в котором принимали участие тренированные велосипедисты, выяснилось, что после 10 недель потребления ВСАА (по 12 г/день) их производительность на пике активности выросла на 19% по сравнению с плацебо. Результаты этих исследований говорят о том, что потребление ВСАА позволяет улучшить как анаэробную, так и аэробную производительность!

1. ВСАА укрепляют иммунную систему

Длительная интенсивная нагрузка может привести к усталости и ослаблению иммунитета, если спортсмен не дает себе возможность восстановиться между тренировками. Регулярный (долговременный) прием 12 г ВСАА в день позволяет укрепить иммунную систему. Но почему? Исследователи выяснили, что ВСАА используются в кишечнике как источник энергии, что позволяет иммунной системе более эффективно восстанавливаться и защищаться от опасных болезнетворных организмов. (3) Сильная иммунная система способствует восстановлению организма и помогает противостоять болезням.

1. ВСАА защищают ваши мышцы.

ВСАА защищают сухую мышечную массу от распада белка и мышечной атрофии во время марафонов на длинные дистанции. Во время нагрузки возрастает распад мышечного белка и, в частности, высвобождение энергии из ВСАA. (4) Если вы будете принимать ВСАА в виде пищевых добавок, ваш организм с меньшей вероятностью будет тратить собственные запасы белка. Воспринимайте их как страховку для своих мышц!

1. ВСАА способствуют синтезу мышечного белка.

Почему тяжелоатлеты не могут обходиться без ВСАА? Как упоминалось выше, лейцин (главная аминокислота) запускает механизм синтеза мышечного белка, необходимый для строительства мышц. Как правило, для запуска этого механизма хватает 2-3 г лейцина (доза зависит от массы тела). Такое количество содержится примерно в 140-170 г мяса, птицы или рыбы. Молочные продукты, в частности, сыворотка, также богаты ВСАА. Вот почему сывороточный протеин входит в состав нашего восстановительного напитка RECOVERY DRINK MIX!

1. ВСАА снижают болезненные ощущения и риск повреждения мышц во время физической нагрузки

Прием ВСАА до и после тренировки помогает сократить проявления и длительность синдрома отсроченной мышечной болезненности (СОМБ), болезненного ощущения, которое продолжается несколько дней после интенсивной или непривычной нагрузки. (5) Более того, в результате многочисленных исследований было доказано, что прием ВСАА снижает риск повреждения мышц во время любых тренировок, а значит это поможет вам быстрее восстановиться.

КАК ПРИНИМАТЬ ВСАА?

• Принимайте ВСАА по 4-20 г в день (как минимум, три капсулы аминокислот BCAA CAPSULES).  Точная дозировка и соотношение аминокислот еще не определены, однако большинство исследователей склоняются к 4-20 г ВСАА в день, которые нужно разбить на несколько приемов.
• Не пропускайте прием ВСАА, и первые результаты станут заметны спустя неделю после начала приема. Для достижения желаемых результатов следует запастись терпением, так как активность ферментов, необходимая для расщепления ВСАА, возрастает постепенно.
• Принимайте ВСАА в любое время – до, во время и после тренировки. ВСАА можно принимать до, во время и после тренировки, чтобы быстро восстановить уровень аминокислот в крови, ускорить синтез или предотвратить распад белка. Также ВСАА можно принимать между приемами пищи, если вам кажется, что ваша диета недостаточно богата натуральными источниками ВСАА (мясо, рыба, яйца, молочные продукты и т.д.). Пищевые добавки с ВСАА выпускаются в форме твердых капсул (как наши аминокислоты BCAA CAPSULES) или ароматизированного порошка, который можно добавлять в напитки. Стоит учесть, что порошок ВСАА без ароматизатора может придавать жидкости горько-пресный вкус.

ВАЖНО!

ВСАА жизненно важны для спортсменов и людей, которые долго и интенсивно занимаются спортом. Также они могут быть необходимы тем, кто придерживается жесткой диеты, не включающей натуральные источники ВСАА, и всех тем, кому угрожает разрушение мышечной ткани. Исследователи доказали, что взрослым людям следует принимать 4-20 г ВСАА в день, а результаты становятся заметны уже спустя неделю непрерывного приема. Прием ВСАА небольшими порциями на протяжении длительной тренировки позволяет отсрочить наступление усталости и предотвратить разрушение мышечной ткани.

ИСТОЧНИКИ

• (1) Newsholme, E. A., Blomstrand, E. (2006). Branched-chain amino acids and central fatigue. The Journal of Nutrition, 136(1), 274S-276S.
• (2) Newsholme, E. A., Blomstrand, E. (2006). Branched-chain amino acids and central fatigue. The Journal of Nutrition, 136(1), 274S-276S.
• (3) Zhang, S., Zeng, X., Ren, M., Mao, X., Qiao, S. (2017). Novel metabolic and physiological functions of branched chain amino acids: a review. Journal of Animal Science and Biotechnology, 8(1), 10.
• (4) Shimomura, Y., Murakami, T., Nakai, N., Nagasaki, M., Harris, R. A. (2004). Exercise promotes BCAA catabolism: effects of BCAA supplementation on skeletal muscle during exercise. The Journal of Nutrition, 134(6), 1583S-1587S.
• (5) Shimomura, Y., Inaguma, A., Watanabe, S., Yamamoto, Y., Muramatsu, Y., Bajotto, G., Mawatari, K. (2010). Branched-chain amino acid supplementation before squat exercise and delayed-onset muscle soreness. International Journal of Sport Nutrition, 20(3), 236.

Что такое BCAA, для чего нужны, как и когда принимать

Что такое BCAA

Комплекс аминокислот BCAA (англ: Branched-Chain Amino Acids) представляет собой сочетание трёх значимых для человеческого организма аминокислот: лейцина, изолейцина и валина.

Спортивные добавки с комплексами аминокислот просто незаменимы, поскольку самостоятельно организм не может их синтезировать. Они увеличивают эффективность тренировок, способствуют как росту мышечной ткани, так и похудению, широко востребованы в среде профессиональных спортсменов.

Для чего нужны BCAA

Функции комплекса и его воздействие на организм заключаются в следующем:

• усиливает синтез белка. Активация роста  идёт через  mTOR;

• регулирует катаболизм. Снижая выработку гормона кортизола, BCAA обеспечивает снижение разрушения мышечной ткани, способствуя при этом расщеплению жиров и углеводов, что очень важно для атлетов;

• обеспечивает рост и восстановление мышц. Аминокислоты с разветвлёнными цепочками восполняют запас более трети всех содержащихся в мышечной ткани аминокислот, стимулируя её рост и восстановление;

• ускоряет обмен веществ. BCAA способствует выработке лептина — регулирующего обмен веществ гормона. В результате этого происходит интенсивное расщепление жировых клеток;

• служит дополнительным источником энергии. Это особенно актуально для сидящих на строгой низкоуглеводной диете спортсменов. При ней запасы гликогена и синтез организмом аминокислот минимальны, поэтому интенсивные физические нагрузки негативно отражаются на состоянии мышечной ткани и обмене веществ. Приём BCAA непосредственно перед тренировкой обеспечивает необходимый уровень аминокислот, достаточных для сохранения внутренних резервов организма.

Учитывая особенности воздействия на организм, комплекс аминокислот актуален как для снижения веса, так и для сохранения и наращивания мышечной массы. Поскольку сочетающиеся с диетой интенсивные тренировки ограничивают организм во внутренних ресурсах, BCAA даёт ему все необходимые вещества, позволяющие справляться с нагрузками.

Как принимать BCAA

Комплекс аминокислот BCAA и протеин увеличивают эффективность друг друга, принимать их можно как по отдельности, так и вместе. Также можно совмещать употребление аминокислот с приемом Л-каритина и Креатина. Но рекомендуется чередовать дни совместного и отдельного приема добавок.

Когда принимать BCAА

Исследования показали, что наибольшая эффективность от комплекса аминокислот достигается принятием его:

• по утрам. Это позволяет сразу наполнить организм всеми необходимыми для активной деятельности аминокислотами;

• до тренировок. Поскольку BCAA останавливает разрушение мышц, приём до тренировок снижает болезненность мышечных тканей на следующий день;

• во время тренировок. Аминокислоты наполняют организм энергией, способствуют расщеплению жиров, заметно снижают чувство усталости;

• непосредственно после тренировок. Это позволяет уменьшить распад мышц и актуально при низкокалорийных диетах.

Также наблюдается высокая эффективность при смешивании BCAA со спортивным питанием.

Сколько принимать BCAA

Сколько раз в день принимать: До тренировки и после неё.

Дозировка: 4-12 грамм, для начинающих спортсменов рекомендуемая дозировка составляет 5 грамм.

Дополнительно: Разводится в воде, допускается совместное употребление с протеиновыми коктейлями.

Важно учесть, что рекомендуемая частота приёма BCAA составляет не более 4 раз в день. Поэтому актуально будет приём аминокислот по утрам и во время тренировок периодически заменять употреблением спортивного питания и энергетических коктейлей.

Для чего нужны BCAA и как правильно их принимать?

Что такое ВСАА

ВСАА – это комплекс из трех незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин и валин. Они называются незаменимыми, так как не синтезируются в организме человека, а поступают только с пищей.

Для взрослого человека незаменимыми являются 8 аминокислот, но только три из них имеют особою молекулярную структуру с разветвленной боковой цепочкой. Именно эти аминокислоты и входят в комплекс ВСАА.

Почему именно они? Потому что эти соединения являются основным материалом для построения мышечных тканей и составляют около 35% от числа всех аминокислот в мышцах.

Дефицит незаменимых аминокислот, в частности БЦАА, запускает в организме катаболические процессы, что приводит к разрушению мышечных волокон, тканей и внутренних органов.

Зачем принимать ВСАА?

Спортсменам, чья цель построение красивого мускулистого тела, необходимо больше аминокислот, чем не тренирующемуся человеку. Но получить нужное количество ВСАА вместе с пищей довольно сложно, так как в пищевых белках содержится всего 20-25 % указанных аминокислот. Поэтому если вы хотите нарастить мышцы, привести их в тонус и ускорить процесс восстановления после тренировки, то оптимизируйте свой рацион приемом ВСАА.

Помимо восстановления мышц, прием ВСАА способствует замедлению катаболических процессов в организме. После тренировки концентрация аминокислот в мышцах существенно снижается. И для того, чтобы восполнить их запасы, организм начинает разрушать белковые соединения, то есть мышечные волокна. Прием добавки после тренировки предотвратит процесс разрушения и ускорит восстановление мышц.

Если ваш рацион составлен с дефицитом калорий или вы ограничиваете количество животных белков в еде, то мышечные ткани сильнее разрушаются во время тренировок. Дополнительная порция аминокислот сможет предотвратить этот процесс и ускорить восстановление.

Также стоит отметить, что ВСАА помогают организму справиться со стрессом и укрепить иммунитет.

Помогает ли прием ВСАА худеть?

Проведенные исследования доказали, что незаменимые аминокислоты стимулируют процессы жиросжигания в организме. Лейцин, входящий в состав ВСАА, участвует в секреции лептина – гормона, который определяет скорость жиросжигания, вес тела и аппетит.

Когда наступает дефицит аминокислот, лептин перестает вырабатываться, так как мозг думает, что наступили «голодные времена» и не время избавляться от лишнего. При избытке лейцина организм «считает», что поступает калорийная пища и запасы можно не делать.

Кроме того, БЦАА увеличивает расход калорий за счет сжигания жировых отложений и ускоряет метаболизм.

Сколько грамм ВСАА принимать в день

Профессиональные тренеры советуют принимать 4-8 гр аминокислот за один раз, как для похудения, так и для набора мышечной массы. Кратность приема: 1-3 раза в сутки.

Что лучше выбрать: таблетки или порошок?

Наиболее распространёнными формами ВСАА являются таблетки/капсулы и порошок.

Таблетированная форма, на первый взгляд, кажется удобнее порошковой. Ведь таблетки можно выпить в любое удобное время без шейкера. Кроме того, чистые аминокислоты имеют горький вкус, который не чувствуется при приеме таблеток.

Но максимальная доза ВСАА в одной таблетке – не более 1000 мг. А это значит, что вам надо выпить минимум 15 таблеток, чтобы получить 15 гр аминокислот.

Порошковая форма дешевле, так как требует меньше производственных процессов. При этом для получения суточной дозы необходимо выпить всего 3 порции порошка. Кроме того, ВСАА в порошке часто выпускают с различными вкусовыми добавками, и готовые коктейли с легкостью заменят привычные прохладительные напитки.

Когда правильно пить ВСАА

При наборе мышечной массы рекомендуется принимать 3 порции аминокислот в день:

• утром,
• за 30-40 минут до тренировки,
• сразу после тренировки.

Некоторые спортсмены принимают ВСАА еще и во время тренинга, чтобы обеспечить мышцы постоянным питанием. В дни отдыха рекомендуется пить аминокислоты с утра и днем между приемами пищи.

При похудении или сушке схема приема ВСАА остается такой же. При активном жиросжигании можно добавить несколько порций в перерывах между едой для подавления чувства голода и катаболизма. Но опытные тренеры рекомендуют для этих целей использовать протеин.

Противопоказания и вред ВСАА

Прежде чем принимать аминокислотные комплексы, следует ознакомиться с противопоказаниями, к которым относятся острые и хронические заболевания органов ЖКТ, печени, почек, поджелудочной железы и желчевыводящих путей. Чтобы не нанести вред организму, соблюдайте инструкцию по применению ВСАА.

Также может наблюдаться индивидуальная непереносимость одного из компонентов комплекса. Но, как показывает опыт, большинство людей хорошо переносят прием аминокислот.

Рекомендации экспертов PRIME KRAFT

Аминокислотные комплексы ВСАА – это ваш надежный помощник в процессе построения красивого и здорового тела. Не экономьте на себе и покупайте продукцию проверенных производителей.

BCAA от Prime Kraft имеют безопасный состав и проходят строгий производственный контроль, поэтому мы уверены в их качестве.

Помните, что спортивные добавки не творят чудеса, а только помогают добиваться поставленных целей. Регулярные тренировки и правильное питание помогут качественно преобразить ваше тело, а комплекс ВСАА ускорит этот процесс.

По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

Удачи!

Bcaa аминокислоты — для чего нужны, как принимать

Bcaa аминокислоты представляют собой комплекс из лейцина, изолейцина и валина. Это ключевой материал для построения мышечной массы. В мышцах содержится 35% незаменимых аминокислот, они непосредственно отвечают за процессы восстановления и анаболизма, а также оказывают антикатаболическое действие. Вещества не синтезируются в организме, человек получает их вместе со специальными добавками и пищей.

Основное отличие bcaa от 17 остальных аминокислот – метаболизм непосредственно в мышцах. Вещества являются главным “топливом” для мышечной массы, они помогают повысить спортивные показатели и улучшить общее состояние здоровья. Прием абсолютно безопасен для человека. Bcaa аминокислоты – самый распространенный и популярный тип спортивного питания.

Bcaa аминокислоты: бодибилдинг

Каждый бодибилдер получает мышечные микротравмы в ходе тренировок. Атлеты нуждаются в полноценном восстановлении мышц, суставов и связок после занятий. Тестостерон, инсулин и другие гормоны, в сочетании с положительным азотистым балансом, обеспечивают знаменитый эффект суперкомпенсации. Его суть заключается в увеличении количества клеток и мышечного объема для выдерживания больших нагрузок.

Положительный азотистый баланс и гормоны необходимы каждому атлету. Именно незаменимые аминокислоты играют ключевую роль в синтезе данных веществ. У спортивного питания есть еще одно важное свойство – блокировка кортизола. Это гормон, вызывающий катаболические процессы в мышцах. Bcaa снижают секрецию выработки кортизола и защищают существующую мышечную ткань от разрушения при дефиците питательных веществ и в ходе тяжелых нагрузок.

Bcaa аминокислоты: прием

Выявлена оптимальная доза, подходящая 95% атлетов, она составляет 4-8 г в сутки. Данный способ приема подходит, как в период сжигания жира, так и во время активного набора мышечной массы. Не рекомендуется употреблять питание в меньших количествах, поскольку это не приведет к полному восстановлению потребностей организма. Bcaa аминокислоты стоит принимать не более 3 раз в день.

Еще несколько ключевых правил приема:

1. Прием аминокислот по отдельности не даст нужного эффекта, вещества употребляются только вместе.
2. Не даст нужного эффекта, также, и прием аминокислот в сочетании с другими добавками.
3. Возможно комплексное употребление bcaa вместе с глютамином, который играет важную роль в построении мышечной массы. Из других эффектов стоит отметить повышение выносливости и улучшение секреции большинства гормонов.

В нашем каталоге представлены аминокислоты более чем 20 брендов с мировым именем. Помощь в выборе нужного питания оказывают опытные специалисты и профессиональные атлеты. Обратитесь к ним за консультацией, примите решение и сразу же сообщите нам! Позвоните сегодня!

ВСЕ, ЧТО ВЫ ХОТЕЛИ ЗНАТЬ О ВСАА

Сегодня аминокислоты с разветвленными цепями (BCAA) — одна из самых популярных спортивных добавок. Увеличение мышечной массы, силы, энергии и даже эффективное сжигание жира — вот неполный список целей, в достижении которых BCAA оказываются незаменимыми помощниками.

НА СЧЕТ ТРИ

Начнем с теории: BCAA включает в себя три незаменимые аминокислоты — лейцин, изолейцин и валин. В каждой из них имеется разветвленная боковая цепь, напоминающая «ветку дерева», отсюда и название — «аминокислоты с разветвленными цепями». Несмотря на тот факт, что существует порядка 20 аминокислот, которые мышцы используют для своего роста, BCAA составляют почти треть от всех аминокислот, находящихся в мышцах тела человека.

После поступления любых аминокислот в организм (как в виде добавок, так и в составе белков), они оказываются в печени, которая немедленно разлагает их на элементы и использует для выработки энергии или восстановления мышц и других тканей тела. Однако печень, как правило, оставляет целыми аминокислоты с разветвленными цепями, отправляя их непосредственно в мышцы для строительства или в качестве мышечного «топлива». Во время тренировок мышцы охотно используют ВСАА в виде энергии, а во время отдыха — например, после тренировки, — для строительства мышц.

ЗАЧЕМ ПРИНИМАТЬ ВСАА

Для дополнительной энергии во время тренировок

Мышцы с готовностью используют аминокислоты с разветвленными цепями в качестве топлива во время тренировок.

Интенсивные и длительные тренировки приводят к окислению аминокислот в мышцах и уменьшению их концентрации. Чтобы этому противостоять, необходимо принимать ВСАА непосредственно перед тренировкой. В таком случае они будут доступны мышцам в качестве прямого источника энергии.

Французские ученые нашли еще одно доказательство тому, что прием ВСАА способен вывести ваши тренировки на новый уровень: аминокислоты с разветвленными цепями влияют на количество поступающего в мозг триптофана, что в свою очередь снижает уровень особого гормона 5-HT, отвечающего за усталость. Это позволит вам заниматься дольше и интенсивнее.

Еще одно важное действие аминокислот — повышение аэробной и анаэробной производительности. Экспериментально доказано, что после 10 недель регулярного потребления ВСАА (по 12 г/день) производительность спортсменов на пике активности увеличивается примерно на 19% по сравнению с плацебо.

Для роста мышечной массы и быстрого восстановления после тренировок

Прием ВСАА стимулирует синтез белков, усиливая рост мышц. Исследование, опубликованное в издании Frontiers Physiology, показало, что у людей, принимающих добавку BCAA после силовой тренировки, фиксировали на 22% выше синтез мышечного белка, чем у контрольной группы, не получавшей порцию аминокислот до занятия.

Во время и сразу после физических нагрузок, потребности в аминокислотах резко возрастают, тогда как их запас расходуется намного быстрее, чем в состоянии покоя. Получение дополнительной порции аминокислот позволяет поддерживать высокий уровень мышечного гликогена во время тренировки и стимулирует рост мышечной массы после ее завершения.

Для усиления жиросжигающего эффекта тренировок

Доказано, что прием аминокислот с разветвленными цепями при соблюдении низкокалорийного рациона, способствует более эффективному сжиганию жира. Дело в том, что при регулярных физических нагрузках и соблюдении диеты, количество гормона лептина снижается, что приводит к повышению аппетита и замедлению метаболизма: таким образом организм пытается сохранить запасы энергии. BCAA подавляют аппетит, увеличивают расход калорий за счет сжигания жира и повышают скорость обменных процессов.

Из трех аминокислот скорее всего именно лейцин обеспечивает сжигание жира. В исследовании California State University было отмечено, что регулярное употребление лейцина в течение шести недель значительно снизило объем телесного жира у участников эксперимента. Ученые предположили, что усиление синтеза белков, стимулированное лейцином, увеличивает расход энергии, помогая организму эффективнее избавляться от жировой ткани. Таким образом, прием аминокислот позволяет увеличить расход калорий за счет сжигания жира, повысить метаболизм, и, главное, защитить мышцы от разрушения.

СООТНОШЕНИЕ АМИНОКИСЛОТ

Самая распространенная формула ВСАА 2:1:1. Это означает, что на две части лейцина в составе добавки содержится по одной части валина и изойлецина. Многие производители изменяют соотношение в пользу лейцина, выпуская добавки с пропорцией действующих веществ 4:1:1, 8:1:1 и даже 10:1:1.

В ход научного исследования одна группа участников принимала до и после тренировок лейцин, другая — добавку BCAA с соотношением 2:1:1 кислот в составе, третья — плацебо. Эксперимент показал, что синтез белка в мышцах проходил лучше у группы, принимающей BCAA, что в очередной раз доказало важность всех трех аминокислот в процессе роста мышечной массы и восстановления после тренировок. Добавки с увеличенным содержанием лейцина подходят тем, кто испытывает дефицит аминокислоты в рационе (например, при веганской диете).

ПРАВИЛЬНЫЙ ПРИЕМ АМИНОКИСЛОТ

В зависимости от цели (набор мышечной массы, сжигание жира, увеличение энергии) эксперты рекомендуют принимать примерно 4-8 г ВСАА до четырех раз в день: утром после сна, за полчаса до тренировки, в течение получаса сразу после тренировки и с последним приемом пищи.

Время	Преимущества
Утром сразу после сна	Остановка разрушения мышечной ткани из-за ночного голодания    Быстрый рост энергии    Снижение чувства голода
Перед тренировкой	Быстрый рост энергии    Сила мышц
После тренировки	Восстановление мышц    Рост мышц    Снижение степени крепатуры
Между приемами пищи	Быстрый рост энергии    Снижение чувства голода
Последний прием пищи	Снижение чувства голода    Замедление процесса разрушения мышечной ткани ночью

BCAA: что это? Для чего нужны? Как принимать?

В последнее время все большее число не только спортсменов, но и людей, не занятых спортом, потребляет разнообразные эргогенные средства для увеличения плотности скелетных мышц и повышения работоспособности. ¹ Для того, чтобы получить наилучшие результаты от тренировок и повысить физическую работоспособность, необходимо принимать аминокислоты, в особенности BCAA (аминокислоты с разветвленными боковыми цепями).

Что такое BCAA?

BCAA – это комплекс, в состав которого входят три незаменимые аминокислоты (лейцин, изолейцин и валин).

Аминокислоты с разветвленными боковыми цепями метаболизируются не в печени, как другие незаменимые аминокислоты, а в скелетных мышцах.² Эти незаменимые аминокислоты составляют 35% от всех аминокислот в мышцах,³ поэтому их можно считать главным строительным материалом мышц. При выполнении физических упражнений, когда после продолжительных физических занятий истощаются запасы углеводов, BCAA становятся мощным источником АТФ, или энергии. Это приводит к улучшению спортивных показателей.

Важно принимать BCAA каждый день, но многие продукты, являющиеся источниками белка, такие как мясо и яйца, уже содержат эти аминокислоты. У тех, кто потребляет небольшое количество белков с пищей, прием добавок с BCAA с течением времени может привести к ускорению синтеза мышечного белка и большему росту мышц. Добавку также могут принимать начинающие спортсмены для предотвращения усталости. Более подробное описание роли BCAA в организме будет освещено ниже.

Лейцин играет важную роль в синтезе мышечного протеина, а изолейцин способствует усвоению мышцами глюкозы.⁴ Для определения роли валина в составе добавки требуется проведение дополнительных исследований.

Формы BCAA

Обычно аминокислоты в одной порции BCAA распределены в следующей пропорции:

• L-лейцин – 2 г
• L-изолейцин – 1 г
• L-валин – 1 г

Это довольно распространенная пропорция — 2:1:1.

Они могут продаваться и в пропорции 4:1:1, когда в порции продукта содержится четыре грамма лейцина и по одному грамму изолейцина и валина.

Чтобы разобраться в том, какая форма лучше подойдет именно вам, читайте нашу статью «Какое соотношение аминокислот в BCAA является лучшим?».

Как принимать BCAA?

Рекомендуемая разовая доза приема — пять граммов. Эту дозу можно принимать от одного до трех раз в день.  Также исследования показали, что ВСАА эффективны даже при смешивании с протеиновым коктейлем.

Что касается времени приема добавки, то наиболее эффективным является прием BCAA утром, а также до, во время и после тренировок.

Во время или после тренировки:

---

Исследования показали, что прием BCAA во время или после тренировки может уменьшить распад мышц, что особенно важно, если вы следуете низкокалорийной диете. Такие добавки могут также оказать положительное влияние, если вы сильно устаете на тренировках.

До тренировки:

---

Прием BCAA до тренировки, как было доказано в ходе экспериментов, уменьшает болезненность мышц в следующие дни после проведения тренировки. Это значит, что вы сможете так же интенсивно тренироваться и на следующий день.

Идеально принять порцию BCAA перед тренировкой, а потом еще одну порцию после тренировки. Многие предпочитают употреблять эту добавку прямо в зале, разбавляя порошок в воде или в своем любимом напитке.

Для чего употреблять BCAA ?

BCAA — довольно популярная добавка, и в интернете достаточно много информации о ее роли в жизни спортсменов. Рассмотрим основные свойства этой добавки, о которых вокруг так много говорят и, ссылаясь на результаты новых исследований, разберемся, что правда, а что нет.

• Способствуют построению мышц

Cинтез мышечного белка: В результате научных исследований было доказано, что BCAA ( в большей мере лейцин) могут ускорять синтез мышечного белка.⁵

Предотвращают процесс разрушения мышц: Исследования показали,⁶ что пероральный прием добавок с BCAA (77 мг/кг массы тела) до начала тренировок привел к повышению содержания ВСАА в крови и в клетках во время тренировки. В то же время было отмечено значительное уменьшение распада мышечного белка и разрушения мышц.

• Уменьшают усталость

Исследования показали, что прием десяти граммов BCAA во время тренировки может снизить чувство усталости (в данном случае речь идет о ментальной усталости, степень которой оценивали после тренировки). Эти аминокислоты подавляют производство серотонина, который считается гормоном, регулирующим настроение и чувство усталости.⁷ Часто уровень серотонина повышается во время выполнения упражнений,⁸ что приводит к усилению ощущения усталости. Принимая BCAA, вы сможете тренироваться более интенсивно, строя при этом еще больше мышц.

Согласно результатам исследования, свойство ВСАА отдалять усталость при выполнении длительных упражнений на выносливость проявляется только у начинающих спортсменов. Многочисленные эксперименты показали, что при таких же условиях продукт не оказывает подобного действия на продвинутых атлетов. ⁹

• Уменьшают болезненность мышц

BCAA могут снижать болезненные ощущения в мышцах на следующий день после тренировки.¹⁰

• Увеличивают выходную мощность

Каким образом прием ВСАА сказывается на увеличении выходной мощности во время тренировки? Аминокислоты напрямую не влияют на выходную мощность, это действие вторично — выходная мощность возрастает как результат снижения болезненности мышц. Кроме того, BCAA также снижают концентрацию в крови веществ, которые содействуют мышечному повреждению. Все эти факторы и приводят к повышению физической работоспособности.¹¹

В связи со способностями ВСАА уменьшать распад мышц, который обычно наблюдается после тренировок, и стимулировать синтез мышечного белка, можно заключить что это полезная добавка для активных людей.

На сегодняшний день нет никаких научных данных о возможном вредном воздействии BCAA, поэтому добавка считается безопасной.

Однако нет достаточно надежной информации, подтверждающей безопасность приема этой добавки для беременных и кормящих женщин, поэтому в этом случае лучше воздержаться от их употребления. Кроме того, не рекомендовано применение BCAA больным амиотрофическим склерозом и кетоацидозом.

Также не стоит принимать BCAA и другие аминокислотные добавки за неделю до и после хирургических операций, так как прием таких добавок может отразиться на уровне сахара в крови.

Заключение

Из вышесказанного можно сделать вывод о том, что потребность в ВСАА возрастает при повышенной физической активности. Поэтому, если вы занимаетесь спортом, вам необходимо приобрести эту добавку.

И помните, BCAA – это не волшебная пилюля. Наряду с приемом добавок вам потребуется грамотно построенная программа тренировок и правильная диета, иначе ваши результаты будут минимальными!

Автор: Алексей Ловцов

Редактор и корректор: Фарида Сеидова

BCAA. Что это за аминокислоты, для чего BCAA и как их принимать

Одна из наиболее известных и востребованных разновидностей спортивного питания – аминокислоты, среди которых особенно популярны BCAA (БЦА). В аминокислотах нуждается организм любого человека, не только спортсменов, ведь из них синтезируются протеины и более сложные белки. БЦА относятся к наиболее важным для человека аминокислотам, незаменимым, в организме не вырабатываются, получить их можно только с пищей. А если рацион отличается бедным аминокислотным составом (человек придерживается жесткой диеты, не употребляет определенных продуктов), или потребность в BCAA повышена (у спортсменов, людей, занятых тяжелым физическим трудом), помогут пищевые добавки.

к содержанию ↑

Что такое BCAA

BCAA – это аминокислоты с разветвленной боковой цепью. Так дословно расшифровывается и переводится с английского аббревиатура BCAA – branched-chain amino acids. Чтоб понять, что такое BCAA и чем они отличаются от прочих аминокислот, нужно разобраться со строением (структурными формулами) этих органических соединений. Любая аминокислота представляет собой сложное органическое вещество, в состав которого входит атом углерода, атом водорода, аминогруппа, карбоксильная группа, а также радикал (аминокислотный остаток). Именно составом и строением углеродных радикалов разные аминокислоты отличаются друг от друга, и именно он обусловливает специфические, индивидуальные свойства каждой аминокислоты.

У некоторых аминокислот радикал состоит из одной группы атомов, у других представляет собой углеродную цепь, то есть несколько соединенных между собой групп. В простой, линейной цепи каждое звено связано максимум с 2, предыдущим и последующим. Если в цепи есть звено, связанное сразу с 3 атомами/углеродными группами, она называется разветвленной. Именно такое строение имеют 3 аминокислоты, которые получили общее название BCAA – валин, лейцин, изолейцин.

Их востребованность в спортивном питании связана как с особенностями структурного строения молекул, так и с другими характеристиками, свойствами:

• BCAA относятся к протеиногенным, то есть являются основным строительным материалом для биосинтеза белков;
• для человека BCAA являются незаменимыми, организм не может их синтезировать из более простых веществ;
• доказано, что аминокислоты с разветвленной цепью всасываются в ЖКТ и поступают в кровь быстрее, чем с короткой, неразветвленной. А значит, и синтез белков с их участием ускоряется;
• основная часть ферментов, которые окисляют BCAA, вырабатывается в мышечной ткани.

ТОП 5 лучших BCAA

к содержанию ↑

Какая роль БЦА для организма

Всего насчитывается 20 протеиногенных аминокислот, которые участвуют в образовании белков, но они вносят неравный вклад в решение этой задачи. Анализ аминокислотного различных пищевых белков показывает, что на долю 3 БЦА – лейцина, изолейцина, валина – приходится в среднем 20-25% состава, а мышечные белки состоят из них на треть. То есть BCAA более значимы, чем многие другие аминокислоты. Лейцин также принимает активное участие в синтезе коллагена, белка, который обеспечивает упругость кожи, эластичность сосудов и связок.

Участием в синтезе различных белков роль BCAA в организме не ограничивается. Каждая из 3 аминокислот с разветвленной углеродной цепью выполняет ряд других важных функций. Среди них есть общие для всех BCAA и специфические, присущие одной-двум.

В магазинах спортпита можно встретить  изолейцин, валин, лейцин как монодобавки, но чаще производители предлагают комплекс из всех 3 БЦА. Это связано и с особенностями технологического процесса (BCAA значительно удобнее выделять из исходного сырья – протеина – не по одной, а в комплексе), и с явлением синергии. В медицине, фармацевтике этот термин используют применительно к набору веществ, которые дополняют и усиливают действие друг друга. То есть все 3 БЦА вместе лучше усваиваются и более эффективно работают. Причем доказано, что наилучший эффект достигается, если на 2 доли лейцина приходится по 1 валина и изолейцина. Именно такой пропорции придерживается большинство производителей добавок.

к содержанию ↑

Функции аминокислот BCAA в спорте

Если вспомнить, что мышечный белок на треть состоит из аминокислот с разветвленной цепью, станет ясно, зачем BCAA спортсменам и почему они высоко ценят эту добавку. Также стоит упомянуть роль лейцина в синтезе коллагена, необходимого для здоровья опорно-двигательного аппарата, роль валина в выработке соматотропина, который наряду с тестостероном нужен для наращивания мышц. Есть еще один существенный аспект: процесс расщепления большинства аминокислот с выделением энергии происходит в печени, а БЦА расщепляются преимущественно в мышцах. То есть они напрямую снабжают «кирпичиками» для синтеза белка и энергией органы, которые более всего в этом нуждаются при физических нагрузках. Поэтому BCAA иногда называют целевыми аминокислотами для мышц.

В целом самыми главными для спортсменов являются 3 функции, которые выполняют все BCAA:

• анаболическая;
• антикатаболическая;
• энергообеспечивающая.

Прежде всего, BCAA участвуют в синтезе мышечного белка, наращивании массы, объема, силы мышц. Они необходимы для заживления микротравм, восстановления поврежденных в процессе тренировок мышечных волокон и образования новых. Это и есть анаболизм.

Хотя спортсмены-силовики, бодибилдеры стремятся нарастить мышцы, неумелое дозирование нагрузок и неправильное питание могут запустить противоположный процесс – катаболический. Катаболизм мышц – это разрушение мышечной ткани, распад белков на аминокислоты, а их – на еще более простые составляющие с выделением энергии. Эти процессы провоцируют гормоны стресса. Адреналин в больших количествах вырабатывается при нагрузках, а кортизол – во время сна, к утру его концентрация становится пиковой. Если в такой ситуации вовремя не обеспечить организм углеводами и аминокислотами, лучше всего – BCAA, мышцы начнут разрушаться. Мышечным катаболизмом грозит также голодание, нерегулярное питание. BCAA помогают быстро восполнить дефицит самых важных для мышц веществ и предупреждают их разрушение.

Наконец, BCAA играют важную роль в энергетическом обмене. В мышечной ткани много ферментов, которые стимулируют метаболизм этих аминокислот, их окисление и расщепление. А продукты их метаболизма могут использоваться для синтеза АТФ, органического соединения, которое является основным топливом для мышц. За счет обеспечения энергией повышается выносливость, тренировка становится более результативной, можно увеличить ее продолжительность.

к содержанию ↑

Как правильно принимать BCAA

Спортсменам-любителям, которые занимаются фитнесом, бодибилдингом, выполняют силовые упражнения, рекомендован прием BCAA на регулярной основе. Размер одной порции можно рассчитать с учетом массы тела. Большинство специалистов сходятся на том, что во время тренировки спортсмен расходует 33 мг лейцина на каждый килограмм собственной массы. При соотношении аминокислот 2:1:1 общая доза BCAA составит 66 мг/кг, ее нужно умножить на массу конкретного человека.

Можно обойтись и без вычислений, а ориентироваться на рекомендации принимать по 5-7 г BCAA, такая разовая доза считается оптимальной для большинства непрофессиональных спортсменов. В случае приема менее 4 г эффект будет недостаточно выраженным, а больше 8 г за раз организму, особенно неподготовленному, сложно переработать и усвоить.

Для набора массы в тренировочные дни рекомендуется принимать BCAA 3-4 раза в день:

• сразу после пробуждения для профилактики утреннего катаболизма;
• за 30-40 минут до тренировки;
• в процессе тренировки, если она длится больше часа;
• сразу после ее завершения.

В дни, когда тренировок нет, достаточно утреннего приема в обычной или половинной дозе. Схема для дней отдыха подойдет и людям с умеренными физическими нагрузками, которые вообще не тренируются, а BCAA принимают ради благотворного влияния на нервную систему, иммунитет, состояние кожи, мышц, суставов и связок. В этом случае на 1 прием достаточно 3-4 г. При более высокой потребности в белке увеличивать разовую порцию не стоит, лучше дополнить утренний прием еще одним-двумя за 20-30 минут до еды.

Для профессиональных спортсменов разработаны особые схемы приема BCAA. Аминокислоты рекомендуется принимать курсом накануне ответственных соревнований, выступлений для профилактики повреждения мышц, уменьшения мышечных болей и ускоренного восстановления. По классической схеме продолжительность курса составляет 1-3 недели, суточная доза 5-6 г делится на 4 приема. Существует также высокодозная схема (20 г в сутки делится на 2 приема, недельный курс). Ее начали практиковать относительно недавно, и многие высказывают сомнения в целесообразности увеличения разовой дозы.

к содержанию ↑

Помогают ли BCAA для похудения

Чтоб ответить на этот вопрос, вспомним некоторые свойства BCAA:

• все BCAA способствуют нормализации обмена веществ, нарушения которого являются одной из основных причин набора веса;
• лейцин и изолейцин регулируют жировой обмен, могут стимулировать расщепление жировых отложений;
• валин подавляет аппетит, что тоже способствует борьбе с лишним весом.

Если вы не занимаетесь спортом, фитнесом, но хотите похудеть и планируете использовать для этих целей BCAA, нужно учесть 2 момента.

1. Нельзя рассматривать BCAA как низкокалорийный заменитель традиционного питания, это лишь дополнение к основному рациону.
2. BCAA, как и ряд других спортивных добавок, могут способствовать похудению, если сочетать их прием с физическими нагрузками, тренировками. Сам по себе прием добавки желаемого эффекта не даст.

В пользу эффективности BCAA для похудения говорит тот факт, что спортсмены принимают их как для набора мышечной массы, так и для сушки. Когда стоит задача избавиться от жировых отложений и подчеркнуть рельеф мышц, необходимо придерживаться низкоуглеводной высокобелковой диеты и использовать спортивное питание, в том числе BCAA. Единого мнения, как принимать эту добавку в период сушки, нет. Одни рекомендуют пить BCAA по утрам, до, после и во время тренировки, а также с интервалами 2-4 часа в промежутках между приемами пищи, чтоб уменьшить чувство голода и защитить мышцы от катаболизма. Другие считают, что достаточно приема аминокислот по стандартной схеме, а для дополнительной подпитки мышц на протяжении дня лучше подойдет сывороточный протеин, который быстро обеспечивает организм набором аминокислот, в том числе BCAA.

к содержанию ↑

BCAA – универсальная спортивная добавка

Среди всех незаменимых аминокислот, которые участвуют в синтезе белка, BCAA являются самыми важными, особенно для мышечной ткани. Зачастую потребность в этих аминокислотах полностью покрывают продукты питания, но при дефиците белка в рационе или при физических нагрузках рекомендуется дополнительно принимать BCAA в форме добавки. Комплекс аминокислот с разветвленной цепью улучшает силовые показатели и повышает выносливость, способствует наращиванию мышечной массы и сжиганию жировых отложений. Поэтому данную спортивную добавку можно назвать универсальной, она подходит для занятий различными видами спорта. Производители предлагают BCAA в таблетках и капсулах, в порошковой и жидкой форме, так что можно подобрать наиболее удобную. Например, идеальное решение для приема в процессе тренировки – жидкие BCAA. Самое главное – приобретать и принимать качественные добавки известных брендов, продукция сомнительного происхождения не только не принесет ожидаемого эффекта, но и может навредить здоровью.

 

Mode-S Hex Code 4042E2 — G-BZAH — Cessna 208B Grand Caravan

34

Landing время получено из данных ADS-B / радара

HH (UPV / EGDJ)

2021 июля 14	GBZAH	Upavon (UPV / EGDJ)		07:19 BST UPV / EGDJ)		Приземлился 07:40 BST Время посадки получено из данных ADS-B / радара	00h31m
2021 14 июля	GBZAH	Впервые замечено в районе Nethera Соединенное Королевство			Upavon (UPV / EGDJ)		Приземлился 06:33 BST Время посадки получено из данных ADS-B / радара
2021 июл 13	GBZA	Upavon (UPV / EGDJ)		19:21 BST	Upavon (UPV / EGDJ)		Приземлился 20:49 BST Время посадки по данным ADS-B / радара 90 015	01h37m
2021 13 июл	GBZAH	Впервые замечен в районе Andover, Великобритания			Upavon (UPV / EGDJ)
2021 13 июля	GBZAH	Upavon (UPV / EGDJ)		12:02 BST	Последний визит около	Соединенное Королевство		Приземлился
2021 10 июл	GBZAH	Upavon (UPV / EGDJ)		18:23 BST	Upavon		Приземлился 18:44 BST Время посадки определено на основе данных ADS-B / радара	00h30m
2021 июля 9	GBZAH	Upavon (UPV / EGDJ)		13:44 BST	Последний раз видели около Netheravon, Соединенное Королевство		Приземлился
200004 GB		13:18 BST	Upavon (UPV / EGDJ)		Приземлился 13:35 BST Время посадки получено из данных ADS-B / радара	00h26m
2021 8 июля	GBZAH	Upavon (UPV / EGDJ)		11:23 BST	Последний визит в районе Netheravon		, Соединенное Королевство

Бостон Юмор

Бостон Юмор

Бостон Юмор

Вы могли бы быть бостонцем, если ……

1. Вы думаете о Филадельфии как о «глубоком юге».
2. Вы думаете, что вам дано Богом право подрезать дорогу.
3. Вы думаете, что в алфавите всего 25 букв (без R).
4. Вы думаете, что три дня подряд с погодой 90 градусов и выше — это жара.
5. Все ваши питомцы названы в честь кельтского зала славы.
6. Вы называете шесть дюймов снега «пылью».
7. Одно слово «Нью-Йорк» приводит вас в неистовство.
8. Вы не думаете, что у вас есть какое-то отношение.
9. Вы знаете значение 1918 года.
10. Все в городе находится «в пяти минутах ходьбы».
11. Находясь за городом, вы думаете, что уроженцы местности, которую вы посещаете, все мы-а-а-а.
12. Вы все еще не можете смотреть лучшие моменты шестой игры Мировой серии 1986 года.
13. Вы не представляете, что означает слово «компромисс».
14. Вы считаете, что использование указателя поворота — признак слабости.
15.Вы не понимаете, что говорите в два раза быстрее, чем все остальные.
16. Вы анальный, невротичный, спазматический и упрямый.
17. Вы думаете, что если кто-то хорошо к вам относится, он, должно быть, чего-то хочет или приехал из другого города.

Что нужно знать о Бостоне:

1. Есть две Государственные дома, две ратуши, два здания суда, два здания Хэнкока.
2. Есть также Бостонская латинская школа и Бостонская латинская академия. Откуда нам знать, что вы имеете в виду, когда говорите «бостонская латынь»?
3.Маршрут 128 — это тоже I-95. Это тоже I-93.
4. Это Sox, Pats, Seltz, Broons.
5. Гарвардский мост переходит к Массачусетскому технологическому институту.
6. Джонсон никогда не должен был бить Уиллоби.
7. Метро не ходит всю ночь. Это не Ноу Яук.
8. Скрод — это то, что вам говорят, обычно рыба. Если вы платили больше 6 долларов за фунт, вы получали скрод.
9. Черный хлеб продается в жестяных банках. Вы открываете оба конца, выталкиваете, нагреваете и ешьте с запеченными бобами.

Если вы из Бостона …

1. Вы будете знать, кто такой кассир
2. Вы можете сесть на поезд T до JP
. 3. Вы знаете, что мигает красным светом наверху Старый Хэнкок-билдинг означает вкратце.
4. А если вы smaht, вы знаете, как не получить кэширование в пакете.

Когда мы говорим \ Мы имеем в виду …

1. bzah \ odd
2. flahwiz \ розы и т. Д.
3.хахпахст \ 30 минут после часа
4. Хахвахья? \ Как дела?
5. цвета хаки \ что у нас есть в упаковке
6. писса \ суперб
7. ретастированный \ глупый
8. шуа \ конечно
9. wikkid \ extreme
10. yiz \ you, множественное число

Как мы узнаем, что вы не были счастливы:

1. Вы носите толстовку Harvard.
2. Вы переходите пешеходный переход.
3. Вы спрашиваете дорогу к «Ура.«
4. Заказываете болгарку и соду.
5. Вы произносите это «Уорчестер».
6. Вы идете по тропе свободы.
7. Вы называете это «Площадь Копели».
8. Заходите в БУ.

Как добраться:

1. Бостон — это смесь коровьих троп 17-го века и свалки 19-го века, залитой водой. Вы знаете: «Один по суше, два по морю».
2. Чарльзтаун? Невозможно получить их от хи-хи. А какую Уоррен-стрит вы хотите? У нас есть три плюс три Уоррен-авеню, три Уоррен-сквер, Уоррен-парк и Уоррен-плейс.
3. Не обращайте внимания на названия улиц. Есть Нет школы на Школьной улице, нет суда в суде Улица, на Док-Сквер нет причала, нет воды. Уотер-стрит.
4. Улицы Бэк-Бэй расположены в алфавитном порядке. Арлингтон, Беркли, Кларендон, Дартмут, Эксетер, Фэрфилд и Глостер. Как и улицы Южного Бостона: A, B, C, D. Если улицы названы в честь деревьев (Орех, Chestnut, Cedah), вы на Бикон-Хилл. Если они названы в честь поэтов, вы в Уэлсли.
5. Точка — Дорчестер, Роззи — Рослиндейл, JP — Ямайка Равнина. Ридвилля не существует.
6. Северо-восток-юг-запад: Саут Южный Бостон. Южный конец — это Южный конец. В Норт-Энд находится к востоку от Вест-Энда. Вест-Энд — это нет более. Однажды ночью парень по имени Раппапорт избавился от него. Исти — это Восточный Бостон. Ист-Энд — это Бостонская гавань.

О оввах «кухня:»

1. Бостонский кремовый пирог — это торт.
2. У фрапсов есть мороженое; молочные коктейли — нет.
3. Чауда не идет с помидорами.
4. Сода — это клубная газировка. Поп — это папа. Если это шипучее и ароматизированный, это тоник.
5. Когда мы имеем в виду тонизирующую воду, мы говорим тонизирующую воду.
6. Это хот-доги. Франки были людьми, которые жили во Франции в 9 веке.

Чего нельзя делать:

1. Не называйте это Бинтауном.
2. Не пахайте в Хахвид Яхд.Они будут отбуксируйте его до Меффы (или Вилле).
3. Не плавайте в Charles, что бы ни случилось с Биллом. Велд говорит вам.
4. Не спите в общем.
5. Не надевайте оранжевый в Саути на Сент-Патриксе. День.
6. Не называйте май-ай «бормотанием». Он ненавидит это.

Основные правила вождения в Бостоне (могут быть изменены в любое время):

1. На улице с односторонним движением держитесь правой стороны, чтобы пропустить встречный транспорт.
2. Никогда и никогда не останавливайтесь из-за пешехода, если он не бросается под колеса вашей машины.
3. Первое парковочное место, которое вы увидите, будет последним парковочным местом, которое вы увидите. Возьми это.
4. Двойная парковка в северной части Бостона, если нет возможности тройной парковки.
5. Научитесь резко поворачивать. Бостон — родина слаломной езды, благодаря Реестру автотранспортных средств, который устраняет выбоины в ключевых места, чтобы проверить рефлексы водителей и держать их в тонусе.
6. Никогда не мешайте автомобилю, который требует значительных кузовных работ.
7. Всегда смотрите в обе стороны, когда едете на красный свет.
8. Подайте звуковой сигнал в момент смены света.
9. Полосы аварийной остановки предназначены не для разрушения, а для превышения скорости, особенно в час пик. Полосы аварийной остановки также могут заканчиваться без предупреждение, вызывающее пробки, когда люди снова сливаются.
10. Никогда не используйте указатели поворота при смене полосы движения.Они только предупреждают другие водители, чтобы ускориться и не впустить вас. Зачем им давать верх рука?
11. Зрительный контакт лишает вас преимущественного права проезда.
12. Никогда не проходите слева, если можете пройти справа.
13. По возможности останавливайтесь посреди пешеходного перехода, чтобы убедиться, что доставлять неудобства как можно большему количеству пешеходов. А если пешеход впереди вас шагает на дорогу, громко разгоняется и гнать его назад на обочине.У пешеходов нет прав.

Сегодня в истории — Sunday Edition — NBC10 Philadelphia

Сегодняшнее событие в истории:

15 сентября 1887 года в городе Филадельфия началось трехдневное празднование 100-летия Конституции Соединенных Штатов.

На эту дату:

В 1776 году британские войска оккупировали Нью-Йорк во время Американской революции.

В 1789 г.С. Департамент иностранных дел был переименован в Государственный департамент.

В 1857 году Уильям Ховард Тафт, который был президентом Соединенных Штатов и главным судьей США, родился в Цинциннати, штат Огайо.

В 1862 году войска Конфедерации захватили Харперс-Ферри, штат Вирджиния, во время Гражданской войны.

В 1935 году Нюрнбергские законы лишили немецких евреев гражданства.

В 1940 году , во время битвы за Британию во время Второй мировой войны, ситуация изменилась, когда Королевские военно-воздушные силы нанесли большие потери Люфтваффе.

В 1942 году , во время Второй мировой войны, авианосец USS Wasp был торпедирован японской подводной лодкой; ВМС США потопили сильно поврежденное судно.

В 1950 году , во время корейского конфликта, силы Организации Объединенных Наций высадились в Инчхоне на юге и начали наступление на Сеул (Золь).

В 1954 году , на глазах у хриплых фанатов, Мэрилин Монро сняла знаменитую сцену с развевающейся юбкой для «Семилетнего зуда» над Лексингтон-авеню.решетка метро на Манхэттене (однако в фильме осталось мало отснятого материала; позже сцена была переснята на голливудской съемочной площадке).

В 1963 году четыре чернокожих девушки были убиты в результате взрыва бомбы во время воскресной службы в баптистской церкви на 16-й улице в Бирмингеме, штат Алабама (три ку-клукс-клана были осуждены за участие во взрыве).

В 1972 г., , большое федеральное жюри в Вашингтоне предъявило обвинение семи мужчинам в связи со вторжением в Уотергейт.

В 1982 году бывший министр иностранных дел Ирана Садех Готбзаде (sah-DEK ‘goht-BZAH’-deh) был казнен после того, как был признан виновным в заговоре против правительства. Вышел в свет первый номер USA Today.

Десять лет назад :

Коллегия из трех судей 9-го окружного апелляционного суда США остановила отзыв выборов в Калифорнии, заявив, что для нескольких округов неприемлемо использование перфокарт для голосования. (Однако более крупная коллегия из одиннадцати судей из 9-го округа позже распорядилась провести выборы.Футбольная лига WUSA закрыла свою деятельность за пять дней до чемпионата мира по футболу среди женщин, заявив, что у нее недостаточно денег, чтобы оставаться в бизнесе в течение четвертого сезона.

Пять лет назад :

На Уолл-стрит средний промышленный индекс Доу-Джонса упал на 504,48, или 4,42 процента, до 10917,51, в то время как нефть закрылась ниже 100 долларов за баррель впервые за шесть месяцев на фоне потрясений в финансовой отрасли, когда Lehman Brothers Holdings Inc. подала заявление о защите от банкротства и Merrill Lynch & Co.был продан Банку Америки. Ричард Райт, один из основателей Pink Floyd, умер в возрасте 65 лет.

Год назад :

Через четыре дня после смертельного нападения на дипломатический пост США в Бенгази, Ливия, «Аль-Каида» на Аравийском полуострове призвала к новым атакам на посольства США. Государственный департамент приказал второстепенным государственным служащим и членам семей покинуть свои посольства в Судане и Тунисе и предостерег граждан США от поездок в эти две страны.

Сегодняшние дни рождения :

Актеру Форресту Комптону 88. Комику Норму Кросби — 86. Актеру Генри Дэрроу — 80. Зал славы бейсбола Гейлорду Перри — 75. Оперной певице Джесси Норман — 68. Сценаристу-режиссеру Рону Шелтону — 68. Актер Томми Ли Джонс — 67. Кинорежиссеру Оливеру Стоуну 67 лет. Рок-музыканту Келли Кейги (KAY’-gee) (Ночной рейнджер) 61 год. Року-музыканту Митчу Дорджу (манекены для краш-теста) 53 года. Зал славы футбола Дэну Марино — 52 года. Актер Дэнни Нуччи 45 лет.Рэп-ди-джей Кей Джи — 44 года. Актеру Джошу Чарльзу — 42 года. Певице Иветт (EE’-veht) Сосе (Eden’s Crush) — 37 лет. Актеру Тому Харди — 36 лет. Поп-рок-музыканту Заку Филкинсу (OneRepublic) — 35 лет. Актер Дэйв Эннэйбл 34 года. Актрисе Эми Дэвидсон 34 года. Британскому принцу Гарри 29 лет. Телезвезда Хайди Монтаг — 27 лет.

Мысль на сегодня:

«Я думаю, что величайшим проклятием американского общества была идея простого миллениализма — что какое-то новое лекарство, или следующие выборы, или новейшие достижения в области социальной инженерии решат все.»- Роберт Пенн Уоррен, американский поэт (родился в 1905 году, умер в этот день в 1989 году).

Ток города

Руководство по выживанию в Баустине для всех, кто не был счастлив

Правда сейчас. Кто из вас сказал таксисту «Бостонский университет»? А Логан оказался в БК? Ты прав. Это не было недоразумением. В Таксист знал, что ты не добрый, поэтому взял тебя на прогулку.

К настоящему времени вы знаете, что никто в Хабе не называет это Бостонским университетом.Мы на самом деле не называйте это Hub, кроме как в заголовках. Проведя некоторое время в городе, вы также сможете отличить Саути от Саут-Энда, знаете, как произносит Глостер, и кто должен был быть на первой базе вместо Билла Бакнер.

Вы будете знать, кто такой служащий, как добраться до JP и что за мигающий красный свет на старом здании Хэнкок означает лето. И если ты smaht, ты знаешь, как не попасть в пачку. При этом Руководство по выживанию в Bawstin:

Как мы работаем Мы не говорим по-английски.Мы говорим о том, что они принесли сюда с Востока Anglia в 1630 году. Акцент Bawstin в основном состоит из широкого A и опущенного R, которые мы добавляем к словам, оканчивающимся на A — pahster, Cuber, soder. Для широкого А, просто откройте рот и скажите «ах», как сказано в докте. Так что машина стоит, парк это пахк. Если хочешь говорить как майя, повторяй за мной: ее бат в hahpast foah. »

Когда мы говорим: bzah flahwiz хахпахст Хахвахья? хаки писса восстановленный шуа wikkid йиз

Мы имеем в виду: нечетный розы и др. 30 минут после часа Как поживаешь? Что у нас есть в кассе превосходно глупый конечно очень ты, множественное число

Как мы узнаем, что вы не были счастливы:

Вы носите толстовку Гарварда.

Вы переходите пешеходный переход.

Вы спрашиваете дорогу к «Ура».

Вы заказываете кофемолку и содовую.

Вы произносите это «Ворчестер».»

Вы идете по Тропе свободы.

Вы называете это «Площадь Копели». Как добраться Бостон — это мешанина коровьих троп 17-го века и свалка 19-го века. запертый водой. Вы знаете: «Один, если по суше, два, если по морю». Чарльзтаун? Невозможно получить их от хи-хи. А какую Уоррен-стрит вы хотите? У нас есть три плюс три Уоррен-авеню, три Уоррен-сквер, Уоррен-парк и Уоррен Плейс.

Не обращайте внимания на названия улиц. На Школьной улице нет школы, Ни суда на Корт-стрит, ни причала на Док-сквер, ни воды на Уотер-стрит.

Улицы Бэк-Бэй расположены в алфавитном порядке. Арлингтон, Беркли, Кларендон, Дартмут. А также улицы Южного Бостона: A, B, C, D. Если улицы названы после деревьев (орех, каштан, кедр) вы попадете на Бикон-Хилл. Если они названы после поэтов вы в Уэллсли.

Точка — Дорчестер, Роззи — Рослиндейл, JP — Ямайка-Плейн. Readville не существует.

Северо-восток-юго-запад Саути — это Южный Бостон. Южный конец — это Южный конец.

Норт-Энд находится к востоку от Вест-Энда.

Вест-Энда больше нет. Однажды ночью парень по имени Раппапорт избавился от него.

Исти — это Восточный Бостон. Ист-Энд — это Бостонская гавань.

О нашей «кухне»: Бостонский кремовый пирог — это торт.

Во фраппе есть мороженое; молочные коктейли — нет.

Чауда не идет с помидорами.

Сода — это клубная газировка. Поп — это папа. Если он газированный и ароматный, это тоник. Когда мы имеем в виду тонизирующую воду, мы говорим тонизирующую воду.

Скрод — это то, что вам говорят, обычно рыба.Если вы заплатили больше, чем 6 долларов за фунт, у тебя есть скрод.

Черный хлеб продается в жестяных банках. Вы открываете оба конца, выталкиваете, нагреваете и съесть его с запеченной фасолью.

Это хот-доги. Франки были людьми, жившими во Франции в девятом век.

Люди без фамилий:

Dapper

Whitey

Raybo

Natalie

Roger

Julia Чего нельзя делать: Не называйте это Beantown.

Не пахайте в Хахвид Яхд.Они отбуксируют его до Меффы.

Не плавайте в «Чарльз», что бы вам ни говорил Билл Велд.

Не спите в общем.

Не надевайте апельсин в Саути в День Святого Патрика.

Вещи, которые вам следует знать: Есть два государственных здания, две ратуши, два здания суда, два Хэнкока. здания. Также есть Бостонская латинская школа и Бостонская латинская академия. Как мы должны знать, о чем вы говорите?

Маршрут 128 — это тоже I-95. Это тоже I-93.

Это Sox, Pats (или Patsies), Seltz, Broons.

Гарвардский мост переходит в Массачусетский технологический институт. Он измеряется в «смутах».

Джонсон никогда не должен был ударить Уиллоби.

Метро не ходит всю ночь. Это не Ноу Яук.

Рэй Флинн был майей.

Это Comm Ave, Mass Ave и Dot Ave.

. Яз носил 8, Тед носил 9.

Возраст употребления алкоголя — 21 год. Если вы используете поддельное удостоверение личности, убедитесь, что оно не от Миссисипи.

Чтобы вернуться в Логан из Британской Колумбии, сверните по зеленой линии до синей линии, затем сесть на автобус.

Разное — Хаб: Бостонец однажды назвал этот город Хабом Вселенной. Это было — в 1775.

— The Big Dig: проект шоссе в центре города, который требует больше времени и затрат больше, чем следовало бы. Последнее оправдание тому, почему движение здесь — это бзах.

— Старые огни Хэнкок-билдинг на самом деле являются прогнозом погоды: ‘Устойчивый синий, ясный вид / мигающий синий, ожидаются облака / горит красный, впереди дождь / Мигает красным, вместо него — снег.’Летом мигающий красный означает, что дом Sox игра была отменена.

Первоначально опубликовано 07/11/97 в разделе «Жизнь Бостон Глоуб».

Сегодняшняя история — Члены ККК взорвали церковь, 3 девушки убиты — Новости — Gaston Gazette

Сегодня воскресенье, 15 сентября, 258-й день 2013 года. В году осталось 107 дней.

Сегодня воскресенье, 15 сентября, 258-й день 2013 года. В году осталось 107 дней.

Сегодняшнее событие в истории:

Сентябрь.15 августа 1887 года город Филадельфия начал трехдневное празднование 100-летия Конституции Соединенных Штатов.

На эту дату:

В 1776 году британские войска оккупировали Нью-Йорк во время американской революции.

В 1789 году Министерство иностранных дел США было переименовано в Государственный департамент.

В 1857 году в Цинциннати, штат Огайо, родился Уильям Ховард Тафт, который занимал пост президента США и был главным судьей США.

В 1862 году войска Конфедерации захватили Харперс-Ферри, штат Вирджиния, во время Гражданской войны.

В 1935 году Нюрнбергские законы лишили немецких евреев гражданства.

В 1940 году, во время битвы за Британию во время Второй мировой войны, ситуация изменилась, когда Королевские военно-воздушные силы нанесли большие потери Люфтваффе.

В 1942 году во время Второй мировой войны авианосец USS Wasp был торпедирован японской подводной лодкой; ВМС США потопили сильно поврежденное судно.

В 1950 году во время корейского конфликта силы Организации Объединенных Наций высадились в Инчхоне на юге и начали наступление на Сеул (Золь).

В 1954 году, на глазах у хриплых фанатов, Мэрилин Монро сняла знаменитую сцену с развевающейся юбкой из фильма «Зуд седьмого года над решеткой метро на Лексингтон-авеню на Манхэттене» (однако, небольшая часть отснятого материала, если таковая вообще была, оказалась в фильме фильм; позже сцену пересняли на голливудской съемочной площадке).

В 1963 году четыре чернокожих девушки были убиты в результате взрыва бомбы во время воскресной службы в баптистской церкви на 16-й улице в Бирмингеме, штат Алабама.(Три ку-клукс-клана были в конечном итоге осуждены за участие во взрыве.)

В 1972 году федеральное большое жюри в Вашингтоне предъявило обвинение семи мужчинам в связи со взломом в Уотергейте.

В 1982 году бывший министр иностранных дел Ирана Садех Готбзаде (sah-DEK goht-BZAH-deh) был казнен после того, как был признан виновным в заговоре против правительства. Вышел в свет первый номер USA Today.

Десять лет назад: коллегия из трех судей 9-го окружного апелляционного суда США остановила выборы отзыва в Калифорнии, заявив, что для нескольких округов неприемлемо использование перфокарт для голосования.(Однако более крупная коллегия из одиннадцати судей из 9-го округа позже приказала провести выборы.) Футбольная лига WUSA прекратила свою деятельность за пять дней до чемпионата мира по футболу среди женщин, заявив, что у нее недостаточно денег, чтобы продолжать свою деятельность. четвертый сезон.

Пять лет назад: на Уолл-стрит средний промышленный индекс Доу-Джонса упал на 504,48, или 4,42 процента, до 10917,51, в то время как нефть закрылась ниже 100 долларов за баррель впервые за шесть месяцев на фоне потрясений в финансовой отрасли, отмечает Lehman Brothers Holdings Inc. .подали заявление о защите от банкротства, и Merrill Lynch & Co. была продана Bank of America. Ричард Райт, один из основателей Pink Floyd, умер в возрасте 65 лет.

Год назад: через четыре дня после смертельного нападения на дипломатический пост США в Бенгази, Ливия, «Аль-Каида» на Аравийском полуострове призвала к новым атакам на Посольства США. Государственный департамент приказал второстепенным государственным служащим и членам семей покинуть свои посольства в Судане и Тунисе и предостерег граждан США от поездок в эти две страны.

Сегодняшние дни рождения: Актеру Форресту Комптону 88. Комику Норму Кросби 86. Актеру Генри Дэрроу 80. Зал славы бейсбола Гейлорду Перри 75. Оперной певице Джесси Норман 68. Сценаристу-режиссеру Рону Шелтону 68. Актеру Томми Ли Джонсу 67 лет. Кинорежиссеру Оливеру Стоуну 67 лет. Рок-музыканту Келли Киги (KAY-gee) (Ночной рейнджер) — 61 год. Року-музыканту Митчу Дорджу (манекены для краш-тестов) — 53 года. Зал славы футбола Дэн Марино 52 года. Актеру Дэнни Нуччи 45 лет. Рэп-диджею Кей Джи 44 года. Актеру Джошу Чарльзу 42 года.Певице Иветт (EE-veht) Сосе (Eden’s Crush) 37 лет. Актеру Тому Харди 36 лет. Поп-рок-музыканту Заку Филкинсу (OneRepublic) 35 лет. Актеру Дэйву Эннэйблу 34 года. Актрисе Эми Дэвидсон 34 года. Британскому принцу Гарри 29 лет. Телеведущей Хайди Монтаг 27 лет.

Мысль на сегодняшний день: я думаю, что величайшим проклятием американского общества была идея легкого миллениализма, что новый наркотик, или следующие выборы, или последние достижения в области социальной инженерии решат все. Роберт Пенн Уоррен, американский поэт (родился в 1905 году, умер в этот день в 1989 году).

Noreascon Четыре путеводителя по Бостону Английский

Ahnt (n.) Жена вашего дяди.

Av (проп. N.) Проспект с длинной официальное название, например Mass-av (вместо Massachusetts Avenue) и Comm-av (а не авеню Содружества). На протяжении многих лет Boston Globe даже использовал «av.» (да, в нижнем регистре), а не «Авеню»

The B (проп. №) Местная НХЛ команда.Также известен как Da Broons.

Bang (v.) Сделайте крутой поворот налево (см. крюк для эквивалента поворота направо): «Он пошел, чтобы ударить налево и взять uey, но потерял контроль. «(Uey = разворот.) Для более обычных поворотов подходящее слово — «повесить».

B’daydas (n.) Вы можете их обслужить пюре, или взбитые, или вареные.

Переулок (проп. Н.) Шоссе плечо. Кроме того, оксюморон — последнее место, где нужно сломаться. в Большом Бостоне находится в полосе поломки, особенно во время спешки час, когда он переходит в полосу скоростного движения (в некоторых местах даже юридически).

Bzah (прил.) Странно, weahd.

Мыс (проп. №) Массачусетс имеет два накидки — Энн и Треска — но только последняя из них — мыс.

Chahlz (проп.н.) The rivah.

Chowdah (n.) Моллюски, молоко, бутта.

Chowdahead (сущ., Колл.) Глупый человек.

Connah (н.) На пересечении улиц.

Кубер (проп. №) Остров к югу от Флориды; столица — Хаваннер.

Dressa draw (n.) Часть спальни мебель, используемая для хранения одежды.

Foddy (сущ.) Numbah aftah thihdy-nine.

Fok (n.) С чем вы едите пасту в Ноев Энд.

Frappe (n.) Молочный коктейль, если вы из за пределами Новой Англии. Шкаф, если вы из Род-Айленда. А также, ну, фраппе (мороженое, молоко, может быть, сироп, смешанный с пюре), если ты откуда-то, хе-хе. Попросите молочный коктейль в Бостоне, и вы получите молоко и сироп.

Fudgicle (n.) Boston Fudgsicle.

Gahkablahka (n.) Остановка движения из-за люди смотрят на аварию на другой стороне дороги.Только в Бостон, не могли бы вы рифмовать «зевака» и «блокирующего». Создано Кевин О’Киф, давний репортер по трафику WEEI, который также с «стойло и» ползать «,» втирать и джем «и» улитка » тропа »

Hahbah (n.) Во что наливали чай 1773.

Hahf-ahst (прил.) Выполнено без учета деталь.

Hahvid (проп. №) Сельская дневная школа через реку.

Heah (v.) Сделано с eahs. «Слушай мой дети, и вы будете здоровы от полуночной поездки Павла Ривии «.

Как почему? (колл.) Как дела?

Кегга (н.) Пчелиный баш.

Хакис (сущ.) Сколько у вас денег с участием.

Live-n-kickin ’ (прил.) Единственный вид лобстов вы найдете в бостонских гастрономических магазинах.

Ноо Йок (проп. Н.) Городок около 200 г. миль к юго-западу от Тремонт-стрит.

Nowtheastah (n.) Stowm, которая вдувается из вотта.

The Otha Side (проп. №) Остальная часть Бостон жителю Восточного Бостона (потому что остальная часть города находится на «другая сторона» туннеля).

Pahk (v.) Не делай этого в Хахвид Яхде.Не в центре города.

Pahluh (n.) Передняя комната в трехэтажном доме, a.k.a., гостиная.

Pichahs (n.) Они бросают фастболлы в Fenway Pahk.

Пленны чам (колл.) Какие все дома на продажу есть, по крайней мере, по заявлению брокеров. Действительно старые дома также имеют тенденцию иметь характер, особенно если крыша и полы должны быть заменить.

PSDS (н.) Что вы получаете, когда хотите носить серьги (знаете, по одной дырочке в каждой).

Rawregg (сущ.) Сырое яйцо.

Rawrout (колл.) Метеорологические условия характеризуется низкими температурами и резким ветром: «Мальчик, это злая сырая форель, да! «

Reveah (человек) Он проехал через Алингтон на шланге с криком «Ахмсу!»

Saddadee (проп.п.) На следующий день после Пятница.

Выстрел (прил.) Не высокий.

Шуа (междометие) Конечно.

Squeet (фраза) «Пойдем поесть», в по крайней мере в Линн.

Triple Eagle (проп. №) Кто-то, кто пошел в среднюю школу Бостонского колледжа, Бостонский колледж и юридический факультет Бостонского колледжа Школа. В некоторых кругах престижнее, чем степень Хахвид.

Vinyihd, (проп. N.) Остров к югу от мыс.

Wicked (прил.) Как «тот был нечестивым толстый фраппе. «

Yiz (прон.) You, множественное число. Как в: «Ах, да собираешься спуститься по мысу Томорра? »(О питтсбургцах см. также« Инь ». Южане произносят это «y’all».)

** Некоторые из эти определения взяты из Wicked Good Guide на Boston English , , у которого есть другие, не указанные в списке здесь.В статье в Boston Globe в 2002 г. отмечалось, что далеко не единый бостонский «звук» до уха, их не меньше десятка различное произношение для английского языка, основанное на разных частях Бостонское метро. То, что мы вам дали, является довольно средним руководством.

SEC.gov | Превышен порог скорости запросов

Чтобы обеспечить равный доступ для всех пользователей, SEC оставляет за собой право ограничивать запросы, исходящие от необъявленных автоматизированных инструментов.Ваш запрос был идентифицирован как часть сети автоматизированных инструментов за пределами допустимой политики и будет обрабатываться до тех пор, пока не будут приняты меры по объявлению вашего трафика.

Пожалуйста, объявите свой трафик, обновив свой пользовательский агент, включив в него информацию о компании.

Чтобы узнать о передовых методах эффективной загрузки информации с SEC.gov, в том числе о последних документах EDGAR, посетите sec.gov/developer. Вы также можете подписаться на рассылку обновлений по электронной почте о программе открытых данных SEC, включая лучшие практики, которые делают загрузку данных более эффективной, и SEC.gov, которые могут повлиять на процессы загрузки по сценарию. Для получения дополнительной информации обращайтесь по адресу [email protected].

Для получения дополнительной информации см. Политику конфиденциальности и безопасности веб-сайта SEC. Благодарим вас за интерес к Комиссии по ценным бумагам и биржам США.

Код ссылки: 0.67fd733e.1626307371.8936b9e

Дополнительная информация

Политика безопасности в Интернете

Используя этот сайт, вы соглашаетесь на мониторинг и аудит безопасности.В целях безопасности и обеспечения того, чтобы общедоступная услуга оставалась доступной для пользователей, эта правительственная компьютерная система использует программы для мониторинга сетевого трафика для выявления несанкционированных попыток загрузки или изменения информации или иного причинения ущерба, включая попытки отказать пользователям в обслуживании.

Несанкционированные попытки загрузить информацию и / или изменить информацию в любой части этого сайта строго запрещены и подлежат судебному преследованию в соответствии с Законом о компьютерном мошенничестве и злоупотреблениях 1986 года и Законом о защите национальной информационной инфраструктуры 1996 года (см. Раздел 18 U.S.C. §§ 1001 и 1030).

Чтобы обеспечить хорошую работу нашего веб-сайта для всех пользователей, SEC отслеживает частоту запросов на контент SEC.gov, чтобы гарантировать, что автоматический поиск не влияет на возможность доступа других лиц к контенту SEC.gov. Мы оставляем за собой право блокировать IP-адреса, которые отправляют чрезмерное количество запросов. Текущие правила ограничивают пользователей до 10 запросов в секунду, независимо от количества машин, используемых для отправки запросов.

Если пользователь или приложение отправляет более 10 запросов в секунду, дальнейшие запросы с IP-адреса (-ов) могут быть ограничены на короткий период.Как только количество запросов упадет ниже порогового значения на 10 минут, пользователь может возобновить доступ к контенту на SEC.gov. Эта практика SEC предназначена для ограничения чрезмерного автоматического поиска на SEC.gov и не предназначена и не ожидается, чтобы повлиять на людей, просматривающих веб-сайт SEC.