Атлетическая гимнастика это: Атлетическая гимнастика как форма и средство силовой подготовки

Атлетическая гимнастика — упражнения, методика, тренировка, занятия, вики — WikiWhat

Основная статья: Виды спорта

Содержание (план)

1. Направления атлетической гимнастики

2. Упражнения в атлетической гимнастике

3. Планирование тренировки

Атлетическая гимнастика (атлетизм) — это вид двигательной активности, целью которой является оздоровление организма, развитие силовых качеств и коррекцию телосложения человека. Таким образом, атлетическая гимнастика позволяет эффективно развивать не толь­ко внешнюю форму тела человека, но и мышечную силу.

Атлетическая гимнастика — один из наиболее доступных видов двига­тельной активности, и помимо специально оборудованных тренажёрных залов им можно заниматься даже в домашних условиях. Заниматься атлетической гимнастикой может здоровая молодёжь с до­статочным уровнем ОФП и развития основных двигательных качеств.

Направления атлетической гимнастики

В зависимости от цели атлетическая гимнастика подразделяется на оздоровительную и спортивную. Оздоровительное и профессиональное направление атлетической гимнастики является наиболее пригодным для само­стоятельных и организованных занятий.

В качестве оздоровления и приведения тела в форму выделяют такие направления:

• шейпинг;
• фитнес.

Как силовой вид спорта, атлетическая гимнастика содержит следующие спортивные направления:

• армрестлинг;
• бенчпресс;
• бодибилдинг;
• гиревой спорт;
• пауэрлифтинг;
• тяжёлая атлетика.

Упражнения в атлетической гимнастике

см. Силовые упражнения

При подборе силовых упражнений необходимо учитывать пол, возраст, индивидуальные возможности организма, тип телосложения. При выполнении силовых упражнений стараются охваты­вать все основные группы мышц, использовать различные ре­жимы мышечной работы и их сочетания. Материал с сайта http://wikiwhat.ru

В тренировке по атлетической гимнастике помимо силовых упражнений следует исполь­зовать упражнения, связанные с развитием таких важных двигательных качеств, как быстрота, ловкость, выносливость, гибкость. Например, на одном занятии могут выполняться упражнения для развития силы мышц пояса верхних конечностей (на гимнастических снарядах), быстро­ты (легкоатлетические упражнения, акробатика), ловкости (исполнение относительно сложных гимнастических движе­ний), гибкости (стретчинг).

Загрузка…

Занятия атлетической гимнастикой должны обязательно дополняться утренней гимнастикой, включающей в основном упражнения циклического характера и на гибкость.

Планирование тренировки

Наибольшую эффективность от занятий атлетической гимнастикой можно получить при соблюдении режима питания, распорядка дня, личной ги­гиены и полноценного отдыха.

Целесообразно тренироваться днём или вечером, но не позд­нее чем за 1,5 — 2 ч до сна и не ранее чем через 1 — 1,5 ч после еды. Количество тренировок в неделю может быть 2 — 4, с чере­дованием занятий в зале, бассейне, на стадионе.

Категории:

Индивидуальные виды спорта Гимнастика

Вопросы к этой статье:

Материал с сайта http://WikiWhat. ru

Атлетическая гимнастика

Атлетическая гимнастика — силовой вид спорта, который имеет несколько видов, один из которых существует под более известным названием бодибилдинг. Атлетическая гимнастика – это комплекс упражнений для развития силы, ловкости и гибкости, хотя, конечно, на первом месте в этом виде спорта — сила. Заниматься атлетической гимнастикой могут мужчины и женщины разных возрастов, имеющих любой уровень физической подготовки. Единственное условие – отсутствие заболеваний сердечно-сосудистой системы. Этот вид спорта следует рассматривать, как неотъемлемое составляющее физической культуры и возможность восстановления организма после болезни или после длительного периода малоподвижности.

Характеристика

Оглавление

Очень часто периодические издания смешивают понятия «Атлетическая гимнастика» и «Атлетизм» или подменяют одно значение другим.

Атлетизм – спортивное направление, целью которого является достижение максимального уровня силы человека.

В зависимости от систем тренировок, есть такое деление атлетической гимнастики на виды:

• бодибилдинг
• культуризм
• пауэрлифтинг
• армрестлинг.

Бодибилдинг – дословно с английского языка переводится как «строительство тела», представляет собой комплекс силовых движений, направленных на проработку всех групп мышц, для придания мускулам рельефности. Состязания бодибилдеров направлены на оценку эстетической красоты, гармоничности развития опорно-двигательного аппарата.

Культуризм, очень часто путают с бодибилдингом, его кардинальное отличие заключается в том, что он направлен на наращивание определенных групп мускулов, они могут значительно увеличиться в объеме, но не быть пропорциональными по размеру относительно других мышц. Например у культуриста могут быть накачанные руки и плечи, но в то же время худые ноги, бодибилдеры стараются все мышцы накачать пропорционально.

Пауэрлифтинг – развивает предельные силовые показатели в трех видах упражнений: жим штанги лежа, становая тяга, приседание со штангой на плечах. Его отличие от бодибилдинга и культуризма заключается в достижении максимума результата в движении, а не в статическом напряжении мышц.

Армреслингом называется силовой поединок на руках, из положения сидя. При этом участвует одна рука, другой рукой боец держится за специальное крепление. Победителем признается тот, кому удается положить руку противника тыльной стороной на ровную поверхность. Соревнования проводятся поочередно обеими руками. Для достижения значительных результатов в этом единоборстве спортсмен должен развивать мускулы верхнего плечевого пояса, спины, тазового пояса и ног.

Анаэробные тренировки в атлетической гимнастике развивают все группы мышц опорно-двигательного аппарата. Кроме того, человек обретает навыки перемещения собственного тела при выполнении разной силовой работы, что имеет важное значение в повседневной жизни.

Виды упражнений

Все упражнения в атлетической гимнастике делятся на следующие группы:

1. Преодоление сопротивления собственного тела, без использования тяжестей и дополнительных спортивных снарядов. Например, отжимания от пола. Такие упражнения не требуют специальной подготовки, могут быть выполнены даже новичками.
2. Перемещения собственного тела с использованием «классических гимнастических» снарядов – колец, перекладин, брусьев, коня, канатов, гимнастической стенки. Здесь участвуют различные группы мышц, интенсивность нагрузки можно варьировать, можно нагружать небольшую группу мышц или много мышц одновременно.
3. К третьей группе относятся движения с предметами, имеющими определенные характеристики по тяжести и эластичности (например – набивных мячей, экспандеров). При этом имеют место групповые игровые, а также соревновательные виды упражнений.
4. Организационно-методические действия с использованием стандартных тяжестей: гирь, штанги, гантелей. Очень важно при этом следить за строгой дозировкой массы спортивного снаряда. Например, с гантелями производятся различные движения руками, наклоны, приседания, позволяющие задействовать максимальное количество групп мускулов. Аналогично построены тренировки с гирями, но из-за их конструкции и из-за того, что у них значительный вес, уменьшается разнообразие возможных движений.
5. При работе со штангой применяются методики тяжелой атлетики, в основном, используются тренировочные упражнения. Здесь ключевую роль играет правильный подбор веса при работе над малоразвитой группой мышц при большом количестве повторений.
6. Следующий комплекс упражнений выполняется небольшими группами спортсменов путем создания активного или незначительного сопротивления друг другу.
7. Тренировка с использованием тренажеров блочного типа, имеющих возможность изменять нагрузку. При этом важно производить «проработку» в умеренном темпе, начиная с мелких мускулов, постепенно переходя к крупным.

Также широко используются вспомогательные физические упражнения для развития гибкости, ловкости, быстроты, основанные на растягивании и расслаблении мышц.

Базовые элементы

Рассмотрим базовые элементы таких силовых занятий:

Аэробный — один подход реализуется определенное количество движений одинакового характера.

Анаэробный — разновидность тренировки по принципу — чем больше нагрузка, тем меньшее количество повторений требуется выполнять. При этом незначительными, но длительными нагрузками развивается выносливость спортсмена, а большими нагрузками добиваются роста мышечных волокон.

Особое место в упражнениях данного вида спорта отведено движениям при предельном напряжении некоторых групп мышц, которые гимнаст выполняет в режиме статического напряжения (осторожно, опасно для сердечно-сосудистой системы). Именно такие элементы повышают эффективность силовой тренировки.

Тренировка состоит из трех этапов:

1. Разминка
2. Основные упражнения
3. Заключительная часть.

Разминка занимает обычно несколько минут и состоит из движений для разогрева мускулов. Во время разминки бегают, отжимаются, прыгают со скакалкою, выполняют упражнения по растяжке мышц.

Основную часть составляют силовые упражнения подобранные с учетом уровня тренированности спортсмена.

Заключительные движения направлены на постепенное расслабление мышц, обычно это ходьба или плавание.

Организация тренировок

Условия эффективной организации анаэробных тренировок:

1. Мышечная масса растет благодаря образованию в мышечных волокнах белка, ускорению метаболизма, для этого нужно достичь максимальной усталости мускулов в процессе работы.
2. Очень важно во время занятий правильно чередовать напряжение и расслабление.
3. Необходимо выполнять движения на развитие как определенных групп, так и целого комплекса мускулов.
4. Нагрузки желательно чередовать с действиями, направленными на растягивание — расслабление мышечных волокон.
5. Выбирая упражнения, необходимо учитывать воздействие на основные группы мускулов, упражнения должны быть сбалансированными, одновременно нужно избегать перегрузок.
6. Перед началом занятий нужно адекватно оценить подготовленность спортсмена, учитывая его антропометрические данные, уровень физического развития.

При выполнении комплекса упражнений, направленных на преодоление внешнего сопротивления, важно не перегружать себя, иначе тренировки могут отрицательно сказаться на состоянии сердечно-сосудистой системы.

Также нужно быть острожным, этот вид спорта имеет противопоказания. Занятия могут навредить при проблемах с сердцем, высоком давлении, глазных болезнях и других заболеваниях. Поэтому перед занятиями нужно обязательно посоветоваться с врачом, даже если никаких проблем не наблюдается. Ведь разным людям возможны разные нагрузки, переносимость нагрузок зависит от состояния организма, генетической предрасположенности. Цель этого спорта — не бездумное увеличение массы мышц, а повышение выносливости организма.

Gymnastics, Tumbling & Cheer in Parker, CO

At Momentum,

Мы развиваем жизненные навыки для здорового образа жизни , счастливое, продуктивное будущее

Мы также являемся опытными инструкторами по

Обучение

жизненным навыкам , личная честность и характер являются краеугольными камнями нашей философии — мы помогаем сформировать каждого из наших спортсменов в сильные , сильные и смелые молодые люди.

2 удобных места для родителей. Программы гимнастики и небольшой тренажерный зал для дошкольников, а наша локация Longs Way была разработана специально для Cheer, Tumbling и NINJAgility.

Узнайте больше о нас

Современное оборудование

Мы считаем, что наши спортсмены и их семьи заслуживают самого лучшего, что предлагает индустрия. Наш новейший объект был построен с современными полами площадью 6000 квадратных футов для Cheer и Tumbling, а также с оборудованием N2G (Ninja to Gymnastics), используемым для обучения американских воинов-ниндзя. В нашем гимнастическом комплексе есть не только более 10 000 квадратных футов тренажерного зала, но и уменьшенная версия оборудования, рассчитанная на наших дошкольных гимнастов в их собственном тренажерном зале.

Посмотреть экскурсию по нашим объектам

Как проходило обучение

должно было быть .

#1 Facility

Независимо от того, ищете ли вы программу развития или соревновательный выход, наша учебная программа по гимнастике соответствует стандартам Юношеской олимпиады USAG. Мы предлагаем программы, начиная с дошкольного возраста, и даем детям возможность развиваться в профессиональных гимнастов или просто наслаждаться спортом и его многочисленными преимуществами.

Удостоенный наград

Лучшие развивающие программы по гимнастике, чир, акробатике и ниндзя! Благодаря отмеченной наградами программе развития наши тренеры не только имеют впечатляющий опыт работы в сфере тренерской деятельности в своих областях знаний, но и многие из них также имеют степени, связанные с дошкольным образованием, мировым опытом в своем виде спорта и считаются лучшими в отрасли.

Champions

Наши команды поддержки Allstar продолжают тренироваться на профессиональном уровне в специальном центре поддержки, акробатики и ниндзя! Предлагая как элитные, так и подготовительные возможности, а также занятия по акробатике, каскадерству и акробатике!

Ознакомьтесь с нашими программами

Инструкция по качеству. Жизненные навыки. Реальные результаты.

Зарегистрируйтесь сегодня

Дошкольное учреждение

У нас есть отдельный тренажерный зал с оборудованием как раз их размера!

Гимнастика

Начальный, средний и продвинутый развивающие программы.

Команда

Мы развиваем доверие, преданность и умение работать в команде в наших соревнующихся гимнастках и командах.

All-Star Cheer

Лучшее всестороннее обучение в индустрии поддержки.

Developmental Cheer

Мы предлагаем обучение от Cheer 101 до High School Prep.

NINJAgility

От улучшения координации для детей до продвинутых навыков для опытных спортсменов.

Акробатика

Наша программа акробатики предназначена для развития спортсмена.

“

Мы любим Momentum! Обе мои дочери участвуют в их программе поддержки All Star. Тренеры заботятся о своих спортсменах, а также помогают им совершенствовать свои навыки. Я видел, как уверенность моих дочерей росла в геометрической прогрессии. Если вы ищете тренажерный зал, в котором вы почувствуете себя семьей, то это он.

Мисси Крэбб

Вместе мы строим мечты

Зарегистрируйтесь сегодня!

Первое занятие всегда бесплатно.

Подпишитесь на Instagram Это сообщение об ошибке видно только администраторам WordPress

Ошибка: токен доступа недействителен или срок его действия истек. Фид не будет обновляться.

Спортивный центр Momentum

Два удобных офиса Parker, CO.

Гимнастика, дошкольная, акробатика

10490 S Progress Way
Parker, CO 80134

Cheering, Tumbling, NINJAgility

18499 Longs Way, #102 9000 3

Parker, CO 80134

Атлетико-спортивная гимнастика, Сан-Луис-Обиспо, СА

Спортивно-спортивная гимнастика в Сан-Луис-Обиспо предлагает акробатику, прыжки на батуте, воздушные шелка, дошкольную гимнастику, развлекательную гимнастику, соревновательную гимнастику, супергероя, аджилити/паркур и многое другое!
РАЗВЛЕЧЕНИЯ И ФИТНЕС для всех возрастов в наших лагерях, классах, вечеринках и специальных мероприятиях.

Запись в летний лагерь ОТКРЫТА!

Позвоните сегодня 805-547-1GYM (1496)

или напишите нам!

Сеанс № 6  

Начало 28 мая

Healthy Community
31 мая

 Медицинские эксперты CA Public Health просят всех «рассмотреть» ношение масок в помещении независимо от статуса вакцинации. Перед приездом проведите медицинский осмотр дома. Рассмотрите возможность маскировки и управления исходным кодом. Спасибо! Наша политика снижения рисков остается в силе.

Если вы не получаете наши обновления по электронной почте, проверьте файл электронной почты со спамом или рекламными акциями и/или напишите нам , и мы немедленно обновим ваш адрес электронной почты.

Убедитесь, что вы получаете наши еженедельные информационные бюллетени по электронной почте. Читайте важную информацию и следите за периодическими акциями и скидками!

Вопросы о вакцинации от Covid? Узнайте больше здесь.

 
Где сделать прививку? Узнайте здесь.

Проверить P.A. В бою!

ГИМНАСТИКА

Наслаждайтесь виртуальным туром по

Легкая атлетика Гимнастика!

ПОЧЕМУ стоит выбрать
Легкая атлетика Гимнастика?
Посмотрите видео ниже, чтобы узнать!

СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ

ПОДПИСАТЬСЯ на наши социальные сети

Facebook

Член клуба гимнастики США с 2003 года!

2022 Национальная гимнастика
Клуб-член ассоциации

ЗАЯВЛЕНИЕ О ЗАДАЧЕ PA

Там, где веселье и фитнес сочетаются друг с другом в безопасной, заботливой среде, которая приветствует людей всех возрастов и способностей, спортивная гимнастика обучает и вдохновляет наших учеников культивировать радость активного образа жизни.