Сериал «Anna Kurkurina» Сезон 4 КРУГОВАЯ- ягодицы ….спина…плечи…талия…
Выберите удобный вариант просмотра и качество,
подходящее для вашего экрана
Обнаружены проблемы с воспроизведением данного видео. |
Канал не доступен подробнее |
Вы смотрите
СУШИМ БЕДРА…ГАЛИФЕ..домашний тренинг
Вы смотрите
СУШИМ РУКИ…ПОДТЯГИВАЕМ ТРИЦЕПС…домашний тренинг
Вы смотрите
ВОРОТНИКОВАЯ ЗОНА.
Вы смотрите
тренируемся дома и в зале — ГАЛИФЕ..ПРЕСС..ТАЛИЯ…СПИНА
Вы смотрите
тренируемся дома и в зале — СУШИМ БЕДРА .резина и гантеля
Вы смотрите
тренируемся дома и в зале — КАРДИО и ПРЕСС
Вы смотрите
БЕЛКОВЫЕ БЛИНЫ
Вы смотрите
готовим БЕЛКОВЫЕ КОНФЕТЫ
Вы смотритесалат-МИМОЗА -с высоким содержанием белка и низкокалорийный
Вы смотрите
СУП с высоким содержанием белка
Вы смотрите
КРУГОВАЯ- ягодицы .
…спина…плечи…талия…Вы смотрите
эксперимент-БЫСТРО ХУДЕЕМ- прошла 2 неделя
Вы смотрите
ПРЕСС..ВНУТРЕННЯЯ…ЯГОДИЦЫ…почувствуй все
Вы смотрите
эксп-т-БЫСТРО ХУДЕЕМ..силовая тренировка Кристины и планы питания
Вы смотрите
Сушим бедра
Вы смотрите
ТРИЦЕПС И ЯГОДИЦЫ В КРОССОВЕРЕ
Вы смотрите
трицепс и круглая попа-если болят колени и проблемы с позвоночником
Вы смотрите
эксперимент-БЫСТРО ХУДЕЕМ.
. тренировка КристиныВы смотрите
воротниковая зона и талия….НЕТ — СУТУЛОСТИ
Вы смотрите
воротниковая зона и сушка рук
- Описание
- 0 отзывов
2010 — 2023, Спортивные, Стиль жизни и здоровье, Познавательные, Развлекательные, Блогер, Украина
Спорт — важная часть жизни, это оздоровление тела и духа, улучшение физической формы и эмоциональное расслабление.
Поэтому важно проводить регулярные тренировки, даже если они будут совсем небольшими. Качественно тренироваться сегодня возможно даже дома. Этому обучает канал Anna Kurkurina. Здесь зритель сможет найти много полезных активных занятий: групповые, комплексы упражнений в домашних условиях и в спортзале, с инвентарем и без, оздоровительные, силовые, для улучшения осанки и общего самочувствия.
Длительность тренировок совершенно разная: есть короткие ролики, а есть полноценные часовые сессии, где рассказана и показана техника выполнения каждого упражнения. Anna Kurkurina смотреть онлайн. Кроме того, есть и чисто теоретические эпизоды о разных видах спорта, об искривлении позвоночника и на многие другие полезные темы.
Заголовок шоу получило в честь украинской спортсменки, тренера и абсолютной чемпионки мира в направлении пауэрлифтинга. Anna Kurkurina смотреть онлайн. Анна поставила шесть мировых рекордов подряд, а один из них до сих пор никто не смог даже повторить: при весе в семьдесят два с половиной килограмма ей удалось отжать от груди штангу весом сто сорок семь с половиной килограмма.
Именно Куркурина ведет канал, где делится собственными методиками и тренингами, главный принцип которых — не навреди. Anna Kurkurina смотреть онлайн. Поэтому тренировки сосредоточены не на том, чтобы помочь аудитории добиться самых быстрых и радикальных результатов, а на том, чтобы сделать спорт образом жизни. Блог спортсменка запустила 21 октября 2010 года, а к февралю 2023 на него подписалось более восьмисот восьмидесяти тысяч человек.
Спорт — важная часть жизни, это оздоровление тела и духа, улучшение физической формы и эмоциональное расслабление. Поэтому важно проводить регулярные тренировки, даже если они будут совсем небольшими. Качественно тренироваться сегодня возможно даже дома. Этому обучает канал Anna Kurkurina. Здесь зритель сможет найти много полезных активных занятий: групповые, комплексы упражнений в домашних услови
СвернутьПодробнее
Доступно на устройствах
iOS
Android
- Smart TV
Консоли
Приставки
Перевод
РусскийПоследние новости туризма на сегодня 2022
Отдых и Туризм — Новости туризма 2022
Февраль 12, 2022 8 комментариев
С чем у любого туриста ассоциируется Хорватия? В первую очередь — отличная экология, чистейшее лазурного цвета Адриатическое море и невероятно живописные берега.
..
Февраль 1, 2022
Февраль 1, 2022
Февраль 2, 2022
Правильное питание
Ноябрь 19, 2021 5 комментариев
Хотя общая идея заключается в том, что замороженные фрукты не несут никакой пользы для здоровья, многочисленные доказательства противоречат…
Ноябрь 19, 2021 17 комментариев
Ноябрь 19, 2021 10 комментариев
Ноябрь 19, 2021 20 комментариев
Общество
Ноябрь 19, 2021 7 комментариев
Найти идеальный подарок на Новый год для близких и друзей — непростая задача.
Ноябрь 19, 2021 20 комментариев
Ноябрь 19, 2021 4 комментария
Ноябрь 19, 2021 5 комментариев
Cпорт отдых туризм
Ноябрь 20, 2021 16 комментариев
Занять всю семью непросто.
И что ж, нужно время, чтобы постоянно придумывать новые…
Бизнес
Ноябрь 20, 2021 2 комментария
Во французском языке существительное menu имеет два совершенно разных…
Спорт
Ноябрь 21, 2021 8 комментариев
Если вы все-таки решились на покупку первого сноуборда, при выборе однозначно не стоит…
Ukraine Support Car Window Charm
Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных.
Пожалуйста, обновите до последней версии.
Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.
Загрузка
Нажмите, чтобы увеличить
385 продаж |
5 из 5 звездЦена: €17,12
Загрузка
Включая НДС (где применимо), плюс стоимость доставки
Количество
1234567891011121314151617181920
Исследуйте другие похожие поисковые запросы
Внесен в список 16 декабря 2022 г.
2 избранных
Сообщить об этом элементе в Etsy
Выберите причину… С моим заказом возникла проблемаОн использует мою интеллектуальную собственность без разрешенияЯ не думаю, что это соответствует политике EtsyВыберите причину…
Первое, что вы должны сделать, это связаться с продавцом напрямую.
Если вы уже это сделали, ваш товар не прибыл или не соответствует описанию, вы можете сообщить об этом Etsy, открыв кейс.
Сообщить о проблеме с заказом
Мы очень серьезно относимся к вопросам интеллектуальной собственности, но многие из этих проблем могут быть решены непосредственно заинтересованными сторонами. Мы рекомендуем связаться с продавцом напрямую, чтобы уважительно поделиться своими проблемами.
Если вы хотите подать заявление о нарушении прав, вам необходимо выполнить процедуру, описанную в нашей Политике в отношении авторских прав и интеллектуальной собственности.
Посмотрите, как мы определяем ручную работу, винтаж и расходные материалы
Посмотреть список запрещенных предметов и материалов
Ознакомьтесь с нашей политикой в отношении контента для взрослых
Товар на продажу…не ручной работы
не винтаж (20+ лет)
не ремесленные принадлежности
запрещены или используют запрещенные материалы
неправильно помечен как содержимое для взрослых
Пожалуйста, выберите причину
Расскажите нам больше о том, как этот элемент нарушает наши правила. Расскажите нам больше о том, как этот элемент нарушает наши правила.
Сушка живота. Как добиться плоского живота?
Проблема появления избыточных жировых отложений в области живота очень актуальна. Причем обида может быть как с женской стороны, так и с мужской. Трудно не согласиться, что живот со складками не выглядит опрятно и привлекательно. Оптимальное решение проблемы – сушка желудка, с помощью которой можно быстро добиться желаемого результата.
Основные правила
Независимо от того, какого результата и за какой период вы хотите добиться, есть несколько важных правил, которых необходимо придерживаться, если вы хотите, чтобы ваш живот пришел в норму:
- Если вы выполняете силовые упражнения, делать их нужно максимально интенсивно (особенно актуально для мужчин).
- Между подходами не должно быть большого перерыва. Максимум, что вы можете себе позволить, это 10-15 секунд. Конечно, это будет непросто, но результат не заставит себя ждать.
- Сушка бедер и живота предполагает длительные тренировки, не менее 40 минут за раз.
- Очень важно придерживаться правильного режима питания. Полностью исключите из своего ежедневного меню жиры и сведите к минимуму количество углеводов.
Придерживаясь этих простых правил, вы больше не будете думать, как добиться плоского живота, а просто сделаете это. Конечно, лучшим вариантом будет заниматься в тренажерном зале с тренером. Он поможет выработать правильную стратегию, а групповые занятия уберегут от соблазнов, которые можно встретить дома.
Похудеть в зоне талии
Большинство спортсменов полностью уверены, что сушка живота для мужчин не эффективна. Такое мнение возникает потому, что считают, что весь комплекс упражнений в сочетании с питанием направлен на тотальное похудение всего тела. То есть убрать жировые отложения с области талии, не задев при этом другие части тела, невозможно.
На самом деле это мнение необоснованно. Сушка живота для девушек, как и для мужчин, очень эффективна.
Если правильно распределять нагрузку, следить за эффективностью упражнений и правильно питаться, то вам удастся добиться желаемого результата и убрать лишний вес только с области живота. При этом остальные части вашего тела останутся без изменений.
Стоит отметить, что самостоятельно рассчитать все необходимые параметры очень сложно. Именно по этой причине рекомендуется заниматься в специализированных залах, где есть инструкторы.
Эффективное упражнение
Выбрав определенный комплекс тренировок, сразу подготовьтесь к тому, что вам придется заниматься не менее 40 минут. Это среднее время, в течение которого организм испытывает необходимую нагрузку.
Если вы решили начать заниматься в тренажерном зале, то обратите особое внимание на следующие упражнения:
- Упражнение с подъемами стоп.
- Скручивание (перед консультацией всегда консультируйтесь с инструктором).
- Наклоны в стороны (желательно выполнять их с отягощением, чтобы мышцы работали интенсивнее).
- Сушка живота для девушек любит аэробные нагрузки (любые, связанные с велотренажерами).
Очень важны во время занятий кардио-операции. Когда вы начнете учиться, начните с них. Мышцы разогреются, и легче будет переключиться на другие тренажеры.
Анна Куркурина дает интересные советы. Сушка живота по ее методике очень популярна благодаря наглядности результатов, которых можно добиться с ее помощью.
Продолжительность занятий
Чтобы качественно проработать все мышцы пресса и ничего не упустить, тренировка должна длиться от 40 минут до часа. Следует помнить, что на протяжении всего этого времени нужно работать максимально интенсивно.
Не забывайте во время занятий и о технике исполнения. Обязательно разогрейтесь, прежде чем приступить к тренировке. Мышцы должны быть готовы к большим нагрузкам.
Делаем дома
Высушить живот будет намного сложнее, если делать все упражнения дома. Однако это возможно. На сегодняшний день не у каждой женщины есть возможность посещать тренажерные залы.
Причины могут быть разные – нехватка свободного времени или финансовое положение. Но выглядеть красиво в любом случае приятно.
Правила и советы:
- Первое, что нужно сделать, это взять себя в руки. Дома много соблазнов, которые могут отвлечь от тренировок. Старайтесь максимально себя ограничивать и просто делайте это.
- Если у вас нет гантелей, не нужно сразу бежать в магазин и покупать их. На первое время подойдут обычные полные пластиковые бутылки. А альтернативой наклонной скамье может служить спортивный мат. При желании выход можно найти из любой ситуации.
- Сушка живота, особенно женщинам, рекомендует постоянные упражнения на пресс. Прежде всего, не забывайте об интенсивности упражнений и минимальном количестве перерывов.
- Также рекомендуется выполнять наклоны вперед-назад и в стороны. Он очень хорошо регулирует кровообращение в организме.
Готовьтесь морально к тому, что первое время будет очень сложно, особенно после упражнений на пресс.
Особенно, если вы раньше не занимались спортом. Мышцы берут на себя большую нагрузку и будут болеть. Но помните, для чего вы все это делаете. Красивый и накачанный живот выглядит очень привлекательно, так что работа того стоит.
Правильно питаться
Диета должна быть достаточно строгой. Правильное употребление пищи в сочетании с комплексом сбалансированных упражнений не заставит себя долго ждать результата. Будет настоящая «сушка», вы просто не узнаете свой желудок.
Полезные советы:
- Если очень хочется сладкого, не нужно заставлять себя не есть, потому что организм испытывает стресс. Просто вместо шоколада и сладостей съешьте немного фруктов или маленькую ложку меда.
- Хочу чего-нибудь мучного — лучше сварить овсяную кашу, только не более 200 граммов в день.
- Вместо животных жиров приучите себя к употреблению в пищу рыбы. Он содержит калорий в своем составе и насыщает организм полезными витаминами.
- Очень полезно есть овощи, творог и рис.
