Александр ворошилов голодание: Циклическое голодание по Ворошилову: плюсы и минусы системы

Циклическое голодание по Ворошилову: особенности и преимущества

В данной заметке я поделюсь своим опытом циклического голодания по Ворошилову, лечебное голодание я практикую с 28 лет, учитывая, что помимо оздоровительных мероприятий я также практиковал и непомерное чревоугодие с практикой многодневного, регулярного пьянства и прочие всякие излишества, не способствующие долголетию и духовному здоровью.

Полагаю, что именно регулярное голодание позволило мне сохранить более или менее свое здоровье в 56 лет, в отличии от сверстников, многие из которых давно на кладбище или ходячие развалины с трудом перемещающиеся от дома до поликлиники, с прогрессирующей деменцией.

В двух словах, что такое циклическое голодание по Ворошилову: это пять дней голодаю, пять дней вкушаю. Цикл повторяем три — пять раз. Подбираете, вариант удобный и безболезненный для себя. При голодании провожу процедуры, усиливающие оздоровительный эффект.

Что такое голодание по Ворошилову

Российский врач Александр Павлович Ворошилов разработал программу для омоложения, оздоровления и коррекции веса. Его методика отличается от большинства диет, так как предполагает выдерживание пищевой паузы. Ворошилов назвал ее циклическим голоданием. Отказ от пищи сопровождается очищением организма, выводом шлаков и токсинов. При этом во время голодания вес активно снижается.

Человек не может выдержать долгое время без еды, и приходится возвращаться к привычному рациону. Через некоторое время в организме снова накапливаются шлаки, и решить проблему может очередная разгрузка. По этой причине голодание было названо циклическим.

Пищевая пауза — промежуток между приемами пищи. Она может длиться от 1 дня до 1 недели. Когда организм человека перестает получать пищу, концентрация сахара в крови падает. Через 60 часов органы и системы начинают перестаиваться на новую работу. Организм питается за счет внутренних жировых накоплений.

В первые несколько дней человек испытывает недомогание, но спустя 3 суток это проходит. Первую пищевую паузу рекомендуется растянуть до 1 недели. Повторить голодание можно через месяц, но сократить его до 2–3 суток.

Перед началом соблюдения жестких ограничений нужно обязательно посоветоваться с врачом. Методика оздоравливает организм, способствует гибели старых больных и образованию молодых клеток. Но она подходит не всем людям.

При выдерживании длительного отказа от еды происходит полная очистка органов и систем, но такое голодание советуют проводить только под контролем врачей и иногда даже в условиях стационаров. Однодневные отказы от пищи подходят почти всем, они разгружают пищеварительный тракт, но при столь коротких пищевых паузах вылечиться от каких-либо заболеваний невозможно.

Что же такое цикличное голодание

ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ INFOX.RU

Мария Малышева

Специалист по вопросам женской красоты, психолог-консультант, диетолог

Опубликовано 19 февр. ‘20 09:51

Текст: Мария Малышева

здоровье диета фитнес здоровое питание

Понравилось?
Поделитесь с друзьями!

Рассматривая различные виды снижения веса, улучшения здоровья и поддержания красоты, люди пропускают такой термин, как голодания, считая, что организму станет только хуже.

Но при правильном отказе от еды на определенные повторяющиеся промежутки времени, результат, так ожидаемый всеми, можно увидеть в кротчайшие сроки. Цикличное голодание – методика, разработанная Александром Павловичем Ворошиловым, имеет много особенностей и отличается от других диет.

Что такое цикличное голодание?

Метод Александра Ворошилова заключается в том, что между приемами пищи выбираются определенные промежутки времени, в течение которых человек не потребляет пищу. Длинна этих промежутков может быть от нескольких часов до 1 недели.

За счет этого падает уровень сахара в крови и через некоторое время организм перестраивается в новый режим работы, в ход идут внутренние накопления организма, и происходит утилизация старых клеток и их обновление. Человек начинает чувствовать легкость и энергию, появляется бодрость и силы, но вначале будет чувствоваться недомогание, сопровождаемое усталостью, но в течение нескольких дней это пройдет.

При принятии решения, прежде чем начать голодание, нужно проконсультироваться с врачом, пройти необходимые процедуры и настроится на начало голодания.

Прежде чем перейти к сути, рассмотрим плюсы и минусы этой методики.

Плюсы пищевых пауз:

• Несложные правила диеты.
• Возможность пить воду в неограниченных количествах.
• Отличный антигельминтный эффект.
• Нормализация лейкоцитной формулы крови.
• Восстановление артериального давления.
• Снижение уровня сахара в крови.
• Нормализация гемоглобина.
• Повышение качества сна.
• Улучшение кожи.

Минусы в методики Ворошилова:

• Если на длительный срок отказаться от еды, то есть риск возникновения ацидоза и диабетической комы.
• При несоблюдении правил, резком прекращении голодание, ушедшие килограммы вернуться в двойном размере.
• Нельзя голодать при наличии хронических патологий. Возможно их обострение.

Подготовка

В подготовку входит постепенное снижение калорий в течение недели. Это позволяет организму приспособиться и не испытать стресс. Так же желательно провести процедуры, очищающие кишечник и желчный пузырь

Этап голода:

При наступлении этапа голода запрещено есть любую пищу в любом виде. Можно пить воду, чай без сахара, кофе без молока. Чувство голода можно притуплять большим количеством воды.

Пищевое окно:

В этот период нужно набрать необходимую норму калорий, без перееданий. Нормой считается ваша суточная калорийность, которую можно рассчитать в онлайн счетчиках калорий. Приемы пищи можно разделить, а так же можно и принять за один раз.

Выход:

После того как появился результат диеты, выход должен быть плавным, так как если начать резко питаться, может ухудшиться самочувствие, и произойдет возвращение скинутых килограмм. Начинайте постепенно вводить легкую пищу в этапы голода, все больше увеличивая калорийность и после возвращения к прежнему питанию, следите за своим телом и за пищей которую вы употребляете.

Виды цикличного голодания

16/8, то есть 16 часов голода и 8 часов потребления калорий в положенном количестве.

19/5, то есть 19 часов без еды и 5 часов питания. Этот этап подходит для тех, кто уже сидел на диетах или как продолжение голодания 16/8.

20/4, то есть 20 часов голодания и 4 часа для набора нужных калорий. Сложный вариант который подходит подготовленным людям.

36/12, то есть 36 часов голодания и 12-часовое окно питания. Для похудения с очень большого веса. При использовании этого метода у вас не должно быть проблем с ЖКТ.

Пример голодания по схеме 16/8.

К примеру, начать потреблять пищу вам нужно в 12:00, тогда ваше пищевое окно должно закончиться в 20:00. До этого вы должны потребить необходимую вам норму суточных калорий. Начните с чего-нибудь легкого, для начала работы вашего желудка. После можете за раз принять всю норму калорий или разделить на части приемы пищи.

Сон тоже входит в период голода.

При занятиях в зале, рекомендую вам перенести все тренировки на этап голода, так вам будет легче заниматься.

Цикличное голодание работает и притом, что там нет каких-либо сложных правил, сбросить лишний вес можно так же, как и на сложных диетах. Сброс веса происходит не только за счет снижения калорий, но и из-за расстановки приемов пищи.

При следовании правил диеты, она даст отличный результат. Пробуйте и делитесь результатами и самой диетой с друзьями.

отзывов о лечебном голодании | golod.org

Уважаемый Александр Павлович! Я хочу поблагодарить вас за предоставленное «Руководство к действию». Я не ожидал такого эффекта. Легкость в теле, улучшение зрения, прояснение в голове, начинаю снова ощущать вкус жизни! Сегодня вышла из первой паузы, думаю, не из последней. Инструкция сложена безупречно. На все вопросы даны ответы. Я открыл для себя много нового в своей работе, но впереди еще много работы.

Очень вам благодарен. Быть здоровым. С уважением, Билан Татьяна

Здравствуйте Александр Павлович. Искренне благодарю за прекрасный метод оздоровления. Мой отчет о проделанной работе за две пищевые паузы с интервалом в месяц.

К отчету прикрепил фото. Благодаря методу я попала на страницу журнала («Домус дизайн», октябрьский номер). Спасибо за фото в этом журнале!

Удачи вам. С уважением, Наталья Усик.

Здравствуйте Александр Павлович!

Делаю вывод, что во время поста нужно вести более активный образ жизни, потому что как только начинаешь бездельничать, начинается психическая атака. … Весь день сегодня на подъеме. Я пошел в сауну и побежал. Принимала контрастный душ. Организм принял эти процедуры на ура!

Целый день, самочувствие отличное, много чего сделал. Приходят мысли закончить голодание, но не хочется расставаться с этим ощущением легкости и со своим отражением в зеркале… Кожа стала нежной, бархатистой, как у младенца!

Здравствуйте Александр Павлович!

Выполнил третью пищевую паузу, с чем себя и поздравляю!!! За это время я укрепил свое здоровье, избавился от лишних 9 кг, ушли боли из правого подреберья, у меня был хороший, спокойный сон, исчезли отеки с лица и ног, цвет лица стал светлее, я поднялся на 4 этаж без одышки и сердцебиения. Все друзья и знакомые заметили изменения во внешности и настроении. Я хотел закончить курс на этом, но сейчас думаю о том, что можно сделать еще пару пауз, потому что на боках и на ногах еще есть жир. С каждой паузой процедуры облегчаются, самочувствие прохладное, легкость во всем теле. Я научился делать клизму, правильно дышать, избавляться от чувства голода. Я очень благодарна вам за технику, которая приносит здоровье и возможность радоваться жизни. Опыт, который я получила во время пищевых пауз, буду использовать в жизни и дальше и поддерживать свое тело, быть бодрой и здоровой.

Спасибо, я поверил в себя и знаю, что у меня все получится. С уважением, Ольга.

В прошлом гипертония и лишний вес (сейчас нет ни того, ни другого).

Изначальный вес 112, сейчас 80.

Живу в Чернигове. Чувствую себя хорошо, сейчас практикую йогу и перерывы на еду.

Если у вас есть ко мне вопросы, вы можете поговорить, я не против.

Телефон: +38 (067) 3663974

Отчет после трех пищевых перерывов.

Предварительные соображения.

Что я хочу получить на выходе?

В начале первого голодания 23 марта 2013 года мой вес при росте 179 см составлял 104,2 кг, что, конечно, требует снижения минимум до 85 кг.

С подросткового возраста давление в среднем от 145 до 95 и выше в зависимости от ситуации.

К тому же у меня желчнокаменная болезнь, песок в почках…

Мои стратегические цели

1. Принесите удобоваримую массу
2. Нормализовать давление.

Результат после трех пищевых пауз.

Вес

Давление

Я добился своего. Результаты меня радуют.

Уважаемый Александр Павлович!

Прохожу четвертый пищевой перерыв с 15 по 21 июля 2012

Самочувствие все 7 дней было отличное. Без проблем.

Все получилось как в вашей прекрасно оформленной методичке с доработками в тюбаже и дополнительными упражнениями после него. Каждый день хорошего настроения и никаких сюрпризов. Огромная производительность и креативность.

Отличный сон. По вашей шкале результаты за день 58-60 баллов. За 7 дней похудела на 5 кг.

Давление уже понизилось, но где-то 140/90. Я буду работать над этим. Я все время посылал тебе слова благодарности за твой талант и гражданское мужество.

Кратко о моих достижениях за четыре месяца и четыре ж/б:

1. Похудела на 15 кг. Было 80, стало 65. Мечтаю выстоять.
2. A/P уменьшилось. было 190-200/при 120-110, было 140-150 при 90-95.
3. Улучшилось зрение. Я знаю, что избавлюсь от катаракты. Сам, с вашей помощью.
4. И самое главное, то, что вы смело утверждаете, я на себе прочувствовал.
5. Я, конечно, помолодел. Не только телом, но и душой.
6. Я приобрел с вашей помощью совершенно замечательную привычку есть паузу.

Спасибо за ваш талант и профессиональную поддержку.

Желаю Вам здоровья, много радости и успехов во всех жизненных начинаниях.

С глубоким уважением,
Геннадий

Александр Павлович,

Освоил программу, сбросил 12 кг, здоровье улучшилось. .. все спрашивают, что со мной… Программа нравится и желающих тоже попробовать уже с десяток . Сегодня третий день чувствую себя отлично, все ваши рекомендации в точку.

С уважением,
Андрей Белецкий

Сделал три перерыва на питание, похудела на 23 кг. Самочувствие отличное!

Здравствуйте, дорогой доктор!

Я снова сделал паузу на 4 дня: с 23 июля по 27 июля. Начал с веса 58 кг, получил опять свои 55,5 кг, т.е. минус 2,5 кг, как в прошлый раз.

Мой муж, который никогда не упускал возможности покритиковать меня, особенно за лишний вес, сказал: «Все тобой восхищаются. Все мне завидуют. Теперь боюсь… Может, не надо худеть?»

С уважением, Валентина Клещикова

Уважаемый Александр,

Благодарственное письмо за Ваш Метод — Пищевая Пауза. Летом июля 2013 года я обратилась к Александру Ворошилову за помощью в похудении. Я знал, что голодание — не очень популярный метод похудения. Но после всех диет, которые не работают, я решила попробовать. При росте 163 см я весил 82 кг. Был в стрессе. Я хотела забеременеть.

Мы разговаривали с Александром по скайпу. Я выбрал вариант 3 пищевая пауза. В июле 2013 года я провела свой первый пищевой перерыв — за 7 дней голодовки похудела на 5 кг. Пролетела неделя. Напрасные страхи ушли. Она каждый день докладывала Александру, как прошел день, какие были ощущения. За три месяца я похудела на 12 кг и провела 4 пищевых паузы. Чувствую себя прекрасно, в октябре сдала анализ крови, анализы отличные. Анемия как сдулась. Гормональный баланс улучшился. Утром сделала тест на беременность — тест положительный. Я прыгала от счастья, Александр!

Дорогие женщины и мужчины, если вы хотите привести свое здоровье в порядок, начните пищевую паузу. Любите себя и дайте себе возможность снова почувствовать себя молодой, красивой и здоровой.

С уважением,
Энди

Сказка откуда берутся дети

В январе 2007 года мне поставили диагноз гормональное бесплодие, а в марте того же года мы развелись с Вовой. ..

Когда тест впервые в жизни показал мне 2 полоски 21 октября я не поверил. Впрочем, я до сих пор не всегда верю.

Что совсем не мешает Варе жевать свою грудь, хмуриться во сне, растопыривать пальцы ног и лыбиться.

Добрый день, Александр Павлович!

Прошел ровно год с момента нашего обмена первыми сообщениями и первой пищевой паузы. Теперь мы счастливые родители 3-месячного малыша Максима!

У нас все хорошо, я пришла в форму после родов и по окончании грудного вскармливания намерена повторно применить вашу программу голодания.

С уважением, Оксана

Добрый день, Александр Павлович!

Спасибо за совет. 8-летний опыт голодания (система, близкая к системе Малахова). Пищевая пауза по системе доктора Ворошилова — 11 дней (с 7 по 17 ноября включительно).

Вес до начала программы — 64 кг (другими способами снизить не удалось: изменение системы питания, увеличение физической нагрузки, уменьшение количества пищи). Вес в конце программы – 58,5 кг. Потеря веса — 5,5 кг

Общее состояние — легкое, чистое, состояние полноты. Достаточное количество энергии. В отличие от предыдущих практик голодания, на этот раз количество энергии не уменьшилось (раньше организму требовалось больше сна).

Ошибки: на третий день пищевой паузы — гости, домашняя вечеринка — много-много проб еды «по чуть-чуть». Сделала чистку как перед входом в голод, продолжила практику.

Два раза во время пищевой паузы обстоятельства не позволили нам провести необходимые очистительные процедуры. Тяжести, горечи, сухости во рту не наблюдалось. Склера значительно посветлела, глаза ясные, блестящие. Кожа стала чище, как бы плотнее — не видно мелких изъянов, тон выровнялся.

Из-за потери: ожидается большая потеря веса, и поэтому продлевается голод.

Общий вывод — система меня вполне устраивает. Готов и буду следить за ним дальше.

С уважением,
Лилия Горелая

Уважаемый Александр Павлович!

Докладываю Вам о проделанной работе. За полгода я провел 5 перерывов на еду. И добился очень хороших результатов. В первую паузу я вошел с весом 125 килограммов, а через 3 месяца у меня был вес 94 килограмма. И сейчас у меня этот вес постоянный. За это время у меня улучшилось общее самочувствие, исчезли некоторые специфические болячки, такие как гипертония, геморрой (скрытый и не беспокоящий). Частичная аллергия на хлорированную воду, грибок ногтей. Последующие пищевые паузы (практикую уже четыре года) проходят очень хорошо, я стала получать от них удовольствие.

Александр Павлович, такая работа была проведена мной и я очень Вам благодарен, что Вы поделились со мной своими разработками и я смогла применить их для улучшения своего здоровья. Благодарить! Если у вас еще есть что-то новое, пожалуйста, скажите мне. С благодарностью,
Шкаленко Роман Владимирович.

Добрый день, Александр!

В соответствии с Вашей методикой проведены 2 пищевые паузы продолжительностью 7 и 4 дня. Между пищевыми паузами был недельный период питания. После первой пищевой паузы снижение массы тела со 131,4 до 124,5 кг. В недельный период после первой паузы изменение массы тела составляет от 124,5 до 126,5 кг. После второй пищевой паузы на 4 дня — 122,8 кг. В результате самочувствие улучшилось, исчезли боли в суставах. Снижено давление со 165/110 до 155/100. В целом проведение пищевых перерывов не вызывает затруднений. Негативных симптомов не наблюдалось.

Жду дальнейших указаний.

С уважением,
Андрей Гапченко

Уважаемый Александр Павлович!

Наверное многие ваши клиенты благодарны вам за помощь, присоединяюсь к огромному числу счастливых женщин… У меня получилось благодаря вашим рекомендациям. С искренними пожеланиями добра и благодати. Нина.

… Я выдержал недельную пищевую паузу … и пережил ее, благодаря ВАШЕМУ РУКОВОДСТВУ !!!!!!!

ВСЕГО 1 — ушло 9.5 кг за 7 дня!!!! Ура!!!

РЕЗЮМЕ 2 — 2,7 кг прибавила за время выхода из голодания. ..

Общая потеря веса — 6,8 кг за неделю

1. Чувство голода отсутствовало все дни голодания.

2. Потеря веса — 6 кг.

3. Промывочные воды после основной клизмы коричневого цвета.

Первые 3 дня благополучия. С четвертого дня головной боли и тошноты появился коричневый налет на языке. В то же время возросло искусство. давление. Состояние нормализовалось после вашего совета. К концу паузы появились боли в левом подреберье. ?? В обычное время иногда беспокоила поджелудочная железа. Выход из паузы нормальный, самочувствие хорошее. Пока 1 кг вернулся. масса. Когда я могу начать следующую паузу?

Здравствуйте, Александр Павлович.

За первую пищевую паузу похудела — 85-78,4=6,6 кг.

Тома были 118-107-117, стали 107-97-111. Результат превосходный!

Спасибо за бесценный совет. Теперь, медленно и спокойно наблюдая за ними, читаю ваши рекомендации по выходу из пищевой паузы. Большое спасибо за этот замечательный, умный и подробный метод.

С уважением,
Ольга

Добрый день, уважаемый Александр Павлович!

Высылаю вам отчет о четвертой пищевой паузе и выходе.

Пауза была с 5.09 до 11.09.

Пауза прошла хорошо по ощущениям. По вашей рекомендации перед паузой 2 дня делала тюбаж. Мобилизацию проводили Холосасом, тюбаж магнезией и в течение 4,5 дней оливковым маслом с лимонным соком. Атаки на язык не было. Сухости во рту не было. Давление в норме. Сон-это хорошо. Пила подогретое красное вино на ночь 4 дня.

Хочу на днях начать 5-ю паузу.

С уважением,
L.A.

Вторая пауза опять была «на написанном», проблем не было. Питание после паузы — по выбранному варианту. Потеря веса около 4 кг (немного грешила на шашлыки), общая потеря веса за два цикла около 8 кг. Но вес не самое главное, главное мое общее самочувствие!!! Сахар упал, не до нормы, но уже очень хорошо. Голова перестала шуметь совсем, месячные пришли вовремя и без прыщей и болей, повысилась работоспособность. В общем, одни положительные эмоции. Мне нравится. И мне кажется, что в определенный момент (к концу третьей недели) тело само просит разгрузки. Завтра начну третью паузу. Спасибо за технику!

С уважением,
Татьяна.

Добрый день, Александр Павлович!

В субботу, 8 декабря, (вес 77,8 кг) сразу началось с нарушения. Пищевой перерыв рекомендуется начинать после легкого ужина. Я сделал «Прощай, еда», потому что у меня был день рождения. Тюбаж проводится (2 столовые ложки сорбита + стакан воды и грелка на печень), через 10 мин. Я съел чайную ложку соды, запив стаканом воды.

Английская соль (2 порошка на 20 г кипяченой воды, дождаться, пока она остынет и выдавить сок одного лайма). Чистил так, думал, что мозги тоже выскочат вместе во всех испражнениях. Бегал долго и часто…

Сделала две клизмы, почему-то усомнилась в правильности постановки, так как вода, выделившаяся после основной клизмы, была хоть и не очень прозрачной, но оставляла желать лучшего в смысле темноты цвета.

День первый (12.09.12). Вес — 77400

Встал на весы и удивился, ведь ушло всего 400 грамм. После такой сумасшедшей уборки! Да, вчерашний ужин удался!

… День седьмой. (15.12.12). Вес — 73 200

Минус 700 гр. Утром — основная клизма. Стакан воды с ложкой меда. Счастливый, как никогда думал о еде. Может потому, что это последний день поста. Долго думал, какой выход из голодания начать завтра. Решил белок. Возможно, это моя ошибка. Моя идея закреплена — сыроедение я снова отодвигаю на непонятное время.

В церкви один знакомый молодого человека сделал мне комплимент, сказал, что у меня глаза горят, другая дама спросила: «Вы что-то делали с пластикой?» Вечером съела 2 столовые ложки отрубей и 100 грамм кефира. Потом магнезия, сода, грелка. Параллельно приготовить курицу на завтра. Уже куриная молекула защемлена. К ночи во рту было особенно сухо, кончики пальцев тоже сухие. Не выдержала, облила дом.сирупа, развела водой, опрокинула — ну! Через час (ближе к ночи) сильно захотелось сладкого — выпила стакан воды с холосасом. День первый после перерыва на еду (16.12.12). Вес 73 кг ровно!

Прошло 8 дней — 4800 кг. Я счастлив.

Как сказал барон Мюнхгаузен: «Это, конечно, не подвиг, но что-то героическое в этом есть!» Я себя очень уважаю.

Вторая неделя голодания 77 — 72 кг.

Александр Павлович! Учла ваш совет во время второй пищевой паузы. Всю неделю я принимала по капле настойки лемонграсса. Грибы тубы, для меня лучший вариант, через 2 часа сделали клизму, при наклонах вправо боли в правом подреберье были очень слабые. Я работал на кардиотренажере, принимал душ, был активен, но морально было тяжелее. Александр Павлович, может ли это быть связано с тем, что я ухаживаю за больной мамой? Слабость и легкое головокружение присутствовали очень часто. Период голодания проходил значительно легче, чувство голода после голодания легко устранялось в течение дня, а вечером ела понемногу и снова. В целом я довольна результатом: вес уменьшился, самочувствие улучшилось, радости на лице стало больше и я начинаю любить себя! Здорово!

Спасибо!

Добрый день уважаемый Александр Павлович!

По вашей методике сегодня заканчиваю третью пищевую паузу. Очень рада и благодарна Вам!!! Техника просто супер!!! Все прошло довольно гладко. С третьего раза вообще почти без труда, если не затруднит ковырять новые дырки в ремне!! )) Общие цифры таковы. В начале пути, который вы указали, мой вес был 81,5 кг. при росте 170 см. Заканчивая третью паузу, в моем тельце, на мою радость, осталось 72 кг!!! Каждый раз после паузы прибавка в весе составляла 2,5-3 кг. После третьего дня первой паузы я забыл о давлении, которое еще в норме. Кожа посвежела как у змеи! )) Пропали темные пятна на локтях! Я весел и молод! Чувствую себя отлично! Пауза будет продолжаться, раз в месяц на 5-7, а то и больше дней.!

Спасибо большое Александр Павлович!

С уважением, Дмитрий Леонидович, г. Волгоград.

Салют, Александр Павлович!

Утро 4-го дня голодания второй пищевой паузы. Сахар 4,3 Масса 96,4. Я поступила с весом 101,2 т.е минус 4,8 кг Результат радует!!!! Техника лучшая!!!! В первый ПП вошли 17 июня с весом 111 кг. Минус 15 за 2 месяца — это фантастика!

Здравствуйте Александр Павлович!

Итак, выбранная программа подошла к концу. Третья пищевая пауза завершена. Проводить его было проще, чем два предыдущих. Были учтены все предыдущие ошибки и освоено правильное упражнение. Самочувствие стало намного лучше, а внешний вид просто радует не только меня, но и окружающих.

После просмотра ваших видео я решила не останавливаться на достигнутом, а делать пищевую паузу, если не каждый месяц, на 5-7 дней, то хотя бы раз в квартал, это точно! Ведь накопительный эффект не может не радовать! Видео снято очень хорошо, и вопросы раскрыты. Здорово, что вы решили сделать такой канал! Информация воспринимается гораздо легче из первых уст!

Спасибо за ваши знания и опыт, которыми вы делитесь с людьми, ведь они действительно кардинально меняют жизнь к лучшему.

Уважаемый Александр Павлович!

7-дневный период полного медицинского страхования значительно улучшил мое самочувствие. Написанная вами инструкция очень помогла в практических действиях. И, несмотря на мой давний интерес к целебным свойствам голодания, я теперь узнал для себя много нового и полезного. Ошибки 10-дневного и 21-дневного голоданий, проведенных в прошлом (1979, 1989 г.). Под вашим руководством все идет гораздо спокойнее, увереннее и надежнее.

Спасибо за поддержку. Я, честно говоря, не надеялся, что ты позаботишься обо мне с моей аритмией. Кстати, я его практически не чувствую, только когда отдыхаю. Дневник самонаблюдения не вела, но вот некоторые итоговые оценки.

Буду рад услышать от Вас дальнейшие рекомендации и предложения.

Итак, с начала реализации Вашей Программы «Здоровье и вес» похудела на 20 кг. Результат хороший. Жизненная энергия увеличилась, самочувствие по сравнению с прошлым заметно улучшилось.

Модифицированное дыхательное упражнение цигун для снижения чувства голода на пустой желудок

. 2017 Октябрь; 22 (4): 687-695.

дои: 10.1177/2156587217707143. Эпаб 2017 12 мая.

Ворошилов Александр П ¹ , Алекс А. Волынский ² , Чжисинь Ван ³ , Елена В Марченко ⁴

Принадлежности

• ¹ 1 Медицинский центр «Медиана», Киев, Украина.
• ² 2 Университет Южной Флориды, Тампа, Флорида, США.
• ³ 3 Северо-западный университет, Чикаго, Иллинойс, США.
• ⁴ 4 Fasting Solutions, Клируотер, Флорида, США.

• PMID: 28497701
• PMCID: PMC5871281
• DOI: 10. 1177/2156587217707143

Бесплатная статья ЧВК

Ворошилов Александр П. и др. Дополнительная альтернативная медицина на основе J Evid. 2017 9 октября0005

Бесплатная статья ЧВК

. 2017 Октябрь; 22 (4): 687-695.

дои: 10.1177/2156587217707143. Эпаб 2017 12 мая.

Авторы

Ворошилов Александр П ¹ , Алекс А. Волынский ² , Чжисинь Ван ³ , Елена В Марченко ⁴

Принадлежности

• ¹ 1 Медицинский центр «Медиана», Киев, Украина.
• ² 2 Университет Южной Флориды, Тампа, Флорида, США.
• ³ 3 Северо-западный университет, Чикаго, Иллинойс, США.
• ⁴ 4 Fasting Solutions, Клируотер, Флорида, США.

• PMID: 28497701
• PMCID: PMC5871281
• DOI: 10.1177/2156587217707143

Абстрактный

Задний план: Целью этого исследования было определить, может ли модифицированное дыхательное упражнение цигун уменьшить чувство голода, и определить возможные механизмы.

Методы: Результаты тестовой группы, выполнявшей упражнение, сравнивают с контрольной группой, выполнявшей глубокое дыхание. Для оценки использовались измерения внутрикишечного давления, мониторинг pH желудка и опросы участников.

Результаты: В опытной группе рН желудка увеличился на 3 (0,2), а давление в кишечнике снизилось на 12 (0,5) мм рт. ст., в контрольной группе существенно не изменилось. Исследование предоставляет убедительные доказательства того, что упражнения могут значительно уменьшить или даже подавить чувство голода натощак.

Заключение: Это дыхательное упражнение обеспечивает комфорт при различных обстоятельствах, таких как отсутствие регулярного питания, ограничение объема или калорийности рациона и даже при временном полном отсутствии пищи при лечебном голодании.

Ключевые слова: цигун; кислотосупрессивная терапия; пищевое поведение; голодание; кишечное давление; ожирение; переедание; рН-мониторинг; чувство голода; йога.

Заявление о конфликте интересов

Декларация о конфликте интересов: Авторы заявили об отсутствии потенциального конфликта интересов в отношении исследования, авторства и/или публикации этой статьи.

Цифры

Рисунок 1.

Дыхательное упражнение. Вариант 1: (а)…

Рисунок 1.

Дыхательное упражнение. Вариант 1: (а) исходное положение; б) задержка дыхания от 3 до…

Фигура 1.

Дыхательное упражнение. Вариант 1: (а) исходное положение; б) задержка дыхания на 3-4 секунды, живот втянут. Вариант 2 с опорой для тучных людей: а) исходное положение; б) задержка дыхания на 3-4 секунды, живот втянут.

Рисунок 2.

Параметры съемки из…

Рисунок 2.

Результаты опроса экспериментальной и контрольной групп по оценке внимания, комфорта, работоспособности,…

Результаты опроса параметров экспериментальной и контрольной групп, оценивающих внимание, комфорт, работоспособность, настроение и общительность.

Рисунок 3.

Давление в кишечнике: (а) в норме…

Рисунок 3.

Давление в кишечнике: (а) при нормальном дыхании от 2 до 2,5 (0,5) мм…

Давление в кишечнике: а) при нормальном дыхании в диапазоне от 2 до 2,5 (0,5) мм рт.ст.; б – при глубоком дыхании с втягиванием живота на выдохе в диапазоне 2,5–3 (0,5) мм рт.ст.; в) при выполнении дыхательного упражнения с втягиванием живота на выдохе в положении 9до 12 (3) мм рт.ст.; г) при втягивании живота после выдоха, которое изменялось в пределах от 20,5 до 24,3 (5) мм рт.ст. Втягивание живота производилось после выдоха, после чего испытуемый провел 3 обычных дыхательных цикла. Это репрезентативные графики одного субъекта из каждой группы.

Рисунок 4.

(а) Уддияна Бандха и (б)…

Рисунок 4.

(a) Уддияна Бандха и (b) Наули Крия упражнения.

(a) Уддияна Бандха и (b) Наули Крия упражнения.

См. это изображение и информацию об авторских правах в PMC

Похожие статьи

• Польза упражнений цигун у пациентов с фибромиалгией: пилотное исследование.

  Лю В., Занер Л., Корнелл М., Ле Т., Ратнер Дж., Ван Ю., Паснур М., Димачки М., Барон Р. Лю В. и др. Int J Neurosci. 2012 ноябрь; 122(11):657-64. дои: 10.3109/00207454.2012.707713. Epub 2012 3 августа. Int J Neurosci. 2012. PMID: 22784212 Клиническое испытание.

• Поддерживающее воздействие тай-чи-цигун на физиологическое здоровье пациентов с ХОБЛ: рандомизированное контролируемое исследование.

  Чан А.В., Ли А., Ли Д.Т., Суен Л.К., Там В.В., Председатель С.Ю., Гриффитс П. Чан А.В. и др. Дополнение Ther Med. 2013 Декабрь; 21 (6): 585-94. doi: 10.1016/j.ctim.2013.09.008. Epub 2013 8 октября. Дополнение Ther Med. 2013. PMID: 24280465 Клиническое испытание.

• Цигун или йога в сравнении с отсутствием вмешательства у пожилых людей с хронической болью в пояснице — рандомизированное контролируемое исследование.

  Теут М., Книлли Дж., Даус Д., Ролл С., Витт К.М. Тойт М. и др. Джей Пейн. 2016 июль;17(7):796-805. doi: 10.1016/j.jpain.2016.03.003. Epub 2016 30 марта. Джей Пейн. 2016. PMID: 27046802 Клиническое испытание.

• Упражнения цигун для лечения фибромиалгии: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований.

  Чан С.Л., Ван К.В., Хо Р.Т., Нг С.М., Зиеа Э.Т., Вонг В.Т. Чан С.Л. и соавт. J Altern Complement Med. 2012 июль; 18 (7): 641-6. doi: 10.1089/acm.2011.0347. Epub 2012 3 июля. J Altern Complement Med. 2012. PMID: 22757663 Рассмотрение.

• Следует ли использовать иглоукалывание, биологическую обратную связь, массаж, цигун, релаксационную терапию, дыхание под управлением устройства, йогу и тай-чи для снижения артериального давления?: рекомендации, основанные на высококачественных систематических обзорах.

  Ню Дж.Ф., Чжао С.Ф., Ху Х.Т., Ван Дж.Дж., Лю Ю.Л., Лу Д.Х. Ниу Дж. Ф. и соавт. Дополнение Ther Med. 2019 фев; 42: 322-331. doi: 10.1016/j.ctim.2018.10.017. Epub 2018 26 октября. Дополнение Ther Med. 2019. PMID: 30670261 Рассмотрение.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Разработка и проверка интегрированного модуля йоги для ожирения у подростков.

  Rathi SS, Raghuaram N, Tekur P, Joshi RR, Ramarao NH. Рати С.С. и др. Интерактивная йога. 2018 сен-декабрь; 11(3):231-238. doi: 10.4103/ijoy.IJOY_38_17. Интерактивная йога. 2018. PMID: 30233117 Бесплатная статья ЧВК.

• Влияние Шамбхави Махамудры Крии, многокомпонентной йогической практики, основанной на дыхании (пранаямы), на воспринимаемый стресс и общее самочувствие.

  Peterson CT, Bauer SM, Chopra D, Mills PJ, Maturi RK. Peterson CT, et al. Дополнительная альтернативная медицина на основе J Evid. 2017 окт; 22 (4): 788-797. дои: 10.1177/2156587217730934. Epub 2017 22 сентября. Дополнительная альтернативная медицина на основе J Evid. 2017. PMID: 29228793 Бесплатная статья ЧВК.

использованная литература

1. 1. Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточного веса и ожирения у взрослых — отчет о фактических данных. Национальные институты здоровья. Обес Рез. 1998; 6 (прил. 2): 51С–209С. — пабмед
2. 1. Флегал К.М., Крузон-Моран Д., Кэрролл М.Д., Фрайар К.Д., Огден К.Л. Тенденции ожирения среди взрослых в США с 2005 по 2014 год. JAMA. 2016; 315:2284–2291. — пабмед
3. 1. Trust for America’s Health и Фонд Роберта Вуда Джонсона. Проект «Состояние ожирения». http://stateofobesity.org/adult-obesity/. По состоянию на 16 января 2017 г.
4. 1. Эллисон Д.