Аэробный зал: Аэробный зал

Аэробный зал

Главная / Услуги / Аэробный зал

 

Не только в тренажером зале можно изменить свое тело, в соответствии со своими личными понятиями о красоте. В аэробном зале в сможете улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, повысить работоспособность, выносливость, гибкость, снять стресс и улучшить эмоциональное состояние.

На Ваш выбор — различные аэробные и силовые программы, тренировки по боевым единоборствам и занятия по soft — направлениями, таким как пилатес, стретчинг и йога, а для продвинутых пользователей мы проводим интенсивную программу Body Pump Профи.

---

Силовые классы

 

ФИТНЕС — МИКС — жиросжигающая тренировка высокой интенсивности. Способствует улучшению функционирования сердечно-сосудистой системы и значительному снижению жировой массы. Во время урока также активно используется оборудование (степ, гантели, бодибары и пр.).

КОМБО — МИКС — представляет собой чередование силовых и кардио блоков. Тренировка направлена на укрепление всех групп мышц и на выносливость и снижение лишнего веса.

SUPER POPA- Хотите, чтобы Ваши ягодицы были более подтянутыми и упругими? Тогда для вас этот комплекс упражнений, предназначенный для проработки задней поверхности бедра и ягодичных мышц.

LOW CORE – функциональная тренировка с акцентом на пресс, ягодицы и ноги. В тренинге присутствуют локальные упражнения на проработку проблемных зон. Занятия проводятся с использованием спортивного инвентаря: степа, гантелей, бодибаров.

Продолжительность занятий — 55 минут, из которых 30-35 минут отводится исключительно на тренинг мышц ног.

БОДИ ПАМП — выполняется с утяжелителями в виде штанги и гантелей, что дает возможность не только укрепить мышцы тела, но и успешно избавиться от лишнего веса. Прорабатывает все группы мышц и создает рельеф тела. Отличная комбинация силовой и аэробной нагрузки.

 

СУПЕР ПРЕСС — это аэробика для пресса, совокупность высокоэффективных упражнений на мышцы брюшного пресса, выполняемые в многоповторном режиме. Такое сочетание позволяет эффективнее развивать мышцы пресса, избавляясь одновременно от жировых отложений.

TRX — универсальная функциональная тренировка, позволяющая развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, развивать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Упражнения подходят для всех возрастных групп, для мужчин и женщин, для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, так как в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник.

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА — силовой тренинг средней интенсивности, направленный на укрепление мышечного скелета с использованием различного вида оборудования (BodyBar, гантели, мячи, амортизаторы). Направлен на развитие всех крупных мышц, даст вам потрясающую возможность иметь красивое тело.

Muscle toning – основные цель занятия: развитие силовой выносливости, создание мышечного рельефа и тонуса, тренировка сердечно-сосудистой системы, снижение жировой массы,улучшение осанки. В процессе тр-ки используются гантели, резиновые амортизаторы, Body Bar, резиновые мячи, степ платформы. Сделай свою фигуру идеальной!

ДЖАМП фитнесс — .это уникальное направление, которое подходит человеку любого возраста и пола. Оно представляет собой сочетание силовых и аэробных нагрузок, сведенных в одну эффективную программу. Батут это безопасно. Он создает эффект выталкивающей воды, то есть нагрузка на суставы и позвоночник минимальна.Супер эффективное кардио: за одно занятие сжигается около 1000 кк. Отличное средство от ПЛОХОГО НАСТРОЕНИЯ и ДЕПРЕССИИ.

 

---

Soft-направления

 

Жизнь в крупном мегаполисе полна стрессовых ситуаций, бешеный ритм большого города не дает и минуты на передышку, желание все успеть приводит организм в состояние полного нервного, а порой и физического истощения Не пора ли сделать паузу? Возможно, пришло время перестать откладывать на завтра, до понедельника или следующего уикенда время, которое будет посвящено только себе. Хотя бы несколько часов, во время которых вы сможете вернуть себе внутреннюю тишину, гармонию с собой и окружающим миром, уверенность и спокойствие

ПИЛАТЕС -это комплекс статических упражнений, направленных на развитие гибкости и подвижности в сочетании с правильным дыханием и поддержанием тела в равновесии. Благодаря ПИЛАТЕСУ вы подтяните мышцы живота, опустите плечи, удлините шею, поднимите грудь и выпрямите осанку. К концу урока ваш позвоночник будет удлиненным, живот подтянутым, а тело свободным и легким. Позы из пилатеса заставят вас чувствовать себя выше и увереннее, чем это было еще час назад.

STRETCHING – урок, направленный на развитие гибкости, с использованием специальных упражнений на растягивание. Увеличивает подвижность суставов, эластичность связок, даёт общее расслабление и релаксацию.

ЙОГА-ЛАТЕСС — это методика, объединяющая основы дыхательных практик йоги с упражнениями пилатеса на растягивание и укрепление мышц. Комбинация йоги и пилатеса. Йога – это терапия, которая идеально подходит для занятых людей. Она позволяет вернуть потраченную энергию, способствует хорошей осаке, помогает бороться со стрессом. Йога развивает чувство осознания как движется кровь, кислород и работают нервы внутри человеческого организма. Также она позволяет людям отвлечься от ежедневных забот и расслабиться, найти эмоциональное равновесие. Пилатес создает понимание того, как движения действуют на тело. Так же это система мускульных упражнений. В рамках этой методики физическая нагрузка воздействует на все мышцы одновременно.

 

Тренировки по боевым искусствам.

 

ФитБокс — специальная групповая тренировка, направленная на освоение техники бокса, развития координации, гибкости, выносливости и скоростно-силовых возможностей. Работа в парах обеспечит хороший результат. Для среднего уровня подготовленности. Продолжительность — 55 мин.

— Это быстрый способ избавиться от лишнего веса, сжигание до 1000 калорий за тренировку; 
— Это коррекция фигуры; 
— Это возможность получить всю пользу тренировок по боксу без спаррингов и синяков; 
— Это общее физическое развитие; 
— Это развитие выносливости и повышение тонуса; 
— Это нескучный способ заниматься фитнесом; 
— Это возможность освоить навыки самообороны; 
— Это способ выплеска негативных эмоций и повышение стрессоустойчивости; 

 

 

Ждем Вас на тренировки!

НЕ УПУСТИ ШАНС НА КЛАССНУЮ ФИГУРУ!

Аэробный зал

Групповые занятия

Если вы записались в фитнес клуб, новый период тренировок лучше всего начать с групповых занятий. Под руководством профессиональных инструкторов вы быстро освоите основные фитнес-программы и сможете перейти на самостоятельные тренировки в тренажерном зале или персональные тренировки.

Рекомендации:

1. Начинайте свои занятия в аэробных классах с пометкой «В». Освоив технику выполнения базовых шагов, их названия, привыкнув к нагрузке, переходите к следующему уровню сложности. Приступать к урокам силовой направленности вы можете с любым уровнем подготовки.
2. Какой бы ни была ваша цель: уменьшить жировой компонент, укрепит мышцы, снять стресс, старайтесь дозировать нагрузки, продвигайтесь к цели постепенно. Получайте удовольствие от занятий.
3. Помните, основное условие успеха — четкая организация и система тренировок!

Аэробика

Во время занятий фитнесом по аэробным программам задействуются почти все группы мышц, контуры вашего тела становятся более подтянутыми, а вы обретаете бодрость и уверенность в собственных силах с каждым новым выполненным упражнением. За 1 час аэробной нагрузки сгорает 808 Ккал — это одна из самых эффективных программ для тех, кто хочет встретить лето без лишних килограммов.

Step Beg

Урок аэробики с использованием степ-платформы. Обучение основам степ-аэробики и правильной технике. Рекомендуется для начинающих. Продолжительность занятия — 55 мин.

Step party, Energy Step, Step Beauty — степ класс

Урок степ-аэробики. Укрепляет мышечный корсет и улучшает сердечно-сосудистую выносливость. Рекомендуется для среднего уровня подготовки и после прохождения курса Step B. Продолжительность занятия — 55 мин.

Interval Training

Высокоэффективный класс смешанного формата — чередование силовой и аэробной нагрузки. Только для людей подготовленного уровня. Продолжительность занятия — 55 мин.

Силовые направления

Силовые тренировки позволяют, прицельно работая с отдельными группами мышц, довести пропорции тела до совершенства. Упражнения с увеличением весовой нагрузки, включенные в программу ваших тренировок в фитнес центре, помогут укрепить скелетно-мышечную систему и сформировать красивую осанку.

Power Fantasy, Body Sculpt, Body Pump

Силовой урок для тренировки всех групп мышц, с использованием различных отягощений и сопротивлений (мячи, гантели, бодибары, резиновые амортизаторы). Способствует развитию силы мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия — 55 мин.

Upper Body

Силовой урок для тренировки мышц верхней части корпуса, спины и брюшного пресса с использованием различных отягощений и сопротивлений. Способствует развитию силы мышц, выносливости и формированию пропорций тела. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия — 55 мин.

ABL

Силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием различного оборудования. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия — 55 мин.

Core

Тренировка на нестабильной поверхности. Особое внимание уделяется проработке мелких, внутренних групп мышц, отвечающих за равновесие, координацию и стабилизацию тела в пространстве, а так же мышц, поддерживающих внутренние органы. Продолжительность занятия — 50 мин.

Fit Ball

Тренировка с использованием специального оборудования — гимнастических мячей (фитбол). Упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Особенность аэробики с фитболом в том, что в ней сильно снижена ударная нагрузка на нижние конечности, что позволяет заниматься даже пожилым людям, людям, имеющим варикозное расширение вен, поврежденные коленные и голеностопные суставы, избыточный вес. Продолжительность занятия — 55 мин.

Kick

Интенсивная кардиотренировка. Соединение мощных движений восточных единоборств и музыки. Только для подготовленных людей. Продолжительность занятия — 55 мин.

Bosu

Название «bosu» произошло от уникального тренажера bosu balance trainer. Босу-платформа — тренажер, представляющий собой резиновую полусферу (половину мяча) на пластиковой платформе, снабженную двумя ручками, накачанную воздухом, имеющую диаметр около 60 см и высоту около 30 см. Данная тренировка направлена на развитие гибкости, физической силы и выносливости, улучшение осанки и координации. Bosu укрепляет вестибулярный аппарат и эффективно тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Продолжительность занятия — 50 мин.

Единоборства

Природная потребность быть способным защитить себя и своих близких в экстремальных ситуациях, зовет современных мужчин на занятия различными видами единоборств. А, учитывая специфику физической нагрузки, получаемую в ходе тренировочного процесса, ее положительное влияние на организм и психологическое состояние, все больше представительниц прекрасного пола начинают осваивать технику и правила борьбы.

Танцевальные направления

Танцевальные уроки — идеальный женский фитнес. В танце работа над пластикой, координацией движений и правильной осанкой проходит легко и непринужденно. Вы наслаждаетесь движением и общением, а ваше тело в это время становится более гибким и стройным.

Latina Club

Танцевальный урок с элементами латиноамериканских танцев. Способствует развитию пластики тела, гибкости и музыкально-ритмической координации. Продолжительность занятия — 55 мин.

Belly Dance

Танец живота. Сила, пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости и тазового дна. Формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия — 55 мин.

Strip Dance

Танцевальная тренировка с добавлением специальных движений, имитирующих стриптиз. Продолжительность занятия — 55 мин.

Club Dance

Танцевальный класс с использованием хореографии различных направлений современного танца. Продолжительность занятия — 55 мин.

Zumba

Танцевальная тренировка, основанная на традиционных латино-американских танцевальных шагах (Merengue, Salsa, Samba), Flamenco, афро, много движений бедрами, хип-хоп. Это простая, эффективная программа, которая доставляет огромное удовольствие, часто способствуя созданию сообщества с глубоко укоренившимися взаимоотношениями между постоянными участниками. Продолжительность занятия — 55 мин.

Йога и разумное тело

Множество разнообразных техник, от пилатеса до китайской гимнастики Цигун, построены на использовании неразрывной связи тела и сознания. Занимаясь по программам Mind & Body, вы не только достигаете эмоционального равновесия, но и прорабатываете глубокие мышцы, развиваете гибкость суставов, делаете тело пластичным и послушным. Ради занятий по системе «разумное тело» стоит приобрести абонемент в фитнес клуб!

Yoga для начинающих

Урок йоги начального уровня, позволяет ознакомиться с базовыми элементами программы. Вы научитесь правильно выполнять основные асаны — статичные позы йоги, обладающие терапевтическим и общим оздоравливающим эффектом. Занятие для людей всех возрастов и уровней. Yoga 1 — это первая ступень в искусстве комплексного развития тела, ума и духа. Продолжительность — 55 мин.

Yoga основной уровень

Этот класс знакомит вас с техникой хатха-йога, представленной несколькими комплексами асан. Вы будете плавно переходить из одной позы в другую, а не просто задерживаться в одной позе. Подобные упражнения оказывают на ваш организм мощный оздоравливающий эффект. Рассматривайте этот урок как основу для дальнейших занятий. Занятия для людей всех возрастов. Рекомендуется после прохождения уровня Yoga начальный уровень. Продолжительность — 55 мин.

Pilates

Специфический комплекс силовых упражнений, направленный на устранение мышечного дисбаланса, развития осанки, гибкости, ловкости. Регулярные занятия по системе Pilates создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине и улучшают сон. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия — 55 мин.

Цигун

Гимнастика цигун — это система комплексной психофизической саморегуляции, основная цель которой — здоровье, долголетие, гармония с собой и окружающим миром. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Stretch

Урок для развития гибкости и снятия психологической напряженности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия — 55 мин.

Аквапрограммы

Мы рады представить вашему вниманию большой выбор аквапрограмм, по которым работает наш фитнес клуб: бассейн поможет вам укрепить мышечный тонус, провести активный тренинг сердечно-сосудистой системы, развить подвижность суставов и позвоночника.

Aqua Noodles

Силовая тренировка в воде, с использованием специального оборудования (нудлс). Тренировка способствует укреплению всех мышечных групп и направлена на развитие аэробной выносливости. Продолжительность занятия — 45 мин.

Aqua Dumbbells

Силовая тренировка в воде с использованием специального оборудования (гантелей). Тренировка способствует укреплению мышц верхнего плечевого пояса. Продолжительность занятия — 45 мин.

Aqua Interval

Тренировка в воде с сочетанием аэробной и силовой работы с использованием специального оборудования (гантелей, нудлсов и др.). Способствует развитию аэробной и силовой выносливости и формированию пропорций тела. Урок для среднего и продвинутого уровня подготовленности. Продолжительность занятия — 45 мин.

Aqua Sculpt

Урок высокой интенсивности на укрепление мышц в аэробном и силовом режимах. Урок для среднего и продвинутого уровня подготовленности. Продолжительность урока — 45 минут.

Фитнес для беременных

В нашем клубе мы предлагаем различные программы для будущих мам, которые способствуют отличному самочувствию и позитивному настрою.

Подготовка к беременности и родам — сложный процесс, призванный адаптировать мышцы и связки к изменяющейся нагрузке устранить «слабые места» и ускорить восстановительные процессы.

Дозированная физическая нагрузка под присмотром профессионала поможет нивелировать неприятные симптомы и стабилизировать эмоциональное состояние.

Плюсы физической нагрузки при беременности:

• Поддержание общего тонуса организма.
• Укрепление мышц спины и плечевого пояса.
• Подготовка мышц тазовой области.
• Избавление от физического и эмоционального напряжения.
• Возможность быстро вернуть форму после родов.

Противопоказания к занятиям во время беременности:

• Все острые лихорадочные состояния.
• Туберкулез легких в стадии декомпенсации.
• Гипертония при наличии функциональных нарушений.
• Миомы, фибромы.
• Гнойные процессы (в любых органах и тканях).
• Резко выраженные гестозы беременности (неукротимая рвота, невропатия, эклампсия и т. п.).
• Сильное расширение вен нижних конечностей.

Программы занятий для будущих мам

Во время беременности вы можете посещать групповые занятия низкой интенсивности и занятия аквааэробикой, но перед началом каждого урока необходимо в обязательном порядке предупреждать тренера о вашем состоянии и наличии противопоказаний или врачебных рекомендаций.

Чтобы узнать, какой уровень нагрузки будет оптимальным для вашего здоровья, обязательно получите рекомендации лечащего врача.

Фитнес для беременных в фитнес клубе «Евро-Фит» — это профессиональный подход, бережное отношение к вашему здоровью и оптимальный уровень физической нагрузки. Тренировки ведет инструктор, имеющий медицинское образование и прошедший профессиональное обучение по программам «фитнес для будущих мам».

Персональные тренировки

Хотите повысить эффективность тренировок? Запишитесь на индивидуальные занятия к профессиональному тренеру!

Преимущества занятий с персональным тренером:

• Тренер учтет ваши индивидуальные особенности и приложит все усилия, чтобы вы пришли к намеченной цели как можно быстрее.
• Разработает эффективную фитнес-программу.
• Поможет освоить технику тренировок.
• Проконтролирует интенсивность нагрузки.
• Обеспечит безопасность тренировочного процесса.

Для многих занятия с персональным тренером по фитнесу или тренировки в группе уже стали частью жизни. Вам не понадобится много времени: чтобы держать вес под контролем и повысить сопротивляемость организма, взрослому человеку достаточно посещать 3 занятия в неделю по 30 минут. Фитнес легко впишется в ваш бюджет: 1 занятие в фитнес клубе будет стоить меньше, чем упаковка антибиотиков последнего поколения для лечения гриппа, и даже меньше, чем стейк в хорошем ресторане.

А при покупке нескольких занятий или годового абонемента в фитнес клуб стоимость будет еще ниже!

В нашем клубе созданы все условия для индивидуальных занятий фитнесом: комфортные залы, талантливая тренерская команда, самые интересные тренировочные программы.

Быть здоровым — модно, пришло время заняться собой!

Аэробный зал | Pro-sport на северке

Занятия в аэробном зале способствуют быстрому похудению, укреплению мышц, улучшению работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем, развитию гибкости и силы, а также повышению настроения и жизненного тонуса. Занятия в зале групповых программ это идеальный вариант для тех, кто не любит тренироваться в одиночестве или предпочитает заниматься в компании друзей, которая будет стимулировать к достижению поставленного результата. Занятия в аэробном зале показаны всем, независимо от уровня физической подготовки, возраста и состояния здоровья, так как делятся по уровням сложности (от начального до высокого уровня). Все занятия в зале групповых программ проходят под  музыку, создавая особый эмоциональный настрой, который помогает тренироваться с большой самоотдачей.

Аэробный зал клуба Pro-Sport на северо-западе Челябинска готов предложить вам огромный выбор силовых, аэробных и танцевальных программ, среди которых вы найдете именно то направление, которое отлично подойдет вам по интенсивности нагрузок и темпу тренировок.

Body sculpt

Вид силовой тренировки, включающий в себя аэробную разминку (для интенсивного сжигания калорий) и силовые подходы, направленные на проработку, укрепление основных мышечных групп и создание мышечного рельефа. На занятиях дополнительно применяются утяжеляющие снаряды – гантели, бодибары, степ-платформы, резиновые амортизаторы.

Pilates

Система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом, которая направлена на проработку всех частей тел и укрепление мышечного корсета. Также, методика Пилатеса улучшает координацию и снимает стресс.

Upper Body

Вид силовой тренировки, направленный на развитие мышц верхней части тела. Тренировка включает в себя аэробную разминку и проработку основных мышечных групп (плеч, мышц груди, рук, верхней части спины, мышц живота) с использованием дополнительного оборудования.

Stretching

Система упражнений, направленная на развитие гибкости, с использованием специальных растягивающих упражнений. Способствует развитию подвижности суставов, гибкости и эластичности связок.

ABL

Вид силовой тренировки, направленный на проработку мышц ног, ягодиц, нижней части спины и брюшного пресса. На занятиях задействуется дополнительное оборудование: бодибары, гантели, степ-платформы.

Interval

Интервальная или круговая тренировка направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы и всех мышечных групп. Суть тренировки заключается в чередовании с различной интенсивностью аэробных и силовых нагрузок. Чередование интервалов поможет сбросить лишний вес и улучшить физическую форму. На интервальных тренировках  используется дополнительное оборудование: степ-платформа, беговая дорожка, бодибар, резинка.

Tabs+flex

Вид силовой тренировки, направленный на проработку мышц брюшного пресса, в сочетании с комплексом упражнений на растяжку и расслабление основных групп мышц.

THN

Вид силовой тренировки, направленный на проработку мышц нижней части тела: ягодиц, бедер и живота.

Body Flex

Дыхательная гимнастика в сочетании с изотоническими и изометрическими упражнениями, способствующая быстрому похудению.

Бразильские ягодицы

Силовой класс, направленный на проработку мышц ягодиц, ног и пресса.

3 MIX

Специальная тренировка, направленная на быстрое похудение. Занятие состоит из 3 частей: в первой части разогреваются все группы мышц; во второй – силовая нагрузка с бодибарами, гантелями;  в третьей – растяжение всех групп мышц.

Галифе + пресс

Вид силовой тренировки, направленный на проработку мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса.

Хатха Yoga

Одна из древнейших индийских духовных практик о физической гармонии. Хатха йога включает в себя: дыхательные и физические упражнения, расслабление и релаксацию.

Fitball

Вид функциональной тренировки с использованием фитнес-мячей, направленной на укрепление основных мышечных групп.

Step-N-Sculpt

Стэп аэробика, направленная на укрепление основных групп мышц с использованием специального силового оборудования —  гантелей, бодибаров и прочего.

Body balance

Вид тренировки, направленный на снижение веса, развитие выносливости сердечно-сосудистой системы, а также тренировку основных физических качеств: баланса, силы, равновесия и координации.

ZUMBA

Танцевальная фитнес-программа с использованием движений латиноамериканского музыкального стиля.

Belly dance

Танцевальная программа, включающая разминку, растяжку, дыхательные упражнения, разучивание элементов восточного танца.

Аэробный зал клуба Pro-Sport  в «Фокусе» оснащен качественным профессиональным оборудованием, благодаря которому различные группы мышц получают необходимую тренировку. А удобно размещенные зеркала помогут следить за правильностью выполнения упражнений. Высококвалифицированные инструктора  групповых программ всегда смогут помочь во время занятий, скорректируют недочеты, а также научат, как правильно и эффективно тренироваться. По любому направлению групповых программ можно пройти курс персональных тренировок с профессиональным инструктором.

Happy Fitness

Happy Fitness

Happy Fitness

Расписание для взрослых

Расписание для детей

Силовые

Релакс

Кардио/Танцы

• ПН

• ВТ

• СР

• ЧТ

• ПТ

• СБ

• ВС

Понедельник

• ОФП, (7-11 лет), Руслана Т.

• ОФП, (12-15 лет), Руслана Т.

Вторник

Среда

Четверг

• ОФП, (7-11 лет), Руслана Т.

• ОФП, (12-15 лет), Руслана Т.

Пятница

Суббота

Воскресенье

Программа силовых упражнений, состоящая из постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности. Развивает общую и силовую выносливость, реакцию. Тренировка включает в себя элементы из тяжелой атлетики, пауэрлифтинга, спортивной гимнастики, гиревого спорта, гребли и других видов спорта.

Для подготовленных, 55 ‘

Это высокоинтенсивная интервальная тренировка, цель которой выполнить максимальное количество движений за минимальное время/+добавляется растяжка/+добавление пресса.

Для всех уровней подготовленности, 55 ‘

Тренировка аэробики с использованием степ-платформы. Включает обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединению их в простые комбинации/включает разучивание комбинаций средней и высокой сложности, развивает координацию.

Для всех уровней подготовленности, 55 ‘

Это высокоэнергоемкая кардио тренировка на велосипедах с различными движениями тела рук и рук вокругвелосипедных ручек. Тренировка ССС, эффективное сжигание калорий, повышение выносливости, тонус мышц всего тела.

Для всех уровней подготовленности, 45 ‘

Эффективная кардиотренировка позволяет улучшить работу вашего сердца, дыхательных органов, отлично тренирует ССС, повышает выносливость, нагружает мышц рук и ног. Является одним из самых энергозатратных занятий.

Для всех уровней подготовленности, 45 ‘

Силовой  класс для тренировки мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования. Нагрузка высокой интенсивности.

Для всех уровней подготовленности, 55 ‘

Cиловой  урок, направленный на тренировку всех основных мышечных групп (верхний плечевой пояс ,мышцы бедер и ягодиц, брюшной пресс). На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности.

Для всех уровней подготовленности, 55 ‘

Силовой  класс, состоящий из комплекса силовых упражнений, направленный на проработку мышц плечевого пояса: рук, грудные мышцы, мышц спины и брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования.

Для всех уровней подготовленности, 55 ‘

Урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса, мышц кора и мышц спины в первой части и растягивание основных мышечных групп во второй.

Для всех уровней подготовленности, 55 ‘

Тренировка, направленная на прицельную проработку ягодичных мышц и мышц брюшного пресса. Урок проводится с различными видами отягощения.

Для всех уровней подготовленности, 55 ‘

Тренировка,направленная на проработку всех основных мышечных групп. Включает в себя чередование аэробной и силовой нагрузки/ Интенсивная интервальная тренировка с чередованием силовой и аэробной нагрузки, с использованием степ-платформы и дополнительного оборудования.

Для всех уровней подготовленности, 55 ‘

Программа силовых упражнений, состоящая из постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности. Развивает общую и силовую выносливость.

Для всех уровней подготовленности, 55 ‘

Сочетание силовой тренировки с использованием мини штанги и функциональных упражнений, что в сумме дает сильный метаболический эффект, направленна на улучшение пропорций тела.

Для всех уровней подготовленности, 55 ‘

Универсальная тренировка на укрепление всех основных групп мышц, с использованием базовых упражнений и комбинированных упражнений с оборудованием и весом своего тела.

Для всех уровней подготовленности, 55 ‘

Тренировка направлена на тренировку мышц стабилизаторов, восстановление и сохранение подвижности позвоночника, улучшение мышечного баланса, развитие гибкости и контроля над собственным телом.

Для всех уровней подготовленности, 55 ‘

Тренировка направлена на увеличение мобильности всех отделов тела, уведичение амплитуды движения в суставах + элементы растяжки.

Для всех уровней подготовленности, 55 ‘

Тренировка на развитие гибкости и подвижности суставов. Расслабляющая музыка и плавный темп движений будет способствовать снятию эмоционального напряжения.

Для всех уровней подготовленности, 55 ‘

Тренировка включает в себя комплексы упражнений для улучшения гибкости и формирования осанки, развитие концентрации внимания, повышает эффективность работы дыхательной и ССС, а также антистрессовые упражнения.

Для всех уровней подготовленности, 90 ‘

Лицензионная танцевальная фитнес-программа на основе завораживающих латиноамериканских ритмов, танцев.

Для всех уровней подготовленности, 55 ‘

Авторская программа для растягивания всех мышц, развития гибкости и подвижности в суставах. Благодаря занятиям, вы избавитесь от мышечных зажимов, улучшите осанку, увеличите амплитуду движения.

Для всех уровней подготовленности, 55 ‘

Один из самых зрелищных и популярных стилей танца во всем мире. Популярен как среди парней (b-boys), так и у девушек (b-girls). Включает: большую базу движений различного уровня сложности. Занятие включает в себя: разминку, офп, изучение базовых движений и связок из них, работа с музыкой, работа над импровизацией, командная работа, заминка. Задача  и цель урока: развитие творческого потенциала и фантазии ребенка, целеустремленность, трудолюбие, поможет стать более раскрепощенным и уверенным в себе, научит взаимодействовать в команде.

Для всех уровней подготовленности, 55 ‘

Программа тренировок включает в себя: общефизическую подготовку, постановку техники бокса. Техника бокса для детей отрабатывается на снарядах и на лапах с тренером. Цель и задача: Развить сильный характер, физическую силу и выносливость, дисциплину, ответственность, общительность,самостоятельность, умение защищать себя.

Для всех уровней подготовленности, 55 ‘

Групповая детская тренировка, ОФП с элементами силовой тренировки, создающая подготовку и базу для любого вида спорта. Спортивное направление, нацеленное на развитие силового показателя, скорости, выносливости и ловкости. Каждый урок проходит с обязательными упражнениями, направленными на растяжку всех групп мышц и развитие гибкости.

Для всех уровней подготовленности, 55 ‘

Фитнес – это регулярные физические упражнения. Чтобы результат кардио или силовых нагрузок был очевиднее, а время потраченное на совершенствование своего тела было проведено с комфортом, стоит использовать услуги специализированного фитнес-центра Happy fitness. Все что требуется, чтобы стать клиентом клуба – это выбрать подходящую программу тренировок и посещать их, ориентируясь на имеющееся в фитнес клубе расписание.

Заказать звонок

Оставьте заявку на обратный звонок, наши менеджеры свяжутся с вами и подробно проконсультируют.

Используя форму обратной связи, вы принимаете даёте согласие на обработку персональных данных и получение информации в соответствии с политикой конфиденциальности, а также подтверждаете, что давая настоящее согласие, вы находитесь на территории Российской Федерации

Наверх

LesMills — Фитнес Максимум

тренировки, которые покорили миллионы людей по всему миру

Все групповые тренировки

Тренировки Lesmills

Тренерский состав

Спортивная медицина

BODYPUMP

фантастическая силовая тренировка со штангой

Подробнее

BODYBALANCE

программа тренировок, основанная на упражнениях из йоги

Подробнее

BODYSTEP

эффективная бодрящая кардио тренировка для всего тела

Подробнее

CORE

30-минутная тренировка кора, гарантирует быстрый результат

Подробнее

SH’BAM

зажигательная тренировка с атмосферой вечеринки

Подробнее

История успеха Les Mills

Все началось с того, что четырехкратный Олимпийский чемпион Лес Миллс открыл сеть спортивных залов в городе Окленд Новой Зеландии. Его сын Филипп, глядя на успехи своего отца, решил продолжить его дело и создать групповые тренировки, которые могли бы помочь людям обрести прекрасную спортивную форму. В 1990 он разработал серию фитнес-упражнений, которые выполнялись в высоком темпе под быструю музыку. Это стало первой программой Филиппа — Body Pump. Изначально никто не помышлял о больших масштабах: тренировки были внедрены только в спортивные залы Окленда.

Но, как это часто бывает с талантливыми проектами, новость о волшебной фитнес-программе быстро распространилась по всей стране. А в 1995 году, при поддержке своей семьи Филипп Миллс запустил Body Pump и на рынок Австралии. Тренировка приобрела бешеную популярность, и уже можно было задуматься о выходе на международную арену. В 1997 году Филипп, убежденный в своем успехе, создал компанию Les Mills International и продолжил разрабатывать новые программы.

Сейчас тренировки Les Mills проводятся в 75 странах мира, в более чем 15.000 спортивных залов, а еженедельное количество участников групповых занятий — более 6 млн. по всему миру. Интерес к программам не угасает, а только растет. Качественные и разнообразные тренировки имеют массу последователей по всему миру. А Филипп Миллс ежегодно получает массу наград в сфере фитнеса, спорта и успешного предпринимательства.

Понедельник

• BODYPUMP

  13:00 — 14:00

  Оксана М. Аэробный зал 2

• BODYPUMP

  18:30 — 19:30

  Олеся П. Аэробный зал 2

• CORE

  19:30 — 20:00

  Оксана М. Аэробный зал 2

Вторник

• CORE

  10:00 — 10:30

  Оксана М. Аэробный зал 2

• CORE

  13:00 — 13:30

  Оксана М. Аэробный зал 2

• BODYBALANCE

  14:00 — 15:00

  Елена Ф. Аэробный зал 1

• BODYSTEP

  18:30 — 19:30

  Екатерина Г. Аэробный зал 1

Среда

• BODYPUMP

  13:00 — 14:00

  Олеся П. Аэробный зал 2

• CORE

  18:30 — 19:00

  Людмила М. Аэробный зал 1

• BODYPUMP

  18:30 — 19:30

  Оксана М. Аэробный зал 2

Четверг

• BODYPUMP

  10:00 — 11:00

  Олеся П. Аэробный зал 2

• BODYSTEP

  13:00 — 14:00

  Елена Ф. Аэробный зал 2

• BODYBALANCE

  14:00 — 15:00

  Яна С. Аэробный зал 1

• BODYSTEP

  18:30 — 19:30

  Екатерина Г. Аэробный зал 1

• SH’BAM

  18:30 — 19:30

  Яна С. Аэробный зал 2

• BODYBALANCE

  19:30 — 20:30

  Яна С. Аэробный зал 2

Пятница

• BODYBALANCE

  11:00 — 12:00

  Елена Ф. Аэробный зал 2

• CORE

  13:00 — 13:30

  Оксана М. Аэробный зал 2

• BODYPUMP

  19:30 — 20:30

  Олеся П. Аэробный зал 2

Суббота

Воскресенье

• BODYBALANCE

  13:00 — 14:00

  Инна Е. Аэробный зал 1

• BODYSTEP

  15:00 — 16:00

  Елена Ф. Аэробный зал 2

• BODYPUMP

  17:00 — 18:00

  Оксана М. Аэробный зал 2

Не можешь определиться?

Оставь свой номер, и мы перезвоним,
расскажем и подберем персональное предложение.

Расписание

Все направленияMind BodyАэробные классыСиловые классыСпециальные классыТанцевальные направленияШкола функционального тренингаCycleСмешанный форматБесплатный Мастер-Класс!!!

Все занятия

Все тренерыАнастасия ФокинаТатьяна МикулинскаяВиктор КулаковОльга СиницаЧерногузов ДенисТатьяна ПаларияБырина АннаЕвгения ЛейнАнтон Чайковский Виктор ГолубШамиль МамиевБабошко АлександрАлександра ЗуеваИрма КакунькоЛоманова АннаВалерия МатвиенкоЕвгений ЗайцевЕлена КарпенкоЕвгений ЛавриковНадежда ПавловаВладимир МонаховБаирма ШадаповаАлена МакееваАнастасия ГлущенкоАнна КиктенкоПолина БеловаАнастасия Швыряева

Понедельник
26 сентября

Вторник
27 сентября

Среда
28 сентября

Четверг
29 сентября

Пятница
30 сентября

Суббота
1 октября

Воскресенье
2 октября

09:00

09:00

Большой Аэробный Зал

Pilates

Надежда Павлова

Pilates

Занятие по системе Джозефа Пилатеса подходит для любого возраста и уровня подготовки. Это общеукрепляющая и оздоровительная тренировка. Все упражнения минимизируют нагрузку на позвоночник.

Эта тренировка укрепляет внутренние глубокие слои мышц, формирует осанку, подтягивает живот.

 

 

Подробное описание тренировки Пилатес

55

Надежда Павлова

10:00

10:00

Зал Философии Тела

Functional Training

Черногузов Денис

Functional Training

Функциональня тренировка

80

Черногузов Денис

10:00

Зал Философии Тела

Худеем без вреда для здоровья

Черногузов Денис

Худеем без вреда для здоровья

Худеем вместе

85

Черногузов Денис

10:00

Зал Философии Тела

Functional Training

Черногузов Денис

Functional Training

Функциональня тренировка

80

Черногузов Денис

10:00

Большой Аэробный Зал

Functional Training

Надежда Павлова

Functional Training

55

Надежда Павлова

10:00

Зал Философии Тела

Фунциональная Тренировка

Черногузов Денис

Фунциональная Тренировка

Функциональная Тренировка на эксклюзивном оборудовании

85

Черногузов Денис

10:00

Большой Аэробный Зал

Body Sculpt

Полина Белова

Body Sculpt

Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него.

Подробное описание тренировки Body sculpt

55 минут

Полина Белова

10:00

Зал Философии Тела

Эксклюзивный Функциональный Тренинг

Черногузов Денис

Эксклюзивный Функциональный Тренинг

Эксклюзивный Функциональный Тренинг

85

Черногузов Денис

10:00

Большой Аэробный Зал

Yoga 1,5

Баирма Шадапова

Yoga 1,5

Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а так же повышение силы и гибкости тела. Практика древних асан (поз Йоги) поможет Вам укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему.

Посмотреть видео на YouTube

Подробное описание занятия Йога

85

Баирма Шадапова

10:00

Cycle Студия

Гимнастика (от 3 лет)

Гимнастика (от 3 лет)

New!

Гимнастика — система специально подобранных физических упражнений, методических приемов, применяемых для укрепления здоровья, гармоничного физического воспитания и совершенствования двигательных способностей человека, его силы и ловкости, быстроты, выносливости, гибкости.

55

10:00

Cycle Студия

Гимнастика (от 3 лет)

Анастасия Швыряева

Гимнастика (от 3 лет)

New!

Гимнастика — система специально подобранных физических упражнений, методических приемов, применяемых для укрепления здоровья, гармоничного физического воспитания и совершенствования двигательных способностей человека, его силы и ловкости, быстроты, выносливости, гибкости.

55

Анастасия Швыряева

10:00

Большой Аэробный Зал

Суставная Гимнастика

Татьяна Микулинская

Занятие отменено

Суставная Гимнастика

Комплекс упражнений, включающий в себя упражнения, разработанные академиком М.С.Норбековым, доктором С.М.Бубновским, а так же кинезиотерапию. Комплекс направлен на улучшение кровообращеня в суставах, на проработку глубоких мышц.
Суставная гимнастика:
— повышает гибкость тела
— освобождает организм от избыточных солевых отложений
— обладает омолаживающим эффектом для организма человека
— благотворно влияет на состояние суставов и позвоночника

Посмотреть видео на YouTube

55

Татьяна Микулинская

10:15

10:15

Малый Аэробный Зал

Круговая тренировка (от 3 лет)

Надежда Павлова

Круговая тренировка (от 3 лет)

New!

Функциональная развивающая тренировка по станциям на все группы мышц

45

Надежда Павлова

11:00

11:00

Большой Аэробный Зал

ABL

Ольга Синица

Замена тренера

Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление мышц ног, ягодиц и живота.

Посмотреть видео на YouTube

Подробное описание тренировки ABL

55 минут

Ольга Синица

11:00

Большой Аэробный Зал

ABS + Flex

Полина Белова

ABS + Flex

Занятие на мышцы брюшного пресса в первой части урока и на растяжку и улучшение гибкости тела во второй.

Подробное описание тренировки ABS + Flex

55

Полина Белова

11:00

Зал Философии Тела

Functional Training

Черногузов Денис

Functional Training

Функциональня тренировка

80

Черногузов Денис

11:00

Большой Аэробный Зал

ABL

Татьяна Микулинская

Замена тренера

Групповые силовые тренировки, направленные на укрепление мышц ног, ягодиц и живота.

Посмотреть видео на YouTube

Подробное описание тренировки ABL

55 минут

Татьяна Микулинская

11:00

Малый Аэробный Зал

Baby Yoga

Надежда Павлова

Baby Yoga

New!

Правильная осанка залог здорового развития любого ребенка. Ее главная составляющая – здоровый позвоночник, который отражает степень общего развития детей и подростков.

45

Надежда Павлова

11:30

11:30

Большой Аэробный Зал

Bums + ABS

Анастасия Глущенко

11:30

Большой Аэробный Зал

Functional Training

Надежда Павлова

Functional Training

New!

Функциональня тренировка

80

Надежда Павлова

12:00

12:00

Большой Аэробный Зал

Upper Body

Надежда Павлова

Upper Body

Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

Для всех уровней подготовленности

Посмотреть видео на YouTube

Подробное описание тренировки Upper body

55 минут

Надежда Павлова

12:00

Зал Философии Тела

Эксклюзивный Функциональный Тренинг

Черногузов Денис

Эксклюзивный Функциональный Тренинг

Эксклюзивный Функциональный Тренинг

85

Черногузов Денис

12:00

Большой Аэробный Зал

Upper Body

Татьяна Микулинская

Замена тренера

Upper Body

Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

Для всех уровней подготовленности

Посмотреть видео на YouTube

Подробное описание тренировки Upper body

55 минут

Татьяна Микулинская

12:30

12:30

Большой Аэробный Зал

Flex 30

Анастасия Глущенко

Flex 30

Занятие на растяжку и расслабление. Поможет развить гибкость и снять напряжение, подходит для всех уровней подготовленности. Класс включает в себя упражнения на развитие гибкости суставов и связок, на растяжку мышц ног и не только.

Урок на развитие общей гибкости тела.

Подробное описание тренировки Flex

30

Анастасия Глущенко

12:30

Большой Аэробный Зал

Hot Strеtching

Надежда Павлова

Hot Strеtching

New!

Особые упражнения, направленные на развитие гибкости всего тела.

Кроме того, данный вид тренинга укрепляет сухожилия, нормализует кровообращение, оказывая положительное влияние на весь организм в целом. Это прекрасный способ оздоровиться.

Во время тренировки   чередуются  несколко  видов стрейчинга:

Статический,где Все упражнения, направлены в первую очередь на расслабление мышц, выполняются медленно и плавно. Способствует укреплению сухожилий и мягкому разрабатыванию суставов.

Динамический — сначала мышцы напрягаются, а затем расслабляются.

Активный стретчинг направлен на растягивание мышцы, которая находится в пассивном состояние. Увеличивается подвижность суставов. 

И изометрическом стретчинге, когда мышцы напрягаются, расслабляются, растягиваются и фиксируются. 

 

55

Надежда Павлова

13:15

13:15

Большой Аэробный Зал

Solo Latina

Татьяна Микулинская

Занятие отменено

Solo Latina

New!

Социальные и бальные латиноамериканские ритмы: бачата, ча-ча-ча, сальса, джайв, румба!

55

Татьяна Микулинская

14:00

14:00

Большой Аэробный Зал

Бешеная Сушка

Черногузов Денис

Бешеная Сушка

Занятие на жиросжигание

80

Черногузов Денис

16:30

16:30

Большой Аэробный Зал

Yoga 1,5

Татьяна Палария

Yoga 1,5

Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а так же повышение силы и гибкости тела. Практика древних асан (поз Йоги) поможет Вам укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему.

Посмотреть видео на YouTube

Подробное описание занятия Йога

85

Татьяна Палария

16:30

Малый Аэробный Зал

Детский фитнес (от 3 лет)

Надежда Павлова

Детский фитнес (от 3 лет)

Детское групповое занятие на укрепление основыных мышечных групп, тренировку сердечно-сосудистой системы и координации. Проходит в игровой форме

45

Надежда Павлова

17:00

17:00

Большой Аэробный Зал

Аренда. Баскетбол

Аренда. Баскетбол

Школа баскетбола

2 часа

17:00

Большой Аэробный Зал

Аренда. Баскетбол

Аренда. Баскетбол

Школа баскетбола

2 часа

17:15

17:15

Малый Аэробный Зал

Stretching (от 3х)

Надежда Павлова

Stretching (от 3х)

Занятие на растяжку для детей от 3х день

Надежда Павлова

17:30

17:30

Cycle Студия

FIT-BALL (7-10)

Надежда Павлова

FIT-BALL (7-10)

Занятия на фитболе для детей не только полезны, но и занимательны. В игровой форме можно укрепить мышцы, научить ребенка основным приемам, которые помогут ему в овладении новыми навыками. ​

45 минут

Надежда Павлова

18:00

18:00

Cycle Студия

Джиу-джитсу

Владимир Монахов

Джиу-джитсу

Джиу-джитсу

55

Владимир Монахов

18:00

Большой Аэробный Зал

Аренда. Чемпионика

Аренда. Чемпионика

Мини-футбол

2 часа

18:00

Cycle Студия

Джиу-джитсу

Владимир Монахов

Джиу-джитсу

Джиу-джитсу

55

Владимир Монахов

18:00

Бассейн

Swimming School (4-8)

Виктор Голуб

Swimming School (4-8)

New!

Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

55

Виктор Голуб

18:00

Большой Аэробный Зал

Аренда. Чемпионика

Аренда. Чемпионика

Мини-футбол

2 часа

18:00

Cycle Студия

Джиу-джитсу

Владимир Монахов

Джиу-джитсу

Джиу-джитсу

55

Владимир Монахов

18:00

Бассейн

Swimming School (4-8)

Виктор Голуб

Swimming School (4-8)

New!

Занятия в игровой форме, которое помогает детям освоиться в водной среде

55

Виктор Голуб

18:15

18:15

Зал Философии Тела

TRX

Черногузов Денис

TRX

New!

Занятие на специальных TRX — петлях.

TRX — это не просто многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система.

В любом упражнении тренируются мышцы-стабилизаторы и используется все тело, что делае. TRX — это система ремней, позволяющая использовать собственный вес человека для силовых тренировок. В процессе занятий на тренажере чередуются растяжение и быстрое сокращение мышц, за счет чего развивается «взрывная мощь»- предельный вес, который человек может быстро поднять. Тренировка идет во многих плоскостях и очень напоминает Система TRX очень универсальна для всех уровней подготовленности

45

Черногузов Денис

18:15

Зал Философии Тела

Aero Yoga

Черногузов Денис

Aero Yoga

New!

Йога на специальных гамаках. Будьте внимательны, есть противопоказания: гипертония, ззаболевания глаз, варикозная болезнь, тромбофлеит, грыжа и смещение позвоночных дисков, увеличенная щитовидная железа, порок сердца

 

45

Черногузов Денис

18:15

Cycle Студия

Baby Fit (4-6 лет)

Надежда Павлова

Baby Fit (4-6 лет)

Занятие для детей дошкольного возраста проводитс в игровой форме, вкоючает в себя упражнениядля развтия мышечного карсета, улучшения осанки.

30

Надежда Павлова

18:15

Зал Философии Тела

TRX (12-18 лет)

Черногузов Денис

TRX (12-18 лет)

New!

45

Черногузов Денис

18:15

Большой Аэробный Зал

Body Sculpt

Надежда Павлова

Body Sculpt

Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него.

Подробное описание тренировки Body sculpt

55 минут

Надежда Павлова

19:00

19:00

Большой Аэробный Зал

Bums + ABS

Виктор Кулаков

19:00

Зал Единоборств

Бокс

Виктор Голуб

Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. На занятии вы занимаетесь физической подготовкой, ставите технику удара, бьете грушу.

Посмотреть видео на YouTube
Посмотреть видео про бокс на YouTube

Подробное описание тренировки по боксу

55

Виктор Голуб

19:00

Зал Философии Тела

Упругие Ягодицы

Черногузов Денис

Упругие Ягодицы

Занятие, направленное на тренировку мышц ягодиц методами функционального тренинга

80

Черногузов Денис

19:00

Малый Аэробный Зал

Красивое Тело (тренажерный зал)

Ольга Синица

Красивое Тело (тренажерный зал)

Авторский класс Ольги Синицы. Групповое занятие, которое проходит в тренажерном зале!

Ольга: «На моих занятиях мы с вами проработаем ваши проблемные зоны, индивидуально подберем комплекс упражнений, включающих в себя функциональный тренинг, кардио и силовые упражнения .

В рамках занятий вы получите консультации по построению правильного питания, вы научитесь составлять себе дневной рацион, отвечающий вашим целям ( например, поддержание веса, сброс веса , набор мышечной массы )»

Подробная информация о секции «Красивое тело»

55

Ольга Синица

19:00

Зал Философии Тела

Упругие Ягодицы

Черногузов Денис

Упругие Ягодицы

Занятие, направленное на тренировку мышц ягодиц методами функционального тренинга

80

Черногузов Денис

19:00

Большой Аэробный Зал

Upper Body

Виктор Кулаков

Upper Body

Силовой урок Upper Body направлен на развитие мышц верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и брюшного пресса.

Для всех уровней подготовленности

Посмотреть видео на YouTube

Подробное описание тренировки Upper body

55 минут

Виктор Кулаков

19:00

Малый Аэробный Зал

Fit Ball

Ольга Синица

Fit Ball

Тренировка на специальных мячах – отличный способ достичь максимального эффекта за короткое время, так как балансирующая основа, на которой выполняются упражнения, активизирует большее количество мышц, чем стабильная.

В то же время уменьшается нагрузка на суставы и позвоночник, поскольку пружинящая поверхность берет часть нагрузки на себя. Несложная хореография и позитивное настроение!

Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Подробное описание тренировки Fit Ball

55

Ольга Синица

19:00

Бассейн

Swimming School (9-14)

Виктор Голуб

Swimming School (9-14)

New!

Детская групповая тренировка по плаванию. НАши опытные тренеры помогут своим подопечным преодолеть страхи и переживания в водной среде, а так же изначально поставят правильную технику

55

Виктор Голуб

19:00

Малый Аэробный Зал

Fit Ball

Ольга Синица

Fit Ball

Тренировка на специальных мячах – отличный способ достичь максимального эффекта за короткое время, так как балансирующая основа, на которой выполняются упражнения, активизирует большее количество мышц, чем стабильная.

В то же время уменьшается нагрузка на суставы и позвоночник, поскольку пружинящая поверхность берет часть нагрузки на себя. Несложная хореография и позитивное настроение!

Рекомендовано для всех уровней подготовленности.

Подробное описание тренировки Fit Ball

55

Ольга Синица

19:00

Зал Философии Тела

ФТЧ

Черногузов Денис

Функциональный Тренинг Черногузова

80

Черногузов Денис

19:00

Малый Аэробный Зал

Красивое Тело (тренажерный зал)

Ольга Синица

Красивое Тело (тренажерный зал)

Авторский класс Ольги Синицы. Групповое занятие, которое проходит в тренажерном зале!

Ольга: «На моих занятиях мы с вами проработаем ваши проблемные зоны, индивидуально подберем комплекс упражнений, включающих в себя функциональный тренинг, кардио и силовые упражнения .

В рамках занятий вы получите консультации по построению правильного питания, вы научитесь составлять себе дневной рацион, отвечающий вашим целям ( например, поддержание веса, сброс веса , набор мышечной массы )»

Подробная информация о секции «Красивое тело»

55

Ольга Синица

19:00

Бассейн

Aqua Aerobic

Надежда Павлова

Aqua Aerobic

New!

Аква — Аэробика — занятия аэробикой в бассейне, сочитающие в себе силовые и функциональные упражнения, гимнастику, стрейчинг и  кардио-нагрузку. 

55

Надежда Павлова

19:00

Зал Философии Тела

Худеем без вреда для здоровья

Черногузов Денис

Худеем без вреда для здоровья

Худеем вместе

85

Черногузов Денис

19:00

Зал Единоборств

Бокс

Виктор Голуб

Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. На занятии вы занимаетесь физической подготовкой, ставите технику удара, бьете грушу.

Посмотреть видео на YouTube
Посмотреть видео про бокс на YouTube

Подробное описание тренировки по боксу

55

Виктор Голуб

19:00

Бассейн

Swimming School (9-14)

Виктор Голуб

Swimming School (9-14)

New!

Детская групповая тренировка по плаванию. НАши опытные тренеры помогут своим подопечным преодолеть страхи и переживания в водной среде, а так же изначально поставят правильную технику

55

Виктор Голуб

19:30

19:30

Зал Философии Тела

Худеем без вреда для здоровья

Черногузов Денис

Худеем без вреда для здоровья

Худеем вместе

85

Черногузов Денис

19:30

Cycle Студия

Гимнастика (от 3 лет)

Анастасия Швыряева

Гимнастика (от 3 лет)

New!

Гимнастика — система специально подобранных физических упражнений, методических приемов, применяемых для укрепления здоровья, гармоничного физического воспитания и совершенствования двигательных способностей человека, его силы и ловкости, быстроты, выносливости, гибкости.

55

Анастасия Швыряева

19:30

Большой Аэробный Зал

Yoga 1,5

Баирма Шадапова

Yoga 1,5

Индийская гимнастика Йога направлена на улучшение психоэмоционального состояния в целом, а так же повышение силы и гибкости тела. Практика древних асан (поз Йоги) поможет Вам укрепить мышцы спины и исправить осанку, обрести отличную форму, овладеть принципами правильного глубокого дыхания и укрепить иммунную систему.

Посмотреть видео на YouTube

Подробное описание занятия Йога

85

Баирма Шадапова

20:00

20:00

Малый Аэробный Зал

Body Sculpt

Татьяна Микулинская

Body Sculpt

Групповые силовые тренировки, сочетающие тренинг для всех мышечных групп с использованием оборудования и без него.

Подробное описание тренировки Body sculpt

55 минут

Татьяна Микулинская

20:00

Малый Аэробный Зал

Cycle+ABS

Александра Зуева

Cycle+ABS

Велогонка в интервальном режиме с проработкой мышц брюшного пресса в конце тренировки

55

Александра Зуева

20:00

Большой Аэробный Зал

Step 0

Анна Киктенко

Step 0

Занятие на степ-платформе для начинающих, аэробная нагрузка.

55

Анна Киктенко

20:00

Большой Аэробный Зал

Pump It Up

Татьяна Микулинская

Pump It Up

Силовой урок, направленный на проработку основных мышечных групп, с использованием специальной штанги.

Pump способствует развитию силы и выносливости, а также формированию правильных пропорций тела.

Этот урок для тех, кто не часто посещает тренажерный зал, однако хочет поддерживать себя в хорошей форме.

 

Занятие подходит как для мужчин, так и для женщин. Рекомендован для подготовленных.

Подробное описание программы Pump it up

55

Татьяна Микулинская

20:00

Бассейн

Aqua Aerobic

Надежда Павлова

Aqua Aerobic

New!

Аква — Аэробика — занятия аэробикой в бассейне, сочитающие в себе силовые и функциональные упражнения, гимнастику, стрейчинг и  кардио-нагрузку.  

55

Надежда Павлова

20:45

20:45

Большой Аэробный Зал

ABS + Flex

Виктор Кулаков

ABS + Flex

Занятие на мышцы брюшного пресса в первой части урока и на растяжку и улучшение гибкости тела во второй.

Подробное описание тренировки ABS + Flex

55

Виктор Кулаков

21:00

21:00

Большой Аэробный Зал

Суставная Гимнастика

Татьяна Микулинская

Суставная Гимнастика

Комплекс упражнений, включающий в себя упражнения, разработанные академиком М.С.Норбековым, доктором С.М.Бубновским, а так же кинезиотерапию. Комплекс направлен на улучшение кровообращеня в суставах, на проработку глубоких мышц.
Суставная гимнастика:
— повышает гибкость тела
— освобождает организм от избыточных солевых отложений
— обладает омолаживающим эффектом для организма человека
— благотворно влияет на состояние суставов и позвоночника

Посмотреть видео на YouTube

55

Татьяна Микулинская

21:00

Большой Аэробный Зал

Flex 45

Анна Киктенко

Flex 45

Занятие на растяжку и расслабление. Поможет развить гибкость и снять напряжение, подходит для всех уровней подготовленности. Класс включает в себя упражнения на развитие гибкости суставов и связок, на растяжку мышц ног и не только. Урок на развитие общей гибкости тела.

Подробное описание тренировки Flex

45

Анна Киктенко

21:00

Большой Аэробный Зал

Pilates

Татьяна Микулинская

Pilates

Занятие по системе Джозефа Пилатеса подходит для любого возраста и уровня подготовки. Это общеукрепляющая и оздоровительная тренировка. Все упражнения минимизируют нагрузку на позвоночник.

Эта тренировка укрепляет внутренние глубокие слои мышц, формирует осанку, подтягивает живот.

 

 

Подробное описание тренировки Пилатес

55

Татьяна Микулинская

Физкультура (тренажерный зал) | WBDG

Национального института строительных наук

Обновлено:

02. 12.2020

Обзор

На этой странице

• Обзор
• Атрибуты пространства
• Соответствующие нормы и стандарты
• Дополнительные ресурсы

Помещение для физического фитнеса (тренажерный зал) — это помещение, специально предназначенное для физических упражнений, тренировок по фитнесу и оздоровительных занятий. Также включены туалеты, офис и общие складские помещения, которые обычно находятся в помещении для физической подготовки (тренажерный зал) в соответствии с нормами, стандартами и правилами.

Типы площадок для фитнеса не включают: игры на высоких площадках (баскетбол, ракетбол), сауны, гидромассажные ванны, паровые бани, бассейны, помещения для приготовления пищи, а также розничную торговлю спортивными товарами и услугами.

Благодаря разнообразному оборудованию и тренировочным станциям, а также достаточному естественному освещению в сочетании с источниками света на оборудовании, это пространство для занятий физкультурой предлагает комплексный набор мероприятий в открытой и гибкой среде.

Атрибуты пространства

Типы помещений для физической подготовки (тренажерный зал) предлагают всестороннюю, разнообразную программу физической активности, соответствующую индивидуальным режимам тренировок его обитателей. Фитнес-программы в помещении обычно можно разделить на четыре категории упражнений: разминка/заминка, свободные веса, круговая тренировка и сердечно-сосудистые. Каждая зона, в которой проводится определенная категория упражнений, должна быть спроектирована с учетом требований к необходимому оборудованию, включая пространственные, коммунальные и климатические требования, а также циркуляцию и контроль. Также важными для дизайна этого типа пространства являются долговечность отделки, гибкость пространства и акустический контроль. Типичные характеристики типов помещений для физической подготовки включают список применимых элементов проектных целей, как указано ниже. Чтобы просмотреть полный список и определения целей проектирования в контексте проектирования всего здания, нажмите на заголовки ниже.

Accessible

• Соответствие требованиям ADA : Закон об американцах-инвалидах (ADA) защищает от дискриминации по признаку инвалидности при трудоустройстве, государственных учреждениях, общественных помещениях и коммерческих объектах, среди прочего. Раздел III ADA распространяется на предприятия и некоммерческие поставщики услуг, которые являются общественными помещениями, в том числе фитнес-центрами. Общественные помещения должны соответствовать определенным требованиям, касающимся архитектуры, политики, практики и других требований доступности. Доступ в изначально построенную среду пространства для физической подготовки является одной из областей рассмотрения, но также необходимо учитывать возможность использования тренажерного оборудования, программ и политик фитнес-центра, которые способствуют созданию среды, которая способствует равному доступу и использованию всеми членами. .
• Структурные и неструктурные элементы : Для доступа в помещения для занятий физической культурой потребуется доступ к ряду элементов, включая парковку, пандусы, наружные и внутренние входы/двери, лифты, раздевалки, общественные туалеты, питьевые фонтанчики , доступность вокруг тренажеров, тренажеров, маршрута движения, водных вариантов/бассейна, службы поддержки клиентов/материалов и строительных принадлежностей.
• Напольное покрытие : Стандарты доступности требуют, чтобы поверхность земли и пола была противоскользящей, но они не определяют минимальный уровень сопротивления скольжению или коэффициент трения. Несколько полов, которые считаются подходящими для фитнес-центров, включают резиновую плитку и доску, плавающие доски из пробки и клеевую плитку, ковровую плитку, древесно-пластиковые композиты, каменно-пластиковые композиты, жесткие виниловые полы, плитку, дерево и ламинат. Конечный уровень сопротивления скольжению имеет решающее значение в зависимости от области применения.
• Указатели : Включите соответствующие и необходимые указатели, чтобы предупредить пользователей о доступных маршрутах, оборудовании и классах.

Слева направо : Беговая дорожка для инвалидов-колясочников и пол из резиновой плитки, соответствующий требованиям ADA, позволяют инвалидам пользоваться фитнес-центром.

Эстетика

При проектировании помещений для фитнеса необходимо учитывать эстетику предполагаемых групп, которым оно будет служить. Качество помещений, включая отделку, мебель, освещение и вывески, способствует созданию внешнего вида и ощущения, желательных для той клиентуры, которую поддерживает пространство для занятий физическими упражнениями. Эстетика должна передавать ощущение приветствия, безопасности и здоровья.

• Виды : Обеспечьте различные виды, особенно на улицу и природу, когда это возможно.
• Графика и вывески : Используйте напольную графику и настенные росписи для создания визуально энергичного пространства и обучения пользователей различным типам упражнений и оборудования.
• Освещение : Качество и уровни освещения должны поддерживать функциональность и устойчивость пространства, но также могут быть расширены за счет включения уникальных и визуально интересных световых дисплеев, таких как неон.

В этом фитнес-центре использованы прочные материалы, яркие цвета и достаточно места вокруг оборудования для простоты использования и доступа.

Экономичность

• Координация : Целостное планирование и координация деталей пространства для физической подготовки, чтобы максимизировать инвестиции и сократить первоначальные затраты, а также долгосрочные затраты.
• Долговечные материалы и оборудование : Включите долговечные материалы и оборудование, чтобы снизить затраты на техническое обслуживание и замену.
• Эксплуатация и техническое обслуживание : Спланируйте ежедневное и долгосрочное техническое обслуживание помещения, включая оборудование, чтобы предотвратить поломку оборудования, затраты на замену материалов и дорогостоящий ремонт.

Функциональные / Эксплуатационные

• Пространственные требования к оборудованию и упражнениям : Минимальная высота потолка 12 футов, как правило, требуется в этом типе помещения для размещения зазоров, необходимых для ежедневного использования оборудования. Для многих видов спорта также требуются специальные поверхности, такие как мягкие поверхности для тренировок, зеркальные или ударопрочные стены. Предусмотрите циркуляцию, в частности, регулируемую циркуляцию, используя блок-схему в начале процесса проектирования.
• Гибкость : Спроектируйте пространство, чтобы вместить широкий спектр действий и обеспечить гибкость при изменении требований к использованию, деятельности или упражнениям.
• Долговечность конструкции и отделки : Для уменьшения передачи вибрации обычно используется повышенная конструкционная сталь. Тренажерные залы и тренажерные залы, включая помещения для хранения оборудования, должны быть рассчитаны на динамическую нагрузку 150 фунтов на квадратный фут. Отделка должна быть долговечной и простой в уходе в расчете на максимальное использование. См. также WBDG — Настенные системы.
• Акустический контроль : Снизить шумовое воздействие, создаваемое физической активностью, путем установки звукопоглощающих экранов во всех акустически устойчивых перегородках, в частности в тренажерных и тренажерных залах, а также в перегородках для жильцов.
• Занятость : Классификация группы заселения — коммерческое размещение B, с защитной конструкцией, защищенной от брызг, и помещением класса X по звукоизоляции GSA, где проводятся шумные операции.

Безопасность/безопасность

• Опасности : План противопожарной защиты, безопасности и здоровья жильцов, смягчения последствий стихийных бедствий, а также безопасности жильцов и имущества здания. Спроектируйте пространство таким образом, чтобы свести к минимуму опасности спотыкания, скольжения, поражения электрическим током и другие опасности, особенно во влажных зонах, таких как душевые, туалеты, сауны, бассейны, лестницы и входы.
• Технологии : Используйте технологии для уменьшения краж, несанкционированного доступа и других нежелательных действий. Технология регистрации может включать в себя членские карты, регистрацию без карт, карты регистрации с бесконтактными считывателями со встроенным кодом, который при считывании сигнализирует об открытии определенных дверей или работе турникетов, чтобы позволить пользователю получить доступ к объекту. Программное обеспечение безопасности может помочь предотвратить вирусы или взлом и должно быть частью общей стратегии повышения безопасности.

Устойчивое

• Специальное ОВКВ : Примите меры для уменьшения миграции влаги и запахов в другие помещения — предположим, что для этого типа помещения требуется увеличение охлаждающей способности на 20% по сравнению с общим корпусом и ядром здания. Обеспечьте отдельную вентиляционную установку для спортивных площадок. В фитнес-центрах обычно отрицательное давление воздуха по сравнению с другими частями здания. Планируйте регулярное техническое обслуживание ОВК, чтобы содержать оборудование в порядке и поддерживать здоровый уровень качества воздуха.
• Естественное дневное освещение : Используйте естественное дневное освещение за счет соответствующего размещения окон и световых люков, а также естественной вентиляции для снижения затрат на коммунальные услуги. Используйте такие функции, как устройства затенения, чтобы уменьшить прямое попадание солнечных лучей. (Дополнительную информацию см. в разделах «Энергоэффективное освещение», «Дневной свет» и «Окна и остекление».)
• Энергосберегающие светильники и оборудование : Для снижения энергетических нагрузок установите энергоэффективные материалы, освещение, светильники, оборудование и программируемые термостаты. Кроме того, установите датчики движения в раздевалках, ванных комнатах и ​​коридорах, чтобы снизить потребление энергии.
• Сокращение использования воды : Включить водосберегающие туалеты, душевые, питьевые фонтанчики и приспособления, а также, где это возможно, внедрить повторное использование воды.
• Альтернативные источники энергии : Рассмотрите возможность обеспечения помещения альтернативными источниками энергии, такими как энергия солнца или ветра. Кроме того, энергия, создаваемая тренажерами, может быть собрана и использована для питания объекта.
• Материалы : Используйте в помещениях устойчивые, экологически чистые материалы, включая переработанные материалы, экологически чистое дерево, натуральный камень и керамическую плитку, которые соответствуют стандартам экологичного строительства. Это должно сочетаться с устойчивыми методами очистки и технического обслуживания, чтобы материалы оставались экологически безопасными и оптимизировались в течение их жизненного цикла.

Пример программы

Следующая строительная программа представляет тип помещения «Физическая подготовка».

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Описание Помещения, занимаемые арендаторами	шт.	SF Каждый	Всего СФ	Фактическая сумма SF	Полезный коэффициент арендатора	Арендатор USF
Вестибюль				80
Вход в вестибюль	1	80	80
Шкафчики				1 400
Мужские шкафчики (70 шкафчиков)	1	490	490
Мужской туалет (3 кабинки)	1	180	180
Мужской душ (4 душа)	1	100	100
Женские шкафчики (50 шкафчиков)	1	350	350
Женские туалеты (3 кабинки)	1	180	180
Женский душ (4 душа)	1	100	100
Тренажерный зал				4 320
Зал свободных весов	1	960	960
Комната тренажерного зала	1	960	960
Машинный зал аэробики	1	1 200	1 200
Инструкция по фитнесу	1	1 200	1 200
Опорные места				320
Ремонт/хранение оборудования	1	200	200
Уборка номеров	1	120	120
Апартаменты для арендаторов			6 120	6 120	1,16	7 076
Полезные площади арендаторов						7 076

Примеры планов

Следующая диаграмма представляет типичные планы арендаторов.

Пример критериев строительства

Для GSA удельные затраты на типы помещений для физической подготовки основаны на качестве конструкции и конструктивных особенностях, указанных в следующей таблице  . Эта информация основана на эталонной интерпретации GSA и может отличаться для других владельцев.

Соответствующие нормы и стандарты

Следующие агентства и организации разработали нормы и стандарты, влияющие на проектирование типов помещений для занятий физкультурой. Обратите внимание, что нормы и стандарты являются минимальными требованиями. Архитекторы, инженеры и консультанты должны рассмотреть возможность превышения применимых требований, когда это возможно:

• Закон об американцах-инвалидах и Закон об архитектурных барьерах Руководство по доступности для зданий и сооружений
• Руководство по проектированию фитнес-центра, Air Force
• ICC IBC Международный строительный кодекс
• ЛЕЕД
• PBS-P100 Стандарты помещений для службы общественных зданий , GSA
• UFC 4-740-02f Фитнес-центры ВВС
• ВЕЛЛ Стандарт

Дополнительные ресурсы

Организации

• Alliance to Save Energy
• Продукция Energy Star
• Агентство по охране окружающей среды
• Совет по экологическому строительству США

Публикации

• Стандарты архитектурной графики, 12-е издание Американского института архитекторов, Деннис Дж. Холл. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: John Wiley & Sons, Inc., 2016.
.
• Упражнения и инвалидность: ресурсы для доступного спортивного оборудования Информационный бюллетень AmeriDisability, 29 ноября 2018 г.

Фитнес-центров | Чикаго Парк Дистрикт

Поиск

Карта и списки

ADA Fitness Center

11250 S. Ada St.
Чикаго, IL 60643
Соединенные Штаты

Altgeld Fitness Center

515 S. Washtenaw Ave.
, IL 60612
United States

AMUNDSEN. Блумингдейл Авеню
Чикаго, Иллинойс 60639
США

Фитнес-центр Armor Square

3309 С. Шилдс Авеню
Чикаго, Иллинойс 60616
United States

Avalon Fitness Center

1215 E. 83rd St.
Chicago, IL 60619
United States

Broadway Armory Fitness Center

5917 N. Broadway
Chicago, IL 60660
United States

Calumet Fitness Center

9801 S. Avenue G
Чикаго, Иллинойс 60617
США

Фитнес-центр Carver

939 E. 132nd St.
Чикаго, Иллинойс 60827
США

Фитнес-центр Chase

0598 4701 N. Ashland Ave.
Чикаго, IL 60640
Соединенные Штаты

Clarendon Fitness Center

4501 N. Clarendon Ave
Чикаго, IL 60640
Соединенные Штаты

Колумб. , IL 60644
Соединенные Штаты

Фитнес-центр Davis Square

4430 S. Marshfield Ave.
Чикаго, IL 60609
Соединенные Штаты

Фитнес-центр Don Nash

1836 E. 1836 E. 171, 71st 90
Соединенные Штаты

Douglass Fitness Center

1401 S. Sacramento Dr.
Чикаго, IL 60623
Соединенные Штаты

Начальная школа Drake.

4638 N. Melvina Ave.
Чикаго, Иллинойс 60630
США

Eckhart Fitness Center

1330 W. Chicago Ave.
Чикаго, Иллинойс 60642
США

Ellis Fitness Center

3520 С. Коттедж Гроув.
Чикаго, IL 60653
Соединенные Штаты

Fernwood Fitness Center

10436 S. Wallace St.
Чикаго, IL 60628
Соединенные Штаты

Fosco Fitness Center

1312 S. Ave
.

Foster Fitness Center

1440 W. 84th St.
Чикаго, Иллинойс 60620
США

Fuller Fitness Center

331 W. 45th St
Чикаго, Иллинойс 60609
Соединенные Штаты

Gage Fitness Center

2411 W. 55th St.
Чикаго, IL 60609
Соединенные Штаты

Гарфилд Фитнес -центр

100 N. Central Park Ave.
Chicago, IL 60624
United STACE Центр

825 W. Sheridan Rd.
Чикаго, Иллинойс 60613
США

Фитнес-центр Grand Crossing

7655 S. Ingleside Ave.
Чикаго, Иллинойс 60619
США

Фитнес-центр Haas

2402 N. Washtenaw Ave.
Чикаго, IL 60647
Соединенные Штаты

Hamlin Fitness Center

3035 N. Hoyne Ave.
Чикаго, IL 60618
United States

Harris Fitness Center

98 6.VER.
Чикаго, Иллинойс 60637
США

Harrison Fitness Center

1824 S. Wood St.
Чикаго, Иллинойс 60608
США

Hayes Fitness Center

6 52 IL 916 W. 059th 85th0165 Соединенные Штаты

Hiawatha Fitness Center

8029 W. Forest Proverve Ave.
Чикаго, IL 60634
Соединенные Штаты

Homan Square Fitness Center998 3559 W. Arthington St.
Chicago, il 606249999 859 W. Arthington St.
. Фитнес-центр

2741 W. Montrose Ave.
Чикаго, Иллинойс 60618
США

Humboldt Fitness Center

1440 N. Humboldt Blvd.
Чикаго, Иллинойс 60622
США

Независимый фитнес -центр

3945 N. Springfield Ave.
Чикаго, IL 60618
Соединенные Штаты

Jackson Fitness Center

6401 S. Stony Island Ave. W. Wrightwood Ave.
Чикаго, Иллинойс 60639
США

Kennicott Fitness Center

4434 S. Lake Park Ave.
Чикаго, Иллинойс 60653
США

La Follette Fitness Center

1333 N. Laramie Ave.
Чикаго, IL 60651
Соединенные Штаты

Fitness Center Lake Shore

808 N. Lake Shore Drive
Чикаго, IL 60611
Соединенные Штаты

LINDBLOM FITNESS CENTRE

44.
Чикаго, Иллинойс 60636
Соединенные Штаты

Margate Fitness Center

4921 N. Marine Drive
Чикаго, Иллинойс 60640
Соединенные Штаты

McGuane Fitness Center

2901 S. Poplar Ave0165 Соединенные Штаты

Mozart Fitness Center

2036 N. Avers Ave.
Чикаго, IL 60647
Соединенные Штаты

Fitness Center Norwood

5801 N. Natoma Ave.
Chicago, il 60631
Sweet States

.
.
.
.
9000 3
.
.

6500 S. Racine Ave.
Chicago, IL 60636
United States

Owens Fitness Center

8800 S. Clyde Ave.
Chicago, IL 60617
United States 0 Palmer

Fitness Center0598 201 E. 111th St.
Чикаго, Иллинойс 60628
США

Фитнес-центр Peterson

5801 N. Pulaski Rd.
Чикаго, IL 60646
Соединенные Штаты

Ping Tom Fitness Center

1700 S. Wentworth Ave.
Чикаго, IL 60616
Соединенные Штаты

Piotrowski Fitness Center

4247 W. 310ST St.66666666666666666666666666666666.. Ст. Штаты

Фитнес-центр Pottawattomie

7340 N. Rogers Ave.
Чикаго, Иллинойс 60626
Соединенные Штаты

Радужный пляжный фитнес -центр

2873 E. 75th St.
Чикаго, IL 60649
Соединенные Штаты

Ридж Фитнес -центр

1817 W. 96th St.
Chicago, il 60643
W. 96th St.
Squaric Fitness Center

3045 E. 83rd St.
Chicago, IL 60617
United States

Rutherford Sayre Fitness Center

6871 W. Belden Ave.
Chicago, IL 60707
United States

3 Scottsdale

3

4637 W. 83rd St.
Chicago, IL 60652
United States

Shabbona Fitness Center

6935 W. Addison St.
Chicago, IL 60634
United States

Sheridan Fitness Center

910 S. Aberdeen St.
Чикаго, IL 60607
Соединенные Штаты

Sherman Fitness Center

1301 W. 52nd St.
Чикаго, IL 60609
Соединенные Штаты

Taylor Fitness Center

39 W. 47th St.
.

Тейлор-Лауридсен Фитнес-центр

704 W. 42nd St.
Чикаго, IL 60609
Соединенные Штаты

ТРУМБУЛЛ ФИТНЕССКИ

1501 W. Randolph St.
Чикаго, Иллинойс 60607
США

Valley Forge Fitness Center

7001 W. 59th St.
Чикаго, Иллинойс 60638
США

Washington Fitness Center

598 5531 S. King Dr.
Чикаго, Иллинойс 60637
США

Фитнес-центр Welles

2333 W. Sunnyside Ave.
Чикаго, Иллинойс 60625
США

West Lawn Fitness Center

8

8
Чикаго, Иллинойс 60629
США

White Fitness Center

1610 W. Howard
Чикаго, Иллинойс 60626
США

Определение доступности

Фитнес-центр считается доступным, если в нем имеется не менее двух единиц оборудования, доступного для инвалидных колясок.

 

Правила фитнес-центра

ПОЛИТИКА, СВЯЗАННАЯ С COVID-19:

• НОСИТЕ МАСКУ . Покрытия для лица требуются для всех людей во всех крытых парках.
• Соблюдайте социальную дистанцию ​​в 6 футов (6 футов) на всей территории поля и фитнес-центра.
• При входе на поле сотрудники фитнес-центра должны остановиться у стойки регистрации для регистрации.
• Члены фитнес-центра должны приходить в спортивной одежде. Доступ в раздевалку не будет доступен для участников фитнеса. Туалеты открыты при необходимости. Пожалуйста, планируйте соответственно.
• Маски для лица необходимо носить в фитнес-центре.
• Члены фитнес-центра должны приносить воду с собой, так как фонтанчики не работают.
• В фитнес-центр допускаются только члены фитнес-центра, сопровождающие лица не допускаются.
• Запрещается наблюдать за подъемами или участвовать в каких-либо других мероприятиях, которые приближают вас к другим людям в фитнес-центре на расстояние менее 6 футов.
• Запрещено совместное использование снаряжения между наборами.
• Не использовать выведенное из эксплуатации оборудование. Некоторое оборудование будет помечено как выведенное из эксплуатации, чтобы обеспечить достаточное пространство для надлежащего социального дистанцирования. Что касается кардиотренажеров, все остальное оборудование будет выведено из эксплуатации.
• Требования к очистке:
  — Участники должны использовать дезинфицирующий спрей для очистки оборудования до и после каждого использования.
  — Участникам будут выдаваться дезинфицирующие салфетки, бутылки для личной гигиены и дезинфицирующее средство для рук, которые будут регулярно размещаться в фитнес-центре для использования участниками.
  — Фитнес-центры будут закрываться два раза в день на генеральную уборку, проводимую сотрудниками CPD.
• После выхода из фитнес-центра участников просят как можно быстрее покинуть поле.

 

ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ:

• Все участники должны пройти инструктаж перед выдачей удостоверения личности. будет издано. Пожалуйста, обратитесь к сотруднику по вопросам регистрации и ориентации.
• Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы упражнений.
• Все участники должны зарегистрироваться на стойке регистрации перед входом в фитнес-центр. Пожалуйста, предъявите свой пропуск на фитнес и удостоверение личности. для парковки персонала и ношения вашего удостоверения личности. всегда!
• Фитнес-центр предназначен только для зарегистрированных участников (старше 18 лет).
• Дети не допускаются в фитнес-центр ни при каких обстоятельствах. Детей нельзя оставлять без присмотра в холлах или на лестничных клетках, пока родители занимаются спортом.
• Требуется соответствующая одежда. Нет рубашки, нет входа. Никаких джинсов, обрезанных брюк или уличной обуви. Пожалуйста, возьмите с собой спортивную обувь, чтобы фитнес-центр был чистым.
• Пожалуйста, ограничьте использование кардиотренажеров до 30 минут в часы пик.
• Пожалуйста, протрите все оборудование после использования и принесите полотенце из дома, чтобы помочь с этим запросом.
• Бутылки с водой разрешены. Пожалуйста, не приносите с собой еду, напитки или жевательную резинку.
• Уважайте персонал, других участников и оборудование.
• Сообщите о любом сломанном/неисправном оборудовании на стойку регистрации.
• Пожалуйста, выключите телефоны, находясь в фитнес-центре. Не пользуйтесь телефонами на тренажерах.
• Все регистрации являются окончательными. Возврат не производится. Регистрация не подлежит передаче.
• Парковый округ имеет право аннулировать ваше членство, если правила не соблюдаются.
• Плата за замену утерянных или украденных карт в размере 5 долларов США.

Отказ от услуг фитнес-центра по рецепту врача

Парковый округ Чикаго заботится о здоровье всех жителей Чикаго. Имея это в виду, мы предлагаем бесплатное посещение парковых фитнес-центров для всех чикагцев, у которых есть предписание врача для физических упражнений, необходимых для лечения заболеваний, связанных с ожирением (диабет, астма, высокое кровяное давление, болезни сердца и т. д.). Чтобы воспользоваться бесплатным 3-месячным абонементом в фитнес-центр с одним сайтом, посетители должны принести в парк следующую информацию:

• Врачебный рецепт, в котором указаны упражнения, необходимые при заболеваниях, связанных с ожирением (диабет, высокое кровяное давление, гипертония, астма и т. д.).
  ПРИМЕЧАНИЕ: РЕКОМЕНДУЕМОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДОЛЖНО БЫТЬ УКАЗАНО В РЕЦЕПТЕ, а посетитель должен иметь ИМТ > 26 и быть отмеченным в рецепте медицинским персоналом.
• Официальное удостоверение личности с фотографией и письмо, подтверждающее адрес.


Правила и нормы следующие:

• Участник может пользоваться фитнес-центром во все часы работы, столько раз в неделю, сколько пожелает или предписано.
• Участники получат один бесплатный абонемент в фитнес-центр на одно место на 3 месяца. Этот пропуск можно использовать только для одного 3-месячного сеанса в парковой зоне. Пожалуйста, не пытайтесь использовать несколько бесплатных сеансов в разных парках. Информация об участниках будет храниться в конкретном парке и в административном офисе Чикагского паркового округа.
   

Членство в фитнес-центре

Для посещения фитнес-центра требуется членство. Членство в конкретном парке позволяет использовать его в парке, для которого приобретено членство. Золотой абонемент позволяет использовать его во всех парках фитнес-центров по всему городу (список всех фитнес-центров приведен выше).


Варианты членства

Абонементы для конкретных парков — действуют только в том парке, для которого они были приобретены

• Абонемент в фитнес-центр на 1 месяц
• Абонемент в фитнес-центр на 3 месяца
• Годовое членство в фитнес-центре 


Золотое членство — действует во всех парках города с фитнес-центрами

• Золотое членство в фитнес-центре на 3 месяца
• Золотое годовое членство в фитнес-центре

Цены зависят от парка и имеющегося оборудования.
 

ЗАПИСАТЬСЯ НА ЧЛЕНСТВО

 

 

Центр отдыха и фитнеса LaHaye | Отдых в кампусе

Членский портал

Центр отдыха и фитнеса

LaHaye представляет собой многофункциональное здание площадью 162 000 квадратных футов, открытое для студентов, преподавателей и сотрудников Университета Либерти. Независимо от того, как вы решите вести активный образ жизни, у LaHaye Rec & Fit есть что-то для вас!

---

НАШИ ПРОГРАММЫ

НАШИ ОБЪЕКТЫ

Групповые упражнения


Присоединяйтесь к нам на 35+ силовых, умственных/телесных, кардио или комбинированных групповых занятий Ex. Не хватает разнообразия? Приобретите членство в группе Ex Plus, чтобы получить доступ к более чем 70 занятиям в семестр!

Узнать больше

 

Скалолазание


LaHaye Rock Wall — это отличная возможность для студентов набраться сил, мужества и общности. LaHaye Rock Wall — это скалодром площадью 4000 квадратных футов, предлагающий боулдеринг, вышку для скалолазания и различные программы.

Узнать больше

 

Водные виды спорта

Водный центр LaHaye состоит из шести 25-метровых дорожек, одной метровой вышки для прыжков в воду и 2 спа. Водный центр в настоящее время открыт для плавания на коленях и предлагает разнообразные программы.

Подробнее

Персональные тренировки


Тренируйтесь с нашими профессионалами в области фитнеса, чтобы достичь своих личных целей в фитнесе.

Подробнее

 

Возможности членства


LaHaye Rec & Fit предлагает различные возможности членства для тех, кто связан с Liberty University.

Узнать больше  

Спортивная подготовка

В LaHaye Rec & Fit есть зал для спортивных тренировок, предназначенный специально для тех, кто получил травму в зоне отдыха кампуса или во время занятий спортом.

Узнать больше  

 

Cardio Loft

Полностью оснащен кардиотренажерами LifeFitness Discover, включая два уникальных тренажера LifeFitness Synergy 360XL и инновационную биомеханическую серию LifeFitness Synergy 360XL.

Зона свободных весов

Полностью укомплектована силовыми тренажерами LifeFitness и HD Elite Hammer, которые варьируются от технологий движения в изо-боковых зонах, с нагрузкой на диск и в зонах олимпийского подъема.

Закрытый футбольный центр Томаса


В крытом футбольном центре Томаса находятся 2 синтетических регулируемых поля AstroTurf 3D. Футбольный центр доступен для развлекательных игр, резервирования мест и проведения различных очных видов спорта в течение учебного года.

Площадки для отдыха


Площадки для отдыха включают 7 баскетбольных площадок, 9 волейбольных площадок и 4 площадки для ракетбола. Эти корты доступны для развлекательных игр, бронирования и используются для очного баскетбола и волейбола в течение учебного года.

Крытая дорожка

Расположен над площадкой для отдыха LaHaye. *1 круг = 1/9 мили.

Cycling Studio
Dance Studio
Mind-Body Studio
Aerobic Studio
.0002
Студия Силы
Студия TRX & Boxing Studio

Есть ли у LaHaye Rec & Fit служба находок?

• Да. Утерянные вещи хранятся в LaHaye Rec & Fit в течение одной недели*, а затем передаются в студенческий союз Montview. Предметы, перемещенные в Montview, хранятся в инвентаре в офисе ID & Campus Services в течение 120 дней. По истечении 120 дней неполученные предметы передаются в дар общественным организациям. Вы можете посетить офис ID & Campus Services в Студенческом союзе Монтвью, комната 1720 или связаться с [email protected] или по телефону (434) 582-7771. *Бутылки с водой утилизируются через 3 рабочих дня.

Как записаться на групповые занятия или фитнес-семинар?

• Регистрация осуществляется через наш Портал для участников. Все регистрации открываются за 24 часа, и для регистрации у вас должно быть активное членство в LaHaye Rec & Fit. LaHaye Rock Wall также в настоящее время работает в системе бронирования, и временные блоки также могут быть запланированы через портал для участников.

Кто имеет право приобрести членство в LaHaye Rec & Fit?

• Все варианты членства можно найти на нашей странице Членства . Если у вас есть дополнительные вопросы, отправьте электронное письмо по адресу [email protected]
.

Каковы часы пик LaHaye Rec & Fit?

• LaHaye Rec & Fit работает с понедельника по среду с 15:00 до 19:00. Мы рекомендуем посетить David’s Place Fitness в этот период времени.

Моя подписка активна, но мой Flames Pass не позволяет мне войти. Что мне делать?

• Чтобы попасть на объект, все участники должны иметь активное членство в LaHaye Rec & Fit и действующий абонемент Flames Pass. Для устранения неполадок Flames Pass обращайтесь по адресу [email protected] или посетите офис ID & Campus Services, расположенный в студенческом союзе Montview, комната 1720.

Каковы правила заведения в отношении продуктов питания, напитков и дресс-кода?

• В LaHaye Rec & Fit нельзя принимать пищу, если она не одобрена заранее для бронирования или мероприятия. В LaHaye Rec & Fit не допускаются стеклянные бутылки или незапечатанные контейнеры. Правила дресс-кода можно найти здесь.

Информация о учреждении | Студенческие дела

Ниже перечислены развлекательные/спортивные сооружения, которыми мы помогаем управлять и которые мы делаем доступными для университетского сообщества. Чтобы зарезервировать место в любом из перечисленных ниже объектов, посетите страницу резервирования объекта.

 

Это помещение площадью 40 000 квадратных футов, расположенное на уровне фуд-корта Центра мероприятий Петерсена, является крупнейшим и наиболее популярным фитнес-центром университета. В Rec Center, доступном только для нынешних студентов и аспирантов Питта, имеется большая коллекция кардиотренажеров, свободных весов и силовых тренажеров. На объекте есть корты для ракетбола и сквоша, групповая фитнес-студия / танцевальная студия, многоцелевой зал, матовая площадка для гимнастики и растяжки, а также функциональная фитнес-зона.

Также есть лаборатория для консультаций по вопросам здоровья, душевые/раздевалки, шкафчики для дневного использования и аренда шкафчиков. В этом здании расположен главный офис Департамента отдыха кампуса.

ПОМЕЩЕНИЯ, ДОСТУПНЫЕ ДЛЯ БРОНИРОВАНИЯ:
— Зал для аэробики/танцев
— Многофункциональный зал
— Площадки для ракетбола и сквоша

Построенный в 1924 году и первоначально принадлежавший Y. M.H.A. Фонд ориентиров. Это здание было приобретено Питтсбургским университетом в середине 19 века.90-х годов и в настоящее время используется для различных целей, таких как музыкальные концерты, офисные помещения и развлекательные программы.

Департамент отдыха в кампусе управляет несколькими зонами Bellefield Hall, включая небольшой фитнес-центр и тренажерный зал, четырехполосный 25-ярдовый плавательный бассейн, студию групповых упражнений / танцев, небольшую комнату для матов и раздевалки / раздевалки с дневным использованием. шкафчики и аренда шкафчиков. На объекте также находится недавно отремонтированный спортивный зал, открытый для развлекательного баскетбола, волейбола или других групповых занятий.

МЕСТА, ДОСТУПНЫЕ ДЛЯ БРОНИРОВАНИЯ
— Зал для аэробики/танцев
— Спортзал
— Зал для матов

Спортивный центр Cost, названный в честь бывшего бегуна Питта Чарльза Л. Коста, представляет собой крытое спортивное сооружение с искусственным покрытием, в котором размещаются футбольное поле стандартных размеров. Раньше это здание использовалось футбольной командой Университета Питтсбурга, а теперь оно используется Университетом легкой атлетики, кампусом отдыха и Департаментом здравоохранения и физической активности.

Центр затрат круглый год используется Campus Recreation для проведения внутренних спортивных лиг, а также для планирования тренировок и игр для развлекательных и соревновательных клубных спортивных команд.

Использование этого объекта только по предварительному заказу.

Это многофункциональное спортивное сооружение, построенное в 1951 году, было посвящено Руфусу Фицджеральду, бывшему ректору Питтсбургского университета. Field House в основном используется несколькими спортивными командами университетской легкой атлетики для тренировок и соревнований, но используется совместно с Департаментом отдыха кампуса для очных занятий и клубных спортивных программ.

Удобства в здании Field House, используемые Campus Recreation, включают 200-метровую крытую беговую дорожку, 3 площадки для волейбола из твердых пород дерева, 6 площадок для сквоша в Северной Америке и балкон с многоцелевым покрытием для бадминтона.

ПОМЕЩЕНИЯ, ДОСТУПНЫЕ ДЛЯ БРОНИРОВАНИЯ:
— Балкон
— Площадки для сквоша
— Волейбольные площадки

Открытые площадки, построенные в 2010 году, используются для баскетбола, волейбола и общего отдыха. На кортах есть четыре стационарных баскетбольных кольца и четыре переносные стойки для волейбольной сетки. Плоская мощеная поверхность выровнена, что позволяет проводить две баскетбольные или волейбольные игры на всей площадке. Другие виды деятельности, такие как скейтбординг, хоккей на роликах и велосипедное поло, разрешены.

Это место доступно для отдыха на открытом воздухе и по предварительному заказу.

Завершенный весной 2017 года спортивный купол Pitt Sports Dome является новейшим дополнением к растущему числу спортивных и развлекательных сооружений Campus Recreation. Расположенный в задней части верхнего кампуса, комплекс представляет собой современную конструкцию с воздушной опорой, в которой находится полноразмерное поле для футбола / футбола / лакросса, а также три открытых игровых поля. Объект в основном используется для студенческих мероприятий, таких как очные спортивные лиги, открытый отдых и спортивные команды студенческих клубов.

МЕСТА, ДОСТУПНЫЕ ДЛЯ БРОНИРОВАНИЯ:
— Наружные поля с газоном
— Крытые поля с газоном

Посмотреть карту резервирования полей для спорткомплекса Pitt Sports Dome

Построен в 1962 году и назван в честь выпускника Университета Питтсбурга и благотворительного фонда Джозефа С. Специализированный объект является популярным местом для занятий спортом и отдыха среди студентов и аспирантов, преподавателей и сотрудников. Помимо Департамента отдыха в кампусе, Trees Hall используется Департаментом здравоохранения и физической активности и университетской легкой атлетикой.

Удобства в Trees Hall, которыми управляет Campus Recreation, включают три полноразмерные баскетбольные площадки, многофункциональную комнату с матовым полом, крытую стену для скалолазания с огороженной площадкой для гольфа и лужайкой для гольфа, девять площадок для ракетбола, бассейн олимпийских размеров. , раздевалки и фитнес-центр с кардиотренажерами, свободными весами и силовыми тренажерами. В этом объекте можно взять напрокат запирающийся шкафчик и выдать полотенца.

МЕСТА ДЛЯ БРОНИРОВАНИЯ
— Многоцелевой зал
— Площадки для ракетбола

Посвященный в 1962 году Джозефу С. Тризу, этот объект служит основным водным участком для отдыха в кампусе, университетской легкой атлетики и Департамента здравоохранения и физической активности.

Комплекс состоит из двух смежных бассейнов. Большой бассейн олимпийских размеров (50 метров на 25 ярдов), оборудованный трамплином и 10-метровой платформой, служит основным бассейном для развлекательного плавания, командных тренировок и соревнований. Небольшой бассейн состоит из шести 25-метровых дорожек и используется в дополнение к дополнительным программам, таким как водная аэробика и уроки плавания.

 

The Trees Climbing Wall предлагает студентам и аспирантам, сотрудникам и преподавателям широкий спектр возможностей для скалолазания, включая боулдеринг и веревку. Независимо от опыта скалолазания, на скалодроме есть маршрут, подходящий именно вам! Когда вы доберетесь до стены для скалолазания, наш студенческий персонал поможет вам акклиматизироваться на объекте, проведя проверку знаний и навыков, порекомендовав передовой опыт и ответив на любые ваши вопросы. Стена для скалолазания также открыта для запланированных групповых мероприятий с возможностью размещения до 25 участников одновременно. У вас нет альпинистского снаряжения? Не проблема! Мы предлагаем аренду любого альпинистского снаряжения, которое может вам понадобиться во время вашего пребывания на скалодроме. Ознакомьтесь с нашим руководством по аренде.

Первоначально открывшийся как отель в 1898 году, Союз Уильяма Питта был преобразован в центр студенческого участия в Питте.

Фитнес-центр, расположенный на 3-м этаже, почти полностью состоит из кардиотренажеров, в нем также есть зал для аэробики/танцев и студия сайклинга, используемая для занятий художественной гимнастикой и групповых занятий.

Круглосуточные фитнес-центры, расположенные в каждом общежитии на территории кампуса, предоставляют студентам возможность быстро потренироваться в любое время дня и ночи, не выходя из дома. Каждый фитнес-центр содержит небольшой выбор кардиотренажеров и доступен только для студентов, проживающих в этом общежитии.

 

Предпочтительное имя Предпочтительная фамилия

Эл. адрес

Год/принадлежность Выберите год или принадлежностьFirst YearSophomoreJuniorSeniorGraduateStaffFacultyParentOtherOther

Родители: подпишитесь на информационный бюллетень для родителей здесь. Настройки электронной почты Искусство (только для студентов бакалавриата) Горячий список искусств (только для выпускников / профессиональных студентов) Карьера Сообщество Лидерство Велнес + отдых

Отдых в кампусе




Baierl Student Recreation Centre
3034 Центр мероприятий Petersen
3719 Terrace Street
Pittsburgh, PA 15261
Телефон: 412-648-8210
rec@pitt. edu
Часы работы: Понедельник — пятница
9:00 — 17:03

Фитнес-центр | seacolony

Фитнес в Sea Colony

Есть вопросы? 302.539.4511

ДАТА СЕМИНАРА БУДЕТ ПЕРЕНЕСЕНА (пожалуйста, следите за обновлениями)


Sun Safety 101
 

Д-р Энтони Гаспари, сертифицированный дерматолог

 

Узнайте, как подготовиться и защитить себя от мощных солнечных лучей во время этой информативной презентации.
 

11 ноября 2022 г. | 13:00
 

Высокое кровяное давление/диабет/отделение неотложной помощи


Доктор Джойс Роберт, сертифицированный семейный врач

 

Узнайте, как высокое кровяное давление и диабет влияют на организм и что вы можете сделать для предотвращения или управления условиями. Кроме того, доктор Роберт рассмотрит, какие медицинские проблемы подходят для клиники без предварительной записи, а какие проблемы требуют оказания неотложной помощи.

​

Пожалуйста, зарегистрируйтесь здесь

Эта 6-недельная программа фитнеса и похудения даст вам толчок и инструменты, необходимые для того, чтобы начать вести здоровый образ жизни!

Занятия сосредоточены на кардиотренировках, силовых тренировках и физической подготовке, чтобы помочь вам не только сбросить вес, но и улучшить здоровье сердца, выносливость и подвижность.

Эта программа открыта для всех! Для получения дополнительной информации позвоните в фитнес-центр по телефону 302-539-4511.

Присоединяйтесь к нам в пятницу, 28 октября с 9с утра до 12:00 в фитнес-центре Freeman в нашей БЕСПЛАТНОЙ клинике вакцинации против гриппа! Прививки будут проводиться медсестрами Beebe Population Health, и это отличный способ защитить вас и ваших близких от ужасного холодного гриппа.

Эта клиника открыта для посещения, запись не требуется!

Для получения дополнительной информации позвоните в фитнес-центр по телефону 302-539-4511.

Празднуйте в фитнес-центре Freeman!

Ваша группа получит доступ к многоцелевому залу, крытому бассейну и крытой баскетбольной площадке!

​

Свяжитесь с фитнес-центром Freeman, чтобы забронировать следующую вечеринку! 302-539-4511

Места


Два места для лучшего обслуживания!

Фитнес-центр Freeman

Расположен по адресу 38994 Westway Dr. в Вест-Сайде.



​

Нужна помощь в тренировках? Позвоните по телефону 302-539-4511, чтобы узнать о персональных тренировках.0003

​

Удобства:

​

Новинка 2022 года! PELOTONS

Два новых велосипеда Peloton доступны для владельцев и гостей. Велосипеды находятся в тренажерном зале, и все правила тренажерного зала применяются к использованию велосипедов.

Пелотоны доступны в порядке живой очереди. Поездки ограничены 30 минутами на гонщика/велосипед.

​

​

Пожалуйста, имейте в виду:

Вы должны предъявить удостоверение личности, выданное морской колонией, и отсканировать его на стойке регистрации.

 

Дети до 12 лет должны быть в сопровождении взрослых. Дети в возрасте 14 и 15 лет могут пользоваться тренажерным/кардио-залом в сопровождении взрослых.

​

Спасибо за сотрудничество, терпение и поддержку интереса Sea Colony к вашему здоровью и безопасности.

См. полный список правил здесь
​
Тренажерный зал Эджуотер открыт для владельцев, арендаторов и гостей морской колонии.

Часы работы:

Ежедневно: с 5:00 до 22:00

​

Нажмите здесь, чтобы просмотреть расписание крытого бассейна Edgewater

​

Кардиооборудование

• 3 беговые дорожки

• 3 кроссовок

• 2 лежачих велосипеда

• 1 Вертикальный велосипед

• 1 гребец

​

Силовое оборудование

​

Обратите внимание:

Чтобы попасть в эту комнату, каждый человек должен отсканировать свой идентификационный бейдж, выданный Морской колонией, в расписании дверей, чтобы получить доступ.

 

Посетители должны быть старше 16 лет, чтобы использовать это средство. Полный список правил смотрите здесь.

​

Спасибо за сотрудничество, терпение и поддержку интереса Sea Colony к вашему здоровью и безопасности.

 

 

Томас Джонстон

Директор по легкой атлетике

USPTA, PTR, MS

Томас — трехкратный член всеамериканского колледжа и бывший главный тренер по теннису среди мужчин в Университете Вирджинии.

 

Обладая степенью магистра спортивной психологии, Томас является уважаемым докладчиком, который проводит семинары по психологическим и стратегическим аспектам тенниса.

Под руководством Томаса в качестве директора по легкой атлетике Sea Colony входит в число 20 лучших курортов страны, согласно Tennis Resorts Online.com. В 2012 и 2016 годах Джонстон привел Sea Colony к награде USTA «Выдающееся предприятие года».

Майк Питтс

Операционный менеджер

Персональный сертифицированный AFPA

Тренер

Майк Питтс имеет степень в области биологии и является сертифицированным личным тренером AFPA с 2010 года. Майк специализируется в следующих областях тренировок: спортивные, силовые потеря, сила и кондиционирование, а также функциональные тренировки. Он также занимает должность операционного менеджера в фитнес-центре Freeman.

Шон Льюис

Фитнес-супервайзер

AFPA-Certified Personal

Тренер

Шон занимается триатлетом в футболе, бейсболе и баскетболе, выступал в школе и в туристических командах. В настоящее время Шон работает супервайзером по фитнесу и работает в фитнес-центре Freeman с 2006 года, а с 2012 года является сертифицированным персональным тренером AFPA. Мы предлагаем разнообразные занятия аэробикой для владельцев, арендаторов и гостей Sea Colony. Нажмите «Подробнее», чтобы узнать о текущих предложениях.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

38994 Westway Dr,

Bethany Beach, Delaware 19930  •  302.539.4511

Оставайтесь на связи с фитнес-центром Freeman:

Наверх


 

Упражнения и отдых | Университет Сент-Томас

Спортивно-развлекательный комплекс Андерсона

Построенный в 2010 году Спортивно-развлекательный комплекс Андерсона (AARC) служит центральным зданием для программы легкой атлетики Университета Сент-Томас. В AARC есть 22 университетские команды, очные занятия, а также множество ультрасовременных сооружений и фитнес-оборудования. Каждый найдет что-то для себя. Комплекс назван в честь Ли и Пенни Андерсон, которые щедро поддержали этот объект.

Время работы в осеннее время:
с понедельника по пятницу с 6:00 до 22:00
с субботы по воскресенье с 8:00 до 21:00

Время работы бассейна указано на странице AARC.

Мы будем закрыты в понедельник, 10 октября.

Стойка регистрации AARC — 651-962-5920

Тренажерный зал McCarthy

Тренажерный зал McCarthy, расположенный в Южном кампусе Университета Св. поддерживать рекреационную, очную и спортивную деятельность университетского сообщества.

Осенние часы:

Понедельник-пятница 9:00-22:00
Суббота 8:00-17:00
Воскресенье 12:00-17:00

стойка регистрации -5925

Зарезервируйте время для тренировки

Студенты, преподаватели и сотрудники Сент-Томаса, ищущие время в фитнес-залах AARC или в бассейне, теперь могут зарезервировать время онлайн!

• Расписание на предстоящую неделю будет доступно Воскресенье в 9:00
• Электронная почта UST и идентификационный номер необходимы для создания учетной записи IM Leagues

Нажмите здесь, чтобы забронировать номер в AARC

Особенности AARC

• Баскетбольная и волейбольная арена Schoenecker Arena на 2000 мест и корт Стива Фрица
• Водный центр с восьмидорожечным бассейном, колодцем для прыжков в воду и зрительскими местами
• Полевой дом с 200-метровой шестиполосной дорожкой.
• McQuin West Wing включает в себя кардиозал, тренажерный зал и залы для аэробики на первом этаже
• Веранда Фаулера с креслами премиум-класса и видом на стадион О’Шонесси
• Всего 180 000 квадратных футов
• AARC расположен по адресу: 2115 Summit Ave, St. Paul
.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о часах AARC

Особенности тренажерного зала McCarthy

Тренажерный зал McCarthy Gym был реконструирован летом 2010 года и предлагает:

• Современные раздевалки для мужчин и женщин
• Два спортивных зала с деревянным полом, разметкой и приспособлениями для баскетбола, волейбола, бадминтона, пиклбола и других занятий
• Кардиооборудование
• Силовое (вес машины) оборудование
• Четыре площадки для ракетбола и гандбола
• McCarthy Gym расположен по адресу 2115 Summit Ave, St. Paul
.

Водный центр

Этот глубоководный бассейн с восемью дорожками и превосходной конструкцией для снижения турбулентности создан для соревнований. Водный центр вмещает 360 зрителей.

Кардио-зал

90 единиц современного оборудования и несколько 52-дюймовых плоских телевизоров делают этот зал лучшим местом для кардиотренировок.

Полевой дом

С 200-метровой крытой дорожкой, баскетбольными площадками, волейбольными площадками и теннисными кортами, полевой дом обеспечивает прекрасный спортивный опыт.

Schoenecker Arena

Schoenecker — это место на территории кампуса, где проводятся игры по баскетболу и волейболу среди мужчин и женщин. Когда идет соревновательная игра, эта арена на 2000 мест потрясает.

Тренажерный зал

Тренажерный зал AARC имеет более 60 единиц оборудования, в том числе 16 электростанций, а также две линии оборудования, предназначенного для тренировки различных групп мышц.

Информация о членстве

В тренажерном зале AARC имеется более 60 единиц оборудования, в том числе 16 электростанций, а также две линии оборудования, предназначенного для тренировки различных групп мышц.

Членство студентов бакалавриата

Текущие очные студенты бакалавриата Университета Сент-Томас имеют право пользоваться этим помещением. Все студенты бакалавриата должны предъявить действительное удостоверение личности Университета Сент-Томас для доступа в фитнес-зоны.

Забронировать время тренировки можно через онлайн-регистрацию.

В случае прекращения действия статуса студента бакалавриата лица больше не будут иметь права доступа к объекту.

---

Членство для выпускников / профессиональных студентов

Все выпускники и профессиональные студенты Университета Сент-Томас имеют право приобрести невозмещаемое срочное членство на любой из следующих сроков. Членство доступно с первого дня каждого семестра и будет доступно на протяжении всего срока. Членство распределяется пропорционально сроку первого числа каждого месяца. Все тарифы на членство останутся прежними, независимо от продолжительности месяца или доступности зданий в связи с закрытием университета.

Членство можно приобрести с помощью кнопки ниже. После покупки необходимо предъявить действительное удостоверение личности Университета Сент-Томас для доступа в фитнес-зоны.

Членство стоит по номинальной цене по сравнению с другими местными альтернативами. Индивидуальное членство для выпускников и профессиональных студентов будет стоить 15 долларов в месяц, оплата будет производиться только авансом за семестр;

• Весенний семестр (1 января – 31 мая): $75
• Лето (1 июня — 31 августа): $45
• Осенний семестр (1 сентября — 31 декабря): $60

Цены не включают налог, и может пройти до 24 часов с момента покупки, прежде чем ваша членская карта станет активной.

В случае аннулирования статуса выпускника/студента-профессионала лица больше не будут иметь права доступа к объекту.

---

Недавно окончившие магистратуру

Если вы недавно получили степень бакалавра Университета Сент-Томас, вы можете обратиться в карточный офис, чтобы получить бесплатное годовое членство. Бесплатный годовой доступ на 2022–2023 годы в настоящее время предлагается всем, кто закончил обучение в декабре 2021 или мае 2022 года. Членам, полученным в середине года, будет предоставлен доступ только на оставшуюся часть годичного срока.

---

Преподаватели и сотрудники

Нынешним штатным сотрудникам, работающим полный и неполный рабочий день (включая внештатных преподавателей) Университета Сент-Томас, будет предложен бесплатный доступ в AARC с действующим удостоверением личности университета. Это бесплатное членство действительно только для физических лиц. Все остальные сотрудники должны приобрести членство.

Примечание: Если кто-то хочет привести не члена сообщества / выпускников, можно приобрести членство для гостей, супругов и т. д. Все пользователи AARC должны быть в возрасте 18 лет или старше и должны предъявить действительный университет Св. Идентификационная карта Томаса для доступа в фитнес-залы объекта. В случае прекращения действия статуса сотрудника, физические лица больше не будут иметь права доступа к объекту. Если у вас есть вопросы о вашем статусе сотрудника и соответствии требованиям AARC, свяжитесь с отделом кадров Сент-Томас по телефону 651-962-6510.

Важная информация об аренде шкафчиков:

• Преподаватели и сотрудники будут иметь возможность арендовать шкафчики. Количество запирающихся шкафчиков ограничено. Арендовать шкафчики можно только на срок
• Аренда шкафчика может быть продлена за две недели до последнего дня срока
• Шкафчики, которые не обновляются, необходимо очистить до 17:00 последнего дня членства (например, 31 мая, 31 декабря, 31 августа)
• Замки, выданные AARC, должны быть возвращены на пульт управления
• Пользователи шкафчиков в общей раздевалке должны запереть замок на шкафчике. Вещи, оставленные в шкафчиках, будут помещены в список потерянных и найденных на стойке управления
.

---

Членство выпускников

Выпускники Университета Сент-Томас имеют право приобрести невозвратное членство на любой из следующих сроков. Ограниченное количество членств доступно с первого дня каждого семестра и будет доступно на протяжении всего срока. Членство распределяется пропорционально сроку первого числа каждого месяца. Все тарифы на членство останутся прежними, независимо от продолжительности месяца или доступности зданий в связи с закрытием университета.

Членство можно приобрести с помощью кнопки ниже. После покупки вам будут даны инструкции о том, как получить членскую карту. Для доступа в фитнес-центры необходимо предъявить действительное удостоверение личности выпускника Университета Сент-Томас.

Членство стоит по номинальной цене по сравнению с другими местными альтернативами. Индивидуальное членство для выпускников будет стоить 55 долларов в месяц и оплачиваться только авансом за семестр;

• Весенний семестр (1 января – 31 мая): $275
• Лето (1 июня — 31 августа): $165
• Осенний семестр (1 сентября — 31 декабря): $220

Плата в размере 15 долларов США будет начислена карточным офисом UST в момент изготовления вашей карты. Активация вашей членской карты может занять до 24 часов с момента покупки.

---

Членство в сообществе

Все члены сообщества Университета Сент-Томас имеют право приобрести невозмещаемое срочное членство на любой из следующих сроков. Ограниченное количество членств доступно с первого дня каждого семестра и будет доступно на протяжении всего срока. Членство распределяется пропорционально сроку первого числа каждого месяца. Все тарифы на членство останутся прежними, независимо от продолжительности месяца или доступности зданий в связи с закрытием университета.

Членство можно приобрести с помощью кнопки ниже. После покупки вам будут даны инструкции о том, как получить членскую карту. Для доступа в фитнес-центры необходимо предъявить действующее удостоверение личности сообщества Университета Сент-Томас.

Членство стоит по номинальной цене по сравнению с другими местными альтернативами. Индивидуальное членство в сообществе будет стоить 65 долларов в месяц и оплачиваться только авансом за семестр;

• Весенний семестр (1 января — 31 мая): $325
• Лето (1 июня — 31 августа): $195
• Осенний семестр (1 сентября — 31 декабря): $260

Участники должны быть старше 18 лет.

Только 100 членств будут доступны ежегодно для этой категории членства и доступны в порядке живой очереди.

Плата в размере 15 долларов США будет начислена карточным офисом UST в момент изготовления вашей карты.

---

Занятия в St. Thomas and Anderson Athletic and Recreation Complex

St.