Аэробика на батутах: Аэробика на батутах джампинг фитнес

Всё что вы хотели знать о занятиях фитнесом на батутах для похудения

Сохрани себе, чтобы не потерять:

1. Прыгать не только весело, но и полезно
2. Как похудеть, занимаясь на батуте?
3. О чем нужно помнить, приступая к тренировкам
4. Основные упражнения на фитнес-батуте

Тренировки на батуте в последние несколько лет стали невероятно популярными. Их включают в перечень занятий многие фитнес-студии и спортивные клубы. Поклонники домашних тренировок с удовольствием занимаются джампинг-фитнесом (а именно так называется это спортивное направление) самостоятельно. В интернете огромное количество видео с вариантами занятий и техниками выполнения упражнений.

Откуда возник такой интерес у широких масс? Что позволило прыжкам на батутах покорить сердца миллионов любителей спорта по всему миру? Какие упражнения можно выполнять на данном оборудовании? А главное — действительно ли джампинг-фитнес помогает сбросить лишние килограммы?

Ответы на эти и другие вопросы ищите в нашей статье!

Прыгать не только весело, но и полезно

У тренировок на батутах есть множество плюсов. Вот основные:

• Заниматься джампинг-фитнесом можно как в специализированном спортивном центре, так и дома. Во втором случае достаточно обзавестись необходимым оборудованием, а именно батутом. Как правило, это намного дешевле, чем приобретать даже самый бюджетный тренажер.
• Тренировки на батутах позволяют «разогнать» метаболизм, укрепить сердечно-сосудистую систему, привести в тонус мышцы. Улучшается кровообращения, клетки обогащаются кислородом. Это положительно сказывается на состоянии и внешнем виде кожи лица и тела. Выполняя упражнения на батутах, вы можете натренировать свой вестибулярный аппарат. А значит, со временем такие проблемы, как укачивание, приступы тошноты во время тряски в транспорте вас не будут беспокоить.
• Подобрать свой комплекс упражнений могут люди с любым уровнем физической подготовки. Постепенно нужно усложнять программу тренировки. Вообще в этом плане джампинг-фитнес открывает безграничные просторы для вашей фантазии. Освоив варианты выполнения упражнений для начинающих, переходите к полным и усложненным версиям. Придумывайте разнообразные связки (а если нет идей, посмотрите пару видео на YouTube, например), меняйте интервальные режимы.
• Прыжки на батуте — это еще и отличный способ побороть стресс, улучшить настроение, запустить выработку эндорфинов.
• Джампинг-фитнес поможет включить в работу практически все мышцы тела, сделав основной акцент, конечно, на мышцах нижней части тела. Если вы хотели укрепить ягодицы, икры, бицепс бедра, квадрицепсы, приводящие и отводящие мышцы бедер, то добро пожаловать на батут! Также вы сможете укрепить мышцы пресса и спины (в этом плане очень эффективны статические упражнения). Задействуете плечевой пояс, мышцы рук. Если выполнять силовые упражнения, то удастся обеспечить необходимой нагрузкой и мышцы груди. Важно отметить, что интервальные тренировки на фитнес-батутах способствуют равномерному развитию мышц всего тела. Однако надеяться на заметный прирост мышечной массы не стоит. Здесь речь идет в первую очередь именно о тонусе и укреплении.
• Упражнения, выполняемые на фитнес-батутах, считаются плиометрическими. То есть направленными на то, чтобы выдать мощное и быстрое усиление за минимальный отрезок времени. При этом важно, что в плиометрических упражнениях положительная фаза амплитуды сопровождается прыжком. В качестве всем знакомо плиометрического движения можно вспомнить классические упражнения «Отжимания с хлопком». Плиометрическая нагрузка при занятиях на фитнес-батутах может быть по своему характеру силовой или аэробной, в зависимости от того, с какой интенсивностью вы тренируетесь. Так, в практике скоростно-силовых спортивных дисциплин прыжки традиционно выполняются с максимально возможность скоростью и амплитудой, что соответствует требованиям силовой работы. Для фитнеса характерно чередование подобных подходов с мелкими прыжками, что позволяет тренироваться без перерывов на вынужденный отдых. Джампинг-фитнес по нагрузке соотносим с интервальной тренировкой высокой интенсивности.
  Такой формат занятий намного эффективней низкоинтенсивных аэробных тренировок.

Как похудеть, занимаясь на батуте?

Для начала обрадуем: скинуть лишние килограммы, тренируясь на фитнес-батутах, вполне реально. За часовую тренировку в среднем спортсмен расходует около 800 ккал. Заниматься рекомендуется регулярно — 2-3 раза в неделю, делая перерыв в один день — для восстановления организма. Новичкам на первых порах стоит ограничить время занятия до получаса. Даже этого будет достаточно для того, чтобы ваш организм запустил процесс жиросжигания. Однако есть несколько условий, без соблюдения которых все усилия, направленные на похудения, будут напрасными:

1. Следите за своим питанием. Нужно создать дефицит калорий, чтобы организм начал расходовать жировые запасы. Употребляйте больше белковой пищи, ограничьте количество углеводов, не забывайте про необходимые порции жиров. Пейте достаточное количество воды. Старайтесь не переедать перед сном.
2. Дополнительно подключайте силовой тренинг. Во-первых, для поддержания в норме мышечной массы, а, во-вторых, для ускорения процесса сжигания калорий. Если хотите ускорить процесс похудения, занимайтесь в силовых интервалах, работайте с отягощением.

О чем нужно помнить, приступая к тренировкам на батуте

В первую очередь — о собственной безопасности.

Прежде чем приступать к занятиям на батуте, нужно изучить технику выполнения упражнений и в некоторых случаях даже предварительно подготовиться. Например, людям, имеющим большой лишний вес и при этом слабую физическую подготовку, рекомендуется сначала укрепить суставы и связки. Ведь им придется принять на себя существенно возросшую нагрузку. Справиться с данной задачей помогут силовые упражнения с использованием фитнес-лент или других амортизаторов.

Также подготовить к усиленной нагрузке нужно сердечно-сосудистую систему. Ваши лучшие помощники в этом — велосипед, степпер, велотренажер. Если их нет под рукой, ничего страшного! Аэробную нагрузку вполне могут обеспечить и обычные пешие прогулки.

Такой подготовительный этап в среднем должен длиться 2-3 недели. Затем можно постепенно переходить к тренировкам на батуте. На первых порах допускается выполнение упражнений в неспешном темпе. Постепенно повышайте скорость выполнения элементов, усложняйте упражнения и саму программу тренировок.

Основные упражнения на фитнес-батуте

Многоскоки

Встаем на батут, распрямляем спину, стопы — на ширине плеч. Слегка сгибая ноги в коленях, начинаем делать прыжки строго вверх. Приземляемся мягко, на полную стопу. Руки во время выполнения прыжков зафиксируйте на поясе. Другой вариант — делайте ритмичные опускания рук, держа их сначала на уровне груди, а потом разводя в стороны и вниз.

Баланс

Принимаем то же положение тела, что и при многоскоках. При прыжках переносим вес тела с ноги на ногу.

Side to side

Встаньте у одного края батута, держа ступни вместе, руки подняв на уровень плеч. Перепрыгивайте, отталкиваясь сразу двумя ногами (и держа их по-прежнему вместе), на другой край батута и обратно. Помогайте себе руками, перемещая их в горизонтальной плоскости все так же на уровне плеч.

Степ-тэп с прыжками

Если вы не знали, как называется, упражнение, заключающееся в перепрыгивании с опорной ноги на носочек второй, то спешим сообщить, что это степ-тэп. Его активно используют в степ-аэробике (только без прыжкового движения). На батуте придется дополнительно помогать себе руками, удерживая равновесие. Для этого лучше согнуть руки в локтях и прижать к корпусу.

Knee-up (подъем колена)

Еще одно классическое упражнение из степ-аэробики, которое можно «перенести» на батут. Поднимая колено неопорной ноги, старайтесь напрячь и бедра, и мышцы живота. В это время на опорной ноге делайте невысокое выпрыгивание вверх.

Чередуйте ноги.

Jumping Jack

Исходная стойка — ноги чуть врозь, руки по швам. С прыжком расставляем ноги в разные стороны так, чтобы они коснулись батута, будучи уже на ширине плеч. В это время руками делаем хлопок над головой. Прыжком собираем ноги опять практически вместе, при этом в нижней точке чуть сгибаем колени, а ладонями слегка касаемся бедер. Упрощенный вариант — мягкие прыжки по описанной технике. Если готовы усложнять, при выпрыгивании максимально разводите ноги в стороны, а потом старайтесь сразу вернуться в исходное положение.

Берпи с наскоком на батут

Займите исходную стойку (руки по швам, ноги немного врозь) в паре метров от батута. Примите упор лежа, сделайте отжимание от пола, а затем подтяните колени к рукам, сгруппировавшись. Выпрямляясь в полный рост, одновременно совершайте прыжок на батут. Старайтесь запрыгнуть в центр батута. После этого аккуратно спрыгивайте на пол. Повторите последовательность действий.

• 1576 пунктов выдачи заказов
  по всей РФ

• 1 356 450
  довольных клиентов

• Работаем
  7 дней в неделю

• 50 000 товаров
  на складе

• 12 лет
  на онлайн-рынке

Ваша корзина загружается…

Тренировка на батуте — в чем польза? – Tunturi

• Опубликовано 26 апреля 2022

В этой статье мы познакомим вас с джампинг фитнесом, его особенностями, преимуществами и моделями батутов Tunturi, оптимально подходящими для домашних тренировок.

Джампинг фитнес — это новая программа тренировок, пришедшая к нам из Чехии. Именно там появились первые джампинг клубы. Не так давно люди, которые не занимались гимнастикой или акробатикой, могли только мечтать о том, чтобы попрыгать на настоящем батуте. Однако сейчас это оборудование с успехом применяется в фитнесе, помогая всем желающим похудеть, прокачать выносливость и укрепить тонус. Этот фитнес чрезвычайно эффективен в похудении. За один час интенсивной тренировки сжигается от 600 до 1100 ккал. Например, чтобы сжечь те же 600 калорий с помощью бега, нужно бежать час со скоростью 10 км/ч.

Во время тренировки вы чередуете спокойные шаги, покачивания и упражнения на баланс с интенсивными спринтами и высокими прыжками. При разных типах прыжков можно активизировать до 400 разновидностей мышц. Основная нагрузка во время прыжков приходится на икроножные мышцы, ягодицы, мышцы спины и брюшного пресса, а также на бицепс бедра.

Когда вы совершаете высокие прыжки с опорой на ручку, дополнительно нагружается грудь, трицепс и глубокие мышцы спины. Также ручка поможет поймать дополнительный баланс.

Tunturi / Батут для фитнеса Tunturi Hexagon 84 см с ручкой

Купить
со скидкой

У данной модели батута от Tunturi есть еще несколько преимуществ: он складывается пополам – его легко хранить; высота ножек батута регулируется – это расширяет спектр возможных упражнений.

Tunturi /Складной батут для фитнеса (140 см)

Купить
со скидкой

В чем еще польза джампинг фитнеса?

– Укрепляют суставы и мышцы

– Нормализуют работу сердца и сосудов

– Усиливают метаболизм

– Тренируют равновесие и дыхательную систему

– Улучшают кровообращение и работу желудочно-кишечного тракта.

Батут можно использовать для круговых или кросфит-тренировок в качестве станции для выполнения эффективных кардиоупражнений.

Плюс джампинг фитнеса также и в том, что он не дает ударную нагрузку на суставы, как это делает, например, бег: высококачественный батут смягчает приземления.

Джампинг фитнес также положительно сказывается на настроении. Батут у многих ассоциируется с детством: чувство невесомости и полета приносит радость и прилив энергии, а также заряжает благодаря выбросу адреналина.

Как подготовиться к тренировке?

Стандартная тренировка проходит час: 10 минут — разминка, 35—40 минут —непосредственно прыжки, оставшиеся 20 минут — растяжка или силовые упражнения. Желательно, чтобы промежуток между последним приемом пищи и тренировкой должен быть не менее часа.

Чтобы заниматься, вам не нужна какая-то особенная экипировка: достаточно выбрать одежду из дышащей ткани, которая не будет сковывать движения. Проверьте, чтобы на костюме не было металлических деталей, чтобы ни за что не зацепиться.

Не занимайтесь босиком, даже если вы тренируетесь дома – так можно повредить голеностоп. Выбирайте легкие беговые кроссовки, которые бы фиксировали стопу.

Тренировки на батуте дома

Фитнес-батут – эффективный домашний тренажер, который не займет много места, особенно если он складной.

Батут универсален: его можно установить как в квартире, так и на даче, чтобы позаниматься на природе в хорошую погоду. Домашние батуты Tunturi представлены с несколькими вариантами диаметров: 140 см., 125 см. и 95 см.

Tunturi /Батут Funhop 95 СМ

Купить
со скидкой

Тренажер представляет собой металлическую раму с натянутой на ней сеткой и пружинными механизмами. Выбирая модель батута, отдавайте предпочтение круглой форме – она более безопасная. Например, модель батута Tunturi Funhop Fitness.

Также обращайте внимание на качественную прошивку эластичной ткани и на прочный материал каркаса. Учитывайте количество, длину пружин и вес пользователя — от этого зависит срок беспроблемной эксплуатации. Чтобы тренажер не скользил по полу, его ножки должны быть с резиновыми заглушками.

Соблюдайте правило «один батут – один человек»: люди, сталкиваясь в полете, могут травмировать друг друга. Также все упражнения необходимо выполнять в центре прыжкового полотна.

Джампингом можно заниматься всем, вне зависимости от возраста и физической подготовки. Однако следует учитывать противопоказания к прыжкам.

Кому нельзя заниматься на батуте?

В первую очередь, как и в любом виде спорта, на батуте нельзя заниматься в состоянии алкогольного и наркотического опьянения – это чревато инсультом, а также травмоопасно. Воздержитесь от тренировок, если у вас есть нарушения вестибулярного аппарата.

На батуте также нельзя заниматься людям с тромбофлебитом и с тяжелой формой онкологических заболеваний. С осторожностью к тренировкам стоит приступить тем, кто страдает от сердечно-сосудистых недугов. Также нельзя заниматься, если вы страдаете эпилепсией или у вас есть свежие травмы.

Беременным женщинам рекомендуется заниматься только после консультации с врачом, так как подобная нагрузка вызывает тонус матки. Но в тоже время прыжки на батуте будут полезны для женщин, которые недавно родили ребенка – с помощью таких упражнений можно быстро привести в тонус внутренние мышцы живота.

В остальном рекомендуем проконсультироваться с врачом в случае сомнений.

Вам наскучили тренировки в зале, и вы хотите придать процессу похудения развлекательный характер и разнообразить свое спортивное меню? Обязательно попробуйте джампинг-фитнес! Полный ассортимент батутов для домашних тренировок от финского бренда Tunturi представлен здесь.

11 лучших тренировочных батутов для повышения уровня ваших тренировок в 2022 году

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые мы поддерживаем. Почему стоит доверять нам?

Реклама — Продолжить чтение ниже

1

Батут для классических упражнений bellicon

1

Батут для классических упражнений bellicon

719 долларов на Amazon

Кредит: Amazon

Новинка на батуте Amazon

? Выберите этот классический набор для упражнений от Bellicon. Он разработан для всех стилей тренировок и легко настраивается на веб-сайте бренда. Вы можете даже выберите свой собственный цвет коврика, цвет банджи и прочность . Кроме того, он поставляется с бесплатной 30-дневной программой обучения, которая поможет вам начать работу с вашим новым батутом!

2

Рекомендация Top Trainer

Jumpsport 350 Pro

2

Рекомендация Top Trainer

Jumpsport 350 Pro

$ 369 Amazon $ 369 At Walmart $ 407 в Wayfair

: Amazon

$ 369 $ 407 at 407 $ 407 $ 407 $ 407 $ 407 $ 407 $ 407 $ 407 $ 407 $ 407 $ 407 $ 407 $ 407 $ 407 $ 407. Все они работают на базе JumpSport, и они очень меня поддерживают», — говорит МакГрегор. У Jumpsport также есть множество моделей, которые вы можете выбрать на Amazon, например, этот выбор для помещений. Этот батут для фитнеса с 36 тросами, запатентованными дугообразными ножками без наконечников и легко регулируемым ковриком пользуется популярностью среди покупателей.

3

Amazon

BCAN складной мини-батут

3

Amazon

BCAN FOLTEAL MINIPALE MINAMPOLIN 3600 5-звездочных оценок, что делает его одним из лучших мини-батутов на Amazon. Особенности

включает прочный руль, который можно отрегулировать на четыре различных уровня, водонепроницаемый коврик для прыжков и четыре отверстия, которые позволяют складывать батут, не снимая подушку. «Я еще не слышал писка от этого ребаундера. Это абсолютно бесшумно. Он имеет идеальное натяжение и отскок, не чувствуя себя слишком жестким», — написал один рецензент.

Реклама – Продолжить чтение ниже

4

Лучшие складные

FirstE 48-дюймовые складные фитнес-батуты

4

Best Foldable

FirstE 48-дюймовые складные батуты для фитнеса

$1 на Amazon

Кредит: Amazon регулируемый руль и сверхпрочные стальные трубы, которые препятствуют перемещению батута во время прыжков . «Этот 48-дюймовый батут FirstE — настоящая находка по такой цене. коробка уже собрана», — написал один рецензент, — «Все, что мне нужно было сделать, это поставить ножки и опорную планку».

5

Лучшие для начинающих

Darchen Rebouonder Trampoline

5

Лучшие для начинающих

Darchen Rebouonder Trampoline

$ 129 на Amazon

Кредит: Amazon

, если вы ищете, чтобы попробовать Trampoline Raseout Raseout Raseout Raseout Raseout Raseout Raseout. в первый раз, это отличный выбор для новичков. Этот мини-батут изготовлен из мягкого банджи-материала, который обеспечивает сильное натяжение и снижает уровень шума (чтобы соседи не жаловались на ваши прыжки). Он также доступен в пяти различных цветовых решениях и имеет два других варианта с рулем, которые вы можете приобрести отдельно.

6

Лучший средний размер

NEWAN Фитнес-батут с регулируемой ручкой

6

Лучший средний размер

NEWAN Фитнес-батут с регулируемой ручкой

Бит: 140 долларов на Amazon выше и вам нужен батут для упражнений с большим пространством, выберите этот вариант с ковриком размером 48 дюймов в поперечнике. Модель изготовлена ​​из прочного сетчатого материала, имеет износостойкую шестигранную поверхность и имеет шесть ножек для дополнительной поддержки. «Мне действительно это нравится! Настолько, что я купил один для моей 76-летней мамы по состоянию здоровья», — написал один из рецензентов.

Реклама — Продолжить чтение ниже Если да, то теперь вы можете так же развлекаться дома с этим киркой. Он имеет 30 банджи-веревок, шесть противоскользящих ножек и выдерживает нагрузку до 330 фунтов . Он также легкий и его можно легко хранить, сняв ножки и засунув его под кровать. «Этот небольшой батут предлагает хороший, плавный отскок и приличную площадь для прыжков», — написал один обозреватель. «Он кажется очень прочным по сравнению с другими мини-батутами, которые у меня были».

8

Складной батут Stamina 36 дюймов

8

Складной батут Stamina 36 дюймов

Сейчас скидка 29%0003 Кредит: Amazon

Менее чем за 50 долларов вы можете получить кардио-тренировку для всего тела, не выходя из дома. Этот мини-батут для упражнений получил более 8000 восторженных отзывов и полюбился многим покупателям Amazon за его компактный размер и легкий вес . Он имеет 30 натяжных лент, имеет поддерживающую откидную подушку и может складываться. Лучшая часть? Он также поставляется с тремя бесплатными онлайн-видео с тренировками, так что вы можете сразу же начать прыгать!

9

MXL MaXimus Life Home Gym Rebounder Мини-батут с ручкой

9

MXL MaXimus Life Home Gym Rebounder Мини-батут с ручкой

295 долларов США на Amazon

Кредит: Amazon

Упражнения на мини-батуте заставляют ваше тело активироваться. « Постоянное сокращение и расслабление мышц, когда ваше тело поднимается и опускается, помогает нарастить и укрепить область живота », — говорит Ло Руссо (*скрещивает пальцы в пользу упаковки из шести кубиков*). Этот медиатор изготовлен из высококачественной стали, которая отлично подходит для повседневного использования, и оснащен стабилизирующим рулем, обеспечивающим дополнительный баланс и поддержку.

Реклама — Продолжить чтение ниже Модель складывается и поставляется с сумкой для переноски, что упрощает хранение и транспортировку с . Он оснащен шестью ножками из нержавеющей стали и небольшим резиновым ковриком, который не потеряет форму со временем и при постоянном использовании. «Я инвалид, но могу прыгать и крутиться на этом мини-батуте, не опасаясь травм спины, шеи и колена. Это увеличивает частоту сердечных сокращений и дает мне энергию. Я так рад, что нашел его», — написал один из рецензентов.

11

Wamkos 40-дюймовый мини-батут Rebounder

11

Wamkos 40-дюймовый мини-батут Rebounder

90 долларов на Amazon

Кредит: Amazon

батута, чтобы вы могли получить полноценную стабильную тренировку для ног и рук . Этот небольшой элемент оснащен резиновыми опорами для ног, ковриком для прыжков из сверхпрочного материала премиум-класса и четырьмя стальными трубками, удерживающими батут на месте. «Он у меня стоит прямо перед телевизором, и я использую его каждый день, в отличие от моей дорогой беговой дорожки в моем подвале!» написал один рецензент. «Мне 61 год, и я обнаружил, что этот отражатель очень эффективен и малоэффективен».

Шона Бени

Шона Бени — младший коммерческий редактор журнала Prevention. Уроженка Нью-Йорка и любитель косметики, Шона писала для Beauty Magazine, Condé Nast Traveler и ABC News. Ей нравится тестировать новые косметические продукты, смотреть уроки макияжа на Youtube и смотреть свои любимые шоу на Netflix. Когда она не пишет, вы можете увидеть, как она посещает уроки зумбы в Crunch, пробует естественные кудрявые прически и дает своим друзьям советы о том, какую косметику и средства по уходу за волосами им следует купить. Подпишитесь на нее в Instagram @Beni127.

10 лучших тренировочных батутов 2023 года

• Велнес
• Фитнес

Домашние восстанавливающие тренажеры для кардиотренировок и сжигания калорий

К

Тереза ​​Холланд

Тереза ​​Холланд

Тереза ​​Холланд — независимый писатель, освещающий все вопросы фитнеса и хорошего самочувствия для Берди. Вы также можете найти ее работы в Elite Daily, MyDomaine, Thought Catalog и других ресурсах.

Редакционные правила Byrdie

Обновлено 08.07.22

Мы самостоятельно изучаем, тестируем, проверяем и рекомендуем лучшие продукты — узнайте больше о наш процесс. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию.

Берди / Лесия Лэндис

Батуты предназначены не только для детей. Эластичные, упругие конструкции, вдохновленные гимнастикой, можно использовать для отдыха и занятий спортом, таких как кросс-тренировки, соревновательные виды спорта или ежедневные кардиотренировки. Возможно, вы слышали о рикошете, который по сути является аэробным упражнением, выполняемым во время прыжков на мини-батуте. Прыжки на батуте не являются новой тренировкой, но на фоне нынешнего бума домашнего фитнеса они начинают вызывать интерес у гораздо большего числа людей.

Итак, почему восстанавливающие тренировки так хороши? По словам Криса Гальярди, сертифицированного персонального тренера и менеджера научного образования в ACE (Американский совет по физическим упражнениям), «нет никакой разницы между максимальной частотой сердечных сокращений, максимальным потреблением кислорода и расходом энергии по сравнению с бегом на беговой дорожке». Другими словами, если вы поменяете бег (или другую интенсивную форму кардио) на подпрыгивания, вы увидите аналогичные результаты. Кроме того, в отличие от многих других тренировок, это просто весело, а когда что-то весело, вы, скорее всего, будете продолжать это делать.

Готовы запрыгнуть в вагон ребаундеров? Прокрутите вниз, чтобы найти лучшие батуты для упражнений, доступные в настоящее время.

Наши лучшие выборы

Лучший в целом:

BCAN Складный мини-батут на Amazon

Лучший бюджет:

Складиновый батут на Amazon Amazon

Лучший Spplurg для начинающих:

JumpSport Фитнес-батут на Amazon

Лучшее для всех возрастов:

Rebound Fitness Bungee Rebounder на Amazon

Best for Small Spaces:

Stamina Rebounder Trampoline на Amazon

Best Portable:

SereneLife Portable & Foldable Trampoline на Amazon

Best Folding:

3 Mini Bouncem Trapoline Fitness Amazon

Лучший с ручкой:

Банджи-батут Airzone Fitness в Walmart

Лучший грузоподъемность:

Мини-батут DARCHEN Rebounder на Amazon

В этой статье

• Наш выбор

• Окончательный вердикт

• Что искать

• Часто задаваемые вопросы

• Зачем доверять Берди

Амазонка

Посмотреть на Амазоне Посмотреть на Sears. com

Что нам нравится

Что нам не нравится

Если вы ищете тренировку с низким воздействием, которая заставит ваше сердце биться чаще, задействовать мышцы, сжечь калории и сжечь жир, обратите внимание на складной мини-батут BCAN. Имея 40 дюймов в диаметре и впечатляющую грузоподъемность 330 фунтов, этот отражатель подходит для людей всех возрастов, телосложений и уровней физической подготовки.

Гальярди рекомендует приобрести батут с пружинами, а не с эластичными лентами, и этот батут подходит. Его стальные пружины коммерческого класса продуманно разработаны для обеспечения безопасности, производительности и долговечности. Более того, он поставляется с рулем из пеноматериала, который можно снимать и снимать, и он складывается менее чем в четверть своего полного размера.

Цена на момент публикации: 200 долларов США

Грузоподъемность: 330 фунтов. | Размеры: ‎32,7 x 16,3 x 5,9 дюйма | Складной: Да | Дизайн: Пружины

Посмотреть на Амазоне Посмотреть на Walmart

Что нам нравится

• Доступный

• Тихая работа

• Легкий

Что нам не нравится

На бюджет? Вы не ошибетесь, выбрав 36-дюймовый складной батут Stamina. Имея 30 натяжных лент, покрытых серебряной защитной прокладкой, и прочную, но гибкую полипропиленовую (термопластическую) поверхность, он обеспечивает особенно тихий, поддерживающий и удобный отскок.

Этот недорогой отражатель имеет шесть съемных ножек, каждая с резиновыми наконечниками для защиты пола. Сверхмощная конструкция может выдерживать до 250 фунтов веса. Мы также ценим, что он весит всего 14 фунтов и складывается для удобства хранения.

Цена на момент публикации: 70 долларов США

Грузоподъемность: ‎250 фунтов. | Размеры: ‎36 x 36 x 8,75 дюйма | Складной: Да | Дизайн: Стяжные ленты

Амазонка

Посмотреть на Amazon

Что нам нравится

Что нам не нравится

• Дорогой

Редактор Byrdie Холли Рью настоятельно рекомендует батуты Bellicon, и мы понимаем, почему. Благодаря прочным стальным рамам и высокотехнологичной технологии банджи вы можете рассчитывать на непревзойденное качество отскока и постоянное сопротивление. Ножки также складываются, что позволяет хранить отражатель вертикально.

Классический батут бренда доступен в трех размерах (39, 44 и 49 дюймов) и выпускается с разной жесткостью банджи для людей с разным уровнем физической подготовки. Кроме того, вы можете выбирать из множества цветов — мы большие поклонники яркой и веселой радуги. А если вы закажете в Bellicon, ваш отражатель будет собран по индивидуальному заказу, так что вы сможете начать прыгать, как только он будет доставлен.

Цена на момент публикации: 819 долларов США

Грузоподъемность: 440 фунтов. | Размеры: ‎50 x 50 x 3 дюйма | Складной: Нет | Дизайн: Банджи

Что говорят наши редакторы

«Отскок — одна из моих любимых кардиотренировок, но вам нужен правильный батут. Я пробовал несколько более дешевых вариантов, которые просто не обеспечивали нужного сопротивления, занимали слишком много места или как будто они вот-вот упадут посреди урока. Ребаундер Bellicon — это инвестиция, но оно того стоит. Он кажется более прочным, чем большая часть моей мебели, ножки складываются, так что вы можете легко задвинуть его под кровать или диван, а цвета и сопротивление полностью настраиваются». — Холли Рю, редактор

Посмотреть на Амазоне Посмотреть на цель Посмотреть на Walmart

Что нам нравится

• Противостоит опрокидыванию

• Идеально подходит для начинающих

• Простая сборка

Что нам не нравится

Фитнес-батут Jumpsport имеет диаметр 39 дюймов и поверхность для прыжков 32,5 дюйма. Он достаточно мал, чтобы поместиться практически в любой комнате, но достаточно велик, чтобы вместить любого взрослого человека. Он изготовлен из эластичного шнура премиум-класса, который обеспечивает мягкий, плавный отскок с низким уровнем ударной нагрузки, что идеально подходит для начинающих.

Этот отражатель является фаворитом редактора Byrdie Лии Вьяр, которая ценит его простой внешний вид и впечатляющие характеристики. Черная рама с порошковым покрытием отличается особой прочностью и устойчивостью к опрокидыванию. Кроме того, он прибудет к вам на порог почти полностью собранным.

Цена на момент публикации: 269 долларов США

Грузоподъемность: 250 фунтов. | Размеры: ‎40 x 39 x 3 дюйма | Складной: Нет | Дизайн: Банджи

Что говорят наши вице-президенты

«Мне нравится мой JumpSport за его внешний вид, производительность и ценность, а также я большой поклонник тренировок с подборами The Ness. Поэтому, когда я узнал, что они объединились, чтобы создать эту версию, [это был] матч. в раю!» — Лия Вьяр, вице-президент

Амазонка

Посмотреть на Amazon

Что нам нравится

Что нам не нравится

Rebound Fitness разрабатывает свои батуты для всей семьи. FitBounce Pro имеет ширину 40 дюймов, поверхность отскока 28 дюймов и грузоподъемность 330 фунтов. У него невероятно прочная банджи-система с 60 идеально натянутыми лентами (примерно в два раза больше, чем у большинства других мини-батутов).

Этот отражатель предлагает малоударное решение для кардиотренировки, полезной для сердца, и при этом тонизирует мышцы, и вы можете купить стабилизирующий руль, если вам нужна дополнительная поддержка. Он поставляется со счетчиком отказов для регистрации ваших прыжков и отслеживания вашего прогресса. Кроме того, хранение очень просто благодаря складной конструкции и прилагаемой сумке для переноски.

Цена на момент публикации: 399 долларов США

Грузоподъемность: 330 фунтов. | Размеры: ‎40,25 x 22,5 x 6,75 дюйма | Складной: Да | Дизайн: Банджи

Посмотреть на Амазоне Посмотреть на Walmart Вид на Дика

Что нам нравится

Что нам не нравится

Людям, работающим в ограниченном пространстве, мы рекомендуем Stamina InTone Plus. При диаметре 38 дюймов и весе всего 13 фунтов с удобной складной конструкцией он удобно легок, компактен и легко убирается, когда он не используется.

Этот отражатель поставляется с двумя трубками сопротивления, что позволяет вам тренировать все тело всего на нескольких квадратных футах. Вы можете выполнять кардио, работая над балансом и тонизируя руки, плечи, грудь, спину, корпус, ягодицы и ноги. Кроме того, прочная стальная рама и эластичный термопластичный коврик предназначены для удержания в помещении или на улице.

Цена на момент публикации: 60 долларов США

Грузоподъемность: 250 фунтов. | Размеры: ‎38 x 38 x 9 дюймов | Складной: Да | Дизайн: Банджи

Посмотреть на Амазоне Посмотреть на Home Depot Посмотреть на Kohls.com

Что нам нравится

Что нам не нравится

Нужно что-то, что можно взять с собой в дорогу? Лучше всего подойдет портативный и складной батут от SereneLife. Разработанный для легкой установки и разборки, этот 40-дюймовый отражатель легко складывается и может быть заправлен в прилагаемую дорожную сумку, когда вы хотите упаковать его в свой автомобиль или хранить в шкафу.

Несмотря на то, что он имеет относительно небольшую грузоподъемность (220 фунтов), система винтовых пружин и сверхпрочный коврик для прыжков из термопластика рассчитаны на длительный срок службы. Вы можете увеличить свои аэробные способности и сбросить калории на долгие годы. Этот батут также поставляется с мягким рулем для устойчивости, но вы можете отказаться от него, если предпочитаете прыгать свободно.

Цена на момент публикации: 95 долларов США

Грузоподъемность: 220 фунтов. | Размеры: ‎31 x 15 x 5 дюймов | Складной: Да | Дизайн: Пружины

Посмотреть на Амазоне Посмотреть на Kohls.com Посмотреть на Wayfair

Что нам нравится

Что нам не нравится

Нам также нравится этот 44-дюймовый вариант от Upper Bounce. Благодаря толстой стальной раме, 36 прочным пружинам и коврику из термопластика с усиленными швами, он обеспечивает постоянное сопротивление и невероятно комфортные прыжки. Гладкий синий виниловый чехол защищает пружины от защемления. И если вы разместите его на открытом воздухе, это предотвратит ржавчину и другие повреждения от погодных условий.

Этот мини-батут весит примерно 16,5 фунтов и может выдерживать до 220 фунтов веса. Ножки с резиновыми наконечниками легко снимаются, а поверхность для прыжков складывается пополам для удобного хранения.

Цена на момент публикации: 100 долларов США

Грузоподъемность: 220 фунтов. | Размеры: 6 x 44 x 44 дюйма | Складной: Да | Дизайн: Пружины

Посмотреть на Walmart

Что нам нравится

Что нам не нравится

Когда дело доходит до домашнего фитнеса, Airzone Exercise Rebounder делает все возможное. Имея ширину 38 дюймов, он имеет стальную раму с порошковым покрытием и сверхпрочный противоскользящий коврик для прыжков из термопластика, а также 32 эластичных шнура для бесшумного прыжка.

Но этот мини-батут действительно выделяется своим рулем. Т-образный дизайн позволяет свободно прыгать без препятствий, а покрытие из пеноматериала обеспечивает дополнительное сцепление и комфорт. Хотя он рассчитан на несколько лет, следует отметить, что этот отражатель имеет ограничение по весу в 200 фунтов. Кроме того, он не складывается, как многие другие в этой категории.

Цена на момент публикации: 66 долларов США

Грузоподъемность: 200 фунтов. | Размеры: 38 дюймов | Складной: Нет | Дизайн: Банджи

Амазонка

Посмотреть на Амазоне Посмотреть на Walmart

Что нам нравится

Что нам не нравится

Мини-батут Darchen, расположенный на высоте 10 дюймов от земли, диаметром 40 дюймов и грузоподъемностью 450 фунтов, подходит для людей всех форм и размеров. Его инновационные банджи сверхпрочны и обеспечивают идеальный уровень натяжения, оставаясь при этом бесшумными во время прыжка.

Изготовленный из сверхпрочной стали с шестью равномерно расположенными ножками, этот чрезвычайно прочный отражатель может выдержать миллионы прыжков и не опрокинется во время прыжков. Но это не значит, что он не гибкий — термопластичный коврик для прыжков в высшей степени мягкий и удобный, обеспечивая необходимую устойчивость к низким ударам. Если вы хотите поработать над кардио, силой, балансом или гибкостью, этот батут поможет вам.

Цена на момент публикации: 128 долларов

Грузоподъемность: 450 фунтов. | Размеры: ‎37,3 x 16,9 x 3 дюйма | Складной: Нет | Дизайн: Банджи

Окончательный вердикт

40-дюймовый складной мини-батут BCAN — лучший вариант в целом из-за его средней цены, грузоподъемности 330 фунтов и пружинной системы коммерческого класса. Не могу сказать достаточно хороших слов о классическом батуте Bellicon.И если вы хотите более бюджетный батут, выберите складной батут Stamina 36 дюймов.

Познакомьтесь с экспертом

Крис Гальярди — сертифицированный персональный тренер и менеджер научного образования в ACE (Американский совет по физическим упражнениям).

На что обращать внимание при выборе тренировочного батута

Размер

При просмотре батутов для упражнений одной из самых важных вещей, которую следует учитывать, является размер. Перед покупкой обязательно тщательно измерьте пространство, чтобы убедиться, что оно подойдет. Кроме того, имейте в виду, что указанная ширина обычно относится к общему диаметру, а не к поверхности для прыжков. Поверхность для прыжков будет на несколько дюймов меньше.

Складная конструкция

Гальярди советует также принять во внимание мобильность подбирающего игрока. Складывается ли он для удобного хранения? Если да, то какие размеры в сложенном виде? В отзывах пишут, что легко складывается? Помните, что не все мини-батуты складываются, поэтому обязательно проверьте, нужна ли вам эта функция.

Пружины и банджи-шнуры

Выбирая батуты для упражнений, вы заметите, что у некоторых есть металлические пружины, а у других есть банджи-шнуры. Пружины, как правило, служат немного дольше и сохраняют свое сопротивление лучше, чем эластичные ленты. Однако банджи намного тише, часто предлагая почти бесшумный отскок, что идеально подходит для использования в помещении.

Грузоподъемность

Еще один момент, на который следует обратить внимание, — это грузоподъемность. Когда вы читаете описание батута для упражнений, вы увидите рекомендованный производителем предел веса. Пределы обычно составляют от 230 до 330 фунтов, хотя некоторые из них выше и ниже. Ребаундеры с более высокой грузоподъемностью обычно прочнее и прочнее, чем те, у которых более низкие пределы.

Часто задаваемые вопросы

• «Упражнения на мини-батуте при соблюдении кардиореспираторной программы могут вызвать эффективную тренировочную реакцию для соблюдения рекомендаций по упражнениям и улучшения кардиореспираторной подготовленности», — говорит Гальярди. А с точки зрения сжигания калорий восстановительный тренинг может быть столь же эффективным, как и большинство других интенсивных кардиотренировок.

  Выполнение различных движений на неустойчивой поверхности также может улучшить ваш баланс и пространственное восприятие. «Прыжки на батуте очень эффективны для улучшения функциональной подвижности, улучшения походки и уменьшения страха перед падением», — добавляет Гальярди.

• На мини-батуте можно выполнять практически бесконечное количество упражнений. Некоторые из самых популярных включают в себя бег на месте, прыжки со штангой, прыжки с группировкой, прыжки с пикой, приседания с прыжком, прыжки на одной ноге, приседания стоя, приседания на одной ноге и вращения пресса. Когда вы используете эспандеры, утяжелители и другие аксессуары, вы также можете задействовать руки, плечи, спину и грудь.

Зачем доверять Берди

Тереза ​​Холланд — опытный коммерческий писатель, специализирующийся на товарах для здоровья, красоты и товаров для дома. Она выросла, прыгая, и в настоящее время у нее на заднем дворе есть встроенный в землю батут, который она использует для фитнеса и развлечения. Вы можете проверить больше ее контента на MyDomaine и The Spruce.

Согласно нашему Обязательству разнообразия, 15% продуктов в наших недавно опубликованных обзорах рынка будут представлены брендами, принадлежащими чернокожим и/или основанными чернокожими.