Аэробика что это такое в фитнесе: Что такое фитнес аэробика?

Содержание

Что такое фитнес аэробика?

Фитнес аэробика – это специально разработанная программа тренировки, где все действия проводятся под музыку. Упражнения помогают ускорить обмен процессов, сделать крепче легкие, сердце, сосуды и подтянуть кожу. Фитнес аэробика помогает эффективно и быстро сбросить лишний вес. Это происходит из-за постоянных занятий, которые проходят 3-4 раза в неделю по часу. Увидеть каких-либо результатов в этом направлении можно через несколько тренировок. Упражнения проходят под музыку, которая подбирается в определенном ритме. В программу входят не только аэробные упражнения, но и занятия на тренажерах.

Разновидности фитнес аэробики

Потребуется заниматься фитнес аэробикой 3-5 раз в неделю, чтобы нагрузка была распределена правильно и грамотно. Бывает большое количество видов, о которых рекомендуется знать при занятии спортом.

Разновидности:

Силовая аэробика. Она направлена на то, чтобы увеличить мышцы. Это поможет сбросить лишний вес, а также сформировать шикарное рельефное тело.
Слайд-аэробика. Происходит повышение пластичности и эластичности отдельных мышц. При тренировке начинают работать нижние и верхние части тела. Начинают тренировать мышцы плеч.
Скайл-аэробика. Люди занимаются на специальных велотренажерах. Вся нагрузка осуществляется на основные мышцы, поэтому происходит укрепление всего тела.
Степ аэробика. Спортсмены ходят под музыку с использованием степ-платформы. Во время тренировки прорабатываются мышечные волокна в области живота, нижних конечностей и спины.
Дэнс аэробика. Происходят занятия в стиле танца. Особое внимание нужно уделить координации движений. Силовые упражнения не потребуется делать. Данный вид тренировки забирает много энергии, а также делает крепче сердечно-сосудистую систему.

Каждый вид фитнес аэробики имеет свои особенности. Важно учитывать состояние здоровья и физическую подготовку при занятиях, особенно, если решите после аэробики переключиться на гимнастику.

Достоинства и недостатки

Фитнес аэробика имеет свои преимущества и недостатки. Лучше всего изучить все плюсы и минусы перед тем, как начать заниматься.

Следующие преимущества:

Можно сбросить лишний вес, если регулярно заниматься.
Не потребуется приобретать дорогое снаряжение и инвентарь для тренировок.
Улучшится общее состояние здоровья, настроения и пройдет стресс и депрессии.
Укрепляется костная ткань и уменьшается риск возникновения атеросклероза.
Появится возможность избавиться от целлюлита.
Устойчивость организма становится выше.
Клетки организма насыщаются кислородом.
Становятся быстрее обменные процессы.
Из организма выводятся шлаки и токсины.

Несмотря на то, что аэробика приносит пользу для организма, есть некоторые минусы, с которыми можно столкнуться.

Следующие недостатки:

Есть противопоказания, поэтому нужно пройти полное обследование. Это поможет избежать различных последствий после тренировок.
Из-за того, что занятия проходят группами многие новички не могут поддерживаться определенного темпа.

Как тренироваться начинающим?

Для того чтобы добиться хороших результатов и не нанести вред организму, необходимо воспользоваться советами. Начинающим не стоит сразу же начинать интенсивно и тяжело заниматься. Употреблять пищу перед занятиями не стоит, поэтому последний прием еды должен быть за несколько часов до тренировки. Резкое окончание тренировки запрещается делать, так как будет сильная нагрузка на сердце.

Фитнес аэробика. Виды и особенности. Как и где заниматься

Фитнес аэробика относится к видам физической активности, способствующим не только обретению красивой фигуры и поддержанию тела в тонусе, но и дарящим заряд энергии и позитива. Если рассматривать по отдельности, то фитнес — это комплекс упражнений, направленных на поддержание здоровья, развитие выносливости, увеличение мышечной массы. Его особенность — отсутствие изнурительных тренировок, интенсивных нагрузок и различных травм. Аэробика — это программа тренировки, цель которой заключается в укреплении опорно-двигательного аппарата и дыхательной системы.

Сочетание аэробики и фитнеса оказалось весьма продуктивным. Оно включает аэробные нагрузки, как в аэробике, и силовые, как в фитнесе. И это неоспоримое преимущество. Занимаясь фитнес аэробикой, можно приобрести отличную физическую форму и укрепить здоровье.

Представляет собой разновидность спортивной аэробики и специально разработанную программу тренировки, где упражнения выполняются под музыку. Ее родоначальник — педагог и врач-физиолог, француз Жорж Демени. Его исследования были посвящены влиянию циклических движений в высоком ритме на повышение выносливости и работоспособности человеческого организма. А сам термин «аэробика» ввел американский врач Кеннет Купер в 1960 г. Он происходит от греческого «aero» – воздух и означает выполнение упражнений при правильном дыхании.

Фитнес аэробика способствует ускорению обменных процессов, укрепляет легкие, сердце и сосуды, придает пластичность коже и мышцам. Но самый большой спрос на данный вид спорта обусловлен желанием похудеть. Эффективность в этом направлении достигается за счет регулярных занятий 3-4 раза в неделю по 45-60 минут. Первые результаты становятся ощутимы уже после нескольких тренировок, а хорошо заметны через пару месяцев. Ускорить процесс жиросжигания можно, придерживаясь правильного режима питания.

Тренировки сопровождаются танцевальной музыкой, композиции подбираются в определенном ритме и сменяют друг друга плавно, без пауз. В программу включаются не только аэробные упражнения, но и занятия на тренажерах.

Для тех, кто посещает группы по фитнес-аэробике в специальных залах, не требуется никакого дополнительного снаряжения или оборудования. Достаточно подобрать подходящую одежду. Это могут быть шорты, футболка или топ, эластичный купальник. Одежду лучше выбирать из влагоотводящих материалов, поскольку темп занятий очень высок и сопровождается активным потоотделением. Из этих же соображений рекомендуется иметь при себе полотенце и запас питьевой воды. Однако пить в процессе тренировки следует понемногу, по 1-2 глотка, чтобы не увеличивать нагрузку на сердце.

Разновидности фитнес аэробики

По степени сложности и интенсивности, а также по составу используемых упражнений фитнес аэробика подразделяется на несколько подвидов:

Аквааэробика. Название говорит само за себя: занятия проходят в водной среде, в них входят элементы плавания, стретчинга и силовых упражнений. Вода снижает нагрузку на позвоночник и суставы и в то же время помогает сжигать большое количество энергии.
Дэнс аэробика — подразумевает занятия в стиле танца. Особое внимание при этом уделяется координации движений, формированию пластичности движений. Силовые упражнения не применяются. Этот вид тренировки обеспечивает большой расход энергии, укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует осанку.
Степ аэробика — ходьба под музыку с применением степ-платформы. При этом прорабатываются мышцы живота, ног и спины.
Силовая аэробика. Представляет собой комплекс преимущественно силовых упражнений с максимальной нагрузкой на мышцы. Это помогает не только сбросить вес, но и сформировать красивое рельефное тело.

Достоинства и недостатки

Фитнес аэробика, как и любое спортивное направление, имеет свои достоинства и недостатки.

К ее преимуществам можно отнести:

Эффективное похудение при систематических тренировках.
Отсутствие необходимости покупать дорогостоящее снаряжение и инвентарь.
Улучшение самочувствия и настроения, снятие стресса.
Укрепление костных тканей, снижение риска развития атеросклероза.
Избавление от целлюлита.
Повышение устойчивости организма и работоспособности.
Насыщение клеток кислородом.
Ускорение обменных процессов.
Выведение из организма шлаков и токсинов.

Среди недостатков выделяют:

Наличие противопоказаний, необходимость предварительно пройти медицинское обследование и получить заключение специалиста о том, что тренировки не навредят организму.
Групповой характер занятий, вследствие чего формируется состав участников с разной спортивной формой. В результате некоторым, особенно новичкам, трудно поддерживать темп, задаваемый тренером.

Противопоказания

Как и любой вид двигательной активности, фитнес аэробика показана не всем. От занятий следует воздержаться при:

Наличии острых хронических болезней.
Патологиях сердца и/или сосудов.
Недавних черепно-мозговых травмах, инфарктах, инсультах.
Астме.
Варикозе.
Повышенном кровяном давлении.
ОРВИ.

Не стоит рисковать также пожилым людям, женщинам в период менструации, беременности и грудного вскармливания.

Как заниматься правильно

Чтобы достичь желаемого результата и не навредить своему организму, следует воспользоваться советами профессиональных тренеров.

Начинающим не следует сразу приступать к слишком интенсивным и тяжелым тренировкам. Лучше начать с классической фитнес аэробики для похудения, включающей комплекс несложных упражнений в низком или среднем темпе.
Есть перед тренировкой крайне нежелательно. Последний прием пищи должен быть не менее, чем за 2-3 ч.
Начинать занятие необходимо с разминки, а заканчивать — спокойными расслабляющими упражнениями.
Крайне важно следить за частотой пульса, не позволяя ему «зашкаливать».
Резкого окончания тренировки следует избегать — нагрузка на сердце должна снижаться плавно. Прежде всего необходимо восстановить дыхание, походив на месте. Не следует садиться и тем более ложиться.
В погоне за результатом нельзя забывать о том, что организму требуется время на отдых и восстановление. Поэтому оптимальная частота занятий – 3 раза в неделю, причем не каждый день.
С целью избавиться от лишних килограммов следует придерживаться принципов здорового питания и соблюдать питьевой режим. В противном случае фитнес аэробика не сотворит чуда.
Необходимо подобрать наиболее подходящий для себя вид гимнастики: утренний или вечерний. Утренние занятия способствуют переходу организма в режим бодрствования и более быстрому сжиганию подкожного жира, ведь дополнительной энергии вместе с пищей еще не поступило. Вечерние занятия должны проходить в более высоком темпе для того, чтобы расходовать калории, поступившие в организм в течение дня.

Где лучше тренироваться

Возможных вариантов два: посещать группы по фитнес аэробике в спортивных залах либо упражняться дома, используя видео уроки. Достоинства и недостатки каждого способа изложены в таблице ниже. Опираясь на нее, каждый сможет подобрать оптимальный для себя вариант.

Определение аэробного фитнеса | livestrong

Высокоинтенсивные упражнения увеличивают VO2 макс.

Изображение предоставлено: jacoblund/iStock/GettyImages

Определение аэробной пригодности — это мера способности вашего организма брать кислород из атмосферы и использовать его для производства энергии для ваших мышечных клеток. На аэробную выносливость влияют многие факторы, в том числе эффективность работы легких, работа сердца, пол, возраст и генетическая предрасположенность.

Видео дня

Понимание различных компонентов аэробной подготовки поможет вам эффективнее тренироваться для достижения оптимальной производительности.

Определение аэробных упражнений

Аэробная подготовка — это способность вашего организма транспортировать и использовать кислород в соответствии с ACE Fitness. Он измеряется VO2 max, максимальным количеством кислорода, которое вы можете использовать во время интенсивных упражнений. На VO2 max влияют первичные и вторичные компоненты. Центральный компонент включает в себя способность легких, сердца и сосудистой системы доставлять кислород к мышцам через кровоток. Вторичный компонент включает в себя способность ваших мышечных клеток извлекать кислород из вашей крови и использовать его для производства аденозинтрифосфата, или АТФ, основного переносчика энергии в клетках.

Запуск помпы

Сердце и легкие играют центральную роль в аэробной подготовке, а сердце является основным ограничивающим фактором, согласно Лену Кравицу, написанному для Университета Нью-Мексико. В то время как ваши легкие должны функционировать эффективно, чтобы переносить кислород из атмосферы в кровоток, они уступают место сердцу, которое должно сильно сокращаться, чтобы впрыскивать обогащенную кислородом кровь в вашу систему и достигать ваших клеток.

Аэробные упражнения увеличивают общий объем крови, размер и сократительную способность сердечной мышцы, что приводит к увеличению объема крови, вводимой за один удар сердца. Увеличенный ударный объем означает, что ваше сердце не должно сокращаться так часто в состоянии покоя, что приводит к более низкой частоте сердечных сокращений в состоянии покоя. Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что польза аэробных упражнений распространяется и на людей, перенесших инсульт; и может помочь людям, перенесшим один сердечный приступ, предотвратить другой.

Высокоинтенсивные упражнения увеличивают VO2 макс.

Изображение предоставлено: jacoblund/iStock/GettyImages. и использовать его для получения энергии. Аэробная энергия вырабатывается в митохондриях ваших мышечных клеток, используя углеводы и жиры в качестве топлива. Митохондрии представляют собой микроскопические органеллы, которые функционируют как энергетические фабрики для аэробного метаболизма.

В ответ на повторные занятия аэробными упражнениями плотность и количество митохондрий увеличиваются. Упражнения высокой интенсивности, которые бросают вызов вашему аэробному пределу, оказывают более глубокое влияние на адаптацию митохондрий и извлечение кислорода, чем активность низкой и средней интенсивности.

Во время высокоинтенсивных упражнений вы превышаете возможности своего тела по выработке аэробной энергии, заставляя его использовать анаэробные пути. Однако определение анаэробной пригодности заключается в том, что энергия может поддерживаться только в течение очень ограниченного времени, обычно менее двух минут. Постоянное превышение анаэробного порога заставляет ваши мышцы адаптироваться к аэробным нагрузкам с более высокой интенсивностью.

Окончательное измерение

Несмотря на то, что VO2 max является окончательным показателем аэробной подготовленности, он основан на комплексной оценке в лабораторных условиях, проводимой обученными специалистами. Другие методы могут быть использованы для измерения вашей аэробной подготовки. Один из способов — контролировать частоту сердечных сокращений во время упражнений максимальной интенсивности и переводить ее в процент от максимальной частоты сердечных сокращений, которую можно рассчитать с помощью уравнения: 206,9 — (возраст в годах × 0,67) = предполагаемая максимальная частота сердечных сокращений, согласно Институт Купера. Чем лучше вы тренируетесь, тем выше ваш процент максимальной частоты сердечных сокращений во время тренировки. Классификация аэробной подготовленности от низкой до отличной отражается значениями от 60 до 9.0 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений соответственно.

Подробнее: Как улучшить аэробную форму

Аэробика и фитнес – журналы открытого доступа

Аэробику можно определить как форму физических упражнений, сочетающую упражнения на растяжку с ритмическими аэробными упражнениями. Аэробика делается для улучшения физической формы и предотвращения заболеваний. Проще говоря, фитнес можно определить как состояние хорошего здоровья и благополучия. Это способность человека эффективно и результативно выполнять различные формы работы.

Журнал аэробики и фитнеса — это журнал с открытым доступом и рецензированием, целью которого является предоставление полных и эффективных знаний о различных формах упражнений на растяжку и напряжение, сердечно-сосудистой деятельности, правильном питании, разминке, гибкости, отдыхе и т. д. публикации статей, обзорных статей, кратких сообщений и т. д.

Журнал аэробики и фитнеса посвящен всем аспектам аэробных упражнений и фитнеса, таких как аквааэробика, мозговая аэробика, упражнения во время беременности, кардиоупражнения, дыхательная выносливость, аэробные танцы, здоровье фитнес, скорость обмена веществ, активный образ жизни, стероиды и фитнес, роль белка в фитнесе, планы по снижению веса и т. д.

Для качественной публикации журнал обрабатывается через Систему редакционного управления. Редакционная система управления журналом «Аэробика и фитнес» представляет собой онлайн-систему подачи рукописей, которая просматривает и обрабатывает статьи и обзорные документы; требуется одобрение как минимум двух независимых рецензентов, за которым следует одобрение редактора для принятия любой цитируемой рукописи. Авторы могут представить свою рукопись и отслеживать ее продвижение через эту систему. Рецензенты могут загружать рукописи и представлять свое мнение редактору. Редакторы могут управлять всем процессом подачи/рецензирования/редактирования/публикации.

Дыхательная выносливость

Дыхательная выносливость — это способность человеческого организма выполнять длительные упражнения от среднего до более высокого уровня интенсивности. Это важная часть общей физической подготовки человека. В этом процессе сердце и легкие пытаются поглощать, транспортировать кислород в течение длительного периода физической нагрузки. Иногда термин выносливость также называют дыхательной выносливостью. Это показатель потенциала или силы человека.

Связанные журналы респираторной выносливости

Американский журнал респираторной клеточной и молекулярной биологии, физиологии дыхания и нейробиологии, Американский журнал респираторной и интенсивной терапии, Анналы респираторной медицины, Канадский журнал респираторной терапии.

Кардиотренировки

Кардиотренировки — это любые упражнения, повышающие частоту сердечных сокращений. Здесь все тело заставляет двигаться. Мы знаем, что для поддержания мышц в форме нам нужно их двигать. Это движение делает их сильнее, а сильные мышцы делают тело более эффективным и здоровым. Это наиболее предпочтительная форма упражнений для похудения.

Связанные журналы по кардиоупражнениям

Международный журнал по психологии спорта и физических упражнений, Качественные исследования в области спорта, физических упражнений и здоровья, Обзор иммунологии упражнений, Изокинетика и наука о физических упражнениях.

Аэробное дыхание

Аэробное дыхание — это процесс дыхания, при котором используется кислород, поступающий извне, и выделяется наружу углекислый газ. При аэробном дыхании потребляется молекулярный кислород и образуются углекислый газ и вода. Аэробное дыхание — это метаболический процесс большинства живых существ, в котором молекулы пищи (глюкоза) превращаются в полезную для клетки энергию (АТФ). Во время аэробного дыхания присутствует кислород, который помогает процессу очень эффективно вырабатывать энергию. Некоторые организмы могут также подвергаться анаэробному дыханию, при котором отсутствует кислород и имеет место несколько менее эффективный способ метаболизма.

Связанные журналы аэробного дыхания

Физиология дыхания, дыхание и кровообращение.

Аэробный метаболизм

Аэробный метаболизм – это процесс извлечения энергии из источников углеводов, таких как жирные кислоты, аминокислоты. Когда организм расщепляет глюкозу, простую молекулу сахара, на первых десятках шагов образуется соединение, называемое пируватом. Когда это соединение попадает в митохондрии или электростанцию клетки, происходит аэробный метаболизм, при котором это соединение окисляется и превращается в углекислый газ и воду. Аэробный (использующий кислород) метаболизм извлекает энергию из источников углеводов, жирных кислот и аминокислот. В то время как гликолиз дает два моля АТФ из одного моля глюкозы, полное окисление глюкозы аэробным дыханием дает ~ 30 молей АТФ.

Связанные журналы аэробного метаболизма

Американский журнал физиологии-эндокринологии и метаболизма, прикладной физиологии, питания и метаболизма, клеточного метаболизма, текущего метаболизма лекарств.

Аэробные упражнения

Аэробные упражнения, также называемые кардио, представляют собой физические нагрузки от низкой до высокой интенсивности, которые полностью зависят от аэробного метода выработки энергии. Аэробный практически означает, что относится к свободному кислороду, включает или требует свободного кислорода, и относится к использованию газа для адекватного удовлетворения потребности в энергии во время тренировки посредством аэробного метаболизма. выполняется в течение длительного периода времени.

Связанные журналы аэробных упражнений

Международный журнал спорта и физических упражнений, Обзоры иммунологии упражнений.

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика Упражнения — это любая физическая активность, которая заставляет вас потеть, заставляет вас тяжелее дышать и заставляет ваше сердце биться быстрее, чем в состоянии покоя. Аэробный танец укрепляет ваше сердце и легкие и тренирует сердечно-сосудистую систему, чтобы быстрее и эффективнее управлять кислородом и доставлять его по всему телу. Аэробный танец задействует большие группы мышц, ритмичен по своей природе и может длиться не менее 10 минут.

Связанные журналы аэробных танцев

Исследования в области танцевального образования, Движения тела и танец в психотерапии, Танцевальная хроника, Журнал танцевальных исследований.

Аквааэробика

Аквааэробика, также известная как аквааэробика, аквафитнес, аквафитнес, представляет собой выполнение аэробных упражнений на относительно мелководье, например, в бассейне. Выполняется в основном вертикально и без плавания, как правило, на глубине по пояс или в более глубокой воде, это тип тренировки с отягощениями. Аквааэробика включает классы аквааэробики, традиционные тренировки в воде по пояс в бассейне. Аквааэробика похожа на наземную аэробику тем, что фокусируется на тренировке сердца, но отличается тем, что добавляет компонент сопротивления воде и плавучести.

Связанные журналы по аквааэробике

Африканский журнал водных наук, www.omicsonline. org/health-care-journals.phpВодная биология, водные науки.

Аэробика для мозга

Аэробика для мозга — это вид аэробики, который выполняется для поддержания психического здоровья и помогает замедлить старение мозговой активности. Это помогает сохранить мозговую активность. Упражнения аэробики для мозга предлагают варианты стимуляции мозга и могут помочь вам получить необходимую умственную стимуляцию. Тридцать минут сложных умственных упражнений каждый день — ключевая стратегия защиты от старения.

Связанные журналы по аэробике мозга

Науки о поведении и мозге, Мозг и познание, Мозг и развитие, Исследования мозга.

Аэробика во время беременности

Аэробика во время беременности – это упражнения, выполняемые во время беременности, которые способствуют легкому рождению здорового ребенка, а также помогают матери оправиться от стресса в этот период. Он помогает улучшить сон, уменьшает отеки, боли в спине, облегчает роды, высвобождая эндорфины, которые делают мать счастливой и энергичной во время родов.

Связанные журналы по аэробике во время беременности

BMC Беременность и роды, Журнал беременности, Гипертония во время беременности.

Спортивная аэробика

Спортивная аэробика относится к соревновательным видам спорта, происходящим из таких видов спорта, как гимнастика, которые включают высокие, сложные движения и другие упражнения, выполняемые под музыку. Спортивная аэробика включает в себя спортивную акробатику, художественную гимнастику и др. Выступления зависят от динамической силы, прыжков, прыжков, ударов ногами, равновесия и гибкости.

Связанные журналы спортивной аэробики

Американский журнал спортивной медицины, Азиатский журнал спортивной медицины, Британский журнал спортивной медицины, Клиники спортивной медицины.

Степ-аэробика

Степ-аэробика — это форма аэробных упражнений, выполняемая с использованием степ-платформы. Он был введен в 1980-х годах как часть аэробных упражнений и до сих пор используется в тренажерных залах и клубах здоровья. Степ-аэробика — это интенсивная тренировка, поэтому для ее выполнения необходимо правильное руководство. Обычно он состоит из набора хореографических движений, выполняемых на степ-платформах. Это делается для проработки нижней части тела. В степ-аэробике существует множество типов движений.

Связанные журналы по степ-аэробике

Обзоры по иммунологии упражнений.

Роль белков в фитнесе

Белки играют важную роль в поддержании физической формы человека. Белковое питание помогает восстановиться после тяжелых тренировок. Углеводы играют важную роль во время тренировки и помогают в восстановлении после тренировки. Обычно потребление белка в количестве 0,8 г на килограмм массы тела необходимо для поддержания хорошего состояния здоровья.

Связанные журналы белков

Белки: структура, функция и генетика, пробиотики и антимикробные белки.

Мышечная сила

Мышечная сила относится к величине силы, которую может произвести мышца, и обычно измеряется максимальной силой, которую мышца может произвести за одно усилие, т. е. максимальным усилием. Мышечная сила – это способность мышцы прилагать максимальное или почти максимальное усилие к объекту.

Связанные журналы мышечной силы

Журнал нервно-мышечных расстройств.

Мышечная выносливость

Мышечная выносливость — это способность многократно перемещать тело или объект без усталости. В большинстве занятий вы используете как мышечную силу, так и выносливость. Многократное повторение упражнения — это такая же форма мышечной выносливости, как бег или плавание. Если ваши мышцы вынуждены сокращаться по одной и той же схеме более одного раза, вы используете мышечную выносливость.

Связанные журналы мышечной выносливости

Журнал клинических нервно-мышечных расстройств.

Планы снижения веса

Планы снижения веса — это разновидность диеты, которая помогает человеку похудеть. План похудения помогает человеку поддерживать физическую форму и оставаться здоровым. План похудения варьируется от человека к человеку и зависит от многих факторов, таких как состояние здоровья пациента, индекс массы тела, иммунитет организма и т. д. Исследования и клиническая практика.

Сердечно-сосудистая эффективность

Эффективность сердечно-сосудистой системы обычно определяется как эффективность, с которой человеческое тело может распределять кровь и кислород. Это показатель работоспособности сердечно-сосудистой системы. Обычно его можно измерить путем подсчета количества ударов в минуту и расчета максимального объема кислорода, потребляемого человеком во время физических упражнений.

Связанные журналы сердечно-сосудистой эффективности

Сердечно-сосудистые и гематологические расстройства, исследования сердечно-сосудистой системы, сердечно-сосудистая терапия.

Фитнес для здоровья

Фитнес для здоровья означает наличие здорового ума, тела и духа, что помогает человеку максимально раскрыть свой потенциал. Фитнес для здоровья включает в себя множество факторов, таких как мышечная сила, гибкость, масса тела, кардиореспираторная форма и мышечная выносливость. Поддержание оптимального здоровья и общего благополучия. Фитнес также включает в себя эмоциональное и психическое здоровье и определяет каждый аспект личности. Фитнес можно развивать, ежедневно выполняя различные тренировки.

Связанные журналы Health Fitness

Acta Scientiarum – Науки о здоровье, Advanced Healthcare Materials, American Journal of Health Systems – Pharmacy.

Скорость метаболизма

Скорость метаболизма – это скорость, с которой высвобождается или расходуется энергия в единицу времени, когда живой организм находится в состоянии покоя. Скорость метаболизма также может быть определена как скорость, с которой происходит метаболизм в живых организмах. Скорость метаболизма помогает запустить все функции организма и помогает нам поддерживать жизнь. Во время этого процесса в организме сжигаются калории. Энергия обычно запасается в организме в виде белков, жиров и сложных углеводов.

Связанные журналы скорости метаболизма

Американский журнал физиологии-эндокринологии и метаболизма, Метаболизм клеток.

Физическая подготовка

Под физической подготовкой понимается систематическое использование упражнений для укрепления физической формы и силы. Физическая культура помогает поддерживать общее здоровье и хорошее самочувствие. Это обучение проводится медицинскими работниками, которые дают советы или инструкции людям по выполнению упражнений в соответствии с состоянием здоровья человека. Тренировки варьируются в зависимости от состояния его здоровья, общей физической подготовки, имеющихся ресурсов и т. д.

Связанные журналы физической культуры

Ежеквартальный выпуск адаптированной физической активности, Американский журнал физической медицины и реабилитации, Анналы физической и реабилитационной медицины.

Диета и фитнес

Диета и фитнес – это вид пищи, которую человек ограничивает для себя, чтобы снизить вес или по другим медицинским показаниям. Диетические привычки — это привычные решения, принимаемые человеком при выборе типа пищи. Хороший план диеты сыграет важную роль в достижении хорошего качества жизни, крепкого здоровья и т.