6 лет девочка рост: сколько должны весить мальчики и девочки по годам

Таблица размеров одежды и аксессуаров от Silver Spoon

Если есть сомнения или вопросы, мы рады будем помочь в подборе оптимального размера. Пишите в наш онлайн чат или звоните: +7 495 150 6050

Если есть сомнения или вопросы, мы рады будем помочь в подборе оптимального размера. Пишите в наш онлайн чат или звоните: +7 495 150 6050

Если есть сомнения или вопросы, мы рады будем помочь в подборе оптимального размера. Пишите в наш онлайн чат или звоните: +7 495 150 6050

Если есть сомнения или вопросы, мы рады будем помочь в подборе оптимального размера.

Если есть сомнения или вопросы, мы рады будем помочь в подборе оптимального размера. Пишите в наш онлайн чат или звоните: +7 495 150 6050

Если есть сомнения или вопросы, мы рады будем помочь в подборе оптимального размера. Пишите в наш онлайн чат или звоните: +7 495 150 6050

11 лучших продуктов, помогающих увеличить рост детей

Белки и углеводы с достаточным количеством микроэлементов необходимы для роста детей.

Подтверждено исследованиями

MomJunction считает, что предоставляет вам достоверную информацию, подкрепленную исследованиями. В соответствии с нашими строгими требованиями редакционной политики мы основываем наши статьи о здоровье на ссылках (цитатах), взятых с авторитетных сайтов, международных журналов и научных исследований. Однако, если вы обнаружите какие-либо несоответствия, не стесняйтесь писать нам.

Изображение: Shutterstock

Линейный рост ребенка зависит от его генетической структуры. Следовательно, они могут достичь только определенной высоты, как бы они ни старались. Однако часто говорят, что некоторые продукты могут помочь увеличить рост ребенка. Итак, есть ли продукты для увеличения роста у детей? Что ж, нет продуктов, которые могут увеличить рост вашего ребенка сверх его генетического потенциала. Тем не менее, добавление определенных продуктов к хорошо сбалансированному рациону вашего ребенка может помочь ему с легкостью достичь своего полного потенциального роста . Кроме того, эти продукты могут содержать питательные вещества, способствующие общему развитию ребенка. Итак, читайте дальше, пока мы даем вам представление о продуктах, которые могут помочь детям стать выше, и причинах, по которым дети не растут в росте.

Можно ли увеличить рост ребенка?

Рост ребенка во многом зависит от роста его родителей и других близких родственников.

Дети растут в своем собственном темпе, и скорость их роста может значительно увеличиться в период полового созревания. После полового созревания как мальчики, так и девочки ежегодно увеличивают свой рост на два дюйма (пять сантиметров) (1). Однако окончательный взрослый рост ребенка может зависеть от нескольких факторов, в том числе генетики, которая играет значительную роль (2).

Однако недостаток питания может затормозить рост ребенка и помешать ему достичь среднего роста для своего возраста (3). Таким образом, предоставление продуктов, богатых питательными веществами, имеет важное значение, чтобы помочь ребенку достичь нужного роста.

Связано: 13 здоровых продуктов, богатых железом для детей

Питательные вещества, необходимые для роста ребенка

В период роста дети нуждаются в хорошо сбалансированной диете и физических упражнениях для общего роста. Есть некоторые специфические питательные вещества, которые требуются в повышенных количествах для обеспечения увеличения роста.

1. Белки. Референтное значение потребления белка составляет 0,9 г/кг/день для мальчиков (3–18 лет) и девочек (3–15 лет) (4). Обеспечить рекомендуемое количество из различных источников, особенно с высоким содержанием белка.

2. Углеводы: Детям для роста требуется повышенное количество калорий. Таким образом, необходимо потреблять сбалансированное потребление углеводов из сложных источников углеводов. Цельные зерна и просо являются одними из полезных источников. Избегайте простых углеводов, таких как сладкие продукты, так как это может увеличить риск детского ожирения.

3. Витамины: Все витамины необходимы для роста и поддержания жизнедеятельности. Однако некоторые определенные витамины, такие как витамин D и комплекс витаминов группы В, могут напрямую влиять на рост вашего ребенка. Таким образом, обеспечить соблюдение рекомендуемого потребления всех витаминов.

4. Минералы: Минералы, такие как кальций, магний, калий, железо, марганец и фтор, необходимы для роста вашего ребенка. Некоторые фрукты и овощи богаты минералами, наряду с бобовыми, мясными и молочными продуктами. Адекватное потребление минералов способствует здоровому росту и увеличению роста.

Если ежедневная потребность в этих питательных веществах не удовлетворяется, вероятность задержки роста может увеличиться. Задержка роста может произойти в крайних случаях дефицита питательных веществ.

Лучшие продукты для увеличения роста ребенка

Сбалансированная диета с повышенным потреблением определенных питательных веществ важна для стимулирования роста детей . Ниже приведен список некоторых продуктов, которые вы можете регулярно добавлять в рацион вашего ребенка, чтобы обеспечить оптимальный рост (и вес).

1.

Изображение: iStock

Яйцо содержит почти 6,5 г белка и почти все незаменимые аминокислоты (4) (5). Это делает яйцо источником полноценного белка, необходимого для роста скелета детей (6). Кроме того, в нем есть несколько других питательных веществ, таких как витамин D, фосфор, омега-3 жирные кислоты, селен и йод, которые помогают в общем росте и развитии детей (7).

Связанный: 10 преимуществ употребления яиц для детей и их питательная ценность молоко поддерживает развитие костей (8). В цельном молоке больше питательных веществ, чем в обезжиренном. Таким образом, детям следует давать цельное молоко или продукты из цельного молока, если им не рекомендовано иное из-за проблем с весом, таких как детское ожирение.

3. Соевые бобы

Изображение: iStock

Рассмотрите возможность включения продуктов, приготовленных из соевых бобов, в рацион ребенка. Несколько примеров соевых продуктов: соевая мука, кусочки сои, тофу и соевое молоко. Соевые бобы богаты белком, который считается эквивалентным животному белку (9). Соевые продукты, такие как тофу и соевое молоко, также богаты кальцием. Это отличный источник белка для веганов. Регулярное потребление сои может помочь улучшить здоровье костей (10).

4. Красное мясо

Изображение: iStock

Красное мясо богато белком и несколькими микроэлементами, в том числе железом (11), необходимым для предотвращения анемии. Анемия, в свою очередь, может вызвать слабость и повлиять на рост ребенка. Тем не менее, красное мясо также богато насыщенными жирами, поэтому рекомендуется ограничить его потребление до умеренного уровня. Перед приготовлением срежьте весь видимый жир, чтобы еще больше снизить общее содержание жира в красном мясе.

5. Постное мясо

Изображение: iStock

Рыба и курица без кожи — идеальные варианты постного мяса, богатого белком, но с низким содержанием насыщенных жиров. Детям также можно подавать другие варианты нежирного мяса, такие как индейка.

6. Бобовые

Изображение: iStock

Бобовые, включая чечевицу, черную фасоль, фасоль пинто, красную фасоль, богаты белком и содержат мало жира (12). Большинство бобовых содержат большое количество кальция и пищевых волокон, необходимых для растущего ребенка. Вы можете попробовать добавить бобовые в питание ваших детей, чтобы получить белковую и питательную диету .

7. Листовые овощи

Изображение: iStock

Листовые овощи являются хорошим источником кальция для детей, которые не потребляют молоко из-за непереносимости лактозы или диетических предпочтений (13). Листовые овощи также являются хорошим источником витамина К, необходимого для здоровья костей (14). Некоторые из богатых кальцием листовых овощей, которые можно добавить в ежедневный рацион ваших детей, — это зелень репы, китайская капуста, капуста, амарант, листовая капуста и кресс-салат.

8. Орехи

Изображение: iStock

Орехи содержат смесь белка и кальция (15). Кроме того, они содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые могут улучшить здоровье костей и суставов (16). Вы можете рассмотреть возможность включения в рацион ребенка ассортимента орехов. Несколько примеров орехов, которые содержат нужное количество белка, — это миндаль, фисташки и грецкие орехи.

9. Семена

Изображение: iStock

Большинство семян содержат белок, а некоторые из них даже содержат такие минералы, как кальций. Например, семена чиа содержат кальций (17). Они также богаты омега-3 жирными кислотами и клетчаткой. Другие семена, такие как семена кунжута, можно жарить или использовать в сыром виде в салатах.

10. Зерновые

Изображение: iStock

Зерновые могут не содержать много кальция, но могут быть источником магния, минерала, играющего важную роль в поддержании здоровья костей (18). Включите в рацион ребенка различные злаки. Используйте цельное зерно с шелухой, это хороший источник клетчатки. Некоторыми из цельных зерен, которые являются хорошим источником кальция и магния, являются овес, ячмень и псевдозерновые, такие как гречка и лебеда.

11. Богатые минералами фрукты

Изображение: iStock

Фрукты не часто ассоциируются с минералами, но некоторые фрукты содержат достаточное количество кальция и других минералов, необходимых для здорового роста костей. Примерами фруктов с содержанием кальция являются апельсины, абрикосы, киви и ананас (19), (20), (21), (22). Включите в рацион детей разнообразные фрукты, чтобы добиться оптимального роста.

Хорошо спланированная, сбалансированная диета и регулярные физические упражнения могут помочь вашему ребенку вырасти в длину. Кроме того, это также поможет предотвратить хронические заболевания, такие как детское ожирение. Однако, если вы не видите никаких результатов, рекомендуется посетить врача.

Причины, по которым ребенок не растет в росте

Рост вашего ребенка является важным показателем состояния питания и физического развития (23). Помимо генетической предрасположенности и диеты, у ребенка может быть несколько других причин задержки роста. Ниже приведены некоторые возможные причины, которые стоит проверить.

1. Конституциональная задержка роста: Дети с этим заболеванием растут с нормальной скоростью. Однако они короче среднего. У них обычно наблюдается задержка роста костей и склонность к позднему половому созреванию. В связи с этим такие дети в подростковом возрасте имеют рост ниже среднего, но затем во взрослом возрасте стремятся догнать своих сверстников (24).

2. Дефицит гормона роста: Гормон роста (GH) — это гормон, который способствует нормальному росту и развитию. В случаях, когда у ребенка частичный или полный дефицит ГР, наблюдается задержка роста (25).

3. Гипотиреоз: Это распространенное эндокринное заболевание, вызванное недостаточной активностью щитовидной железы. При гипотиреозе щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества гормонов щитовидной железы, что приводит к таким состояниям, как усталость, увеличение веса, снижение роста и т. д. (26).

4. Синдром Тернера: Это одно из распространенных генетических состояний у девочек, вызванное полным или частичным отсутствием Х-хромосомы во время эмбрионального развития. Наиболее характерными чертами этого состояния являются низкий рост и преждевременная недостаточность яичников (27).

Связанный: Гипотиреоз у детей: типы, причины, симптомы и лечение

1. Что нужно сделать, чтобы увеличить рост детей?

Отсутствие правильного питания может привести к задержке роста у детей. Следовательно, вы должны следовать рекомендациям по питанию, подходящим для возраста ребенка, и обеспечивать сбалансированное питание. Соблюдение правил правильного питания с раннего возраста может способствовать росту детей (28).

2. Могут ли лекарства увеличить рост детей?

Если причиной задержки роста является заболевание, врач может предложить лечение. Условия, которые могут вызвать задержку роста, включают эндокринные нарушения и дефицит гормона роста. В таких случаях рекомендуется ежедневная или еженедельная заместительная гормональная терапия для увеличения роста (29).

Рост ребенка в основном зависит от его генетической предрасположенности, и сколько бы человек ни тренировался, он не может сделать так много, чтобы увеличить его рост. Тем не менее, некоторые продукты могут помочь увеличить рост ребенка. Для нормального роста ребенку необходимо хорошо сбалансированное питание с необходимыми питательными веществами, такими как белки, углеводы, витамины и минералы. Молоко, яйца, соевые бобы, красное мясо и т. д. — вот некоторые примеры здоровых продуктов, которые могут помочь вашему ребенку достичь максимально возможного роста. Несмотря на хорошо сбалансированную диету, могут быть определенные причины, по которым ваш ребенок не растет в росте. Вы можете обратиться к своему лечащему врачу или детскому диетологу, чтобы получить необходимую помощь для роста и развития вашего ребенка.

Ссылки:

Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.

1. Физические изменения в период полового созревания; Американская академия педиатрии
2. Определяется ли рост генетикой?; Национальная медицинская библиотека США
3. Невысокий рост; Национальная медицинская библиотека США
4. Agneta Hornell et al. ; Потребление белка в возрасте от 0 до 18 лет и его связь со здоровьем: систематический обзор литературы для 5-го Скандинавского совета по питанию; Национальный центр биотехнологической информации

9. Соя; Национальная медицинская библиотека США

19. Апельсины сырые, пупки; USDA

29.