6 лепестков диета до и после фото: Диета 6 лепестков | Отзывы покупателей

Содержание

Диета 6 лепестков — «Результаты за 1 круг + фото «ДО» и «ПОСЛЕ». Фото еды.»

Привет, друзья.

Думаю, о диете «6 лепестков» слышали все, она очень известная и её легко соблюдать.

Смысл диеты в том, что монодиеты, каждая — на 1 день, являются своего рода мощным стимулом для усиления метаболизма. Организм легче переваривает продукты одного вида, но – без отложений в жировые запасы. Всего таких монодиет 6. И в день можно потерять от 500 гр. А за круг нам обещают аж 3-6 кг.

Очень важно в точности придерживаться диеты. Тут нельзя менять местами дни, включать дополнительные продукты. Иначе, эффективность заметно снизится. Методика основано на принципах белково-углеводного чередования.

Нужно пить очень много жидкости – 1,5-3 л.: воду, несладкий зеленый и черный чай, кофе.

Я никогда стройНЯШКОЙ не была, а тут еще родила год назад. А за окном весна и поют птички…..

«Хватит жрать!!!» — сказала себе и пора браться за дело основательно.

Я взвешиваюсь по утрам. Примерно в одно и то же время и натощак.

Мой рост — 158 см., мой вес — 58.7 кг.

1. Меню лепестковой диеты «Рыбный день»

Понадобиться 500 гр. рыбы. Очень хорошо подойдет такая рыба как «Горбуша» или любая другая. Рыбу необходимо просто сварить или приготовить уху, запечь.

Утром приготовила рыбу на пару, целый день пила чай и кофе без молока и сахара. День дался легко и чувство голода не было.

2. Меню лепестковой диеты «Овощной день»

Из названия уже понятно, что в этот день можно только овощи. Но радостная новость состоит в том, что в этот день можно есть 1,500 гр. овощей. Это целая гора еды и овощи можно в любом разнообразии.

На утро весы показали всего — 200 гр. А где обещанные «от 500 гр. за день»???

Далее весь день ела овощи, и скажу честно, что ели-ели этот день выдержала. Он для меня был оооочень голодным.

3. Меню лепестковой диеты «Куриный день»

Автор диеты, Анна Юханссон рекомендует выбрать для этого белкового дня филейную часть куриной грудки, только белое мясо. Куриные грудки можно запекать или жарить без добавления масла, можно тушить или просто варить. В день можно съесть 500 гр.

На утро — 600 гр. Я рада!!!

Ела курицу и мне показалось, что 500 гр.мяса маловата. Хотелось ЖРАТЬ!

4. Меню лепестковой диеты «Злаковый день»

Предпочтение отдается цельным, не отшлифованным зернам. Необходимо взять 200 грамм сухой крупы и залив 400-500 граммами воды варить. Можно слегка посолить. Еда также делиться на 5 приемов порций. Можно добавлять в кашу отруби, клетчатку, диетические хлебцы, семена пшеницы. В этот день можно попить квас, при условии. Что в состав его не входит сахар.

На утро — 500 гр. И я опять рада, т. к. день прожит не зря!

Кушала целый день овсянку. Ее я обожаю. Готова есть целыми днями. День прошел легко и не голодно.

5. Меню лепестковой диеты «Творожный день»

Творог должен быть менее 2% жирности. За день необходимо съесть 500 гр. творога поделив его на 5 частей. Творог можно заправлять кефиром 1% жирности или натуральным, без добавления сахара и красителей йогуртом.

День унес 200 гр. Эх…. переела видимо я ее.

Далее кушала молочку. Есть уже не охото, нет аппетита. Давилась творогом.

6. Меню лепестковой диеты «Фруктовый день»

Фруктовый день на диете 6 лепестков является самым вкусным и легким. Можно есть любые фрукты, но не более 1-1,5 кг. в день. При этом необходимо понимать характер своего организма и если такие фрукты как бананы, хурма и виноград повышают аппетит, то лучше не прибегать в этот день к таким фруктом. А выбрать фрукты, где больше всего клетчатки – яблоки, груши.

— 300 гр.

Фрукты я люблю, но от цитрусовых очень разыгрывается аппетит.

На утро 7-го дня — 600 гр.

А теперь обещанное фото «ДО» и «ПОСЛЕ».

ИТОГ:

За 6 дней я потеряла 2 кг 400 г. Ну, что…. в принципе, я довольна результатом. Хоть я и не похудела на 6 кг, но по фото видим, что живот немного спал. Диету я рекомендую, если срочно нужно похудеть к какому-либо событию. Так же не забывайте по окончанию о принципах ПП (правильное питание), иначе все труды пройдут зря.

Диета не является хорошей, если она приводит к заболеваниям, нужно об этом всегда помнить!

Любите себя!

Диета 6 лепестков — МЕНЮ + ФОТО результаты

С проблемой похудения сталкивается почти каждая женщина. Как выбрать такую диету, чтобы стройная фигура сохранилась надолго? Как при этом не повредить здоровью?

В чем суть диеты 6 лепестков

Известная шведка Юханссон Анна разработала интересную диету «Шесть лепестков», помогающую женщинам эффективно сбрасывать вес, не вредя собственному здоровью. Диетолог предлагает превратить однообразную процедуру похудения в интересную игру с собственной зависимостью от еды.

Главная особенность этой полезной диеты – чередование углеводных и белковых дней. При этом питаться нужно, не нарушая расписание.

Для начала нарисуйте цветок из шести лепестков, каждый из них будет символизировать один день борьбы с вашим весом. После каждого пройденного дня отрывайте по лепестку, и пишите на нем цифры сброшенных граммов или килограммов.

Ваш цветочек будет выглядеть так:

  • лепесток № 1 – рыбный день;
  • № 2 – овощной;
  • № 3 – куриный;
  • № 4 – злаковый;
  • № 5 – творожный;
  • № 6 – фруктовый.

Секрет в том, что раздельное дробное питание хорошо помогает расщеплению жиров в случае, когда белки не сталкиваются с углеводами. Из-за чередования продуктов организм не привыкает к пище, поэтому не накапливает лишнюю энергию в жировых отложениях. Вес в процессе диеты 6 лепестков уменьшается постепенно изо дня в день, а вы не будете мучиться ужасным чувством голода.

Диета 6 лепестков

примерное меню на каждый день

Приступая к этой системе питания, помните, что применять её лучше в отпуске, так как частое питание не получится реализовать, находясь в производственном процессе. А умиротворенное расположение духа поможет вам отдохнуть и очиститься психологически.

День первый – рыбный:

  • 7:30 – отваренное филе хека или трески – 120 г;
  • 10:30 – нежирная рыба, испеченная в духовке с зеленью – 80 г;
  • 13:30 – рыбный бульон, с добавлением морепродуктов, без овощей – 100-120 г;
  • 16:30 – окунь, приготовленный в пароварке – 50-80 г;
  • 19:30 – филе судака, отваренное с приправами – 50 г.

Рыбу можно приготовить разными способами, исключая жарку. В паузах между едой пищи пейте чай любого сорта без сахара.

День второй — овощной:

  • 7:30 – свежие тертые репка, морковка либо топинамбур – 300 г;
  • 10:30 – овощное рагу либо картофельное пюре без добавления масла – 250 г;
  • 13:30 – картофель отваренный и капуста тушеная — 300 г;
  • 16:30 – свёкла, приготовленная на пару – 250 г;
  •  19:30 – сырые овощи на ваш вкус – 200 г.

Этап приема углеводов, картофель желательно сочетать с легкими овощами. В паузах между едой пейте черный или зеленый чай, а также любые овощные соки.

День третий — куриный:

  • 7:30 – отваренное филе курицы – 120 г;
  • 10:30 – куриная грудка, приготовленная в духовке с приправами – 80 г;
  • 13:30 – бульон из мяса курицы с добавкой зелени и кореньев – 150г;
  • 16:30 – мясо курицы, приготовленное на гриле – 100 г;
  • 19:30 – отваренное филе курицы – 50 г.

Белковый этап шведской диеты, белок быстро усваивается, не превращаясь в жиры. В паузах пейте бульон или чай любого сорта.

Во время лепестковой диеты организм получает все необходимые витамины и микроэлементы, поэтому вы не будете испытывать депрессий, утомляемости и чувства голода. Не превышайте дневную норму продукта.

День четвертый — злаковый:

  • 7:30 – каша из злаков на воде – 50 г;
  • 10:30 – каша гречневая на воде с приправами – 30 г;
  • 13:30 – каша рисовая на воде – 50 г;
  • 16:30 – каша овсяная с добавлением семечек – 40 г;
  • 19:30 – каша гречневая с петрушкой – 30 г.

Злаковый день, когда допустимо употребление семечек и пророщенных зерен. Здесь приведен вес круп в сухом виде. Чтобы сложные углеводы легче перерабатывались организмом, нужно пить много чая травяного.

День пятый — творожный:

  • 7:30 – творог 0% – 100 г, йогурт без добавок – 50 г;
  • 10:30 – творог 1% и молоко – 120 г;
  • 13:30 – творог 5% — 80 г;
  • 16:30 – творог плюс кефир – 80 г;
  • 19:30 – творог 0% – 70 г.

Творожные продукты низкой калорийности (до 5%) прекрасно восполняет минеральные запасы организма. В паузах можно выпить до 200 г молока за день, а чая — сколько угодно.

День шестой — фруктовый:

  • 7:30 – цветные яблоки 2 шт. – 200 г, черный кофе – 100 г;
  • 10:30 – банан – 200 г;
  • 13:30 – виноград – 200 г, апельсин 1 шт. – 100 г;
  • 16:30 – киви 3 шт. – 250 г;
  • 19:30 – яблоки зеленых сортов 2 шт. – 250 г.

Шестой день в полной мере обеспечит вас всеми необходимыми витаминами. В паузах между питанием можно пить фруктовые фреши и травяные чаи.

При питании по лепестковой системе вы не будете ощущать чувство голода, поэтому и выйти из неё легко для организма. Единственный совет – не употребляйте жареную или копченую пищу в первые дни, откажитесь от алкоголя и газированных напитков. Врачи советуют вообще не испытывать свой организм подобными изысками.

Сравни с другими диетами

Часто задаваемые вопросы по 6 лепестковой диете

Разрешается ли использование диеты беременным и детям?

Эта методика не рекомендована для беременных женщин и кормящих матерей, а также для тех, кто страдает заболеваниями печени. Детский растущий организм не приемлет вообще никаких диет, тут нужен индивидуальный подход педиатра и диетолога.

Сколько можно сидеть на лепестковой диете?

На 7-ой день после диеты можно нарисовать новый цветочек, и начать питаться по меню рыбного дня, некоторые устраивают седьмым – день на минеральной воде. Диетолог советует повторять лепестковую диету через две недели.

Какой вес можно скинуть за 6 дней?

За неделю можно похудеть на 5-7 килограммов — избавиться от лишнего веса! Учтите, это не говорит о том, что по окончании диеты нужно набрасываться на тортики и котлеты, иначе все пойдет насмарку.

Вопросы про диету «шесть лепестков» обычно задают начинающие. Те, кто её прошел, не сомневаются в эффективности, испытав на себе легкость и результативность рационального питания.

Что можно пить в перерывах между приемами пищи?

Пейте чай любого сорта (травяной, зеленый либо черный) без сахара можно пить в произвольных количествах. А вот в творожный день неплохо добавить стакан молока, в овощной и фруктовый – соответственно овощные и фруктовые свежевыжатые соки.

Сколько будет стоить курс диеты «шесть лепестков»?

При всем разнообразии продуктов, диета обойдется вам совсем недорого. Возьмите стоимость 500 г рыбы, добавьте цену 1000-1500 г овощей, плюс стоимость 500 г куриного мяса, 200 г злаков, 500 г творожной массы и 1000-1500 г фруктов. Вы получите значительную экономию от вашего обычного шестидневного рациона питания.

Отзывы и результаты диеты 6 лепестков

Анна, 36 лет

Не сомневайтесь, на диете «6 лепестков» похудеть очень легко. Я вообще-то не сторонник изнурительных диет… не люблю себе ни в чем отказывать… не умею держать себя в ежовых рукавицах)) Но такое питание помогло мне убрать лишние сантиметры на животе и на бедрах. Ой, а какая легкость в организме, когда подходишь к фруктовому лепестку, вы не представляете! Попробуйте, тем более выбирать продукты можно по своим вкусам, ну и от кошелька тоже кое-что зависит…)) главное – строго придерживаться количества, и не путать очередность дней.

Настя, 33 года

Сколько лет я мучилась из-за своего живота!  Он появился после родов. Мне казалось, что никакие голодания уже не помогут. Пыталась даже качать пресс по утрам, а толку… Но однажды вычитала советы этих… светских львиц про новую диету из шести лепестков. Нарисовала себе цветочек, на каждом лепестке написала меню, как положено – от рыбного до фруктового дня. Мой ужасный живот исчез где-то за неделю такого питания.

Ксюша, 30 лет

Те, кто думает, что в 30 можно обойтись без диет, глубоко ошибаются! Да, у меня в общем-то неплохая фигура, но в купальнике на пляже всегда стеснялась своего живота… все время втягивала его… Представьте, молодая девушка… и такое чудо на талии… Подружка рассказала про интересную диету, по которой сама похудела на 7 кг, ну, я и решила рискнуть… знаете… была просто в восторге, худеть-то легко и вкусно! «Шесть лепестков» порадовали))

Юлия, 38 лет

Питание «шесть лепестков» помогло мне получить формы, которыми я хвасталась ещё в юности. Посмотрите на мои фото, насколько мне удалось помолодеть… Ну да, это не произошло за один подход в шесть дней. Пришлось повторять такое похудение целый год с интервалами где-то… в месяц. Меню, правда, слегка меняла, подбирала разные сорта рыбы и фрукты, которые продавали по сезону… зато похудела без никаких стрессов…

Александра, 35 лет

Как видите по фото, у меня очень большой вес… раскрою секрет… я весила 95 кг при росте 170! ну, куда это годится)) Мне 40 лет, а выглядела, как тетка за 50. Устраивала себе разгрузочные дни, старалась не есть мучное, ничего не помогало. Лепестковая диета была моим последним шансом, я уже не верила, что когда-нибудь похудею. Сейчас мой вес уже 80 кг, хотя сделала я всего три подхода по лепесткам где-то за 6 месяцев… Вот сейчас сделаю паузу и повторю ещё раз… потому что понравилось)

Вероника, 28 лет

Для меня красивая фигура очень важна, потому что постоянно общаюсь с партнерами и коллегами по бизнесу, сами знаете – встречают по… Кому интересно работать с этакой клушей! Обожаю сладкое, поэтому запустила полностью свою фигуру. О прелестях диеты «6 лепестков» прочитала в соцсетях, понравилось чередование полезных продуктов. Советую тем, кто захочет воспользоваться этим рецептом, побольше пить зеленого чая, он хорошо и быстро выгоняет все лишнее… остается только красота!)

 

Видео — питание по меню 6 лепестков

С помощью этого видеоряда можно ознакомиться с реальным опытом похудения по диете шесть лепестков. Посмотрите, как можно подбирать меню с учетом личных предпочтений.

Хочешь выглядеть так?

Диета «шесть лепестков» — не только отличный рецепт для похудения, но и замечательный комплекс полезных веществ, которые в достатке получит ваш организм. Следуя правилам шести дней, вы получите заряд бодрости, хорошего настроения и позитивного взгляда на жизнь. Улыбка на лице и блеск в глазах при виде своего отражения в зеркале стоят того!

подробное меню, отзывы и результаты

В 20 часов: вареное филе куриной грудки.

Запеченное филе

  • филе курицы – 500 г;
  • соль – по вкусу;
  • зелень –  пучок.

Приготовление:

Филе натереть солью, посыпать зеленью, завернуть в фольгу и отправить в разогретую до 200 градусов духовку. Запекать 30 минут. Украсить готовое блюдо зеленью и подавать горячим.

«лепесток» 4 — злаковый день

В 8 часов: просо, сваренное на воде.

В 11 часов: запеченные гречневые котлеты.

В 14 часов: рис басмати.

В 17 часов: перловка с зеленью.

В 20 часов: овсяная каша с семенами льна и чиа.

Запеченные гречневые котлеты

  • гречка – 100 г.
  • зелень – по вкусу.

Приготовление:

В соленой воде отварить 100 г гречки, которую затем нужно измельчить вместе с зеленью в блендере. Из полученной массы необходимо слепить котлетки и выпекать их по 20 минут в разогретой духовке.

«лепесток» 5  — творожный день

Творог – до 500 г, можно разнообразить молоком, йогуртом, кефиром. Чай, кофе без сахара, вода – неограниченно.

В 8 часов: творог, кофе с молоком.

В 11 часов: йогурт натуральный без сахара и добавок.

В 14 часов: творог 5%.

В 17 часов: стакан кефира.

В 20 часов: творожный мусс.

Творожный мусс

  • нежирный творог –200 г;
  • молоко – 100 г;
  • стевия – 0,5 ч. л.;
  • корица – 0,5 ч. л.

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты с помощью блендера до однородной массы.

Диета «Шесть лепестков»: отзывы, результаты и фото до и после

Добрый день, мои хорошие! Сегодня я вам расскажу о довольно оригинальной методике снижения веса. Называется эта диета «6 лепестков» — отзывы и результаты этой системы меня заинтересовали. Разберем особенности похудения по этой системе питания. Почему именно столько лепестков и как следовать. А также послушаем мнение диетологов, девушек и посмотрим на их результаты.

Что это за система

Разработан режим питания шведским специалистом-диетологом Анной Юханссон. Популярность среди женского населения система получила благодаря эффективности и отсутствию чувства голода. Согласно статистическим данным, сбрасывают от 500 до 800 граммов в день. А это немало!

Принципы системы:

  • монодиета – употребление одного вида продуктов в течение дня;
  • раздельное питание – белки и углеводы «не встречаются».

Доктор Анна разработала специальный график приема пищи. Вы питаетесь без ограничений, но строго определенным видом продуктов. Именно в этом и заключается секрет эффективного сбрасывания веса. Вы не чувствуете голода, поэтому ваше тело не будет «делать запасов».

Важна последовательность, в которой проходит диета. Нельзя сбиваться с графика или перескакивать на другой продукт.

Диета «Шесть лепестков» — отзывы, результаты

Дабы не быть голословной, я проштудировала сотни отзывов по системе питания. Не все они положительные, но вместе дают общее представление о диете.

Елена: Я как раз сижу на ней! В восторге! Стартовала с 70 кг, а сегодня утром весы показали 67! Пошел четвертый день, на злаках. Отличное настроение, слабости нет и голова не болит. Жду не дождусь утра, чтобы встать на весы. Доступное, элементарное меню. Все весьма вкусно. Я просто обалдела от результатов, зная собственную конституцию.

Маринка: Сидела на такой. Под конец дня от однообразия было как-то печально, поэтому вечером съедала пару мандаринок. В общем, неплохая диета. Живот уходит и целлюлита становится меньше. Жаль, что диетка с краткосрочным эффектом. Если нужно быстро похудеть к какому-то событию – да, самое оно. Выглядеть будете отпадно. Но как перейдете на нормальное питание (не жрать в три горла, а просто обычное меню), то сброшенные килограммы вернуться на свое место. Ну, разве что целлюлита поменьше будет.

Валерия: Я постоянно была голодна. Голова кружилась, ноги ватные, разбитость по всему телу. В итоге за шесть дней я набрала несколько кило. Нет, увольте! Больше не хочется!

Светлана: Не в восторге от диеты. Однообразные блюда угнетают. В белковый день жутко хочется овощей с фруктами добавить, а в овощные – мясца или рыбки».

Анастасия: Самым тяжелым показался первый, рыбный день – постоянно хотелось есть. За пару дней сбросила 800 граммов. Сейчас пошел пятый день, но вес стоит.

Оксана: Мне не понравилась. За неделю я сбросила полтора килограмма. Однако после возвращения к обычному питанию уже на третий день вес вернулся. Это при том, что я не обжиралась и старалась не есть после 18. Плюс я постоянно занимаюсь фитнесом.

Ольга: Завершила второй круг – минус 8 кг! Фото до и после поражают воображение. Чувствую себя отлично!

Фото до и после диеты

Фотографии похудевших красавиц до и после диеты подталкивают к действию. Смотрите сами, какого результата можно добиться.

На мой взгляд, неудачные опыты похудения у некоторых барышень связаны с отсутствием комплексного подхода. Да, надо ограничить потребление быстрых углеводов (сладостей) и жирного.

Только посмотрев более внимательно фото до и после, я заметила, что девушки стали заниматься спортом. У многих заметно выделился мышечный корсет и уменьшилась жировая прослойка. Иначе плоский животик и попа орехом так не получится. При простом похудении кожа обвисает и появляются растяжки которые на фотках я не заметила.

Поэтому рекомендую к диете подключать физические упражнения. Да, будет лень, неохота и поначалу будет тяжело. Только если вы хотите СТОЙКОГО РЕЗУЛЬТАТА ДИЕТЫ 6 ЛЕПЕСТКОВ. Берем свою лень «за горло» и марш в спортзал.

Поэтому одним ограничением продуктов опять повторюсь жир никуда не уйдет. Это уж я на собственном опыте испытала. И понимаю тех, кто выходит с диеты и всего лишь за неделю опять набираются лишние кило. Со мной было то же самое.

Рекомендации врачей

Отзывы врачей более сдержаны. Любая диета – это шок для организма. Особенно для ослабленного. Если у вас есть проблемы с желудком – забудьте о «Шести лепестках». Монопитание может спровоцировать обострение гастрита, язвы.

Нельзя худеть во время беременности. Меня просто поражают барышни, которые вдруг вспоминают о фигуре в этот период. Во время вынашивания малыша у вас должно быть полноценное питание без стрессовых ситуаций и запрещений. Вот родите – тогда худейте.

Суть диеты

Переходим к самому интересному – разбираем чудо-диету по лепесткам. Кстати, почему именно лепестковая? Возможно, неплохой маркетинговый ход – чтобы лучше запомнился бренд. Однако, с психологической точки зрения, каждый оторванный листок – это небольшая победа над весом. Поэтому советую вырезать из бумаги эдакую ромашку или цветик-шестицветик. В силу своих творческих возможностей. Каждый листик – это монодиета на день.

Подробнее о ежедневных блюдах я рассказываю в статье про меню на каждый день для диеты 6 лепестков. Сейчас же делаю краткий обзор по самой системе. Допускается использование небольшого количества соли, неострых приправ, зелени.

День первый – рыбный

Вы можете употреблять рыбу в неограниченном количестве (не 5—10 кг, конечно). Ваш организм подготавливается к похудению. Поэтому насыщайте его полезными Омега-3 жирными кислотами. Отварная, на пару или запеченная – выбор за вами. Запрещается только жаренная. Можете использовать специи, сок лимона, свежую траву.

Поэтому покупайте любимую рыбку и кушайте. Кстати, о видах нежирной рыбы для диеты читайте в моей статье «Какую рыбу можно есть при похудении«.

День второй – овощной

Переходим к следующему этапу. Разнообразьте меню супами, салатиками, смузи или запеченными плодами. Клетчатка обеспечит не только сытость, но и освободит кишечник от остатков пищи. Сахар и углеводы из них медленно усваиваются. Поэтому организм будет тратить энергию на переработку овощей.

Разрешается съесть примерно 1-1,5 кг любых овощей. А чтобы контролировать отвес блюд, обзаведитесь полезным другом – простыми кухонными весами.

День третий – куриный

Мясо птицы без жира и кожи всегда присутствует в системах питания. Полезный белок содержит:

  • аминокислоты;
  • витамины группы В;
  • калий;
  • фосфор;
  • магний;
  • железо.

Организм чувствует недостаток углеводов, поэтому отправится их искать в жировых отложениях. Протеины будут израсходованы для укрепления мышц.

Самый просто рецепт — берете среднюю курицу, снимаете кожицу, отвариваете, приправляете специями. Делите куриное мясо на несколько частей. Бульон желательно съедать в первую половину дня, а мясо в течение дня.

День четвертый – злаковый

В этот период нужно обеспечить тело не только крупами, но и отрубями. Это усложнит переваривание, а значит создаст условия для дополнительного расхода энергии. Злаки долго дают ощущение сытости и их очень трудно переесть.

Поэтому, помимо каш, включаем в рацион отруби, зерновые хлебцы, семечки, пророщенные зерна гречки и ржи. Вот эти блюда обязаны быть в четвертый день на вашем столе. Злаки рекомендуется замачивать на ночь, а уже потом отваривать.

Разнообразьте на день ваше меню. Если утром овсяная каша, то на обед и ужин кушайте гречку или рис с ростками. Используйте специи и свежие травы для придания блюду вкуса.

День пятый – творожный

Наша задача – пополнить запасы кальция и протеинов. Даже самая мягкая монодиета «вымывает» минеральные компоненты в нашем теле. Важно в этот период выбрать настоящие продукты, а не заменители. В этот день кушайте творог до 5% жирности, молоко не более 2,5% жирности. Можно пить кефир, простоквашу, йогурт и другие молочные продукты.

День шестой – фруктовый

Он не менее важен, чем предыдущие пять. Завершающий этап обеспечит организм сложными углеводами и витаминами. Это финальная «чистка» кишечника. Яблоки, апельсины, клубника – вы должны основательно продумать последний день. Если у вас аллергия на что-то – не стоит включать его в основное меню. Дабы не было подарка в виде сыпи по телу или заплывших глаз.

В этот день поделите фрукты на сладкие и не очень. Первые употребляйте в первую половину дня, когда вы тратите энергию (сладкие яблоки, груши или хурму). А менее кисло-сладкие кушайте во второй половине дня (киви, слива, малина, апельсин, ежевика и прочие) — есть уже вечером.

В сыром виде или запеченном – фрукты обязаны быть на столе. Используйте корицу для ароматизации. Приветствуются свежие соки без добавления сахара. Фруктовые соки необходимо разводить с водой в пропорции 1:1.

Весь комплекс – это сложная система монодиет. Поэтому нельзя чередовать их по своему усмотрению. Выходить из диеты нужно постепенно.

Во время соблюдения лепестковой диеты откажитесь от употребления сахара, шоколада, консервантов и хлеба. Так результат сохранится надолго

Вот еще обсуждение этой диеты в передаче «Наше здоровье»:

Вот и все, мои любимые читатели! Вам понравилась моя статья? Тогда поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетах. И не забывайте подписываться на новости моего блога. До встречи!

С уважением, Ольга Стешкина

Диета 6 лепестков: подробное меню, отзывы и результаты

Все еще отчаянно боретесь с лишним весом? Диеты сменяют одна другую, а результат по-прежнему нестойкий или его вообще нет? Значит, настало время испробовать диету «6 лепестков»! Меню её разнообразно, результаты приятно удивляют, а творческое исполнение позволит превратить процесс похудения в игру.

Суть диеты

Создательница оригинального способа борьбы с лишним весом, шведский диетолог Анна Юхансон, предлагает вам вооружиться красками, фломастерами или простым карандашом и листиком из блокнота. И начать творить!

Ваша задача: изобразить цветок с шестью лепестками. Один лепесток – один день диеты. Выдержали, оторвали, переходите к следующему. И так пока не доберетесь до последнего лепестка. Но в отличие от переменчивой ромашки с ее «любит – не любит» здесь сомневаться не придется: однозначно похудеете, да еще как!

Как распределяем продукты на лепестках?

Варите, запекайте, готовьте на пару. Объемы порций строго не ограничиваются, но все же постарайтесь обойтись 400-500 г в сутки, иначе диета не даст по-настоящему заметного результата. Приятное отличие системы питания Юхансон: и рыбу, и мясо можно немного подсаливать, а также активно использовать приправы, специи и зелень.

Так что если вы опасаетесь, что предстоит шесть дней унылого и безвкусного питания, можете перевести дух: рацион у вас будет богатый и вполне сытный. А чтобы не питаться всухомятку, приготовьте на обед рыбный бульон или уху.

Но обязательно исключите из рецептов калорийную картошку! И вообще, кладите в бульон минимум овощей, компенсируя их недостаток петрушкой и укропом.

Откажитесь от картофеля даже во время овощного дня, чтобы не затормозить потерю веса. Отдайте предпочтение помидорам, огурцам, болгарскому перцу, капусте и кабачкам.

Используйте готовые замороженные смеси — тушите, варите, запекайте их как вам будет угодно.

Готовьте свежие салаты, сбрызгивая их лимонным соком или небольшим количеством масла и просто перекусывайте свежим огурцом или морковкой. В день вы должны съесть около 1,5 кг овощей.

Отдавайте предпочтение диетическим грудкам — до 500 г в день (вес определяем в сыром виде). Так же, как и в случае с рыбой, побалуйте себя на обед ароматным куриным бульоном с травами. А на завтрак, если есть желание, приготовьте вареное куриное яйцо или добавьте его к одному из приемов пищи в течение дня.

  • 4 – крупы, орехи, семечки и цельнозерновой хлеб.

Ваш рацион на сегодня должен состоять из 200 г крупы. Будет ли это один ее вид (например, гречка) или вы решите удивить желудок настоящим миксом из двух-трех разных каш, — общее количество сухой крупы остается прежним: чуть более стакана. В этот день постарайтесь пить больше воды и съешьте до полудня горстку орехов, чтобы добавить организму полезных микроэлементов.

  • 5 – кисломолочные продукты, в особенности творог.

500 г творога в день позволят вам избежать голода, но не дадут накапливаться лишнему весу. Как и в случае с курятиной (еще один белковый день), не возбраняется добавить к творогу яйцо или заменить его на несладкий йогурт. Моцарелла, тофу или другой не слишком соленый сыр — желанные гости на вашем столе в этот день.

Фрукты ешьте как в свежем виде, так и в сочных салатах. А запеченные яблочки с ванилином и корицей и вовсе станут потрясающе вкусным десертом, которым вы сможете достойно завершить свою диету. Заметьте – без единой лишней калории!

Каждый лепесток позволяет вдоволь пить простую и минеральную воду и зелёный чай. Во второй день разбавьте питьевой рацион несколькими стаканчиками овощного сока, в пятый – молоком, а в шестой – соками не слишком сладких фруктов.

При таком разнообразии заскучать у вас едва ли получится! Не зря же диету «6 лепестков» отзывы называют достаточно легко переносимой, не обременительной для кошелька и эффективной. Когда на вашем цветке закончатся лепестки, весы покажут потерю от 4 до 6 кг.

То есть, практически по килограмму в день.

Такой результат легко объясним. По сути, данная диета — своеобразный сборник из:

  1. нескольких отдельных монодиет…
  2. …и давно зарекомендовавшего себя раздельного питания, так как в ней постоянно чередуются белковые дни с углеводными.

Иными словами, система Анны Юхансон соединила в себе сильные стороны двух эффективных диет. Она не просто помогает сжечь лишние жиры под кожей — «Лепестки» настраивают организм на правильное функционирование, и новые килограммы уже не набираются с прежней скоростью.

Плюсы и минусы диеты

  • Ограничения вас ждут довольно строгие, но дискомфорта от них большинство худеющих не испытывают. Рацион меняется каждый день: не придется делать над собой усилие, третьи сутки подряд уминая одну и ту же скучную гречку или кефир.
  • Вам не грозит чувство голода, а значит, не будет головокружений, слабости и депрессии.
  • Диета не наносит вреда организму! Как раз наоборот – обмен веществ придет в нормальное состояние, а работа пищеварительного тракта улучшится.

Как всегда, имеются и минусы (а какая диета обходится без них?). За «Лепестки» абсолютно точно не стоит браться, если вы:

  • страдаете каким-либо хронически заболеванием, в частности, диабетом;
  • имеете проблемы с пищеварительным трактом;
  • проходите курс лечения антибиотиками или гормональными препаратами.

И даже если ничего подобного не наблюдается, не забывайте следить за своим состоянием все время, пока будете находиться на диете. Заметили дискомфорт, ухудшение самочувствия, резкое падение настроения, которое никак не удается поднять? Отказывайтесь от «Лепестков» и выбирайте новый метод похудения. В конце концов, данная диета может вам просто не понравиться.

Но если противопоказаний нет, предстоящая 6-дневка не вызывает негативных чувств, а вы полны решимости довести дело до конца, то смело отправляйтесь в бой за новую стройную фигуру.

Диета «Лепесток»: меню на каждый день

Чтобы еще более упростить себе задачу, воспользуйтесь готовым меню на каждый день предстоящей шестидневки. Вам нужно питаться строго пять раз в день, и лучше всего в одно и то же время. Наметьте себе часы приема пищи и старайтесь не отступать от выбранного расписания. Итак…

Первый лепесток

  • Внушительный кусок рыбы, запеченной с базиликом и чесноком.
  • Отвар шиповника.
  • Вареная или приготовленная на пару рыба. Добавьте в воду тмин, лавровый лист и орегано, слегка подсолите, и обновлённый вкус привычного блюда позволит вам получить настоящее удовольствие от обеда. Можно добавить в кастрюлю немного морковки и луковицу и полакомиться рыбным супчиком.
  • Большая кружка зеленого чая с долькой лимона.
  • Приготовленная на пару рыба с зеленью. Перед тем, как включить пароварку, обложите рыбное филе петрушкой и посыпьте шафраном.

Пример блюда для первого дня:

Выложите на лист фольги треть луковицы, нарезанной кольцами и пару ломтиков лимона. Накройте эту красоты рыбным стейком форели или судака. (Или положите целую выпотрошенную и вымытую рыбину, если хотите порадовать вкусным обедом всю семью.) Посолите, поперчите, добавьте несколько веточек розмарина и плотно заверните рыбу в фольгу. Выпекайте при 180 градусах в течение полчаса.

Второй лепесток

  • Приготовьте всем известный салат «Метелку» из свежей нашинкованной капусты, тертой моркови и свеклы, чтобы уже с утра эффективно очистить пищеварительный тракт.
  • Съешьте на выбор огурец, помидор или несколько редисок, порезанных тонкими кружками и присыпанных перцем. Запейте стаканом томатного сока.
  • Приготовьте любой овощной суп без картошки. Наибольшую пользу принесет суп-пюре, густой, приятный и чисто психологически кажущийся нашему сознанию более сытным.
  • Разрежьте спелый авокадо пополам, удалите косточку, полейте мякоть лимонным соком и съешьте.
  • В конце этого дня вам наверняка придется по вкусу кабачок, нарезанный на мелкие кусочки и стушенный вместе с яркими ломтиками моркови, помидора и луком. Не жалейте специй!

Пример блюда для второго дня:

Сделайте мини-салат: почистите и нарежьте тонкими кружочками огурец. Несколько помидорчиков черри разрежьте на четвертинки. Сложите в салатницу, посыпьте мелко нарезанным укропом, посолите, поперчите и сбрызните маслом.

Украсьте веточкой петрушки. Вам не достает остроты? Добавьте в салат несколько полуколец красного лука.

Кстати, если воспользоваться картофелечисткой вместо ножа, можно нарезать огурец на красивые и оригинальные пластинки, что значительно улучшит внешний вид салата.

Третий лепесток

  • Отварная куриная грудка. Приготовьте мясо вместе с луковицей и морковкой в чуть подсоленной воде и сохраните бульон в холодильнике до обеда.
  • Зеленый чай с 2-3 ягодками для аромата. Ягоды – на ваш выбор.
  • Чашка куриного бульона. Грудка, запеченная с укропом и рукколой.
  • Стакан минеральной воды.
  • Котлеты из нарезанного на мелкие кусочки куриного филе. Добавьте к мясу одно яйцо, посолите, поперчите и запекайте шарики из рубленной курятины в духовке до готовности.

Пример блюда для третьего дня:

Яичный белок взбейте в крепкую пену. Отдельно блендером измельчите до однородной массы куриное филе. Вмешайте белок в курятину. Добавьте соль, специи и немного нежирных сливок. Выложите получившуюся массу в формочки и запекайте 30-40 минут при 180 градусах.

Четвертый лепесток

  • Овсяная каша. Можно с вечера залить хлопья холодной кипяченой водой и к утру у вас будет готовая каша с максимумом полезных веществ в каждой ложке.
  • Зеленый чай с мятой, несколько штучек миндаля.
  • Рисовая каша на воде.
  • Минеральная вода, горсть тыквенных семечек.
  • Гречневая каша.

Пример блюда для четвертого дня.

Перловку переберите, хорошо ополосните, залейте водой и доведите до кипения. Откиньте на дуршлаг и еще раз промойте.

Сложите крупу в жаропрочную форму, снова залейте кипятком, посолите и добавьте немного сливочного масла. Доведите кашу до готовности в духовке при температуре 140 градусов (в среднем около 60 минут).

Один раз в день можете добавить в свою порцию немного ягод, чтобы скрасить отсутствие сахара.

Пятый лепесток

  • Стакан кефира с ложкой льняной муки. 100 г творога.
  • Стакан молока и пару ломтиков адыгейского сыра.
  • 200 г творога.
  • Стакан молока с чайной ложкой меда.
  • Один нежирный и несладкий йогурт и 2-3 штучки чернослива.

Пример блюда для пятого дня.

Пачку творога разотрите с двумя яйцами. Добавьте по вкусу ванилин, столовую ложку меда. Выложите массу в форму, полейте сверху еще одной ложечкой меда и запекайте полчаса при 120 градусах.

Шестой лепесток

  • Яблочное пюре, взбитое в блендере со щепоткой корицы и чайной ложкой лимонного сока.
  • Грейпфрут.
  • Фруктовый салат, посыпанный апельсиновой цедрой и приправленный ванилином.
  • Персик, стакан апельсинового сока пополам с минеральной водой.
  • Запеченное в духовке яблоко с корицей и абрикосовым пюре.

Пример блюда для 6 дня.

Очистите от кожуры один киви, половинку банана и апельсин. Апельсин освободите от пленок. Банан и киви нарежьте кружками, апельсиновые дольки наломайте кусочками. Добавьте в салат несколько ягод клубники, полейте лимонным соком и посыпьте корицей.

Видео: Диета 6 лепестков, личный опыт

Правильный выход из диеты

Чтобы диета «Лепестки» результаты показала самые что ни на есть лучшие, а первые же дни выхода из нее не вернули сброшенные килограммы на свои места, запомните несколько правил и строго придерживайтесь их.

  1. Сойдя с диеты, не набрасывайтесь на продукты. Ешьте пять раз в день в уже привычном ритме.
  2. Порции должны быть величиной с ладонь или незначительно больше.
  3. Ешьте больше супов, салатов, кисломолочных блюд.
  4. Постарайтесь заменить конфеты сухофруктами, а пирожные и сладкие булочки – парой кусочков горького шоколада.
  5. Ограничьте потребление мучных изделий. Перейдите на хлеб из муки грубого помола, а для перекусов используйте диетические хлебцы.
  6. Жареные блюда готовьте не более двух раз в неделю. Копчености употребляйте как можно реже. И совсем откажитесь от жирного!

Несколько важных советов

  • Не меняйте лепестки местами.
  • Выпивайте 2-2,5 литра жидкости ежедневно. Сюда входит не только вода, но и зеленый чай, и минералка, которым можно придать оригинальный вкус ложкой-другой лимонного сока.
  • На время диеты полностью исключите консерванты. К примеру, не стоит улучшать вкус фруктового салата ананасами или персиками из банки. И не только потому, что они увеличат калорийность блюда! Консерванты сами по себе ничего хорошего в себе не несут.
  • Откажитесь также от сахара и спиртного. Хлеб можете позволить себе лишь однажды, в четвертый день диеты, и не более двух ломтиков.

Диета 6 лепестков: фото до и после

Диета 6 лепестков: примерное меню на каждый день, отзывы и результаты, фото, до и после, суть, овощной, круги, злаковая, рыбный, продукты, блюда

В неделе, как известно, 7 дней. В один из дней приходит решение измениться, привлечь новую энергии. Перед вами волшебный цветок. Смело загадывайте желание о стройной фигуре. Это будет старт нового этапа. Все получится! Диета 6 лепестков поможет стать стройнее, даст шанс раскрыть потенциал красоты.

6 лепестков Анны Юханссон

Цветочная, шведская, лепестковая — речь идет об одном методе, результат планируется достичь за 6 дней.

Удивительные лепестки

На самом деле, перед нами 6 монодиет на каждый день, подкупающих лаконичностью. Автором метода называют диетолога Анну Юханссон из Лундского университета. Отсюда название «шведская диета».

Ожидаемый эффект – до 10 кг в минус. Суть диеты проста. В основе лежит принцип раздельного питания.

Правила 6 лепестков

  • ОДИН ДЕНЬ — один продукт. По порядку: рыба, овощи, курица, злаки, творог, фрукты.
  • ТРИ СПОСОБА приготовления: варим, тушим, запекаем. Без добавления масла.
  • ПРАВИЛЬНЫЙ питьевой режим. Рекомендуется употреблять 2-3 литра питьевой воды в день. Разрешен зеленый чай, допускается черный и травяной чай. Рыбный, куриный бульон в определенные дни. Квас в злаковый день. Допускается кофе без добавления сахара в фруктовый день
  • МИНИМУМ соли, специй.
  • Нельзя переставлять лепестки, как захочется. Последовательность должна быть строгой. Дело в том, что каждый подготавливает организм к последующему дню, постепенно очищая и обогащая необходимыми веществами.
  • МОТИВАЦИЯ. Поставьте перед собой четкую цель. Напишите результат в цифрах или словах, найдите короткую фразу, которая вас вдохновляет.
  • ТВОРЧЕСКИЙ ПОДХОД. Составьте индивидуальное меню по правилам.

Волшебный цветок на холодильник

Подойдите к диете творчески.

Смело фантазируйте, придумайте цвета и привлекательные названия для лепестков. Звучно названый день пролетит быстрее, появятся кулинарные здоровые идеи. Полезно не значит скучно.

  • Первый день – РЫБА – СИНИЙ, МОРСКОЙ
    Второй день – ОВОЩИ — КРАСНЫЙ, ВИТАМИННЫЙ
    Третий – КУРИЦА – РОЗОВЫЙ, МЯСО ЛАЙТ
    Четвертый – ЗЛАКИ – ЖЕЛТЫЙ, ЗОЛОТОЕ ВРЕМЯ
    Пятый – ТВОРОГ, МОЛОКО – БЕЛЫЙ, КАЛЬЦИЙ плюс.
  • Шестой – ФРУКТЫ — ОРАНЖЕВЫЙ, ТРОПИЧЕСКИЙ

В основе меню схема: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Назовите второй завтрак и полдник «перекусами» и перекусывать законно!
*Ниже приводится примерное меню на каждый день. Свое питание планируйте исходя из возраста, пищевых привычек и общего состояния.

День первый. Рыба

Новую жизнь начинают с понедельника. Но если старт пришелся на другой день – это ничего не меняет. Сегодня – только рыба. Смело отрываем лепесток, читаем наше заранее составленное меню. Да здравствует Омега 3, привет тебе, витамин D! Их так мало в нашем повседневном рационе.

Морское меню

  • Завтрак. Паровая рыба с зеленью
    Второй завтрак. Запеченная красная рыба с тимьяном
    Обед. Уха из красной рыбы без овощей с пастернаком
    Полдник. Филе речной рыбы с петрушкой, укропом на пару
    Ужин. Паровые биточки из белой рыбы

Пора за покупками! Сегодня пробуйте любую рыбку, красные, белые сорта. Еще понадобится зелень. Покупаем свежие, радующие глаз продукты. Нужно готовить с удовольствием.

Рыба усваивается организмом быстрее, чем мясо. На это уходит 2-3 часа. Значит, наше легкое меню должно быть таким, чтобы проголодавшийся организм не стремился «соскочить» с волн Новой жизни. Не делайте больших перерывов в питании. Соблюдайте тайм-аут 3-4 часа.

  • Запекаем, тушим, варим – мультиварка, пароварка, духовой шкаф с полезным функционалом помогут создать новые полезные рецепты.
  • Соль используем как приправу, в малых количествах. Один знаменитый су-шеф так и говорил: «Соль – это приправа!»
  • Зелень. В нашем распоряжении свежайшая зелень. Легкие штрихи фантазии и блюда выглядят как в ресторанах.
  • Приправы, пряности. Избегайте острого. Острые приправы не подойдут к нежным блюдам с небольшим количеством соли.
  • Уха. Главная идея — монопитание. «Лепестковая» уха включает в себя только рыбу и зелень. Назовем этот вариант классическим, изначально в блюдо не клали картофель, другие овощи! В янтарную уху было положено добавить ароматного шафрана, упоминаются в старинных рецептах укроп, пастернак. Пряности подчеркнут мягкий вкус блюда. Рыбный бульон подходит для питья в течение Морского дня.
  • Пейте на здоровье! Чай зеленый, допускается черный или травяной. Без сахара. Вода природная негазированная.

В морской день активно поступают микроэлементы: цинк; фтор; медь; фосфор; селен; магний; йод; кальций. Красные виды: семга, форель, горбуша, отличаются высоким содержанием железа и полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, Омега-6. Витаминный комплекс А, РР, Е, В, D содержится в рыбных блюдах.

День второй. Овощи

Овощи допускаются любые.

Тыква, турнепс, брюссельская капуста, стручковая фасоль, репа, немного картофеля, морковь, свекла, сладкий перец, брокколи, кабачки, огурцы…

Овощной день мы сделаем ярким. Каждый овощ имеет свой вкус, со специфической ноткой: горчинкой, кислинкой, может быть терпким или сладковатым, с обволакивающей мягкостью.

Витаминное меню

  • Завтрак. Салат (морковь, свекла; репа, топинамбур)
    Второй завтрак. Запеченные овощи с зеленью
    Обед. Овощное рагу со сладким перцем
    Полдник. Легкий суп с томатами
    Ужин. Овощи на пару с зеленью

Ограничьте добавление масла, соли. Откажитесь от острых специй, т.к. они разжигают аппетит, пробуждют вкусовые рецепторы. Нам это сегодня не нужно.

Предпочтение стоит отдать свежим овощам, в них больше витаминов. Смузи, фреши используйте с осторожностью, они оказывают специфическое действие.

Смело кушайте тушеные, вареные, паровые овощи, рагу и салаты с добавлением зелени без масла. Блюда из репы, тыквы, артишоков, которые незаслуженно забыты, позволят открыть новые оттенки вкуса.

Можно сочетать овощи, с зеленью, малым количеством специй. Это витаминный день!

Неожиданные сочетания

  • Приготовьте цветную капусту с базиликом, укропом, карри, мускатным орехом, орегано, кориандром или мятой. Подходят тмин, эстрагон, петрушка. Специи великолепно сочетаются с этим овощем.
  • ПОПРОБУЙТЕ рецепты из репы. Подойдет запеченная с тимьяном или на пару.
  • Полезный фреш получается из огурца и капусты. Огурец почти полностью состоит из воды и такой свежевыжатый сок можно не разводить. Сок белокочанной капусты рекомендуют даже людям с гастритом.

День третий. Белое куриное мясо

Рекомендуется употреблять грудку или филе, куриный бульон.

Хорошая новость, «куриный день» переносится намного легче непривычного многим рыбного, что подтверждают отзывы о диете 6 лепестков! Это белковый день, насыщаемся полезным белком, необходимым каждой клетке.

Меню Мясо-лайт

  • Завтрак. Холодная куриная грудка с кинзой и сельдереем
    Второй завтрак. Куриная грудка на пару
    Обед. Бульон из грудки с зеленью
    Полдник. Куриное филе запеченное в фольге
    Ужин. Охлажденное филе с зеленью

Постарайтесь тщательно подготовить мясо. Куриную грудку рекомендуют в течение 2-3 часов вымачивать в воде. Можно использовать минеральную воду. Курица становится в разы более мягкой и сочной. Это очень вкусно. Многие рестораторы советуют, сливая первый бульон, варить курицу до готовности «на втором».

Этот день богат белком, важным элементом для клеточной структуры. Белое мясо содержат железо, витамины B, H, PP, A, E, D, минералы Na, K, Mg.

День четвертый. Злаки

Пора злаков! Принимаем следующую порцию полезных веществ. Злаковая диета разгружает после белкового дня, готовит к творожно-молочной монодиете.

Меню Сила злаков

  • Завтрак. Геркулес на воде не густой
    Второй завтрак. Пророщенная пшеница, зелень
    Обед. Мультикаша 4 злака
    Полдник. Отрубные хлебцы. Зелень, сбрызнутая соком лимона
    Ужин. Гречка, напаренная на воде

Каши на воде, без масла. Гречка, рис, овсяные хлопья. Очень полезны ячневая, пшеничная каша. Добавьте при желании небольшое количество зелени, пряности.

Можно с осторожностью (если вы никогда раньше не принимали) включить в питание пророщенную пшеницу. Это кладезь полезных веществ. Разнообразьте рацион зерновыми хлебцами и отрубями. Допускается квас (домашний).

Лучше создать этот вкусный напиток самостоятельно.

Поэкспериментировать с кашами на воде, которых огромное множество. Не использовать «каши из пакетиков», тщательно промывать крупу, что хорошо сказывается на качестве варки. Вы узнаете много нового, отследите реакцию своего организма.

День пятый. Творог, молочные продукты

  • Нежирный творог (2-3 %)
    Молоко
    Кефир, ряженка с малой жирностью
    Йогурт без добавок, с небольшим сроком хранения

Йогурт можно приготовить самостоятельно.

Меню Кальций-плюс

  • Завтрак. Творог 3-5%. Йогурт натуральный
    Второй завтрак. Стакан молока
    Обед. Сыр домашний с зеленью или творог 3-5%
    Полдник. Кефир. Творог обезжиренный
    Ужин. Йогурт натуральный или молоко

Возможны нежирные сорта сыров мягкие или твердые. Не подходят сорта с острым, соленым вкусом. Помните о калорийности.

Включать ли сыр в рацион, зависит от ожидаемого результата. В состав сыра входит молоко и творог. Можно сделать сыр самостоятельно. В его калорийности вы будете уверены на 100%. Используйте нежирные компоненты. Добавьте немного соли, специй.

Если вы не пьете молоко

  • Кефир, ряженка. Можно вспомнить про молочную сыворотку.

Молочные продукты с малой жирностью, коротким сроком хранения подходят для творожного дня. Попробуйте их сочетать. Отследите свою реакцию. Составляйте меню заранее!

Шестой день. Фруктовая феерия

Хорошая весть для любителей кофе: сегодня кофе официально разрешен. Но: в меру, без сахара!

Тропическое меню

  • Завтрак. Салат из любимых фруктов. Чашечка свежемолотого кофе
    Второй завтрак. Фреш или сладкий фрукт. 2 яблока
    Обед. Запеченные яблоки с капелькой меда. Фруктовое пюре
    Полдник. Фреш или сладкий фрукт. 1 апельсин.
    Ужин. Легкий фруктовый салат

В течение дня можно пить соки из фруктов (свежевыжатые, фреши), чай с лимоном и травяные отвары. Помните, что фреш нужно разводить водой минимум на треть.
Хорошо гармонируют те плоды, которые созрели в один сезон. Можно готовить салат из фруктов с сельдереем.

Полезные сочетания:

  • Яблоко, имбирь – укрепление иммунитета.
  • Яблоко, киви – благотворное влияние на кожу.
  • Яблоко, груша, манго – выводят токсины, борются со свободными радикалами, нормализуют артериальное давление.

Ешьте фрукты с удовольствием! Пейте кофе, сваренный своими руками.

В плодах содержится достаточно «фруктового сахара» — фруктозы. Шестой день пролетит незаметно.

Что делать дальше

Самочувствие ваш главный советчик. Возможно, вы решитесь на 2-й круг диеты, используя опыт первой недели. Это допустимо, если вы не испытываете недомогания, чувствуете легкость, прилив энергии. Проанализируйте свою неделю. Сделайте фото до и после, оцените эффективность. Примите решение.

Диету можно завершить на первом круге, подготовив для себя постепенный выход. Рекомендуют повторить при необходимости через 4 месяца.

Правила выхода

Стоит продолжать придерживаться принципов здорового питания, считать калории. Спланируйте мягкий переход к привычному режиму, исходя из новых знаний о полезных свойствах пищи.

Когда вы питаетесь правильно

  • Освойте искусство маленьких шагов. Следите за самочувствием и весом. Хвалите себя за достижения, даже малые. Заведите электронный дневник, опишите ощущения, подкрепите их фактами, фото. Сделайте при желании пост с полезной информацией.
  • Помните, что каждый человек индивидуален. Как показывают отзывы и результаты тех, кто поделился своим опытом, впечатления, эмоции, а также итоговые цифры сброшенных килограмм разнятся в зависимости от особенностей: возраста, состояния, меню. Не требуйте от себя рекордных результатов
  • Все круги диеты 6 лепестков содержат продукты групп питания с гарвардской тарелки здоровья. К минимуму сведены жиры, сахар, с чем ученые Гарварда спорить не будут. Употребляйте свежие, натуральные продукты.
  • Пейте природную воду, со вниманием отнеситесь к ее качеству.
  • Радуйте себя, находите позитивные моменты. Откройте новые кулинарные вкусы.

Будьте здоровы и очень счастливы!

Врач-диетолог об удержании веса после диеты видео

Диета «6 лепестков»: примерное меню на каждый день, отзывы и результаты

Романтичное название и автор женщина-диетолог — уже хорошая реклама для методики похудения. Давайте разберемся в популярной системе диета «6 лепестков»: примерное меню на каждый день, отзывы и возможные результаты.

Эта одна из экспресс-методик, которую официально признала Европейская Ассоциация диетологов. Она способна принести быстрые и заметные успехи. При этом в среднем случае мало сказывается на самочувствием. Не будет критических недомоганий, голодных обмороков и гнетущих последствий для иммунитета.

А самое выразительное преимущество диеты «6 лепестков» — это похудение от 500 до 800 грамм за день для людей с избыточным весом от 7 кг и выше.

Основные принципы диеты

Автор методики — Анна Юханссон, врач-диетолог, Швеция. Она увлеклась концепцией раздельного питания и создала программу из шести монодиет, которые сменяются в течение шести дней в строгой последовательности.

Всего 1 день длится каждая монодиета, когда человек употребляет узкий набор продуктов из очередной группы. Белки чередуются с углеводами, что дает дополнительное ускорение жиросжиганию.

Автор рекомендует 6 продуктовых групп, однородных по составу:

  1. Рыбный день = Рыба + кальмары, креветки, осьминоги, мидии;
  2. Овощной день = Овощи;
  3. Куриный день = Куриное мясо;
  4. Злаковый день = Злаковые каши;
  5. Творожный день = Творог;
  6. Фруктовый день = Фрукты.

Последовательность дней строгая!

Нельзя менять их порядок или состав внутри дня.

Изящная идея от автора методики призвана поддержать целеустремленность худеющего человека. Что надо сделать, чтоб идеально оправдать задумку и название диеты? Нарисовать и вырезать цветок с 6-тью лепестками. Надписать дни и отрывать лепестки по мере продвижения. Так мы наглядно видим, что уже преодолели и какой путь впереди.

Главные правила приема пищи

1) Режим питания: количество трапез от 4, малыми порциями.

Запрещены перерывы между едой более 4 часов. Примерное меню включает:

  • Завтрак — 2-ой завтрак — Обед — Полдник — Ужин.

2) Во время еды надо тщательно пережевывать пищу.

Тщательно означает до 20 раз каждый кусочек. Это обогатит пищевой комок ферментами и активизирует всю пищеварительную систему.

3) Питьевой режим: чистая вода или слабый чай (зеленый).

Не пить во время еды. По количеству ориентироваться на жажду. Если жажды нет, выпивать хотя бы 1,2-1,5 литра за сутки.

4) В любой день разрешено употребление соли и натуральных специй.

Количество соли до 3-5 грамм: это 1/2 или 2/3 чайной ложки. Как небольшая добавка допускается свежая листовая зелень (укроп, петрушка, кинза, салат).

5) Количество продуктов для каждого дня.

О величине порций подробнее с примерами смотрите в одном из комментариев под статьей.

Запрещенные продукты

Диета «6 лепестков» накладывает четкие ограничения на наше меню. Какие продукты полностью запрещены?

  • Любая выпечка (исключение — несколько кусочков хлеба из цельных зерен в день злаков).
  • Все кондитерские изделия и приготовленные сладости, шоколад и любые продукты с сахаром.
  • Масло любого происхождения.
  • Копченые и консервированные продукты, магазинные полуфабрикаты.
  • Кофе, газированная вода с сахаром и без, компот, сок длительного хранения (во фруктовый день можно немного свежевыжатого сока).
  • Любые продукты, которые не входят в состав меню по дням.

Примерное меню на каждый день

Диета «6 лепестков» исходит из доказанной логики большинства успешных программ: «Долой быстрые углеводы!». Именно поэтому ее первый день — рыбный. Рыба и морепродукты — это легкоусвояемый белок и богатство минеральных солей и витаминов.

По отзывам похудевших именно такое белковое начало похудения быстро снижает чувство голода.

Что мы делаем в 1-ый день?

Едим рыбу и морепродукты высокого качества — вареные, запеченные, приготовленные на пару. Допускается и рыба жирных сортов.

Для вкуса используем соль, зелень и натуральные специи. Например, набор трав для ухи, но без сторонних добавок сродни глютамата натрия (!)

День №1. Рыбный день — вариант меню:

  • На завтрак — отварное рыбное филе, присолить.
  • 2-ой завтрак — кусочки рыбы с костями, запеченные в фольге. Соль и зелень — по вкусу.
  • На обед — рыбный суп с солью и зеленью (= пустая уха без овощей!). Совет по рецепту: положите в воду не только рыбу, но и морепродукты. Креветочное мясо за 5 минут до конца варки или кусочки отварного кальмара сразу, как сняли кастрюлю с огня.
  • Полдник — рыба на пару.
  • На ужин — отварные креветки или кальмары.
  • В перерывах между едой — слабый зеленый чай без сахара.

Что мы делает во 2-ой день?

Снова лишь один вид продуктов и несколько способов приготовления: сырые, на пару, отварные, запеченные.

Обратите внимание! Масло в овощи не добавляем!

День №2. Овощной день —  примерное меню:

  • На завтрак — отварной картофель и салат из сырой капусты.
  • 2-ой завтрак — цветная капуста и/или брокколи на пару, присолить, не держать в обработке дольше 7 минут.
  • На обед — тушено-вареное овощное рагу, присолить, добавить зелень. Вкуснее всего приготовить микс до состояния «аль денте»: уже не сырые, но еще упругие. С такими овощами легче выполнить требование диеты по тщательному пережевыванию пищи.
  • Полдник — запеченная в фольге тыква или пюре из отварного корня сельдерея и нарезка свежих овощей (морковь, огурец, болгарский перец).
  • На ужин — микс из овощей во главе с капустой и морковью, запечченые в фольге или сваренные на пару. Или сырой салат с несколькими капустами, морковью и сельдереем.
  • В перерывах между едой — слабый зеленый чай без сахара, вода с добавлением свежевыжатого овощного сока.

Что мы делаем в 3-ий день?

Обычно это переломный день диеты «6 лепестков», когда может нагрянуть апатия. На помощь снова приходит легкоусвояемый белок  — из куриного мяса.

Наша задача — следовать чувству голода и насыщения. Это означает, без подсчета калорий, медленно жуем (до 20 раз каждый кусочек!) и прекращаем есть, как только насытились.

День №3. Куриный день —  примерное меню:

  • На завтрак — филе курицы отварное.
  • 2-ой завтрак — куриная ножка, запеченная в фольге без кожицы, посолить + натуральные специи из трав.
  • На обед — второй бульон из курицы, с кусочками куриного мяса и зеленью.
  • Полдник— бедра курицы, приготовленные без кожицы на пару.
  • На ужин — отварная куриная грудка, воду можно присолить.
  • В перерывах между едой — несладкий зеленый чай.

Что мы делаем в 4-ый день?

Все виды злаков для приготовления каш на воде — разрешенные продукты для середины программы похудения. Как и в предыдущие дни, можно добавлять соль, зелень и специи без искусственных компонентов.

День №4. Злаковый день —  вариант меню:

  • На завтрак — зеленая гречка, запаренная накануне вечером. Заливаем 1 часть крупы кипятком (2 части воды), накрываем крышкой и полотенцем. Перед едой можно присолить.
  • 2-ой завтрак — отварной рис.
  • На обед — пшенная каша.
  • Полдник— булгур с рубленой зеленью.
  • На ужин — гречневая каша на воде.
  • В перерывах между едой — несладкий зеленый чай.

Что мы делаем в 5-ый день?

Строго на твороге = только творог и 1 стакан нежирного молока (до 3%).

День №5. Творожный день —  примерное меню:

  • На завтрак — творог без дополнений.
  • 2-ой завтрак — присоленный творог.
  • На обед — творог и полстакана молока.
  • Полдник — творог без добавок.
  • На ужин — творог и полстакана молока.
  • В перерывах между едой — несладкий чай.

Что мы делаем в 6-ой день?

Едим только фрукты, желательно в сыром виде.

День №6. Фруктовый день —  вариант меню:

  • На завтрак — большой банан.
  • 2-ой завтрак — апельсин и яблоко.
  • На обед — банан и 2 киви.
  • Полдник— любые сезонные фрукты (абрикосы, сливы, нектарин).
  • На ужин — грейпфрут.
  • В перерывах между едой — несладкий чай, 1 стакан свежевыжатого фруктового сока, вода с добавлением свежевыжатого сока.

Что мы делаем после диеты?

  • В первые три дня после диеты исключаем алкоголь и любую газировку, а также жаренную, копченую, слишком жирную пищу и многокомпонентные сложные блюда.
  • Не набрасываемся на еду! Не стремимся к разнообразию и не кушаем много. Выгодно рассчитать дневную калорийность для достигнутого веса и уровня физической активности, чтобы придерживаться ее в простом рационе с минимальной обработкой пищи.

Сколько кругов можно сделать?2 круга с перерывом в неделю, как рекомендует Анна Юханссон.

Cалаты, тушеные рагу, запеченная рыба, креветки, кальмары, любое мясо, фрукты и отсутствие усилителей вкуса — так проводим свободную от диеты неделю. И повторяем диетический цикл «6 лепестков» для закрепления результатов.

Плюсы и минусы диеты «6 лепестков»

Лепестковая диета — это три главных преимущества на пути к стройности:

  1. Высокая эффективность. Длительность похудения всего 6 дней, однако по многочисленным отзывам они могут привести к ощутимой потере веса: до 4-5 килограмм.
  2. Относительно легкая переносимость. Это отличает 6-ти дневное чередование монодиет от обычной однопродуктовой диеты на неделю. Психологически и физически выдержать даже 3 дня на одной гречке или неделю диеты на кашах может быть намного тяжелее, чем сменять однотипные наборы продуктов день ото дня.
  3. Нет выраженного чувства голода между трапезами. Это достоинство описывает большинство отзывов о диете. Такой положительный момент позволяет соблюдать программу легче и не терять целеустремленность.

Не лишена программа и недостатков. И это неудивительно, если помнить, что «6 лепестков» — все же экстремальный вид похудения без глубинной перестройки образа жизни. Всю эту системную работу придется выполнить после похудательных усилий, если мы хотим закрепления стройных результатов.

Итак, в чем слабые стороны лепестковой диеты?

  1. Частое дробное питание узким перечнем продуктов в течение дня. Это сложно организовать работающим людям. Идеальный последователь диеты — человек со свободным графиком.
  2. Значительная стрессовая нагрузка на все органы и системы, что характерно для всех  монодиет. Природа человека предусматривает разнообразное питание. Монодиета — всегда перекос в избыток одних веществ и недополучение других. Отсутствие баланса в жизненно важных нутриентах  — стресс для организма.
  3. Невозможность следовать своим предпочтениям в отдельные дни диеты. Не любите творог до тошноты? А надо есть, и только его! Такой поворот в десятки раз повышает дискомфорт в процессе похудения.
  4. Недоказанная польза раздельного питания. Тут, как с любым эффектом плацебо: верите, что раздельное питание имеет глобальные достоинства для похудения? Плацебо работает на вас. Не верите — пополняете легион тех, кто участвовал в исследованиях и не продемонстрировал никаких плюсов от разделения продуктов во время похудения.
  5. И последний — самый значительный! — минус: лепестковая диета не меняет наше отношение к еде, не лечит основную причину избыточного веса.

Избыток получаемых калорий, тяга к сладкому и жирному и гиподинамия стоят во главе дисгармонии в фигуре и проблем со здоровьем от чрезмерной полноты.

Шесть дней описанной программы похудения дают результат на весах и в объемах, но не меняют психологию и не воспитывают новые здоровые привычки. А это риск для возврата к неправильному питанию и набору килограмм.

Перенапряжение организма, но краткосрочный результат с рецидивом — не редкий сценарий после любой монодиеты.

Есть у «6 лепестков» и строгие противопоказания!

  • Беременность.
  • Грудное вскармливание.
  • Хронические болезни почек.

Кстати, о принципе строгого разделения продуктов, который положен в основу диеты. Интересное рандомизированное клиническое испытание о раздельном питании для похудения проводилось в течение 6-ти недель, в стационарных условиях, в University Hospital Geneva, Geneva, Switzerland. Его результаты были опубликованы в International Journal of Obesity, №24, апрель, 2000 г.

Сравнивали две группы худеющих с равным по калорийности меню. Одна группы — смешанное правильное питание. Вторая — раздельное питание. Результаты в потере веса и объемов, а также в рутинных анализах крови были практически одинаковыми. Еще одно сомнение в «волшебных преимуществах» разделения продуктов для похудения.

Сегодня мы рассказали о диете «6 лепестков», описав примерное меню на каждый день, отзывы диетологов и возможные результаты. Надеемся, это поможет вам принять взвешенное решение на пути к здоровой стройности!

P.S. Результаты 2-х кругов диеты у девушки на фото осталось подкачать в спортзале.

Диета 6 лепестков: худейте играючи и с гарантией!

Диета 6 лепестков своим названием сразу вызывает в памяти детскую сказку о чудесном цветке, исполняющем желания.

И это неспроста: судя по отзывам, при удачном стечении обстоятельств эффект этого плана питания может оказаться вполне волшебным.

Правда, спектр действия у диетического цветика-шестицветика не такой широкий, как у его сказочного аналога, и распространяется не на все мечты, а только на те, которые касаются избавления от лишнего веса и улучшения самочувствия.

Диета 6 лепестков, судя по многочисленным отзывам наших читателей, является одним из самых эффективных способов похудения. И одним из самых простых! Судите сами…

Диета шесть лепестков в двух словах

  • Продолжительность: базовая — 6 дней, при необходимости более выраженного результата недельный план повторяется;
  • Особенности: состоит из цепи шести однодневных монодиет;
  • Стоимость: низкая, менее 1,5 тыс руб на неделю;
  • Результат: от минус 500 гр в сутки;
  • Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
  • Дополнительный эффект: белково-углеводное чередование позволяет терять не мышечную массу, а подкожный жир;

Не подходит: диета 6 лепестков противопоказана беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, а также при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Диета 6 лепестков: быть по-моему вели!

Существует мнение, что диета 6 лепестков была разработана в Швеции неким диетологом Анной Юханссон (Йоханнсон), однако никаких документальных подтверждений этому обнаружить нельзя. Как бы то ни было, этот простой для выполнения и привлекательный обещаемым эффектом план питания хорошо известен по всему миру. Успели оценить диету шесть лепестков и россиянки.

Оригинальность этого подхода в сочетании особого меню с визуальным творчеством: желающим похудеть рекомендуется соорудить цветок с шестью лепестками, каждый из которых подписан названием одного из моно-дней. В этот символический образ вы можете вложить все свои ожидания, самовыразиться и, главное, психологически настроиться на прохождение диеты.

Предполагается, что дни-лепестки идут строго один за другим и отрываются по часовой стрелке. Нарушать порядок нельзя. Последовательность дней такова:

  • рыбный
  • овощной
  • куриный
  • злаковый
  • творожный
  • фруктовый

Диета 6 лепестков — это не только план питания, но и своеобразная творческая игра аж на целых шесть дней. Придав своему намерению похудеть наглядную форму цветка, на процесс можно взглянуть позитивно и с легким сердцем.

Разместите цветок на видном месте или, наоборот, спрячьте в укромном, и с чувством выполненного долга заканчивайте каждый день строгой диеты, отрывая лепесток.

Как работает диета 6 лепестков

По отзывам, диета 6 лепестков позволяет ежедневно худеть в среднем на 0,5-0,8кг.

Такая схема питания отвечает принципам соблюдения раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров.

Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм «в ожидании» новых продуктов вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время метаболизм не успевает привыкнуть к тому, чем его кормят, и перейти в режим энергосбережения, которым чреваты многодневные монодиеты.

Сколько можно есть на диете 

План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:

  • 1 Белковые дни (рыба, курица, творог) — не более 500 г продукта, желательно по 100-150 г за прием;
  • 2 Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта;
  • 3 Злаковый день — из расчета 200 г сухой крупы + до 100 г ржаного или цельнозернового хлеба.

Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя.

На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей).

Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.

Диета 6 лепестков: день 1, в меню — рыба

В первые сутки рыбная монодиета снабжает организм необходимым количеством полиненасыщенных кислот омега-3. По своей сути эти кислоты — полезный жир, который за счет своего состава может не преобразовываться в подкожные жиры и не будет накапливаться.

Кроме того, ненасыщенные жиры обладают полезной способностью «побеждать» уже накопленные на талиях и бедрах запасы и снижать уровень вредного холестерина. Белок, содержащийся в рыбе, отличается исключительными диетическими качествами: он хорошо насыщает и качественно усваивается.

Возможно, рыбный день на диете 6 лепестков и не самый легкий, зато один из самых полезных.

Диета 6 лепестков: день 2, овощное меню

Овощная монодиета характеризуется низкой калорийностью при высоком содержании витаминов и клетчатки. Клетчатка не только обеспечивает сытость, но и помогает перистальтике кишечника, обеспечивая своеобразную чистку. Углеводы (крахмал) и сахара, содержащиеся в овощах, усваиваются медленнее, чем из других источников, а это значит, что организму требуются определенные усилия и энергозатраты, чтобы их переработать. Это, опять же, приводит к тому, что на переваривание пищи уходит энергия запасенных жировых клеток.

Чтобы максимально сохранить полезные качества овощей, ешьте их сырыми или приготовьте в пароварке. Кроме того, можно делать овощные смузи — красиво, вкусно и модно!

Диета 6 лепестков: день 3, куриная монодиета

Нежирное куриное мясо без кожи — фаворит диетического питания! Белок, содержащийся в курином филе, очень полезен по своему составу — там в изобилии содержатся важнейшие аминокислоты, а также большое количество фосфора, калий, магний, железо, витамины группы В.

Монодиета в куриный день прекрасно восполняет потребность организма в биодоступном белке. Причем этот макронутриент будет израсходован на укрепление мышц и не сможет превратиться в жир. Оказавшись перед фактом нехватки углеводов, метаболизм отправится добывать энергию из застарелого жира.

Диета 6 лепестков: день 4, злаковое меню

В злаковый день важно использовать не просто крупы, а крупы, не лишившиеся отрубной оболочки. Именно отруби концентрируют важнейшие микроэлементы, кроме того, переваривание злаковой оболочки требует дополнительных усилий от организма, что, конечно, означает очередной этап расхода «с трудом нажитых» запасов.

В этот день на диете шесть лепестков выбирайте цельнозерновой хлеб, а крупы для каши промывайте и не варите сразу, а замачивайте на ночь — так вы произведете простейшую ферментацию, которая ощутимо улучшит усвояемость продукта и его диетическую ценность.

Диета 6 лепестков: день 5, творожная монодиета

Творожная монодиета пополнит депо минеральных компонентов, которым наносится урон даже на самой короткой монодиете. Особенно богат творог кальцием. Для творожного дня на диете 6 лепестков выбирайте свежий натуральный творог (не так называемый «творожный продукт», содержащий в составе вредные гидрогенизированные жиры и химические добавки) средней жирности. Отлично насыщающий творог на 20% состоит из качественных протеинов. Они расщепляются на незаменимые аминокислоты, обновляющие клетки и заботящиеся о здоровье внутренних органов — например, доказано исследованиями, что творог очень полезен для печени.

Диета шесть лепестков: день 6, фруктовое меню

Завершает диету фруктовый день. Он призван обеспечить систему организма необходимыми сложными углеводами полисахаридами, а также позаботится о витаминизации, антиоксидантном эффекте и финальной «чистке».

Весь комплекс монодиет представляет собой слаженную цепь эффективной и последовательной программы для похудения.

Поэтому не стоит чередовать эти дни на свой лад! Выходить из диеты 6 лепестков следует постепенно: ее эффект будет долгосрочнее, если удастся сохранить баланс между относительно высоким употреблением белков и относительно низким — углеводов, особенно простых (сладостей, выпечки, фастфуда и полуфабрикатов).

Диета 6 лепестков — результаты за шесть дней, отзывы, мнения

Сохраните статью для себя или поделитесь ею в любимых соц.сетях:

Диета 6 лепестков — результаты за шесть дней, отзывы, мнения.

Автор отзыва — Катя.

В одной из статей о похудении на этом сайте в х я рассказала об одной » монодиете», на которой якобы можно очень хорошо похудеть. Уже потом, когда я начала диету и стала искать отзывы похудевших, я поняла, что судя по описанию называется она 6 лепестков.

Ну ладно думаю, диета популярная, худеется легко, и главное — питание подходит для меня идеально. Я против всяческих моно диет не из- за их потивопоказаний и того, что это вред по мнению диетологов и врачей, а потому, что когда долго и нудно ем одно и то же меня начинает тошнить и выворачивать.

А тут вроде как на одном продукте один день — без проблем.

Итак, разберем все подробно, но не так, как это обычно бывает в описании диет, а так, как я это на себе ощущала.

1 день. Рыбный день. Мой любимый день. Могу есть рыбу хоть всю жизнь. Хоть пареную, хоть вареную, хоть запеченую и так далее. За день до этого пошла в магазин и купила 2 кг рыбы.

Ога, да? Не слишком ли большое количество продуктов? Ну а что, хоть и говорится , что питаться надо ограниченно, есть то можно. Я сделала себе ограничение в 1000 калорий, чтобы за них не переходить, а много рыбы купила на всякий случай, чтобы не помереть с голода.

Закинула с вечера всю эту рыбу в духовку и на завтрак на первый день я уже ела рыбу. Дети косились на меня с подозрением, но дочка уже привыкла ко всяким моим экспериментам с похудением. Итак, как я питалась в течении дня? С утра съела рыбку, на обед 2 штучки  и на 1 ужин.

Рыбы были не большие. Частью накормила детей и еще одна осталась. День прошел замечательно, сразу же был отвесик в 1.5 кг на следующий день.

Внимание! Рыба сушит, поэтому отвес был только за счет того, что опустошился кишечник и вышла вода.

2 день. Овощной день. Второй день тоже прошел оптимистично, так как овощи это тоже моя любимая еда. Примерное меню: ела салат из запеченных перцев и баклажанов на завтрак, тушеную капусту на обед и салатик на ужин. Как результат — 2. 5 кг отвеса на следующий день.

Внимание! Всякие салатные овощи и зелень хорошо выводят воду из организма и чистят кишечник как щетка, поэтому и отвес. 

3 день. Куриный день. Тоже очень все просто. Запекла кучу куриной крудки в фольге. Почему в фольге,  потому что меньше потеря сока, а значит, что курогрудь сочнее. Лезло конечно похуже чем рыба. Особено если учесть, что солила по минимуму ( если не солить, то вообще не полезет ). Ну да ладно, продержалась. На утро 4го дня был общий отвес в 3 кг.

Опять сушились мясом, заметьте. 

4 день. Злаковый день. На четвертый день я просто тупо осознала, что я не худею, а просто благодаря монодиете у меня опустошился желудок, кишечник, а вся еда, что попадает туда, надолго там не задерживается.

Казалось бы, ведь это верный путь к похудению да? Ну об этом попозже, а пока о кашах. Выбора у меня особого не было, поэтому я наварила гречки с утра и весь день ее поедала. Тоже терпимо. Могла так же бы и риса наварить.

Тоже люблю.

Кстати о гречке, потом уже прочитала, что она не подходит для тех, у кого кровь 3й группы или Б. Может поэтому я потом застряла, не знаю, но вес встал после гречки.

5 день. Творожны день или молочные продукты. Тут тоже все было просто. Я обажаю кефир. С утреца поела обезжиренного белого сыра, а дальше кефир и айран, день прошел незаметно, все люблю :)) Отвеса то ли не было, толи 500 гр. Творог не ела. Нет у меня его. Да и не люблю особо.

Ну все, кишочки мои втянулись, хотя гречка помоему до сих пор была там.

6 день. Фруктовый день. А вот фрукты то я как раз таки не люблю, и уж тем более на голодный желудок! Все думала, не смогу, сорвусь с фруктов. Что ела? Ананас, черешню, персики, абрикосы. Затарилась основательно, чтобы не стошнило еще с утра.

Порадовало только одно — пронесло меня с фруктов раза 4. Благодаря этому отвес был за все — 4.5 кг.

Мое личное мнение о диете шесть лепестков.

Результаты и эффективность. Сразу назову главный минус этой шведской диеты от Анны Юханссон. Вы просто тупо опустошаете желудок и кишечник. А у особенно полных людей, с весом от 75 кг и выше, там прилично, может быть чуть ли не до 10 кг всякой ерунды понапиханной. Поэтому не радуйтесь большому отвесу.

Доказательство? У меня не уменьшились объемы ни на см. И что же делать? Как потом не набрать вес обратно и как правильно сделать выход из диеты ? В том то и прикол всех диет. Вы просто опустошаете желудок и кишечник, потом в течении 2 недель опять туда все закидываете + организм с перепугу начинает делать жировые запасы на случай следующей диеты. Так ведь?

Что делать и как извлечь выгоду? 

Как может пригодиться 6 лепестковая диета? Могу сказать, что это очень хороший старт для тех, кто хочет похудеть всерьез и намного. Готовить и составлять подробное меню, блюда и  рецепты особенно не нужно.

При этом вы не ощущаете чувства голода. И длится всего 6 дней. А вот потом, держитесь. Придется сильно ограничиваться себя в еде. И кстати говоря, диет уже никаких не надо.

Достаточно не съедать больше положенных калорий и заниматься спортом и все пойдет как по маслу!

Если у вас есть свой опыт суперпохудения, фото и мнение насчет этой милой диеты, оставляйте свои отзывы в х, они обязательно пригодятся тем, кто хочет похудеть. Можно также создать обсуждение на форуме.

Диета 6 лепестков: суть, меню и на сколько можно похудеть

6 июня 2020

6 июня 2020

Cosmo



В старом советском мультфильме лепестки цветика-семицветика выполняли желания маленькой девочки, а диета «6 лепестков» может исполнить твое желание — похудеть на несколько килограммов и избавиться от жира на животе.


Как действует диета «6 лепестков»


Не будем тебя обманывать: если ты весишь далеко за 80, то такие короткосрочные диеты — не лучший вариант для похудения. Это не здорово и может только навредить фигуре в долгосрочной перспективе. Но, если ты за отпуск позволила себе не заниматься спортом и кушать все, что душе угодно, то эта диета поможет сбросить то, что ты набрала и вернет тебя в привычное русло здорового питания.


Диета «6 лепестков» помогает похудеть на 3-6 кг в зависимости от изначального веса и способа жизни. Естественно, подкрепляя диету упражнениями для похудения ты добьешься лучших результатов.

Принцип в том, что каждый «лепесток» (то есть день) ты меняешь рацион питания. Получается 6 монодиет подряд с конкретным набором продуктов.


Еще один момент: диета не подходит веганам и вегетарианцам, так как на ней чередуются белковые дни с углеводными и придется есть много мяса, рыбы и молочных продуктов.


Последовательность дней диеты «6 лепестков»:


  • рыбный;

  • овощной;

  • куриный;

  • злаковый;

  • творожный;

  • фруктовый.


Путем углеводно-белкового чередования достигается следующий эффект: тело, ожидая резкую смену рациона, переваривает полученные продукты почти «впустую», не использовав их энергетической ценностью. Понятно, что для здорового функционирования организму необходим источник энергии. В этом-то и бонус диеты: источником топлива для организма становятся его жировые запасы. Поэтому на диете «6 лепестков» худеют все. Расходоваться будет сначала лишняя жидкость, потом — подкожный жир. Так что, если у тебя всего до 5-8 лишних кило, ты сможешь избавиться где-то от 3-х. И это здоровая потеря веса.


Еще одна важная особенность диеты «6 лепестков», которая позволяет эффективно худеть – это ограниченное число калорий в день. Ты получаешь не более 1200 ккал, чего достаточно, чтобы поддерживать здоровье и при этом худеть. Разработчик диеты, доктор Анна Юханссон, в своих трудах утверждает, что именно благодаря дефициту калорий и белково-углеводному чередованию происходит успешное похудения за счет жировых запасов организма, а не воды и мышц. Она пишет, что более 50% результата похудения происходит благодаря четкому соблюдению плана, поэтому не стоит добавлять в диету какие-то новые продукты. Доктор Юханссон советует тем, кто сорвался в один из дней не продолжать диету со следующего «лепестка», а начать все заново. То есть с первого дня. Иначе она не гарантирует потерю килограммов.


Если хочешь улучшить результат диеты, добавь тренировки, и эффект точно не заставит себя ждать. 


Меню диеты «6 лепестков»


Перед началом рекомендовано сделать один разгрузочный день на воде или зеленых соках, чтобы запустить процесс похудения.


Первый день – рыбный


Понадобится 500 г рыбы, которую ты можешь запечь, отварить или приготовить на пару. Распредели рыбу на 4-5 порций, чтобы в течение не испытывать чувство голода.


Тебе нужно выпивать 1,5-2 л жидкости в день. Это может быть просто негазированная вода или травяные чаи.


Рыба насыщает организм омега-3 жирными кислотами, которые хорошо сказываются на системе пищеварения: они хорошо и быстро усваиваются и насыщают на более длительный срок.


Второй день – овощной


Сегодня можешь есть любые овощи с низким гликемическим индексом: все зеленые овощи, томаты, кабачки, баклажаны, белокочанную и цветную капусту, тыкву. Норма овощей на день — 1,5 кг. Это могут быть как разные овощи, так и какой-то один.


Продукты стоит употреблять в сыром виде без соли или приготовленными на пару, в духовке, на гриле без масла.


Не забывай поддерживать правильный питьевой режим.


Третий день – курица


Тебе нужно съесть 500 г куриного филе без жира и кожицы. Так же, как с рыбой, тебе можно филе запекать, варить и готовить на пару. Распредели количество порций на 4-5 приемов пищи, чтобы не ощущать чувство голода.


В богатом протеинами постном мясе содержится также магний, фосфор, железо, калий, витамины группы В, которые способствуют похудению. Если ты тренируешься во время диеты, то переноси дни занятий спортом на белковые дни — так и энергии будет больше для работы на тренировке, и мышы смогут восстановиться с помощью поступившего белка.


Норма воды в день — до 2 л. От кофе лучше отказаться.


Четвертый день – злаки


Как и с овощами, стоит выбирать злаки с низким гликемическим индексом. Отдавай предпочтение гречке, дикому рису, пшену. За весь день позволено съесть на больше 200 г злаковых в сухом виде.


Можно выбрать одну крупу, или чередовать злаки, не выходя за общий вес продуктов. В каши нельзя добавлять масло, с солью тоже стоит быть аккуратной — чем меньше, тем лучше.


Пей достаточно жидкости, чтобы не замедлялся метаболизм.


Пятый день – творожный


Рекомендованное количество продукта — 500 г на весь день. Не стоит выбирать обезжиренный творог, так как от него никакой пользы не будет. Организму нужны правильные жиры, чтобы избавляться от собственных запасов. Бери продукт средней жирности.


Рекомендованное количество жидкости — до 2 л, если ты интенсивно тренируешься, то пей больше. 


Шестой день – фруктовый


Общий объем продуктов – 1,5 кг. Помни, что предпочтение стоит отдавать не сладким фруктам, без содержания крахмала. Иначе в последний день ты испортишь результат всей диеты. К «правильным» фруктам относятся: яблоки, апельсины, грейпфруты, киви. В общем, все фруткы, кроме винограда и бананов. Желательно чередовать фрукты в течение дня. Ты также можешь запекать фрукты с корицей – яблоки для такого десерта отлично подойдут. Кстати, вечером лучше есть именно запеченные яблоки, чтобы организму было легче их усвоить.


Также не забывай о питьевом режиме. Так как фрукты содержат воду, не стоит пить больше 2 л воды, чтобы жидкость не скапливалась в организме.


После диеты рекомендуется постепенно вводить в рацион другие продукты. Но стоит понимать, что вернувшись к нездоровой пище, сброшенные килограммы могут вернуться, так что постарайся придерживаться принципов правильного питания. Или хотя бы следуй системе 80/20, в которой 80% рациона составляет здоровая пища, а 20% — любимые вкусности (съедай их до 16:00). Так ты точно не располнеешь после диеты. 

Диета «6 лепестков»: меню, отзывы, реальные результаты

Диета «6 лепестков» была составлена шведским диетологом-женщиной на основе самых популярных монодиет. Эта система питания рассчитана на шесть дней, предположительно за этот срок может уйти от трех до семи килограммов. Отзывы о меню диеты «6 лепестков» сообщают, что чувство голода не слишком мучительное, при этом потеря веса впечатляет. Эта система питания не подразумевает слишком строгие ограничения, поэтому она полюбилась сотням тысяч женщин во всем мире. В статье представлено примерное меню диеты «6 лепестков», отзывы и фото людей, которые смогли побороть себя и избавиться от лишнего веса.

Принципы диетического питания «6 лепестков»

Диету «6 лепестков» также называют «Ромашкой» или «Цветочной». Такое название она получила по причине известного иллюстрирующего ее рисунка, изображающего цветок с шестью лепестками. Каждый диетический день — это один лепесток, который подразумевает углеводное или белковое питание.

Основной принцип абсолютно любого диетического питания — потребить калорий за сутки меньше, чем потратить. В этом случае организм худеющего человека в качестве топлива для энергии будет использовать собственные жировые запасы. Чем больше разница между потребленным и потраченным количеством энергии, тем более скорой будет потеря лишнего веса на диете «6 лепестков». Отзывы о меню на каждый день сообщают, что диета проста и не провоцирует сильного чувства голода.

Если есть возможность, следует проводить шестидневную диету раз или два в месяц, а в остальное время питаться как обычно. Такой подход поможет не только обрести фигуру мечты, но и не набирать лишние килограммы тем людям, которые в силу своего обмена веществ или малоподвижного образа жизни склонны к набору лишнего веса.

Отзывы о меню диеты «6 лепестков» сообщают, что в отличие от большинства диет, эта не приводит к сильному чувству голода, так что это питание может использоваться не только в домашних условиях. Даже если вы вынуждены ежедневно ходить на работу, диету вполне можно позволить себе использовать хотя бы раз в месяц. Поскольку в основу диеты легла игровая составляющая, можно перерисовать себе в блокнот или тетрадь цветок с шестью лепестками и по мере преодоления каждого дня диеты закрашивать лепесток полностью тем или иным цветом. Такой подход позволяет легче переносить ограничения, связанные с изменением меню «6 лепестков».

Отзывы о диете «Ромашка» также сообщают, что очень важен питьевой режим. Если его не соблюдать, то похудение может быть не столь впечатляющим. Перед тем как начинать соблюдать эту диету, следует провести несколько разгрузочных дней, на протяжении которых нужно питаться как обычно, но при этом не переедать. Стараться придерживаться суточной калорийности рациона около 1200 ккал. Если превышать эту энергетическую ценность, то при резком переходе на диетическое питание организм испытает шок. Может начаться слабость, головокружение, снизиться работоспособность.

Первый день диеты: меню, рецепты, результаты

Первый день — белковый. В схеме он представлен как рыбный. Это означает, что основу рациона будут составлять блюда из морепродуктов и рыбы. Ниже представлено подробное меню 6-лепестковой диеты и отзывы о том, как провести первый день максимально просто.

Рыба и морепродукты содержат в составе легкоусвояемый протеин, богаты полезными жирами и аминокислотами. Многие новички в диетологии опасаются жиров. Не стоит переживать: в рыбе содержатся полезные жиры, которые не преобразовываются в жировые подкожные отложения, а положительно влияют на качество тела (улучшают внешний вид кожи и волос, насыщают организм полезными микроэлементами). Жиры, так же как и углеводы, способны давать организму энергию — редко кто знает об этом.

Итак, меню на первый рыбный день:

  1. Завтрак — чашка кофе с сахарозаменителем, отварные креветки (около 100-200 граммов).
  2. Первый перекус — несколько крабовых палочек.
  3. Обед — кусок хека (200 граммов), тушенный с луком. Можно потушить рыбу в сметанном соусе, для этого достаточно добавить ложку жирной сметаны за десять минут до окончания процесса приготовления. Сметанный соус придаст необычный вкус рыбе, сделает ее волокна очень нежными.
  4. Второй перекус — отварной кальмар (100-150 граммов). Чтобы он был вкуснее, можно полить его лимонным соком, поперчить.
  5. Ужин — так же как и с утра, горсть отварных креветок. Если голод мешает уснуть, можно выпить стакан кефира перед сном.

Отзывы о меню диеты «6 лепестков» на первый день сообщают, что рацион весьма сытный. Как правило, некоторые худеющие даже отказываются от ужина, так как сильного аппетита нет — белковое питание только кажется скудным, на самом деле насыщает оно довольно хорошо.

Второй день диеты: овощной рацион

Вторые сутки предполагают питание, в основе которого углеводы, в частности овощи. Примерный рацион, меню и рецепты диеты «6 лепестков» на вторые сутки представлены ниже:

  1. Завтрак — овощной салат. Порезать дольками один помидор и пару свежих огурцов, посолить, добавить ложку нежирной сметаны, перемешать. Если после еды осталось чувство голода, допустимо съесть один тост из белого или черного хлеба с чашечкой кофе.
  2. Перекус — одно сладкое яблоко.
  3. На обед — сытное овощное рагу. Приготовить (очистить от кожуры и промыть) следующие овощи: баклажаны (250-300 граммов), репчатую луковицу, морковь среднего размера, пару долек чеснока, кочан цветной капусты. Все овощи измельчить, чеснок протереть. Тушить в небольшом количестве воды до приготовления. Не забыть добавить соль, перец. Съесть на обед половину или треть рагу.
  4. Второй перекус — пару свежих огурцов или один свежий помидор.
  5. На ужин можно доесть овощное рагу, приготовленное на обед.

Третий день диеты: белковый рацион и отзывы о нем

Третий день — вновь белковый, только теперь он будет строиться не на употреблении рыбных блюд. Основа рациона — курица (можно заменить индейкой) и блюда из нее. Отзывы о меню диеты «6 лепестков» третьего дня сообщают, что этот день — самый тяжелый. Куриное мясо обладает низкой жирностью (при приготовлении блюд используется в основном только филе), поэтому большинство людей испытывают довольно сильное чувство голода.

  1. Завтрак — чашечка кофе с сахарозаменителем и одно отваренное в подсоленной воде куриное филе.
  2. Перекус — одно киви или яблоко среднего размера.
  3. Обед — отбивная из одного куриного филе. Разморозить и отбить молотком мякоть, посолить, поперчить. Можно просто замариновать на полчаса в соевом соусе. Затем прокалить с двух сторон на сковороде с антипригарным покрытием (без добавления масла или иных жиров). Можно добавить зелень для вкуса.
  4. Второй перекус — стакан кефира или молока с минимальной жирностью.
  5. Ужин — отваренное в подсоленной воде куриное филе.

Четвертый день диеты: злаковый

Наградой за мучения и чувство голода предыдущего дня станет четвертый день диеты «6 лепестков». Подробное меню на каждый день предполагает довольно сытный рацион, однако четвертый день бьет все рекорды. Этот день подразумевает злаковое питание. Можно кушать каши (на воде или нежирном молоке), хлебцы, черный или серый хлеб, постное печенье.

Примерное меню диеты «6 лепестков» на злаковый день представлено ниже. Процесс переваривания и переработки злаковой оболочки будет сопровождаться дополнительным расходом энергии — это поспособствует ускорению процесса похудения.

  1. Завтрак — овсяная каша на воде, подсоленная. Можно добавить сахарозаменитель с нулевой калорийностью.
  2. Обед — гречневая каша (150 граммов), отваренная на воде. Мясной гуляш из куриного или индюшиного филе (мелко порезанные кусочки мяса тушатся до готовности в воде с добавлением соли и любимых специй). Допустимо съесть кусочек бородинского хлеба.
  3. Перекус — хлебцы из цельнозерновой муки.
  4. Ужин — перловая или кукурузная каша на воде (не более 100 граммов), стакан кефира с низкой жирностью.

Пятый день диеты: творожный (белковый рацион)

Творог и прочие кисломолочные продукты богаты белком, аминокислотами, кальцием. Эта категория продуктов относится к белковым. Отзывы сообщают, что большинство людей испытывают насыщение, питаясь кисломолочными продуктами, довольно быстро. Кроме того, из творога можно готовить довольно вкусные и необычные десерты, если под рукой есть порошковый сахарозаменитель. Подробное меню диеты «6 лепестков» на пятый день включает в себя:

  1. Завтрак — творожно-фруктовый мусс. Для его приготовления следует взбить в блендере одну упаковку (200 граммов) творога 5 % с одним спелым бананом либо с киви, предварительно очищенными от кожуры. Любители сладостей могут добавить сахарозаменитель — мусс получится воздушным и сладким.
  2. Перекус — стакан кефира.
  3. Обед — упаковку творога 5 % разогреть в микроволновке, предварительно убрав целлофан. На разогретый творог можно положить ломтик сыра, который должен слегка подтаять от тепла. Вкус разогретого творога отдаленно напоминает сыр, так что обед получится довольно вкусным и сытным.
  4. Перекус — вновь стакан кефира с минимальной жирностью.
  5. Ужин — творожная масса с зеленью и чесноком. Порубить мелко зеленый лук и укроп, чеснок продавить через чеснокодавку. Смешать всю массу до однородной консистенции. Объем ужина составит упаковку творога (180 граммов) с зеленью и чесноком.

Шестой день диеты: фруктовое питание

Вот и последний этап диеты «6 лепестков». Примерное меню на каждый день позволило проявить фантазию и быть при этом сытым. Кроме того, на утро шестого дня должно быть снижение веса от двух до пяти килограммов, если худеющий человек соблюдал все правила и не нарушал схему очередности дней. Отвес может быть и больше, о чем свидетельствуют отзывы. Меню и рецепты диеты «6 лепестков» на заключительном этапе включают в себя:

  1. Завтрак — один банан и чашечка кофе или чая без сахара.
  2. Перекус — одно зеленое яблоко.
  3. Обед — фруктовый салат, при приготовлении которого можно проявить фантазию. Обычно используют киви, зеленые яблоки, манго, бананы и грейпфрут, очищенный от пленки (именно она придает фрукту характерную горечь, потому от нее следует избавиться). Заправить салат можно нежирной сметаной или не использовать заправку вовсе.
  4. Перекус — один спелый банан.
  5. Ужин — яблоки с корицей, запеченные в духовке. Следует отобрать несколько крупных яблок, разрезать их на две части, извлечь сердцевину. Выложить половинки на противень, сверху посыпать сухой корицей. Запекать в духовке при температуре 180 градусов на протяжении 10-15 минут.

Питьевой режим на диете: мифы и реальность

Отзывы о диете часто бывают негативными: люди не худеют. В чем же секрет? Тут дело либо в том, что обмен веществ худеющего нарушен, либо человек попросту не соблюдал питьевой режим. То, что мы пьем, столь же важно для стройной фигуры, как и то, что мы едим.

Когда человек придерживается диеты «Ромашка», он должен полностью исключить из рациона следующие напитки:

  • любое спиртное, будь то пиво, коктейли или крепкие напитки;
  • сладкие газированные напитки;
  • кисель, морсы, свежевыжатые соки;
  • пакетированные соки и нектары фабричного производства;
  • чай, кофе или цикорий с добавлением обычного сахара.

Допустимо пить горячие напитки, но не с сахаром, а с сахарозаменителем с нулевой калорийностью. Важный момент: на фоне диеты следует пить как можно больше простой чистой воды — это поможет вывести из организма продукты распада жировых клеток. Кроме того, в белковые дни возможно появление отечности, если человек употребляет мало жидкости. Отечность приводит к отсутствию отвесов, более того — цифры на весах могут даже поползти вверх. Поэтому надо выпивать чистой воды из расчета 30 мл на килограмм массы тела.

На фоне диеты придется позабыть об алкогольных напитках, большинство из них очень калорийны. Кроме того, этиловый спирт, который содержится в абсолютно любом спиртном, способствует задержке жидкости, в результате чего вес не будет уменьшаться и все пищевые ограничения станут напрасными.

Отзывы о меню диеты «6 лепестков»

Фото похудевших людей красноречиво демонстрируют, что результат после шести дней есть. Фигура и лицо похудевшего человека кардинально меняются. Если человек придерживается диетического питания шесть дней раз в месяц, то даже серьезное ожирение может со временем миновать. Главное, не отказываться от своей цели и соблюдать максимально точно меню диеты «6 лепестков».

Отзывы и результаты о системе питания различны. Многие похудевшие люди в восторге — вес ушел, а после возврата к обычному питанию не вернулся в прежних объемах. Есть и отрицательные отзывы, их оставляют люди, которые не смогли сбросить вес. Обычно это связано с тем, что незадачливые худеющие женщины не досконально соблюдали правила питания. В этом случае можно попробовать похудеть заново, но на этот раз соблюдать диету с максимальной строгостью. Это касается не только принимаемой пищи, но и питьевого режима. Скорее всего, после пересмотра своих взглядов на питание по методу «6 лепестков» результат будет успешным, а снижение веса порадует.

Мнения диетологов об эффективности диеты «6 лепестков»

Диетологи, как правило, настроены резко отрицательно в отношении строгих монодиет. Однако «6 лепестков» не подразумевает длительное ограничение в употреблении того или иного ингредиента. Поэтому многие диетологи не только не запрещают своим подопечным такое питание, но и рекомендуют. Если у человека нет хронических заболеваний, то диета на шесть дней может стать отличным помощником в избавлении от лишних килограммов.

Основной секрет быстрого похудения — это четкое соблюдение правил питания на диете «6 лепестков». Отзывы о меню на каждый день сообщают, что придерживаться плана совсем несложно. Рацион на диете разнообразный и сытный, и на протяжении шести дней можно поесть практически любой продукт (за исключением фастфуда, сладостей и кондитерских изделий). Диетологи подчеркивают, что если есть хронические заболевания органов пищеварительной или мочевыделительной системы, то перед началом перехода на новый рацион следует пройти обследование и проконсультироваться со своим лечащим врачом. Особенно коварны в плане отрицательного воздействия на здоровье белковые дни на диете «6 лепестков», так как избыток белка приводит к усиленной работе почек, в результате чего могут обостриться хронические заболевания (пиелонефрит, гломерулонефрит, мочекаменная болезнь).

Розовые духи предлагают новый поворот к мантре розы на весь день

В то время как многим людям нравится открывать бутылку розового вина, розовые духи могут превратить этот потрясающий розовый коктейль в букет тонких ароматов и вкусов. Для любителей коктейлей, которые хотят расширить этот вкус, ярко окрашенные возлияния ждут с полки. Какая бутылка соблазняет новую розу на весь день?

Для некоторых любителей коктейлей цвет так же важен, как и идеальное сочетание вкусов.Старая поговорка «есть глазами» применима как к напиткам, так и к еде. Кого не привлекал тропический коктейль ярких оттенков поверх другого золотого лагера?

Поскольку тренд на розовое вино продолжает оставаться летним удовольствием, некоторые бренды спиртных напитков изменили свое настроение, включив в него различные версии, вдохновленные розами. Хотя цвет может заставить пьющих поверить в то, что все спиртные напитки розового цвета одинаковы, между бутылками есть много различий.

Например, винокурня Glendalough предлагает свой Rose Gin, который черпает вдохновение из потрясающих роз в семейном саду.Подобно протянутым рукам Святого Кевина на этикетке, открыв бутылку, любительница джина попадает в пышный сад. Сильные цветочные ноты пробуждают у пьющего вкус грядущего вкуса.

Как видно из этого розового джина, вкус не имеет ничего общего с вином, но цвета относятся к одному и тому же вкусу. Тем не менее, цветочные ноты органично сочетаются с растительными компонентами джина. Как и другие собранные ингредиенты в этом ирландском джине, розы добавляют красоты конечному продукту.

Какие розовые духи черпают вдохновение в розовом вине?

Для любителей розового вина, которые хотят откупорить вино, есть много вариантов на полке.От текилы до водки, эти красивые розовые бутылки составляют основу многих коктейлей.

Любители текилы влюбились в Codigo Rosa из Codigo 1530. Получив свой цвет от выдержки в необожженной бочке из французского белого дуба Napa Cabernet, ягоды каберне тонко смешиваются с агавой. Не подавляя цветочных нот, эту текилу лучше всего употреблять в простых коктейлях, например, в шприце в стиле Паломы.

У любителей водки есть много вариантов, в том числе водка Effen Rose.Аромат спелых ягод и цветочные ноты восхитительны в кокетливых, ярких летних коктейлях. Такие варианты, как простой спритц, работают довольно хорошо.

Даже у любителей бурбона есть выбор из роз. Пенелопа Бурбон приготовила бурбон из розовой бочки. Хотя этот спирт был выпущен ограниченным тиражом, многие любители бурбона с нетерпением ждут его возвращения.

Менталитет «роза на весь день» не исчезнет в ближайшее время на закате. Почему бы не оставить пробку в бутылке и не попробовать один из этих розовых духов? Разве не все выглядит красивее в этом розовом мире?

Кедровый свиристель История жизни, Все о птицах, Корнельская лаборатория орнитологии

Среда обитания

Кедровый свиристель населяет лиственные, хвойные и смешанные лесные массивы, особенно районы вдоль ручьев.Вы также можете найти их на старых полях, лугах, в полыни и даже в пустынях. С распространением декоративных ягодных деревьев в ландшафтном дизайне кедровые свиристели все чаще встречаются в городах и пригородах. Зимой кедровые свиристели наиболее многочисленны вокруг плодоносящих растений в открытых лесах, парках, садах, опушках и второстепенных лесах. Птицы, зимующие в тропиках, как правило, обитают в высокогорьях. В начало

Корм ​​

Кедровые свиристели круглый год питаются в основном фруктами.Летом они питаются такими фруктами, как малина, клубника, шелковица, кизил и малина. Название птиц происходит от их пристрастия к кедровым ягодам зимой; также едят омелу, мадрону, можжевельник, рябину, жимолость, яблоню, боярышник и плоды русской оливы. Летом кедровые свиристели дополняют свой фруктовый рацион богатыми белком насекомыми, в том числе поденками, стрекозами и веснянки, которые часто ловятся на крыло. Они также собирают такие предметы, как щитовки, еловые почки и жуки-листоеды, прямо с растительности.Наверх

Гнездование

Размещение гнезда

Пары кедровых свиристелей вместе ищут места для гнезд, но решение принимает самка. Обычно она выбирает развилку горизонтальной ветви высотой от 3 до 50 футов. Используются многие породы деревьев, включая клены, сосны, красный кедр, белый кедр, яблоки, груши, боярышник и дуб. Иногда свиристели устраивают гнезда в вертикальных развилках, клубках лиан или опираются на одну горизонтальную ветку.

Описание гнезда

Самки свиристелей делают почти все строительство гнезда; самцы могут строить кое-что для второго гнезда в сезоне.Самка плетет веточки, травы, рогоз, цветы, нить, конский волос и другие подобные материалы в объемную чашу около 5 дюймов в диаметре и 3 дюйма в высоту. Она выстилает эту чашку тонкими корнями, травами и сосновыми иголками и может украсить снаружи плодовыми травами или сережками из дуба и гикори. Строительство занимает от 5 до 6 дней и может потребовать более 2500 индивидуальных поездок к гнезду. Иногда свиристели экономят время, беря материалы для гнезд из гнезд других птиц, в том числе восточных королевских птиц, желтогорлых виреонов, иволг, малиновок и желтых певчих птиц.

Факты гнездования

Размер кладки: 2-6 яиц
Количество выводков: 1-2 выводка
Длина яйца: 0,6-1,1 дюйма (1,6-2,9 см) )
Ширина яйца: 0,6-0,7 дюйма (1,4-1,8 см)
Инкубационный период: 11-13 дней
Период гнездования: 14-18 дней
Описание яйца: Бледно-голубой или серо-голубой, иногда с черными или серыми пятнами.
Состояние при вылуплении: Обнаженная, слепая, беспомощная, слабая и тихая. Птенцы весят около 3,1 грамма, или чуть больше одной десятой унции.

Наверх

Поведение

Кедровые свиристели — социальные птицы, которые образуют большие стаи и часто гнездятся рыхлыми группами из дюжины или около того гнезд. При питании фруктами кедровые свиристели срывают их по одному и сразу проглатывают целиком. Обычно они кормятся, сидя на ветке, но они также умеют хватать ягоды, ненадолго паря прямо под гроздью.Поедая насекомых, свиристели либо вылетают с открытого насеста, либо совершают длинные зигзагообразные полеты над водой. Во время ухаживания самцы и самки прыгают навстречу друг другу, чередуя вперед и назад, а иногда соприкасаясь клювами вместе. Самцы часто передают самке такой небольшой предмет, как фрукт, насекомое или лепесток цветка. Взяв плод, самка обычно отпрыгивает, а затем возвращается, отдавая предмет самцу. Они повторяют это несколько раз, пока, как правило, самка не съедает подарок.Кедровые свиристели обладают сильным, устойчивым стилем полета с довольно постоянными взмахами крыльев. В начало

Сохранение

Популяции кедровых свиристелей были стабильными в период с 1966 по 2015 год, а в некоторых районах увеличились, согласно Североамериканскому исследованию гнездящихся птиц. По оценкам Partners in Flight, глобальное размножающееся население составляет 52 миллиона человек, из которых 70% проводят часть года в США, 55% — в Канаде и 18% — зимуют в Мексике. Этот вид оценивается на 6 баллов из 20 по континентальной оценке.Кедровый свиристель не входит в список наблюдения за птицами штата Северная Америка за 2016 год. Увеличение популяций кедровых свиристелей, вероятно, частично связано с превращением полей в кустарники и леса и использованием ягодных деревьев, таких как рябина, в озеленении. Кедровые свиристели уязвимы для столкновений с окнами, а также для столкновения с машинами, поскольку птицы питаются плодоносящими деревьями вдоль обочин. В начало

Советы для двора

Кедровые свиристели любят фрукты. Чтобы привлечь свиристелей в свой двор, сажайте местные деревья и кустарники, которые приносят мелкие плоды, такие как кизил, малина, кедр, можжевельник, боярышник и ягода.

Этот вид часто заходит на задний двор, если ему предлагают пищу. Узнайте больше о том, что эта птица любит есть и какая кормушка лучше всего, с помощью списка птиц Project FeederWatch Common Feeder Birds.

Зимние сады, благоприятные для птиц, Бёрдслейт, 2016.

Вернуться к началу

Кредиты

Данн, П. (2006). Главный помощник Пита Данна. Houghton Mifflin Harcourt, Нью-Йорк, США.

Эрлих, П. Р., Д. С. Добкин и Д. Уай (1988). Справочник птицевода.Полевой справочник по естественной истории птиц Северной Америки, включая все виды, регулярно гнездящиеся к северу от Мексики. Саймон и Шустер Inc., Нью-Йорк, США.

Лутмердинг, Дж. А. и А. С. Лав. (2019). Рекорды долголетия североамериканских птиц. Версия 1019 Исследовательский центр дикой природы Патаксента, Лаборатория кольцевания птиц, 2019.

Partners in Flight (2017). База данных оценки сохранения птиц. 2017.

Зауэр, Дж. Р., Д. К. Нивен, Дж. Э. Хайнс, Д. Дж. Циолковски-младший, К.Л. Пардик, Дж. Э. Фэллон и У. А. Линк (2017). Обследование гнездящихся птиц Северной Америки, результаты и анализ, 1966–2015 гг. Версия 2.07.2017. Исследовательский центр дикой природы USGS Patuxent, Лорел, Мэриленд, США.

Сибли Д.А. (2014). Путеводитель по птицам Сибли, второе издание. Альфред А. Кнопф, Нью-Йорк, Нью-Йорк, США.

Витмер, Марк К., Д. Дж. Маунтджой и Л. Эллиот. (2014). Кедровый свиристель ( Bombycilla cedrorum ), версия 2.0. В «Птицах Северной Америки» (редактор П. Г. Родевальд).Корнельская лаборатория орнитологии, Итака, Нью-Йорк, США.

Вернуться к началу

Национальный парк Долины Смерти (Служба национальных парков США)

Возможность увидеть зрелищное шоу полевых цветов — большая привлекательность для Долины Смерти. Примерно раз в десятилетие в парке можно увидеть ковры из полевых цветов, известные как суперблум, что является очень редким, но удивительным зрелищем! Даже в обычные годы цветения ранние весенние месяцы могут приносить меньшие карманы цветов на дно пустыни, а затем на средние и высокие возвышенности.

Узнайте больше о предсказаниях полевых цветов в этом году, о том, что делает суперблум, когда могут цвести разные высоты, на странице «Сезоны полевых цветов».

NPS / Курт Мозес

Золото пустыни

Geraea canescens
Это тонкий цветок, похожий на ромашку, с желтыми луковичными цветками («лепестками») длиной 1 / 2-1 дюйма, вырастающими до одного фута в высоту. Листья растут только у основания, рассечены заостренными лопастями. Он предпочитает равнины, склоны и аллювиальные веера ниже 5000 футов в зарослях креозотовых кустов и в лесных массивах деревьев джошуа.

NPS фото

Desert Marigold

Baileya multiradiata
Бархатцы пустынные — это многолетнее растение высотой от 8 до 20 дюймов с белыми шерстяными стеблями, отходящими от стержневого корня. Цветки представляют собой головки диаметром около 1 дюйма с многочисленными желтыми волосистыми дисковыми цветками и 50-60 ярко-желтыми лучевыми цветками («лепестками»), расположенными в ряды. Цветение начинается в апреле, а иногда и в июле, вырастая в районе Таун-Пасс от 2 000 до 5 000 футов.

NPS фото

Eureka Dunes Примула вечерняя

Oenothera californica ssp. eurekensis

Этот редкий и находящийся под угрозой исчезновения многолетний цветок растет на песчаных дюнах долины Эврика в северной части национального парка Долина Смерти. До двух футов высотой, с хорошо закрепленной корневой системой и способностью давать ростки из кончиков стеблей, закопанных в песок, это растение хорошо приспособлено к жизни на дюнах. Цветет с апреля по июнь, вырастая большие белые цветы с четырьмя лепестками длиной в 2,5 см. В поисках дюн Эврика Вечерняя примула — это действительно особенный и уникальный опыт в Долине Смерти.

Предоставлено J. Jurado

Виноградная сода Люпин

Lupinus excubitus
Этот красивый вид люпина вырастает до трех футов в высоту и имеет чередующиеся пальчато-разделенные листья, которые приобретают серебристый цвет из-за густых уплощенных волосков на их поверхности. Цветет весной с апреля по июнь с сине-фиолетовыми цветками в разветвленных гроздьях. Его можно найти в каменистых почвах от 3000 до 7000 футов и распространено на западном склоне хребта Панаминт.

Фотография NPS

Desert Star

Monoptilon bellioides
Звезда пустыни — это небольшой однолетник, достигающий всего 6 дюймов в высоту. Он покрыт короткими волосками, имеет линейные листья длиной в полдюйма и цветочные головки, состоящие из множества желтых дисковых цветов и 12-20 белых лучевых цветков. Этот цветок распространен на песчаных и гравийных равнинах и омывается кустами креозота на глубине более 3000 футов.

NPS / J. Jurado

Кисть Wavyleaf Desert

Castilleja applegatei
Распространенную в районе пика телескопа кисть Wavyleaf Desert Paintbrush легко узнать во время весеннего цветения по ее ярко-красным цветам в форме кисти.Это невысокий многолетник с липкими листьями с волнистыми краями, растет на возвышенностях.

NPS фото

Mariposa lily

Calochortus kennedyi
Лилия Mariposa — это многолетнее растение высотой от 4 до 8 дюймов с линейными листьями длиной до 8 дюймов, которые остаются скрученными на земле до появления цветущего стебля. Каждое растение дает 1 или 2 открытых колоколообразных ярко-красных цветка с тремя лепестками длиной 1-2 дюйма с пурпурными пятнами и округлыми бахромчатыми железами у основания.Вы можете найти эти красивые цветы на высоте от 2000 до 6500 футов в кустах креозота, в лесных массивах деревьев Джошуа и в сосновых и можжевеловых лесах между кустами в каменистой почве.

NPS / Andrew Cattoir

Desert Trumpet

Eriogonum inflatum
Этот уникальный многолетний цветок имеет толстые голубовато-зеленые стебли, образующие надутые полые луковицы в узле. Стебли над этим надутым узлом имеют разветвленный узор, характерный для семейства гречихи.Эти стебли увенчаны крошечным желтым цветком, который цветет весной, с марта по июль. Они очень распространены на серьезных промоинах и на квартирах ниже 6000 футов. В Долине Смерти существует разновидность этого растения без надутого стебля, известная под научным названием Eriogonum contiguum.

Как пользоваться наименее дорогими отелями в Disney World

Базовая логика Диснейленда подсказывает нам, что чем больше мы тратим на номера в отелях, тем больше удобств и «льгот» мы получаем.В то время как Deluxe Resorts и даже Moderate Resorts могут предложить больше с точки зрения ресторанов, мероприятий и общей атмосферы, у Value Resorts также есть много способов повеселиться!

Disney’s Art of Animation Resort

Сегодня мы собираемся рассказать обо всех способах, которыми вы можете насладиться самыми дешевыми отелями Disney World — и при этом сэкономить кучу денег в отпуске!

Обеденные возможности

Независимо от того, в каком отеле Disney World вы остановитесь, у вас будет хоть какой-то ресторан.В каждом курортном отеле Disney’s Value есть столовая с прилавком, предлагающая широкий выбор блюд для вашей семьи. Некоторые из них действительно доставляют массу удовольствия: в ресторане Roxy Counter в World Premiere Food Court отеля Disney’s All Star Movies Resort есть свое собственное секретное меню!

Более дорогие отели Everything Pop

— не единственные, которые предлагают обеды у бассейна. В Value Resorts также есть бары у бассейнов, в том числе The Drop Off Bar в Disney’s Art of Animation и Petals Pool Bar в Disney’s Pop Century Resort.

Бар у бассейна Petals

Веселые бассейны!

Если говорить о бассейнах, то в Disney World’s Value Resorts есть несколько замечательных бассейнов с забавными темами и украшениями, которые особенно понравятся детям. На самом деле, Disney’s Art of Animation Resort имеет самый большой бассейн в отеле!

Большой синий бассейн на Disney’s Art of Animation Resort

Развлечения и отдых в отеле

На территории курорта есть что посмотреть и чем заняться, где бы вы ни остановились, в том числе и в Value Resorts! В курортных отелях Disney’s Value проводятся вечера фильмов под звездным небом, где вы и семья можете посмотреть свой любимый фильм Диснея на открытом воздухе!

Совет развлекательных мероприятий

Здесь также есть игровые площадки для детей, беговые дорожки для взрослых и забавные, огромные статуи вокруг собственности (они отлично подходят для фотосъемки!).

«Машинки» в Art of Animation

Hop on the Skyliner

Одно из больших преимуществ проживания в Disney’s Pop Century Resort или Disney’s Art of Animation Resort — это то, что у вас есть мгновенный доступ к Disney Skyliner. Skyliner доставит вас прямо к Disney’s Caribbean Beach Resort, Disney’s Riviera Resort, Disney’s Hollywood Studios и EPCOT!

Disney Skyliner

Вы можете покрутить петлю Skyliner, чтобы увидеть мир Диснея с высоты птичьего полета, или положитесь на нее для удобной транспортировки в парки!

Skyliner at Pop and Art of Animation

Наслаждайтесь большим пространством в Family Suite

Disney’s Art of Animation Resort и Disney’s All Star Music Resort предлагают семейные люксы.В этих типах номеров могут разместиться до шести человек, тогда как в стандартном номере могут разместиться до четырех человек. Остановившись в семейном люксе, у вас будет больше места, не говоря уже о том, чтобы не беспокоиться о том, чтобы вашей семье из пяти или шести человек не пришлось разделиться.

В поисках Nemo Family Suite Гостиная

Наслаждайтесь тем, что вы экономите деньги!

Наконец, более низкая цена за ночь означает больше времени в Диснейленде, больший бюджет на питание или остаток денег на СЛЕДУЮЩИЙ отпуск! Возможно, лучший способ насладиться самыми дешевыми курортными отелями Disney World — просто вспомнить, что вы экономите большие деньги, выбирая более доступное жилье.

Pop Century Resort

Нам нравится хороший курорт Делюкс, но когда мы можем остановиться в отеле Value Resort на несколько ночей, прежде чем мы добавим стоимость одной ночи в Deluxe, трудно не воспользоваться экономией!

Щелкните здесь, чтобы увидеть список ЛУЧШИХ и ХУДШИХ отелей в Диснейленде по каждой цене!

Вы когда-нибудь останавливались в курортном отеле Disney World Value Resort? Дайте нам знать, что вам больше всего нравится в комментариях!

Disney World Resort Hotel Новости и советы!

Присоединяйтесь к AllEars.net Информационный бюллетень, чтобы оставаться в курсе ВСЕХ последних новостей Диснея! Вы также получите доступ к советам, обзорам, викторинам AllEars и многое другое! Нажмите здесь, чтобы подписаться!

Вывесьте комментарий

Рецептов Дня отца: Летнее застолье Жака Пепина с рыбой и пастой с вином

Шеф-повар Жак Пепен — одна из самых важных фигур франко-американской кухни, легендарный кулинарный ум, который десятилетиями делится своими глубоко личными рецептами в кулинарных книгах, в классах и на экране.Он работал в ресторанах Нью-Йорка, которые теперь считаются культурными учреждениями, такими как Windows on the World и Le Pavillon (которому шеф-повар Даниэль Булуд отдает дань уважения в его недавно открывшемся одноименном предприятии).

Оглядываясь на детство Пепена во Франции, его карьера кажется почти неизбежной. По сути, он родился в ресторанной индустрии в 1935 году в Бург-ан-Бресс, городке по соседству с Лионом, где его родители владели закусочной под названием Le Pelican. Он помогал в бизнесе с самого раннего возраста, чистя овощи и мыл посуду, поэтому у него уже был опыт работы на кухне, когда он начал свое первое официальное обучение в ресторане в Grand Hôtel de l’Europe в 13 лет.

Последовавшие за этим долгие годы кулинарии, письма и обучения обогнали Пепина по всему миру, но это только укрепило то, как он дорожит своими ранними воспоминаниями.

Одно из таких воспоминаний — ловля малька в реках и озерах Лиона и приготовление фритюр , французского блюда из крошечной рыбы, обжаренной во фритюре до хрустящей корочки. «Летом это было обычным делом — сделать это, а потом выпить бутылку вина с фритюрницей », — говорит он. Даже сейчас Пепин продолжает сезонный ритуал ловли и жарки мальков из своего дома в Коннектикуте.«Летом это одна из наших традиций. Я хожу пять, по крайней мере шесть раз ». И хотя это очень простой рецепт из скромных ингредиентов, Пепен говорит, что на самом деле он довольно роскошный. «Если вы пойдете в модные рестораны во Франции, вы купите friture и заплатите за это целое состояние».

Это забавное, солено-хрустящее блюдо, которое обязательно соберет всех на таком сезонном празднике, как День отца. Это событие вызывает воспоминания о собственном отце Пепина, который был «большим гурманом … Он любил еду, вино, развлечения и семью.”

Предпочитаемый подход Пепина — сам поймать малька. Но для тех, у кого нет водоемов поблизости, рецепт также подходит для множества мелких рыб, которые вы можете купить, таких как килька и сардины, и даже более крупной, твердой белой рыбы (которая все равно иногда крадется в его партии), нарезанных тонкими полосками. «Иногда, когда мы кладем сеть, я ловлю подошву или пару других рыбок, и это нормально, они тоже в нее входят».

В рецепт включены инструкции по очистке малька; это необязательный шаг, поскольку они такие крошечные, но удаляет все внутренние части, которые могут стать горькими.Единственное, что нужно сделать Пепину, — это замесить рыбу, когда масло горячее и вы готовы жарить. «В противном случае смесь может стать липкой». Масло можно повторно использовать для жарки других морепродуктов в течение лета, примерно до пяти раз. «Как только я заканчиваю рыбу, я медленно переливаю [масло] в миску, оставляя остатки на дне, кладу обратно в банку или обратно в бутылку и охлаждаю».

Хрустящая рыба — аппетитный переход к летнему закуску, например, паста с соусом песто.Версия Пепена не сильно отличается от привычной, но включает в себя халапеньо для некоторого удовольствия, а также семена тыквы вместо обычных кедровых или грецких орехов. «Они очень ореховые и красивые, и они также придают этому немного цвета». Но повар говорит, что семена можно заменить множеством хрустящих компонентов, в зависимости от того, что у вас есть под рукой. «Этот тип рецептов открыт для всех видов».

Сама вода для макаронных изделий усиливает аромат базилика благодаря уловке Пепена, которая бланшировала листья в кипящей воде, пока макароны готовятся ниже, что также позволяет сэкономить время.В более поздние летние месяцы, когда его сад наполнен базиликом, Пепин будет дополнительно бланшировать, смешать его в кухонном комбайне с небольшим количеством оливкового масла и соли и заморозить небольшие партии для дальнейшего использования.

Лучше всего готовить это блюдо непосредственно перед едой, но если вы принимаете гостей и хотите подготовиться заранее, песто можно приготовить заранее. «Иногда я даже готовлю макароны заранее, просто сливаю их и опускаю под холодную воду на несколько секунд, чтобы они не остыли полностью, а не продолжали готовиться», — говорит Пепин.«В последний момент я разогреваю все вместе».

Он предлагает сочетать трапезу с Domaine de Rimauresq Côtes de Provence Rosé, классическим примером французского региона. «[Это] очень свежее вино, полное приятного вкуса, его очень легко пить, и оно идеально сочетается с такими блюдами, особенно потому, что я обычно подаю эти блюда на улице». Тем, кто предпочитает в качестве основного блюда что-то посложнее, Пепин рекомендует каберне франк от Spann Vineyards из округа Амадор, штат Калифорния.«Для меня это немного похоже на Côtes du Rhône, довольно тяжелое и крепкое вино, но мне нравится это с пастой».

Для шеф-повара Жака Пепена кулинария — это скорее образ жизни, чем карьера. (Предоставлено Фондом Жака Пепена)

Несмотря на то, что он заработал достижения на несколько жизней, Пепен не сбавляет обороты. Этой весной он выпустил второй том Cook with Jacques & Friends , онлайн-видео-сборника рецептов с участием десятков знаменитых шеф-поваров.Хосе Андрес, Маркус Самуэльссон, Эдуардо Джордан, Том Коликкио, Томас Келлер и Рэйчел Рэй все вовлечены, и это лишь некоторые из них.

Эта серия доступна через ежемесячное членство в Фонде Жака Пепена, который работает с общественными организациями, помогая преодолеть препятствия на пути к трудоустройству в кулинарной индустрии, предоставляя бесплатное обучение кулинарии и жизненным навыкам. Пепин видел в виртуальном проекте способ оставаться на связи во время кризиса с коронавирусом, когда пришлось отменить личные мероприятия фонда.«Я был поражен нашей реакцией, — говорит Пепин. «Пандемия была обоюдоострым мечом, но во многих отношениях она объединила множество людей на кухне, которые делились едой и вместе готовили, и это, я думаю, очень важно». Также представлены его собственные рецепты, и Vol. 3 уже в разработке.

Что побуждает Пепина продолжать готовить? Ответ прост: мужчина должен есть. «Я все время голоден, — говорит он. «Итак, я хожу на рынок, и у меня есть свой сад… для меня это образ жизни: способ встречаться с друзьями и разговаривать с друзьями, делиться едой и напитками и быть вместе.Это текущая ситуация ».

В этот День отца соберите своих близких на этот праздник в теплую погоду и возьмите несколько бутылок с сочетаниями, предложенными Пепеном. Или, чтобы узнать о других вариантах вина, посмотрите девять дополнительных вариантов, выбранных ниже Wine Spectator , включая четыре темно-фруктовых красных и пять розовых.


Friture (Малька)

Состав
  • Малька 1 фунт
  • 3 стакана арахисового масла
  • 1/3 стакана молока
  • Универсальная мука 3/4 стакана
  • 1/2 чайной ложки разрыхлителя
  • Соль
Препарат

1. Для очистки : Держите рыбу чуть ниже головы между большим и указательным пальцами и с силой вытолкните внутренности из маленького отверстия в нижней части живота. Хорошо вымыть рыбу и обсушить бумажными полотенцами.

2. В большой кастрюле нагрейте масло до 375 ° F.

3. Налейте молоко в неглубокую миску. В отдельной миске смешайте муку и разрыхлитель. Обмакните рыбу в молоко, затем переложите в муку и хорошо перемешайте, чтобы она была равномерно покрыта. Стряхните лишнюю муку.Аккуратно опустите рыбу в горячее масло. Готовьте, перемещая рыбу шумовкой, до золотистого цвета и хрустящей корочки, 4–5 минут.

4. Посыпьте солью и наслаждайтесь. Обслуживает от 4 до 6 .


Спагетти с соусом Песто

Состав
  • Соль
  • спагетти 8 унций
  • 4-5 стаканов неплотно упакованных листьев базилика
  • 1/4 стакана оливкового масла первого холодного отжима, разделенного на части, плюс еще для сервировки
  • 3 зубчика чеснока
  • 1/2 измельченного халапеньо
  • 1/3 стакана обжаренных тыквенных семечек, кедровых орехов, грецких орехов или фундука
  • 3 столовые ложки тертого сыра пармезан плюс еще для сервировки
  • Перец черный свежемолотый
Препарат

1.В большой кастрюле доведите до кипения 3 литра подсоленной воды на сильном огне. Добавьте макароны и готовьте согласно инструкции на упаковке или по своему вкусу.

2. Пока макароны готовятся, поместите базилик в сито и погрузите в кипящую воду для макарон, прижимая листья лопаткой вниз, пока они не завянут, примерно на 15–20 секунд. Немедленно охладите под холодной водой или в ледяной ванне. Слейте воду с приготовленных макарон, оставив 1/2 стакана плюс 2 столовые ложки воды для макарон.

3.Поместите бланшированный базилик в блендер со щепоткой соли, 2 столовыми ложками масла и 2 столовыми ложками горячей воды для пасты. Сделайте пюре. (Вы можете удалить 2 столовые ложки протертого базилика и заморозить отдельно). Добавьте халапеньо, семена тыквы, пармезан, оставшееся оливковое масло и пюре до однородной массы. Попробовать и отрегулировать приправу солью и перцем, при необходимости добавив масла.

4. Перелейте соус песто в большую миску; добавьте 1/2 стакана горячей воды для пасты и хорошо перемешайте. Добавьте пасту в соус песто и хорошо перемешайте.Перед подачей сбрызните оливковым маслом и посыпьте сыром. Обслуживает от 4 до 6 .


Примечание: следующие списки представляют собой избранные выдающиеся и очень хорошие вина из недавно оцененных выпусков. Дополнительные варианты можно найти в нашем поиске по рейтингам вин.

4 темно-фруктовых красных с нотами земли и трав

ДОМЕН ГУРОН

Шинон 2019

Оценка: 90 | $ 20

WS обзор: Этот выразительный красный цвет предлагает ноты смородины, кожи и жареных трав, приправленный тапенадой, лепестками розы, сливой и меловыми минеральными акцентами.Показывает хорошую сосредоточенность и свежесть. Выпей сейчас до 2029 года. Изготовлено 5 835 ящиков. Из Франции. —Джиллиан Скиаретта


ТАМАРАК

Каберне Франк Долина Колумбии 2018

Оценка: 90 | $ 30

WS обзор: Изящный и яркий, с выразительными нотами черники и вишни, приправленными свежими нотами фиалки и смуглыми травами. Выпей сейчас до 2028 года. Сделано 1 204 ящика. Из Вашингтона. —Тим Фиш


ЗОЛО

Каберне Фран Мендоса Резерв 2018

Оценка: 90 | $ 20

WS обзор: Этот сочный красный цвет полон концентрированных ароматов темной смородины и ежевики, которые несут переливчатые нотки сушеных зеленых трав.Утонченное и пряное послевкусие демонстрирует перечные нотки. Выпейте сейчас до 2024 года. Изготовлено 2500 ящиков. От Аргентины. — Ким Маркус


CHÂTEAU ROQUES MAURIAC

Бордо Суперьер 2018

Оценка: 88 | $ 18

WS обзор: Сочетание темных вишневых и сливовых нот с темным табаком и оттенком теплой земли в послевкусии. Каберне Фран, Мерло и Каберне Совиньон. Выпей сейчас до 2022 года. Сделано 7000 ящиков. Из Франции. — Джеймс Молсворт


5 Минеральное розовое вино

DOMAINE VETRICCIE

le de Beauté Rosé 2020

Оценка: 89 | $ 10

WS обзор: Чистый и яркий, с тальком, несущим легкие ароматы белой вишни и белого персика, заканчивающиеся точеной отделкой.Пей сейчас. Изготовлено 11 000 дел. Из Франции. —J.M.


BIELER PÈRE & FILS

Кот-д’Экс-ан-Прованс Розе Сабин 2020

Оценка: 88 | $ 15

WS обзор: Ноты флердоранжа и грейпфрута сочетаются с мандарином, мокрыми камнями и пряностями в этом очаровательном розовом. Нежный, но сосредоточенный, с длительным послевкусием. Пей сейчас. 90 000 ящиков завезены. Из Франции. —G.S.


ШАТО ДЮ РУЭ

Côtes de Provence Розовое вино Cuvée Réservée Tradition 2020

Оценка: 88 | $ 17

WS обзор: Розовое вино с минеральными нотами, с тонкими нотами персика и белой малины, окаймленными нотами белого перца, зелени и дыма.Элегантный и свежий. Пей сейчас. Изготовлено 15 000 дел. Из Франции. —G.S.


ШАТО РУТАС

Coteaux Varois en Provence Rosé 2020

Оценка: 88 | $ 15

WS обзор: Это розовое вино обладает привлекательной кислотностью, которая объединяет ароматы свежей дыни, грейпфрута и мандарина, подчеркнутые нотами трав, цветов и специй. Показывает хорошую сосредоточенность и энергию. Пей сейчас. Изготовлено 20 000 дел. Из Франции. —G.S.


DOMAINE SANTA GIULIETTA

Corse Rosé

Оценка: 88 | $ 18

WS обзор: Это вкусное розовое вино имеет пухлый оттенок сначала на смесь нот розовой воды, клубники и белой вишни, в то время как задняя часть демонстрирует более пикантный послевкусие с акцентом на камнях.Пей сейчас. Изготовлено 14 000 дел. Из Франции. —J.M.

полевых цветов Техаса | Техасское шоссе

Фото:

Центр полевых цветов леди Берд Джонсон

Дата публикации: 28 марта 2014 г., 9:00

Автор Лоис Родригес, фотографии леди Берд Джонсон Центр полевых цветов | Из выпуска марта 2014 г. | Обновлено: 13 апреля 2021 г. | В рубрике: Полевые цветы

Синий капот

Lupinus texensis — Начинает цвести ранней весной (но голубая шляпка Big Bend может зацвести уже в январе).Все шесть видов голубых шляпок, которые растут в штате, были признаны Государственным цветком Законодательным собранием Техаса. Представитель большого рода люпинов.

Индийская кисть

Castilleja spp. — Цветет ранней весной по всему штату. Несколько видов, цвет которых варьируется от алого до оранжевого, кремового, желтого и иногда пурпурного. Яркие кончики лепестковидных прицветников выглядят так, будто их окунули в краску. Род назван в честь испанского ботаника Доминго Кастильехо (1744-1793).

Индийское одеяло

Gaillardia pulchella — Цветет с апреля по июнь на большей части штата. Если смотреть в массе, блестящее сочетание красного, оранжевого и желтого цветов напоминает ярко сотканную ткань. Также называется огненным колесом.

Флокс Драммонда

Phlox drummondii — Цветет ранней весной. Чаще всего встречается в ярких цветных массах среди песчаных дубовых лесов и вдоль обочин на юге Центрального Техаса.Назван в честь шотландского ботаника Томаса Драммонда, который собирал растения во время визита в Техас в 1834 году. Наиболее распространенный цвет — красный, но также видны оттенки розового, синего и пурпурного. Также называется диким флоксом.

Вербена

Verbena spp. — Обильно цветет весной, но может цвести и в другое время года, в зависимости от количества осадков. Встречается по всему штату; среди самых обильных полевых цветов Техаса.

Примула розовая

Oenothera speciosa — Цветет с апреля по июнь на большей части штата.Открывается в сумерках в северных частях Техаса; цветы увядают каждый день, сменяясь новыми цветами каждый вечер. В других местах штата цветы остаются открытыми весь день. Засухоустойчивый. Также известен как лютик.

Колокольчик Техас

Eustoma grandiflorum — Цветет с июня по сентябрь на влажных участках полей и в прериях, а также в дренажных зонах, за исключением страны Биг-Бенд. Колокольчики практически исчезли во многих местах из-за неизбирательного сбора.Не бери их! Один из самых красивых цветов штата; целое поле ошеломляет. Цвета варьируются от голубовато-пурпурных до белых или белых с оттенками желтого или пурпурного. Иногда называют степной горечавкой и лирой Сан-Педро (лирой Святого Петра).

Кареглазая Сьюзен

Rudbeckia hirta — Цветет с мая по сентябрь. Прерийный вид, обитающий по всему штату. Известный шведский натуралист Линней (1701–1778) посвятил этот род двум своим предшественникам-ботаникам из Уппсальского университета, отцу и сыну Улофу Рудбеку.Хирта в переводе с латыни означает «грубый волосатый».

Мексиканская шляпа

Ratibida colum-naris — Цветет с мая по июль, позже при благоприятной погоде. Распространен на большей части штата. Назван из-за сходства с традиционным мексиканским сомбреро с высокой короной и широкими полями.

Винный стакан

Callirhoë invucrata — Цветет с ранней весны до лета на большей части штата, кроме запада. Растет на песчаных почвах в открытых лесах и кустарниках.В основном цветки одиночные, на растениях от шести до восьми дюймов высотой. Высокий (от двух до трех футов) разветвленный сорт имеет много цветков на одном растении.

Бальзам пчелиный пятнистый

Monarda spp. — Высокорослый прямостоячий однолетник или двулетник, цветущий с мая по август. Растет на песчаных или каменистых пастбищах, в прериях, равнинах и лугах по всему Техасу. Также называется лимонной мятой, конской мятой и диким бергамотом. Линней назвал этот род в честь испанского писателя и врача Николаса Монардеса (1493-1588), чьи работы впервые познакомили большую часть Европы с такими американскими растениями, как бальзам, кока, кукуруза, пассифлора, картофель, сарсапариль, подсолнечник и табак.

Гейфезер

Liatris mucronata — Цветет с августа по декабрь на хорошо дренированных почвах в прериях, равнинах, известняковых полянах, склонах холмов, а также на окраинах и открытых участках лесных массивов. Также называется пуговицами, потому что корни и подземные стебли используются для лечения укусов гремучих змей. Бабочки и колибри — частые гости, а щеглы и другие певчие птицы едят семена.

Ромашка Блэкфут

Melampodium leucanthum — Цветет с ранней весны до осени, растет на известковых почвах Западного и Центрального Техаса.Низкорослый многолетник; соцветия образуют плотный компактный холмик. Другие распространенные техасские маргаритки — маргаритка Тахока ( Machaeranthera tanacetifolia ), маргаритка хуизаче ( Amblyolepsis setigera ), шоколадная маргаритка ( Berlandiera lyrata ) и сонная маргаритка ( Xanthisma texanum ).

Голубоглазая трава

Sisyrinchium spp. — Цветет с марта по май, покрывая придорожные пастбища голубыми или пурпурными цветами и травянистыми листьями в солнечные весенние дни.Обычен в песчаных лесах Восточного Техаса и в прериях побережья Техасского залива.

Мак колючий белый

Argemone albiflora — Обильно цветет в апреле. Обильное крапивеподобное растение Центрального и Южного Техаса. Растения могут вырасти более чем на три фута в высоту. Близкородственные виды — желтый, розовый и розовый. Трава настолько колючая, что крупный рогатый скот оставляет ее нетронутой даже во время сильной засухи, когда другие растения пасутся на земле.

Баскетфлауэр

Centaurea americana — Цветет в июне и июле с востока Центрального Техаса на запад и север до Панхандла; в Транс-Пекосе иногда цветет второй раз в августе.Также называется щеточкой для бритья и звездчатым чертополохом (но не колючим, как чертополох).

Подсолнечник обыкновенный

Helianthus annuus — Цветет с марта по декабрь на пустырях, полях, пастбищах, берегах открытых ручьев, а также вдоль дорог и железнодорожных путей по всему штату. Техас может похвастаться 19 разновидностями дикого подсолнечника, в том числе подсолнечником Максимилиан ( Helianthus maximiliani ) и болотным подсолнечником ( Helianthus angustifolius ).

Эринго

Eryngium leavenworthii — Цветет с июля по октябрь в Центральном Техасе. Также называется чертополох ложный пурпурный. Яркие цветы на растениях, достигающих трех футов в высоту. В конце лета он образует густые пурпурные массы на полях, в прериях и вдоль дорог.

Пляжная утренняя слава

Ipomoea stolonifera — Цветет с апреля по декабрь на дюнах и пляжах побережья Мексиканского залива. Корни важны для стабилизации дюн.Эта белая ипомея часто растет с розовой и пурпурной ипомеи ( Ipomoea pescaprae ), которая также помогает стабилизировать прибрежные дюны

Дождевая лилия

Cooperia pedunculata — Похоже на волшебство через несколько дней после проливных дождей, иногда массовыми, на восточных двух третях штата. Одиночный белый цветок на прямом зеленом стебле высотой в фут. Цветки медленно раскрываются с наступлением сумерек, постепенно расширяются ночью, полностью распускаются к утру.Цветки могут храниться до четырех дней, прежде чем станут розоватыми и увядут. Нежный, приятный аромат. Дождевая лилия меньшего размера ( Cooperia drummondii ) имеет тенденцию цвести в конце лета и осенью, в то время как более крупная дождевая лилия цветет весной и в начале лета.

Кореопсис

Coreopsis spp. — Разные виды цветут где-нибудь в штате каждый месяц, кроме января. «Кореопсис» происходит от сочетания новолатинского и греческого языков, что означает «иметь вид жука», имея в виду семя, напоминающее жука.Отсюда и общее название — тик.

Fleabane

Erigeron philadelphicus — Цветет с марта по август на влажных почвах на полях, пастбищах, опушках лесных массивов, обочинах дорог и вдоль ручьев в восточной половине Техаса. Прерийная блоха ( Erigeron modestus ) цветет с марта по ноябрь на гравийных или каменистых известняковых почвах на открытых участках и склонах холмов в Северо-Центральном и Западном Техасе.

Кактус опунция

Opuntia spp. — Цветет в оттенках от желтого до красного по всему штату. Многолетник. Из плода или тунца, цвет созревшего варьируется от красного до темно-бордового, получается очень хорошее желе.

Зверобой

Tradescantia spp. — Цветет по всему штату с февраля по июнь. Паукообразные были названы в честь Джона Традесканта Старшего (1577-1638) и Джона Традесканта Младшего (1608-1662), оба из которых были английскими королевскими садовниками. Традесканты выращивали присланные им растения, собранные ими в Америке.В результате в английских садах распространены паукообразные.

Бабочка травка

Asclepias tuberosa — Цветет с апреля по сентябрь по всему Техасу в полях, зарослях, открытых лесах и склонах холмов. Плотные цветы, богатые нектаром, привлекают пчел, мух и бабочек.

Ложная голова дракона

Physostegia spp. — В зависимости от вида цветет с апреля по август в центральной и восточной частях Техаса.Цветки физостегии можно перемещать вверх, вниз или в сторону, и они останутся в этих положениях. Отсюда и общее название, послушное растение. Член семейства мятных.

Лилия паук

Hymenocallis liriosme — Цветет с марта по май. Предпочитает болотистые или другие влажные поймы, берега ручьев и канав на побережье Мексиканского залива и в Восточном Техасе. Растение может вырасти до 40 дюймов в высоту, цветы до шести дюймов в поперечнике. Элегантное растение получило свое название от греческого слова kallos, что означает «красивый», и девственной плевы, что означает «мембрана».Гименей была также греческим богом брака. Член семейства амариллисовых.

Техас Лантана

Lantana urticoides или L. horrida — Цветет с апреля по сентябрь по всему Техасу на полях, в зарослях, открытых лесах и склонах холмов. Плотные цветы, богатые нектаром, привлекают пчел, мух и бабочек.

Горно-розовый

Centaurium beyrichii — Растет на бесплодных, усыпанных гравием холмах Центрального Техаса и на западе.Цветы, распускающиеся с мая по август, разветвляются, образуя почти идеальный букет. Названные пионерами хининовым сорняком, растения сушили и использовали для снижения температуры.

Чертополох техас

Cirsium texanum — Цветет по всему Техасу, кроме Панхандла, с апреля по август. Техасский чертополох привлекает шмелей и бабочек. Щеглы поедают семена и выстилают свои гнезда пухом созревших семян.

Из мартовского номера 2014 г.

События — Музей фермы округа Квинс

Карнавал цветения яблони

Специальные дни приема
Суббота и воскресенье, 12 и 13 июня 2021 года
Фермы и карнавал закрываются в 18:00

Веселая прогулка в нашем саду и отметьте сезон разнообразными карнавальными аттракционами от Newton Shows.Добавьте к веселью прогулки с сеном, игры на полпути, местные продавцы еды и посещение наших сельскохозяйственных животных! Билет на время в зону карнавальных аттракционов; посетители могут наслаждаться остальной территорией в течение дня. Билеты стоят 21,95 доллара за неограниченное количество поездок и допускают повторный вход в тот же день. Ссылки на билеты ниже предоставляют полную информацию о мероприятии. Мы с нетерпением ждем встречи с вами на ферме в ближайшее время!

Требуются онлайн-билеты. Рекомендуются предварительные билеты. Дети от 0 до 2 лет — бесплатно.
Обратите внимание: билет необходим для входа в зону карнавальных аттракционов , вне зависимости от того, едете ли вы на аттракционах или нет.
Требования к высоте посадки применяются ко всем аттракционам — Щелкните здесь, чтобы получить подробную информацию

Выберите дату и время ниже, чтобы купить билеты на карнавал:
КУПИТЬ БИЛЕТЫ — Сб и Вс, 12, 13 июня | 11: 00–16: 00 | $ 21,95 / чел.

Обратите внимание, что билеты с 16:00 до 18:00 теперь ПРОДАНЫ.

Seasonal Farmstand

12 мая — 7 ноября 2021 г.
Среда — пятница, 11:00 — 15:00

Суббота и воскресенье, 11:00 — 17:00

Ешьте в зависимости от времени года! Наслаждайтесь свежими фруктами, овощами, цветами и травами, выращенными на наших полях.Queens Farm выращивает более 200 сортов фруктов, овощей и зелени. Члены получают скидку 10% и принимаются льготы EBT и FMNP. Избавьтесь от отходов — возьмите с собой многоразовую сумку! Ознакомьтесь с нашим полным руководством для посетителей по Covid-19.

Подробнее

The Floral Escape

20 мая — 1 августа 2021 года
Четверг и пятница, 11:00 — 17:00
Суббота и воскресенье, 10:00 — 17:00
Последний вход ровно в 16:30

Призываем всех! Погрузитесь в мечту любителя цветов с новейшими цветочными решениями от The Floral Escape.Разработанный с 15 активациями цветения, гостей приглашают позировать, фотографировать и публиковать сообщения, погрузившись в бесконечные цветочные композиции! Возьмите «Лучшее место в доме» , когда вы сидите среди клумбы, поместите свой «Лепесток к металлу» в наше новое такси с цветочным наполнением или сделайте селфи под нашими красивыми цветочными арками для идеального «Садовые флюиды». Приглашаем вас в транспорт в место, где счастье расцветает на каждом шагу, а памятные моменты создаются на всю жизнь.Ознакомьтесь с нашим полным руководством для посетителей по Covid-19.

Служба поддержки клиентов: по вопросам приобретения билетов обращайтесь по электронной почте [email protected] По всем остальным вопросам пишите на [email protected]

Билеты: 20 долларов США; 12 долларов США (дети в возрасте от 2 до 12 лет)
Дети в возрасте до 1 года — БЕСПЛАТНО
Требуются предварительные билеты. Событие — дождь или солнце. Все продажи и срочные бронирования являются ОКОНЧАТЕЛЬНЫМИ; Никаких возвратов или обменов.

Цветочные побеги билетов

Thunderbird Powwow американских индейцев

Особые дни приема

Пятница – воскресенье, 23–25 июля 2021 г.
Пятница: ворота открываются в 18:00 ; Представления с 19:00 до 22:00
Суббота: ворота открываются в 10:00 ; Выступления с 12:00 до 17:00 и с 19:00 до 22:00
Воскресенье: ворота открываются в 10:00 ; Выступления 12–17: 00

Это зрелищное трехдневное мероприятие является крупнейшим Powwow Нью-Йорка и входит в десятку лучших в США.Здесь проходят межплеменные танцевальные соревнования коренных американцев, которые проводят более сорока индейских народов. Grand Entry демонстрирует все регалии танцоров, а The Sunset Lighting of the Bonfire — очаровательная церемония. Программа включает обширный рынок подлинного индейского искусства, ремесел, ювелирных изделий и продуктов питания (не пропустите жареный хлеб!).

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>