«Бешеная сушка — 8»: остаться в живых: Когда 3 дня не писала
Всем привет!
Пишет вам киборг. У нас 4 неделя, день 1, а я по объемам все та же, но моя выносливость просто поражает.
Теперь я бегаю 40 минут без остановки. К концу разгоняюсь. Потеть начинаю только на 30 минуте примерно. А после 40 минуты снижаю скорость — и вдруг понимаю, что дальше усталости уже нет, ибо пройдена точка невозврата. И я могу бежать бесконечно!
Бегать у меня вошло в привычку с утра — так проще. А вечером — круговая. ибо вместе совмещать их тяжело — круговые стали сложнее…
На последнем задании на вылет я легко и непринужденно напрыгала после 2 минут планки 52 берпи за 3 минуты. Теперь уже 100 шт за 7 минут не кажутся мне такой уж сложностью…
Когда бегу, дышу достаточно ровно, потею мало. Сегодня после бега еще хватило сил на выпады с гантелями — 100 штук, а также на покачать попу и пресс немного. Вечером нас ждет адская тренировка — повторение 5 любимых за сушку упражнений, каждое по 100 раз.
Помню, когда-то это тренировка казалась мне очень сложной… Но это было до сушки. Сейчас, мне кажется, мне все по плечу — я чувствую себя настоящим киборгом! Выносливости и сил хоть отбавляй. На днях прыгали на батуте — я за час даже толком не запыхалась )))
ЕДА
Прошлая, третья неделя далась мне очень тяжело: меня постоянно тянуло нарушить режим по БЖУ, съесть сладкого. И еще — очень хотелось есть, постоянно! И как я ни старалась отказаться от углеводов перед сном (за час-2 до сна лучше, говорят, есть чистый белок) — не очень-то получалось.
В итоге из моих нарушений по еде за прошлую неделю:
- 1 порция роллов — 4 штуки (с тунцом, но там было много филадельфии)
- почти каждое утро — полбанана или четверть яблока
- хлеб! обычный, черный. куска 3 за неделю. очень вкусно!
- 2 читмилла вместо одного! (десерт с одной подругой и сладкие роллы — с другой).
- морковный сок (натуральный, без сахара, но все равно не уверена, что нам его можно)
- гематоген, 1 плитка
- витамин с — аскорбинка.
там же сахар!
там же сахар!Вот. В итоге на весах в вс вечером было примерно как обычно — 53,5 кг, а вот по замерам — почти как в самом начале сушки! Хотя за 2 неделю ушло 4 см в талии. Либо кто-то наел, либо кто-то плохо мерил…
Короче говоря. в 4 неделе решила себе послаблений не давать, несмотря на то, что изменилось питание )
ЕДА
Теперь еда у нас такая: день мы делаем круговую плюс кардио 40 минут и едим 50% углеводов, 50% белков (без жиров вообще), день у нас безуглеводка — 60% белка, 40% жира. И в этот день мы не треним — только бегаем кардио.
Не знаю, как можно жить без жиров — но их должен быть минимум. И безуглеводку не представляю… Но придется представить.
Еще я решила добавить себе нагрузки — что стала мощнее, чувствую, а вот что ушли бока (которые у меня немного, да есть) — не вижу. Так что теперь к кардио и круговой добавляю работу на попу с весом и прокачку пресса. Если выживу….Чувствую, зато, что к поездке по Крыму на велах подготовилась хорошо уже )))
ЦИФРЫ
После судного дня номер 3 нас осталось 4100.
Жесть как много участников в погоне за купером! Хотя мне и 100 тыщ хватит. Но все равно — слишком уж большая конкуренция….
Я вот думаю — будет еще один судный день или нет? Слишком уж нас много. Втайне надеюсь, что будет.
Вчера попробовали сделать фото После. Я свои пока не сравнивала, но не думаю, что увижу там такую уж большую разницу…. Все потому, что я изначально подсушенная )
До и после ожирения (фото)
Когда я встретилась со Светой, то вообще ее не узнала — минус 30кг., все в приятном шоке. Во время фотосессии я рассмотрела её и голую и в белье, и могу честно сказать: это невероятно — как, ну как из груды жира, после нескольких родов, вдруг получилась фигура 17 летней девочки?!
Я сначала даже постеснялась спрашивать, сколько килограммов она потеряла, выглядела она сногсшибательно. Света и сама это знает: по её признанию, сейчас ее физическая форма лучше, чем до двух родов. Набрала вес она очень незаметно: на 2-3 года плотно ушла в работу, а специфика ее работы — все время сидя за компьютером с энергетиками и кофе, чтобы не уснуть ночью.
Но в феврале Света поехала в Сочи кататься на сноуборде и вдруг поняла, что задыхается на склоне.
«Мне уже муж прямо говорил, в каком я состоянии, на тот момент, — отмечает она, — а в магазинах начались проблемы с одеждой, потому что я привыкла не на рояль шмотки покупать». Запаниковав, Света попробовала Дюкана, потеряла определенное количество килограммов и набрала больше, чем потеряла.
Роясь в инстаграме, Света набрела на некий коллаж «до и после» с четырьмя неделями разницы: до — пухлик, после — спортивная красотка. Сначала она вообще не поняла, что это, но упорно шла по хэштегам, пока не вышла на страницу Василия Смольного в инстаграм, а там и на ссылку, изменившую не только её тело, но и всю жизнь. Теперь у Светы тоже есть коллаж «До и после». Смотрите сами, как меняются люди на #БешенаяСушка.
Я уже рассказывала о проекте #БешенаяСушка, в частности, о удивительном результате Кати Стариковой, с фотографиями. Тому, кто думает, что #БешенаяСушка ему не требуется, потому что он и так стройный,
стоит посмотреть сюда.
После того фотосета мы с Катей общаемся до сих пор — она не потеряла форму, наоборот, становится только лучше. Бешеная сушка не сделает вас фитнесс-моделью просто потому, что вы участвуете, но за время программы выстраиваются правильные отношения с упражнениями и режимом. А соревновательный элемент подстегивает совершенствоваться.
Участвовать в гонке могут и мужчины, и женщины, в новом сезоне их поделят на две лиги — чтоб было честнее, призовых фонда, конечно же, тоже два. Программы толстых и тонких — не отличаются друг от друга, но работают на всех. Главное — соблюдать условия. Все задания можно выполнять дома (ура!), они занимают минут 30-40. К упражнениям
. Каждый день письменно отчитываешься в личном кабинете участника — каждый день, и раз в неделю «Судный день» — специальное задание, отчет нужен с видео раз в неделю. Если вас это волнует — никто, кроме администраторов проекта, этих отчетов не видит).
Вместе с упражнениями участник получает и подробные рекомендации по питанию. Не волнуйтесь, прозябание на куриной грудке в пару никому не грозит: в рационе #БешенаяСушка только 40% белков — остальное составляют жиры и углеводы. Эта программа не рассчитана на то, чтобы отобрать вашу печень и уморить вас: стопроцентно нельзя только фастфуд, жареное на масле, сахар и фрукты (впрочем, в межсезонье фрукты можно). Я же говорю — #БешенаяСушка не нацелилась уморить своих участников.
В каждом деле обязательно должен быть подвох, и #БешенаяСушка — не исключение: чтобы она как следует отразилась на вашем теле, нужно принять правила этой игры. Приседать, поедая торт, нельзя. Придется работать на результат. Чтобы дополнительно подстегнуть участников, в программе есть призы — как во время самой программы, так и после каждого сезона для тех, кто оказался самым упорным. Над призом за четвертое место я хохотала (просто мне недавно предложили похожее), но уже второе заставило призадуматься «А не пойти ли мне тоже растрясти свои подбородки», а
награда за первое место меня потрясла.
Кстати, ответ на классический вопрос: куда похудевшие люди девают всю свою большую одежду? Кое-что Света забросила, другое перешивает, третье носит в стиле оверсайз. А свою спортивную форму, в которой участвовала в первой #БешенаяСушка, подарила подруге вместе со своим абонементом на очередной сезон Сушки. «Я купила его, но поняла, что мне больше некуда худеть, — говорит она, — процесс идет до сих пор: сейчас я ем на 2000 калорий, для моего нынешнего веса это много, и я все еще худею! Весной вернусь в Сушку, чтобы подсушиться, а пока хожу в тренажерку. Одно я знаю точно — если Бешеная сушка не помогла человеку, ему, наверное, ничто уже не поможет».
В январе, после новогодних каникул, стартует уже 13й сезон #БешенаяСушка, так что если вы хотите изменить своё тело (и растрясти новогодний жирок) —
пора регистрироваться.
Я в этот раз снова в пролёте, но обязательно буду
следить за результатами участников и проектом.
дружить журналами
Новости – С меткой «Конфеты сублимационной сушки» – Candy Jan Co
Джанетт Даржи
Сублимированные леденцы — это изобретение, меняющее жизнь, но какие леденцы лучше всего подходят для сублимационной сушки, а какие — худшие? Да, вы правильно прочитали;…
Опубликовано в Конфеты сублимационной сушки
- Читать далее
Джанетт Даржи
Если вы новичок в мире сублимационной сушки, возможно, вы не знаете в чем разница между сублимационной сушкой и обезвоживанием, но мы здесь, чтобы помочь! Ведь эти процессы могут показаться очень похожими.
Опубликовано в обезвоживающая конфета, Конфеты сублимационной сушки
- Читать далее
Джанетт Даржи
Вот несколько фактов о сублимированных леденцах, о которых вы, вероятно, не слышали, а если и слышали, то, возможно, не осознавали, насколько они важны.
Опубликовано в лиофилизированные конфеты, Факты о лиофилизированных конфетах, Конфеты сублимационной сушки
- Читать далее
Джанетт Даржи
За последние несколько лет многие люди, от готовящихся к судному дню до экономных энтузиастов, сильно заинтересовались сублимационной сушкой. Лиофилизированный…
Опубликовано в лиофилизированные конфеты, Конфеты сублимационной сушки
- Читать далее
Используйте стрелки влево/вправо для перемещения по слайд-шоу или проведите пальцем влево/вправо при использовании мобильного устройства
★ Обзоры Judge.me
Приятно удивлены
Дегустация каждой конфеты была забавной, чтобы попробовать с моими детьми.
У всех разные фавориты. Мамба была моей.
Хорошая конфета/плохое обслуживание клиентов/ медленное получение продукта
Я разместил 3 заказа и должен был ждать свой заказ 5 недель. Я отправил сообщения, они ответили на 1-е и больше не отвечали ни на одно после этого. Я заказал укусы с воздушными головками и получил обычные воздушные головы.
Вкуснятина
Очень хорошо, купил бы снова!
Ням!
Вкусно!
123
Бункерное безумие Судного дня, когда русские «хватают убежища и срочно проверяют убежище Путина» на фоне страха перед ядерной войной
МАСШТАБ Страх перед ядерной войной спровоцировал бункерное безумие, поскольку русские спешат купить убежища, а власти проводят срочные проверки подземного убежища Владимира Путина.
Это происходит на фоне растущих опасений ядерной войны между Россией и Западом в результате катастрофической эскалации неудачного путинского вторжения в Украину.
9
В последние недели вырос спрос на ядерные бункерыКредит: East2West9
0008 9 Всего в России 16 448 ядерных бомбоубежищ. Говорят, что ближайшее окружение обеспокоено тем, что Запад может нанести атомные удары по России.И, как предупреждают эксперты, мир должен быть готов к ядерной войне, российская элита уже построила свои сверхсекретные бункеры.
Телеграм-канал SOTA опубликовал просочившееся распоряжение жилищному кооперативу расчистить к сегодняшнему дню местное бомбоубежище, используемое для автомобилей, до 18 октября. «.
ПОДРОБНЕЕ О РОССИИ
Правительство Москвы требует принять меры «по повышению готовности средств коллективной защиты». проверить все бомбоубежища», — сообщило издание IStories9.0007
Аналогичные заказы были зарегистрированы в черноморском курортном городе Сочи, а также в Волгоградской области и республике Бурятия.
Между тем, близкий соратник Путина Николай Патрушев уже приказал разросшемуся Южному федеральному округу России «привести в надлежащее состояние защитные сооружения гражданской обороны».
Самое читаемое в США Sun
‘БОЛЬШАЯ ПОТЕРЯ’Два крупных продуктовых магазина начинают закрываться всего за четыре дня
‘БЕДНЫЙ РЕБЕНОК’Поклонники Кайли опасаются за годовалого сына Эйре, поскольку замечают «тревожное» поведение
ВЛЮБЛЕННОСТЬУ меня большие сиськи, и я пробовала штучки Skims Valentine — они такие девчачьи, что я одержима
УЖАС ОТ ПАПАЛеденящие кровь слова мамы после того, как «задушила троих детей резинкой для упражнений»
В общей сложности у России 16 448 ядерных бомб убежища, по данным Счетной палаты страны, в основном строились во время холодной войны, когда такие объекты были приоритетом Советского Союза.
Шесть лет назад палата жаловалась, что 95% из них находятся в непригодном для эксплуатации состоянии, а многие подземные сооружения были незаконно приватизированы.
Канал НТВ, принадлежащий энергетическому гиганту «Газпром», в настоящее время блокирующий поставки газа на Запад, недавно обратил внимание на стремление к частным бункерам для тех, кто может себе это позволить.
В нем сообщалось: «Каждую неделю в Москве покупается от 20 до 30 бункеров, и эта тенденция увеличивается».
Кадры показали несколько готовых «подвалов», которые можно построить под домами или садами на фоне опасений, что нынешняя напряженность между Востоком и Западом из-за Украины может превратиться в полномасштабную «горячую» ядерную войну.
В отчете они описываются как «черные кубы, завернутые в полиэтилен, зарытые в землю на глубине 12 футов» и способные выдержать землетрясение магнитудой «8 или 9».
В отчете говорилось: «Некоторые клиенты боятся, что скоро будет жарко. И они хотят копать [ядерные подвалы] глубже.
«И теперь подвалы рекламируются как экономичные бункеры. [Они могут выдержать давление] до пяти тонн на квадратный метр».0008 9
Данные показывают, что реклама ядерных бункеров увеличилась за последние недели, при этом основное внимание уделяется западной части России, а не СибириКредит: East2West9
Одна реклама зловеще предупреждала, что люди «готовятся к концу света»Кредит: East2West Фото: East2West повысился.
»Данные показывают, что реклама ядерных бункеров увеличилась за последние недели, при этом основное внимание уделяется западной части России, а не Сибири.
Одна реклама зловеще предупреждала, что люди «готовятся к концу света», призывая клиентов не тратить время на покупку собственных ядерных номеров.
«В связи со сложной ситуацией в стране, а также страхом перед стихийными бедствиями, пришло время подумать о безопасности своей семьи и близких.
«Мы предлагаем как элитные, так и недорогие приюты а также подземные жилые комплексы.
«Большинство наших бункеров приспособлены к глобальным катаклизмам, таким как войны, наводнения и катастрофические изменения климата.»
Согласно объявлению, самые дешевые бункеры занимают площадь 97 квадратных футов и стоят 28 400 фунтов стерлингов.
Другой поставщик в Белгородской области сообщил о задержках из-за высокого спроса на «недорогие» бункеры, оборудованные для противодействия «ядерному, биологическому и химическому заражению».