Жидкая диета на 3 дня — скидываем в день по килограмму
Главная » Питание, диеты
Питание, диеты05.4к.
Хотите похудеть быстро, радикально? Попробуйте жидкую диету. Придерживаться такого рациона продолжительное время может оказаться неполезным для организма, поэтому выбор нашей редакции — не более 3-4 дней. На такой диете можно терять по килограмму ежедневно. Главное — не переусердствовать.
Суть заключается в том, чтобы заменять коктейлем один любой прием пищи (на выбор). Голодать не придется. Данная диета отличается от классический питьевой, когда употреблять можно исключительно жидкие блюда. В этом случае от привычной схемы питания можно не отказываться и готовить смузи только раз в день.
Преимущества жидкой диеты
- Смузи и коктейли содержат много витаминов и клетчатки
- Не нужно считать калории и взвешивать порции
- Рецептов — море! Смузи можно готовить практически из всего, что есть в доме.
Из недостатков можно выделить только ограничения по времени. Несмотря на то, что такую диету нельзя назвать жесткой, придерживаться ее в течение длительного периода не рекомендуется.
ТОП-3 лучших рецепта коктейлей для диетического питания
Смузи по рецептам, которые мы приведем ниже, получаются сытными, ароматными и очень вкусными. Жидкая пища хорошо наполняет желудок, а чувство насыщения не покидает долгое время.
Для приготовления понадобится только блендер!
Овощной коктейль для похудения
Ингредиенты:
- 2 моркови;
- 1 помидор;
- 1 болгарский перец;
- 2 веточки сельдерея,
- 2 зубчика чеснока;
- по пучку зеленого салата и шпината.
Все ингредиенты вымыть, обсушить, очистить от кожуры (если надо), нарезать и поместить в блендер.
Перемешать до однородности и сразу употребить. В нем меньше всего калорий. Идеально на ужин!
Фруктово-овощной коктейль
Ингредиенты:
- 2 морковки;
- 2 яблока;
- 2 апельсина;
- 1 сырое яйцо.
Отожмите сок из яблок и моркови. Очистите апельсины и измельчите в блендере вместе с яйцом (яйцо предварительно тщательно вымыть). Соедините все ингредиенты вместе и хорошо взбейте. Употребляйте смузи свежеприготовленным!
Молочно-овощной коктейль
Ингредиенты:
- 600 мл кефира 1%;
- 2 помидора;
- 2 огурца;
- 2 зубчика чеснока;
- пучок укропа, шпината и другой зелени.
- половинка красной луковицы.
Все ингредиенты вымыть, обсушить, нарезать и поместить в чашу блендера. Залить кефиром. Перемешать до однородности и выпить.
Жидкая диета для похудения легко переносится, способствует похудению и очищению организма. Животик станет плоским!
..
принципы, плюсы и минусы, разрешенные и запрещенные продукты, меню
Диетологи из Лос-Анджелеса Анджела Блэттис и Вьвен Велла разработали план питания, который позволит похудеть на размер за 2 дня. Гвинет Пэлтроу уже воспользовалась диетой и теперь является ее страстной поклонницей. Знакомься — жидкая диета для похудения!
Редакция сайта
Теги:
Гвинет Пэлтроу
Анджела Блэттис
Диеты
#ТЕЛОВДЕЛО
Диеты знаменитостей
Getty images, Shutterstock
Хочешь похудеть всего лишь за два дня?
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья.
Нет ничего проще. Попробуй жидкую диету — вкусные смузи, ароматный бульон и даже шоколадный суп помогут тебе сбросить лишние килограммы.
Как быстро похудеть на размер на жидкой диете
Начнем с самого главного: нет, мы не предлагаем тебе разгрузочные дни, мы не советуем перейти на хлеб и воду, мы против слабительных и мочегонных напитков и таблеток. Все, что потребуется тебе, чтобы через ДВА дня безупречно выглядеть в облегающем платье, при этом имея более здоровую кожу, хорошее настроение и самочувствие — это «жидкая диета», одной из преданных поклонниц которой является Гвинет Пэлтроу.
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Гвинет Пэлтроу и другие звезды, чья свадьба сорвалась накануне торжества
Брэд Питт и Гвинет Пэлтроу познакомились на съёмках фильма «Семь», на площадке у них завязался бурный роман. У пары даже стиль в одежде в то время был одинаковым! Предстоящая свадьба двух секс-символов казалась событием года, но Брэд с Гвинет неожиданно разошлись.
По слухам, причиной стала неверность невесты: она якобы закрутила роман с коллегой Джоном Ханна на съёмках «Осторожно, двери закрываются».
1 из 5
В прошлом подобные диеты порицались специалистами, так как по сути предлагалось заменить полноценное питание жидкими коктейлями с сомнительным составом. Но сегодня нутриционисты по обе стороны Атлантики твердят в один голос: если тебе нужно быстро и безопасно похудеть — тебе помогут блюда жидкой диеты, супы и смузи.
Если ты читаешь по-английски, советуем прочитать книгу The Soup Cleanse (Очищение с помощью супов), где диетологи Анджела Блэттис и Вьвен Велла подробно объясняют свою теорию, приводят огромные перечень рецептов жидкой диеты и дают рекомендации по их сочетаниям.
Принципы жидкой диеты, помогающей похудеть
Как похудеть за 2 дня? Общие принципы таковы: питаться надо жидкой пищей и в определенные часы, чтобы поступающие в организм микроэлементы и питательные вещества лучше усваивались, ведь в разное время у нас активны разные железы, вырабатываются разные гормоны, и меняется активность.
Доктора разработали жидкую диету с учетом всех этих нюансов.
Мы говорим не про какие-нибудь жидкие щи или водянистые консоме. Нет, питаться нужно фруктовыми смузи, сытными супами из овощей с приправами из экзотических пряностей. Можно съесть даже шоколадный суп-пудинг! Не зря столько восторженных отзывов о жидкой диете, она действительно хороша.
«Супы и коктейли легко усваиваются, что означает, что твой организм во время диеты на жидком питании может сосредоточиться на более важных задачах, лучше восстанавливаться, наладить работу иммунной системы, уменьшить воспалительные процессы, быстрее и эффективнее доставить необходимые вещества туда, где нужда в них особенно сильна. Естественное очищение и детоксикация поможет всем органам избавиться от внутренних и внешних токсинов. Сбалансированные супы и смузи содержат все необходимые витамины, клетчатку, белки, жиры и углеводы, поэтому никакого вреда краткосрочная жидкая диета организму нанести не может», — поясняет Анжела Блэттис.
На сколько можно похудеть на жидкой диете? В среднем на 2 — 4 кг в зависимости от изначального веса. Это совсем не мало — целый размер одежды!
Жидкая диета: что можно есть
Итак, к делу.
Во время питьевой диеты на два дня в течение суток ты будешь есть 6 раз, в каждое время — строго определенный суп или смузи.
Перед началом жидкой диеты для похудения нужно купить куриные, говяжье или телячьи кости с мясом, известные нам как «суповой набор». Приготовь из них бульон бульон по следующему рецепту: кости залей водой, вскипяти, слей всю эту воду, снова залей водой. Положи в воду луковицу, пару морковок, немного сельдерея, любые специи по вкусу. Доведи до кипения и оставь томиться на медленном огне на 4-5 часов. Мясо срежь и положи в бульон. Убери готовый бульон в холодильник, дождись, пока жир застынет на его поверхности, сними это корку и выброси.
Запрещенные продукты на жидкой диете
Строго запрещены:
- сахар;
- мучное;
- алкоголь;
- кофеин;
- полуфабрикаты.
В течение двух «жидких дней» диеты следует есть только рекомендованные блюда без каких-либо добавок.
Плюсы жидкой диеты
- Тебе не надо самостоятельно выбирать продукты и блюда, считать калорийность и взвешивать порции: достаточно выполнять инструкции.
- Результаты жидкой диеты заметны сразу. Для похудения на размер достаточно двух дней.
- Организм успешно очищается от токсинов, ты не просто похудеешь на жидкой диете, но и станешь здоровее.
- В отзывах о жидкой диете для похудения девушки пишут, что перенести ограничения было совсем не сложно.
Минусы диеты на жидкой пище
- Жидкая диета не рекомендуется при гастрите и других заболеваниях ЖКТ, по крайней мере, без консультации с врачом.
- Жидкое питание не всегда позволяет почувствовать сытость.
- Не рекомендуется питаться одни ми жидкостями больше двух дней. Тут стоит упомянуть о жидкой диете от Юлии высоцкой, которая продолжается неделю. Такая модификация тяжелее переносится, чем диета Гвинет Пэлтроу, поэтому жидкая диета на неделю подойдет только самым упрямым максималисткам. Двухдневная — более безопасный и комфортный вариант.
- Отзывы о результатах жидкой диеты противоречивы: некоторые довольны результатами, а некоторые — разочарованы.
Тут стоит упомянуть о жидкой диете от Юлии высоцкой, которая продолжается неделю. Такая модификация тяжелее переносится, чем диета Гвинет Пэлтроу, поэтому жидкая диета на неделю подойдет только самым упрямым максималисткам. Двухдневная — более безопасный и комфортный вариант.Жидкая диета: меню
1. Сразу после пробуждения
Выпей 450 мл воды, в которую выжата половинка лимона. (Не залпом, но не растягивай питье больше, чем на 30 минут)
2. Завтрак
Молочный смузи из нежирного молока и ягод, свежих или замороженных, обеспечит тебя энергией, витаминами и белками, но не перегрузит пищеварительную систему, что существенно повысит твою работоспособность. Просто супер, если ты сможешь использовать для коктейля кокосовое или миндальное молочко, как совет уют на форумах, посвященных жидкой диете!
3.
Второй завтрак и обедОба раза это будет суп на основе сваренного мясного бульона, в который обязательно нужно добавить чайную ложку оливкового масла.
Помимо этого ты можешь положить в суп и по желанию — любые грибы и овощи, кроме картофеля.
Чеснок, зеленый горошек, стручковая фасоль, спаржа, шпинат, шампиньоны, капуста, сладкий перец, перец чили, кукуруза — все, что ты любишь! В данном случае нет единственно верного рецепта жидкой диеты, ориентируйся на свой вкус.
Один раз в день в суп можно положить безглютеновую лапшу, киноа и порезанную обжаренную куриную грудку.
4. Полдник на жидкой диете
Холодный коктейль из винограда без косточек, огурца, кокосового молока и лимона (все смешать в блендере) поможет тебе не мучиться голодом до ужина.
5. Ужин
Суп на основе нашего бульона, но на этот раз — с картофелем или чечевицей в качестве дополнительного ингредиента.
Помимо этого ты можешь есть в неограниченных количествах: баклажаны, кабачки, цветную капусту (только не сырую), спаржу, грейпфруты, киви, лук, чеснок. Но помни, что преобладать должна все-таки жидкая пища.
Но где же шоколадный суп?
Жидкая диета позволяет тебе раз в день побаловаться этим десертом, но: строго между приемами пищи, а не как дополнение к ним, и не позже, чем за час до очередного приема пищи.
- Растопи 80 граммов темного шоколада.
- Разведи 500 мл молока.
- Положи чайную ложку меда.
- Тщательно перемешай и засыпь горсть обжаренного с солью молотого миндаля.
- Раздели суп на две равные порции: полученного количества тебе как раз хватит на 2 дня жидкой диеты.
Результаты 7-дневной жидкой диеты для похудения: стоит ли вам придерживаться этой диеты?
Если вы хотите быстро похудеть, вам может подойти жидкая диета.
Но безопасны ли они? А как насчет побочных эффектов жидкой диеты? Самое главное помнить, что не все жидкие диеты одинаковы. Не существует универсального решения, подходящего для всех, когда речь идет о похудении, поэтому лучше провести исследование, прежде чем начинать какую-либо программу. Здесь мы поговорим о некоторых распространенных типах жидких диет и рассмотрим плюсы и минусы каждого типа. Плюс обсудим результаты похудения за 7 дней жидкой диеты.
Жидкая диета — это выбор, который иногда делают люди, которые хотят быстро похудеть. Причина в том, что коктейли или супы-заменители пищи могут снизить количество ежедневных калорий, потребляемых человеком, помогая ему быстро и легко сбросить вес. Однако эта потеря веса обычно непродолжительна (8).
Типы жидких диетСуществует несколько типов жидких диет:
Детокс-жидкая диета Детоксикационная диета предположительно помогает выводить из организма вредные токсины, которые иногда связывают с такими проблемами, как усталость, несварение желудка, головные боли и т.
д. Такие диеты включают соки, извлеченные из листовых овощей и фруктов, богатых витаминами, минералы и антиоксиданты, которые помогают сохранить ваше тело здоровым. Эта диета, однако, содержит очень мало энергии, белков, незаменимых жиров и некоторых витаминов и минералов, что делает ее небезопасной в течение длительного времени. Также нет доказательств в поддержку использования детокс-диет или очищения для снижения веса или выведения токсинов. Ваше тело уже делает это самостоятельно (11).
Во время жидкой диеты-заменителя пищи вы будете заменять обычные приемы пищи полезными коктейлями и супами (хотя и не обязательно в одно и то же время в течение дня). В некоторых случаях это считается эффективным способом похудеть (10).
Эти диеты доступны в различных формах, таких как готовые к употреблению коктейли, порошкообразные смеси, которые нужно смешивать дома, и рецепты, которые можно приготовить дома с нуля из свежих ингредиентов.
Все эти продукты могут помочь вам заменить приемы пищи менее калорийными заменителями, облегчая вам контроль за тем, сколько калорий вы потребляете.
Подробнее: 14-дневная жидкая диета Результаты потери веса: они того стоят?
Диета с прозрачной жидкостьюДиета с прозрачной жидкостью — это диета, состоящая из жидкостей, сквозь которые вы можете видеть (1). Обычно они используются в течение очень короткого времени до или после определенных операций или по другим медицинским показаниям. Разрешены любые продукты, которые считаются жидкими или частично жидкими при комнатной температуре. Вы можете потреблять различные из них, но помните, что во время этой диеты нельзя есть твердую пищу. Чистые жидкости, которые вы можете употреблять на этой диете, включают: обезжиренный бульон, кофе без молока, соки без мякоти, чай без молока, процеженный овощной сок, спортивные напитки и простой желатин.
Полностью жидкая диета Полноценная жидкая диета дает больше питательных веществ, чем чистая жидкая диета (5).
Он также в основном используется по медицинским или хирургическим причинам, часто как шаг между прозрачной жидкой диетой и более твердой пищей. Вы можете есть жидкие продукты или продукты, которые становятся жидкими при комнатной температуре на полностью жидкой диете. Вам разрешено пить как прозрачные, так и более густые жидкости, такие как молоко, фруктовые соки, коктейли и смузи.
Если вас интересует состав ваших коктейлей и супов-заменителей пищи, вот как они обычно выглядят:
Коктейли-заменители еды Они содержат большое количество углеводов и белков, что делает их более сытными и сытными. чем обычные напитки. Они также могут содержать клетчатку, которая замедляет выброс сахара в кровоток (3). Это поможет вам контролировать приступы голода без увеличения потребления калорий. Коктейли-заменители пищи можно купить или приготовить дома из цельного зерна, растительного молока, протеиновых порошков, фруктов и овощей.
Приложение BetterMe — это надежный и безопасный способ перейти от нуля к герою похудения! Чего же ты ждешь? Начните преображать свое тело прямо сейчас!
СупыОни состоят из протертых продуктов, таких как овощи, куриный бульон, бобы и процеженные соки. Вы можете добавить специи и травы, чтобы придать супу пикантный вкус.
Фруктовые и овощные смузиОни сделаны из йогурта или растительного молока и фруктов, таких как бананы, черника и т. д. Вы даже можете включить в свой смузи овощи для получения дополнительных преимуществ (6).
Образец плана меню жидкой диеты Некоторые жидкие диеты так же просты, как прием жидкости, например, супа или бульона, когда вы голодны в течение дня. Однако более гибкие планы включают замену двух приемов пищи жидкостями и один прием твердой пищи в конце дня. Другие позволяют целым дням есть твердую пищу, чтобы разбить жидкий пост.
Вот как выглядит день приема пищи на полной жидкой диете:
- Завтрак: 1 стакан хлопьев, разбавленных цельным молоком, 1/2 стакана фруктового сока
- Полдник: 1/2 стакана жидкой пищевой добавки, 1/2 стакана йогурта
- Обед: 2 чашки супа, 1/2 чашки фруктового сока, 1 чашка шоколадного пудинга
- Полдник: 1/2 стакана жидкой пищевой добавки, 1/2 стакана йогурта
- Ужин: 1 чашка смешанной овсянки, разбавленной цельным молоком, 2 чашки овощного супа
- Полдник: 1/2 стакана ванильного мороженого, 1/2 стакана жидкой пищевой добавки.
Вот как выглядит полный день приема пищи на жидкой диете, заменяющей прием пищи:
- 8:00 – Коктейль-заменитель пищи
- 9:00 – 1 чашка обезжиренного молока
- 11:00 – Коктейль-заменитель еды
- 13:00 – 1 стакан костного бульона
- 14:00 – Желе без сахара
- 16:00 – Коктейль-заменитель еды
- 17:00 – 1 чашка овощного бульона
- 18:00 – Коктейль-заменитель еды
- 20:00 – 1 стакан костного бульона (или воды)
Подробнее: 2-недельная жидкая диета для похудения: есть ли подвох?
Преимущества и побочные эффекты жидких диет Как и любая другая диета, жидкая диета также имеет свои преимущества и недостатки.
Вот плюсы и минусы, которые вы должны принять во внимание, прежде чем совершить это.
Жидкая диета дает широкий спектр преимуществ. К ним относятся:
Снижение весаЭто может быть эффективным средством для снижения веса, главным образом потому, что оно менее калорийно, чем твердая пища. Вы быстро похудеете, так как при этой диете вы потребляете от 400 до 800 калорий в день (8). Хотя это и не является долгосрочным решением, некоторым людям несколько дней на жидкой диете помогут запустить процесс похудения и проложат путь к реальному изменению поведения (9).).
Полезен для здоровьяВ рамках этой диеты ваша пищеварительная система получает перерыв от твердой пищи. Некоторые считают, что это помогает предотвратить распространенные проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, запоры, диарея и кислотный рефлюкс у людей с ГЭРБ или непереносимостью лактозы.
Получите персональный план в соответствии с вашим возрастом и ИМТ
Выберите свой пол
МужскойЖенский
Простота приготовления Поскольку супы и коктейли легко приготовить дома, эта диета не требует много времени.
Это означает, что вы можете начать его без особого планирования и подготовки.
Вам не нужно каждый день часами готовить себе еду на кухне. Все, что вам нужно сделать, это приготовить несколько коктейлей или супов, хранить их в герметичных контейнерах и держать под рукой в течение всего дня, когда вы снова проголодаетесь.
Интенсивные сеансы пота, рабочие советы по снижению веса, рецепты чмокающих губ входят в один пакет с приложением BetterMe. И все это у вас под рукой, начните менять свою жизнь прямо сейчас!
Минусы жидкой диетыНесмотря на множество преимуществ жидкой диеты, вы должны помнить, что это краткосрочный план по снижению веса. Это может быть трудно поддерживать в течение длительного периода времени. Вот некоторые другие недостатки:
Низкое потребление калорий При жидкой диете ваш организм не получает достаточного количества питательных веществ или энергии из пищи (5).
Ваш метаболизм также замедляется и постепенно останавливается всего через несколько дней на этой диете. Когда вы возобновляете твердую пищу, весь лишний вес снова начинает возвращаться. Это снова переводит весь процесс похудения в восходящее русло.
Истощение мышечной массы может произойти, если вы не будете следить за получением правильного количества и типа белка, необходимого для предотвращения потери мышечной массы (7). На жидкой диете трудно получить достаточное количество белка, даже если вы прилагаете усилия для его включения. Это может привести к опасным последствиям, таким как возврат веса и ослабление иммунитета.
Плохое питание Жидкая диета может сделать вас склонным к дефициту питательных веществ, поскольку большая часть полезных питательных веществ из пищевых продуктов удаляется, когда они перерабатываются в жидкости (2). Некоторые витамины и минералы, такие как витамин С, железо и кальций, остаются нетронутыми во время обработки.
Но это не всегда верно для всех питательных веществ, присутствующих в источниках пищи (4). Кроме того, некоторые питательные вещества просто трудно получить из жидкостей или продуктов, которые можно переработать в жидкости.
Поскольку вы потребляете очень мало калорий и питательных веществ на жидкой диете, большую часть времени вы будете чувствовать усталость. Это делает практически невозможным заниматься в тренажерном зале или заниматься любимыми видами активного отдыха.
Не для всех Жидкая диета не рекомендуется людям, страдающим такими проблемами, как диабет, поскольку некоторые из этих жидкостей могут вызвать гипергликемию или гипогликемию (1). Это также не рекомендуется, если у вас есть история расстройства пищевого поведения. Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в рацион, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или вы принимаете какие-либо лекарства.
Жидкая диета — краткосрочное решение для людей, желающих быстро похудеть. Тем не менее, он не предназначен для соблюдения более чем на несколько дней. Если вы хотите похудеть и сохранить лишние килограммы в долгосрочной перспективе, вместо этого сосредоточьтесь на выборе здорового питания.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!
ИСТОЧНИКИ:- Clear Liquid Diet – StatPearls – NCBI Bookshelf (2021, ncbi.nlm.nih.gov)
- Помогают ли жидкие диеты похудеть? (2020, webmd. com)
- Влияние пищевых волокон и их компонентов на здоровье обмена веществ (2010 г., ncbi.nlm.nih.gov)
- Пищевая промышленность и влияние на питание (2015, saspjournals.com)
- Полная жидкая диета — StatPearls — Книжная полка NCBI (2021, ncbi.nlm.nih.gov)
- Польза фруктов и овощей для здоровья 1 (2012, ncbi.nlm.nih.gov)
- Потеря мышечной массы связана с низким потреблением белка во время диетического похудения у женщин в постменопаузе (2018, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
- Жидкая диета: факты о планах и эффективности (без даты, Medicinenet.com)
- Раммиа Мэтью: жидкие диеты обещают многообещающие результаты, но нам по-прежнему нужны решения по добыче (2019, bmj.com)
- Влияние заменителей жидкой пищи на кардиометаболические факторы риска у лиц с избыточным весом/ожирением и диабетом 2 типа: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований (2019 г. ), care.diabetesjournals.org)
- «Детокс» и «очищение»: что вам нужно знать (2019, nccih.nih.gov)
com)
), care.diabetesjournals.org)Поделиться статьей:
FacebookTwitterPinterest
Диаграмма диеты для жидкого пациента, Диаграмма жидкой диеты
О программе Диаграмма диеты Продукты питания, которые следует ограничить Что можно и нельзя Продукты питания, которые можно легко употреблять
О
Потеря веса стала проблемой для людей, страдающих от ожирения. Увеличение веса привело к различным сердечным и другим проблемам с телом. Некоторые люди, заботящиеся о своем здоровье, также хотят похудеть. Существуют различные способы похудеть, которые включают в себя тренировки, пропуск приемов пищи, соблюдение низкокалорийной диеты и т. д. У людей есть свои собственные средства, но, в конце концов, каждый пытается найти минимальные способы снижения массы тела.
Жидкая диета, что, как следует из названия, означает получение жидкости как части диеты.
Большая часть калорий или, в некоторых случаях, все они поступают из жидкостей. Жидкая диета — это настраиваемая диета, она может заменить все приемы пищи фруктами, овощами или молочными коктейлями, принимаемыми через несколько промежутков времени. Или диета может пропустить несколько приемов пищи в день с жидкостями.
Использование этой диеты означает потребление меньшего количества калорий. Это поможет в снижении веса. Но резкий переход на такое питание создаст дисбаланс в обмене веществ в организме. Таким образом, жидкие диеты должны потребляться в надлежащей пропорции и должны дополнять ежедневные приемы пищи.
Диета
| Воскресенье | |||
| Завтрак (8: 00-8: 30 утра) | 1 чашка молока | ||
| MID-MAL (11: 00-11316 | |||
| (11: 00-11316) | |||
| (11: 00-11316) | |||
| (11: 00-11316) | |||
| (11: 00-11316) | |||
| (11: 00-11: 30:00 | |||
| Обед (14:00-14:30) | 1 чашка прозрачного овощного супа | ||
| Вечер (16:00-16:30) | 1 чашка кокосовой воды | 1 стакан рисовой воды | |
| Понедельник | |||
| Завтрак (8:00–8:30) | 1 чашка обезжиренного молока | ||
| Полдник (11:00–11:30) | 1 чашка кокосовой воды | Lunch (Lunch)||
| 1 чашка прозрачного томатного супа | |||
| Вечер (16:00–16:30) | 1 чашка жидкого бананового коктейля | ||
| Ужин (20:00–20:316) | 1 чашка супа дал | ||
| Вторник | |||
| Завтрак (8:00-8:30) | 1 cup almond milk | ||
| Mid-Meal (11:00-11:30AM) | 1 cup buttermilk | ||
| Lunch (2:00-2:30PM) | 1 cup thin custard | ||
| Вечер (16:00-16:30) | 1 чашка гранатового сока | ||
| Ужин (20:00-20:30) | 1 чашка прозрачного грибного супа | ||
| Среда | |||
| 1 чашка миндального молока | |||
| Полдник (11:00–11:30) | 1 чашка овощного сока | ||
| Обед (14:00–14:30) | 1 чашка прозрачного куриного супа | ||
| Вечер (16:00–4) 30 вечера) | 1 чашка кокосовой воды | ||
| Ужин (8: 00-8: 30 вечера) | 1 стакана скимского молока | ||
| Четверг | |||
| четверг | |||
. 1 чашка обезжиренного молока | |||
| Полдник (11:00–11:30) | 1 чашка апельсинового сока | ||
| Обед (14:00-14:30) | 1 чашка прозрачного яичного супа | ||
| Вечер (16:00-16:30) | 1 чашка супа мунг дал 90916 | ||
| 1 чашка прозрачного овощного супа | |||
| Пятница | |||
| Завтрак (8:00-8:30 утра) | 1 чашка ячменного отвара | Mid-Meal:4 11:30) | 1 чашка пахты |
| Обед (14:00-14:30) | 1 чашка супа редграм дал | ||
| Вечер (16:00-16:30) | 1 чашка супа из сладкой кукурузы | ||
| Ужин (20:00-20:30) | |||
| Saturday | |||
| Breakfast (8:00-8:30AM) | 1 cup oats water | ||
| Mid-Meal (11:00-11:30AM) | 1 cup lassi | ||
| Lunch (2 :00–14:30) | 1 стакан овощного бульона (картофель + морковь + свекла) | ||
| Вечер (4: 00-4: 30 вечера) | 1 стакана прозрачная суп баки | ||
| Ужин (8: 00-8: 30 вечера) | 1 Кукла.
Что можно и что нельзя делатьЧто можно:
| ||
