особенности применения, эффективность, отзывы медиков
Многие женщины и мужчины, для того чтобы избавиться от лишних килограммов, изнуряют себя разнообразными диетами. Диета — это тяжелый и сложный процесс для организма и психики человека, ведь нужно отказаться от привычного питания и любимых продуктов. Кто-то не может пройти такой процесс похудения до конца, срывается и начинает набирать еще больший вес. Есть ли альтернатива диетам для похудения? Как убрать несколько килограммов, делая акцент на область живота? Есть старинный рецепт, которым пользовались наши бабушки, они применяли яблочный уксус для похудения живота.
Уксус из яблок — что это?
Это натуральный и природный продукт, его получают из яблок, не прибегая к использованию химикатов, красителей, прочих вредных технологий изготовления. В домашних условиях его можно сделать из натуральных яблок. Нужно выжать из них сок, желательно, чтобы плоды были перезревшими, так процесс пойдет быстрее. В сок добавляются хлебные дрожжи.
В результате брожения будет выделяться спирт. В дальнейшем этот спиртосодержащий продукт нужно обогатить кислородом и уксусными бактериями, чтобы в результате получился не сидр, а уксус. Конечно, проще купить его в магазине, он находится в свободной продаже и в больших количествах.
Он известен с незапамятных времен, с помощью него лечили различные заболевания, применяли для приготовления еды, использовали в косметических целях. Яблочный уксус для похудения живота, для того чтобы избавить себя от излишних килограммов, со временем стал очень популярен. Полюбился этот продукт за его действие и приемлемую цену.
Как можно похудеть с помощью уксуса из яблок?
Проблема лишнего веса и ожирения в настоящее время становится все более актуальной. Чтобы не голодать и не принимать химические препараты, принимайте яблочный уксус для похудения живота. Как применять данный продукт? Нужно в ежедневный рацион включить напиток с содержанием такого уксуса. Делается он просто: на стакан воды берется одна столовая ложка уксуса из яблок, можно добавить чайную ложку натурального меда.
Выпивать трижды в день за полчаса до еды. Если добавлять яблочный уксус в салаты, то в скором времени вы заметите, что кожа стала гораздо лучше выглядеть, пропадут прыщи и угри. Уксус нормализует пищеварение, стабилизирует обменные процессы в организме. Пропадет целлюлит, растяжки на теле станут более светлыми, а значит — незаметными.
Как уксус из яблок способствует похудению?
Яблочный уксус для похудения живота помогает тем, что содержит в своем составе много клетчатки. А это энергия и снижение аппетита. Яблочный уксус нормализует в организме содержание калия и натрия. Когда эти вещества содержатся в достаточном количестве, человек долгое время ощущает чувство сытости, что позволяет ему меньше есть на протяжении всего приема уксуса. Если у вас имеется проблема с желудком или кишечником, то есть язва, гастрит, боли в животе, изжога и частая отрыжка, то применение любого уксуса внутрь противопоказано.
Если пить яблочный уксус нельзя
Если у вас имеются выше описанные расстройства и потребление яблочного уксуса невозможно, то можно по-другому применять яблочный уксус для похудения живота.
Обертыванием некоторые девушки также убирают целлюлит на бедрах. Для того чтобы похудеть при помощи обертывания, нужно втереть яблочный уксус в проблемные участки кожи, тщательно упаковаться в пищевую пленку. В таком обертывании займитесь аэробикой или просто активно двигайтесь. Спорт — злейший враг жира, а если добавить втирание уксуса, то это поможет ускорить процесс похудения и сделать его гораздо более эффективным. Всем, кто не любит спорт или заниматься им не может по состоянию здоровья, подойдет другой рецепт обертывания. Намочите ткань яблочным уксусом, разведенным немного в теплой воде. Оберните проблемные места, сверху оберните пищевой пленкой. Оденьтесь в теплые вещи, чтобы можно было пропотеть. Лежите, ходите по комнате в таком виде сорок минут. Повторять процедуры можно и нужно ежедневно.
Яблочный уксус для лица: последние отзывы медиков и…
Можно ли использовать яблочный уксус для лица? Отзывы свидетельствуют о том, что данное средство…
Яблочный уксус для похудения живота перед сном
Для того чтобы правильно похудеть с помощью уксуса из яблок и эффективно, стоит пить из него напиток не менее трех раз в день.
Если намечается какое-то событие, и вам очень нужно похудеть к нему, а времени все меньше, то можно ускорить процесс. Для этого вам стоит три стакана выпивать в течение дня за полчаса до еды, и добавить еще один в вечернее время. Перед тем как ложиться спать, снова разведите уксус в воде и выпейте его. Это ускорит похудение, и вы успеете добиться желаемого результата к нужной дате.
Вред от применения яблочного уксуса
Яблочный уксус для похудения живота не нанесет вреда здоровью, если пить его правильно, в соответствии с приведенными рецептами. Чтобы кислота, содержащаяся в напитке, не повредила эмаль зубов, стоит пить продукт через соломинку, обязательно прополаскивать полость рта водой после употребления. С заболеваниями кишечника и желудка строго запрещено употреблять яблочный уксус для похудения живота. Отзывы врачей о данном продукте самые положительные, ведь он не только способствует похуданию, но и является кладезем минеральных веществ и микроэлементов, таких как калий, фтор, железо, магний, натрий, кремний и фосфор.
Употребление яблочного сока положительно сказывается на нервной, сердечной и сосудистой системах, нормализует обменный процесс в организме, насыщает кровь железом. Это самый безопасный для организма продукт.
Прием уксуса яблочного гораздо полезней, чем лекарственных средств и БАДов. Еще его употребление — отличная профилактика раковых заболеваний. Чтобы снизить риск заболевания, стоит хоть иногда проводить курсы приема уксуса в пищу. Он содержит бета-каротин, который способствует производству витамина А. Эти элементы являются мощным антиоксидантом, очищают организм от токсинов, которые могут стать причиной возникновения раковых заболеваний. Для того чтобы избавиться от сыпи на коже, прыщей и угрей, сделать кожу более молодой и здоровой, тоже будет полезен уксус яблочный.
Что говорят потребители?
Есть много людей, которые стабильно применяют яблочный уксус для похудения живота. Отзывы о таком способе имеются и положительные, и не очень. Кто-то пишет, что не удается похудеть, а пьют его уже три дня.
Три дня — это не срок для такого метода борьбы с лишними килограммами. Чтобы похудеть за несколько дней, стоит посидеть на экспресс-диете, а для того чтобы такая диета была менее мучительной, нужно пить яблочный уксус. Его действие построено так, что снижается аппетит, а значит, диета дается проще. Но многие, кто принимает уксус, пишут о его положительном действии. Есть люди, которые употребляя его, сбросили до десяти килограммов и не набрали их опять после окончания приема. Все отметили положительную динамику в отношении общего самочувствия.
Сжигайте жир в области живота с яблочным уксусом
Здоровье5.5к.
Легко и просто!
Яблочный уксус – это новая мантра здоровья!
Это не просто заявление. Если вы страдаете от болезни сердца или какой-то инфекции, кожи или волос проблемы, яблочный уксус может прийти к вам на помощь.
А еще лучше, он может помочь сжигать жир, особенно в области живота. Но прежде чем вы увидите, как он помогает уменьшить жировые отложения, важно узнать больше об этой чудодейственной жидкости и животном жире.
Что такое яблочный уксус?
Яблочный уксус представляет собой ферментированную жидкость, полученную в процессе двухступенчатой ферментации.
Что такое жир в области живота?
Жир в области живота – самый упрямый жир в вашем теле, и, как следует из названия, он находится в области живота.
Избавление от жира на животе важно не только потому, что он заставляет вас выглядеть непривлекательно. Это также вредно для вашего здоровья и ставит вас на более высокий риск таких состояний, как высокое кровяное давление, диабет, слабоумие и жировые заболевания печени, чтобы назвать несколько.
Теперь кажется очевидным, что проблемы со здоровьем связаны с жиром в области живота, но вы можете сжигать его и улучшить общее состояние здоровья, используя простой шаг.
Просто включите яблочный уксус в свой рацион.
Преимущества яблочного уксуса для сжигания жира в области живота
1. Контролирует уровень сахара в крови
Контроль уровня сахара в крови важен для предотвращения осложнений, связанных с ожирением и ведением здорового образа жизни.
Для того, чтобы контролировать сахар крови, яблочный уксус является очень эффективным средством.
2. Стимулирует обмен веществ
Яблочный уксус помогает повысить скорость метаболизма, позволяя вам сжигать калории более эффективно. Он помогает алкализировать тело, таким образом, предотвращая избыток кислоты, которая усложняет достижение цели.
3. Подавляет аппетит
Яблочный уксус также подавляет аппетит, что помогает предотвратить употребление нездоровой пищи. Высокий уровень употребления нездоровой пищи связан с ожирением и жиром в области живота.
Кроме подавляющих аппетит эффектов, яблочный уксус также замедляет скорость, с которой пища покидает желудок.
Как использовать яблочный уксус, чтобы сжигать жир
Включение яблочного уксуса в рацион не является сложным процессом. Однако, вы должны всегда иметь в виду, чтобы нужно выбирать сырой, нефильтрованный яблочный уксус.
Количество яблочного уксуса, используемого для похудения, составляет от 1 до 2 столовых ложек в день.
Просто смешайте необходимое количество в стакане теплой воды.
Добавить сок 1 лимона и немного меда.
Хорошо перемешать.
Пейте смесь два раза в день.
Кроме того, вы должны быть терпеливыми. Яблочный уксус является «медленным и устойчивым» методом потери веса. Вы не получите результат в течение недели, но со временем вы увидите разницу.
Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер
Врачи объясняют, работает ли это
В идеальном мире потеря веса, когда вы хотите, была бы простым процессом. На самом деле это сложно и обычно требует, чтобы вы изменили то, что вы едите (подробнее о наших лучших диетах для похудения здесь), то, как вы думаете о еде, и свой план упражнений. Таким образом, вполне понятно быть заинтригованным, если вы сталкиваетесь с заявлениями о связи между яблочным уксусом и потерей веса.
Многие эксперты по холистическому здоровью и влиятельные лица в Instagram клянутся этим, но действительно ли ACV поможет вам втиснуться в меньшую пару джинсов, не так просто.
Вот что на самом деле говорят эксперты и исследования о яблочном уксусе для похудения.
Научные данные о яблочном уксусе для похудения
Давайте сразу проясним одну вещь: существует лишь небольшое количество доказательств, напрямую связывающих ACV с потерей веса у людей. Одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Functional Foods , в котором приняли участие 39 взрослых, показало, что участники, которые потребляли столовую ложку яблочного уксуса на обед и ужин, сократив при этом 250 калорий в день, потеряли 8,8 фунтов за 12 недель. С другой стороны, те, кто сократил такое же количество калорий, но не потреблял яблочный уксус, потеряли всего 5 фунтов.
В другом исследовании «Бионаука, биотехнология и биохимия » 144 взрослых с ожирением были случайным образом назначены пить либо плацебо, либо одну-две столовые ложки яблочного уксуса ежедневно в течение 12 недель. В конце исследования те, кто выпил две столовые ложки, потеряли около 4 фунтов, а те, кто выпил одну столовую ложку, потеряли 2,5 фунта.
(Те, кто пил плацебо, на самом деле немного прибавили в весе.) Однако сами по себе эти результаты не доказывают, что ACV является волшебным жиросжигателем. «Эти исследования проводились на очень небольших популяциях», — говорит Эрин Палинкси-Уэйд, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук. «Но последовательные результаты показывают, что яблочный уксус может быть полезным инструментом для снижения массы тела».
Вдобавок ко всему, яблочный уксус обладает свойствами, которые потенциально могут поддерживать ваши усилия по снижению веса. Например, исследование 2013 года, проведенное журналом Journal of Functional Foods , предполагает, что употребление яблочного уксуса перед едой связано с меньшими скачками уровня сахара в крови. Другое исследование 2010 года из Annals of Nutrition & Metabolism показывает, что прием двух чайных ложек яблочного уксуса во время еды может помочь снизить уровень сахара в крови и стабилизировать уровень сахара в крови.
Почему это происходит, не совсем ясно, но исследователи в области питания, такие как Кэрол Джонстон, доктор философии, которая много лет изучала яблочный уксус в Университете штата Аризона, подозревают, что соединения в уксусе мешают усвоению некоторых крахмалов.
Это важно, потому что высокие и низкие уровни сахара в крови, как правило, вызывают тягу к сладким закускам. «Таким образом, если яблочный уксус может помочь контролировать уровень сахара в крови, он может помочь справиться с тягой к еде и контролировать порции, что потенциально может привести к меньшему количеству потребляемых калорий», — объясняет Эми Гудсон, MS, RD, CSSD, L.D.
Более того, исследование, проведенное в 2014 году в журнале Journal of Food Science , предполагает, что уксусы, такие как яблочный уксус, могут помочь уменьшить последствия диабета и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания благодаря своей антиоксидантной активности. Яблочный уксус имеет высокий уровень полифенола, называемого хлорогеновой кислотой, который может помочь улучшить здоровье сердца, ингибируя окисление плохого холестерина ЛПНП.
Также возможно, что яблочный уксус напрямую заставит вас меньше есть. Одно исследование, проведенное Джонстоном в журнале Академии питания и диетологии , показало, что участники, которые пили ферментированную жидкость перед едой, потребляли на 275 калорий меньше в течение остальной части дня. Но опять же, причины этого туманны. Яблочный уксус может похвастаться соединениями, которые фактически подавляют аппетит. Но пить его также может быть настолько неприятно, что вы в конечном итоге откажетесь от еды до конца дня.
В конечном счете, все исследования ACV и потери веса основаны на небольших исследованиях, и из них действительно трудно делать выводы, говорит Джессика Кординг, доктор медицинских наук, автор книги The Little Book of Game-Changers
«Мы действительно не У меня нет никаких убедительных данных по этому поводу», — говорит она. «Есть некоторые интересные данные о контроле уровня сахара в крови, но это все небольшие исследования».
Кординг также отмечает, что одно исследование связало яблочный уксус с потерей веса из-за того, что он подавляет аппетит, «но это произошло потому, что люди обнаружили, что употребление яблочного уксуса вызывает у них тошноту», — говорит она.
Что такое яблочный уксус?Яблочный уксус (он же ACV) представляет собой ферментированную жидкость, изготовленную из яблочного сока, говорит Кординг, . Чтобы сделать это, вы сбраживаете сахар из яблок, создавая уксусную кислоту — основной ингредиент уксуса.
«Бактерии и дрожжи добавляются в жидкость, чтобы запустить процесс спиртового брожения, в ходе которого сахар превращается в спирт, — говорит Ванесса Риссетто, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук, CDN. — На втором этапе ферментации спирт превращается в уксусные бактерии. »
На вкус у яблочного уксуса сильный, терпкий вкус с оттенком яблок.
Стоит ли пить яблочный уксус для похудения?
Употребление яблочного уксуса само по себе не поможет вам сбросить лишние килограммы, но оно может поддержать усилия, которые, как мы знаем, способствуют снижению веса (например, придерживаться здоровой диеты и больше заниматься спортом). И, по словам Гудсона и Палински-Уэйда, это вряд ли навредит вам, если вы не переусердствуете.
Как и все уксусы, высокая кислотность яблочного уксуса может вызвать раздражение горла и повредить зубную эмаль, говорит Джонстон. Кроме того, «кислотность может беспокоить вас, если вы испытываете рефлюкс», — добавляет Риссетто. Принимайте столовую ложку не чаще двух раз в день и всегда разбавляйте ее восемью унциями воды, рекомендует Палински-Уэйд. «Яблочный уксус никогда не следует употреблять в чистом виде», — предупреждает она.
«Определенно не торопитесь с этим», — говорит Кординг. «Я не рекомендую делать уколы или что-то еще — это действительно повредит ваш пищевод».
В конце концов, Кординг говорит: «Всякий раз, когда кто-то говорит мне, что хочет принимать яблочный уксус в жидкой форме или в виде добавки для похудения, я обычно пытаюсь направить его в другом направлении».
Как добавить яблочный уксус в свой рацион для похуденияХотите знать, когда лучше всего принимать яблочный уксус? Вы можете пить столовую ложку яблочного уксуса, разведенного в восьми унциях воды, до двух раз в день — в идеале до или во время еды. По словам Палински-Уэйд, это повысит вероятность того, что яблочный уксус повысит чувство сытости и поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
Получите *неограниченный* доступ к Профилактике
Получите *неограниченный* доступ к Профилактике
Присоединяйтесь сейчас
Если вы не можете переварить мысль об употреблении уксуса, подумайте о добавлении его в пищу.
Попробуйте сбрызнуть яблочным уксусом и оливковым маслом салат или овощи на пару, Палински-Уэйд. Или добавьте столовую ложку яблочного уксуса в коктейль.
Если вы используете яблочный уксус вместо более калорийных заправок для салатов и маринадов, а раньше их было достаточно, то 9Кординг отмечает, что 0010 может помочь вам похудеть за счет сокращения калорий.
Чтобы максимизировать пользу для здоровья, выбирайте яблочный уксус с пометкой «сырой и нефильтрованный». «Нефильтрованные версии содержат белки, ферменты и полезные бактерии из закваски или исходного уксуса», — говорит Палински-Уэйд. Попробуйте органический нефильтрованный яблочный уксус Bragg или органический нефильтрованный яблочный уксус Spectrum.
Рецепты с яблочным уксусом
Смузи с яблочными специями
Этот смузи с начинкой содержит яблочный уксус, кокосовую воду, греческий йогурт, корицу и нарезанное яблоко. Получить рецепт »
Салат из трех бобов
Ароматный гарнир, этот салат из трех бобов содержит изрядную дозу клетчатки и растительного белка.
Соедините его с основным блюдом из курицы или рыбы. Получить рецепт »
Рецепт картофельного салата с розмарином
Наполненный ярким вкусом розмарина, дижонской горчицы и яблочного уксуса, этот гарнир обязательно привлечет к себе всеобщее внимание. Получить рецепт »
Гектор СанчесСвиные отбивные с корнем сельдерея и яблочной капустой
Яблочный уксус является ключевым ингредиентом ароматного соуса к этому восхитительному блюду из свиных отбивных. Получить рецепт »
Christopher TestaniMarygrace Taylor
Marygrace Taylor пишет о здоровье и благополучии для журналов Prevention, Parade, Women’s Health, Redbook и других. Она также является соавтором книг «Ешьте чисто, оставайтесь стройными: диета и средиземноморская кухня». Посетите ее на marygracetaylor.com.
Поможет ли яблочный уксус похудеть?
В какой-то момент, когда вы росли, вам говорили, что одно яблоко в день отпугивает доктора.
Богатые витаминами, минералами и антиоксидантами яблоки являются отличным дополнением к здоровому питанию. Однако они не могут удержать врача в стороне. Кроме того, ежегодные осмотры, в дополнение к здоровому питанию и физическим упражнениям, являются важной частью поддержания хорошего здоровья.
В последние несколько лет Интернет снова гудит о яблоках. На этот раз речь пойдет о яблочном уксусе, или сокращенно ACV. Его рекламируют как суперпродукт, панацею от некоторых заболеваний, таких как кислотный рефлюкс и ГЭРБ, и даже как быстрое средство для похудения и сжигания жира на животе.
Если вы пытаетесь похудеть, кажется, что выпить или выпить таблетку с яблочным уксусом не составит труда. Но действительно ли яблочный уксус — волшебное зелье или он слишком хорош, чтобы быть правдой?
Мы поговорили с диетологом Banner Health Эми Рейланд, чтобы поговорить о бутылке, э-э, о ее дне.
Помогает ли яблочный уксус похудеть?
Несмотря на то, что вы можете прочитать в социальных сетях или в чьих-то блогах о здоровье, «диета» с яблочным уксусом не помогает похудеть.
Эта информация является анекдотической (это означает, что она не доказана исследованиями). То, что это сработало для кого-то другого, не означает, что это сработает для вас.
«Диета ACV утверждает, что употребление ее до, во время или после еды в различных количествах и разведениях поможет вам немного сбросить вес, но научных доказательств в поддержку этого мало», — сказал Рейланд, зарегистрированный диетолог Banner Del E. Webb. Медицинский центр в Сан-Сити-Уэст, штат Аризона. «В исследованиях, где люди действительно теряли вес, это составляло несколько фунтов, и они также принимались вместе с диетой с ограничением калорий. Таким образом, эти исследования не говорят нам, может ли только ACV помочь с потерей веса».
Яблочный уксус также не поможет контролировать высокое кровяное давление
Другой популярный миф заключается в том, что яблочный уксус можно принимать для контроля артериального давления.
«Хотя одно исследование показало снижение артериального давления у крыс, исследований с использованием яблочного уксуса для лечения высокого кровяного давления у людей не проводилось», — сказал Рейланд.
Если у вас высокое кровяное давление, убедитесь, что вы тесно сотрудничаете со своим лечащим врачом, а не используете ACV в качестве «лекарства».
Другие недостатки употребления яблочного уксуса
Добавление яблочного уксуса в заправку для салата или маринад может оживить блюдо, но употребление его в чистом виде (без заправки) может иметь негативные последствия.
«ACV следует разбавлять и никогда не употреблять в чистом виде», — сказал Рейланд. «Как и все уксусы, яблочный уксус имеет высокую кислотность и может раздражать горло, потенциально вызывая эзофагит или усугубляя кислотный рефлюкс/ГЭРБ, а также разрушая зубную эмаль».
ACV может потенциально взаимодействовать с диуретиками и инсулином, потенциально способствуя снижению уровня калия. Это также может вызвать задержку опорожнения желудка (скорость перемещения пищи из желудка в тонкий кишечник) и тошноту, поэтому будьте осторожны, если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом.
«Тошнота была одним из симптомов, отмеченных участниками исследования при использовании яблочного уксуса, что, вероятно, способствовало снижению потребления ими калорий», — сказал Рейланд.
«Но это может замедлить опорожнение желудка, что может иметь негативные побочные эффекты, если у вас гастропарез, особенно у диабетиков. Важно заранее поговорить со своим лечащим врачом, если вы заинтересованы в употреблении яблочного уксуса».
Потенциальные преимущества употребления яблочного уксуса
Кажется, мы плохо отзываемся о ACV, но есть и хорошие новости. «Проведены некоторые исследования, показывающие, что яблочный уксус вместе с диетой с ограничением калорий у людей с ожирением может помочь снизить уровень триглицеридов (жира, содержащегося в крови), массы тела, уровня глюкозы после еды и общего холестерина», — сказал Рейланд. «И есть еще одно исследование, показывающее, что прием ACV во время еды помог снизить уровень глюкозы (сахара в крови) у людей с резистентностью к инсулину при приеме во время еды».
Более эффективные способы употребления яблочного уксуса
Употребление яблочного уксуса — в чистом виде, в разбавленном виде или в виде таблеток — не поможет вам сбросить лишний вес, но вряд ли навредит вам, если вы не переусердствуете.