Видео тренировки с джиллиан майклс 30 дневный курс для похудения: Джиллиан Майклс. Стройная фигура за 30 дней. Все три части в одном. (Русский перевод) смотреть онлайн видео от ФитнесЛеди в хорошем качестве.

Похудение за 30 дней с джилиан Майклс 1 уровень. Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) — 1 уровень

Содержание

1. Похудение за 30 дней с джилиан Майклс 1 уровень. Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) — 1 уровень
2. Джиллиан Майклс для начинающих. For Beginners: Frontside&Backside. Программа Джиллиан Майклс для начинающих.
   • Описание программы для начинающих с Джиллиан Майклс
   • Плюсы программы:
   • Минусы программы:
3. Джилиан Майклс 1 уровень на русском. Все тренировки Джиллиан Майклс в удобной сводной таблице!
   • О таблице тренировок Джиллиан Майклс
   • Таблица всех тренировок Джиллиан Майклс
4. Джиллиан Майклс похудей за 30 дней на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» (Ripped in 30): видео, описание, отзыв
   • Для кого этот курс и как его проходить
   • Что понадобится
   • Неделя 1
   • Неделя 2
   • Неделя 3
   • Неделя 4
5. Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней 3 уровень. Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) — 3 уровень

Похудение за 30 дней с джилиан Майклс 1 уровень. Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) — 1 уровень

Стройная фигура — предел мечтаний любой современной девушки. Непросто добиться идеальных пропорций, ведь ритм крупных мегаполисов настолько динамичен, что, порой, сложно выделить время для себя любимой.

Специально для тех, кто хочет начать работать над собой, американский фитнес-тренер Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) разработала уникальную методику, которая доступно расскажет, как получить стройную фигуру всего за 30 дней.

Первый уровень тренировок для начинающих включает в себя почти все современные направления в фитнесе.

Здесь есть циклы силовых тренировок, кардио программы, а также уникальные методы проработки мышц брюшного пресса, что позволит получить красивый живот, который станет гордостью любой девушки.

30 дневный курс от Джиллиан спроектирован таким образом, чтобы не занимать много времени. Кроме того, в методике дается четкая структура упражнений, ступени, временные интервалы — просчитано все до мелочей, вам остается лишь выполнять инструкции, и стройная фигура за 30 дней уже не будет казаться недостижимой мечтой.

Методика тренировок Джиллиан Майклс для начинающих представляет собой следующий цикл:

• 3 ступени тренировок, переход на каждую осуществляется через десять дней;
• тренировка состоит из циклов по 3, 2 и 1 минуте, в каждом из которых используется разный тип нагрузки;
• после основного цикла следует укрепляющий блок упражнений для сердца и тонизирующая нагрузка, которая заменяет заминку;
• каждая ступень сложнее предыдущей, за счет чего достигается линейная прогрессия нагрузки.

Примечательно, что для достижения цели не потребуется никаких сложных тренажеров — достаточно гимнастического коврика и легких гантелей.

Продолжение комплекса упражнений для похудения:
Программа 2-го уровня | Программа 3-го уровня

Справка: Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) — одна из самых известных женских инструкторов в США, которую регулярно приглашают не телевидение и которой доверяют свои тренировки самые известные женщины Америки. Можно смело назвать Джиллиан Майклс символом женского фитнеса.

От редактора: девочки, если кто-то уже применял эту методику или планирует использовать, большая просьба рассказать о своем опыте в комментария к этой статье. Форма отправки комментария немного ниже.

Джиллиан Майклс для начинающих. For Beginners: Frontside&Backside. Программа Джиллиан Майклс для начинающих.

Во время работы в реалити-шоу «Потерявший больше всех» Джиллиан Майклс разработала программу для начинающих – For Beginners: Frontside&Backside. С помощью этой тренировки вы освоите базовые фитнес-упражнения, подтянете проблемные зоны и избавитесь от лишнего веса.

Комплекс тренировок For Beginners: Frontside&Backside от Джиллиан Майклс поможет вам похудеть, укрепить все основные мышцы и улучшить рельеф тела. Кроме того, с этой программой вы изучите большинство упражнений из классического фитнеса.

Для тренировок дома рекомендуем посмотреть следующие статьи:

• Как выбрать коврик для фитнеса: все виды и цены
• Топ-50 лучших упражнений для подтянутых ягодиц
• Топ-15
• Как выбрать кроссовки для бега: полная инструкция
• Боковая планка для живота и талии + 10 вариантов
• Как убрать бока: 20 главных правил + 20 упражнений
• FitnessBlender: три готовых комплекса тренировок
• Фитнес-резинка – супер-полезный инвентарь для девушек

Описание программы для начинающих с Джиллиан Майклс

В основе программы For Beginners: Frontside&Backside лежат упражнения, которые позволят вам проработать все проблемные зоны тела. Вы укрепите мышцы рук, живота, бедер и ягодиц, сделав вашу фигуру красивой и стройной. Помимо работы над рельефом вы будете выполнять легкие аэробные движения для сжигания калорий. Поскольку тренировки рассчитаны на начинающих, Джиллиан Майклс подробно объясняет все нюансы правильной техники выполнения упражнений. Ее напарниками по программе стали участники шоу «Потерявший больше всех», которые лишний раз доказывают, что занятия Джиллиан по силам абсолютно каждому.

Программа включает в себя две тренировки:

1. Тренировка Frontside, которая состоит из упражнений на переднюю часть тела. Она длится 40 минут, в течение которых вы проработаете мышцы груди, плеч, живота, трицепсы и квадрицепсы. Для занятий вам потребуются гантели, коврик и стул.
2.  Тренировка Backside, которая состоит из упражнения для задней части тела. Она продолжается 50 минут, в течение которых вы проработаете мышцы спины, ягодиц, задней поверхности бедра и бицепсы. Джиллиан объясняет, что отнесла бицепсы в эту группу мышц, потому что они всегда задействуются во время упражнений для спины. Именно поэтому лучше тренировать бицепсы и спину в один день. Для занятий вам понадобится гантели , стул, коврик , эспандер и небольшая степ-платформа .

Тренировки проходят в довольно спокойном темпе с периодическими «взрывами» на аэробные упражнения. Программа рассчитана на начинающих, но она будет полезна и более опытным занимающимся. Вы последовательно проработаете все основные группы мышц, используя классические упражнения из фитнеса. Комплекс For Beginners можно совмещать с чисто аэробными тренировками для дополнительного жиросжигания: все кардио-тренировки с Джиллиан Майклс .

Плюсы программы:

1. Джиллиан Майклс включила в программу для начинающих как силовые упражнения для тонуса ваших мышц, так и аэробные для жиросжигания. Комплекс поможет вам похудеть и скорректировать свои формы.
2. Программа For Beginners: Frontside&Backside состоит из базовых упражнений для разных мышц тела. Если вы начинающий, то это занятие поможет вам укрепить все мышцы, а также изучить все основные упражнения для них. Если вы уже занимались фитнесом, то эти тренировки вам тоже понравятся. Вы сможете лишний раз точечно проработать все проблемные зоны.
3. Тренировка проходит под чутким контролем Джиллиан Майклс. На примере новичков из шоу «Потерявший больше всех» она показывает типичные ошибки и обращает ваше внимание на технику выполнения упражнений.
4. Дополнительным стимулом для вас будет тот факт, что на видео занимаются совершенно обычные люди с неидеальной фигурой и совсем не профессионалы. Получилось у них — получится и у вас.
5. Программа разделена на две тренировки, которые нужно выполнять в разные дни. Пока вы работаете над одной группой мышц, другая отдыхает и восстанавливается.

Минусы программы:

1. Помимо гантелей и устойчивого стула вам понадобится эспандер и небольшой степ.

Джилиан Майклс 1 уровень на русском. Все тренировки Джиллиан Майклс в удобной сводной таблице!

Мы уже подробно писали о, но поскольку среди ее многочисленных программ очень легко заблудиться, для вашего удобства мы составили сводную таблицу с кратким описанием всех программ американского тренера.

О таблице тренировок Джиллиан Майклс

Таблица небольшая, но очень информативная. Из нее вы сможете легко определить, какая программа Джиллиан Майклс будет для вас оптимальна. Таблица содержит следующие столбцы:

1. «Год выпуска». Тренировки отсортированы по году выпуска программы. Также в этом столбце есть пометка, если тренировки представлены на русском языке.
2. «Название тренировки» . По ссылкам мы можете прочитать подробное описание тренировок, их плюсы и минусы, а также на что обратить внимание при их выполнении (ссылки откроются в новом окне).
3. «Описание программы». Краткое описание программ, но за подробным обзором рекомендуем перейти по ссылкам к полному описанию.
4. «Время выполнения». В этом столбце указано, сколько по времени длится тренировка. Также около некоторых программ (если это предусмотрено) написано точное количество дней, рассчитанное на выполнение курса Джиллиан Майклс.
5. «Количество уровней». В этом столбце указано, сколько уровней сложности предполагает та или иная программа. Как правило, Джиллиан Майклс составляет курс с прогрессирующим уровнем сложности: от более легкого к продвинутому.
6. «Сложность». Условно все тренировки поделены согласно трем уровням сложности: низкая, средняя, сложная. Если вы думаете, с какой программы начать у Джиллиан Майклс, то посмотрите: С какой программы начать у Джиллиан Майклс: 7 лучших вариантов.

Как вы понимаете, сложность это достаточно условный показатель, который очень часто зависит от индивидуального восприятия.

Благодаря такой таблице вы не только сможете познакомиться со всеми тренировками Джиллиан Майклс, но и будете в курсе всех видео-новинок этого тренера. Минимум дважды в год выходят новые программы Джиллиан, поэтому вы всегда сможете дополнить свой фитнес-план новыми занятиями. Программы отсортированы по годам от более старых видео к новым. Последние тренировки Джиллиан Майклс, кстати, вышли совсем недавно.

Таблица всех тренировок Джиллиан Майклс

Кстати, таблица очень удобная. Вы можете отсортировать информацию по значению каждого столбца, используя стрелки в заглавной строке.

(рус.)
(рус.)
(рус.)
(рус.)
(рус.)
(рус. )

Год	Название	Краткое описание программ	Длительность	Количество уровней	Сложность
30 Day Shred (Стройная фигура за 30 дней)	Аэробно-силовые тренировки	25 минут (30 дней)	3 уровня	Низкая
No More Trouble Zones (Нет проблемным зонам)	Круговая силовая тренировка с гантелями	55 минут	1 уровень	Средняя
Banish Fat, Boost Metabolism (Ускорь свой метаболизм)	Круговая интенсивная кардио-тренировка	55 минут	1 уровень	Высокая
Shred-It With Weights (Силовая тренировка)	Аэробно-силовые тренировки с гирей	30 минут	2 уровня	Низкая
6 Week Six-Pack (Плоский живот за 6 недель)	Тренировки для живота	30 минут (45 дней)	2 уровня	Средняя
Yoga Meltdown (Йога для снижения веса)	Силовая йога для похудения	30 минут	2 уровня	Средняя
Killer Buns and Thighs (Убийца булок)	Тренировки для бедер и ягодиц	40 минут	3 уровня	Средняя
Extreme Shed & Shred	Тренировки со смешанной нагрузкой	45 минут	2 уровня	Низкая
Ripped in 30 (Похудей за 30 дней)	Аэробно-силовые тренировки	30 минут (30 дней)	4 уровня	Низкая
Body Revolution (Революция тела)	Силовые и кардио-тренировки по календарю	30 минут (90 дней)	6 уровней	Средняя
Killer Abs (Убойный пресс)	Тренировки для живота и корсета	30 минут	3 уровня	Средняя
Kickbox FastFix (Кикбоксинг)	3 тренировки на основе кикбоксинга	20 минут	1 уровень	Низкая
Yoga Inferno	Силовая йога для похудения	30 минут	2 уровня	Высокая
Hard Body	Тренировки с гантелями на все тело	45 минут	2 уровня	Высокая
Beginner Shred (Для начинающих)	Тренировки для самых начинающих	30 минут	3 уровня	Низкая
One week shred (Похудей за неделю)	2 тренировки: кардио и силовая нагрузка	35 минут	1 уровень	Высокая
Killer Body	3 силовых тренировки: верх, низ, живот.	30 минут	1 уровень	Высокая
BodyShred	Силовые и кардио-тренировки по календарю	30 минут (60 дней)	4 уровня	Высокая
Killer Arms & Back	Тренировки для рук, плеч, спины и груди	30 минут	3 уровня	Средняя
10 Minute Body Transformation	5 коротких тренировок по 10 минут	10 минут	1 уровень	Высокая
Hot Body, Healthy Mommy (После родов)	3 тренировки после родов: верх, низ, живот.	27 минут	1 уровень	Низкая
Tone & Shred (with Tone it Up)	3 силовых тренировки: все тело, низ, живот.

Джиллиан Майклс похудей за 30 дней на русском. Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» (Ripped in 30): видео, описание, отзыв

Курс «Похудей за 30 дней» (Ripped in 30) от Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) — новый относительно ее же курса «Стройная фигура за 30 дней» .

Чем именно он отличается от упомянутого?

Занятия рассчитаны на 4 недели, каждую неделю комплекс меняется. Джиллиан не выставляет требование ежедневных занятий (как в «Стройной фигуре») — по возможности надо заниматься 5-6 раз в неделю. То есть допустим 1-2 дня отдыха. Можно, например, идти по графику « 2 дня занятия — 1 день отдыха — 2 дня занятия -1 день отдыха — 1 день занятия » или «3 дня занятия — день отдыха — 3 дня занятия».

Каждое занятие длится 30 минут (или чуть больше), поэтому выделить время просто, если задаться такой целью.

Лайфхак, как я себя мотивирую на занятия. Зная, что упражнения займут всего полчаса, «уговорить» себя на занятие проще. Просто говоришь себе, что всего 30 минут!.. а завтра можно будет устроить себе выходной. Но занятия на самом деле вызывают кучу позитивных эмоций: я смогла, я сделала, я могу, я ого-го! И находишься на таком подъеме, что завтрашний выходной уже даже не манит, хочется заниматься еще и еще, становиться здоровее и увереннее в себе.

А еще каждый раз вспоминаю слова Джиллиан: «Ваше преображение — это не какой-то будущий результат, это ежедневная работа над собой».

Transformation is not a future event.
It’s a present activity.

Для кого этот курс и как его проходить

Этот курс для желающих сбросить вес и привести мышцы в тонус.

Курс рассчитан на здоровых людей.

Структура каждого занятия такая же, как в «Стройной фигуре»: разминка, 3 блока упражнений, заминка-растяжка.

Каждый блок состоит из 3 минут силовых упражнений, 2 минут кардио и 1 минуты упражнений на пресс. Все упражнения делаются подряд, без перерывов.

По традиции, у Джиллиан 2 помощницы: одна делает упрощенный вариант упражнений, другая — продвинутый уровень.

Что понадобится

• Гимнастический коврик;
• удобная спортивная форма;
• удобная спортивная обувь;
• гантели (на свой выбор, от 1 до 3 кг, в зависимости от подготовки).

Узнайте, сколько килокалорий сжигается при занятиях по этой программ е здесь .

Вместе с программой тренировок Майклс предлагает подробный план питания . Если вы сможете придерживаться его, то эффект будет гораздо существеннее.

Неделя 1

Я подошла к этому курсу «готовой» (как мне казалось), ведь до этого больше полугода занималась по «Стройной фигуре за 30 дней». Поэтому на этапе разминки мне показалось, что темп недостаточный, что «можно было и посложнее что-нибудь». Но на второй день я поняла, что все так, как надо. Крепатура была, но небольшая. Почти все упражнения новые (хотя есть и повторы).

Неделя 2

Если вы до сих пор каким-то образом обходились на занятиях без правильных кроссовок, защащающих суставы пальцев ног, то самое время их надеть. Интенсивные прыжки в положении «планка» могут отразиться не самым лучшим образом на ваших ногах.

Неделя 3

Всегда была уверена, что с коленями у меня нет никаких проблем. Но на этой неделе почувствовала, что от более-менее серьезной нагрузки они могут чертовски «уставать». В одном из силовых блоков подряд шли упражнения: ходьба на руках и согнутых ногах (голени параллельно полу) и ходьба гуськом. В целом, неделя не сложная, к упражнениям тело привыкает день на третий.

Очень понравилась разминка с гантелей (можно даже использовать небольшую гирьку) для спины. В других комплексах Джиллиан такого упражнения еще не было. После него несколько дней сохранялась приятная крепатура мышц спины.

Неделя 4

«Если вы прошли все 3 недели, то четвертая не представит особой сложности» , — хотелось бы мне так написать, но, — увы — это не будет соответствовать правде (по крайней мере, в моем случае). К концу второго цикла упражнений я потеряла счет подходам, но была настолько вымотана, что думала, будто это уже завершающий — третий — цикл. Планка, упражнения на равновесие, отжимания… Самым сложным в первые занятия недели стал «супермен» с гантелями. Но зато какая гордость за себя появляется после выполнения всей программы!

Кстати, если судить по количеству просмотров видео, то 1-ую неделю просматривают в 7(!!!) раз больше, чем последнюю. Это говорит о том, что многие не справляются. И тем больше вы можете гордиться собой, если у вас все получится!

Хорошего настроения и приятных тренировок!

Автор: Мария А.

Джиллиан Майклс стройная фигура за 30 дней 3 уровень. Стройная фигура за 30 дней с Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) — 3 уровень

Вашему вниманию представляется финальный уровень интересной методики тренировок по схеме Джиллиан Майклс (Jillian Michaels) , который станет завершающим этапом вашей цели по достижению плоского живота и стройной фигуры за 30 дней.

Если вы прошли первый и второй уровень тренировок, по десять дней каждый, то отступать уже поздно — приступайте к третьему уровню и наградой за труды обязательно станет стройная фигура за 30 дней.

Наверняка вы уже чувствуете эффект на себе. Ваше тело уже не болит после получасовых нагрузок, мышцы окрепли и стали выносливыми, а центральная нервная система адаптировалась к интенсивной аэробной работе.

Первые два уровня были всего лишь подготовкой к финальному рывку, решающей десятидневке, где вам придется выложиться по полной программе и максимально эффективно выполнить все рекомендации Джиллиан Майклс для получения красивой стройной фигуры.

Повышение нагрузок на третьем уровне начинается уже с разминки — она становится более интенсивной и включает в себя несложные силовые элементы. Далее, по привычной для вас схеме, следуют два цикла — силовая нагрузка и кардио.

Именно интенсивной кардио-нагрузке уделяется особое внимание в третьем уровне методики, так как именно этот вид занятий максимально эффективно воздействует на все процессы жиросжигания. Будет сложно, но стройная фигура не дается просто так!

Силовая нагрузка постепенно отходит на второй план, и вы подходите к главной цели вашего 30-ти дневного марафона — закрепление результатов и достижение стройного и подтянутого тела.

Продолжение комплекса упражнений для похудения:
Программа 1-го уровня | Программа 2-го уровня

От редактора: девочки, если кто-то уже применял эту методику или планирует использовать, большая просьба рассказать о своем опыте в комментария к этой статье. Форма отправки комментария немного ниже.

Похудеть за 30 дней с джиллиан майклс 1 уровень видео

Каждая страна имеет свою моду на то что какие должны быть пропорций и антропометрические данные у девушки женщины в своём возрасте но вывод можно сделать один стандарты красоты 90 60 90 которые были популярными в 80 -90 года у моделей уже стерты только на показах  они остались, многие девушки предпочитают широкие бедра, большую грудь, накаченную попу, один параметр сохранился из 80 -90 годов и он врятли уйдёт  в 2018, 2019, 2020, 2021 все хотят узкую талию плоский живот и пресс кубиками чтобы живот всегда подчеркивал фигуру, когда нет живота и боков визуально всегда красиво смотрится верхний плечевой пояс где есть красивая грудь в меру накаченные плечи, рельефные руки трицепс, бицепс и что ниже пресса рельефные стройные ноги в итоге получается гармоничная фигура. Это действительно зависит от вашей диеты и от того, откуда вы начинаете. Если вы начинаете с нуля и не можете вспомнить последний раз, когда вы тренировались, 10 кг за 30 дней вполне реалистичны при условии, если вы будете следовать правильному питанию Если вы тренировались какое-то время, но без толковой диеты, реалистично потерять 5 кг. Если вы соблюдаете диету и уже тренируетесь, в зависимости от степени прогресса, вполне возможно потерять 1-2 кг, но это будет устойчивый результат, при котором весь ваш жир превратится в рельефную мускулатуру. Так как мышцы весят намного больше, чем жир, то и весы вам покажут не так много из того, что вы будете видеть в зеркале. Любители спорта и желающие похудеть не испытывают недостатка в программах, по которым можно заниматься не только в зале, но и в домашних условиях. Одной из самых популярных стала система Джиллиан Майклс — американской фитнес-гуру, работающей в этой сфере с 2005 года и добившейся немалых успехов. Именно эта целеустремлённая женщина стала первым инструктором на передаче формата Кто быстрее похудеет, который сегодня невероятно популярен.

В свои 44 года она выглядит как 25-летняя девушка, имея стройное и в то же время прокачанное тело.

Быстро похудеть за 30 дней с джиллиан майклс 1 уровень видео

Проверенный способ быстрого снижения веса похудеть за 30 дней с джиллиан майклс 1 уровень видео как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Проблема лишнего веса не чужда Джиллиан, и о тяжелых психических и психологических последствиях длительного непринятия своей фигуры Джиллиан знает не понаслышке. В юном возрасте девушка была полнее сверстников, за что регулярно получала от них презрительное отношение. В это трудно поверить, но будущая звезда ТВ-фитнеса вынуждена была обратиться за помощью к психотерапевту, в попытах избавиться от комплексов и депрессий. После обучения и поисков работы, которая пришлась бы по душе, американская звезда все же остановила свой выбор на спортивной карьере. Джиллиан — не просто успешный личный тренер, пропагандирующий здоровый образ жизни, но и пример для подражания, ведь благодаря разработанным ею курсам и видеоурокам, многие женщины принялись за активную борьбу с лишним весом, избрав верный путь к формированию идеального тела.

Лица с быстрым течением метаболических реакций должны делать упор на белковую пищу. Следует учитывать, что потребность в калориях и скорость процессов обмена по ходу курса изменяются. По этой причине не имеет смысла составлять меню на весь период похудения. Автор методики советует придумать варианты блюд на 3-5 дней. Между тем, сокращенное меню по дням диеты Джиллиан Майклс отражено в таблице ниже: Прохождение уровней идеально подходит для тех, кто занят и ограничен во времени. Каждое упражнение составляет всего 24 минуты в день. Вы будете одновременно работать с несколькими группами мышц и делать кардио. Одновременная работа с крупными и мелкими группами мышц, такими как голень и плечо – отличный способ сжечь больше калорий, и тем самым сократить свое время упражнений. Я начала заниматься по курсу Революция тела. Собственно, выбрала я этот курс наугад — первое, что увидела в группе ВКонтакте. Курс рассчитан на 3 месяца (12 недель) и состоит из 12 получасовых тренировок + 3 кардио тренировки.

Все тренировки рассчитаны (и разделены) на три фазы: самые простые, посложнее и очень сложные. Занималась я четко по схеме (фото прилагаю).

Похудеть за 30 дней с джиллиан майклс 1 уровень видео без диет

30-летняя Виктория называет себя доказательством того, что похудеть и даже сделать себе красивое  Даже если заниматься по 30 минут в день . В 2016-м девушка сбросила 17 кг, но  Хотелось доказать, что это не генетика . С лишним весом Вика боролась дважды — и каждый . . .  Диетолог Виктория Болбат, которая ведет блог о похудении , сама боролась с лишним весом . Для GO .TUT .BY она рассказала, как прошла через диеты, разгрузочные дни и булимию, чтобы стать стройнее на 30 кг, обнаружив, что не в весе счастье . Фото: из личного архива героини .

C этим товаром искали . джиллиан майклз .  Отзывы и вопросы . Правила оформления отзывов и вопросов .  Диета Магги На Две Недели Можно Ли Индейку При Диете Корм Для Кошек Пурина Проплан Ветеринарная Диета

Похудеть за 30 дней с джиллиан майклс 1 уровень видео похудеть а бедрах

Номер Диеты При Дискинезии Желчевыводящих Путей Какие Порции Должны Быть При Правильном Питании

Диета По Певзнеру При Язвенной Болезни Желудка Программа состоит из двух частей. Первая часть — это аэробный тренинг с элементами кикбоксинга и множеством прыжков. Он длится 30 минут и способствует сжиганию жира и ускорению метаболизма. Вторая часть — силовая и состоит из упражнений с гантелями на руки, ноги и пресс. Она длится 40 минут и помогает добиться тонуса мышц. Регулярно занимаясь силовыми и аэробными тренировками, вы уменьшите объемы и сделаете ваше тело упругим и сексуальным. Проблема лишнего веса не чужда Джиллиан, и о тяжелых психических и психологических последствиях длительного непринятия своей фигуры Джиллиан знает не понаслышке. В юном возрасте девушка была полнее сверстников, за что регулярно получала от них презрительное отношение. В это трудно поверить, но будущая звезда ТВ-фитнеса вынуждена была обратиться за помощью к психотерапевту, в попытах избавиться от комплексов и депрессий.

Похудеть за 30 дней с джиллиан майклс 1 уровень видео легко

Программа Джанет Дженкинс Bikini Bootcamp или Умри за час — это 75-минутный аэробно-силовой комплекс для всего тела.

Интенсивная, энергичная и даже немного экстремальная тренировка с Голливудским тренером поможет вам сжечь лишний жир и подтянуть дряблое тело. Если вы думаете, что программы Джанет Дженкинс подходят только начинающим, то вы заблуждаетесь. Bikini Bootcamp будет интересна даже тем, кто уже давно занимается фитнесом. Работать на этой фазе нужно в том же режиме, что и на предыдущих, но желательно обращать внимание на свое самочувствие, особенно во время выполнения тренировки 9. Она предусматривает высокоинтенсивные кардионагрузки, которые могут быть противопоказаны при проблемах с сердцем или дыхательной системой

Помимо физической подготовки, Джиллиан рекомендует заранее наладить питание, которое играет немаловажную роль при похудении. Диета, согласно мнению Джиллиан Майклз #8212; не изнурительные голодовки, приводящие к истощению организма, а правильное и размеренное питание полезными продуктами. Основная часть длится 20 минут и проходит по принципу 3-2-1. Что это такое? Это суперэффективная фитнес-методика от Джиллиан: 3 минуты вы занимаетесь силовыми упражнениями, 2 минуты — кардио и 1 минута — упражнения на пресс.

В итоге вы укрепляете мышцы и сбрасываете лишний вес. Программа #171;Стройная фигура за 30 дней#187; придется по вкусу не только новичкам, но и тем, кто уже имеет опыт занятий фитнесом. Вместе с Джиллиан работают две девушки, одна из которых показывает вариант упражнений для новичков, а вторая работает на полную мощность. За кем повторять упражнения – решать только вам. Некоторые женщины, которые уже прошли систему, рекомендуют для начала пройти упражнения для новичков, а затем продлить программу еще на 30 дней, чтобы проработать курс с более сложными вариантами выполнения упражнений.

Похудеть за 30 дней с джиллиан майклс 1 уровень видео в домашних условиях

Первый уровень заставит вас прочувствовать даже те мышцы, о существовании которых вы не подозревали. Зачастую из-за того, что мускулы не привыкли к таким серьезным нагрузкам, могут возникнуть болевые ощущения, но эта боль будет означать лишь то, что тело меняется, становится сильнее и красивее. Комплекс упражнений первого уровня состоит из скакалки, прыжков на месте, приседаний с жимом гантелей, отжиманий, скручиваний и выпадов. Все это совмещается с упражнениями для сердца и пресса. Программа не переведена на русский язык в отличие от многих других комплексов Джиллиан, поэтому вам нужно обладать хотя бы минимальным знанием английского языка, чтобы понимать указания тренера.

Похожие статьи:

похудеть за 30 дней отзывы
похудеть за 30 дней скачать бесплатно
похудеть за 4 месяца
похудеть за 4 минуты в день
похудеть за 5 дней на 7 кг

---

За месяц я потеряла не слишком много веса (около 3 кг), при том, что ела я все — не садилась на диету и не отказывала себе в сладком и жирном. Зато фигура стала заметно более подтянутой (хотя все еще не идеальной) — я смогла влезть в старые вещи, почти исчез живот, который немного подвисал после кесарева сечения два года назад и пришли в более или менее нормальное состояние бедра и ягодицы. Небольшая потеря веса обусловлена скорее всего ростом мышечной массы, поэтому я не особенно доверяла весам в плане коррекции фигуры. Если бы неуклюжему подростку Джиллиан Майклс, которая при росте меньше 160 см весила около 80 кг, сказали, что однажды она станет самым известным фитнес-тренером в Калифорнии, а возможно – и во всех Штатах, наверняка она восприняла бы это утверждение как насмешку. В детстве и в подростковые годы Джиллиан и не мечтала о такой популярности. Наверное, единственной ее мечтой было избавиться от груза проблем, которые стали причиной неуверенности в себе и стремительного накопления лишних килограммов… Новички от фитнеса не способны сжигать большое количество калорий на кардио-тренировке, что бы ни показывал монитор тренажера. Тем более, когда человек награждает себя сытной едой после тренировки, на которой, как он думает, он сжег 1000 калорий. Это один из парадоксов: много калорий на тренировке способны сжигать опытные спортсмены, но они в этом обычно не нуждаются. Люди, которые хотят сжечь много калорий, не способны делать это, пока организм не адаптировался. Подробнее об этом здесь. Джиллиан Майклс  и её программы тренировок были популярны в 80 -90 года за счёт своих программ на видео где она предлагает изменить свою фигуру выполняя её комплексы упражнений не учитывая такие факторы что у человека могут быть проблемы со здоровьем, например болит коленный сустав, в таком случаем её программы тренировок уже не подходят всем и каждому если у человека болит спина, то уже также её тренировки не подходят вам! Стройная фигура за 30 дней — специальный курс, созданный Джиллиан для новичков в фитнесе и спорте. Тренировка длится всего лишь 25 минут, и этого достаточно, чтобы за месяц подтянуть тело и помочь вам похудеть. Занятие традиционно начинается с небольшой разминки и заканчивается заминкой. Не рекомендуется пропускать их, ведь ваше тело должно подготовиться к нагрузке. Джиллиан Майклс — обладательница прекрасной фигуры и крепкого здоровья. Сама Джиллиан утверждает, что спорт и правильное питание — залог ее успеха. Для тех, кто не способен составить рацион питания самостоятельно, или просто не имеет возможности посетить профессионального диетолога, тренер предлагает следующую схему диетического питания:

Плюсом к программе после упражнений, пока тело еще разогретое, кручу хулахуп по 10-30 минут (смотря по самочувствию и состоянию). Соблюдаю низкоугдеводную диету (никакого хлеба, сахара, мучного и т.д.), побольше белков (может поэтому улучшилось состояние ногтей и волос, ТТТ) — каждый день по 200-300гр нежирного или 5% творога, несколько раз в неделю 2-3 кусочка сыра, поменьше жиров. Но это не значит, что, если я хочу конфетку, мороженое или т.п. я буду кружиться вокруг этого, но не позволю себе… НЕТ, я пойду и съем! Конечно не каждый день, но раз в неделю — могу! Лучше так, чем потом сорваться и обжираться))) [size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1012727/ ]Похуделочки с Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней! и Революция тела![/url][/b][/size] По данной программе Стройная фигура за 30 дней я занималась месяц! Это Я, которая в школе на физ-ру ходила раз в полгода, т.к. по 3-4 раза в месяц М были и препод верилсправки-то предоставлялись. Которая сроду никогда не любила спорт, у которой практически нет силы воли — закончила курс с Джиллиан! Даже не верится, что я это смогла… [b][url=https://www.diets.ru/post/1012727/]Читать полностью[/url][/b] Кушать стараюсь в одно и то же время, маленькими порциями, 5-6 раз в день. С утра покалорийнее продукты, к вечеру полегче. Перед каждым приемом пищи выпиваю стакан воды. Принимаю пищу и после 18:00, потому что не вижу смысла не есть после этого времени, т. к. спать ложусь в 2-3 ночи! Но максимум до 22-00 должна успеть съесть последний кусок! Пятничка!!! Мягкой поступью Львицы в Серенгети. Уход — обновленная стрижка, дизайн ногтей от нового мастера. Обалденные туфельки из quot;змеиной кожиquot;, сумочка, и другие обновочки. Пятничный лук. Фото А то хочу к диетам спорт подключить, но обычная зарядка результатов не даёт, просто обруч минут по 20 тоже не особо, а тут…если наглядный пример… Один из самых глупых аргументов против обычного кардио: оно бесполезно, потому что вы быстро адаптируетесь. То количество калорий, которое вы сжигали за 40 минут, теперь придется жечь за час. По такой логике можно сказать, что и силовые тренировки — неэффективные, потому что вы адаптируетесь, и 12 повторений с определенным весом быстро станут для вас легкими, и вам придется делать все больше и больше повторений. Но разве нельзя добавить вес на штангу и делать те же 12 повторений? То же самое и в кардио: добавьте интенсивности (скорость, наклон) и сжигайте больше калорий в течение тех же 40 минут.

Одна из главных страшилок — кардио ест мышцы. Слишком много кардио, слишком интенсивные тренировки (когда вы очень близко подходите к лактатному порогу), действительно, могут привести к потере мышц, уменьшить силу и мощность. Это логично: если вы много, часто и быстро бегаете, лишняя мышечная масса будет вам только мешать, поэтому организм старается облегчить задачу, делая вас более эффективным именно в беге. Проблему можно избежать, если держать интенсивность и частоту тренировок под контролем. Указанный курс включает очень удачное сочетание силовых и кардиотренировок. При этом похудение с Джиллиан Майклс за 30 дней основано на использовании фитнеса как основного инструмента снижения веса. Начинающим спортсменам тренер советует подготавливать тело к будущим нагрузкам еще задолго до основного этапа программы. Джиллиан Майклс считает, что похудение за 30 дней должно происходить в 3 этапа длительностью по 10 дней каждый. Среди тех, кто в первый раз проходит 30 days shred очень немногие люди способны наслаждаться вторым уровнем программы. Для большинства он является сложным от первого до десятого дня. Но если в свой первый день с Джиллиан вы не были уверены даже, что сможете дотянуть до конца тренировки, то теперь, не смотря на все трудности, в вас присутствует упрямая уверенность, что вы пройдете этот ад до конца. Вы сможете! Еще одна замечательная вещь о 30-дневной системе похудения от Джилиан Майклс Стройная фигура за 30 дней – это то, что вы тренируетесь каждый день в течение месяца. Такой ритм создает привычку заниматься физическими упражнениями. Помните, что как только вы пройдете все уровни, вам не придется терять эту привычку, она останется с вами. Знаменитая программа Джиллиан Майклз . Стройное и здоровое тело за 30 дней на Яндекс .Маркете — отзывов пока нет . Цены, характеристики книги Знаменитая программа Джиллиан Майклз .

Диета Магги На Две Недели Можно Ли Индейку При Диете Какие Порции Должны Быть При Правильном Питании Снижение Веса За 30 Дней С Джиллиан Майклс Отзывы Гиполипидемическая Диета При Болезни Сердца

Автор статьи: Антонов Матвей

30-дневный фитнес-вызов Джиллиан Майклс

Игра 30-дневный фитнес-челлендж Джиллиан Майклс 30-Day Fitness Challenge Джиллиан Майклс Я не Фило…

Как приготовить курицу и чоризо | Рэйчел Рэй

Шерри Шепард в новом ток-шоу + Rach’s Easy Chicken Chow Mein

Кэмерон Диаз говорит о выходе на пенсию + зеленый каплун Рэйч…

Продолжая наследие своего мужа: 96-летняя Элейн Лаланн Сти…

Джули Боуэн из «Современной семьи» рассказывает, каково это жить с…

t Видеть друг друга F…

Как приготовить куриные тако с зеленым чили в твердой оболочке | Рэйчел Рэй

Актер Стерлинг К.

Браун говорит, что поддерживает тесные связи с телезвездой…

Как приготовить тигровые креветки по-гонконгски в кисло-сладком имбире

Как приготовить жареный рис с яйцом и ромэном Салат | Fang Family

Слепой ютубер делится своей вдохновляющей историей с 1,9 миллионами подписчиков…

Актер Стерлинг К. Браун о НАКОНЕЦ-ТО взятии отпуска без детей Wi…

Как приготовить курицу Cacciatore | Рэйчел Рэй

Классическая сицилийская пицца + звезда Бродвея Кристин Ченоуэт

«Как дела? Я не умею читать» — «Вряд ли герой TikTok открывает информацию о том, как научиться…»

Джиллиан Майклс, суровый тренер из «Самого большого неудачника»*, рассказывает Рэйчел, что ее работа с участниками шоу выходит за рамки того, чтобы заставить их проиграть. масса. «Вы восстанавливаете жизнь, а не строите тело», — объясняет она. «Одним из них является фитнес, а другой меняет жизни». Один человек, который хочет изменить свою жизнь с помощью Джиллиан, — это Мэрилин Кентц, бывшая звезда 90-х годов.Комедийный сериал 0s *Мамочки*. Мэрилин признается, что со времен телевидения набрала 40 фунтов и говорит, что перепробовала все диетические программы, но безрезультатно. «Кажется, я просто не могу оставаться с этим», — плачет она. «Сегодня приедет Джиллиан, и я немного напуган!» Джиллиан, не теряя времени, добирается до сути проблем Мэрилин. «Не нужно быть гением, чтобы понять, что вам нужно немного меньше есть и немного больше двигаться», — говорит она ей. Чтобы заставить Мэрилин двигаться, Джиллиан дает ей тренажер NordicTrack Incline Trainer с предварительно запрограммированными тренировками и DVD-диски с упражнениями, включающими тренировки с отягощениями. Затем Джиллиан несет мешок для мусора в кладовую Мэрилин, выбрасывая переработанные закуски, сладкие продукты, жирные сливочные соусы и другие запрещенные продукты. С новыми инструментами Мэрилин готова начать свой путь к цели, которую поставила перед ней Джиллиан — сбросить 20 фунтов за 30 дней.

«Я немного нервничаю, — говорит она, — но я буду стараться изо всех сил!» Как объясняет Джиллиан в своей книге «Управляйте своим метаболизмом», гораздо важнее меньше есть и больше двигаться. «Конечно, есть одна универсальная истина: меньше калорий на входе и больше на выходе», — говорит она Рэйчел. «Но качество пищи, которую вы едите, сильно повлияет на ваш естественный метаболизм, а это означает, что вы уже потребляете больше калорий перед тренировкой». Джиллиан советует по возможности переходить на органические продукты, но это включает в себя не только покупку натуральных фруктов и овощей. «Это также избавление от химических веществ в вашей пище, вашей воде — приобретите фильтр для воды, замените воздушные фильтры, используйте натуральные косметические средства, готовьте на железе вместо тефлона, держите еду в стекле вместо пластика… никогда не будет идеально, но везде, где вы можете смягчить ущерб, где это возможно, это имеет огромное значение для вашего общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Через 30 дней Рэйчел связывается с Мэрилин, чтобы узнать, как у нее дела. «Все было не так плохо, как я думала», — признается она, рассказывая, что уменьшила размер платья на четыре размера. Но достигла ли она своей цели похудеть на 20 фунтов? 18 фунтов «О, эти последние два фунта просто убийственны», — шутит она, все еще взволнованная потерей 18-фунтового веса.

Подожди, есть еще…

Лучшие видео о тренировках: список 20 лучших

Лучшие видео о тренировках: поиск идеальных видео о тренировках для вас

Видео о тренировках прошли долгий путь от симмоновских видео прошлых лет. Сегодняшние видеоролики с тренировками могут похвастаться всем: от тренировок для конкретных групп мышц до общей тонизирующей и кардиотренировки. По этой причине в этом списке лучших видео с тренировками мы собрали видео со всего спектра упражнений.

Этот список лучших видеороликов с тренировками позволит вам найти идеальное видео с тренировками для ваших целей в фитнесе и расписания. Если вы ищете определенный тип плана тренировок, тренера по фитнесу или просто хотите попробовать что-то новое, в этих лучших видео о тренировках в этом списке есть то, что вам нужно.

Итак, просмотрите нашу подборку лучших видео с тренировками и найдите то, что подходит именно вам. Если вы хотите похудеть, привести себя в тонус и т. д., в этом списке обязательно найдется что-то, что соответствует вашим потребностям.

 

Top 20 Workout Videos:

 

1. Autumn Calabrese’s 21 Day Fix Workout Videos

Price: $72.80

Instructor:  Autumn Calabrese

Highlights: 7 Different 30-Minute Тренировки на выбор, 21-дневная система контроля порций, которой легко следовать.

Видео о тренировках:  Знаменитый тренер по фитнесу и участница фитнес-бикини, программа Calabrese 21 Day Fix предлагает шесть тренировок на двух DVD. Каждая тренировка длится всего 30 минут и предназначена для максимального сжигания жира. А для тех, кто только начинает, Calabrese предлагает экранные модификаторы, которые облегчат вам освоение программы.

2. Джиллиан Майклс 30-дневная тренировка.

Видео о тренировке: Джиллиан Майклс наиболее известна своей предыдущей тренировочной ролью в сериале NBC «Самый большой неудачник». Ее 30-Day Shred DVD позволит вам сбросить лишние килограммы и зарядит вас энергией. DVD содержит три 20-минутных круговых тренировки с каждой тренировкой. Эти тренировки будут проходить по программе Джиллиан 3-2-1 (3 минуты силовых тренировок, 2 минуты кардио и 1 минута упражнений на пресс).

3. 3-недельные видео тренировки йоги

Цена: $ 72,80

Инструктор: Beachbody

Основные моменты: 21 день.

Видео о тренировках:  Эти DVD-диски с тренировками научат вас йоге дома. Этот 21-дневный план йоги научит вас технике, а также множеству различных поз. Он также предоставит вам руководство по питанию, календарь занятий, трекер поз и многое другое. Эти тренировки предназначены для улучшения вашей силы, гибкости, мышечного тонуса и общего состояния здоровья тела.

4. Piyo Trawout Videos

Цена: $ 72,80

Инструктор: Chalene Johnson

.

Видео о тренировках:  PiYo представляет собой сочетание пилатеса и йоги. Вы сможете получить преимущества пилатеса для укрепления мышц кора, а также улучшите свою гибкость и силу с помощью йогических аспектов тренировок. Это будет тренировка с низким воздействием, которая обеспечит истинное сжигание жира, чтобы помочь вам достичь ваших целей в фитнесе.

5. Видеары Lindsi ультиматума

Цена: $ 89,95

Инструктор: Тренер Lindsi

Основные номера: Использование.

Видео о тренировках:  От использования веса до сопротивления тела, эти DVD-диски с тренировками сделают ваши тренировки новыми и захватывающими. В этот набор DVD входят восемь различных тренировок и одна программа на растяжку. Эти тренировки сделают вас сильнее, подтянутее и энергичнее.

6. Безумность макс. 30 видео с тренировками

Цена: $ 44,99

Инструктор: Shaun T

Основной .

Видео о тренировках : Знаменитая программа БЕЗУМИЕ под руководством тренера Шона Томпсона (или Шона Т.) может похвастаться 12 кардио-тренировками и силовыми тренировками Табата. Многие наборы также предлагают две дополнительные тренировки: тренировку восстановления и тренировку пресса. Добейтесь желаемых результатов с помощью этих тренировок.

7. Персональная подготовка с Джеки: Тренировки на тренировке силовой трассы

Цена: $ 42,73

Инструктор: . Круговые тренировки.

Видео о тренировках:  В общей сложности пять тренировок общей продолжительностью 57 минут позволяют тренеру Джеки Уорнер полностью привести тело в тонус. Схемы включают 15-минутную тренировку всего тела, 40-минутную тренировку всего тела, 15-минутную тренировку только пресса, 15-минутную тренировку верхней части тела и 15-минутную тренировку нижней части тела. Эти тренировки приведут вас в фантастическую форму и почувствуют, что вы можете все.

8. Daily Energy — Vinyasa Flow Yoga Trawout Videos

Цена: $ 8,99

Инструктор: . Планы длительных тренировок.

Видео о тренировках:  Под руководством известного учителя йоги Шивы Ри, видео тренировки Daily Energy предлагает семь 20-минутных тренировок Виньяса Флоу Йоги. DVD также содержит настраиваемую матрицу йоги, которая позволяет создавать более длительные практики. Поэтому, если вы заинтересованы в том, чтобы стать лучше с помощью йоги, обязательно загляните в Daily Energy.

9. БОРГОВЫЕ БОРГОВЫЕ ПРОТИВЫХ ДАНАЦИИ 90 ТРАКИ

Цена: $ 29,96

Инструктор: Dr. Monique St. Pierre

Основной и календарь тренировок.

Видео о тренировках:  Доктор Моник Сен-Пьер проведет вас через 10 различных сложных тренировок на этих DVD. Эти тренировки предназначены для того, чтобы помочь вам похудеть и нарастить длинную и сухую мышечную массу. По мере вашего прогресса тренировки будут заставлять ваше тело гадать с помощью различных упражнений и форматов тренировок.

Это поможет ускорить обмен веществ и добиться максимальных результатов. Вместе с DVD вы также получите полное руководство по тренировкам, план питания и календарь тренировок.

10. Cize Dance Trawout Videos

Прай Танец.

Видео о тренировках:  Если вам нравится танцевать, этот план тренировок для вас. Этот 4-недельный план тренировок поможет вам стать лучше благодаря профессионально поставленным танцевальным номерам. Шаг за шагом вы будете изучать различные танцы. По мере того, как вы осваиваете танцы, вы становитесь тонусом, улучшаете кардио и увеличиваете силу.

 

 

11. Видео тренировки XTFMAX

Цена: $27,96

Инструктор: Стефани Орам

Основные моменты: 90-дневная программа, всего 35 минут в день, предлагает планы тренировок для всех уровней физической подготовки.

Видео о тренировке:  Это будет 90-дневная программа, требующая около 35 минут в день. Цель этой тренировки — избавиться от жира, нарастить мышечную массу и привести в тонус все тело. Существуют также различные модификации для каждой тренировки. Так что, если вы только начинаете тренироваться или являетесь экспертом, для вас найдется уровень. Это позволит вам прыгать туда, где вам удобно, а также сразу же бросать вызов.

12. Ред. 4 Видео с тренировками

Цена: $ 50

Инструктор: . Натали Джилл

Основные моменты: Четыре полные 10-м. .

Видео о тренировке:  Если вы изо дня в день испытываете нехватку времени, вы можете проверить Rev 4. В ней вы найдете четыре полных 10-минутных тренировки. Они также не требуют никакого оборудования, поэтому вы можете выполнять эти тренировки практически где угодно. Ускорьте свой метаболизм и улучшите свое функциональное состояние с помощью этих тренировок.

13. Видео на тренировках Hip Hop Abs

Цена: $ 24,89

Инструктор: Shaun T

. Программа танцевальных тренировок.

Видео о тренировках: Кто сказал, что тренировки не могут быть веселыми? Эти тренировочные видеоролики будут включать в себя различные танцевальные движения, которые помогут вам развить плоский тонус пресса. С десятью тренировочными программами, тремя бонусными тренировками и тремя упражнениями с танцами вы получите большую отдачу от этих DVD-дисков с тренировками.

14. Видео тренировок в фунт

Цена: $ 69,99

Инструктор: Тренировочная команда

Основные моменты: Включает 4 фунт классов, 4-й интервал, а 45-мижиня Класс.

Видео о тренировке:  Используя POUND Ripstix, вы получите тренировку всего тела. Включены четыре разных класса POUND, четыре интервальных задания и 45-минутный живой урок. Эти тренировки сжигают калории и лепят ваше тело. Наряду с тренировками вы также получите доступ к руководству по питанию и журналу фитнеса, чтобы отслеживать свои результаты.

15. Видео для тренировок в буткемке Barreamped

Цена: $ 42,79

Инструктор: Suzanne Bowen

.

Видео о тренировке:  BarreAmped Bootcamp позволит вам сжигать жир, сохраняя при этом суставы в безопасности с помощью упражнений с малой ударной нагрузкой. Вы сможете привести свое тело в тонус и работать над развитием гладкого телосложения. Все тренировки будут проходить по одному и тому же образцу; вступление, разминка, работа рук, работа бедер, работа сидя, корпус, а затем растяжка.

16. Shaun T’s Focus T25 Видео с тренировками

Цена: $ 44,48

Инструктор: Shaun T

ОСОБЕННОСТИ: 10-м. .

Видео о тренировке:  Другое видео с тренировкой Shaun T, FOCUS 25, представляет собой 25-минутную тренировку всего тела. Эта программа предлагает десять различных 25-минутных тренировок, которые вы можете выполнять. Первые пять тренировок будут базовыми, а вторые пять — тренировками всего тела.

17. Эшли Борден: шесть недель до скульптурных видео с тренировками

Цена: $ 29,98

Инструктор: . Все от йоги до силовых тренировок.

Видео о тренировках:  Под руководством тренера Эшли Борден DVD Six Weeks to Sculpted предлагает 14 различных тренировок. Эти тренировки охватывают все, от йоги до силовых тренировок. На DVD также есть расписание тренировок, которое поможет вам не отставать от тренировок.

18. Тони Хортона P90X видеоролики

Цена: $ 139,80

Инструктор: Tony Horton

Основные номера: 90 Day Day. Тонирование и сила.

Видео о тренировках: 90-дневная программа тренировок, созданная тренером Тони Хортоном, P90X, предлагает 12 различных тренировок. Тренировки охватывают все, от упражнений с эспандером и боевыми искусствами до кардиотренировок и тренировок с собственным весом. Благодаря этим тренировкам вы быстро поднимете тонус и нарастите силу.

19. Zumba Fitness Max Trabout Videos

Цена: $ 10

Инструктор: Beto Perez

Основные моменты: Zumba Insprived, в то время как Wunning Dase, в то время как Wunning Drabory, в то время как Wunning Drabory, в то время как Wunning Drabory, в то время как Wunning Drabory, в то время как Wunning Calious, в будущем.

Видео о тренировке:  Часовая тренировка под руководством создателя Zumba Бето Переса. Эта вдохновленная танцами тренировка превращает тренировки в удовольствие. Эта тренировка с энергичным живым уроком под латиноамериканскую музыку поможет сжечь калории. С Zumba еще никогда не было так легко и весело привести себя в форму.

20. Видео тренировок по подъему бразилию

Цена: $ 69,99

Инструктор: Leandro Carvalho

Основные моменты: .

Видео о тренировках:  Под руководством и под руководством тренера Леандро Карвальо программа Brazil Butt Lift включает в себя шесть тренировок, каждая из которых направлена ​​на скульптурирование и подтяжку ягодиц. В общей сложности тренировки занимают более 3 часов обучения, что делает эту программу выгодной.

 

Лучшие видео с тренировок Заключение

Кто сказал, что нужно ходить в спортзал, чтобы набрать отличную форму? С этим списком лучших видеороликов о тренировках вы сможете привести себя в наилучшую форму прямо у себя дома.

Все, что вам нужно сделать сейчас, это решить, какой тип тренировки лучше всего подходит для вас и ваших целей в фитнесе. Так чего же ты ждешь? Начните сегодня!

Выполняя эти различные тренировки, убедитесь, что вы выглядите и чувствуете себя лучше всего с нашим списком лучших брендов спортивной одежды.