Тренировка на велотренажере для похудения дома: Как похудеть на велотренажере и сколько можно сбросить килограмм за месяц — блог Mir-Sporta.com

Как заниматься на велотренажёре, чтобы сбросить вес? Насколько эффективно можно похудеть с помощью велотренажёра?

Велотренажёр — один из самых популярных и известных видов фитнес-оборудования, его действие направлено на сжигание калорий и проработку нижней части тела: ягодиц и ног.

Первый велотренажёр появился в 70-х годах 19 века, изобрёл его немецкий спортсмен Ян Людвиг. Оборудование было громоздким и неудобным. С развитием технологий велотренажёры усовершенствовались до лёгких и компактных устройств. Например,  Yamaguchi Crossway  обладает складной конструкцией и автономен от электроэнергии, это удобный вариант для домашнего фитнес-зала.  

Насколько эффективно можно похудеть с помощью велотренажёра и как заниматься, чтобы достичь максимального результата?

Во-первых, результат зависит от индивидуального обмена веществ каждого человека. Если Ваш обмен веществ замедлен, то Вы можете достигнуть желаемых целей, но при более высокой интенсивности и частоте тренировок. Если у вас быстрый обмен веществ и нет нарушений гормональной системы, то шанс сбросить вес в небольшие сроки у Вас выше.

В среднем за час занятий можно сжечь 400-600 калорий, а это почти целая съеденная шоколадка. Велотренажёр относят к оборудованию для кардиотренировок и самыми эффективными для похудения будут занятия утром. Врачи утверждают, что концентрация кортизола и гормона роста с утра повышена и так как оба эти гормона участвуют в обмене веществ, то жировая клетчатка с утра расщепляется гораздо лучше. При регулярных тренировках, соблюдении правильного сбалансированного питания в среднем можно сбросить 8-10 килограмм.

Для того, чтобы запустить жиросжигательные процессы, необходимо заниматься не менее 40 минут, впервые полчаса организм сжигает углеводы, которые имеются в организме и только потом подкожный жир. При этом необходимо держать пульс на одном уровне, например, если Вы разогнали сердце до 110-120 ударов в минуту, попробуйте удержать его на этих значениях. Сердечные удары будут уменьшаться, если Вы снизите темп тренировки.

Есть другой вариант тренировок. Вы можете чередовать занятия на велотренажёре с силовым тренингом. Например, 20 минут крутите педали, 10 качаете пресс или приседаете с  фитнес-резинками , затем возвращаетесь к велотренажёру и повторяете круг 2-3 раза. Таким образом, Вы не только сожжёте калории, но и прокачаете необходимы группы мышц.

Разнообразие нагрузок, а также положений, из которых можно проводить велотренировки, делают занятия продуктивными для развития ключевых систем организма и результативного снижения веса. Подробнее об умном и компактном велотренажере Yamaguchi Fitness Bike.

Тренировка на ваших условиях

Выбрать между кардиотренировками, тренировками на набор мышечной массы или похудение стало проще благодаря удобной системе регулирования уровней нагрузки.

В целом, велотренажёр для похудения вполне хороший вариант. И тренировки с ним могут быть разнообразными и эффективными, а если оборудование есть у Вас дома, то параллельно Вы можете совмещать занятия спортом, просмотр любимого фильма, чтение книги и общение с близкими. 

Важно: перед занятием на велотренажере необходимо разогреть мышцы — для этого мы подготовили видео упражнения для разминки.              

Как заниматься на велотренажере правильно, чтобы похудеть и сколько можно сбросить за месяц

Данный тренажер относится к так называемым кардиотренажерам (кардиоборудованию), которые широко используются для жиросжигающих тренировок как в фитнес-клубах, так и в домашних условиях. «Эта группа тренажеров направлена не на проработку конкретных мышц, а на тренировку сердечно-сосудистой системы, развитие выносливости и жиросжигание, — объясняет особенности Юлия Маленчук, эксперт направления групповых программ X-Fit в России. — Хотя, безусловно, акцент на работу мышц у разных кардио-тренажеров отличается».

К этому виду тренажеров относятся также степпер, эллиптический тренажер, беговая дорожка. Однако при общих чертах — направленности на сжигание жира —занятия на велотренажере для похудения будут отличаться от тренировки на другом оборудовании. «Основное отличие велотренажера от эллипса, степпера, беговой дорожки и др. — сидячее положение, — поясняет Юлия Маленчук. — Это плюс, поскольку таким образом исключается ударная нагрузка, минимизируется нагрузка на позвоночник и суставы. А горизонтальные велотренажеры, где вы полулежите, подняв ноги слегка вверх способствуют венозному оттоку. Они являются по сути единственным доступным и безопасным вариантом жиросжигающей тренировки для людей с варикозом и большим избыточным весом».

Как выбрать велотренажер для похудения?

Домашний велотренажер выбирают, исходя из бюджета и свободного места в квартире. Принцип же работы у всех одинаков. Во всех велотренажерах стоит тяжелое колесо-маховик, которое создает сопротивление вашим ногам, когда вы крутите педали. Тип тренажера зависит от того, как усилие передается на маховик. В продаже имеются:

•Ременной велотренажер. Вы крутите маховик при помощи ремня. Чем сильнее он натянут, тем труднее. Доступны смена уровня нагрузки (фактически степень натяжения ремня), информация о времени тренировки, расстоянии, скорости.

Достоинства: недорогой, компактный, не требует электророзетки. Недостатки: ремень может неожиданно лопнуть, со временем он истирается, требует регулярной замены.

•Колодочный велотренажер. Здесь сопротивление вашему педалированию создают тормозные колодки, которые прижимаются к маховику. Степень прижатия изменяется, когда вы регулируете нагрузку. Доступны те же функции, что и в ременном, иногда модели оснащены датчиком пульса на руле.

Достоинства: не занимает много места, бюджетный, не расходует электричество.

Недостатки: колодки шумят, истираются, требуют регулярной замены.

•Магнитный велотренажер. Здесь маховик находится около магнита (в более дорогих моделях — между двумя магнитами). Магнит бесконтактно тормозит металлический маховик, создавая нагрузку для ваших ног. Когда вы снижаете уровень нагрузки регулятором, магнит отодвигается от маховика и тормозит его слабее, когда повышаете — приближается и стопор усиливается. На дисплее выводится информация о скорости, расстоянии, времени тренировки., частоты сердечных сокращений.

Достоинства: не очень большой, тихий, не зависит от наличия электроэнергии.

Недостатки: не дешевый.

•Электромагнитный велотренажер. Он очень похож на магнитный, но в нем используются не простые магниты, а электромагниты. И они не двигаются, а меняют силу магнитного поля при смене уровня нагрузки. За счет подключения к электричеству тут много функций: помимо стандартных есть встроенные программы тренировок, где нагрузка меняется, как если бы вы ехали по улице, где то спуск, то подъем, то встречный ветер. Каждая программа предназначена для определенной цели и уровня подготовки: начинающие, похудение, тренировка сердца и т.п. Можно смотреть кино, подключать нагрудный датчик пульса, сохранять данные о тренировке.

Достоинства: много функций, комофртный, тихий.

Недостатки: дорогой, обязательно нужно подключение к электророзетке.

В магнитном и электромагнитном велотренажерах значительно снижено трение, соответственно, они не создают шума и их детали служат намного дольше. А вот ремень и колодки ощутимо шумят и требует замены через определенное количество часов работы. Так что магнитные и электромагнитные тренажеры требуют больше денег на покупку, зато потом долго и надежно работают без обслуживания. С ними тренировка на велотренажере для похудения получается комфортной и вращение педалей не беспокоит других членов семьи шумом.

Сколько можно сбросить на велотренажере?

Точно ответить на этот вопрос нельзя, потому что темп похудения индивидуален. Одни люди, обладающие быстрым обменов веществ, могут похудеть за месяц на 4-5 кг. А другим, у кого обмен замедлен из-за возраста или состояния, требуется пара месяцев, чтобы заметить хоть какой-то результат.

«В положении сидя меньше работают внутренние мышцы, — говорит Юлия Маленчук, — и верхняя часть тела практически не участвует в работе. Поскольку задействовано меньше мышц, меньше будут и энергозатраты. Это следует учитывать желающим похудеть».

Усредненные цифры говорят, что за час занятий сгорает 250-300 ккал. Этот показатель варьируется в зависимости от вашей массы. Чем больше вес, тем больше калорий человек сжигает, но и жировые отложения на первых порах быстрее уходят.

Кроме того, для похудения необходимы не только физические нагрузки, но и сбалансированная диета. Нужно соблюдать режим приемов пищи, следить за калориями, избегать быстрых углеводов и фаст-фуда. Если этого не делать, процесс похудения очень сильно затянется.

В целом, если следить за питанием и тренироваться регулярно, вполне можно сбросить 10-15 кг.

Какие части тела худеют на велотренажере?

Этот распространенный вопрос к тренеру в корне неверен. На любом кардиотренажере худеют не только те части тела, мышцы которых задействованы в работе, но и все тело. То есть на велосипеде худеет отнюдь не только бедро! Так устроено жиросжигание в организме, что жир для работы поступает не оттуда, где сокращается мышца, а из мест его отложений, то есть оттуда, где его больше всего.

У велотренажера есть один нюанс, который следует учитывать в занятиях. «Сидячее положение не физиологично для движения, — напоминает Юлия Маленчук. — Человек — существо прямоходящее, наши мышцы должны поддерживать вертикальное положение, соответственно, и тренировать их эффективнее стоя. Кроме того, современный человек и так слишком много времени проводит сидя, поэтому хотя бы на тренировке целесообразно менять положение и больше двигаться».

Так что молодой маме и прочим, кто целый день и так на ногах, велотренажер для похудения — самое то! А вот офисному работнику на удаленке в холод и слякоть, конечно, можно покрутить педали, но в хорошую погоду лучше выйти на прогулку или пробежку.

Как похудеть на велотренажере дома: продолжительность и частота занятий

Для работы на жиросжигание тренировка должна длиться не менее 40 минут. «Энергообеспечение мышечной деятельности устроено таким образом, что примерно до 30 минут занятия в качестве топлива используется гликоген, — говорит Юлия Маленчук. — Гликоген — это запас углеводов, а переход на использование жиров происходит позже, потому что необходимо время, чтобы вывести жиры из так называемых «депо» и доставить их в мышцы».

Важно удерживать пульс в заданной зоне. Большинство спортивных часов и браслетов позволяет рассчитать пульсовые зоны. Либо можно сделать это самостоятельно по формуле Карвонена:

•нижняя граница тренировочной зоны = (220 — возраст — пульс покоя) * 0,6 + пульс покоя

•верхняя граница тренировочной зоны = (220 — возраст — пульс покоя) * 0,7 + пульс покоя.

Сопротивление (уровень нагрузки) велотренажера подбирайте так, чтобы оставаться в целевой зоне пульса продолжительное время. «Второй параметр изменения интенсивности — частота вращения педалей, — напоминает Юлия Маленчук. — Если пульс слишком высокий даже на небольшом сопротивлении, следует снизить темп. Если же, наоборот, не удается разогнать пульс, увеличивайте скорость. Комбинируя эти два параметра, можно добиться нужной интенсивности».

Так как кардиотренировки на велотренажере проходят на невысокой интенсивности, тренироваться нужно минимум 3 раза в неделю по 1 часу и более, а лучше 5-6 раз в неделю.

Интервальные тренировки для похудения

Тренировки на велотренажере могут быть как равномерными, так и интервальными.

•Равномерная тренировка предполагает достижение целевой зоны пульса (выше мы объяснили, как ее рассчитать) и нахождение в ней на протяжении всей тренировки.

•Во время интервальных тренировок происходит повышение пульса выше зоны жиросжигания, выход в анаэробную зону, а затем снижение.

Интервальные тренировки направлены больше на тренировку выносливости, однако из-за повышенной интенсивности могут быть весьма энергозатратными. «Такие тренировки не рекомендуются новичкам и людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, — напоминает Юлия Маленчук. — Интенсивность здесь регулируется опять же вашей скоростью и сопротивлением тренажера. По времени это может выглядеть, к примеру, так: интервал на 80% интенсивности может продолжаться до минуты, отдых после него до двух минут. Если делаете интервал на 90% интенсивности, он существенно короче: до 20 секунд интенсивная работа, отдых до минуты».

Из таких интервалов может состоять вся основная часть тренировки. Например, 10 минут разминки, 30 минут интервальной работы, 20 минут заминки. Более легкая схема: в ходе часовой тренировке сделайте 3×10 минут интервальной работы. В любом случае, к интервальному тренингу можно приступать только через 1-3 месяца занятий и только при нормальном здоровье.

Как разнообразить занятие на велотренажере?

Часто велотренажер забрасывают, потому что заниматься на нем кажется скучно и однообразно. Включите любимую музыку, запустите на телевизоре фильм или спортивную трансляцию для мотивации. Также можно дополнить велотренировку некоторыми упражнениями.

«Если конструкция тренажера позволяет безопасно вставать, то можно включать интервалы работы стоя, — советует Юлия Маленчук. — Это позволит повысить интенсивность за счёт включения в работу большего количества мышц. Продолжительность интервалов работы стоя может быть до 1 минуты».

Иногда спрашивают, можно ли крутить педали и одновременно поднимать опускать легкие гантели. «Делать это непосредственно сидя на тренажере я бы не рекомендовала — это может быть травмоопасно, — считает наш эксперт. — Лучше выстраивать тренировку по принципу интервальной. Для этого упражнения с гантелями на полу чередуйте с интервалом на велотренажере. Или сделайте круговую тренировку: несколько упражнений на разные группы мышц с гантелями на полу и интервал на велотренажере».

Какой бы вариант тренировки вы не выбрали: классическую, интервальную или круговую, — вы получите полноценную жиросжигающую нагрузку.

7 лучших велотренажеров для похудения [2023]

Это наш обзор лучшего велотренажера для похудения в .

Наличие дома велотренажера может облегчить достижение ваших целей в фитнесе, поскольку он предлагает гибкость и удобство для тренировок в любое время.

Однако найти лучший стационарный велотренажер — сложная задача. Это требует изучения, понимания и сравнения различных моделей. Но не волнуйтесь, мы сделали это для вас!

Основываясь на тщательном исследовании, мы рекомендуем велотренажер Schwinn IC4 Indoor как лучший велотренажер для похудения. Это доступная альтернатива многим известным конкурирующим брендам, предлагающая такое же качество по разумной цене.

В то время как Schwinn забирает приз, мы перечислили шесть других велотренажеров, отвечающих различным требованиям.

Лучший комбинезон для велотренажера	Велотренажер для помещений Schwinn IC4
Best Budget Exercise Bike	YOSUDA ​​Indoor Stationary Cycling Bike YB001
Best Connected Exercise Bike	Bowflex VeloCore Bike
Best Recumbent Bike	Schwinn 270 Recumbent Bike
Best Spin Bike	Sunny SF-B901
Best Air Bike	Assault Bike Classic
Лучший складной велотренажер	Складной велотренажер Exerpeutic

Если вы не знаете, как оценить и выбрать велотренажер, ознакомьтесь с руководством по покупке в конце этой статьи.

7 обзоров лучших велотренажеров для похудения

Все велотренажеры, рассмотренные ниже, отлично подходят для достижения целей по снижению веса. Тем не менее, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо заболевания.

Велотренажер Schwinn IC4 – лучший велотренажер (в целом)

Сопротивление: 100 уровней магнитного сопротивления

Дисплей: Сенсорный ЖК-экран

Мониторинг сердечного ритма: Браслет с пульсометром с поддержкой Bluetooth

0000003

Максимальный вес пользователя: 330 фунтов (150 кг)

Гарантия: 10 лет, механические части и электроника – 3 года, сборка – 1 год и опыт.

Он совместим с большинством приложений для здоровья и фитнеса, таких как Peloton, JRNY, Zwift и Explore the world. Хотя в Schwinn IC4 нет встроенного сенсорного экрана, вы можете транслировать занятия, проходить обучение в режиме реального времени, кататься по разным ландшафтам или смотреть их телепередачи с цифровым подключением премиум-класса на своем устройстве.

Этот умный велосипед оснащен ЖК-дисплеем с подсветкой, с помощью которого вы можете измерить свою производительность.

Он имеет 100 уровней магнитного сопротивления, предлагая сложную тренировку даже опытным спортсменам.

Schwinn IC4 также поставляется с набором 3-фунтовых гантелей. Это позволяет комбинировать тренировки верхней и нижней части тела, максимально увеличивая количество тренировок. Кроме того, гири расположены под держателями для бутылок, что делает их удобными для использования во время езды на велосипеде.

Регулируемые в 4 направлениях руль и сиденье Schwinn IC4 делают его подходящим для нескольких пользователей разного роста.

Велосипед поставляется с двусторонними педалями, с фиксаторами для пальцев с одной стороны и зажимами SPD с другой. Это дает вам возможность ездить на велосипеде с обычной обувью или шипами премиум-класса.

Все это делает его лучшим велотренажером для похудения.

Почему мы любим его	Что вам нужно рассмотреть
Bluetooth Connectivity, а Integration	JRNY Членство.
Двусторонние педали
Повязка на руку с пульсометром Bluetooth

Обзор отзывов покупателей:

Покупатели хвалят Schwinn за доступность и долгосрочную гарантию на раму. Положительных отзывов дополняют плавный процесс сборки, подробная инструкция по эксплуатации и бесплатная доставка. Тем не менее, некоторые клиенты (водители невысокого роста) столкнулись с дискомфортом из-за сиденья, в то время как другие столкнулись с проблемами из-за плохого обслуживания клиентов.

Купить на Amazon

Велотренажер Yosuda YB001 — лучший бюджетный велотренажер

Сопротивление: Устойчивость к трению, регулируемый

Дисплей: Цифровой монитор

Мониторинг частоты сердечного ритма: NA

Вес пользователя. Емкость: 270 фунтов (122 кг)

Warranty: . лет, рама и стальные компоненты — 1 год, другие компоненты — 6 месяцев

Велотренажер Yosuda YB001 — лучший бюджетный велотренажер для похудения. Он имеет прочную раму и предлагает плавную тренировку по отличной цене.

Этот велотренажер оснащен педалями с регулируемым носком, которые подходят для ног разного размера. Кроме того, регулируемые в двух направлениях руль и регулируемые сиденья позволяют настроить велосипед так, как вам удобно.

ЖК-монитор с батарейным питанием отображает время, калории и расстояние, чтобы помочь вам оценить свою производительность во время тренировки. Однако в велосипеде отсутствует датчик сердечного ритма.

Те, кто хочет тренироваться во время потоковой передачи приложений, могут поместить свои смартфоны или планшеты на крепление для планшета и с легкостью смотреть.

Сопротивление трению позволяет регулировать сопротивление одним поворотом ручки. Держатель для бутылок с водой расположен под консолью, что позволяет райдерам тянуться за бутылками, не нарушая темпа тренировки.

Велосипед YB001 с грузоподъемностью 270 фунтов и маховиком весом 35 фунтов позволяет решать различные задачи в области фитнеса, начиная от улучшения здоровья сердца и заканчивая снижением веса и укреплением мышц кора.

Этот велосипед также имеет 30-дневную политику возврата без причины, что является огромным плюсом.

Почему мы любим его	Что вам нужно рассмотреть
35LBS. Стоимость	Малый вес пользователя
30-дневная политика возврата

Обзор отзывов покупателей:

Покупателям нравится YB001, так как он предлагает невероятные функции по номинальной цене. Он прост в сборке и эксплуатации, имеется подробная инструкция по эксплуатации. Однако, несмотря на то, что они прочны и надежны по цене, покупатели обнаружили, что тормозные колодки со временем изнашиваются.

Купить на Amazon. Наручный браслет с датчиком сердечного ритма с поддержкой Bluetooth

Допустимый вес пользователя: 325 фунтов (147 кг)

Гарантия: Рама и детали — 2 года, электроника и сборка — 1 год

велосипед с лучшим подключением, доступный на рынке.

Bowflex поднимает игру на новый уровень, позволяя пользователям выполнять потоковую передачу приложений, таких как Netflix, Hulu, Amazon Prime Video, Disney Plus и т. д., во время тренировки. Годовое членство в JRNY дает доступ к сторонним фитнес-приложениям, таким как Peloton, Google Health, Apple fit. Это позволяет получить доступ к занятиям по запросу, виртуальному обучению в реальном времени и многому другому.

Кроме того, этот велосипед имеет стационарный режим и режим наклона. Последний позволяет вам наклоняться бок о бок во время тренировки, создавая естественное ощущение езды. Функция бережливого режима Bowflex VeloCore отличает его от конкурирующих брендов, таких как Peloton, NordicTrack и Schwinn. Благодаря этой уникальной функции он сочетает в себе кардио и силовые тренировки, что делает его великолепным тренажером.

Velocore предлагает двусторонние педали. Клетка для носка позволяет кататься на велосипеде, используя кроссовки. В то же время клипсы SPD позволяют носить обувь, совместимую с SPD, чтобы улучшить общее впечатление от тренировки.

Гантели весом 3 фунта, расположенные под консолью с сенсорным экраном, помогают совмещать тренировки верхней и нижней частей тела. Наконец, он также предлагает 100 уровней сопротивления, которые пользователи могут настроить для прогресса в своем фитнес-путешествии.

Почему мы любим это	Что вам нужно рассмотреть
Lean Mode для тренировки всего тела	Короткая гарантия
Доступ к потоковым платформам	Членство JRNY является добавленной затратом после 1 года
	. повязка для контроля скорости
В комплекте гантели
Двусторонние педали

Сводка отзывов покупателей:

Пользователи считают Bowflex VeloCore высококачественным велотренажером для занятий в помещении, обеспечивающим отличные впечатления от езды на велосипеде. Он работает бесшумно, улучшая тренировку без фонового шума. Однако пользователи сочли процесс сборки сложным. Членство в JRNY имеет множество вариантов потоковой передачи тренировок, но выбор программ в режиме бережливого производства ограничен.

Купить на Amazon.0003 Дисплей: ЖК-экран

Мониторинг сердечного ритма: Телеметрический мониторинг сердечного ритма (нагрудный ремень не входит в комплект)

Грузоподъемность пользователя: 300 фунтов (136 кг)

– 2 года, Электроника – 1 год, Работа – 90 дней

Лежачий велосипед Schwinn 270 – лучший лежачий велосипед на рынке.

Сиденье с 4-мя регулируемыми контурами, которое обеспечивает поясничную поддержку и может регулироваться в соответствии с предпочтениями пользователя. Он также имеет вентилируемую спинку, чтобы вам было прохладно и комфортно во время тренировок.

Schwinn 270 позволяет вам кататься по живописным маршрутам через приложение Explore the World с возможностью регулировки уровней сопротивления в зависимости от выбранного пути.

Имеет 25 уровней сопротивления и 29 запрограммированных сеансов. Таким образом, предлагая множество вариантов во время тренировок.

Оборудование имеет цельную основную раму, что делает его очень устойчивым во время тренировок. А высокоинерционный маховик обеспечивает плавную и тихую езду.

Schwinn 270 поставляется с портом USB и ЖК-экраном с двойной подсветкой, который позволяет отслеживать такие показатели, как расстояние, время, скорость и сожженные калории.

Он также оснащен вентилятором и герметичными динамиками, которые сделают вашу тренировку расслабляющей и веселой.

Почему мы любим его	Что вам нужно рассмотреть
Высококачественный сидень	Вентилятор охлаждения
Гарантия

Сводка отзывов покупателей:

Большинству покупателей нравится лежачий велосипед Schwinn 270, так как он предлагает одни из лучших характеристик по своей цене. Однако они пропускают нагрудный ремень для контроля скорости и жалуются на неточный подсчет калорий.

Купить на Amazon.0002 Грузоподъемность пользователя: 275 фунтов (124 кг)

Гарантия: Рама – 3 года, детали – 3 месяца . Эргономичный дизайн помогает поддерживать правильную осанку во время тренировки.

Он имеет функциональную раму с регулируемыми ручками с лопастями, которые не скользят, что позволяет использовать несколько положений захвата.

Сиденье, регулируемое в 4 направлениях, подходит для разных пользователей, что делает его предпочтительным выбором для семейного использования. Мягкое кожаное сиденье этого вертикального велосипеда идеально подходит для длительных тренировок.

У него 40-фунтовый маховик и прочная трансмиссия, обеспечивающая плавность хода. Это полезно для более длительных интенсивных тренировок, что делает его отличным выбором для спортсменов, желающих тренироваться на выносливость.

Sunny BF901 компактен и имеет транспортировочные колеса, облегчающие его перемещение.

0 0017 Маховик весом 40 фунтов

За что мы его любим	На что обратить внимание
Компактный	Отсутствие дисплея	Гарантия
	Малая грузоподъемность

Сводка отзывов покупателей:

Покупатели хвалят Sunny BF-901 за его экономичность и качество. Кроме того, регулируемые сиденья являются благом для семейного использования. Однако некоторые покупатели сочли отсутствие дисплея недостатком.

Купить на Amazon

Штурмовой воздушный велосипед Classic — лучший воздушный велосипед

Сопротивление: Сопротивление воздуха (неограниченное количество уровней)

Дисплей: ЖК-дисплей

Мониторинг сердечного ритма: Беспроводной приемник сердечного ритма Polar

Допустимый вес пользователя: 300 фунтов (136 кг)

50:40000 лет, неизнашиваемые детали – 2 года

Assault Bike Classic — лучший надувной велосипед для домашних тренировок, созданный в первую очередь для спортсменов и продвинутых профессионалов фитнеса.

В этом велосипеде с вентилятором используется система сопротивления воздуха, которая полностью зависит от водителя. Здесь то, насколько сильно велосипедист крутит педали, определяет сложность тренировки. Стальной вентилятор обеспечивает воздушное сопротивление, которое составляет 27″. И велосипед покрыт промышленным порошком для долговечности.

Надувной велосипед Assault оснащен интерактивным ЖК-экраном со статистикой, такой как время, калории и частота сердечных сокращений, для отслеживания прогресса. Он также имеет множество запрограммированных тренировок, таких как тренировка на выносливость, HIIT и табата.

Сиденье с 4 регулировками, усиленные педали и грузоподъемность 300 фунтов делают этот велосипед подходящим для пользователей любого роста.

Используемый сообществом CrossFit для изменения движения и тренировок, Assault Air Bike — отличный выбор для любителей фитнеса, возвращающихся к своему фитнес-путешествию после травмы или других проблем со здоровьем.

Почему мы любим его	Что нужно рассмотреть
Беспроводной частоте сердечных сокращений	.
Бесконечные уровни сопротивления

Обзор отзывов покупателей:

Покупатели хвалят пневматический велосипед Assault за его превосходное качество и механизм сопротивления. Это дает им свободу прикладывать усилия по желанию. Однако немногие клиенты сочли сиденье низким и неудобным, а некоторым пользователям невысокого роста приходилось наклоняться вперед, чтобы использовать руль.

Купить на Amazon

Exerpeutic Folding Bike — Лучший складной велосипед

Сопротивление: 8 уровней

Дисплей: LCD

Мониторинг сердечного показателя: GRIP на ручке

. 300 фунтов (136 кг)

Гарантия: Рама – 1 год, другие компоненты – 3 месяца (только для домашнего использования)

Один из лучших велотренажеров для сжигания жира на животе – складной велотренажер Exerpeutic. Это функциональный, простой и компактный велосипед, предназначенный для тренировок легкой и средней интенсивности. Кроме того, он очень удобен в использовании и хранении благодаря легкому весу и простоте складывания.

Складной велотренажер Exerpeutic представляет собой вертикальный велосипед с датчиками сердечного ритма на руле. Это простой дизайн с ЖК-дисплеем, на котором одна за другой отображаются различные функции, такие как частота сердечных сокращений, сожженные калории и время тренировки.

Этот вертикальный велосипед имеет восемь уровней сопротивления, что идеально подходит для начинающих и пользователей среднего уровня. Он имеет регулируемое сиденье, подходящее для пользователей ростом от 5 футов 3 до 6 футов 1 дюйм. И большие педали для безопасности и устойчивости.

Бесшумный механизм ременного привода тренажёра — это бонус для тех, кто хочет тренироваться с пониженным фоновым шумом.

Чехол для телефона на велосипеде позволяет водителям использовать гаджет во время тренировки.

Why do we love it	What you need to consider
Folding design	Not ideal for intense workouts
Lightweight	Warranty

Отзывы покупателей:

20 000+ восторженных отзывов на Amazon делают Exerpeutic самым популярным складным велотренажером, предлагая более высокую ценность, чем заплаченная цена. Этот велосипед любят за его компактность и легкость складывания. Кроме того, клиенты с артритом коленей и другими заболеваниями сочли его полезным из-за низкого уровня сопротивления. Однако есть жалобы на его неточное отслеживание.

Купить на Amazon

Какие существуют типы велосипедов для помещений?

Велотренажер для помещений — это велотренажер, который помогает пользователям сжигать жир, наращивать мышечную силу и оставаться в форме во время кардиотренировки. Именно по этой причине велотренажеры являются наиболее предпочтительным современным тренажером.

Существует 4 основных типа велотренажеров, и каждый из них обеспечивает уникальный фитнес-опыт. К ним относятся:

Вертикальный велосипед

Вертикальный велосипед похож на обычный велосипед для улицы. Сиденье у него меньше, чем у лежачих велосипедов, а педали находятся под ногами. Вертикальный велосипед потребует от вас небольшого наклона вперед, чтобы взяться за руль. Как правило, он сжигает больше калорий по сравнению с лежачим велосипедом. Если вы предпочитаете кардиотренировки в стабильном темпе высокоинтенсивным, вертикальный велосипед — лучший вариант.

Лежачий велосипед

Лежачий велосипед состоит из большого сиденья с опорой для спины. Педали перед вами позволяют вам сидеть в наклонном положении во время упражнений, оказывая меньшее давление на верхнюю часть тела. Кроме того, он не оставляет чувства боли после тренировки, что снижает усталость и слабость. Это отличный выбор для пожилых и тяжелых пользователей, людей с проблемами спины и тех, кто восстанавливается после травм.

Спинбайк

Спинбайк похож на вертикальный велосипед, за исключением того, что руль находится далеко от него. Таким образом, требуя, чтобы вы наклонились дальше вперед. Он также позволяет вам стоять во время езды на велосипеде, что делает его идеальным для тех, кто стремится максимально сжигать калории во время тренировки. Это велосипеды, которые чаще всего используются в групповых занятиях по велоспорту в спортзалах.

Воздушный велосипед

Воздушные велосипеды приобрели огромную популярность в мире фитнеса за последние несколько лет. Одной из причин является их широкое использование кроссфит-сообществом. Разработанный с использованием вентилятора для сопротивления, интенсивность тренировки зависит от того, насколько сильно вы давите. Эти велосипеды идеально подходят для табата-тренировок и высокоинтенсивных интервальных тренировок. Промежуточные и опытные пользователи считают, что аэровелосипед подходит для их кардио- и основных целей в фитнесе.

На что обратить внимание при покупке велотренажера?

Приведенные ниже характеристики помогут вам решить, какой тип велотренажера купить для похудения.

Тип велосипеда

Как обсуждалось в предыдущем разделе, существует 4 основных типа велотренажеров. Самый важный шаг — решить, какой из них соответствует вашим потребностям. Например, лежачий велосипед идеально подходит для людей с ограниченной подвижностью, а воздушный велосипед идеально подходит для опытных спортсменов. Так что оцените текущую ситуацию и сделайте этот выбор.

Сиденье

Сиденье — еще один важный компонент стационарного велотренажера. От этого будет зависеть, сколько времени вы проведете за машиной, поэтому выбирайте что-то удобное. Большинство велосипедов, доступных сегодня, имеют регулируемые сиденья, что позволяет нескольким пользователям в доме использовать оборудование.

Допустимый рост и вес

Выберите велосипед, соответствующий росту и весу самого крупного члена вашей семьи. Это гарантирует, что каждый в доме может использовать его.

Сопротивление

Убедитесь, что у вас есть несколько уровней сопротивления, так как это поможет вам продолжать прогрессировать на пути к фитнесу. Встроенные программы тренировок также могут быть благословением.

Размер

Пространство является важным моментом для большинства пользователей, ищущих домашний велосипед. Поэтому перед выбором велосипеда обязательно измерьте пространство для тренировок. Конечно, вы всегда можете выбрать складные/компактные модели.

Гарантия

В связи с износом оборудования для фитнеса гарантия приобретает решающее значение. Гарантия может составлять от нескольких месяцев до 10 лет, а некоторые бренды даже предлагают пожизненную гарантию. Получение хорошей гарантии может сэкономить вам кучу денег позже.

Дополнительные функции

Каждый велосипед имеет множество дополнительных функций. Их выбор зависит от ваших личных предпочтений. Некоторые функции, такие как подключение по Bluetooth или потоковая передача в Интернете, могут помочь вам тренироваться дольше. Поэтому оцените их, прежде чем сделать окончательный выбор. Ниже приведены некоторые из наиболее часто доступных функций, которые следует учитывать:

• Bluetooth-соединение
• Дисплей
• Мониторинг сердечного ритма
• Встроенные динамики
• Вентилятор охлаждения
• Держатель для бутылки с водой/планшета

Заключение

Мы надеемся, что этот обзор окажется для вас информативным и поможет вам в процессе принятия решений.

После оценки всех велотренажеров мы рекомендуем велотренажер для помещений Schwinn IC4. Он имеет подключение Bluetooth, двухсторонние педали, 100 уровней сопротивления и хорошую гарантию в дополнение ко многим другим функциям.

Часто задаваемые вопросы

Полезны ли велотренажеры для похудения?

Да, велотренажеры отлично подходят для похудения, поскольку они помогают сжигать калории. В сочетании со здоровым питанием и активным образом жизни вы обязательно увидите результаты. Если вам нравится немного разнообразия в ваших тренировках, вы также можете проверить эти лучшие комбинации эллиптических велосипедов, чтобы сделать ваши тренировки интересными.

Можно ли избавиться от жира на животе, катаясь на велотренажере?

Да, на велотренажере можно избавиться от жира на животе. Основной способ избавиться от жира на животе — создать дефицит калорий, и в этом может помочь езда на велотренажере. Если ваша основная цель — похудеть, вам также может пригодиться наш список лучших велотренажеров с руками.

Может ли езда на велосипеде быть единственным упражнением для похудения?

Да, езда на велосипеде может быть единственным видом упражнений для похудения. Тем не менее, мы рекомендуем сочетать его с силовыми тренировками не менее 3 дней в неделю. Если вы ищете хорошую кардиотренировку дома, вы можете ознакомиться с нашими обзорами лучших эллиптических и лучших беговых дорожек, доступных на рынке.

Какой тип велотренажера лучше всего подходит для восстановления после травмы?

Если вы восстанавливаетесь после травмы, мы рекомендуем использовать любой из лучший лежачий велосипед для полных на рынке. Это потому, что они обеспечивают тренировки с низким воздействием и не напрягают колени и спину. Мы также рекомендуем проверить эти лучшие лежачие эллиптические кросс-тренажеры на рынке.

Можно ли использовать отдельный пульсометр при использовании велотренажера для похудения?

Да, в Интернете доступно множество браслетов для измерения пульса, которые можно использовать во время езды на велосипеде.

Отказ от ответственности:

Информация, упомянутая в статье выше, предназначена только для образовательных и информационных целей. Это не должно считаться здоровьем или медицинским советом. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным специалистом в области здравоохранения, если у вас есть какие-либо вопросы о состоянии здоровья.

Лучшие велотренажеры 2023 года, испытанные и испытанные

Огромного разнообразия велотренажеров достаточно, чтобы заставить крутиться даже самого опытного велосипедиста. В то время как коренастые, неуклюжие велотренажеры 90-х и 2000-х годов были заменены гладкими спиннинговыми тренажерами, найти лучший велотренажер для вас все еще может быть сложно — как я обнаружил, тестируя лучшее для этой модели.

Правильный велотренажер может стать отличной инвестицией. Они меньше и компактнее, чем беговая дорожка или гребной тренажер, и предлагают большую отдачу от затраченных средств. «Велоспорт в помещении малоэффективен, но интенсивен», — говорит Алана Муррин, руководитель отдела езды в лондонской студии Psycle. «Это огромный стимулятор ума и смена настроения. Вы получаете дофамин, серотонин, эндорфины. Даже если у меня есть небольшие перерывы во времени, я могу провести 20-минутную экспресс-тренировку и получить те же ощущения и ощущения, что и на очных занятиях». 

Вам не нужно заниматься велоспортом в течение часа или больше, чтобы почувствовать и увидеть результаты. Исследования показали, что велосипедисты, использующие велотренажеры для коротких высокоинтенсивных интервальных тренировок, могут значительно повысить производительность на дороге, не затрачивая много времени на работу.

«20-30 минут — самое оптимальное время для тех, кто занимается дома, — говорит Муррин. — Если вы будете делать это через день, вы обнаружите, что постоянство гораздо важнее интенсивности».

Scroll вниз, чтобы прочитать наши подробные обзоры самых популярных велотренажеров на рынке и лучших бюджетных альтернатив, а также ответы на часто задаваемые вопросы, например, сколько калорий может сжечь тренировка на вращение и какие мышцы вы используете. Если вы спешите, вот краткий обзор шести лучших велосипедов:

The best exercise bikes for 2023, at a glance

• Best spin bike – Apex Smart Bike
• Best exercise bike for classes – Peloton Bike+
• Best premium exercise bike – Technogym Bike
• Лучший умный велотренажер – Wattbike Atom
• Лучший лежачий велотренажер – NordicTrack Commercial VR25 Лежачий велотренажер
• Лучший бюджетный велотренажер – Roger Black Fitness Gold велотренажер

---

Как правильно выбрать велотренажер

Существует три основных типа велотренажеров. Вертикальные велотренажеры (иногда называемые статическими велосипедами) имеют вертикальное положение сиденья и более высокий руль. Они также, как правило, имеют более крупное и мягкое сиденье. Велосипеды для спиннинга имеют более низкий руль и геометрию, аналогичную шоссейным велосипедам — это то, что вы найдете на занятиях по велоспорту в помещении или в классе спиннинга. На лежачих велотренажерах вы сидите слегка откинувшись назад, поставив ноги перед собой. Они полезны для людей с ограниченной подвижностью.

После того, как вы выбрали стиль велосипеда, следующее, на что следует обратить внимание, это его сопротивление. В большинстве велотренажеров используется маховик — металлический диск, который обеспечивает сопротивление вращению педалей. Алана Муррин рекомендует магнитное или электромагнитное сопротивление, которое тише и легче регулируется, чем прямой контакт или сопротивление «трения». «Мне нужно плавное чувство сопротивления, — говорит она. — Если оно кажется неуклюжим, вы не сможете работать на более высоких скоростях».  

Размер также является ключевым фактором: Вы можете разместить велосипед у себя дома и хранить его. А еще есть технологии. Топовые модели поставляются с мониторами, чтобы давать вам обратную связь в режиме реального времени, показывать онлайн-уроки езды на велосипеде и моделировать поездки на свежем воздухе, или держатель планшета для с помощью обучающих приложений, таких как Strava и Zwift. 

Как я тестировал лучшие велотренажеры

Я тестировал велотренажеры от ведущих брендов

Я протестировал каждый велосипед и попробовал различные занятия по велоспорту в помещении и смоделированные поездки на свежем воздухе, а также силовые тренировки (где это уместно). Я ехал на разных скоростях, чтобы проверить прочность, и принял во внимание пользовательский интерфейс, уровень шума и то, насколько легко настроить каждый велосипед.

Если вы надеялись на решение ваших проблем с велотренажером за 200 фунтов стерлингов, боюсь, я его не нашел. Вы действительно получаете то, за что платите, и разница в качестве сборки по мере того, как вы поднимаетесь в ценовом диапазоне, заметна.

Читайте мой вердикт о лучших велотренажерах 2023 года. 

---

Лучшие велотренажеры

1. Apex Smart Bike

599 фунтов стерлингов плюс подписка на 29,99 фунтов стерлингов в месяц, Apex

Лучший спин-велосипед

Apex Smart Bike: подключенный велотренажер с классами высшего качества

• Вес: 45 кг
• Вес маховика: 4 кг
• Уровни сопротивления: 30
• Экран: Нет, но есть держатель для планшета

Его называют британским ответом Peloton, но Apex Smart Bike находится в отдельной категории. Это (немного) менее дорогой подключаемый велотренажер, но качество сборки такое же, как у Peloton.

Стоимость снижена за счет отсутствия сенсорного экрана — вместо этого вы используете свой собственный планшет (или телефон по нажатию) для потоковой передачи занятий через приложение. Классы отличного качества, с опытными инструкторами и высокотехнологичным производством.

Мне особенно понравились тематические музыкальные аттракционы, но есть и множество других аттракционов продолжительностью от 15 минут до часа. Есть также классы силы, мобильности и для начинающих. Вы не совсем понимаете диапазон Peloton, у которого есть банк из тысяч на выбор, но, поскольку Apex новичок на рынке, со временем это улучшится.

Также стоит отметить, что тренерами являются британские инструкторы по вращению из бутик-студии Boom Cycle в Лондоне, что может понравиться тем, кому искренние инструкторы и утверждения Peloton кажутся немного дрянными. Тем не менее, Apex больше подходит для классных велосипедистов и фанатиков спиннинга, чем для тех, кто ищет возможности для тренировок в помещении. Вариантов симуляции катания на открытом воздухе (пока) нет, как и возможностей для фрирайда.

О дизайне: это велотренажер, который я бы не прочь повесить в своей гостиной. Он гладкий, стильный, имеет компактные размеры 4 на 2 фута, выпускается в четырех цветах и ​​оснащен двусторонними педалями Shimano. В нем есть зарядное устройство для беспроводного телефона, держатель планшета для потоковой передачи, а также держатель для бутылки с водой и стойка для гирь (которые не входят в комплект, но стоят по разумной цене 25 фунтов стерлингов). Самое главное, он кажется невероятно прочным и не сдвигается с места, когда вы крутите педали.

Несмотря на то, что он сравнительно легкий и имеет очень легкий маховик, диапазон магнитного сопротивления велик. Он гладкий и тихий, поэтому вряд ли вызовет споры с соседями. У меня есть одно небольшое замечание: ручка сопротивления не самая лучшая; это приятно, но слишком чувствительно и поднимается на четыре или пять уровней за один оборот. Это немного неудобно, когда вы пытаетесь вовремя переключать передачи с инструктором на экране.

Это все равно тот велосипед, который я искренне рекомендую для домашнего спиннинга, если вам нужна немного более дешевая альтернатива Peloton. И, что самое приятное, велосипеды Apex доставляются полностью собранными и готовыми к работе.

£ 599

Buy Now

Цена по адресу

Apex

2. Peloton Bike+

£ 1 995, плюс 39 фунтов стерлингов в месяц, Peloton

Лучшие для занятий и сообщества

Weed. широкий выбор классов, который заставляет вас возвращаться снова и снова

Peloton Bike+: король хоумспина

• Вес: 63 кг
• Вес маховика: 10 кг
• Уровни сопротивления: 100, плюс автоматический режим сопротивления
• Экран: 23,8-дюймовый сенсорный экран HD

Это в три раза дороже, чем у Apex, но примерно на одном уровне с другими умными велосипедами, и, если это ваш бюджет, это Усовершенствованная версия оригинального велосипеда Peloton (который стоит 1 345 фунтов стерлингов) — это, проще говоря, самый впечатляющий велотренажер на рынке

. Бодрые инструкторы Peloton, которые поощряют вас толкать и крутить педали с иммерсивного сенсорного экрана. «С Peloton вы платите за удобство и мотивацию — вы можете провести тренировку в любое время без необходимости ходить в спортзал», — говорит Люси. Коуэн, мастер-тренер бутик-тренажерного зала Third Space. 

Но зачем покупать Bike+ на 650 фунтов дороже, чем оригинал? Ключевое отличие заключается в том, что Bike+ предлагает больше, чем просто езду на велосипеде. Экран можно поворачивать для силовых тренировок, занятий йогой и подвижности, экран больше и качество звука лучше. Вы можете сэкономить деньги на пакетах, которые включают велотуфли, гантели и коврик для йоги.

Он также имеет авторегулировку сопротивления, поэтому вам даже не нужно шевелить пальцем, чтобы вовремя включить передачу с инструктором на экране. Bike+ также можно синхронизировать с Apple Watch или фитнес-трекером. Тем не менее, это, несомненно, роскошь поверх и без того роскошного мотоцикла.

На выбор доступны тысячи онлайн-курсов и занятий по запросу. Вы можете фильтровать аттракционы по музыкальному жанру, направленности, продолжительности и инструктору. На Пелотоне у каждого есть личный фаворит; моя — Ханна Корбин из Нью-Йорка, потому что она говорит мне, что я рок-звезда. Я почти верю ей. Дополнительный список лидеров объединяет вас с сообществом других гонщиков. Вы даже можете общаться в видеочате с друзьями во время езды, если хотите.

Само оборудование очень качественное. Велосипед имеет сварную стальную раму с покрытием, удобное седло, а маховик приводится в действие магнитным сопротивлением с особенно тихим ременным приводом. Существует огромный диапазон сопротивления для каждого типа райдера, и, как упоминалось ранее, оно может автоматически регулироваться. Отзывчивая и точная обратная связь отображается на экране, когда вы крутите педали.

Это, несомненно, дорого, но для постоянно расширяющейся библиотеки тренировок и первоклассного велосипеда я бы сказал, что оно того стоит, если вы можете позволить себе выплеснуть деньги. Вы можете получить 100-дневную бесплатную пробную версию, если передумаете.

£ 1995

Купить сейчас

Цена на

Пелотон

3. Байк Technogym

£ 2,990, плюс дополнительная подписка с 9,99 фунтов стерлингов в месяц, Technogym

Best Premium Press Pright

We Liked: We Liked: We Liked: We Liked: We Liked: We Liked: We Liked: We Liked: We Liked: We Liked: We Liked: We Liked: Liked: We Liked: We Technogym

. HD-экран и качественная сборка, но рассчитывайте заплатить

премиум-класса. Technogym Bike: велосипед, достойный роскошного спортзала

• Вес: 67 кг
• Вес маховика: 17,4 кг
• Уровни сопротивления: 20
• Экран: 22-дюймовый сенсорный экран HD , Это, вероятно, слишком большие затраты для большинства случайных гонщиков, но с годами он может оказаться немного дешевле, чем Peloton, если принять во внимание ежемесячные расходы. и вы можете сказать, что он создан в соответствии с коммерческими стандартами. Он плавно и бесшумно крутит педали, выглядит очень прочным и оснащен 22-дюймовым сенсорным экраном высокой четкости. 

  Он также отличается бесконечными возможностями для поездок и развлечений. Вы можете транслировать занятия по велоспорту и силовые тренировки из собственной студии Technogym, а также занятия по велотренажерам от лучших студий (1Rebel и Virgin Active’s Revolution) в прямом эфире и по запросу. Существует широкий спектр захватывающих аттракционов на открытом воздухе, и вы также можете транслировать из приложений, включая Netflix, Youtube и многие другие. Я попробовал несколько классов, но только поцарапал поверхность. Это означает, что это один из редких велотренажеров для помещений, который подходит для любого типа райдера, независимо от того, является ли ваш приоритет вращением, имитацией тренировки на открытом воздухе или просто вращением педалей во время просмотра телевизора. Мне понравилось, что у вас гораздо больше свободы, чем с сопоставимыми велосипедами.

  Еще одно отличие этой модели от других моделей высокого класса заключается в том, что вы не привязаны к подписке — даже ничего не платя ежемесячно, вы можете получить доступ к выбору классов по запросу и использовать Chromecast или флешку Fire TV для потоковой передачи с Ваш телефон. Однако, к сожалению, он не связан с приложением Zwift, что для некоторых может стать препятствием.

  Что касается технических характеристик – как я уже говорил, вы можете сказать, что это первоклассный байк, просто по ощущениям. Сам велосипед очень тяжелый, что свидетельствует о его прочности, хотя имейте в виду, что его нелегко перемещать или хранить.

  В целом, очень впечатляющий байк с лучшим пакетом развлечений. Просто рассчитывайте заплатить за это премию.

  £ 2990

  Buy Now

  Цена на

  Technogym

  4. Wattbike Atom

  В настоящее время £ 2149, Wattbike

  Лучший умный упражнение. опыт для серьезных гонщиков

  Wattbike Atom: реалистично имитирует реальную езду на шоссейном велосипеде
  • Вес: 40 кг
  • Вес маховика: 9,28 кг
  • Уровни сопротивления: 22
  • Экран: Нет, но есть держатель для планшета

  на голову выше остальных», — говорит Коуэн. Он дает вам более подробные и точные данные, чем любой другой велотренажер в этой ценовой категории (с точностью до ±1%).

  Отмечены все базовые параметры (скорость, мощность, частота сердечных сокращений и частота вращения педалей), и вы получаете настраиваемые показатели, включая «Оценку эффективности педалирования (PES)» и «Максимальную минутную мощность (MMP)» для разработки индивидуальных тренировочных зон. У него нет встроенного экрана, поэтому вам понадобится iPad, планшет, смартфон или смарт-телевизор, чтобы использовать Wattbike Hub или другое приложение для тренировок по вашему выбору. Один небольшой недостаток заключается в том, что, в отличие от умного велосипеда Apex, у него нет зарядного устройства USB, чтобы ваше устройство заряжалось во время езды на велосипеде.

  Стоит также отметить, что я, как человек, предпочитающий велоспорт велосипеду на свежем воздухе, не являюсь целевой аудиторией Wattbike. И если вы похожи на меня, вы можете найти Wattbike немного деспотичным в данных о производительности. Но существует достаточно тренировочных программ, подходящих для любого типа райдера, от имитации холмов до сеансов HIIT.

  При этом я нашел его очень впечатляющим. Сам велосипед отличного качества с гоночным седлом, мягким рулем и прочной рамой для шоссейного велосипеда. Вы регулируете передачи с помощью кнопок на руле, как на настоящем шоссейном велосипеде. Он имеет 22 передачи электромагнитного сопротивления, чего более чем достаточно для райдеров любого уровня подготовки и опыта.

  Wattbike очень похож на велоспорт на открытом воздухе, но без ветра и плохой погоды и с гораздо большим количеством данных. Если это то, что вы ищете, вы не будете разочарованы.

  £ 2149

  Купить сейчас

  Цена по адресу

  Wattbike

  5. Nordictrack Commercial VR25. Начало упражнения велосипед

  Нам понравилось: удобный дизайн стула

  NordicTrack Commercial VR25: прочный и удобный
  • Вес: 75 кг
  • Вес маховика: 11 кг
  • Уровни сопротивления: 26
  • Экран: 7-дюймовый сенсорный экран и держатель планшета это «большая ценность. Он предоставляет интерактивные развлекательные функции, а также обеспечивает максимальный комфорт для пользователя, что обычно является важным фактором при покупке лежачего велосипеда». 

    NordicTrack Commercial VR25 намного удобнее, чем спинбайки выше, так как он имеет мягкое сиденье в виде кресла, более широкие ножные педали, ручки и даже встроенный вентилятор. Он имеет простой в использовании 7-дюймовый сенсорный экран для проверки хода вашей тренировки или просмотра телевизора, а также держатель планшета для вашего личного устройства. Вы также получаете доступ к iFit: «интегрированное приложение, которое помогает вам сохранять мотивацию… В нем представлено более 12 000 реальных велосипедных маршрутов, вы можете соревноваться с друзьями и многое другое», — говорит Эбейер. 

    £1199

    Buy now

    Price at

    Fitness Superstore

    6. Echelon EX-5s Smart Connect Bike

    Currently £1,299, plus £29.99 per month subscription, Echelon

    Best padded exercise bike

    Нам нравится: на нем удобно сидеть для длительных тренировок

    Echelon EX-5: двойник Peloton
    • Вес: 56 кг
    • Вес маховика: 13 кг
    • Уровни сопротивления: 26
    • Экран: 21,5-дюймовый сенсорный HD-экран

    Вы можете принять Echelon EX-5s за велотренажер Peloton. аналогичный 21,5-дюймовый HD-экран для следующих занятий. 

    На выбор предлагаются сотни тренировок, включая групповые занятия по вращению, живописные заезды, силовые занятия и многое другое. Но пользовательский интерфейс не такой гладкий, как Peloton, а графика и звук не такого хорошего качества. Сиденье более удобно набито, чем большинство велосипедов, которые я тестировал, но рама не такая прочная, а сопротивление не такое отзывчивое. За 150 фунтов стерлингов вам лучше купить Peloton. . 

    1299 фунтов стерлингов

    Купить сейчас

    Цена

    Echelon

    Бюджетные велотренажеры

    С тех пор, как мы пробовали и тестировали вышеперечисленные велотренажеры, мы стремились найти больше бюджетных велотренажеров, и пара привлекла наше внимание. . Мы не пробовали перечисленные ниже, но пока мы не делаем, мы рекомендуем их на основе их характеристик и репутации.

    7. Велотренажер Roger Black Fitness Gold

    299 фунтов стерлингов, Roger Black Fitness

    Лучший бюджетный велотренажер

    • Вес: 27 кг
    • Вес маховика: 6 кг
    • Уровни сопротивления: 16
    • Экран: ЖК-дисплей с держателем планшета премиальный вариант придерживается приличного бюджета. Он имеет 16 уровней магнитного сопротивления, по сравнению со 100 у Peloton. Этого может быть недостаточно для серьезного блесны, но достаточно для большинства людей.

      Деньги сэкономлены отсутствием сенсорного экрана. Вместо этого простой ЖК-дисплей предлагает 13 пользовательских программ и информацию о жировых отложениях, частоте сердечных сокращений, скорости, калориях и оборотах в минуту. Некоторые пользователи отмечают, что это затрудняет использование экрана.

      Педали регулируемые, но пластиковые, хотя пользователи в основном хвалят их качество, сиденье и руль тоже регулируются. На руле также есть встроенный пульсометр, хотя он не будет таким точным, как беспроводной пульсометр. В целом, это упражнение для спины от Роджера Блэка хорошо справляется с основными задачами и даже немного больше, в результате чего получается недорогой и недорогой велотренажер.

      299 фунтов стерлингов

      Купить

      Цена

      Roger Black Fitness

      8. Велотренажер Reebok Z-Power

      399 фунтов стерлингов, John Lewis

      Лучший портативный велотренажер

      • Вес: 31,5 кг
      • Вес маховика: 9 кг
      • Уровни сопротивления: 32
      • Экран: 5,5-дюймовый ЖК-дисплей

      Reebok Z-Power не слишком отличается от велотренажера Roger Black Fitness. , с таким же ЖК-экраном, но с двойным уровнем сопротивления.Седло и педали регулируются, а руль также имеет встроенный датчик сердечного ритма, хотя они фиксированные.

      ЖК-экран ярко отображает 12 программ и измеряет скорость, пройденное время, пройденное расстояние, сожженные калории, пульс, ватты и обороты в минуту. Лучшей особенностью являются транспортировочные колеса, что означает, что его можно легко убрать после использования.

      За дополнительные 100 фунтов стерлингов по сравнению с Roger Black вы не получите намного больше — удвоите количество уровней сопротивления, колеса и немного более эстетичный вид. Выплескиваться стоит только в том случае, если вам нужна универсальность в сопротивлении и возможность в одиночку убрать велосипед. Тем не менее, это все еще намного дешевле, чем велотренажеры выше в этом списке.

      399 фунтов стерлингов

      Купить

      Цена

      Джон Льюис

      ---

      Часто задаваемые вопросы

      Как похудеть на велотренажере?

      Интервальная тренировка — лучший способ сжечь максимум калорий за небольшой промежуток времени. Чтобы похудеть, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Интервальная тренировка включает в себя короткие серии интенсивных упражнений, промежутки между более длительными интервалами менее интенсивных упражнений.

      Например, ездите так интенсивно, как только можете, с более высоким сопротивлением в течение двух минут, затем ездите в более расслабленном темпе в течение пяти минут. Чередуйте столько времени, сколько вы отвели на эту тренировку. Если ваша кардиотренировка уже высока, попробуйте равные двухминутные интервалы высокой и низкой интенсивности.

      Какие мышцы работают на велотренажере?

      В первую очередь икры, подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы, а также кор, спина и ягодицы. Езда на велосипеде — это тяжелое упражнение для нижней части тела, поэтому рассмотрите возможность поднятия тяжестей во время езды на велосипеде для тренировки всего тела. По этой причине во многие велотренажеры встроены весовые стойки.

      Сколько калорий вы сжигаете на велотренажере?

      По данным Healthline, вы можете сжигать более 600 калорий в час во время тренировки на велотренажере в зависимости от интенсивности тренировки и массы тела.