Тренажер для похудения живота: ТОП-7 тренажеров для похудения 2023

Posted on by admin

Содержание

ТОП-7 тренажеров для похудения 2023

Заниматься спортом и иметь подтянутое тело хорошо во всех отношениях, ведь недостаточная подвижность может не только отнять внешнюю привлекательность. О проблемах со здоровьем от лишнего веса и недостатка движения не стоит забывать.

Чем грозит недостаток физических нагрузок?

  • Растет вероятность развития сердечно- сосудистых заболеваний.
  • Без физической активности у человека появляется лишний вес, увеличивается нагрузка на позвоночник, стопы, тазовые кости. В результате — заболевания опорно-двигательной системы, которыми болеют в первую очередь полные люди.
  • Нарушение метаболизма: повышение риска заболеть сахарным диабетом.

Отсутствие времени — самая популярная причина для отказа от занятий спортом. Но сегодня это уже не проблема. Если у Вас нет времени на спортзал или утренние пробежки, организуйте миниспортзал у себя дома. Помогут в этом тренажеры для снижения веса.

Зачем дома тренажеры для похудения?

Стать обладательницей стройного тела невозможно без занятий спортом. Никакие диеты не дадут нужного эффекта, а если эффект и будет, то без физических упражнений задержится ненадолго. Если же у Вас нет времени на посещение бассейна, спортзала или Вам неловко заниматься среди посторонних людей, на помощь придут домашние тренажеры для похудения.

Домашний фитнес заменит занятия в спортзале, но заплатить за покупку придется только один раз. Выгода очевидна, ведь использовать его можно год за годом, поддерживая себя в форме. Воспользовавшись нашими советами Вы подберете лучший тренажер для сжигания жира с учетом проблемных зон и состояния здоровья.

Тренажеры для снижения веса

Отвечать на вопрос, какие тренажеры эффективны для похудения, нужно индивидуально. Перед тем, как выбрать тренажер для похудения, определите:

  • какие мышцы нуждаются в тренировках;
  • какие проблемы со здоровьем нужно учесть при выборе;
  • сколько времени Вы готовы посвятить упражнениям.

Определившись с этими пунктами, стоит учесть, что для сброса веса больше подходят кардионагрузки. Силовые нагрузки оставьте опытным спортсменам. Это сужает список вариантов, но среди них найдутся как спортивные снаряды, которые приведут в порядок все тело, так и узконаправленные. Например: эффективный тренажер для похудения рук – гребной, а горизонтальная посадка на велотренажере поможет скорректировать бока.

Разберем самые эффективные домашние тренажеры.

Беговая дорожка

Самый популярный и простой в использовании спортивный тренажер – это беговая дорожка. Она не только успешно заменит обычный бег, но и повысит эффективность таких упражнений. Занимаясь на беговой дорожке регулярно, можно постепенно увеличивать скорость и угол подъема полотна. Это сделает тренировки разнообразнее и полезнее. А обернув проблемные зоны пленкой или одевшись потеплее, можно еще больше ускорить появление первых успехов.

Кроме снижения веса, правильное использование дорожки для бега укрепляет сердце и сосуды и помогает выплеснуть отрицательные эмоции.

 

перейти в каталог беговых дорожек

 

Что тренируем? Хотя при беге задействованы практически все мышцы, ощутимое влияние смещено в нижнюю половину туловища. Беговая дорожка – хороший тренажер для похудения бедер, укрепления мышц ног и ягодиц.

Время тренировок

: не меньше 40 минут.

Потеря калорий: 600 калорий за активную тренировку.

Откажитесь от использования, если у Вас:

  1. Серьезные заболевания дыхательной системы (астма и пр.).
  2. Тяжелые формы сердечно-сосудистых заболеваний.
  3. Травмы и заболевания костей и суставов.
  4. Обострение хронического заболевания.

Степпер

Степпер – это эффективный домашний тренажер, который имитирует подъем по лестнице. Компактность и дешевизна делают его замечательным вариантом именно для домашнего использования.

Повысить эффективность степпера можно, подключив к тренировке руки. Если модель позволяет, работайте рычагами, а если нет – выполняйте параллельно с ходьбой упражнения с гантелями.

Что тренируем? В первую очередь степпер, тренажер для моделирования стройных, подтянутых ног.

Также он качает ягодицы, убирает лишние сантиметры с боков.

Время тренировок: Не меньше 3 раз в неделю в течение 20 минут, если мышцы подготовлены силовыми тренировками, или 1 час – без силовых упражнений.

Потеря калорий: 300 калорий за 30 минут средней интенсивности занятий.

Откажитесь от использования, если у Вас:

  1. II-III триместр беременности.
  2. Повышенная температура.
  3. Острая стадия сахарного диабета.
  4. Травмы ног или тазовой области.
  5. Серьезные поражения внутренних органов.
  6. Послеоперационный период.

 

каталог степперов для дома

 

Велотренажер

Какой купить тренажер для похудения дома? По отзывам покупателей, велотренажер – оптимальный вариант. Он меньше и дешевле беговой дорожки, но имитирует крайне полезное движение – езду на велосипеде.

Велотренажер обрел такую популярность за счет множества вариаций. К примеру, привычный обывателям велотренажер называют вертикальным, но если Вам не рекомендовано нагружать шею и спину, то для Вас подойдет горизонтальный велотренажер, который позволит худеть лежа.

Что тренируем? Основная нагрузка идет на пресс, ягодицы и икроножные мышцы. Также, работая педалями, Вы прорабатываете поясничные и бедренные мышцы, а при высокой нагрузке – еще и плечевой пояс.

Время тренировок: Начиная с 30 минут и постепенно увеличивая до 1 часа.

Потеря калорий: За час в зависимости от интенсивности можно потерять от 350 до 900 калорий.

Откажитесь от использования, если у Вас:

  1. Проблемы с опорно-двигательным аппаратом (перед использованием проконсультируйтесь с врачом: он скорректирует нагрузку или подберет подходящий велотренажер).
  2. Заболевания дыхательной и сердечно-сосудистой систем (стенокардия, тахикардия, и пр.).
  3. Любые другие заболевания в острой форме.

 

каталог велотренажеров для дома

 

Эллиптический тренажер

Не можете решить, какой купить тренажер для похудения? Обратите внимание на микс первых трех вариантов. Орбитрек – эллиптический тренажер. Педали у этого устройства двигаются по эллипсу. Это помогает не перегружать колени и стопу.

В пользу орбитрека говорит то, что тренировки на этом устройстве задействуют практически все группы мышц. За счет этого и калории уходят быстрее. Но среднестатистический житель нашей страны вряд ли позволит себе орбитрек для домашнего использования. Он и стоит дорого, да и места занимает немало.

Что тренируем? В работу при занятиях включены все группы мышц, но основная нагрузка ложится на икроножные мышцы, спину и руки. На сердце правильные тренировки тоже оказывают благотворное влияние.

Время тренировок: от 30 минут.

Потеря калорий: от 300 калорий за полчаса.

Откажитесь от использования, если у Вас:

  1. Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы.
  2. Проблемы с позвоночником.
  3. Сильное ожирение.

 

каталог орбитреков для дома

 

Гребной тренажер

Какой тренажер помогает похудеть всего за несколько занятий и принести неоценимую пользу от занятий на нем здоовью всего организма? Однозначно тот, который дает организму самую большую нагрузку – гребной тренажер. Если Вы не боитесь нагрузок или хотите привести в порядок в первую очередь верхнюю часть туловища – это самый удачный вариант.

Что тренируем? Главным образом пресс, плечевой пояс, мышцы рук и спины.

Время тренировок: 20 минут (из-за высокой нагрузки).

b>Потеря калорий: 400-500 калорий за полчаса.

Откажитесь от использования, если у Вас:

  1. Проблемы с сердцем (нагрузка на сердце во время тренировки огромна).
  2. Радикулит.
  3. Остеохондроз.
  4. Беременность.
  5. Болезни суставов.
  6. Риск инсульта.

Кроме этих популярных спортивных снарядов есть еще 2, про которые стоит упомянуть, если ищешь лучший тренажер для похудения дома.

 

каталог гребных тренажеров

 

Спин байк

Разновидность велотренажера, занятие на котором напоминает поездку на спортивном велосипеде. За счет этого он равномернее распределяет нагрузку и приводит в форму все тело.

Скамья для пресса

Подтянуть мышцы живота и спины поможет специальная скамья для пресса. Это очень компактный тренажер, который поможет делать всем известные и несложные упражнения правильно, а значит эффективно.

Тренажеры для похудения живота

Подтянутый животик поможет чувствовать себя уверенно на пляже или в стильных укороченных топах. Если эта зона требует специальной проработки, помогут ниже перечисленные тренажеры для похудения живота:

  • Велотренажер;
  • Орбитрек;
  • Гребной тренажер;
  • Скамья для пресса.

Тренажеры для похудения ног

Ухоженные стройные ножки – гордость женщины в любом возрасте. Привести их в порядок помогут следующие тренажеры:

  • Степпер;
  • Беговая дорожка;
  • Орбитрек;
  • Велотренажер.

Изучив наши рекомендации, решайте, какой тренажер лучше для похудения в Вашем случае. Поддерживайте тело в тонусе правильно.

 

Каталог тренажеров для похудения нашего магазина

Тренажеры для похудения живота и боков

Практические каждая девушка и многие мужчины хотели бы сделать свой пресс более рельефным. Все что для этого нужно — придерживаться строгой диеты и регулярно тренироваться.

Однако, попадая в тренажерный зал, у многих возникает вопрос, какие тренажеры для похудения живота и боков самые результативные. Ведь разнообразие оборудования часто сбивает с толку неопытных атлетов.

В сегодняшней статье разберемся с этим раз и навсегда.

Кардиотренажеры для уменьшения объема живота и боков

Упражнения, которые можно использовать для живота и боков, чтобы снизить их объем, делятся на две группы – аэробные и силовые.

Аэробные движения, они же кардио, напрямую не задействуют мышцы живота. В основном при их выполнении пресс работает в статическом режиме, как стабилизатор корпуса.

Однако регулярные кардиотренировки ускоряют похудение и способствуют снижению уровня подкожного жира в теле человека, а значит, уменьшают объем талии и боков.

Это происходит благодаря тому, что во время аэробной работы активно используются жиры.

Если упростить, то они мобилизуются в виде жирных кислот из жировой ткани, а затем окисляются при участии кислорода, давая энергию мышцам.

Это помогает уменьшить жировую прослойку, в том числе и в области талии. В итоге занятия на кардио эффективно убирают живот.

Среди популярных кардиотренажеров отметим следующие:

  1. Беговая дорожка

На ней не только бегают, но и просто ходять. А благодаря регулировке наклона полотна, делать это можно как на ровной поверхности, так и в горку.

Дополнительно дорожки оборудованы стандартными программами. С их помощью можно тренироваться в различных режимах нагрузки – кардио (аэробная) для тренировки сердца, для сжигания жира или в режиме интервалов.

Ходьба сжигает около 400 килокалорий за один час нагрузки, а бег — 600.

Благодаря такой многофункциональности, беговой тренажер считается “королем” кардиооборудования.

  1. Эллиптический тренажер или орбитрек

Тренажер имитирует ходьбу на лыжах.

Помимо мышц ног и туловища, здесь активно работают плечи и руки. В итоге расход энергии больше – порядка 800 килокалорий за час нагрузки.

Это то, что нужно для быстрого похудения и снижения уровня жира в области живота.

Плюс эллипсоида — отсутствие ударной нагрузки на суставы ног и позвоночник, а также минимальное количество противопоказаний.

  1. Гребной тренажер

Чемпион по количеству сожженных калорий – 1000 килокалорий в час.

Гребля могла бы быть главным кардиоупражнением для похудения и тонкой талии. Однако у него есть существенный минус – нагрузка на позвоночник.

Поэтому тем, у кого есть протрузии, грыжи и прочие проблемы с позвоночником, он не походит.

  1. Степпер

Имитирует ходьбу по ступенькам с основной нагрузкой на мышцы ног.

Средний расход энергии – 400 килокалорий в час.

Не такой результативный для ускорения жиросжигания в организме по сравнению с предыдущими тренажерами, но может использоваться для разнообразия.

Степпер более популярен, как домашний кардиотренажер. В основном благодаря низкой стоимости и компактным размерам.

В большей степени это касается мини-степперов, которые по размеру как пара обуви.

  1. Велотренажер

Самый комфортный тренажер, особенно вариант со спинкой. Поэтому его любят многие посетители фитнес-клубов.

Вот только затраты энергии здесь скромные – 300 килокалорий за 1 час активности. Это дает такие же скромные результаты в похудении.

Обычно к помощи велотренажера прибегают, когда противопоказания по состоянию здоровья не позволяют использовать другие виды оборудования.

Силовые тренажеры

В отличие от кардио, упражнения на специальном силовом оборудовании прокачивают прямую и косую мышцы живота.

Сразу отметим, что только с помощью таких упражнений похудеть в области живота и боков не получится! Движения для пресса воздействуют на мышцы, а не на жировую ткань.

Силовые упражнения выполняются в анаэробном режиме нагрузки, где главным источником топлива выступают углеводы. Да и вовлекают они слишком мало мышечных групп, а это не дает возможности потратить много калорий.

Тем не менее тренировка пресса позволяет увеличить мышечный тонус, сделать их более плотными и выпуклыми, плюс дополнительно потратить небольшое количество энергии.

Когда вы избавитесь от лишнего жира, то под ним обнаружатся качественно проработанные мышцы.

В этом помогут упражнения для пресса на блоках и тренажерах:

  1. Кроссовер

В нем выполняются разные варианты скручиваний.

Среди них, например, “Молитва”.

Упражнение делают из исходного положения стоя на коленях, на верхнем блоке кроссовера. В руках за головой удерживается рукоять.

С выдохом туловище наклоняют вперед и плавно возвращаются в исходную точку на вдохе. Здесь прокачивается прямая мышца живота.

Это же движение можно выполнять стоя.

А вот для косых мышц пресса используются наклоныв сторону стоя на нижнем или верхнем блоке.

Человек становится боком к тренажеру, удерживая в руке рукоять. Вторая рука за головой или на поясе.

Из этого положение корпус наклоняют в противоположную сторону и медленно возвращаются назад.

  1. “Скручивания” сидя или лежа в тренажере для пресса

Здесь прорабатываются прямые мышцы живота. На тренажер можно повесить дополнительное отягощение или выбрать плитку с необходимой нагрузкой, все зависит от конструкции.

  1. “Обратные скручивания” в тренажере для пресса

Исходное положение – колени располагаются на платформе тренажера, а руками удерживаются за рукоятки сверху.

Нужно подтянуть колени вверх к груди и плавно вернуться в исходное положение. Здесь можно прорабатывать и прямые, и косые мышцы живота.

  1. Римский стул

Здесь можно выполнять подъем туловища вверх из положения параллельно полу, прорабатывая прямую мышцу живота. Или добавить повороты туловища в стороны, дополнительно нагружая боковые мышцы.

При желании в руки берут отягощение — блин или гантель.

  1. Наклонная скамья

Два варианта движения — подъем туловища или ног.

А благодаря регулировке угла наклона, упражнение подходит новичкам и продвинутым атлетам.

Кроме того, есть еще масса мелкого оборудования, с помощью которого можно тренировать пресс не только в зале, но и дома.

К ним относятся, например, ролик для пресса и фитбол.

Ролик — полезный снаряд не только для развития пресса, но и большого количества мышц тела. Однако он больше подходит для людей среднего и продвинутого уровней физической подготовки. К тому же имеет ряд серьезных противопоказаний по состоянию здоровья.

А вот фитбол, в отличие от ролика, подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки.

Конечно, это далеко не все тренажеры, которые  могут использоваться для похудения живота и боков. На самом деле их намного больше. Мы же привели примеры наиболее распространенных.

Главные факторы, способствующие похудению

Чтобы добиться похудения в области живота и боков, необходимо придерживаться трех главных правил:

  1. Соблюдать низкокалорийную диету
  2. Практиковать кардиотренировки
  3. Использовать силовые нагрузки

Про кардио и силовые тренажеры для пресса мы уже рассказали. Теперь вкратце поговорим о важности питания для похудения.

Для снижения уровня подкожного жира в организме надо создать определенные условия.

В первую очередь создается дефицит калорий. Это когда суточные расходы энергии намного больше, чем ее поступление.

Для результативного похудения придерживаются низкокалорийной диеты, уменьшая количество пищи. В результате организм вынужден “переключится” на запасной источник энергии – жиры. Таким образом уровень жира во всем теле, и на животе в том числе, становится меньше.

Что касается упражнений для живота и боков, выполняемых на тренажерах, то они лишь помогают ускорить этот процесс. И по важности стоят на втором (кардио) и третьем (силовые) месте.

0 0 голоса

Рейтинг статьи

Вибрационные пояса для живота эффективны для похудения?

Похудение — долгий процесс. Питательная диета, богатая свежими овощами, фруктами, цельными зернами и белком, имеет первостепенное значение при попытке похудеть. Регулярные тренировки также очень важны и должны включать баланс силовых тренировок и кардио. Несмотря на то, что поясные ремни позиционируются как фитнес-аксессуары для быстрой потери веса, они НЕ помогут вам сбросить вес и не действуют как приспособления для талии — для потери жира необходимо сжигать больше калорий, чем вы съедаете.

Вибрирующий пояс обвивает ваши поясные кроссовки и стимулирует брюшной пресс электрическими сокращениями. Но он делает именно это — стимулирует ваш пресс. Он не сжигает жир и не сжигает калории. Правильное питание и физические упражнения, направленные на сжигание большего количества калорий, чем вы съедаете, являются ключом к снижению веса.

В этой статье

Как работают вибропояса для живота?

Это электронные ремни, работающие по принципу электронной стимуляции мышц (EMS). Они покачивают животом в течение 10–15 минут, чтобы стимулировать мышцы живота. Некоторые производители также утверждают, что эти ремни уменьшают объем вашего живота, чтобы значительно ограничить потребление пищи. Это постепенно приводит к потере веса. Вибрационные ремни для живота также производят тепло, которое заставляет вас потеть и терять лишнюю воду, но не лишний жир

Знаете ли вы?

Задержка воды в организме может привести к увеличению веса. В зависимости от уровня задержки воды вес человека может колебаться от 2 до 4 фунтов в течение одного дня.

Как использовать вибрационный пояс для живота для похудения?

Изображение: Shutterstock

Вы можете носить вибропояс на любой желаемой области, будь то живот, бедра или бедра. Они обеспечивают скорость до 5500 оборотов в минуту. Некоторые вибропояса для живота также имеют таймер. Вы можете установить таймер на желаемый период вибрации. Ремень автоматически выключится по истечении установленного времени.

Ниже приведены шаги, которые необходимо выполнить при использовании вибропояса для живота:

  1. Этот пояс надевается непосредственно на кожу. Поэтому снимите одежду с живота или перед тем, как надеть ее.
  2. Ремень можно завязать на талии так, чтобы его мягкая сторона соприкасалась с кожей. Поднесите обе его стороны к передней части пупка. Затем используйте липучку, чтобы плотно закрепить ее в этой области.
  3. Включите кнопку питания и отрегулируйте скорость вибрации по своему усмотрению.
  4. Одновременно вы можете продолжать тренировку.
  5. Наденьте пояс на 15-20 минут, а затем снимите его.

Типы вибрационных ремней для живота

Перед тем, как вы решите купить ремни, лучше узнать о различных типах ремней, доступных на рынке. Существуют различные типы ремней с уникальными и особыми характеристиками. К ним относятся:

1. Пояса для похудения с изменением скорости: Вы можете настроить ограничение скорости в этих устройствах для похудения.

2. Пояса для похудения: 9 шт.0045  Они используются во время упражнений для увеличения потоотделения, что только увеличивает потерю воды.

3. Поддерживающие вибрационные ремни. Эти устройства для укрепления кора поддерживают спину, помогая вам укрепить мышцы кора.

4. Пояса для похудения с сауной Действие: Они работают за счет повышения температуры вокруг области, где они привязаны.

Как вибропояса для живота помогают похудеть?

Вибропояса для живота не способствуют снижению веса. Они предлагают только электрическую стимуляцию брюшной полости. Потеря веса требует сжигания большего количества калорий, чем вы потребляете. Если вы хотите избавиться от жира вокруг живота, избегайте жареной пищи, белых углеводов и добавленных сахаров, ежедневно ходите пешком и поднимайте тяжелые веса на фитнес-оборудовании не менее 3-4 раз в неделю.

Вот как вибропояса для живота помогают похудеть:

1. Улучшение кровообращения

Изображение: Shutterstock

Для этого отлично подходят вибропояса с грелками. Вызывая тепло тела, они повышают температуру тела и приток крови к животу. Это может помочь пищеварению и уменьшить боль в пояснице

Связано: 12 эффективных продуктов для улучшения кровообращения в организме

9001

Ремни давят на живот и заставляют его сжиматься, что снижает чувство голода. Это может привести к тому, что вы будете потреблять меньше калорий.

Связанный: 20 лучших способов перестать постоянно чувствовать голод массажные ремни, ремни для тонизирования мышц или ремни для подтяжки живота. Эти токи возбуждают нервы и помогают сокращать мышцы, что хорошо для массажа, вибротерапии и физиотерапии.

Краткий совет

Сокращения, вызванные вибрацией поясов для тонизирования брюшного пресса, могут помочь тонизировать мышцы живота; тем не менее, эффект значительно низок по сравнению с вибрационными тренажерами по сравнению с тем, чего могут достичь настоящие упражнения для брюшного пресса. Чтобы усилить эффект, укрепить и привести мышцы в тонус, придерживайтесь высокобелковой диеты и занимайтесь силовыми тренировками не менее 3 раз в неделю.

Меры предосторожности при ношении вибропояса для живота:

При использовании вибропояса для живота необходимо помнить о нескольких вещах. Они перечислены ниже:

  • Людям с кардиостимуляторами не следует носить эти ремни. Этот гаджет пропускает электрический ток, который может перехватывать сигналы
  • Эти ремни могут вызывать зуд или покалывание на коже. Они могут быть вызваны электрическими импульсами ремня. Эти ощущения прекращаются, когда вы отключаете питание. Мэри Сабат, RDN, LD, CPT, говорит: «Кожа может чесаться после сеанса с вибрационной пластиной из-за усиления кровообращения и вибрации, стимулирующей нервные окончания в коже».
  • Избегайте тесного контакта с водой и следите за тем, чтобы ваши руки не были мокрыми при использовании этих ремней. Вода может привести к поражению электрическим током или даже серьезным ожогам.
  • Во избежание обезвоживания пейте много воды после использования вибропояса для сауны, так как это может привести к чрезмерной потере воды организмом.
  • Ознакомьтесь с условиями гарантии и политикой возврата продавца вашего ремня. Это защитит вас, если вы недовольны продуктом.

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем использовать какие-либо вибропояса для живота; особенно если у вас есть серьезные сердечные заболевания или проблемы с кровяным давлением. Эти ремни работают, пропуская электрические импульсы, поэтому людям с такими проблемами со здоровьем следует проявлять осторожность.

Вибрационные ремни могут стимулировать мышцы живота, обеспечить мышечное расслабление и физически сжать талию, но они не являются волшебным средством для похудения. Улучшение вашего питания и увеличение количества упражнений, чтобы сжигать больше калорий, чем вы едите, — это настоящий ключ к похудению.

Часто задаваемые вопросы

Как долго я должен использовать пояс Vibro Shape?

Используйте пояс Vibro shape по 10-15 минут в день. Этот формирователь тела позволит вашим мышцам сокращаться 30-50 раз в секунду.

Может ли вибрация всего тела быть вредной?

Нет. Несколько вибрационных тренажеров для всего тела считаются безопасными. Однако в некоторых ситуациях они могут нанести вред. Следовательно, проконсультируйтесь с врачом перед их использованием.

Сколько калорий сжигает виброплита за 10 минут?

На виброплите можно сжечь до 190 калорий за 10 минут.

Кому не следует использовать виброплиты?

Людям с сердечными заболеваниями или с кардиостимулятором, а также тем, у кого диагностированы нарушения свертываемости крови, следует избегать использования вибрационных пластин.

Основные выводы

  • Пояс для живота надевается на талию, бедро или бедра и стимулирует эту область электрическими сокращениями.
  • Эти ремни не способствуют похудению.
  • Эти ремни производят тепло, которое может помочь пищеварению и уменьшить боль в пояснице.
  • Людям с кардиостимуляторами следует избегать этого пояса.