Тренажер для похудения лыжи: для чего нужен, плюсы и минусы, эффективность для похудения. Часть 1

Лыжи тренажер для похудения: какой выбрать, как заниматься

Диетолог Ольга Белова 3,964 Просмотры

О полезности лыжных прогулок известно всем со школьных времен, но возможность таких занятий ограничена погодными условиями. Для любителей именно такого вида нагрузки разработан тренажер-симулятор для похудения – лыжи.

Данный тренажер помогает развить все группы мышц, укрепить сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы при этом не испытывая трудностей с факторами окружающей среды.

Содержание

• 1 Типы лыжного тренажера
  • 1.1 Связанные
  • 1.2 Несвязанные
• 2 Как заниматься?
• 3 Примеры программ
  • 3.1 Для начинающих
  • 3.2 Для среднего уровня
  • 3.3 Для продвинутых

Типы лыжного тренажера

Отсканируйте QR код и установите приложение для расчёта идеального веса у всех членов семьи.

Выбирать симулятор лыж для похудения необходимо исходя из ваших физических потребностей и способностей. Если вы приобретаете механические лыжи лично для себя, стоит принять во внимание рост и вес, на который рассчитан тренажер, а так же учесть длину шага. Чтобы не ошибиться с маркой, обратите внимание на отзывы.

Встречается два типа систем тренажеров, заменяющих ходьбу на лыжах: связанные, несвязанные.

Связанные

На таком тренажёре для похудения движения осуществляются произвольно, поэтому занятия на нем безопасны. Правда, тренировки мало чем напоминают лыжные прогулки, кроме нагрузки на те же группы мышц.

Несвязанные

Тренажер с несвязной системой дает человеку ощущения, имитирующие ходьбу лыжников. Ноги движутся независимо друг от друга, палки заменяются тросами. Мышц задействуется больше, следовательно, несвязный тренажер полезнее для похудения. За ним нужно следить, регулировать нагрузку на руки и ноги, поддерживать в рабочем состоянии.

В продаже встречается еще одна классификация тренажеров, которая включает в себя 3 вида:

• Домашний;
• Полупрофессиональный;
• Профессиональный.

Симулятор лыж, рассчитанный на использование в домашних условиях, компактный, часто имеет складную конструкцию, небольшим весом и не подходит для ежедневных тренировок, в отличие от профессионального. Последние не так удобны, обладают большими габаритами, содержать дома их проблематично, но они способны справляться с интенсивными нагрузками и подходят для тренировок в спортзалах.

Полупрофессиональный лыжный тренажер – усредненный по показателям вариант для постоянных занятий, он подходит и для содержания в доме и для работы в спортивных залах.

Положительные стороны:

• При тренировке в работу включаются верхние и нижние мышцы тела;
• Симулятор лыж сжигает около 700 калорий в течение часа при интенсивных занятиях;
• Уровень нагрузки легко изменяется;
• Прост в использовании;
• Заниматься можно людям, страдающим ожирением начальных степеней.

Минусы:

• Тренажер требует постоянного ухода;
• Цена;
• Громоздкость;
• Трудно найти в магазинах.

Как заниматься?

Симулятор лыж подходит для похудения и новичкам и людям, обладающим хорошей физической подготовкой, благодаря регулятору нагрузки.

Перед занятием важно запомнить 3 правила:

• Следите за положением ног. Правильная позиция ног – присогнуты в коленном суставе, расслаблены, ступни расположены параллельно друг другу.
• Следите за пульсом. Пульс не должен выходить за рамки 220-возраст, желательно ему составлять 75% от полученной цифры.
• Подстраивайте темп тренировки под себя. Обязательно пейте воду во время тренировки, чтобы не допустить обезвоживание.

Перед занятием сделайте разминочный комплекс, состоящий из набора прорабатывающих все группы мышц упражнений. Разогрейте спину, живот, пресс, ноги, так как лыжный тренажер для похудения прорабатывает организм полностью. Упражнения для разминки подбирайте так, чтобы они включали и разогревающие элементы, и растяжку. После правильно выполненного разминочного комплекса начинайте выполнять занятия на тренажере для похудения, симулирующем лыжи.

Примеры программ

К сожалению, тренировки на таком тренажере монотонны, разнообразить занятие можно только изменив нагрузку или темп движений.

Для начинающих

• Частота шагов – 45 в минуту;
• Время занятий – 30 минут;
• Состояние пульса – 60% от максимального значения.

Такое занятие проводится 3–4 раза в неделю, подходит для людей, обладающих проблемами со здоровьем или как кардио-разогрев перед основной группой упражнений.

Для среднего уровня

• Частота шагов – 55 в минуту;
• Время занятий – 45–50 минут;
• Состояние пульса – 70%.

Занятия проводятся 4–5 раз в неделю в течение неограниченного количества времени, это расписание подходит для людей, желающих похудеть.

Для продвинутых

• Частота шагов – 65 в минуту;
• Время занятий – час;
• Состояние пульса – 85%.

Проводить тренировку рекомендуется 5–6 раз в неделю. Программа подходит спортсменам, которым необходимо держать сердечно-сосудистую систему в форме.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Автор: Диетолог Ольга Белова

Экспертом в области питания и похудения. Занимаюсь лечением ожирения, а также даю рекомендации пациентам по вопросам правильного питания, ведения здорового образа жизни.

Тренажер лыжи в категории «Спорт и отдых»

Лыжный тренажер VNK SKIERG C2 PRO черный

На складе

Доставка по Украине

по 36 120 грн

от 2 продавцов

50 568 грн

36 120 грн

Купить

Интернет-магазин крутых товаров КРУТО!

Лыжный тренажер Concept2 SkiErg2 PM5

Доставка по Украине

53 320 грн

Купить

Интернет-магазин «Sportive»

Подставка для лыжного тренажера Concept2 SkiErg2 PM5

Доставка по Украине

15 695 грн

Купить

Интернет-магазин «Sportive»

Тренажер лыжи Octane LX8000 для бедер и ягодиц

Доставка по Украине

96 000 грн

Купить

Технофитнес

Лыжный тренажер VNK Skierg C2 PRO

Доставка по Украине

по 36 120 грн

от 2 продавцов

36 120 грн

Купить

Интернет-магазин «Sportive»

Тренажер для координації руху Веселі лижі ТМ Друг

Недоступен

235 грн

Смотреть

Интернет-магазин «Татко»

Степпер Technogym Б У

Недоступен

27 500 грн

Смотреть

Технофитнес

Тренажер для координации движения «Веселые лыжи»

Недоступен

280 грн

Смотреть

ТМ Друг * Производитель деревянных игрушек

Тренажер для пресса, бедер, ягодиц (Аб Серкл Про, Ab Circle Pro)

Недоступен

1 200 грн

Смотреть

Интернет — Магазин ТВ Спорт com. ua

Лыжный тренажер Thorax Trainer HOME

Недоступен

177 120 грн

Смотреть

Интернет-магазин «Sportive»

Лыжный тренажер Thorax Trainer PRO CARDIO

Недоступен

285 360 грн

Смотреть

Интернет-магазин «Sportive»

Лыжный тренажер для беговых лыж

Недоступен

Цену уточняйте

Смотреть

ООО «ФИРМА КАПИТАЛ-ТРЕЙД»

Тренажер для биатлона

Недоступен

Цену уточняйте

Смотреть

ООО «ФИРМА КАПИТАЛ-ТРЕЙД»

Тренажер для лыжероллеров

Недоступен

Цену уточняйте

Смотреть

ООО «ФИРМА КАПИТАЛ-ТРЕЙД»

Орбитрек магнитный для сжигания калорий фитнес тренажер для похудания с функцией лыж и велосипеда USA Style.

Недоступен

19 735 грн

Смотреть

Интернет магазин Товарка

Смотрите также

Эллиптический тренажер с компьютером орбирек магнитный с функцией лыж велосипеда и степа и матом Blaze черный.

Недоступен

41 290 грн

Смотреть

Интернет магазин Товарка

Орбитрек тренажер для дома с цветным дисплем, с функцией лыж велосипеда и степа Technogym Synchro Excite серый

Недоступен

59 425 грн

Смотреть

Интернет магазин Товарка

Орбитрек магнитный эллиптический тренажер с сенсорными датчиками с держателями для бутылки HS 055C Corsa.

Недоступен

15 300 грн

Смотреть

Интернет магазин Товарка

Тренажер для позвоночника Magic Back Support

Недоступен

Цену уточняйте

Смотреть

Орбитрек FitLogic CT1501, эллиптический тренажер

Недоступен

7 690 грн

Смотреть

Megalandiya

Тренажер для фитнеса Pull Reducer подойдёт для использования как ДЛЯ ФИТНЕСА PULL REDUCER МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ

Недоступен

190 грн

Смотреть

Орбитрек Sportop E500, эллиптический тренажер

Недоступен

58 800 грн

Смотреть

Megalandiya

Орбитрек Sportop E880P, эллиптический тренажер

Недоступен

13 200 грн

Смотреть

Megalandiya

Орбитрек Sportop VST60,эллиптический тренажер, кардиотренажер

Недоступен

57 980 грн

Смотреть

Megalandiya

Тредбан лыжный тренажер

Недоступен

Цену уточняйте

Смотреть

ООО «ФИРМА КАПИТАЛ-ТРЕЙД»

Орбитрек Sportop E770, эллиптический тренажер, кардиотренажер.

Недоступен

66 300 грн

Смотреть

Megalandiya

Орбитрек Sportop E5500, єллептический тренажер, кардиотренажер.

Недоступен

39 300 грн

Смотреть

Megalandiya

Орбитрек Elitum MX400 black, эллиптический тренажер

Недоступен

9 997 грн

Смотреть

Megalandiya

Орбитрек Elitum MX700 silver, эллиптический тренажер

Недоступен

13 397 грн

Смотреть

Megalandiya

Портативное спортивное оборудование Лыжная машина для похудения — показать красивое

Добавление товара в корзину

Переносное спортивное оборудование Лыжный тренажер для похудения поможет вам стать стройнее.

Если после родов вы обнаружите, что ваши мышцы тазового дна или половые органы ослаблены, по возможности восстановите их в течение 6 месяцев.

Лыжный тренажер для похудения помогает стройнеть и подтягивать мышцы бедер, ягодиц и нижней части живота, помогает получить красивые изгибы ягодиц и сохранить здоровый таз. Он также активирует приводящие мышцы бедра и большую ягодичную мышцу; предназначен для улучшения притока крови к мышцам нижних конечностей и ягодицам, с регулируемой эластичностью и силой, делая бедра и нижние конечности более гибкими, укрепляя тазовое дно и усиливая близость.

Модернизация переносного тренажера Утолщенная педаль из АБС-пластика Нетоксичная безвкусная твердая опора, нескользящий массаж, улучшенная стальная поверхность весла, износостойкая, не теряющая цвет

которые только что родили / ведут малоподвижный образ жизни на работе / матери в послеродовом периоде / ведут малоподвижный образ жизни / имеют плоские бедра / полные бедра или обеспокоены плоскими бедрами. Целенаправленное укрепление мышц тазового дна для лечения ослабленных мышц таза, облегчения недержания мочи и повышения интимной близости. Активируйте группы мышц рук, чтобы показать маленькие руки, каждое открытие и закрытие помогает вернуться в старые времена, подтянуть линию ягодиц, улучшить упругие ягодицы персика, подтянутые ягодицы заставят вас выглядеть моложе и увереннее

Домашний тренажерный зал Bodyboss сжигает калории, оптимизирует изгибы ног, тренирует силу ног удлиненные линии ног для создания длинных прямых ног, повышает иммунитет организма, улучшает работу внутренних органов, удаляет лишний жир, улучшает содержание мышц, и построить идеальное тело.

Портативное фитнес-оборудование легкое, компактное и удобное для переноски и хранения, портативный тренажер можно складывать и переносить, вы можете тренировать мышцы и сжигать жир во время командировки дома, в офисе, в отеле . Вам больше не нужно тренироваться или платить за дорогое оборудование для фитнеса из-за нехватки места дома.

Material：Steel+ABS

Expand Size：165*34*10cm

Folded size：56*36*19 

 Weight：5.4KG

Try Our Домашний лыжный тренажер

ПРЕДСЕЗОННАЯ РАСПРОДАЖА Катайтесь на лыжах сейчас и платите потом с подтверждением всего за 23 доллара США в месяц БЫСТРАЯ И БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА НА КОНТИНЕНТАЛЬНУЮ ПЛОЩАДЬ США

• • 1
  • 2
  • 3
  • 4

  Общая тренировка тела

  Aeroski прорабатывает все основные группы мышц с помощью уникальной плиометрической тренировки с малой ударной нагрузкой, повышая силу и выносливость. Aeroski использует сопротивление и баланс, чтобы привести в тонус верхнюю часть тела, нижнюю часть тела и ядро ​​​​в одной веселой и простой тренировке.

• • 1
  • 2
  • 3
  • 4

  В отличие от любого другого

  Идея тренировки может показаться препятствием, особенно когда нам не хватает мотивации и нас пугает мысль об использовании скучных традиционных тренажеров. От рук, корпуса, ног, груди и спины вы почувствуете, как каждая часть тела работает вместе, как никакая другая кардиотренажер. Это не похоже ни на один велотренажер, эллиптический тренажер или беговую дорожку, которые вы найдете в тренажерном зале, что делает Aeroski одним из самых уникальных тренажеров в мире.

• • 1
  • 2
  • 3
  • 4

  Гладкая и простая в использовании

  Аэроски безопасен для суставов, костей и сухожилий. Плавное движение идеально подходит, если вы хотите уменьшить воздействие на свое тело и вместо этого больше сосредоточиться на качественном скольжении, которое сжигает калории с каждым шагом. Используйте ручки Aeroski для тренировки HIIT всего тела, фиксированный стержень фокусируется на нижней части тела, чтобы укрепить и определить ягодицы и бедра, или займитесь свободным стилем, чтобы получить плиометрическую тренировку, которая задействует все ваши мышцы
  

• • 1
  • 2
  • 3
  • 4

  ПРИЛОЖЕНИЕ Аэроски Фитнес

  В приложении представлены индивидуальные программы под руководством тренера, специально разработанные для того, чтобы помочь вам добиться максимального сжигания калорий и тонуса мышц всего за 10 минут за тренировку. Модуль Immersive Reality позволяет вам испытать острые ощущения от катания по склонам в красивых местах, не выходя из дома. Приложение «Фитнес» также включает в себя план питания, составленный сертифицированным диетологом и трекером прогресса, чтобы держать вас под контролем и приближать к достижению ваших целей.

• Работают все основные группы мышц

  Подходит для всех возрастов и уровней физической подготовки, повышает силу и выносливость, не оказывая дополнительного воздействия на суставы.

• РСР Технология

  Усовершенствована новой технологией сопротивления возвратной пружины для максимальной долговечности и индивидуальной настройки сопротивления для повышения удовольствия от катания на лыжах.

• Более эффективное сжигание калорий

  Бесшовное движение лыж обеспечивает оптимальное потребление кислорода, способствуя снижению веса и сжиганию калорий во время интенсивной тренировки.

• Пользовательские процедуры

  Фитнес-классы под руководством инструктора, специально разработанные для того, чтобы помочь вам добиться максимального сжигания калорий и тонуса мышц для эффективной тренировки всего тела.

ПОЛУЧИТЕ СЕГОДНЯ

Гарантированное качество

Если вам не нравятся тренировки с Aeroski, воспользуйтесь нашей 30-дневной гарантией возврата денег.

Занятия в прямом эфире

Присоединяйтесь к нашему сообществу и наслаждайтесь занятиями в прямом эфире и по запросу под руководством тренера.

Оплата с опозданием

Совершайте ежемесячные платежи без скрытых комиссий с Affirm.

ПОПРОБУЙТЕ АЭРОСКИ

«Мне очень нравится этот тренажер. Я занимаюсь им по 30 минут в день. Уже вижу результаты. Никогда не думал, что тренировки могут быть такими увлекательными.»

«Серьезно, особенно сейчас, когда спортзалы закрыты — сейчас самое время, лол! На самом деле это очень весело, и я буду использовать это, даже когда тренажерный зал открыт. Низкое воздействие на суставы и то, что оправдывает запойный просмотр.»

«Как заядлый лыжник и лыжный инструктор, я влюбился в эту машину с первого дня. Имитируя ощущения и движение на лыжах, я смог работать на моем ритме и технике, сохраняя при этом все свое тело (особенно корпус, ноги и ступни) в межсезонной форме круглый год.Если вы любите кататься на лыжах, Aeroski — это машина, которую вы можете получить! PS: моим детям это нравится Кроме того, это большой бонус — меньше времени на кроличью горку и больше времени на поиск свежего военнопленного».

«Я получил свой (вчера). Сборка была минимальной, ручка очень прочная, как и шесты. Я был ПОРАЖЕН тем, насколько легким и прочным является Aeroski. Я боялся пытаться встать ногами на платформу, но она широкая и крепко стоит на месте. Мне 67 лет, и у меня была замена коленного сустава, операция на спине и 7 операций по восстановлению разрыва мениска на другом колене. В первый раз я потратил на это полчаса, и это прошло так быстро, и я чувствовал себя ОТЛИЧНО!! Я мог чувствовать мышцы, которые я не чувствовал раньше. Я НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую Aeroski!!”

«Мне это нравится!! Очень рекомендую это. Приложение веселое! Я только начинающий. Пока все именно так, как выглядит. Быстрая доставка! Там все, что было нужно. Приложение для VR легко понять. Я надеюсь, что приложение будет обновляться со временем. Это делает катание на лыжах намного круче. Ха-ха я очень счастлив! Поставил пока в наш гараж. Скоро построим домашний спортзал».

«Я влюблен в свой Aeroski, это так весело. Также нравится, что они предлагают живые тренировки с тренером Хайме, вы действительно чувствуете мотивацию, и они очень приятны».

Получить в подарок

Загрузите бесплатное фитнес-приложение, включающее индивидуальные программы, занятия под руководством тренера, план питания и отслеживание прогресса. В комплект также входит пара лыжных палок и очки виртуальной реальности, которые помогут вам испытать кардио, как никогда раньше.

ПОПРОБУЙТЕ АЭРОСКИ

Улучшите свою общую физическую форму

Благодаря уникальному универсальному дизайну вы сможете насладиться альпийскими видами спорта в своей гостиной и воспользоваться преимуществами этого требовательного и эффективного вида спорта. Клинические исследования доказали, что Aeroski более эффективно сжигает калории и тонизирует мышцы, чем езда на велосипеде на велотренажере или беговой дорожке.

VR-гарнитура и фитнес-приложение

Загрузите приложение на свой смартфон и наслаждайтесь фитнес-приложением Aeroski и средством просмотра с эффектом погружения в реальность. Испытайте тренировку в альпийском мире, которая заставит вас заниматься и хотеть большего.

УЧИТЬ БОЛЬШЕ

Блог аэроски

Хорошие домашние тренировки 101 с Aeroski

10 ноября 2022 г.

7 элементов хороших домашних тренировокСуществует множество причин для тренировок дома. Никаких дорогостоящих членских взносов или затрат времени на…

Подробнее

Упражнение 101: Сколько повторений и подходов нужно делать?

01 ноября 2022 г.