Суп луковый для похудения: Луковый суп для похудения рецепт с фото пошагово и видео

Posted on by admin

Содержание

рецепт с фото и видео

На самом деле, луковый суп известен еще со времен Римской империи. Его традиционно готовят в разных странах Европы, в частности, во Франции и Великобритании. Сегодня, помимо желания приобщиться к традиционной французской кухне, интерес к блюду подогревает его низкая калорийность и высокая питательность.

В Америке была даже разработана специальная широко известная диета на основе лукового супа. Суп для похудения из лука должен готовиться только из овощей, без жира и бульона, но мы приведем вместе с такими еще и чуть более сытные рецепты, которые не позволят поправиться между диетами.

Реклама

Как приготовить луковый суп для похудения — 15 разновидностей

  1. Луковый суп, который поможет похудеть, с капустой
  2. Луковый суп для похудения с болгарским перцем и сельдереем
  3. Имбирный суп из лука с морковью и томатами
  4. Красный луковый суп для похудения со свеклой
  5. Пюре-образный суп из лука и кабачка
  6. Простейший луковый суп, заправленный мукой
  7. Простой французский рецепт лукового супа с гренкой
  8. Луковый суп по-фински
  9. Луковый суп по-постному
  10. Голландский рецепт лукового супа с бульонным кубиком
  11. Шотландский рецепт лукового супа
  12. Болгарский рецепт лукового супа
  13. Французский деревенский луковый суп с молоком
  14. Ирландский луковый суп с овсянкой
  15. Луковый суп с ржаным хлебом

Реклама

Луковый суп, который поможет похудеть, с капустой

Начнем мы с рецептов, не содержащих жирных ингредиентов, которые помогут избавиться от лишнего веса. Первый из них – с капустой.

Ингредиенты:

  • шесть луковиц
  • небольшой качан капусты
  • две моркови
  • три томата
  • специи и петрушка по вкусу

Приготовление:

Лук и морковь измельчить кубиками. Мелко нарезать капусту и отдельно томаты. При желании можно обжарить лук на капле растительного масла, но можно этого и не делать. Овощи укладываются в воду и после закипания варятся до готовности. Незадолго до окончания добавьте лавровый лист, чеснок и специи на ваш вкус Подавайте со свежей зеленью.

Реклама

Реклама

Луковый суп для похудения с болгарским перцем и сельдереем

Этот рецепт также строится только на использовании овощей без жиросодержащих ингредиентов. Если вы готовите этот супчик только для себя, уменьшите составные части пропорционально.

Ингредиенты:

  • лук – семь головок
  • перец болгарский – пара штук
  • томаты – шесть штук
  • маленький кочан капусты
  • сельдерей (корень)
  • ароматические компоненты и соль на ваш вкус

Приготовление:

Все овощи порезать мелкими кусками, поместить в холодную воду, дать закипеть и проварить до готовности (не передерживайте на плите). Перед готовностью можно добавить соль и специи. В тарелку добавьте свежую зелень (например, петрушку).

Вот видео о диете и таком супе:

И видео-отзыв о похудении с подобной диетой:

Реклама

Имбирный суп из лука с морковью и томатами

В этом варианте супа обжарки овощей и добавления жира тоже не предполагается. Использование новых ингредиентов разнообразит диетическое питание.

Ингредиенты:

  • шесть луковиц
  • пара морковок
  • шесть помидоров
  • корень или стебли сельдерея (примерно грамм сто)
  • корень имбиря длиной три сантиметра
  • один перец
  • киндза, куркума

Приготовление:

Все овощи очищаются, нарезаются и варятся до готовности. Приправы и соль кладутся за мять минут до завершения.

Видео-рецепт такого супа со специями:

Красный луковый суп для похудения со свеклой

Самый яркий луковый суп будет еще более эффективным для похудения благодаря свекле.

Если вы даже не выберете этот рецепт супа, готовьте блюда из свеклы и моркови для избавления от лишнего веса.

Ингредиенты:

  • шесть красных луковиц
  • одна свекла
  • пара морковей
  • грамм двести моркови
  • шесть томатов
  • один перец
  • чайная ложка сока лимона

Приготовление:

Овощи чистятся, нарезаются и помещаются в холодную воду, далее варятся до готовности. Лимонный сок вливается в самом конце варки вместе с добавлением соли. После этого нужно все покипятить одну минуту и суп готов.

Реклама

Пюре-образный суп из лука и кабачка

Этот витаминный супчик поможет получить полезные вещества во время диеты. Овощи также не обжариваются, излишние специи не нужны.

Суп-пюре позволяет сгладить впечатление от лука тем, кто не очень любит его вид и вкус в отварном виде.

Ингредиенты:

  • один кабачок
  • шесть луковиц
  • двести граммов капусты
  • пара томатов
  • 50 граммов корня сельдерея

Приготовление:

Отварите все ингредиенты до готовности, после чего измельчите их в блендере. Посолите и еще раз прокипятите в течение минут пяти.

А вот рецепт супа-пюре из лука на случай, если у вас не хватает части продуктов:  

Правда, он будет чуть более сытным.

 

Если у вас не хватает какого-то ингредиента для конкретного рецепта, попробуйте найти вариант с теми продуктами, которые у вас есть. Ведь такого количества рецептов, сколько существует для луковых супов, наверное, больше нет ни для одного другого вида супа. Для случая нехватки продуктов наш следующий рецепт.

Простейший луковый суп, заправленный мукой

Для этого супа нужен минимум продуктов. Количество муки и подсолнечного масла в нем незначительно, поэтому он также подойдет для тех, кто следит за своим весом, но, возможно, не в самый разгар диеты.

Ингредиенты:

  • литр воды
  • 5 луковиц
  • 4 столов. л. подсолнечного масла
  • чайная ложка муки
  • зелень петрушки
  • красн. перец, лимон и соль на ваш вкус

Приготовление:

В кипящей воде развести соль и растительное масло, добавить измельченный лук и перец. Возможно, вы предпочтете нарезать лук тонкими кольцами. Варить до готовности лука. Муку развести в небольшом количестве холодной воды и влить в таком виде в суп, помешивая.

Добавить порезанную зелень, проварить еще минуту и выключить огонь. Подавать с долькой лимона.

А вот как готовит похожий суп, но на русский манер шеф-повар одного из ресторанов:

Реклама

Простой французский рецепт лукового супа с гренкой

Французских вариантов этого супа можно найти множество. В России устоялся примерно такой рецепт, как будет приведен дальше. Стоит учесть, что, хотя с этого супа вряд ли удастся поправиться, он не подойдет для жесткой луковой диеты, так как готовится на мясном бульоне. Зато может помочь поддерживать себя в форме между диетами.

Ингредиенты:

  • поллитра мясного бульона
  • пять-шесть луковиц
  • немного сливочного масла для обжарки (но можно обжаривать и на растительном)
  • пара ст. ложек муки
  • перец и соль
  • белый хлеб
  • сыр
  • зелень по желанию

Приготовление:

Лук порезать колечками и поджарить на сливочном масле. Ближе к завершению обжарки посыпать мукой и довести до золотого оттенка. Бульон вскипятить, добавив перца и соли. Кусочки белого хлеба подсушить в духовке, посыпать тертым сыром и запечь, чтобы сыр расплавился.

В тарелку положить 1-2 гренки с сыром, залить супом, посыпать зеленью.

Возможен другой вариант приготовления: поджаренный таким же образом лук укладывается в отдельные горшочки, заливается кипящим бульоном, сверху закрывается гренками и густо посыпается тертым сыром. После чего ставится в разогретую духовку до тех пор, пока сыр полностью расплавится.

А вот как готовит этот суп Юлия Высоцкая:

Реклама

Луковый суп по-фински

Вкусный, витаминный и чуть более сытный вариант овощного супа, который тоже поможет поддержать фигуру между диетами.

Ингредиенты:

  • пара луковиц
  • полукилограммовый кочанчик капусты
  • сельдерей (корень)
  • один болгарский перчик
  • пять зубчиков чеснока
  • пара ложек масла оливы
  • пара томатов
  • бульон из курицы (один литр)
  • зелень орегано и базилика (можно сухую траву по ложке)
  • кусок плавленого сырка

Приготовление:

Лук, капусту и сельдерей мелко нарезать. Перец измельчить в мелкие кубики, чеснок подавить. Томаты нарезать любым образом. В масле слегка обжарить все компоненты, залить все бульоном, добавить натертый сыр и варить до готовности капусты. В конце добавить зелень и посолить.

Чтобы плавленый сыр легче терся, положите его на несколько минут в морозилку.

Реклама

Луковый суп по-постному

Подходящий для сегодняшней российской кухни рецепт лукового супа – он не содержит никаких дорогостоящих компонентов, даже томатов. Но насыщенный луковый вкус вам обеспечен.

Ингредиенты:

  • 10 луковиц
  • полкило белокочанной капусты
  • 1 морковь
  • 2 л воды
  • 200 мл раст. масла
  • 5 горошков перца
  • лавр – 2 листа
  • 3 ст.л. муки
  • соль, укроп, лимон на ваш вкус

Приготовление:

Пошинковать капусту. Морковь измельчить на терке. Лук порезать средними кубиками. Частично использовать масло для обжарки лука до прозрачного состояния.

В воду засыпать лук и капусту, вскипятить. Положить морковь, лавр, перец и посолить. Проварить минут пятнадцать.

В оставшейся части растительного масла обжарить муку, добавить в суп и вскипятить. Настаиваем суп десять минут.

При подаче добавляем зелень и лимонный ломтик.

Реклама

Голландский рецепт лукового супа с бульонным кубиком

Готовили ли вы когда-нибудь луковый суп с вином и томатным соусом. Если нет, этот рецепт – повод поэкспериментировать.

Ингредиенты:

  • 6 луковиц
  • стол. ложка сливочн. масла
  • полстоловой ложки масла оливы
  • соль и молот. черн. перец по вкусу
  • 3 ст. л. муки
  • бульонный кубик
  • 100 грамм белого вина
  • томатный соус на ваше усмотрение
  • 100 г белого хлеба
  • 100 грамм сыра

Приготовление:

Топим сливочное масло с оливковым в толстостенной кастрюле.

Нарезанный кольцами лук с душистым перцем поджарить до золотого цвета. Посыпать мукой и еще поджарить. Влить часть бульона и хорошо перемешать. Долить, помешивая, бульон и вино. Добавить соль, перец, томатный соус.

Разогреть духовку до 250 градусов. Взять 4 формы для супа (например, горшочки). На дно каждой положить лук из супа. Заранее поджаренный до сухости хлеб. По кусочку положить на лук в формах. Залить супом. Посыпать сверху потертым сыром. Поставить в духовку. Когда сыр расплавится, сразу подать на стол (возможно – с остатками батона). Можно вместо духовки использовать микроволновую печь.

Реклама

Шотландский рецепт лукового супа

Если вам захотелось чего-нибудь необычного, вот отличный вариант.

Ингредиенты:

  • курица весом — 1 кг
  • репчатый лук – 1 головка
  • лук-порей – 7 штук
  • чернослив – 12 штук
  • соль, специи: лавр, гвоздика, перец горошком тимьян
  • зелень: тимьян, петрушка, чабрец

Приготовление:

Промываем целую курицу. Внутрь нее кладем репчатый лук, нашпигованный гвоздикой.

Порей порезать кусочками не более 6 мм. Половину его положить в кастрюлю, на него курицу и залить водой (чтобы закрывала мясо). Довести до кипения. Сразу же добавить зелень и перец. Варить два часа. Лавр положить за 10 минут до готовности.

Курицу вынуть. Бульон процедить и все, что останется в сите, выбросить.

Курицу порезать на кусочки и добавить в суп вместе с черносливом. Положите оставшийся лук порей и сварите до готовности. 

Болгарский рецепт лукового супа

В этот вариант супа добавляется брынза. Это, пожалуй, и есть его основное отличие от других рецептов.

Ингредиенты:

  • 5 луковиц
  • 3 ст. л. раст. масла
  • 2,5 литра бульона
  • 50 г слив. масла
  • 4 куска белого хлеба
  • 200 г брынзы
  • соль и черн. молот. перец.

Приготовление:

Нарезать лук тонкими кольцами, обжарить до золотистости, добавляя соль и перец. Залить лук горячим бульоном и проварить минут 15. В отдельной сковороде обжарить на масле белый хлеб. Когда лук еще не донца готов, вынуть его и разложить в отдельные жаропрочные емкости. Сверху положить по ломтику хлеба, залить бульоном и посыпать тертой брынзой. Потомить в духовке, пока брынза не расплавится. Можно подавать к столу.

Французский деревенский луковый суп с молоком

Приятная возможность познакомиться с традиционной французской кухней. Суп, ароматизированный чесночком, создаст по-домашнему уютную атмосферу.

Ингредиенты:

  • три луковицы
  • зубчик чеснока
  • 30-40 г слив. масла
  • 2 стол. л. муки
  • пол-литра бульона
  • четверть литра молока
  • 2 стол. л. сметаны
  • соль, молот. черн. перец – на ваш вкус
  • 6 ломтиков белого хлеба
  • один яичный желток
  • 50 г сыра (лучше пармезан)

Приготовление:

Луковый суп, где требуется обжарка ингредиента, удобнее варить в кастрюле с толстым дном, где сначала проходит прожарка, а потом добавляется жидкость для варки.

В такой кастрюле растопить масло, бросить в него измельченный чеснок и через минуту – лук. Подрумянить. Посыпать мукой и еще пережарить. Влить бульон, вскипятить.

Добавить в блюдо молоко и сметану и все перемешать. Подсолить. Уменьшить огонь и варить под крышкой пятнадцать-двадцать минут.

Сделать гренки из белого хлеба: тонкие ломтики смазать яичным желтком, сверху посыпать тертым сыром и поставить в духовку при температуре 180-200 градусов на 5-10 минут, чтобы сыр расплавился, а гренки подрумянились.

Подавать так. На каждую тарелку положить сырную гренку и залить ее супом.

Ирландский луковый суп с овсянкой

Приобщитесь к традиционной кухне Ирландии. В данной версии используется лук-порей и молоко.

Ингредиенты:

  • лук-порей – шесть штук
  • дробленая овсянка – пара ст. ложек
  • бульон из курицы – 1 л 200 мл
  • молоко – 1 л 200 мл
  • немного слив. масла
  • добавки и специи: соль, черн. мол. перец, молотый мускатн. орех, свежая петрушка.
  • по желанию для подачи блюда: сливки (нежирные), лук шнитт.

Приготовление:

Молоко и бульон вскипятить вместе. Насыпать в кастрюлю овсянку, варить на слабом огне.

Во второй кастрюле с толстыми стенками расплавить сливочное масло. Лук-порей, порезанный кусочками не более 2 сантиметров, поджарить не небольшом огне до мягкости.

Порей переложить в кастрюлю с супом и варить порядка пятнадцати минут до готовности овсянки.

В конце добавить соль и перец. Подавать, украсив петрушкой и шниттом. Можно также добавить сливки. 

Луковый суп с ржаным хлебом

Этот рецепт приписывается не кому-нибудь, а самому Дюма-отцу. Прочитав его, возможно, вы вспомните фразу «Краткость – сестра таланта».  

Ингредиенты:

  • двести граммов ржаного хлеба
  • литр воды
  • две луковицы
  • 20 граммов сливочного масла

Приготовление:

Хлеб порезать небольшими кубиками. Поджарить на части сливочного масла. Лук измельчить и отдельно обжарить на оставшемся масле, пока не подзолотится. Добавить к луку поджаренный хлеб и пережарить вместе, чтобы лук стал бронзовым по цвету.

Переложить ингредиенты в кастрюлю, туда же вылить масло, оставшееся от пережарки, залить кипятком и проварить десять-пятнадцать минут. 

И напоследок – еще один вариант лукового супа от мужчины, несколько более сытный, с подробным рассказом обо всех этапах приготовления:

Надеемся, что наши рецепты вам понравились. Желаем вам удовольствия от приготовления, приятного аппетита и всегда стройной фигуры!

Реклама

Реклама

Реклама

рецепт с фото и видео

На самом деле, луковый суп известен еще со времен Римской империи. Его традиционно готовят в разных странах Европы, в частности, во Франции и Великобритании. Сегодня, помимо желания приобщиться к традиционной французской кухне, интерес к блюду подогревает его низкая калорийность и высокая питательность.

В Америке была даже разработана специальная широко известная диета на основе лукового супа. Суп для похудения из лука должен готовиться только из овощей, без жира и бульона, но мы приведем вместе с такими еще и чуть более сытные рецепты, которые не позволят поправиться между диетами.

Реклама

Как приготовить луковый суп для похудения — 15 разновидностей

  1. Луковый суп, который поможет похудеть, с капустой
  2. Луковый суп для похудения с болгарским перцем и сельдереем
  3. Имбирный суп из лука с морковью и томатами
  4. Красный луковый суп для похудения со свеклой
  5. Пюре-образный суп из лука и кабачка
  6. Простейший луковый суп, заправленный мукой
  7. Простой французский рецепт лукового супа с гренкой
  8. Луковый суп по-фински
  9. Луковый суп по-постному
  10. Голландский рецепт лукового супа с бульонным кубиком
  11. Шотландский рецепт лукового супа
  12. Болгарский рецепт лукового супа
  13. Французский деревенский луковый суп с молоком
  14. Ирландский луковый суп с овсянкой
  15. Луковый суп с ржаным хлебом

Реклама

Луковый суп, который поможет похудеть, с капустой

Начнем мы с рецептов, не содержащих жирных ингредиентов, которые помогут избавиться от лишнего веса. Первый из них – с капустой.

Ингредиенты:

  • шесть луковиц
  • небольшой качан капусты
  • две моркови
  • три томата
  • специи и петрушка по вкусу

Приготовление:

Лук и морковь измельчить кубиками. Мелко нарезать капусту и отдельно томаты. При желании можно обжарить лук на капле растительного масла, но можно этого и не делать. Овощи укладываются в воду и после закипания варятся до готовности. Незадолго до окончания добавьте лавровый лист, чеснок и специи на ваш вкус Подавайте со свежей зеленью.

Реклама

Реклама

Луковый суп для похудения с болгарским перцем и сельдереем

Этот рецепт также строится только на использовании овощей без жиросодержащих ингредиентов. Если вы готовите этот супчик только для себя, уменьшите составные части пропорционально.

Ингредиенты:

  • лук – семь головок
  • перец болгарский – пара штук
  • томаты – шесть штук
  • маленький кочан капусты
  • сельдерей (корень)
  • ароматические компоненты и соль на ваш вкус

Приготовление:

Все овощи порезать мелкими кусками, поместить в холодную воду, дать закипеть и проварить до готовности (не передерживайте на плите). Перед готовностью можно добавить соль и специи. В тарелку добавьте свежую зелень (например, петрушку).

Вот видео о диете и таком супе:

И видео-отзыв о похудении с подобной диетой:

Реклама

Имбирный суп из лука с морковью и томатами

В этом варианте супа обжарки овощей и добавления жира тоже не предполагается. Использование новых ингредиентов разнообразит диетическое питание.

Ингредиенты:

  • шесть луковиц
  • пара морковок
  • шесть помидоров
  • корень или стебли сельдерея (примерно грамм сто)
  • корень имбиря длиной три сантиметра
  • один перец
  • киндза, куркума

Приготовление:

Все овощи очищаются, нарезаются и варятся до готовности. Приправы и соль кладутся за мять минут до завершения.

Видео-рецепт такого супа со специями:

Красный луковый суп для похудения со свеклой

Самый яркий луковый суп будет еще более эффективным для похудения благодаря свекле.

Если вы даже не выберете этот рецепт супа, готовьте блюда из свеклы и моркови для избавления от лишнего веса.

Ингредиенты:

  • шесть красных луковиц
  • одна свекла
  • пара морковей
  • грамм двести моркови
  • шесть томатов
  • один перец
  • чайная ложка сока лимона

Приготовление:

Овощи чистятся, нарезаются и помещаются в холодную воду, далее варятся до готовности. Лимонный сок вливается в самом конце варки вместе с добавлением соли. После этого нужно все покипятить одну минуту и суп готов.

Реклама

Пюре-образный суп из лука и кабачка

Этот витаминный супчик поможет получить полезные вещества во время диеты. Овощи также не обжариваются, излишние специи не нужны.

Суп-пюре позволяет сгладить впечатление от лука тем, кто не очень любит его вид и вкус в отварном виде.

Ингредиенты:

  • один кабачок
  • шесть луковиц
  • двести граммов капусты
  • пара томатов
  • 50 граммов корня сельдерея

Приготовление:

Отварите все ингредиенты до готовности, после чего измельчите их в блендере. Посолите и еще раз прокипятите в течение минут пяти.

А вот рецепт супа-пюре из лука на случай, если у вас не хватает части продуктов:  

Правда, он будет чуть более сытным.

 

Если у вас не хватает какого-то ингредиента для конкретного рецепта, попробуйте найти вариант с теми продуктами, которые у вас есть. Ведь такого количества рецептов, сколько существует для луковых супов, наверное, больше нет ни для одного другого вида супа. Для случая нехватки продуктов наш следующий рецепт.

Простейший луковый суп, заправленный мукой

Для этого супа нужен минимум продуктов. Количество муки и подсолнечного масла в нем незначительно, поэтому он также подойдет для тех, кто следит за своим весом, но, возможно, не в самый разгар диеты.

Ингредиенты:

  • литр воды
  • 5 луковиц
  • 4 столов. л. подсолнечного масла
  • чайная ложка муки
  • зелень петрушки
  • красн. перец, лимон и соль на ваш вкус

Приготовление:

В кипящей воде развести соль и растительное масло, добавить измельченный лук и перец. Возможно, вы предпочтете нарезать лук тонкими кольцами. Варить до готовности лука. Муку развести в небольшом количестве холодной воды и влить в таком виде в суп, помешивая. Добавить порезанную зелень, проварить еще минуту и выключить огонь. Подавать с долькой лимона.

А вот как готовит похожий суп, но на русский манер шеф-повар одного из ресторанов:

Реклама

Простой французский рецепт лукового супа с гренкой

Французских вариантов этого супа можно найти множество. В России устоялся примерно такой рецепт, как будет приведен дальше. Стоит учесть, что, хотя с этого супа вряд ли удастся поправиться, он не подойдет для жесткой луковой диеты, так как готовится на мясном бульоне. Зато может помочь поддерживать себя в форме между диетами.

Ингредиенты:

  • поллитра мясного бульона
  • пять-шесть луковиц
  • немного сливочного масла для обжарки (но можно обжаривать и на растительном)
  • пара ст. ложек муки
  • перец и соль
  • белый хлеб
  • сыр
  • зелень по желанию

Приготовление:

Лук порезать колечками и поджарить на сливочном масле. Ближе к завершению обжарки посыпать мукой и довести до золотого оттенка. Бульон вскипятить, добавив перца и соли. Кусочки белого хлеба подсушить в духовке, посыпать тертым сыром и запечь, чтобы сыр расплавился.

В тарелку положить 1-2 гренки с сыром, залить супом, посыпать зеленью.

Возможен другой вариант приготовления: поджаренный таким же образом лук укладывается в отдельные горшочки, заливается кипящим бульоном, сверху закрывается гренками и густо посыпается тертым сыром. После чего ставится в разогретую духовку до тех пор, пока сыр полностью расплавится.

А вот как готовит этот суп Юлия Высоцкая:

Реклама

Луковый суп по-фински

Вкусный, витаминный и чуть более сытный вариант овощного супа, который тоже поможет поддержать фигуру между диетами.

Ингредиенты:

  • пара луковиц
  • полукилограммовый кочанчик капусты
  • сельдерей (корень)
  • один болгарский перчик
  • пять зубчиков чеснока
  • пара ложек масла оливы
  • пара томатов
  • бульон из курицы (один литр)
  • зелень орегано и базилика (можно сухую траву по ложке)
  • кусок плавленого сырка

Приготовление:

Лук, капусту и сельдерей мелко нарезать. Перец измельчить в мелкие кубики, чеснок подавить. Томаты нарезать любым образом. В масле слегка обжарить все компоненты, залить все бульоном, добавить натертый сыр и варить до готовности капусты. В конце добавить зелень и посолить.

Чтобы плавленый сыр легче терся, положите его на несколько минут в морозилку.

Реклама

Луковый суп по-постному

Подходящий для сегодняшней российской кухни рецепт лукового супа – он не содержит никаких дорогостоящих компонентов, даже томатов. Но насыщенный луковый вкус вам обеспечен.

Ингредиенты:

  • 10 луковиц
  • полкило белокочанной капусты
  • 1 морковь
  • 2 л воды
  • 200 мл раст. масла
  • 5 горошков перца
  • лавр – 2 листа
  • 3 ст.л. муки
  • соль, укроп, лимон на ваш вкус

Приготовление:

Пошинковать капусту. Морковь измельчить на терке. Лук порезать средними кубиками. Частично использовать масло для обжарки лука до прозрачного состояния.

В воду засыпать лук и капусту, вскипятить. Положить морковь, лавр, перец и посолить. Проварить минут пятнадцать.

В оставшейся части растительного масла обжарить муку, добавить в суп и вскипятить. Настаиваем суп десять минут.

При подаче добавляем зелень и лимонный ломтик.

Реклама

Голландский рецепт лукового супа с бульонным кубиком

Готовили ли вы когда-нибудь луковый суп с вином и томатным соусом. Если нет, этот рецепт – повод поэкспериментировать.

Ингредиенты:

  • 6 луковиц
  • стол. ложка сливочн. масла
  • полстоловой ложки масла оливы
  • соль и молот. черн. перец по вкусу
  • 3 ст. л. муки
  • бульонный кубик
  • 100 грамм белого вина
  • томатный соус на ваше усмотрение
  • 100 г белого хлеба
  • 100 грамм сыра

Приготовление:

Топим сливочное масло с оливковым в толстостенной кастрюле. Нарезанный кольцами лук с душистым перцем поджарить до золотого цвета. Посыпать мукой и еще поджарить. Влить часть бульона и хорошо перемешать. Долить, помешивая, бульон и вино. Добавить соль, перец, томатный соус.

Разогреть духовку до 250 градусов. Взять 4 формы для супа (например, горшочки). На дно каждой положить лук из супа. Заранее поджаренный до сухости хлеб. По кусочку положить на лук в формах. Залить супом. Посыпать сверху потертым сыром. Поставить в духовку. Когда сыр расплавится, сразу подать на стол (возможно – с остатками батона). Можно вместо духовки использовать микроволновую печь.

Реклама

Шотландский рецепт лукового супа

Если вам захотелось чего-нибудь необычного, вот отличный вариант.

Ингредиенты:

  • курица весом — 1 кг
  • репчатый лук – 1 головка
  • лук-порей – 7 штук
  • чернослив – 12 штук
  • соль, специи: лавр, гвоздика, перец горошком тимьян
  • зелень: тимьян, петрушка, чабрец

Приготовление:

Промываем целую курицу. Внутрь нее кладем репчатый лук, нашпигованный гвоздикой.

Порей порезать кусочками не более 6 мм. Половину его положить в кастрюлю, на него курицу и залить водой (чтобы закрывала мясо). Довести до кипения. Сразу же добавить зелень и перец. Варить два часа. Лавр положить за 10 минут до готовности.

Курицу вынуть. Бульон процедить и все, что останется в сите, выбросить.

Курицу порезать на кусочки и добавить в суп вместе с черносливом. Положите оставшийся лук порей и сварите до готовности. 

Болгарский рецепт лукового супа

В этот вариант супа добавляется брынза. Это, пожалуй, и есть его основное отличие от других рецептов.

Ингредиенты:

  • 5 луковиц
  • 3 ст. л. раст. масла
  • 2,5 литра бульона
  • 50 г слив. масла
  • 4 куска белого хлеба
  • 200 г брынзы
  • соль и черн. молот. перец.

Приготовление:

Нарезать лук тонкими кольцами, обжарить до золотистости, добавляя соль и перец. Залить лук горячим бульоном и проварить минут 15. В отдельной сковороде обжарить на масле белый хлеб. Когда лук еще не донца готов, вынуть его и разложить в отдельные жаропрочные емкости. Сверху положить по ломтику хлеба, залить бульоном и посыпать тертой брынзой. Потомить в духовке, пока брынза не расплавится. Можно подавать к столу.

Французский деревенский луковый суп с молоком

Приятная возможность познакомиться с традиционной французской кухней. Суп, ароматизированный чесночком, создаст по-домашнему уютную атмосферу.

Ингредиенты:

  • три луковицы
  • зубчик чеснока
  • 30-40 г слив. масла
  • 2 стол. л. муки
  • пол-литра бульона
  • четверть литра молока
  • 2 стол. л. сметаны
  • соль, молот. черн. перец – на ваш вкус
  • 6 ломтиков белого хлеба
  • один яичный желток
  • 50 г сыра (лучше пармезан)

Приготовление:

Луковый суп, где требуется обжарка ингредиента, удобнее варить в кастрюле с толстым дном, где сначала проходит прожарка, а потом добавляется жидкость для варки.

В такой кастрюле растопить масло, бросить в него измельченный чеснок и через минуту – лук. Подрумянить. Посыпать мукой и еще пережарить. Влить бульон, вскипятить.

Добавить в блюдо молоко и сметану и все перемешать. Подсолить. Уменьшить огонь и варить под крышкой пятнадцать-двадцать минут.

Сделать гренки из белого хлеба: тонкие ломтики смазать яичным желтком, сверху посыпать тертым сыром и поставить в духовку при температуре 180-200 градусов на 5-10 минут, чтобы сыр расплавился, а гренки подрумянились.

Подавать так. На каждую тарелку положить сырную гренку и залить ее супом.

Ирландский луковый суп с овсянкой

Приобщитесь к традиционной кухне Ирландии. В данной версии используется лук-порей и молоко.

Ингредиенты:

  • лук-порей – шесть штук
  • дробленая овсянка – пара ст. ложек
  • бульон из курицы – 1 л 200 мл
  • молоко – 1 л 200 мл
  • немного слив. масла
  • добавки и специи: соль, черн. мол. перец, молотый мускатн. орех, свежая петрушка.
  • по желанию для подачи блюда: сливки (нежирные), лук шнитт.

Приготовление:

Молоко и бульон вскипятить вместе. Насыпать в кастрюлю овсянку, варить на слабом огне.

Во второй кастрюле с толстыми стенками расплавить сливочное масло. Лук-порей, порезанный кусочками не более 2 сантиметров, поджарить не небольшом огне до мягкости.

Порей переложить в кастрюлю с супом и варить порядка пятнадцати минут до готовности овсянки.

В конце добавить соль и перец. Подавать, украсив петрушкой и шниттом. Можно также добавить сливки. 

Луковый суп с ржаным хлебом

Этот рецепт приписывается не кому-нибудь, а самому Дюма-отцу. Прочитав его, возможно, вы вспомните фразу «Краткость – сестра таланта».  

Ингредиенты:

  • двести граммов ржаного хлеба
  • литр воды
  • две луковицы
  • 20 граммов сливочного масла

Приготовление:

Хлеб порезать небольшими кубиками. Поджарить на части сливочного масла. Лук измельчить и отдельно обжарить на оставшемся масле, пока не подзолотится. Добавить к луку поджаренный хлеб и пережарить вместе, чтобы лук стал бронзовым по цвету.

Переложить ингредиенты в кастрюлю, туда же вылить масло, оставшееся от пережарки, залить кипятком и проварить десять-пятнадцать минут. 

И напоследок – еще один вариант лукового супа от мужчины, несколько более сытный, с подробным рассказом обо всех этапах приготовления:

Надеемся, что наши рецепты вам понравились. Желаем вам удовольствия от приготовления, приятного аппетита и всегда стройной фигуры!

Реклама

Реклама

Реклама

рецепт с фото и видео

На самом деле, луковый суп известен еще со времен Римской империи. Его традиционно готовят в разных странах Европы, в частности, во Франции и Великобритании. Сегодня, помимо желания приобщиться к традиционной французской кухне, интерес к блюду подогревает его низкая калорийность и высокая питательность.

В Америке была даже разработана специальная широко известная диета на основе лукового супа. Суп для похудения из лука должен готовиться только из овощей, без жира и бульона, но мы приведем вместе с такими еще и чуть более сытные рецепты, которые не позволят поправиться между диетами.

Реклама

Как приготовить луковый суп для похудения — 15 разновидностей

  1. Луковый суп, который поможет похудеть, с капустой
  2. Луковый суп для похудения с болгарским перцем и сельдереем
  3. Имбирный суп из лука с морковью и томатами
  4. Красный луковый суп для похудения со свеклой
  5. Пюре-образный суп из лука и кабачка
  6. Простейший луковый суп, заправленный мукой
  7. Простой французский рецепт лукового супа с гренкой
  8. Луковый суп по-фински
  9. Луковый суп по-постному
  10. Голландский рецепт лукового супа с бульонным кубиком
  11. Шотландский рецепт лукового супа
  12. Болгарский рецепт лукового супа
  13. Французский деревенский луковый суп с молоком
  14. Ирландский луковый суп с овсянкой
  15. Луковый суп с ржаным хлебом

Реклама

Луковый суп, который поможет похудеть, с капустой

Начнем мы с рецептов, не содержащих жирных ингредиентов, которые помогут избавиться от лишнего веса. Первый из них – с капустой.

Ингредиенты:

  • шесть луковиц
  • небольшой качан капусты
  • две моркови
  • три томата
  • специи и петрушка по вкусу

Приготовление:

Лук и морковь измельчить кубиками. Мелко нарезать капусту и отдельно томаты. При желании можно обжарить лук на капле растительного масла, но можно этого и не делать. Овощи укладываются в воду и после закипания варятся до готовности. Незадолго до окончания добавьте лавровый лист, чеснок и специи на ваш вкус Подавайте со свежей зеленью.

Реклама

Реклама

Луковый суп для похудения с болгарским перцем и сельдереем

Этот рецепт также строится только на использовании овощей без жиросодержащих ингредиентов. Если вы готовите этот супчик только для себя, уменьшите составные части пропорционально.

Ингредиенты:

  • лук – семь головок
  • перец болгарский – пара штук
  • томаты – шесть штук
  • маленький кочан капусты
  • сельдерей (корень)
  • ароматические компоненты и соль на ваш вкус

Приготовление:

Все овощи порезать мелкими кусками, поместить в холодную воду, дать закипеть и проварить до готовности (не передерживайте на плите). Перед готовностью можно добавить соль и специи. В тарелку добавьте свежую зелень (например, петрушку).

Вот видео о диете и таком супе:

И видео-отзыв о похудении с подобной диетой:

Реклама

Имбирный суп из лука с морковью и томатами

В этом варианте супа обжарки овощей и добавления жира тоже не предполагается. Использование новых ингредиентов разнообразит диетическое питание.

Ингредиенты:

  • шесть луковиц
  • пара морковок
  • шесть помидоров
  • корень или стебли сельдерея (примерно грамм сто)
  • корень имбиря длиной три сантиметра
  • один перец
  • киндза, куркума

Приготовление:

Все овощи очищаются, нарезаются и варятся до готовности. Приправы и соль кладутся за мять минут до завершения.

Видео-рецепт такого супа со специями:

Красный луковый суп для похудения со свеклой

Самый яркий луковый суп будет еще более эффективным для похудения благодаря свекле.

Если вы даже не выберете этот рецепт супа, готовьте блюда из свеклы и моркови для избавления от лишнего веса.

Ингредиенты:

  • шесть красных луковиц
  • одна свекла
  • пара морковей
  • грамм двести моркови
  • шесть томатов
  • один перец
  • чайная ложка сока лимона

Приготовление:

Овощи чистятся, нарезаются и помещаются в холодную воду, далее варятся до готовности. Лимонный сок вливается в самом конце варки вместе с добавлением соли. После этого нужно все покипятить одну минуту и суп готов.

Реклама

Пюре-образный суп из лука и кабачка

Этот витаминный супчик поможет получить полезные вещества во время диеты. Овощи также не обжариваются, излишние специи не нужны.

Суп-пюре позволяет сгладить впечатление от лука тем, кто не очень любит его вид и вкус в отварном виде.

Ингредиенты:

  • один кабачок
  • шесть луковиц
  • двести граммов капусты
  • пара томатов
  • 50 граммов корня сельдерея

Приготовление:

Отварите все ингредиенты до готовности, после чего измельчите их в блендере. Посолите и еще раз прокипятите в течение минут пяти.

А вот рецепт супа-пюре из лука на случай, если у вас не хватает части продуктов:  

Правда, он будет чуть более сытным.

 

Если у вас не хватает какого-то ингредиента для конкретного рецепта, попробуйте найти вариант с теми продуктами, которые у вас есть. Ведь такого количества рецептов, сколько существует для луковых супов, наверное, больше нет ни для одного другого вида супа. Для случая нехватки продуктов наш следующий рецепт.

Простейший луковый суп, заправленный мукой

Для этого супа нужен минимум продуктов. Количество муки и подсолнечного масла в нем незначительно, поэтому он также подойдет для тех, кто следит за своим весом, но, возможно, не в самый разгар диеты.

Ингредиенты:

  • литр воды
  • 5 луковиц
  • 4 столов. л. подсолнечного масла
  • чайная ложка муки
  • зелень петрушки
  • красн. перец, лимон и соль на ваш вкус

Приготовление:

В кипящей воде развести соль и растительное масло, добавить измельченный лук и перец. Возможно, вы предпочтете нарезать лук тонкими кольцами. Варить до готовности лука. Муку развести в небольшом количестве холодной воды и влить в таком виде в суп, помешивая. Добавить порезанную зелень, проварить еще минуту и выключить огонь. Подавать с долькой лимона.

А вот как готовит похожий суп, но на русский манер шеф-повар одного из ресторанов:

Реклама

Простой французский рецепт лукового супа с гренкой

Французских вариантов этого супа можно найти множество. В России устоялся примерно такой рецепт, как будет приведен дальше. Стоит учесть, что, хотя с этого супа вряд ли удастся поправиться, он не подойдет для жесткой луковой диеты, так как готовится на мясном бульоне. Зато может помочь поддерживать себя в форме между диетами.

Ингредиенты:

  • поллитра мясного бульона
  • пять-шесть луковиц
  • немного сливочного масла для обжарки (но можно обжаривать и на растительном)
  • пара ст. ложек муки
  • перец и соль
  • белый хлеб
  • сыр
  • зелень по желанию

Приготовление:

Лук порезать колечками и поджарить на сливочном масле. Ближе к завершению обжарки посыпать мукой и довести до золотого оттенка. Бульон вскипятить, добавив перца и соли. Кусочки белого хлеба подсушить в духовке, посыпать тертым сыром и запечь, чтобы сыр расплавился.

В тарелку положить 1-2 гренки с сыром, залить супом, посыпать зеленью.

Возможен другой вариант приготовления: поджаренный таким же образом лук укладывается в отдельные горшочки, заливается кипящим бульоном, сверху закрывается гренками и густо посыпается тертым сыром. После чего ставится в разогретую духовку до тех пор, пока сыр полностью расплавится.

А вот как готовит этот суп Юлия Высоцкая:

Реклама

Луковый суп по-фински

Вкусный, витаминный и чуть более сытный вариант овощного супа, который тоже поможет поддержать фигуру между диетами.

Ингредиенты:

  • пара луковиц
  • полукилограммовый кочанчик капусты
  • сельдерей (корень)
  • один болгарский перчик
  • пять зубчиков чеснока
  • пара ложек масла оливы
  • пара томатов
  • бульон из курицы (один литр)
  • зелень орегано и базилика (можно сухую траву по ложке)
  • кусок плавленого сырка

Приготовление:

Лук, капусту и сельдерей мелко нарезать. Перец измельчить в мелкие кубики, чеснок подавить. Томаты нарезать любым образом. В масле слегка обжарить все компоненты, залить все бульоном, добавить натертый сыр и варить до готовности капусты. В конце добавить зелень и посолить.

Чтобы плавленый сыр легче терся, положите его на несколько минут в морозилку.

Реклама

Луковый суп по-постному

Подходящий для сегодняшней российской кухни рецепт лукового супа – он не содержит никаких дорогостоящих компонентов, даже томатов. Но насыщенный луковый вкус вам обеспечен.

Ингредиенты:

  • 10 луковиц
  • полкило белокочанной капусты
  • 1 морковь
  • 2 л воды
  • 200 мл раст. масла
  • 5 горошков перца
  • лавр – 2 листа
  • 3 ст.л. муки
  • соль, укроп, лимон на ваш вкус

Приготовление:

Пошинковать капусту. Морковь измельчить на терке. Лук порезать средними кубиками. Частично использовать масло для обжарки лука до прозрачного состояния.

В воду засыпать лук и капусту, вскипятить. Положить морковь, лавр, перец и посолить. Проварить минут пятнадцать.

В оставшейся части растительного масла обжарить муку, добавить в суп и вскипятить. Настаиваем суп десять минут.

При подаче добавляем зелень и лимонный ломтик.

Реклама

Голландский рецепт лукового супа с бульонным кубиком

Готовили ли вы когда-нибудь луковый суп с вином и томатным соусом. Если нет, этот рецепт – повод поэкспериментировать.

Ингредиенты:

  • 6 луковиц
  • стол. ложка сливочн. масла
  • полстоловой ложки масла оливы
  • соль и молот. черн. перец по вкусу
  • 3 ст. л. муки
  • бульонный кубик
  • 100 грамм белого вина
  • томатный соус на ваше усмотрение
  • 100 г белого хлеба
  • 100 грамм сыра

Приготовление:

Топим сливочное масло с оливковым в толстостенной кастрюле. Нарезанный кольцами лук с душистым перцем поджарить до золотого цвета. Посыпать мукой и еще поджарить. Влить часть бульона и хорошо перемешать. Долить, помешивая, бульон и вино. Добавить соль, перец, томатный соус.

Разогреть духовку до 250 градусов. Взять 4 формы для супа (например, горшочки). На дно каждой положить лук из супа. Заранее поджаренный до сухости хлеб. По кусочку положить на лук в формах. Залить супом. Посыпать сверху потертым сыром. Поставить в духовку. Когда сыр расплавится, сразу подать на стол (возможно – с остатками батона). Можно вместо духовки использовать микроволновую печь.

Реклама

Шотландский рецепт лукового супа

Если вам захотелось чего-нибудь необычного, вот отличный вариант.

Ингредиенты:

  • курица весом — 1 кг
  • репчатый лук – 1 головка
  • лук-порей – 7 штук
  • чернослив – 12 штук
  • соль, специи: лавр, гвоздика, перец горошком тимьян
  • зелень: тимьян, петрушка, чабрец

Приготовление:

Промываем целую курицу. Внутрь нее кладем репчатый лук, нашпигованный гвоздикой.

Порей порезать кусочками не более 6 мм. Половину его положить в кастрюлю, на него курицу и залить водой (чтобы закрывала мясо). Довести до кипения. Сразу же добавить зелень и перец. Варить два часа. Лавр положить за 10 минут до готовности.

Курицу вынуть. Бульон процедить и все, что останется в сите, выбросить.

Курицу порезать на кусочки и добавить в суп вместе с черносливом. Положите оставшийся лук порей и сварите до готовности. 

Болгарский рецепт лукового супа

В этот вариант супа добавляется брынза. Это, пожалуй, и есть его основное отличие от других рецептов.

Ингредиенты:

  • 5 луковиц
  • 3 ст. л. раст. масла
  • 2,5 литра бульона
  • 50 г слив. масла
  • 4 куска белого хлеба
  • 200 г брынзы
  • соль и черн. молот. перец.

Приготовление:

Нарезать лук тонкими кольцами, обжарить до золотистости, добавляя соль и перец. Залить лук горячим бульоном и проварить минут 15. В отдельной сковороде обжарить на масле белый хлеб. Когда лук еще не донца готов, вынуть его и разложить в отдельные жаропрочные емкости. Сверху положить по ломтику хлеба, залить бульоном и посыпать тертой брынзой. Потомить в духовке, пока брынза не расплавится. Можно подавать к столу.

Французский деревенский луковый суп с молоком

Приятная возможность познакомиться с традиционной французской кухней. Суп, ароматизированный чесночком, создаст по-домашнему уютную атмосферу.

Ингредиенты:

  • три луковицы
  • зубчик чеснока
  • 30-40 г слив. масла
  • 2 стол. л. муки
  • пол-литра бульона
  • четверть литра молока
  • 2 стол. л. сметаны
  • соль, молот. черн. перец – на ваш вкус
  • 6 ломтиков белого хлеба
  • один яичный желток
  • 50 г сыра (лучше пармезан)

Приготовление:

Луковый суп, где требуется обжарка ингредиента, удобнее варить в кастрюле с толстым дном, где сначала проходит прожарка, а потом добавляется жидкость для варки.

В такой кастрюле растопить масло, бросить в него измельченный чеснок и через минуту – лук. Подрумянить. Посыпать мукой и еще пережарить. Влить бульон, вскипятить.

Добавить в блюдо молоко и сметану и все перемешать. Подсолить. Уменьшить огонь и варить под крышкой пятнадцать-двадцать минут.

Сделать гренки из белого хлеба: тонкие ломтики смазать яичным желтком, сверху посыпать тертым сыром и поставить в духовку при температуре 180-200 градусов на 5-10 минут, чтобы сыр расплавился, а гренки подрумянились.

Подавать так. На каждую тарелку положить сырную гренку и залить ее супом.

Ирландский луковый суп с овсянкой

Приобщитесь к традиционной кухне Ирландии. В данной версии используется лук-порей и молоко.

Ингредиенты:

  • лук-порей – шесть штук
  • дробленая овсянка – пара ст. ложек
  • бульон из курицы – 1 л 200 мл
  • молоко – 1 л 200 мл
  • немного слив. масла
  • добавки и специи: соль, черн. мол. перец, молотый мускатн. орех, свежая петрушка.
  • по желанию для подачи блюда: сливки (нежирные), лук шнитт.

Приготовление:

Молоко и бульон вскипятить вместе. Насыпать в кастрюлю овсянку, варить на слабом огне.

Во второй кастрюле с толстыми стенками расплавить сливочное масло. Лук-порей, порезанный кусочками не более 2 сантиметров, поджарить не небольшом огне до мягкости.

Порей переложить в кастрюлю с супом и варить порядка пятнадцати минут до готовности овсянки.

В конце добавить соль и перец. Подавать, украсив петрушкой и шниттом. Можно также добавить сливки. 

Луковый суп с ржаным хлебом

Этот рецепт приписывается не кому-нибудь, а самому Дюма-отцу. Прочитав его, возможно, вы вспомните фразу «Краткость – сестра таланта».  

Ингредиенты:

  • двести граммов ржаного хлеба
  • литр воды
  • две луковицы
  • 20 граммов сливочного масла

Приготовление:

Хлеб порезать небольшими кубиками. Поджарить на части сливочного масла. Лук измельчить и отдельно обжарить на оставшемся масле, пока не подзолотится. Добавить к луку поджаренный хлеб и пережарить вместе, чтобы лук стал бронзовым по цвету.

Переложить ингредиенты в кастрюлю, туда же вылить масло, оставшееся от пережарки, залить кипятком и проварить десять-пятнадцать минут. 

И напоследок – еще один вариант лукового супа от мужчины, несколько более сытный, с подробным рассказом обо всех этапах приготовления:

Надеемся, что наши рецепты вам понравились. Желаем вам удовольствия от приготовления, приятного аппетита и всегда стройной фигуры!

Реклама

Реклама

Реклама

ЛУЧШИЙ Полезный французский луковый суп

В этой статье вы узнаете, как приготовить французский луковый суп, полезный и низкокалорийный! Этот рецепт французского лукового супа содержит всего 216 калорий на 2 чашки!

Этот рецепт домашнего французского лукового супа прост и вкусен. И мы снабдили вас всем необходимым, чтобы приготовить лучший рецепт французского лукового супа дома.

Чтобы рецепт французского лукового супа был простым, мы предоставили вам список покупок, распечатанную карточку с рецептами, этикетку с пищевой ценностью и многое другое.

Ниже вы узнаете, как приготовить французский луковый суп с нуля. Это проще, чем вы думаете. Кроме того, мы включили два разных метода приготовления. Таким образом, если у вас нет мисок для духовки, вы все равно можете приготовить французский суп по этому рецепту.

Этот рецепт французского лукового супа содержит всего 216 калорий на 2 чашки!

Как приготовить полезный французский луковый суп

В этой статье вы узнаете, как приготовить французский луковый суп, полезный и низкокалорийный. Предлагаем вам рецепт низкокалорийного лукового супа. Список покупок, руководство и многое другое.

Мы даже предоставили вам инструкции по безопасному приготовлению рецепта французского лукового супа с грюйером и пармезаном без мисок, пригодных для использования в духовке!

Помимо того, что вы узнаете, как приготовить луковый суп, вы найдете много полезной информации о том, как быстро приготовить французский луковый суп.

Отметьте эти полезные разделы, чтобы получить полезные ресурсы, или перейдите к карточке рецептов.

Что вы найдете в этой статье:
  • Французский луковый суп Ингредиенты ( список покупок! )
  • Как приготовить французский луковой суп
  • Рецепт здорового французского лукового супа ( карта рецепта! )
  • Питание и калипы по вашим рецептам French Soup. из списка покупок, чтобы он был под рукой в ​​продуктовом магазине. И отправьте себе по электронной почте (или распечатайте!) карточку с рецептом, чтобы она была у вас под рукой, когда в следующий раз вам захочется французского лукового супа с карамелизированным луком.

    Традиционный французский луковый суп богат калориями и жиром… Но мы смогли сократить количество калорий на 100, не изменив вкуса, И удвоили порцию!

    Далее вы найдете список покупок для простого французского лукового супа…

    Французский луковый суп Ингредиенты

    Чтобы приготовить рецепт французского лукового супа, вам понадобится всего несколько ингредиентов. И многие из этих ингредиентов французского лукового супа являются основными продуктами в кладовой!

    В этом разделе вы узнаете, что входит в состав французского лукового супа, лучший лук для французского лукового супа и какой сыр для французского лукового супа вы захотите купить.

    Вы можете приготовить французский луковый суп с красным луком, желтым луком или сладким луком мауи. Я не большой поклонник использования белого лука в рецептах французского лукового супа, но он тоже подойдет.

    Shopping List for French Onion Soup:
    • Olive oil spray
    • Onions
    • Salt and pepper
    • Thyme
    • Worcestershire sauce
    • Beef broth
    • Dry sherry
    • French bread
    • Gruyere Cheese
    • Сыр пармезан

    Особый совет: Размеры указаны в таблице рецептов ниже. там вы можете выбрать, сколько порций французского лукового супа вы хотите приготовить, и программа сделает за вас всю математику.

    Французские рецепты с луком опираются на множество основных продуктов в кладовой… Купив вустерширский соус, говяжий бульон, сухой херес и спрей из оливкового масла, вы сможете использовать их снова и снова!

    Далее вы узнаете, как приготовить французский луковый суп с говяжьим бульоном…

    Как приготовить французский луковый суп

    Этот французский луковый суп можно приготовить двумя способами: с мисками, пригодными для использования в духовке, и без них.

    Эти простые рецепты французского лукового супа гарантируют, что каждый сможет приготовить его, не разбив суповые тарелки. (Что произойдет, если вы воспользуетесь неправильными мисками в духовке!)

    Ниже вы найдете два разных способа приготовления французского лукового супа… Не могу не подчеркнуть. Если у вас нет мисок, пригодных для использования в духовке, НЕ ставьте в духовку обычные миски! Просто воспользуйтесь приведенными ниже советами и будьте в безопасности.

    Как приготовить французский луковый суп:
    1. Разрежьте лук пополам, а затем нарежьте половинки вертикально тонкими ломтиками.
    2. Сбрызните сотейник оливковым маслом и нагрейте на среднем огне.
    3. Добавьте лук, соль, перец и тимьян и готовьте, осторожно помешивая, пока лук не начнет размягчаться.
    4. Уменьшите огонь до средне-слабого и продолжайте готовить лук, помешивая каждые несколько минут.
    5. Когда лук станет светло-золотистым (около 25 минут), добавьте вустерширский соус.
    6. Добавьте говяжий бульон, херес и тимьян и варите 30 минут.
    7. Разогрейте жаровню.
    8. Разлейте суп по сервировочным тарелкам, пригодным для использования в духовке, и положите на каждую по одному ломтику хлеба.
    9. Разложите сыр грюйер и пармезан по всем 4 чашам. Поместите миски на противень с бортиками и жарьте, пока сыр не начнет пузыриться и не подрумянится, около 2-3 минут.
    Если у вас нет мисок для духовки:
    1. Положите ломтики хлеба на противень. Сверху посыпать сыром и жарить, пока сыр не начнет пузыриться и не станет коричневым.
    2. Разлейте суп по 4 тарелкам и положите в каждую ломтик хлеба с сыром.

    Специальный совет: Вы можете найти указания, размеры, ингредиенты, питательность и многое другое для рецептов французского лукового супа в карточке рецептов ниже. Мы собрали всю полезную информацию выше и добавили ее в удобную карту рецептов, которой можно поделиться!

    Далее открытка с рецептом полезного французского лукового супа, которой можно поделиться…

    Рецепт полезного французского лукового супа

    Узнайте, как приготовить полезные рецепты французского лукового супа, с помощью этой карты рецептов, которой можно поделиться! Наш простой рецепт французского лукового супа в домашних условиях содержит всего 216 калорий, и его можно приготовить как в мисках, пригодных для использования в духовке, так и без них!

    Легкий рецепт лукового супа сытный и вкусный, а остатки супа можно заморозить (перед добавлением сыра и хлеба) на срок до 2 месяцев!

    Рецепт французского лукового супа {НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ}

    Похудеть с помощью еды

    Этот французский луковый суп содержит всего 216 калорий и содержит все, что вам нужно в рецепте французского лукового супа.

    Вы получите БОЛЬШУЮ порцию, большой крутон сверху и два вида сыра, расплавленных сверху… и этот рецепт французского лука достаточно низкокалорийный, он не повредит вашей диете.

    Узнайте, как приготовить французский луковый суп, полезный и вкусный, по этому простому рецепту.

    5 от 7 голосов

    Распечатать рецепт Pin Recipe

    Время подготовки 10 минут

    Время приготовления 1 час

    Общее время 1 час 10 минут0003

    порции 4 порции

    Калории 216 ккал

    • Оливковое масляное спрея
    • 4 лука
    • 1 чайная ложка соли
    • 1/4 чайной ложки
    • 1/4 Teaspoon Thime Thime Thime Thycepoon
      • 9036
    • 1/4 32 унции говяжьего бульона
    • 2 столовые ложки сухого хереса
    • 4 тонких ломтика французского хлеба
    • 1/4 чашки тертого сыра грюйер
    • 1/4 чашки тертого сыра пармезан

    • Разрежьте лук пополам, затем нарежьте половинки вертикально тонкими ломтиками.

    • Сбрызните сотейник оливковым маслом и нагрейте на среднем огне.

    • Добавьте лук, соль, перец и тимьян и готовьте, осторожно помешивая, пока лук не станет мягким.

    • Уменьшите огонь до средне-слабого и продолжайте готовить лук, помешивая каждые несколько минут.

    • Когда лук станет светло-золотистым (около 25 минут), добавьте вустерширский соус.

    • Добавьте говяжий бульон, херес и тимьян и варите 30 минут.

    • Разогрейте жаровню.

    • Разлейте суп по сервировочным мискам, пригодным для использования в духовке, и положите на каждую по одному ломтику хлеба.

    • Разложите сыр грюйер и пармезан по всем 4 чашам. Поместите миски на противень с бортиками и жарьте, пока сыр не начнет пузыриться и не подрумянится, около 2-3 минут.

    Если у вас нет чаш, пригодных для использования в духовке:

    • Положите ломтики хлеба на противень. Сверху посыпать сыром и жарить, пока сыр не начнет пузыриться и не станет коричневым.

    • Разлейте суп по 4 тарелкам и положите в каждую ломтик хлеба с сыром.

    Серва: 2CUPSCALORYS: 216KCALCALCARBOHYDRATES: 21GPROTEIN: 14.2GFAT: 7GSativerated Fat: 3,7GCHOLESTEROL: 17 мг.0003

    Пробовали этот рецепт? Дайте нам знать, как это было!

    Далее, пищевая ценность и калорийность французского лукового супа…

    Питательная ценность и калорийность рецептов французского лукового супа

    Большинство рецептов французского лукового супа содержат много жира и калорий. Но у нас мало калорий, и УДВОЙТЕ порцию!

    Мы отказались от масла и вместо него использовали спрей из оливкового масла. Это помогает сократить 100 калорий без изменения вкуса или консистенции!

    Приведенные ниже питательные вещества и калории основаны на 1 порции (2 чашки) рецепта Полезного французского лукового супа, приведенного выше.

    Важное примечание:  Напоминаем, что в Похудении за счет еды наша цель – сделать для вас более здоровые, полностью натуральные версии ваших любимых рецептов… не все из них будут «достойными диеты» в зависимости от того, на какой диете вы сидите. Но это будут более здоровые версии, которые помогут обуздать вашу тягу.

    Обязательно ознакомьтесь с другими низкокалорийными рецептами в следующем разделе…

    Что читать дальше:

    Похудеть, питаясь кулинарными книгами

    Закрепить этот рецепт на Pinterest:

    Полезный французский луковый суп, который на удивление полезен для вас

    Луковый суп полезен для вас? Вам простительно думать, что, несмотря на то, что это полезный французский луковый суп, он все же не предлагает много питательных веществ; С его утешительным прозрачным бульоном, без разнообразия овощей… «только» лук и тосты с липким сыром; этот полезный французский луковый суп действительно полезен? Что ж, вам будет приятно узнать, что французский луковый суп на самом деле очень питательный выбор. Лук, как часть семейства Allium, содержит кверцетин, который является мощным противовоспалительным средством, и его не следует упускать из виду как овощ при рассмотрении ежедневного рациона 7 раз в день.

    Кроме того, если вы можете приготовить костный бульон с нуля, используя говяжьи кости (предпочтительно органические) от мясника, прозрачный бульон сделает этот полезный французский луковый суп идеальным усилителем иммунитета, а также обеспечит коллаген для суставов и суставов. здоровье кожи. Однако покупка готового бульона также обеспечит хорошими питательными веществами и, конечно же, будет удобной возможностью сэкономить время.

    Для веганского или вегетарианского варианта очень хорошо подходит овощной бульон, хотя вам потребуется время, чтобы тщательно приготовить лук; очень осторожно в течение длительного времени, чтобы убедиться, что они действительно карамелизированы для дополнительной глубины и вкуса. Определенно стоит потратить время на приготовление этого полезного французского лукового супа!

    Я включил несколько вариантов, которые еще больше повысят питательную ценность этого супа.

    Примечание: Не пугайтесь количества лука в начале — скоро оно уменьшится до более приемлемого количества!

    Для приготовления этого полезного французского лукового супа вам потребуется:

    На 6 порций

    Ингредиенты

    • 10 средних белых луковиц или 6 больших испанских луковиц, мелко нарезанных
    • 4 зубчика чеснока, мелко нарезанных
    • 4 столовые ложки оливкового масла
    • 1 ч.л. сливочного масла для жарки
    • 1 ч.л. гималайской или мелкой морской соли
    • ½ ч.л. свежемолотого черного перца
    • 2 лавровых листа
    • 1 ст.л. дижонской горчицы плюс еще немного для сырных тостов
    • 1 столовая ложка бальзамического уксуса
    • 1 литр бульона (говяжьего или овощного, свежего или приготовленного из бульонных кубиков)
    • 4 веточки тимьяна, желательно свежего или 1 столовая ложка сушеного тимьяна
    • 50 г сыра Эмменталь/Грюйер/Пармезан, тертый
    • 4 тонких ломтика (черствых) цельнозернового хлеба (по желанию)

    Вот как приготовить этот питательный Полезный французский луковый суп…

    В большой кастрюле осторожно нагрейте смесь оливкового и сливочного масла, стараясь не допустить перегрева и образования дыма.

    Обжаривайте лук на среднем/слабом огне в течение 20 минут, пока он не станет мягким, затем добавьте чеснок, лавровый лист, тимьян, соль и перец.

    Уменьшите огонь до минимального и дайте луку готовиться без крышки примерно 15-20 минут, пока он не станет мягким и золотисто-карамельного цвета. Если они еще не приобрели цвет, увеличьте огонь в течение последних 5 минут, часто помешивая и следя за тем, чтобы лук не подгорел.

    Когда лук будет готов, добавьте горчицу, бальзамический уксус и бульон.

    Доведите до кипения, затем накройте крышкой, уменьшите огонь до очень слабого и варите 15 минут.

    Выключите огонь, чтобы ароматы настоялись.

    Перед подачей удалите лавровый лист и стебли тимьяна.

    Тем временем поджарьте одну сторону хлеба на гриле до золотистого цвета. Переверните и намажьте тост тонким слоем дижонской горчицы, а сверху посыпьте тертым сыром.

    Жарить около минуты, пока сыр не расплавится и не подрумянится

    ВАРИАНТ: Если вы хотите отказаться от хлеба, вы можете приготовить сырные чипсы… застелите противень антипригарным силиконовым листом или бумагой для выпечки и просто выложите небольшие «кучки» сыра, оставляя большой зазор вокруг каждой один для того, чтобы он распространялся, когда он нагревается и поджаривается под грилем.

    Разлейте суп по отдельным тарелкам и подавайте с тостами/хрустящими сырными хлопьями сверху и молотым черным перцем. палочки корицы, 2 звезды аниса и ¼ ч.л. мускатного ореха в бульон

  • Для сытного блюда, богатого клетчаткой, добавьте 3 столовые ложки перловой крупы в бульон
  • Для придания пикантности хорошо подойдут грибы шитаке, которые придадут вашему бульону глубину и насыщенный вкус. Добавьте их, как только лук карамелизируется с другими ингредиентами. Если вы используете высушенный, увлажните его небольшим количеством теплой воды и используйте как часть запаса
    • .

Питательный самородок

Являясь частью семейства Allium, наряду с луком-пореем, луком-шалотом, чесноком и шнитт-луком, лук уже давно ассоциируется с многочисленными лечебными свойствами. Они являются очень хорошим источником витаминов С и В6, железа, фолиевой кислоты и калия и, как известно, помогают облегчить простуду и грипп благодаря своим противовоспалительным свойствам.

Они также богаты фитохимическими веществами; питательные вещества растительного происхождения, в частности, антиоксидант кверцетин, благодаря которому лук считается средством профилактики заболеваний.

К счастью, приготовление лука в супе не снижает его ценности кверцетина, поскольку он просто переходит в бульон. Флавоноиды в луке больше сконцентрированы во внешних слоях, поэтому выбрасывайте их как можно меньше.

Чтобы узнать больше о том, как лук может улучшить общее состояние здоровья, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

Полезен ли луковый суп для похудения?

Лук — отличный источник растворимой клетчатки и, следовательно, хороший пребиотик; пища для хороших кишечных бактерий. Оптимальное здоровье кишечника имеет решающее значение для снижения веса, и этот вкусный суп содержит отличные питательные вещества, которые помогут ускорить потерю веса в рамках программы контроля веса.

_____________________________________________________________________________

Важно ли для вас ваше здоровье? Это и мне!

Членство в моем сообществе The New Healthy дает вам уверенность и точную поддержку, которая вам необходима, чтобы изменить свое здоровье и жить той жизнью, которой вы хотите.

Когда вы присоединитесь к The New Healthy, Мэй позвонит вам и расскажет о ваших целях в отношении здоровья и о том, как начать работу.

ПОДРОБНЕЕ

_____________________________________________________________________________

Куркума

  • Куркума — еще одно мощное природное противовоспалительное средство. ПОДРОБНЕЕ

3 Преимущества лука в диете для похудения

Если вы искали естественные способы сбросить несколько килограммов, ваш поиск заканчивается здесь. Решение прямо на вашей кухне – это лук! Лук для похудения? Какая? Да, вы не ослышались! Лук содержит кверцетин (флавоноид), который обещает повысить метаболизм и предотвратить накопление жира (1), (2).

В этой статье мы рассмотрим, как именно лук может помочь вам в вашем путешествии по снижению веса, и как лучше всего включить его в свой рацион. Читать дальше!

В этой статье

Польза красного лука для похудения

1. Низкая калорийность

Лук чрезвычайно низкокалорийный. 1 чашка (160 г) нарезанного лука обеспечивает 64 ккал энергии (3).

Низкокалорийная диета с повышенным потреблением фруктов и овощей эффективна для снижения веса (4).

2. Достаточно хороший источник клетчатки

1 чашка лука содержит 3 г клетчатки. Таким образом, он увеличивает объем ваших блюд (2).

Растворимая вязкая клетчатка, содержащаяся в луке, улучшает чувство сытости (ощущение сытости) и помогает избежать потребления лишних калорий, способствуя тем самым снижению веса (5).

3. Эффект кверцетина против ожирения

Лук богат растительным соединением, называемым кверцетином. Этот флавоноид обладает свойством против ожирения (6), (7).

Исследование, проведенное на крысах с высоким содержанием жира, показало, что луковая шелуха, богатая кверцетином, может бороться с ожирением (8). Однако для подтверждения этого утверждения требуются дополнительные исследования.

Теперь, когда вы знаете все о взаимосвязи между луком и потерей веса, давайте рассмотрим три способа включить его в свой рацион.

Как использовать лук для похудения

1. Луковый сок

Shutterstock

Луковый сок — лучший способ добавить этот овощ в свой рацион. Жарка может разрушить питательные вещества. Поэтому, чтобы воспользоваться всеми преимуществами для здоровья, пейте луковый сок. Вот лучший способ приготовить луковый сок для похудения.

Время подготовки – 5 мин; Время приготовления – 7 мин; подает — 2

Ингредиенты
  • 1 Лампочка из свежего белого лука
  • 3 чашки воды

Как приготовьте

  1. .

  2. Добавьте чашку воды в кастрюлю и доведите до кипения.
  3. Через 4 минуты снимите с огня и переложите в блендер.
  4. Хорошо перемешайте и добавьте еще две чашки воды.
  5. Налейте луковый сок в стакан и выпейте.

2. Луковый суп

Shutterstock

Когда речь идет о похудении, супы невероятны. Они насыщают и питают. Суп можно есть на обед или ужин. Вот отличный способ приготовить луковый суп, который имеет потрясающий вкус и поможет вам похудеть.

Время подготовки – 15 мин; Время приготовления 904:60 – 15 мин; подает -2

Ингредиенты
  • 4-5 Большой красный лук, очищенный и нарезанный
  • 1 стакан нарезанного томата
  • 1 Cups Shreded Cabbage
  • 3 CUPSEBLEABE OR CHITHALIR OR CHITHALIR OR CHITHALLIC OR CHITHALLIC 3CLES
    • 3-й костюм. 3-й костюм 3-й костюм.
  • ½ дюйма тертого корня имбиря
  • ¼ чайной ложки черного перца
  • 1 чайная ложка оливкового масла
  • Соль по вкусу
  • Горсть кинзы для украшения
Как приготовить
  1. Добавьте оливковое масло в суповую кастрюлю.
  2. Добавьте имбирь и чеснок и жарьте 2 минуты.
  3. Добавьте лук и овощи. Перемешайте и готовьте 30 секунд.
  4. Теперь добавьте овощной или куриный бульон.
  5. Добавьте черный перец и соль. Перемешайте и накройте. Варить 10-15 минут.
  6. Перелейте суп в тарелку и украсьте кинзой.

3. Сырой лук

Неудивительно, что если вареный лук может быть таким полезным, то сырой лук еще полезнее. Фитонутриенты в луке не подвергаются термической деградации, когда вы едите его в сыром виде. Таким образом, вы получаете лучшее из питательных веществ, содержащихся в луке, которые могут помочь вам эффективно похудеть. Вот как мы рекомендуем вам есть сырой лук для похудения.

Время подготовки – 5 мин; Время приготовления – 5 мин; Порций – 2

Ингредиенты
  • 1 красная луковица среднего размера, нарезанная ломтиками
  • 1 долька лайма
  • Щепотка розовой гималайской соли
Как приготовить
  1. Бросьте нарезанный сырой лук в миску.
  2. Выдавите сок лайма на ломтики лука.
  3. Посыпьте немного розовой гималайской соли.
  4. Ешьте на обед или ужин.

Это были три лучших способа употребления лука для похудения. Теперь, вот еще несколько луковых рецептов для похудения, которые заставят вас вернуться еще! Взглянем.

Луковые рецепты для похудения

1. Гранатовый лук

Shutterstock

Гранатовый лук очень вкусный, и его можно есть с невегетарианской или вегетарианской пищей. Содержит ингредиенты, способствующие снижению веса. Этот рецепт очень прост в приготовлении.

Время подготовки — 15 мин; Время приготовления – 10 мин; Порции – 6

Ингредиенты
  • 4 красные луковицы, очищенные и нарезанные на четвертинки
  • 4 tablespoons pomegranate molasses
  • 1 tablespoon tahini
  • 2 tablespoons olive oil
  • 4 tablespoons pomegranate juice
  • A pinch of freshly ground black pepper
  • Salt to taste
  • 1 tablespoon chopped parsley
How To Prepare
  1. Обжарить лук в оливковом масле и нанизать на шампуры.
  2. Поместите их на гриль.
  3. В миске смешайте гранатовую патоку, гранатовый сок, черный перец, щепотку соли и тахини.
  4. Снимите лук с шампура и сбрызните гранатовой патокой.
  5. Украсить петрушкой.

2. Запеченный лук, сладкий картофель, колбаса и болгарский перец

Shutterstock

Если вы хотите похудеть, вы должны следить за тем, что вы едите. Употребляйте полезную пищу и готовьте ее правильно, чтобы воспользоваться всеми преимуществами каждого овоща. Вот как приготовить запеченный лук с овощами для похудения.

Время подготовки – 20 мин; Приготовление Время – 25 мин; Serves – 2

Ingredients 
  • ½ cup sliced ​​sausage
  • 1 cup sliced ​​onion wedges
  • ½ cup sweet potato wedges
  • ½ cup bell pepper wedges
  • 4 tablespoons olive oil
  • 4 tablespoons white wine
  • ¼ чашки куриного бульона
  • ½ чайной ложки сушеного розмарина
  • ½ чайной ложки черного перца
  • Соль по вкусу
Как приготовить
  1. Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту.
  2. Нагрейте 2 чайные ложки оливкового масла в сковороде и готовьте сосиски, пока они не станут коричневыми.
  3. Теперь добавьте все овощи в форму для запекания и щедро сбрызните оливковым маслом.
  4. Добавить куриный бульон, приправить солью, перцем и сушеным розмарином.
  5. Добавить вареную колбасу и запекать 25-30 минут.

3. Кабачки и лук в соусе терияки

Shutterstock

Это вкусное блюдо имеет насыщенный вкус и отлично подходит для похудения. Он богат антиоксидантами и пищевыми волокнами, которые помогают предотвратить всасывание жира и улучшают перистальтику кишечника. Вот как это приготовить.

Как приготовить цукини и лук в соусе терияки

Время подготовки – 20 мин; Время приготовления – 25 мин; Порции – 2

Ингредиенты
  • 1 большая луковица, тонко нарезанная
  • 1 ½ cup zucchini strips
  • 3 tablespoons olive oil
  • 2 tablespoons teriyaki sauce
  • 1 tablespoon soy sauce
  • 1 teaspoon sesame seeds
  • ¼ teaspoon ground black pepper
  • Salt, if required
How To Подготовьте
  1. Нагрейте оливковое масло в сковороде и обжарьте лук.
  2. Теперь добавьте кабачки, соль, перец, соус терияки и соевый соус. Готовьте до тех пор, пока кабачки не станут мягкими и не сварятся.
  3. Проверьте, требуется ли соль, и при необходимости добавьте немного.
  4. Переложить на тарелку и украсить семенами кунжута.

4. Салат с карамелизированным луком и красным мангольдом

istock

Салаты – это одно из лучших средств, которые можно есть, когда вы хотите похудеть. Они не утяжеляют вас и поддерживают пищеварение. Итак, вот вам рецепт вкусного лукового салата.

Время подготовки — 5 мин; Приготовление Время – 7 мин; Сервис- 2

Ингредиенты
  • 1 Большой белый лук, нарезанный
  • 1 чашка красного часа, нарезанная
  • 2 Стол. ложка коричневого сахара
  • 7-8 ломтиков маринованного лука
  • ½ чайной ложки хлопьев чили
  • Соль по вкусу
Способ приготовления
  1. Добавьте оливковое масло, сок лайма, хлопья чили, коричневый сахар, перец чили. соли в миску и хорошо перемешать.
  2. Добавьте в большую миску лук, листовую свеклу, маринованные оливки и вяленые помидоры.
  3. Сбрызните заправкой и быстро перемешайте.

Эти четыре луковых рецепта помогут утолить чувство голода и помогут похудеть. Вы также можете попробовать создать свои собственные рецепты, чтобы наполнить желудок и насытить свои вкусовые рецепторы.

Другие полезные свойства лука для здоровья

  • Может помочь снизить уровень сахара в крови (9).
  • Может улучшить здоровье сердца (10).
  • Помогает укрепить кости (11).
  • Это пребиотик, который поддерживает пищеварительную систему и улучшает здоровье кишечника (12).
  • Кверцетин в луке предотвращает воспаление и устраняет заложенность носа (13).
  • Луковый экстракт может оказывать ингибирующее действие на иммунный ответ (14).
  • Может способствовать здоровью органов дыхания (15).
  • Пребиотики в луке улучшают сон (16).

Хотя лук способствует снижению веса и, как правило, полезен для здоровья, вы должны соблюдать некоторые меры предосторожности, чтобы оставаться в безопасности. Проверьте их ниже.

Меры предосторожности

  • Чрезмерное потребление лука может вызвать раздражение желудка. Поэтому пейте достаточно воды после употребления лука и других овощей, богатых серой.
  • Чрезмерное употребление лука может вызвать изжогу.
  • Лук вызывает неприятный запах изо рта. Чтобы избавиться от этого, пожуйте 2-3 листочка мяты или жевательную резинку. Вы также можете чистить зубы и использовать жидкость для полоскания рта, чтобы избавиться от лукового запаха изо рта.

Короче говоря, вы можете использовать лук для похудения. Красный лук, в частности, содержит мало калорий, много клетчатки и обладает свойством против ожирения благодаря кверцетину. Вы можете добавлять лук в пищу, пить луковый сок или есть его в сыром виде, чтобы снизить вес. Прокрутите вверх, чтобы еще раз взглянуть на некоторые интересные и полезные рецепты лука.

Употребление только лука не поможет вам сбросить вес. Вы также должны заниматься спортом, оставаться активным, пить воду и вести здоровый образ жизни, чтобы оставаться в форме. Употребление слишком большого количества лука может привести к серьезным побочным эффектам, таким как проблемы с желудком. Проконсультируйтесь с диетологом или диетологом, чтобы добавить лук в свой рацион в надлежащих количествах.

Часто задаваемые вопросы

Улучшает ли лук обмен веществ?

Луковый сок и луковая шелуха способствуют ускорению обмена веществ. Поэтому всегда рекомендуется включать лук в свой рацион.

Полезно ли есть лук каждый день?

Да, лук полезно есть каждый день. Однако их чрезмерное потребление может вызвать раздражение желудка и изжогу. Ограничьте свои порции для достижения наилучших результатов.

Белый или красный – какой лук полезен для похудения?

Красный лук полезен для похудения. Они особенно богаты кверцетином, который, как было обнаружено, обладает эффектом против ожирения у крыс.

Полезен ли зеленый лук для похудения?

Зеленый лук или зеленый лук стимулируют чувство сытости в мозгу и являются эффективным сжигателем жира. Вы можете использовать зеленый лук в луковом супе, чтобы усилить его жиросжигающие свойства.