Суп для похудения рецепт: 4 лучших рецепта лукового, томатного, капустного и сельдереевого супа для похудения

Диетический суп вкусный и простой

Всем доброго дня! Каждый из нас помнит, как в детстве мама ежедневно заставляла есть первое. Будучи взрослыми, мы делаем осознанный выбор в пользу здорового питания. Основу правильной диеты всегда составляет диетический суп.

Из первых блюд можно составить щадящее и оздоровительное меню. На них основана диета, которая рассчитывается на неделю и гарантирует снижение веса. Калорийность таких блюд может колебаться от 12 до 80 ккал на 100 г. Зависит она, конечно, от используемых продуктов.

Мы сегодня попробуем несколько вариантов. Все они лёгкие и питательные. Рекомендую попробовать все и выбрать какой станет вашим любимым.

Содержание

Диетический суп для похудения с капустой и курицей

Приготовить первое блюдо может каждый, для этого не надо обладать особыми кулинарными талантами. Главное придерживаться рецепта и постоянно пробовать свой шедевр.

Основа этого рецепта — куриный бульон. Самый незаменимый при любой диете. При заболеваниях ЖКТ томат из рецепта исключить.

Нам понадобится:

• Куриная грудка – 2 шт.
• Брокколи — ½ небольшого веника
• Цветная капуста — половина веника
• Белокочанная капуста — ½ маленкого кочана.
• Лук -1 шт.
• Морковь – 1 шт.
• Помидор – 1 шт.
• Болгарский перец – ½ штуки.
• Лук порей – по желанию (для украшения).
• Соль.

Приготовление:

1. Куриное мясо промываем под холодной проточной водой. Нарезанное филе помещаем в кастрюлю и ставим на огонь. По мере закипания шумовкой снимаем пену. Достаточно будет 15 минут кипения и можно добавлять оставшиеся компоненты.

2. Пока курица варится, нашинкуем белокочанную капусту, болгарский перец, лук и морковь. Последнюю можно натереть на терке, но мне больше нравится нарезка соломкой.

Чем мельче кусочки, тем быстрее они сварятся и тем больше сохранится в них витаминов. Да и времени у плиты вы проведете меньше.

3. После закипания бульона, по очереди отправляем в него овощи. После закипания поварить  минут пять. А теперь, брокколи и цветную капусту разбираем по «веточкам» и опускаем в кипящий бульон.

4. Завершающей ноткой станет нарезанный помидор. Томат придаст пикантный вкус и красивый цвет нашему блюду. Напомню, что помидор можно не добавлять.

Доводим все до кипения и выключаем.

Кушанье получается легким, но сытным. Это лучший вариант для похудения. Помогает очистить организм от шлаков и наладить правильное пищеварение.

Овощной суп-пюре из сельдерея и тыквы (пошаговый рецепт с фото)

Как приготовить суп-пюре знает каждый ценитель здоровой пищи. Блюдо получается густым, сытным и весьма благотворно влияет на желудок. Предлагаю попробовать мой любимый тыквенный вариант.

Суп-пюре можно готовить из сочетаний разных продуктов. Например из тыквы, из кабачков, из цветной капусты и т.

д. Каждый раз он будет разным, а польза для здоровья неизменной.

Нам понадобится:

• Тыква – 300 г.
• Морковь – 1 шт.
• Лук – 1 шт.
• Картофель – 2 шт.
• Болгарский перец – 1 шт.
• Корень сельдерея – 1 шт.
• Соль.

Приготовление:

1. Овощи тщательно промоем и почистим. Неважно как их резать, ведь в итоге мы перетрем все в пюре. Например, удобно всё нарубить крупными кубиками – это экономит время и силы.

2. Нам пригодится большая кастрюля, чтобы удобно было все перемешивать. На дно подливаем растительное масло. Немного, 2-3 столовые ложки, чтобы кусочки не пригорели ко дну посуды. Ставим емкость на огонь и слегка разогреваем.

3. Затем по очереди засыпаем тыкву, морковь, картофель, сельдерей, болгарский перец и лук. Заливаем смесь водой, чтобы она лишь прикрыла нарезку. Сразу же солим и оставляем на огне до полной готовности. Не забываем периодически все помешивать.

4. Не стоит долго переваривать овощи. Достаточно ли они сварились, можно проверить вилкой или ножом. Затем снимайте с огня и измельчайте блендером. Должна получиться масса, похожая на жидкое пюре, которое мы ставим на огонь и доводим до кипения (около 1-2 мин.).

Остается только разлить кушанье по тарелкам, украсить листиками петрушки и наслаждаться необычным вкусом.

Рецепт супа из чечевицы без мяса для похудения

Если вы хотите приготовить сытное, но при этом низкокалорийное первое, то обратите внимание на варианты с фасолью, горохом или из чечевицы. Именно эти культуры содержат большое количество белка. А он хорошо насыщает организм и надолго избавляет от чувства голода.

Поделюсь с вами простым способом, который никого не оставит равнодушным. Достаточно попробовать его один раз, и вы будете готовить его снова и снова. Итак, приступим!

Для нашего супа понадобятся:

• Чечевица красная колотая – 150 г
• Лук – 1 шт.
• Морковь – 1 шт.
• Кинза свежая – 20 г.
• Чеснок – 2-3 зубчика.
• Масло растительное -2 ст. ложки.
• Чабер сухой – 1 ч. ложка.
• Соль.

Как готовить:

1. Основа нашего кушанья – чечевица. Из всех сортов, советую выбрать именно красную колотую. Она не требует предварительного замачивания и варится очень быстро. Её только надо очень хорошо промыть. Для этого несколько раз наливаем и сливаем воду, пока не пропадет белая пена.

2. Чистую крупу варим. После закипания, поварите всего 10 минут для полной готовности чечевицы.

3. Пока крупа доходит, займемся пассировкой. Для этого мелко режем лук и натираем морковку. На сковороде разогреваем растительное масло и засыпаем нарезанный лук. Доводим его до золотистого цвета (около 2 минут), затем кладем морковь. Важно чтобы ничего не подгорело, поэтому постоянно помешиваем нашу поджарку.

4. Готовую пассировку отправляем в суп и оставляем на плите на 10 минут. За 5 минут до конца варки засыпаем чайную ложку чабера, рубленную зелень кинзы и все солим.

5. Чеснок придаст аппетитный запах и приятный вкус. Всего пару зубков выдавливаем в готовую массу и даем настояться. 20 минут будет вполне достаточно. Разливаем по тарелкам и подаем на стол

Получаем ароматное, низкокалорийное блюдо, без грамма животных жиров.

Диетический овощной суп с куриной грудкой при панкреатите (стол №5)

Пятый стол – это диета, которая предполагает строгие ограничения, в том числе, и в части приготовления жидкого. Полностью исключаются любые бульоны, отвары с грибами, окрошка, свекольник. С осторожность надо выбирать и остальные компоненты.

А можно ли вообще в таких случаях есть суп? Можно, и даже нужно! Правильно приготовленный, он обладает поистине лечебными свойствами. Поэтому подбираем нужные компоненты и вперед на кухню, готовить!

Идеальный ПП рецепт включает следующие ингредиенты:

• Морковь – 2 шт.
• Кабачок – 1 шт.
• Цукини – 1 шт.
• Брокколи – 700 г
• Тыква – 500 г
• Рис – 100 г
• Куриные грудки – 700 г
• Соль, сахар, приправы.

Приготовление:

1. Мясо промываем, помещаем в кастрюлю и ставим варить. Готовые грудки извлекаем, а жидкость сливаем (она нам больше не пригодится). Остывшую курицу нарезаем кубиками.

2. Заранее очищенные и нашинкованные овощи укладываем в другую емкость. Лук помещаем целой головкой, заливаем водой и ставим варить. Оставляем только брокколи – это очень нежная капуста и ее мы добавим в наше рагу за несколько минут до готовности.

3. Рис промываем и засыпаем к кипящим овощам. Крупа должна хорошо развариться, поэтому смесь будет томиться на огне 25 минут. Не забываем все периодически мешать.

4. Последним этапом кладем брокколи и томим еще 10 минут. После чего, в нашу смесь добавляем куриное мясо и все перемешиваем.

5. Готовое блюдо по виду должно напоминать очень жидкое однородное пюре. Поэтому, вооружившись блендером, измельчаем нашу массу. И еще раз доводим до кипения.

6. По желанию можно добавить специи, соль и сахар. НО! При обострении панкреатита делать этого не стоит. Именно специи и соль могут стать раздражителями и вызвать новый приступ.

Есть такой суп нужно обязательно тёплым.

Этот вариант полностью соответствует требованиям лечебного питания. Входящие в его состав продукты не раздражают органы ЖКТ. И даже способствуют восстановлению работы поджелудочной железы.

Суп диетический с говядиной — низкокалорийный и вкусный

Разнообразить низкокалорийное меню можно именно этим кушаньем. Для изготовления нужен минимальный набор продуктов и полчаса времени. Калорийность блюда всего 24 кКал на 100 гр. При этом оно и вкусное, и довольно сытное.

С мясом говядины любая еда заиграет новыми красками. В нашем случае фрикадельки станут центральным компонентом. И их вкус не будет «забиваться» пережаркой и лишними специями.

Ингредиенты:

• Говяжий фарш – 400 г.
• Лук – 1 шт.
• Морковь – 1 шт.
• Картофель – 3 шт.
• Помидор – 1 шт.
• Болгарский перец – ½ шт.
• Чеснок – 1 зубок
• Яйцо – 1 шт.
• Петрушка.
• Соль, перец, лавровый лист.

Рецепт приготовления:

1. Для фрикаделек можно взять готовый говяжий фарш. Но мой совет – сделать его самостоятельно. Тем более, что никакой сложности в этом нет. Берем кусок говядины (желательно мякоть без лишнего жира и прожилок), нарезаем на куски и прокручиваем через мясорубку. По вкусу солим и перчим.

Чтобы при формировании фрикаделек фарш не разваливался, вбиваем в него яйцо и тщательно перемешиваем.

При желании можно добавить столовую ложку манки, но это не обязательно. Теперь формируем фрикадельки (мокрыми руками скатываем фарш в шарики).

2. Параллельно ставим на огонь кастрюлю с водой и начинаем подготовку корнеплодов. Все ингредиенты промываем и чистим. Картофель режем кубиками или соломкой, трем морковку и мелко нарезаем лук. Кладем эту смесь в кипяток и ждем, пока все закипит.

3. Фрикадельки выкладываем в кипящий овощной бульон. После чего варим их до готовности около 15-20 минут.

Можно посолить, но главное не переборщить, т.к. фарш мы уже солили.

4. В последнюю очередь режем помидор, половину болгарского перца и петрушку. Для аромата покрошим зубок чеснока и измельчим пару листиков лаврового листа. Оставляем на огне на 2- 3 минуты, затем выключаем.

Аппетитный обед готов. Дайте ему немного настояться и разливайте по тарелкам. Кушанье понравится не только взрослым, но и детям.

Диетический суп с сельдереем (видео рецепт)

Сельдерей – идеальный помощник в борьбе с лишним весом. Он обеспечивает организм энергией, но при этом, не позволяет набирать лишние килограммы. Использовать растение можно в салатах, добавлять в основные блюда. Именно они стали основой целой диеты, придерживаясь которой можно достичь видимых результатов в короткие сроки.

Предлагаю вам посмотреть видеоролик от канала «TV Jam», в котором Диана Ходаковская подробно рассказывает и показывает, как приготовить суп с сельдереем для похудения.

Как видите, диетический суп может быть и полезным, и вкусным. Главное правильно выбирать и сочетать продукты и не забывать готовить с любовью!

А я благодарю всех, кто зашёл сегодня на мой блог. Если вам понравились эти простые рецепты, нажимайте на кнопочки соц сетей!

Лучшие супы для похудения — рецепты и рекомендации — Полезные статьи — tsn.ua

Исследования показывают, что в среднем люди набирают один-два килограмма за зимние месяцы.

Супы не только могут согреть вас и удовлетворить голод, но и помочь сохранить форму и не набрать вес.

Метаанализ 2020 года, опубликованный в журнале Physiology & Behavior, показал, что потребление правильного супа в значительной степени связано с меньшим риском ожирения.

«Суп может быть одним из лучших продуктов питания, помогающих регулировать вес, если в них есть правильные ингредиенты. На самом деле, согласно исследованию, опубликованному в British Journal of Nutrition, суп может быть хорошим блюдом – источником белка и клетчатки, двух питательных веществ, которые способствуют потере веса», – говорит диетолог Лорен Манакер.

По словам Манакера, когда едите суп для похудения, будьте осторожны с определенными рецептами, а также солью и калорийными ингредиентами.

Легкий томатный суп

Рецепт

Состав:

• 1кг помидоров
• 1-2 лука по вкусу
• 1шт (головка) чеснока
• 5 веток базилика
• соль, перец, орегано
• оливковое масло

Приготовление

На сухой разогретой сковороде обжарьте порезанный лук и чеснок. Когда поджарятся, добавьте 2 веточки порезанного базилика. Через минутку добавьте помидоры, оливковое масло и держите на слабом огне 40 минут, накрыв крышкой. Снимите с огня и измельчите их в блендере. Важно не переборщить, буквально нескольких секунд хватит.

Мы должны получить изрезанные кусочки томатов, а не крем. В блендер также можно добавить веточку базилика.

Томатный суп

«Существуют некоторые предостережения при выборе лучшего супа для похудения. Во-первых, супы содержат много соли – ингредиента, который вызывает вздутие живота. Во-вторых, некоторые супы включают богатые калориями ингредиенты, такие как жирные сливки, масло, бульон. И употребление большого количества этих ингредиентов – не самый лучший выбор для контроля веса», – говорит Манакер.

Большинство супов с низким содержанием натрия способствуют потере веса, но один суп — лучший в этом деле. Овощной суп с низким содержанием соли, бобами и имбирем.

Фасолевый суп

Рецепт

Состав:

• 500 г фасоли
• 2 моркови
• 1 луковица
• лавровый лист
• перья лука
• петрушка
• перец, имбирь
• немного масла

Приготовление

Фасоль промываем несколько раз, замачиваем на 4 часа в холодной воде. Затем отвариваем в течение получаса, засекая время после закипания воды. Кладем лавровый лист. Овощи чистим. Морковь нарезаем соломкой, а лук – мелкими кубиками. Выкладываем в суп, варим еще минут десять, не забываем приправить. Тем временем рубим зелень и добавляем в суп. Через несколько минут выключаем, даем настояться четверть часа и подаем к столу.

Фасолевый суп

Употребление большего количества овощей связано со снижением риска набора веса.

Если вы на диете, готовьте супы, приправляя их травами и специями, особенно имбирем.

«Употребление имбиря связано с потерей веса, что делает его еще одним блюдом для поддержания здорового веса», — говорят диетологи.

Подписывайтесь на наши каналы в

Telegram и Viber.

Путеводитель по лучшим супам для похудения

Холодной зимой мало что может сравниться с тарелкой теплого супа. Однако это блюдо может сделать для вас больше, чем просто согреть. Суп должен и может быть частью здорового питания.

Тот факт, что диеты часто требуют от вас готовить сложные блюда, затрудняют похудение. Суп может стать лучшим другом человека, следящего за своим весом, потому что он обычно содержит мало калорий и может содержать много питательных веществ, а также его легко приготовить, поэтому вам не нужно тратить много времени на кухне. Вы даже можете предложить себе миску для полдника в дополнение к обеду или ужину.

Но с таким количеством вариантов, включая жидкие консоме, наваристые сливочные супы и разнообразные супы для похудения, от капустных до сумасшедших, многие из вас задаются вопросом, какой суп лучше всего подходит для похудения. Этот пост поможет вам выбрать идеальные супы для похудения, которые к тому же питательны для вас.

Что правда о супе и похудении?

Супы являются одним из наименее калорийных блюд, которые вы можете потреблять, что отлично подходит для снижения веса. Исследования показали, что суп увеличивает чувство сытости, заставляя вас есть меньше. Супы также содержат низкокалорийные основы, включая воду, вегетарианский бульон и куриный бульон.

Во-первых, овощной суп без добавления крахмала, который дает чувство сытости и снижает калорийность рациона. Поместите туда весь огород или сконцентрируйтесь на одной или двух фантастических овощных комбинациях.

Во-вторых, в нем много клетчатки, что отлично подходит для похудения. Для большинства из вас клетчатка необходима для хорошего пищеварения. Кроме того, клетчатка важна для питания и снижения веса, поскольку она заставляет нас чувствовать себя сытыми и уменьшает тягу к еде.

Наконец, если вы пытаетесь похудеть, нежирный белок — еще один важный компонент супа. Чем больше нежирного белка и овощей, богатых клетчаткой, вы добавите в свой суп, тем полнее он будет. Помимо того, что вы чувствуете себя более сытным и сытным, более сытные альтернативы, такие как тушеное мясо и перец чили, также помогут вам чувствовать себя довольным в течение более длительного периода времени, что имеет решающее значение для потери веса.

Лучший индийский суп для похудения

Какой бы суп вы ни выбрали — свежий, консервированный, куриный или овощной — в конце концов, это не имеет большого значения. Общее количество калорий имеет наибольшее значение при попытке похудеть, потому что калории супа по-прежнему имеют значение!

Избегайте сливочных, густых супов и выбирайте нежирные, низкокалорийные альтернативы, такие как овощной, томатный , грибной, куриный и морковный супы. Полезный овощной суп также может помочь вам удовлетворить ежедневную рекомендацию по 5 порциям фруктов и овощей.

Ниже перечислены некоторые из лучших супов для похудения.

Чесночный и овощной суп

Согласно исследованию, чеснок является интригующим источником питательных веществ, поскольку он может лечить болезни, снижает уровень холестерина и, как считается, снижает риск сердечных заболеваний.

Этот суп очень полезен, потому что он содержит такие овощи, как морковь, капуста и стручковый перец, а также чеснок. Перед ужином этот суп насытит вас, и вам не придется переедать другими калорийными продуктами.

Мунг дал с морковным супом

Ваш вкус определенно освежится после того, как вы съедите этот вкусный суп. Мунг дал усиливает функцию гормона холецистокинина. В результате он повышает метаболизм и помогает насытить вас едой.

Также помогает контролировать вес, не допуская переедания. Этот суп невероятно питательный и сытный благодаря добавлению моркови.

Томатный суп

Одним из самых популярных супов является томатный суп, который любят как за его кислый вкус, так и за его питательную ценность. Вы не испытываете голода так часто, как раньше, что помогает дольше сохранять чувство сытости в желудке.

Согласно исследованию, томатный суп увеличивает количество антиоксидантов, которые идеально подходят для похудения, поскольку помидоры также являются источником антиоксиданта ликопина.

Антиоксиданты в правильной концентрации могут помочь укрепить вашу иммунную систему и излечить повреждения клеток. Эта пища идеальна, потому что в ней меньше углеводов, чем в других продуктах. А суп получается вкусным, если в него добавить щепотку листьев кориандра и поджаренные гренки.

Суп из шпината

Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, содержат значительное количество железа и нерастворимой клетчатки, которые во многих отношениях могут улучшить ваше здоровье.

Согласно исследованию, шпинат вызывает чувство сытости и снижает аппетит. В результате включение его в свой обычный рацион поможет вам во многих отношениях. Он прост в приготовлении и насыщен питательными веществами. В сочетании с молоком он имеет восхитительно сливочный вкус.

Суп из фасоли и брокколи

Фасоль долгое время считалась одним из лучших продуктов для похудения, так как в ней очень много белков, фолиевой кислоты и антиоксидантов. Идея приготовления супа с ними фантастическая.

Само собой разумеется, что брокколи — очень полезный овощ. Кроме того, это фантастический источник пищевых волокон, которые вы должны потреблять в соответствующих количествах, если хотите похудеть, поскольку клетчатка поглощает воду и заставляет пищу наполнять желудок более полно. Таким образом, это помогает вам оставаться довольным в течение длительного периода времени.

Этот питательный и вкусный комбинированный суп из брокколи и фасоли готовится из различных видов фасоли. Таким образом, лучший овощной суп для похудения будет таким.

Суп из кукурузы и овощей

Если вам нравится сладкая кукуруза, обязательно попробуйте этот суп. Лучшее в этом супе то, как легко его можно приготовить всего из нескольких ваших любимых овощей и как хорошо он утоляет голод.

Кукуруза содержит много полезных углеводов и большое количество клетчатки, которая помогает при многих заболеваниях пищеварения. Это отличный источник белка и помогает сбросить вес.

Множество витаминов и минералов, содержащихся в этих вкусных зернах кукурузы, делают их хорошим источником ежедневного питания. Добавление моркови в этот суп увеличивает количество содержащегося в нем витамина А, а добавление лука, чеснока и имбиря помогает регулировать обмен веществ и выводить токсины.

Куриный суп

Благодаря высокой концентрации различных основных питательных веществ курица может быть очень полезным дополнением к здоровому, хорошо сбалансированному питанию. Из-за высокого содержания белка и низкой калорийности курица может быть особенно полезной, если одной из ваших целей является похудение.

Исследования показывают, что употребление большего количества белка может помочь вам чувствовать себя более сытым, быстрее похудеть и способствовать сохранению мышечной массы тела. Следует употреблять только процеженный куриный бульон. Добавьте немного чесночной тадки и щепотку соли.

Овощной прозрачный суп

Этот овощной суп — лучший выбор, если вы хотите выпить его, чтобы похудеть. Овощной прозрачный суп легко приготовить дома из обычных ингредиентов.

Основным компонентом этого супа является капуста, которая богата питательными веществами и уменьшает воспаление, наряду с другими предпочитаемыми овощами.

The HealthifyMe Note

Большинство кухонь мира включают супы, потому что это утешительные блюда, которые одновременно вкусны и невероятно полезны. Один из продуктов, который рекомендуется включить в свой рацион, если вы хотите похудеть, часто отмечается как приятный на вкус и простой в приготовлении.

Несмотря на то, что существует множество консервированных супов для похудения, приготовление собственных здоровых супов гарантирует, что вы получите как можно больше полезных веществ (например, овощей, нежирного мяса и злаков с высоким содержанием питательных веществ) при минимальном количестве натрия, химикатов и других вредных для здоровья ингредиентов. Кроме того, приготовить суп очень просто: просто смешайте, разогрейте и подавайте.

Способы похудеть как профессионал

Общее содержание калорий имеет решающее значение при попытке похудеть, но калории в супе по-прежнему имеют значение! С помощью приложения Healthifyme, которое отслеживает данные о вашем здоровье с помощью 8 мониторов образа жизни, вы можете следить за общим количеством калорий, которые вы потребляете, а также калориями в супе и остальной части вашего рациона.

Введите приемы пищи в самый надежный трекер питания, чтобы получить разбивку потребления белков, углеводов, жиров и клетчатки. Получите доступ к самой большой библиотеке из более чем 10 000 блюд индийской кухни, а также определите свое точное потребление макронутриентов.

Вы получаете индивидуальные программы тренировок и питания, разработанные квалифицированными диетологами, тренерами по физкультуре и учителями йоги, которые сосредоточены только на ваших целях. Получите круглосуточный персональный совет от Smart Coach Ria.

Имея в своем распоряжении более 200 миллионов данных о еде и упражнениях, Риа является первым в мире тренером с искусственным интеллектом. Используйте диету и программу упражнений, адаптированную к вашему образу жизни и вкусам, чтобы похудеть.

Быстро, последовательно и всесторонне становитесь лучше. Вы можете получить более 12 параметров тела, включая мышечную массу и процентное содержание телесного жира, с помощью передовых технологий для здоровья, таких как Smart Scale. Вы можете начать свое путешествие к новому себе, подписавшись на healthifyMe.

Заключение

Нет супа, который поможет похудеть. Но это игра на подсчет калорий. Более высокое содержание сливок в супах является источником калорий, что делает их неэффективными. Супы сытные, низкокалорийные и простые в приготовлении.

Вы можете включить их во все три приема пищи. Если вы хотите сытного обеда или ужина, подавайте суп с питательными злаками или нежирным мясом. Однако вы можете употреблять любой из супов, упомянутых выше, чтобы похудеть.

Эти простые рецепты суповой диеты упростят вашу работу, потому что они помогут вам сбросить вес, оставаясь при этом достаточно аппетитными, чтобы держать вас на суповой диете в течение длительного периода времени.

Рецепты низкокалорийных супов | BBC Good Food

Рецепты низкокалорийных супов | BBC Good Food

Попробуйте эти рецепты низкокалорийных супов, а затем ознакомьтесь с нашими низкокалорийными обедами, низкокалорийными закусками и другими низкокалорийными рецептами.

Показаны элементы с 1 по 24 из 36

• Деревенский овощной суп

  Рейтинг 4,2 из 5,39 оценок

  Этот вегетарианский суп наполнен овощами и чечевицей — он полезный, с низким содержанием жира и насыщенным вкусом. Чтобы увеличить объем, почему бы не добавить фасоль борлотти или курицу?

• Веганский суп из лука-порея и картофеля

  Рейтинг 4,8 из 5,5 оценок

  Попробуйте этот безмолочный растительный вариант классического супа из лука-порея и картофеля. Идеально подходит для обеда или закуски, посыпьте нарезанным зеленым луком и наслаждайтесь хрустящим хлебом

• Костный бульон

  Оценка 4,7 из 5,12 оценок

  Этот суп, богатый питательными веществами для здоровья костей, волос и ногтей, приготовлен из куриных костей, богатых селеном и цинком, и кориандра, богатого антиоксидантами

• Тайский тыквенный суп

  Рейтинг 4,8 из 5,162 оценок

  Получите максимум от осеннего урожая с этим согревающим сезонным супом

• Суп из моркови и кориандра

  Рейтинг 4,7 из 5,6270003

  Все любят этот очень полезный суп, идеальный для легкого ужина

• Суп из сельдерея

  Рейтинг 4,7 из 5266 оценок

  Приготовьте порцию свежего низкокалорийного супа из сельдерея для здорового и сытного овощной обед или ужин. Подавать с кусочками хрустящего хлеба

• Быстрый грибной суп с лапшой

  Оценка 0 из 5.0 оценок

  Приготовьте наш более вкусный суп с грибами и лапшой за считанные минуты. Простое в приготовлении и готовое всего за 15 минут, это по-настоящему утешительное блюдо быстрого приготовления с насыщенным вкусом.

• Суп из цветной капусты

  Рейтинг 4,4 из 5,92 оценок

  Приготовьте этот успокаивающий крем-суп из цветной капусты на обед или легкий ужин. Он идеален с петрушкой и подается с хрустящим хлебом

• Суп из спаржи

  Рейтинг 4,8 из 5,72 оценок

  Очень зеленый и очень вкусный овощной суп из нескольких простых ингредиентов, включая шпинат и лук-шалот

• Пряный суп из чечевицы и тыквы с орехами

  Звездный рейтинг 4,8 из 5,162 оценок

  Приготовьте большую порцию этого супа с начинкой из чечевицы и тыквы со специями и заморозьте остатки для быстрого ужина в другой день. Полезный и с низким содержанием жира

• Суп с огурцами, горохом и салатом

  Рейтинг 3,8 из 5,30 оценок

  Этот простой и освежающий, яркий зеленый суп с низким содержанием калорий и включает в себя три ваших пятидневных

• Морковно-томатный суп

  Оценка 4,4 из 5,28 оценок

  Кремообразный овощной суп с ароматом лаврового листа и натуральной сладостью моркови

• Суп из нута по-мароккански 6 звезд из 4. из 5.307 оценок

  Суп из нута сытно и согревающе с ароматными специями – лучший выбор.0003

  Минимум времени на приготовление этого сытного супа из фасоли, который подойдет как легкий ужин или упакован в флягу на обед

• Суп с луком-пореем, беконом и картофелем

  Рейтинг 4,8 из 5.356 оценок

  Этот суп хорошо хранится в холодильнике и легко замораживается

• Гороховый суп с мятой

  Рейтинг 4,7 из 5,93. Этот легкий суп с низким содержанием калорий. Подавайте с йогуртом

• Универсальный овощной суп

  Рейтинг 4,8 из 5.106 оценок

  Попробуйте базовый рецепт супа, который можно адаптировать к любым овощам, имеющимся в холодильнике. Подавать со сметаной и свежей зеленью

• Щи из капусты

  Рейтинг 4,3 из 5,44 оценок

  Получайте три блюда в день с тарелкой этого полезного нежирного щей. Он вкусен сам по себе или подается с ломтем хрустящего хлеба с маслом

• Томатный суп

  Рейтинг 4,6 из 5402 оценок

  Этот согревающий веганский суп готовится из сочных спелых помидоров, сезон созревания которых приходится на сентябрь. Это утешительный рецепт, который можно готовить и есть в течение всего года

• Индийский суп из нута и овощей

  Рейтинг 4,1 из 5,87 оценок

  Полезный, ароматный и недорогой суп идеально подходит для работы.