Фитнес для глаз: Фитнес для глаз: топ-4 эффективных упражнения для глазных мышц

Фитнес для глаз 👀 Информационный портал Детское зрение

Упражнения для глаз – важное условие для сохранения хорошего зрения. При наличии глазных заболеваний гимнастика является гарантом того, что нарушения в органах зрения не будут прогрессировать.

Зрительный аппарат человека, как и другие органы, работает благодаря мышцам. Многие родители стараются, чтобы их дети развивались физически. Они водят их в различные спортивные секции, бассейны. Подростки сами уже считают нужным посещать тренажерные залы, а девочки – фитнес, велнасс и другие тренировки, приводящие тело в красивое состояние.

Не менее важна зарядка и для глазных мышц.

Глаза человека созданы природой, чтобы смотреть вдаль. Современные реалии заставляют делать их не то, что предназначено: смотреть на мелкие символы в книгах, журналах и гаджетах, сидеть за монитором компьютера или перед экраном телевизора.

Оптическая система априори не предрасположена для работы только на близких расстояниях.

А именно в таких условиях сейчас находятся дети, предполагая работу зрительной системы на коротких дистанциях.

Опасность больших нагрузок на зрительные органы состоит еще и в том, что особенных беспокойств в виде болей ребенок не ощущает. Дети могут испытывать напряжение глаз, утомление. Но на такие мелочи никто внимания не обращает. Такое отношение чревато своими последствиями. Процесс ухудшения зрения может проходить незаметно.

Врачи-офтальмологи рекомендуют работать с близко расположенными предметами без перенапряжения не более 40 минут. Затем требуется перерыв.

Фитнес для глаз способен сохранить зрительные органы детей в норме, а также замедлить или полностью остановить процесс ухудшения зрения.

Специально разработанные упражнения дадут возможность глазкам отдохнуть, снять возникший спазм. Вы занялись своими делами, а вернувшись, обнаружили малыша с покрасневшими глазами с планшетом на руках? Срочно оставьте все дела, и займитесь зарядкой для глаз со своим ребенком.

Конечно, если малыш перестанет играть, мышцы через какое-то время расслабятся сами. Но оптимальный и правильный вариант – позаботиться о зрительной системе ребенка, не подвергать ее дополнительному напряжению. Оздоровительные глазные упражнения – панацея от офтальмологических заболеваний!

Гимнастика для зрительной системы

Непременное условие выполнения упражнений – их регулярность. Пусть упражнения у детей первоначально будут получаться не очень хорошо. Не отчаивайтесь! Продолжайте заниматься, подбадривайте ребенка. Очень ценно, чтобы дети чувствовали вашу поддержку, понимали важность таких занятий.

Безопасный фитнес для глаз полезен при продолжительных нагрузках.

Комплекс №1, энергетическая подпитка

Подышать глубоко и свободно при смеженных веках.

Упражнение повторять указанное количество раз.

• 1. Двигать зрачками горизонтально, слева направо, затем обратно (20).

• 2. Двигать зрачками вертикально, снизу вверх, затем обратно (20).

• 3. Движения по кругу зрачками, по часовой стрелке, против (по 10 каждое).

• 4. Зажмуриться, затем мышцы расслабить (10).

• 5. Движения из правого нижнего угла в верхний угол левого, затем из левого нижнего в верхний правый (по 10).

• 6. Указательный палец поднести к кончику носа, направить к нему четкий взгляд. Расслабить мышцы (5).

• 7. Моргать усиленно (30 секунд).

Комплекс №2, для релаксации

• 1. Плавно, не торопясь изобразить взглядом цифру «восемь» (10).

• 2. Руку поднять на уровень бровей. Взгляд остановить на большом пальце. Медленно двигать руку по горизонтали. Следить зрачками за пальцем, не отрываясь (8).

• 3. Наметить две точки: одну близко, около 30 сантиметров. Можно нарисовать на стекле кружочек, используя его как близкую точку. Вторую вдали – за окном: дерево, дом, стоящий автомобиль. Смотреть внимательно на близкую точку пару секунд, затем – вдаль (8).

• 4. Выбрать предмет, дистанция — 30 сантиметров. Смотреть на него внимательно пару секунд. Закрыть один глаз рукой иди картонкой, смотреть другим несколько секунд. Затем посмотреть на предмет обоими глазами. Далее – взгляд вторым глазом, а первый – закрыт. Каждая позиция по 5 секунд. Повторить цикл 8 раз.

Гимнастика для глаз трудна для маленьких детей. Поэтому надо выполнять ее вместе с малышами. Школьники, конечно, могут заниматься и сами, но контролировать их, все же, нужно. Даже дети школьного возраста не всегда осознают, как важен отдых для глаз, что зрение надо беречь и поддерживать его любыми способами.

Средняя оценка: 4,5 из 5.

Оценок: 2.

5 эффективных упражнений от отеков и морщин под глазами — фейс-фитнес в действии

Зона вокруг глаз страдает от усталости, недосыпа и стрессов. Здесь мгновенно появляются сухость и морщины. Даже самый умелый макияж едва способен скрыть неприятное явление. Мешки придают лицу усталый вид и прибавляют несколько лет. Навести красоту способны правильно подобранные средства и массаж. О том, какие упражнения помогают от морщин и отеков под глазами, рассказывает актриса и тренер по фейс-фитнесу Екатерина Дар.

Редакция сайта

Теги:

Красота

Здоровье

Похудение

Фитнес

Пластическая хирургия

Екатерина Дар

актриса и тренер по фейс-фитнесу

Потерявшая тонус кожа отчаянно стремится вниз, а ведь о серьезных возрастных изменениях говорить тебе пока рано. Мешки под глазами никого не красят. Поэтому важно принять меры, чтобы поскорее их убрать.

Роль упражнений для зоны под глазами

Важно отметить, что все комплексы упражнений подразумевают принципиальное разделение на следующие виды.

• Тонические, которые помогают содержать глаза в тонусе, сохраняя их красоту с помощью ежедневного несложного комплекса.
• Терапевтические, которые направлены на устранение уже возникших проблем: отеки, мешки, темные круги, морщинки, нависшее веко.

Наиболее распространённые причины появления нежелательных следов — алкоголь, курение, недостаток сна, стресс, малоподвижный образ жизни, неполадки надпочечников, печени. Чудо с помощью фейс-фитнеса произойдёт в том случае, если ты будешь следить за совокупностью факторов. Тогда фейс-фитнес и упражнения от отеков под глазами будут наиболее эффективными, полезными и приведут к классным результатам.

В чем принципы упражнений от отеков под глазами

Фейс-фитнес — такая же работа с мышцами, как если бы это касалось частей тела. Мышцы лица короткие и закреплены лишь в одной точке, что делает их более уязвимыми, но одновременно и более податливыми к воздействию. Поэтому результат от упражнений для снятия отеков под глазами виден уже через одну или две недели при минимальных усилиях.

Часто фейсбилдинг и фейс-йога подаются как альтернатива пластической хирургии. Это не совсем так: после оперативной коррекции лицо ещё больше нуждается в поддерживающих упражнениях. Иными словами, пластические методы всегда подразумевают в дальнейшем выполнение комплекса действий для сохранения результатов. В то же время выполнение тонических упражнений для лица полностью самодостаточно и эффективно против морщин под глазами.

Выполнение тонического комплекса не требует специального места, времени и значительных усилий. Упражнения от отеков под глазами можно выполнять где угодно: дома, на работе, в транспорте. Основное условие — ежедневность.

Как правильно: комплекс упражнений от морщин под глазами

Для начала проведи разогревающую процедуру из японской гимнастики Йококу Танака. Преимущество такого массажа в сильном воздействии на кожу, чтобы затронуть поверхностные мимические и глубоко расположенные мышцы. Подобные упражнения против морщин под глазами разгоняют лимфу, улучшают кровообращение в области вокруг нежной зоны. Хорошо проводить разогревание перед основным комплексом упражнений, чтобы они были более эффективными.

Указательными пальцами веди по кругу, начиная от внешних уголков глаз. Сначала под глазами, затем по верхним векам под бровями к наружному уголку глаза. Теперь от внутренних уголков двигай пальцы к вискам по нижним векам. Задержись, слегка ослабляя нажим, веди вниз к ключицам. Повтори 5 раз. После этого можно приступать к основным упражнениям от отеков и морщин под глазами.

«Галочки»

Делает взгляд более распахнутым, помогает избавиться от мешков под глазами, убирает мелкие морщинки. Средний и указательный пальцы установи в уголках глаз, образуя «галочку». Слегка утопи пальцы, ощущая лёгкий нажим, но не передавливай. Отведи взгляд наверх, тяни нижнее веко к верхнему, не закрывая глаза до конца. Ты должна ощущать под пальцами лёгкую пульсацию. Чтобы убрать отеки под глазами, сделай 3 подхода упражнения по 7 раз.

«Палочки» 

Убирает мешки и отеки, помогает лучше ощутить мышцы. Указательный и средний пальцы положи на скуловую кость так, чтобы чувствовать движение мышцы. Прищурься на 5 секунд и расслабь веки. Важно почувствовать, как мышца «ходит» под подушечками пальцев, сделай 2 подхода упражнения от отеков под глазами по 7 раз. Для расслабления можно немного поморгать.

«Очки»

Подтягивает нижние века, приводит в тонус мышцы вокруг глаз. Из указательного и большого пальцев сделай полукруги. Указательный положи чуть ниже брови, большой — на скулу. Слегка надави, быстро поморгай, почувствуй, как ходят мышцы под пальцами. Выполняй упражнение от мешков и морщин под глазами в течение 30 секунд.

«Бесконечность»

Это упражнение не только избавляет от морщин под глазами, натягивая кожу, но и улучшает зрение. Широко распахни глаза, начерти в воздухе знак бесконечности глазами, дойди до крайних точек — повтори 7 раз.

Легкость выполнения и быстрый эффект послужат дополнительным стимулом и поддержкой в работе над красотой и здоровьем глаз. Только перед любыми манипуляциями желательно проконсультироваться с косметологом или другими специалистами на предмет возможных противопоказаний процедур.

Делаешь ли ты массаж лица?

упражнения и питание для глаз

Упражнения для глаз, которые работают

Предлагаем комплекс из трех упражнений, которые считаются наиболее эффективными. Опробуйте их, как только почувствуете усталость после длительного сидения перед монитором. Если вы носите очки или контактные линзы, предварительно снимите их.

Смещение фокуса

Это упражнение тренирует глазные мышцы, а также улучшает способность фокусировать зрение на определенных объектах.

1. Вытяните левую руку полностью и поднимите большой палец вверх.
2. Сядьте прямо, глядя перед собой. Сосредоточьте взгляд на большом пальце.
3. Медленно отводите руку вправо как можно дальше, следя глазами за большим пальцем.
4. Отведите руку до упора влево, следя за большим пальцем, не двигая шеей или подбородком.
5. Повторите движение несколько раз.

Закатывание глаз

Это упражнение прекрасно снимает напряжение глаз.

1. Сядьте прямо и сделайте глубокий вдох.
2. Медленно поднимите глаза к потолку, зафиксируйте взгляд.
3. Теперь, не опуская глаз и не двигая головой, посмотрите направо.
4. Из того же положения посмотрите вниз.
5. Затем посмотрите налево.
6. Верните взгляд на потолок, затем посмотрите прямо перед собой и сделайте вдох.

Повторите движения несколько раз, затем проделайте весь тот же комплекс только против часовой стрелки.

Пальминг

Пальминг — это техника расслабления, которая прекрасно подойдет для завершения нашей сессии. Он успокаивает глаза и помогает сосредоточиться.

1. Разотрите кисти рук, чтобы они немного согрелись.
2. Закройте глаза обеими руками, как будто вы собираетесь сыграть в прятки. Положите кончики пальцев на лоб так, чтобы ладони не касались глаз (они должны быть слегка отведены, лежать на скулах или огибать их)
3. Медленно вдохните и постарайтесь не думать ни о чем серьезном, погрузившись в темноту от своих рук.
4. Повторяйте упражнение в течение нескольких минут, делая глубокие вдохи и выдохи.

Советы для здоровья глаз

Помимо глазных упражнений существует множество других подтвержденных исследованиями способов сохранить здоровье глаз. Вот самые эффективные:

1. Регулярно обследуйте зрение у врача. Это поможет вовремя выявить такие нарушения, как катаракта и глаукома, а также просто получить своевременную консультацию о проблемах со зрением, которые вас беспокоят. После 60 лет следует ежегодно посещать глазного врача, даже если у вас зрение «как у орла».
2. Защищайте глаза от ультрафиолетовых лучей, надевая солнцезащитные очки в солнечную погоду.
3. Если вы работаете за компьютером или часто пользуетесь гаджетами, давайте глазам отдохнуть: делайте 5-минутные перерывы примерно раз в час.
4. Пейте достаточно воды, чтобы ваши глаза и слизистые получали достаточно увлажнения.
5. Обогатите диету зелеными листовыми овощами (например, шпинатом и капустой, которые содержат лютеин — о его пользе скажем ниже), а также апельсинами (богаты флавоноидами, которые защищают сетчатку от дегенерации) и морковью (ценный витамин A).
6. Откажитесь от курения сигарет, кальянов и вейпов, избегайте попадания дыма в глаза.

Лучшие БАДы для глаз

Правильное питание и насыщение организма необходимыми витаминами и микроэлементами — одна из основ здоровья, в том числе здорового зрения. Выше мы говорили об овощах и фруктах, которые благоприятно сказываются на состоянии глаз, благодаря, например содержанию лютеина. Но, к сожалению, получить достаточное количество витаминов с обычной пищей не всегда возможно. На помощь приходят витамины для глаз (БАДы). У CONSUMED есть три витаминных комплекса для заботы о ваших глазах.

1. Лютеин форте с комплексом витаминов. Содержит высокую дозу лютеина, который играет важную роль в предупреждении структурных изменений глаз и защищает их от негативного излучения. Дополнительные вещества — зеаксантин, витамины и микроэлементы — способствуют общему здоровому функционированию органов зрения.
2. Черника форте с витаминами и цинком. Разработан для поддержания здоровья глаз при повышенных нагрузках и утомляемости. Известно, что черника (а точнее — краситель антоциан, который она содержит) улучшает кровоток в сетчатке глаза, а протоантоцианиды, флавоноиды и танины, которые тоже есть в чудо-ягоде, обладают противовоспалительным действием.
3. Черника форте с лютеином. Объединяет легендарную силу черники и пользу лютеина.

В заключение

Занятия гимнастикой для глаз абсолютно безопасны и подходят всем. Даже, если вы сделаете все неправильно, потеряете максимум несколько минут своего времени. А вот при регулярном подходе сможете заметить приятный результат. Здоровые привычки, правильное питание и употребление витаминов помогут вашим «бездонным озерам» дольше отражать красоту мира, здоровье и оптимизм. Однако напоминаем: приведенные рекомендации не могут заменить консультацию окулиста и не являются лечением заболеваний глаз.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.

Фитнес для хорошего зрения. «Первая Глазная Клиника» в Москве. Центр коррекции зрения и глазной хирургии.

ГлавнаяПолезная информацияФитнес для хорошего зрения

Глаза нуждаются в заботе и отдыхе, ведь они целыми днями выполняют тяжелейшую работу, даже когда Вы расслабляетесь перед телевизором или читаете журнал. В работе глаз участвуют маленькие, но очень важные мышцы, и их необходимо тренировать точно также, как и все остальные мышцы тела. В противном случае они теряют тонус, и зрение постепенно ухудшается.

Мы предлагаем Вам комплекс упражнений для глаз, который занимает всего-навсего 6 минут в день. Гимнастику можно делать на рабочем месте или дома. Вам не придется прилагать какие-то особые усилия, просто не забывайте каждый день делать этот простой комплекс!

Первые дни уделяйте тренировкам глазных мышц примерно 2 минуты, этого будет достаточно, пока они не привыкнут к нагрузке. Затем постепенно увеличивайте продолжительность занятий, доводя до 5-6 минут. Между упражнениями делайте пятисекундные перерывы и часто моргайте – это поможет снять напряжение. А перед тем, как приступить к следующему упражнению, полностью расслабьте мышцы глаз.

Перед тем, как приступить к программе, и после ее выполнения, сделайте простое упражнение на расслабление:

• Потрите ладошки друг об друга, чтобы они стали теплыми.
• Расслабьтесь и закройте глаза.
• Правую ладонь положите на правый глаз, а левую, соответственно, на левый.
• Посидите так примерно минуту.

После этого можно приступать к просмотру видео с упражнениями.

Важно! Если у Вас диагноз «близорукость» не фиксируйтесь именно на экране монитора. Старайтесь, чтобы взгляд охватывал все пространство в зоне видимости. Если у Вас диагноз «дальнозоркость», наоборот, наблюдайте за тем, как движется шарик непосредственно на экране, вблизи глаз.

В вашем браузере отключен JavaScript

Регулярное выполнение комплекса поможет держать в тонусе мышцы глаз и сохранить зрение на долгие годы!

Если Вам требуется консультация врача-офтальмолога, обратитесь к специалистам «Первой Глазной Клиники», записавшись по телефону 8 (495) 444-40-87.

⨉

Уважаемые посетители! Информируем вас о том, что этот сайт собирает метаданные пользователя (cookie-файлы) с целью повышения качества обслуживания пользователей сайта. Продолжая использовать наш сайт без изменения настроек, вы соглашаетесь на использование cookie-файлов.

Запись на прием

При записи на приём через сайт дополнительная скидка 5%
После заполнения заявки с вами свяжется администратор для уточнения деталей.

Услуга:

Выберите услугуДиагностика зренияЛечение катарактыЛазерная коррекция зренияЛечение глаукомыАстигматизмЛечение близорукостиЛечение дальнозоркостиКератоконусСетчатка. Лазеркоагуляция. Лечение сетчаткиЛечение косоглазияДетская офтальмологияКонтактная коррекция зренияЛечение других заболеваний глазОперации на глазаВитреоретинальная хирургия

Дата и время:

Ваше имя:

Телефон:(обязательное поле)

Комментарий:

Согласен с условиями обработки и использования моих данных

Заявка отправлена

В ближайшее время с вами свяжется специалист для согласования времени приёма.

Запись на прием

При записи на приём через сайт дополнительная скидка 5%
После заполнения заявки с вами свяжется администратор для уточнения деталей.

Специалист:

Дата и время:

Ваше имя:

Телефон:(обязательное поле)

Комментарий:

Согласен с условиями обработки и использования моих данных

Заявка отправлена

В ближайшее время с вами свяжется специалист.

Задать вопрос специалисту

Оставьте свой e-mail и мы ответим на любой
интересующий Вас вопрос в течение дня (в рабочее время).

Специалист:

Ваше имя:

E-mail:(обязательное поле)

Телефон:

Вопрос:(обязательное поле)

Согласен с условиями обработки и использования моих данных

Заявка отправлена

В ближайшее время на указанный Вами e-mail будет отправлен ответ.

Задать вопрос специалисту

Оставьте свой e-mail и мы ответим на любой
интересующий Вас вопрос в течение дня (в рабочее время).

Ваше имя:

E-mail:(обязательное поле)

Вопрос:(обязательное поле)

Согласен с условиями обработки и использования моих данных

Заявка отправлена

В ближайшее время на указанный Вами e-mail будет отправлен ответ.

Заказать бесплатный звонок

Оставьте свой номер телефона и мы бесплатно перезвоним Вам в течение 30 секунд (в рабочее время).

Ваше имя:

Телефон*(обязательное поле)

Согласен с условиями обработки и использования моих данных

Заявка отправлена

В ближайшее время Вам перезвонят

Оставить отзыв

Ваше имя *

Ваша почта *

Ваш телефон

Текст отзыва *

Прикрепить фотографию

Файл не выбран

Согласен с условиями обработки и использования моих данных

Отзыв отправлен

Он будет опубликован на сайте после проверки модератором

 

Фитнес для глаз — Электронная газета 727373-info.

ru

8 октября 2020 — Всемирный день зрения Таблица для проверки остроты зрения была создана в XIX веке Германом Снелленом. Показателем нормального зрения (100% или 1) считается чтение в таблице 3-й строчки букв с расстояния 6 м (20 футов) Если человек может прочитать третью строчку снизу с расстояния 3 м (10 футов), значит, у него зрение 3/6=0, 5 диоптрий. Каждая строчка таблицы пронумерована относительно эталонного 100% (1) зрения. Самую верхнюю строчку нормальный, без отклонений глаз может прочитать с расстояния 61 м (200 футов). Есть люди, которые способны прочитать верхнюю строчку с расстояния вдвое большего, то есть их зрение равно 200% — они имеют запас зрения. Примечательно, что большинство известных, достигших мировой славы спортсменов и летчиков имеют большой запас зрения за счет натренированности глаз. Многие баскетболисты, теннисисты, волейболисты могут внимательно следить за полетом мяча, как в замедленной съемке, разглядывать его, замечая швы на его поверхности. Отмечалась и широта зрения — спортсмены в каждый момент времени могли примерно описать, где находился каждый игрок, в каком направлении передвигался или в какой позе стоял. Развить зрение, как и другие физические способности, можно выполнением комплекса специальных упражнений — своего рода фитнесом для глаз. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ Самое простое и эффективное упражнение, предназначенное для снятия зрительного напряжения, придумано американским офтальмологом доктором Бейтсом. Оно называется пальминг. Его можно выполнять в домашних условиях или на работе. Сядьте, расположив локти на столе. Для удобства под локти можно положить что-то мягкое. Затылок, шея и позвоночник должны находиться на прямой линии, чтобы сохранялось оптимальное кровоснабжение мозга. Начните упражнение с легких встряхиваний кистей рук для расслабления психики. Полезно потереть ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми. Теплые ладони немного изогните, придав им форму пригоршни, и наложите их на закрытые глаза. Углубления должны быть напротив глаз, а основания мизинцев должны сомкнуться на переносице наподобие дужки очков, основания ладоней — на скулах. Не надавливайте сильно руками на глаза — должна оставаться возможность свободно моргать. При этом через места соприкосновения ладоней с лицом не должен проходить свет. Кисти рук должны сохранять расслабленное состояние, свет не должен проходить через места соприкосновения рук с лицом. Закройте глаза и думайте о чем-то приятном. Если психика полностью расслабилась, цвет в ваших глазах будет черным. Пальминг можно делать при первых признаках наступления усталости или утомления. Пальминг через психику оказывает воздействие на работу глаз. Пальминг помогает расслаблению глазных мышц и последующему восстановлению зрения. Упражнения для снятия переутомления глаз 1. Сделать глубокий вдох, сильно зажмуриться, напрячь шею и лицо, задержать дыхание на 3-5 секунд. Выдохнуть, широко раскрыв глаза. Повторить 5-7 раз. 2. Прикрыть веки и сделать легкий массаж, проводя подушечками пальцев вдоль надбровных дуг от носа к вискам, а также под нижними веками в том же направлении. 3. Сомкнув веки, выполнить несколько круговых вращений сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Упражнения для тренировки глазных мышц Очки сильно обездвиживают глаза. Чтобы через очковую линзу получить максимально четкое изображение, приходится смотреть через ее оптический центр, а чтобы достаточно четко разглядеть предметы справа или слева, приходится поворачивать голову, не задействуя глазные мышцы. Чтобы восстановить силу слабо тренированных глазных мышц и улучшить зрение, необходимо каждый день выполнять несколько простых упражнений. 1. Плавные взгляды с максимальной амплитудой влево и вправо. Плавные взгляды вверх — вниз с максимальной амплитудой. 2. Взглядом опишите как можно больший круг. Чередуйте вращения по и против часовой стрелки. 3. Несколько раз сильно зажмурьтесь, затем широко откройте глаза. 4. Диагональные перемещения. Перемещайте взгляд из левого верхнего угла в правый нижний угол. Вернитесь в исходное положение Поморгайте. Посмотрите в правый верхний угол, затем переведите взгляд в левый нижний угол. Поморгайте. Вернитесь в исходное положение. 5. Попытайтесь несколько раз посмотреть на переносицу, сведя глаза вместе. Если появляются признаки головокружения, следует снизить интенсивность выполнения или пропустить упражнение. В течение минуты поморгать без усилия. 6. Наклейте на оконное стекло на уровне лица сделанный дыроколом маленький кружок из темной бумаги. Подойдите к окну, посмотрите сначала на кружок, затем на какой-нибудь удаленный объект за окном (на расстоянии дальше 8 м), затем опять на кружок. Повторите несколько раз. 7. Десятиминутный пальминг. Улучшить зрение упражнениями для глаз можно даже за неделю. Главное правило — регулярность и правильность их выполнения.

Фитнес гимнастика для глаз — WestSharm

Это видео дает практические занятия по методике Мерилин Рой — гимнастика для глаз, которая поможет заметно улучшить зрение.

Ваши глаза работают благодаря мускулам, так почему бы не поддерживать их в форме. В данном видео и в тексте предлагается программа улучшения зрения. Даже если вы носите очки, вы сможете увидеть реальные изменения уже через месяц занятий. В этой программе даются простые, но очень действенные упражнения, которые вы можете внести в график ваших повседневных дел. Они не займут много времени, но смогут принести ощутимые результаты.

Процесс сохранения нормального зрения — это результат поддержания его балланса, благодаря которому вы одинаково хорошо видите — вблизи во время чтения и далекие объекты. Кроме того вы должны уметь быстро переключаться. Если вы перестанете поддерживать балланс зрения, то заметите, что начинаете постепенно терять возможность четко фокусироваться в одном из концов спектра зрения. Например, если вы постоянно целый день фокусируетесь на близких предметах, то заметите, что к концу дня далекие объекты становятся расплывчатыми. Или вы все время читаете в очках, скоро вы не сможете без них обходиться.

Расслабление — важная часть составного хорошего зрения. Часто плохое зрение развивается из-за напряжения мускулов, которые не позволяют глазам расслабится, чтобы хорошо фокусироваться. Поэтому упражнение важно выполнять без очков.

12 упражнений фитнес для глаз по методике Мерилин Рой покажут вам как с помощью мимики научить глаза фокусироваться естественным образом. Ваши глазные мышцы поддерживают и развивают силу, координацию, гибкость и мышечную память во время их использования. Если очки проводят фокусировку за вас, то мышцы глаз не получают необходимой тренировки, чтобы четко фокусироваться. Поэтому очень важно выполнять тренировку без очков. Не полагайтесь во всем на очки для чтения и для дали, чтобы ваши глаза получили возможность фокусироваться сами.

Большинство из ниже описанных упражнений фитнес для глаз можно делать удобно расположившись дома в кресле. Помните — обходитесь без очков только тогда, когда это не подвергает опасности ни вас, ни окружающих.

________________________________________________________________________________________

Гимнастика для глаз — упражнения на расслабление: Первое расслабляющее упражнение — это закрывать глаза ладонями

Сначала потрите ладони друг об друга. Закройте глаза и положите на них ладони. Они должны лежать вокруг костных оснований глаз, но не касаться век. Тепло и темнота расслабит ваши глаза и вы заметите, что стали различать контуры более четко после занятия этим упражнением.

Не забывайте примерно каждые 10 мин отрываться от чтения и фокусироваться на дальних предметах. Моргание также помогают глазам менять фокус и увлажнять роговую оболочку глаз. Дальний фокус сам по себе более расслаблен, чем ближний.

Движение на расслабление

Встаньте. Ноги немного раздвинуты. Делайте ритмичные повороты телом так, чтобы голова и плечи смотрели то в одну, то в другую сторону. Пусть руки в расслабленном состоянии следуют за движениями тела. Глаза должны быть раскрыты так, чтобы вам казалось, что мир как бы проплывает мимо вашего взгляда. Расслабьте все тело. Если вы не можете стоять, медленно поворачивайте голову из стороны в сторону для того, чтобы расслабить мышцы шеи.

Если вы работаете в помещении, подойдите к окну, чтобы посмотреть на дневной более яркий свет. Простой взгляд в даль поможет вашим глазам менять фокус и расслабляться.

________________________________________________________________________________________

Гимнастика для глаз — упражнения на фокусирование: Использование таблицы проверки зрения

Нажмите на таблицу справа для увеличения и распечатайте. Повесьте на стену таблицу, чтобы проверять зрение утром и перед сном. Если у вас близорукость, пользуйтесь таблицей на расстоянии, если дальнозоркость — вблизи, на расстоянии чтения. Из-за того, что вы расслаблены, когда просыпаетесь утром, вам может показаться, что именно в это время суток вы лучше всего видите. Даже просто для того, чтобы остановить процесс ухудшения зрения, надо немало потрудиться.

Фокусирование на квадратах тренирует перекрестные и фокусирующие мышцы. Это упражнение эффективно как для близоруких, так и для дальнозорких. Если вы дальнозорки, у вас недостаточный фокус зрения, если близоруки — избыточный.

Нажмите на квадраты справа для увеличения и распечатайте. Для начала держите квадраты на удобном расстоянии от глаз. Слегка пересеките взгляд так, чтобы на странице появилось три квадрата. Если вы не знаете как перекрещивать взгляд, есть легкий способ этому научиться.

Держите палец между изображением с квадратами и носом. Не смотрите прямо на бумагу. Переферийным зрением вы увидите, что между двумя квадратами появляется третий квадрат.

Медленно уберите палец и постарайтесь четко сфокусироваться на третьем квадрате. Настройте взгляд так, чтобы вы могли прочесть слово “Hi” четко в центре среднего квадрата. Слово будет казаться туманным, как будто оно находится за бумагой. Настраивайте свой взгляд, пока слово не станет четким.

Далее упражнение усложняется. Попробуйте глядя на слово “Hi” отодвигать страницу от себя и пододвигать до тех пор, пока оно не будет становится размытым. Это сложное упражнение, и чтобы освоить все его элементы может потребоваться неделя ежедневных занятий, поэтому не расстраивайтесь, если с первого раза у вас не получается. Затем если вы освоили это упражнение попробуйте его усложнить, увеличив расстояние.

Фокусирование на квадратах для близоруких

Повесьте копию квадратов на стене рядом с таблицей проверки зрения. Вы можете установить дальний фокус, дотронувшись носом между квадратами, и медленно отступая назад. Посмотрите насколько далеко вы можете отойти до того, как третий квадрат пропадет. Научитесь моргать, сохраняя при этом образ, чтобы давать глазам отдохнуть, когда им это неоходимо. Можно научиться отступать назад на расстоянии около 7 метров, держа при этом образ. Когда вы научите свои глаза работать вместе, отодвигаясь все дальше и дальше от стены, вы заметите, что уже более четко видите таблицу.

Если вы занимаетесь работой вблизи и видите объекты расплывчато, вы можете немедленно улучшить свой дальний фокус, проделав это упражнение фитнес для глаз. Учитесь пересекать взгляд и выполнять это упражнение в разных вариантах.

Близко — далеко

Цель этого упражнения — тренировка глаз для автоматической настройки фокуса от ближнего к дальнему. Это разностороннее упражнение послужит хорошей практикой автоматической настройки фокуса. Это довольно сложное упражнение и при его выполнении ваши глаза быстро устанут. Упражнение не будет эффективным, если вы сконцентрируетесь на работе в наиболее для вас туманной зоне, и будете использовать буквы и рисунки с острыми четко очерченными углами. Если вы будете слишком долго работать в туманной зоне, то ваши глаза не смогут различать все подробности изображения и их разрешающая способность уменьшиться.

Удобно сядьте в кресло, взяв что-нибудь для чтения, положите книгу или журнал с напечатанным текстом на стол перед собой, повесьте на противоположную стену таблицу проверки зрения, или любой другой напечатанный материал — убедитесь в том, что шрифт достаточно большой, чтобы его видеть. Он может быть расплывчатым, но вы должны его различать.

Сфокусируйте глаза на шрифте, который вы видите наиболее четко, затем переведите взгляд на ближайшие буквы, напечатанные таким же шрифтом (книга на столе), и постарайтесь сфокусировать на шрифте свой взгляд. Если вам не удается навести фокус, немного пододвиньте книгу до тех пор, пока вы сможете спокойно переходить от одного шрифта к другому. Когда вы научитесь это делать, переведите взгляд на менее разборчивый шрифт (на стене) и дайте глазам навести на него фокус. Продолжайте переводить взгляд в трех направлениях.

В один прекрасный момент вы обнаружите, что уже не замечаете, как ваши глаза настраиваются на все три расстояния. Это хорошая возможность научить глаза работать быстро и автоматически. Это умение станет хорошей наградой за потраченные усилия.

Каждый раз, когда вы занимаетесь фитнес гимнастикой для глаз, придерживайтесь следующих принципов: Если вы плохо видите вблизи, пододвигайте книгу ближе и дайте глазам автоматически лучше разбирать шрифт. Если у вас близорукость, делайте противоположное тому, что делают дальнозоркие — отодвигайте книгу как можно дальше. Очень скоро ваши глаза начнут расслабляться на новом расстоянии и сила их фокусировки возрастет. Вы можете ускорить процесс, работая отдельно с наиболее слабым глазом до тех пор, пока он не станет фокусироваться так же хорошо, как и более сильный глаз. Занимайтесь упражнением “близко — далеко” на своем рабочем месте.

Можно так устроить свое рабочее место, чтобы делать это упражнение каждый раз, когда работаешь на компьютере. Экран расположить под углом примерно 45 градусов, а материалы для чтения на ближнем и среднем расстоянии от глаз. Величину этих расстояний можно менять, выбрав для практики оптимальный вариант.

Если вам трудно научиться пересекать взгляд, выполняйте упражнение “схождение в одной точке”.

________________________________________________________________________________________

Еще фитнес упражнения для гимнастики глаз: Конвергенция

Разместите какое-нибудь изображение на удобном для вас расстоянии, чтобы вы могли четко на нем фокусироваться. Медленно подводите рисунок ближе к носу, продолжая держать его четко в фокусе. Проверьте насколько ближе к носу вы сможете пододвинуть рисунок до того, как он начнет раздваиваться.

Вместо рисунка можно пользоваться пальцем или ручкой.

Координация глаза должна быть комплексной. Когда меняется фокус, одни мышцы расслабляются, а другие напрягаются. Целью данного упражнения является выработка способностей чувствовать как напрягаются и расслабляются мышцы вокруг глаза. Что достигается движениями преувеличенной силы.

Делайте упражнение нежно, но чувствуя напряжение. Начните упражнение с подъема бровей так, чтобы почувствовать поперечное напряжение перед глазом, а затем расслабьтесь. У вас должно быть такое чувство, что вы занимаетесь изометрией, напрягая мышцы под кожей и снимая напряжение.

Теперь напрягите мышцы над верхней частью щек, создавая напряжение, как будто подтягиваете мышцы по бокам лица. Затем расслабьтесь. Проделайте каждое упражнение несколько раз, а потом проделайте два упражнения одновременно. Вы можете еще больше усложнить это движение, переводя взгляд вверх и вниз и из стороны в сторону во время выполнения этого упражнения.

Через некоторое время вы начнете замечать — когда вы создаете напряжение, а когда расслабляетесь, и почувствуете как это улучшает или снижает остроту зрения. Вы также сможете почувствовать небольшие толчки и потягивающие движения вокруг глаз, когда увеличится гибкость мышц и они начнут автоматически реагировать, устанавливая наилучший фокус.

Начните движение по большой дуге — снизу слева, вверх, и вниз направо. И обратно. Вы можете проделать такую же дугу рукой, если вам так удобнее. Повторите упражнение 10 раз.

Затем пройдите по нижней части круга — сверху слева, вниз, и наверх направо. И обратно. Повторите упражнение 10 раз. Можно также делать полукруги с левой и с правой стороны. Вы можете также заметить, что некоторые движения вам легче координировать, чем другие. Больше работайте над движениями, которые даются вам сложнее.

Это упражнение для глаз можно делать во время просмотра телевизора. Это позволяет расширить поле зрения, давая возможность понять, насколько искаженно вы видите предмет. Причина появления астигматизма в том, что мускулы, расположенные вокруг глаза сокращаются вразнобой. Это может привести к изменениям роговой оболочки глаза. Если у вас астигматизм, вы заметите, что на расстоянии форма круга может изменяться, а форма маленького круга может изменяться при низком фокусе. На круге могут появиться полосы, серые пятна, и на расстоянии круг даже может выглядеть как калейдоскоп, а не множество черно-белых линий.

Нажмите на картинку справа для увеличения и распечатайте. Повесьте эту картинкуна стену рядом с таблицей, чтобы смотреть то на нее, то на таблицу. Встаньте там, откуда вам удобно видеть центр круга, и обратите внимание на то, что концентрические круги идут по всему кругу. Теперь подойдите, затем отойдите от круга. При этом вы заметите, что очертания круга начинают искажаться или даже ломаться. Если это происходит, попробуйте расслабиться и настроить фокус глаз так, чтобы снова видеть центр круга. Подойдите ближе к плоховидимой зоне и сфокусируйте оба круга.

Другой способ — это попытаться сфокусироваться на полосе, расположенной рядом с внешним краем круга и направить взгляд глаз вокруг круга, стараясь увидеть цветную линию, проходящую сквозь просветы круга. Сначала вам может показаться, что пройти сквозь просветы круга невозможно, но если у вас однажды это получится, то вы заметите, что ваше зрение становится более гибким, и скоро вы легко будете четко видеть круг.

Советую включить предложенную фитнес гимнастику для глаз в ежедневную практику. Для улучшения зрения полагаться только на очки нельзя, это даже может привести к дальнейшему ухудшению зрения. Начать заниматься по программе терапия зрения — это лишь первый шаг к улучшению зрения. Программа упражнений для глаз дает вам лишь инструменты для этого. Так же, как диета и фитнес, программа упражнений для глаз научит вас, как изменить свое поведение и привычки, чтобы со временем исправить ваше зрение. А также для улучшения зрения очень важно правильное питание и общее физическое развитие, поэтому придерживайтесь здоровой диеты, занимайтесь спортом, и тогда упражнения для глаз принесут вам ощутимую пользу.

Вопросы невропатологу

Виталий ОСТАШКО, врач – невропатолог высшей категории, главный врач государственного клинического научно – практического центра телемедицины.

Нормализация сна

У меня бессонница. Пила лекарства и травы — безрезультатно. Что можно принять для успокоения нервов и нормализации сна?

Источник: http://singleladies.ru

Похожие записи:

• Гимнастика для глаз за компьютером
• Гимнастика для лица
• Гимнастика для глаз
• Гимнастика для глаз в офисе? Легко!
• Гимнастика для глаз в офисе? Легко!

витаминов для глаз – Fit Eyez

Отзывы клиентов

Я «вижу» реальную разницу!!!

Мой глазной врач сказал мне принимать лютеин и зеаксантин для борьбы с начальными стадиями дегенерации желтого пятна!! После того, как я закончил этот месячный запас вкусных жевательных конфет, я действительно «увидел» разницу в своих нечетких глазах!!! Пришлось снять звезду из-за цены!!! Я могу купить другую марку на десять баксов дешевле за месячный запас, и в ней те же ингредиенты!! Однако он не такой вкусный, как этот!! Спасибо!!!

Приобретено:

Заголовок

БалиМечтатель

25 марта 2022 г.

Мне нравится, потому что не слишком сладкий.

Теперь, когда мне за сорок, я принимаю глазные добавки для поддержания здоровья глаз и зрения. Эти жевательные резинки для глаз от Fiteyez вкусные, не слишком сладкие и их легко жевать. Я смотрю на несколько мониторов по восемь часов в день на работе, и я надеюсь, что эти жевательные резинки сохранят мои глаза здоровыми и ясными. Жевательные конфеты немного твердые, но не такие твердые, как Starburst. Я не испытал никаких побочных эффектов или аллергии. 👍

Название вкуса: Лесные ягоды

Кери оптимум

30 декабря 2021 г.

Большие преимущества, отличный вкус

Купила эти мармеладные витамины, так как целый день сижу за компьютером. Я подумал, что было бы лучше сделать что-нибудь для защиты от синего света, и что может быть лучше, чем жевательный витамин. Стоит своей цены и нравится, что он разработан доктором

Название вкуса: Wild Berry

Питер

4 января 2022 г.

Рекламируется как помощь пенсионерам.

Жевательные резинки для глаз FitEyez

Куплено:

Название вкуса: Лесные ягоды

Рассел Фанелли

4 января 2022 г.

Не могу сказать, работают ли они

Честно говоря, я не могу сказать, хорошо ли они влияют на мои глаза. Я принимаю их уже три недели, и если они и помогают, то довольно тонко. Конечно, я также принимаю несколько других добавок, и это может быть полезной комбинацией. Я могу сказать, что в последнее время у меня стало меньше головных болей, но не могу сказать, это из-за этих добавок или из-за лучшего (для меня) атмосферного давления. Сами жевательные резинки довольно приятные. Они не особенно сладкие и не фруктовые и напоминают мне приятный листовой чай с небольшим количеством меда, который я пил некоторое время назад. Я ценю, что в них не так много сахара. Если вы принимаете рекомендуемые два раза в день, вы получаете примерно месячный запас.

Название вкуса: Лесные ягоды

Инна Тисое

11 января 2022 г.

Отличные питательные вещества, но мне не нравится вкус

Я купил их, чтобы избавиться от синдрома сухого глаза. Питательные вещества, содержащиеся в этих жевательных резинках для поддержки зрения, могут быть полезными тонкими способами (не собираются чудесным образом «вылечить» ваши проблемы с глазами), но, к сожалению, у них есть вкус, который мне не нравится, и поэтому я боюсь жевать эти две жевательные резинки в день. , так что не будем продолжать с ними, как только они исчезнут. У меня были и другие жевательные добавки, самые приятные на вкус — биотин, C, D, формулы для сна, даже кратные, которые не были вкусными, но были лучше, чем эти. Они также очень дороги, обойдутся вам в 34 доллара в месяц, если вы будете принимать их каждую ночь.

Название вкуса: Лесные ягоды

ручной пулемет

8 января 2022 г.

Мое зрение улучшилось!!

Только что закончил свою первую упаковку жевательных резинок Fiteyez по рекомендации моего окулиста, потому что я весь день смотрю в компьютер. Они стоят своей цены, и мне действительно нравится вкус. Я думаю, что они на вкус как рис Ньютон!

Название вкуса: Лесные ягоды

Защита от синего света

14 января 2022 г.

Недавно кто-то купил

[время] минут назад, из [местоположение]

Что такое Lorem Ipsum?

Lorem Ipsum — это просто фиктивный текст полиграфической и наборной промышленности. Lorem Ipsum был стандартным фиктивным текстом в отрасли с 1500-х годов, когда неизвестный печатник взял гранку шрифта и перемешал ее, чтобы сделать книгу образцов шрифтов. Он пережил не только пять столетий, но и скачок в электронный набор текста, оставаясь практически неизменным. Он был популярен в 1960-е годы с выпуском листов Letraset, содержащих отрывки Lorem Ipsum, а совсем недавно с программным обеспечением для настольных издательских систем, таким как Aldus PageMaker, включая версии Lorem Ipsum.
Почему мы его используем?
Давно установлено, что читатель будет отвлекаться на читаемое содержимое страницы при просмотре ее макета. Смысл использования Lorem Ipsum в том, что он имеет более или менее нормальное распределение букв, в отличие от использования «Контент здесь, контент здесь», что делает его похожим на читабельный английский. Многие настольные издательские пакеты и редакторы веб-страниц теперь используют Lorem Ipsum в качестве текста модели по умолчанию, и поиск по слову «lorem ipsum» обнаружит многие веб-сайты, которые все еще находятся в зачаточном состоянии. Различные версии развивались на протяжении многих лет, иногда случайно, иногда намеренно (привнесенный юмор и тому подобное).

Не носите очки — смотрите без размытия — NaturallyClear Vision — Sharp Focus — смотрите на мир таким, каким он должен быть

Размытое зрение – Близорукость – Дальнозоркость – Ленивый глаз – Косоглазие

Решите проблему с помощью тренажера для глаз

Теперь с 4 бонусами

– Анимированный щелчок мыши,

Тренировки!

Тренажерный зал для глаз : Полный пакет упражнений для глаз со всем, что вам нужно: инструкции, процедуры, схемы и бонусные компьютерные анимированные тренировки для глаз. Комплекс Eye Gym включает в себя ряд упражнений для глаз, направленных на улучшение четкости зрения, контроля зрения и общего улучшения зрения. Основанный на тех же принципах, что и многие из лучших доступных глазных упражнений и методов лечения зрения, он может предложить отличный способ справиться со многими проблемами зрения.

Гарантия возврата денег: см. Наш фон, био и гарантию

Для загрузки. Проблемы или вопросы Ссылки, см. Наш контактный страница

С уникальным тренажером для глаз и рабочи легко начать восстанавливать свое видение*. Они основаны на эффективных принципах, но просты и интересны в использовании. Имеется подробная и иллюстрированная рабочая тетрадь с уникальными таблицами упражнений для глаз. Рабочая тетрадь шаг за шагом расскажет вам, как помочь перестроить свое видение. Есть 4 компьютерные анимированные тренировки для глаз плюс диаграммы. Они составляют основу для глазных упражнений или тренировок, которые заставляют ваши глаза выполнять полный спектр упражнений. Графики можно использовать на своем компьютере или распечатать и взять с собой куда угодно. Важно отметить, что как только вы научитесь пользоваться таблицами и тренировками, вы будете использовать свои глаза по-разному в течение дня, так что преимущества будут постоянными.

Тренажерный зал для глаз не основан на методе Бейтса. Все методы метода Бейтса доступны бесплатно в Интернете. Мы предлагаем вам получить к ним доступ и добавить их в Eye Gym; особенно некоторые техники релаксации. Взгляните на нашу страницу «Обзор упражнений для глаз», чтобы узнать больше об эффективных упражнениях.

Анимированные тренировки обеспечивают 1- и 2-минутные тренировки на вашем компьютере одним щелчком мыши. Ваш Eye Gym будет поставляться в виде папки с zip-архивом, которая содержит две папки. В одной папке будет ваша рабочая тетрадь Eye Gym и файлы диаграмм. Вторая папка будет содержать ваши четыре анимации Eye Gym и файл руководства пользователя. Для запуска анимации требуется QuickTime. QuickTime устанавливается на все компьютеры Apple и программное обеспечение Windows после XP. Если вам требуется QuickTime, под кнопкой «Купить сейчас» есть ссылка для скачивания. Также есть ссылка на инструкции по установке QuickTime.

Есть две тренировки расхождения и две тренировки конвергенции. Каждая конвергентная тренировка включает в себя 1-минутный спринт высокоэффективных упражнений для глаз. Каждая тренировка дивергенции займет у вас две минуты . Вы увидите, как изображения становятся трехмерными и прыгают в своем собственном маленьком трехмерном мире. Следите за точками и звездами и ищите «скрытые объекты». Вы даже будете следовать за смайликом, катающимся на коньках, когда он «катается» по «трубе»! Эти упражнения, разработанные для улучшения зрительной координации, фокусировки и четкости зрения, превращают упражнения для глаз в увлекательное занятие одним нажатием кнопки. Вы будете поражены, как быстро вы увидите разницу.

The Eye Gym Workbook и диаграммы с 4 Анимационные тренировки

— это всего лишь 24,95

_____AUD_____

Скачать ваш главный GYM GYM GYM GYM PACKE GYM GYM GYM

955

.

__________

Мы гарантируем, что вы увидите разницу и отличное соотношение цены и качества. Если нет, сообщите нам..
(ссылка для загрузки QuickTime, если требуется) (Как установить в Windows XP и более ранних версиях)

Если вы серьезно относитесь к улучшению своего зрения, важно, чтобы вы знали, в чем заключаются ваши проблемы со зрением. Есть некоторые проблемы, с которыми упражнения не справятся. Если вы собираетесь выбрать упражнения для глаз, чтобы улучшить свое зрение, важно, чтобы они были лучшими, которые вы можете получить. Если вам нужна дополнительная информация, которая поможет выбрать то, что вам нужно, ознакомьтесь с нашей страницей обзора упражнений для глаз: Обзор на странице упражнений для глаз.

Тренажерный зал для глаз Разница в глубине

Программа Eye Gym содержит подробные упражнения и подробную информацию о том, как работают упражнения для глаз. Упражнения и техники заставят ваши глаза работать более эффективно и улучшат фокусировку, координацию глаз и четкость зрения. (Под кнопкой «Купить» также есть дополнительная информация и справочная информация.)

Если вам нужна дополнительная информация о том, что должно быть включено в качественный пакет упражнений для глаз, вы также можете просмотреть нашу страницу «Обзор упражнений для глаз».

Предыстория и содержание программы «Гимнастика для глаз»:

«Гимнастика для глаз» представляет собой набор из рабочей тетради, упражнений для глаз, таблиц упражнений для глаз, упражнений и пояснительных материалов с рекомендуемыми упражнениями для глаз, которым вы можете следовать. Мы абсолютно уверены, что если вы будете следовать программе, вы очень быстро увидите результаты.

Теперь у нас есть много довольных клиентов, которые ощутили преимущества тренажерного зала для глаз. Мы также протестировали почти все другие «лучшие», «самые продаваемые», «номер один», «метод Бейтса», «секретный ключ» и «лучшую в мире» программу упражнений для глаз, которые мы можем найти, и мы верим, что вы не найдете более высокая эффективность или ценность. Чтобы процитировать клиентов, которые также пробовали другие – мы превосходим!

Вы можете использовать таблицы Eye Gym на своем компьютере. Вы можете распечатать схемы и взять их с собой для удобства или использовать полученные навыки для выполнения упражнений абсолютно в любом месте и в любое время. Коллекция из 12 таблиц упражнений, а также другие упражнения дадут вашим глазам полноценную тренировку.

Изображение внизу слева представляет собой фрагмент таблицы упражнений для глаз. Тренировки могут изменить зрение в течение нескольких дней. Эти таблицы предназначены для того, чтобы познакомить вас с различными видами деятельности, которые улучшают гибкость хрусталика, а также контроль и координацию глазных мышц. Щелкните изображения, чтобы увеличить.

Вы также получите полную рабочую тетрадь. Это подробное руководство по программе упражнений для глаз с использованием диаграмм, нити из бусинок и Попая. В рабочей тетради есть исчерпывающая иллюстрированная информация о том, почему ваши глаза делают то, что они делают, а также есть полные инструкции о том, как сделать свою собственную уникальную цепочку из бус, если хотите, хотя это не обязательно для всех типов проблем со зрением. Это не единственная нить из бисера, которая обычно использовалась в прошлом.

Попай также очень просто сделать со всеми инструкциями. Это будет стоить вам всего несколько центов за материалы, но это одна из самых эффективных вещей, которые вы можете сделать для своего видения.

Скриншот страницы с содержанием

Вот некоторые преимущества Eye Gym*:

+ Узнайте, где и почему ваше зрение слабое, размытое или косое.
+ Узнайте, как ваши глаза работают вместе, и если это не так, узнайте, где проблемы, чтобы вы могли их решить.
+ Узнайте, как сознательно контролировать и улучшать свое внимание и совместную работу ваших глаз.
+ Улучшите тонус мышц, управляющих глазами.
+ Улучшите фокусировку и улучшите гибкость линз и зрение.
+ Поддержка продукта и поддержка по электронной почте или телефону (в зависимости от страны).

От клиента из США Я действительно подумывал о том, чтобы сделать операцию на глазах по поводу прерывистой экстропии, прежде чем купил ваш тренажер для глаз. Через три дня мои глаза просят снова работать вместе, как команда. Видите ли, я всегда знал, что мои глаза были хороши с коррекцией 20/20, но я не мог, хоть убей, понять, как заставить их работать вместе (для бинокулярного зрения). После ваших упражнений и техник для глаз я вижу заметную разницу — все в 3D, особенно после тренировок! Теперь я понимаю, что мои глаза нуждаются в упражнениях для подавления и конвергенции/дивергенции. Это две основные вещи, которые я заметил, чтобы мои глаза работали как одна команда (а не поворачивались!)…. О, вчера, перед тем, как выйти на улицу, у меня было самое странное чувство: после тренировки глаз я проехался на своей машине и заметил 3D-эффект, и это было просто сногсшибательно. Мне казалось, что что-то торчит во мне. Я смотрел на деревья и дома и думал про себя, как прекрасно видеть на самом деле. Спасибо. Теперь я знаю, что хирургия не для меня, а упражнения на конвергенцию/дивергенцию и подавление глаз. Я сейчас подожду!»

Ниже приведен скриншот страницы 17 из Тренажерный зал для глаз Рабочая тетрадь, показывающая снимок некоторой информации о близорукости и часть информации о том, как наша цепочка бус связана с этой проблемой.

Используйте тренажёр для глаз:

*Чтобы просто улучшить зрение

*Чтобы избежать новых очков

*Или, всё же лучше избавиться от очков

Последний снимок экрана ниже взят со страницы 16 из Рабочая тетрадь Eye Gym с рекомендуемыми упражнениями для глаз. Мы рекомендуем от 5 до 20 минут в день по простой программе. Как только вы освоите эти навыки, с каждым днем ​​вам станет легче, и вы будете знать, как более эффективно использовать свои глаза во всем, что вы делаете. Как только вы освоите навыки и улучшите свое зрение, вы обнаружите, что можете проводить более длительные периоды времени без тренировок, поэтому вам не нужно зацикливаться на этом каждый день и навсегда! Выполняйте упражнения, и вы будете* видеть яснее и четче, потому что вы имеете дело с причинами плохого зрения. Это так просто.

Нажав на ссылку покупки выше или ниже, вы перейдете прямо в PayPal. После того, как вы разместили свой заказ, вы получите по электронной почте личную ссылку для загрузки тренажера для глаз. Ссылка будет действительна в течение одной недели после покупки. Вы можете использовать либо свою учетную запись PayPal, либо кредитную карту.

Тренажерный зал для глаз Скачать всего за 24,95 долл. США Включает подробную иллюстрированную 24-страничную рабочую тетрадь, 12 цветных диаграмм, , а также пакет из 4 анимированных тренировок , чтобы ваши глаза выполняли каждое необходимое упражнение. (плюс инструкции, как сделать свою собственную уникальную нить из бисера и Попай, если хотите)

___________

Загрузите пакет для тренировки глаз

24,95 $

__________

_________________

*Гимнастика для глаз предназначена для помощи при проблемах со зрением, связанных с гибкостью хрусталика, (цилиарной) и силой и координацией глазных мышц (экстраокулярной). Это включает в себя такие вещи, как нечеткое зрение, ленивый глаз, косоглазие, а также близорукость и дальнозоркость. Тренажерный зал для глаз не рекомендуется при таких вещах, как дегенерация желтого пятна и проблемы со зрением, которые могут потребовать хирургического вмешательства и т. д. Если вы не уверены, страдаете ли вы такими заболеваниями, мы рекомендуем вам обратиться за соответствующей профессиональной/медицинской консультацией.

_________________________________________

Авторские права: Крис Барретт B.A., Th.

_________________________________________

 Ссылка на Google+.

Меню сайта:

• Обзор упражнений для глаз
• Рассмотрение метода Бейтса
• Оценка дистанции и лучшие упражнения для глаз
• Размытое зрение
• Дальнозоркость
• Ленивый глаз
• Как работают упражнения для глаз
• Близорукость – Миопия
• Продукты питания и питание
• Естественное лечение рака – Maroon Bush
• Горнодобывающая промышленность и инвестирование – оценка компании
• Оценка горнодобывающей компании с использованием чистой приведенной стоимости
• Творение Эволюция и Бог

Когда возобновлять тренировки после операции или травмы глаза

Часто возникает вопрос, как операция на глазах или состояние глаз повлияют на вашу физическую форму. Хотя важно оставаться активным, некоторые упражнения могут принести больше вреда, чем пользы.

Вот общие рекомендации, которые могут вам помочь, но помните: Всегда консультируйтесь со своим офтальмологом, прежде чем возобновить какие-либо упражнения.

Катаракта и упражнения

Безопасно ли заниматься спортом при катаракте?

Упражнения не усугубят катаракту (естественный мутный хрусталик внутри глаза). Но катаракта, которая ограничивает ваше зрение, может затруднить безопасные упражнения или занятия спортом. Если ваша катаракта не влияет на ваше зрение, вы можете продолжать свою обычную физическую активность.

Возобновление тренировок после операции по удалению катаракты

Операция по удалению катаракты удаляет помутнение хрусталика, ограничивающее зрение. После операции существует несколько ограничений активности, которые помогают обеспечить беспроблемное восстановление, в том числе:

• Плавание запрещено. Вода может вызвать инфекцию или вызвать раздражение глаз. В зависимости от вашей операции плавание (в воде любого типа) может быть ограничено на срок до 4 недель для защиты глаз.
• Никаких физических нагрузок. Сильные всплески сердечного ритма могут повысить внутриглазное давление, что может помешать заживлению глаза.
• Избегайте подъема тяжестей или других тяжелых предметов
• Не опускайте голову ниже пояса , например, в позах йоги

Легкая аэробика, такая как ходьба, может быть разрешена вскоре после операции. Обязательно наденьте солнцезащитные очки с запахом, так как ваши глаза будут особенно чувствительны к свету. Солнцезащитные очки также предотвращают попадание пыли и других раздражителей в глаза.

Ваш хирург скажет вам, когда вы сможете возобновить более интенсивные упражнения.

Ограничения по физическим нагрузкам после задней капсулотомии

Обычно эта лазерная процедура требуется для прояснения зрения после операции по удалению катаракты. Как правило, после задней капсулотомии ограничений по активности нет, но попросите вашего хирурга обезопасить себя.

Травмы глаз и упражнения

Поговорите со своим офтальмологом перед возобновлением любых упражнений после травмы глаза. При таких травмах, как разрыв роговицы, язва роговицы или разрыв глазного яблока, глаз более уязвим для дальнейшего повреждения и инфекции. Пока вы выздоравливаете:

• Избегайте любых упражнений, особенно контактных видов спорта, чтобы глаза зажили.
• Плавать небезопасно. Через отверстие в роговице опасный микроб под названием Acanthamoeba может попасть в ваш глаз.

Глаукома и физические упражнения

Ограничения физических упражнений для людей с глаукомой

Регулярные физические упражнения умеренного уровня полезны для здоровья и безопасны при глаукоме. Но экстремальные упражнения — чрезмерное напряжение и толчок — могут повысить внутриглазное давление (это давление известно как ВГД или внутриглазное давление). Высокое ВГД может привести к повреждению зрительного нерва и потере зрения.

Тем, кто занимается йогой , Фонд исследования глаукомы рекомендует избегать продолжительных поз с головой вниз, таких как:

• Собака мордой вниз
• Наклон вперед из положения стоя

Если вы любите тяжелую атлетику и упражнения для мышц кора (брюшного отдела) , следите за своим дыханием:

• Задержка дыхания может вызвать повышение глазного давления и другие проблемы со здоровьем.
• Никогда не задерживайте дыхание при поднятии тяжестей, если это не проинструктировано квалифицированным тренером.

Возвращение к физической активности после операции по поводу глаукомы

Ограничения зависят от типа операции по поводу глаукомы:

• Лазерная хирургия: Как правило, ограничений нет, но уточните у своего хирурга.
• Трабекулэктомия и дренажное устройство при глаукоме (хирургия трубчатой ​​имплантации): не купайтесь и не попадайте водой прямо в глаза. Избегайте подъема, наклона или напряжения до получения разрешения от врача. Могут быть разрешены легкие упражнения, такие как ходьба или беговая дорожка.

Операция LASIK и физические упражнения

Рекомендации по безопасной деятельности после рефракционной хирургии включают:

• Не плавать и не подвергать глаза воздействию воды в течение как минимум 2 недель, пока ваш глаз не заживет.
• Никаких физических нагрузок и контактных видов спорта до 1 месяца.
• Находясь на открытом воздухе, носите солнцезащитные очки — даже в пасмурные дни — для защиты заживающих глаз от УФ-лучей и мусора.

Заболевания сетчатки и упражнения

Можно ли заниматься спортом при заболеваниях сетчатки?

Сетчатка — светочувствительная ткань, выстилающая заднюю часть глаза. Для людей с заболеваниями сетчатки, такими как дегенерация решетки, близорукость высокой степени или задняя отслойка стекловидного тела, существует более высокий риск отслойки сетчатки. Виды спорта, которые включают удары по голове и возможность получения хлыстовой травмы или травмы глаза, повышают риск еще выше.

Хотя большинство упражнений безопасны, когда прочность сетчатки неизвестна, безопаснее всего избегать:

• Бокс, кикбоксинг и другие единоборства
• Банджи-джампинг
• Машинка с бампером едет
• Прыжки с парашютом

Если вам разрешено заниматься такими видами спорта, как баскетбол или ракетбол, наденьте защитные очки, чтобы предотвратить травму глаз.

Как правило, людям с заболеваниями сетчатки рекомендуется заниматься физическими упражнениями. Это приносит пользу вашему общему здоровью и может даже улучшить здоровье глаз. При возрастной дегенерации желтого пятна и диабетической ретинопатии, связанных с высоким кровяным давлением и высоким уровнем холестерина, снижение этих важных показателей здоровья с помощью регулярных упражнений также может ограничить прогрессирование заболевания глаз.

Если вы видите новые плавающие точки, вспышки света или другие изменения зрения, как можно скорее обратитесь к офтальмологу.

Возобновление физической активности после операции на сетчатке

Специалисты по сетчатке следуют общим рекомендациям по безопасному возвращению к физическим упражнениям. Но эти рекомендации не применимы к каждому человеку. Спросите своего хирурга, когда вы сможете вернуться к своему обычному распорядку дня.

• Никаких напряженных (тяжелых или сложных) упражнений в течение 1–2 недель после большинства операций на сетчатке. Легкие упражнения, такие как ходьба, могут быть безопасными. Спросите своего врача.
• Запрещено плавание (или прямое попадание воды в глаза) в течение 1–2 недель после большинства операций на сетчатке. Кроме того, вода не должна попадать в глаза в течение 48–72 часов после инъекции анти-VEGF (например, Avastin или Eylea) для лечения AMD и других заболеваний сетчатки.
• Запрещены полеты, большие высоты (горы) и подводное плавание после операции на сетчатке с газовым пузырем. Эти и все другие физические нагрузки ограничиваются до тех пор, пока не исчезнет газовый пузырь. Ваш врач даст вам рекомендации о том, когда это может произойти.

Улучшите зрение и снимите напряжение с цифровых глаз с помощью этих упражнений

Перейти к содержимому

В наше время ни для кого не секрет, что все мы проводим много времени перед экранами. Работаем ли мы на наших ноутбуках, просматриваем социальные сети на наших телефонах или смотрим телевизор, длительное экранное время неизбежно. И , несмотря на то, что в век технологий, в котором мы живем, есть много преимуществ, важно также помнить о негативных последствиях, которые продолжительное время перед экраном может оказать на наше здоровье — включая наше зрение. В этом посте мы рассмотрим некоторые упражнения для глаз, которые могут помочь улучшить зрение и снять цифровое напряжение глаз . Так что читайте дальше, если вы ищете способы улучшить здоровье глаз!

Содержание

Что такое цифровое напряжение глаз?

Цифровое напряжение глаз (DES) — это состояние, которое может возникнуть, если вы проводите слишком много времени, глядя на цифровые экраны. Наиболее распространенные симптомы напряжения глаз включают усталость глаз, нечеткое зрение, головные боли, боли в шее и плечах и трудности с концентрацией внимания.0102 . Если у вас возникли какие-либо из этих симптомов, которые вызывают проблемы со зрением после того, как вы провели время за электронными устройствами, возможно, вы страдаете от цифрового напряжения глаз.

Знаете ли вы, что в среднем взрослый человек проводит за экранами от 34 до 44 лет в течение своей жизни? Поэтому неудивительно, что цифровое напряжение глаз затрагивает примерно 75% людей, работающих с цифровыми экранами , что означает около 60 миллионов человек во всем мире .

Польза упражнений для глаз

Хотя не существует «лекарства» от цифровой усталости глаз, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить симптомы. Одним из наиболее эффективных способов сделать это является регулярная гимнастика для глаз . Упражнения для глаз помогают улучшить зрение:

• Снимают головную боль напряжения и боль в шее и плечах
• Снижение усталости
• Улучшение кровообращения глаз
• Стимуляция глазных мышц , если вы проводите много времени за цифровыми устройствами

Упражнения для глаз, которые вы можете выполнять каждый день

Вот несколько простых упражнений для глаз, которые вы можете выполнять каждый день, чтобы помочь улучшить зрение и снять цифровое напряжение глаз :

Правило 20-20-20

Многие офтальмологи рекомендуют правило 20-20-20 как наилучшую линию защиты от цифрового напряжения глаз, однако исследователи объясняют, что любой перерыв от монотонной работы за компьютером или экранов полезен . Итак, это правило гласит, что каждые 20 минут, пока вы смотрите на экран, вы должны делать 20-секундный перерыв, чтобы посмотреть на что-то на расстоянии 20 футов. Это поможет снизить утомляемость глаз и предотвратить цифровое напряжение глаз .

Ближний и дальний фокус

Это отличное упражнение, если вы страдаете от усталости или боли в шее и плечах . Начните с того, что держите большой палец на расстоянии вытянутой руки, затем сосредоточьтесь на нем, медленно поднося его к лицу. Однажды ваш большой палец находится примерно в 6 дюймах от носа , сосредоточьтесь на чем-то на расстоянии в течение 30 секунд . Повторите этот процесс 10 раз.

Наиболее распространенные симптомы напряжения глаз включают усталость глаз, нечеткое зрение, головные боли, боли в шее и плечах и трудности с концентрацией внимания и помогает снять головную боль напряжения. Чтобы выполнить это упражнение, просто вращайте глазами по часовой стрелке в течение 30 секунд, затем повторите против часовой стрелки. Вы также можете попробовать смотреть вверх и вниз, и из стороны в сторону до действительно заставляет эти глазные мышцы двигаться .

Пальминг

Это расслабляющее упражнение , которое можно выполнять для снятия стресса и напряжения в глазах . Для этого просто потрите ладони друг о друга, чтобы создать тепло, а затем приложите их к глазам. Убедитесь, что ваши руки закрывают глаза и брови, и глубоко дышите в течение 30 секунд.

Упражнение на моргание

Мигание важно для здоровья и увлажнения глаз, но мы часто не моргаем, когда смотрим на экран . Чтобы выполнить это упражнение на моргание, просто закройте глаза на несколько секунд, а затем откройте их как можно шире и задержите на 2-3 секунды. Повторите это 10 раз.

Массаж глаз

Простой и расслабляющий способ уменьшить цифровое напряжение глаз — сделать себе быстрый массаж глаз. Кончиками пальцев аккуратно помассируйте виски круговыми движениями в течение 20-30 секунд . Вы также можете использовать большие пальцы для массажа мышц под глазами круговыми движениями. Это поможет улучшить кровообращение и снять любое напряжение или боль в глазах .

IRIS™ 2 — это неинвазивное, безболезненное, быстрое, эффективное и ультрагигиеничное устройство для массажа глаз, вдохновленное древними техниками лимфодренажа с постукиванием пальцами , практикуемыми в Азии, и революционизированное запатентованным массажем T-Sonic™ FOREO. . Эти пульсации мягко массируют глаза, брови и виски, усиливая микроциркуляцию крови и поступление кислорода в эти области.

84 % людей сообщили, что их глаза освежились после использования IRIS™ 2

Кроме того, IRIS™ 2 увеличивает приток крови к области глаз, что снижает нагрузку на глаза , в то время как увеличение количества кислорода снимает усталость глаз. А легкое давление точечного массажа помогает расслабить точки напряжения мышц лица , что в свою очередь снимает головную боль .

Результаты, основанные на 33-дневном потребительском тесте, показывают, что 84 % людей сообщили, что их глаза были обновлены после использования IRIS™ 2 , а 72 % людей сообщил, что благодаря IRIS™ 2 их глаза выглядят менее уставшими .

Об авторе: skylar

Старшая мама, внештатный эксперт по красоте, специализирующаяся на безопасном и натуральном уходе за кожей для взрослых и детей. Увлечена окружающей средой, философией нулевых отходов и проектами «сделай сам».

Ссылка для загрузки страницы

Перейти к началу

ВОЛШЕБНЫЙ ГЛАЗ ФИТНЕС – Magic Eye Fitness

Этот период действительно вернул мне уверенность в своем теле. В прошлом году восстановление после лечения рака было ужасным, и я потерял всякую уверенность в своем теле. Я чувствую себя прежним.

Я пробовал много разных тренировок и тренажерных залов, и ничего не получалось. Это было замечательно!

Донна Кинг

Патрисия изменила мою жизнь. Ее программы настолько полезны, и она дает вам все рекомендации, необходимые для того, чтобы оставаться последовательным, что является ключом. Ее планам легко следовать, а результаты видны уже через пару недель.

Раньше я никогда не придерживался «диеты», потому что слишком боялся отказаться от слишком большого количества продуктов, которые мне нравятся… и Патрисия показывает вам, что вы все еще можете есть то, что вам нравится, и худеть/остаться здоровым. Она настолько хорошо осведомлена и очень профессиональна. Она заботится о своих клиентах и ​​о прогрессе каждого из них. То, что она была рядом со мной во время этого процесса, изменило мою жизнь!

Наталия Брокман

• Слайдеры упражнений

  Ползунки для упражнений

  Обычная цена

  $14,99

  Цена продажи

  $14,99

  Обычная цена

  Цена за единицу товара

  /за 

  Продажа Продано

• Фитнес-комплект Total Magic Eye: резинка для ягодиц, резинка сопротивления, ползунки и дверной фиксатор

  Фитнес-комплект Total Magic Eye: эластичная лента, эластичная лента, ползунки и дверной фиксатор

  Обычная цена

  $69. 00

  Цена продажи

  $69.00

  Обычная цена

  100 долларов США

  Цена за единицу товара

  /за 

  Продажа Продано

• Комплект: лента сопротивления и дверной якорь

  Комплект: лента сопротивления и дверной анкер

  Обычная цена

  29,99 долларов США

  Цена продажи

  29,99 долларов США

  Обычная цена

  49,99 долларов США

  Цена за единицу товара

  /за 

  Продажа Продано

---

Посмотреть все

ОБО МНЕ

Патрисия Стрефф, основатель Magic Eye Fitness!

Я здесь, чтобы помочь людям обрести баланс и свободу посредством здорового образа жизни!

Я работаю в фитнес-индустрии с 2003 года. У меня была потрясающая возможность тренировать и наставлять людей со всего мира! Меня радует, когда я вижу, насколько сильными и выносливыми оказываются люди, когда дело доходит до изменения своей жизни посредством здорового образа жизни. Возможность дать им уверенность в себе, как умственно, так и физически, — это то, что приносит мне радость!

Подробнее сейчас!

Волшебные обручи для глаз!

НАШИ РЕЗИНКИ: Не защемляйте кожу, не перекатывайтесь, не скользите

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ БОНУС ВКЛЮЧЕН : Эксклюзивный доступ к видео, показывающему более 35 упражнений, которые вы можете выполнять с помощью своего бандажа! !

Купить сейчас!

• Преобразования

• Трансформации клиента Magic Eye!

Нажмите, чтобы посмотреть больше!

• Преобразования

• Трансформации клиента Magic Eye!

Нажмите, чтобы посмотреть больше!

Преобразования

Трансформации клиента Magic Eye! Нажмите, чтобы посмотреть больше!

Преобразования

Трансформации клиента Magic Eye! Нажмите, чтобы посмотреть больше!

Используйте стрелки влево/вправо для перемещения по слайд-шоу или проводите пальцем влево/вправо при использовании мобильного устройства

Гибкие фитнес-стартапы привлекают внимание венчурного капитала

Зарегистрируйтесь сейчас

Получите ограниченный доступ к нашим отраслевым новостям, анализу и данным, а также регулярные обновления по электронной почте

Адрес электронной почты Имя

имя

Фамилия

фамилия

Организация

Организация

Страна CountryUnited StatesUnited KingdomAfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntigua and BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBorneoBosnia and HerzegovinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Virgin IslandsBritish West IndiesBruneiBulgariaBurkina FasoCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral African RepublicChadChannel IslandsChileChinaChristmas IslandColombiaComorosCosta RicaCroatiaCyprusCzech RepublicDemocratic Republic of CongoDenmarkDjiboutiDominican RepublicDubaiEcuadorEgyptEl SalvadorEstoniaEthiopiaFaroe IslandsFederated States of MicronesiaFijiFinlandFranceFrench PolynesiaGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGibraltarGreeceGrenadaGuamGuatemalaGuernseyGuineaHaitiHondurasHong KongHungaryIcelandIndiaIndonesiaIranIraqIrelandIsraelItalyIvory CoastJamaicaJapanJerseyJordanKazakhstanKenyaKoreaKuwaitLaosLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacedoniaM adagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMartiniqueMauritiusMexicoMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNepalNetherlandsNetherlands AntillesNevis IslandNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalestinePanamaPapua New GuineaParaguayPeruPhilippinesPolandPortugalPuerto RicoQatarReunionRomaniaRussiaRussian FederationRwandaSaint HelenaSaint LuciaSan MarinoSao Tomé and PríncipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSouth AfricaSpainSri LankaSt. Китс и НевисСент. ВинсентСуданСвазилендШвецияШвейцарияСирияТайбейТайваньТаджикистанТанзанияТаиландТогоТонгаТринидад и ТобагоТунисТурцияОстрова Теркс и КайкосТувалуУгандаУкраинаОбъединенные Арабские ЭмиратыСоединенное КоролевствоСоединенные Штаты АмерикиУругвайВиргинские острова СШАУзбекистанВенесуэлаОстров ВикторияВьетнамЗападная СахараЙеменЗамбияЗимбабве Номер телефона Должность

Должность

Job TitleAccountantAnalystAsset ManagerAssociateAssociate DirectorAssociate PartnerBusiness Development ManagerChairmanChairpersonChief Administrative OfficerChief Compliance OfficerChief ExecutiveChief Executive OfficerChief Financial OfficerChief Impact OfficerChief Information OfficerChief Investment OfficerChief Operating OfficerChief Technology OfficerCommunicationsCompliance ManagerComptrollerConsultantControllerCounselDirectorDirector — Business DevelopmentDirector – Capital MarketsDirector – Credit/Fixed IncomeDirector – ESGDirector — FinanceDirector – ImpactDirector — OperationsExecutive AssistantExecutive DirectorExecutive Vice PresidentFinanceFinance КонтролерФинансовый менеджерОснователь/соучредительУправляющий фондомГенеральный юрисконсультГенеральный управляющийГенеральный партнерГлава управления активамиГлава рынков капиталаГлава отдела кредитов/фиксированного доходаРуководитель ESGРуководитель отдела воздействияРуководитель инфраструктурыРуководитель отдела прямых инвестицийРуководитель отдела недвижимостиИнвестиционный директорУправляющий инвестициямиОтношения с инвесторамиЮрист Юрисконсульт C ounselLibrarianManagerManaging DirectorManaging PartnerMarketing DirectorMarketing ManagerNon Executive DirectorOperating PartnerOtherOwnerPartnerPortfolio ManagerPR ManagerPresidentPressPrincipalResearcherSenior AdvisorSenior AssociateSenior ManagerSenior PartnerSenior Vice PresidentStudentTax Manager/DirectorTreasurerVenture PartnerVice ChairpersonVice PresidentVice President — FinanceCo/Founder and PartnerPartner — InvestmentPartner — Investment ManagementPartner — M&AsPartner — Private DebtPartner — Private EquityPartner — Private Equity, M&APartner — Private FundsPartner — Проектное финансированиеПартнер — Государственно-частное партнерствоПартнер — НедвижимостьПартнер — ТранспортДиректор по персоналуДиректор по кредитованиюДиректор по маркетингуДиректор по операциямДиректор по рискамДиректор по стратегииДиректор — ЭнергетикаДиректор по связям с инвесторамиДиректор — НедвижимостьРуководитель отдела альтернативных инвестицийРуководитель отдела развития бизнесаРуководитель отдела коммерческого кредитованияРуководитель отдела комплаенсаРуководитель отдела корпоративных финансовРуководитель Директор по энергетикеГлава отдела по работе с персоналомГлава по инвестициямГлава по связям с инвесторамиГлава по кредитованиюРуководитель по маркетингуРуководитель по операциямГлава по управлению портфелемРуководитель по частному долгуРуководитель по проектному финансированиюГлава по технологиямСтарший менеджер по инвестициямОперационный менеджерМенеджер по агробизнесуСотрудник по соблюдению нормативных требований/МенеджерСтарший советникСтарший советник по инвестициямАссоциированный специалист по банковскому делу и финансамПомощник по рынкам капиталаПомощник по соблюдению требований Ассоциированный по корпоративным вопросам , Управление финансами и инвестициямиАссоциированный — Энергетический партнер — Финансовый партнер — Инфраструктурный партнер — Инвестиционный партнер — M&AsAssociate — Private DebtAssociate — Private EquityAssociate — Private FundsAssociate — Real EstateAdvisorAnalyst — Finance Analyst — InfrastructureAnalyst — InvestmentAnalyst — Private Funds Analyst — Private DebtHeader of Real EstatesDirector — Real Assets Analyst — Real AssetsVice President ESGСтарший вице-президент — ESGAаналитик — ESGУправляющий директор — ESGPartner — ESGИсполнительный директор — ESGManaging Par tner — ESGESG ManagerВице-президент по ответственным инвестициямСтарший вице-президент по ответственным инвестициямАналитик по ответственным инвестициямРуководитель по ответственным инвестициямУправляющий директор по ответственным инвестициямПартнер по ответственным инвестициямДиректор по ответственным инвестициямИсполнительный директор по ответственным инвестициямУправляющий партнер по ответственным инвестициямМенеджер по ответственным инвестициям Управление инвестициямиПартнер — ЭнергетикаПартнер — Инфраструктура Чтобы зарегистрироваться, ознакомьтесь и примите наши положения и условия и уведомление о конфиденциальности.