Салат терка для похудения рецепт: Салат Щетка для похудения рецепт с фото пошагово и видео

Салат Щетка для похудения рецепт с фото пошагово и видео

Салат Щетка для похудения

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

2

Изменить состав

порций:

Пошаговое приготовление

Время приготовления: 10 мин PT10M

1. Шаг 1:

   Подготовьте овощи для приготовления салата. В классическом рецепте используется три основных компонента: капуста, свёкла и морковь. Лук и зелень добавляются по желанию. Капусту для салата лучше использовать молодую, она более хрустящая и сладковатая на вкус.

2. Шаг 2:

   С капусты удалите жёсткие внешние листы, морковку, свёклу и лук почистите. Ополосните овощи и зелень под проточной водой.

3. Шаг 3:

   Капусту нашинкуйте полосками, лучше всего использовать для этого тонкий острый нож. Чем тоньше будут полоски, тем нежнее и вкуснее получится салат.

4. Шаг 4:

   Морковку натрите на тёрке для корейской моркови.

6. Шаг 5:

   Со свёклой поступите аналогично.

7. Шаг 6:

   Лук нарежьте тонкими перьями. Если вы решили использовать лук для салата Щётка, то возьмите лучше шалот или белый салатный лук. Эти два вида отлично подходят к овощным миксам, дополняя их нежным вкусом.

8. Шаг 7:

   Зелень нарежьте некрупно. Хорошо подойдут укроп или петрушка, можно использовать так же зелёный лук. Слегка посолите содержимое салатницы.

9. Шаг 8:

   Заправьте готовый салат маслом. Взять можно обычное растительное или оливковое масло. Хорошо всё перемешайте и сразу подавайте к столу.

Регулярное употребление салата Щётка улучшает работоспособность пищеварительного тракта.
Один из основных ингредиентов в салате- это сырая свёкла, она является источником витамина С. Корнеплод выводит токсины из организма, а периодическое употребление в пищу сырой свёклы сокращает рост или появления раковых опухолей.

Молодая капуста в свою очередь не уступает свёкле по полезности, она является кладезью витаминов и минералов, которые так же положительно влияют на здоровье человека. В молодой белокочанной капусте содержится больше воды, чем в старой, поэтому она более хрустящая, нежная и обычно немного сладит. Для салата это идеальные качества!

К тому же, если вы решили немного похудеть, то такой салатик непременно поможет в этом. Для большей эффективности рекомендую исключить соль из списка компонентов, а готовый салат сбрызнуть соком свежевыжатого лимона или лайма.
Приятного Вам аппетита!

Для чего нужен этот код?
Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=»/about-qr-code» target=»_blank»>Читать более подбробно об этом коде</a>. «>

Похожие рецепты

Остальные категории

Быстрые и вкусные рецепты

Салаты из моркови

Салат с капустой

Салаты из свеклы

Салат с луком рецепты с фото вкусно и просто

Рецепты для похудения в домашних условиях

Домашний ужин — рецепты блюд на ужин

Салаты без майонеза

На завтрак

Салат с растительным маслом с фото пошагово

Простой и быстрый домашний ужин для все семьи

Свекла морковь вкусные рецепты

Перекус

Овощные салаты

Салат с морковью и луком

Салат свекла морковь рецепты с пошаговыми фото

Салат из капусты с морковью рецепты с видео

Капуста с луком

Салат без яиц

Салат из зелени

Вегетарианство

Низкокалорийные рецепты

Блюда за 10 минут

Недорогой ужин бюджетные и дешевые блюда

Веганские рецепты блюд пошаговые

Салат из свежей свеклы пошагово

Вегетарианские салаты

За 30 минут рецепты блюд вкусные

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

• Лук — 41 ккал/100г
• Зеленая капуста — 46 ккал/100г
• Зеленая капуста свежезамороженная в упаковке — 45 ккал/100г
• Свекла — 40 ккал/100г
• Сушеная свекла — 278 ккал/100г
• Свекла отварная — 49 ккал/100г
• Морковь — 33 ккал/100г
• Сушеная морковь — 275 ккал/100г
• Морковь отварная — 25 ккал/100г
• Масло растительное — 873 ккал/100г
• Соль — 0 ккал/100г
• Суповая зелень свежезамороженная в упаковке — 41 ккал/100г
• Зелень — 41 ккал/100г

Калорийность продуктов: Капуста, Морковь, Свекла, Лук, Зелень, Растительное масло, Соль

Салат Щетка для похудения (Метелка)

Салат Щетка для похудения

Калорийность57 ккал Белки1,3 г Жиры2,51 г Углеводы7,02 г

Автор рецепта

Юлия Черкашина 147 рецептов

Время подготовки 5 мин.

Время приготовления 10 мин. Порций2 Уровень Простой Вес готового блюда635 г

Легкий овощной салат Щетка (Метелка) назван так за свои свойства результативно очищать кишечник от скопившихся вредных примесей. Избавление от токсинов очень важно для нормальной работы организма, а также помогает немного ускорить процесс похудения. Благодаря тому, что сырые овощи, содержащие в себе грубую клетчатку, словно метлой вычищают кишечник от шлаков, регулируют работу ЖКТ и снимают отеки, вес немного уменьшается. Но для сжигания жира необходимо добавить к Щетке правильное питание, спорт и здоровый сон.

В состав салата входят только богатые витаминами сырые овощи: белокочанная капуста, свекла, морковь. Для заправки низкокалорийного овощного микса используется смесь ароматного растительного масла с лимонным соком. К базовым компонентам можно по желанию добавить чеснок, свежую зелень, отруби, орехи. Незамысловатое, быстрое в приготовлении блюдо получается сочным, вкусным и полезным — с большим содержанием витаминов и микроэлементов.

Ингредиенты:

• Свекла 150 г
• Морковь 150 г
• Капуста белокочанная 200 г
• Яблоко зеленое (по желанию) 120 г
• Масло растительное 2 ст. ложки
• Лимонный сок по вкусу

1. 1 из 7

   Свежую капусту шинкуем тонкой стружкой. Можно применить специальную насадку на терке, либо справиться обычным кухонным ножом.

2. 2 из 7

   Очищаем от кожуры морковь и свеклу (сырые). Натираем овощи крупно. Порядок значения не имеет. Например, начинаем с моркови. Отлично подходит терка для приготовления овощей по-корейски — получается красивая аппетитная соломка.
3. 3 из 7

   Аналогично трем и свеклу.

4. 4 из 7

   Основные составляющие «щетки», представляющие собой базовый набор салата, готовы. Соединяем их в одной посуде.

5. 5 из 7

   Все остальные компоненты — дополнительные. Вводятся к салату по желанию. В нашем примере задействуем натертое крупно зеленое яблоко, которое добавит миксу свежесть и приятную кислинку.

6. 6 из 7

   Заправляем смесь растительным маслом (подсолнечным, кукурузным или оливковым). Добавляем по вкусу несколько капель лимонного сока, перемешиваем.

7. 7 из 7

   По желанию овощной микс слегка солим, перчим. Для остроты можно добавить измельченную дольку чеснока, а для свежего аромата — любую порубленную зелень.  После приготовления сразу подаем блюдо к столу, длительной пропитки здесь не требуется.

   Овощной салат Щетка для похудения готов. Приятного аппетита!

Понравился рецепт? Поделитесь с друзьями!

Посмотрите! Мы подобрали еще больше рецептов для Вас!

Очищающий детокс-салат — The Healthy Treehouse

43 акции

• Поделиться
• Tweet

Действительно, любой овощной салат может быть отличным кандидатом на похудение, детоксикацию и здоровое питание. Тем не менее, этот рецепт очищающего детокс-салата является чем-то уникальным и более питательным. Какой секретный ингредиент?

Это сельдерей! Этот корнеплод действительно является питательной электростанцией. Он богат клетчаткой, антиоксидантами, витаминами А, В6, С и К, а также такими минералами, как калий, марганец и фосфор.

Объедините это с другими овощами, а также полезными жирами из авокадо, орехов и семян, и у вас будет полностью натуральная кето-еда, в которой так много полезных веществ! И что мне нравится в этом рецепте, так это то, что я могу заменить зеленую капусту красной! Хотя обе капусты содержат антиоксиданты, бета-каротин и лютеин, в краснокочанной капусте в 10 раз больше витамина А, чем в зеленой.

Итак, без лишних слов, вот кето, чистый, полезный для похудения, без глютена, детокс и вкусный очищающий детокс-салат с низким содержанием натрия, который вам всем понравится.

Print Pin

Этот яркий и подходящий для веганов рецепт салата наполнен питательными веществами и свойствами для похудения, что делает его идеальной легкой едой, которая поможет вам вернуться в нужное русло, когда вы чувствуете вялость или когда вы съели целую кучу пустых калорий или нездоровой пищи в выходные дни.

Салат, гарнир

Американская кухня

Время приготовления 10 минут

Общее время 10 минут

Количество порций 4 порции

Калорийность 213 ккал

• Кухонный комбайн (см. обзор лучших комбайнов-блендеров)

• 2 средние моркови, очищенные, крупно нарезанные
• 6 унций сельдерея, очищенного, крупно нарезанного
• 9 унций капусты, 1 крупно нарезанное яблоко
6 очищенный и нарезанный соломкой
• 1 чайная ложка измельченного миндаля
• 2 чайные ложки тыквенных семечек
• 2 чайных ложки семян подсолнечника
• 1 чайная ложка лимонного сока
• 1/2 чайной ложки оливкового масла холодного отжима
• 1 столовая ложка кленового сиропа
• нерафинированная соль
• 1 нарезанный кубиками киви

• Используя насадку-терку кухонного комбайна, измельчите первые три ингредиента по одному. Переложите смесь в большую миску и добавьте яблоки, миндаль и семена.

• Затем добавьте лимонный сок, EVOO и кленовый сироп. Хорошо перемешайте и приправьте солью по вкусу.

• Подавайте каждый салат с ложкой нарезанного кубиками киви.

• В качестве альтернативы можно использовать обычную терку для измельчения овощей и яблок.
• Измените план питания с низким содержанием гистамина: удалите лимонный сок и киви

Калории: 213 ккал | Углеводы: 29 г | Белок: 5 г | Жир: 11 г | Насыщенные жиры: 2 г | Натрий: 90 мг | Калий: 709 мг | Волокно: 9 г | Сахар: 14 г | Витамин А: 5263 МЕ | Витамин С: 50 мг | Кальций: 76 мг | Железо: 2 мг

Понравился этот рецепт? Поделитесь с нами своими мыслями в разделе комментариев ниже.

Уловка делает его в 10 раз лучше!

5 января 2019 г. 21 июня 2017 г. Габи Рупп

Перейти к рецепту

Последнее обновление 5 января 2019 г.

Я люблю этот простой рецепт салата из огурцов с раннего детства за его охлаждающий, освежающий и восхитительный вкус. В то же время он полезен, потому что помимо сочного овоща ему нужно всего несколько ингредиентов. Опять же, вы будете в восторге от того факта, что вы можете сделать этот безглютеновый, экологически чистый салат всего за несколько минут.

 

Слейте огурцы – эта небольшая процедура творит чудеса

Как бы мне ни нравилось перекусывать водянистыми хрустящими огурцами, мне не нравится, что их дополнительная влажность может разбавить целый салат. Поскольку эти овощи на 90% состоят из воды, я рекомендую следующую небольшую процедуру для лучшего вкуса.

Вот в чем хитрость:

Когда вы готовите салат, сначала посолите и слейте воду с нарезанных овощей, чтобы салат не превратился в сочную кашу.

Как?

Соленые огурцы откиньте на дуршлаг и дайте стечь 5-10 минут, затем отожмите руками. Чем дольше обработка, тем больше воды будет извлечено. Через 30 минут овощей может не остаться… В моем случае 5 минут уже имеют большое значение.

В конце этого поста я также поделюсь с вами, почему я не выбрасываю выжатый огуречный сок и что вместо этого делаю с ним.

Большинство питательных веществ содержится в коже

Если у вас есть органически выращенные овощи, вы также можете использовать кожуру, богатую питательными веществами, которую я очень рекомендую. К сожалению, огурцы, которые я использовала в своем простом рецепте салата ниже, не были органическими, поэтому я снял кожицу.

Тонкая заправка для худеющих

Есть много способов приготовить салат из огурцов. Когда вы следите за своим весом, я настоятельно рекомендую заправку для салата на основе уксуса и масла вместо сливочной заправки. Мои следующие указания описывают типичный немецкий салат из огурцов. Для достижения наилучших результатов важно тонко нарезать овощ с помощью терки.

Печать

Легкий рецепт салата из огурцов

Тонкий и освежающий салат для чистого питания

• Автор: Габи Рупп
• Время подготовки: 5
• Общее время: 10

• 2 огурца (очищенных), тонко нарезанных с помощью терки или мандолины, слить воду.
• 2 столовые ложки винного уксуса
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 2 ст.л. свежего рубленого укропа или 1 ч.л. сушеного укропа
• 1/2 чайной ложки соли (для лечения)
• дополнительная соль по вкусу (по желанию)
• 1/4 чайной ложки кайенского перца

1. В большой миске смешайте уксус, оливковое масло (соль) и перец.
2. Добавить сушеные огурцы и укроп.
3. Аккуратно перемешайте овощи, укроп и заправку.

Примечания

• Подавайте как гарнир к рыбе и картофельному салату.

Питание

• Размер порции: 4

Наконечник для вариаций

Если вы не боитесь похудеть, попробуйте сливочный салат из огурцов. В этом случае я бы добавила тонко нарезанный красный лук. Вместо масла в заправке просто используйте 2 столовые ложки сметаны или греческого йогурта.

9 причин есть больше огурцов

1. Полезен для пищеварительной системы
Огурцы в основном содержат клетчатку и воду, два незаменимых вещества, необходимых для хорошего пищеварения. Кожица овоща содержит много нерастворимой клетчатки, которая ускоряет быструю транспортировку пищи по пищеварительному тракту.(1)

2. Сохраняйте стройность
Эти полезные для фигуры овощи особенно низкокалорийны и богаты питательными веществами. Вот почему они заставляют вас чувствовать себя сытыми и идеально подходят для контроля веса. Когда они перевариваются, они также приобретают гелеобразную консистенцию благодаря содержанию растворимой клетчатки, называемой пектином. Это обеспечивает выраженное чувство сытости.

3. Обладают противовоспалительным действием
Могут контролировать воспалительные процессы в организме. Эксперименты на животных показали, что экстракт огурца, в частности, ингибирует активность ферментов, способствующих воспалению, и, таким образом, подавляет вредные процессы.(2)

4. Обладают антиоксидантным действием
Эти овощи содержат много витамина С и бета-каротина. Они также содержат много антиоксидантных флавоноидов, которые предотвращают высвобождение гистамина и снижают риск сердечных заболеваний.

Но это еще не все…

5. Снижение риска развития рака
Содержащийся в нем полифенол может минимизировать риск возникновения определенных видов рака (рак яичников, рак молочной железы, рак матки и т. д.) . Огурцы также содержат фитонутриентное соединение «кукурбитацин В», которое также может минимизировать риск развития рака. (3)

6. Освежить дыхание
Если у вас проблемы с дыханием, вы найдете нового лучшего друга. Предполагается, что ломтик огурца на нёбе поможет освободить рот от вызывающих запах бактерий. Согласно аюрведе, их употребление также способствует устранению избыточного тепла в желудке. Это также может быть причиной неприятного запаха изо рта.

7. Борьба со стрессом
В этих водянистых овощах особенно много витаминов B1, B5 и B7. Эти витамины оказывают положительное влияние на преодоление беспокойства и последствий стресса.

8. Полезен для сердца
Калий — еще один полезный компонент этих полезных овощей. Это соединение помогает снизить кровяное давление и, следовательно, активно поддерживает сердце. Калий как важный внутриклеточный электролит также помогает передавать нервные импульсы, что также необходимо для работы сердца.

9. Поддерживайте мозг в форме
Огурцы содержат противовоспалительный флавоноид под названием физетин, который имеет решающее значение для здоровья мозга. Согласно исследованиям, физетин может улучшать память и защищать нервные клетки от старения.(4)

Что делать с процеженным соком?

Я люблю хранить огуречный сок в холодильнике и пить его в тот же день, как освежающий спортивный напиток с электролитами после пробежки или тренировки. Этот полезный сок конкурирует даже с коммерческими брендами спортивных напитков.

Так как я кладу на 2 огурца всего пол чайной ложки соли, сок не кажется слишком соленым. Внимание: пить такой богатый минералами сок безопасно только в том случае, если вам не нужно строго следить за потреблением натрия.