Топ 10 супов для похудения
На самом деле абсолютно все супы прекрасно способствуют похудению, если есть только их на завтрак, обед и ужин без хлеба и сметаны. Дело в том, что калорийность даже самого калорийного супа ниже, чем калорийность любого легкого салатика, уже не говоря о других блюдах. Но, разумеется, килограммосбрасывательный эффект борща с картошечкой, сваренного на крепком мясном бульоне да еще и с зажарочкой на сале, будет гораздо ниже, чем какого-нибудь овощного супчика без картошки, круп и макаронных изделий, сваренного на водичке и без зажарки.
Главное преимущество супов в питании для похудения состоит в том, что, не добавляя лишних калорий, они снабжают организм всеми веществами – витаминами и минералами в частности – необходимыми для нормального функционирования организма. Кроме того, они быстро и надолго утоляют голод, избавляя от мучений по этому поводу и сохраняя хорошее бодрое и жизнерадостное настроение.
Выбирая суп для своей диеты, обязательно учитывайте степень своей умственной, физической и эмоциональной нагрузки.
Если она довольно высока, все же лучше отдать предпочтение супам, сваренным на мясном, курином или рыбном бульоне, содержащим картофель или крупы или макаронные изделия. Худеть получится медленнее, но зато без издержек в плане трудоспособности.
Суповую диету можно постоянно использовать раз в неделю в качестве разгрузочного дня или устраивать «суповые недели» 2-3 раза в год.
Маленький совет для тех, кто не представляет себе, как можно есть суп без хлеба:
Отварите свеклу, порежьте ломтиками и ешьте вприкуску с супом вместо хлеба. Кроме способности заменить хлеб, вареная свекла прекрасно чистит организм, усиливая эффект сбрасывания лишних килограммов.
Ну а теперь о супах, которые помогут вернуть телу идеальную форму быстрее всего:
10 место – Картофельный суп на курином бульоне «летний»
При небольших нагрузках, питаясь таким супом в течение «суповой недели», сбросить получается не больше 1 кг. Однако если Вам необходимо привести фигуру в порядок в период авралов, это, пожалуй, лучшее решение.
Этот суп наполнит энергией и бодростью, одновременно лишив 2-3 кг избыточного веса.
9 место – Красный борщ на узваре
Так же очень хорош для избавления от 2-3 кг в напряженный период, особенно, если повышенное напряжение связан с интенсивной мозговой деятельностью. Такой борщ обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и минералами и активно выводит из организма все лишнее и вредное.
8 место – Постный борщ на свекольном отваре
Изумительное средство для очищения организма. Эффект похудения в килограммах выражается не слишком заметно, но зато полностью уходит живот и, соответственно, появляется изумительное очертание талии.
7 место – Зеленый борщ на крапивном бульоне
Замечательный весенний вариант избавления от лишних килограммов в сочетании с повышением гемоглобина и насыщением организма витаминами и минералами. Особенная ценность этого супа в том, что хоть он и не обеспечивает кардинальное похудение, эффект остается надолго.
Единственное, рецепт следует немного подкорректировать, исключив яйца (и, разумеется, сметану).
6 место – Овощной суп с цуккини
Хотя суп содержит картофель и зажарку, эффект просто поразительный – неделя на таком супчике и 3-4 кг как небывало! И что очень немаловажно, этот суп очень вкусный и не приедается, т.е. «сидение» на нем не создает никаких сложностей.
5 место – Щи из молодой капусты с помидорами
Очень эффективно сжигают жир и – благодаря содержанию в молодой капусте большого количества калия – выводят из организма целую кучу того, что в нем быть не должно. А как только все органы начинают работать как им положено, излишние жировые отложения сами покидают «насиженные места».
4 место – Холодник из зелени
Блюдо, конечно, больше летнее, но вовсе необязательно есть его совсем холодным. В периоды больших нагрузок, «сидеть» на нем несколько тяжеловато целую неделю, но для разгрузочного дня – великолепное решение.
Взвесьтесь утром перед «супным днем», а затем на следующее утро – сами увидите!
3 место – Холодник огуречный
Дает еще более впечатляющий эффект, однако использовать его лучше только летом, когда есть нормальные грунтовые огурцы. Ну а если недельку «посидеть» на таком супчике на даче – даже не особо утруждая себя дачными заботами – Вы себя просто не узнаете.
2 место – Луковый суп для похудения – рецепт с брокколи, сельдереем, паприкой и базиликом
Не просто не добавляет лишних калорий, но, к тому же, эффективно сжигает уже имеющиеся в организме. Если использовать его как единственное блюдо в течение «суповой недели», позволяет сбросить до 7 кг.
1 место – Луковый суп для похудения – рецепт с капустой и помидорами
Безусловный лидер среди супов для похудения. Действует так же, как и его собрат, занимающий второе место, но на практике применения показывает просто умопомрачительные результаты: если использовать его как единственное блюдо в течение «суповой недели», сбросить удается до 10 кг! А кроме этого, такой суп позволяет сохранить упругость и гладкость кожи, независимо от того, насколько уменьшился жировой слой под ней.
Суп для похудения — Рецепты пользователя Любовь Пятигор
Войти на сайт:Забыли пароль? Регистрация
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты. Не можете войти?Главная → Рецепты пользователя Любовь Пятигор → Суп для похудения
| Продукты | Вес (г) | Ккал | Б (г) | Ж (г) | У (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Сельдерей листовой | 300 | 36 | 3 | 0 | 6 |
| Капуста белокочанная | 400 | 112 | 7 | 0 | 19 |
| Морковь | 200 | 70 | 3 | 0 | 14 |
| Перец красный сладкий | 400 | 106 | 5 | — | 23 |
| Лук репчатый | 500 | 205 | 7 | 1 | 41 |
| Помидоры | 500 | 100 | 3 | 21 | |
| Итого: | 2300 | 629 | 28 | 3 | 124 |
| С учетом уварки: | 2000 | 629 | 28 | 3 | 124 |
| На 1 порцию: | 250 | 79 | 3. 5 |
0.4 | 15.5 |
| На 100 грамм: | 27 | 1.2 | 0.1 | 5.4 | |
| БЖУ: | 18% | 4% | 78% |
Вес одной порции
Количество порций
250 г
Порций: 8
Общий вес блюда: 2000 г
Пересчитать веc продуктов
Приготовление
Ингредиенты:
Помидоры — 4 Штуки
Лук репчатый — 6 Штук
Перец сладкий болгарский — 2 Штуки
Морковь — 1 Штука
Капуста — 1 Штука
Сельдерей (стебель) — 1 Штука
Укроп — — По вкусу
Лавровый лист — — По вкусу
Перец острый молотый — — По вкусу
Количество порций: 8
Как приготовить «Суп для похудения»
Среди ингредиентов — исключительно овощи.
Лук и чеснок нарезаем небольшими кубиками, морковь мелко натираем на терке или нарезаем тонкой соломкой.
Тонко шинкуем свежую капусту.
Чистим болгарские перцы, нарезаем небольшим кубиком.
Помидоры моем и нарезаем на небольшие кубики. Лучше использовать более крепкие помидоры — они не развалятся и не превратятся в кашу во время варки.
Перекладываем все подготовленные овощи в кастрюлю, туда же добавляем мелко нарезанный стебель сельдерея, укроп и лавровый лист. Заливаем водой (количество воды — на ваше усмотрение, смотря какой суп вы больше любите — густой или жидкий). Ставим на огонь.
Доводим суп до кипения, после чего сбавляем огонь и варим без крышки на слабом кипении еще около 30 минут. Где-то за 15-20 минут до окончания варки добавляем в суп молотый острый красный перец — он улучшает пищеварение и, следовательно, способствует похудению.
Рецепт пользователя Любовь Пятигор
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь — вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически
Записали рецепт себе? Поделитесь с друзьями!
Комментарии отсутствуют
Цитировать выделеный текст?
рекомендует:Рецепт куриного супа с тортильей | Любимые семейные рецепты
Erica Walker
5 из 5 голосов
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации.
Куриный суп с тортильей — это полезный, питательный суп, который идеально подходит для холодных зимних вечеров. Посыпьте его сыром, чипсами из тортильи и авокадо для сытного ужина!
Перейти к рецепту
Суп с куриной лепешкой
Суп с куриной лепешкой — одно из тех утешительных блюд, которых я постоянно жажду зимой, даже весной.
Нежные кусочки курицы и специи варятся вместе, наполняя дом божественным ароматом. Это просто создает ощущение домашнего уюта, понимаете? Вы можете съесть его в чистом виде для здорового обеда или ужина или сделать все возможное и добавить сыр, хрустящие чипсы, сметану или авокадо, чтобы быстро превратить его из обычного супа в великолепный ужин!
Моя семья любит много специй, поэтому я обожаю добавлять в этот суп из тортильи немного порошка чили, тмина и чеснока. Для дополнительного остроты можно добавить нарезанный халапеньо, кинзу, немного соуса Табаско или перец. Не стесняйтесь экспериментировать и посмотреть, что нравится вашей семье.
Рекомендации по этому рецепту
- Начните свой суп с куриного бульона или куриного бульона. Всего один этот шаг значительно обогащает вкус ваших супов. Если у вас нет под рукой консервированного или упакованного куриного бульона, вы можете приготовить его самостоятельно, сварив курицу в воде с небольшим количеством сушеного лука и небольшим количеством куриного бульона.
- Чтобы снизить уровень натрия, попробуйте бульон с низким содержанием натрия.
- По этому рецепту можно приготовить большую порцию супа. Он будет безопасно храниться до четырех дней в холодильнике. Он также хорошо замораживается, поэтому обязательно замораживайте его в герметичных контейнерах или в прочных пакетах для заморозки, и он останется свежим до трех месяцев.
- Большая часть этого супа не содержит глютена, если вы проверяете этикетки на своем курином бульоне или курином бульоне. Многие бренды содержат пшеницу, которая будет указана на этикетке, поэтому ищите альтернативный бренд GF или приготовьте свой собственный бульон.
- В очень загруженные дни бросьте ингредиенты в мультиварку и дайте ей сделать всю работу.
Другие рецепты успокаивающего супа
Есть что-то особенное в том, что суп, кипящий на плите, мгновенно создает ощущение домашнего уюта. Попробуйте несколько из этих пикантных рецептов и насладитесь восхитительным комфортом!
- Крем-суп из мускатной тыквы
- Суп с ветчиной и фасолью
- Суп с базиликом и душистым горошком
- Волшебный суп для похудения
- Домашний куриный суп с лапшой
- Легкий картофельный суп с сырной начинкой
- Суп Zuppa Toscana Olive Garden Copycat
- Суп с сыром и тортеллини в медленноварке
Куриный суп с тортильей
5 из 5 голосов
.
Посыпьте его сыром, чипсами из тортильи и авокадо для сытного ужина!
Время подготовки 10 минут
Время приготовления 1 час
Общее время 1 час 10 минут
Суп-курс
Cuisine Mexican/Spanish
Сервины 8
- ▢ 3 куриные грудки
- ▢ 1 чайная ложка масла
- ▢ 1 лук нарезанный
- ▢ ½ чайной ложки
- ood 1.10026. банок) куриного бульона
- ▢ 2 банки сушеной кукурузы
- ▢ 1/2 ч.
- ▢ 1 стакан тортильи
- ▢ ½ стакана тертого сыра Монтерей Джек
- ▢ 1 нарезанный кубиками авокадо
- ▢ сметана по вкусу
В большой кастрюле варить курицу в течение примерно 25 минут или до готовности. Достать курицу, остудить и нарезать.
В большой сковороде обжарить в масле лук, чеснок и добавить тмин. Готовьте, пока лук не станет прозрачным.
Слейте воду из кастрюли, в которой вы готовили курицу, добавьте куриный бульон и смесь лука и чеснока.
Добавьте в бульон измельченную курицу, кукурузу, порошок чили, сок лимона (или лайма) и сальсу и доведите до кипения. Уменьшить огонь и варить 30-40 мин.
Сверху выложите кукурузные чипсы, сыр, авокадо и немного сметаны.
*Вы также можете использовать куриный бульон от приготовления курицы. Процедите куриный бульон, а затем добавьте еще куриного бульона, чтобы получилось 5 ½ стакана.
Калории: 354 ккалУглеводы: 37 г Белки: 26 г Жиры: 14 г Насыщенные жиры: 3 г Холестерин: 61 мг Натрий: 433 мг Калий: 813 мг Клетчатка: 6 г Сахар: 7 г Витамин А: 579IUВитамин C: 12 мгКальций: 103 мгЖелезо: 2 мг
Вы пробовали этот рецепт?
Поделись в Instagram!
Упомяните @favoritefamilyrecipes или отметьте #favoritefamilyrecipes!
Поделитесь этим со всем миром
FacebookPinTweetYummlyКатегории
Об авторе
Эрика Уокер
Эрика живет в Бойсе, штат Айдахо, со своим мужем Джаредом, адвокатом, и тремя прекрасными девушками.
Помимо мира рецептов, она любит приключения во всем: от каякинга до круизов, катания на сноуборде и брать с собой семью в захватывающую прогулку.
Похожие рецепты
Крем-суп из черной фасоли | Любимые семейные рецепты
Эмили Уокер
5 из 5 голосов
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации.
Суп из черной фасоли — сливочное, сытное блюдо, которое можно украсить миллионом разных способов! Так легко сделать, он собирается всего за несколько минут и всегда попадает в точку.
Перейти к рецепту
Суп из черной фасоли
Суп из черной фасоли — это еда, которую мы едим, когда я полностью потеряла счет времени и вдруг приближается время ужина, а я все еще сортирую и складываю белье. Пожалуйста, скажи мне, что я не единственный, у кого были эти дни! Сытный и сытный, этот суп из черной фасоли можно приготовить менее чем за тридцать минут, но на вкус он варится весь день.
Моя семья любит добавлять свои собственные любимые продукты, такие как авокадо, сметана, сыр или чипсы из тортильи, но я люблю их такими, какие они есть. Теплый, успокаивающий, простой, идеальный ужин в будний день.
Советы по приготовлению лучшего супа из черной фасоли
- Конечно, вы можете замочить фасоль на ночь, а затем приготовить ее и выполнить все эти неприятные действия, но для этого рецепта просто добавьте пару банок фасоли. Они такие вкусные и действительно увеличивают объем этого супа и многих других рецептов. Вам даже не нужно сливать бобы; просто бросьте все это и дайте дополнительным сокам добавить вкуса этому восхитительному супу.
- Используйте блендер или погружной блендер, чтобы смешать некоторые или все бобы и куриный бульон до кремообразной текстуры. Моим детям это нравится, так как у некоторых из них внезапно возникает отвращение к «комковатой» еде. Небеса им в помощь. Мне нравится держать несколько бобов подальше от вечеринки с пюре, потому что я получаю удовольствие от нескольких комочков в еде, особенно жирных маслянистых черных бобов. Но вы можете пюрировать все это, если хотите.
- Для остроты можно добавить в суп немного порошка чили, тмина или щепотку хлопьев красного перца. Я даже несколько раз добавляла горсть приправы для тако, и этого достаточно для меня и моего мужа, не заставляя детей жаловаться на то, что это слишком остро (они также внезапно думают, что все «острое»)
- Используйте любой какой рис вам нравится! Я предпочитаю быстро сваренный белый рис, но вы можете попробовать и коричневый рис.
- Этот суп можно приготовить как на плите, так и в мультиварке. Если используете мультиварку, варите на слабом огне около пяти часов. Это мечтательно!
- Суп из черной фасоли — это вкусные остатки еды! Он хранится в холодильнике до четырех дней. Заморозьте в морозильных пакетах или банках на срок до двух месяцев. Разморозить в холодильнике, затем поставить в микроволновку, часто помешивая. Возможно, вам придется добавить еще немного куриного бульона, если суп слишком густой.
Но вы можете пюрировать все это, если хотите.Вариации, добавки и идеи начинки для супа из черной фасоли
- Цыпленок: Добавьте нарезанное куриное филе во время приготовления или сверху для дополнительного белка и сытности.
- Яичница-глазунья: Добавьте немного сливочного вкуса с помощью слишком легкой яичницы-глазуньи.
- Юго-западный стиль: Наполните тарелку супа из черной фасоли ломтиками свежего авокадо, сметаной, тертым сыром и соусом сальса для юго-западного колорита. Вы даже можете добавить в суп чайную ложку или две ваших любимых приправ для тако, сальсы, соуса адобо или острого соуса для дополнительного пикантного вкуса.
- Осень
- Топпинг для начос: Мне нравится использовать этот суп в качестве топпинга для начос. Соберите тарелку чипсов из тортильи, затем сбрызните сверху супом вместе с сыром, нарезанными кубиками помидорами, сметаной и нашим лучшим гуакамоле, и вы получите потрясающую тарелку начос!
- Соус из острой фасоли: Вы также можете использовать этот суп в качестве соуса! Теплые полоски тортильи из муки, чипсы, болгарский перец, сельдерей, морковь или что-то еще вкусное на вкус, окунутое в эту теплую смесь бобов и риса.
- Веганский стиль: Используйте овощной бульон вместо куриного, и у вас получится вкусный веганский суп!
- Кинза
- Свежий лайм или сок лайма
- Свежие или жареные зубчики чеснока
- Соте из лука или красного болгарского перца
- Жареный мускатный сквош или сладкий картофель
- Специи или приправы: лавровый лист, орегано, молотый тмин, паприка и/или свежемолотый черный перец — все это вкусно перемешать. в идеях.
Другие рецепты сытных супов
Иногда в течение дня просто хочется съесть большую тарелку ароматного ароматного супа. Суповые дни — мои любимые, потому что на кухне становится тепло и по-домашнему, запахи пронизывают дом, и все кажутся немного более расслабленными и комфортными. Вот несколько наших самых любимых супов, которые стоит попробовать:
Как приготовить суп из черной фасоли
Суп из черной фасоли
5 из 5 голосов
Суп из черной фасоли — это сытное сливочное блюдо, которое можно украсить миллионом разных способов! Так легко сделать, он собирается всего за несколько минут и всегда попадает в точку.
Время подготовки 15 мин.
Время приготовления 15 мин.
Общее время 30 мин.0003
Большой соус Пан
ПЕЧАТА
- ▢ 3 банки Черные бобы не стоят
- ▢ 2 -х банки (или 30 -й солонка 9
- ▢ 1 -х солота 6666691291 ▢ 1 -й солоны666691291 ▢ 1 -й. чашки вареного риса
- ▢ нарезанный авокадо
- ▢ тертый или раскрошенный сыр (чеддер, кесо фреско, монтерей джек и т. д.)
- ▢ измельченные чипсы из тортильи
- ▢ 1-2 столовые ложки сметаны 9003
- 0035
Смешайте черную фасоль с одной из банок куриного бульона.
Добавьте смесь из черной фасоли, другую банку куриного бульона и соль в большую кастрюлю или кастрюлю. Варить на среднем огне до приятного и горячего состояния. (Не нужно доводить до кипения).
В отдельные миски выложите рис, затем суп, а затем остальные начинки.
