Разгрузочный день для похудения живота женщине: Разгрузочный день — «Разгрузочный день в борьбе с животом. Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ в домашних условиях на разгрузочных днях? Никак, уйдет лишняя жидкость, а жир останется на месте. НЕ советую.»

Содержание

Разгрузочный день — «Разгрузочный день в борьбе с животом. Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ в домашних условиях на разгрузочных днях? Никак, уйдет лишняя жидкость, а жир останется на месте. НЕ советую.»

Первая мысль, когда я посмотрел на себя в зеркало после праздников: как быстро похудеть? Основная масса наеденного жира концентрировалась в области живота, из-за этого моя привычная одежда, стала тесной. Еще из-за больших объемов пищи, увеличился и размер желудка, это тоже дало дополнительный объем.

Стал искать в интернете эффективный способ быстро похудеть. Я не рассматривал долгие диеты, нужен был быстрый результат. Мне не хотелось изнурять себя длительными ограничениями в еде. Потом я понял, что такой способ быстрого сброса веса, оказался ошибочным, но об этом позже.

Мой организм легче переносит, кратковременные ограничения, чем длительное диеты с постоянным ограничением рациона.

Знаю, что лучший способ похудеть, без вреда для организма, это занятия спортом и правильное питание. Для этого нужна самодисциплина, из-за плотного графика, возможности ходить в спортзал у меня нет, поэтому, я искал способ, как быстро похудеть в домашних условиях.

Нашел информацию о разгрузочных днях, и решил попробовать такой вариант похудения.

Основные полезные свойства разгрузочных дней:

Выходит лишняя жидкость, проходит отечность, за сутки можно избавиться от 1-2 кг веса. Конечно, большую часть потери составляет вода.
Организм очищается от токсичных соединений, шлаков, кишечник освобождается от застоявшихся масс.
Пищеварительная система получает отдых, очищается, начинает работать лучше.
Желудок уменьшается в размерах. После однодневной диеты легче переходить на дробное питание.

На разгрузочных днях я выдержал 3 дня, вот мой рацион.

1 й день

Кефир, он заменяет приемы пищи. Целый день я продержался на одном кефире, состояние неприятное.

Мучает чувство голода, особенно, после того, как привык в праздники ни в чем себе не отказывать. Но, ничего не поделаешь, если хочется похудеть, нужно сжать зубы, и терпеть все неудобства и дискомфорт.

Сложнее всего вечером, когда голод разбушевался не на шутку, я выпил стакан кефира, это немного отвлекло желудок от желания поесть. И за полчаса до сна, выпил стакан теплой воды, тоже помогает получить хоть какое-то чувство насыщения, и уснуть.

Во время разгрузочного дня, важно пить много воды, минимум 2 литра в день.

Результат после первого разгрузочного дня, на весах утром был минус 1 кг. Живот визуально уменьшился в объеме.

2 й день

На второй день, я решил убрать кефир, он мне порядком надоел, и после первого разгрузочного дня, просто не лез в горло.

Вместо кефира, я решил сделать разгрузочный день на фруктах. Ел яблоки, киви и мандарины, в небольших количествах.

Потому, что эти фрукты достаточно кислые, а кислота в желудке усугубляет чувство голода.

Фрукты помогают выведению шлаков и токсинов из организма, именно с этой целью, я решил провести такую разгрузку.

Кроме фруктов, хорошо зашли детские пюре, без сахара.

Ну и конечно, так же, как и в первый день, я пил много воды.

На весах, утром увидел еще минус 1 кг веса.

3 й день

По своему самочувствию понял, что третий разгрузочный день, станет завершающим. В рацион я ввел гречку, запаренную кипятком, ничего в нее не добавлял.

В течение дня пил кефир, съел пару яблок и пил много воды.

Результат, еще минус 1 кг.

Результаты и вывод.

Перед тем, как я начал разгрузочные дни, мой вес составлял 90 кг, при росте 185 см. За три дня разгрузок я потерял три килограмма. Вроде бы неплохо, но я не доволен результатом.

Вес, который ушел, это просто жидкость и мышцы, весь мой жир остался на месте. На четвертый день, когда я вернулся к нормальному рациону, мой вес увеличился на 1,5 кг. Ради этих 1,5 кг, я мучился полтора дня, ограничивая себя в еде, а вернулись они за один прием пищи.

Для себя решил, что больше не буду повторять такие эксперименты, эти 3 дня ограничений были ужасными. Постоянно думаешь о еде, сдерживаешься, злишься. Из-за недостатка калорий плохо себя чувствуешь, появилась слабость.

Может быть, и есть польза в разгрузочном дне, именно для очищения организма, и для того, чтобы уменьшить объем потребляемой пищи, но минусов у таких разгрузок предостаточно.

Кстати, разгрузочные дни подходят не всем, и имеют ограничения по здоровью:

больные сахарным диабетом, истощенные длительной болезнью, страдающие от заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Для себя я решил, что больше не буду изнурять свой организм, сам убедился, что быстрая потеря веса, это только из-за жидкости и мышечной массы. А, чтобы убрать жир, нужно систематически правильно питаться, и не забывать о физической активности.

Пожалуй, главное правило, не объедаться, если не наедать жир, то и ничего сбрасывать не придется.

Как похудеть после родов — и убрать живот❗️☘️ ( ͡ʘ ͜ʖ ͡ʘ)

Содержание

Поэтапные упражнения по снижению веса — главные правила
Убираем живот с помощью эффективных упражнений для прокачки пресса
Когда живот уйдет сам, и что влияет на сроки восстановления
Где и как можно заниматься физической нагрузкой
Диета или правильное питание: что поможет похудеть
Топ-10 советов, как убрать послеродовой живот в домашних условиях
Можно ли качать пресс и делать планку после родов
Лучшие упражнения для похудения живота

Вопрос о том, как похудеть и убрать живот после родов, встает перед многими женщинами. Диетологи не советуют прибегать к жестким диетам и ограничениям, так как они могут навредить организму. Чтобы живот ушел, нужно всего лишь придерживаться правильного питания и выполнять несложные физические упражнения.

Поэтапные упражнения по снижению веса — главные правила

К интенсивным физическим нагрузкам после родов женщины должны подходить постепенно. В этот период организм испытывает сильный стресс, поэтому изнуряющие тренировки могут отрицательно сказаться на его работа. Главные правила, которых нужно придерживаться:

Если роды не были проблемными, то начинать тренировать и укреплять мышцы живота можно будет уже через 2 месяца. В обратном случае врачи допускают занятие спортом только через 3-4 месяца после рождения ребенка.
Если выполнялось кесарево сечение, приступать к занятиям можно будет только через 4-5 месяцев после родов. Точный срок определит врач.
Если возник диастаз, выполнять некоторые классические упражнение для прокачки пресса запрещается. В этом случае девушки должны заниматься по специальным комплексам, которые помогают укрепить белую линию живота.

Важно! Чтобы избавиться от жировой прослойки на животе, недостаточно только качать пресс. Мамы также должны выполнять комплексы других упражнений, направленных на укрепление мышц живота и удаление жира.

Как похудеть после родов и убрать живот в домашних условиях, фото пошагово главных упражнений, советы и рекомендации специалистов — все эти моменты будут рассмотрены ниже.

Убираем живот с помощью эффективных упражнений для прокачки пресса

Упражнения для прокачки пресса помогают подтянуть живот и убрать с него лишний жир. Однако женщины должны понимать, что здесь существует немало нюансов:

Важно выждать время, когда организм полностью восстановится после родов, чтобы исключить случаи мышечного перенапряжения. Поэтому интенсивно качать пресс необходимо только через 2-3 месяца после родов.
Упражнения на пресс должны выполняться регулярно. Только так женщина сможет добиться продуктивного результата и убрать живот. Диетологи советуют проводить тренировку через день. Лучше всего выполнять упражнения в несколько подходов (2-3 подхода по 10 минут). Постепенно число повторений можно увеличивать. Однако суммарно тренировка не должна длиться более 1,5 ч в день.
За час до прокачки пресса не нужно есть и пить, иначе в процессе тренировки может произойти обратный заброс пищи из желудка в пищевод. После прокачки пресса есть можно только через 1,5-2 часа.

Если сложно сразу приступать к тренировкам, можно начинать с легкой разминки. Таким образом удастся подготовить мышцы к предстоящим нагрузкам.

Важно! Заниматься с утяжелителями диетологи не рекомендуют, так как чрезмерная нагрузка может отрицательно сказаться на здоровье женщины, которая недавно стала матерью.

Когда живот уйдет сам, и что влияет на сроки восстановления

Сроки восстановления зависят от индивидуальных особенностей организма. Сюда можно отнести:

Гормональный фон.
Обмен веществ.
Вес женщины.
Наличие хронических заболеваний.
Грудное вскармливание.

Если у женщины имеются проблемы с гормонами, а также лишний вес, то живот будет худеть сложнее и дольше.

В норме он должен подтянуться через 2-3 месяца после начала тренировок.

Где и как можно заниматься физической нагрузкой

В идеале девушка лучше всего начинать тренировки после родов с тренером в зале. Он расскажет о всех особенностях упражнений, подберет индивидуальную программу занятий, даст свои рекомендации касательно похудения. Когда наберется достаточный опыт, можно будет перейти на домашние тренировки. Если у девушки нет возможности записаться к тренеру, то можно сразу приступать к похудению в домашних условиях. Но в этом случае нужно строго соблюдать все рекомендации специалистов, которые касаются сроков выполнения тренировок, их длительности, интенсивности.

При нагрузках дома важно соблюдать периодичность упражнений. Часто женщины или перевыполняют нужный план, или не дотягивают до него. Оба случая не дадут хороших результатов. При очень интенсивных нагрузках могут развиться мышечные и суставные патологии. При редких тренировках изменения фигуры будут едва заметными.

Диета или правильное питание: что поможет похудеть

Врачи категорически не советуют женщинам прибегать к диетам после родов, потому что организм матери нуждается во всех полезных микроэлементах, витаминах и минералах. Жесткие диеты могут привести к потере молока, анемии, упадке уровня глюкозы в крови, депрессии. Поэтому лучше всего придерживаться здорового сбалансированного питания. Главные его принципы:

Нет жестких исключений. То есть девушка есть практически все, за исключением чрезмерно вредной пищи — жареные и жирные блюда, фаст-фуд, копчености. В день организм матери должен набирать нужное количество белков, жиров и углеводов. Не стоит бояться жиров, они нужны любому организму. Просто стоит ограничить их потребляемое количество и придерживаться установленных диетологами норм. Примерное ежедневное соотношение БЖУ — 30%/20%/50%.
Следить за калориями. Чтобы организм начал худеть, необходимо питаться на 1500-1800 ккал в день.
При этом большая часть калорий должна употребляться до вечера. Диетологи утверждают, что в вечернее время еда усваивается хуже, что приводит к проблемам с желудком. Если наедаться на ночь, то вес будет стоять на месте. Последний прием пищи должен быть в 6-7 часов. Желательно, чтобы вечером женщина употребляла белковую пищу — творог, рыба, белое мясо, вареные яйца.
Акцент на полезную пищу. Преобладающую долю в рационе должна составлять здоровая пища. Это: нежирная молочная продукция, овощи и фрукты, мясо курицы или говядины, зелень, бобовые породы, каши, сухофрукты, морепродукты, рыбная продукция. Если хочется съесть что-то вредное, то лучше сделать это в первой половине дня.
Разгрузочные дни. Если вес стоит на месте, нужно сделать разгрузочный день. То есть в этот день женщина должна употреблять только один пищевой продукт. Это могут быть: чай, молоко, кефир, сыворотка. Разгрузочный день поможет очистить организм от шлаков и запустить процесс сжигания лишнего жира.

Важно! Правильное питание не является диетой. Это образ жизни, которого нужно придерживаться постоянно. Поэтому если женщина вновь вернется к прежнему рациону, начнет переедать и употреблять вредную пищу, то с большей вероятностью лишние килограммы вернутся вновь.

Топ-10 советов, как убрать послеродовой живот в домашних условиях

Топ-10 советов диетологов:

Сделать акцент на спорте (пресс, кардионагрузки).
Придерживаться правильного питания.
Не переедать.
Не есть за 4 часа до сна.
Помнить о том, что завтрак должен быть полноценным.
Устраивать разгрузочные дни.
Не ограничивать себя полностью в еде. Вредную пищу можно съедать в первой половине дня.
Не использовать медицинские препараты для похудения, которые советуют многие мамочки на тематических форумах, без назначения врача.
На начальном этапе заниматься с тренером или хотя бы проконсультироваться с профильным специалистам.
Стараться придерживаться правильного питания постоянно.

Чтобы килограммы постепенно уходили, следует есть 3-5 раз в день небольшими порциями.

Можно ли качать пресс и делать планку после родов

Девушки могут качать пресс и делать планку через 2-4 месяца после родов. Если в организме возникли некоторые осложнения, то срок может увеличиться до полугода. Перед началом тренировок нужно обязательная консультация врача.

Лучшие упражнения для похудения живота

Список лучших упражнений для подтяжки животика:

Стандартная прокачка пресса. Необходимо принять положение лежа, зафиксировать ноги, выполнять поднятия туловища 20 раз.
Прокачка нижних мышц пресса. Лечь на спину, максимально напрячь мышцы живота, по очереди поднимать ноги (ровно), повторить 20 раз.
Прокачка косых мышц. Лечь на спину, напрячь мышцы животы, приподнять левую ногу, согнутую в колене, дотронуться до нее правым локтем (корпус при этом должен быть приподнят).
Скручивания повторяют по 20 раз на каждый бок.
Ножницы. Лечь на спину, выполнять махи ногами в виде режущих ножниц 40 раз.
Укрепление мышц живота. Лечь на спину. Взяться руками за твердую поверхность. Поднять обе ноги на 30-40 градусов от пола. Задержаться в таком положении 40 секунд.

Важно! После выполнения тренировки необходимо провести легкую разминку для мышц.

Чтобы избавиться от жира на животе после родов, женщина должна прибегнуть к спортивным тренировкам и правильному питанию. В комплексе эти методы помогут достичь продуктивного результата, который сохранится на долгое время. Категорически не рекомендуется использовать жесткие диеты и изнуряющие тренировки, так как все это может привести к серьезным последствиям. Перед началом похудения необходимо консультироваться врачом.

Влияние упражнений на ходьбу на абдоминальный жир, инсулинорезистентность и сывороточные цитокины у женщин с ожирением

1. Spiegelman BM, Flier JS. Адипогенез и ожирение: завершение общей картины. Клетка. 1996;87(3):377–389. [PubMed] [Google Scholar]

2. Мохамед-али В., Пинкни Дж. Х., Коппак С. В. Жировая ткань как эндокринный и паракринный орган. Int J Obes Relat Metab Diasord. 1998;22(12):1145–1158. [PubMed] [Google Scholar]

3. Аргилес Х.М., Лопес-Сориано Х., Альмендро В., Бускетс С., Лопес-Сориано Ф.Дж. Взаимодействие между скелетными мышцами и жировой тканью: связь с ожирением? Медицинские учреждения, ред. 2005; 25(1):49.–65. [PubMed] [Google Scholar]

4. Shibasaki M, Takahashi K, Itou T, Miyazawa S, Ito M, Kobayashi J, Bujo H, Saito Y. Изменения чувствительности к инсулину путем имплантации клеток 3T3-L1 голым мышам. . Роль TNF-альфа? Диабетология. 2002;45(4):518–526. [PubMed] [Google Scholar]

5. Маэда Н., Симомура И., Кисида К., Нисидзава Х., Мацуда М., Нагаретани Х., Фуруяма Н., Кондо Х., Такахаши М., Арита Ю., Комуро Р., Оучи Н., Кихара С., Точино Ю., Окутоми К., Хори М., Такеда С., Аояма Т., Фунахаши Т., Мацузава Ю. Индуцированная диетой резистентность к инсулину у мышей с недостатком адипонектина/ACRP30. Нат Мед. 2002;8(7):731–737. [PubMed] [Академия Google]

6. Olszanecka-Glinianowicz M, Zahorska-Markiewicz B, Kocelak P, Janowska J, Holecki M, Semik-Grabaczyk E. Влияние потери веса на концентрацию интерлейкина-6 (IL-6) в сыворотке крови и резистентность к инсулину. Эндокринол пол. 2006;57(2):131–135. [PubMed] [Google Scholar]

7. Фрид С.К., Бункин Д.А., Гринберг А.С. Сальниковая и подкожная жировая ткань людей с ожирением высвобождает интерлейкин-6: различие в депо и регулирование глюкокортикоидами. J Clin Endocrinol Metab. 1998;83(3):847–850. [PubMed] [Академия Google]

8. Хотта К., Фунахаши Т. , Арита Й., Такахаши М., Мацуда М., Окамото Й., Ивахаши Х., Курияма Х., Оучи Н., Маэда К., Нисида М., Кихара С., Сакаи Н., Накадзима Т., Хасегава К., Мурагути М., Омото Ю., Накамура Т., Ямахаши С., Ханафуса Т., Мацузава Ю. Концентрация в плазме нового, специфичного для жировой ткани белка, адипонектина, у пациентов с диабетом 2 типа. Артериосклеры Тромб Васк Биол. 2000;20(6):1595–1599. [PubMed] [Google Scholar]

9. Ostrowski K, Schjerling P, Pedersen BK. Физическая активность и интерлейкин-6 в плазме у человека — влияние интенсивности физических упражнений. Eur J Appl Physiol. 2000;83(6):512–515. [PubMed] [Академия Google]

10. Ryan AS, Berman DM, Nicklas BJ, Sinha M, Gingerich RL, Meneilly GS, Egan JM, Elahi D. Уровни адипонектина и лептина в плазме, состав тела и утилизация глюкозы у взрослых женщин с широким диапазоном возраста и ожирением. . Уход за диабетом. 2003;26(8):2383–2388. [PubMed] [Google Scholar]

12. Takanami Y, Kawai Y, Kinosita F, Mobara O, Shimomitsu T. Аэробные упражнения повышают уровень антидиабетического, антиатерогенного белка плазмы, полученного из адипоцитов, адипонектина. Диабет. 2002;51:А61. [Академия Google]

13. Исии Т., Ямакита Т., Ямагути К., Фукумото М., Йошиока К., Хосой М., Сато Т., Танака С., Фуджи С. Уровни адипонектина в плазме связаны с улучшением чувствительности к инсулину в результате тренировок у пациентов с диабетом 2 типа. Диабет. 2002;51(2):A248. [Google Scholar]

14. Кондо Т., Кобаяши И., Мураками М. Влияние физических упражнений на уровень циркулирующего адипокина у молодых женщин с ожирением. Эндокр Дж. 2006;53(2):189–195. [PubMed] [Google Scholar]

15. Kriketos AD, Gan SK, Poynten AM, Furler SM, Chisholm DJ, Campbell LV. Упражнения повышают уровень адипонектина и чувствительность к инсулину у людей. Уход за диабетом. 2004;27(2):629–630. [PubMed] [Google Scholar]

16. Блюхер М., Буллен Дж. В., младший, Ли Дж. Х., Кралиш С., Фассхауэр М., Клетинг Н., Нибауэр Дж., Шон М. Р., Уильямс С. Дж., Манцорос С. С. Циркулирующий адипонектин и экспрессия рецепторов адипонектина в скелетных мышцах человека: связь с метаболическими параметрами и резистентностью к инсулину и регулирование физической подготовкой. J Clin Endocrinol Metab. 2006;91(6):2310–2316. [PubMed] [Google Scholar]

17. Matthews DR, Hosker JP, Rudenski AS, Naylor BA, Treacher DF, Turner RC. Оценка модели гомеостаза: резистентность к инсулину и функция ß-клеток по концентрации глюкозы в плазме натощак и концентрации инсулина у человека. Диабетология. 1985;28(7):412–419. [PubMed] [Google Scholar]

18. Моррис Дж. Н., Хардман А. Е. Ходить лечиться. Спортивная медицина. 1997; 23: 306–332. [PubMed] [Google Scholar]

19. Американский колледж спортивной медицины. Рекомендации ACSM по нагрузочным тестам и рецептам. 7-е изд. Филадельфия: Липпинокотт Уильямс и Уилкинс; 2006. С. 237–240. [Google Scholar]

20. Стейнбек К.С. Значение физической активности в профилактике избыточного веса и ожирения в детском возрасте: обзор и мнение. Обес. 2001;2(2):117–130. [PubMed] [Академия Google]

21. Boden G, Chen, Ruiz J, Heifets M, Morris M, Badosa F. Понижающая регуляция рецепторов инсулина и нарушение антилиполитического действия инсулина у пациентов с диабетом после трансплантации поджелудочной железы/почки. Дж. Клин. Эндокринол. Метаб. 1994;78(3):657–663. [PubMed] [Google Scholar]

22. Helmrich SP. Физическая активность и снижение частоты возникновения независимого сахарного диабета. Н. англ. Дж. Мед. 1991; 325: 147–152. [PubMed] [Google Scholar]

23. Мин Кёнван, Пак Сонгу. Упражнения и диабет 2 типа. Диабет. 2006;30(1):1–9. [Google Scholar]

24. Bertoli A, Di Daniele N, Ceccobelli M, Ficara A, Girasoli C, De Lorenzo A. Липидный профиль, ИМТ, распределение жира в организме и аэробная выносливость у мужчин с метаболическим синдромом. Акта Диабетол. 2003; 40 (Приложение 1): 130–133. [PubMed] [Google Scholar]

25. Stewart KJ, Brown CS, Hickey CM, McFarland LD, Weinhofer JJ, Gottlieb SH. Физическая подготовка, физическая активность и полнота в связи с артериальным давлением и липидами у детей предподросткового возраста. Результаты исследования FRESH. Дж. Кардиопул. реабилитация 1995;15(2):122–129. [PubMed] [Google Scholar]

26. Вессель Т.Р., Арант С.Б., Олсон М.Б., Джонсон Б.Д., Рейс С.Е., Шараф Б.Л., Шоу Л.Дж., Хандберг Э., Сопко Г., Келси С.Ф., Пепин С.Дж., Мерц Н.Б. Взаимосвязь физической подготовки и индекса массы тела с ишемической болезнью сердца и сердечно-сосудистыми событиями у женщин. ДЖАМА. 2004;292(10):1179–1187. [PubMed] [Google Scholar]

27. Рот Дж.Л. Метаболический синдром: где мы и куда идем? Обзоры питания. 2002;60(11):335–337. [PubMed] [Академия Google]

28. Форд Э.С., Джайлз В.Х., Дитц В.Х. Распространенность метаболического синдрома среди взрослых в США: результаты обзора. ДЖАМА. 2002; 287: 356–359. [PubMed] [Google Scholar]

29. Мейгс Дж. Б. Эпидемиология метаболического синдрома. Am J Manag Care. 2002;8(11):283–292. [PubMed] [Google Scholar]

30. Скотт CL. Диагностика, профилактика и вмешательство при метаболическом синдроме. Ам Джей Кардиол. 2003;92(1А):35i–42i. [PubMed] [Google Scholar]

31. Després JP, Gagnon J, Bergeron J, Couillard C, Leon AS, Rao DC, Skinner JS, Wilmore JH, Bouchard C. Активность постгепариновой липазы в плазме в семейном исследовании HERITAGE: воспроизводимость, гендерные различия и ассоциации с уровнями липопротеинов. ЗДОРОВЬЕ, факторы риска, физические упражнения и генетика. Клин Биохим. 1999;32(3):157–165. [PubMed] [Google Scholar]

32. Lago F, Dieguez C, Gómez-Reino J, Gualillo O. Новая роль адипокинов как медиаторов воспаления и иммунных реакций. Cytokine Growth Factor Rev. 2007;18(3-4):313–325. [PubMed] [Google Scholar]

33. Ekelund U, Brage S, Griffin SJ, Wareham NJ, ProActive UK Research Group Объективно измеренная физическая активность умеренной и высокой интенсивности, но не сидячий образ жизни, позволяет прогнозировать резистентность к инсулину у лиц с высоким риском. Уход за диабетом. 2009 г.;32(6):1081–1086. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

35. Lim S, Choi SH, Jeong IK, Kim JH, Moon MK, Park KS, Lee HK, Kim YB, Jang HC. Инсулин-сенсибилизирующее влияние физических упражнений на концентрацию адипонектина и ретинол-связывающего белка-4 у женщин молодого и среднего возраста. J Clin Endocrinol Metab. 2008;93(6):2263–2268. [PubMed] [Google Scholar]

36. Окамото Ю., Кихара С., Оучи Н., Нисида М., Арита Ю., Кумада М., Охаси К., Сакаи Н., Шимомура И., Кобаяши Х., Терасака Н., Инаба Т., Фунахаши Т., Мацузава Ю. Адипонектин уменьшает атеросклероз у мышей с дефицитом аполипопротеина Е. Тираж. 2002; 106: 2767–2770. [PubMed] [Академия Google]

37. Lim S, Choi SH, Jeong IK, Kim JH, Moon MK, Park KS, Lee HK, Kim YB, Jang HC. Инсулин-сенсибилизирующее влияние физических упражнений на концентрацию адипонектина и ретинол-связывающего белка-4 у женщин молодого и среднего возраста. J Clin Endocrinol Metab. 2008;93(6):2263–2268. [PubMed] [Google Scholar]

38. Адзума К., Кацукава Ф., Огучи С., Мурата М., Ямадзаки Х., Шимада А., Сарута Т. Корреляция между уровнем резистина в сыворотке и ожирением у людей с ожирением. Обес Рез. 2003;11(8):997–1001. [PubMed] [Академия Google]

39. Smith JK, Dykes R, Douglas JE, Krishnaswamy G, Berk S. Длительные физические нагрузки и атерогенная активность мононуклеарных клеток крови у лиц с риском развития ишемической болезни сердца. ДЖАМА. 1999;281(18):1722–1727. [PubMed] [Google Scholar]

40. Bruunsgaard H, Pedersen BK. Влияние физических упражнений на иммунную систему у пожилых людей. Иммунология и клеточная биология. 2000; 78: 523–531. [PubMed] [Google Scholar]

41. Maeda N, Shimomura I. Индуцированная диетой резистентность к инсулину у мышей с недостатком адипонектина/ACRP30. Нат, мед. 2002;8(7):731–737. [PubMed] [Академия Google]

42. Da Silva RJ, Silvério R, Donatto FF, Bittencourt JC, Seelaender M. Влияние диетических ограничений и хронических физических упражнений на экспрессию провоспалительных цитокинов жировой ткани. Медицинские спортивные упражнения. 2010;42:518. (аннотация) [Google Scholar]

43. Kawanishi N, Yano H, Yokogawa Y, Suzuki K. Упражнения подавляют воспаление в жировой ткани за счет как подавления инфильтрации макрофагов, так и ускорения фенотипического переключения с макрофагов M1 на макрофаги M2 в жирах с высоким содержанием жира. -мыши с ожирением, вызванным диетой. Exerc Immunol Rev. 2010; 16:105–118. [PubMed] [Академия Google]

44. Фрайн К.Н. Жировая ткань и синдром инсулинорезистентности. Proc Nutr Soc. 2001;60(3):375–380. [PubMed] [Google Scholar]

45. Guerre-Millo M. Жировая ткань и адипокины: к лучшему или к худшему. Диабет метаб. 2004;30(1):13–19. [PubMed] [Google Scholar]

46. Scherer PE. Жировая ткань: от хранилища липидов до эндокринного органа. Диабет. 2006;55(6):1537–1545. [PubMed] [Google Scholar]

47. Патти М.Э., Кан Б.Б. Датчик питательных веществ связывает ожирение с риском развития диабета. Нат Мед. 2004;10(10):1049–1050. [PubMed] [Google Scholar]

48. Daval M, Foufelle F, Ferré P. Функции AMP-активируемой протеинкиназы в жировой ткани. Дж. Физиол. 2006; 574 (часть 1): 55–62. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

49. Маршалл С. Роль инсулина, гормонов адипоцитов и путей восприятия питательных веществ в регулировании топливного метаболизма и энергетического гомеостаза: диетологический взгляд на диабет, ожирение и рак. наук СТКЭ. 2006;2006(346):re7. [PubMed] [Google Scholar]

Лапаротомия — Better Health Channel

Резюме

Прочитать полный информационный бюллетень

Лапаротомия — это хирургический разрез в брюшной полости.
Лапаротомия проводится для осмотра органов брюшной полости и диагностики любых проблем.
Возможные осложнения включают инфекцию и образование рубцовой ткани в брюшной полости.
Альтернативой лапаротомии является лапароскопия («хирургия замочной скважины»), при которой делаются небольшие разрезы, через которые можно исследовать брюшную полость. При использовании этого метода время восстановления значительно сокращается.

Лапаротомия – это хирургический разрез (разрез) брюшной полости. Эта операция проводится для исследования органов брюшной полости и диагностики любых проблем, включая боль в животе. Во многих случаях проблема, однажды выявленная, может быть устранена во время лапаротомии. В других случаях требуется повторная операция. Другое название лапаротомии – ревизия брюшной полости.

Хирургическое исследование боли в животе

Обычной причиной лапаротомии является исследование боли в животе, но эта процедура может потребоваться по широкому кругу показаний. К органам брюшной полости относятся пищеварительный тракт (например, желудок, печень и кишечник) и органы выделения (такие как почки и мочевой пузырь). Вашему хирургу может потребоваться операция, чтобы выяснить точную причину вашей жалобы. Например, им может потребоваться точно определить причину внутреннего кровотечения в пищеварительном тракте или выяснить, где у вас может быть перфорация (разрыв) кишечника, прежде чем можно будет начать лечение.

Медицинские вопросы, которые следует учитывать

Перед операцией ваш врач или хирург:

Запросит ваш медицинский и хирургический анамнез и любые факторы образа жизни (такие как текущие лекарства или история курения), которые могут повлиять на вашу операцию
Объясните операцию и обсудите с вами возможность дальнейшей операции после постановки диагноза
Сообщите вам о любых процедурах, предшествующих операции (до операции), и о том, чего ожидать после операции. Вас попросят дать согласие на операцию
Проведение таких анализов, как рентген и анализы крови.

Непосредственно перед операцией

Перед операцией Вас ожидает:

Вам побреют область живота.
Вам могут выдать хирургический скраб-лосьон для использования в душе и театральный халат.
Вам могут поставить клизму или другую форму подготовки кишечника, чтобы облегчить опорожнение кишечника.
Анестезиолог проверит, готовы ли вы к операции, и примет к сведению возможные аллергии.
Вы будете принимать «ноль через рот» (нечего есть) в течение нескольких часов заранее.

Процедура лапаротомии

Лапаротомия выполняется под общей анестезией. Хирург делает единый разрез через кожу и мышцы живота, чтобы можно было четко рассмотреть подлежащие органы. Затем открытые органы тщательно осматривают. После диагностики проблема может быть устранена на месте (например, перфорация кишечника может быть устранена). В других случаях может потребоваться повторная операция. После завершения лапаротомии мышцы брюшной стенки и покрывающую кожу ушивают (зашивают).

Сразу после операции

После операции вы можете ожидать:

Ваша температура, пульс, дыхание, кровяное давление и место раны тщательно контролируются.
Вам могут вставить дренаж в рану.
Возможно, через нос в желудок ввели маленькую трубку для дренирования желудочных выделений в течение дня или двух. Это дает отдых вашему пищеварительному тракту, пока он заживает.
Для оттока мочи может быть введен мочевой катетер.
Вам внутривенно вводят жидкости (непосредственно в вену), так как вам может быть запрещено есть в течение нескольких дней.
Обезболивающие средства следует давать регулярно по назначению врача, чтобы вам было комфортно.
Мы рекомендуем вам как можно скорее сделать глубокое дыхание и упражнения для ног.
Вам помогут встать с постели на следующий день после операции (все проходит хорошо). Ранняя ходьба важна, так как она снижает риск образования тромбов и инфекций грудной клетки.
Вам предоставляется ежедневный уход за раной и наблюдение, а также рекомендации по уходу за раной в домашних условиях.
Лекарства выдаются вам при выписке.

Возможные осложнения

Возможные осложнения лапаротомии включают:

Кровотечение (кровотечение)
Инфекция
Повреждение внутренних органов

Забота о себе в домашних условиях

Следуйте рекомендациям своего врача, но общие рекомендации включают:

Старайтесь как можно больше отдыхать в течение двух недель.
Следует принять меры к тому, чтобы родственники или друзья помогали вам по дому. Вы должны строго избегать подъема тяжестей, тяги или толкания.
После выписки из больницы вам может потребоваться измененная диета. Соблюдайте все диетические рекомендации.
Убедитесь, что вы принимаете лекарства и точно следуете инструкциям.
Продолжайте выполнять любые упражнения, которые вам показывали в больнице.
Немедленно сообщите своему врачу, если ваша рана воспаляется, становится болезненной или начинает выделяться. Эти симптомы могут указывать на инфекцию.

Долгосрочная перспектива

Время восстановления после лапаротомии обычно составляет шесть недель, но может варьироваться в зависимости от того, выполняются ли другие процедуры одновременно. Как и при любом послеоперационном восстановлении, важно всегда консультироваться с врачом. Убедитесь, что у вас есть окончательный осмотр.

Другие формы диагностики

Альтернативой лапаротомии является лапароскопия или «хирургия замочной скважины». Лапароскопия исследует внутреннюю часть брюшной или тазовой полости с помощью тонкой трубки (лапароскопа), вводимой через небольшой разрез (надрез). Лапароскоп содержит оптоволоконные головки камеры или хирургические головки (или и то, и другое). До появления лапароскопии врачам всегда приходилось делать большие отверстия и прорезать слои ткани, чтобы исследовать внутренние органы. Лапароскопия значительно сокращает время восстановления пациента, но подходит не во всех случаях.

Куда обратиться за помощью

Ваш врач
Хирург

Что следует помнить

Лапаротомия — это хирургический разрез брюшной полости.
Лапаротомия проводится для осмотра органов брюшной полости и диагностики любых проблем.