Протеиновый коктейль в домашних условиях для похудения для женщин: Протеиновый коктейль для похудения — рецепт с фото в домашних условиях

Протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях

Так сложилось, что протеиновые коктейли практически у нас у всех ассоциируются с бодибилдингом, но все же они предназначены не только для того, чтобы накачаться. Девушки, которые страдают от лишнего веса и мечтают наконец похудеть, должны каждый день регулярно употреблять протеиновые коктейли, они помогут обеспечить длительное чувство насыщенности, тем самым, ограничив общее потребление калорий.

Конечно же нужно параллельно с употреблением протеинового коктейля заниматься спортом, или чем то еще, что способствует снижению веса, но даже прием одной порции белкового коктейля в качестве заменителя пищи один раз в день имеет достаточный потенциал, чтобы помочь вам похудеть. Но перед тем как готовить и применять их, давайте разберемся в чем их суть?

В чем суть протеиновых коктейлей для похудения?

Например, вы очень хотите похудеть, вашей основной целью является сбросить вес, белковый коктейль нужно употреблять вместо 1-2 приема пищи в день, он нужен для того чтобы сократить количество потребляемых калорий и работать в направлении постоянного похудения.

Какими преимуществами обладает протеиновый коктейль?

В протеиновых коктейлях, в большом количестве содержится белок, параллельно с клетчаткой, он является особенно важным питательным веществом для успешной потери веса и помогает вам дольше ощущать насыщенность пищей, чем любые другие продукты, которые богаты углеводами или жирами. Также белок поможет вам строить, восстанавливать и поддерживать мышечную массу, что при условии регулярности получения физической нагрузки, позволит вам создать красивую, тонкую, стройную фигуру за более короткий промежуток времени.

Какие риски употребления протеинового коктейля?

Будьте внимательны, ведь протеиновые коктейли очень вредные для здоровья девушки. Даже не смотря на то, что данные смеси содержат кальций, который способствует профилактике остеохондроза, использование высоко-белковой диеты в течение длительного промежутка времени может наоборот привести к его потере.

К тому же, избыточное потребление протеина может повысить риск появления дивертикулита, запоров, заболеваний сердца, печени, почек и даже онкологических заболеваний.

Также важно отметить, что протеиновые коктейли могут справлять и обратный эффект, то-есть наоборот, вызывать набор веса при их ежедневном продолжительном потреблении.

Поэтому употреблять протеиновый коктейль в домашних условиях или нет, решать только вам, но рекомендуется сначала проконсультироваться у диетолога или другого специалиста. Также не рекомендуется слишком долго сидеть на протеиновой диете.

Как приготовить протеиновый коктейль для похудения дома?

Готовить протеиновые коктейли самому лучше, потому что вы сэкономите деньги и сможете все контролировать, какие ингредиенты и питательные вещества, вы применяете при изготовлении. Конечно же большинство применяют различные протеиновые порошки в качестве основного ингредиента, но вы можете легко приготовить вкусный и богатый белком напиток и без него.

Для того чтобы правильно сделать протеиновый коктейль в домашних условиях, выполните все следующие шаги:

1. Залейте в блендер 1-2 чашки обезжиренного молока, одна порция которого содержит целых 9 гр. белка и 12 гр. углеводов.
2. Добавьте пол чашки обезжиренного творога, в котором важной составляющей является казеин — это вещество, которое очень медленно переваривается и формирует желеобразную массу в кишечнике, казеин замедляет пищеварение и создает эффект «ручейка» аминокислот (аминокислоты это строительная часть белков) в мышечной клетки. К тому же казеин предотвращает разрушение мышц и помогает подавлять аппетит.
3. Дальше до лейте 150 гр. обезжиренного йогурта на свой вкус и размешайте используя блендер до однородной массы.
4. Затем добавьте одну столовую ложку сливок, чтобы вкус был более приятный.
5. Также добавьте замороженные или свежие фрукты, чтобы был вкусный аромат, а также содержалось больше витаминов и здоровых углеводов.
6. В конце добавьте пару столовых ложек льняного или оливкового масла. Это нужно для того чтобы предотвратить появление и дальнейшее развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
7. На этом все, употребляйте коктейль сразу же после его приготовления.

Белковый коктейль для похудения в домашних условиях

Белковый коктейль в домашних условиях — простой и эффективный способ, чтобы заменить один из приемов пищи, получив при этом необходимые полезные вещества. Принимая протеионый коктейль для похудения вместо завтрака или ужина можно быстро снизить вес без вреда для организма. Протеиновые коктейли практически не содержат каллорий, но при этом достаточно питательны и притупляют чувство голода. Именно поэтому многие современные диеты основаны на белковом питании.

Кроме того, важно понимать, что белок необходим нашему организму для обменных процессов, участвует в выработке ферментов, способствует усвоению витаминов и минералов. Иными словами, его запасы необходимо постоянно пополнять.

Продукты, которые мы сегодня употребляем в пищу не всегда содержат белок в достаточном количестве. Именно поэтому всем кто занимается спортом, следит за своим весом и здоровьем важно следить, чтобы не возник его дефицит в организме. К тому же сейчас существует большое количество рецептов приготовления белковых коктейлей в домашних условиях.

Белковые коктейли рекомендуется употреблять не только тем, кто стремится похудеть, но и тем, кто занимается спортом, и тем, кто придерживается принципов правильного питания. Они помогут получить необходимые аминокислоты, в которые преобразуется белок в организме. Для спортсменов это актуально, потому что своевременное поступление полезных веществ до тренировки защитит организм от чрезмерной перегрузки, а также сделает занятие более продуктивным. После физических упражнений белковые коктейли также полезны.

Какую пользу Вы получите, принимая протеиновые коктейли:

• Восполните дефицит белка в организме;
• Улучшите обмен веществ, ускорите сжигание жиров;
• Сможете контролировать вес и добиться снижения массы тела;
• Повысите жизненный тонус и энергию;
• Получите кальций, который содержится в молоке.

Как похудеть с помощью белковых коктейлей?

Многие люди ошибочно полагают, что просто добавив в рацион питания протеиновый напиток, можно быстро похудеть. На самом деле для снижения веса необходимо придерживаться диеты и заниматься спортом. Коктейль на основе белка будет в этом деле отличным помощником. Заменив им один из приемов пищи Вы сможете снизить поступление «лишних» каллорий в организм, улучшите обмен веществ, а значит, организм начнет постепенно перестраиваться на нормальную работу. Как следствие, лишние килограммы будут «уходить».

Белковый коктейль — как приготовить самостоятельно?

На самом деле приготовить полезный напиток в домашних условиях очень просто — нужно лишь использовать один из рецептов, и следовать инструкции.

Рецепт №1 — Белковый коктейль на основе молока и творога

Возьмите следующие продукты:

• Молоко — 1 стакан (200 мл.)
• Творог — 2 столовых ложки (50 гр.)
• Мед — 1 столовая ложка (25 гр.)
• Банан — 1 шт.
• Белок вареного яйца — 2 шт.
• Оливковое масло — 1 чайная ложка (10 гр).

Смешайте продукты блендером или миксером. По желанию можно добавить свежие ягоды. Употребляя такой коктейль в течение месяца можно заметно снизить вес и улучшить общее самочувствие.

Рецепт №2 — белковый коктейль на основе молока и какао

Чтобы получить коктейль с шоколадным вкусом возьмите следующие продукты:

• Молоко — 1 стакан (200 мл.)
• Творог — 4-5 столовых ложки (200-300 гр.)
• Какао — 1 столовая ложка (25 гр.)
• Вода — половина стакана (100 мл.)
• По желанию можно добавить шоколадную крошку, корицу, кокосовую стружку.

Смешайте продукты блендером или миксером. Принимайте утром на завтрак или вместо ужина. Такая «замена» поможет похудеть без вреда для организма.

Рецепт №3 — белковый коктейль на основе молока и ягод

• Молоко — 1 стакан (200 мл.)
• Натуральный йогурт — 1 стакан (200 мл.)
• Малина или клубника — 100 гр.

Йогурт лучше брать обезжиренный или 1-1,5% жирности. Смешайте продукты блендером или миксером. Наслаждайтесь вкусным и полезным напитком.

Рецепт №4 — белковый коктейль с овсяными хлопьями

• Молоко — 1 стакан (200 мл.)
• Овсяные хлопья тонкого помола — 2 столовые ложки
• Творог — 1 столовая ложка
• Протертое на терке яблоко — 0,5

Смешайте продукты блендером или миксером. Принимайте утром на завтрак. Коктейль с овсяными хлопьями поможет улучшить пищеварение и обмен веществ, а значит, Вам будет проще снизить вес.

Рецепт №5 — белковый коктейль с киви и мёдом

• Молоко — 1,5 стакана (300 мл. )
• Кефир (1,5%) — 1 стакан (200 мл.)
• Мёд — 1 столовая ложка
• Киви — 1 штука

Смешайте ингридиенты блендером или миксером. Принимайте на завтрак или на ужин по желанию.

Вы можете эксперементировать сами и приготовить коктейли из тех продуктов, которые любите. Например, добавить орехи или сухофрукты. Либо приготовить напиток на основе любимых фруктов.

Купить белковый коктейль для похудения

Казалось бы — существует масса рецептов для приготовления полезных напитков в домашних условиях из доступных продуктов, так почему же в продаже большое количество коктейлей?

Ответ очень простой — современные продукты питания не всегда содержат необходимые полезные вещества в достаточном количестве. И если сам по себе белок еще можно получить из молока, творога, яиц, то витамины и минералы вряд ли.

Кроме того, если купить белковый коктейль в интернет-магазине, то можно не сомневаться в том, что пропорции полезных веществ строго соблюдаются, а значит мы точно не навредим своему организму. И конечно, такие напитки содержат витамины и минералы, необходимые нам каждый день.

На рынке сегодня много предложений — как же выбрать хороший белковый коктейль для похудения?

• Выбирайте напиток, который состоит из натуральных компонентов. Например, содержит растительный белок из бобовых.
• Отдавайте предпочтение коктейлям, в составе которых есть витамины и минералы, что повышает их пользу для организма.
• Прочитайте отзывы о белковом напитке, так как люди обычно описывают свои реальные эмоции и достигаемые результаты.

Мы рекомендуем коктейли от компании Vision, потому что они натуральны, безопасны и очень эффективны.

Шоколадный и ванильный коктейли от компании Vision

Chokolate Shake и Vanilla Shake (шоколадный и ванильный шейки) уже полюбились тысячам людей, потому что это вкусные и очень полезные напитки на основе растительного белка (из гороха) и витаминов и минералов. Каждый коктейль содержит необходимое количество белка — в пакетике 5,1 грамм, а также полный набор полезных веществ:

• витамины: A, D, E, C, B1, B2, B3, B6, B9, B12, B8, B5
• минералы: кальций, фосфор, железо, цинк, медь, йод, селен, магний, марганец

Принимая шоколадный и ванильный коктейли от компании Vision (Визион) Вы сможете не только обогатить свое питание, но и быстро похудеть. Естественно, при сочетании белковых коктейлей и физических нагрузок.

Основные свойства шоколадного и ванильного шейка:

• Помогают получить натуральный качественный белок
• Восполняют дефицит витаминов и минералов
• Улучшают обмен веществ, нормализуют метаболизм
• Усиливают действие диет и занятий спортом, помогая снизить вес
• Повышают энергию и жизненный тонус
• Снижают уровень сахара в крови
• Помогают укрепить кости, зубы, ногти и волосы за счет кальция в составе

Инструкция по приготовлению

Инструкция очень простая и коктейль легко приготовить в домашних условиях. Содержимое одного пакетика (саше) необходимо высыпать и смешать с молоком (300-400 мл.) или нежирным йогуртом (300-400 мл.). По желанию можно добавить свежие ягоды или фрукты. В сочетании с ванильным коктейлем получается очень вкусно. А шоколадный вкус и так понравится сладкоежкам.

Посмотрите небольшое видео, где данный нехитрый процесс показан на практике.

В одной упаковке 14 саше. Противопоказаний нет.

Отзывы о белковых коктейлях Vision (Вижион)

Марина Ф, Страна: Россия, Екатеринбург, возраст: 29

У меня с детства проблема лишнего веса. В школе я постоянно из-за этого комплексовала, потом стала постарше, начала относится проще к своему внешнему виду, но всегда было желание похудеть. Перепробовала многое — диеты, правильное питание, занятия спортом, даже заказывала китайские таблетки для похудения. Но проблема не решалась, не знаю, может, не хватало терпения постоянно сидеть на диете, может еще что-то. Подруга посоветовала белковый коктейль Визион. Сначала не придала этому значения, потому что пробовала уже очень много всего. Потом почитала состав — там много витаминов, решила, что по крайней мере будет полезно для организма.

Решила, что буду принимать один раз в день вместо ужина, потому что вечером сильнее всего хочется съесть что-то вредное. В течение двух недель вместо ужина принимала белковый коктейль, размешивая его в молоке. Через две недели заметила результат — ушло 2 кг. Не так много, но я обрадовалась, потому что больше для похудения я ничего не делала! Появилась легкость, стало больше энергии, думаю, что и витамины приносят пользу моему организму. Решила, что буду продолжать прием! Теперь сама рекомендую эти коктейли своим подругам.

Марк Т., страна: Беларусь, Минск, возраст: 12

Я хочу рассказать результат моего 12-летнего сына. С самого рождения мой ребёнок часто употреблял Юниор Нео, потом это стало постоянным явлением. Он растёт абсолютно здоровым, кроме того он профессионально занимается каратэ уже 5. 5 лет и как раз мой результат об этом. Совсем не давно в компании Vision появились белковые чудо-коктейли и я решила их купить.

Я стала давать их именно ему, т.к. он активно занимается спортом. Я прекрасно знала, что результат долго не заставит себя ждать. Но какого было моё удивление, когда сын пришёл с тренировки (2,5 часа) и прямо с порога прокричал: «Мама, я вообще сегодня не устал, а тренер меня так сильно растягивал, что сам был удивлен моей внезапной растяжке, бегал быстрее всех и мышцы совсем не болят». Это заметил сам ребёнок и был удивлён, потому что всё время приходил уставшим и с ноющими мышцами. И всё это произошло на второй неделе приёма коктейлей, в самом начале года тренировок, когда после летних каникул мышцы ослаблены. Теперь это наш любимый продукт, плюс к нему Юниор Хит. Спасибо компании и её лучшей продукции!

Алексей К. страна: Россия, Москва, возраст: 41

Занимаюсь спортом полупрофессионально — пауэрлифтингом. Постоянно ищу хорошие витамины для спортсменов, и случайно прочитал о белковых коктейлях Вижен. Решил заказать и результат меня порадовал. Доступная цена за высокое качество. Почувствовал прилив энергии, меньше устаю после тренировок. Рекомендую.

Купить белковый коктейль Vison (Вижен) очень просто:

Позвоните нам по телефонам

• 8-922-206-64-61
• 8-953-820-32-96

Либо напишите на электронную почту:

• [email protected]

Либо оформите заказ на сайте:

• Страница заказа ванильного коктейля
• Страница заказа шоколадного коктейля

Вы также можете написать сообщение в форму обратной связи внизу страницы. Обязательно укажите Ваше ФИО и контактный телефон, чтобы специалист смог Вам перезвонить.

Протеиновый коктейль с арахисовым маслом — Eating Bird Food

Этот протеиновый коктейль с арахисовым маслом состоит всего из пяти простых ингредиентов. Он сытный, ароматный и содержит целых 30 граммов белка.

Как вы знаете, я помешан на арахисовом масле. Это один из моих самых любимых продуктов, и я люблю включать его в свои блюда… особенно в протеиновые коктейли.

Он не только придает лучший вкус, но и содержит немного белка!

Вот что вам нужно

Этот протеиновый коктейль с арахисовым маслом состоит всего из четырех простых ингредиентов. Скорее всего, все ингредиенты уже есть в вашей кладовой и холодильнике!

• замороженный банан  – я рекомендую использовать замороженный банан, потому что он даст вам густую кремовую текстуру коктейля, однако вам не обязательно использовать банан. Смотрите мои предложения ниже, чтобы сделать версию без бананов.
• ванильный протеиновый порошок — мне нравится использовать ванильный протеиновый порошок для придания ванильного вкуса. Тем не менее, вы можете использовать натуральный (без вкуса) или шоколадный протеиновый порошок, если он у вас есть под рукой! С точки зрения того, какой протеиновый порошок использовать, я предпочитаю протеиновый порошок Nuzest. Он основан на растениях, имеет короткий список ингредиентов и отличные факты о питании! Используйте мой код для еды птиц, чтобы получить скидку 15% на ваш заказ.
• молоко . Мне нравится использовать неподслащенное ванильное миндальное молоко для протеиновых коктейлей, но подойдет любое молоко. Не стесняйтесь делать свое собственное миндальное молоко, если хотите.
• арахисовое масло – вы также можете использовать арахисовое масло в порошке! И любое другое ореховое масло работает, если у вас аллергия или вы просто хотите использовать другое ореховое масло.

  совет!
  Добавьте еще больше белка, добавив греческий йогурт и семена чиа или льняное семя. 

Как насчет порошка арахисового масла?

Если вы хотите сделать этот протеиновый коктейль немного легче, но при этом сохранить вкус арахисового масла, вы можете использовать порошок арахисового масла! По сравнению с традиционным сливочным арахисовым маслом, порошок арахисового масла содержит меньше жира и калорий. Мне нравится бренд PB2, но есть много разных брендов. Просто ищите минимум ингредиентов.

Как приготовить протеиновый коктейль без банана

Замороженные бананы придают коктейлям и смузи густую и кремовую текстуру, похожую на коктейль, который вы покупаете в магазине смузи. Они также добавляют немного сладости, не будучи слишком сильными, а также дополнительные питательные вещества, такие как калий. Тем не менее, я знаю, что некоторые люди просто не любят бананы, им нужен вариант с низким содержанием сахара и/или у них аллергия, поэтому у меня есть несколько вариантов сделать этот коктейль без бананов:

• лед — заменить замороженный банан дополнительным льдом (около 1 стакана). Это придаст коктейлю объем и добавит приятную замороженную слякотную текстуру.
• кубики льда из замороженного молока – та же концепция, но вместо обычных кубиков льда сделайте замороженные кубики из своего любимого немолочного молока (например, миндального или кокосового) и используйте около 1 чашки этих кубиков вместо замороженный банан.
• замороженный рис из цветной капусты – Я постоянно использую замороженный рис из цветной капусты в своих коктейлях, и он работает как замена замороженному банану с низким содержанием сахара. Я считаю, что он добавляет другую текстуру коктейлям, особенно если вы используете большое количество. Я бы начал с 1/4 стакана, попробовал коктейль на вкус, а затем добавил бы еще, если нужно.

Есть и другие заменители банана замороженными фруктами и овощами в протеиновых коктейлях, например, замороженные ягоды, замороженное манго или даже авокадо, но я не рекомендую их, потому что они, скорее всего, перебьют арахисовое масло, которое мы собираемся использовать с этим протеиновый коктейль. Тем не менее, если вы не возражаете против дополнительного вкуса, не стесняйтесь попробовать это!

Можно ли использовать миндальное масло?

Да! Любое другое масло из орехов или семян отлично работает в этом протеиновом коктейле. Я люблю использовать миндальное масло или даже масло из семян подсолнечника, чтобы заменить его. В арахисовом масле больше всего белка, но, поскольку вы добавляете протеиновый порошок, подойдут любые орехи.

мой любимый белок -переполненные рецепты

• Белковые шарики
• Белок в течение ночи
• Pookies
Протеины Протеины Протеины Протеины Протеины Протеины Протеины
• белки
. Попробуйте
• Ванильный протеиновый коктейль
• Шоколадный протеиновый коктейль
• Банановый протеиновый коктейль
• Веганский протеиновый коктейль
• Кофейный протеиновый коктейль

Протеиновый коктейль с арахисовым маслом

4 из 52 голосов

Этот протеиновый коктейль с арахисовым маслом состоит всего из пяти простых ингредиентов. Он сытный, ароматный и содержит целых 30 граммов белка.

Распечатать рецепт Рецепт булочки

Время приготовления 5 минут

Общее время 5 минут

Порции 1

• 1 мерная ложка (25 г) ванильного протеинового порошка
• 2 столовые ложки арахисового масла или порошка арахисового масла + еще немного для посыпки
• 1 замороженный банан, кусочками
• 3/4 стакана миндального молока
• 1 горсть льда

• Добавьте все ингредиенты в блендер.

• Смешайте до получения однородной массы. Сбрызните сверху небольшим количеством арахисового масла и подавайте.

• Blender

Сервание: 1 Калории: 412KCAL Углеводы: 36G Белок: 30G Жир: 20G Насыщенный жир: 6G. 6 г сахара: 16 г

ВЫ ПРИГОТОВИЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ?

Пожалуйста, оставьте комментарий и рейтинг к этому посту и поделитесь им в социальных сетях, используя хэштег #eatingbirdfood. Мне очень нравится, когда вы делитесь рецептами!

Протеиновый клубничный коктейль для похудения {27,8 г белка!}

Этот клубничный протеиновый коктейль для похудения содержит всего 273 калории и 27,8 г белка! Кроме того, я только что добавил руководство по начинкам и лучшие клубничные протеиновые порошки для всех диет.

Рецепт низкокалорийного клубничного протеинового коктейля легко сделать веганским. И он поставляется со списком добавленных белковых «добавок», чтобы еще больше увеличить количество белка в этом здоровом коктейле, заменяющем прием пищи.

Этот рецепт клубничного протеинового коктейля прост в приготовлении и достаточно сытен, чтобы заменить прием пищи.

Заменитель пищи для похудения Smooth…

Включите JavaScript

Рецепт смузи-заменителя пищи для похудения

Насладитесь этим клубнично-ванильным протеиновым коктейлем на завтрак или после тренировки, чтобы восстановить силы и настроиться на здоровый день. .

Этот клубничный протеиновый коктейль для похудения содержит всего 273 калории и 27,8 г белка!

Почему вам понравятся эти клубничные коктейли для похудения:

• High Protein — эти клубничные коктейли содержат 27,8 г белка!
• Низкокалорийный – каждый клубничный протеиновый коктейль содержит всего 273 калории!
• Руководство по начинке – кто сказал, что смузи-боулы доставят вам удовольствие?! Начинки включены ниже!
• Низкая стоимость – эти клубничные протеиновые коктейли стоят всего около 2 долларов!
• Быстрая уборка — смузи для похудения практически не требует уборки на кухне!

Клубничный протеиновый коктейль для похудения

В этой статье вы найдете все необходимое для приготовления лучшего клубничного протеинового коктейля.

От списка покупок до карты рецептов, которую можно распечатать. Вы даже найдете список протеиновых коктейлей, которые лучше всего подходят, и этикетку с пищевой ценностью этого клубничного коктейля, заменяющего прием пищи.

Что вы найдете в этой статье:

• Преимущества протеинового коктейля
• Ингредиенты рецептов клубничного протеинового коктейля (список покупок!)
• Руководство по начинке протеиновых коктейлей
• Лучшие клубничные протеиновые порошки
• Как приготовить клубничный протеиновый коктейль для похудения
• Клубничный протеиновый коктейль для похудения (карточка с рецептами!)
• Питательная ценность и калорийность протеиновых коктейлей для похудения
• Часто задаваемые вопросы

Карточка с рецептами Использование:  Вы можете  отправить себе по электронной почте  эту карточку с рецептами, чтобы ее можно было легко найти (у меня есть папка в электронной почте только для рецептов!) Или распечатать ее  , чтобы она была под рукой, и может делать заметки. Вы даже можете прикрепить этот домашний рецепт коктейля-заменителя еды к  Pintrest  , чтобы он надежно хранился для вас.

Протеиновые коктейли — это легкие быстрые блюда, они также очень полезны для здоровья…

Протеиновые коктейли

Протеиновые коктейли — отличная замена приему пищи, и они очень полезны для здоровья! Эти преимущества для здоровья также подкреплены наукой.

1. Максимально увеличивает ваши тренировки — протеиновые коктейли помогают нарастить здоровую мышечную массу и повысить эффективность аэробных упражнений. Так вы получите максимум от тренировок. (1)

2. Увеличьте потерю веса – было доказано, что диеты с высоким содержанием белка способствуют снижению веса. Попробуйте заменить один прием пищи в день этими протеиновыми коктейлями для похудения. (2)

3. Сжигает жир на животе – добавление в рацион полезных протеиновых коктейлей поможет сжечь жир на животе! Исследования показали, что вы можете потерять 5 фунтов жира на животе, просто увеличив потребление белка. (3)

4. Снижает аппетит – исследования показали, что протеиновые коктейли и диеты с высоким содержанием белка могут повышать выработку в организме естественных гормонов, снижающих чувство голода. Таким образом, вы меньше голодны в течение дня. (4)

5. Ускоряет метаболизм – исследования показали, что диеты с высоким содержанием белка могут повысить наш метаболизм. Приготовление здоровых протеиновых коктейлей отлично подходит для похудения. (5)

Далее список покупок для лучших рецептов протеиновых коктейлей…

Ингредиенты в рецептах клубничного протеинового коктейля

Эти ингредиенты для протеинового коктейля являются (или могут быть заменены) веганскими ингредиентами. Вот некоторые дополнительные белковые добавки, которые можно добавлять в коктейли, заменяющие прием пищи.

Белковые «добавки» к рецептам коктейлей-заменителей еды:
• Греческий йогурт … это отличный ингредиент, ускоряющий обмен веществ, который можно добавлять в коктейли-заменители еды. Просто добавьте 1/4 стакана на порцию. Получите неароматизированный и несладкий, чтобы сделать смузи из клубничного протеина и йогурта.
• Коллагеновый порошок … для наших читателей, не являющихся веганами и вегетарианцами, сила коллагена — отличный вариант. Он не имеет вкуса и содержит 18 граммов белка. Кроме того, вы можете добавлять его в супы, чай… даже в утренний кофе!
• PB2 (Порошковое арахисовое масло!) … Добавьте 6 граммов белка и всего 60 калорий к своим коктейлям, заменяющим прием пищи, с порошкообразным арахисовым маслом. Это делает этот клубничный протеиновый коктейль по вкусу похожим на сэндвич PB&J!

Особое примечание: Протеиновый порошок, который я рекомендую (Orgain Protein Powder), состоит из 2 мерных ложек на порцию. Каждый протеиновый порошок отличается, поэтому, если вы выбираете другую марку или вкус, проверьте правильное количество мерных ложек на этикетке на упаковке!

Руководство по укладке коктейля клубничного белка

• Свежие ягоды
• Flaked Coconut
• Homemade Granola
• homemade Granola
• GRANOLA
• GranoLA
• GRANOLA
• GRANOLA
• . 0018
• Медопиточный сплетение
• Нарезанные орехи

Лучшие породы белка для клубники

.
• Сывороточный протеиновый порошок – этот протеиновый порошок на мясной основе уже давно является одним из основных продуктов питания в мире.
• Порошок ванильного коллагена – коллагеновый порошок может быть как мясного, так и растительного коллагена. Мне нравится этот порошок ванильного коллагена, у него отличный вкус.

Особый совет:  Вы можете найти все размеры в карточке рецепта ниже. Там вы можете выбрать, сколько порций этого здорового коктейля, заменяющего еду, вы хотите приготовить, и он сделает все расчеты за вас! Все ингредиенты для этих рецептов низкокалорийного клубничного протеинового коктейля для похудения можно удвоить или утроить одним нажатием кнопки.

Далее, как приготовить здоровый коктейль-заменитель еды…

Как приготовить клубничный протеиновый коктейль для похудения

Вы можете использовать любой из ваших любимых протеиновых порошков, чтобы приготовить клубничный коктейль-заменитель еды.

Советы по приготовлению смузи:

• Свежий и замороженный
  . Ключом к густому холодному смузи являются замороженные фрукты.
• Чаша для белкового смузи – сделайте из нее чашу для белкового смузи, уменьшив количество жидкости на 1/2.
• Clean Up – протеиновые порошки и йогурт имеют тенденцию прилипать к блендерам, сразу промойте блендер, чтобы избежать беспорядка.

Инструменты и оборудование:

• Блендер
• Мерные стаканы

Как приготовить самый вкусный коктейль-заменитель еды:

1. Добавьте замороженные фрукты, протеиновый порошок, миндальное молоко и йогурт в блендер.
2. Смешайте до получения однородной массы, добавляя больше миндального молока (или воды) по 1/8 чашки за раз, чтобы достичь желаемой густоты.
3. Налейте в стакан и сразу промойте блендер (чтобы ингредиенты не прилипали к нему).

Особый совет:  Вы можете найти эти указания, а также размеры, питание и многое другое в общей карточке рецептов в следующем разделе!

Далее вы можете поделиться карточкой с рецептами лучшего коктейля-заменителя еды для похудения…

Клубничный протеиновый коктейль для похудения

Этот клубничный протеиновый коктейль — лучший коктейль-заменитель еды, который вы когда-либо пробовали. Он вкусный и сытный, и его так легко приготовить. Попробуйте этот протеиновый коктейль, чтобы похудеть, заменить прием пищи, восполнить силы после тренировки, он хорош в любое время дня!

Клубничный протеиновый коктейль для похудения

Похудеть с помощью еды

Этот клубничный протеиновый коктейль для похудения содержит всего 273 калории и 27,8 г белка!

Здоровый коктейль-заменитель пищи, легкий и сытный, при желании его можно сделать веганским.

Попробуйте добавить дополнительные ягоды, вы можете заменить клубнику на любую ягоду или использовать смесь замороженных ягод!

5 из 30 голосов

Рецепт для печати Рецепт булавки

Время подготовки 3 мин

Cook Time 0 mins

Total Time 3 mins

Course Breakfast, Dessert, Snack

Cuisine American

Servings 1 smoothie

Calories 273 kcal

• Blender

• 1.5 cups frozen strawberries
• 2 мерные ложки ванильного протеинового порошка
• 1/3 стакана несладкого миндального молока
• 1/4 стакана 0% греческого или веганского йогурта

• Добавьте замороженные фрукты, протеиновый порошок, миндальное молоко и йогурт в блендер.

• Смешайте до получения однородной массы, добавляя больше миндального молока (или воды) по 1/8 стакана за раз, чтобы достичь желаемой густоты.

• Налейте в стакан и сразу промойте блендер (чтобы ингредиенты не прилипали к нему).

Сервание: 1Smoothecalories: 273klcalcarbohydrates: 32,9GProtein: 27,8GFAT: 4,7GSatureted FAT: 1,1GCHOLESTEROL: 60 мг. Йогурт

Пробовали этот рецепт? Дайте нам знать, как это было!

Далее, пищевая ценность и калорийность клубничного протеинового коктейля рецепты для похудения…

Питательная ценность и калорийность протеинового коктейля для похудения

Этот смузи с высоким содержанием белка и низкой калорийностью сытный и вкусный. В приведенных выше разделах мы предоставили вам больше протеиновых «добавок» и больше вариантов полезных протеиновых порошков.

Каждая порция представляет собой один полный смузи (рецепт начинки выше — это 1 порция), а питание основано на рекомендуемом протеиновом порошке, указанном выше.

Важное примечание:  Напоминаем, что в Похудении за счет еды моей целью является сделать вас более здоровыми, полностью натуральными версиями ваших любимых рецептов… не все будут «достойными диеты» в зависимости от вашей диеты. Но это будут более здоровые версии, которые помогут обуздать вашу тягу.

Часто задаваемые вопросы

Сколько клубники я должен положить в свой протеиновый коктейль?

Клубника — отличная добавка к протеиновым коктейлям, она добавляет сладости, цвета, вкуса и естественным образом ускоряет обмен веществ. Я рекомендую добавлять 1,5 стакана замороженной клубники в каждый смузи для достижения наилучших результатов.

Что добавить в белковый коктейль?

Добавление таких ингредиентов, как протеиновый порошок и порошок коллагена, является популярными добавками для белковых добавок для смузи. Вы также можете добавить ореховые масла (арахисовое масло, миндальное масло), йогурт, молоко или ореховое молоко, такое как миндальное молоко, чтобы повысить содержание белка в своих смузи.

Могу ли я пить 2 протеиновых коктейля в день?

Вы можете выпивать 1–2 протеиновых коктейля в день, чтобы повысить содержание белка и питательных веществ. Если вы пьете 2 протеиновых коктейля в день, убедитесь, что ваш протеиновый коктейль содержит 350-450 калорий, чтобы не страдать от серьезного дефицита калорий. Я рекомендую 1 протеиновый коктейль и 2 здоровых приема пищи в день для достижения наилучших результатов в снижении веса.

Можно ли использовать воду в протеиновом коктейле?

Вода не содержит калорий и естественным образом ускоряет обмен веществ, что делает ее отличной добавкой к белковым коктейлям. Миндальное молоко также ускоряет обмен веществ и придает сливочную текстуру, а также коровье молоко. Дополнительные варианты: кокосовая вода, сваренный кофе и охлажденное кокосовое молоко.

Можно ли каждый день пить протеиновый коктейль?

Замена одного приема пищи в день на полезный протеиновый коктейль — отличный способ улучшить питание и похудеть. Убедитесь, что вы добавляете полезные ингредиенты, такие как фрукты, полезные жиры (кокосовое масло, ореховое масло) и овощи, когда это возможно.