После похудения обвис живот: избавляемся не только от килограммов

Содержание

как убрать его с помощью питания

08.12.2020Похудение0

Побочным эффектом резкого снижения веса является провисание кожи и образование складок на животе, руках и подбородке.

Справиться с подобной проблемой можно используя правильное питание.

Как убрать обвисшую кожу живота после похудения?

Коррекция рациона

Резкое снижение веса на 10, 15 и больше килограмм возможно только при очень жесткой диете, или голодании. Такие способы похудения слишком стрессовые.

Следует обязательно пересмотреть свою диету и ввести в рацион питания все важные продукты, увеличив количество приемов пищи.

Перед началом диеты обязательно нужно проконсультироваться с врачом-диетологом.

В обычном диетическом питании используется целый список продуктов, необходимых для человека.

Большая часть из них считается здоровыми, но имеют двойственное действие на человеческий организм.

Молочные продукты всегда находились в белом списке. А мало кто знает, что при их потреблении в теле накапливается вода, появляется рыхлость мышечного слоя и дряблость кожи.

Фрукты всегда рекомендовались в качестве перекуса для похудения.

Но, яблоки, бананы, виноград содержат много сахара, и могут привести к вздутию кишечника.

Чрезмерное употребление овощей также приводит к расстройству кишечника, и вздутию. Такие продукты обязательно следует исключить из питания.

Какие продукты нужны

Главным строительным материалом для мышечных волокон являются белки

При их нехватке в дневном рационе даже здоровая кожа становится сухой и дряблой. Минимальная потребность организма взрослого человека в белках около 100 граммов в сутки.

Мужчины 90-117 грамм, женщины 65-87 грамм.

В питании должны присутствовать:

нежирное мясо птицы;
говядина;
белая морская рыба;
яйца;
твердые сыры;
растительные белки — фасоль, грибы, чечевица, орехи.

Большую роль в диетическом питании играют фрукты

Обязательно следует установить их гликемический индекс. Для восстановления эластичности кожи полезными будут только фрукты с индексом 35, и ниже:

груша;
авокадо;
вишни;
ягоды — клубника, малина, черника;
абрикосы;
слива.

Для восстановления упругости и эластичности кожи требуется обновление коллагеновых волокон.

Аскорбиновая кислота, стимулирующая выработку коллагена в организме, содержится в болгарском перце, шпинате, киви, цитрусовых, капусте.

Омега жирные кислоты необходимы для повышения усвояемости глюкозы, и усиления тканевого метаболизма в организме.

Их наличие сводит к нулю хронические воспалительные заболевания. Дневной рацион должен содержать от 10 до 20 % таких продуктов.

А это красная рыба, морепродукты, оливковое масло, семена льна и кунжута, арахис и орехи, черный хлеб и яйца, растительные масла — подсолнечное, кукурузное, льняное, конопляное.

Дополнительные средства

Ускорить процессы восстановления может помочь прием желатина. Это коллаген из соединительных тканей животных, подвергшийся частичному гидролизу.

Употребление желатина стимулирует выработку собственного коллагена, что ускоряет выравнивание складок. Желатин присутствует в заливном, студне, фруктовых десертах.

Не повредит и прием аптечного рыбьего жира. Он бывает в жидком виде и капсулах.

Не нужно ждать мгновенных результатов, но, полноценный рацион, и дробное многоразовое питание делают свою работу.

Постепенно кожа приходит в норму и приобретает упругость.

Комментарии⁰ Поделиться:

Загрузка …

Провисает ли кожа после криолиполиза?

По мере того, как мы стареем, наши тела неизбежно меняются, и увеличение веса может быть частью этого. Вы можете регулярно заниматься спортом и вести здоровый образ жизни, но при этом оставаться с упрямым жиром, который просто не исчезнет. Если вы ищете что-то, что могло бы помочь вам избавиться от этого упрямого излишка жира, не обращаясь к пластическому хирургу, вам могут понравиться преимущества лечения криолиполиза.

Криолиполиз — это золотой стандарт неинвазивного уменьшения жира и самый популярный метод коррекции контуров тела. Основная причина того, что процедура криолиполиза так популярна, заключается в том, что она не требует времени простоя и позволяет избавиться от жира всего за 35 минут. Это одобренное FDA лечение использовалось тысячами пациентов для удаления жира, для лечения живота, двойного подбородка, рук, внутренней и внешней поверхности бедер, а также ручек любви.

Сегодня обо всех нюансах процедуры нас проконсультирует доктор Мишель Грин — сертифицированный всемирно известный косметический дерматолог и один из первых провайдеров в Нью-Йорке, который включил процедуры криолиполиза в свою практику в Нью-Йорке. Уже более 10 лет доктор Грин использует метод для коррекции контуров тела, чтобы помочь тысячам пациентов добиться более стройного и подтянутого тела. Если у вас есть нежелательная жировая выпуклость, которую не удалось устранить диетой и физическими упражнениями, криолиполиз может стать для вас лучшим косметическим средством.

Что такое криолиполиз

Криолиполиз — это неинвазивная косметическая процедура для коррекции контуров тела, которая помогает удалить нежелательный жир. Во время процедуры жировые клетки целевой области лечения удаляются, при этом окружающая кожа и мышечные ткани остаются невредимыми. Аппликатор прикрепляется к пациенту, и обрабатываемая область подвергается воздействию низких температур, вызывая апоптоз жировых клеток. Это работает, потому что жировые клетки замерзают при более высоких температурах, чем окружающие ткани. В следующие недели после лечения вы заметите постепенное уменьшение количества жира, присутствующего в обработанных областях, по мере того, как организм выводит поврежденные жировые клетки.

Доступны аппликаторы различных размеров и форм для работы с различными участками жира. Во время консультации с доктором вы определите свои проблемные зоны, и будет выбран идеальный аппликатор, который будет подходить для вашего тела, чтобы максимизировать результаты по снижению жира. Эта процедура по уменьшению жира, корректирующая контуры тела, обычно используется в области под подбородком (двойной подбородок), на боках, на предплечьях, внутренней и внешней поверхности бедер, спине и животе (жир на животе). Криолиполиз — это не альтернатива упражнениям или здоровой диете, но это полезный способ избавиться от упрямого жира.

Это чрезвычайно популярный вариант для пациентов, которые ведут здоровый образ жизни, находятся в пределах своего идеального диапазона веса и просто не могут избавиться от жира на животе. Метод безопасен для живота и может использоваться для «замораживания» жировых клеток вдали от живота. Пациенты смогут увидеть, что результаты продолжат улучшаться в течение нескольких недель после лечения, поскольку организм продолжает естественным образом метаболизировать целевые жировые клетки, оставляя живот в чудесной форме.

Идеальный кандидат на лечение находится в пределах 20 фунтов от желаемого веса и испытывает трудности с потерей определенных отложений нежелательного жира, которые не поддаются диете и упражнениям. Криолиполиз — это не устройство для похудения и не средство от ожирения. Процедуры разработаны, чтобы помочь вам сбросить сантиметры, а не вес.

Вы не увидите результатов сразу после процедуры, но через несколько недель вы заметите уменьшение количества жира в обработанной области. Жировые клетки постепенно метаболизируются и выводятся лимфатической системой организма. Через четыре месяца после лечения вы можете ожидать увидеть полные результаты — сокращение до 25% жира в обработанной области.

Чем криолиполиз отличается от косметической хирургии

Криолиполиз — это одобренный FDA метод сжигания жира, который является прекрасной альтернативой липосакции. Эта неинвазивная процедура помогает добиться потери жира в труднодоступных местах с практически нулевым временем простоя.

Поскольку процедура не требует анестезии или разрезов, вы можете возобновить регулярную повседневную деятельность сразу после замораживания жира. Продолжительность процедуры обычно составляет от 35 до 75 минут, что означает, что вы можете зайти в кабинет дерматолога для обезвоживания жира во время обеденного перерыва, а сразу после вернуться на работу.

Криолиполиз против липосакции

Липосакция — это вид косметической операции, которая может вызвать дряблость кожи из-за внезапного удаления жира. Результаты липосакции более очевидны, чем при использовании криолиполиза, хотя пациенты, которые подвергаются этой косметической операции, обычно имеют длительное время восстановления и остаются с здоровым количеством лишней кожи. С криолиполизом вам не нужно беспокоиться о времени восстановления или обвисшей коже, как при пластической хирургии. Это процедура для постепенного сжигания жира и неинвазивная альтернатива липосакции, которая делает обработанные участки более тонкими, не оставляя лишней кожи.

Побочные эффекты

Криолиполиз — это безопасное, одобренное FDA средство для избавления от жира. В течение первых пяти минут процедуры по замораживанию жира пациенты могут испытывать онемение, покалывание и легкий дискомфорт. После этого область «замораживается», и лечение проходит безболезненно. Обычно побочные эффекты невероятно легкие. Поскольку криолиполиз применяет к коже низкие температуры, пациенты могут испытывать легкое покалывание или ноющие ощущения, похожие на нагревание кожи после зимнего дня на открытом воздухе. Это ощущение должно исчезнуть вскоре после сеанса лечения. В редких случаях это ощущение может длиться до двух недель, если кожа более восприимчива к холоду. Кроме того, пациенты могут испытывать покраснение, отек или синяк возле места нанесения, но эти симптомы обычно проходят через несколько дней.

Провисает ли кожи после процедуры?

Многие пациенты задаются вопросом: оставляет ли криолиполиз лишнюю кожу после того, как жировые клетки были удалены из обрабатываемой области? Хотя метод не гарантирует улучшения эластичности кожи (плотности кожи), криолиполиз не оставляет дряблой кожи. Если после резкого похудения вас больше всего беспокоит избыток кожи, может потребоваться косметическая операция, например, подтяжка живота. Для пациентов, которые беспокоятся о том, чтобы лечить обвисшую кожу после криолиполиза, доктор Грин часто разрабатывает план лечения, сочетающий в себе возможности замораживания с Thermage, инновационной процедурой для подтяжки кожи, которая уменьшает слабость кожи от легкой до умеренной степени.

Криолиполиз — постоянное решение от нежелательного жира?

Жировые клетки, которые разрушаются во время процедуры, исчезают навсегда. В зонах лечения нежелательный жир навсегда исчезнет, если вы будете вести здоровый образ жизни и не наберете лишний вес после процедуры. Если пациент набирает вес после криолиполиза, оставшиеся жировые клетки в обрабатываемых областях увеличиваются, сводя на нет положительные эффекты процедуры.

Процедуры криолиполиза можно комбинировать с рядом других косметических процедур, чтобы помочь пациентам достичь поставленных целей.

Микронидлинг, наполнители и радиочастотная лазерная технология — это некоторые из процедур, которые обычно используются в тандеме с замораживанием жира, чтобы помочь пациентам минимизировать появление текстурных неровностей, растяжек и шрамов на обработанных участках. Если вы планируете продолжить другие косметические процедуры во время процедуры криолиполиза, обсудите со своим дерматологом индивидуальный график лечения для безопасных и эффективных результатов коррекции фигуры.

Стягивает ли криолиполиз дряблую кожу?

С возрастом наши тела вырабатывают значительно меньше коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Эти компоненты сохраняют нашу кожу упругой, и их потеря приводит к дряблости кожи. Есть некоторые предположения относительно того, являются ли низкие температуры, используемые в технологии замораживания жира при криолиполизе, частично ответственными за стимулирование производства нового коллагена в обработанных областях.

Однако нет достоверных доказательств того, что процедура напрямую приводит к подтяжке кожи.

Хотя метод разработан для удаления жировых клеток из обрабатываемой области, такой как живот, некоторые пациенты действительно чувствуют, что кожа в обрабатываемой области становится более упругой после процедуры. Это может помочь улучшить контур тела в такой области, как живот. Однако в настоящее время нет статистических данных о том, что процедура улучшает дряблость кожи.

Криолиполиз часто используется в сочетании с другими инструментами для коррекции контуров тела, чтобы уменьшить появление двойного подбородка или дряблости кожи на шее. Доктор Грин часто рекомендует комбинацию криолиполиза, инъекций Kybella и процедур Thermage, чтобы удалить нежелательный жир в области шеи, а также подтянуть и укрепить кожу в области шеи.

Процедура для подтяжки кожи Thermage

Thermage- это золотой стандарт для подтяжки умеренно дряблой кожи даже после похудания. Thermage использует технологию радиочастотного нагрева, чтобы уменьшить проявление целлюлита и повысить эластичность кожи, делая ее более упругой. Thermage — это одобренная FDA процедура, способная нагревать более глубокий дермальный слой кожи с помощью радиочастотной энергии, что помогает стимулировать выработку коллагена, который, в свою очередь, укрепляет и омолаживает кожу. Это прекрасный вариант для пациентов, у которых появляются морщины, складки или дряблая кожа из-за потери эластичности кожи или потери веса. Устройство Thermage FLX находится на переднем крае технологий подтяжки кожи в мире дерматологии и основано на предыдущих устройствах Thermage для повышения комфорта, точности и скорости.

Почему у вас это происходит и что с этим делать

Если вы часами занимаетесь в тренажерном зале, пытаясь похудеть, вы, вероятно, знаете, что дряблая кожа может быть слишком распространенным побочным эффектом. Обвисшая кожа как на лице, так и на теле часто связана с потерей жира.

Еще одной причиной дряблой кожи является ухудшение или уменьшение количества коллагена и эластина в дерме.

Обвисшая кожа может появиться у любого человека, но чаще всего это происходит у людей с возрастом. Люди, которые потеряли значительное количество веса, также более восприимчивы. Определенные медицинские условия также могут быть причиной.

Лечение дряблости кожи в домашних условиях может быть затруднено, но существуют способы подтяжки кожи, которые могут помочь, от безрецептурных средств до хирургических решений.

Твердая кожа легко растягивается и возвращается на место. Когда кожа теряет эту способность, она начинает провисать. Обвисшая кожа может появиться практически на любом участке тела. Общие области, где вы можете увидеть обвисшую кожу, включают:

веки
щеки
подбородок
горло
плечи
живот

Существует несколько причин обвисания кожи. К ним относятся:

Старение

С возрастом кожа теряет два важных белка, вырабатываемых в дерме, — эластин и коллаген.

Как следует из названия, эластин придает коже эластичность. Он придает коже упругость и способность восстанавливаться при растяжении.

Коллаген производится фибробластами. Когда кожа подтянута и упруга, она должна благодарить коллаген. Коллаген состоит из плотно сплетенных волокон, которые помогают коже сохранять свою структуру и упругость.

Производство эластина и коллагена снижается с возрастом. Эти два белка также могут со временем разрушаться под воздействием внешних факторов, таких как:

воздействие УФ-излучения
загрязняющие вещества в окружающей среде, включая сигаретный дым
определенные факторы образа жизни, такие как неправильное питание и чрезмерное употребление алкоголя

слишком длительное пребывание на солнце и отсутствие заботы о коже или здоровье могут ускорить процесс старения кожи. Это может сделать вашу кожу дряблой и морщинистой в более молодом возрасте.

Потеря веса

Длительное ношение лишнего веса может привести к повреждению волокон коллагена и эластина в коже. Это затрудняет восстановление кожи при похудении. Если вы потеряете значительное количество веса в 100 фунтов или более, это может привести к значительному обвисанию кожи.

Обвисание кожи более вероятно при быстрой потере веса, например, после бариатрической хирургии. В некоторых случаях эти процедуры по снижению веса могут привести к большому количеству дряблой, обвисшей кожи, которая висит на теле.

Поскольку более молодая кожа быстрее приходит в норму, возраст на момент похудения также может играть роль в том, насколько дряблой становится ваша кожа.

Беременность

Приобретение некоторой степени дряблой кожи после беременности является обычным явлением. У женщин, вынашивающих близнецов, например, двойню или тройню, может наблюдаться более обвисшая кожа вокруг живота, чем у женщин, вынашивающих одного ребенка. Возраст матери также может играть роль.

Болезнь

Существует несколько заболеваний, при которых кожа становится дряблой. Одним из них является очень редкий подтип кожной Т-клеточной лимфомы, известный как гранулематозная дряблая кожа.

У людей с этим заболеванием наблюдается постепенное дряблость кожи на локтях и коленях. Обвисшая кожа, вызванная гранулематозной дряблой кожей, обычно плохо поддается лечению.

Синдром Элерса-Данлоса

Другим заболеванием, вызывающим дряблость кожи, является синдром Элерса-Данлоса (СЭД), редкое наследственное заболевание соединительной ткани. У людей с СЭД нарушена выработка коллагена, что приводит к обвисшей рыхлой коже, часто на лице.

Если вас беспокоит обвисшая кожа, вы можете уменьшить или устранить ее.

Количество обвисшей кожи может варьироваться от незначительного до значительного. При выборе вариантов лечения учитывайте следующие факторы:

участки тела, на которых происходит обвисание
степень обвисания
ваше отношение к своему состоянию

результаты, есть домашние варианты, которые вы можете попробовать на лице и теле. К ним относятся:

Упражнения

Обвисшую кожу на теле, вызванную умеренной потерей веса или беременностью, можно улучшить с помощью упражнений. Любое движение, которое наращивает мышечную массу или подтягивает мышцы, может уменьшить внешний вид незначительного провисания кожи. Например:

Поднятие тяжестей или тренировка с отягощениями. Тренировки с отягощениями, тренажерами или эспандерами помогают увеличить мышечную массу.
Пилатес. В пилатесе, также известном как контрольология, используются контролируемые движения для подтяжки и укрепления корпуса, ягодиц, ног и рук.
Упражнение для лица. Существует небольшое количество доказательств того, что упражнения для лица могут уменьшить обвисание кожи вокруг подбородка, щек и горла. Многие сторонники йоги считают, что определенные упражнения полезны для уменьшения дряблости кожи лица. Отличная поза для этого — симхасана (поза льва).

Добавки

Несколько исследований показали, что оральные добавки, содержащие такие ингредиенты, как коллаген и гиалуроновая кислота, помогают уменьшить возрастное дряблость кожи.

Местное лечение

Кремы, лосьоны и сыворотки, содержащие такие ингредиенты, как ретинол, могут повысить эластичность кожи вокруг глаз и кожи лица. Могут помочь как безрецептурные (OTC) продукты, так и лекарства, отпускаемые по рецепту.

Рецептурные ретиноиды, такие как третиноин и ретин-А, стимулируют выработку коллагена. Обычно они дают более значительные результаты, чем их безрецептурные аналоги.

Изменения в образе жизни

Поддержание водного баланса, использование солнцезащитного крема и отказ от вредных привычек, таких как курение, могут помочь вашей коже выглядеть более свежей и менее дряблой.

Узнайте больше о выборе образа жизни и способах повышения эластичности кожи.

Неинвазивные и минимально инвазивные процедуры могут улучшить тонус и эластичность дряблой кожи. Они, как правило, наиболее эффективны, если сочетаются со здоровым образом жизни, например, отказом от курения сигарет и отказом от загара. Эти процедуры выполняются дерматологом и включают в себя:

Лазеротерапия. Несколько видов лазерной терапии могут помочь повысить выработку коллагена и улучшить общий тонус кожи. Большинство людей видят лучшие результаты после нескольких процедур. Лазерная терапия может быть полезна для укрепления верхней части рук и живота, а также других частей тела.
Лазерная шлифовка. В этой высокоэффективной процедуре также используется лазер, но она более инвазивна и требует более длительного времени восстановления, обычно около двух недель. Лазерная шлифовка удаляет верхние слои кожи и направляет тепло глубоко в нижние слои. Иногда его называют лазерным пилингом.
Микрофокусный ультразвук (МФУ). Эта техника направляет тепло глубоко в слои кожи, поддерживая выработку коллагена и подтягивая дряблую кожу. Может пройти несколько месяцев, прежде чем вы начнете замечать улучшение упругости и эластичности кожи. Результаты УЗИ не являются постоянными и обычно сохраняются около 1 года.

Хирургические процедуры по удалению дряблой кожи часто рекомендуются после операций по снижению веса. В большинстве случаев они считаются косметическими процедурами и могут не покрываться страховкой. Эти процедуры подпадают под категорию операций по коррекции фигуры.

Операции по коррекции фигуры могут оставить некоторую степень видимых рубцов на таких участках, как плечи. Они также требуют значительного времени для восстановления, продолжающегося от 2 недель до 1 месяца. Вы можете выбрать лечение одной области тела или нескольких областей.

Типы операций по коррекции фигуры включают:

подтяжку живота (абдоминопластику)
подтяжку рук (брахиопластику)
подтяжку лица
подтяжку шеи
подтяжку нижней части тела
подтяжка верхней части тела
подтяжка средней части бедер

Когда обратиться к врачу
Обратитесь к врачу по поводу дряблой кожи, если:
вы эмоционально обеспокоены обвисшей кожей
произошли немедленные или значительные изменения состояние вашей кожи, вызывающее дряблость, отек или сыпь
у вас обвисшая кожа, которая свисает вниз и вызывает натирание, раздражение или боль

Домашнее лечение обвисшей кожи может дать незначительные или умеренные результаты.

Нехирургические процедуры при этом состоянии эффективны, но часто временны.

Если вам предстоит хирургическая процедура по удалению обвисшей кожи, важно следовать указаниям врача по постоянному контролю веса.

Обвисшая кожа не является заболеванием и не является проблемой для всех. Но некоторых это может разочаровать или повлиять на самооценку. Если у вас обвисшая кожа, которая плохо реагирует на домашние процедуры, обратитесь к врачу, чтобы обсудить варианты.

Если у вас еще нет дерматолога, наш инструмент Healthline FindCare поможет вам связаться с врачами в вашем районе.

Почему это происходит и что с этим делать

Еще одной причиной дряблой кожи является ухудшение или уменьшение количества коллагена и эластина в дерме.

Обвисшая кожа может появиться у любого человека, но с возрастом это чаще происходит у людей. Люди, которые потеряли значительное количество веса, также более восприимчивы. Определенные медицинские условия также могут быть причиной.

веки
щеки
подбородок
горло
плечи
живот

Существует несколько причин дряблой кожи. К ним относятся: