«Помогает ли кручение обруча похудеть?» — Яндекс Кью
Тренируем дома — польза спорта
Популярное
Сообщества
Катя Казанова
Тренируем дома — польза спорта·
1,9 K
ОтветитьУточнитьАйна Аннамурадова
Фитнес
180
Выступающая фитнес бикини. Прохожу обучение в шокле PROFG.FIT по профессии фитнес-тренер · 1 июн 2022
Кручение обруча, как и любое другое упражнение (не важно выполняете его вы в зале или тренируетесь дома) НЕ помогают вам похудеть. Поможет похудеть — дефицит калорий, когда вы едите меньше калорий, чем ваш организм тратит на поддержание функционирования и вашу бытовую жизнедеятельность. Понимая и принимая этот факт, что вы можете сделать:
- Тратить больше калорий (тренировки, бег, ходьба, танцы — любая активность ежедневно)
Но помните еще один момент, если вы собираетесь худеть только на питании — есть вероятность, что вместе с чистым жиром, вы будете терять мышцы.
Почему я акцентирую внимание на вероятности , потому что все индивидуально, каждый организм уникален. Поэтому 100% вашего успеха в похудении: дефицит калорий и систематический тренинг.
Подписывайся на мой канал по питанию и тренировкам
Перейти на t.me/AinaFitness1 эксперт согласен
Комментировать ответ…Комментировать…
Олег Чёрный
Фитнес
22
Фитнес тренер. ТРЕНЕР онлайн. https://vk.com/blackfitnessyou Фитнес по Чёрному · 1 июн 2022
Это бесполезная активность, возможно обруч полезен для восстановления мобильности тазовой области после травм/операций, не более. Если делать нечего, то можно позаниматься, но если вы хотите хорошего прогресса в плане сгонки подкожного жира, то создавайте общую БЫТОВУЮ активность (много передвигайтесь, делайте что-нибудь по дому, не сидите на месте). Ходите в… Читать далее
1 эксперт согласен
Андрей Артемов
подтверждает
1 июня 2022
Поддерживаю
Комментировать ответ…Комментировать…
Светлана Лукьянова
Растениеводство
21
Люблю растения.
Есть свой участок, на котором растет почти все, о чем я пишу. Много… · 20 окт 2022
По своему собственному опыту скажу, что конкретно для похудения кручение обруча бесполезно. Я кручу обруч по утрам (по 15 минут) уже не один год. Эта процедура помогает проснуться, взбодриться и, самое главное, — убрать «бублик» на талии. Но обруч должен быть достаточно тяжелым, иначе толку не будет.
Комментировать ответ…Комментировать…
Алексей Костюкович
146
Помогаю людям улучшить физическую форму и здоровье с помощью физических упражнений… · 2 июн 2022
А еще говорят, что обруч делает талию осиной и вдавливает жир внутрь…..вредить похудению такое упражнение точно не будет, но для похудения оно бесполезно, максимум мышцы кора в тонус приведет. Поможет только дефицит калорий, но и то не факт, потому что похудение и сброс жира — разные вещи. худеют многие, а вот жирок скидывают далеко не все.
1 эксперт согласен
Валерий Талвинский
2 июня 2022Обруч не помогает, это миф. Похудеть поможет только дефцит калорий!
Комментировать ответ…Комментировать…
Юра Ситников
1,2 K
Сантехник, работаю, отдыхаю, снова работаю. · 28 мая 2022
Не больше чем махи руками, прогулка или пробежка. Физическая нагрузка, даже продолжительная, сжигает крайне малое количество каллорий, зато вызывает чувство голода. В итоге человек набирает калории а не тратит.
Похудеть поможет только дефицит калорий в питании.
Комментировать ответ…Комментировать…
егор стерхов
2
Философия, риторика, юриспруденция и другие · 28 мая 2022
При вращении обруча на талии отлично включаются в работу мышцы спины, а при длительном непрерывном кручении можно добиться эффекта кардиотренировки и сжечь калории, что позволит похудеть.
1 эксперт не согласен
Олег Чёрный
возражает
3 июня 2022
Не согласен. Мой ответ ниже.
Комментировать ответ…Комментировать…
Вы знаете ответ на этот вопрос?
Поделитесь своим опытом и знаниями
Войти и ответить на вопрос
О сообществе
Тренируем дома — польза спорта
Сообщество тех кто тренируется дома. Делимся опытом, даём друг другу советы. Оказываем помощь в составлении программ тренировок и питании.
Помогает ли обруч убрать живот мужчине
Возможность привести свое тело в порядок посредством гимнастического обруча людям подарили американцы Артур Мелин и Ричард Кнерр в конце 60-х годов прошлого века.
Быстро помогает ли обруч убрать живот мужчине
Правильный способ быстрого снижения веса помогает ли обруч убрать живот мужчине как привести свое тело в порядок в домашних условиях.При узко поставленных ногах нагружается больше мышц по сравнению с широко расставленными ногами. Но, вместе с тем, узко поставленные ноги будут мешать держать равновесие. Как тут быть? Все просто: начинать лучше, поставив ноги на ширину плеч. Со временем, когда появится сноровка и выносливость, ноги рекомендуется ставить все уже и уже. #9679; По бокам Подразумевает раскручивание на бедрах. Чтобы выполнить упражнение, необходимо стать внутри хупа. Ноги стоят на ширине плеч, колени немного согнуты. Сам обруч плотно прикасается к пояснице и удерживается двумя руками. Когда исходная позиция готова, поверните тело в одну сторону, а хула-хуп раскрутите в противоположную.
Облегченный вариант металлического обруча, который отлично подходит для начальных занятий. Легкий алюминиевый хула-хуп помогает научиться выполнять круговые движения длительное время и менее травмоопасный, чем металлические. Однако имеет свойство окисляться, пачкать одежду в местах трения и не обладает особой прочностью. Чтобы сделать талию тоньше, со временем его придется поменять на хула-хуп большего веса или утяжелить, заполнив водой или песком внутреннюю полость. Это очень простой и эффективный способ коррекции своей фигуры. Но чтобы не нанести себе вред и не остаться с парой синяков вместо отличной фигуры, женщине нужно постепенно развивать диастазы мышц, подготавливать кожу и мышцы к более сложным тренировкам. Начинайте с недолгих тренировок в 2−3 минуты и увеличивайте время на 1−2 минуты каждую неделю.
Помогает ли обруч убрать живот мужчине за месяц
2 программы тренировок для похудения девушкам в домашних условиях. Получите практические рекомендации о том, как можно заниматься фитнесом у себя дома. Общие правила составления программы Вне зависимости от половой принадлежности, к первым тренировкам в тренажерном зале следует относиться очень ответственно. Поскольку избавиться от жировых отложений мечтают люди, чаще всего не занимающиеся спортом, их организм не [hellip;] Похудение с магнитным хулахупом позволит за несколько недель сделать талию меньше, убрать бока, побороться с жировыми отложениями.
Он легко складывается, оснащен 7-ю частями. В результате такого воздействия быстро улучшается кровообращение, клетки и мышцы насыщаются кислородом. Достаточно 2-3 тренировки в неделю по 30 минут, чтобы через месяц уже заметить существенные изменения, и насладиться стабильным результатом.
Современная спортивная индустрия предлагает огромный ассортиментный ряд хулахупов, начиная от простых обручей из металла и пластика, до многофункциональных тренажеров, на которых можно выполнять полноценные фитнес-программы в домашних условиях. Отзывами о новых моделях пестрят просторы Интернета, порой комментарии радикально противоположные. Мы попробуем найти рациональное зерно в этом многообразии мнений. Массу можно подобрать индивидуально. Гантели призваны ускорить процесс похудения. Но не изнуряйте себя тяжелыми нагрузками! Гантели помогут добиться стройности. Они прекрасно дополнят домашние упражнения для похудения живота и боков.
Помогает ли обруч убрать живот мужчине похудеть в бедрах
Появление проблем с позвоночником или желудком указывает на то, что вам эти упражнения противопоказаны.
Лягте на спину. Расслабьтесь. Ноги согните в коленях. Сделайте максимально глубокий вдох, надувая живот.
Похудение для начинающих — 8 советов, или пошаговое руководство, как сбросить лишний вес. Вы Многие из нас начинают путешествие к потере веса с большим энтузиазмом, но в большинстве Серебр обруча hula с пурпуром изолированный на белой предпосылке g
Помогает ли обруч убрать живот мужчине без спорта
Женские друзья играя с обручем Hula против неба в парке Группа в составе дети Hula Hooping в парке
Это даст значимую пользу для эффективности тренировки и благоприятно повлияет на поясничную область. Важную роль при вращении обруча играет дыхание. Не стоит задерживать вдох или дышать прерывисто, ведь это может обернуться вредом последствий для дыхательной системы. Очень важно, чтобы легкие равномерно пропускали кислород. Напряжение мышц должно сопровождаться вдохом, расслабление – выдохом.
Во время тренировки с обручем необходимо совершать энергичные движения и менять направление тела каждые 5 минут. Важно! Хулахуп должен вращаться исключительно усилиями мышц живота. Но вернемся к упражнениям, которые нужно выполнять, чтобы фигура стала стройной и подтянутой. Мы уже упоминали, что хулахуп может оказаться полезным при выполнении многих привычных упражнений, которые знакомы нам со времен школьной физкультуры. Многие такие элементы входят в комплекс разминки, которую обязательно нужно делать перед основной тренировкой. Несмотря на всю пользу от занятий с хулахупом для тела человека, следует учитывать и некоторые противопоказания к использованию данного предмета. Бывают случаи, когда занятия с хулахупом приходится отложить на некоторое время, а может и вообще не стоит заниматься такими упражнениями.
Помогает ли обруч убрать живот мужчине дома
Освоив эти упражнения, можно производить любые маневры с хулахупом. Рекомендуется сделать тренировку более интересной: подобрать музыку и потанцевать под любимую мелодию.
Так расходуется больше калорий и эффективность тренировки повышается. Выполнять движения рекомендуется ритмично, тогда все клетки организма приходят в тонус, учащается пульс, увеличивается сила дыхания, что приводит к ускорению метаболизма, т.е. сжигается жировая масса, укрепляются мышечные ткани, происходит в целом уменьшение объемов тела. Разительно заметен местный эффект. К примеру, если крутить хулахуп на талии уменьшается эта часть тела, на бедрах, то уменьшаются размеры бедер. Опытные тренеры советуют использовать обруч с бодифлексом, процесс похудения в таком случае происходит еще быстрее.
Тренировка будет эффективной, только если человек сможет крутить обруч, вместо того чтобы ронять его. Поэтому сначала необходимо научиться это делать, а потом уже убирать живот. Для этого специалисты советуют купить обычный пластмассовый хулахуп и освоить технику, чтобы иметь возможность заниматься без остановки. После этого можно приобретать специализированные массажные обручи.
Эффект напрямую зависит от интенсивности и регулярности применения тренажера. Эксперименты показывают, что за полчаса занятий с обручем расходуется 150-200 килокалорий. Усложненные упражнения дают возможность избавиться от 250-300 ккал. Если не переедать, то можно похудеть за неделю на 200-400 г. Этого не достаточно для получения результата, поэтому необходимо заниматься в комплексе. Они изготовлены из пластика или металла, чаще всего алюминия. Считаются самыми простыми среди моделей. Обладают гладкой поверхностью и небольшим весом, примерно 200–500 г. Железный, алюминиевый или пластиковый обручи для талии — это лучший вариант для тех, кто только начинает обучение. С его помощью можно попрактиковаться в технике выполнения без болезненных ощущений Появление синяков – не повод прекращать занятия, но нужно будет на время снизить темп тренировки с обручем. Нагрузка должна увеличиваться постепенно. Со временем фигура начнет приобретать красивую форму, удерживать которую будет легко при помощи регулярного использования обруча.
Похожие статьи:
помогает ли обруч для похудения убрать живот
помогает ли пилатес похудеть
помогает ли пластырь для похудения
помогает ли похудеть вода с сахаром
помогает ли похудеть душ шарко
#9679; Вперед / назад Простой способ раскрутки хула-хупа вокруг талии. Хуп удерживают на уровне обеими руками. Обруч касается поясницы. После снаряд заводят и одновременно поворачивают тело в одном направлении. Ваш тренажер начнет вращаться вокруг талии в противоположную сторону. Когда хуп коснется живота или бедер, необходимо его толкнуть и сместить вес тела вперед / назад и наоборот. Исходная позиция ног mdash; на ширине плеч. Когда вы совершаете толчки животом, немного согните, а затем выпрямите ведущую ногу. Такое покачивающее движение позволяет легко переносить центр тяжести. Техника движений сзади будет аналогичной. Крутя хула-хуп, вы оказываете тонизирующее действие на свой организм, таким образом, вы разгоняете кровь и непросто разбиваете жир, а сжигаете его.
Чтобы занятия с ободом были максимально полезны и приятны для вас, вам нужно правильно его выбрать. Не стоит покупать утяжелённые обручи, хоть они и помогают похудеть быстрее, но с ними вы, скорее всего, просто набьёте себе синяки. Для начала купите простой гимнастический обруч, научитесь крутить его в обе стороны продолжительное количество времени, дополняйте свои тренировки более сложными упражнениями, например: Современная спортивная индустрия предлагает огромный ассортиментный ряд хулахупов, начиная от простых обручей из металла и пластика, до многофункциональных тренажеров, на которых можно выполнять полноценные фитнес-программы в домашних условиях. Отзывами о новых моделях пестрят просторы Интернета, порой комментарии радикально противоположные. Мы попробуем найти рациональное зерно в этом многообразии мнений. Он похож на обычный, но главным отличием является то, что его можно сложить в два или даже в четыре раза. Этот обруч идеальный вариант для, кто желает сэкономить место в квартире, ведь обруч – весьма громоздкий инвентарь.
Отдельные модели таких обручей позволяют изменять свой вес, если уменьшить количество съёмных секций. Уменьшение количества секций уменьшит вес обруча и следовательно и нагрузку. Главная Тренировки Как быстро похудеть в спортзале мужчине: программы тренировок для снижения веса Как происходит процесс сжигания жира? В организме существует два основных источника энергии – гликоген и жир. Гликоген более мощный источник и его легче превратить в энергию, чем жир. Именно поэтому организм старается сначала сжечь его, и только потом доходит очередь [hellip;] Казалось бы, что обруч – примитивный снаряд, который можно использовать только одним способом и крутить его неправильно просто невозможно. Но существуют правила, которые следует соблюдать для достижения максимального эффекта и при этом исключить вероятности получения травм, так как даже такие несложные занятия могут в некоторых случаях привести к ушибам и растяжениям.
Чтобы увидеть на собственном примере, можно ли похудеть, крутя обруч, нужно знать, как правильно его крутить.
Техника сама по себе несложная, но стоит придерживаться ряда советов профессионалов. Так, чем уже вы поставите ноги, тем больше мышц задействуете, и тем сложнее будет держать равновесие. Начинайте по средней позиции ноги на ширине плеч, и со временем уменьшайте расстояние. Это даст возможность повысить эффективность упражнения и укрепить мышцы-стабилизаторы, подарив пользу пояснице и осанке. Еще лет 30 назад хулахуп был главной фитнес-принадлежностью вместе с гантелями и диском здоровья. С их помощью модницы тех времен стремились поддерживать свою фигуру в тонусе. Сам обруч выглядит как круг. В основном он изготовлен из пластмассы или алюминия. Хулахуп – это отличный спортивный тренажер, который можно легко использовать в домашних условиях. Он укрепляет пресс, делает стройнее силуэт. Обруч помогает убрать живот и бока, снизить массу тела. Даша Лапшина: Обруч взяла напрокат, поскольку он из-за границы прибыл. А подружка мне попользоваться им дала, пока находится по соседству. Я привыкать к этой вещи начала.
Каждый день с обручем возилась. А подруга мне консультации давала, как с вещью этой обращаться правильнее. Не люблю таких вот уроков, но ее слушала с удовольствием и внимательно очень. Я разбавляю занятия с обручем и многими другими упражнениями. Которые тоже, кстати, животик убирают. Если вы не можете упражняться сам, или боитесь себе чем-либо навредить, то вы можете нанять себе персонального тренера, который не только будет помогать вам тренироваться, но и составит специально для вас индивидуальную программу занятий. Он будет для вас поддержкой, опорой. Но в принципе, если в услугах персонального тренера вы не нуждаетесь, то смело можете заниматься дома сами. Мы надеемся, что у вас все получится и желаем вам успехов. Из какого материала должен быть изготовлен обруч? Если вы планируете регулярные и интенсивные занятия с хулахупом, рекомендуем вам отказаться от варианта с алюминиевым снарядом. Такие обручи достаточно быстро теряют форму, в отличие от пластиковых прорезиненных собратьев.
Также если у вас очень восприимчивая кожа, то лучше выбрать хулахуп с неопреновым покрытием (одна из разновидностей каучука). Судя по отзывам людей, хулахуп с массажными элементами помогает усилить кровообращение в области живота и талии. Массажный обруч убирает живот и бока, а также помогает значительно уменьшить появления целлюлита. Если вы будите крутить массажный тренажер при слабых мышцах живота, то такие занятия могут только навредить вам, а на теле могут появиться синяки.
Обруч, который гимнасты чаще называют словом хула-хуп, позволяет сформировать талию и убрать живот, при этом количество сжигаемых калорий зависит от затраченного на занятия времени и от видов упражнений. В любом случае, при работе с таким снарядом происходит не только коррекция определенной области, но и общее устранение лишнего веса. При узко поставленных ногах нагружается больше мышц по сравнению с широко расставленными ногами. Но, вместе с тем, узко поставленные ноги будут мешать держать равновесие.
Как тут быть? Все просто: начинать лучше, поставив ноги на ширину плеч. Со временем, когда появится сноровка и выносливость, ноги рекомендуется ставить все уже и уже. Лягте на спину, поднимите руки вверх. Обруч горизонтально поднимите над головой. Согните ноги, поместите их в хулахуп, выпрямите, зафиксируйте вертикальное положение на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Перед тем делать движение делается вдох, после того как ноги помещаются в хулахуп – выдох. Это один из самых современных типов обруча, изготовленный из армированной резины. Перед тренировкой его нужно накачать воздухом. Благодаря гибкости и способности принять любую форму, этот хула-хуп можно не только вращать, но и выполнять нестандартные упражнения во время тренировки основных групп мышц. работает hula обруча стоковое фото. изображение насчитывающей персона — 15978556
Серебр обруча hula с пурпуром изолированный на белой предпосылке g Женские друзья играя с обручем Hula против неба в парке Мы принимаем все основные кредитные карты из России Авторское право copy; 2000-2022 Dreamstime.
Все права защищены. Старшая женщина работая с обручем hula
Автор статьи: Баранов Алексей
Умные обручи помогают похудеть? – Swissactiva
Хотите похудеть весело и увлекательно? А умный хулахуп помогает похудеть? Многих интересует этот вопрос.
Да! Умный хулахуп поможет вам похудеть и добиться тонкой талии. В этом посте блога мы обсудим, как умный обруч может помочь вам уменьшить талию и похудеть, а также некоторые преимущества его использования.
Что такое умный обруч?
Умный обруч — отличный способ похудеть и фантастическая тренировка тонкой талии, потому что он обеспечивает веселую и эффективную тренировку. Умный хулахуп оказывает сопротивление, когда вы двигаете бедрами круговыми движениями. Это сопротивление помогает тонизировать мышцы и сжигать калории. Кроме того, умный обруч также может помочь улучшить ваш баланс и координацию.
Зачем использовать умный обруч
Вы любите заниматься спортом, но не любите ходить в спортзал? Вы ищете, как сделать талию стройнее? Если это так, вам следует подумать об использовании умного обруча! Умный обруч Swiss Activa+ разработан, чтобы помочь вам привести себя в форму и получить от этого массу удовольствия.
Есть много причин, чтобы начать использовать умный обруч, чтобы похудеть.
- Отличная тренировка, веселая и эффективная.
- Помогает привести мышцы в тонус и сжечь калории.
- Это может помочь улучшить ваш баланс и координацию.
- Отличный способ привести себя в форму, не посещая тренажерный зал и не используя дорогостоящее оборудование.
- Это переносное фитнес-оборудование, которое можно использовать в любом месте.
Преимущества использования умного обруча
1. Улучшает аэробное здоровье.
Министерство здравоохранения и социальных служб рекомендует не менее 150 минут аэробных упражнений средней интенсивности или 75 минут энергичных аэробных упражнений.
Обруч с хулахупом — отличный способ увеличить количество аэробных упражнений, которые вы выполняете в своей повседневной жизни. Сальса и танец живота одинаково полезны для здоровья, так что стоит попробовать.
Регулярные аэробные упражнения полезны для здоровья, в том числе:
- здоровье сердца и легких
- лучшая иммунная система
- улучшение работы мозга
- снизить уровень стресса
- улучшить кровоток
- снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
- сжигает калорий
Хулахуп сжигает 165 калорий у женщин и 200 калорий у мужчин за 30 минут, согласно данным клиники Майо.
С точки зрения аэробной активности это сопоставимо с бальными танцами или стрижкой газонов со скоростью примерно 4,5 мили в час.
2. Тонкая талия и область бедер
Шестинедельная программа занятий с хулахупом для женщин была протестирована в исследовании 2015 года.
Тринадцать женщин, участвовавших в этом исследовании, к концу периода потеряли несколько сантиметров в области талии и бедер.
В общей сложности 3,4 сантиметра (1,3 дюйма) были потеряны по линии талии.
Около 1,4 сантиметра (0,6 дюйма) уменьшились в области бедер женщин, участвовавших в исследовании.
3. Уменьшает жир на животе
Ходьба с хула-хупом для людей с избыточным весом изучалась в 2019 году.986 шагов каждый день.
По словам исследователей, хулахуперы сбросили больше брюшного жира и потеряли больше дюймов в талии, чем те, кто ходил пешком.
4. Тонизирует мышцы кора.
Чтобы обруч продолжал вращаться в бедрах во время хулахупа, вы должны задействовать мышцы кора. Укрепление мышц живота может стимулировать потребность в этом упражнении в вашем коре.
Согласно исследованию, опубликованному в январе 2019 г., хулахуперы имели значительно большую мышечную массу туловища, чем те, кто ходил пешком.
5. Снижает уровень ЛПНП
Если ваше кровяное давление поднимается выше 140/90, это повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Хулахуп — это аэробная активность, которая может снизить уровень ЛПНП или «плохого» холестерина.
Согласно новому исследованию, опубликованному в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма, хулахуп снижает уровень холестерина ЛПНП по сравнению с ходьбой.
6. Это мотивирует вас вернуться в форму.
После 30-минутного занятия хулахупом и ходьбы женщин в возрасте от 18 до 45 лет спросили об их будущих планах в отношении физической подготовки в ходе пилотного исследования, проведенного в 2016 году.
большее желание продолжать заниматься спортом в будущем.
Почему стоит выбрать Swiss Activa+ Smart Hula Hoop?
При выборе обычного смарт-хулахупа следует помнить о нескольких вещах. Во-первых, подумайте о своих целях в фитнесе. Если вы хотите похудеть, вам понадобится обруч, который поможет вам сжигать калории. Если вы хотите привести мышцы в тонус, вам понадобится обруч, который предлагает тренировку с отягощениями.
У вас не будет одновременной пользы от сжигания калорий и приведения мышц в тонус с помощью умной версии хула-хупа.
Кроме того, вы должны учитывать размер и вес обруча. Вам также нужно будет выбрать удобный для вас размер и вес, соответствующий вашему уровню физической подготовки. Также у обычных смарт-хулахупов нет моделей xl.
Однако умные обручи последнего поколения предлагают все вышеперечисленное. Последняя модель смарт-хула-хупа Swiss Activa+ имеет следующие характеристики:
- массажный узел, который улучшает кровообращение и тонизирует тело Утяжеленный мяч
- повышает мощность вращения, которая помогает сжигать калории
- съемные узлы, поэтому можно регулировать размер до 130 см
- он разработан для долговечности и безопасности
Swiss Activa Smart Hula Hoop — это новейшее фитнес-устройство, использующее силу хула-хупов на талии, чтобы помочь вам поднять тонус, похудеть, сделать талию тонкой и весело провести время. Вы можете сжечь больше жира за меньшее время и с меньшими усилиями, не выходя из дома!
Еда на вынос
Если вы ищете веселый и эффективный способ сделать талию стройнее и похудеть, умный хулахуп — отличный вариант.
Их использование имеет много преимуществ, и это отличная тренировка, которая одновременно веселая и эффективная. Так чего же ты ждешь? Выходи и начинай заниматься хулахупом уже сегодня!
Воспользуйтесь преимуществами новейшей модели умного обруча премиум-класса — Swiss Activa+ Smart Hula Hoop.
Swiss Activa Smart Hoop — идеальный тренажер. Это может заставить вас легко потеть и дать вам подтянутое тело и более четкую талию. Это инновационный умный обруч, который помогает улучшить мышечный тонус и кровообращение, укрепить талию и сжечь калории.
Умный обруч и похудение
Распространите любовь
Пандемия заставила многих людей искать способы оставаться в форме, не посещая тренажерный зал. Домашние фитнес-программы становятся все более популярными, и, согласно исследованиям, они довольно эффективны. Исследование, проведенное Wakefield Research, опросило 1000 взрослых об их занятиях фитнесом дома. 90% охарактеризовали свои занятия фитнесом дома как эффективные.
А поскольку почти половина людей в Соединенных Штатах активно пытается сбросить лишние килограммы, существует бесчисленное множество фитнес-трендов, которые можно попробовать дома — от йоги до кроссфита и старых добрых приседаний.
Но в последнее время набирает обороты одна тенденция домашнего фитнеса: умный обруч. Что это такое и поможет ли это похудеть?
Что такое умный утяжеленный обруч?
Умный хулахуп — это современная версия классики детства. Этот хулахуп имеет фиксированное кольцо, которое обхватывает вашу талию, а утяжеляющая часть свисает с кольца на шнуре. Точка, где он прикреплен, может скользить по кольцу. Это позволяет вам выполнять различные движения бедрами, одновременно нагружая талию и пресс.
Интеллектуальный инструмент для похудения обеспечивает щадящую тренировку, которая помогает привести в тонус талию, улучшить равновесие и сжечь калории. А поскольку кольцо поставляется с амортизирующими накладками, оно также обеспечивает массаж во время использования.
Тем самым устраняя родовые боли в пояснице.
Этот инновационный обруч также более эффективен, чем традиционные утяжеленные обручи, потому что он лучше удерживается на месте. Классический хула-хуп может быть сложно держать в движении, но умный дизайн хула-хупа означает, что он с большей вероятностью останется на месте, когда вы двигаетесь.
Умный обруч с утяжелением для похудения
Может ли обруч с утяжелением помочь вам похудеть? (Фото из Pinterest)По данным клиники Майо, средний человек может сжечь около 165-200 калорий за 30 минут, занимаясь хулахупом. Это число увеличивается до 400 калорий для энергичной тренировки. А поскольку умный обруч более совершенен, чем традиционный, вы можете сжечь еще больше калорий с помощью этой домашней тренировки. Таким образом, это эффективный способ похудеть и достичь идеального умного обруча до и после целей в фитнесе.
Умный обруч не только помогает сжигать калории, но и помогает привести в тонус пресс. Дополнительный вес означает, что пользователь должен больше задействовать свои основные мышцы, чтобы поддерживать его в рабочем состоянии.
А поскольку он обеспечивает легкий массаж при использовании, умный обруч также может помочь с целлюлитом.
Другие преимущества смарт-хулахупа
Помимо снижения веса и улучшения физической формы, утяжеленный смарт-хулахуп также обеспечивает бесчисленные преимущества для здоровья, в том числе следующие:
Улучшает здоровье сердца
Умный обруч — отличный способ заставить сердце биться быстрее. Сердечно-сосудистые упражнения улучшают приток кислорода ко всему телу, и умный обруч может помочь в этом. Когда тело входит в постоянный ритм, частота сердечных сокращений увеличивается, а легкие работают интенсивнее. Это улучшит кровоток по всему телу. А поскольку это тренировка с низким воздействием, она идеально подходит для людей с сердечными заболеваниями.
Повышает уровень энергии
Организм вырабатывает эндорфины или гормоны, которые улучшают настроение и повышают уровень энергии во время тренировки. Итак, если вы чувствуете усталость или вялость, умный обруч может помочь вам получить столь необходимый заряд энергии.
Это также отличный способ борьбы со стрессом и тревогой.
Улучшает гибкость и равновесие
Умный обруч также идеально подходит для улучшения гибкости и равновесия. Обруч с хулахупом требует много скручиваний и поворотов, что может помочь увеличить диапазон движений. А поскольку обруч утяжелен, он бросает вызов вашему балансу, что может помочь улучшить вашу координацию.
Легко и удобно
Самое приятное в утяжеленном умном хулахупе то, что он не слишком требователен. Это один из самых простых способов украдкой тренироваться, даже если у вас не так много времени. А поскольку он маленький и портативный, его можно брать с собой куда угодно.
Как пользоваться обручем Smart Weighted Hula Hoop
Для начала поставьте ноги на ширине плеч и держите обруч перед собой на уровне талии. Затем наденьте обруч на талию и двигайте бедрами круговыми движениями. Вы также можете попробовать разные движения бедрами, чтобы воздействовать на другие группы мышц.
Вы можете держать обруч руками и перемещать его вверх и вниз по телу для более сложной тренировки. Или вы можете попробовать приседать или делать выпады, когда крутите обруч.
Увеличьте интенсивность тренировки, держа в руках гантели, когда крутите обруч. Или вы можете попробовать использовать более тяжелый обруч. Просто не забудьте начать медленно и постепенно увеличивать вес или интенсивность, чтобы избежать травм.
Секрет максимального использования преимуществ смарт-хулахупа с утяжелением заключается в том, чтобы получать от него удовольствие. Занимаясь любимым делом, вы сделаете тренировку еще более приятной. А когда вам весело, вы, скорее всего, будете продолжать и увидите результаты.
Умный обруч действительно работает?
Несколько обзоров смарт-хулахупов показывают, что этот тренажер действительно эффективен.
Но, как и в любой тренировке, результаты будут варьироваться от человека к человеку. Сколько веса вы потеряете, будет зависеть от того, как часто вы используете обруч, от вашей диеты и вашего общего уровня физической подготовки.
Исследование показало, что упражнения с утяжеленным обручем сжигают больше жира, чем ходьба. Он также более эффективен в снижении массы брюшного жира и уровня холестерина ЛПНП («плохого»). Исследование также показало, что умный обруч может помочь улучшить координацию и равновесие.
Как одно из последних увлечений TikTok, пользователи были в восторге от этого инструмента для похудения и его преимуществ. Быстрый поиск в приложении покажет вам бесчисленное количество видеороликов, на которых люди крутят обруч под веселую музыку. И многие из этих видео набрали миллионы просмотров, а пользователи говорят, что нетрадиционное устройство делает их веселой, ностальгической кардио-тренировкой.
Стоит ли покупать хулахуп с интеллектуальным утяжелением?
При цене от 30 до 100 долларов смарт-хулахуп стоит вложений, особенно если вы ищете простое и удобное устройство для тренировок.
И поскольку он предлагает множество преимуществ, от потери веса до улучшения гибкости, вы можете получить выгоду от использования умного обруча.
Кроме того, ничто не сравнится с чувством удовлетворения, которое вы получаете после тренировки с хулахупом. Взяв в руки умный обруч, вы, наконец, сможете достичь своих целей в фитнесе и обрести подтянутое тело, о котором всегда мечтали.
Какой самый лучший утяжеленный обруч?
При выборе лучшего смарт-хулахупа важно учитывать свои цели в фитнесе и бюджет. Сегодня на рынке доступно множество вариантов, от простых и доступных обручей до более продвинутых со встроенными технологиями. Вот некоторые из лучших хулахупов на сегодняшний день:
Обруч Dumoyi Smart Hoola
Вы не ошибетесь, выбрав утяжеленный обруч Dumoyi Smart. Этот умный обруч является бестселлером Amazon и поставляется с гарантией удовлетворения. Это также один из самых доступных вариантов, что делает его отличным выбором для покупателей с ограниченным бюджетом.
Плюсы:
Этот умный обруч состоит из 24 съемных частей, которые легко собрать и настроить для любого телосложения. Обруч также регулируется, так что вы можете найти идеальную посадку. Кроме того, массажные кольца на 360 градусов помогают массировать талию при контакте, делая тренировки более комфортными.
Минусы:
Некоторые пользователи утверждают, что умный обруч Dumoyi слишком легкий, что затрудняет его удержание на месте. Другие считают, что шар с грузом не катится плавно.
Vetupic Smart Infinity Hoop
Vetupic Smart Infinity Hoop — фитнес-устройство 2-в-2 — является одним из лучших умных обручей на рынке. Этот обруч с 24 съемными массажными узлами обеспечивает круговой массаж на 360 градусов. Умный хулахуп Vetupic работает бесшумно и имеет подшипник с плавным скольжением для более комфортной тренировки.
Достоинства:
Умный обруч Vetupic может похвастаться впечатляющей скоростью сжигания калорий, которая в два раза выше, чем у других фитнес-устройств.
Обруч также регулируется, чтобы соответствовать любому размеру тела. Кроме того, бесконечный дизайн облегчает удержание обруча на месте во время тренировки.
Минусы:
Некоторые пользователи считают, что смарт-хула Vetupic имеет хрупкие детали. Другие также считают, что обруч сложно собрать.
Обруч Gobees Smart Fitness
Утяжеленный фитнес-обруч Gobees идеально подходит для тренировки с целью снижения веса. Этот фитнес-обруч имеет 3 комплекта направляющих, которые вращаются вокруг талии для более интенсивной тренировки. Фитнес-обруч Gobees также обеспечивает тренировку с низкой ударной нагрузкой, что делает его идеальным для тех, у кого есть проблемы с суставами.
Плюсы:
Обруч для фитнеса Gobees — один из самых легких умных обручей на рынке, поэтому его легко носить с собой. Кроме того, этот обруч поставляется с мягким гравитационным мячом, который обеспечивает сопротивление во время тренировки. Обруч для фитнеса Gobees также отлично подходит для тонизирования талии и улучшения осанки.