Как убрать бока? Как похудеть в бедрах?
Что нужно сделать перед началом лета? Запланировать отпуск, купить себе новые вещи, составить программу экскурсий, выдохнуть после поступления ребенка и еще много приятных дел. Ну, или почти приятных.
Многие женщины перед началом лета оценивают свою фигуру, и задаются вопросом: » Как убрать бока, «ушки» на бедрах и прочие несовершенства?». Мы уже подготовили для вас ответ на этот вопрос. Из этой статьи вы узнаете, какие женщины склонны к жировым отложениям в районе бедер, и как от них избавиться.
Почему появляются бока ?
Предрасположенность к локальному отложению жировых клеток предопределена типом фигуры. Их всего пять: груша, яблоко, прямоугольник, песочные часы и перевернутый треугольник. Эти типы определяют пропорции фигуры, и, соответственно, в каких местах больше всего откладывается жир. Поправляться в районе боков и бедер склонны девушки с типом фигуры груша и яблоко.
Первые обычно имеют красивую грудь, тонкую талию и широкие бедра (Дженнифер Лопес, Шакира).
Девушки с фигурой яблоко также имеют довольно женственные очертания (Бритни Спирс, Риз Уизерспун). Но, в отличие от «грушек» они поправляются практически везде: живот, поясница, спина, верхняя часть бедер. Поэтому, здесь не уместно говорить о локальном похудении. Зато им похудеть гораздо легче, чем «грушам». Вам нужно применять комплексные методики, и постоянно поддерживать тело в тонусе.
Как убрать «ушки» с помощью косметологических процедур
1. Кавитация
Процедуру еще называют безоперационной липосакцией. Во время сеанса осуществляется массаж с помощью специального аппарата, генерирующего ультразвук. Под воздействием уз волн, в жировых клетках образуются специальные пузыри, которые нарушают общую структуру жировых клеток. Благодаря этому запускается процесс липолиза — расщепление жировых клеток на составляющие.
Благодаря процедуре реально уменьшить объем жировых отложений на 2-5 см. Огромное преимущество процедуры состоит в том, что она не вызывает неприятных ощущений. Если у вас низкий болевой порог, кавитация однозначно вам подойдет.
2. Вакуумный массаж
Процедура улучшает кровообращение, стимулирует лимфооток и ускоряет вывод токсинов. Преимущество именно вакуума состоит в том, что технология позволяет тщательно проработать каждый проблемный участок. Делая процедуру в салонах, реально избавиться от 3-4 см., с помощью силиконовых банок можно уменьшить бока на 1.5-2 см.
Минус вакуумного массажа: процедура довольно неприятная. Ее вполне реально перетерпеть, но полностью расслабиться вряд ли получиться.
Если вы хотите провести вакуумный массаж в дома, рекомендуем присмотреться к массажерам. Преимущество этих приборов в том, что они сами контролируют процесс (в отличие от банок).
3.
Криополиз
Или же заморозка жира. Под воздействием низких температур, разрушается структура жировых клеток. Впоследствии они выводятся из организма естественным путем. С помощью процедуры можно похудеть в боках на 2-3 см.
4. Обертывания
Классический метод похудения. Процедура улучшает кровообращение и способствует выведению токсинов. Сама по себе она не даст хорошего видимого эффекта, но в сочетании с массажами хорошо себя проявляет. Огромное преимущество обертывания в том, что его легко провести в домашних условиях.
Перед прохождением любой процедуры, ознакомьтесь с противопоказаниями.
Как убрать бока в домашних условиях?
Если у вас сейчас нет возможности записаться на процедуры — это не проблема. Убрать жир с боков можно и в домашних условиях. Это займет больше времени, но результат также приятно порадует вас.
1. Упражнения
Добиться приятного очертания бедер и боков можно за счет их небольшой прокачки. Набрав немножко мышечной массы, вы добьетесь хорошей подтяжки бедер и немножко похудеете.
Что касается самих упражнений, то советуем включить 5-7 популярных для ног и пресса: планка, приседания, разведение ног в сторону, приседания с отведением ног и другие.
Похудеть локально с помощью тренировок практически невозможно. Вы, так или иначе, будете худеть везде, более менее равномерно.
2. Правильное питание
Чтобы поддерживать себя в правильной форме, рекомендуем немножко изменить рацион. Достаточно отказаться от покупных соусов и сладостей, есть меньше жареного. Замените любые кондитерские изделия на фрукты и орехи, добавьте в рацион больше свежих овощей, бобов и злаковых. Такое питание не только полезное, но еще и очень вкусное.
3. Домашние процедуры
В домашних условиях вы можете делать массажи с помощью массажеров, жестких щеток и силиконовых банок. Для улучшения эффекта можно дополнительно использовать подтягивающие или антицеллюлитные кремы. Сами по себе эти средства практически неэффективны, но отлично работают в комплексе с процедурами.
Домашние методики менее эффективны, чем профессиональные. Советуем одновременно использовать все три совета, если хотите добиться эффекта.
О чем нужно помнить в процессе похудения
- Девушки с типом фигуры «груша» должны понимать, что интенсивное похудение может лишить их женственных очертаний. Во всем нужно соблюдать меру.
- «Яблочным» дамам советуем играть в долгую. У вас процесс похудения может протекать очень медленно.
- Рекомендуем не принимать различные препараты для похудения. Большинство их них работает по простому принципу «ускорения метаболизма». С организма выводиться жидкость, за счет чего уменьшается вес. Параметры при этом не меняются, а сам вес очень быстро возвращается.
- Полностью локального похудения не существует. Воздействуя на бока, вы так или иначе, похудеете в животе, убирая жир с бедер, вы похудеете в верхней части ног и т.д.
- Если решили сесть на диету — разработайте ее совместно с диетологом. Любой рацион должен учитывать индивидуальные особенности вашего организма, и быть полноценным.
Большинство диет, предложенных в сети, не соответствуют этим критериям.
Большинство диет, предложенных в сети, не соответствуют этим критериям.Массаж живота для похудения в домашних условиях. Виды массажа. Техника выполнения (этапы)
Плоский подтянутый животик – это мечта каждой девушки. К сожалению, даже обладательницы довольно стройных фигурок не всегда могут похвастать такой красотой. Ведь женскому организму свойственно откладывать жир именно в области живота и боков. Зачастую даже очень строгие диеты не помогают исправить ситуацию. В таком случае стоит задуматься о таком довольно результативном и доступном методе, как массаж живота для похудения в домашних условиях. Конечно, более эффективно отдаться в руки специалистов косметического салона, но если по каким-либо причинам это невозможно, то заняться самомассажем – это прекрасная экономия времени и средств.
Особенности и техника выполнения массажа живота
Живот – это довольно деликатная зона, и массировать ее нужно по возможности аккуратно, чтобы воздействовать на жировые отложения, а не на внутренние органы.
Массаж живота для похудения в домашних условиях выполняется довольно интенсивно, чтобы активировался кровоток, и кислород сжигал подкожный жир, а сама кожа подтягивалась, становилась упругой. Еще один принцип: все движения круговые и выполняются по часовой стрелке. Массаж делается на пустой желудок, но за час до процедуры рекомендуется пить воду, не менее 1 литра.
Для этого вида массажа необходимо подогреть на паровой бане 3-5 ложек хорошего меда и развести его с эфирными маслами (цитрусовым, кипарисовым, кедровым, лиметтовым, розмариновым), всего по 2-3 капли каждого. Смесь наносится на живот и втирается круговыми движениями, сначала ладонями, потом кулачком. Когда мед станет менее жидким и изменит оттенок, нужно делать похлопывающие манипуляции. Между ладонью и кожей возникнет вакуум, что и приводит к выведению токсинов и сжиганию жиров.
Вакуумный массаж живота для похудения
Отзывы об этом виде массажа только положительные. Он способен активировать отток лимфы, вывести шлаки, подтянуть кожу и сжечь жиры.
Более того, «побочным» эффектом будет еще и уменьшение или полное исчезновение целлюлита. Выполняется этот массаж с помощью вакуумных банок или специальных массажеров обязательно с использованием масла. Принцип его выполнения довольно прост: с помощью вакуума часть кожи затягивается внутрь банки или насадки, которые круговыми движениями по часовой стрелке переводятся по поверхности живота.
Щипковый массаж живота для похудения
В домашних условиях можно выполнять щипковый массаж. Делается он в положении лежа на спине, чтобы живот и кожа на нем были расслаблены. Эту область натирают маслом или кремом с антицеллюлитным эффектом и, ухватив пальцами кожу, начинают перекатывать и пощипывать ее. Таким образом нужно несколько раз пройтись по проблемной зоне, пока кожа не станет красной и горячей. Такое состояние свидетельствует о том, что кровоток активирован.
Комплексный подход
Массаж живота для похудения в домашних условиях будет более эффективным, если параллельно применять еще и обертывания.
В состав смеси для этой процедуры входят множество компонентов, которые можно смешивать все одновременно или частично: мед, кофе, морская соль, голубая глина, эфирные масла с антицеллюлитным эффектом, красный молотый перец, горчица, корица, ламинария и множество других. Смесь наносится равномерно на проблемные зоны, которые покрываются пищевой пленкой и теплой одеждой. Запомните, залог успеха – это систематичность выполнения процедур, например, обертываний – не менее 12 раз, а массажа — не менее 15.
Как сделать жиросжигающий крем в домашних условиях
Привет, дамы, у большинства из нас проблемы с образом тела из-за этих нескольких лишних дюймов на теле. Хотя здоровое питание и физические упражнения могут помочь вам сбросить лишние килограммы, иногда действительно сложно сбросить лишние сантиметры вокруг талии и других проблемных зон. В сегодняшней статье я расскажу вам, как можно приготовить жиросжигающий крем в домашних условиях и получить от него пользу для похудения.
Лучшие способы приготовления жиросжигающего крема в домашних условиях
Жиросжигающий крем 1
Состав:
4. Половина таблетки камфоры
Растолочь таблетку и добавить Vicks Vaporub, спирт и пищевую соду. Тщательно перемешайте все ингредиенты и храните крем в контейнере, чтобы он сохранялся в течение нескольких дней.
Направление подачи заявки:
Слегка потрите живот влажным полотенцем, смоченным в теплой воде, чтобы открыть поры. Обильно нанесите крем на всю область живота, а затем оберните эту область полиэтиленовой пленкой и оставьте не менее чем на 20 минут. Позже можно будет смыть. Делайте это ежедневно в течение 15 дней, чтобы заметить результаты.
Жиросжигающий крем 2
Ингредиенты:
1. Квасцы
2. Вискозиметр
3. Пищевая сода
Поместите квасцы в небольшой блендер и измельчите в порошок.
Добавьте 2 ст.л. его к 3 ст.л. викс вапораба. Хорошо перемешайте их и добавьте 1 столовую ложку пищевой соды. Хорошо перемешайте, и если вы чувствуете, что крем сухой, вы можете добавить больше вики.
Способ применения:
Нанесите этот крем на руки, ноги, щеки, живот или любое другое место, где вы хотите добиться снижения веса. После нанесения большого количества этого крема на части тела обязательно оберните эти части тела повязкой, чтобы сохранить тепло, которое заставляет вас потеть и терять вес. Вы можете оставить крем на теле на 3 часа, а затем смыть.
Жиросжигающий крем 3
Состав:
1. 150 мл крема для тела
2,1 лист алоэ вера или гель алоэ вера
3. 1/2 стакана эвкалипта
4. Сок 1 лимона
В миске смешайте крем для тела с гелем алоэ вера. Перемешайте, а затем добавьте эвкалипт и лимонный сок. Еще раз перемешайте, чтобы все хорошо перемешалось.
Способ применения:
Нанесите крем круговыми массирующими движениями на живот, руки или любую другую часть тела с жировыми отложениями, пока крем полностью не впитается в кожу.
Жиросжигающий крем 4
Ингредиенты:
1. Порошок имбиря
2. Лосьон для тела
Насыпьте в миску немного порошка имбиря. Добавьте немного лосьона для тела в порошок имбиря и осторожно перемешайте. Смешайте ингредиенты, пока они не образуют однородный крем.
Способ применения:
Возьмите полотенце и окуните его в теплую воду. Затем натрите ею живот. Теплая вода поможет открыть поры кожи. После этого возьмите большое количество этого крема для похудения и нанесите на весь живот. Когда вы закончите легкий массаж, возьмите салфетку и накройте ею живот. Используйте этот крем перед сном. Вы можете делать это ежедневно в течение 15 дней, чтобы заметить радикальные изменения.
Сливки для сжигания жира 5
Ингредиенты:
1. 1/2 чашки молотого кофе
2. 1 чашка белого сахара
3. 3/4 чашки оливкового масла
Смешайте три ингредиента в миске, пока не получите гладкая паста желаемой консистенции.
№
Способ применения:
Нанесите жиросжигающий кофейный крем на обрабатываемую область, мягко массируя круговыми движениями. Подождите не менее 20 минут, а затем вы можете смыть его.
Примечание:
Вики могут вызвать раздражение кожи. Поэтому, пожалуйста, сделайте патч-тест перед подачей заявки.
Как приготовить сыворотку с витамином С в домашних условиях
4-недельный план диеты для сжигания жира
Действительно ли работают пояса для похудения/сжигания жира?
6 жиросжигающих упражнений пилатеса для похудения
10 продуктов для сжигания жира
8 способов сжигать больше жира быстрее
Как сделать крем для отбеливания кожи в домашних условиях
Как сделать BB-крем дома
Как похудеть за 4 недели — диета Таблица для похудения
10 лучших корректирующих средств для скрытия живота и ручек любви
14 способов спрятать ручки любви в обтягивающем платье
Жиросжигающее масло, сколько его пить
Вы, вероятно, не раздумывая берете бутылку оливкового масла, когда готовите что-нибудь вкусное.
Но задумывались ли вы когда-нибудь, что оливковое масло делает для похудения и общего состояния здоровья?
Оливковое масло наиболее известно своей способностью снижать кровяное давление, поддерживать здоровье сердца и уменьшать воспаление. Обзор исследований даже показал, что он может даже иметь противораковые эффекты.
Таким образом, помимо всех этих полезных для здоровья свойств, если вы хотите похудеть, оливковое масло может помочь сбросить вес.
Мононенасыщенные жирные кислоты помогают поддерживать
Оливковое масло содержит много мононенасыщенных жирных кислот (МНЖК). Обзор исследований 2013 года показал, что ненасыщенные жиры, такие как МНЖК, более полезны для поддержания здорового веса, чем их аналоги из насыщенных жиров.
Исследование на животных показало, что диета, богатая мононенасыщенными жирами, помогает предотвратить увеличение веса и накопление жира.
Триглицериды со средней длиной цепи помогают сжигать жир
Оливковое масло также является отличным источником триглицеридов со средней длиной цепи (ТСЦ), которые быстро расщепляются и усваиваются вашей печенью, которая использует их для получения энергии.
Обзор исследований показал, что МСТ играют важную роль, помогая людям поддерживать здоровый вес. Одно исследование даже показало, что МСТ помогают производить более высокие уровни гормонов, регулирующих аппетит, таких как пептид YY, чем триглицериды с длинной цепью, помогая участникам дольше чувствовать себя сытыми.
В том же исследовании выше также сделан вывод о том, что МСТ могут помочь увеличить способность вашего тела сжигать жир и калории.
Средиземноморская диета = сбалансированная диета
Средиземноморская диета — прекрасный пример пользы оливкового масла в действии.
Эта восхитительная диета основана на большом количестве фруктов, овощей, бобовых, орехов, семян, цельного зерна и картофеля. Основным источником жиров в средиземноморской диете является оливковое масло, но в этих блюдах также часто встречается рыба.
Красное мясо и сладости ограничены (хотя и не исключены!) из этого стиля питания.
И поскольку ваша диета не должна вызывать у вас ненужного стресса, одно исследование на животных показало, что средиземноморская диета может также помочь уменьшить стресс у нечеловеческих приматов.
Хотя нам все еще нужны некоторые исследования на людях, это все еще показывает, что у диеты могут быть преимущества помимо питания.
Итак, есть люди, которые утверждают, что массаж оливковым маслом может помочь вам похудеть. Но эти утверждения являются чисто анекдотичными, и нет никаких реальных исследований, подтверждающих их.
Одно исследование показало, что массаж с оливковым маслом может способствовать увеличению веса у недоношенных детей.
Но окончательное решение по этому вопросу еще не принято, так что просто употребляйте оливковое масло.
Используется в качестве популярного метода очищения, некоторые считают, что смешивание оливкового масла и лимонного сока в качестве напитка может помочь вам быстро похудеть.
Но, хотя очищение может показаться быстрым решением, это не все, чем он должен быть.
Результаты жидкостной очистки носят временный характер и могут привести к тому, что вы съедите очень мало калорий. Согласно обзору исследований, это может привести не только к потере жира, но и к потере мышечной массы.
Итак, пока вы может похудеть таким образом, это не здорово и не устойчиво.
Лучший выбор: не полагайтесь на краткосрочные (и потенциально вредные) решения, такие как жидкие препараты для детоксикации. Но нет ничего плохого в том, чтобы смешать лимонный сок и оливковое масло для полезной заправки для салата.
Оливковое масло наиболее эффективно для похудения, если оно включено в ваш общий рацион. Фактически, исследование 2010 года, сравнивающее диету, обогащенную оливковым маслом, со стандартной диетой с низким содержанием жиров, показало, что участники диеты с оливковым маслом потеряли больше веса.
Итак, сколько вы должны употреблять каждый день?
Прежде всего важно понять, что 1 столовая ложка (15 миллилитров) оливкового масла содержит 119 калорий и 14 граммов жира, которые могут быстро накапливаться.
Старайтесь ограничить потребление оливкового масла несколькими столовыми ложками. Это означает, что просто пить оливковое масло для похудения — не лучшая идея.