Лечебное голодание в домашних условиях для похудения 7 дней: Правильное лечебное голодание для похудения и очищения организма

Содержание

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения, выход из голодания отзывы

Содержание статьи

Голодание – это просто перестать есть?
- О чем говорит лечебное голодание?
- Лечебное голодание при похудении возможно в домашних условиях?
- Методы лечебного голодания. Этапы.
- Рекомендации опытных
- Итоги
- Отзывы о лечебном голодании
- Видео о лечебном голодании

Лечебное голодание, или как его еще называют полезное, чаще всего у людей вызывает страх и опаску. И зачастую люди из-за внутренних убеждений и моральных принципов принимают этот процесс «в штыки», и, не владея информацией, еще отговаривают других от возможно реального шанса выздороветь или полностью очистить свой организм от вредных токсинов, шлаков и прочих негативных аспектов.

Где-то после 40 лет человек начинает задаваться вопросами: куда девается сила, где прежнее здоровье, от чего ноги крутят на погоду, что аж суставы выламывает?

И в этот период жизни люди активно начинают заниматься поиском источников оздоровления организма. Никто не хочет быть больным, поэтому, в критических ситуациях, готовы на любые жертвы, ради бывалой уверенности в себе.

Для того чтоб по прежнему выглядеть молодо и жить полной жизнь, люди все чаще и чаще обращаются к нетрадиционной медицине, и к голоданию в частности.

Современный мир очень развит и это развитие очень негативно влияет на окружающую среду. Экологи всего мира трезвонят о том, что нужно в гармонии с природой беречь ее. Но беречь практически нечего не осталось. Заводы, фабрики и прочие предприятия совершенно не думают о природе и гармонии с ней.

Американский кинематограф снял фильм о том, как найти гармонию между природой и человеком. В нем главная героиня ищет возможность вернуть ту жизнь, которой жили наши предки.

Познать все её таинства и почувствовать тот вкус и силу, которой они жили. Ей приходиться справиться с многими препятствиями, но все они основаны на борьбе со своим внутренним «Я».

Так же она преодолевает барьер и с питанием. В эти минуты ее жизни меняется, изменяется мышление и ценности. Ее внутренний мир наполняется новыми идеями.

После просмотра этого фильма люди начинают задумываться над своими поступками, а также – для чего им дана пища. Любой житель любой страны должен понимать и задумываться над тем, что еда дана не для того чтоб просто есть без меры, а для того чтоб получить насыщение и восполнить свои жизненные силы. И так должен думать каждый человек, который хочет быть здоров!

О чем говорит лечебное голодание?

Каждый раз как садиться за стол нужно понимать что все что человек переедает в конечном итоге приводит к негативным последствиям. Организм, в силу своих физических особенностей, не может переваривать больше, чем он требует для пополнения своих энергетических запасов.

Таким образом, все эти остатки пищи начинают превращаться в токсины и шлаки, которые откладываются на стенках кровеносных сосудов, желудочно-кишечном тракте, а также в жировой ткани и мышечной. И как следствие всех этих процессов на весах появляется недоброжелательная цифра, а о любимых джинсах вообще можно забыть.

Лечебное голодание очень действенный метод для похудения и не только. Можно привести пример, когда голодание давало 100% результат. С каждым случалось заболеть ангиной или просто ОРВИ.

В такие дни, когда температура тела зашкаливает, горло обложено, нос не дышит, человек совершенно не думает о том, что нужно кушать. Пара дней легкого голодания и теплого питья жидкости делает свое дело.

Человек на третий день чувствует большое облегчение. Но и в таких ситуациях, есть те, кто совершает глобальные ошибки, заставляя больного кушать, как обычно. У организма достаточно сил чтоб справится с недугом без помощи даже медикаментов.

Процесс переваривания пищи только усугубит положение и приостановит процесс борьбы с инфекцией. Единственная помощь – это теплое питье, в разумных размерах.

Люди часто входят в заблуждение, что лечебное голодание – это просто перестать есть на пару дней, а потом можно есть опять все, как попало. Это совершенно ошибочное мнение.

Лечебное голодание – это целая, разработанная врачами-специалистами, программа, которая строго расписана до дня. И только соблюдая все правила этого голодания можно добиться успеха.

Лечебное голодание при похудении возможно в домашних условиях?

Каждый должен также понимать, что нельзя вот так встать с утра и решить, что с сегодняшнего дня голодуем. К этому нужно прийти морально и физически.

Эта процедура требует очень много внимания к себе. Если человек впервые решился на эту процедуру, то лучше всего обратиться за подробной консультацией к врачу-специалисту, который поможет правильно составить план действий, учитывая все особенности организма.

Также поможет правильно войти в голодание и выйти из него, чтоб не нанести ущерб всему организму. Если же нет возможности получить консультацию у врача, то можно проконсультироваться у человека, который голодал.

Лучше всего пронаблюдать за ним от начала процедуры и до ее конца. Стоит обращать внимание на все мелочи: от настроения до полного физического состояния. После полноценного наблюдения и получения всей информации, только сейчас нужно делать вывод: готов ли человек голодать.

Лечебное голодание можно проводить, как в домашних условиях, так и под наблюдением у врача.

О волшебных действиях лечебного голодания давно ходят легенды. Много людей ощутило на себе действенную силу голодания. Большинство людей проводят процедуру дома.

Многие наоборот уезжают в путешествия дикарями и там очищаются, наслаждаясь природой. Где голодать это сугубо индивидуальное решение. Для того чтоб лечебное голодание прошло успешно в домашних условиях и похудеть при этом нужно набраться очень большой силы-воли, четко видеть цель и идти к ней, не взирая ни на что.

На сегодня известно несколько видов голодания:

голодание без употребления жидкости, или сухое;
зависит от длительности голодания: однодневное, трехдневное, семидневное, до предела;
длительное голодание (свыше 15 дней).

Методы лечебного голодания. Этапы.

Чтоб провести лечебное голодание стоит обратить внимание на некоторые аспекты.

Голодать полностью противопоказано, если у человека есть сахарный диабет, или повышенное давление, или нарушения в работе щитовидной железы.

А рекомендуется лечебное голодание при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта, при первых стадиях ожирения, заболеваниях почек и нарушениях работы печени.

Всю процедуру лечебного голодания можно разделить на пару этапов. Каждый из них очень принципиален и важен.

Самый первый этап – это введение в голодание. Длительность этапа составляет 2 дня. В эти дни рекомендуется кушать пищу отварную или печеную. Порции значительно уменьшить. Пища должна быть совершенно не соленая и без каких-либо ярких приправ. Во второй день вечером нужно очистить организм, сделав клизму, а перед сном выпить слабительное средство.

Второй этап – голодание. На протяжении этого этапа придется полностью отказаться от приема пищи любой и в любом виде. Длительность этого этапа зависит от того какой вид голодания человек выбрал для себя: однодневный, трехдневный, длительный и так далее. В эти дни нельзя совершенно кушать, а нужно пить воду. Можно пить в любых количествах, но в пределах нормы.

Если человек голодает в первый раз, то стоит голодать только одни сутки. После голодания нужно одни сутки голодать, но уже без воды, «в сухую». Следующие сутки нужно пить воду.

И так третий этап – выход из голодания. Этот очень кропотливый момент. Для того чтоб правильно выйти из голодания, нужно на протяжение 10 дней соблюдать строгую диету. Диета заключается в том, что:

в еду не добавляется соль, специи, приправы и соответственно убирается сахар;
тип продуктов питания можно менять на каждый прием пищи;
в зависимости с какой целью голодал человек зависит и на какие блюда нужно делать упор. Например, при лечении и очищении желудочно-кишечного тракта нужно кушать супчики из круп, пить кисель, не рекомендуется употреблять в пищу свежие овощи и фрукты.

Итоги

У каждого из нас есть препятствия в жизни, которые стоит пережить как бы трудно они не давались. Нужно совмещать в жизни все тяжелые физические этапы с духовными процессами, которые будут дополнительно мотивировать человека на дальнейшие подвиги.

Любой из населения планеты должен решить для себя то, что для него важнее. Каждый должен решить голодание – это для него три этапа наказания или это начало новой жизни.

Отзывы о лечебном голодании

Мария 48 лет «Я пробовала лечебное голодание на себе. Пришла к этому, потому что врачи ставили диагноз не самый лучший. Жизнь весела на волоске. Сначала провела голодание однодневное. Через месяц уже семь дней голодала. Выполняла все четко по схеме. Голодала летом на море. Всё удалось! Болезнь прошла, не оставив и следа после себя. И еще приятный сюрприз это минус 18 кг за два месяца.»

Видео о лечебном голодании

Диеты Жесткие диеты Очищение организма Похудение

Секреты похудения Юлии Высоцкой, Виктории Бони и других звездных россиянок

Артистки рассказали о своем опыте полного отказа от еды на четыре дня и больше. Такая экстремальная практика помогает похудеть и полностью очистить организм.

Редакция сайта

Теги:

Виктория Боня

Боно

Иван Ургант

Юлия Высоцкая

Диеты звезд

фото из открытых источников

Многие женщине в погоне за красотой, молодостью и безупречной фигурой практикуют лечебное голодание. Пять артисток поделились своим опытом. Телезвезды уточнили, что делать это нужно только после консультации с врачом, и лучше в специализированных центрах.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Юлия Высоцкая

Жена режиссера Андрея Кончаловского охотно хвастается изящной фигурой. Звезда фильма «Дорогие товарищи!» сообщила Ивану Урганту, что седьмые сутки ничего не ест. Ведущего вечернего развлекательного шоу Первого канала удивила такая выдержка актрисы. Юлия заявила, что такие кардинальные ограничения помогают ей чувствовать себя прекрасно и легко. Она также рассказала, как собирается выходить из состояния недельного воздержания от пищи. «Начну с пробиотиков, домашнего йогурта, отрубей», — пояснила Высоцкая.

youtube

Нажми и смотри

Виктория Боня

Телеведущая нашла необычный способ сохранить молодость и укрепить здоровье. Виктория на четыре дня полностью отказалась от пищи и при этом чувствовала себя прекрасно. Боня уточнила, что голодала она исключительно в лечебных целях, а не для того, чтобы похудеть. Модель сообщила, что благодаря отказу от еды у нее появилось больше энергии. Кроме того, результаты заметны даже внешне. «Ну что, мне кажется, преображение уже налицо практически.

Глаза начинают сиять, усталость и потухшесть уходят. И появляется столько энергии, ребята. Такое ощущение, что просто сзади крылья приставили и ты готов взлететь», — рассказала молодая мама.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Виктория Боня и другие звезды, которые из лучших друзей превратились в заклятых врагов

Эта дружба всегда казалась нам странной! Что долгие годы связывало Викторию Боню и Марию Кожевникову — загадка. Тем не менее они делились друг с другом всеми тайнами и часто выходили вместе на мероприятия. Но в 2011 году девушки рассорились в пух и прах. И все из-за конкурса красоты, на котором Виктория якобы обошла Марию. Кожевникова стал слать Боне угрозы. Та, не долго думая, рассказала прессе все секреты Маши. С тех пор, конечно, о возобновлении отношений и речи быть не могло!

1 из 7

Екатерина Волкова

Актриса и певица также практикует лечебное голодание. Делала это Екатерина под наблюдением медиков на Алтае.

Она отказалась от еды на пять дней. После интенсивного похудения и детокса Волкова начала возвращаться к обычному режиму. «Пока продолжается мой выход из голодания — утром кашка на воде, в обед салатик с гречкой, вечером овощи тушеные — всё без соли, без сахара, естественно, нет хлеба, жиров, животных белков и алкоголя», — сообщила звезда сериала «Скорая помощь».

Ирена Понарошку

Телеведущая много лет является вегетарианкой, она придерживается правильного питания и активно занимается йогой. Но этого ей показалось мало, и она попробовала радикальный метод похудения. Звезда решилась на четырехдневное голодание. В течение этого времени она ничего не ела. По словам Ирены, было очень тяжело первые два дня. А в конце у нее даже появились силы для тренировок. «Главный результат — мое эмоциональное состояние. Я страшно довольна собой. Тем, что смогла выдержать четыре дня без еды. И при этом работать», — похвасталась Понарошку.

Мария Шумакова

Звезда сериала «Сладкая жизнь» поделилась результатами своего смелого эксперимента. Ради похудения актриса прошла недельный курс голодания и очищения в специализированном центре. «Отвечаю на самый популярный вопрос: сколько я потеряла? 7 кг. И опять же килограммы — это только приятный бонус. Главное — очищение», — высказалась Мария. Шумакова отметила, что у метода есть противопоказания — беременность, онкология, сердечная, почечная, печеночная недостаточности, цирроз печени, диабет первой группы. Всем остальным голодать можно. Однако в домашних условиях это стоит делать не больше 36 часов.

Ранее Юлия Высоцкая примерила смелый наряд. Актриса игриво вышагивала перед фотографами в смелом мини. Виктория Боня рассказала о своем прошлом. Звезда «Дома-2» показала, как выглядела до переезда в Москву. Екатерина Волкова оголила плечи и грудь в головокружительном наряде.

Голодание дома – советы и информация

Голодание дома

Потому что голодание полезно для здоровья. Поэтому время от времени планируйте себе лечебное голодание. Может быть, один, два или даже несколько раз в год.

Пост наполняет новыми силами и энергией, приносит легкость телу и разуму. Оставьте позади суету будней и расслабьтесь! Вы можете похудеть и разгрузить свое тело. Например, так называемое лечебное голодание по Бухингеру совершенно естественно и всегда использовалось – будь то по религиозным, духовным или медицинским причинам.

Потому что пост полезен для здоровья. Поэтому вам следует время от времени планировать для себя лечебное голодание. Может быть, один, два или даже пару раз в год. Пост в собственных четырех стенах также может быть особенным опытом. Мы покажем вам, что важно, какие варианты у вас есть и что нужно учитывать!

Вы можете поститься там, где вам комфортно и безопасно. Таким образом, знакомая домашняя обстановка имеет много преимуществ, ведь общеизвестно, что именно здесь вы чувствуете себя наиболее комфортно. Однако дома в повседневной жизни таятся препятствия, из-за которых голодание может закончиться преждевременно. Будь то голодные дети, родственники с благими намерениями или знакомые предметы, такие как ваш холодильник. При правильной подготовке вы легко освоите голодание в домашних условиях. Решите для себя, как долго и когда вы хотите начать. Запланируйте период времени без важных встреч, дней рождения или совещаний.

Начните лечебное голодание по Бухингеру с 1-2 разгрузочных дней, в которые вы едите немного меньше, чем обычно. В первый день голодания подготовьте свое тело к началу периода голодания сигналом к опорожнению кишечника.

Пейте готовый фруктовый или овощной сок в обеденное время и выполняйте физические упражнения утром и/или днем, выполняя небольшие гимнастические упражнения или совершая пешие прогулки. Вечером у вас будет достаточно времени, чтобы расслабиться после наслаждения овощным бульоном.

Любой, кто чувствует себя здоровым и достаточно уверенным в себе, чтобы вступить в контакт с самим собой в течение нескольких дней, может голодать самостоятельно дома. Если вы не уверены в лечебном голодании по Бухингеру, проходите курс лечения или страдаете хроническими заболеваниями, рекомендуется обратиться за медицинской консультацией или поддержкой в клинику голодания. Беременным и кормящим женщинам следует воздержаться от голодания.

Вы можете поститься в любое время. Рекомендуется голодать от 5 до 7 дней 1-2 раза в год, чтобы вызвать положительные изменения в вашем метаболизме. Еще более короткие терапевтические голодания после 3-дневных перерывов по Бухингеру являются менее трудоемкими, хорошими и полезными для организма вариантами для начинающих.

Вы также можете голодать дома очень комфортно и без особых дополнительных усилий: с нашей высококачественной органической коробкой для голодания ваше голодание быстро и легко переносится в ваши собственные четыре стены. В коробке вы найдете все необходимое для 7-дневной недели лечебного голодания по Бухингеру.

Это избавит вас от долгих поисков и утомительных покупок, и вы сможете сразу приступить к работе. С нашими инструкциями (подробным руководством по голоданию, составленным нашим опытным руководителем голодания Мануэлой Бильдхойзер) вы также хорошо информированы и заботитесь о себе.

Домашнее голодание – прекрасная возможность найти себя, сделать что-то хорошее для себя и в процессе зарядиться энергией. Будьте открыты для этих интересных дней. В конце концов, ваше тело и душа скажут вам спасибо. Пост может быть очень простым с нашей органической коробкой для голодания с инструкциями, которые вы можете заказать у нас, поэтому у вас есть все необходимое для успешного и устойчивого голодания.

Мое путешествие по голоданию с BetterMe
Поначалу голодание может показаться пугающей идеей. Это вызывает образ жизни без еды и питья в течение нескольких дней подряд, и многие люди просто не верят, что это возможно. Однако, как только вы ознакомитесь с исследованиями и всеми преимуществами, которые они могут предложить вашему телу, вы можете дважды подумать об этой идее.
Голодание использовалось на протяжении тысячелетий для лечения болезней и укрепления здоровья. Старая поговорка «умори голодом лихорадку и накорми простуду» свидетельствует о том, что ранние цивилизации понимали, что голодание приносит пользу.
Цель этой статьи — дать вам знания, необходимые для безопасного и эффективного голодания. Мы также обсудим некоторые исследования голодания, его возможные побочные эффекты и то, кому следует (и не следует) его пробовать.
Итак, давайте начнем с того, что включает в себя голодание.
Что такое 7-дневный пост?
7-дневное голодание — это когда вы перестаете есть и пить в течение полных семи дней. Это означает, что в это время вы пьете только воду, хотя черный чай или кофе без подсластителей тоже можно. Итак, результатом этого является то, что ваше тело претерпевает несколько биологических изменений в результате отказа от еды.
Недельное голодание — это способ радикально изменить свой рацион и изменить свое отношение к еде. Это также может быть отличной практикой самоконтроля.
Опасно ли 7-дневное голодание?
Многие люди беспокоятся о том, что могут прожить 7 дней без еды. Стоит отметить, что голодание отличается от голодания. Человеческое тело прекрасно приспосабливается к дефициту пищи, и то, как вы это делаете, может принести много пользы.
Для обычного человека голодание безопасно. Однако голодание может быть опасным, если оно выполняется неправильно. Неправильное управление во время 7-дневного голодания может представлять реальный риск, особенно если оно приводит к потере веса более чем на 8-10% за этот период. Слишком быстрая потеря веса может ограничить важные функции вашего тела и привести к неприятным побочным эффектам.
Получите персональный план в соответствии с вашим возрастом и ИМТ
Выберите свой пол
МужскойЖенский
Опасности голодания
Во время голодания существуют некоторые потенциальные проблемы и риски, о которых вам следует знать.
Гипотензия: Голодание может вызвать падение артериального давления, известное как ортостатическая гипотензия. Вот почему очень важно пить много минеральной воды и пищевых добавок во время 7-дневного голодания.
Снижение частоты сердечных сокращений: Было показано, что голодание снижает частоту сердечных сокращений, а это означает, что если у вас уже есть проблемы с сердцем или есть риск сердечных заболеваний, голодание, вероятно, не для вас.
Важно ограничить голодание до 7 дней. Более того, это может подвергнуть вас риску. Организму требуется время, чтобы адекватно отреагировать на голодание и приспособиться к нему, поэтому лучше начинать с более коротких голоданий, а затем увеличивать время, если это необходимо.
7-дневное голодание: есть ли побочные эффекты?
Иногда мы просто не понимаем процесс, и могут проявиться побочные эффекты. Обычно они не являются серьезными, но все же важно знать, что это такое, чтобы вы могли их избежать.
Дефицит минералов является одним из наиболее распространенных побочных эффектов голодания. Это может вызвать такие проблемы, как головные боли, судороги, усталость, слабость, раздражительность и тошноту. Это происходит из-за недостаточного поступления минеральных веществ во время 7-дневного голодания. Решение состоит в том, чтобы пить много минеральной воды и принимать добавки.
Голодание может быть противопоказано людям с определенными заболеваниями. Сюда входят те, у кого проблемы с желчным пузырем, усталость надпочечников, расстройства пищевого поведения в анамнезе, диабет, а также люди, принимающие лекарства. Поговорите со своим врачом, если вы хотите попробовать голодание, и посмотрите, сможете ли вы это сделать.
Всегда проверяйте возможные побочные эффекты у врача. Помните, что голодание может принести много пользы для здоровья, но им нужно правильно управлять. Разумно отдавать предпочтение качеству, а не продолжительности голодания.
Примите правильное решение: быстрее и умнее
Внимание к деталям и продуманный план гарантируют, что вы получите максимальную отдачу от голодания.
BetterMe предлагает экспертные знания и структуру для правильного проведения 7-дневного голодания. Коучинг и руководство избавляют от догадок и максимизируют результаты.
BetterMe предлагает бесплатный начальный тест, чтобы вы могли настроить пост в соответствии со своими потребностями. Приложение проведет вас через каждый день 7-дневного голодания, чтобы обеспечить наилучшие результаты. Это также поможет вам избежать побочных эффектов и направит вас к рефиду.
Использование приложения BetterMe поможет вам лучше соблюдать диету — оно даст вам доступ к эффективным методам прерывистого голодания. Такой более разумный подход к голоданию означает меньше усилий и лучшие результаты.
Преимущества и функции: почему Fast с BetterMe?
Пост на самом деле имеет некоторые интересные функции для здоровья и психики. Некоторые из подтвержденных наукой преимуществ этой практики включают:
Здоровье клеток и аутофагия
Во время голодания организм очищается от токсинов и мертвых клеток. Это уступает место образованию новых клеток, что связано с различными преимуществами для здоровья, такими как улучшение ясности ума и снижение риска сердечных заболеваний.
Считается, что голодание особенно эффективно увеличивает аутофагию, что важно для предотвращения нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
Снижение аппетита и тяги
Голодание способно уменьшить привычную тягу, особенно к сладкой и жирной пище. Есть даже исследования, которые показывают, что голодание может помочь улучшить самоконтроль, когда дело доходит до еды. Это очень важно, если вы провалили диету из-за тяги к нездоровой пище. Вы можете использовать 7-дневное голодание, чтобы перейти на новую диету с ясной головой. Вместо того, чтобы пристраститься к еде, вы можете планировать продукты и следить за тем, чтобы они соответствовали вашему здоровью и целям!
Быстрый метаболизм и метаболическая гибкость
Что такое метаболическая гибкость? Ваше тело должно использовать жир в качестве основного источника топлива. Если он слишком зависит от углеводов, вы будете хранить излишки в виде жира. Это приводит к увеличению веса и мешает вашему телу сжигать жир.
Метаболическая гибкость означает, насколько хорошо ваше тело переключается между использованием углеводов и жиров в качестве топлива. Это важная часть похудения и общего состояния здоровья.
Вы можете повысить свою метаболическую гибкость с помощью голодания, потому что это позволяет вашему телу более эффективно использовать жир в качестве основного источника топлива вместо углеводов. Это дает вам больше энергии и может привести к более быстрой потере веса.
Повышение метаболической гибкости посредством 7-дневного голодания — отличный способ перейти на кето. Благодаря уменьшению тяги и лучшему сжиганию жира вы будете готовы перестроить более разумную диету.
Сокращение жира
Люди с избыточным весом за короткое время теряют значительное количество веса с помощью голодания. Вероятно, это связано с тем, что тело быстро теряет вес после того, как перестает полагаться на пищу как источник энергии.
Некоторые исследования показали потерю веса около 4–6 кг только в течение первой недели. Однако это не весь жир, так как потеря веса также содержит воду и мышечный гликоген. Тем не менее, это отличный способ начать диету.
Предварительные данные о других состояниях
Существуют и другие возможные преимущества 7-дневного голодания:
Ревматоидный артрит
Метаболический синдром
Остеоартрит
Фибромиалгия
Гипертония
Хронические болевые синдромы
Мигрень
Химиотерапия
Настроение и психологическое благополучие
Это все области, в которых исследования показывают, что интервальное голодание может иметь положительный эффект. Однако необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить, является ли голодание безопасным и эффективным средством для лечения любого из этих состояний. По крайней мере, есть доказательства того, что голодание может улучшить ваше самочувствие, даже если оно не лечит ни одно из этих состояний.
Коррекция: получение максимальной отдачи от 7-дневного голодания с BetterMe
Во время 7-дневного голодания вы можете сделать больше, чем просто ограничить потребление пищи. Используйте это время и эти привычки, чтобы получить максимальную отдачу от голодания:
Шаг первый: Соблюдайте график регулярных тренировок
Важно не отставать от тренировок даже во время 7-дневного голодания. Голодание может затруднить похудение, и вам понадобится дополнительный толчок от упражнений, чтобы увидеть результаты.
Начинайте тренировку медленно, если вы вели малоподвижный образ жизни или никогда раньше не занимались спортом. Вы можете не чувствовать себя в своей обычной рутине упражнений, но важно, чтобы вы не пропускали их.
Убедитесь, что в первые несколько раз вы тренируетесь с меньшей интенсивностью, чтобы ваши мышцы привыкли к новому режиму. Как только ваше тело войдет в курс дела, увеличьте интенсивность тренировок!
Второй этап: прием витаминов и минералов
Во-первых, помните, что это диета с ограничением калорий. Это не религиозный или духовный пост, поэтому следует использовать пищевые добавки.
Ваше внимание должно быть сосредоточено на электролитах и минералах, а не на витаминах, потому что во время водного голодания электролиты теряются в большем количестве. К ним относятся натрий, калий, магний и кальций. Добавление этих питательных веществ помогает уменьшить головные боли, спазмы и другие симптомы. Это также помогает предотвратить другие побочные эффекты, такие как усталость и мышечная слабость.
Шаг третий: минеральная вода
Даже если вы голодаете, важно не допускать обезвоживания. Пить как можно больше — это лучший способ обеспечить правильное восстановление организма после недели без еды.
Вам необходимо избегать обезвоживания, но минеральная вода также содержит электролиты. Минералы в нем могут помочь уменьшить симптомы голодания, такие как головные боли и мышечная слабость. В частности, ищите марки воды с высоким содержанием натрия, калия и бикарбонатов.
Шаг четвертый: выбор бескалорийных жидкостей
Вы также можете использовать некалорийные жидкости, такие как травяной чай, кофе, вода или бульоны, чтобы дополнить свое голодание. Это особенно полезно, если вы занимаетесь спортом. Вы даже можете попробовать различные комбинации этих напитков, чтобы увидеть, какие из них дают больше энергии и увлажнения.
Например, EGCG в зеленом чае отлично помогает метаболизировать жир и поддерживает уровень энергии во время голодания. Это качество идеально сочетается с жиросжиганием, которое происходит во время 7-дневного голодания.
Рефид: возвращение к еде
После завершения 7-дневного голодания вам нужно снова поесть. То, как вы питаетесь в этот период, имеет большое значение.
Вы не можете просто есть все, что хотите, когда закончите голодание. Поскольку голодание закончилось ограничением калорий, важно вернуться к еде, принимая питательную пищу.
Лучший способ сделать это — начать с белков и овощей. Старайтесь, чтобы ваши порции были небольшими при повторном введении, чтобы ваш пищеварительный тракт мог снова привыкнуть к приему пищи.
Вы хотите потратить примерно 3 или 4 дня на повторное кормление. Каждый день ешьте больше, чем в предыдущий, но делайте это медленно.
Старайтесь питаться регулярно в течение дня вместо трех больших приемов пищи, потому что это легче для вашего организма. Вы также можете перекусывать фруктами или орехами каждые несколько часов.
В период повторного кормления сосредоточьтесь на кисломолочных продуктах и других пробиотиках. Это включает йогурт, кефир и чайный гриб. Они помогают восполнить количество полезных бактерий в кишечнике и подготовить его к приему большего количества пищи. Вместе с овощами, богатыми питательными веществами, они помогут восстановить естественный баланс вашего тела.
Идея состоит в том, чтобы использовать период рефида для полной перезагрузки систем вашего организма, а также диеты. Пост — это начало лучшей диеты, а не быстрое решение.