Какой тренажер лучше для похудения в домашних условиях для женщин: лучший и самый эффективный для дома

Тренажер для похудения в домашних условиях

Если нет возможности ходить в спортзал, и позволяет кошелек, тогда можно купить тренажер для похудения в домашних условиях. На рынке представлен широкий ассортимент и можно выделить два вида подобного оборудования: кардио и силовые тренажеры. Поскольку цель – избавиться от лишнего веса, тогда стоит остановиться на первом варианте.

Какой тренажер лучше купить домой для похудения?

Рассмотрим перечень наиболее популярных и эффективных тренажеров, которые можно приобрести для домашнего использования.

1. Степпер. Самый простой вариант, который может похвастаться небольшими размерами и компактностью. Стоит отметить и небольшую цену. Тренировка на степпере имитирует ходьбу по ступенькам. Чтобы получить результат, шагать нужно минимум 25 мин. в день. Есть разные варианты с дополнительными функциями, например, с пульсометром.
2. Велотренажер. По мнению многих специалистов, велотренажер можно смело отнести в группу лучших тренажеров для похудения, а связано это с тем, что он способствует укреплению ног и ягодиц, а также развивает сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Есть разные варианты тренировок на таком тренажере, что позволяет хорошо сбрасывать вес.
3. Беговая дорожка. Это самый лучший тренажер для похудения дома, поскольку именно бег помогает быстро терять лишний вес. Занятия позволяют задействовать максимальное количество мышц, а также они развивают дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Есть разные варианты тренировок на дорожке. Бегать нужно минимум полчаса.
4. Гребной тренажер. Этот тренажер идеально подходит для похудения дома, поскольку занятия на нем трудоемкие. Нагрузку получают мышцы верхней и нижней части тела. Движения, имитирующие греблю, способствуют растяжке мышц, а еще они улучшают гибкость позвоночника.
5. Эллиптический тренажер. Нельзя не вспомнить об этом варианте, поскольку такой тренажер дает хорошую нагрузку на многие группы мышц. По принципу действия он чем-то похож на бег и на лыжную ходьбу. К тому же занятия способствуют укреплению дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Возможно, в сравнении с дорожкой эллиптический тренажер немного уступает по эффективности, но при этом он более безопасный для суставов ног. Стоит сказать о том, что многие кардиологи рекомендуют заниматься на таком тренажере при некоторых болезнях сердца. Тренироваться следует минимум полчаса.

 

Статьи по теме:

Что дает бег по утрам? Если хотите избавиться от лишнего веса и улучшить здоровье, тогда обратите свое внимание на бег. В этой статье вы сможете найти описание положительных эффектов от регулярных утренних пробежек и правила, которым важно следовать.	Как правильно качаться? Красивое рельефное тело – результат усиленной работы, но только делать это нужно по правилам. В этой статье вы сможете найти информацию, касающуюся того, как правильно качаться, чтобы получить хороший результат.
Упражнение планка — сколько держать? Чтобы избавиться от лишнего веса и нагрузить мышцы, необязательно ходить в зал, поскольку можно в домашних условиях выполнять упражнение планка. В этой статье вы сможете найти правила выполнения упражнения планка, а также другую полезную информацию по этой теме.	Домашний тренажер для пресса Чтобы прокачать мышцы пресса, необязательно ходить в тренажерный зал, поскольку есть разные тренажеры для пресса, которые можно выполнять в домашних условиях. В этой статье вы сможете узнать о наиболее популярных вариантах.

 

Какой тренажер лучше для похудения в домашних условиях, рекомендации

Проблема лишнего веса у людей на сегодняшний день является актуальной. От избыточной массы тела страдают многие граждане. Справиться с данной ситуацией можно и совсем необязательно для этого проводить много времени в спортзале. Нужно лишь узнать, какой тренажер лучше для похудения в домашних условиях и правильно разработать план тренировок. Если подойти к делу ответственно, вскоре фигура станет идеальной.

Содержание

1. Особенности и преимущества домашних тренировок
2. Подходящие виды тренажеров
3. Гребной
4. Эллиптический
5. Велотренажер
6. Беговая дорожка
7. Степперы
8. Спортивный инвентарь
9. Дополнительные рекомендации
10. Видео

Особенности и преимущества домашних тренировок

Занятия в зале с тренером — эффективный способ избавиться от лишних килограмм. Также похудеть можно при проведении тренировок дома на тренажере. Правда, результат в данном случае будет достигнут не столь быстро, как в спортивном зале. Обусловлено это ограниченным количеством спортивного инвентаря. Среди преимуществ домашних тренировок следует выделить:

1. Экономится время. Нет необходимости ездить в бассейн или спортзал. Кроме того, тренироваться можно в любое удобное время.
2. Минимальные финансовые траты. За абонемент в спортзале требуется платить ежемесячно. Кроме того, отмечаются расходы на дорогу. В случае с тренажером все намного проще. Нужно один раз потратиться и спортивное оборудование всегда будет под рукой.
3. Отсутствует стеснение. Немало людей чувствует себя некомфортно в спортзале, боится обсуждения. Дома таких проблем не возникает.
4. Нет постороннего давления. Многим комфортнее работать без тренера, самостоятельно регулировать нагрузку.
5. Свобода творчества. В спортивных центрах комплекс упражнений подбирается специалистом. Дома человек может разработать схему тренировок самостоятельно.

У занятий на тренажере для похудения в домашних условиях есть недостатки. Среди них можно выделить следующие:

1. Лень. Человек всегда может найти какие-то отговорки, чтобы не выполнять упражнения, снизить нагрузку. Придется постоянно бороться с собственными капризами, чтобы добиться желаемого результата.
2. Тренировка может проводиться неправильно. По незнанию или из жалости к себе человек может выполнять упражнения без соблюдения техники, делать меньше, чем нужно для результата.
3. Риск ошибки при разработке схемы занятий. Опытному тренеру справиться с данной задачей намного проще.

Кроме того, домашние тренировки нередко оказываются малоэффективными по причине слабой мотивации. В спортзале человек видит достижения других и знает, на кого должен равняться. Дома такого примера нет.

Тренировки дома экономят времяНе требуется платить за абонемент в спортзалеОтсутствует стеснениеНет постороннего давления

Подходящие виды тренажеров

Однозначно сказать, какие тренажеры лучше для похудения в домашних условиях, проблематично. Существует несколько их разновидностей. У каждого из них есть как преимущества, так и недостатки. Стоит рассмотреть подходящие для снижения массы тела модели, чтобы подобрать самый эффективный вариант.

Гребной

Мини тренажеры отлично подходят для сжигания жира. При их регулярном использовании удается убрать сантиметры в области боков и живота. Гребным он называется потому, что упражнения на нем имитируют греблю. В зависимости от выбранной модели, принцип работы будет отличаться, но суть от этого не меняется:

1. Человек размещается на сиденье.
2. Ноги ставит на платформу.
3. Рукоятки руками тянет на себя.

При занятиях на домашнем тренажере для похудения прорабатываются мышцы пресса, боков и плеч. Ноги в данном случае практически не задействованы. Тренировки отличаются высокой эффективностью. Предпочтение таким моделям отдается за счет их компактных размеров.

Занятия на гребном тренажере непродолжительные по времени. Они сильно утомляют. Рекомендуется дополнительно использовать другой спортивный инвентарь.

Эллиптический

Говоря о том, на каких тренажерах лучше заниматься дома, отдельное внимание следует уделить орбитрекам. При занятиях на них снижается масса тела, укрепляются мышцы. Нагрузка оказывается на следующие из них:

• ягодицы;
• спина;
• бедра;
• пресс.

Изделие с легкостью подгоняется по росту, у множества моделей есть монитор. Человек может контролировать нагрузку. Это компактный тренажер, не занимающий в квартире много места. Даже если помещение совсем небольшое, место для него все равно найдется.

При занятиях без тренера есть риск повреждения суставов. В случае использования орбитрека нагрузка на них сводится к минимуму. Соответственно, получить травмы невозможно.

Велотренажер

Рассматривая, какие тренажеры подойдут для дома, нельзя не упомянуть велотренажер. По сути, это копия обычного велосипеда, но та, что всегда стоит на месте. С его помощью похудение вполне возможно. Выбор на нем останавливают за счет сравнительной компактности и простоты эксплуатации.

Часовое занятие позволяет сжечь до 500 килокалорий. Нагрузка оказывается на мышечные ткани ног и спины. Велотренажерам рекомендуется отдавать предпочтение в том случае, если проблемными считаются нижние части тела.

Также стоит учитывать, что на таких моделях заниматься можно далеко не всем. Есть ряд противопоказаний к их использованию. Среди них наличие проблем с позвоночником, а также тяжелые патологии легких, сердца и сосудов.

Беговая дорожка

Ни для кого не секрет, что бег как нельзя лучше способствует снижению массы тела. Такие спортивные тренировки позволяют сжечь большое количество калорий. Нагрузка оказывается практически на все мышечные ткани, но максимально прокачивается именно нижняя часть тела. Отмечается положительное влияние на ноги, ягодицы и бедра.

Можно сказать, что это лучший тренажер для дома. Ведь бегать на улице возможность есть далеко не всегда. Преградой тому могут стать чрезмерная занятость или неблагоприятные погодные условия. В помощь придет беговая дорожка. Занятия на ней позволят снизить вес, подкорректировать фигуру. Кроме того, укрепляется сердечно-сосудистая система.

Конструкция таких изделий складная. Их с легкостью можно убрать после тренировки, чтобы беговая дорожка не занимала много места. Существует две разновидности данных приспособлений. Механические подойдут исключительно для ходьбы. Электрические используются для более интенсивных физических нагрузок.

Степперы

Степперы нередко используются для похудения в тренажерном зале, но также подойдут для эксплуатации в домашних условиях. Это компактные приспособления, в ходе занятий на которых имитируется подъем по лестнице. Нужно лишь перекладывать массу с одной ноги на другую. Выпускаются модели с рукояткой и без нее. Данная деталь является необязательной. Равновесие удерживается в любом случае.

Нагрузка оказывается исключительно на ноги. Соответственно, использовать степперы можно в том случае, если нужно откорректировать форму нижней части тела. Благодаря таким тренировкам женские ножки приобретают стройный вид.

Выбор на степперах останавливают за счет их компактных размеров. Кроме того, вес их совсем незначительный. Проблем с переноской приспособления не возникает. Правда, сказать, что это самые эффективные среди тренажеров, нельзя. Занятия на них однообразные, могут показаться скучными.

Спортивный инвентарь

Даже самые эффективные тренажеры для похудения не дадут желаемого результата, если неправильно разработать схему занятий. Рекомендуется дополнительно использовать другой спортивный инвентарь. Добиться максимальной потери веса помогут следующие из них:

1. Фитбол. Представляет собой мяч. Фитнес обязательно включает занятия на нем. С помощью фитбола удастся проработать мышцы и сжечь жир.
2. Хула-хуп. Является универсальным средством, поддерживающим здоровье человека. С его помощью прорабатываются мышцы талии.
3. Эспандер бабочка. Ручная разновидность приспособлений. При его использовании задействуются только мышечные ткани рук.
4. Ролик для пресса. Инвентарь оснащен колесиками, обеспечивающими максимальную устойчивость. Позволяет проработать большое количество мышц.
5. Скакалка. Простой спортивный снаряд идеально подходит для домашнего использования. Максимальная нагрузка оказывается на ноги.
6. Диск здоровья. Тренирует вестибулярный аппарат, позволяет откорректировать фигуру.

Также могут использоваться гимнастические палочки. С их помощью повышается подвижность плечевых суставов. Кроме того, укрепляются мышечные ткани ягодиц, бедер, пресса и поясничной области.

ФитболХула-хупЭспандер бабочкаРолик для прессаДиск здоровьяСкакалка

Дополнительные рекомендации

Главное условие эффективности тренировок — комплексный подход. Перед основными физическими упражнениями нужно обязательно делать растяжку, разогревать мышечные ткани. Изначально нагрузка небольшая. Ее увеличивают постепенно, плавно делая занятия более сложными. Заниматься нужно всего 34 раза в течение недели. Лучше всего, если тренировки будут проводиться с интервалом в день. Их продолжительность варьируется в пределах 30–40 минут.

Чтобы тренажеры для похудения принесли пользу, нужно соблюдать правила дыхания. В течение суток пить много воды. Для повышения эффективности занятий нужно вести здоровый образ жизни, чаще бывать на свежем воздухе. Особое значение имеет рацион. Он должен быть полноценным, сбалансированным. Крайне важно принимать пищу регулярно.

Соблюдая такие несложные правила, вскоре масса тела начнет снижаться. Если не лениться, проводить тренировки строго по графику, лишние килограммы исчезнут, и фигура станет идеальной. Главное, выбрать подходящий тренажер и использовать его строго регулярно. Нелишним будет предварительно проконсультироваться с профессиональным тренером. Специалист поможет подобрать оптимальный комплекс упражнений и правильно распределить нагрузку.

Перед основными физическими упражнениями нужно обязательно делать растяжкуНагрузку увеличивают постепенноЧтобы тренажеры для похудения принесли пользу, нужно соблюдать правила дыхания

Видео

Лучшее оборудование для домашних упражнений на 2022 год

Если вы хотите начать заниматься фитнесом и придерживаться регулярных тренировок, создание домашнего тренажерного зала или зоны для упражнений — отличное место для начала. Ведь сложнее найти повод пропустить тренировку, когда все необходимое уже есть в доме. Несмотря на стоимость домашнего фитнес-оборудования, вы можете быстро сэкономить деньги по сравнению с ежемесячным абонементом в тренажерный зал. Кроме того, вы можете обойтись минимальным оборудованием, чтобы начать и добавлять понемногу за раз.

Итак, теперь, когда вы решили заниматься дома, какое оборудование для фитнеса стоит купить для домашней тренировки? Варианты кажутся бесконечными: высокотехнологичное интеллектуальное тренировочное оборудование, гребные тренажеры, беговые дорожки, кардиотренажеры, стойки для приседаний, весовые стеки, мячи для упражнений, эллиптические тренажеры, не говоря уже о других вариантах оборудования для домашнего спортзала, таких как эспандеры, пенопластовые валики, коврики для йоги.

, медицинские мячи, блины, гантели и гири.

Независимо от вашего уровня физической подготовки или цели в фитнесе, будь то сжигание калорий, похудение, увеличение частоты сердечных сокращений, наращивание мышечной массы с помощью силовых тренировок или просто оздоровление, у нас есть лучшее оборудование для домашних тренировок, которое вы можете купить.

Амазонка

TRX All-in-One Тренировочная система с подвешиванием

Тренажерный комплекс для всего тела, который подходит для любого места

Эту систему можно не только прикрепить практически к любой двери, но и прикрепить к стропилам, деревьям или также наружные посты. Независимо от того, где вы его настроите, вы можете использовать его, чтобы практиковать и осваивать семь «основных движений» TRX (толкание, подтягивание, выпад, шарнир, приседание, планка и вращение), все из которых предназначены для тренировки кора и сопротивления.

Прилагаемое к системе руководство по упражнениям и онлайн-список тренировок делают ее привлекательной как для новичков в TRX, так и для опытных практиков. И, как ранее сообщал CNET, эта конкретная система тренировок одобрена фитнес-тренерами.

150 долларов на Amazon

Вы получаете уведомления о ценах на TRX Sweat

ФитКорд

Эластичная лента FitCord X-Over

Прочные эластичные ленты

Эти прочные эластичные резинки от FitCord обладают превосходным качеством, когда речь идет о долговечности. Изготовленные из смоченного латекса — самого прочного материала для эспандеров — эспандеры FitCord X-Over оснащены скомканным нейлоновым защитным рукавом, который защищает латекс под ним от ультрафиолетового излучения и неблагоприятных погодных условий. Рукав также защитит вас в случае, если ваш ремешок порвется во время использования, но это маловероятно с латексным ремешком сопротивления, погруженным в воду.

FitCord производит эспандеры X-Over с сопротивлением до 55 фунтов, что достаточно для обычного человека, который хочет тренироваться с эспандерами.

Ознакомьтесь с другими нашими любимыми эспандерами, которые вы можете купить прямо сейчас.

37 долларов США на Amazon

Вы получаете уведомления о ценах на резинку сопротивления FitCord X-Over

Мандука

Коврик для йоги Manduka Pro

Последний коврик для йоги, который вам когда-либо понадобится коврики для йоги — достаточно цепкие для быстрых движений виньясы и достаточно мягкие для растяжки на полу. Тем не менее, эта вышеупомянутая цепкость, возможно, потребует некоторого времени и усилий с вашей стороны.

Некоторые рецензенты отметили, что коврик может стать скользким во время горячей йоги. Инструкции по уходу Manduka рекомендуют соляной скраб, чтобы «обкатать» поверхность коврика, что может помочь.

Ознакомьтесь с другими рекомендациями по коврикам для йоги.

129 долларов в Manduka

Линдси Бойерс

NordicTrack Commercial 14,9

Наш лучший эллиптический тренажер

NordicTrack Commercial 14,9В нем действительно есть все: регулируемая длина шага, 14-дюймовый цветной сенсорный экран, большие мягкие педали, возможности автоматической регулировки и совместимость с Bluetooth. При весе 32 фунта он также имеет один из самых тяжелых маховиков на рынке, и если вы объедините это с магнитным сопротивлением, в результате получится впечатляюще тихая машина с плавным движением.

Ознакомьтесь с нашим списком лучших эллиптических тренажеров, чтобы узнать о дополнительных возможностях.

1799 долларов в Nordictrack

Амазонка

Черный композитный ролик высокой плотности CanDo

Базовый ролик из пеноматериала для снятия боли в мышцах обстановка домашнего спортзала.

Этот валик из пены, получивший высокую оценку рецензентов за его долговечность, достаточно прочный, чтобы справиться с болезненностью в плечах, ногах, шее и спине. Используйте его до или после тренировки с низкой или высокой нагрузкой. Вы также можете легко использовать его с другими домашними тренажерами, такими как стабилизирующий мяч или утяжелители для лодыжек.

Некоторые рецензенты специально отметили, что этот пенопластовый валик идеально подходит для упражнений на раскрытие грудной клетки, поскольку они могут выбирать между тремя длинами (12, 18 или 36 дюймов) в зависимости от своего роста.

Ознакомьтесь с нашим списком лучших валиков из пеноматериала, чтобы сделать еще больше выгодных покупок.

14 долларов на Amazon

Вы получаете уведомления о ценах на черный композитный валик высокой плотности CanDo

Амазонка

Yes4All Наборы гирь с виниловым покрытием

Прочный набор гирь

Рецензенты были большими фанатами ценовой категории этого набора из шести гирь. Но лучшая особенность этого набора — и именно поэтому он идеально подходит для домашнего спортзала — это его виниловое покрытие. В отличие от чугунных гирь, они предназначены для более мягкого приземления с точки зрения шума и ударов, а также с учетом долговечности веса, поскольку покрытие защищает вес от царапин и повреждений во время тренировки.

Ищете другие варианты? У нас есть список лучших гирь прямо здесь.

143 доллара на Amazon

Амазонка

Скакалка Qwesen

Для разогрева и тренировок со скакалкой

Прыжки со скакалкой — отличная тренировка благодаря диапазону движений, сжиганию калорий, снижению веса и повышению частоты сердечных сокращений. Эта регулируемая, устойчивая к спутыванию скакалка от Qwesen доказывает, что такие необходимые кардиотренажеры, как скакалка, не должны быть скучными.

Ручки из пеноматериала обеспечивают удобный захват скакалки, а стальная проволочная веревка обеспечивает достаточный импульс для устойчивого и плавного ритма. Скакалка покрыта ПВХ для защиты, что обеспечивает длительную кардиотренировку.

$7 на Amazon

Вы получаете уведомления о ценах на YZLSports Профессиональная регулируемая скакалка из стальной проволоки с сумкой для переноски

Амазонка

Регулируемая скамья Flybird

Прочная и универсальная силовая скамья

Эта складная скамья максимально индивидуальна, имеет шесть положений спинки, четыре положения сиденья и возможность полностью лежать во время поднятия тяжестей. Рецензенты хвалят скамейку за простоту регулировки, за то, что ее можно сложить для хранения, и за ее прочность (ее грузоподъемность составляет 500 фунтов). Кроме того, мягкое сиденье и подставки для ног делают комфортной даже длительную тренировку или тренировку.

$146 на Amazon

Вы получаете уведомления о ценах на регулируемую скамью Flybird

Линдси Бойерс/CNET

NordicTrack Select-A-Weight

Компактные гантели

NordicTrack Speedweight обеспечивает универсальность весовой стойки, не занимая при этом много места. Вес начинается с 10 фунтов и увеличивается до 55 фунтов с шагом 2,5 фунта, что позволяет вам со временем становиться сильнее без необходимости покупать больше гантелей. Этот регулируемый набор гантелей идеально подходит для сгибания рук на бицепс и тонизирует мышцы верхней и нижней частей тела.

Ознакомьтесь с нашим рейтингом лучших регулируемых гантелей на 2022 год.

400 долл. США на Amazon

Почаще проверяйте репортажи CNET о лучших предложениях Черной пятницы в этом сезоне.

Больше советов по фитнесу

• Лучшие подарки для фитнеса на 2022 год
• Регулируемые гантели или обычные гантели: какие из них выгоднее?
  
• Как прочность на поезд без гантелей
  
• Лучшие леггинсы для 2022
  
• Лучшие гребные машины 2022
  
• Лучший эллиптический тренер $ 1500 для вашего дома
• . для похудения?
  
• Как повысить выносливость при кардиотренировках
  
• Peloton, Daily Burn и многое другое: лучшие подписные приложения для тренировок0175
• Лучшие женские кроссовки 2022 года: Asics, Brooks и другие 
• Альтернативы Peloton: найдите отличный велотренажер подешевле
  
• Как тренироваться дома: советы, оборудование и где найти упражнения Женское нижнее белье для тренировок. Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья или целях в отношении здоровья. 902:30

  Лучший кардиотренажер для похудения

  Мы тестируем и анализируем товары для фитнеса на основе независимой многоточечной методики. Если вы используете наши ссылки для покупки чего-либо, мы можем получить комиссию. Читайте наши раскрытия.

  Если ваши цели в фитнесе включают снижение веса, вы, вероятно, ищете эффективные способы сжигания калорий и наращивания мышечной массы. А кто не хочет немного повеселиться в процессе?

  Изменение состава тела во многом зависит от правильного питания, но также важны сердечно-сосудистые и силовые тренировки, особенно когда мы говорим об общем состоянии здоровья. В то время как вы можете проявлять творческий подход к силовым тренировкам с ограниченным бюджетом, кардиотренажеры, как правило, требуют больше инвестиций, поэтому исследование ваших вариантов — разумный шаг. Лучший кардиотренажер для похудения не должен нарушать ваш бюджет и может идеально вписаться в ваш распорядок дня.

  Независимо от того, ищите ли вы новое кардиооборудование, чтобы начать свой фитнес-путешествие или включаете двухдневные тренировки, выбор правильного тренажера является ключом к достижению ваших целей. Какой кардиотренажер лучше для похудения? В этой статье мы рассмотрим некоторые из лучших кардиотренажеров на рынке и преимущества, которые они предлагают тем, кто хочет повысить уровень своей физической подготовки.

  Беговая дорожка

  Беговые дорожки являются основой и, вероятно, всегда будут. Они существуют уже много лет, но их технологии со временем развивались (кто-нибудь, iFIT?), что позволяет вам делать больше, чем когда-либо прежде. Беговые дорожки можно использовать для интенсивных кардиотренировок, подсчета ежедневных шагов и многого другого. Они настолько популярны, что некоторые люди даже включили их в свои рабочие станции, но это уже совсем другая тема.

  Подходит для

  Беговая дорожка — отличный выбор для многих людей, поскольку она подходит для людей с разным уровнем физической подготовки. Ходьба хорошо переносится большинством людей, независимо от их опыта тренировок, поэтому, если вы только начинаете заниматься фитнесом, это может быть отличным началом. Затем, по мере развития силы и выносливости, вы можете увеличивать интенсивность от ходьбы до бега трусцой или бега.

  Используемые мышцы

  Большинство людей представляют себе боль в мышцах ног после тренировки на беговой дорожке, и они не ошибаются. Беговые дорожки отлично подходят для тренировки ног. Для полноценной тренировки на беговой дорожке вы будете использовать квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры и ягодицы. Но знаете ли вы, что вы также будете использовать свое ядро ​​​​и верхнюю часть тела, чтобы поддерживать правильную форму на беговой дорожке? Таким образом, хотя вы в основном используете нижнюю часть тела для преодоления расстояния на беговой дорожке, ваши брюшные мышцы, руки, грудь и спина не останутся без внимания.

  Лучшая беговая дорожка для похудения

  Как понять, что на рынке так много вариантов, что вы покупаете лучшую беговую дорожку для похудения? Ответ на этот вопрос будет выглядеть по-разному для каждого, потому что нет двух одинаковых способов похудения. Здесь, в Garage Gym Reviews, мы рассказали о плюсах и минусах восьми лучших беговых дорожек, доступных для вашего домашнего спортзала.

  Нам нравится беговая дорожка NordicTrack Commercial 1750 как наш лучший выбор. Он имеет большую колоду, которая подходит для широкого круга людей, как для пешеходов, так и для бегунов. Он также оснащен сенсорным экраном высокой четкости, который позволяет транслировать тренировочное программное обеспечение iFIT (продается отдельно). Это, в сочетании с автоматическим управлением тренажером, позволяет вам сосредоточиться на тренировке, в то время как ваш тренер в цифровом виде регулирует настройки вашей беговой дорожки.

  Хотя NordicTrack 1750 предлагает множество наворотов, возможно, это не совсем то, что вам нужно. Есть и другие варианты в разных ценовых категориях. Некоторые из них можно сложить для удобства хранения, некоторые приводятся в действие вручную, а некоторые делают это простым и не требуют потокового программирования. Какую бы беговую дорожку вы ни выбрали, ее успех зависит от ваших усилий, поэтому используйте ее по максимуму!

  Прочитайте наш полный обзор NordicTrack 1750, чтобы узнать обо всех плюсах и минусах.

  Преимущества

  • Подходит для всех уровней физической подготовки
  • Может использоваться в качестве разминки перед силовыми тренировками или другими тренировками сердечно-сосудистой системы
  • Избегайте таких факторов на открытом воздухе, как ненастная погода и движение транспорта Что касается тренажеров, они приносят немало пользы.

    Подходит для

    Гребные тренажеры — отличный вариант для тренировки всего тела с малой ударной нагрузкой. Они также отлично подходят для занятых спортсменов с плотным графиком. За короткое время вы можете увеличить частоту сердечных сокращений и одновременно проработать несколько групп мышц.

    Задействованные мышцы

    Самое приятное в гребном гребле то, что оно задействует несколько групп мышц одновременно. Каждое повторение активирует нижнюю часть тела, верхнюю часть тела и основные мышцы, давая вам тренировку всего тела за одно занятие. Если вы выбираете между тренировкой по гребле и беговой тренировкой, вы можете учитывать сжигание калорий, которое вы получите с помощью гребного тренажера, что немного меньше, чем на беговой дорожке.

    Лучший гребной тренажер для похудения

    Гребля для похудения будет выглядеть по-разному у разных людей, поэтому лучший выбор гребного тренажера может варьироваться от человека к человеку в зависимости от его потребностей. Наш любимый гребец здесь, в GGR, — гребец Concept 2 Model D. Он может предложить мощную тренировку как для опытных спортсменов, так и для новичков. Он использует сопротивление воздуха и поставляется со встроенными тренировками.

    Если вам кажется, что гребной тренажер Concept2 не подходит для вашего тренажерного зала, вы можете рассмотреть возможность использования тренажеров других производителей. Некоторые из них дешевле, некоторые компактны или складываются, а третьи обладают интерактивными возможностями. Вы даже можете сравнить машину, которая использует сопротивление воды, с теми, которые используют сопротивление воздуха или магнитное сопротивление. Найти лучший гребной тренажер, отвечающий всем вашим требованиям, — это только первый шаг к похудению. Пот, который вы вкладываете, делает гребца успешным.

    Преимущества

    • Тренировка с полным телом
    • Тренировка с низким уровнем воздействия
    • Подходит для спортсменов всех уровней фитнеса
    • Строиет выносливость и силу
    • эффективно

    allicleptiptiptiptictiction. Эллиптический тренажер вносит улучшения по сравнению с обычным степпером и дает вам тренировку нижней и верхней части тела, повышая при этом частоту сердечных сокращений.

    Подходит для

    Эллиптические тренажеры — еще один отличный выбор для тренировок с низкой ударной нагрузкой, особенно для тех, кто борется с болью в коленях и бедрах. Эллиптические тренажеры приводят тело в режим скольжения вместо прямых движений вверх и вниз, которые требуются для бега. С меньшим усилием, создаваемым на колени и бедра, вы получаете преимущества серьезной тренировки сердечно-сосудистой системы без дополнительной нагрузки на суставы.

    Кроме того, малоинтенсивные тренировки, подобные тем, которые вы можете выполнять на эллиптическом тренажере, могут стать эффективным способом восстановления после травмы, постепенно восстанавливая выносливость и силу.

    Используемые мышцы

    При правильном использовании эллиптические тренажеры задействуют несколько групп мышц, включая квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодичные мышцы, икры, трицепсы, бицепсы, мышцы кора, груди и спины. Расскажите о тренировке всего тела!

    Лучший эллиптический тренажер для похудения

    Мы протестировали одни из лучших эллиптических тренажеров на рынке, и наш лучший выбор — NordicTrack Commercial 14.9.. Он имеет маховик весом 32 фунта, 26 цифровых уровней сопротивления и сенсорный экран высокой четкости, который позволяет транслировать программы iFIT (бесплатно в течение одного года). С помощью этой тренировочной программы вы можете выполнять высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) или занятия в режиме реального времени.

    Возможности Nordictrack 14.9, несомненно, помогут вам сбросить вес, но если он вам не подходит, можно рассмотреть несколько других отличных вариантов. Некоторые идеально подходят для высокоинтенсивных эллиптических тренировок, некоторые лучше подходят для небольших помещений, а третьи более экономичны.

    Прочтите наш полный обзор NordicTrack 14.9, чтобы узнать о плюсах и минусах этой машины.

    Преимущества

    • Низкая ударопрочность
    • Работает на нижнюю и верхнюю часть тела
    • Улучшает равновесие
    • Может быть полезен при реабилитации после травм Спортсмены любого уровня подготовки могут включить велотренажер в свой домашний спортзал и программу тренировок.

      СВЯЗАННЫЕ С: Преимущества стационарных велосипедов

      Подходит для 

      Стационарные велосипеды отлично подходят для людей, желающих тренироваться с малой ударной нагрузкой, но при этом повышающих частоту сердечных сокращений. Поскольку велотренажеры позволяют вам регулировать сопротивление и скорость, ваши тренировки полностью настраиваются в соответствии с вашим уровнем физической подготовки и желаемой интенсивностью. Итак, новички, профессионалы и все, кто находится между ними, могут извлечь выгоду из тренировки на велосипеде.

      Используемые мышцы

      При вращении педалей на велотренажере задействуются икры, подколенные сухожилия и квадрицепсы. Это также может работать ваши ягодицы, кор и мышцы спины. Если вы хотите немного поработать над верхней частью тела, изменение положения рук на руле поможет задействовать плечи, бицепсы и трицепсы.

      Лучший велосипед для похудения

      Выбор лучшего велотренажера для похудения зависит от ваших потребностей. Есть несколько различных типов велотренажеров, таких как аэровелосипеды и вертикальные велосипеды, и каждый из них предлагает свои преимущества. Например, воздушный велосипед работает на сопротивлении ветра, а вертикальный велосипед использует либо трение, либо магнитное сопротивление.

      Велосипеды чаще всего используются для езды на велосипеде в помещении, особенно со всеми доступными онлайн-программами обучения. Конечно, Peloton — это качественный вариант для интерактивного домашнего велоспорта, но есть альтернативы Peloton, которые также предлагают потоковое обучение по запросу и живые занятия. Структурированное расписание занятий и чувство общности помогут вам сохранять мотивацию и получать удовольствие от тренировок.

      Преимущества

      • Низкая ударопрочность
      • Регулировка для любого уровня физической подготовки
      • Избегайте таких факторов на открытом воздухе, как ненастная погода и пробки

      Еда на вынос

      Если ваши цели в фитнесе включают снижение веса, кардиотренажер может стать отличным дополнением к вашему спортивному оборудованию. Добавляете ли вы беговую дорожку, гребной тренажер, эллиптический или велотренажер, ваши возможности для тренировок безграничны. Несколько вещей, которые следует учитывать при покупке оборудования, которое поможет вам достичь ваших целей:

      • Беговые дорожки могут быть отличным выбором для всех уровней физической подготовки.
      • Гребные тренажеры задействуют мышцы верхней и нижней части тела, обеспечивая тренировку всего тела.
      • Гребные тренажеры, эллиптические тренажеры и велотренажеры известны своими механизмами с низкой ударной нагрузкой.
      • Работа с личным онлайн-тренером через потоковую платформу машины может быть очень мотивирующей и полезной.
      • Потеря веса включает в себя не только тренировки, но и образ жизни. Хорошо сбалансированное питание, достаточный сон и физическая активность — все это составляющие уравнения потери веса.

      Часто задаваемые вопросы о кардиотренажерах для похудения

      Какой кардиотренажер лучше всего подходит для сжигания жира на животе?

      Не существует способа целенаправленно сжечь жир, поэтому лучший кардиотренажер для уменьшения жира на животе — это тот, который вы можете использовать и тренировать себя постоянно. Также важно помнить, что кардиотренировки не могут быть единственным фактором при попытке избавиться от жира на животе. Управление массой тела и наращивание мышечной массы также требуют силовых тренировок, адекватного питания и хорошего сна.

      Эллиптическая или беговая дорожка лучше подходит для похудения?

      Данные, опубликованные Harvard Health, показывают, что 30 минут на эллиптическом тренажере сжигают 324 калории для среднего человека весом 155 фунтов. Для сравнения, тот же человек сжигает 360 калорий, бегая на беговой дорожке в течение 30 минут в темпе 10-минутной мили. Поскольку сжигание калорий сопоставимо, выберите тот, который лучше всего соответствует вашим потребностям в фитнесе и мотивирует вас двигаться!

      Может ли эллиптический тренажер сжигать жир на животе?

      Да, вы можете увидеть уменьшение жира на животе при постоянном использовании эллиптического тренажера. Однако невозможно нацелить сжигание жира на конкретную область тела. Постоянные физические упражнения в сочетании со сбалансированным питанием и адекватным сном — лучший способ добиться потери жира. Вы не можете обогнать или превзойти плохое питание и плохой сон.

      Какой кардиотренажер самый эффективный?

      Это сложный вопрос, потому что ответ будет отличаться от человека к человеку. Точно так же, как нет двух одинаковых тел, нет двух одинаковых фитнес-путешествий. Разные люди будут реагировать на разное оборудование и программы тренировок. Самый эффективный кардиотренажер — тот, который поддерживает вашу мотивацию и желание принять вызов.

      if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?>

      Николь Дэвис, CPT, PN1-NC

      Николь — редактор GGR. Последние 12 лет она работала журналистом, а последние 7 лет работала инструктором по групповому фитнесу. триатлон. В настоящее время она предпочитает кроссфит, а также записывает свои ежедневные шаги. После того, как ее первая дочь родилась четыре года назад, она увлеклась дородовым и послеродовым фитнесом, преподавала курсы для начинающих с колясками и работала с будущими мамами в качестве клиентов. затем какое-то время работал фрилансером, писал для фитнес-сайтов и производителей в отрасли. Теперь, будучи редактором GGR, она использует свой опыт в области фитнеса для написания и редактирования честных обзоров всего, что вам может понадобиться для домашнего спортзала.

      Дополнительная литература

      Ходьба, бег, спринт: как использовать беговую дорожку для интервальных тренировок

      Николь Дэвис, CPT, PN1-NC

      Хотите знать, как использовать беговую дорожку для интервальных тренировок? Ваше желание — наша команда. Подробнее

      Беговая дорожка Life Fitness Обзоры: 5 коммерческих кардиотренажеров

      Кэролайн Лубински, CF-L1

      Хотите найти отличную профессиональную беговую дорожку? Ознакомьтесь с нашими обзорами беговых дорожек Life Fitness, чтобы получить полное представление об этих пяти прочных моделях. Подробнее

      Платформа для тяжелой атлетики своими руками с подставкой для приседаний

      by Cooper Mitchell

      Платформа для тяжелой атлетики является обязательным элементом любого гаражного спортзала.