Какой лучше тренажер для похудения: Самые эффективные тренажеры для похудения

Содержание

Какие тренажеры для похудения лучше всего использовать?

Крутой сайт! Мы здесь в апреле заказывали эллиптический тренажер и бассейн радиусом в 5 метров. Все привезли, тренажер полностью собрали и показали, как пользоваться, а то там столько параметров на дисплее. Бассейн тогда собирать было еще рано, но ребята все подробно объяснили в какой последовательности, что делать. Сами, же сразу посоветовали все записать на видео. Так что когда мы сами устанавливали его на даче, то проблем не возникло. Все понравилось, ни одной претензии к магазину нет. Наоборот хвалим вас и всем друзьям рекомендуем. Надо к вам почаще заглядывать, у вас много интересного и регулярно выставляете скидки. Мы подписались на рассылку выгодных предложений от вашего магазина, так что от нас еще будут заказы!

Алина, 19.06.2022

Давно хотел купить комбинированную сауну в виде деревянной бочки, просмотрел несколько сайтов. Так-то я в деньгах не стеснен, но на разных сайтах одна и та же модель по цене отличается как небо и земля. Хотя модификация и комплектация одинаковые. Зачем тогда переплачивать лишнее? Взял на этом сайте, тут и цена существенно ниже, да и сам интернет-магазин имеет большой опыт работы и хорошую репутацию. Менеджеры вежливые, исполнительные. Продолжали консультировать и после доставку и установки сауны. Все выполнено под ключ, как и обещали (доставка, установка, проверка работоспособности и безопасности). Так что мое вам пожелание – больше хороших заказчиков и стабильности вашему бизнесу.

Григорий, 15.05.2022

Выражаю благодарность коллективу вашего сайта за помощь в подборе оборудования для обустройства детского центра. Мы сотрудничали с двумя менеджерами, Сергей и Алексей профессионально проконсультировали об особенностях установки и эксплуатации компактного батута, гамака и ажурного подвесного кресла-корзины. Доставка осуществлена без нарушения сроков, сопроводительная документация и гарантийные обязательства приложены. Очень удобно, что на одном сайте имеется большой ассортимент и нам подобрали изделия с учетом габаритов наших помещений. В дальнейшем планируем продолжить наше сотрудничество при обустройстве детской игровой площадки на улице.

Мария, 16.04.2022

Сайт такой популярный. Тут смотрю, бизнесмены дорогостоящее оборудование покупают. Сауны всякие и многофункциональные тренажеры. И для простых людей много чего по демократичному ценнику можно взять. Я себе дачный хозблок взял, просторный 2,40х1,60х2,20 м. Не гниет и не гнется, крыша не протекает. Храню инвентарь и небольшой запас дров. С комплектацией все в порядке, все детали и крепежи приложены. Доставка в точно назначенное время, менеджер Роман все проконтролировал. Теперь вот думаем второй такой же заказать, типа душевой там устроить. Так что сайт полезный, особо советую к нему присмотреться тем, у кого дачи да загородные дома. Тут много что можно практичного есть.

Алексей, 10.04.2022

Работаю дома, целый день за столом у компьютера, спина так сильно устает, что кажется позвоночник рассыпается. И тут муж предложил купить офисное кресло, но не простое, а с разными видами массажа. Ребята, это такое блаженство! Вдоль позвонка гоняют ролики, а еще массаж вибрации и шиатцу! И знаете, менеджер на сайте такой молодец, обстоятельно все объяснял, подробно ответил на все интересующие вопросы, настоящий профессионал! У меня все боли прошли, спазм за 5 секунд снимается, настроение всегда на позитиве! Так что работу вашего сайта оцениваю максимально положительно и всем советую не терпеть годами боль и дискомфорт, а выбирать удобные и полезные вещи с доставкой на дом!

Ольга, 28.03.2022

С хорошей скидкой совсем недорого взял дачный спортивный комплекс российского производства. Раньше стоял пластиковый детский невысокий турник, а теперь все из железа, нагрузка 200 кг, так что сам с удовольствием подтягиваюсь и пресс качаю. Что еще хочу подчеркнуть, так это работу менеджера (консультации, контроль поставки), отличную ценовую политику руководства (на сайте постоянные скидки) и большой выбор разных видов товаров. Интересных товаров много, особенно кто проживает в своем доме (бассейны, пластиковые сараи, садовая мебель и многое другое). Теперь, когда я лично убедился в надежности вашего сайта, буду и дальше заказывать только у вас.

Михаил, 23.03.2022

Я в восторге, а уж мой сын тем более! Ребенку 6 лет, он давно мечтал и просил квадроцикл. Мы в пригороде живем, сколько денег и времени потратили на поездки в город на часовые покатушки в прокате, жуть! А муж зашел на ваш сайт и вот через неделю у нас уже свой собственный квадрик! Он еще и бензиновый, можно зимой гонять. Пока приходится немного сдерживать сына, но там размеры универсальные, можно сказать на вырост взяли. Зато с детства научится в технике разбираться и усвоит все нюансы управления. Я от всей души БлагоДарю нашего персонального менеджера Александра за внимательное отношение к нашему заказу и организацию оперативной доставки!

Катерина, 16.03.2022

Я смотрю, вы вполне приличную продукцию выставляете и сотрудничаете с заслуживающими уважения компаниями по производству спортивного оборудования. Вижу, что и отечественного производителя поддерживаете, у вас представлено много российских брендов. Это особенно актуально во время санкций и прочей ситуации в мире. Качество на высоком уровне, да и запчасти всегда в наличие. Если что, полная ремонтопригодность. На все товары хорошие гарантийные сроки. Я себе инверсионный стол взял, отлично помогает снять боли в спине. И конечно благодарю менеджера Сергея, который мне все подробно объяснил и отследил пути и время доставки силового тренажера.

Ярослав, 11.03.2022

Ой, я этот сайт для себя этот сайт открыла в начале пандемии, когда все тренажерные залы позакрывали, из дома не выходи, и что было делать? Сидела на удаленке да толстела. Потом подруга порекомендовала эту площадку, где и выбор большой, и все на дом доставляют. Заказала тогда беговую дорожку, теперь каждый день дома спортом занимаюсь. Ни дождь, ни мороз не мешают. Сейчас вот пополнила свой домашний спортзал, взяла по акции многофункциональную доску, мышцы буду качать разные, пресс. Вы молодцы, что продвигаете здоровый образ жизни, и цены не задираете выше крыши. Да и видно, что люди положительно отзываются. Так что и от меня вам большое спасибо!!!

Настя, 11.03.2022

Первый раз пишу отзыв в интернете. Потому, как и покупку совершил впервые. Привык в обычных магазинах покупать, где можно рассмотреть, потрогать, повертеть. В принципе покупать в интернете тоже нормально, полностью даны габариты тренажера и его описание. Да и консультант отвечает на вопросы исчерпывающе. Велотренажер мне доставили в обговоренное число, собирал сам, пару моментов уточнил на сайте у менеджера. Все нормально, претензий нет. Работу консультантов и самого сайта оцениваю положительно. Делаете полезное дело. И цены у вас вменяемые. Ассортимент у вас большой. Надеюсь, что и дальше будет расширяться.

Николай, 01.03.2022

Хочу поблагодарить руководство и коллектив сайта за плодотворное сотрудничество, и точное соблюдение всех условий заключенной сделки (точные сроки доставки, профессиональная сборка и установка, стабильная цена). У нас частный детский сад, мы заказывали уличные детские спортивные комплексы, качели и турник с лесенкой в помещение спортивного зала. Все оборудование привезено в назначенную дату, собрано и установлено специалистами, которые также проконсультировали нас в части эксплуатации (для какой возрастной категории они предназначены, какие выдерживает нагрузки и какое необходимо техническое обслуживание). Все оборудование соответствует нормам безопасности, имеет яркий дизайн, изготовлено из качественных материалов и смонтировано надежно и устойчиво.

Светлана, 27.02.2022

Сайт нормальный. Удобный. Навигация простейшая, поймут как что найти даже малые дети да пожилые люди. Нужный товар можно выбрать слева в колонке, справа наверху по Карте сайта или просто ввести запрос в поисковой строке. Все подробно объяснено про доставку и профессиональную сборку, особо порадовало назначение персонального менеджера, отвечающего за помощь покупателю в выборе и за доставку. Я в молодости занимался академической греблей, теперь вот взял гребной тренажер с гидравлической нагрузкой и всякими инновациями типа ЖК-дисплея. Что удивило, так это невысокая по сравнению с другими сайтами стоимость при весьма высоком качестве. Однозначно рекомендую и оцениваю по высшему баллу.

Максим, 15.02.2022

У меня отец несколько месяцев лежал после инсульта, начал помаленьку двигаться и врач порекомендовал приобрести массажное кресло. Я попробовала самостоятельно присмотреть, выискивала по разным сайтам, но уже запуталась в этих разных опциях. В общем, за 2 недели в голове полная каша, пришла к врачу, а он мне открыл этот сайт и за 5 минут показал, где какое кресло с какими видами массажа нужно выбирать. Потом уже дома я переписывалась с менеджером Дмитрием, он мне обстоятельно объяснил, где какие там ролики вмонтированы, как действует воздушный массаж и как кресло сканирует тело, автоматически подстраиваясь под особенности фигуры. От всей души благодарю Дмитрия за отзывчивость и весь ваш коллектив за то, что вы помогаете людям!

Елена, 11.02.2022

Консультирующие персональные менеджеры вполне компетентны. Не только озвучивают вес и габариты товара, но также и преимущества силовых тренажеров и на что следует обратить внимание. Я плодотворно пообщался с менеджером Сергеем, обсудили мультистанции и многофункциональные тренажеры, какие группы мышц прокачивают, какие есть медицинские рекомендации. Человек разбирается в сути вопроса, отвечает грамотно и развернуто. Уважаю такой сервис, когда дают профессиональную консультацию и назначается персональный менеджер, который лично отслеживает доставку и всегда на связи. Тренажер доставлен в точно назначенное время, все документы в наличии, включая гарантийные обязательства.

Игорь, 07.02.2022

А мне ваш сайт на школьном форуме подсказали. Там среди родителей вопрос обсуждали, кто какие тренажеры детям покупает и сама собой собралась группа для совместной покупки, чтобы набрать на сумму бесплатной доставки. Ой, я бы вообще все купила!!! Мы выбрали эллиптический тренажер для всей семьи и аксессуары к нему: усиленный коврик и нагрудный передатчик пульса. Вот нас 8 семей заказывали, нужную сумму набрали, доставили действительно бесплатно на один адрес, а там мы уже развезли по домам. Фирма на рынке уже много лет, репутация заслуженная, показали себя как надежный и проверенный поставщик.

Наталия, 06.02.2022

Жена хотела садовые качели-лавочку, вот показала мне сайт этот. Да, выбор большой, от простых аксессуаров до сложных многофункциональных тренажеров от знаменитых производителей брендов. Ценник адекватный, поэтому я сразу заказал несколько видов товаров (качели, шезлонг, мебель садовую), но лично меня больше всего радует инфракрасная сауна из хэмлока (долголетнее хвойное канадское дерево). Давно хотел себе такую, присматривался, но ценник кусался, а здесь скидка внушительная. Все доставлено, установлено, качество проверено, все отлично функционирует. Жаль сразу не заказал уличный хозблок из пластика. Но это дело поправимо, через месяц ждите мой новый заказ.

Денис, 04.02.2022

На этот сайт я наткнулась совершенно случайно. Сначала совершила мелкую покупку чехла и крыши для батута детям. Знаете, так все оперативно доставили, все аккуратно упаковано, ничего не забыли, ничего не поцарапали. А потом уже стала карту сайта внимательнее рассматривать, так много интересного и полезного. Как раз попала на акцию со скидками, так удачно приобрела детский игровой чердак, там горка, лесенка, турник, кольца, сетка лазать. За первоначальную цену я бы в личное пользование не смогла бы купить, а со скидкой получилось очень даже демократичная цена. Так что всем сотрудникам интернет-магазина большое спасибо от моей семьи и особенно от двоих маленьких пацанчиков!

Вероника, 02.02.2022

Менеджеры тут действительно молодцы: вежливые, корректные и что немаловажно – терпеливые. Я решила приобрести себе беговую дорожку и все, что понимала – это разные цены, и чтобы скорости движения можно было переключать. Менеджер Алексей подробно объяснил мне разницу между механическими, электрическими и магнитными. Помог подобрать тренажер по размеру (и чтобы в комнате идеально вписался и моим личным показателям соответствовал), какую скорость развивают, из какого материала полотно изготовлено. Какие рукоятки более эргономичные, и подробно пояснил про работу дисплея. Большое вам спасибо, я теперь ваш сайт всем знакомым положительно рекомендую!

Ксения, 24.01.2022

Достойный сайт. Удобная навигация, юзабилити, функционал и достаточно большой выбор спортивных товаров. У меня в цокольном этаже дома небольшая сауна с бассейном, оставалось немного места для оборудования спортивного зала. Отдельные тренажеры не поместились бы, а на этом сайте менеджер предложил мне разные модели силовых мультикомплексов для развития и тренировки разных групп мышц. Менеджеру-консультанту Николаю мой респект, все отследил, привезли в точно назначенный день, собрали грамотно, все детали подогнаны. Доставка в Сибирь бесплатно – это из-за цены заказа, а то мне эти полтонны обошлись бы в половину цены комплекса. Моя благодарность сотрудникам.

Александр, 20.01.2022

Я уже несколько раз заказывала товары с этого сайта, активно рекомендую его своим друзьям и знакомым. Здесь действительно широкий ассортимент спортивных товаров, мы уже в квартире собрали полноценный домашний стадион с разнообразным спортивным инвентарем. Помимо большого выбора товаров, мне нравятся различные периодические акции и скидки. Также преимуществом магазина является то, что здесь всегда работает обратная связь (можно позвонить или заказать звонок). При заходе на сайт появляется всплывающее окно (можно пообщаться с дежурным консультантом). При оформлении заказа назначается персональный менеджер, который консультирует по всем вопросам и отслеживает отправку товара вплоть до его получения покупателем. Удобная опция – подписка на рассылку, Всегда можно оперативно узнать об интересных предложениях, новинках, акциях.

Карина, 15.01.2022

Хочу, поблагодарить менеджера Руслана и предлагаю его даже премировать!!! Очень доступно всё обьясняет, помог с выбором. Молодец!!!…
Никифорова Мария, 24.03.21

Огромное спасибо Вашему магазину для компетентных менеджеров! Подробно и доступного рассказали о плюсах и минусах ….
Татьяна, 18.02.21

Хочу выразить благодарность Petrasport за отличный эллиптический тренажер. Огромное спасибо менеджеру Дмитрию за выбор…
Анна, 11.02.21

Хочу выразить искреннюю благодарность менеджеру Дмитрию за профессиональную консультацию в вопросе выбора эллиптического тренажера. ..
Злата, 2.05.20

Всем привет! Покупал год тому назад беговую дорожку dfit optima ll.За год использования ни каких проблем не было…
Николай, 27.11.19

Добрый день! Признательность и благодарность менеджеру Николаю, а также Интернет — магазину PetraSport…
Яруллина Н. Ш., 18.07.19

Хотелось бы поблагодарить менеджеров Романа и Алексея. Подобрали замечательный батут…
Ольга, 16.07.19

Спасибо за оперативность и профессиональный подход. Отдельная благодарность менеджеру по продажам Николаю, который грамотно и просто объяснил и помог с выбором беговой дорожки.
Таня Бонд, 16.07.19

Серьезная компания, очень квалифицированные, вежливые консультанты!!!хотелось бы поблагодарить консультанта по имени Александр!!!!!подобрал именно то, что нужно…
Хьава 11.07.19

Добрый день,хотелось бы выразить благодарность менеджеру,Егору за его проффесианализм,точность и понимание клиента. ..
Елена, 01.04.19

Здравствуйте. Благодарим Сидорова Алексея за профессиональную консультацию и помощь в выборе эллиптического тренажера…
Ната, 23.03.19

хочу сказать спасибо Егору.К.за помошь в подборе велотренажера.заказ пришел в срок.я получил то что хотел.петраспорт это то что надо.
Захир, Ингушетия, 19.01.19

Покупал дорожку в магазине PetraSport.ru. Ассортимент огромный. Понравился сервис магазина. Помогли определиться с выбором…
Андрей Прохоров, 15.01.19

Хотели бы выразить огромную благодарность менеджеру Алексею Сидорову! Он дал очень развернутую консультацию по беговым дорожкам, грамотные и хорошие советы…
Александра Дунаева, 12 .01.19

Заказывала скамью под штангу DFC D-220 и беговую дорожку CARBON T802 HRC.Спасибо большое Егору за консультацию в выбранных тренажерах…
Людмила, 29.12.18

Заказал Эллиптический тренажер Sport Elit SE-502D. Остался доволен работой менеджера, спасибо ему помог подобрать и объяснил- «все по-полочкам»!…
Эдуард, г. Апатиты Мурманской области, 28.12.18

В магазине мной был приобретён эллиптический тренажер DFC Luna (WE-1005 NEW). Покупка стала результатом длительного выбора среди различных интернет-магазинов,…
Зубарева Татьяна Валерьевна, 06.12.18

Здравствуйте! Наконец-то сбылась моя мечта — я купила эллипсный тренажер.Огромное спасибо менеджеру Леониду за профессиональную работу, за помощь в выборе эллипсоида…
Любовь, 17.08.18

Приобрели Беговую дорожка, с консультацией и рекомендациями проблем нет, с доставкой было не очень хорошо (отправили не «ПЭК», а «ДЛ»)…Сайт хороший, консультанты понимающие и знающие. Выбором довольны.
Елена 30.11.18

Здравствуйте! Я искала не один день эллиптический тренажер в разных магазинах, который подошел бы для нашей семьи по всем параметрам для занятий в домашних условиях. ..
Людмила, г. Раменское М.О., 02.05.18

Александр, оборудование пришло. Спасибо огромное за подбор: дорожка и гиперэкстензия очень понравились!
Елена, г.Киров 27.04.18

Спасибо консультанту Александру! Классный велотренажер!
Леоненко 14.02.18

Заказывала Беговую дорожку NordicTrack T12.2 (NETL12812). Моя благодарность менеджеру Дмитрию, который организовал всё, как было оговорено!
Салия 10.01.18

Добрый день.Большое спосибо консультанту Сидорову Алексею за оказоную нам помошь в выборе тренажорах очень вежливый и чуткий…
Аза и Диана 19.11.16

Здравствуйте. Заказали Эллиптический тренажер Diamond Fitness X-Rival Cross, пришел в срок, в полной комплектации, упакован отлично…
Вячеслав 09.11.16

Заказывал гриф к штанге ОВ-1200, все пришло в срок, спасибо за оперативную работу менеджеров, всем остался очень доволен!
Соловьев Александр 26. 04.16

Здравствуйте! Заказал у Вас две дорожки, обе дошли в срок в полной комплектации! Сотруднику Алексею отдельное спасибо за советы и объяснения…
Павел 18.04.16

Приобрёл беговую дорожку Dender Panamax T-1196. Быстро доставили, работает, нареканий нет. Спасибо менеджеру Рубцову Владимиру и всем работникам фирмы!
Александр 18.03.16

Добрый день всем!Были конечно сомнения в покупке,но рискнул…Крупные товары не покупал…Всё сделали замечательно и отзвонились,и посоветовали,что взять…
Сергей 26.01.16

Добрый день! Приобрела беговую дорожку proxima legia в данном интернет магазине Очень довольна покупкой…
Эльнара 30.12.15

Благодарю менеджера Владимира за чуткое отношение и профессиональную консультацию. Очень приятно…
Анастасия 28.12.15

Я у Вас приобретал эллиптический тренажер Diadora Fitness Circle Cross по счету! Сам проживаю в Воронеже. Были опасения, что я оплачу и мне ничего не привезут. Менеджер Егор грамотно мне все объяснил, выслал счет на электронную почту, я оплатил, после мне прислали ТТН (информацию о грузоперевозке) буквально через пару дней я уже занимался на своем тренажере…
Ваганов Анатолий Иванович 10.12.15

Спасибо Владимиру! специалист в своем деле, ответственное, уважительное отношение к клиенту!
Дмитрий 07.12.15

Большое Спасибо ! Менеджеру Герману посоветовал беговую дорожку Bodi Skulptor мы очень довольны .
Альмира 06.12.15

Получили дорожку трансп.компанией Деловые линиии (посоветовали в магазине)из Москвы в ХМАО,все пришло в идеальном состоянии,упаковано качественно,выдали чек ККМ , очень довольны…
г.Урай 29.08.15

Спасибо Сидорову Алексею выбирал батут Алексей посоветовал какой лучше, получил недавно собрал,действительно хороший всё в в комплекте и качество нормальное.
Вадим 11. 08.15

Благодарим менеджера Алексея Сидорова за чуткое и внимательное отношение, и профессиональную консультацию при выборе велотренажера. Товар получили быстро и велотренажером довольны…
Лидия 09.07.15

Большое спасибо Николаю Николаевичу! Хорошо проконсультировал, ответил на все вопросы и помог с выбором. Всей семьей очень довольны!
Алла 07.06.15

Большая благодарность менеджеру Максиму,за профессиональную консультацию и помощь в подборе эллиптического тренажёра…Спасибо за сервис и качественный товар!
Анатолий 21.04.15

Благодарю менеджера Максима за помощь выбора Велоэргометра Montery B-755. Хочу отметить профессионализм и правильный подход к клиентам…
Георгий 09.04.15

…Доставлено всё в срок, всё в целости и со всеми положенными документами!! В нашем городе аналогичный тренажор в ДВА(!) ! раза дороже!! Этот ПЕТРАСПОРТ РЕКОМЕНДУЮ!!!
Наталья Петровна Омск 31. 03.15

Хочу поблагодарить менеджера Андрея за помощь в выборе эллиптического тренажера Deus, а также менеджера Светлану за консультацию…
Юлия 28.02.15

По хорошей рекомендации менеджера Алексея я приобрел в вашем магазине Эллиптическй тренажер Go Elliptical V-450…
Виктор Иванович 30.01.15

Сегодня получил беговую дорожку. Пробежался — не пожалел — то что нужно…
Валерий 02.02.15

На Высшем Уровне Консультация!!!…Нигде не встречала столько понимания, уважения, профессионализма и знания продукта…
Точиева Лейла 21.02.15

Здравствуйте! Выражаю ОГРОМНУЮ благодарность:1 менеджеру Николаю Рыбакову в выборе эллиптического тренажера, подходу и уважению к клиентам…
Наталья 01.02.15

Большое спасибо менеджеру консультанту Алексею. Помог сделать выбор беговой дорожки. Очень понравился подход к клиенту…
Кирилл Коваль 28.01.15

Добрый вечер, выражаю огромную благодарность Андрею за проявленную чуткость, профессионализм, человеческую доброту оказанную мне при выборе тренажера. ..
Валентина 27.01.15

Cпасибо консультанту Николаю Николаевичу! быстро, грамотно помог в выборе велотренажера. Учел пожелание клиента по цене) удачи Вам.
Марина 27.01.15

У меня восторженные эмоции от беговой дорожки DFC M100 (получила душевную радость и уверенность — поправлю здоровье!)…
Марина 24.01.15

Благодарю менеджера консультанта Шешенина Николая Николаевича. Он подобрал модель тренажёра которая отвечает всем моим интересам…
Л.С 23.01.2015

Добрый день! …Беговая дорожка, выбранная с помощью Алексея, была доставлена мне в точно назначенное время и собрана за 30 минут отличным сборщиком по имени Сергей, за что ему – отдельное спасибо!
Наталья 20.01.2015

Очень доволен работой магазина Петраспорт, особенно взаимодействием с менеджером Алексеем! Он подсказал правильное решение при выборе тренажёра, быстро прислал документы на оплату, быстро отгрузил товар в ТК ПЭК, сообщил реквизиты отгрузки. ..
Сергеев Б.Л 11.01.15

Добрый вечер,хотела бы выразить огромную благодарность Рыбакову Николаю за его умение общаться с клиентом, грамотно и доходчиво…
Татьяна 25.12.14

Еще отзывы…

Тренажер для похудения бедер

ГЛАВНАЯ » Полезно »

Избавиться от жировой прослойки только на бедрах невозможно, так как невозможно точечное похудение. Необходимо довольно усиленные тренировки, для того чтобы добиться метаболического отклика от организма. Самым эффективным способом коррекции фигуры является комплексный подход. Он включает здоровое питание и правильные физические нагрузки.

Подобрать правильную нагрузку и общую схему тренировок – половина успеха. Также необходимо знать действительное соотношение жира и мышц на бедрах. Для этого схватите верхний слой жира на бедре, напрягая мышцы при этом. Если образовался значительный валик, то объем придает жировая прослойка. Если ущипнуть нечего, то у вас жира мало и дело в больших мышцах бедра.

Оглавление:
Введение
Лучшая пятерка тренажеров для похудения бедер

Эффективность тренировок
Итог

Введение

Среди всего выбора спортивных тренажеров для работы над мышцами бедер больше подходят кардиотренажеры (велотренажер, беговая дорожка, степпер, гребной тренажер и эллиптический тренажер). Упражнения на тренажерах этого типа обеспечат нагрузки на протяжении длительного времени при малой интенсивности на весь организм . Кардиотренажеры лучше всего подходят для сброса лишнего веса. Другая группа – это силовые тренажеры. Они состоят из системы блоков, противовесов и рычагов. Все тренажеры специализируются на проработке определенной группы мышц.

Лучшая пятерка тренажеров для похудения бедер

Самым эффективным среди тренажеров для сжигания жира считается эллиптический тренажер. Он обладает лучшими функциями всех кардиотренажеров вместе взятых. Он имитирует траекторию естественного человеческого шага. Упражнения на нем позволяют сжечь от 700 килокалорий за часовую тренировку. Если использовать его в обратном направлении, то будут прорабатываться бицепсы бедер вместо квадраципсов. Заниматься на таких тренажерах не запрещено даже беременным и пожилым людям. Травматизм во время использования сводится к минимуму засчет уменьшенной нагрузке на суставы. Он хорошо подходит тренировки бедер и нижней части тела.

На втором месте находится велотренажер. Он улучшает кровообращение, задействует нижнюю часть спины, пресс и ноги, Занятия на нем не требуют специальной техники и навыков. Упражнения на тренажерах этого типа сжигают 500 килокалорий за 40 минут.

Беговая дорожка является самым универсальным и популярным тренажером. На ней можно тренировать сердечно-сосудистую систему и все группы мышц. Во время занятий на беговой дорожке дыхание становится глубже, что позволяет организму насытиться кислородом и ускорить метаболические процессы.

Очередной тренажер – степпер. Предназначен для тренировки бедер, ног, ягодиц. Для усиленной работы мышц можно увеличить сопротивление педалей. Занятия на нем менее эффективны из-за небольшой амплитуды движений. Тренировка на нем сжигает менее 500 килокалорий за час. На нем возможно получение растяжение связок коленей.

Преимущество гребного тренажера в том, что при его использовании задействованы практически все группы мышц, что и обуславливает быстрое и эффективное избавление от лишней жировой массы. Кроме того он вентилирует легкие, полезен для сердечно-сосудистой системы, укрепляет позвоночник.

Эффективность тренировок

Эффективность зависит от нескольких нюансов: систематичность занятий, последовательность упражнений во время тренировки, грамотный расчет нагрузки. Если вы новичок, то сердечный ритм не должен превышать 60-70%, так как тренировки с большей интенсивностью заставляют организм использовать сахар и белок, как источники энергии, вместо того, чтобы сжигать жир.

Для максимальной эффективности необходимо:

тренироваться не меньше трех раз в неделю;
начинать тренировку с минимальных нагрузок;
поддерживать дыхание и сердечный ритм учащенными;
употреблять достаточное количество воды;
длительность тренировки не должна быть более полутора часов;
обеспечивать отдых для организма.

Чтобы сжечь жир, не набирая мышечную массу, не нужно нагружать мышцы бедер, т. е. интенсивность должна быть умеренно высокой. На кардиотренажерах сопротивление должно быть небольшим или иметь низкий наклон. Длительные кардиотренировки сжигают жир без увеличения мышц. Бег на длинные дистанции воздействует на небольшие мышечные волокна, имеющие ограниченные возможности роста. Избегайте коротких высокоинтенсивных интервальных кардио-нагрузок. Бегайте на дорожке с небольшим наклоном или совсем без него на выносливость. Если бегать сложно, то попробуйте эллипс с небольшим сопротивлением или без него.

При наращивании мышечной массы для улучшения формы бедер нужны силовые тренировки с использованием умеренно-легких отягощений, чтобы мышцы бедер стали более выражены, но не сильно увеличились при этом. Делайте больше заходов с меньшей нагрузкой. Наиболее

популярный тренажер для подкачивания мышц бедер – это тренажер Гаккеншмидта.

Полезно знать

После интенсивных физических упражнений водные процедуры являются обязательными. Наиболее оптимальный вариант — 20-30 минут в гидромассажной ванне. Это не так дорого, если соорудить ее своими руками.

Если же нет навыков слесарных работ, то есть еще один достаточно недорогой выход — купить гидромассажный коврик для ванной. Подробности в нашей статье.

Чтобы не скучать во время водных процедур, давайте установим в ванной…телевизор — https://izbasv.com/technologies/televizor-v-vannoj.html.

Теперь рассмотрим температурный режим. Выполняя упражнения на тренажерах, мы качаем мышцы и воздействуем на прослойку жировой ткани. Эффективнее она устраняется при помощи повышенных температур как дополнения. Именно поэтому

каждый тренажерный зал оснащается сауной.

Итог

Во время похудения жир сходит со всего тела равномерно, но внутренняя поверхность бедер — один из последних участков тела, который становится стройным и крепким. Тренажеры созданы чтобы облегчить и ускорить этот длительный процесс, сделать его наиболее эффективным. Они могут помочь в тренировке проблемных зон, сделать их упругими, подтянутыми и красивыми.

Какой тренажер является самым лучшим и эффективным для похудения?

Сохрани себе, чтобы не потерять:

Кардиотренажеры или силовые?
Эллиптический тренажер
Беговая дорожка
Велотренажер
Степпер
Гребной тренажер

Избавиться от лишних килограммов и сантиметров, сделать силуэт более стройным, а фигуру – спортивной и подтянутой – вот какими целями руководствуются в большинстве своем те, кто планирует заниматься на тренажерах.

И тут же возникает вопрос: а на каком именно оборудовании лучше тренироваться? Действительно, выбор непростой, ведь сегодня ассортимент устройств невероятно широк. Мы постараемся помочь вам определить, какой именно тренажер лучше подойдет для похудения конкретно в вашем случае. Эта статья будет полезна и для тех, кто собирается купить оборудование для дома, и для тех, кто хочет заниматься в спортивном клубе.

Кардиотренажеры или силовые?

Для начала давайте оговоримся: все тренажеры можно условно разделить на две группы.

Кардиотренажеры обеспечивают организм аэробной нагрузкой и помогают во время выполнения упражнений разгонять кровообращение, насыщая клетки кислородом. Это, в свою очередь, увеличивает скорость обменных процессов в клетках и тканях. Кардио позволяет укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Во время занятий наблюдается активное потоотделение. Вместе с потом из организма выводятся вредные вещества вроде шлаков и токсинов.
Кардиотренировки полезны для развития выносливости и гибкости тела. Кроме того, это отличный способ похудеть – для того, чтобы выдержать физическую нагрузку, наш организм вынужден в какой-то момент использовать в качестве топлива собственную жировую ткань. Таким образом, происходит расщепление жировой прослойки. А вот чего не получится добиться с помощью занятий на кардиотренажерах, так это наращивания мышечной массы. Если вы хотите обзавестись впечатляющим рельефом, то работайте на силовых тренажерах.
Силовые тренажеры, а точнее упражнения, выполняемые на них, способствуют усиленной проработке мышц и набору мышечной массы. Снаряды делятся на 3 вида, в зависимости от того, что используется в качестве отягощения. Есть силовые тренажеры со встроенным весом, со свободными весами, а также те, что подразумевают работу с собственным весом атлета. Если стоит задача избавиться от «лишнего» в проблемных зонах, то лучше объединять упражнения на силовых тренажерах с кардио.

И так как бОльшую эффективность с точки зрения жиросжигания многие видят именно в использовании кардиотренажеров, на их изучении мы и остановимся.

Эллиптический тренажер

Один из самых эффективных помощников в борьбе с лишним весом. Занятия на нем способствуют тренировке разных групп мышц – работает практически все тело. Движения одновременно напоминают и бег, и ходьбу на лыжах. Поэтому часто говорят, что эллипсоид соединяет в себе сильные стороны сразу нескольких кардиотренажеров: беговой дорожки, степпера и велотренажера.

Доступны разные варианты положения тела и виды движений. От этого зависит, какие части тела будут нагружаться больше, а какие – меньше.

За час тренировки на эллипсоиде в активном темпе вы сможете сжечь около 700 ккал. При этом нагрузка на суставы будет минимальной. Это особенно актуально для людей с лишним весом, возрастных пользователей тренажера и тех, кто уже имеет проблемы со здоровьем коленей.

Беговая дорожка

Пожалуй, самый популярный сегодня кардиотренажер. Учитывая его востребованность среди потребителей, производители предлагают огромный выбор устройств разных типов и моделей. Есть беговые дорожки, рассчитанные исключительно на коммерческое использование и способные выдерживать колоссальные эксплуатационные нагрузки. А есть достаточно демократичные по стоимости и при этом компактные модели, которые предназначены для использования в домашних условиях.

Беговые дорожки любят в первую очередь за простоту в эксплуатации. Ведь что может быть проще: встать на беговое полотно и начать шагать или бежать (в случае, если вы тренируетесь на механических моделях оборудования). Если перед вами электрическая или магнитная дорожка, нужно будет включить тренажер, установив комфортную скорость движения. Если функционал устройства позволяет, можно задать программу тренировок, угол наклона полотна и пр.

Считаете, что занятия на беговой дорожке тренируют только мышцы ног? Спешим опровергнуть ваши заблуждения! Ходьба и бег отлично включают в работы ягодицы, задействуют мышцы плечевого пояса, дают нагрузку на мышцы спины и пресс. Однако нужно учесть, что в процессе также нагружаются коленные суставы, мышцы и связки голеностопа, позвоночник.

Поэтому важно выбирать беговую дорожку с хорошей системой амортизации, заниматься в специальной спортивной обуви и строго соблюдать технику безопасности при работе с тренажером.

Количество калорий, сжигаемое на беговой дорожке, сильно зависит от скорости вашего движения, интенсивности занятия, вашего уровня физической подготовки и веса. В среднем за полчаса бега со скоростью 6 мин/км можно потратить около 320 ккал. Но новичкам рекомендуют начинать не с бега, а с ходьбы на дорожке. Да, это менее результативно с точки зрения расхода калорий, однако более полезно для здоровья при минимальном спортивном опыте. Со временем можно и нужно повышать скорость движения и увеличивать продолжительность занятия.

Велотренажер

Тренировки на этом тренажере станут прекрасной альтернативой велопрогулкам, которые, увы, возможны лишь при условии хорошей погоды. А вот заниматься на велотренажере можно в любой сезон и даже час. Оборудование придется по душе тем, кто хочет поработать над нижней частью тела.

Если вы мечтаете о стройных бедрах, красивых икрах, упругих ягодицах, то обязательно включите в программу тренировок упражнения на велотренажере.

С осторожностью к занятиям на велотренажере нужно подходить людям, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Обязательна консультация врача. А вообще более щадящими для здоровья спины считаются модели с вертикальной посадкой.

С точки зрения расхода калорий велотренажер демонстрирует весьма средние показатели эффективности – около 220-250 ккал за 30 минут тренировки.

Степпер

Этот тренажер помогает имитировать довольно энергозатратное упражнение – ходьбу по лестнице. Мощный «разогрев» мышц нижних конечностей обеспечен! Если оборудование оснащено рычагами или эспандерами, можно задействовать мышцы верхней части тела. Если модель относится к классу поворотных, то с ее помощью вы сможете проработать мышцы пресса и спины. Поэтому данное устройство отлично справляется с задачей по жиросжиганию (расход калорий за получасовое занятие составляет 320-350 ккал), однако дает серьезную нагрузку на суставы коленей и голеностопа. Обязательно учтите это, если собираетесь тренироваться на степпере.

Также значимым преимуществом данного тренажера являются его небольшие габариты. Степпер легко помещается даже в маленькой квартире, не говоря уже о специализированном спортивном зале.

Гребной тренажер

Еще один кардиотренажер, позволяющий задействовать мышцы практически всего тела. Принцип его работы заключается в имитации движений, выполняемых во время гребли. Как результат, нагружается верхняя часть тела, а также мышцы спины, пресса, боков и бедер. Полчаса занятий на гребном тренажере помогут вам распрощаться с 270-300 ккал.

Некоторые пользователи отмечают, что упражнения на гребном тренажере приводят к быстрой усталости мышц. Это правда: приходится прилагать достаточно много усилий, чтобы выполнять упражнения корректно – плавно, сохраняя правильное положение тела. Но зато и эффект будет заметен довольно быстро!

Также не можем не отметить, что сидячее положение, которое спортсмен принимает на гребном тренажере, минимизирует нагрузку на суставы нижних конечностей.

1576 пунктов выдачи заказов
по всей РФ
1 356 450
довольных клиентов
Работаем
7 дней в неделю
50 000 товаров
на складе
12 лет
на онлайн-рынке

Ваша корзина загружается…

велотренажер, эллиптический тренажер, вибротренажер, что лучше выбрать для похудения дома

Самые эффективные домашние тренажеры для похудения – те, которые используются для кардиотренировок. Во время занятий на них активируется процесс жиросжигания, аэробный липолиз. Жир – медленный источник энергии и эффективнее всего он расходуется при длительных низко- и среднеинтенсивных нагрузках. Именно их обеспечивают домашние тренажеры для похудения.

Чтобы сделать процесс жиросжигания эффективным, во время занятий важно держать пульс в особой зоне. Отнимите от 220 ваш возраст и рассчитайте 60 % и 70 % от полученного числа. Так вы получите нижнюю и верхнюю границу пульса.

Чаще всего, когда нужен тренажер для похудения, люди выбирают вибро-, веломодели и орбитреки. Рассмотрим их подробнее.

Велотренажеры для похудения

Такие модели – один из самых популярных вариантов. Велотренажер для похудения подходит тем:

Кто хочет проработать мышцы ног и ягодиц. Тем не менее, с его помощью можно подтянуть фигуру в целом.
Кому противопоказаны ударные кардионагрузки, включая бег.
Кто проходит «сушку» в комплексе с силовыми упражнениями, чтобы сделать рельеф мышц красивее.

Занимаясь на велотренажере для похудения, начните с разминки в медленном, а затем в среднем темпе. Крутите педали, поддерживая пульс в рамках 60-70%, в течение 5 минут. Затем резко ускорьтесь и 1-2 минуты двигайтесь с высокой скоростью. Потом постепенно сбросьте темп и 2-3 минуты крутите педали медленно, не забывая следить за пульсом. Продолжайте чередовать этапы в течение 15-25 минут. Если для вас такая тренировка тяжела, крутите педали в среднем темпе на протяжении всего занятия.

Эллиптические тренажеры для похудения

Орбитреки – самый универсальный вариант. Дело в том, что эллиптический тренажер для похудения:

Подходит почти всем, включая людей, которым противопоказана нагрузка на коленные суставы.
Помогает убрать жир не только с бедер и ягодиц, но также с талии, рук и даже спины. Во время тренировки задействуются мышцы всего тела.

Чтобы эффективно использовать эллиптический тренажер для похудения, нужно заниматься минимум по 15-30 минут. Лучший вариант – интервальные тренировки. Вращайте педали в среднем темпе 15-60 секунд, а затем ускоряйтесь и переходите в спринт на 15-30 секунд. Длительность обоих этапов зависит от уровня вашей подготовки.

Вибротренажеры

Такое оборудование используется в первую очередь для укрепления здоровья, но сбросить лишний вес с его помощью тоже можно. Вибротренажер для похудения подходит тем, кому вообще противопоказаны и кардио- и силовые нагрузки. Его плюсы:

Щадящая, максимально безопасная тренировка, которая подходит даже пожилым людям.
Во время тренировки задействуется огромное количество мышц, нет акцента на одной части тела.
Легкость в использовании. По сути, занимаясь на таком тренажере, вообще не нужно прилагать усилий. Мышцы будут сокращаться и расслабляться сами, под действием вибрации.

Занятия на тренажере нужно планировать с учетом рекомендаций компании-производителя, а также врача. Важно строго следовать инструкции к конкретной модели, правильно выбирать частоту вибраций и длительность сеанса.

Как выбрать правильный домашний тренажер для похудения?

Если есть проблемы со здоровьем, их нужно учесть в первую очередь. Людям с больными коленными суставами лучше купить орбитрек, чем велотренажер – нагрузка на проблемную зону будет меньше. Если есть серьезные заболевания сердечно сосудистой системы, при которых противопоказаны кардиотренировки, предпочтение стоит отдать виброплатформе.

Также важно понимать, какого эффекта поможет добиться тренажер для похудения. Орбитрек – хороший вариант, если есть складки на спине, лишний жир на руках, если хочется подтянуть всю фигуру и стать стройнее. Велотренажер отлично подойдет, если нужно быстро избавиться от «ушек» на боках, от лишнего жира на внутренней стороне бедер. Кроме того, модели этого типа – хороший помощник в борьбе с целлюлитом. Наконец, занимаясь на велотренажере, легко решить проблему обвисших или слишком плоских ягодиц.

Если остались сомнения в выборе тренажера, посоветуйтесь с нашими специалистами или приезжайте в выставочный зал и протестируйте разные модели. Найдите то, что подойдет именно вам!

Купить за 1 клик

Введите корректный номер

Оставьте свой номер телефона, менеджер свяжется с Вами и уточнит детали заказа

Спасибо!

Ваш отзыв добавлен! Он появится на сайте после одобрения модератора.

Оформление экспресс-доставки

₽

Введите корректный номерЯ согласен на обработку персональных данных

Оставьте свой номер телефона, менеджер свяжется с Вами и уточнит детали заказа

Ваш город — Москва?

Да, Верно!

Нет, выбрать другой!

Видеоконсультация из шоурума

Какой лучший домашний тренажер для похудения?

Проблема лишнего веса, увы, знакома многим женщинам не понаслышке. Чтобы избавиться от него, люди используют самые разные средства, включая вредные для здоровья диеты. Однако на самом деле рецепт быстрого похудения, обретения красивой, подтянутой фигуры и удержания веса всего один, и это сочетание правильного питания и физических упражнений, направленных на удаление лишних сантиметров в проблемных зонах. При этом Вам вовсе не обязательно тратить время и деньги на походы в фитнес-клубы, ведь Вы можете купить тренажер и заниматься в любое время в удобном для Вас темпе. Но какой же тренажер следует выбрать, чтобы быстрее избавиться от лишнего веса? Об этом мы и расскажем.

Виды тренажеров для похудения

Все тренажеры, которые можно использовать для похудения, делятся на два типа: силовые и кардио. Выбор подходящего варианта зависит от того, какого результата Вы хотите добиться. Если речь идет о том, чтобы сбросить всего 3-4 кг и накачать мышцы, предпочтение стоит отдать первому варианту. Если же избыточный вес велик и избавиться от него нужно как можно быстрее, обратите внимание на кардиотренажеры. К ним относятся следующие виды устройств:

Велотренажер;
Беговая дорожка;
Эллиптический тренажер;
Степпер;
Гребной тренажер.

Перечисленные выше устройства помогут даже людям, вес которых близок к критической точке. Используя их, Вы достаточно быстро добьетесь желаемых результатов и при этом избежите ситуаций, когда фигура после похудения некрасиво «провисает».

Беговые дорожки

Очень часто для избавления от лишнего веса используются беговые дорожки. Достаточно уделять тренировкам всего полчаса в день, чтобы уже через две недели увидеть потрясающий результат. У беговых дорожек есть ряд преимуществ:

Они задействуют разные группы мышц, позволяя убирать лишний жир с живота, бедер, боков, ягодиц, а не с одной зоны;
Если Вы будете глубоко дышать во время тренировок, это ускорит процесс сжигания жира;
Вы сможете сами выбирать режимы, постепенно совершенствуясь и занимаясь в удобном для Вас темпе;
Стоимость таких тренажеров невелика, особенно если учесть их эффективность. Например, модель HouseFit HT-9110HP отличается низкой ценой и при этом помогает быстро и легко сбросить вес;
Благодаря наличию дисплея Вы сможете проверять достигнутые результаты и при необходимости улучшать их, увеличивая скорость и длительность бега.

К вашим услугам механические и электрические беговые дорожки. В первом случае Вам придется самостоятельно приводить полотно в движение, а во втором оно будет эту задачу возьмет на себя специальное устройство.

Эллиптические тренажеры

Эллиптические тренажеры также называют орбитреками. Занимаясь на них, человек вращает педали вперед или назад по своему усмотрению, притом ноги движутся по эллиптической траектории. Во время тренировки на таком тренажере Вы сможете задействовать те мышцы, которые очень слабо развиваются даже во время занятий фитнесом, не говоря уже об обычных движениях, которые Вы совершаете ежедневно. Это позволяет быстро и эффективно сжигать жир, в том числе в проблемных зонах.

Некоторые эллиптические тренажеры дополнены как множеством программ, позволяющим задействовать разные группы мышц, так и устройствами, измеряющими процент жира, количество сожженных калорий, индекс массы тела. Яркий пример – Carbon E800. Благодаря такому устройству можно не только быстро похудеть, но и увидеть и оценить результаты каждого занятия.

Итак, в каких случаях наиболее эффективным для похудения будет именно домашний эллиптический тренажер? Применяйте его, если:

Нужно убрать жировые складки на спине и боках, с которыми другие тренажеры не справляются;
Вы хотите не просто убрать лишний жир с ягодиц, но и подтянуть их, придать им красивую форму;
Необходимо избавиться от жировой прослойки на руках;
Вы решили немного уменьшить грудь и сделать ее более подтянутой и упругой.

Учтите также, что эллиптические тренажеры отлично подходят для профилактики и замедления развития заболеваний суставов и превосходно повышают выносливость.

Велотренажеры

Велотренажеры очень популярны, ведь они удобны, доступны, просты в использовании. Тренировка с их помощью укрепляет сердечно-сосудистую систему и выносливость, а также помогает бороться с лишним весом. При этом Вы всегда сможете узнать, с какой скоростью вращали педали, какую дистанцию «прошли», как менялся Ваш пульс.

В каких же случаях следует использовать велотренажеры:

Когда нужно избавиться от лишних сантиметров в области бедер и ягодиц;
Если необходимо укрепить щиколотки и убрать с них жировую прослойку;
Если вес худеющего велик, и человек пока не может заниматься на других тренажерах.

Помните, что для удаления жира с живота и обретения красивой тонкой талии велотренажер мало подходит. Его основная функция – бороться с лишними сантиметрами на бедрах и ягодицах.

Степперы

Степпер – один из самых компактных и простых в использовании тренажеров. Тренируясь на нем, Вы словно шагаете по ступенькам. Как правило, степпер представляет собой миниатюрную подставку с двумя педалями, однако есть и более сложные модели, дополненные дисплеями и датчиками, благодаря которым можно отслеживать количество сожженных калорий. Пример такого функционального устройства – Horizon Dynamic 208.

Степпер не слишком эффективен для удаления жира с живота, спины и рук, но зато он поможет Вам сделать бедра и ягодицы гораздо тоньше, стройнее и привлекательнее. Словом, если Вы мечтаете о красивых ногах, это Ваш выбор. Также степперы идеально подходят женщинам, у которых просто нет возможности установить в квартире массивный тренажер.

Гребной тренажер

Гребные тренажеры обеспечат Вам увлекательную и очень эффективную тренировку. Во время использования таких устройств задействуются разные группы мышц, что позволяет убирать лишние сантиметры из нескольких проблемных зон сразу. Кроме того, во время занятий Вы будете глубоко дышать, и это повысит эффективность тренировок и ускорит процесс сжигания жира. Гребные тренажеры особенно актуальны в тех случаях, когда необходимо быстро убрать жир с живота и сделать талию тоньше, хотя они также могут стать эффективным помощником в борьбе за стройные ноги и красивые ягодицы.

Подведем итог

Итак, любые кардиотренажеры помогают похудеть. Так какой же будет самым лучшим для вас? Выбирая устройство, учитывайте его стоимость, размеры, а также особенности воздействия. Например, если Вы хотите стать обладательницей тонкой талии, покупайте беговую дорожку или гребной тренажер, в то время как сделать ноги красивее и стройнее Вам помогут вело- и эллиптический тренажер, а также степпер. Конечно, какое бы устройство Вы ни купили, лишний вес со временем уйдет из всех проблемных зон, нужно лишь проявить терпение и заниматься регулярно.

Тренажеры для похудения: какой самый эффективный

Большой процент женщин и мужчин, которые посещают тренажерный зал, тренируются, чтобы похудеть.

Для этого применяются самые разные методики и схемы упражнений. Используются свободные отягощения, а также блоки и тренажеры для похудения. О последних сегодня и поговорим.

Лучшее оборудование для похудения

Когда говорят о похудении, прежде всего подразумевают снижение массы тела за счет уменьшения жировой прослойки.

Ускорить этот процесс можно с помощью выполнения упражнений с определенной интенсивностью или режимом энергообеспечения.

Существует два главных механизма энергообеспечения мышечной клетки:

аэробный (с участием кислорода)
анаэробный (без участия кислорода)

Выделяют также комбинированный тип – анаэробно-аэробный.

Наибольшее количество калорий тратится как раз в последнем случае — при смешанном энергообеспечении.

Это, например, круговые тренировки, распространенные в кроссфите. Или интервальные нагрузки, как протокол Табата.

Однако у них есть один минус – они рассчитаны на хорошо физически подготовленных людей.

Воздействие на организм в целом и сердечно-сосудистую систему в частности здесь довольно сильное и стрессовое.

Опорно-двигательный аппарат, дыхательная, центральная нервная системы и сердце должны быть готовы к подобным высокоинтенсивным нагрузкам.

Большинство рядовых посетителей тренажерных залов или тех, кто занимается дома, предпочитают менее энергозатратную, но зато более “мягкую” и комфортную работу в аэробном или анаэробном режимах.

За аэробными упражнениями или, проще говоря, кардио, закрепилась слава результативных движений, которые помогают потратить много калорий.

К ним относится ходьба или бег трусцой, плавание или гребля, езда на велосипеде и так далее.

Практически все они выполняются и на специальных кардиотренажерах в каждом фитнес-клубе или дома.