Коктейль для похудения в домашних условиях: рецепты для сжигания жира
В сознании многих из нас слово “диета” – это нечто унылое, грустное и обязательно невкусное. Поэтому, как правило, большинство диет заканчиваются одинаково – срывом. Как сделать диету комфортной, разнообразной, а главное – вкусной? Помогут домашние коктейли для похудения! В этой статье мы обсудим, чем именно они хороши, а также расскажем, как приготовить такой коктейль для похудения в домашних условиях.
Содержание
- Как работают такие коктейли?
- Жиросжигающие
- Детокс
- Питательные
Как работают такие коктейли?
Многие спортсмены используют после активных тренировок питательные коктейли для похудения. Такие напитки помогают насытиться, но при этом не откладываются на боках, поскольку имеют совсем небольшую калорийность. Ими можно дополнять абсолютно любые диеты.. Детокс коктейли для похудения еще и выводят шлаки из организма, а те, которые содержат жиросжигающие продукты, – еще и ускоряют обмен веществ.
Мы научим вас готовить и те, и другие, но об этом – немного позже. Кому интересно, может посмотреть рецепты детокс-смузи, что тоже помогают сбросить вес.
Вообще говоря, существует три основные способа использовать диетические коктейли для похудения:
- Если вы готовы сбрасывать килограммы медленно, зато наверняка – пейте жиросжигающие коктейли примерно за тридцать минут до приема пищи либо используйте их в качестве перекуса.
- Чтобы избавление от ненавистного жирка шло быстрее – заменяйте коктейлями завтрак или ужин. Обед при этом тоже должен быть правильным: мясо или рыба на пару, салатик из свежих овощей или фруктов.
- Если нужно срочно расстаться с лишними двумя-тремя килограммами – стоит устроить разгрузочный день на коктейлях.
Коктейль для похудения в домашних условиях: рецепты стройности
Существует несколько видов коктейлей для похудения – в зависимости от того, чего вы хотите достичь: очищающие, жиросжигающие, питательные и так далее.
Разберем поподробнее, как работает каждый вид, и поделимся соответствующими рецептами. По пять рецептов в каждом разделе – есть из чего выбрать!
Жиросжигающие
Главное свойство жиросжигающих коктейлей – ускорение обмена веществ. Коме того, они улучшают пищеварение. Как правило, в состав коктейля для сжигания жира входят такие продукты, как имбирь, грейпфрут, сельдерей и другие компоненты, которые имеют подобное свойство. Противопоказаний к приему таких коктейлей нет, кроме индивидуальной непереносимости компонентов.
Коктейль для похудения с имбирем
Состав: два яблока (летом можно заменить на арбуз или дыню), щепотка корицы, щепотка молотого имбиря, стакан воды.
Готовится такой коктейль для похудения в блендере: все ингредиенты измельчаются до однородной массы – и сразу можно пить!
Коктейль из сельдерея
Состав: Двести граммов сельдерея (только стебли), два средних яблока, сок половинки лайма, сто граммов воды, полстакана льда.
Стебли сельдерея нужно мелко нашинковать. Очищенные от кожуры яблоки, лаймовый сок и нарезанный сельдерей нужно как следует измельчить в блендере. Затем добавить воду, еще разочек взбить и в конце всыпать колотый лед. Если для вас это слишком “холодный” вариант – вместо льда добавьте еще сто граммов воды.
Коктейль с грейпфрутом и ананасом
Состав: четверть литра кефира, четыре колечка ананаса, тридцать граммов тыквенных семечек, тридцать миллилитров масла кокоса, четвертинка грейпфрута.
Все фрукты нужно очистить от кожуры, мелко нарезать, загрузить в блендер вместе с остальными ингредиентами и хорошенько взбить.
Коктейль для похудения с корицей
Состав: палочка корицы, чайная ложечка меда, стакан воды, чайная ложечка яблочного уксуса.
По традиции, готовить проще, чем описывать – все компоненты загружаются в блендер и взбиваются. Кроме корицы – ее нужно добавить в конце, в уже готовый напиток.
Кефирный коктейль для похудения
Состав: 200 граммов обезжиренного кефира, чайная ложечка корицы, пару чайных ложек свежего измельченного имбиря, щепотка жгучего красного перца.
Рецепты коктейля для похудения прост, как все гениальное: нужно смешать все ингредиенты – и дело сделано. Правда, есть небольшой нюанс: готовить такой коктейль нужно строго непосредственно перед употреблением.
Детокс
Все большую популярность в последнее время набирают детокс коктейли для похудения, и отзывы тех, кто их уже попробовал, подтверждают их эффективность.
Как они работают? Весь секрет кроется в названии: “детокс” – это сокращение от “детоксикации”. То есть главное предназначение такого коктейля – очищать организм от всяких накопленных вредностей вроде токсинов и шлаков. А очищенный организм – это быстрый обмен веществ, хорошее пищеварение, и, как следствие, никаких лишних килограммов. Предлагаем пять шикарных рецептов детокс коктейлей для похудения.
Огуречный коктейль
Состав: один огурец, стебель сельдерея, сто граммов ягод (брусника, клюква или калина – на выбор), небольшое яблоко и пучок свежего шпината, а также стакан кефира (либо воды, если кефира нет или не употребляете молочные продукты).
Все компоненты нужно сначала измельчить, а потом взбить в блендере до кашеообразного состояния.
Зеленый фреш
Состав: пучок любой зелени, к какой душа лежит – к примеру, шпинат, петрушка, базилик, кинза, щавель и так далее. Еще нужно взять неспелый банан и стакан свежего мандаринового сока.
Рецепт зеленого коктейля для похудения прост, как и все остальные – компоненты порезать и взбить в блендере, полученную массу с удовольствием применить по назначению.
Энергетический коктейль для похудения
Состав: пучок зеленого лука, две редисочки с листьями, большой огурец, долька чеснока, кусочек имбиря, натертого на терке, и несколько “перчинок” горошком.
Все взбить в блендере, если получилось чересчур густо – можно добавить кефир, зеленый чай или простую воду.
С морковью и апельсином
Состав: две морковки, две апельсинки, столовая ложка тертого имбиря, две – семян льна.
Из овощей нужно выжать сок, добавить остальные компоненты и взбить в блендере.
Мятный коктейль
Состав: два зеленых яблока, два средних огурчика, несколько листиков мяты, минералка.
Готовить так же, как и предыдущий – из овощей-фруктов выжимаем сок, добавляем все остальное и тщательно взбиваем.
Питательные
Хороши тем, что помогают утолить чувство голода, обладая небольшой калорийностью. Те, кто употребляют их постоянно, при этом занимаясь спортом, замечают, что такие коктейли – это действительно два в одном: дают энергию и способствуют сжиганию жира.
Шоколадный коктейль для похудения
В интернете в последнее время все большую популярность набирает спортивный коктейль для похудения на основе шоколада Слим, но наш вариант ничуть не хуже. А уж что доступнее и натуральнее – это точно!
Состав: 100 граммов творога с нулевой жирностью, пару стаканов нежирного молока, 300 граммов любых фруктов или ягод, 50 миллилитров воды, 50 граммов какао, 30 граммов сухого молока.
Какао и сухое молоко нужно растворить в воде, добавить творог и фрукты, взбить в блендере.
Затем смешать полученную массу с молоком, перемешать, охладить.
Ягодный коктейль
Состав: по 80 граммов малины и черники, стакан обезжиренного кефира.
Засунуть все компоненты в блендер, как следует взбить и с удовольствием употребить!
С бананом и черникой
Состав: половинка банана, четвертинка стакана черники, столовая ложка готового протеинового коктейля, стакан воды.
Как и во всех остальных случаях – воспользоваться незаменимым помощником-блендером. При желании можно добавить колотый лед перед подачей.
С кефиром и овсянкой
Состав: 300 миллилитров нежирного кефира, три чайных ложки геркулеса, два огурчика, любая зелень по вкусу.
Огурцы натереть на терке, положить в блендер, туда же добавить все остальные компоненты. Взбить, добавить лед перед подачей.
Яичный коктейль
Состав: два яичных белка, сто граммов нежирной сметанки, столовая ложка льняного или оливкового масла, по половинке морковки и зеленого яблока, немного лимонного сока.
Белки, сметану, масло и сок лимона смешать, овощи-фрукты измельчить в блендере и добавить к смеси. Все перемешать и с аппетитом употребить.
Уверены, среди этих рецептов вы обязательно найдете тот, который придется по вкусу именно вам. Удачи!
Еще больше рецептов жиросжигающих коктейлей для приготовления в домашних условиях
Домашние коктейли для похудения — Здоровье и Молочные рецепты от ПионерПродукт / PionerProdukt
Домашние коктейли для похудения ни в чем не уступают фабричным, мало того, диетологи считают коктейли, приготовленные в домашних условиях, более полезными за счет натуральности входящих в них компонентов. Сегодня мы дадим рецепты домашних коктейлей для похудения, получившие среди всех коктейлей для похудения самые лестные отзывы от людей, сумевших избавиться от лишнего веса.
Достоинства домашних коктейлей для похудения
Во-первых, домашние коктейли для похудения содержат полезные свежие ягоды, фрукты или овощи, что дает больше витаминов и полезных веществ, а значит, больше бодрости и энергии, причем на длительный срок, чего лишены готовые коктейли.
Во-вторых, приготовленные в домашних условиях коктейли для похудения содержат большое количество клетчатки, которая способствует быстрому, и, что самое главное для похудения, долгому насыщению. В-третьих, домашние коктейли не содержат сахара, за исключением того, что есть во фруктах. И, наконец, коктейли для похудения, приготовленные дома, всегда свежие, а значит, реально полезнее для здоровья и похудения.
Рецепты коктейлей для похудения
В нашей статье мы предлагаем вам четыре рецепта наиболее эффективных коктейлей для похудения, которые можно легко и просто приготовить в домашних условиях.
1. Коктейль для похудения в домашних условиях на кефире с овсянкой и корицей.
Это самый распространенный коктейль для похудения. Корица улучшает усвоение сахара организмом, и тем самым препятствует отложению жира. Кефир налаживает работу кишечника, за счет чего организм избавляется от шлаков. А овсяные хлопья богаты клетчаткой, которая подавляет аппетит.
Для приготовления домашнего коктейля для похудения возьмите из расчета на один стакан кефира, 2 ст. л. овсяных хлопьев и 0,5 ч. л. молотой корицы. При желании в коктейль можно добавить 1 ст. л. любых ягод или четверть яблока.
2. Молочный коктейль для похудения в домашних условиях с творогом и зеленью.
Творог в сочетании со свежей зеленью обладает эффектом «щетки», освобождая кишечник от шлаков и токсинов, что способствует похудению. Для данного коктейля возьмите 100 граммов маложирного, желательно мягкого, творога и смешайте с большим пучком мелко порубленной зелени (сельдерея, петрушки, укропа, кинзы, шпината или базилика). Для доведения до нужной консистенции разбавьте массу нежирным молоком.
3. Овощной коктейль для похудения в домашних условиях с имбирем.
Это очень низкокалорийный домашний коктейль для похудения, который ускоряет обменные процессы и способствует мягкому очищению организма. Для овощного коктейля с имбирем вам понадобится 1 свежий огурец, 100 граммов зеленого горошка, свежего или размороженного, 2-3 соцветия брокколи и несколько полосок имбиря (можно использовать молотый – 1 ч.
4. Витаминный коктейль «Оранжевый» для похудения в домашних условиях.
Этот коктейль — настоящий кладезь витаминов и полезных веществ, в сочетание с клетчаткой и низкой общей калорийностью – это отличный вариант для похудения. Для коктейля используются овощи оранжевого цвета. Возьмите по одной штуке болгарского перца, моркови и хурмы (хурму можно заменить тыквой), смешайте в блендере или воспользуйтесь мелкой теркой, добавьте кефира/натурального йогурта. Готовый коктейль дополните горстью любых орехов и несколькими ягодами кураги.
5. Коктейль для похудения «Огуречный»
Огурец по большей части своей состоит из воды, поэтому прекрасно подходит для создания вкусного коктейля для похудения. На одну порцию вам потребуется один огурец среднего размера, 100 гр. минеральной воды или кефира, половинка зубчика чеснока.
Как правильно пить домашние коктейли для похудения
В заключение, хотелось сказать несколько слов по поводу использования коктейлей для похудения. Употреблять их можно тремя основными способами, в зависимости от цели. Если вы хотите худеть медленно, но комфортно, то употребляйте коктейли за 30 минут до еды и используйте их в качестве перекусов. Если ваша цель – избавиться от лишнего веса, то ваш вариант – коктейли для похудения на завтрак и ужин. Обед в этом случает должен состоять из мяса на пару или рыбы (не более 150 грамм), овощного или фруктового салата.
полезных белковых суперсмузи для похудения!
HurryTheFoodUp питается от считывателя. Если вы переходите по ссылкам на нашем сайте, мы можем получить небольшую комиссию бесплатно для вас.
Если вы ищете идеи для быстрого завтрака, которые также помогут вам похудеть, то эти полезные коктейли для похудения — то, что вам нужно!
Овощные и фруктовые коктейли — отличное дополнение к вашему повседневному питанию и отличный способ добавить в свой рацион больше полезных ингредиентов.
Они богаты питательными веществами, такими как витамины С и D, а также большим количеством белка — я сделал это приоритетом!
На самом деле, я следил за тем, чтобы эти рецепты коктейлей для похудения соответствовали таким строгим критериям, что мне даже пришлось исключить некоторые из моих собственных, потому что они недостаточно полезны для этой коллекции!
Прежде чем мы перейдем к рецептам, мы, вероятно, должны уточнить: смузи для похудения — это не волшебные зелья, которые заставляют жир исчезать!
Если вы хотите пить коктейли, чтобы быстро избавиться от жира на животе, вам нужно пить их как часть здоровой сбалансированной диеты.
Причина, по которой мы говорим о похудении с помощью коктейлей, заключается в том, что полезно пить полезные коктейли для похудения на завтрак или в качестве закуски в любое время.
Особенно, если вы пытаетесь похудеть!
Почувствуйте себя удовлетворенным этими белковыми рецептами
Чтобы эти рецепты смузи для похудения стали популярными, они должны обеспечивать чувство сытости и удовлетворения до обеда.
Эти рецепты смузи требуют:
- 15 г белка (чем больше, тем лучше)
- Не менее 5 г волокна
- Менее 5 г насыщенных жиров
- Менее 15 г общего жира
- Не менее двух порций фруктов или овощей
Полноценный белок важен для снижения веса, поскольку он содержит все девять незаменимых аминокислот, которые организм не может производить самостоятельно.
Пищевые волокна очень полезны для пищеварительной системы и помогают поддерживать ее работу (если вы понимаете, о чем я!).
Чтобы получить больше идей для блюд с высоким содержанием белка, взгляните на этот бесплатный 7-дневный план питания с высоким содержанием белка, а также недельный план, чтобы вы могли получить еще больше вдохновения!
Итак, давайте взглянем на эти белковые коктейли для похудения!
Есть отличные вегетарианские варианты протеина, которые можно добавлять в смузи.
Цельные продукты, такие как миндальное молоко или арахисовое масло.
Существуют также искусственные ингредиенты, такие как ванильный протеиновый порошок, который является отличным способом добавить большое количество белка и усилить восхитительный вкус и кремовую текстуру.
Mint Pineapple и Spinach Smoothie
Проверьте рецепт здесь
4.50. Из 2 голосов
Белок: 24G
Калории: 438KCAL
Готов в: 7 минут
Рекорде освежающий и с высоким содержанием белка
После прохладного и освежающего летнего напитка, который также полезен? Попробуйте наш смузи из ананаса и шпината со свежей мятой!
Суперсмузи со шпинатом и бананом (с высоким содержанием белка)
Проверьте рецепт здесь
4.71 Из 135 голосов
Белок: 15G
Калории: 310 ккал
Готов в: 3 минуты
Рецепт: RoyThefoodup
Bonus: богатый Iron и Potassibud
.
супер полезный, но вкусный летний смузи. Вы даже не заметите, что едите шпинат (или пьете его, умник).
5 из 5 голосов
Время приготовления:3 минуты
Общее время:3 минуты
Порции:1 большой стакан
Калории: 310 ккал
Автор: Srophthefoodup
- 1 Средний банан
- 1 Большой горст , овсянка, кокос, даже вода)
US CustomaryMetric
Чертовски просто – бросьте все вместе!
1 средний банан, 1 большая горсть шпината, 1 столовая ложка арахисового масла, 1¼ чашки несладкого соевого молока
И смешать!
ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛСЯ ЭТОТ РЕЦЕПТ: Мы знаем, что иногда необходимо заменить смузи. Когда это произойдет, мы также настоятельно рекомендуем смузи с киви и бананом или ласси с манго, если у вас есть на две минуты больше утром.
Пищевая ценность
Полезные белковые суперсмузи для похудения!
Размер порции
538 г
Количество на порцию
Калорийность
310
% Daily Value*
Saturated Fat
Sodium
Potassium
1169
mg
Carbohydrates
Fiber
Sugar
Protein
Витамин А
5395
МЕ
Витамин С
24,3
93 мг 00003
* Суточная норма в процентах основана на диете на 2000 калорий.
ВЫ ПРИГОТОВИЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ? Отметьте @HurryTheFoodUp в Instagram, чтобы мы могли полюбоваться вашим шедевром!
Бонус: отлично после тренировки
Протеиновый коктейль с черникой и бананом. Превосходный чернично-банановый смузи с огромным количеством протеина! Попробуйте, полюбите.
Смузи для похудения со шпинатом и авокадо
Ознакомьтесь с рецептом здесь
Белки: 26 г
Калорийность: 279 ккал
Время приготовления: 5 минут
Автор рецепта: YummyMummyKitchen
Бонус: с листовой зеленью и белком
Как приготовить полезные зеленые коктейли для похудения.
Эти полезные для похудения коктейли содержат зелень (шпинат или капусту), растительный белок, немного полезного жира из авокадо и множество витаминов и минералов.
Зеленые коктейли для похудения станут отличным завтраком или перекусом.
Манго белок смузи с малиной
Проверьте рецепт здесь
Белок: 28 G
Калории: 253 KCAL
Готов в 6 минутах
. Отличное применение протеиновому порошку
Этот сливочный, не содержащий сахара протеиновый коктейль из 4 ингредиентов с манго, малиной, малиной, ванилью и ванилью не содержит молочных продуктов и глютена, и его можно сделать веганским.
Веганский смузи с морковным тортом
Проверьте рецепт здесь
Белок: 24 G
Калории: 289 KCAL
Готов в: 5 минут
Рецепт: . кекс-смузи по вкусу напоминает морковный кекс, но он достаточно полезен для завтрака или вкусного перекуса в любое время дня (представьте себе что-нибудь менее жидкое для перекуса? Попробуйте один из этих полезных вегетарианских белковых перекусов!). Вам понравится эта кремовая смесь с высоким содержанием белка!
Смузи из свеклы
Проверьте рецепт здесь
Белок: 25 G
Калории: 258 KCAL
Готов в: 5 минут
. красочный
Этот вкусный веганский свекольный смузи легко приготовить из простых ингредиентов, с высоким содержанием белка и питательными веществами (таким образом получается больше растительных протеиновых смузи).
Наслаждайтесь этой яркой и красивой кремовой смесью в любое время, когда вам нужен заряд энергии.
ананасовый банановый смузи
Проверьте рецепт здесь
Белок: 15,5 г
Калории: 404 KCAL
Готовки: 5 минут
.
В этом простом и быстром смузи используются замороженные ананас и банан, так что вы можете приготовить его в любое время!
Очень густой и сливочный благодаря молоку и греческому йогурту, этот смузи станет сытным завтраком или перекусом на ходу.
Spirulina Smoothie
Проверьте рецепт здесь
Белок: 23 G
Калории: 290 KCAL
Готов в: 10 минут
. упакован с фруктами и овощами
Этот легкий смузи из спирулины насыщен растительной клетчаткой и питательными веществами и является идеальным способом насладиться сине-зелеными водорослями вкусным способом.
Смузи из груши, банана и корицы
Проверьте рецепт здесь
Белок: 33 g
Калории: 272 KCAL
Готов в: 5 минут
Рецепт: RuntotheChen
6666666 6666666666666666666666.
Этот легкий грушевый смузи со вкусом банана и корицы. Это полезный напиток с высоким содержанием белка, который вы можете приготовить за считанные минуты, используя всего несколько ингредиентов.
Протеиновый коктейль с бананом и апельсином
Ознакомьтесь с рецептом здесь
Белок: 18 G
Калории: 192 KCAL
Готов в: 5 минут
Рецепт: Cookathomom
BONUS: с добавленным Collagen
9000 2
. , имбирь, греческий йогурт и коллаген (и без молока) помогут вам чувствовать себя прекрасно!
Безмолочный смузи для завтрака
Ознакомьтесь с рецептом здесь
Белки: 32 г
Калорийность: 310 ккал
Готовится через: 5 минут
Автор рецепта: FitAsAMamaBear
Бонус: без молочных продуктов, без бананов и отлично подходит после тренировки
Начните свое утро с этого простого рецепта зеленого смузи на завтрак! Без молока, без глютена и просто в приготовлении.
Этот рецепт зеленого смузи идеально подходит для повышения энергии, похудения или после тренировки… и не требует греческого йогурта (таким образом можно найти еще больше низкокалорийных рецептов смузи)!
Веганский тыквенный смузи
Проверьте рецепт здесь
Белок: 15 G
Калории: 259 KCAL
Готов в: 5 минут
Рецепт: CHENEETODAY
BONUS: 666666666666666. Рецепт тыквенного смузи идеально подходит для осеннего завтрака или перекуса! Этот полезный смузи из тыквы прост и вкусен! Попробуйте этот веганский коктейль из тыквенного пирога!
Персиково-банановый смузи
Ознакомьтесь с рецептом здесь
Белок: 19 G
Калории: 334 KCAL
Готов в: 5 минут
Рецепт: . , а на вкус как лето. Свежие персики, замороженные бананы и йогурт делают освежающий и сытный коктейль.
Благодаря почти 20 граммам белка он отлично подходит для завтрака или сытного перекуса.
Лучший черничный смузи
Проверьте рецепт здесь
Белок: 32 G
Калории: 261 KCAL
Готов в: 5 минут
Рецепт . Лучший рецепт смузи с черникой (и один из наших любимых рецептов с черникой в целом)! Состоит из 4 ингредиентов. Это простой и полезный черничный коктейль, который можно приготовить из свежих или замороженных ягод.
Смузи из манго
Проверьте рецепт здесь
Белок: 24 G
Калории: 236 KCAL
Готов в: 5 минут
Рецепт от .
Рецепт полезного смузи из манго, кремового и вкусного! Сделано всего из 4 ингредиентов — используйте свежее или замороженное манго для быстрого завтрака!
Часто задаваемые вопросы о смузи для похудения
Вот ответы на некоторые из ваших самых популярных вопросов о смузи.
Как хранить смузи?
Смузи хороши тем, что их легко транспортировать. Лучше всего их хранить в изолированной бутылке, чтобы они оставались прохладными в течение нескольких часов!
Смузи — хороший способ похудеть?
Употребление смузи может быть хорошим способом похудеть, особенно потому, что они часто содержат питательные ингредиенты.
Однако некоторые из них также могут содержать добавленный сахар, который может резко повысить уровень сахара в крови. Если вы хотите сбросить калории, важно оставаться в рамках дефицита калорий и придерживаться сбалансированной диеты.
Вот почему я выбрал для этого списка только смузи с низким содержанием жира и сахара и высоким содержанием белка. Вы получаете все преимущества для здоровья без ущерба для усилий по снижению веса.
Можно ли пить смузи каждый день?
Да, можно пить смузи каждый день, однако BBC рекомендует не более одной порции в день.
У вас может возникнуть соблазн следовать этим причудливым диетам, где все, что у вас есть, это смузи в течение всего дня, но рецепты с высоким содержанием сахара и низким содержанием белка не обеспечат вам чувство сытости.
Это, в свою очередь, может привести к тому, что вы вернетесь к старым привычкам, а не к здоровому питанию.
Можно ли приготовить смузи заранее?
Лучше всего делать эти простые рецепты по мере необходимости. Самое замечательное, что большинство из них занимают максимум 10 минут.
Так что нет необходимости делать их заранее, и вы получите идеальный смузи прямо из блендера.
Мне нравится рецепт полезного смузи, а вам? Они полны свежих фруктов и овощей, которые можно легко найти в местном продуктовом магазине.
Они отлично подходят для вашей иммунной системы и являются хорошим источником клетчатки и белка, что упрощает здоровое питание.
Чтобы узнать больше подобных рецептов, я думаю, вам понравятся 38 идей для завтрака с высоким содержанием белка.
10 Жиросжигающие смузи для похудения
Ускорьте свой метаболизм с помощью жиросжигающих смузи для похудения . Растения являются мощными ингредиентами, которые нужно есть, когда вы пытаетесь стать здоровее и стройнее, естественно. Вы можете легко смешивать эти продукты для похудения, которые, как научно доказано, уменьшают жировые отложения.
Соглашение- Топ -10 рецептов смузи по снижению веса
- Почему смузи помогают вам похудеть
- Foods для повышения метаболизма
- Смузи по снижению веса
- Скволизм сжигания для сжига что мы вкладываем в наши тела имеет большое значение. Пища, которую мы едим, напитки, которые мы пьем, добавки, витамины и лекарства, которые мы принимаем, а также то, что мы вдыхаем. Мы должны заменить наши плохие привычки хорошими, если мы хотим чувствовать себя лучше и иметь тело, которое поддерживает наши страсти. Самая здоровая привычка — пить ежедневный смузи в качестве замены приему пищи.
Чтобы облегчить себе и моей занятой семье выбор правильного питания, я ежедневно пью рецепты полезных смузи. Жиросжигающие коктейли для похудения находятся в моей еженедельной ротации, чтобы убедиться, что я получаю питательные вещества, необходимые моему телу для поддержания моего метаболизма в боевой форме. Эти 10 смузи для похудения восхитительно вкусны и полезны!
Новичок в зеленых коктейлях? Попробуйте мой БЕСПЛАТНО Smoothie Challenge , чтобы влюбиться в смузи для похудения. Вы подпитаете свое тело и свои страсти всевозможными вкусами .
10 лучших рецептов смузи для похудения
Смузи для похудения могут быть немного жесткими, но я верю, что они помогут вам быстрее увидеть результаты в сочетании с отличной целью упражнений. Я надеюсь, что вы попробуете эти рецепты, и вам понравится результат, когда вы будете их постоянно пить:
Смузи-заменитель еды. Смузи считаются самым полезным фаст-фудом, потому что вы можете быстро приготовить сытную еду за пять минут! Проверьте эту теорию с помощью этого прекрасного ягодного коктейля.
Противовоспалительный смузи. Хроническое воспаление не позволяет нашему телу полностью реализовать свой потенциал. Сразитесь с этим с помощью этого рецепта успокаивающего смузи.
Зеленый смузи «Удача для начинающих». Это лучший зеленый смузи! Он был признан № 1 на сегодняшний день, и он вкусный и питательный.
Смузи из яблока и сельдерея. Зеленый смузи из всех зеленых смузи, у этого есть здоровый импульс и уникальный (но вкусный!) список ингредиентов.
Ананасовый смузи с имбирем. Свежий имбирь очень полезен для здоровья, а в сочетании с ананасом он довольно легко усваивается.
Смузи с маслом MCT. Ваш метаболизм нуждается в жирах, чтобы помочь переваривать пищу. Масло MCT — это простой и эффективный способ получить здоровый жир в вашем теле.
Шоколадный смузи для похудения. Получите естественную энергию и сожгите жир с помощью этого вкусного смузи с какао.
Смузи для мозгового тумана. С этим гениальным смузи избавьтесь от паутины и лучше сосредоточьтесь.
Малиновый смузи – это десерт или смузи? Этот сливочный, рубиновый смузи полезен и просто красив.
Жиросжигающий смузи (перечислен ниже). Рецепт смузи, приведенный ниже, содержит грейпфрут, сельдерей и зеленый чай, а также значительно повышает метаболизм.
Эти жиросжигающие коктейли — отличное начало, если вы хотите максимально увеличить количество растений. Какой из них вы смешаете первым?!
Я влюбился в коктейли и растительную диету, когда похудел и получил массу энергии, даже не пытаясь. Пить смузи и есть пищу, богатую свежие фрукты и овощи , орехи и семена сделали свое дело! Я начал рассматривать мясо, яйца и молочные продукты как приправу к своим блюдам, заваленным растениями.
Чтобы помочь с результатами, я начал сосредотачиваться на смешивании ингредиентов, которые, как научно доказано, сжигают жир и ускоряют метаболизм, что приводит к потере веса.
Давайте погрузимся в эти жиросжигающие коктейли, чтобы вы увидели, насколько вкусной и простой может быть потеря веса.Почему смузи помогают похудеть
Для большинства из нас существует баланс между хорошими и не очень хорошими вещами. (Я говорю вам, картофель фри с моим вегетарианским бургером.) Я хочу сказать, что трудно всегда есть здоровую пищу. Вот почему мне нравится проводить сезонную чистку, используя зеленые коктейли (например, этот жиросжигающий коктейль!) в качестве завтрака в течение 21 дня. Это возвращает меня в нужное русло и помогает мне пить лучшие коктейли для похудения и общего состояния здоровья.
Бывают особые случаи, когда хочется побаловать себя. И трудно питаться здоровой пищей все время в путешествии. Вы знаете, что делать. Мы делаем все возможное. Я не верю в необходимость наказывать себя за удовольствие время от времени.
Как нарастить мышечную массу для сжигания жира
Я большой сторонник максимально здорового питания и регулярных физических упражнений.
Это выглядит по-разному для всех нас с нашими разнообразными интересами, графиками, временными ограничениями и образом жизни. Ничто так не помогает повысить метаболизм, как упражнения для наращивания мышечной массы.Больше мышечной массы означает больше возможностей для сжигания жира.
Для меня это бег 3-5 раз в неделю и поднятие тяжестей три раза в неделю. Когда дело доходит до ускорения метаболизма, физические упражнения идут рука об руку со здоровым питанием. Некоторые продукты обладают способностью сжигать жир и ускорять обмен веществ. Добавление их в свой рацион может помочь увеличить усилия по снижению веса. Я большой поклонник смузи, особенно когда я могу использовать натуральные ингредиенты, чтобы превратить их в смузи для похудения.
Дайте своему телу энергию (т. е. высококачественные калории), чтобы обеспечить его энергией во время тренировки. Тренировка помогает нарастить мышечную массу, которая в остальное время сжигает больше калорий (то есть жира).
Видишь, как здорово это работает? Это прекрасная вещь!Продукты для ускорения метаболизма
Наше тело нуждается в надлежащем топливе, чтобы не отставать от требований повседневной деятельности. Важно, чтобы количество калорий, которые мы потребляем, особенно если мы пытаемся похудеть, набрать мышечную массу или просто улучшить свою работоспособность, равнялось 9.0575 качество калорий.
Протеиновый батончик может быть калорийным и питательным, но он не насытит вас так, как тарелка с лососем, коричневым рисом и овощами на пару. Но высококачественный (предпочтительно домашний) веганский протеиновый батончик может дать вам энергию, необходимую для сил во время тренировки или восстановления после нее.
Что это значит? Это означает, что в рецептах нужно отметить несколько галочек: полезные жиры, белки, сложные углеводы, витамины и минералы и/или сочетание всего вышеперечисленного. В приведенных выше жиросжигающих смузи есть все это и даже больше!
Хотите пропустить шаг и добавить белок и полезные жиры в свой смузи за один шаг?
Оцените мой домашний протеиновый порошок! Чистый белок? Проверять. Здоровый жир? Проверять. Полезная клетчатка? Проверять. Никакой сладости или искусственной чепухи? Проверять!Часто задаваемые вопросы о смузи для похудения
Являются ли смузи хорошим способом похудеть?
Могут быть! Начните со 100% настоящих, цельных пищевых ингредиентов. Не добавляйте сахар или подсластители (кроме настоящих цельных фруктов!), и выбирайте жидкую основу без сахара. Убедитесь, что ваш смузи содержит полезные жиры и белки, чтобы он был сытным и не оставлял вас голодным 90 минут спустя.
Какой коктейль лучше всего подходит для плоского живота?
Мой жиросжигающий смузи содержит специальные ингредиенты, ускоряющие обмен веществ. Здоровый жир необходим вашему организму для расщепления углеводов и белков, поэтому НЕ сокращайте жир!
Что добавить в коктейль, чтобы похудеть?
Хороший смузи с белком, полезными жирами и цельнопищевыми углеводами — это отличное сочетание для здорового перекуса или приема пищи, способствующего снижению веса.
Поставьте оценку + отзыв, как только попробуете этот смузи. Не могу дождаться вашего отзыва!
Печать Приколоть
Prep: 3 мин
Время смешивания: 2 мин
Всего: 5 минут
Автор: Джен Хансард
Курс: смузи
Куина: на основе растений
.
- ▢ 1 стакан шпината
- ▢ 2 ст.л. свежей мяты
- ▢ 1 стебель нарезанного сельдерея
- ▢ ½ стакана варел. Поместите шпинат, мяту, сельдерей и зеленый чай в блендер.
Пюре до получения однородной массы.
Добавьте оставшихся ингредиентов.
Смешайте еще раз. Лучше всего подавать охлажденным.
- Сердцевина и кожура грейпфрута очень горькие, но в небольших количествах полезны. Чтобы уменьшить горечь грейпфрута, удалите с плода внутреннюю оболочку и кожуру перед употреблением.
- Выпивайте 1–2 смузи в день в качестве заменителя пищи, чтобы добиться желаемого эффекта снижения веса.
- Добавление домашнего протеинового порошка — отличный способ добавить высококачественный белок, который не повлияет на восхитительный вкус смузи.
Давайте погрузимся в эти жиросжигающие коктейли, чтобы вы увидели, насколько вкусной и простой может быть потеря веса.
Это выглядит по-разному для всех нас с нашими разнообразными интересами, графиками, временными ограничениями и образом жизни. Ничто так не помогает повысить метаболизм, как упражнения для наращивания мышечной массы.
Видишь, как здорово это работает? Это прекрасная вещь!
Здоровый жир? Проверять. Полезная клетчатка? Проверять. Никакой сладости или искусственной чепухи? Проверять!
Калории: 231 ккал, Углеводы: 42 г, Белки: 4 г, Жиры: 8 г, Насыщенные жиры: 1 г, Полиненасыщенные жиры: 1 г, Мононенасыщенные жиры: 5 г, Натрий: 35 мг, Калий: 831 мг, Клетчатка: 9 г, Сахар: 26 г, Витамин A: 4897 МЕ, витамин C: 136 мг, кальций: 111 мг, железо: 2 мг
Пробовали этот рецепт? Покажите мне!Упомяните @SimpleGreenSmoothies или отметьте #SimpleGreenSmoothies!
Первоначально опубликовано 21 января 2022 г.