ходьба и похудение,поделитесь личным опытом
ходьба и …
23 ответа
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
Гость
Я каждый день в быстром темпе прохожу 7-8 км, это позволяет мне есть все, что угодно без ограничений (31 год, лишнего веса нет, но есть склонность к полноте и зверский аппетит). В прошлом году решила немного себя подшлифовать, так сказать — при 1300-1500 ккал в день тот же километраж унес за месяц четыре кило.
#5
#6
наталья
спасибо…в плохую погоду вы тоже ходите?
#7
Гость
да, хожу, если не ураган, конечно ) зонтик открыл и вперед. но я по простому, без гламура в дождь в резиновых сапогах шпарю )
#8
наталья
а работа у вас сидячая или напротив?
#9
#10
Гость
ходила 10 км в день не ела после 12 похудела на 14 кг
#11
#12
пышка
если каждый день ходить пешком по 8-9 км, на сколько можно похудеть за месяц? хочу к новому году кг 6-8 скинуть,с учетом ограничений в питании
#13
Гость
За какое время и не вернулся вес?
#14
#15
#16
Гость
Я хожу по ступенькам.
Вечером все дела переделала, переоделась и в подъезд,с первого по девятый. Сколько по времени не знаю, но хожу пока ноги ходят.
#17
#18
Гость
Девочки, а у кого есть шагомер или пульсомер, или что-то такое? Посоветуйте, стоит ли купить и если да, то что выбрать?
#19
#21
#22
Ритуля99
Я купила себе шагомер Vifit connect Medisana довольна очень. Там даже есть режимы сна, все считает. Удобная штука с функцией синхронизации со смартфоном.
Только нужно еще установить специальную программу на телефон, чтобы понять весь функционал. Называется программа Vita dock – отличный бонус – синхронизация с несколькими устройствами. Можно данные, например, врачу или тренеру пересылать.
#23
Гость
Девочки, а у кого есть шагомер или пульсомер, или что-то такое? Посоветуйте, стоит ли купить и если да, то что выбрать?
Внимание
Эксперты Woman.ru
Иванова Светлана
Коуч
78 ответов
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
51 ответ
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 040
Анна Антончик
Женский психолог
131 ответ
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
155 ответов
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..7 ответов
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
43 ответа
Психолог по семейным…
36 ответов
Елена Герба
семейный психолог
77 ответов
Дворцов Кирилл Олегович
Гинеколог- репродуктолог
12 ответов
..#23
Гость
хожу с Лесли Сансон дома
Новые темы за сутки: 61 тема
Отёки после приема воды
8 ответов
Диарея после Макдональдса
12 ответов
Из-за больного живота сижу дома и не порчу никому жизнь!
3 ответа
Геморрой или анальная трещина
8 ответов
Ожог об батарею
5 ответов
Катерор в вене
5 ответов
А после химотерапии всегда?.
.7 ответов
Шарик на ухе
9 ответов
Лейкоциты в моче
4 ответа
Как у вас со здоровьем?
38 ответов
.Популярные темы за сутки: 68 962 темы
Диарея после Макдональдса
12 ответов
Геморрой или анальная трещина
8 ответов
Отёки после приема воды
8 ответов
А после химотерапии всегда?..
7 ответов
Катерор в вене
5 ответов
Ожог об батарею
5 ответов
Из-за больного живота сижу дома и не порчу никому жизнь!
3 ответа
Следующая тема
Как НЕ похудеть на здоровом питании?
16 ответов
Предыдущая тема
очень много ем.
вот пример за день.это ужасно?96 ответов
вот пример за день.это ужасно?Ходьба по лестнице для похудения
Отзывы (5)
Отзывы
Помогает похудеть, но не во всех случаях Оценка: 4
Неплохой вид тренировки, если нет других возможностей. Способен заменить кардио. При ежедневных занятия хорошо подтянулись внутренняя и задняя поверхности бедер и ягодицы, укрепились икроножные мышцы. Активная интервальная ходьба попеременно вверх-вниз способствует учащению сердцебиения и дыхания, повышается температура тела. Пульс переходит в зону жиросжигания (140-150 ударов в минуту), начинается повышенный расход калорий. И организм в поисках источника энергии начинает активно расщеплять собственные жировые запасы.
Все это сопровождается повышенным поступлением кислорода в организм, что способствует сильному ускорению обменных процессов. Это аэробная и анаэробная нагрузка одновременно. Но такой способ похудения сработает, если причина полноты кроется в неумеренном потреблении пищи. Если лишние кг появились из-за гормонального сбоя или стали последствием серьезных заболеваний, то ходьба бессильная. На биохимические процессы в организме она не оказывает влияния. Для достижения ощутимых эффектов, ежедневно нужно заниматься по 25-30 минут в день, совершать не менее 15 циклов спуска-подъема. Для новичков это сложно, увеличивала нагрузку постепенно.
2017.10.28 в 19:20 написал: Олимпиада
Помогает при больших объемах
Оценка: 4
Живу на 9-м этаже, работаю на 5-м, вместе получалась отличная тренировка.
За полгода я похудела на 15 кг, объемы талии и бедер уменьшились, я чувствовала, что окрепла физически, это было потрясающе. Но дальше отвес не пошел. Даже когда я стала делать по 16 подъемов в день, все равно не могла потерять ни кг.
Продолжаю ходить по лестнице, делаю специальные упражнения: переступаю через ступеньки или хожу на носочках. Это отлично укрепляет и подтягивает мышцы ног и ягодиц, но на весе не сказывается. Ходьба по лестнице доступна каждой девушке, но по-настоящему эффективной она может быть для очень полных, а согнать пару лишних кг вряд ли получится.
2017.08.17 в 20:53 написал: Юльянна
С виду просто, но очень медленно и не всегда снижается вес
Оценка: 3
Для сердца на пользу такая беготня, а вот для легких не совсем — запах в подъезде еще тот. К тому же, встав на весы, я была разочарована. Неделю бегала по этажам, но только аппетит нагуляла. Вес не снизился! Вот если бы не есть столько, сколько обычно, тогда да, можно сбросить лишнее. Мне не получилось похудеть, хотя я привычная к физическим упражнениям. Тренер сказал, нужно увеличить нагрузку по максимуму, но это уже спорт, а не тренировочка.
2017.
07.13 в 09:31 написал:
Серафима
Длительный процесс похудения, требующий правильного подхода и терпения
Оценка: 4
Прочитала о всех плюсах ходьбы по лестнице и решила сама попробовать. Задыхаться начала уже на 3-м этаже, сердце колотится, в висках стучит, думала, что вообще плохо станет. Решила подниматься медленно, но без остановок, а спускаться быстро. Через 2 недели почувствовала, что без проблем преодолеваю 3 этажа, причем быстрее, чем раньше.
В общем, в течение 4-х месяцев я увеличивала количество ступенек и скорость подъёма и когда достигла желаемого результата — 8 этажей, начала полноценные тренировки по 30 минут в день.
И только после этого стал уменьшаться мой живот и соответственно вес. Процесс очень медленный, эти 10 кг ушли через 2 месяца активного беганья по лестнице.
В данный момент я довольна собой, так как укрепила сердце, мышцы, сбросила лишние кг и с лёгкостью сейчас переношу физические нагрузки.
2017.06.16 в 19:04 написал: Настасья
Не так уж и просто
Оценка: 3
Впервые взобраться на 7-й этаж мне было трудновато, я тяжело дышала, щеки были красного цвета, ужасно болели ноги. Всё это из-за непривычки, потому что я уже и забыла за беременность, что такое физическая нагрузка.
2-й раз мне было ещё труднее, потому что уже на существующую крепатуру добавилась нагрузка. А вот дальше мне становилось легче ходить. Я уже не просто подымалась наверх пешком, я ещё и спускалась и поднималась снова вверх. Потом начала брать нагрузку с собой, в пакет клала что-то тяжёлое, например, белокочанную капусту.
Так усердно я занималась 2 недели. В итоге, подкачала ноги и попу, а вот общий вес изменился всего на 2,5 кг. И руки остались в прежнем виде, то есть не очень красивые. Поэтому ходьба по лестнице помогает только ногам и попе, больше нет. Если есть желание похудеть, то нужна нагрузка на все группы мышц.
2017.04.15 в 14:16 написал: Agniya
Ускоряют ли люди, поднимающиеся по лестнице, потерю веса?
Автор этого ответа запросил удаление этого контента.
Запрос на удаление |
Просмотреть полный ответ на сайте healthline.
com
Как долго я должен заниматься подъемником по лестнице, чтобы похудеть?
Чтобы увидеть хоть какой-то результат, нужно каждый день подниматься по лестнице не менее 15 минут. Вы можете начать медленно в первую неделю, а затем постепенно увеличивать время. Но будьте последовательны и делайте это как минимум 4-5 дней в неделю.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на timesofindia.indiatimes.com
Помогает ли подъемник по лестнице избавиться от жира на животе?
Лестничный альпинист — эффективный и действенный инструмент либо для наращивания мышц вокруг живота, либо для избавления от лишнего жира в этой области. Фактически, 30-минутная тренировка на подъемнике по лестнице может быстро сжечь от 180 до 260 калорий.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте healthcanal.com
На подъемнике лучше идти быстро или медленно?
Вы можете увеличить силу ног, делая более длинные и глубокие шаги и проталкивая каждый шаг.
Более короткие и быстрые шаги больше способствуют увеличению скорости.
|
Полный ответ см. на сайте sharecare.com
Сколько времени требуется, чтобы увидеть результаты работы подъемника по лестнице?
Автор этого ответа запросил удаление этого контента.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com
Результаты StairMaster: 4 способа, которыми лестничная машина преображает ваше тело
Что лучше для похудения: лестница или беговая дорожка?
Что сжигает больше калорий — беговая дорожка или Stairmaster? Если вы сосредоточены на сжигании жира, беговая дорожка нацелена на сжигание калорий лучше, чем Stairmaster.
Средняя тренировка на беговой дорожке может сжечь до 700 калорий, если вы бежите с высокой интенсивностью. Тренировка Stairmaster аналогичной интенсивности позволяет сжечь около 400 калорий.
|
Посмотреть полный ответ на revelsports.com
Хороши ли 20 минут подъема по лестнице?
Подъем по лестнице сразу повышает частоту сердечных сокращений, поэтому при 20-минутной тренировке вы, скорее всего, проведете 19 минут с учащенным сердечным ритмом. Идеально подходит для получения максимальной пользы от кардиотренировок. Подъем по лестнице требует большего баланса и силы, чем другие кардиотренировки.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте foodbirdfood.com
Достаточно ли 10 минут на StairMaster?
Для идеальной тренировки StairMaster поработайте на тренажере от 20 до 30 минут.
Начните с 10-минутной разминки, чтобы активировать сердце и мышцы. Затем начните с интервалами от 10 до 15 минут.
|
Посмотреть полный ответ на shape.com
Какое кардио лучше всего подходит для сжигания жира?
Лучшими видами кардиотренировок, помогающими похудеть, являются низкоинтенсивные кардиотренировки с низким воздействием, такие как гребля, ходьба по наклонной плоскости и езда на велосипеде, или тренировки HIIT, выполняемые в малых дозах, такие как кикбоксинг, интервальные тренировки и силовые тренировки.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на fitbod.me
Кто-нибудь похудел, поднимаясь по лестнице?
В среднем, если вы преодолеваете семь лестничных пролетов, вы теряете 83 калории. Если вы поднимаетесь по лестнице в течение 30 минут, вы должны сжечь около 235 калорий.
Факторами, определяющими, сколько калорий вы теряете, являются интенсивность тренировки и вес вашего тела.
|
Посмотреть полный ответ на healthifyme.com
Что лучше беговая дорожка или StairMaster?
Если вы собираетесь ходить по беговой дорожке, StairMaster станет лучшей кардиотренировкой. Подъем по лестнице — это фантастическая аэробная тренировка, которая очень сложна для сердца и легких. Если вы собираетесь бегать, беговая дорожка берет верх с точки зрения кардио в матче альпинист против беговой дорожки.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на marathonhandbook.com
StairMaster лучше, чем бег?
Короче говоря, бег оказывает значительно более сильное воздействие и менее предсказуем, чем бег по лестнице, но также обладает большей способностью к снижению веса и спортивной применимости.
В свою очередь, мастер по лестнице предлагает постоянную норму расхода калорий, а также обеспечивает небольшое количество мышечного стимула.
|
Полный ответ см. на сайте inspireusafoundation.org
Как ускорить потерю жира?
14 лучших способов быстро сжечь жир
- НАЧАТЬ СИЛОВУЮ ТРЕНИРОВКУ. …
- СОБЛЮДАЙТЕ БЕЛКОВУЮ ДИЕТУ. …
- СПАТЬ БОЛЬШЕ. …
- ДОБАВЬТЕ УКСУС В СВОЮ ПИТАНИЕ. …
- ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНЫХ ЖИРОВ. …
- ПЕЙТЕ ПОЛЕЗНЫЕ НАПИТКИ. …
- ЗАПОЛНИТЬ ВОЛОКНО. …
- СОКРАТИТЕ РАФИНИРОВАННЫЕ УГЛЕВОДЫ.
|
Посмотреть полный ответ на lispine.com
Что сжигает жир быстрее всего?
Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT): это, вероятно, один из самых быстрых и эффективных способов сбросить жир с живота и снизить общий процент жира в организме.
HIIT — это короткие периоды упражнений высокой интенсивности, которые обычно не превышают 30 минут, с короткими перерывами на восстановление в 30-60 секунд.
|
Посмотреть полный ответ на сайте Medicinenet.com
Какое упражнение сжигает больше всего жира на животе у женщин?
Простые, но эффективные упражнения для сжигания жира на животе:
- Скручивания. Наиболее эффективным упражнением для сжигания жира на животе являются скручивания. …
- Ходьба: очень простое кардиоупражнение, которое поможет вам избавиться от жира на животе и оставаться в форме. …
- Зумба: …
- Вертикальные упражнения для ног: …
- Езда на велосипеде: …
- Аэробика:
|
Посмотреть полный ответ на ndtv.com
Может ли StairMaster дать вам пресс?
Да – стэдмастер обязательно сделает вам пресс! Но это потребует некоторых усилий с вашей стороны.
Чтобы выполнить правильную технику на стэндмастере, важно, чтобы вы преувеличивали свою осанку, высоко держа грудь и выпрямляя спину.
|
Посмотреть полный ответ на trainbunda.com
Какая скорость подходит для StairMaster?
Стремитесь к скорости около 60-80 шагов в минуту. Но также здорово смешать это. Попробуйте периоды более высокой скорости или повышенного сопротивления с последующим отдыхом. Таким образом, вы сможете повысить свою выносливость и выносливость, а также хорошо потренировать каждую мышцу нижней части тела.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на hussle.com
Как StairMaster меняет ваше тело?
Наращивание мышц
Упражнения на Stairmaster помогают развивать мышцы нижней части тела: ягодичные, подколенные сухожилия, икры, квадрицепсы и кор. Это позволяет вам пожинать плоды для здоровья еще долго после того, как ваша тренировка альпиниста закончилась.
|
Посмотреть полный ответ на steelsupplements.com
Подъем по лестнице так же хорош, как приседания?
Подъем по лестнице активирует основные мышцы ног, такие как подколенные сухожилия, квадрицепсы, икры и ягодицы. В результате ваши ноги станут сильнее, а ваши движения станут более активными. На самом деле, подъем по лестнице воздействует на те же мышцы, что и приседания и выпады, поэтому, если вы не являетесь их поклонником, бегите по лестнице!
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на Stadiumstomp.com
Подъем по лестнице кардио или HIIT?
Подъем по лестнице — отличная форма кардио, потому что оно действительно заставляет сердце биться быстрее, а также сильно нагружает мышцы. Подъем по лестнице естественным образом повышает частоту сердечных сокращений.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на getfittravel.
com.au
Считается ли HIIT скалолазанием по лестнице?
Лестничный мастер даст вам довольно интенсивную тренировку HIIT.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на gympros.com
Какой тренажер в тренажерном зале сжигает больше всего калорий?
Согласно нашим расчетам, эллиптический тренажер выходит на первое место, сжигая более 800 калорий в час. Тем не менее, беговые дорожки были на втором месте, и езда на велосипеде и гребля по-прежнему являются отличным способом потренироваться. Разные тренажеры воздействуют на разные группы мышц, поэтому обязательно подстраивайте тренировки под свои индивидуальные цели.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на littleblokefitness.com.au
Почему подъемник такой жесткий?
Вы боретесь с гравитацией
«Если вы анализируете движения при подъеме по лестнице, вы двигаетесь как по горизонтали, так и по вертикали, поэтому вам нужно продвигаться вперед, но при этом поднимать вес тела», — говорит Вятт.
|
Посмотреть полный ответ на runnersworld.com
Считается ли подъем по лестнице силовой тренировкой?
Это потому, что, хотя тренажер сжигает калории и повышает мышечную выносливость, это все же упражнение с собственным весом. Это означает, что тренировка с подъемом по лестнице не будет наращивать мышцы так же, как тренировки с отягощениями, такие как приседания с отягощением, становая тяга или выпады.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на shape.com
Что сжигает больше жира, велосипед или StairMaster?
Stairmasters может быть связан с более высокой частотой сердечных сокращений во время упражнений, чем при использовании велосипедов, что приводит к сжиганию большего количества калорий при том же уровне нагрузки.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на 3in1elite.
com
← Предыдущий вопрос
Как долго я должен оставлять полотенце на голове?
Следующий вопрос →
Какая категория механизмов выживания является самой здоровой?
Достаточно ли 20 минут подъема по лестнице?
20-минутная ходьба вверх и вниз по лестнице дает массу преимуществ: увеличение силы, выносливости и плотности костей; лучший баланс и ловкость; и все преимущества, которые вы ожидаете от кардиотренировки, включая снижение риска развития сердечных заболеваний.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на livehealthy.chron.com
20 минут подъема по лестнице — это хорошо?
Подъем по лестнице сразу повышает частоту сердечных сокращений, поэтому при 20-минутной тренировке вы, скорее всего, проведете 19 минут с учащенным сердечным ритмом. Идеально подходит для получения максимальной пользы от кардиотренировок.
Подъем по лестнице требует большего баланса и силы, чем другие кардиотренировки.
|
Посмотреть полный ответ на сайте foodbirdfood.com
Сколько минут ходьбы по лестнице считается хорошей тренировкой?
Стремитесь к силовым тренировкам, максимум от 25 до 30 минут, когда вы делаете максимальное количество повторений, сжигаете эти мышцы и действительно увеличиваете частоту сердечных сокращений. 35-40 минут должны включать в себя отличную разминку и очень важную заминку.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на axisbank.com
Является ли восхождение на 20 лестничных пролетов хорошим упражнением?
Да. Подъем по лестнице — отличное упражнение для сердечно-сосудистой системы, которое сжигает много калорий, одновременно развивая силу и мощность. Это отличный способ укрепить и привести в тонус ноги — от икр до ягодиц, как правило, без воздействия, обычно связанного с бегом трусцой, бегом или спринтом.
|
Посмотреть полный ответ на runociety.com
Сколько минут мне нужно подниматься по лестнице, чтобы похудеть?
Вы не можете рассчитывать на то, что похудеете, поднимаясь по 100 ступенек в день. Чтобы увидеть хоть какой-то результат, нужно каждый день подниматься по лестнице не менее 15 минут. Вы можете начать медленно в первую неделю, а затем постепенно увеличивать время. Но будьте последовательны и делайте это как минимум 4-5 дней в неделю.
Запрос на удаление| Полный ответ на timesofindia.indiatimes.com0008
Будет ли альпинист сжигать жир на животе?
Поэтому степпер будет сжигать жир на животе как часть тренировки по сжиганию калорий, так как это хорошее аэробное упражнение.
Тренировки по лестнице также задействуют мышцы живота и укрепляют корпус, задействуя те мышцы, которые находятся под жиром на животе, и помогая поддерживать живот в тонусе.
|
Посмотреть полный ответ на hussle.com
Что произойдет, если я каждый день хожу по лестнице?
Подъем по лестнице увеличивает силу ног и может быть важным приоритетом в снижении риска травм от падений у пожилых людей. Восхождение по лестнице может помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес тела. Восхождение по лестнице может помочь вам укрепить и сохранить здоровье костей, мышц и суставов.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на hr.duke.edu
Можно ли каждый день подниматься по лестнице?
Согласно исследованию 2014 года, регулярное подъем по лестнице может снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и улучшить равновесие.
И каждый подъем и спуск по лестнице помогает формировать и тонизировать различные мышцы ног и нижней части тела. В целом, способность подниматься по лестнице является хорошим показателем общего состояния здоровья. Др.
|
Посмотреть полный ответ на сайте apartmenttherapy.com
Сколько лестничных пролетов в день полезно для здоровья?
Если целью является улучшение здоровья и долголетия, исследование Harvard Alumni Health показало, что выполнение 10-19 полетов в неделю (от двух до четырех полетов в день) снижает риск смертности.
Запрос на удаление |
Просмотреть полный ответ на сайте saltwire.com
Сколько ступеней нужно подняться, чтобы похудеть?
Когда вы поднимаетесь по лестнице, вы сжигаете от двух до пяти калорий. В среднем, если вы преодолеваете семь лестничных пролетов, вы теряете 83 калории.
Если вы поднимаетесь по лестнице в течение 30 минут, вы должны сжечь около 235 калорий.
|
Посмотреть полный ответ на healthifyme.com
Достаточно ли 30 минут на лестнице?
Хорошие новости: новое исследование показало, что все, что вам нужно, это лестница и 30 минут в неделю, чтобы дать вашему телу отличную тренировку. Результаты были опубликованы в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях» и проведены исследователями из Университета Макмастера в Онтарио, Канада.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте studyfinds.org
Лестница лучше беговой дорожки?
НИЖНЯЯ ЛИНИЯ. Милтон говорит, что эти два занятия дают схожие результаты: в среднем человек весом 150 фунтов сжигает примерно 204 калории, идя на беговой дорожке в гору со скоростью 3,5 мили в час, по сравнению с 272 калориями, идя вверх по лестнице в течение 30 минут.
«[С точки зрения механики] они оба работают над тройным разгибанием через бедро, колено и лодыжку», — говорит она.
|
Посмотреть полный ответ на blog.myfitnesspal.com
Достаточно ли 15 минут подъема по лестнице?
Стремитесь к умеренной рутине 30 минут подъема по лестнице, три дня в неделю. Если это даже слишком много, стремитесь к 15 минутам за раз. По данным Harvard Health Publications, если вы используете тренажер для подъема по лестнице в течение 30 минут и весите 185 фунтов, вы можете сжечь около 266 калорий.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на livehealthy.chron.com
Помогают ли 20 минут на StairMaster похудеть?
Автор этого ответа запросил удаление этого контента.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com
Подъем по лестнице так же хорош, как приседания?
Подъем по лестнице активирует основные мышцы ног, такие как подколенные сухожилия, квадрицепсы, икры и ягодицы.
В результате ваши ноги станут сильнее, а ваши движения станут более активными. На самом деле, подъем по лестнице воздействует на те же мышцы, что и приседания и выпады, поэтому, если вы не являетесь их поклонником, бегите по лестнице!
|
Посмотреть полный ответ на Stadiumstomp.com
Подъем по лестнице кардио или HIIT?
Подъем по лестнице — отличная форма кардио, потому что оно действительно заставляет сердце биться быстрее, а также сильно нагружает мышцы. Подъем по лестнице естественным образом повышает частоту сердечных сокращений.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте getfittravel.com.au
Может ли подъем по лестнице повредить колени?
Поврежденный хрящ может не вызывать боли при ходьбе. Но по мере того, как бег, глубокие сгибания коленей, приседания или подъем по лестнице подвергают колено дополнительной нагрузке, боль усиливается.
Эти типы движений заставляют коленную чашечку скользить вверх и вниз. Изношенный хрящ не может удерживать коленную чашечку в борозде, когда колено находится под давлением.
|
Посмотреть полный ответ на сайтеbonejoint.net
Что лучше подниматься по лестнице или ходить?
Сжечь больше калорий
Во-первых, при ходьбе вверх и вниз по лестнице сжигается больше калорий, чем при ходьбе по ровной поверхности в умеренном темпе. Сколько калорий вы сжигаете, зависит от вашего веса, но при спуске по лестнице сжигается от 175 до 275 калорий в час, а при подъеме по лестнице сжигается от 530 до 835 калорий в час.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на allinahealth.org
Полезен ли подъем по лестнице для коленей?
Автор этого ответа запросил удаление этого контента.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.
com
Каковы побочные эффекты подъема по лестнице?
По его словам, эта форма упражнений, как правило, безопасна для большинства здоровых людей, хотя для некоторых она может представлять опасность для здоровья. Например, если у вас проблемы с равновесием и вы склонны к падению или испытываете слабость, скованность или боль в ступнях, лодыжках, коленях или бедрах, любой вид подъема по лестнице может вам не подойти.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на health.usnews.com
Сколько ступеней является хорошей тренировкой?
Если целью является улучшение здоровья и долголетия, исследование Harvard Alumni Health показало, что выполнение 10-19 полетов в неделю (от двух до четырех полетов в день) снижает риск смертности.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на montrealgazette.com
Когда следует перестать подниматься по лестнице?
Если она чувствует головокружение в какой-либо точке или если лестничный пролет длинный и извилистый, она может перестать подниматься или вообще не подниматься по лестнице», — объясняет доктор Анита Сабхервал Ананд, акушер-гинеколог-консультант в больнице Sitaram Bhartia.
|
Посмотреть полный ответ на сайте sitarambhartia.org
Что такое хорошее ускорение лестницы?
Основываясь на средних значениях и дисперсиях данных, полученных в ходе этого исследования от тех, кто поднимается по лестнице, и тех, кто не поднимается по лестнице, скорость ходьбы 0,7 м/с является рекомендуемым порогом для безопасного самостоятельного подъема по лестнице.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на medcraveonline.com
Почему подъемник по лестнице такой сложный?
Вы боретесь с гравитацией
«Если вы анализируете движение при подъеме по лестнице, вы двигаетесь как по горизонтали, так и по вертикали, поэтому вам нужно продвигаться вперед, но при этом поднимать вес тела», — говорит Вятт.
Запрос на удаление |
Посмотреть полный ответ на runnersworld.