Домашний тренажер для похудения: 5 лучших тренажеров для дома

Posted on by admin

Содержание

5 лучших тренажеров для дома

/  Все материалы

Ирина Валентиновна Круглова  

Заместитель  директора  по  лечебной  работе ФГБУ «Федеральный научно-клинический центр спортивной медицины и реабилитации ФМБА России»

Консультации со специалистом необходимы. У человека могут быть скрытые заболевания, о которых он не знает. Он может сесть на только что приобретенный тренажер, начнет давать себе нагрузку, а окажется что ему это делать нельзя. Поэтому первое условие домашних тренировок — консультация со специалистом, (достаточно будет беседы с участковым терапевтом) который должен подтвердить человеку, если у него ограничения на использование данного тренажера или нет. Второе условие касается объема тех нагрузок, который человек способен себе давать. Есть специальные системы тестирования, определяющие функционал человека. Если он низкий, то стартовать он должен с низких параметров физической нагрузки.

 

5.

Степпер

Этот компактный тренажер имитирует подъем человека по лестнице. При том, что это устройство создает для тела достаточно интенсивные нагрузки, назвать его высокоэффективным нельзя. При его использовании тренируется небольшой процент мышц и пользователь не очень активно «работает» легкими. А еще этот тренажер потенциально является наиболее травмоопасным из всех тех, что представлены в нашем списке. При покупке этого устройства необходимо уделять особое внимание его устойчивости. Людям, имеющим проблемы со ступнями и коленями такой тренажер рекомендовать нельзя. С другой стороны, степперы обычно обладают компактными размерами и, при желании, их можно использовать даже в офисе.  

4.  Велотренажер

Велотренажер является достаточно удобным и эффективным средством похудения. Однако, именно его удобство, в конечно счете, влияет на эффективность тренировок. Сидячее положение ограничивает количество мышц, занятых нагрузкой. Впрочем, нагрузка все-равно распределяется более плавно и равномерно, чем, например, на тренажерах «ходьбы», а это означает что травмоопасность у этих устройств ниже.

В процессе выполнения упражнений на велотренажере в основном работают мышцы нижних конечностей, поэтому избавится от излишков жира в области ягодиц или бедер и целлюлита эти тренировки позволят быстрее. При выборе велотренажера следует обратить внимание на модели с автоматическими регулировками сопротивления. Встроенный компьютер сможет вести мониторинг степени нагрузки занимающегося, и корректировать программы в зависимости от активности владельца.

3. Беговая дорожка

Один из самых популярных тренажеров в мире находится в середине нашего рейтинга. Признательность у пользователей беговая дорожка вызвала оптимальным сочетанием удобства (она имитирует самый естественный для всех людей процесс — ходьбы и бега) и эффективности. Интенсивность тренировочного процесса на этом тренажере зависит от угла наклона дорожки и ее скорости. Современные модели могут контролировать количество сжигаемых калорий и выдавать рекомендации по выбору интенсивности нагрузки, чтобы достичь желаемых результатов.

Тренировки лучше всего начинать с простой ходьбы, имитирующей повседневную прогулку, но эффективнее всего похудению способствуют пробежки. За один час энергичной тренировки можно потерять до 700 калорий. Во время занятий интенсивно работают мышцы, а дыхание становится максимально глубоким, что положительно влияет на функционирование легких и сердечно-сосудистой системы. Для увеличения нагрузки некоторые пользователи надевают на руки и ноги утяжелители. Как и в случае со степпером этот тип тренажеров нельзя рекомендовать людям, имеющим проблемы со ступнями и коленями.

2. Гребной тренажер

Гребной тренажер является одним из самых нелюбимых пользователями устройств. Тренироваться на нем очень тяжело. Но из-за трудоемкости и сложности упражнений он, возможно, является самым эффективным тренажером для похудения. «Гребля» обеспечивает работой большую группу мышц одновременно в верхней и нижней части тела, что приближает результат — сброс веса. Несмотря на сложное устройство тренажера он не травмоопасен, а короткая (в виду интенсивности нагрузки) протяженность тренировки на нем позволяет компенсировать длительные тренировки на других тренажерах. Из недостатков этого тренажера можно назвать то, что он дает мощную нагрузку на плечевой пояс, а широкие плечи «подходят» далеко не для каждого типа женской фигуры. Так или иначе, именно гребной тренажер позволят сбросить вес максимально быстро.

 

1. Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер или, как его еще называют – орбитрек, вобрал в себя все лучше, что есть в вышеперечисленных тренажерах и в своей конструкции, постарался избежать недостатков каждого. Тренировки на нем напоминают одновременно езду на велотренажере, ходьбу на лыжах и спуски-подъемы на степпере. Большинство экспертов именно эллиптический тренажер признают самым эффективным по сбрасыванию лишнего веса. Он тонизирует большие группы мышц, тренирует кардиосистему, и легок в управлении и тренировках. Во время занятий на эллипсоиде возможность травмировать позвоночник и колени минимальна, поскольку все движения совершаются по плавной эллиптической траектории. Тренажер снабжен ручными рычагами, которые позволяют задействовать мышцы рук и плечевого пояса и равномерно развить их. Этот вариант станет идеальным для тех пользователей, у которых серьезные проблемы с лишним весом и с суставами. 

Ирина Валентиновна Круглова  

Заместитель  директора  по  лечебной  работе ФГБУ «Федеральный научно-клинический центр спортивной медицины и реабилитации ФМБА России»

Стоит помнить, что эффект похудения зависит не только от тренажеров, но и от других сопутствующих факторов. Главный из которых заключается в том, что расход энергии должен превалировать над энергопотреблением. То есть, если человек не поменяет образ жизни и не будет ограничивать себя в потреблении пищи, при этом продолжит интенсивно тренироваться — эффекта либо не будет вообще, либо он будет незначительный. Хотя, если соблюдать соотношение энергопотребления и энергорасходов процесс похудения с тренажером пойдет существенно быстрее.

03 марта 2015

Реклама

Реклама

Название организации-заявителя

ФИО контактного лица

Должность

Телефон

E-mail

Наименование заявляемой продукции (товара)

Я ознакомился и принимаю Правила функционирования Системы независимого контроля качества «Росконтроль».

Наименование товара

Категория товара

Бренд

Штрихкод

Информация о производстве

Основные характеристики

Фото товара

×

Тариф

Вы выбрали уровень подписки Free.

Цена за подписку сейчас составляет 0,00₽.

Регистрация подписчика Уже есть учетная запись? Войдите здесь

Имя пользователя

Пароль

Имя

Фамилия

Email

Полное Имя ОСТАВЬТЕ ЭТО ПУСТЫМ

Обработка…

Лучший тренажеры для похудения в домашних условиях, обзор эффективных

Хорошее самочувствие и физическая форма — это два фактора, свидетельствующие о здоровье человека. Никакие научные и медицинские достижения не позволяют получить и того, и другого. Совершенно иначе обстоят дела со спортом. Тренировки позволяют обрести хорошую форму и уверенность, повысить стрессоустойчивость и защитные функции организма.

Актуальность спорта на сегодняшний день велика по причине ожирения, которым страдает большое количество людей из-за отсутствия сбалансированного правильного питания и активной ежедневной деятельности. Интерес к физическим упражнениям неуклонно растет и вызван он, прежде всего, стремлением похудеть.

Существует много различных упражнений, которые выполняют без какого-либо спортивного снаряжения, но заниматься и в домашних условиях, и в зале можно на различных тренажерах, способствующих похудению. И если такое оборудование решено приобрести для дома, заранее рекомендуется ознакомиться с основными типами этих устройств.

Содержание

  • 1 Эффективные домашние тренажеры для похудения
    • 1.1 Эллиптический тренажер
    • 1.2 Беговая дорожка
    • 1.3 Велотренажер или стационарный велосипед
    • 1.4 Степпер
    • 1.5 Гребной тренажер
  • 2 Дополнительные нагрузки при занятиях на тренажерах с целью похудения
    • 2.1 Гимнастический обруч
    • 2. 2 Фитбол
    • 2.3 Вращающийся диск
  • 3 Как правильно выбрать тренажер для дома?
  • 4 Где можно приобрести тренажер?

Эффективные домашние тренажеры для похудения

К лучшим спортивным тренажерам относятся следующие:

  • эллиптические;
  • беговые дорожки;
  • велосипедные тренажеры;
  • степперы;
  • тренажеры гребного типа;
  • ручные тренажеры.

Оборудование представлено по эффективности. Чтобы решить какому отдать предпочтение, следует рассмотреть особенности каждого.

Эллиптический тренажер

Тренажеры эллиптического типа, если судить по отзывам пользователей, считаются наиболее эффективными для худеющих. Они имитируют быстрый бег, особенность которого заключается в том, что он схож с ходьбой на лыжах. Кардиологи рекомендуют заниматься на орбитреке тем, кто страдает от некоторых сердечных заболеваний. Как считают специалисты, эти спортивные устройства отлично подходят для выполнения полноценного кардио.

Еще одно достоинство тренажера заключается в минимальной нагрузке на суставы. На нем могут заниматься бегом даже те, кто в недавнем прошлом перенес травму. Получасовой тренировки на эллиптическом тренажере достаточно, чтобы сжечь порядка 350 и больше килокалорий.

Как похудеть с помощью эллиптического тренажера


Watch this video on YouTube

Беговая дорожка

Популярнейший аэробный тренажер. Его востребованность не просто высока, а повсеместна. Беговые дорожки в обязательном порядке присутствуют в каждом спортивном зале. Они отлично помогают худеющим терять лишний вес.

Немаловажную роль в популяризации таких тренажеров играет и простота в эксплуатации. Бегуну лишь требуется встать на полотно включенного тренажера, выбрать оптимальную скорость и нажатием кнопки «старт» привести дорожку в действие. Этот тренажер считается наиболее удобным среди аэробных.

Интенсивность тренировок на беговой дорожке настраивается под индивидуальные особенности. Она определяется скоростью и углом наклона движущегося полотка. Начинающим заниматься на тренажере лучше всего не бегать, а делать самое простое — шаги, которые имитируют повседневную ходьбу.

Занимаясь на беговой дорожке, необходимо постепенно наращивать интенсивность — увеличивать скорость, с которой двигается полотно. Резкие скачки нагрузок способны нанести организму серьезный вред, поэтому нагрузки повышают поэтапно, а не сразу.

Как правильно бегать для похудения?


Watch this video on YouTube

Велотренажер или стационарный велосипед

Лучший выбор для поклонников езды на велосипеде, позволяющий совмещать любимое занятие и процесс похудения. В зависимости от посадки, велотренажеры выпускаются двух видов — горизонтальными и вертикальными. Последний тип имеет конструкцию, которая аналогична обычному велосипеду, за исключением отсутствия колес. Вертикальный представляет собой наиболее оптимальный вариант для тех, у кого есть проблемы с позвоночником.

Модели этого тренажера представлены в широком ассортименте. Предпочтение следует отдавать тем, что позволяют контролировать степень нагрузки «наездника», а также имеющим автоматическую регулировку сопротивления. Режим скорости, преодоленную дистанцию и время, затрачиваемое на тренировку, и прочие показатели в велотренажерах выставляются в автоматическом режиме.

Современные велотренажеры снабжаются большим количеством дополнительных опций и приспособлений, среди которых датчики сжигаемых калорий и сердечного ритма, держатели под бутыли и многое другое.

Степпер

Представляет собой имитатор подъема по ступенькам лестницы. Отличный вариант для желающих похудеть, но испытывающих проблемы с коленями и ступнями во время осуществления движения. Чтобы подобрать качественный степпер, следует уделить особое внимание тому, насколько устойчив приобретаемый аппарат.

Гребной тренажер

Это спортивное оборудование относится к достаточно сложным приспособлениям. Упражнения, выполняемые на гребном тренажере, отличаются не только сложностью, но и требуют затрат большого количества силы. Большинство людей не любят заниматься на нем из-за чрезмерной сложности и нагрузок.

Трудность работы на гребном тренажере является его сильной стороной, поскольку обеспечивает высокую эффективность и результативность. Его принцип действия можно сравнить исключительно с греблей на лодке, что и приводит к быстрой утомляемости.

Благодаря большим энергетическим затратам, вес не стоит на месте, а значительно снижается уже через короткий промежуток времени. Тренажер гребного типа вовлекает в работу верхние и нижние группы мышц. Это позволяет не просто худеть, но и развивать силу и красивую форму этих частей тела.

Гребные тренажеры сложны для занятий, но шанс получить травму при выполнении упражнений минимален. Непродолжительные по времени тренировки позволяют компенсировать более длительные с задействованием других устройств. Все современные модели этого оборудования оснащены встроенной системой вентилирования.

Дополнительные нагрузки при занятиях на тренажерах с целью похудения

Приобретение тренажера для дома — это не повод для отказа от других видов физической активности. Не стоит сосредотачиваться на чем-то одном. Чем разнообразнее тренировки, тем лучше. Необязательно приобретать дорогостоящее оборудование, существует много видов простого и доступного инвентаря, позволяющего дополнить занятия на тренажерах и улучшить фигуру.

Наиболее эффективными и популярными спортивными снарядами, которые используют в тренажерном зале и дома, позволяющими сделать фигуру более привлекательной, являются скакалки, эспандеры, резина и некоторые другие. Желающим избавиться от жировой прослойки в области живота рекомендуется обратить внимание на следующий спортинвентарь:

Гимнастический обруч

Современное разнообразие хула-хупов разительно отличается от обычного обруча, распространенного в СССР. Крутить снаряд вокруг живота можно абсолютно в любом месте.

Фитбол

Представляет собой ортопедический мяч для фитнеса, с которым могут заниматься люди любого возраста. Он выпускается в различных диаметрах и изготовлен из материалов, которые делают его максимально эффективным в процессе тренировок.

Вращающийся диск

Недорогое и простое в использовании устройство основано на том, что вращение из стороны в сторону укрепляет брюшные мышцы. Заниматься на таком снаряде рекомендуется каждый день по 20 минут.

Как правильно выбрать тренажер для дома?

Перечисленные выше тренажеры, помогающие избавиться от лишнего веса, можно приобрести для домашнего пользования. Основополагающими критериями, которыми руководствуются при выборе, — это внешнее исполнение и размеры. Чтобы иметь представление о разнообразии моделей, можно ознакомиться с рейтингами и обзорами лучших.

И если с основными требованиями к устройству все предельно ясно, выбор конкретного тренажера для многих остается сложным. Самым эффективным для тех, кто желает похудеть, является орбитрек. Тем, кому он по определенным причинам не подходит, следует рассмотреть другие, перечисленные выше варианты, то есть беговую дорожку, степпер, стационарный велосипед или гребной тренажер. Они лишь немного уступают эллиптическому, но не менее полезны. Не следует игнорировать и дополнительный спортивный инвентарь.

Где можно приобрести тренажер?

В специализированном городском либо интернет-магазине. Главное, чтобы у выбранного поставщика были все необходимые сертификаты на представленное в продаже оборудование. Многое о качестве и добросовестности продавца скажут и отзывы покупателей, которые приобретали тренажеры для домашнего использования или в тренажерный зал.

Кардиотренажеры для похудения


Watch this video on YouTube

Лучший домашний тренажер для похудения

Проблема избыточного веса касается многих людей разного возраста и у большинства из них часто становится главной причиной нерешительности и закомплексованности. Поэтому многие начинают искать самые эффективные способы борьбы со своим недостатком, некоторые пытаются справиться с этой проблемой при помощи различных диет, а некоторые прибегает к занятиям спортом в тренажерном зале. Но далеко не все желающие имеют возможность посещать спортивные заведения.

При регулярных занятиях спортом используя домашние тренажеры для похудания, можно не только укрепить здоровье своего организма, но и стать обладателем стройного, красивого тела.

Содержание

  • 1 Назначение домашних тренажеров для похудания
  • 2 Модели тренажеров для похудения дома
  • 3 Наиболее востребованные домашние модели тренажеров для похудения дома
    • 3.1 Беговая дорожка для похудания
    • 3.2 Велотренажер для похудания
    • 3.3 Эллипсоид для похудания
  • 4 Как выбрать самый эффективный тренажер для похудения дома
  • 5 Заключение

Назначение домашних тренажеров для похудания

Огромное желание избавиться от избыточного веса заставляет многих людей концентрировать особое внимание на разнообразные модели для похудания, действенно помогающие каждому человеку сжигать огромное количество лишних калорий. Некоторые из сторонников похудения выбирают посещение занятий в спортивном зале, где профессиональные инструкторы подберут персональную программу с полным комплексом занятий на разнообразных моделях для похудания.

Тренажеры для дома: эллиптические тренажеры, беговая дорожка и велотренажер

Но, к сожалению, не все имеют возможность посещать спортивные залы в силу различных обстоятельств, поэтому они предпочитают заниматься дома и для этих целей покупают домашние тренажеры для похудения.

Для того чтобы сделать правильный выбор и приобрести самый эффективный тренажер для похудения максимально удовлетворяющий все потребности, следует запастись определенными знаниями. Они помогут правильно сориентироваться в огромном разнообразии тренажеров, способствующих в борьбе с лишним весом, предоставленном на сегодняшнем рынке. Все домашние тренажеры для похудения подразделяются на два основных вида, это кардиотренажеры и силовые.

  1. Для более действенного снижения избыточного веса лучше всего приобретать кардиотренажеры для похудания.
  2. Для эффективного укрепления мышц подойдут силовые виды.
Выбор тренажеров для дома

Кроме этого необходимо помнить то, что чем большее количество мышц функционируют во время занятий, тем большее количество жировых отложений удастся сжечь, соответственно именно такая модель будет самым эффективным тренажером для похудения.

Наиболее распространенные домашние тренажеры для похудения представляют собой модели:

  • воспроизводящие или копирующие греблю;
  • велотренажеры;
  • степперы;
  • эллиптические тренажеры;
  • беговые дорожки.

При всей своей эффективности, тренажеры для домашних тренировок имеют свои характерные особенности в назначении и применении.

Модели тренажеров для похудения дома

Насколько полезны не были бы посещения спортивного зала, они все же обладают недостатками, поэтому большое количество людей отдают предпочтение домашним тренировкам для похудания. Кроме того, тренажеры для домашних тренировок, в полной мере могут заменить занятия в залах и принести огромную пользу.

Занятия на тренажерах дома — это удобно и экономично

Домашние модели для похудения обладают рядом преимуществ, одно из которых заключается в возможности осуществления занятий в удобное время и привычных условиях. Кроме того, к плюсам домашних тренировок для похудания также можно отнести и экономическую выгоду.

Потратив один раз определенную сумму на приобретение тренажера для домашних тренировок для похудания, можно существенно сэкономить на ежемесячном приобретении абонемента в спортивный зал, стоимость которого, как правило, внушительная. Домашние модели для похудания способствуют достижению желаемого результата, избавления от нежелательных отложений в кратчайшие сроки. А также способствуют укреплению общего состояния организма.

Наиболее востребованные домашние модели тренажеров для похудения дома

Беговая дорожка для похудания

Самым популярным видом среди домашних тренажеров является беговая дорожка. Она способствует наиболее действенному поддержанию мышц в тонусе, систематически подвергая организм регулярным нагрузкам сердца. Во время домашних тренировок для похудания задействуются практически все группы мышц. Кроме того, бег считается наиболее продуктивным средством для быстрого сжигания жировых отложений.

Беговая дорожка для похудания

Современные производители оснащают беговые дорожки для домашних тренировок специально встроенными электронными системами, позволяющими настраивать скорость вращения полотна и его положение. Помимо этого, на дисплее, расположенном перед тренирующимся высвечивается скорость, с которой он бежит, пройденное расстояние, а также отображается частота пульса во время бега.

Безусловно, такие встроенные функции дают возможность полностью контролировать состояние своего организма и обеспечивают высочайший комфорт при домашней тренировке для похудания.

Разнообразные домашние модели для похудения при непрерывных занятиях в минимальный период помогут обрести стройное и красивое тело.

Велотренажер для похудания

Следующим видом по популярности тренажеров для похудания, используемых в домашних условиях, является велотренажер. Он тоже относится к числу кардиотренажёров, и наиболее подходит для тех, кто стремится вести здоровый и активный образ жизни.

Велотренажер для похудания

Основным преимуществом такой модели для похудания считается обеспечение минимальной нагрузки на различные суставы, но при этом максимально эффективного избавления от избыточного веса. В процессе домашней тренировки для похудания задействуют мышцы ног и ягодиц, что постепенно делает их предельно подтянутыми и упругими.

Велотренажеры, как и некоторые виды беговых дорожек, оснащены встроенными полезными функциями. К числу, которых можно отнести автоматическую регулировку степени нагрузки во время вращения педалей на домашней тренировке для похудания. Здесь также имеется важная функция контроля пройденного расстояния, и скорости движения.

Среди дополнительных функций, имеющихся у велотренажеров можно выделить встроенные датчики сердечного ритма и количество сожженных за время домашней тренировки для похудания калорий.

Эллипсоид для похудания

Третьим видом среди домашних тренажеров для похудания, заслуживающих особое внимание все, кто тщательным образом следит за своим здоровьем, и одновременно стремиться усовершенствовать свою фигуру, является эллипсоид. В процессе систематического осуществления домашних тренировок для похудания интенсивно работают мышцы верхних и нижних конечностей, но и остальные мышцы, расположенные в труднодоступных областях.

Эллипсоид для похудания

Домашние тренировки на эллиптическом тренажере для похудания предусматривает возможность различного положения ног во время тренировки, что в свою очередь существенно снимает нагрузку с суставов и позвоночника, и делает тренировки максимально комфортными и эффективными.

Безусловно, любые модели для домашних тренировок способствуют быстрому похудению, принося большую пользу общему состоянию организма в целом.

Естественно, большинство людей не имеют возможности приобретения нескольких моделей, именно по этой причине закономерно возникает вопрос, какой самый эффективный тренажер для похудения? Выбирая устройство, необходимо учесть многие критерии, непосредственно влияющие на его выбор.

Как выбрать самый эффективный тренажер для похудения дома

Выбирать тренажер для домашних тренировок для похудания следует исходя из его стоимости и особенностей воздействия. Стоимость модели одного вида кардиотренажеров может значительно варьироваться в зависимости от различных критериев. К примеру, известность имени производителя, оснащенность различной функциональностью, наличие дополнительных аксессуаров, комплектация.

Не покупайте дешевые тренажеры для домашних тренировок малоизвестных торговых марок в целях экономии.

Гребной тренажер

В таком случае отсутствует уверенность в качестве покупаемого устройства для домашних тренировок для похудания, и присутствует огромный риск приобретения некачественного товара, с низким сроком эксплуатации. Все же, для безопасности и сохранности вашего здоровья надежность креплений и качество используемых материалов очень важны.

Определенные дорогостоящие модели для похудания, могут совмещать в себе функции сразу нескольких оборудований, поэтому стоимость таких тренажеров будет значительно выше. Например, желающим обладать тонкой талией, следует обратить внимание на домашние тренажеры таких видов, как гребная модель для похудания или беговая дорожка. Придать стройность ногам и сделать их красивее после домашних тренировок для похудания помогут велотренажер и степпер. А вот эллиптический тренажер идеально подойдет в любой ситуации, независимо от цели ваших домашних тренировок.

Учитывайте размер площади помещения.

Многие домашние тренажеры для похудения имеют довольно объемные габариты. Соответственно, необходимо заранее определить наиболее оптимальные размеры тренажера, которые позволят наиболее удобно расположить его в помещении, не создавая препятствий для свободного перемещения. Некоторые домашние модели тренажеров для похудания бывают складными, что может быть огромным плюсом в случае сжатости свободного пространства.

Стройная фигура благодаря занятиям на тренажерах

Естественно, учитывая то, что большая часть разновидностей домашних тренажеров для похудения нацелены только на средние имеющиеся данные и общие пожелания тренирующихся, для того чтобы подобрать тренажер, наиболее подходящий, нужно немного потрудиться. Во-первых, определить, какой из них станет более эффективным при домашних тренировках для похудания, будет не так просто, даже для тех, кто хорошо ориентируется в вопросах физической подготовки.

  1. Учитывать преимущества и недостатки моделей планируя тренировки для похудания дома.
  2. Выбирая домашние тренажеры для похудения, также рекомендуется учитывать физическое состояние организма и возраст.
  3. Иметь четкое представление о проблеме, которую необходимо решать с помощью модели для похудания на домашних тренировках.

Также предвидеть определенный уровень риска для здоровья, который имеет место быть при домашних занятиях на тренажерах, именно поэтому приобретать тренажер необходимо наиболее надежный и максимально комфортный.

И непременно, следует соотносить свои пожелания в занятиях спортом с функциями и конструкцией тренажера для похудания.

Не следует пренебрегать рекомендациями врачей. Перед покупкой рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом, который в ходе консультации порекомендует наиболее подходящие домашние тренажеры для похудения с учетом противопоказаний у кардиотренажеров, и возможного наличия каких-либо имеющихся заболеваний.

Заключение

Учитывая эти простые правила, приобрести спортивное сооружение для тренировок в домашних условиях будет несложно.

Конечно, какие бы домашние тренажеры для похудания в итоге ни приобретены, самое главное, чтобы домашние тренировки для похудания на них приносили только удовольствие. Для наилучшего результата тренировки должны носить непрерывный характер.

К теме: тренажеры для дома
Рекомендуем почитать: эллиптический тренажер

Какой домашний тренажер самый эффективный?

Сохрани себе, чтобы не потерять:

  1. Степперы
  2. Велотренажеры
  3. Беговые дорожки
  4. Эллиптические тренажеры

Вы хотите улучшить свое здоровье, повысить тонус или похудеть? Согласитесь, на посещение спортзала или фитнес-студии часто не хватает времени. Сегодня есть альтернатива – обустройство тренажерного зала в домашних условиях.

Для этого не нужна отдельная комната или огромные финансовые затраты. Современное спортивное оборудование для дома – компактное, эффективное и бюджетное. Устанавливая тренажер в своей квартире, вы получите возможность тренироваться в комфортном месте и в любое удобное время.

Самые эффективные тренажеры для домашнего использования

Мы поможем разобраться, какой тренажер лучше в достижении поставленных задач. По мнению сертифицированных спортивных тренеров и фитнес-инструкторов, самыми эффективными и безопасными для дома считаются кардиотренажеры. Они повышают выносливость, тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Их разновидностей – множество. Давайте рассмотрим те, которые отличаются результативностью, но не занимают все свободное место.

Степперы

Самый компактный и достаточно эффективный тренажер для дома. Принцип его действия заключается в имитации подъема по лестнице. Основная нагрузка приходится на бедра и ноги. Более продвинутые поворотные модели оснащаются эспандерами и рычагами. Это позволяет нагружать спину, плечи, руки и пресс.

В зависимости от здоровья и уровня физической подготовленности, пользователь может выбрать режим, повышая или понижая сопротивление гидравлических опорных плит. За один час активной тренировки можно сжечь порядка 500 калорий.

Велотренажер

Велотренажер повышает выносливость, укрепляет дыхательную систему и развивает силу ног, не оказывая сильной нагрузки на коленные суставы. Занимаясь в размеренном темпе, вы можете сжечь около 400 калорий за час. Во время тренировки задействуются икроножные мышцы, ягодицы, пресс. При более высоких нагрузках прорабатывается плечевой пояс. Для более эффективного воздействия на мышцы, вы можете выполнять интервальные спринты, сменяя интенсивную езду на медленную, спокойную.

Хит продаж

Хит продаж

Такие тренажеры представлены в трех конфигурациях: горизонтальные, вертикальные и спин-байки. Скорости и сопротивление педалей регулируются, позволяя подбирать оптимальный режим исходя из ваших целей. Популярность этого девайса обусловлена его универсальностью, компактностью и бюджетной ценой. Сегодня велотренажер занимает лидирующие позиции среди оборудования для дома и по праву считается одним из лучших и эффективных.

Беговая дорожка

Если вы любите бегать, но вас часто останавливают погодные условия и неподходящий сезон, есть альтернативный вариант. Самый эффективный тренажер для использования дома – беговая дорожка. Занимаясь на ней, человек осуществляет физиологичные движения, полностью имитирующие традиционный бег или ходьбу.

Модели, оснащенные регулируемым углом наклона и несколькими скоростями, позволят корректировать интенсивность тренировки с учетом состояния здоровья и физической подготовленности. Активный бег задействует все группы мышц, что делает тренажер максимально эффективным. За час энергичной пробежки на дорожке, вы сможете потерять до 700 калорий, тренируя, при этом, свою дыхательную систему.

Комфорт эксплуатации, проработка большой группы мышц и высокая эффективность – это факторы, обуславливающие популярность беговых дорожек среди тренажеров для домашнего использования. Важно отметить, что активный бег оказывает сильное воздействие на коленные суставы. Из-за этого использование беговых дорожек не рекомендуют для людей с высоким избыточным весом и заболеваниями суставов.

Эллиптический тренажер

Тренажер, имитирующий ходьбу на лыжах, не уступает в эффективности. Плавность движений снижает нагрузку на позвоночник и коленные суставы, что делает его одним из самых безопасных.

За один час активной тренировки вы сможете сжечь до 700 калорий, прорабатывая мышцы пресса ягодиц, ног и бедер. Работа с подвижными поручнями позволяет подключить плечевой пояс и мышцы спины, что делает тренажер еще более эффективным.

Хит продаж

  • 1576 пунктов выдачи заказов
    по всей РФ

  • 1 356 450
    довольных клиентов

  • Работаем
    7 дней в неделю

  • 50 000 товаров
    на складе

  • 12 лет
    на онлайн-рынке

Ваша корзина загружается. ..

Эффективный домашний тренажер для похудения в Украине. Цены на Эффективный домашний тренажер для похудения на Prom.ua

Работает

Беговая дорожка механическая — эффективный тренажер для похудения

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

6 499 грн

5 999 грн

Купить

ЛанаДом

Работает

Силовая станция со скамьей FitToSky многофункциональный тренажер для занятий спортом похудения для дома и зала

На складе

Доставка по Украине

по 5 999 грн

от 2 продавцов

6 300 грн

5 999 грн

Купить

ANYSTORE «Товары для дома и активного отдыха»

Работает

Силовая станция со скамьей FitToSky многофункциональный тренажер для занятий спортом похудения для дома и зала

На складе

Доставка по Украине

5 000 грн

4 999 грн

Купить

ANYSTORE «Товары для дома и активного отдыха»

Работает

Тренажер для похудения и кардиотренировок черный

Доставка по Украине

2 990 грн

Купить

VULPES інтернет магазин

Работает

Тренажер для похудения Sportop E60

На складе

Доставка по Украине

36 400 грн

Купить

Магазин X-Fit — Тренажеры и Товары для отдыха с доставкой по Украине

Работает

Тренажер для похудения Sportop E5500

На складе

Доставка по Украине

39 300 грн

Купить

Магазин X-Fit — Тренажеры и Товары для отдыха с доставкой по Украине

Работает

Домашний орбитрек для похудения ног Магнитный компактный для дома Fit to Sky Эллиптический тренажер степпер

Доставка по Украине

7 690 грн

6 990 грн

Купить

Goods Shop

Работает

Домашний орбитрек для похудения ног Магнитный компактный для дома Fit to Sky Эллиптический тренажер степпер

Доставка по Украине

10 920 грн

10 375 грн

Купить

Goods Shop

Работает

Домашний орбитрек для похудения ног Магнитный компактный для дома Fit to Sky Эллиптический тренажер степпер

Доставка по Украине

11 745 грн

11 085 грн

Купить

Goods Shop

Работает

Тренажер для пилатес (для всего тела) Empower Portable Pilates Studio (0150) MS

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

320 грн

316.80 грн

Купить

Mega Shop

Работает

Степпер баланс для дома с эспандерами 4FIZJO Тренажер мини степпер для аэробики похудения Для ног Зеленый

Доставка по Украине

5 998 грн

2 999 грн

Купить

Interflow

Работает

Степпер баланс для дома с эспандерами 4FIZJO Тренажер мини степпер для аэробики похудения Для ног Розовый

Доставка по Украине

5 998 грн

2 999 грн

Купить

Interflow

Работает

Вибро гантель эффективный домашний тренажер для укрепления мышц рук и плечей Shake Weight

Доставка по Украине

494 грн

Купить

Green Price | Интернет магазин

Работает

Тренажер для похудения HS-050C Frost black/gray . ГАРАНТИЯ 2 года,и спортзала

Доставка по Украине

18 587 грн

18 087 грн

Купить

Магазин X-Fit — Тренажеры и Товары для отдыха с доставкой по Украине

Работает

Тренажер для похудения HS-060C Blaze iConsole+ silver. Электромагнитный, до 150 кг

Доставка по Украине

27 387 грн

26 887 грн

Купить

Магазин X-Fit — Тренажеры и Товары для отдыха с доставкой по Украине

Смотрите также

Работает

Тренажер для похудения Hop-Sport HS-003C Focus Gray

Доставка по Украине

10 867 грн

10 367 грн

Купить

Магазин X-Fit — Тренажеры и Товары для отдыха с доставкой по Украине

Работает

Многофункциональный тренажер эспандер для тренировок

На складе в г. Запорожье

Доставка по Украине

198 грн

Купить

MY.Opt

Работает

Миостимулятор Тренажер для пресса Массажер *Бабочка* для похудения Beauty Body HY-720/ 9059

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

233 грн

Купить

Valindom

Работает

Тренажер для дому Еспандер пружинний Tummy Trimmer домашній тренажер для схуднення

Доставка по Украине

294 грн

Купить

Хорошие покупки

Работает

Многофункциональный педальный тренажёр-эспандер пружинный TUMMY TRIMMER ART-L1013J ART:EL1088 фитнес/похудение

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

255 грн

Купить

Valindom

Работает

Тренажер для пилатес (для всего тела) Empower Portable Pilates Studio (0150)

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

320 грн

Купить

FFC Shop

Работает

Универсальный тренажер эспандер Body Trimmer (Pull Reducer) для всего тела (Розовый)

На складе в г. Запорожье

Доставка по Украине

235 грн

Купить

Домик Зима Лето

Работает

Универсальный тренажер эспандер трубчатый восьмерка для фитнеса (синий)

На складе в г. Запорожье

Доставка по Украине

85 грн

Купить

Домик Зима Лето

Работает

Канат для кроссфита тренировки рук спортивный боевой канат SportVida Battle Rope 15 м

Доставка по Украине

6 398 грн

3 199 грн

Купить

Interflow

Работает

Домашний тренажер для тренировки мышц таза, бедер и ягодиц

На складе в г. Одесса

Доставка по Украине

по 385 грн

от 2 продавцов

385 грн

Купить

Интернет магазин 1000 Mелочей

Работает

Степпер баланс для дома с эспандерами 4FIZJO Тренажер мини степпер для аэробики похудения Для ног Зеленый

Доставка по Украине

по 2 999 грн

от 3 продавцов

5 998 грн

2 999 грн

Купить

Работает

Степпер баланс для дома с эспандерами 4FIZJO Тренажер мини степпер для аэробики похудения Для ног Розовый

Доставка по Украине

по 2 999 грн

от 3 продавцов

5 998 грн

2 999 грн

Купить

Работает

Многофункциональный тренажер Revoflex Xtreme Classic Pro 40 упражнений, роликовый тренажёр для всего тела

Доставка по Украине

640 грн

320 грн

Купить

VICTORY-SHOP

Работает

Тренажер для спины Magic Back Support, универсальный тренажер мостик для спины и позвоночника

Доставка по Украине

560 грн

280 грн

Купить

VICTORY-SHOP

Какой выбрать тренажер для похудения в домашних условиях?

Какой выбрать тренажер …

Вот подумываю о велотренажере. Как вы считаете, поможет ли он избавиться от живота? Или лучше взять какой-то другой тренажер?

Всем спасибо за ответы.

30 ответов

Последний — Перейти

#1

#2

#3

#4

#5

#6

#7

#8

#9

#10

оvsw

я за абонимент в тренажерный зал

#11

#12

#13

#14

#15

Гость

Я за учебник русского для вас

#17

#18

Лола

Я к счастью додумались взять тренажёр в аренду на месяц. Оплатила, попросила забрать пораньше, работал как вешалка. Рекомендую сперва арендовать, потом покупать.

И для началда — нужно очень хотеть похудеть, дело не в тренажёре

#19

#20

#21

#22

Гость

Я за учебник русского для вас

Какие? Укажите

#23

Эксперты Woman.ru

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    237 ответов

  • Нина Бабанакова

    Нутрициолог, консультант по. ..

    73 ответа

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    588 ответов

  • Климкова Татьяна

    Психолог

    53 ответа

  • Стася Довгань

    Практикующий психолог

    5 ответов

  • Дарья Горбунова

    Практикующий психолог

    105 ответов

  • Мария Пашкина

    Психолог-консультант и. ..

    14 ответов

  • Богат Вячеслав

    Дипломированный практикующий…

    171 ответ

  • Доценко Всеволод

    Психолог

    49 ответов

  • Катерина Коренева-Негода

    Психолог

    18 ответов

#24

Асти

Я ходу в тренажерный зал, тренеры говорят что именно для похудения ничего лучше деговой дорожки не придумали. С эллипсоидом надо очень осторожно, если проблемы с суставами и нет опыта, можно навредить

#25

#26

#28

Непридуманные истории

  • Совместный бюджет до брака. Справедливо ли?

    252 ответа

  • На что тратить деньги, если ничего не надо?

    356 ответов

  • Муж хочет развестись, потому что я устала от него зависеть

    166 ответов

  • Пустить ли жить неприятного мне родственника в свой дом?

    156 ответов

  • Моего сына ударили стулом по голове и выбили два зуба прямо на уроке

    203 ответа

#29

Новые темы за сутки:

  • Лишний вес.

    Комплексы

    13 ответов

  • Взрослая женщина ростом 158

    14 ответов

  • Рост девушки

    60 ответов

  • Страшно смотреть на себя в зеркало

    10 ответов

  • Когда худею мужики достают вниманием

    20 ответов

  • Какой размер вы считаете маленьким

    2 ответа

  • Набор веса от антидепрессантов

    2 ответа

  • Женские гормоны и фигура

    6 ответов

  • Прыщи на груди

    5 ответов

  • У людей появились черные пятна и родинки

    3 ответа

Популярные темы за сутки:

  • Рост девушки

    60 ответов

  • Когда худею мужики достают вниманием

    20 ответов

  • Взрослая женщина ростом 158

    14 ответов

  • Лишний вес.

    Комплексы

    13 ответов

  • Страшно смотреть на себя в зеркало

    10 ответов

  • Женские гормоны и фигура

    6 ответов

  • Прыщи на груди

    5 ответов

  • У людей появились черные пятна и родинки

    3 ответа

  • Какой размер вы считаете маленьким

    2 ответа

  • Набор веса от антидепрессантов

    2 ответа

Следующая тема

  • Татуировка и беременность

    63 ответа

Предыдущая тема

  • Целлюлит — прощай!

    61 ответ

Лучшее домашнее оборудование для похудения [2022]

Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Узнать больше

Последнее обновление: 22 марта 2022 г.

Ходить в спортзал может быть больно… там многолюдно (особенно в январе), полно микробов, дорого и часто невозможно вписаться в наш плотный график.

В результате примерно 80% абонементов в спортзал остаются неиспользованными .

Хорошей новостью является то, что теперь проще и дешевле, чем когда-либо, создать свой личный тренажерный зал дома !

Чтобы помочь вам начать, мы составили список лучших домашних тренажеров для похудения. Таким образом, вы можете сбросить эти килограммы в комфорте и удобстве собственного дома!

Быстрый переход:

 [показать]

Преимущества занятий дома

По какой-то причине первое, что приходит на ум, когда кто-то пытается похудеть, это: «Мне действительно нужно получить абонемент в спортзал». .

Но наличие тренажерного зала у себя дома может оказаться гораздо более эффективным и помочь вам похудеть намного быстрее, чем любой тренажерный зал!

Вот несколько причин, по которым мы считаем, что домашние тренажеры помогают сбросить вес:

Это удобно

Большинство из нас живет очень занятой жизнью. Особенно, если у вас есть дети. Нелегко найти время, чтобы отправиться в спортзал между работой, школой, семьей и всеми другими делами, которые у нас есть.

Таким образом, посещение тренажерного зала у вас дома значительно упрощает выполнение 30–60 минут упражнений.

Это может быть дешевле

Членские взносы в тренажерный зал могут накапливаться со временем. Бьюсь об заклад, если вы суммируете все свои ежемесячные платежи за последние несколько лет, вы поймете, что потратили сотни долларов, которые могли бы потратить на домашние тренажеры, которые у вас есть (и которые вы можете перепродать, когда захотите). с этим покончено).

Объедините это с тем фактом, что 80% из них не используются, и вы быстро поймете, что инвестиции в домашние тренажеры кажутся разумной идеей с финансовой точки зрения.

Вы можете носить то, что хотите

Чувствует ли кто-либо еще необходимость хорошо выглядеть, когда идет в спортзал или пытается хорошо выглядеть на тренировке CrossFit?

Да.

Когда вы тренируетесь дома, у вас нет этой проблемы… потому что вы сами по себе.

Когда вы тренируетесь дома, вы можете полностью сосредоточиться на тренировке и не беспокоиться о том, что все эти крысы из спортзала будут осуждать вас.

Наш список лучших тренажеров для похудения:

(отсортировано по сожженным калориям в час):

1. Скакалка

Калорий, сожженных в час : 600 – 1300 Калорий

Прыжки со скакалкой – одно из лучших упражнений для сжигания жира, которое вы можете делать дома . Недавние исследования показывают, что прыжки со скакалкой могут сжигать до калорий, что на 25% больше, чем бег , в зависимости от вашей интенсивности.

Это до 25 калорий в минуту! Немногие упражнения могут превзойти такое сжигание жира…

Скакалка не только является одним из самых эффективных домашних тренажеров, но и очень удобна и мала, почти не занимает места и не весит много , так что вы даже можете взять ее с собой когда вы путешествуете!

По всем этим причинам мы ЛЮБИМ скакалки и считаем, что они должны быть частью домашнего спортзала каждого.

Тем более, что вы можете купить его менее чем за 25 долларов.

Зачем рассматривать скакалку для домашнего тренажера:
  • Прыжки со скакалкой — одно из самых эффективных упражнений для сжигания жира
  • Они маленькие и легкие (можно даже путешествовать с ними)
  • Они дешевые
Наша любимая скакалка:

Скакалка с утяжелением от Pulse с ручками из пены с эффектом памяти и толстым тросом для ускорения

Эргономичные ручки из пены с эффектом памяти обеспечивают дополнительный комфорт

Легко регулируемая скакалка от 10 футов до желаемой длины за считанные секунды!

ПОЖИЗНЕННАЯ ГАРАНТИЯ

Если вы не знаете, какие упражнения делать со скакалкой, ознакомьтесь с этой статьей, в которой перечислены 15 забавных идей упражнений со скакалкой.

2. Беговые дорожки (с наклоном)

Количество сожженных калорий в час : 500 – 1000 Калорий

Ходьба или бег – одно из лучших универсальных упражнений, которые вы можете выполнять. Конечно, вы можете надеть эти кроссовки и выйти на пробежку, но это не всегда возможно.

Таким образом, беговая дорожка дома может стать одной из лучших инвестиций в себя и свое здоровье.

Простая ходьба в течение часа со скоростью 12 минут может сжечь примерно 600 калорий. Не говоря уже обо всех других преимуществах для здоровья, связанных с бегом.

Если вы не планируете интенсивный бег, большая часть калорий на беговой дорожке сжигается при ходьбе/беге с уклоном .

По этой причине мы предлагаем вам присмотреться к беговой дорожке с крутым уклоном (большинство из них).

Дополнительным преимуществом беговой дорожки дома является то, что вы можете выполнять несколько задач во время тренировки!

Представьте себе : допустим, вы смотрите телевизор 1 час каждую ночь. Если бы вы сейчас смотрели телевизор на беговой дорожке, то сжигали бы около 600 калорий в день. Это дополнительные 4200 калорий, сжигаемые в неделю при просмотре телевизора на беговой дорожке, а не на диване!

Или вы можете почитать книгу, поговорить по телефону или послушать любимую музыку или подкаст.

И если вам обычно нравится бегать на свежем воздухе, не волнуйтесь, большинство беговых дорожек теперь предлагают виртуальные пейзажи в виде экрана высокой четкости.

В конечном счете , когда дело доходит до потери веса, все сводится к консистенции . Ничего из этого не имеет значения, если это не работает для вас и вашего графика.

Беговые дорожки позволяют заниматься спортом, не отказываясь от других занятий, которые мы все любим делать (например, просмотра Netflix).

Если у вас есть место для беговой дорожки, возможно, это лучший домашний тренажер для похудения, который вы можете получить.

Зачем выбирать беговую дорожку в качестве домашнего тренажера:
Наши любимые беговые дорожки:

Бестселлер №1

Беговая дорожка NordicTrack серии T + 30-дневная подписка iFIT

  • 30-дневная подписка iFIT включена; Транслируйте тренировки в прямом эфире и по запросу на своем оборудовании с помощью Global Workouts & Studio Classes; Элитные тренеры настраивают ваше снаряжение (стоимостью 15 долларов)
  • 10% Управление наклоном OneTouch; 10 миль в час SMART OneTouch управление скоростью; С iFIT ваш тренер автоматически регулирует скорость и наклон через интеллектуальное соединение Bluetooth 9. 0091
  • SMART-Response Motor для эффективной тренировки скорости, интервалов и выносливости; Беговой ремень размером 20 x 55 дюймов обеспечивает достаточно места для ног и локтей во время бега; Амортизация платформы FlexSelect защищает ваши суставы
  • Инновационная конструкция SpaceSaver с функцией EasyLift Assist позволяет складывать беговую дорожку после пробежки для компактного и простого хранения; Вспомогательный музыкальный порт и два 2-дюймовых динамика обеспечивают развлечение. Защищено 10-летней гарантией на раму, 2-летней гарантией на детали и 1-летней гарантией на работу; 54 дюйма В x 36 дюймов Ш x 73,5 дюйма Д

3. Кикбоксинг

Количество сожженных калорий в час : 500–850 Калорий

Кикбоксинг — это УДОВОЛЬСТВИЕ! Но это также отличная тренировка для всего тела, которая сжигает тонны калорий!

Помимо того, что кикбоксинг является отличной тренировкой для всего тела, он обладает множеством замечательных преимуществ, таких как снятие стресса, повышение уверенности в себе и даже помощь в самообороне.

Если вы на самом деле не слышали о кардио-кикбоксинге или о том, как он работает, вот отличное 30-минутное видео с тренировкой, которое даст вам хорошее представление о том, подходит ли это вам:

Как видите, эти тренировки подходят всем, и вы можете выполнять их дома!

Вам даже не нужно какое-либо оборудование, чтобы начать эти тренировки по кикбоксингу, но лично я предпочитаю бить по мешку, чем по воздуху…

Если вы планируете установить дома тяжелую сумку, есть много разных вариантов для рассмотрения.

Некоторые тяжелые сумки имеют наполняемую основу и их не нужно подвешивать, в то время как другие нужно подвешивать либо на подставке, либо на потолке.

Помимо тяжелой сумки, все, что вам нужно, это пара перчаток, и вы готовы заняться кикбоксингом!

Почему стоит подумать о кикбоксинге в качестве домашнего тренажера:
  • Это увлекательная тренировка!
  • Развивает уверенность и навыки самообороны
  • Вы можете начать вообще без снаряжения
Начать без любимого снаряжения:

Бестселлер №1

Отдельностоящая боксерская груша RIF6 для тренировок дома и в спортзале — тяжелая сумка с подставкой, основанием на присоске и двойными амортизаторами — оборудование для тренировок по боксу, кардио и фитнесу для взрослых и детей

  • Сверхмощный многослойный боксерский мешок. Наш боксерский мешок размером 12 × 45 дюймов состоит из сплошных слоев, изготовленных из высококачественных материалов: высокопрочной кожи ПВХ, упругой пены EPE, волокнистого буфера, трубы из нержавеющей стали с покрытием и полипропиленовой основы. легкий, но способный выдерживать довольно большие нагрузки. Это сумка, устойчивая к разрывам и ржавчине, рассчитанная на длительную эксплуатацию и выдерживающая ежедневные удары руками и ногами, тренировки по кондиционированию и многое другое.
  • Двойная система амортизации. Гибкий отскок, мощные удары и сниженный уровень шума стали возможными благодаря четырем пружинам и двум резиновым амортизаторам. Ударьте по нашему тяжелому мешку так сильно, как только сможете, поскольку он имеет высокоэффективную систему передачи энергии, которая обеспечивает превосходное поглощение ударов, ударов и сопротивление, что может помочь вам достичь ваших целей в фитнесе.
  • Прочные присоски для надежной фиксации сумки. Основание этой сумки для кикбоксинга снабжено 12 присосками для дополнительной устойчивости. Они помогают предотвратить скольжение мешка даже на гладких полах, поэтому вы можете заниматься боксом, не отвлекаясь.
  • Твердое наполняемое основание. Эта боксерская груша имеет толстое круглое основание размером 23,5 × 12 дюймов и может быть заполнено 144 фунтами воды или 195 фунтами песка, чтобы удерживать ее на месте во время каждой тренировки.
  • Приятель для фитнеса и снятия стресса. Вы можете использовать нашу сумку для фитнеса и тренировок, но этим не ограничиваться. Избавьтесь от стресса на этом отдельно стоящем тяжелом мешке, поскольку удары кулаком помогают снять мышечное напряжение, которое часто сопровождает стресс. Эта сумка идеальна, будь вы новичок или профессиональный пользователь. Его также рекомендуют и взрослым, и детям. Установка дома занимает всего несколько минут!

РаспродажаБестселлер №1

Боксерские перчатки Liberlupus для мужчин и женщин, боксерские тренировочные перчатки, перчатки для кикбоксинга, перчатки для спарринга, тренировочные перчатки для тяжелого мешка для бокса, кикбоксинга, тайского бокса, ММА

  • 🏆【Отличная защита】Боксерские перчатки Liberlupus имеют 3 слоя пеноматериала который в достаточной степени защищает ваши руки и суставы, обеспечивая максимальную амортизацию и амортизацию. Он также позволяет вам наносить удары с большей силой, чтобы получить более полное удовольствие от бокса, поскольку он поглощает часть силы удара. Боксерские перчатки повторяют форму ваших рук и полностью закрывают ладони, чтобы предотвратить травмы. Их длинные, удобные ремешки на запястье обещают обеспечить исключительную поддержку и стабильность запястья.
  • 🏆【Премиум-качество для повышения производительности】Эти прочные боксерские перчатки помогут вам развить силу, выносливость, равновесие, координацию и мышечную массу, одновременно снижая стресс благодаря широкому спектру силовых упражнений: кикбоксинг, тяжелая сумка, тайский бокс, ММА, спарринг-тренировки и фитнес-тренировки в тренажерном зале.
  • 🏆【Сверхнадежная посадка】Плетеный ремешок с застежкой-липучкой обеспечивает надежную, нескользящую и индивидуальную посадку для каждого бойца. Легко включается и выключается.
  • 【Превосходный комфорт】Дышащая сетка для прохладной, сухой и комфортной носки. Безвредная для кожи нейлоновая подкладка чрезвычайно удобна и предотвращает впитывание влаги внутри перчаток.
  • 🏆【Легкий уход】Универсальные тренировочные перчатки Liberlupus легко очищаются влажной салфеткой. Лучшие боксерские перчатки как для новичков, так и для любителей бокса

4. Стационарный велосипед

Калорий, сожженных в час : 500–800 Калорий

К настоящему времени мы все видели рекламу Peloton по телевизору…

5

действительно отличная концепция, но хотя езда на велосипеде в помещении — отличная кардио-тренировка, которая также развивает ваши ягодицы и квадрицепсы, она не так эффективна, как некоторые другие тренировки в этом списке.

Причина этого в том, что это не тренировка всего тела… вы в основном тренируете нижнюю часть тела.

На самом деле, если у вас неправильная поза на велосипеде, вы можете даже повредить спину… поэтому мы советуем вам прочитать о правильной позе.

Но если вы хотите в основном сосредоточиться на тонусе нижней части тела во время домашних упражнений, езда на велосипеде в помещении — отличная тренировка!

С точки зрения сжигания калорий, он не сильно отстает от нашего топ-3, особенно если вы выполняете высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Езда на велосипеде в помещении, особенно на лежачем велосипеде, также может быть отличным домашним тренажером для похудения для людей с ограничениями или травмами.

Лежачие велосипеды — это велосипеды с большими сиденьями, почти как офисные стулья, которые также имеют поддержку спины. Всадники не могут стоять на этих велосипедах. Они намного безопаснее и являются отличным вариантом для людей с заболеваниями, которые хотят оставаться активными. Ознакомьтесь с нашим последним обзором!

В зависимости от того, что вы ищете, велосипеды для помещений могут сильно различаться по цене.

Они варьируются от 100 долларов до ваших велосипедов Peloton за 2000 долларов, которые поставляются с подпиской.

Зачем использовать велотренажер в качестве домашнего тренажера:
  • Отличная тренировка нижней части тела
  • Может быть отличным упражнением для высокоинтенсивных интервальных тренировок
  • Отличный вариант для тех, у кого есть заболевания
Популярные велотренажеры:

РаспродажаБестселлер №1

Стационарный велотренажер YOSUDA ​​- велотренажер с креплением для Ipad и удобной подушкой сиденья

  • 【Гладкий канцелярский велосипед】 Маховик весом 35 фунтов и прочная стальная рама велотренажера гарантируют устойчивость во время езды на велосипеде. Система с ременным приводом обеспечивает более плавную и тихую езду, чем цепной транспорт. Он не будет беспокоить соседей по квартире или спящих детей.
  • 【Индивидуальный велотренажер】 Нескользящий руль, регулируемый в 2 направлениях, мягкое сиденье в 4 направлениях (высота внутреннего шва 25-35 дюймов) и большой диапазон сопротивления обеспечивают пользователям комфортную езду в помещении. Тренируйте мышцы / худейте / улучшайте работу сердца / легких. Грузоподъемность 270 фунтов.
  • 【ЖК-монитор и крепление для Ipad】ЖК-монитор на велотренажере отслеживает время, скорость, расстояние, сожженные калории и одометр. Подарочный держатель для Ipad позволяет одновременно заниматься спортом и слушать музыку, облегчая выполнение упражнений.
  • 【Безопасно】Регулируемые педали с каркасом на велотренажере защищают вас от быстрой езды. Нажмите на полосу сопротивления, чтобы немедленно остановить маховик. Держатель для бутылки с водой позволяет вовремя пополнять запасы воды. Транспортировочные колеса помогают легко перемещать этот велотренажер. Все части защищены, и ваш маленький ребенок не может до них дотянуться.
  • 【Что вы получаете】Велотренажер YOSUDA, все инструменты и инструкции в упаковке. Онлайн-видеоинструкция поможет вам завершить сборку в течение 30 минут. ОДИН ГОД БЕСПЛАТНАЯ замена деталей.

5. Эллиптический тренажер

Количество сожженных калорий в час : 550–850 Калорий

Эллиптический тренажер позволяет выполнять отличные кардиотренировки для всего тела, не выходя из дома.

Упражнения на эллиптическом тренажере будут особенно сосредоточены на сжигание жира в нижней части тела , что отлично подходит для похудения, поскольку именно в этой области большинство из нас в первую очередь накапливает жир.

Несмотря на то, что на эллиптическом тренажере вы можете тренироваться и быстро сжигать калории, само упражнение очень легко воздействует на ваше тело и суставы .

В целом, риск получения травмы на эллиптическом тренажере близок к нулю. Таким образом, эллиптические тренажеры — отличный вариант для тех, кто хочет похудеть с минимальным риском получения травмы.

Эллиптические тренажеры могут быть громоздкими и дорогими, но есть несколько отличных вариантов, которые делают этот тренажер очень доступным для дома (если у вас есть место для него).

Зачем выбирать эллиптический тренажер в качестве домашнего тренажера:
  • Отличное кардиоупражнение для всего тела для похудения
  • Основное внимание уделяется нижней части тела, где у большинства из нас в первую очередь накапливается жир
  • Легкий для вашего тела и суставов; низкий риск получения травмы
Популярные эллиптические тренажеры:

РаспродажаБестселлер №1

Эллиптический тренажер Schwinn Fitness 430

  • Функция отслеживания целей позволяет пользователям устанавливать индивидуальные цели упражнений
  • 22 предустановленных программы тренировок: 9профиль, 8 контролей сердечного ритма, 2 фитнес-теста, 1 быстрый старт
  • Высокоскоростная система привода с высокой инерцией для легкого запуска и плавных, бесшумных тренировок
  • Два ЖК-дисплея Dual Track 2 обеспечивают улучшенную видимость программ и отслеживание целей
  • 20 уровней сопротивления для различных вариантов интенсивности тренировок

6.

Гири

Количество сожженных калорий в час : 500–800 калорий

Гири — еще один обязательный элемент оборудования для домашних тренировок. Они такие универсальные!

С гирями вы можете сочетать кардио и силовые тренировки для максимально долгосрочной потери веса.

Увеличение мышечной массы — отличный способ сжигать жир даже во время отдыха, поэтому эти гири — отличное дополнение к любому из предметов в этом списке!

От приседаний и выпадов до махов с гирями и упражнений на пресс… с этими ребятами вы сможете прокачать все группы мышц (ягодичные мышцы, квадрицепсы, кор и многие другие)… не выходя из дома!

Что замечательно, так это то, что большинство упражнений с гирями на самом деле улучшают баланс и стабильность, что должно улучшить кардио.

Если вы решите сделать кардио с гирями, вам следует выполнить высокоинтенсивный интервальный цикл. Вот хороший вариант, который я нашел на Youtube:

В отличие от большинства домашних тренажеров в этом списке, гири не занимают много места, поэтому их легко убрать, когда вы не размахиваете ими!

Зачем выбирать гири в качестве домашнего тренажера:
  • Они универсальны; отлично подходит для большого количества кардио и силовых упражнений!
  • Очень доступный
  • Способствует сжиганию жира во время отдыха за счет наращивания мышечной массы
Наши любимые гири:

Бестселлер №1

Комплект гири с виниловым покрытием Yes4All — отлично подходит для тренировки всего тела и силовых тренировок — Виниловая гиря 10 фунтов

  • ВЫСОКОКАЧЕСТВЕННАЯ ЧУГУННАЯ КОНСТРУКЦИЯ: Прочная конструкция из цельного чугуна без сварных швов, слабых мест и швов. Отлично подходит для тренировок в помещении и на открытом воздухе
  • ПРОЧНОЕ ВИНИЛОВОЕ ПОКРЫТИЕ: Покрытие из винила для предотвращения коррозии, увеличения срока службы, уменьшения шума, защиты пола и улучшения внешнего вида. устраняет необходимость в меле
  • ПЛОСКОЕ ДНО ДЛЯ СТАБИЛЬНОСТИ: позволяет хранить в вертикальном положении, идеально подходит для тяги ренегатов, стойки на руках, приседаний «пистолет» и других упражнений, требующих гири с плоским дном
  • ИДЕАЛЬНО ПОДХОДИТ ДЛЯ ЛЮБОГО ВОЗРАСТА ИЛИ ПОЛА: Широкий диапазон весов идеально подходит для тех, кто хочет улучшить физическую форму. Используется для махов, становой тяги, приседаний, подъемов и рывков для проработки многих групп мышц и частей тела, включая бицепсы, плечи, ноги и т. д. 720 Калорий

    Гребной тренажер — один из домашних тренажеров, который существует всегда и, вероятно, пылится во многих подвалах.

    Однако в последнее время гребной тренажер возвращается, так как многие понимают, что гребля на самом деле имеет много преимуществ.

    Самое лучшее в гребле то, что это тренировка всего тела. Таким образом, вы можете тренировать нижнюю часть тела так же, как и верхнюю; все за одну тренировку.

    В то же время вы разгоняете сердце и сжигаете калории. Так что гребные тренажеры отлично подходят для похудения.

    Еще одним преимуществом гребного тренажера является то, что вы не создаете большого напряжения для своего тела, поэтому риск получения травмы очень мал (аналогично другим упражнениям с собственным весом, таким как подтягивания).

    Когда дело доходит до гребных тренажеров, следует учитывать несколько их типов; По сути, существует 4 различных способа создания сопротивления для вашего гребного тренажера: воздушный, магнитный, водяной и гидравлический.

    Некоторые машины будут иметь комбинацию вышеперечисленного (в основном воздушную и магнитную).

    Нашими любимыми машинами являются машины магнитного сопротивления, потому что вы можете легко контролировать желаемое сопротивление.

    Почему стоит выбрать гребной тренажер в качестве домашнего тренажера:
    • Отличная тренировка всего тела (нижней и верхней части тела)
    • Сочетает в себе кардио и силовые тренировки
    • Минимальный риск травм
    Наши любимые гребные тренажеры:

    РаспродажаБестселлер №1

    Магнитный гребной тренажер Sunny Health & Fitness с ЖК-монитором

    • ЦИФРОВОЙ МОНИТОР: Большой ЖК-консоль отображает время, количество калорий, общее количество калорий и сканирование. Удобный режим сканирования отображает ваш прогресс, чтобы помочь вам отслеживать все ваши цели в фитнесе.
    • ДЛИННАЯ НАПРАВЛЯЮЩАЯ НАПРАВЛЯЮЩАЯ: При длине направляющей 48 дюймов и длине внутреннего шва SF-RW5515 подходит для гребцов практически любого роста.
    • РЕГУЛИРУЕМОЕ МАГНИТНОЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ: С помощью простого поворота вы можете увеличить или уменьшить 8 уровней магнитного сопротивления, чтобы ваши тренировки оставались сложными и эффективными на протяжении всего вашего фитнес-путешествия.
    • ТРАНСПОРТНЫЕ КОЛЕСА: Встроенные транспортировочные колеса для удобства переноски. Просто наклоните и выкатите для использования или для хранения, нет необходимости поднимать тяжести или напрягать мышцы.
    • НЕСКОЛЬЗЯЩИЕ ПЕДАЛИ: Текстурированные нескользящие ножные педали обеспечат надежную опору во время самых сложных и энергичных тренировок. Ремни для ног удерживают ваши ноги в седле, поэтому вы можете сосредоточиться на тренировке, не чувствуя дисбаланса.

    8. Лестничный степпер

    Количество сожженных калорий в час : 450–650 калорий

    Лестничный степпер также является отличным домашним тренажером для тех, кто пытается похудеть.

    Подниматься по лестнице — это здорово тренировка нижней части тела и поможет вам сжечь жир и тонизировать мышцы в этих областях, особенно. Большинство женщин сначала накапливают жир в этих областях, поэтому это особенно полезная тренировка для женщин.

    Еще одним преимуществом домашнего степпера является то, что он намного безопаснее и легче для вашего тела, чем подъем по настоящей лестнице. Это потому, что спуск вниз очень тяжело сказывается на коленях.

    И, конечно же, существует ограниченный риск падения на степпер.

    Многозадачность — еще одно большое преимущество наличия в доме степпера. Как и на беговой дорожке, вы сможете смотреть телевизор или читать любимую книгу во время тренировки.

    Существует два основных типа степперов, которые вы можете приобрести для дома: степперы и педальные степперы.

    Шаговые дорожки по сути представляют собой беговые дорожки со ступеньками. Они будут намного больше и дороже, чем большинство педальных альпинистов. Однако они также более прочные и благодаря своим размерам позволяют выполнять несколько упражнений.

    Тем не менее, для большинства из нас педальный подъемник является более удобным решением, которое по-прежнему дает нам большую часть преимуществ больших степперов.

    Почему стоит выбрать степпер для домашнего тренажера:
    • Отлично подходит для сжигания жира и тонуса нижней части тела
    • Доступен в различных типах и размерах
    • Очень доступный
    Отличные варианты степпера:

    РаспродажаБестселлер №1

    Мини-степпер Sunny Health & Fitness с эластичными лентами, черный

    • ОТСЛЕЖИВАЙТЕ СВОЮ ФИТНЕС: ЖК-монитор измеряет общее время шагов и калории, делая ваши упражнения более разумными и эффективными. аэробные упражнения для тонуса грудной клетки, спины и плеч
    • СИСТЕМА ГИДРАВЛИЧЕСКОГО ПРИВОДА: Этот тренажер с гидравлическим приводом обеспечивает плавное шаговое движение. Поставляется в собранном виде (просто прикрепите эспандеры)
    • РЕГУЛИРОВКА ВЫСОТЫ: Ручка регулировки высоты регулирует высоту шага для коротких или длинных шагов
    • ШИРОКИЕ НЕСКОЛЬЗЯЩИЕ ПЕДАЛИ: Большие текстурированные подножки обеспечивают прочную нескользящую опору Диапазон высоты будет уменьшаться с каждым поворотом против часовой стрелки

    Совет : Некоторые степперы также поставляются с эластичными лентами, чтобы вы могли тренировать верхнюю часть тела, поднимаясь по лестнице, для более эффективной тренировки всего тела!

    На этом мы завершаем наш список лучших домашних тренажеров для похудения! Мы надеемся, что смогли помочь вам начать работу с домашним тренажерным залом. Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, оставьте комментарий.

    Кроме того, ознакомьтесь с моим обзором голодания, которое помогло мне похудеть и имеет много других преимуществ.

    Часто задаваемые вопросы

    Какой домашний тренажер лучше всего подходит для похудения?

    Наше исследование показало, что скакалка — лучший домашний тренажер. Упражнения со скакалкой — одно из лучших упражнений для сжигания жира, которое вы можете делать дома. Недавние исследования показывают, что прыжки со скакалкой могут сжигать до калорий, что на 25% больше, чем бег , в зависимости от вашей интенсивности.

    Точны ли подсчеты сожженных калорий?

    Это оценочные данные, основанные на 60-минутных упражнениях женщины весом 130 фунтов. Сколько калорий вы сжигаете в течение часа, будет зависеть от вашего веса, частоты сердечных сокращений и интенсивности тренировки.

    Должен ли я купить тренажеры для дома или пойти в спортзал?

    В идеале оба. Все зависит от вашего образа жизни, сколько у вас есть времени и сколько денег вы готовы потратить. Домашнее тренажёрное оборудование может стоить дороже, но сэкономит вам время. Наличие тренажеров дома также позволит вам быть более гибкими в тренировках. Тем не менее, тренажерный зал больше подходит для тяжелых весов, если вы занимаетесь силовыми тренировками.

    Лучший тренажер для похудения 2022

    T3 пользуется поддержкой своей аудитории. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот почему вы можете доверять нам.

    (Изображение предоставлено Getty Images)

    Подпишитесь на нашу рассылку

    Все лучшие функции, новости, советы и выгодные предложения, которые помогут вам жить лучше благодаря технологиям

    Спасибо за подписку на T3. Вскоре вы получите электронное письмо с подтверждением.

    Возникла проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.

    Отправляя свою информацию, вы соглашаетесь с Условиями использования (открывается в новой вкладке) и Политикой конфиденциальности (открывается в новой вкладке) и вам исполнилось 16 лет.

    Поиск лучшего тренажера для похудения может оказаться непростой задачей. Не потому, что не из кого выбирать; напротив, есть множество доступных вариантов. Однако все они нацелены на сжигание жира по-разному и могут давать разные результаты в зависимости от того, как вы их используете.

    Если вы хотите просто сжечь калории, беговая дорожка поможет вам сделать шаг в правильном направлении на пути к похудению. Но это понятно, если у вас нет места или бюджета, или если вам нужна малоэффективная альтернатива ударам по беговому полотну.

    К счастью, есть целый ряд альтернативных тренажеров на выбор и множество различных занятий, которые помогут вам привести себя в форму, не выходя из дома (или гаража). Но сначала, поскольку это все же инвестиции, стоит найти подходящий для вас инструмент.

    Мы выбрали лучшие тренажеры для похудения из этих руководств по покупке T3:

    Лучший тренажер для похудения

    (Изображение предоставлено: Wolverson Fitness) похудеть в целом

    Технические характеристики

    Дисплей: Да/ЖК

    Размеры: 140 x 66 x 140 см

    Отслеживание производительности: Да

    Причины для покупки

    +

    Конструкция уровня тренажерного зала

    +

    Встроенные тренировки

    Причины, по которым следует избегать

    —

    Сиденье не самое удобное

    —

    00002 Можно использовать только для сжигания калорий

    Сегодняшние лучшие предложения

    В нашем обзоре AssaultBike Elite мы высоко оценили этот тренажер за превосходное качество сборки и исключительно надежную трансмиссию. Мы также отметили, что он «источает качество коммерческого спортзала», не выглядя слишком неуместным, спрятанным внутри дома или в специальной зоне для тренировок на улице.

    Несмотря на то, что вы можете приобрести аэробайк за небольшую часть стоимости AssaultBike Elite — как показано в нашем обзоре лучших аэробайков — вы, возможно, лучше раскроете деньги, чтобы быть уверенными, что это не так. собирается развалиться, когда вы подталкиваете себя к своим пределам.

    Помимо конструкции спортивного уровня, Elite имеет ряд замечательных функций. Это позволяет использовать как пронированный хват сверху или бицепс-центрический хват, так и подножки, чтобы вы могли сосредоточиться исключительно на верхней части тела. Хотя его ЖК-экран является базовым, вы можете синхронизировать мониторы Bluetooth и ANT +, чтобы отслеживать частоту сердечных сокращений. Он также не требует питания от сети, поэтому его можно использовать где угодно.

    (Изображение предоставлено Waterrower)

    2.

    Гребной тренажер WaterRower Natural

    Гребной тренажер на водной основе, увеличивающий сопротивление по мере увеличения силы тяги

    56 x 53 см

    Отслеживание производительности: Да

    Максимальный вес пользователя: 315 кг

    Причины для покупки

    +

    Красивая деревянная конструкция

    +

    Естественная устойчивость

    Причины, по которым следует избегать

    —

    Не так многофункционально, как другие установки

    Лучшие предложения сегодняшнего дня

    Тренажеры не должны бросаться в глаза. Возьмите WaterRower в качестве яркого примера. Этот уникальный гребной тренажер, изготовленный вручную в США из экологически чистого массива ясеня, привнесет в ваш дом элемент стиля, а также станет отличным способом привести себя в форму. С точки зрения сжигания калорий, гребля — это тренировка всего тела, которая задействует девять различных групп мышц и в кратчайшие сроки позволит вам получить твердые шесть кубиков.

    Маховик WaterRower на водной основе отличается от цепных или веерных механизмов сопротивления тем, что он становится легче или жестче в зависимости от прилагаемого вами усилия. Это имитирует реальное ощущение гребли на воде и заметно более плавный, чем альтернативные настройки, которые мы тестировали в нашем руководстве по покупке лучших гребных тренажеров.

    Прочитайте наш полный обзор серии WaterRower Natural

    (Изображение предоставлено Джо Эбсворт)

    3. Concept2 Ski Erg

    Катание на северных лыжах у вас дома

    Технические характеристики

    Дисплей: Да

    Размеры (ДхШхВ): 40 x 52 x 212 см

    Отслеживание производительности: Да

    5 Макс. /A

    Причины купить

    +

    Карманная тренировка всего тела

    +

    Отлично подходит для суставов

    Причины, по которым следует избегать

    —

    0002 Сегодняшние лучшие предложения

    SkiErg может показаться странным, но это также один из методов упражнений с наименьшим воздействием. Имитируя движение беговых лыж, он обеспечивает тренировку всего тела, но больше фокусируется на верхней части тела, чем на гребном тренажере или велотренажере. Вам не нужно кататься на лыжах в реальной жизни, чтобы получить максимальную отдачу от тренировки, и ее довольно легко освоить по сравнению с греблей.

    SkiErg от известной марки гребных тренажеров Concept2 — это отличный комплект, который регулирует сложность в зависимости от того, насколько сильно вы тяните за ручки, но также может иметь 10 различных базовых настроек сопротивления. Его компактная конструкция занимает меньше места, чем другие альтернативы, но его высота и сходство со стойкой для пыток могут кого-то оттолкнуть.

    Прочтите наш полный Concept2 Skierg Review

    (изображение кредитование: JTX FITNESS)

    4. JTX Sprint-5 Breatmilts

    Amazing и доступная домашняя промежуточная метора

    Размеры (ДхШхВ): 174 x 83 x 157 см

    Отслеживание производительности: Да

    Максимальный вес пользователя: 140 кг

    Причины для покупки

    +

    Компактность, когда она не используется

    +

    Хорошо включает

    +

    Мягкое беговое полотно

    Причины, по которым следует избегать

    —

    Маленькая беговая поверхность

    Сегодняшние лучшие предложения

    5 9 к сжиганию калорий. Но можно ли инвестировать в домашнюю беговую дорожку, не прожигая при этом дыру в кармане? Sprint 5 от JTX был нашим любимым дешевым беговым тренажером в нашем лучшем обзоре беговых дорожек, и ему удается предоставить все, что вы могли бы пожелать от бега в помещении без ценника профессионального уровня.

    Его мягкая платформа приятна для коленей и поглощает шум — идеальный вариант, если все ваше здание не хочет слышать ваши тренировки. Он также имеет ряд встроенных тренировок HIIT, если вы хотите попробовать несколько интервальных тренировок, но не знаете, с чего начать. Наконец, его способность складываться и короткая платформа означают, что вам не нужно иметь акры пространства, чтобы владеть им.

    Прочитайте наш полный обзор JTX Sprint-5

    (Изображение предоставлено NordicTrack)

    5. Кросс-тренажер NordicTrack E11.5

    Отличный (хотя и массивный) эллиптический тренажер для домашнего использования

    Технические характеристики

    Дисплей: Да

    Размеры (ДхШхВ): 904 x 67 x 0 Да

    Максимальный вес пользователя: 87 кг

    Причины для покупки

    +

    Отличная цена

    +

    Складывается для хранения

    Причины, по которым следует избегать

    —

    0005

    —

    Низкий максимальный вес пользователя

    Лучшие предложения сегодняшнего дня

    Эллиптические тренажеры (или кросс-тренажеры, как их раньше называли) являются одними из наименее эффективных тренажеров для сжигания калорий, но их низкая ударопрочность делает их идеальными, если вы восстанавливаетесь после травмы или у вас есть суставы, которые нуждаются в сохранении.

    NordicTrack E11.5, возможно, не так эстетичен, как некоторые другие модели из этого списка, но он выполняет свою работу и делает это хорошо. Его 20 уровней сопротивления и 30 различных тренировок идеально подходят независимо от уровня физической подготовки, а последний разделен на три разных направления: калории, производительность и интенсивность. От размера машины никуда не деться, но, по крайней мере, она складывается пополам, если вы хотите хранить ее где-нибудь, когда она не используется.

    Прочтите наш полный Nordictrack E11.5 Elliptical Review

    (изображение Кредит: Пелотон)

    6. Peloton Bike+

    Проще

    Размеры (ДхШхВ): 40 x 52 x 212 см

    Отслеживание производительности: да

    Максимальный вес пользователя: нет данных

    Причины для покупки

    +

    Первоклассный опыт от начала до конца

    +

    Чрезвычайно хорошо сделанный бит оборудования

    +

    Привлекательные инструкторы и большой диапазон классов

    Причины, чтобы избежать

    —

    . что следует учитывать при покупке велосипеда Peloton: начальная цена, текущие расходы на подписку, есть ли у вас место в доме, будете ли вы использовать его достаточно регулярно, чтобы оправдать покупку, и так далее. Тем не менее, такие опасения, скорее всего, исчезнут, как только этот велосипед приземлится на вашем пороге (и, конечно же, курьеры перенесут его через порог).

    Благодаря сверхпрочной конструкции, красивому дизайну с вниманием к деталям, простоте использования и комфорту, мы не позволим никому сразу же стать одержимыми Peloton Bike+. Премиум-опыт, который он предоставляет, является своего рода волшебным, и в результате мы использовали его почти ежедневно в течение последних нескольких месяцев. Мы не можем насытиться.

    Есть причина, по которой Peloton рада предоставить 30-дневную бесплатную пробную версию с бесплатной доставкой для новичков: бренд знает, что как только девственник Bike+ посадит свою задницу на это седло, пути назад уже не будет. Эпическая часть домашнего фитнес-оборудования с иммерсивной первоклассной платформой для поддержки.

    Прочтите наш полный обзор Peloton Bike+

    Как выбрать лучший тренажер для похудения

    Хотя при покупке тренажера необходимо учитывать ряд факторов, важно не упускать из виду ваша конечная цель – похудение. Итак, какое упражнение лучше всего подходит для сжигания калорий?

    Гарвардский университет провел исследование (ссылки на сайт Гарварда), которое показало, сколько калорий вы можете сжечь за 30-минутный сеанс различных упражнений. Исследование показало, что самым большим сжигателем калорий был бег: 13-й человек весом 3 фунта (примерно 84 кг), бегущий со скоростью 10 миль в час в течение 30 минут, сжигал 671 калорию. Стоит отметить, что это довольно быстро, и чем медленнее вы двигаетесь, тем ниже общее количество сожженных калорий — один и тот же человек сожжет 495 калорий в 30-минутном темпе 5 км.

    По сравнению с другими видами деятельности (интенсивная гребля, 440 ккал, интенсивная езда на велосипеде, 441 ккал, SkiErg, 399 ккал, эллиптический тренажер, 378 ккал), беговая дорожка по-прежнему является лучшим источником дохода, но не намного опережает альтернативы, которые может лучше соответствовать вашему бюджету, состоянию здоровья или ограниченному пространству.

    В качестве тренажера с низкой ударной нагрузкой, который щадит ваши суставы, вам подойдет что угодно, кроме беговой дорожки, поэтому все сводится к пространству. Эллиптические тренажеры и гребные тренажеры занимают больше всего места, но можно купить и складные версии того и другого. Самым компактным является велотренажер, в то время как SkiErg имеет такой же размер, но требует высоких потолков.

    Наконец, важно подумать о том, сколько удовольствия вы собираетесь получить от тренажера. Увлекательный тренажер — это тот, который вы, скорее всего, будете использовать неоднократно, а не дорогой декоративный элемент, который просто собирает пыль.

    Обзор лучших предложений сегодняшнего дня

    (откроется в новой вкладке)

    Гребной тренажер WaterRower Natural

    (откроется в новой вкладке)

    (откроется в новой вкладке)

    1049 фунтов стерлингов

    (откроется в новой вкладке)

    Посмотреть (откроется в новой вкладке)

    Посмотреть все цены

    (откроется в новой вкладке)

    Concept2 Ski Erg

    (откроется в новой вкладке)

    (откроется в новой вкладке)

    (905 9002 £815 905) открывается в новой вкладке)

    Посмотреть (открывается в новой вкладке)

    Посмотреть все цены

    (открывается в новой вкладке)

    JTX Sprint-5

    (открывается в новой вкладке)

    (открывается в новой вкладке)

    829 фунтов стерлингов

    (открывается в новой вкладке)

    Просмотр (открывается в новой вкладке)

    Посмотреть все цены

    (откроется в новой вкладке)

    Peloton Bike+

    (откроется в новой вкладке)

    (откроется в новой вкладке)

    2295 фунтов стерлингов

    (откроется в новой вкладке) 90 в новой вкладке)

    Посмотреть все цены

    на базе

    Чарли Алленби — журналист, увлекающийся педалями, и его первая книга «Велосипедный Лондон» — исчерпывающий путеводитель по велоспорту в столице Великобритании — вышла в свет. У него десятилетний опыт работы в печатной и цифровой журналистике. Он работал писателем и редактором во многих изданиях, посвященных потребительскому маркетингу и контент-маркетингу, включая The Guardian (открывается в новой вкладке), The Independent (открывается в новой вкладке), BikeRadar (открывается в новая вкладка) и другие.

    Лучшие тренажеры для похудения — Prime Women

    Потеря веса может быть такой неуловимой. Сколько раз вы чувствовали себя мотивированными, пытались встать на правильный путь, чтобы сбросить несколько фунтов, делать целую кучу кардио в течение нескольких дней, и вместо того, чтобы похудеть, вы теряли из виду свою цель? Довольно хорошее правило, которому нужно следовать, когда вы хотите похудеть, — больше двигаться и меньше есть. Конечно, это может быть чрезмерным упрощением, потому что то, что вы едите, важно, и 0003 типов движения материи.

    Обладая этими знаниями, во-первых, я сосредоточусь на одном из лучших тренажеров, которые помогут вам сохранить мотивацию и похудеть. Я тщательно сформулировал фразу « поможет вам похудеть…» , потому что выбранное вами оборудование является инструментом, а не единственным фактором в вашем путешествии по снижению веса. Я призываю вас принимать решения, учитывающие ваши симпатии и антипатии, которые помогут вам оставаться заинтересованными и получать удовольствие. Если вы уже знаете, что вам не нравится поднимать тяжести (я могу передумать по этому поводу), не вкладывайтесь в набор отягощений, которые вы не будете использовать постоянно.

    Содержание

    1. Абсолютно лучший тренажер для похудения – это набор гирь

    Почему популярность тяжелой атлетики среди женщин возросла? Почему тяжелая атлетика так эффективна для похудения? Тренировки с отягощениями более эффективны для наращивания мышечной массы, чем прямое кардио, а мышцы сжигают больше калорий в состоянии покоя, чем другие типы тканей вашего тела, включая жир. Думайте о тяжелой атлетике как о самом продолжительном сжигании жира, которое вы получите даже в 9 раз. 0003 после вы завершили упражнение. Тяжелая атлетика — это подарок, который продолжает дарить, когда дело доходит до сжигания жира. Простое кардио, как и бег в течение длительного периода времени, может привести к потере веса, который может быть частично связан с весом воды. Эффект и долгосрочные результаты достигаются, когда вы испытываете истинное сжигание жира, а не просто потерю веса. Это потому, что то, что вы теряете, имеет значение, то есть вес воды по сравнению с весом жира.

    Теперь, когда мы установили преимущества наличия хорошего набора отягощений или удобного способа тренировок с отягощениями на постоянной основе, давайте перейдем к еще четырем из тех, которые я считаю лучшими тренажерами, которые помогут вам. худеть.

    Раскрытие информации: этот пост содержит партнерские ссылки.

    Набор ручных утяжелителей Amazon Basics, 49,99 долл. США

    2. Гребной тренажер

    В качестве кардиоупражнения гребля укрепляет сердечно-сосудистую систему, но всего один гребок на гребном тренажере также задействует множество мышц. Чем больше мышц вы работаете, тем больше жира сжигаете! Гребной тренажер работает с квадрицепсами, подколенными сухожилиями, ягодичными мышцами, мышцами кора, рук и спины. Это большая отдача от затраченных средств. Гребной тренажер имеет прекрасную репутацию отличной тренировки для всего тела. Было бы легко пропустить это, когда большинство людей считают греблю в первую очередь упражнением для верхней части тела. Гребной тренажер часто упускают из виду, но он является исключительным инструментом для укрепления мышц и сжигания жира. Поскольку гребля задействует почти все тело и огромные группы мышц, это означает, что она станет огромным катализатором, который поможет вам похудеть.

    Магнитный гребной тренажер Sunny Health & Fitness, $249

    3. Беговая дорожка

    Беговая дорожка может показаться не чем иным, как отличным способом прогуляться или пробежаться, не выходя на улицу. В этом они удобны, но как их можно использовать еще эффективнее и эффективнее для похудения? Для начала подумайте не только о ходьбе и беге. Вы можете быстро похудеть с комплексными тренировками на беговой дорожке, которые не должны быть сложными. Это будет непросто, да, но не сложно. Это может привести к тому, что вы решите, что беговая дорожка — это то, что вам нужно, чтобы похудеть. Вот несколько идей, как проработать больше мышц и объединить различные упражнения в программу беговой дорожки:

    • Используйте беговую дорожку – Звучит очевидно, но вы должны постоянно использовать беговую дорожку, чтобы она изменила ваш путь к похудению.
    • Выпады при ходьбе — Измените угол наклона беговой дорожки на 15. Чем больше угол наклона, тем больше калорий вы сжигаете в том же темпе. Увеличьте скорость до безопасной для вас, но сложной задачи. Шагните вперед как можно дальше, опустите бедра вниз, ноги согните под углом 90 градусов, затем коснитесь задним коленом как можно ближе к земле, не касаясь его.
    • Интервальные спринты – Каждый бегает в разном темпе, поэтому делайте то, что сложно для ВАС. Пройдите минуту, затем бегите на полную катушку в течение 30 секунд. Как только эти 30 секунд истекут, вернитесь к прогулке. Повторите цикл.

    Серия беговых дорожек Horizon Fitness T101, $649,99

    4. Велотренажер или велотренажер

    Велотренажер (не путать с лежачим велотренажером) — это эффективный и действенный способ сжигания калорий и жировых отложений при одновременном укреплении сердце, легкие и мышцы. Еще одно преимущество велотренажера заключается в том, что он оказывает меньшую нагрузку на суставы, но при этом обеспечивает отличную аэробную тренировку, помогающую вам похудеть. Вы можете изначально не считать, что велотренажер обеспечивает такую ​​же эффективную тренировку, как бег, но вы можете настроить и усилить тренировку на велотренажере или велотренажере.

    Однажды я посещал занятия по Starcycle, и хотя я считал себя на высоком уровне физической подготовки, мне было трудно пройти это занятие. Занятия по велоспорту выходят далеко за рамки педалирования (быстрее или медленнее) и включают в себя педалирование стоя и движения верхней части тела. Если вы подумываете о велотренажере или велотренажере для похудения, я рекомендую вам записаться на занятия по велоспорту в ближайшем тренажерном зале. Даже если вы просто посещаете неделю или пару занятий, вы уйдете с множеством идей о том, как использовать велосипед, чтобы сжечь мегакалории и быстро похудеть.

    MYX II, $1399

    Воспользуйтесь преимуществами осенней распродажи MYX Fitness! Получите скидку 275 долларов на MYXII, используя код FALL275 при оформлении заказа.

    5. Любое оборудование для упражнений, которое вы действительно будете использовать постоянно

    Как и то, что я рассказал выше о беговой дорожке, ищите оборудование для упражнений, которое доставляет вам удовольствие. Может быть, это мини-батут, лыжный тренажер, тренажер для ягодиц, бедер и бедер, степ-тренажер или эллиптический тренажер. Если вам это интересно и вы можете сделать это весело, то дерзайте! Всегда помните о внесении разнообразия в любое упражнение, которое вы делаете. Если у вас есть тренажер для ягодиц, бедер и бедер, найдите творческий способ добавить веса для верхней части тела или выполняйте подходы отжиманий на устройстве в течение 1–2 минут.

    Всегда есть способы получить больше «за свои деньги», когда дело доходит до любого упражнения. Как только вы освоитесь, сделайте что-нибудь еще, чтобы сделать это все более сложной задачей. Даже если вы зафиксируете использование только одного тренажера для похудения, даже он может быть наполнен большим разнообразием, чтобы помочь вам оставаться последовательным!

    Читать дальше: 

    Почему нам нужно поднимать большие, уродливые веса

    Сколько миль нужно пройти, чтобы похудеть?

    У вас высокий процент жира в организме?

    Тебе понравилась эта статья? Зарегистрируйтесь (это бесплатно!), и мы будем присылать вам такие замечательные статьи каждую неделю. Подпишитесь бесплатно здесь.

    7 лучших тренажеров для похудения дома

    Хотите похудеть? Как насчет того, чтобы начать с покупки лучших тренажеров для похудения дома. На каждом этапе вашего фитнес-путешествия вы можете быстрее достичь отличных результатов, если используете правильное оборудование.

    Вот 7 тренажеров, которые помогут вам похудеть намного быстрее дома :

    1. Беговая дорожка
    2. Велотренажер
    3. Эллиптический тренажер
    4. Гребной тренажер
    5. Многофункциональная скамья
    6. Лестничный подъемник 8.107

    1. Беговая дорожка

    Первым и, возможно, лучшим среди интенсивных тренажеров является беговая дорожка. Это дает вам тренировку всего тела, при этом количество калорий, которые вы сжигаете на беговой дорожке, зависит от вашего веса и того, насколько усердно вы тренируетесь. Грубо говоря, вы можете сжигать от 500 до 1000 калорий в час.

    В отличие от бега на открытом воздухе, беговая дорожка намного безопаснее, удобнее и уединеннее. Большинство беговых дорожек, таких как Run Personal , , имеют функцию моделирования на открытом воздухе, которая имитирует на тренажере пейзажи на открытом воздухе. Кроме того, эти фитнес-инструменты также полны множества вариантов развлечений. Во время тренировки вы можете смотреть телепередачи и сериалы Netflix, чтобы максимально эффективно использовать свое время.

    Беговые дорожки для домашних спортзалов бывают разных видов. Это означает, что вы можете выбирать в зависимости от вашего бюджета или потребностей. Например, у одних беговых дорожек есть наклон, а у других — нет. Те, у кого есть склонности, увеличивают интенсивность тренировок и сжигают еще больше калорий.

    Откройте для себя MyRun

    2. Велотренажер

    Для среднего человека велотренажер может сжечь более 500 калорий в час. Как и беговая дорожка, велотренажер безопаснее, чем езда по дороге на настоящем велосипеде. На него не влияют пробки, плохая погода и плохие дороги.

    Домашние велотренажеры не только помогают проработать нижнюю часть тела, но и отлично подходят для кардиотренировок. Вы можете использовать их для интервальных тренировок, которые считаются более эффективными для похудения. Интервальная тренировка включает в себя езду с высокой интенсивностью в течение нескольких минут или секунд, за которой следует менее интенсивная езда, которая помогает вам восстановиться.

    При выборе велотренажера необходимо учитывать множество факторов. Некоторые велосипеды, такие как Recline Personal и Artis Recline , созданы для максимального комфорта. Skillbike , с другой стороны, ,  разработаны с переключателем передач, как настоящий горный велосипед. Каждый велосипед дает вам немного разные ощущения. Общим для всех этих велосипедов является регулируемое сопротивление, что делает их идеальными для начинающих и экспертов.

    3. Эллиптический тренажер

    Эллиптический тренажер тренирует верхнюю и нижнюю части тела, сжигая около 500 калорий в час. Тем не менее, вы можете сжечь больше калорий, если увеличите сопротивление. Самое лучшее в эллиптических тренажерах то, что они позволяют вам бегать с минимальной нагрузкой на суставы. Эта черта делает их идеальными для людей с проблемами суставов и травмами.

    Technogym предлагает широкий выбор эллиптических тренажеров для дома . Один из них — Cross Personal 9.0015 . Это идеальный эллиптический тренажер для дома , так как он работает бесшумно и имеет более приятный внешний вид. Artis Vario , с другой стороны, позволяет делать вертикальные шаги и регулировать длину шагов в соответствии с вашими потребностями.

    4. Гребец

    Гребцы предназначены для обеспечения навыков гребли на гидроциклах. Они являются хорошей альтернативой беговым дорожкам и эллиптическим тренажерам, поскольку обеспечивают тренировку всего тела и сжигают почти такое же количество калорий. Лучше всего то, что это тренажеры с низкой ударной нагрузкой, то есть они не оказывают большой нагрузки на суставы.

    Помимо похудения, гребцы идеально подходят для силовых и кардиотренировок. Skillrow, , который является гребным тренажером Technogym , более удобен в использовании и имеет регулируемое сопротивление. Попробуйте увеличить его сопротивление, и вы сожжете больше калорий.

    5. Многофункциональная скамья

    Многофункциональная скамья облегчает выполнение различных упражнений. Вы можете использовать его для жима от груди с гантелями, скручиваний, подтягиваний, отжиманий на наклонной скамье, тренировок с эластичными лентами и многих других упражнений. Из-за их разнообразия 9Многофункциональные скамьи 0014  обеспечивают тренировку всего тела и сжигают больше калорий.

    Скамья Technogym Bench поставляется с утяжелителями, тремя парами эспандеров с разным уровнем сопротивления, пятью парами шестигранных гантелей и тренировочным ковриком. Все эти инструменты хранятся внутри небольшой многофункциональной скамейки.

    6. Подъем по лестнице

    Подъем по лестнице вместо лифта часто рекомендуется как хорошее упражнение. Машины для подъема по лестнице создают ощущение, что вы поднимаетесь по настоящей лестнице. С этой машиной вы можете безопасно и дольше подниматься по лестнице, чтобы получить максимальную пользу.

    В отличие от беговой дорожки, Artis Climb   позволяет выполнять различные упражнения, например прыжки, выпады, толчки одной ногой, боковые прыжки и другие. Таким образом, вы можете разнообразить свои тренировки и сжигать больше калорий в процессе.

    Откройте для себя Excite Live Climb

    7. Малые многофункциональные инструменты

    Помимо сложных тренажеров для похудения, вы также можете похудеть с помощью простых инструментов, таких как резинки, оздоровительный мяч и скакалки.

    Эластичные ленты помогают выполнять различные упражнения, такие как приседания, жим от плеч и становая тяга. В зависимости от того, как вы их используете, вы можете проработать практически любую мышцу своего тела. Вы всегда можете сжечь больше калорий, используя эластичные ленты с более высоким сопротивлением.

    Велнес-мячи  добавят разнообразия вашим тренировкам, а это значит, что вам никогда не будет скучно во время занятий с Велнес-мячом. Вы можете выполнять множество упражнений, в том числе прогулку, планку и скручивания.

    Скакалка также очень эффективна для похудения. Примечательно, что они выгодны по цене и дают отличные результаты.

    Посмотреть галерею