Диетические ужины для похудения: Правильный ужин для похудения — Статьи

Диетические ужины ‒ путь к красивой фигуре

Чаще всего для того чтобы похудеть, нужно лишь немного скорректировать свой рацион. Сделать энергетическим, но не слишком тяжелым завтрак, полезным и сытным — обед, легким и низкокалорийным — ужин. Некоторые считают, что, отказавшись от вечернего приема пищи, быстрее сбросят лишние килограммы. Но это не так. Наоборот, длительное голодание (начиная с обеда и до завтрака следующего утра) приведет лишь к замедлению обмена веществ. Поэтому кушать обязательно нужно, но важно, что именно и в каких количествах. Из этой статьи вы узнаете, какие диетические ужины можно приготовить, чтобы не нагружать желудок и похудеть без жестких ограничений.

Правильный ужин ‒ неотъемлемая часть диетического меню

Если у вас нормальный обмен веществ, то пища, съеденная на завтрак и обед, легко переварится в течение дня. Поэтому днем можно позволить себе послабления в виде шоколадки, булочки или даже пиццы. А вот с ужином нужно быть осторожнее. Вечером нам, как правило, не нужно много энергии. Если, конечно, вы не собираетесь бежать марафон или тягать штангу. Так что перед сном, а именно за 2-3 часа до него, нужно съедать что-нибудь легкое и не очень калорийное. Поэтому научитесь готовить себе вкусные диетические ужины. Это совсем не сложно, полезно и для желудка, и для фигуры, и для хорошего настроения. Многие, например, не могут уснуть на голодный желудок, а это уже стресс для организма.

Важно не то, когда есть, а ЧТО и СКОЛЬКО есть

Вечером отдавайте предпочтение полезным и максимально натуральным продуктам. Какие блюда для ужина подойдут лучше всего? Их может быть несколько. Рекомендуется съедать что-то белковое с овощным гарниром. Это нежирное мясо курицы, белая рыба, низкокалорийный творог. Овощи используйте некрахмалистые, а чтобы они легче переваривались, готовьте их на пару, запекайте в духовке, тушите. Это классический вариант. Но можно придумать и что-то другое.

Вкусные ужины для тех, кто следит за фигурой

Что можно приготовить особенного на диетический ужин? Рецепты следующих блюд вам помогут. Если любите первое, сделайте легкий овощной суп: гаспачо из свежих томатов или суп-пюре из кабачков и авокадо. Очень сытным и вкусным получится такой ужин: запеченный шпинат с чесноком, лосось на пару или в духовке и соус к нему из натурального йогурта и зелени. Хотите рыбы? Сделайте омлет или салат с тунцом, а к нему подайте брокколи в яйце с нежирным сыром. Диетические ужины можно сделать и из классических блюд. Например, приготовьте любимый всеми винегрет, но вместо картофеля добавьте спаржу. Подавайте с хлебцами и запеченной в специях куриной грудкой. А может быть, сделаете низкокалорийную окрошку на кефире? Только готовьте ее без ветчины (замените нежирным мясом). Как видите, существует много вариантов блюд, которые можно смело подавать на ужин.

Больше идей диетических ужинов

Какие еще диетические ужины можно себе позволить? Если любите йогурт, ешьте его. Но он должен быть натуральным и несладким, а для вкуса и сытости добавьте любых ягод, тертое яблоко или грушу, несколько хлебцов, или подайте к нему вареные креветки. Потушите капусту с другими сезонными овощами. Запеките яблоки с творожно-ягодной начинкой. А как насчет перца, фаршированного овощами и грибами? Любое из этих блюд (естественно, в разумных количествах) не нанесет никакого вреда фигуре и подарит вам сытость, а еще хорошее настроение. Приятного аппетита! Худейте легко и вкусно, и ни в коем случае не отказывайте себе в аппетитном блюде на ужин.

Меню диеты на ужин и завтрак для быстрого похудения – съешь за две минуты

Здоровая диетаПять для вашего здоровья

Еда за две минуты20/04/2022Последнее обновление: 21

0 2 3 минут

Если вы на диете, вы должны есть пищу Рацион питания На ужин, чтобы поддерживать свой вес в течение дня, можно приготовить на ужин множество видов салатов и омлетов.

Каждый, кто хочет похудеть, должен контролировать прием пищи, который он ест, будь то завтрак, обед или ужин, чтобы обеспечить потерю веса через несколько недель. без набора веса.Омлеты несколькими способами или тунец с разнообразными полезными салатами.

Легкие блюда на ужин

Есть очень много диетических блюд на ужин, которые вы можете ежедневно разнообразить между собой, чтобы отведать вкусную еду за ужином. Ешь за две минуты Ингредиенты и способ приготовления тунца на ужин описаны ниже:

ингредиенты

1. 1 банка тунца.
2. 1 упаковка рукколы.
3. 1 луковица
4. 4 дольки лимона.
5. 1 чайная ложка черного перца.
6. 1 пучок салата.

Как приготовиться

• Вымойте кресс-салат, салат, лук и лимон и нарежьте их очень маленькими кусочками.
• Слейте банку с тунцом из масла и переложите ее на внешнюю тарелку, чтобы посыпать ее черным перцем.
• Выдавите ломтики лимона на тунец и перемешайте тунец, пока ингредиенты не смешаются.
• Вы можете есть овощи, которые вы нарезаете с тунцом, и вы можете съесть блюдо с половиной буханки местного хлеба или съесть его с коричневыми тостами.
• Принимать пищу желательно ложкой или вилкой, избегая хлеба, чтобы не набрать лишний вес.

Читайте также: Как приготовить диетическое овсяное печенье от Салли Фуад

Этапы приготовления яичного омлета с кабачками и картофелем

Если вы хотите питаться питательной пищей на ужин, попробуйте съесть омлет с кабачками и картофелем, а его компоненты вы можете найти в следующих строках:

ингредиенты

1. 5 яиц, взбитых.
2. 2 столовые ложки масла.
3. 2 штуки кабачков.
4. 2 таблетка Potatos средний размер.
5. 1 луковица
6. 1/4 помидора.
7. 1/4 чайной ложки черного перца.
8. 4 ложек сыр Белый.
9. 1/2 зеленого перца.

Как приготовиться

• Вы должны поставить сковороду на огонь с добавлением в нее масла, а затем добавить лук Цуккини, картофель, перец и соль вместе, постоянно помешивая.
• По прошествии пяти минут следует поставить яйцо А сыр и помидоры смешать на медленном огне.
• Смесь следует поместить под гриль после того, как она будет приготовлена ​​на огне, пока она не станет золотистой, а в конце можно посыпать яичный омлет солью и перцем.
• Предпочтительно есть это блюдо с черными тостами или хлебом балади, чтобы не набрать вес.

Как приготовить диетический салат на ужин

Многие из тех, кто придерживается диет, хотят есть на ужин легкие диетические продукты, и для этого стоит попробовать приготовить Салат здоровым со следующими шагами:

 ингредиенты

1. 1 ломтик копченой индейки.
2. 10 оливок без косточек.
3. 1 кусок белого сыра среднего размера.
4. 1 зеленый перец.
5. Посыпка Nigella sativa.

Как приготовиться

• Перец и оливки следует хорошо промыть, перец нарезать небольшими кусочками и переложить в подходящую посуду.
• Вы должны добавить ломтик индейки в блюдо с оливками и перцем и посыпать смесь семенами нигеллы.
• Кушать эту закуску предпочтительнее ложкой, не прибегая к хлебу всех видов, чтобы не набирать жир в организме.

Как приготовить диетическую пиццу сэндвич на ужин?

Можно каждый день готовить разные диетические продукты на ужин, пробовать разные продукты, можно научиться готовить бутерброд пицца Полезные ингредиенты вы можете найти в следующих строках:

ингредиенты

1. 5 стакан муки.
2. 1 стакана теплой воды.
3. 2 столовые ложки оливкового масла.
4. 2 ложки дрожжей.
5. 1 столовая ложка уксуса.
6. 1 чайная ложка белого меда.
7. 1 стакана молока.
8. 1 столовые ложки соуса.
9. 10 оливок без косточек.
10. 1 зеленый перец.
11. Нарежьте сыр или тунец.

Как приготовиться

• Вы можете смешать дрожжи, воду и мед в миске и перемешать их.
• Вы должны добавить в смесь немного муки, йогурта, соли и уксуса, чтобы получилось однородное тесто.
• Как только тесто будет сформировано, добавьте в него немного масла и накройте миску тканью, чтобы дать тесту подняться в течение часа.
• После того, как тесто забродило, его нужно хорошо раскатать, чтобы выложить на него соус, перец и оливки для приготовления пиццы.
• Покройте тесто кетчупом снаружи.
• Вы можете ввести пиццу, закрыв ее края, в духовку при средней температуре до готовности, а также съесть это блюдо на ужин.
• Если вы не хотите есть бутерброд с пиццей в одиночестве, вы можете нарезать овощи в небольшой тарелке, чтобы подавать их в качестве салата к бутерброду.

Читайте также: Вкусные и разнообразные диетические рецепты

Как приготовить белковый омлет?

ингредиенты

1. 2 яичный белок
2. 1 помидор
3. 1 штука болгарского перца.
4. 1/4 стакана тертого сыра моцарелла.
5. Посыпка тмином.
6. Щепотка соли.

Как приготовиться

• Сначала необходимо хорошо взбить яичный белок, пока он не превратится в белую пену, а можно взбивать минут десять, пока не получится нужная форма.
• После того, как вы взбили белки, переложите их в миску и добавьте тмин, соль, помидоры и перец, предварительно нарезав их на мелкие кусочки.
• Вы должны поставить все ингредиенты миски, которые вы приготовили в миске на огонь с оливковым маслом в миске, чтобы ингредиенты не прилипали к миске.
• Когда ингредиенты приготовятся снизу, вы должны аккуратно перевернуть их на другую сторону, пока они не приготовятся и не приобретут золотистый цвет.
• После того, как смесь застынет, в нее можно добавить сыр, а края омлета закрыть, пока он не приобретет форму бутерброда.
• Как только бутерброд станет золотистым, его можно перекладывать на сервировочную тарелку к ужину.

Резюме

• Если вы на диете, вам следует есть тунца на ужин с нарезанными овощами.
• На ужин можно съесть полезный яичный омлет с кабачками и картофелем.
• На ужин можно приготовить вкусный салат, положив копченую индейку на оливки, сыр, перец и помидоры.
• Сэндвич-пицца идеально подходит для диетического питания, можно замесить тесто, выложить на него маринованные оливки и сыр, закрыть с боков и отправить в духовку.
• Вы можете съесть вкусный омлет из яичного белка на ужин, добавив к яичному белку болгарский перец, тмин и соль, чтобы сделать его вкусным.

прочтите следующее

21/07/2022

Лучшие полезные и вкусные обеды, которые нужны вашему организму

15/10/2020

8 лучших напитков для лечения диареи для взрослых и детей

22/10/2020

10 лучших напитков от запора

Подпишитесь на рассылку

Чтобы получать самые свежие рецепты и рецепты до их публикации на сайте

Статьи по теме

Перейти к верхней кнопке

Arabic

20+ рецептов ужина для похудения на 2022 год

Пропустить слайды галереи

Рагу с курицей и грибами

Кредит: Джейкоб Фокс рецепт, который подойдет для вашей рутины и поможет достичь ваших целей в области питания. Каждый из этих обедов содержит мало калорий, но много клетчатки, так что вы можете насладиться легкой едой, которая подарит вам чувство сытости в конце дня. Такие рецепты, как суп с фаршированным перцем и рагу с курицей и грибами, — это полезные и вкусные способы привнести новые вкусы на вашу кухню.

Начать слайд-шоу

1 из 22

Чили с тыквой из индейки

Чили из тыквы с индейкой

Кредит: Кейтлин Бенсел индейка тыква чили. Копченая паприка придает вкус с оттенком специй. Этот перец чили более толстый — если вы хотите, чтобы он был тоньше, добавьте немного больше воды.

Реклама

Реклама 9

Авторы и права: Джейкоб Фокс Повеселитесь с начинкой — мы посыпаем ее луком, сыром чеддер и чипсами из тортильи, но сальса, сметана и кукуруза также станут отличным дополнением.

3 из 22

Зимний овощной суп Маллигатони

Суп из зимних овощей Mulligatawny

Авторы и права: Джейкоб Фокс

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Наша постная версия британского колониального супа в индийском стиле включает пастернак и кабачки, чтобы сделать его сытным и сытным.

Реклама

4 из 22

Ньокки из белой фасоли и вяленых помидоров

Ньокки из белой фасоли и вяленых помидоров

Кредит: Джейкоб Фокс

Посмотреть рецепт0003

Вяленые помидоры — звезда этого рецепта, они обеспечивают текстуру и умами. В сочетании со шпинатом они делают это блюдо отличным источником витаминов С и К. new tab

Электрическая скороварка быстро приготовит этот насыщенный пикантный соус. Деглазирование вином и соскабливание пригоревших кусочков со дна кастрюли — ключ к созданию вкуса.

6 из 22

Тако из тыквы с желудями и чоризо

Тако из тыквы с желудями и тако с чоризо

Кредит: Грег Дюпри — во время приготовления кабачки и лук впитывают ароматные сосиски. Завершите эти тако из тыквы и чоризо острым соусом, чтобы придать им еще больше остроты.

Реклама

Реклама

Реклама

7 из 22

Тако с копченой грудинкой

Тако с копченой грудинкой

Кредит: Эрик Вольфингер

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Из остатков грудинки получаются потрясающие тако. Соленый сыр котиха, также называемый кесо аньехо, создает резкий контраст с копченой грудинкой. Найдите его рядом с другими фирменными сырами или в мексиканских продуктовых магазинах. Чтобы сделать этот рецепт кошерным, исключите сыр и используйте веганский йогурт на шаге 2. Подробнее об этом рецепте.

8 из 22

Суп из белой фасоли с макаронами

Суп из макарон и белой фасоли

Кредит: Джейкоб Фокс — чтобы ароматизировать этот суп. Держите купленный в магазине пакет со смесью в морозильной камере, чтобы всегда иметь ее под рукой, не беспокоясь о том, что она испортится.

9 из 22

Сковорода для фахита из цветной капусты

Сковорода для фахита из цветной капусты

Авторы и права: Джейкоб Фокс

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Тонко нарезанные соцветия цветной капусты повторяют характерную форму мяса фахита в этом блюде. Мы готовим его в чугунной сковороде для шипения за столом, как в ресторане.

Реклама

Реклама

Реклама

10 из 22

Фахита в стиле куриные перцы

Фаджита в стиле куриные начинки.0003

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Эти перцы, фаршированные курицей, представляют собой восхитительную смесь пикантных ингредиентов, которые по вкусу очень напоминают фахитас с курицей. Начинка из курицы и фасоли аккуратно вписывается в приятный сладкий перец с сырной начинкой. Упакованный коричневый рис делает этот ужин очень простым, но оставшийся рис будет работать так же хорошо!

11 из 22

Бургеры из нута и говядины со взбитой фетой

Бургеры из нута и говядины со взбитой фетой

Авторы и права: Johnny & Charlotte Autry

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Нут добавляет клетчатки в этот гамбургер-смеси, но настоящая радость здесь — легкий и пушистый соус фета, который дополняет весь шебанг.

12 из 22

Куриные ригги

Куриные ригги

Авторы и права: Джейкоб Фокс

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Куриные ригги, названные в честь формы пасты, из которой они сделаны, родом из Нью-Йорка. Соус на основе томатов наполнен как сладким болгарским, так и острым перцем вишни, смешанным с небольшим количеством сливок, чтобы укротить его остроту.

Реклама

Реклама

Реклама

13 из 22

Spaghetti с розмари и лимоном

Spaghetti с Rosemary & Lemon

Credit: Kristin Teig

. адаптировано из «Ешь лучше, чувствуй себя лучше» , доказывает, что макароны не обязательно должны быть сложными, чтобы быть сочными. Это блюдо очень простое, но очень ароматное, поэтому даже небольшая порция станет хорошей и легкой едой в сочетании с большим зеленым салатом. Вы также можете добавить кусочки вареной спаржи, брокколи, цуккини и даже креветки, если вы не собираетесь есть постное основное блюдо. Рецепт любезно предоставлен журналом «Ешь лучше, чувствуй себя лучше» Джады Де Лаурентис. Copyright © 2021.   Опубликовано Rodale Books, издательством Penguin Random House.

14 из 22

Минестра из весенних овощей с мятой и базиликом Писту

Минестра из весенних овощей с мятой и базиликом Писту уже храните корки пармезана в морозильной камере, поищите их в супермаркете с отделом фирменных сыров — попросите их, если они не расфасованы. Вам понадобится от шести до восьми корок.

15 из 22

Cacio e Pepe

Cacio e Pepe

Credit: Ryan Liebe , с пуристами, отстаивающими молодость пекорино романо. Но горошины перца (пепе) также необходимы для этого блюда, так что самое время попробовать сорт одного происхождения. Кипячение небольшого количества зарезервированной воды для варки макарон перед смешиванием со спагетти al dente концентрирует крахмал для еще более сочного соуса. Ищите твердый тертый сыр, приготовленный без сычужного фермента, если вы хотите сохранить его по-настоящему вегетарианским.

Реклама

Реклама

Реклама

16 из 22

САЛАД ТОФУ И КРЕССА С МАНГО И АВОКАДО

САЛАД ТОФУ И КРЕССА С МАНГО И АВОКАДО

Кредит: EVA KOLENKO

4. tab

Этот салат из кресс-салата с тофу — это свежая растительная еда, идеально подходящая для тех случаев, когда вы хотите чего-то сытного, но не хотите есть мяса. Манго и авокадо придают салату пикантный вкус и кремовую текстуру.

17 из 22

Овощной суп без холодильника

Овощной суп без холодильника

Кредит: Ева Коленко

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

гибкий, так что вы можете включить в него практически любой овощ. Сверху добавьте ложку песто и/или посыпьте сыром пармезан.

18 из 22

Хаш из батата и брюссельской капусты из 3 ингредиентов с куриной колбасой

Хаш из сладкого картофеля и брюссельской капусты из 3 ингредиентов с яблочной куриной колбасой

Авторы и права: Кэролин А. Ходжес, R.D.

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке хэш, в основе которого лежит пакет измельченной брюссельской капусты в качестве сытной основы с высоким содержанием клетчатки. Приготовление кубиками сладкого картофеля на пару в микроволновой печи значительно сокращает общее время приготовления.

Реклама

Реклама

Реклама

19 из 22

Паста со сливочным лососем и вялеными томатами

Паста со сливочным лососем и вялеными томатами

Фото: Виктор Протасио

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

3 рецепт пасты, вяленые помидоры используются двумя способами. Ароматное масло используется для обжаривания лука-шалота, а помидоры добавляются в сливочный соус.

20 из 22

Суп из чечевицы и овощей с пармезаном

Суп из чечевицы и овощей с пармезаном

Кредит: Антонис Ахиллеос

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот чечевично-овощной суп наполнен капустой и помидорами для сытного и ароматного основного блюда. Если он у вас есть, корка сыра пармезан добавляет ореховости и придает бульону некоторую густоту.

21 из 22

30-минутные мясные рулеты со взбитой цветной капустой и зеленой фасолью

Мини-мясные рулетики со взбитой цветной капустой и зеленой фасолью

Авторы и права: Кэролин Ходжес

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Комфортная еда, но делайте ее быстро! Этот рецепт включает в себя ряд ингредиентов из кладовой и ярлыков, таких как замороженная цветная капуста и зеленая фасоль, приготовленная на пару, чтобы сократить время приготовления. Выпекание мясного рулета в форме для маффинов сокращает время приготовления более чем наполовину и упрощает контроль порций.

Реклама

Реклама

Реклама

22 из 22

Тако с почерневшей рыбой

Тако с почерневшей рыбой

Предоставлено: Caitlin Bensel

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Эти тако с почерневшей рыбой обладают изюминкой. Почерневшая рыба получает много вкуса от трав и специй, сальса добавляет пикантности, а капуста обеспечивает приятный сырой хруст.

Галерея повторов

Поделиться галереей

Впереди

Поделиться галереей

19 Идеи здорового ужина для похудения

Если вы боретесь с идеями для ужина, эти 19 идей для ужина с низким содержанием калорий, низким содержанием жира и высоким содержанием белка наполнят вас, не взорвав ваши калории . Идеально подходит для похудения!

Если вы в настоящее время испытываете дефицит калорий и у вас осталось менее 300 калорий на ужин, у меня есть идеи, что приготовить, чтобы вы могли придерживаться своего плана!

Не нужно чувствовать себя обделенным! Ужин может быть сытным, сытным и таким вкусным при минимальном количестве калорий. Ознакомьтесь с этими идеями для ужина, чтобы закончить свой день в рамках подсчета калорий! (см. мою историю похудения здесь!)

Здоровый низкокалорийный ужин

1. Салат с курицей BLT  

Этот высокобелковый вариант классического рецепта сэндвича BLT (бекон, салат и помидор) просто фантастический. Соберите ингредиенты в миске и перемешайте. Затем полейте сливочной заправкой ранчо. Добавление авокадо и измельченной курицы-гриль служит отличным источником белка и полезных жиров.

2. Цыпленок, завернутый в прошутто  

Этот простой в приготовлении рецепт куриной грудки в обертке богат белком и готов к подаче всего за двадцать минут. Разровняйте каждый кусок курицы молотком, чтобы с ним было легко работать и чтобы он равномерно прожарился. Приправить итальянской приправой, затем обернуть каждую куриную грудку тонко нарезанной прошутто. Несмотря на то, что для этого блюда требуется всего три ингредиента, оно невероятно сытное.

3. Низкокалорийная лазанья  

Хотя традиционная лазанья может показаться кошмаром для вашего рациона, эту низкокалорийную версию с высоким содержанием белка стоит попробовать. Этот рецепт включает нарезанные цуккини вместо лапши для лазаньи, нежирный фарш из индейки и обезжиренный сыр, чтобы уменьшить количество калорий и обеспечить аналогичный вкус. Приготовьте приготовленный фарш из индейки и соус на сковороде с плитой. Затем создайте чередующиеся слои, используя кабачки, индейку и сыр. Посыпьте все это свежим базиликом и наслаждайтесь!

4. 5 Minute Personal Pizza  

Кто сказал, что пицца не может быть полезной? Эти низкокалорийные личные пиццы могут быть такими же питательными и веселыми в приготовлении. Соберите пиццу, используя нужные ингредиенты, а затем бросьте ее в тостер или фритюрницу. Мои любимые начинки обычно это курица-гриль, цукини, сладкий картофель и сыр моцарелла. В качестве еще более полезной альтернативы замените стандартную замороженную пиццу или тесто для рулетов этой корочкой на основе греческого йогурта.

5. Простой и полезный спагетти-сквош Карбонара  

Вкусные спагетти-сквош — одна из лучших низкокалорийных заменителей макарон. Спагетти карбонара — итальянское блюдо, которое каждый должен попробовать хотя бы раз. Этот рецепт без чувства вины включает в себя овощи и богатую белком ветчину, запеченную прямо в тыкве.

6. Низкокалорийный ло Мейн с курицей  

Забудьте о заказе еды на вынос и приготовьте вкусную курицу Ло Мейн прямо на кухне. Эта низкокалорийная версия содержит лапшу ширатаки, богатую клетчаткой, полученную из растения конжак в Юго-Восточной Азии. Эта чудо-лапша практически не содержит калорий, в зависимости от марки. Чтобы приготовить это блюдо, добавьте куриные бедра и овощи в сковороду. Когда овощи станут мягкими, добавьте приготовленную лапшу в сковороду и полейте соевым соусом для придания аромата.

7. Сквош-спагетти с фаршем из индейки   

Это сытное низкокалорийное блюдо богато клетчаткой, белком и полезными жирами. Готовьте тыквенные спагетти в духовке около полутора часов. Затем выньте и соскребите мякоть внутри, чтобы смешать ее с приготовленным постным фаршем из индейки. Не стесняйтесь посыпать аппетитным сыром пармезан. Обязательно добавьте это вкусное блюдо в свой рацион!

8. Итальянские куриные бедрышки  

Эти вкусные шашлычки из куриных бедрышек в итальянском стиле просто невероятны, если их подавать прямо с гриля. Я люблю добавлять в шашлычки грибы, кабачки и болгарский перец. Хотя по этому простому в приготовлении рецепту хорошо подойдут практически любые сезонные овощи. Подготовьте шампуры и положите их на застеленный противень или на гриль, чтобы они хорошо обуглились.

9. Куриный фахитас с низким содержанием углеводов  

Фахитас — простое и вкусное блюдо еда , которую можно приготовить всей семьей. Приготовьте куриные бедра, болгарский перец и лук в сковороде до мягкости. Посыпьте домашней приправой для фахита во время обжаривания, чтобы покрыть все ингредиенты. После того, как фахитас будет готов, выложите эти вкусные фахитас на низкокалорийную лепешку или лист салата для здорового ужина.

10. Салат с жареной курицей на гриле

Этот сытный и богатый белком салат из листовой зелени обязательно нужно попробовать этим летом! Это отличный способ использовать остатки курицы-гриль от вашего последнего барбекю. Добавьте в миску салат романо, авокадо, помидоры, кукурузу и нарезанный красный перец. Смешайте с жареной курицей и любыми другими дополнительными ингредиентами, пока они не смешаются.

11. Куриные обертки с салатом  

Обертки с салатом стали популярным заменителем с низким содержанием углеводов. Этот новый рецепт включает в себя авокадо, заправку ранч и хрустящий бекон из индейки, которые являются отличным источником белка с каждым обертыванием. Приготовьте куриный фарш и бекон, чтобы затем смешать их с грибами. Добавьте полученную смесь в салатные обертки.

Наконец, посыпьте сыром чеддер и сливочной заправкой.
12. Низкокалорийные итальянские фаршированные перцы  

Эти сытные низкокалорийные мини-фаршированные перцы станут прекрасным ужином , от которого вы будете сыты на несколько часов. Они также могут стать отличной закуской для мероприятий, так как в нашем рецепте требуется тридцать шесть перцев. Разрежьте перец пополам и запекайте в духовке примерно семь минут. Когда все будет готово, добавьте приготовленный нежирный говяжий фарш, нарезанные грибы и моцареллу внутрь каждого перца.

13. Сырные полезные фрикадельки  

Соедините эти пикантные фрикадельки с лапшой из цуккини для потрясающего безглютенового праздника . В основном они состоят из нежирного говяжьего фарша, грибов портабелла и сыра моцарелла. Смешайте все ингредиенты в миске и руками или с помощью ложки для печенья скатайте примерно двадцать шариков.

Затем запекайте, пока они не будут готовы к подаче, и посыпьте дополнительным количеством сыра моцарелла.
14. Сливочный сыр с высоким содержанием белка и куриные энчилады  

Эти легкие белковые сливочные энчиладас — любимец всей семьи! Смешайте в миске нарезанную курицу-гриль, сливочный сыр и сальсу. Добавьте смесь в низкокалорийную лепешку, посыпав сыром чеддер. Затем запеките или разогрейте энчиладас в микроволновой печи, пока они полностью не прогреются.

15. Низкокалорийный томатный суп  

Супы — это сытное и питательное блюдо, особенно в холодное время года. В этом томатном супе мало калорий и жира. Готовится аналогично традиционному томатному соусу, с добавлением наваристого куриного бульона. Доведите ингредиенты до кипения и смешайте примерно через пятнадцать минут, чтобы удалить все кусочки. Наконец, поместите суп обратно в кастрюлю и дайте ему кипеть, пока вы не будете готовы к подаче.

16. Салат «Кобб» с курицей-гриль  

Этот ароматный салат «Кобб» с листовой зеленью, овощами, курицей-гриль, беконом и сваренными вкрутую яйцами — еще один отличный способ использовать остатки барбекю. Он также достаточно вкусен, чтобы его стоило приготовить самостоятельно. Приготовьте и соберите свой салат из необходимых ингредиентов для сытного ужина с высоким содержанием белка.

17. Бефстроганов с низким содержанием углеводов  

Это блюдо по простому рецепту бефстроганов готово к подаче примерно через пять минут! Для этого требуется несколько здоровых заменителей традиционных ингредиентов, таких как паста с низким содержанием углеводов, нежирный фарш из индейки, нежирный сыр и легкая сметана. Обжарить грибы на сковороде и смешать с остальными ингредиентами.

18. Рулетики фахита с курицей  

Эти восхитительные рулетики фахита с курицей очень легко приготовить на ужин.