Диета сельдереевый суп для похудения: Сельдереевая диета для похудения (перец, морковь, фасоль) — похудение на модной диете

Содержание

Сельдерей – главный враг лишнего веса

Навигация по статье:

1. Польза
2. Противопоказания
3. Преимущества диеты
4. Диета на сельдереевом супе: рацион, рецепты правила
5. Меню на одну неделю
6. Варианты приготовления сельдереевых супов

Обновлено 12.05.2022

Алина Лычагина

Спортивный нутрициолог, преподаватель курсов по “Спортивной нутрициологии”

Все материалы на сайте имеют информационный характер.

Из этой статьи вы узнаете:

Почему-то считается что все полезные продукты невкусные. Однако это совсем не так. И из любого продукта можно приготовить полезное и вкусное блюдо. Существует множество продуктов, на которых незаслуженно стоит клеймо невкусный. Сельдерей, наверное, стоит на первых местах подобных списков.

Но на самом деле сельдерей уникальный овощ.

Из него можно приготовить очень полезные блюда, от которых невозможно оторваться. И существует не один подобный рецепт их очень большое количество. А уж о пользе этого овоща можно говорить часами. В последнее время все большую популярность набирает сельдереевый суп для похудения.

Польза

В первую очередь стоит отметить пользу сельдерея в борьбе с лишним весом. Этот овощ имеет отрицательную калорийность. То есть он заставляет жир расщепляться. Существует множество диет его на основе. К примеру, широко применяется сельдереевый суп для похудения. На нем созданы целые программы питания.

Кроме того, сельдерей положительно влияет на общее состояние организма и полезен в случае некоторых заболеваний.

К примеру:

Этот продукт прекрасно чистит организм и выводит шлаки.
Если вы больны сахарным диабетом, то сельдерей поможет вам понизить уровень сахара в крови.

При угрозе онкологических заболеваний этот овощ употребляют для профилактики.
Помогает понизить артериальное давление.
Благотворно влияет на внутренние органы (печень, почки, сердце).
Благотворно влияет на потенцию.

Помимо этого, блюда, приготовленные на основе этого овоща, богаты витаминами.

Противопоказания

Несмотря на то что пользу сельдерея признает как официальная медицина, так и народная существуют определенные минусы в подобном питании. Особенно если вы решили сбросить вес. И выбрали для этого суп из сельдерея для похудения.

Вот несколько неприятных моментов, которые следует учитывать:

Гипогликемия. Недостаток глюкозы в крови. Она может развиться уже через пару дней после начала диеты.
Однообразное питание. Пусть рецепт и не один. Основным ингредиентом будет сельдерей.

Дискомфорт в ЖКТ. Если вас мучают неприятные ощущения, но бросать диету не хочется выберите рецепт супа-пюре. Такой вариант лучше усвоиться организмом.

Преимущества диеты

Помимо того, что сельдерей превосходно помогает в борьбе с лишним весом и в его составе множество полезных веществ диеты на его основе имеют ряд других преимуществ.

Вот некоторые из них:

Постоянный прием жидкой пищи благотворно влияет на обмен веществ. Выберите подходящий именно вам рецепт супа и наслаждайтесь вкусным блюдом.
Низкая калорийность блюд позволяет употреблять их без ограничений. Можно готовить не только жидкую пищу по и выбрать рецепт салата и даже не один, а несколько.
Вы сможете не только похудеть, но и улучшить общее состояние организма.

Диета на сельдереевом супе: рацион, рецепты правила

Рацион при таком способе похудеть может быть весьма разнообразным. Добавляйте в меню нежирное мясо, кисломолочные продукты с пониженным содержанием жира, овощи и фрукты. Внесите разнообразие при помощи различных травяных чаев. Все эти продукты если их правильно скомпоновать позволят вам питаться правильно и вкусно. И при этом вы сможете продержаться необходимое количество дней и не нарушить диету.

Есть два варианта меню для похудения в основе которых идет именно сельдерей. Они мало чем отличаются друг от друга. Рацион в обоих случаях абсолютно идентичный. Разница лишь во времени:

Первый вариант длится семь дней. Он подходит абсолютно всем и позволяет похудеть до 6 килограмм.

Второй вариант длится четырнадцать дней. Его используют в тех случаях, когда семидневная диета не дала нужного результата или изначально планка потери веса стояла выше 6 – 7 килограмм.

Меню на одну неделю

День первый: Суп и фрукты (кроме бананов). Напитки: вода, несладкий чай, клюквенный морс.

День второй: Супчик, свежие или консервированные овощи. В обед две запеченные картошки средних размеров. Напитки: те же.
День третий: Супчик, свежие овощи и фрукты. Напитки: такие же, как и в первый день.
День четвертый: Повторяется меню третьего дня. К напиткам прибавляется 250 мл нежирного молока.
День пятый: Суп, 400 грамм говядины на обед и ужин. Из овощей свежие помидоры. Напитки неизменны.
День шестой: Суп, 400 грамм говядины и овощи без ограничений. Напитки как в первый день.
День седьмой: Супчик, рис (необработанный). К напиткам прибавляются свежевыжатые соки.

Вот такой список продуктов будет вашим спутником на одну или две недели.

Варианты приготовления сельдереевых супов

Вариант 1

Этот рецепт является самым простым и в то же время эффективным. Все ингредиенты необходимо поместить в уже кипящую воду и варить 10 минут. Потом огонь убавляют до минимума и варят овощи до готовности.

Для этого блюда вам понадобятся:

300 грамм основного ингредиента;
500 грамм белокочанной капусты;
2 шт. перца болгарского;
5 шт. помидоров.

Вариант 2

Этот рецепт подходит тем, кто не мыслит суп без зажаривания. Овощи режут кубиками, морковь натирают на терке и заливают холодной водой. После закипания воды варят 15 минут. В это время одну луковицу обжаривают на оливковом масле. Добавляют томатную пасту. Тушат две минуты после чего все добавляют в кастрюлю. Туда же ложат целый чеснок, зелень, лавровый лист. Варят до готовности.

Вам понадобятся:

300 гр. основного овоща;
2 шт. болгарского перца;
2 шт. морковки;

300 гр. капусты белокочанной;
5 луковиц;
4 зубчика чеснока;
зелень по вкусу;
лавровый лист.

Вариант 3

Этот рецепт приготовления супа-пюре. Все овощи нарезают и заливают соком. Необходимо чтобы овощи были скрыты полностью для этого можно добавить воды. На сильном огне все доводят до кипения и варят 10 минут. После чего уменьшают огонь до минимума варят еще минут 15. По окончании приготовления, готовое блюдо взбивают блендером доводя до пюре образного состояния.

Ингредиенты:

300 грамм основного продукта;
400 грамм капусты;
600 грамм моркови;
6 луковиц;
400 грамм фасоли стручковой;
600 грамм томатов;
Зелень по вкусу.

Обратим ваше внимание что не в одном из рецептов не указана соль. Солить данные блюда нельзя иначе они потеряют большую часть полезных свойств. Допускается применение соевого соуса. Его добавляют непосредственно каждому желающему порционно.

Какой рецепт блюда вы бы не выбрали можете быть уверенны что подобный способ питания принесет вам исключительно пользу. Помимо эффекта похудения вы сможете восстановить работу организма и будете чувствовать себя намного лучше.

Общая оценка:

0 / 5

Оцените статью:

Фигня Пойдет Класс

Со всеми вопросами обращайтесь в telegram

Сельдереевый суп для похудения рецепт

Главная » Красота и здоровье » Диеты

Диеты

Автор NataliВремя чтения 3 мин.Просмотры 387Опубликовано 05.06.2015

Сельдереевый суп для похудения рецепт его прост, а эффект превышает ожидания, это один самых эффективных способов очистить от организм и похудеть с пользой.

Рецепт Сельдереевого супа для похудения разработали американские хирурги, для того чтоб перед предстоящей операцией, люди страдающие ожирением могли похудеть. В состав сельдереевого супа входят продукты богатые клетчаткой и витаминами, что в соединении дает великолепный эффект. Сельдереевый суп для похудения выводит лишнюю жидкость из организма, очищает кишечник, сам же сельдерей обладает уникальным свойством, он не только не дает организму каллорий, напротив, на переваривание сельдерея организм должен затратить имеющиеся запасы, это именно то, что нам нужно и что есть самым трудным для похудения заставить организм расстаться с запасами превратившимися в жир. Именно эту цель и преследовали врачи, когда разрабатывали рецепт сельдереевого супа для похудения, кроме того богатый витаминами и минералами сельдерей помогает организму худеть без стресса.

Кроме похудения от сельдереевого супа будет еще один

«побочный эффект» это улучшение цвета лица и состояния волос, кожи и ногтей, повышение иммунитета, снижение утомляемости и улучшение качества сна.

Сельдереевый суп очень эффективный, такая диета не жесткая и позволяет похудеть очень быстро. При регулярном употреблении сельдерей оказывает общеукрепляющее, омолаживающие и очищающие действие.

Противопоказания к сельдереевой диете

Сельдереевая диета не имеет противопоказаний или каких-либо ограничений, соблюдать диету может каждый, исключая беременных и кормящих женщин, т.к. сельдерей обладает ярко выраженным вкусом, который может не понравится грудничку. С осторожностью отнестись к сельдреевой диете следует людям с камнями в почка т.к. сельдерей имеет свойство провоцировать движение камней.

[ad name=»my_blok_text_2″]

Сельдерейная диета рассчитана на 1 неделю, в течении этих дней можно есть фрукты, кроме винограда и бананов, и овощи, кроме картофеля. Пить без ограничений чистую воду, минеральную воду без газа, зеленый чай или кофе без сахара.

Основное условие-каждый день по одной тарелке волшебного сельдереевого супа.

Рецепт сельдереевого супа для похудения:

Ингредиенты:
400 гр., стеблей сельдерея,

0,5 кг., белокочанной капусты,

6 небольших луковиц,

3 средних свежих или консервированных помидоров,

2 шт., сладкого зеленого перца,

соль, черный перец.

Овощи нарезать, залить 3 литрами воды, добавить соль по вкусу и немного черного молотого перца. Поставить кастрюлю на огонь, довести до кипения и варить 10 мин., после этого делаем огонь более слабым и продолжаем варить до тех пор, пока все овощи не станут мягкими. Готовый суп можно взбить в блендере.

Вот и все! Наш сельдереевый суп для похудения готов и можно приступать к сельдереевой диете! Суп из сельдерея получается постный, диетический, жиросжигающий, легко усваивается и очень полезен.

Финалистка всемирного конкурса красоты «Мисс Вселенная-2014» Диана Гаркуша научит готовить легкий салат с сельдереем, который не только снабдит организм витаминами, но и о фигуре позаботиться!

Читайте еще:

Телятина- польза, как приготовить телятину

Полезное сочетание продуктов. Вкусные рецепты

Продукты сжигающие жир

Диета Дюкана

5 напитков, которые эффективно снижают аппетит

Если вам понравилась статья, поделитесь статьей с друзьями в соц. сетях, так вы сможете сказать «спасибо» автору за труд!♥

На главную страницу Мир счастливой женщины

сельдереевая диета Сельдереевый суп для похудения сельдереевый суп рецепт суп из сельдерея

7-дневная суповая диета: есть ли какие-то преимущества помимо быстрой потери веса?

7 месяцев назад

Когда дело доходит до диет, универсального ответа не существует, так как разные диеты подходят разным людям. Вот почему желательно выбрать план диеты, который работает для вас, а не просто делать то, что делают все. В настоящее время существует так много планов питания, что трудно понять, какие из них законны, а какие — просто пустая трата денег и ресурсов. С учетом сказанного, вот все, что вам нужно знать о 7-дневной суповой диете.

Суповая диета

Это диета, в основном основанная на супе, так как это основной прием пищи в плане питания (4). Есть разные подходы к суповой диете. С одной стороны, вы не едите ничего, кроме супа. Тот факт, что вы едите только суп, показывает, что эту диету нельзя соблюдать в течение длительного периода времени. Одна из причин заключается в том, что в нем не хватает важных питательных веществ, а соблюдение диеты в течение длительного времени может привести к недоеданию и, следовательно, вызвать некоторые осложнения для здоровья (1). Другой способ придерживаться суповой диеты — использовать суп в качестве основы для своего плана питания. Это означает, что вы едите суп в дополнение к другим блюдам, прописанным в диете.

Большинство людей используют эту диету для похудения и детоксикации. Люди считают суповую диету очень выгодной, поскольку она может основываться на ваших предпочтениях в еде. Это означает, что вы можете следовать ему, если вы на кето-диете, поскольку есть кето-супы; вы также можете следовать ему, если придерживаетесь веганской диеты, так как есть веганские супы и так далее.

Идея суповой диеты заключается в том, что вы едите овощные супы в течение нескольких дней и просто так сбрасываете несколько килограммов. Так это или нет, будет рассказано в следующих частях этой статьи.

Подробнее: Потеряйте 7 фунтов за 7 дней: реально о том, что нужно, чтобы сбросить фунт в день суповая диета; некоторые из них очень известны, например, диета со щами, а другие нет.

Вот несколько вариантов суповой диеты на случай, если вы не хотите придерживаться основной суповой диеты:

Суповая диета
Как следует из названия, основным ингредиентом этой диеты является капуста. Считается, что соблюдение этой диеты в течение нескольких дней поможет вам избавиться от лишних килограммов. В этом плане питания вы должны есть щи два-три раза в день вместе с другими разрешенными продуктами. Диета рекомендуется в течение семи дней, так как употребление только одного вида пищи может вызвать серьезные случаи недоедания. Эта диета известна под другими названиями, например, диета священного сердца. Диета поставляется с ежедневными правилами, которым вы должны следовать, чтобы получить все преимущества этой диеты.
Вот эти правила (3):
В первый день вы можете есть столько щей, сколько хотите, и все фрукты, кроме бананов.
На второй день можно есть только щи и овощи. Поскольку вы пытаетесь получить большую часть питательных веществ из этой диеты с дефицитом питательных веществ, вам следует включить в свой рацион зеленые листовые овощи, поскольку они содержат много микроэлементов, необходимых организму. Вы также можете добавить печеный картофель в свой план питания на второй день. Людям рекомендуется держаться подальше от сухих бобов, гороха, кукурузы и других крахмалистых овощей.
Третий день больше похож на комбинацию дней 1 и 2, так как вы можете есть все фрукты и овощи, какие хотите, но не ешьте бананы и печеный картофель.
День четвертый — это день, когда вы запасаетесь всеми бананами, которые не ели, так как в этот день вы принимаете щи, как и все остальные дни, вместе с бананами и обезжиренным молоком.
На пятый день вы получаете белки, которых так жаждете, поскольку в этот день вам разрешено есть говядину. Не волнуйтесь, если у вас аллергия на говядину или вы не в настроении есть говядину, так как вы можете заменить ее курицей или рыбой без кожи. Помимо говядины, в этот день также разрешено есть помидоры. Так как еды и так слишком много, от вас требуется только один раз выпить щи на пятый день.
Кто-то сказал, что можно есть говядину? Да, вы не ослышались. На шестой день вы едите столько говядины и овощей, сколько хотите
Говядину можно заменить курицей или рыбой, если вы не сделали этого на 5-й день. Не забудьте перейти на низкокалорийные овощи, так как цель состоит в том, чтобы похудеть.
В последний день этого плана питания вы должны есть овощи, коричневый рис и несладкий фруктовый сок.
Во все дни указанные продукты дополняют щи, так что не забудьте их взять. Некоторые из напитков, разрешенных в этом плане диеты, включают чай, кофе, обезжиренное молоко, клюквенный сок, несладкие соки и воду.
Причины, по которым BetterMe — беспроигрышный вариант: широкий выбор калорийных тренировок, рецепты, от которых пальчики оближешь, поддержка 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, испытания, которые помогут вам добиться лучших результатов в игре, и это лишь малая толика! Начните использовать наше приложение и наблюдайте, как происходит волшебство.
Суповая диета с фасолью
Это еще один вариант суповой диеты. Уже по названию можно сказать, что фасоль является основным ингредиентом этой диеты. Следуя этому плану питания, вы должны есть овощной суп из фасоли два раза в день (4). Это не единственное, что вы можете есть на этой диете, поскольку вам разрешено есть любые растительные продукты, не содержащие масла, такие как зеленые листовые овощи, фрукты, злаки и тому подобное. Такие продукты, как авокадо, орехи и семена, запрещены, поскольку они содержат натуральные масла. Людям, следующим этому плану питания, рекомендуется пить много воды.
Кето-суповая диета
Этот вариант суповой диеты основан на кетогенном плане питания. Кето-диета направлена на сокращение количества потребляемых углеводов, чтобы организм был вынужден использовать жир для получения энергии. Люди на кето-диете удерживают потребление углеводов от 50 до 100 (или меньше) граммов в день, поэтому они могут войти в состояние кетоза, который представляет собой процесс преобразования организмом жиров в энергию в печени. Имея это в виду, в кето-суповой диете используется та же стратегия, при которой потребление углеводов составляет 20 граммов в день (4). Это также краткосрочный план диеты, и людям разрешается следовать ему только в течение пяти дней или даже меньше. Диета работает, чтобы обеспечить от 1200 до 1400 калорий в день, и именно так она способствует снижению веса, а также сжиганию жира для получения энергии (4).
При соблюдении этой диеты следует соблюдать осторожность, так как для некоторых людей 1200-1400 калорий могут быть слишком низкими, что может вызвать упадок сил, головокружение, головные боли и т.д. Суп в этом плане питания готовится из таких ингредиентов, как бекон, вяленые помидоры, красное вино, зеленая фасоль и тыква. Вам разрешено заменять ингредиенты на тот случай, если у вас аллергия на любой из упомянутых ингредиентов, при условии, что вы не добавляете ингредиенты, которые могут каким-либо образом повлиять на кетоз или потерю веса.
7-дневная суповая диета и похудение
Большинство людей пробует эту диету, чтобы похудеть, но действительно ли она работает? Говорят, что 7-дневная суповая диета поможет вам сбросить от 5 до 10 фунтов в неделю. Но прежде чем мы пойдем дальше, важно знать, что это нездоровая скорость похудения. Эксперты в области здравоохранения во всем мире рекомендуют терять от 1 до 2 фунтов в неделю. Этот вид потери веса является здоровым, но устойчивым. Существуют опасности быстрой потери веса, такие как дряблая кожа, головные боли, обезвоживание, образование камней в желчном пузыре и т. д. Помимо проблем со здоровьем, тип потери веса, при котором вы теряете от 5 до 10 фунтов в неделю, не может быть устойчивым.
Помните, что такие диеты, как 7-дневная диета с овощным супом для похудения, не должны соблюдаться более недели. Это означает, что даже если вы потеряете столько веса, вы восстановите его полностью и даже больше, когда вернетесь к своим обычным привычкам в еде. Если диету для похудения нельзя соблюдать в течение длительного периода, то не ждите, что результаты продлятся долго.
Суповая диета на 7 дней помогает похудеть Автор:
Супы низкокалорийны (4)
Супы в диете готовятся из низкокалорийных продуктов, таких как листовые зеленые овощи. Он обеспечивает от 1200 до 1400 калорий в день, что намного ниже того, что должен потреблять средний взрослый мужчина. Это создает дефицит калорий и приводит к тому, что организм использует накопленные жиры в качестве энергии, что способствует снижению веса. Если ваше ежедневное потребление калорий ранее составляло от 2000 до 2400 калорий, вы можете испытывать упадок сил, головокружение, обезвоживание и упадок сил в первые дни соблюдения диеты, поскольку организм привык получать больше калорий, чем вы ему даете. . Даже если вы придерживаетесь этой низкокалорийной диеты, убедитесь, что ваше ежедневное потребление калорий не опускается ниже 1200 калорий в день, так как это подвергает вас риску голодания и может привести к серьезному недоеданию.
Повышение чувства сытости (4)
Это все еще из используемых ингредиентов. Как мы уже говорили, большинство супов в этой диете готовятся с использованием овощей. Овощи имеют высокое содержание клетчатки, которая способствует насыщению, так как вы чувствуете себя сытым быстрее и дольше. Это помогает снизить ежедневное потребление калорий, поскольку вы не сможете потреблять столько же калорий, сколько обычно.
Очистка лимфатической системы
Лимфатическая система состоит из сложных капилляров и других сосудов (2). Эта система отвечает за избавление организма от непереваренной пищи, токсинов, мертвых клеток и других нежелательных частиц. По мнению сторонников этой диеты, когда лимфатическая система забита, это означает, что она не может хорошо выполнять свою функцию, и большая часть непереваренной пищи в конечном итоге откладывается в организме, что препятствует потере веса (2). Говорят, суповая диета помогает очистить лимфатическую систему, поэтому организм избавляется от ненужных вещей, а не накапливает их.
Подробнее: Упражнения для похудения за 7 дней: максимальное сжигание жира
7-дневный план диеты на основе супа выделим 7 супов, которые вы можете добавить в свой 7-дневный план диеты с овощными супами. Один суп в день, который можно принимать два-три раза в день. В рацион можно добавить листовые зеленые овощи и фрукты. Убедитесь, что овощи и фрукты, которые вы добавляете, являются низкокалорийными продуктами, так как добавление высококалорийных продуктов сводит на нет всю цель этой диеты. Супы в диете содержат разные ингредиенты, чтобы вы могли попробовать и обеспечить вас большинством питательных веществ, необходимых вашему организму.
ДЕНЬ 1
Гороховый суп
Ингредиенты:
1 ½ чашки свежего горошка
1 чашка овощного бульона
½ средней луковицы, нарезанной
Соль по вкусу
1 чайная ложка миндальной муки или овсяных хлопьев
¼ чайной ложки порошка фенхеля
½ чайной ложки молотого перца
1 столовая ложка оливкового масла
Как подготовиться?
Нагрейте масло в суповой кастрюле и добавьте нарезанный лук.
Готовьте 2 минуты, затем добавьте зеленый горошек.
Перемешать и варить минуту, затем добавить овощной бульон, соль и перец.
Накройте крышкой и готовьте 15 минут на среднем огне.
Откройте крышку и с помощью ручного блендера измельчите горох до густой консистенции.
Если вы хотите сделать его более густым, вы можете добавить одну чайную ложку миндальной муки или овсяной муки.
Посыпать порошком фенхеля и варить 5 минут.
Подавать горячим.
ДЕНЬ 2
Суп из спаржи быстрого приготовления
Ингредиенты:
1 фунт спаржи (400 г)
1 ½ стакана овощного бульона (350 мл)
2 чашки шпината (60 г), плотно упакованные
1 маленькая луковица, нарезанная
3 веточки свежего тимьяна без стеблей
1 стакан жирного кокосового молока (250 мл)
2 зубчика чеснока, нарезать
3 ст. л. сливочного масла без молока
1 ч.л. черного перца или по вкусу
1 ч.л. розовой соли или по вкусу
Как подготовиться?
Включите мультиварку и выберите «Обжаривание».
Добавьте сливочное масло, лук и чеснок. Обжаривайте около минуты, пока они не станут мягкими и прозрачными.
Добавьте побеги спаржи и шпинат, затем «отмените» кнопку «Обжаривание», чтобы остаточное тепло продолжало готовить спаржу в течение 2-3 минут, пока она не станет мягкой.
Добавьте тимьян, черный перец, овощной бульон и кокосовое молоко.
Наденьте крышку, нажмите на клапан, чтобы он «запечатался».
Выберите давление «высокое» и установите «кнопкой +/-» значение 5 минут.
Дайте кастрюле нагреться (должно пройти несколько минут).
После приготовления переведите клапан в положение «выпуск воздуха», чтобы выполнить быстрое освобождение.
Используйте погружной блендер или высокоскоростной блендер, чтобы превратить суп в пюре.
Добавьте розовую соль и при необходимости откорректируйте приправы.
ДЕНЬ 3
Куриный суп с чечевицей и ячменем
Ингредиенты:
½ стакана сушеной коричневой чечевицы
1 столовая ложка оливкового масла
1 чашка лука-порея, нарезанного
½ стакана красного или зеленого сладкого перца, нарезанного
1 зубчик чеснока, измельченный
5 чашек куриного бульона с низким содержанием натрия
¼ чайной ложки сушеного розмарина
½ чайной ложки сушеного базилика
¼ чайной ложки сушеного орегано
¼ чайной ложки черного перца
1 ½ чашки курицы (около 1/2 фунта), приготовленной и нарезанной
1 ½ чашки нарезанной моркови
½ стакана ячневой крупы быстрого приготовления
1 банка нарезанных кубиками помидоров без добавления соли на 16 унций
Как подготовиться?
Чечевицу промыть под холодной проточной водой; слить и отложить в сторону.
В большой кастрюле на сильном огне нагрейте оливковое масло и добавьте лук-порей, болгарский перец и чеснок. Варить до мягкости.
Добавьте куриный бульон, базилик, орегано, розмарин, черный перец и чечевицу. Довести до кипения; уменьшить жар. Накройте крышкой и тушите 20 минут.
Добавьте курицу, морковь и ячмень. Тушите под крышкой еще примерно 20 минут или пока морковь не станет мягкой. Вмешайте томаты без жидкости, тщательно нагрейте и подавайте
.
ДЕНЬ 4
Куриный суп с лапшой
Ингредиенты:
1/2 ст.л. оливкового масла
3 средние моркови, очищенные и нарезанные
3 стебля сельдерея, нарезанные
1 маленькая луковица, нарезанная
1 зубчик чеснока, очищенный
12 чашек куриного бульона с низким содержанием натрия
1 лавровый лист
2 чашки остатков куриного филе, измельченных
2 унции сушеной яичной лапши
Соль и черный перец по вкусу
Свежая петрушка для украшения (по желанию), нарезанная
Как подготовиться?
Нагрейте оливковое масло в кастрюле на среднем огне.
Добавьте морковь, сельдерей, лук и чеснок и пассеруйте в течение 5 минут или пока овощи не станут мягкими.
Затем добавьте бульон и лавровый лист и варите на слабом огне около 15 минут или пока морковь не станет мягкой.
Добавьте курицу и лапшу. Продолжайте готовить около 5 минут или пока лапша не станет мягкой.
Попробуйте и при необходимости добавьте соль и черный перец.
Выбросьте лавровый лист и зубчик чеснока. Перед подачей украсьте петрушкой, если используете.
ДЕНЬ 5
Кето-суп из брокколи
Ингредиенты:
1 чашка брокколи
2-3 стакана воды
¼ стакана свежих сливок
2 чайные ложки сливочного масла
¼ стакана сельдерея, нарезанного
2 зубчика чеснока, нарезать
½ чайной ложки черного перца
Соль по вкусу
Как подготовиться?
Добавьте сливочное масло в разогретую сковороду.
Добавьте нарезанный чеснок и готовьте, пока он не станет коричневым.
Добавьте брокколи и сельдерей. Перемешать и варить 4-5 минут на среднем огне.
Добавить соль и перец.
Переложите овощи в блендер и измельчите до получения однородной консистенции.
Переложите на сервировочную тарелку и добавьте большое количество свежих сливок.
ДЕНЬ 6
Грибной суп
Ингредиенты:
½ маленькой луковицы
1 столовая ложка оливкового масла
5 чашек крупно нарезанных грибов
2 чашки овощного бульона
⅓ стакана сливок
Соль и перец по вкусу
Как подготовиться?
Возьмите кастрюлю, добавьте оливковое масло, затем возьмите лук, нарежьте его кубиками и обжарьте лук в кастрюле на слабом огне, пока он не станет прозрачным, примерно 3-5 минут.
Вымойте и обсушите грибы, пока готовится лук.
Нарежьте грибы и добавьте их в кастрюлю. Дать смеси покипеть около 3 минут, время от времени помешивая.
Добавьте бульон в кастрюлю.
Готовьте, пока грибы не станут мягкими. Это должно занять примерно 10 минут.
Добавить соль и перец.
Приложение BetterMe — это надежный и безопасный способ перейти от нуля к герою похудения! Чего же ты ждешь? Начните преображать свое тело прямо сейчас!
ДЕНЬ 7
Волшебный суп для похудения
Ингредиенты:
32 унции куриного бульона
3 стакана овощного сока
28 унций итальянских помидоров, нарезанных кубиками
1 маленькая луковица
2 зубчика измельченного чеснока
8 унций грибов, нарезанных
3 моркови, очищенные и нарезанные ломтиками
1 цукини, нарезанный кубиками
1 желтый кабачок, нарезанный кубиками
2 чашки свежей или замороженной зеленой фасоли
14 унций фасоли, высушенной и промытой
3-4 чашки нашинкованной капусты
1 чайная ложка итальянской приправы
Соль и перец по вкусу
Как подготовиться?
Возьмите большую сковороду и обжарьте чеснок, лук, морковь и грибы примерно 5 минут. Перед использованием убедитесь, что сковорода сбрызнута кулинарным спреем.
Затем возьмите большую кастрюлю, в которую поместятся все ингредиенты. Смешайте обжаренные ингредиенты и добавьте все остальные ингредиенты.
Готовьте при высокой температуре около 3 часов. Когда вы почувствуете, что овощи стали мягкими, знайте, что суп готов.
Итог
7-дневную суповую диету не следует соблюдать в течение длительного времени, так как диета, состоящая только из супов, может привести к истощению, поскольку эти супы не обеспечивают организм всеми питательными веществами, в которых он нуждается. Попробуйте добавить полезные овощи и фрукты, чтобы дополнить суповую диету, чтобы получить больше питательных веществ. Эта диета способствует снижению веса, вызывая чувство сытости, низкокалорийные супы и якобы очищая лимфатическую систему. Перед тем, как пробовать какой-либо новый план питания, рекомендуется проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!
ИСТОЧНИКИ:
7-дневная диета с овощным супом (без даты, livestrong.com)
Обзор системы быстрой диеты на 14-дневный суп: рецепт для похудения PDF (2020)
Диета на капустном супе (nd, webmd.com)
Что такое суповая диета? (2021, verywellfit.com)
Поделиться статьей:
FacebookTwitterPinterest
Капустный суп для похудения — The Lazy K Kitchen
Написано Лией Келлер 23 декабря 2022 г. за ужином
Сохранить на потом!
9 акции
Поделиться
Твит
Этот рецепт щей для похудения появился в конце года. Я хотела похудеть, а мама всегда говорит: «Ешь капусту». Она любит пить капустный сок, чего я не могу или не хочу, лол. Потому что он очень плохо пахнет, и я не такой смелый, LOL. Ей нравится делать сок из красной капусты, обычно я покупаю зеленую, может быть, потому что она немного дешевле, а может быть, это стало привычкой, и я не думаю искать другой цвет, LOL. Может быть, я должен рискнуть и попробовать что-то другое. Тем не менее, я люблю брать нашинкованную капусту и есть ее сырой.
Кроме того, еще один рецепт, который нравится мне и моим девочкам, заключается в том, чтобы обжарить нарезанную капусту и лук в небольшом количестве оливкового масла, затем добавить нарезанную кубиками сырную колбасу и приправы. Это действительно вкусная еда! Вот рецепт запеканки из кето-колбасы и капусты.
Добавь белок!
курица (идеально подойдет банка куриной грудки)
говядина (хорошо подойдет обжаренный говяжий фарш или мясо тако)
ветчина (нарезанная кубиками ветчина для завтрака)
сырокопченая колбаса
фасоль (подойдет любая, банка стручковой фасоли будет вкусной)
Капуста рекомендуется людям, которые хотят похудеть, так как она богата питательными веществами, а высокое содержание клетчатки создает ощущение сытости в желудке. Приблизительно 33 калории на чашку капусты богаты клетчаткой, витаминами и не содержат жира.
Здоровое питание — это образ жизни
Этот суп из капусты для похудения — идеальный суп для начала пути к похудению, но помните, что это изменение образа жизни, а не диета. За многие годы диеты я понял, что мне нужно постоянно менять то, как я питаюсь, потому что вес всегда будет возвращаться, как только я вернусь к тому, что мне нравится есть. Мусор — это так просто, но здоровое питание тоже может быть легким, мне просто нужно немного лучше планировать и не ждать, пока я действительно проголоден, потому что тогда я возьму все, что окажется под рукой. И, как правило, это не здоровый выбор. У меня есть плохая привычка есть картофельные чипсы, и положительным изменением образа жизни было бы употребление моркови, сельдерея или орехов.
Здоровые перекусы
Орехи — прекрасный полезный перекус, например: кешью, грецкие орехи, миндаль или пекан, любой из этих орехов будет намного лучше, чем картофельные чипсы. Это однодневное путешествие во времени, попытка сегодня добиться большего успеха, чем вчера, но если у меня не получается лучше, я не сдаюсь. Потому что завтра новый день и шанс начать все заново и попытаться стать лучше. Очень помогает позитивный настрой и не думать о том, как я неправильно питалась накануне, ведь этот день закончился и ушел. 🙂
Капустный суп может быть эффективным средством для похудения. Согласно некоторым источникам, соблюдая диету из капустных супов, люди могут терять 10 фунтов в неделю и более. Однако каждый раз, когда кто-то съедает меньше калорий в день, у него есть потенциал похудеть. При этом капуста — низкокалорийный продукт. Капуста также является овощем без сахара и глютена. Итак, если вы диабетик и не должны есть сахар, то это будет хорошая еда. Вы всегда можете разрезать морковь пополам, поэтому вместо добавления 3 морковок в этот суп добавьте только 1 или 1 1/2 нарезанной моркови. Может быть, тогда добавить больше сельдерея или капусты, плюс немного белка тоже было бы хорошо, может быть, добавить банку вареной белой куриной грудки.
Обычно я готовлю много кето или низкоуглеводных блюд. Кетогенные блюда не содержат углеводов или сахара. Этот капустный суп не будет строго кето из-за моркови и помидоров, однако морковь и помидоры могут быть исключены, и это все равно будет отличным супом. Может быть, добавить немного белка, например, летнюю колбасу или банку белой куриной грудки. Высокое содержание белка важно для кетогенной диеты, что снижает количество углеводов в этом супе.
Ингредиенты для супа из капусты для похудения – прокрутите вниз, чтобы найти рецепт
овощной бульон (можно также использовать говяжий или куриный бульон, но для этого рецепта я приготовила его на овощном бульоне)
желтый лук (подойдет любой лук, например, если вы любите красный или белый лук, я бы добавил один из них вместо желтого лука)
зеленая капуста (фиолетовая капуста тоже подойдет, я предпочитаю зеленую капусту, но подойдет любой вид капусты)
морковь
сельдерей
90 197 помидоров, нарезанных кубиками (отличная идея — также добавить банку помидоров Rotel, что я и сделала, однако для меня это слишком остро, поэтому, если вы любите острые супы, это будет отличной идеей для вас)
соль
черный перец
Капуста Питательные вещества:
витамин С
волокно
фолат
калий
магний
витамин А
витамин К
Польза капусты для здоровья
Капуста богата питательными веществами
Помогает улучшить пищеварение, так как богат клетчаткой
Может снизить кровяное давление
отличный источник бета-каротина ( витамин А), который необходим для здоровья кожи, костей и глаз.
Капусту также можно приготовить сок. В течение многих лет моя мама брала краснокочанную капусту, делала из нее сок и пила сок. Исследования показывают, что он улучшает здоровье кишечника и помогает сбросить вес.
Время подготовки 15 минут
Время приготовления 50 минут
Общее время 1 час 5 минут
Ингредиенты
8 стаканов овощного бульона
1 луковица (нарезанная)
6 чашек нарезанной капусты
3 моркови (нарезанные)
4 стебля сельдерея (нарезанного)
1 банка нарезанных кубиками помидоров на 14,5 унций (без жидкости)
1/2 чайной ложки соли
1 чайная ложка черного перца
Инструкции
Нарезанный лук, капуста, морковь и сельдерей
Поставьте большую суповую кастрюлю на средний огонь
Добавьте овощи, бульон, приправы в кастрюлю
Накройте крышкой и варите 40-50 минут, пока овощи не станут мягкими.