питание по фазам Луны поможет похудеть
03 ноября 2017, 13:18
Известно, что нашими биоритмами управляют фазы Луны. Но не все знают, что лунная диета — это еще и простой способ похудень. Формируя рацион с учетом лунных фаз, можно нормализовать обмен веществ. Почему бы не попробовать?
Еще в древности люди строили жизнь в соответствии с циклами Луны. И сегодня мы тоже планируем стрижки и прочие косметические процедуры по лунному календарю!
Как утверждают исследователи, питание по фазам Луны дает возможность очистить и оздоровить свой организм.
Лунная диета – основные принципы
Согласно теории питания по Луне борьбу с лишним весом проводят по циклам.
Продолжительность лунной диеты фиксирована и составляет 24 ч, 36 ч или 6 дней. Ниже ты найдешь календарь цикличности и примерное меню на 6 дней. После лунной диеты ты почувствуешь необыкновенную легкость во всем теле, прилив сил и энергии — по крайней мере так утверждают те, кто уже попробовал.
Когда начинать лунную диету?
Худеет Луна — и вслед за ней мы становимся более вялыми, аппетит снижается, наш вес волшебным образом тает.
Даже не надо прикладывать особых усилий. Вот почему садиться на диету лучше на убывающей Луне. Так легче достичь первых результатов.
Если же начать разгрузочные дни на растущей или полной Луне, жир будет сопротивляться до последнего.
Как питаться при лунной диете?
Существует несколько базовых принципов. Лунная диета привязана не к рациону, а ко времени, в которое ты ешь. Вот что важно помнить:
- Ешь часто (5–6 раз в день), но маленькими порциями.
- Разовая доза — 200–250 г еды: столько умещается в чашке.
- Можно вместо обычных тарелок взять десертные или есть из блюдец (без добавки!). В первом случае объем потребляемой пищи сократится примерно на треть, во втором — в 2 раза.
Меню для лунной диеты
В целом сделай ставку на молочно-растительную пищу (кроме жирной сметаны, картошки и бананов), блюда из круп (кроме манки), обезжиренный кефир или йогурт, постное мясо и морепродукты.
На лунной диете важно менять свое меню в зависимости от фазы небесного светила. А теперь – подробнее о питании по лунным фазам.
Новолуние
Диск ночного светила исчезает в новолуние. Это фаза обновления организма, предполагающая избавление от всего лишнего и ненужного, включая жировые отложения.
В этот период худеющая барышня может позволить себе даже жареную картошку или кусок торта, по которым успела соскучиться за предыдущую неделю строгого диетического поста: не как базовые блюда, конечно, а как разовое отступление от диеты.
Сосредоточься на салатах из овощей и белковой пище (нежирном мясе, морепродуктах, яйцах, сыре, твороге, бобовых), а об углеводах после того, как побаловала себя тортиком, больше не вспоминай.
Если потянет на сладкое, чаще пей зеленый чай и включи в меню сложные углеводы (крупы) и белки (мясо и рыба). Так нормализуется обмен веществ.
Растущая Луна
Месяц в виде буквы С — эмблема растущей Луны. С каждым днем она делается все полнее, и мы тоже начинаем “расширяться” вслед за ней.
Происходит это за счет задержки жидкости в тканях и усиленного отложения жира под кожей в связи со все усиливающимся аппетитом.
Он растет вместе с Луной — такая вот незадача.
Дыши ароматами растений, успокаивающих чувство голода, и добавляй пряности в блюда. Это анис, апельсин, гвоздика, грейпфрут, имбирь, кориандр. Попробуйте молочно-растительную диету с одним или двумя разгрузочными днями в течение недели.
Разгружаться лучше всего на несладких яблоках (1 кг) и кефире (1,5 л). Они обладают мочегонным эффектом, то есть выводят лишнюю жидкость. Если такая разгрузка кажется тебе слишком жесткой, можно съесть грудку индейки или 1–2 яйца, чтобы успокоить аппетит.
Полнолуние
Все в природе как будто распирает — вода выходит из берегов из-за сильных приливов. Да и в организме в этот период все тоже нестабильно: возрастает склонность к отекам, контролировать аппетит становится сложнее.
Откажись от соли, сахара, пряностей и специй, а также от орешков, чипсов, сухариков — они дополнительно удерживают воду в тканях, усиливая отечность и вызывая прибавку веса.
Налегай на каши из цельного зерна, овощи-фрукты и кисломолочные продукты. О мясе временно забудь ― слишком долго оно переваривается.
При полной Луне организму требуются легкие блюда и напитки, причем желательно с мочегонным эффектом ― например, как у зеленого чая или мяты.
Примерное меню лунной диеты на 6 дней
Диета начинается строго за 3 дня до наступления полнолуния и в течение 3 дней после него. За это время, соблюдая предложенное меню, ты легко сможешь избавиться от 4–5 килограммов лишнего веса.
1-й день: Свежие и вареные овощи 5–6 раз в день, минеральная вода без газа, зеленый чай без сахара.
2-й день: Вареные или тушеные грибы с заправкой небольшим количеством оливкового масла и свежие ананасы 4 раза в день, минеральная вода без газа, зеленый чай без сахара.
3-й день: Повторение рациона второго дня.
4-й день: Голодание. Можно без ограничений пить любые напитки, лишь бы они не содержали соли и сахара (молоко, отвары трав, минералка без газа).
При наличии заболеваний обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.
5-й день: Свежие и вареные овощи 5–6 раз в день, минеральная вода без газа, зеленый чай без сахара.
6-й день: Вареные или тушеные грибы с заправкой небольшим количеством оливкового масла и свежие ананасы 4 раза в день, минеральная вода без газа, зеленый чай без сахара.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Толстые и счастливые — почему женщины толстеют в браке?
Ученые открыли новый способ борьбы с лишним весом
Чтоб тебе лопнуть! Чем опасна зависть и как перестать завидовать?
Статьи по теме
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Питание по лунному календарю: диета «волков-оборотней»
Резюме. Питание по лунному календарю позволяет быстро избавляться от лишних килограммов
Соблюдение одной из наиболее экстравагантных и новомодных диет, возможно, заставит вас выть на молодую или полную луну.
Диета «волков-оборотней», также известная как лунная диета, стала выбором таких топ- знаменитостей, как Мадонна и Деми Мур. Предполагают, что соблюдение лунной диеты позволяет сбрасывать около 3 кг массы тела в течение суток в период полнолуния или новолуния. Однако эффективность последней голливудской причуды нуждается в подтверждении.
Луна и ее влияние на водную составляющую массы тела
Лунная диета основана на известном воздействии луны на океаны и моря планеты с гравитационным эффектом. Как объясняют эксперты Национальной администрации по вопросам атмосферы и океанологии США (National Oceanic and Atmospheric Administration), когда Солнце, Луна и Земля выстраиваются вдоль одной оси в период новолуния или полнолуния, возникают изменения в атмосферном давлении и движении водных масс. В эти дни перепады атмосферного давления особым образом воздействуют на обмен веществ, способствуя ускоренному выведению жиров и токсинов из организма.
В период полнолуния наблюдаются изменения в движении жидкости в организме на клеточном уровне — жидкость из межклеточного пространства поступает не в клетки, а, наоборот, — из тканевых клеток в межклеточное пространство.
Данный процесс способствует уменьшению массы тела за счет водной составляющей, а также активирует процессы липолиза — расщепления жировых внутриклеточных депозитов. Предполагают также, что происходит общая стимуляция организма посредством активации ферментов, ответственных за переваривание, расщепление и всасывание пищи.
Два «лунных» диетических плана
Разработаны две «лунные» диеты для похудения. Различные варианты данной диеты включают один общий момент — водное очищение в течение нескольких дней в месяц: в период полнолуния, новолуния или в фазу роста луны. Соблюдение диеты в эти дни поможет избежать ощущения голода.
Базовая «лунная» диета
В соответствии с названием, диета предусматривает 24-часовой период голодания с употреблением лишь жидкости — воды или сока. Лицам, соблюдающим диету, рекомендуется проводить такие процедуры водного очищения либо в период полнолуния, либо в период новолуния. Специалисты утверждают, что первые 24 ч являются критически значимыми для очищения от токсинов, в этот период можно избавиться приблизительно от 3 кг водной составляющей массы.
Употребление родниковой, кипяченой и минеральной воды является оптимальным вариантом, однако соки «фреш» также обладают мочегонными свойствами.
Расширенная «лунная» диета
Этот диетический план включает все фазы луны — полнолуние, убывающую луну, молодую луну и растущую луну. Первой фазе соответствует базовая лунная диета, описанная выше. Вторая фаза — убывающей луны — период, когда под воздействием луны активируются процессы детоксикации и «вымывается» вся избыточная жидкость из организма без особого ощущения голода на фоне освобождения от лишних килограммов. Третья фаза — новолуние — известна своим мощным воздействием на организм. В этот период следует придерживаться такого же диетического плана, как и при полнолунии — ничего, кроме жидкости, никакой твердой пищи. Употребление зеленого чая, известного своими обменно-стимулирующими эффектами, является желательным для усиления эффективности водного очищения в эту фазу.
В фазу растущей луны, как правило, нарастает ощущение голода.
В этот период лицам, стремящимся похудеть, рекомендуют особенно избегать употребления сладостей и жиров. Доказано, что употребление жидкости во второй половине дня между 13:00 и 15:00 способствует появлению ощущения сытости и помогает контролировать приступы голода в вечернее время и перед сном. Принятие пищи после 18:00 не рекомендовано.
Лунная диета: существует ли научное обоснование?
Связь между фазами лунного цикла и состоянием организма не до конца выяснена учеными. Вместе с тем в период полнолуния повышаются интенсивность эмоциональных переживаний и настроение в целом, что может иметь опосредованное влияние на состояние здоровья. По данным исследования, результаты которого опубликованы в журнале «Cardiovascular and Thoracic Surgery», у пациентов с кардиохирургическими вмешательствами, проведенными в период полнолуния, в частности оперированных по поводу расслаивающей аневризмы аорты, отмечено уменьшение длительности пребывание в стационаре в послеоперационный период и повышение выживаемости.
Этот пример воздействия факторов внешней среды на результаты хирургических вмешательств, в частности при расслаивающей аневризме аорты, дает основания для более глубокого понимания механизмов воздействия сезонных ритмов и лунного цикла на здоровье человека в целом.
Кроме того, как считают эксперты Британской диетической ассоциации (British Dietetic Association), женский организм более тесно (нежели мужской) связан с фазами луны, что отчетливо проявляется в разные фазы менструального цикла. В определенные фазы менструального цикла происходит задержка жидкости в тканях женского организма, в другие — дренирование этой жидкости. Однако в момент полнолуния у женщин отмечают разные фазы менструального цикла.
По мнению ученых, диета «волков-оборотней» способствует эффективному похудению вследствие соблюдения диеты, основанной на голодании в течение нескольких коротких периодов, однако результатом является похудение за счет жировой ткани организма, а не за счет водной составляющей.
Детоксикационные диеты в настоящее время очень популярны, вместе с тем, по мнению специалистов Клиники Мэйо (Mayo Clinic), США, они не имеют убедительного научного медицинского подтверждения, равно как и диеты, предусматривающие гидроколонотерапию для очищения толстого кишечника от токсинов. Клиницисты полагают, что благоприятное влияние детоксикационных диет обусловлено исключением из рациона продуктов с высокой степенью промышленной обработки с высоким содержанием твердых жиров и сахара.
В случае выбора в пользу соблюдения «лунной диеты» целесообразно проконсультироваться с лечащим врачом.
Ольга Федорова
Лунная диета — Что такое лунная диета и работает ли она?
Давайте будем честными: когда дело доходит до потери веса, держу пари, немногие из нас не искали быстрого решения (включая меня). По крайней мере время от времени, например, когда вы отмечаете свадьбу в своем календаре и — о черт — забываете, что в эти выходные , , и вы хотите выглядеть потрясающе в своем платье.
Так что, когда пришло время выбрать план быстрого свидания, нужно многое учесть. Но последняя причуда требует, чтобы вы учитывали одну и только одну вещь: фазы луны.
Лунная диета, по словам приверженцев (в нее могут входить или не входить несколько знаменитостей из списка А, если вы слушаете мельницу сплетен), может помочь вам сбросить до шести фунтов всего за один день. Так что, если вы начнете в пятницу, вы будете готовы надеть это платье уже на следующий день. Вот как это работает:
- Выберите вариант плана. Базовая лунная диета требует, чтобы вы придерживались плана в полнолуние или новолуние (2 дня в месяц). Расширенная версия требует работы во время каждой основной фазы луны (4 дня в месяц).
- Когда придет время, голодайте только водой или соком, пока эта фаза не закончится.
Звучит довольно просто, правда? Согласно сайту moonconnection.com, лунная диета (также уместно называемая «оборотень» или «лунная диета») работает, потому что луна оказывает влияние на наши тела, подобное ее гравитационному притяжению на океан и реки Земли.
Но то, что это звучит просто, не означает, что действительно работает или что это долгосрочное решение. Доун Джексон Блатнер, RD и автор Флекситарианская диета , говорит: «Это, по сути, план голодания, и хотя может быть правдой, что Луна оказывает некоторое влияние на наш вес, поскольку она связана с гравитационным притяжением, она не будет иметь большого значения. , измеримый путь. И то, что вы делаете два-четыре дня в месяц, не приведет к долгосрочной потере веса, так как постоянство — ключ к успеху».
Имейте в виду, что хотя да, можно сбросить шесть фунтов за день, это все вес воды. Который быстро восстанавливается, так как наши тела, естественно, имеют поток воды в пять или около того фунтов в любой момент времени. Поскольку этот план предполагает отказ от углеводов, Блатнер говорит, что это может увеличить вероятность оттока воды, то есть вы потеряете больше веса, потому что наш организм удерживает воду, когда мы едим углеводы.
Тем не менее, вы получите все обратно через 24-48 часов после того, как перестанете голодать, говорит Блатнер. Это угнетает и может серьезно повлиять на вашу уверенность в себе. «Когда вы постоянно пытаетесь и терпите неудачу в долгосрочной потере веса из-за этих причудливых диет, это сказывается на вашей самооценке», — говорит Блатнер. Вместо этого попробуйте внедрить в свою повседневную жизнь больше стратегий по снижению веса — тех, которые доказали свою эффективность в долгосрочной перспективе, — чтобы они стали здоровой привычкой. Блатнер предлагает эти четыре «пищевых правила» всякий раз, когда целью является снижение или поддержание веса:
- Ешьте медленно. Попробуйте положить такое же количество еды на меньшую тарелку, если вы тяготеете к визуальным подсказкам. В любом случае, замедлитесь и тщательно пережевывайте пищу, чтобы насладиться различными вкусами, которые вы испытываете.
- Сократите, а не исключите любимые продукты. Здесь нет необходимости в депривации, поскольку Блатнер говорит, что это часто приводит к перееданию всякий раз, когда вы уступаете (но не всегда). Не дома, не один.
- Перекусите большим количеством овощей. Мы повторяем это снова и снова не просто так. Они не только очень низкокалорийны, но и помогают вам оставаться здоровыми и чувствовать себя энергичными в течение дня.
- Регулярно питайтесь сбалансированно. «Сила воли наиболее высока, когда у нас есть равномерный приток глюкозы крови к нашему мозгу», что происходит, когда мы регулярно подпитываем его, а не лишаем.
В противном случае, попробуйте подумать о том, что может заставить вас держать лишний вес в первую очередь.
Вы можете быть удивлены — эти семь диверсантов определенно сбили нас с толку.
Лунная диета | livestrong
Луна может помочь вам похудеть.
Лунная диета, по сути, представляет собой 24-часовое голодание на соках. Это тренд, который предполагает использование лунного календаря. Совмещая день новолуния с отсутствием твердой пищи и следуя нескольким другим советам в течение каждого из лунных циклов, лунная диета, как полагают, повышает способность человека быстро сбрасывать вес.
Видео дня
Луна и тело
Мифы и предания во все времена и в разных местах говорили о влиянии луны на живых существ. Океанские течения тянутся в направлениях, определяемых гравитационным притяжением Луны. Месячный цикл женщины идет параллельно лунному календарю. Некоторые считают, что полная луна может спровоцировать агрессивное поведение или создать опасность. Другие могут верить, что луна обладает тайной духовной силой. Сторонники лунной диеты считают, что загадочная природа Луны также может быть ключом к снижению веса и детоксикации.
Полнолуние
По данным Weight Loss Unit.com, лучшее время для начала лунной диеты — за 2–3 дня до полнолуния. При соблюдении лунной диеты в день полнолуния рекомендуется есть меньше, чем обычно, и вообще не есть после 18:00. Если вы выберете, голодание в полнолуние также показано для ускорения потери веса, поскольку говорят, что пик тяги к нездоровым веществам приходится на это время. Употребление большого количества воды и различных питательных соков даст организму дополнительную энергию, в которой он нуждается. Однако употребление алкоголя или молока запрещено в любой день лунной диеты.
Убывающая Луна
Двухнедельный период убывающей луны следует за полнолунием. Свет от Луны уменьшается в ночном небе, и говорят, что этот период стимулирует детоксикацию и удаление лишней воды из организма. При соблюдении лунной диеты рекомендуется выпивать 8 стаканов воды каждый день в период убывающей луны и есть здоровую диету из твердой пищи.
Растущая Луна
Во время растущей луны, когда свет луны увеличивается в ночном небе, тяга к еде возрастает, и это может быть временем, когда самодисциплина будет проверена, согласно Weight Loss Unit.com. Прием пищи после 18:00. в период растущей луны запрещено, так как некоторые считают, что в этот период организм создает свои запасы энергии. Хотя пост в это время растущей луны не требуется, рекомендуется есть меньше, чем обычно. Употребление дополнительного количества жидкости между 15 и 17 часами. Лунная диета рекомендуется для поддержания чувства сытости в вечерние часы.
Новолуние
Во время новолуния свет луны блокируется, и луну становится трудно увидеть в ночном небе. После того, как календарная дата новолуния была отмечена, для соблюдения лунной диеты нельзя есть никакой пищи в течение всего дня новолуния. В этот день рекомендуется пить жидкости, такие как чистая вода и фруктовый сок, чтобы помочь организму избавиться от вредных веществ.