Здоровое питание меню на каждый день рецепты: Рецепты здорового питания — 510 рецептов с пошаговыми фото

👌 Рецепты правильного питания, 100 вкусных рецептов с фото 👌 Алимеро

Всего рецептов в коллекции Рецепты правильного питания: 26

Очень полезный и сытный завтрак

Замечательный и очень вкусный завтрак из самых простых продуктов за 10 минут для здорового питания! Ингредиенты на рецепт приготовления завтрака: Овсяные хлопья "Геркулес" 30 мл….

Как правильно сварить киноа

Эта крупа не очень широко известна в странах СНГ. И зря! По содержанию белка, витаминов и микроэлементов киноа опережает многие другие злаки, а кроме того, обладает низким гликемическим индексом, поэт…

Быстрые закуски на праздничный стол

Удачный рецепт приготовления трех новых закусок, которые обязательно многим понравятся и приятно удивят своими вкусовыми качествами! Ингредиенты на рецепт приготовления закусок: На закуску с икрой:…

Домашние энергетические батончики из…

Пробовали ли вы делать питательные энергетические батончики для здорового перекуса в домашних условиях? Если нет, тогда просим следовать нашим простым инструкциям. 3 полезных ингредиента и кухонный ко…

Гранола с сушеными бананами и изюмом…

Когда в очередной раз решаю, что нужно бы постройнеть, начинаю придерживаться белковой диеты. И знаете, что для меня на ней самое сложное? Практически полное отсутствие сладкого. А его иногда так хоче…

Готовим правильный бутерброд: с хуму…

Кажется, мы знаем о бутербродах все. Но, поверьте, у нас есть рецепты сытных и полезных перекусов, которыми можно удивить самых искушенных! Предлагаем научиться готовить правильный и полезный бутербро…

Быстрый яичный рулет с овощами

Отличный рецепт приготовления легкой и аппетитной закуски, которая приятно удивит и поразит своими вкусовыми качествами! Смотрим внимательно мой пошаговый видео рецепт приготовления яичного рул…

Арахисовые батончики — полезный пере…

Сентябрь — начало учебного года и нашим деткам просто необходимо быть энергичными в течение дня. С этой задачей легко справятся арахисовые батончики, которые сегодня мы приготовим в домашних условиях. ..

Паста из твердых сортов пшеницы в со…

Если вы придерживаетесь диеты или принципов правильного питания, раз в неделю можно позволить себе блюдо из пасты. Желательно, если в состав макарон будет входить ржаная мука, гречневая или мука из тв…

Простой и полезный десерт из бананов…

Всего три ингредиента, но результат просто потрясающий! И совершенно не трудоемкий. Если вы только начинаете учиться готовке, то рецепт создан как раз для вас. Вероятность неудачи мала настолько же, н…

Запеканка с овощами и брынзой

Блюда из овощей всегда полезны и низкокалорийны. Но это совсем не говорит о том, что они по душе только людям, придерживающимся правильного питания или диеты. Блюда из овощей можно подать не только ка…

ПП завтрак — зелёный смузи для вкусн…

Начать день с полезного, вкусного и освежающего смузи — это прекрасная идея. Вы не только насладитесь отличным напитком, но и насытите свой организм. Готовится такой смузи максимум 10 минут, что также. ..

Мое правильное питание на неделю

Мы с мужем, наконец-то, решили основательно взяться за свое питание. Надоело хаотично скупать все в магазинах и удивляться, почему постоянно растут животы и попы. Для этого мы заказали себе эллиптичес…

Лёгкий и полезный салат из пекинской…

Сегодня делюсь рецептом замечательного салата – лёгкого, сочного, яркого, с очень богатым и интересным вкусом. Просто пальчики оближешь!   Для того, чтобы приготовить этот удивительно лёгкий и очень…

Аппетитная домашняя пицца на сковоро…

Перед вами отличный перекус на все случаи жизни, который готовится за считанные минуты. Всего 10 минут и сочная, ароматная и очень вкусная домашняя пицца будет на вашем столе. Такие порционные пиццы н…

Миндально-кокосовое печенье с голуби…

Яркое и необычное печенье как своим внешним видом, так и отсутствием муки. Нет, это не просто вариация печенья из миндального теста, как может показаться вначале – тут главными ингредиентами выступают. ..

Как правильно питаться

О правильном питании написано очень много книг, как у нас в России, так и за рубежом. И это не новинка — они были и в прошлом веке, и гораздо раньше. А сейчас, учитывая современные технологии, многие…

Суп-пюре из кабачка со сливками

Идеальный рецепт приготовления супа-пюре из кабачка с томатами, который понравится многим и приятно удивит своим замечательным вкусом! Ингредиенты на рецепт приготовления супа-пюре из кабачка: Кабач…

Вкуснейшая шаурма с овощами за 35 ми…

Сегодня на повестке дня отличная закуска на все случаи жизни — вкуснейшая шаурма с овощами под ароматным белым соусом цацики в греческом стиле. Гирос — так называется это блюдо в Греции — удивительно…

Готовим вкусный сладкий омлет для де…

Омлеты часто готовят на завтрак… но такой вариант сможет удивить. Попробуйте приготовить для детей сладкую версию привычного омлета. Для десертного блюда подойдет любая сладкая начинка: варенье и пови. ..

Как вкусно приготовить киноа

Раньше киноа была для многих загадочной крупой. Но в современном мире блюда из киноа — важная часть здорового и разнообразного питания любой семьи. Крупа не содержит глютена и является продуктом с низ…

Буррито из овощей — полезная закуска…

Сегодня мы приготовим очень вкусную и полезную закуску в мексиканском стиле. Это не будет классический буррито на основе пшеничной лепешки, в качестве основы мы возьмём листья зеленого салата, в котор…

Восхитительный ягодно-фруктовый смуз…

Классический клубнично-банановый смузи с легкой тропической ноткой — беспроигрышный вариант начать свой день ярко, полезно и очень вкусно. Для приготовления более освежающего смузи, которым приятно на…

5 способов спасти пересоленное блюдо

Как уменьшить количество натрия, поступаемого в пищу с солью, и улучшить здоровье сердца? Меньше соли – больше пользы для здоровья! Как сказал известный американский ученый по вопросам кулинарии Ро. ..

Вкусный и насыщенный куриный бульон…

Перед вами самый простой и бюджетный рецепт приготовления вкусного и насыщенного куриного бульона. В качестве основы для него мы возьмем куриные крылышки и несколько самых доступных овощных ингредиент…

Сывороточный протеин Faberlic Sculpt…

Если вы уже давно ищите свой идеальный протеин, то как вариант может быть сывороточный протеин Faberlic Sculpta для женщин со вкусом шоколада. Лично мне он очень понравился и подошел. Классный состав,…

Рецепты здорового питания. Меню на каждый день

07.06.2018Видео, Питание

Вкусные, нежные блины с ягодами и заварным кремом – простое, питательное и одновременно изысканное блюдо.

03. 05.2018Видео, Питание

Яблочно-творожный пудинг – полезный завтрак для всей семьи.

16.04.2018Видео, Питание

Пошаговый рецепт идеального обеда для всей семьи — Тамаго с курицей и грибами.

08.03.2018

Видео, Питание

Порадуйте себя и своих близких легким и очень вкусным салатом с тунцом. Отличный вариант ужина или закуски к праздничному столу.

22. 02.2018Видео, Питание

Предлагаем Вам яркое, вкусное и мега-полезное блюдо — капоната по-сицилийски. Праздник живота и радость глаз!

19.02.2018Будьте здоровы, Питание

Возможно ли естественным образом навести порядок в собственном теле, без таблеток и сверхсовременных но не дешевых средств? Вот идеи с 30 натуральных продуктов питания, которые, появившись в вашем ежедневном рационе, способны существенно … >>>

12.02.2018Питание

В разгар сезона простуд, вспышек гриппа и ОРВИ много разговоров и дискуссий о способах и средствах стимулирования иммунитета. Однако такая постановка проблемы имеет мало общего с научным взглядом на этот вопрос. Поскольку … >>>

08.02.2018Видео, Питание

Пошаговый рецепт любимого блюда с интересной изюминкой.  

28.01.2018Питание, Статьи

Что, если бы вы узнали, что есть витамин, который выполняет роль антиоксиданта, предотвращая повреждение критически важных для замедления старения организма жиров, которые вызывают свободные радикалы? Речь идет о витамине Е, и его … >>>

25.

01.2018Видео, Питание

Такое нежное и легкое блюдо — террин из лосося. Великолепный вариант для обеда или ужина.

50 полезных рецептов на завтрак, обед и ужин – Пара поваров

Вот список простых рецептов здорового питания на любой прием пищи: завтрак, обед или ужин! Какой бы ни была еда, мы вас прикроем.

Ищете вдохновение для полезных рецептов? Может быть трудно найти рецепты, которые были бы полезными, несложными в приготовлении и в то же время вкусными. Итак, вот список наших лучших из лучших питательных рецептов для любого времени дня! У нас есть что-то для каждого типа едоков: есть быстрые обеды, рецепты морепродуктов и рецепты на растительной основе с овощами. Есть идеи обеда и вкусные способы начать день! От запеченной овсянки до лосося песто и пиццы с баклажанами: каждый рецепт пользуется огромным успехом на нашем столе.

Что здесь означает здоровый? Список рецептов ниже соответствует средиземноморской диете, с морепродуктами, большим количеством красочных овощей, цельного зерна и оливкового масла. Большинство из них богаты питательными веществами, белками и клетчаткой.

А теперь… наши лучшие рецепты полезных завтраков, обедов и ужинов!

Больше вдохновения

Ищете другие типы рецептов, богатых питательными веществами? У нас есть много других идей, как сохранить ваши кулинарные идеи свежими. Попробуйте эти варианты:

• 15 Рецепты здорового завтрака
• 15 Идеи здорового обеда
• 20 Идеи для здоровья ужина Гарниры
• 30 простых рецептов из морепродуктов

Есть особые диетические потребности? Перейдите к нашему Руководству и рецептам по диете на растительной основе или к Руководству и рецептам по диете из цельных продуктов на растительной основе (WFPB). Или попробуйте наши рецепты безглютенового ужина или 20 идей безглютенового завтрака.

Распечатать

50 простых полезных рецептов: жаркое из брокколи и креветок и многое другое!

---

border-color secondary-color.background-color»/>

★★★★★

5 из 2 отзывов

• Автор: Соня Оверхайзер
• Время подготовки: 10 минут
• Время приготовления: 10 минут
• Общее время: 20 минут
• Выход: 4 1x

Описание

Эти ультра ароматные креветки и брокколи готовятся за считанные минуты для быстрого и легкого здорового ужина! Подавать с рисом или с лапшой.

---

• 1 фунт крупных креветок, очищенных (очищенных или неочищенных)
• 1 1/2 фунта (3 больших кочана) брокколи
• 1 небольшая белая луковица
• 2 столовые ложки рисового уксуса
• 4 столовые ложки соевого соуса
• ½ столовой ложки чесночного соуса чили (по желанию)
• 2 столовые ложки кунжутного масла (обычного, не поджаренного)
• ¼ чайной ложки кошерной соли
• Семена кунжута для украшения
• Тонко нарезанный зеленый лук для украшения (по желанию)
• Для подачи: рис или лапша (см. примечания выше)

---

1. Если креветки заморожены, разморозьте их.
2. Нарежьте брокколи небольшими кусочками. Лук нарежьте широкими ломтиками.
3. В мерном стакане смешайте рисовый уксус, соевый соус и чили-чесночный соус.
4. В большой сковороде или воке разогрейте кунжутное масло на среднем огне. Добавьте брокколи, лук и кошерную соль и готовьте 5–6 минут, пока они не станут мягкими, периодически помешивая. Добавьте креветки и готовьте 3-4 минуты, часто помешивая.
5. Когда креветка станет почти непрозрачной, добавьте смесь соуса и готовьте 1 минуту. Снимите с огня. Подавать с кунжутом.

• Категория: Основное блюдо
• Способ приготовления: На плите
• Кухня: Морепродукты
• Диета: Без глютена

Ключевые слова: Здоровые рецепты

Об авторах

Соня и Алекс

Знакомьтесь, Соня и Алекс Оверхайзер: муж и жена. Опытные домашние повара. Авторы рецептов, которые вам захочется готовить снова и снова.

О нас

Поваренная книга

Быстрые и полезные рецепты | BBC Good Food

Быстрые и полезные рецепты | BBC, хорошая еда

Показаны позиции с 1 по 24 из 101

• Пряный суп из моркови и чечевицы

  Рейтинг 4,6 из 5.1239 оценок

  Вкусная пряная смесь, полная железа и с низким содержанием жира. Готовится менее чем за полчаса или может быть приготовлен в мультиварке

• Спагетти с креветками и хариссой

  Рейтинг 4,6 из 5115 оценок

  Попробуйте наш ужин из спагетти на двоих с королевскими креветками и соусом харисса . На его приготовление уходит всего 20 минут, и он также полезен для здоровья — отлично подходит для еды в середине недели.

• Жареная курица, лук-порей и коричневый рис

  Рейтинг 4,7 из 5,17 оценок

  Сочетайте классические вкусы курицы и чоризо с капустой и рисом для сытного, но быстрого ужина, который займет менее 20 минут. для приготовления

• Полезный болоньезе

  Рейтинг 4,3 из 5,17 оценок

  Этот нежирный, низкокалорийный болоньезе сочетает в себе нежирный свиной фарш с фенхелем и помидорами черри, чтобы дать взрыв свежего вкуса и два ваших любимых блюда. пять в день

• Имбирное жаркое из брокколи с кешью

  Рейтинг 4,9 из 5,12 оценок

  Попробуйте жаркое из имбирной брокколи для здорового вегетарианского ужина. Это немного похоже на жареный рис, но с брокколи, богатой антиоксидантами

• Полезная паста с лососем

  Рейтинг 3,8 из 5,17 оценок

  Любите пасту с лососем и ищете полезный ужин? Попробуйте наш более легкий рецепт, приготовленный из лосося, пенне, овощей и базилика — он свежий, вкусный и наполнен полезными веществами

• Курица с пармезаном

  Рейтинг 4,7 из 5. 342 оценок

  Ищете более полезный рецепт курицы с пармезаном? Мы преобразили классику, в результате чего получилось сытное, но полезное блюдо, которое отлично подходит для ужина в будние дни. Яки удон в японском стиле. Он полезен для здоровья, готовится всего 25 минут, содержит мало жира и калорий

• Рыбное карри с куркумой, имбирем и кокосом

  Рейтинг 3,3 из 5,18 оценок

  Подайте это полезное рыбное карри с ярким вкусом куркумы, имбиря и кокоса для легкой трапезы в середине недели. От приготовления до подачи на тарелку уходит всего 30 минут

• Полезный чау-мейн из говядины

  Рейтинг 4,2 из 5,6 оценок

  Поменяйте свою еженедельную еду на вынос на этот полезный чау-мейн из говядины — его быстро приготовить, с низким содержанием жира и калорий

• Лингвини с авокадо, помидорами и лаймом

  Рейтинг 3,8 из 5. 103 оценок

  Используйте ингредиенты гуакамоле, чтобы приготовить это низкокалорийное веганское лингвини, которое также можно подавать холодным как салат из пасты. Это обеспечивает вкус и полезно для здоровья.

• Копченая фасоль на тосте

  Рейтинг 4,7 из 5,38 оценок

  Забудьте о покупных банках печеной фасоли. Эта домашняя версия вкуснее и полезнее.0007

• Ореккьетте с масляной фасолью, петрушкой, перцем чили и лимоном

  Рейтинг 3,8 из 5,5

  Приготовьте это простое блюдо из макарон, используя все, что у вас есть под рукой, включая макароны различной формы, фасоль или нарезанные помидоры. . Вы можете не добавлять чили, если предпочитаете

• Чаша для буррито с черными бобами чипотле

  Рейтинг 4,8 из 5,54 оценок

  Эта полезная тарелка для буррито битком набита овощами и зеленью и идеально подходит для сытного обеда. Это одно из вегетарианских блюд, которое на вкус так же хорошо, как и выглядит

• Жареная треска с пикантным салатом из свеклы

  5 звезд из 5,4 оценок

  Получите максимум от цвета и вкуса свеклы с нашей простой жареной треской, подаваемой на салате из свеклы, молодого картофеля и моркови с прекрасный пикантный соус

• Цыпленок в гранате с миндальным кускусом

  Рейтинг 4,7 из 5,158 оценок

  Оживите куриные грудки в этом фруктовом соусе со сладкими пряностями с зернами граната, жареным миндалем и пастой таджин

• Тунец, каперсы и спагетти с перцем чили

  Рейтинг 4,7 из 5,27 оценок

  Смешайте тунец, каперсы и рукколу с чесноком, перцем чили и спагетти, чтобы приготовить этот легкий и полезный ужин. На приготовление уходит всего 25 минут.

• Яйца, запеченные с соусом сальса-верде

  Рейтинг 5 из 5,3. Полезные и низкокалорийные, для приготовления 9 порций требуется всего 15 минут.0007

• Тайская лапша с креветками и имбирем

  Рейтинг 4,2 из 5,65 оценок

  Жаркое из морепродуктов, с имбирем и хрустящими овощами настолько же полезно, насколько и вкусно — с низким содержанием жира и низким содержанием жира. Калорийность ужина в будний день

• Паста с брокколи, лимоном и грецкими орехами

  Рейтинг 3,8 из 5,17 оценок

  Быстро приготовьте эту пасту с брокколи, лимоном и грецкими орехами из простых ингредиентов, которые есть в магазине. Он полезен для здоровья, содержит мало жира и калорий, обладает насыщенной текстурой и вкусом

• Полезная паста с тунцом

  Рейтинг 3 из 5,4 оценок

  Попробуйте нашу быструю и простую полезную пасту с тунцом. Это удобно, но в то же время содержит три блюда в день и может быть удвоено, чтобы накормить семью

• Полезный омлет с перцем, помидорами и ветчиной

  Рейтинг 4,8 из 5,22 оценок

  Если вы Если вам нужен полезный белок, попробуйте приготовить этот полезный омлет на завтрак — меньшее количество желтков снижает уровень холестерина

• Эксклюзив Ароматная лапша из свинины и лемонграсса.