Сбалансированное питание для мужчин на неделю меню: Меню правильного питания на каждый день недели для мужчин и женщин

➤ Программа сбалансированного питания для мужчин в Киеве • заказать доставку блюд по программе сбалансированного питания для мужчин в Киеве



➤ Программа сбалансированного питания для мужчин в Киеве • заказать доставку блюд по программе сбалансированного питания для мужчин в Киеве

Стандартная цена

Цена по VIP карте

5-разовый рацион питания на день, состоящий из завтрака, второго завтрака, обеда, полдника и ужина

Для кого:

Для мужчин

• Для мужчин

• Для женщин

620 грн за день

---

Пробный заказ на 3 дня

Программа питания по специальной цене. Только при первом заказе!

680 грн за день

---

При заказе
на 1, 3, 5, 7 дней

660 грн за день

---

При заказе
на 14 дней

620 грн за день

---

При заказе
на 30 дней

Выберите продолжительность программы

Пробная программа

620 ^грн X 3 = 1860 ^грн

• Пробная программа

  620 ^грн X 3 = 1860 ^грн

• 1 день

  680 ^грн X 1 = 680

  грн

• 3 дня

  680 ^грн X 3 = 2040 ^грн

• 5 дней

  680 ^грн X 5 = 3400 ^грн

• 14 дней

  660 ^грн X 14 = 9240 ^грн

• 30 дней

  620 ^грн X 30 = 18600 ^грн

• Выбрать другую продолжительность

  710

Для кого:

Для мужчин

• com.ua/ru/kiev/sbalansirovannoye-pitaniye-dlya-muzhchin»>

  Для мужчин

• Для женщин

710 грн за день

---

Пробный заказ на 3 дня

Программа питания по специальной цене. Только при первом заказе!

770 грн за день

---

При заказе
на 1, 3, 5, 7 дней

750 грн за день

---

При заказе
на 14 дней

710 грн за день

---

При заказе
на 30 дней

Выберите продолжительность программы

Пробная программа

710 ^грн X 3 = 2130 ^грн

• Пробная программа

  710 ^грн X 3 = 2130 ^грн

• 1 день

  770 ^грн X 1 = 770 ^грн

• 3 дня

  770 ^грн X 3 = 2310 ^грн

• 5 дней

  770 ^грн X 5 = 3850 ^грн

• 14 дней

  750 ^грн X 14 = 10500 ^грн

• 30 дней

  710 ^грн X 30 = 21300 ^грн

• Выбрать другую продолжительность

  710

---

 

Программа «Баланс» для тех, кто желает поддерживать хорошую физическую форму и выбирает здоровое питание

 

+Wellness Water — бутылка воды с кусочками фруктов ежедневно

Заказы на следующий день принимаются в Черкассах до 10:00 утра, в Киеве, Львове и Николаеве — до 11-00 утра, в Кривом Роге — до 12-00 дня.

 

Калорийность рациона:

 1900-2000 ккал

 

Рацион здорового питания, который состоит из 5 приемов пищи — трех основных и двух перекусов. Ежедневно у вас будут наши новые и вкусные блюда. Ваше здоровое питание будет разнообразным и аппетитным.

● Сбалансированное меню для активной жизнедеятельности современных жителей мегаполиса.

● 5-ти разовый сбалансированный рацион, разнообразное и вкусное меню от шеф-повара.

● Включает телефонную консультацию врача-диетолога по выбору программы питания.

● Индивидуальный гибкий график доставки (мы подстроимся под ваши командировки и поездки). Доставка может происходить не ежедневно, а, например, только в будни. Звоните нам — согласуем график!

● Помните о последствиях неправильного питания — лишнем весе и ожирении. Они могут стать причиной пониженного уровня тестостерона, проблем с эрекцией и репродукционной функцией, камней в почках, проблем с позвоночником и суставами.

● Улучшайте самочувствие! Сбросив лишний вес, вы снижаете риск сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, сахарного диабета и т.

д.

● Не ограничивайте себя! Правильное питание может быть разнообразным и вкусным. В нашем сезонном меню уже более 300 полезных блюд от шеф-повара, врача-диетолога и фитнес-тренера.

● Стоимость доставки в границах города включена в стоимость программы питания. Но в некоторых регионах — рассчитывается индивидуально и оплачивается дополнительно в зависимости от адреса.

 

 

 

Есть вопросы по работе FoodEx?

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

---

• Понедельник
• Вторник
• Среда
• Четверг
• Пятница
• Суббота
• Воскресенье

Отзывы

Программа правильного питания «Баланс» для мужчин

 

Программа правильного питания «Баланс» для мужчин от FoodEx – это ежедневная доставка полезной еды прямо к порогу вашего дома. Купив программу «Баланс» от FoodEx для мужчин с доставкой на дом по Киеву, вы сможете заказывать правильное сбалансированное меню на неделю, разработанное профессиональными диетологами и поварами с учётом всех особенностей мужского организма, целей диеты, калорийности блюд и индивидуальных пожеланий клиента.

 

Показать текст

Особенности питания по программе «Баланс» для мужчин

 

Каждый мужчина должен правильно питаться для того, чтобы иметь достаточно сил для повседневной активности, занятий спортом и хорошего самочувствия. Нужно принимать во внимание тот факт, что правильный рацион влияет на множество сфер работы организма мужчины: укрепление иммунитета, повышение работоспособности, нормализация психологических процессов и сна, улучшение работы всех функции организма.

 

FoodEx предлагает для наших клиентов специально разработанное сбалансированное меню из вкусной и полезной еды с доставкой на дом. Программа будет состоять из правильной пищи, которая содержит оптимальное количество полезных компонентов и витаминов, а правильный рацион для вас разработают специалисты в вопросе диетологии

 

Специалисты FoodEx позаботиться о доставке вкусной еды на дом каждый день для поддержания здоровья мужчины в отличном состоянии. Правильная, сбалансированная еда обеспечит рациональный режим питания и поможет добиться поставленных целей соблюдения программы.

 

Преимущества программы «Баланс» для мужчин

 

Программа правильного сбалансированного рациона от профессионалов FoodEx поможет вам организовать систему здорового питания:

 

1. Диетологи и повара разработают для вас сбалансированное меню на каждый день, учитывая особенности организма, калорийность продуктов и индивидуальные пожелания клиентов.
2. Рациональный режим питания поможет организму мужчины получать оптимальное количество белков, углеводов, жиров, витаминов и минералов для хорошего самочувствия и продуктивной работы.
3. Гибкий график доставки сэкономит время на приготовление полезной еды, а завтраки, обеды и ужины будут привозить в удобное для вас время.    

 

Программа «Баланс» от FoodEx с доставкой по Киеву – это удобный способ для каждого мужчины употреблять только полезную и, в то же время, вкусную еду по сбалансированной программе питания.

 

 

Скрыть текст

Эта программа для других городов:

• Киев
• Николаев
• Кривой Рог
• Львов

Как нужно питаться мужчине, чтобы оставаться в форме?

Мужчины, как и женщины, должны сделать за своим здоровьем и избыточным весом. Вот почему сбалансированное питание в их жизни играет такую же важную роль, как и правильное меню для представительниц слабого пола. Однако подбор блюд и расчет их калорийности осуществляется для мужчин по несколько иным правилам.

Энергия и норма калорий

Согласно медицинским исследованиям норма дневного калоража для мужчин должна составлять не менее 3000 калорий при умеренной физической активности с распределением белков, жиров и углеводов в процентном соотношении 30 – 20 – 50. Для тех же, кто хочет работать над своим телом данное соотношение может изменяться:

• В большую сторону для белков за счет снижения количества углеводов для похудения,
• В большую сторону для углеводов за счет снижения жиров и белков для набора мышечной массы.

Увеличивать потребление жиров в ущерб белкам и углеводам крайне не рекомендуется. Это может привести к повышению давления и болезням внутренних органов.

Пирамида правильного питания

Употребляемые нами в пищу продукты существенно влияют на все виды обменных процессов, что сказывается как на общем физическом состоянии, так и на здоровье организма в целом. Именно поэтому для мужчин, как и для женщин, с учетом их активности, веса и возраста диетологи разрабатывают правильное меню. В его состав включают жизненно необходимые продукты, богатые такими веществами, как:

• Омега-3 жирные кислоты,
• Омега 6 жирные кислоты,
• Среднецепочечные триглицериды,
• Длинноцепочечные насыщенные жиры,
• Мононенасыщенные жиры.

Оптимальное их сочетание позволяет выстроить пирамиду правильного питания. Ее основой являются нежирные мясные и молочные продукты, а также яйца. Также к моножирам относятся и вещества данной категории растительного происхождения – авокадо и оливки.

Центр пирамиды занимают продукты растительного происхождения, богатые клетчаткой и витаминами. Они должны ежедневно употребляться в пищу в сыром или обработанном виде. Причем обработка овощей рекомендуется с использованием пара или запекания. Зажаривание практически сводит на нет полезность данной категории продуктов.

Вершину пирамиды составляют омега 3 и 6 жирные кислоты. Основными их источниками являются практически все виды рыбы, мясо курицы и постная говядина. В растительном мире омега-кислотами богаты орехи.

ТОП 5 полезных продуктов для мужчин

Хотите, чтобы ваш мужчина был здоров и всегда оставался в форме? Тогда готовьте для него правильные блюда, учитывая пользу каждого их ингредиента. Мы подобрали для вас наиболее полезные для мужского организма решения:

• Свежие и замороженные фрукты (земляника, бананы, инжир, чернослив), а также овощи в свежем или приготовленном виде (свекла, морковь, лук, зелень) помогут справиться с ежедневным стрессом. Входящие в их состав вещества нормализуют работу желез, действуя как натуральное успокоительное.
• Все виды капусты (белокочанная, кольраби, брюссельская, цветная), а также хрен богаты сульфарофоном. Это вещество растительного происхождения является естественным антисептиком. Кроме того, оно обладает и антираковым эффектом, снижая риск возникновения онкологии.
• Креветки, устрицы, печень, а также зеленый горошек и морковь обогатят рацион мужчины цинком. Это вещество необходимо для предупреждения многих заболеваний, связанных с работой эндокринной системы.
• Картофель, морковь, тыква и шпинат богаты бета-каротином, а значит, помогут поддерживать здоровье зрения. Также вещества этой группы называют «эликсиром молодости».
• Сыр, творог, молоко и орехи дополнят список полезных веществ кальцием. Он является основой построения костной ткани и зубной эмали, поэтому нужен мужчине как в детском возрасте, так и на протяжении всей жизни.

планов здорового питания для мужчин — найдите тот, который подходит именно вам

Поиск здорового плана питания, которого вы можете придерживаться, является одной из самых важных основ здоровья и потери веса. Но в то же время это может быть одна из самых сложных частей!

Когда вы только начинаете свой путь к здоровью, вы, вероятно, сталкиваетесь с множеством различных планов питания, которые кажутся отличной идеей. Низкоуглеводные, веганские, пескетарианские, палео… Этот список можно продолжать и продолжать.

Но дело в том, что вам не нужен слишком сложный план питания или диета, чтобы стать здоровым. Вы просто не знаете!

Что вам нужно, так это некоторые основные правила, обязательство и последовательность.

Если вы готовы взяться за самую важную часть поддержания себя в форме и быть здоровыми, продолжайте читать, чтобы узнать больше о лучших планах питания для мужчин!

Когда вы закончите читать, у вас будет вся информация, необходимая для перехода к нашему бесплатному плану питания на 1 день.

Планы здорового питания должны быть простыми

Вам нравится, как это звучит? Это правда — лучшие планы здорового питания для мужчин, пытающихся привести себя в форму, не слишком сложны.

Они просто покажут вам, как выбрать пищу для тела и как разделить ее на порции.

У нас есть формула, которая поможет вам в этом. Так что нет никаких вопросов или стресса по этому поводу — вы будете точно знать, что и в каком количестве есть.

Идеальная тарелка — это принцип, согласно которому пища на нашей тарелке должна состоять на 1/2 из овощей, на 1/4 из постных белков и на 1/4 из полезных углеводов.

Вы ждете остальные правила? Вот и все.

Perfect Plates позволяет ВАМ решать, какие овощи, углеводы и белки вы хотите есть. Все, что вам нужно сделать, это правильно разделить их.

Причина, по которой эта простая формула работает так хорошо, заключается в том, что она позволяет парням отказываться от сложных рецептов и не заставляет вас искать «суперпродукты» в продуктовом магазине.

И вы можете съесть СОТНИ разных комбинаций в идеальной тарелке. Вам никогда не надоест этот план питания, потому что его всегда можно изменить.

Планы здорового питания должны быть эффективными

Это кажется очевидным. Планы здорового питания никогда не должны быть эффективными. Но их так много.

Эффективность вашего плана здорового питания зависит от того, насколько точно вы измеряете свой успех.

Мы призываем наших ребят написать заявления о миссии, которые помогут им соблюдать чистоту питания в течение 30, 60, 90 и более дней.

Есть несколько показателей успеха вашего плана здорового питания: потеря веса, влезание в одежду, чувство большей энергии и чувство большей уверенности.

Когда вы записываете эти цели, у вас гораздо больше шансов их достичь. Узнайте больше о постановке реалистичных целей в нашем блоге здесь.

Из примечания Джейми ниже видно, насколько эффективным может быть наш план питания. Он потерял 5 фунтов за 1 неделю, следуя нашему однодневному плану питания!

Планы здорового питания должны быть простыми в исполнении

Особенно когда вы совмещаете работу и семью, планы здорового питания должны быть простыми в исполнении.

Один из моих любимых лайфхаков — правило трех основных продуктов.

Спросите себя, какие три белка, полезные углеводы и овощи вам больше всего нравятся.

Если вы не можете вспомнить какой-либо из них, взгляните на этот список:

• Белок : яйца, курица, нежирная говядина, индейка, рыба, сывороточный белок
• Углеводы: Сладкий картофель, лебеда, коричневый рис, макароны из непросеянной муки, бобы, фрукты, овощи
• Овощи : Брокколи, спаржа, листовой салат (шпинат, капуста, руккола), брюссельская капуста

После того, как вы выберете три любимых, вы можете смешивать и сочетать их по своему вкусу! Зная, что ваши три «идти к» для каждой категории также делает ваш список покупок очень легко.

Если вам когда-нибудь наскучат комбинации, просто выберите новые любимые 3 продукта в каждой категории. Вы автоматически нашли для себя новое меню, абсолютно здоровое.

Планы здорового питания должны быть устойчивыми

Это, друзья мои, может быть самым важным из всех.

Давайте все подумаем о модных диетах, о которых я упоминал ранее: низкоуглеводная, веганская, пескетарианская, палео… обязательство.

Зачем вам выбирать диету, которая обрекает вас на провал?

Вместо этого выберите план здорового питания, который настроит вас на УСПЕХ.

Поскольку программы питания Fit Father Project просты, легки в исполнении и эффективны, они устойчивы.

Все, что вам нужно сделать, это поддерживать последовательность и быть приверженным.

Пришло время принять участие в программе

Итак, мы уже говорили о планах здорового питания для мужчин. Но что действительно важно, так это то, что вы можете ходить пешком.

Здесь, в проекте «Здоровый отец», есть бесчисленное множество таких же занятых парней, как и вы, которые вновь взяли на себя обязательство заботиться о своем здоровье.

Одного взгляда на их успехи достаточно, чтобы продолжать работать тренером. Я знаю, что вас, ребята, тоже очень мотивирует наблюдение за успехами других участников программы.

Наш план бесплатного питания на 1 день — лучший способ начать это делать. Проверьте это — то, что вам нужно есть каждое утро, полдень и вечер, уже определено.

Итак, приступайте к здоровому питанию. Покорите эту талию. И помните, вы НЕ одиноки в этом.

Увидев, как его собственный отец потерял здоровье и скончался в возрасте 42 лет, доктор Бальдуцци основал проекты «Здоровый отец» и «Здоровая мать», чтобы помочь занятым папам и мамам сохранить здоровье для своих семей.

Доктор Энтони Бальдуцци имеет двойную степень в области психологии и питания Пенсильванского университета, степень доктора натуропатической медицины, а также является бывшим чемпионом страны по бодибилдингу. Больше всего он гордится тем, что помог более 40 000 семей в более чем 100 странах похудеть и стать здоровым на всю жизнь.

Вот как занятые отцы старше 40 лет наконец-то сжигают упрямый жир на животе и становятся здоровыми без ограничительных диет и трудоемких тренировок

Эта проверенная программа «Здоровый отец» помогла 38 000 занятых мужчин старше 40 лет похудеть, восстановить мышцы и наконец-то сбросить вес.

Если вы устали от упрямого жира на животе, неудачных диет и длительных тренировок, это ответ, который вы искали…

Присоединяйтесь к 38 000 парней из более чем 108 стран, которые используют FF30X для похудения. Вы получаете все необходимое для успеха, в том числе:

• План питания здорового отца – с простыми и вкусными рецептами
• Программа безопасных и эффективных тренировок – всего 90 минут в неделю
• Коучинг VIP-подотчетности — наша команда Fit Father лично поможет вам шаг за шагом добиться успеха.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О FF30X >>

См. обзор программы FF30X здесь. Вы узнаете, как эта проверенная программа Fit Father может помочь вам похудеть и на самом деле удержать его без осложнений и ограничений обычных диет. »

Небольшое примечание об исследованиях, упомянутых в этой статье:

*Всегда помните: результаты потери веса и изменения/улучшения здоровья варьируются от человека к человеку. Тот факт, что эти исследования ссылаются на определенные данные, не означает, что вы испытаете эти результаты. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать решения о своем здоровье. Это не медицинский совет — просто хорошо изученная информация о планах здорового питания для мужчин. Спасибо за прочтение!

План меню для одиноких — Справочник по здоровому питанию

Попытка сократить расходы на питание, тратя и , на получение всего необходимого питания может оказаться сложной задачей. Но это не обязательно! Мы подсчитали и подготовили этот еженедельный план меню для одиноких, чтобы показать, как вы можете сэкономить на покупках продуктов питания, а также придерживаться здоровой диеты.

Это меню основано на энергетических и пищевых потребностях женщины в возрасте 20 лет. Для мужчин добавьте несколько дополнительных закусок и увеличьте размер порций в приеме пищи.

Диетолог Роуз Карр говорит: «Здоровое питание, когда готовит только один из вас, может показаться слишком хлопотным делом. Но это того стоит, если учесть, что вы получаете все необходимое питание на целую неделю, а также экономите деньги. Вы можете распределить закуски так, как вам нравится — включите их в приемы пищи, если вам это больше подходит».

• Средняя разовая стоимость: $88
• Наше меню: $70
• Сэкономьте $18
• 18 долларов в неделю в течение года = 936 долларов = длинные выходные в стране Оз!

Этот план меню охватывает все приемы пищи и закуски на неделю и включает в себя все питательные вещества, в которых нуждается каждый член семьи – всю энергию, питательные вещества, витамины и минералы, необходимые нам для здоровья (согласно рекомендациям Министерства здравоохранения). . Используя рецепты из нашего архива, мы создали меню, которое также значительно дешевле, чем средняя стоимость продуктов питания для разных домохозяйств.

Мы установили цены для этого меню на основе среднего бюджетного супермаркета. Мы следовали этим правилам:

• мы покупали вещи по акции по возможности
• мы использовали как можно больше сезонных продуктов
• мы выбирали продукты под собственной торговой маркой супермаркета, когда они были самым дешевым из доступных вариантов
• мы закупили продукты первой необходимости большими партиями и разрешили хранить их в кладовой и морозильной камере
• мы включили домашние версии расфасованных продуктов, таких как хумус и песто.
• мы сделали йогурт сами (из покупных смесей – экономьте еще больше, делая это с нуля).

ПРИМЕЧАНИЕ. Некоторые ингредиенты в списках покупок нужны для рецептов в меню, и вам не нужно будет покупать их каждую неделю. Это означает, что ваш первоначальный поход за покупками может стоить немного дороже, но в будущем ваши покупки будут дешевле.

• проверка специальных предложений в специализированных мясных лавках и магазинах фруктов и овощей
• проверка всех контейнеров для сухих грузов
• покупка в азиатских супермаркетах фирменных азиатских ингредиентов
• покупка фруктов и овощей в придорожных ларьках и на фермерских рынках
• покупать продукты оптом, а затем замораживать их, например, мясо и сыр, на специальном
• посадка собственных трав, салатных смесей, шпината, серебристой свеклы и других овощей.

Покупать раз в месяц (или по мере необходимости): Эти предметы первой необходимости можно не покупать каждую неделю. Мы рекомендуем покупать оптом и хранить.

• консервированный нут
• чечевица консервированная
• консервированные помидоры
• кофе
• спрей для кулинарного масла
• сушеный нут
• сушеные травы
• сушеная чечевица
• мука (белая, цельнозерновая)
• чеснок
• мед
• Мармайт/Вегемит
• Майло
• лук (красный, коричневый, по желанию)

Покупайте время от времени: Эти случайные покупки не включены в основные списки покупок. Покупайте их, как позволяет бюджет, когда по акции.

• бекон
• бальзамический уксус
• пиво
• шоколад
• паста из трав
• ореховые масла, такие как грецкий орех и кунжутное
• оливковое масло
• сыр пармезан
• вино

План меню для одиноких (см. СКАЧАТЬ  ссылка внизу страницы)
План меню для пар (ссылки на статью)
План меню для семей (ссылки на статьи)

рецепты от 2 до 8

0s Ломтик шоколада и абрикоса

Куриный суп по-деревенски
Испанское яйцо
Свинина в абрикосовом соусе с пюре из трав
Легкая томатная лепешка
Кесадилья с сардинами
Салат нисуаз с фасолью

Список покупок на неделю

Фрукты и овощи

• бананы x 7 900
• капуста x 1/2
• морковь x 3
• салатная зелень/салат
• кумара 1
• нектаринов x 8
• лук 1
• картофель x 3
• зеленый лук (пучок)
• помидоры x 7

Галантерея

• коричневый рис 1 упаковка
• Бразильский орех x 9
• какао-порошок 1 упаковка
• кускус (большой или обычный) 1 шт.
• стружка темного шоколада 1 упаковка
• курага 1 стакан
• макароны 1 упаковка
• рисовые крекеры 1 упаковка
• овсяные хлопья x 2 стакана
• мелкие макаронные изделия (например, ризони) 1 упаковка
• соевый и льняной хлеб 1 буханка
• лепешки 1 упаковка
• Цельнозерновые крекеры 1 упаковка 9 шт.